Düşük kalorili pişirme için bu tarif inanılmaz derecede basit, ürün seti en uygun fiyatlı. Neredeyse anında pişiyor. Çay için hamurda bir elma hazırlamanızı tavsiye ederim, özellikle uyumu koruyan, şekle uyan veya hamurla uzun süre oynamayı sevmeyenler bunu takdir edeceklerdir.
Çok hızlı bir çilekli pasta yapmayı öneriyorum. Bu çilekli turta dakikalar içinde hazırlanır. Sadece ürünlerin tüm bileşenlerini birleştirmeniz, formu hamurla birlikte fırına koymanız ve diğer işlerinizi yapmanız yeterli. Bu hızlı tarif Çilekli Pasta Meşgul ev hanımları için idealdir. Sadece hafta sonları değil, hafta içi de pişirebilirsiniz. Ailenizi bir tatil yapın!
Kabak ile pişirmeden Eylül nedir? bu turta çikolata parçaları daha çok kek gibi. İnanılmaz derecede ince koku en hassas tat. Hatta çocukluktan kalma bir tat bu: Sonbaharın başlangıcı, ilk altın yapraklar, güneş hala çok sıcak, ayva, üzüm ve balkabağı kokuları. Okuldan eve geliyorum, televizyonu açıyorum, çay koyuyorum ve kendime koca bir dilim balkabağı turtası kesiyorum…
Balkabağı gerçek bir büyücü, onu çok seviyorum. Sonbahar ve kış aylarında sıkılmayacaksınız. İsterseniz - ondan tatlı vitaminli tatlılar yapın, isterseniz - sağlıklı, düşük kalorili birinci veya ikinci kurslar. Ve ondan ne kadar lezzetli, yumuşak, hoş kokulu bir hamur işi elde edilir! Ben tavsiye ediyorum Balkabaklı kekler Birçok tarif seçeneği var, ancak bunlardan herhangi biri basit. Minimum içerik, harika sonuçlar.
keşfetmeye devam ediyorum sağlıklı yiyecekler Yemek yapmayı öğrenmek lezzetli yemekler onlardan. Raventin ne olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu, sadece kitaplarda okudum, filmlerde duydum (ondan çorba ve tatlıları övdüler). Piyasada tüm yıl boyunca satılık çeşitli yeşillik, ama ravente hiç dikkat etmedim, neye benzediğini bile bilmiyordum. Ta ki komşum bana inanılmaz bir ravent turtası ısmarlayana kadar!
Sağlığına, figürüne dikkat edenler, diyet yapanlar için birçok lezzetli tarif var. düşük kalorili tatlılar. Kabak ve süzme peynir - bunlardan birinin temeli - hafif yemek, hiçbir ücret ödemeden hızlı bir şekilde hazırlanabilir. Sadece iyi, ekstra kalori yok. Ailenize süzme peynir ve irmik içeren balkabağı güveci sunun, neredeyse hiç kimse çay için böyle bir tatlıyı reddetmez.
Herhangi bir nedenle (kilo vermek veya sağlık durumunu korumak için) bir diyet uygulamak zorunda olan herkes, vücudun tatlı ihtiyacını karşılamayı öğrenir. sağlıklı tatlılar, düşük kalorili hamur işleri, kuru meyveler. İnsanların fırınlamanın kalori içeriğini azaltmak için gelmedikleri şey - hamura meyve, kepek eklerler, hububat, hatta sebzeler. Size harika bir örnek verebilirim - Havuçlu kek tarif sebze içermesine rağmen, tat nitelikleri hazır yemek zirvede kalmak!
Tatilde bile lezzetli, sağlıklı ve figürlü yemekler pişirebilirsiniz. ziyafetler yeni yıl tatilleri Sayamazsınız, kolayca kilo alırsınız ama o zaman kilo vermek zordur. En iyi ikramlar, düşük kalorili hamur işleri ve düşük içerik yağ. Düşük kalorili deneyin Noel kurabiyeleri, bu tür hamur işleri güzelliğinize zarar vermez, aileniz bundan hoşlanır, Noel hediyesi veya Noel ağacı süsü olarak iyidir.
Süzme peynirin diyete dahil edilmesi kesinlikle tavsiye edilir. sağlıklı beslenme, ondan çok sayıda düşük kalorili diyet ve sade lezzetli yemekler - atıştırmalıklar, tatlılar, hamur işleri - pişirebilirsiniz. Güzel kokulu, yumuşak süzme peynirli turta lezzetli bir ikramdır, tüm aile için bir inceliktir. Süzme peynirli turtaları farklı tariflere göre pişiriyorum, üstelik dolgunun mutlaka tatlı olması gerekmiyor.
Bayram geliyor, diyette misiniz? Umutsuzluğa kapılmayın çünkü düşük kalorili hamur işleri için tarifler var. Bu tür tatlıların 100 gramında yaklaşık 150-180 kalori vardır, bu nedenle mücadele kilolu- örneğin Yeni Yıl tatlısı, Noel kurabiyeleri, lezzetli doğum günü ikramları gibi reddetme nedeni değil. Lezzetli düşük kalorili kurabiyeler - iyi bir ruh haliniz için bir tarif!
Kalp, bildiğiniz gibi, komuta edemezsiniz. Ve eğer umutsuzca tatlılar ve unlu mamuller isterse ve mantık ekstra kalori konusunda öğüt verirse, her zaman her ikisi için de faydalı olan bir uzlaşma bulabilirsiniz. Ve diyet pişirme bu konuda yardımcı olacaktır. Tabii yaratıcılığınız yoksa.
balkabağı mutluluğu
Kabak, doğuştan bir sebze olmasına rağmen tatlı, etli eti tatlı olarak oldukça uygundur. Örneğin, mükemmel için diyet güveç. 4 çiğ yumurta akını yarım su bardağı şeker ve bir fiske tuzla, kalan sarıları da aynı miktarda şekerle çırpın. Balkabağını ince bir rende üzerine sürüyoruz - fazla sıvıyı boşaltmayı unutmayın (!). Sarıları rendelenmiş kabak (750 gr), buğday unu (1,5 yemek kaşığı), irmik (5 yemek kaşığı), limon kabuğu rendesi, tarçın, vanilya ve tuz ile karıştırın. Hamura bir kaşık söndürülmüş sirke soda eklemeyi unutmayın. Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve yavaş yavaş çırpılmış proteinleri ekleyin. Pişirme kabını hamurla doldurup 180 ° C sıcaklıkta 30-40 dakika fırına göndermeye devam ediyor. Kabak güveci hem sıcak hem de soğuk iyidir.
Kilo verenler için pasta
Süzme peynir, herhangi bir hamur işini dönüştürebilen mükemmel bir diyet ürünüdür. diyet yemeği. Yarım kilo yağsız süzme peynir, 3 yemek kaşığı karıştırın. l. irmik, 1 yemek kaşığı. l. nişasta, 2 yemek kaşığı. l. şeker ve 3 yumurta sarısı. Yumurta aklarını bir tutam tuzla kabarana kadar çırpın, ardından dikkatlice lor kütlesine katlayın. Ayrıca ihtiyacımız olacak konserve kayısı veya küçük parçalar halinde keseceğimiz şeftaliler. Fırın tepsisini dikkatlice yağlayın, doldurun lor hamuru ve doğranmış meyvelerle süsleyin. Böyle bir kek, 180 ° C sıcaklıkta yaklaşık yarım saat pişirilir. Cömertçe serperek masaya sıcak servis ediyoruz. toz şeker ve öğütülmüş tarçın.
Lor klasiği
Süzme peynirli güveç - her zaman için bir diyet tarifi. Başlangıç \u200b\u200bolarak, 500 gr az yağlı süzme peyniri bir elekle siliyoruz, kütleye ferahlık vermek için tadına biraz ekşi krema ekliyoruz. 4 yemek kaşığı şekerle dövülmüş iki çiğ sarısı tanıtıyoruz. l. erimiş Tereyağı ve 2 yemek kaşığı. l. irmik. Bir tutam tuz ve vanilya ile tatlandırın. Son olarak, tuzla iyice çırpılmış iki yumurta akı koyun ve hamuru iyice yoğurun. Bir fırın tepsisini sıvı yağ ile yağlayın, serpin galeta unu ve lor kütlesinin yarısını dökün. İnce olanları üzerine dizin. elma dilimleri ve hamurun ikinci yarısı ile üzerlerini kapatın. Güveci ekşi krema ile kalın bir şekilde yağlayın ve önceden 180 ° C'ye ısıtılmış fırına gönderin. 20 dakika sonra masaya güzel kokulu bir ikram servis edilebilir.
Sağlık Çerezleri
Ev yapımı kurabiyeleri ezmeyi seviyor musunuz? Onları kepekten pişirin ve sonra favori tedaviçok daha kullanışlı hale gelecektir. Bir blender kasesinde hazırlamak için iki tavuk yumurtasını 4 yemek kaşığı karıştırın. l. bal, yarım bardak un, 30 ml rom, biraz öğütülmüş tarçın ve hepsini homojen kütle. Sonra içine 2 su bardağı yulaf ezmesi, 50 gr kıyılmış badem, 150 gr dökün. Kurutulmuş Vişne ve portakal kabuğu. Yine hamuru iyice karıştırın, özdeş toplar oluşturun ve yukarıdan hafifçe bastırarak pişirme kağıdıyla kaplı bir fırın tepsisine oturtun. Yulaf ezmeli kurabiyeler 200°C sıcaklıktaki fırında 10-15 dakika üzerleri kızarana kadar bekletilir. Ardından çay demleyebilir ve emeklerinizin meyvelerinin tadını çıkarabilirsiniz.
puding olarak kabak
Kabak çok yönlü bir sebzedir ve ondan diyet puding dahil her şeyi pişirebilirsiniz. Birkaç orta boy kabağı soyun, ince ince doğrayın ve haşlayın. küçük bir miktar yarı pişene kadar süt. Birkaç yeşil elmayı ince ince doğrayın ve 2 yemek kaşığı ile birlikte kabağa gönderin. l. Sahra. Karışımı 5 dakika pişirin, ardından 5 yemek kaşığı ekleyin. l. irmik. Elde edilen kütleyi karıştırıyoruz, bir kapakla örtüyoruz, birkaç dakika kısık ateşte tutuyoruz ve soğumaya bırakıyoruz. İki yumurtanın beyazlarını ayırıp güzelce çırpın. Soğutulmuş kütleye önce sarıları, sonra çırpılmış proteinleri ekliyoruz. Hamuru yoğurun ve küçük uzun pişirme kaplarına koyun. Önceden 180 ° C'ye ısıtılmış fırına 10-15 dakika koyduk. Servis yapmadan önce her pudingi ekşi krema ile tatlandırıp çilek veya kuru meyvelerle süslüyoruz.
baş döndürücü elmalar
Daha lezzetli taze elmalar sadece pişmiş elma olabilir. Üstelik çok basit ve hızlı bir şekilde hazırlanırlar. Dört büyük sert elmayı alın ve kesin. Keskin bıçakçekirdek, onları kesmemeye dikkat ederek. Küçük bir kapta 4 yemek kaşığı karıştırın. l. kahverengi şeker ve çeyrek çay kaşığı öğütülmüş tarçın. 1 yemek kaşığı uykuya dalıyoruz. l. Her elmanın içindeki bu karışımdan. Sonra dikkatlice elma beyazını içine ve çevresine dökün. sek şarap Folyoya sıkıca sarın ve küçük bir fırın tepsisine aktarın. Meyvelerimizi fırına gönderiyoruz ve 180 ° C sıcaklıkta yaklaşık bir saat bırakıyoruz. Elmalar tamamen yumuşadığında soğutmanız gerekir, ardından misafirlere servis edilebilir.
kefir lokumu
Kalorisi çok yüksek olmayan bir şey pişirmeniz gerektiğinde kefir her zaman kurtarmaya gelir ve aceleyle. Yumurta bir tutam tuzla çırpın, 2 çay kaşığı. şeker ve 100 gr margarin, ardından dikkatlice 150 ml kefir ekleyin. Elenmiş tam tahıllı una (200 gr) biraz vanilin, 1 çay kaşığı ekleyin. kabartma tozu ve yumurta karışımı ile birleştirin. Buraya 5 yemek kaşığı döküyoruz. l. yulaf ezmesi, 1 çay kaşığı. hindibayı kurutun ve viskoz bir kıvam elde ederek iyice karıştırın. Pişirme kabını yağla yağlayın, hamuru içine koyun ve düzeltin. Sarı kamkat (200 g) turtamızı süsleyecek: her meyveyi ikiye bölün ve eşit bir tabaka halinde dağıtın. İstenirse kamkat taze olarak eklenebilir. limon dilimleri. bizim gönderme diyet pastaönceden 200°C ısıtılmış fırına verilir. Yarım saat sonra kırmızıya dönecek ve herkesi tedavi etmek mümkün olacak.
düşük kalorili unlu mamuller sadece yararlı değil, aynı zamanda lezzetli de olabilir. Diyet şekerlemelerini tariflerimize göre pişirin ve kendi özel tatlılarınızı paylaşın.
Mükemmel için çabalamak sağlıklı figürçoğu gecenin karanlığında iştah açıcı tatlı bir pasta yemenin zevkini inkar edemez ve ertesi sabah vicdan azabı çeker.
Tatlı sevenler için, kilo vermeye devam etmek, ancak mevcut malzemelerden inanılmaz lezzetler pişirmek için özel olarak diyet pişirme için tarifler geliştirdik. Şimdi kendimizi ne turtaları ne de kurabiyeleri inkar etmiyoruz ve buradaki sır basit - özel malzemeler.
Diyet yemeği nedir?
Diyet pişirme aranan şekerleme düşük kalorili yiyeceklerden yapılır. Herhangi bir pişirme için, ev hanımları yüksek olan un kullanır. enerji değeri.
Mısır, pirinç, karabuğday unu üzerinde hamur işleri yapmayı öğreniyoruz, bunun sonucunda hamur işlerinin kalori içeriğini azaltıyoruz. Yulaf gevreği ile bile, diyetle mükemmel bir atıştırmalık görevi görecek kokulu pişirebilirsiniz.
Kurallara uyarsanız, diyet hamur işleri pişirmek yalnızca mutfak olanaklarınızı genişletmekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermenize de katkıda bulunur.
Pişirme için diyet hamuru nasıl hazırlanır?
Diyet pişirmeyi pişirmek için birkaç tarif vardır:
Kefir hamuru:
- 300 ml kefir ile 3 tavuk yumurtasını karıştırın.
- 300 gr irmik ve bir avuç un ekliyoruz.
- Seçtiğiniz bir miktar şeker veya tatlandırıcı ekleyin.
- Hamuru yoğurun, buzdolabında yarım saat dinlenmeye bırakın.
Hamur mayası:
- 5 gr mayayı ısıtılmış süte (80-100 gr) dökün.
- Buharı 20 dakika bırakın.
- Karışıma bir yumurta sürüyoruz, tuz, yarım paket yağsız süzme peynir ve 210 gr öğütülmüş tam tahıllı un ekliyoruz.
- Hamuru iyice yoğurun, yarım saat ılık bir yere aktarın.
Diyet "boğulmuş" hamur:
- Turtalar için talimatlara göre maya, 2 yumurta, 2 yemek kaşığı içeren özel bir hamur hazırlanır. süt, 400 gr tam tahıllı un, bir tutam şeker ve tuz.
- Gerçekten diyet pişirme elde etmek için yumurta ve şekeri su ve kabartma tozu ile değiştiririz.
- Önerilen tarif, pizza veya tuzlu turta pişirmek için kullanılır.
Diğer diyet pişirme tarifleri:
- kurabiyeler için 2 yemek kaşığı karıştırın. 600 gr kuru meyve, fındık ve muz ile yulaf ezmesi;
- pişirmek için mayasız hamur yumurta eklemeden 0,5 yemek kaşığı karıştırın. yağ ve su, tuz, 2 yemek kaşığı ekleyin. un.
marmelat içerir büyük miktar tanenler ve antioksidanlar. İlacın seyrinde iki tür marmelat vardır: gece ve gündüz.
Vücut günün saatine bağlı olarak farklı çalışır. Bu nedenle, bu yaklaşım sadece gündüz değil geceleri de olabildiğince verimli bir şekilde kilo vermenizi sağlar.
Kilo vermek için fırınlamada un nasıl değiştirilir?
Pişirmede buğday unu karabuğday, mısır, keten tohumu ve hindistancevizi unu ile değiştirilir. AT çikolatalı tatlılar için hamur yoğurun Çavdar unu, kurabiyelerin hazırlanması için kepekli un kullanıyoruz.
Farklı türde un kullanılması nedeniyle kalori içeriği bitmiş pişirme%30 oranında azalır ve diyet lif ve B vitaminleri ile zenginleştirilir.
Diyet pişirme tarifleri
Pişirme için yüksek kalorili malzemeleri değiştirirken, turtalar ve kekler için malzemelerle deney yapmak mümkün hale gelir.
Her zaman uğraşmıyoruz klasik güveç, çünkü tariflerin çoğu az yağlı süzme peynir kullanımını içerir ve elma parçaları, balkabağı dolgu görevi görebilir.
Adım adım basit bir adım izleyin reçete evde pişirme diyet lezzetli bisküvilerin tadını çıkarmak için.
İçindekiler:
- 2 yumurta;
- 2 su bardağı yulaf ezmesi;
- tatlandırıcı;
- tarçın;
- bir avuç kuru üzüm.
Yemek tarifi:
İçindekiler:
- 50 gr yulaf ezmesi;
- 20 gr bal;
- 20 gr un;
- 1 inci. l. sebze yağı;
- 50 gr şeker;
- 1 inci. l. tuzaklar;
- 600 gr süzme peynir;
- 2 yumurta;
- 20 gr bal;
- vanilya şekeri.
Yemek tarifi:
İçindekiler:
- 1 kg yulaf ezmesi;
- 30 gr tatlandırıcı;
- bir kaşık tereyağı;
- 1 yumurta;
- toz tarçın, susam, vanilin,.
Yemek tarifi:
İçindekiler:
- 2 yumurta;
- 300 gr buğday unu;
- 0,4 kg lahana;
- yarım kaşık tuz ve soda;
- bir yemek kaşığı limon suyu.
Yemek tarifi:
Yavaş bir tencerede elmalı turta
Aşağıdaki özelliklere sahiptir:
- metabolizmayı hızlandırır
- Vücut yağını yakar
- Ağırlığı azaltır
- Minimum fiziksel aktivite ile bile kilo verin
- Kardiyovasküler hastalıklarda kilo vermeye yardımcı olur
Keten unu böreği
Diyet mayasının hazırlanması için veya mayasız hamur kalori azaltma için iyi tamamlanmış ürün buğday ununun bir kısmı keten tohumu ile değiştirilir. keten unu Tarifte yumurtaları da değiştirin, bu kural sadece sıradan hamur işleri için değil, gurme şekerlemeler için bile geçerlidir. Bu tür hamur işleri uzun süre bayatlamaz.
İçindekiler:
- yarım paket yağsız süzme peynir;
- 1 inci. sebze ve tereyağı;
- tatmak için biraz şeker veya tatlandırıcı;
- serpmek için;
- 3 sanat. ben;
- kabartma tozu;
- çekirdeksiz kuru erik.
Yemek tarifi:
Unsuz pişirme
Diyet yaparken kalori saymamak için unsuz diyet pişirme tariflerinde ustalaşmanız gerekir. Hamura un yerine ezilmiş badem veya fındık, kepek, yulaf ezmesi, nişasta, kakao eklenir.
Süzme peynirli kekler
İçindekiler:
- 300 gr yağsız yumuşak süzme peynir;
- 2 yemek kaşığı. yulaf kepeği;
- 2 yumurta;
- tatmak için şeker ikamesi;
- kabartma tozu ve tarçın tozu;
- vanilin;
- Kahve.
Yemek tarifi:
Okurlarımızdan hikayeler!
"İş arkadaşlarımdan kilo vermek için marmelatı öğrendim. Tüm kadın ekip bu aracı çoktan denedi ve çok sevindi. Marmelat gerçekten kilo vermeme yardımcı oldu.
Tadı oldukça hoş ve açlık hissi yaklaşık 4 saat boyunca gözle görülür şekilde azaldı, yan etkisi yok İlk ayda neredeyse 7 kilo vermeyi başardım ve bu olmadan fiziksel aktivite ve genel sağlık durumu düzeldi, daha az yoruldu. Zahmetsizce kilo vermek isteyen herkese kesinlikle tavsiye ederim!"
mısır unu pişirme
Ürünler mısır unu bir dizi mineral ve vitamine sahiptir ve ayrıca uygun bir diyetin hazırlanmasında başarıyla kullanılmaktadır.
Muffin'in güzel bir sarımsı tonu vardır ve özel bir koku kimseyi kayıtsız bırakmaz. Bu tür unlardan krepler, turtalar, kurabiyeler, bagetler pişirilir.
Ekmek
İçindekiler:
- 0,5 kg mısır ve buğday unu;
- 2 yemek kaşığı. ekşi krema;
- 3 yumurta;
- 2 soğan;
- 1 acı biber
Yemek tarifi:
Karabuğday unundan pişirme
Karabuğday unu, bir vitamin ve mikro element kompleksi içerir, katkıda bulunur hızlı para çekme vücuttan radyonüklidler ve ayrıca düşük glüten içeriği ile bilinir.
İçindekiler:
- 1 inci. karabuğday;
- 150 ml kefir;
- 25 gr çavdar kepeği;
- 1 inci. tatlım;
- 2 elma;
- 40 gr zeytinyağı;
- serpmek için susam tohumları.
Yemek tarifi:
Tam buğday unu pişirme
Tam tahıllı unda, tahılın işlenmesi sırasında tüm bileşenleri, yani öz ve kabuk bozulmadan kalmıştır. Bu tür un vücut için faydalı kabul edilir, fazla kiloları kolayca kaybetmeye yardımcı olur.
Taze yaban mersinli kek
İçindekiler:
- 1 ve ¾ st. tam tahıllı un;
- 1 tavuk yumurtası;
- 1 inci. su veya 2/3 yemek kaşığı. Süt;
- seçtiğiniz tatlandırıcı;
- bir tutam tuz ve soda;
- 2 yemek kaşığı. zeytinyağı;
- 5 st. tereyağı;
- yaban mersini.
Yemek tarifi:
Pirinç unu hamur işleri
AT pirinç unu maksimum miktarda nişasta ve protein içerir. Diyet pişirmenin ana bileşenlerinden biridir, çünkü glüten içermez ve vitamin ve minerallerin bolluğu onu kilo verme diyetlerini takip ederken popüler hale getirmiştir.
Fındık ve kuru üzüm ile turta "Mazurik"
İçindekiler:
Yemek tarifi:
- Kuru üzümleri kaynar suyla buğulayıp fındıkları bir blender ile öğütüyoruz;
- Hamuru için peynir altı suyu, yumurta, şeker ve unu karıştırın.
- Kuru üzüm ve kıyılmış fındık tanıtıyoruz;
- Hamuru silikon bir kalıba koyun.
- Pişirme için fırına gönderiyoruz.
Mısır Nişastası Pişirme
Kekler, kurabiyeler, rulolar için soslara mısır nişastası eklenir. Çay içmek için masayı süsleyecek olan kekler özellikle lezzetlidir.
kapkek
İçindekiler:
Yemek tarifi:
- Tüm bileşenler iyice karıştırılır.
- Karışımı silikon kalıplara dökün.
- Kekleri 200C sıcaklıkta 15 fırına gönderiyoruz.
Mide hastalıkları için fırınlama
Pişirme, kolelitiazis ve midenin diğer hastalıkları için diyete çok dikkatli bir şekilde dahil edilir. Kurabiye ve bisküvilerin kuru halde kullanılması arzu edilir.
Yulaflı bisküvi
İçindekiler:
Yemek tarifi:
- Tahıl kurabiyeleri için 200 gr ezilmiş yulaf ezmesini 200 gr ile karıştırın. meyve Püresi, 40 gr doğranmış kuru meyve ve bir kaşık hindistancevizi gevreği.
- Çerezler oluşturuyoruz.
- Bir fırın tepsisine aktarın.
- 190 derecede yaklaşık yarım saat pişirin.
Çavdar unu hamur işleri
Çavdar ununda çok az glüten vardır, bu nedenle tarifler onu buğday unuyla eşit miktarlarda almanızı önerir. Çavdar taneleri bol miktarda mineral ve vitamin içerir ve bu tür unlarla yapılan ekmekler uzun süre bayatlamaz.
Çıtır bisküvi
İçindekiler:
Yemek tarifi:
- Kurabiye için tüm malzemeleri yavaşça karıştırın.
- Ardından 20 dakika soğuk bir yere gönderiyoruz.
- Hamurdan toplar oluşturuyoruz.
- Bir fırın tepsisine koyun, çatalla desenler yapın.
- Fırında en fazla 10 dakika pişirin.
Diyet pişirme için tariflerin bolluğu, herhangi bir gurmeyi tatmin edecektir. Artık herhangi bir diyeti güzel kokulu ürünlerle çeşitlendirebilir, ancak kilo vermeye devam edebilirsiniz!
Diyet yapan her kadın periyodik olarak un hayal eder: çörekler, kekler, kekler, hamur işleri ve diğer lezzetler. Bildiğiniz gibi kilo verirken bu ürünler karbonhidrat açısından zengin oldukları için en katı yasak altındadır. Bununla birlikte, kendinizi güzelliklerden mahrum bırakmanıza gerek yok çünkü figürünüze zarar vermeyecek ve hatta kilo veren bir vücuda fayda sağlayacak diyet hamur işleri pişirebilirsiniz.
Diyet yemeği nedir?
Elbette böyle bir kavramla karşılaşmayanlar merak ediyor: diyet pişirme nedir? İşin garibi, bunlar düşük kalorili yiyeceklerden yapılan sıradan şekerleme ürünleri. Bu tür tatlıların kilo kaybı için güvenliği, düşük enerji değerlerinde yatmaktadır.
Bildiğiniz gibi, un pişirmek için gereklidir. Ayrıca, herkes yüksek kalorili içeriğini bilir. Bu bağlamda, diyet pişirmede, yemeğin kalori içeriğini azaltmak için buğday unu mısır, karabuğday veya başka bir tür ile değiştirilmelidir. Kilo kaybı için diyet pişirme hazırlamak için sıradan yulaf ezmesi bile oldukça uygundur.
Una ek olarak, kilo kaybı için diyet pişirme, diğer ürünlerin değiştirilmesini gerektirir:
- tavuk yumurtası tam olarak kullanılmaz, yalnızca proteinler tek başına kullanılır;
- margarin yerine tercih edilir yağsız peynir;
- hamura baharat ve otlar ekleyerek şekersiz un ürünlerini pişirmek daha iyidir;
- tatlı hamur işlerinde şekeri balla değiştirmek daha iyidir;
- Ezilmiş meyve ve sebzeleri unla karıştırırsanız diyet pişirme daha sağlıklı hale gelir.
Bu ilkelerin rehberliğinde kişi hazırlanabilir. sağlıklı yemekler vücuda zarar vermeden. Neyse ki, kilo vermek için diyet pişirme tarifleri bunu yapmanıza izin verir.
Tarif 1: Yavaş bir tencerede süzme peynirli elmalı turta
Doğru ürün seçimi ile, süzme peynirli elmalı turta bu tarife göre hazırlanmış, inanılmaz lezzetli çıkıyor. Ayrıca sadece fazla kilo almanızı engellemekle kalmaz, aksine yağ yakarak kilo vermeyi destekler.
İçindekiler
Bir diyet turtası hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:
- yağsız süzme peynir - 200 gr;
- şekersiz elma - 5 adet;
- düşük oranda yağ içeriğine sahip ekşi krema - 800 g;
- yumurta - 1 adet;
- öğütülmüş tarçın ve zencefil - her biri 2 tutam;
- doğal bal - 1 çay kaşığı.
Her şeyi hazırladıktan gerekli ürünler, diyet turta yapma sürecine başlayabilirsiniz. Faydasının bir kısmı şekerin olmamasıdır. Pastaya tatlılık veren bal ile değiştirilir. Unutulmamalıdır ki un bu durum kullanılmamış.
Pişirme metodu
Diyet pasta hazırlamak için aşağıdakileri yapmanız gerekir:
"Pişirme" modunu ayarlayın ve multicooker'ı açın. Kek yapmak için yarım saat yeterlidir.
Tarif 2: Yulaf Ezmeli Kurabiye
Bu tarife göre hazırlanan kurabiyeler sadece yarım saatte hazırlanabilir. 100 g ürün sadece 170 kcal içerir, bu nedenle diyette yer alabilir. diyet menüsü kilo verirken
İçindekiler
Pişirmek için diyet kurabiyeleri Gerekli Minimum Malzemeler:
- yulaf ezmesi gevreği - 2 su bardağı;
- yumurta - 2 adet. (sadece proteinler kullanılabilir);
- şeker ikamesi - 2 tablet;
- vanilin - bir çay kaşığının üçte biri;
- aralarından seçim yapabileceğiniz kuru meyveler - bir avuç;
- tarçın - tatmak.
Bu tarife göre diyet kurabiye hazırlamak için un ve katı yağ kullanmanız gerekmiyor. İçindekiler listesi, pişirme işleminin düşük kalorili olması için şekerin yanı sıra tereyağı veya margarin içermez. Ve yulaf ezmesinin varlığı, lif içeriği nedeniyle ürünü faydalı kılar.
Pişirme metodu
diyet yap yulaflı bisküvi unsuz, fotoğraflı tarife göre şunları yapabilirsiniz:
Fırının ısınmasını beklememek için hamuru pişirmeye hazırlamadan önce önceden açabilirsiniz.
Tarif 3: Kabak ve Portakallı Turta
Çıtır çıtır börek sevmeyen yoktur herhalde. altın kabuk. İlk bakışta, hazırlanmasında basit malzemeler kullanıldığını söyleyemezsiniz. düşük kalorili yiyecekler. Kabak ve portakal, pastayı tatlı ve lezzetli yapar, bu nedenle şekere gerek yoktur.
İçindekiler
Bu tarif, bu pastayı yapmak için biraz tereyağı kullanır. Ancak o kadar küçüktür ki figürü hiçbir şekilde etkilemeyecektir.
Kilo kaybı için diyet turtası yapmak için aşağıdaki ürünler gereklidir:
- kabak - 250 gr;
- turuncu - 1 adet;
- yumurta - 1 adet;
- tam tahıllı un - 250 gr;
- doğal bal - 15 gr;
- tereyağı - 100 gr;
- soda - 0,5 çay kaşığı;
- tuz - bir tutam.
İsteğe bağlı olarak, içerik listesi şunları içerebilir: öğütülmüş tarçın. Şeker kullanılmaz ama bu kekin şekersiz olduğu anlamına gelmez. Portakal, kabak ve bal sayesinde yeterince tatlıdır. Tam tahıllı un kullanılması nedeniyle bitmiş ürünün kalori içeriği oldukça düşüktür.
Pişirme metodu
Portakallı ve balkabaklı diyet turta pişirmek çok basit, sadece tarifi bir fotoğrafla takip edin:
- Tereyağını buzdolabından çıkararak biraz erimesini sağlayın. Daha sonra elenmiş un, bal, soda, yumurta ve tuz ile karıştırın.
- Hamuru yoğurun ve ardından 1 saat buzdolabına koyun.
- Hamur soğurken turta dolgusunu hazırlayın. Bunu yapmak için balkabağı temizlenmeli ve ince halkalar halinde doğranmalı ve bunlar daha sonra dilimlere dönüştürülmelidir.
- Portakal iki parçaya bölünür. Bir parçayı daireler halinde öğütün ve suyunu ikinciden sıkın.
- Fırını 200 dereceye ısıtın. Fırın tepsisini parşömen kağıdı ile kaplayın veya un serpin. Hamuru buzdolabından çıkarın ve bir fırın tepsisine yerleştirin. Balkabağını üstüne koyun, tarçın serpin. Sonra portakal serilir. Dolguyu sağlam tutmak ve pişirme sırasında portakal halkalarından sıyrılacak olan meyve suyunun dışarı sızmasını önlemek için hamurun kenarlarının sarılması tavsiye edilir.
- Diyet keki fırına verin ve 25 dakika pişirin. Sonra çıkarın ve portakaldan sıkılmış meyve suyuyla yağlayın. Bundan sonra pastayı 5 dakika daha fırında tutmanız gerekiyor.
Bitmiş yemek balla bulaşır ve masaya servis edilir.
Tarif 4: Yulaf Ezmeli Süzme Peynirli Kurabiye
Sunulan tarife göre kurabiye hazırlamak 50 dakikadan fazla sürmez. Lezzetli, yumuşak ve yumuşak olduğu için çay içerken masaya servis etmek utanç verici değil. Yulaf ezmeli lor bisküvileri, 100 g sadece 169 kcal içerdiğinden, diyet pişirmeye aittir.
İçindekiler
Kurabiyelerin daha ufalanması için bıçağın ucuna soda eklenmesi tavsiye edilir. Genel olarak, içerik listesi aşağıdaki gibidir:
- yağsız süzme peynir - 100 gr;
- yulaf ezmesi - 1 kg;
- tereyağı - 20 gr;
- yumurta - 1 adet;
- şeker ikamesi - 30 gr.
Tatmak için susam ve tarçın ekleyebilirsiniz ve vanilin hamurun kokulu olmasına yardımcı olacaktır.
Pişirme metodu
Diyet kurabiye yapmak için tarif oldukça basittir:
Tarif 5: lahanalı diyet turtalar
Zayıflama sırasında sağlıklı malzemelerden yapılmış turta yiyebilirsiniz. diyet ürünleri. Diyet yapmayı düşünmeyenler bile bu tür hamur işlerini herkes sevecek. Lahanalı turta yapmak için sadece 50 dakika harcamanız gerekiyor.
İçindekiler
Bu tarife göre lezzetli ve lezzetli yemek yapabilirsiniz. kokulu turtalar. Üstelik dolgu herhangi biri olabilir: et, sebze ve hatta şeker ve meyve ile. Ancak bu tarifte, hazırlanması için aşağıdakilere ihtiyaç duyacağınız özellikle lahanalı turtalara odaklanacağız:
- lahana - 200 gr;
- yağsız süzme peynir - 150 gr;
- yumurta - 1 adet;
- tam tahıllı un - 100 gr;
- maya - 1 çay kaşığı;
- süt - 40 mi;
- bitkisel yağ - 1 çay kaşığı;
- soda - yarım çay kaşığı;
- bir tutam tuz.
Pişirme metodu
Diyet turta hazırlama süreci birkaç basit adımdan oluşur:
Video: evde diyet pişirme nasıl yapılır
Kilo kaybı için diyet pişirme tarifleri aşağıdaki videolarda sunulmaktadır.
kurtulmak için fazla ağırlık, kek, tereyağı, yağlı ve diğer yerine ihtiyacınız var abur cubur düşük kalorili kullanın, bu nedenle diyet pişirme kilo kaybı ile oynar önemli rol normal tatlıların yerini alıyor. Bunun için birçok seçenek var, bu yüzden kendinizi lezzetlerle sınırlamanıza gerek yok. Hangisi daha lezzetli, birkaç popüler fitness tarifini fotoğraflarla inceleyerek kendiniz belirleyebilirsiniz.
diyet yemeği nedir
Diyetinizi tatlılarla ilgili olarak tamamen sınırlamak zorunda değilsiniz. Onları evde pişirmeniz yeterli. Kilo vermek için düşük kalorili hamur işleri - bunlar daha düşük enerji değerine sahip peynirli kekler, güveçler, kekler, az yağlı turtalar, kurabiyeler, çörekler vb. Bu, tariflerin tüm yağlı bileşenlerinin değiştirilmesiyle sağlanır.
Pişirme için diyet hamur nasıl yapılır
ana sır Alışılmadık bileşenlerinde kilo kaybı için diyet pişirme ve yağsız hamur. Şeker stevia, bal veya bal otu, yumurta ile değiştirilebilir - fermente süt ürünleri düşük oranda yağ ve beyaz un - pirinç, yulaf ezmesi, karabuğday veya irmik ile. Bu malzemelerle kolayca hazırlayabilirsiniz. düşük kalorili hamur pişirme için. Tatlı veya daha tatmin edici olabilir. yağsız hamur işleri kilo verirken ayrıca yumurtaları da hariç tutar.
Kilo vermek için fırınlamada un nasıl değiştirilir?
Her türlü testin ana bağlayıcısı Buğday unu ama kalorisi çok yüksek. bu sebeple içinde diyet tarifleriönce değiştirilmesi gerekiyor. Kolay bir seçenek, farklı türde bir un kullanmaktır. Mısır, pirinç, karabuğday, keten tohumu, hindistancevizi olabilir. Diyet un, arpa veya badem unudur. Sıradan herküller bile yapacaktır.
Diyet pişirme tarifleri
Yüksek kalorili malzemeleri değiştirme ilkesinin rehberliğinde, en fazlasını bulabilirsiniz. farklı tarif düşük kalorili pişirme - basit bir güveçten sebze turtasına. Temel genellikle az yağlı süzme peynirdir. Güveç olmak zorunda değil. Karbonhidratsız pişirmeye ek olarak genellikle meyveler, meyveler veya elma, havuç, lahana veya tatlı gibi sebzeler bulunur, ancak sağlıklı kabak.
Yulaflı bisküvi
- Pişirme süresi: 30 dakika.
- Porsiyon: altı.
- Kalori: 170 kcal.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: kolay.
Evde diyet yulaf ezmeli kurabiye, minimum ürün setinden hazırlanır. Tereyağı, tereyağı veya sebze ve un bu listeye dahil değildir, bu nedenle hamur işleri düşük kalorilidir. Yulaf ezmesi sadece az yağlı bir ürün değildir. Lif, mineral ve vitamin içeriğinden dolayı oldukça faydalıdır. Böyle bir inceliğin nasıl pişirileceğine dair talimatlar çok basittir.
İçindekiler:
- yumurta - 2 adet;
- tarçın - tatmak;
- yulaf ezmesi - 2 su bardağı;
- tatlandırıcı - 2 tablet;
- vanilin - 1/3 çay kaşığı;
- kuru üzüm veya diğer kuru meyveler - bir avuç.
Pişirme metodu:
- Her şeyden önce, sıcaklığı 180-200 dereceye ayarlayarak ısıtmak için hemen fırını açın.
- Daha sonra küçük bir kapta vanilya ilavesiyle yumurtaları çırpın.
- Başka bir kapta yulaf ezmesini tatlandırıcı, kuru üzüm ve tarçınla karıştırın.
- Sonra yumurta kütlesini dökün, karıştırın.
- Bir fırın tepsisi alın ve yayın parşömen kağıdı.
- Hamuru bir çorba kaşığı ile yuvarlak, ince kurabiyeler oluşturarak yayın.
- 15-20 dakika pişirin.
Çizkek
- Pişirme süresi: 3 saat 15 dakika.
- Porsiyon: beş.
- Yemeğin kalori içeriği: 150 kcal.
- Amaç: çay için / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: orta.
Diyet süzme peynirli cheesecake iyidir çünkü fırında pişirmeden bile yapılabilir. Bu çok zaman kazandırır. Karışımı jelatin bazlı katılaştırmak için biraz daha fazlasına ihtiyaç duyacaktır. Tarifin avantajı ve küçük bir ürün listesinde. Baz, az yağlı yoğurtlu süzme peynirdir. Cheesecake'in tatlılığı baldan gelir.
İçindekiler:
- limon suyu- 75 mi;
- sincap - 2 adet;
- az yağlı yoğurt - 100 gr;
- süzme peynir - 200 gr;
- meyveler - tatmak;
- bal - 30 gr;
- su - 75 mi;
- jelatin - 10 gr.
Pişirme metodu:
- Suyu meyve suyuyla karıştırın, bu karışımın üzerine jelatin dökün.
- Beş dakika sonra, kütleyi yerleştirin su banyosu biraz ısın.
- Süzme peyniri ezin, yoğurdu dökün, bal ve jelatin ekleyin, karıştırın.
- yumurta beyazı ayrı ayrı çırpın, sonra yavaşça karıştırın lor kütlesi.
- Herhangi bir formun dibine meyve parçaları koyun. Üzerine lor karışımını dökün.
- 2-3 saat buzdolabına koyun.
Süzme peynir yulaf ezmeli kurabiye
- Porsiyon: beş.
- Yemeğin kalori içeriği: 169 kcal.
- Amaç: çay için / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: orta.
Süzme peynir ve yulaf ezmeli kurabiye, diyetinizi çeşitlendirmenize yardımcı olacaktır. Çok fazla içeriği var faydalı maddeler. Ayrıca süzme peynir ile kurabiyeler daha yumuşak ve daha yumuşaktır. Daha ufalanan bir incelik seviyorsanız, biraz kabartma tozu eklemelisiniz. Özel bir tat vermek için baharatlar uygundur - tarçın veya vanilya.
İçindekiler:
- tereyağı - 25 gr;
- süzme peynir - 110 gr;
- tarçın - tatmak;
- yumurta - 1 adet;
- yulaf gevreği - 900 gr;
- susam - 35 gr;
- tatlandırıcı - 30 gr;
- kabartma tozu - 3 gr.
Pişirme metodu:
- Mısır gevreğini tatlandırıcı, tarçın ve kabartma tozu ile karıştırın.
- Sonra yumurtaları ekleyin, orada donmuş tereyağını rendeleyin.
- Karışımı yarım saat bekletin, ardından ezilmiş süzme peyniri ekleyin.
- Pişirme kağıdı serili fırın tepsisine hamuru küçük kekler halinde yayın.
- 180 derecede yaklaşık çeyrek saat pişirin.
- Pişirme süresi: 50 dakika.
- Porsiyon: 5 kişilik.
- Yemeğin kalori içeriği: 182 kcal.
- Amaç: çay için / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: orta.
Fırın severler kesinlikle fırında diyet turtaları seveceklerdir. Hem tatlı hem de et veya sebze olabilirler. İkinci durumda, hamur işleri daha tatmin edicidir, ancak aynı zamanda diyet için uygundur. Onlar özellikle lezzetli lahana köftesi. Bunları yapmak çok basit olmasına rağmen, tat açısından sonuç yine de tek kelimeyle harika.
İçindekiler:
- maya - 1 çay kaşığı;
- yağsız süzme peynir - 150 gr;
- lahana - 215 gr;
- yumurta - 1 adet;
- tam tahıllı un - 100 gr;
- süt - 50 mi;
- tuz - tatmak;
- kabartma tozu - 0,5 çay kaşığı;
- zeytin yağı- 1 çay kaşığı.
Pişirme metodu:
- Maya ılık süt dökün.
- Süzme peyniri yumurta ile birleştirin. Ardından maya, un, kabartma tozu, hafif tuz ekleyin.
- hamur sarma streç film 15-20 dakika buzdolabında bekletin.
- Lahanayı durulayın, ince ince doğrayın, ardından kaynar suyla haşlayın ve yarı pişene kadar yağda kızartın, soğumaya bırakın.
- Hamuru küçük parçalara ayırın, her birinden bir daire açın, ortasına biraz doldurun ve kenarlarını kapatın.
- 200 derecede pişirin. Önerilen süre 25-30 dakikadır.
diyet elmalı turta
- Pişirme süresi: 1 saat 15 dakika.
- Porsiyon sayısı: 6 kişi.
- Yemeğin kalori içeriği: 190 kcal.
- Amaç: çay için / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: orta.
Charlotte hayranıysanız, elmalı diyet hamur işleri kolayca yerini alabilir. Un yerine yulaf ezmesi veya irmik kullanır. İkinci durumda, kilo verirken diyet pişirme çok gür ve havadar olur. Hepsi kefir ile döküldüğünde şişen irmik sayesinde. Düşük yağ içeriğine sahip olması daha iyidir.
İçindekiler:
- elma - 5 adet;
- kefir - %1-1.5;
- irmik - 1 yemek kaşığı;
- şeker - 2 yemek kaşığı;
- vanilin - tatmak;
- yumurta akı - 2 adet.
Pişirme metodu:
- Kabuğu çıkarılmış tane kefir ile dökün, yarım saat bekletin.
- Yumurta aklarını kabarana kadar çırpın.
- Ardından, irmiğe şekerli vanilin ekleyin.
- Ardından, yumurta aklarını yavaşça katlayın.
- Almak ayrılabilir form, altını elma dilimleri ile döşeyin, ardından hamuru dökün.
- 40 dakika pişirin, fırını 190 dereceye ısıtın.
Elmalı kefir kurabiyeleri
- Pişirme süresi: 1 saat.
- Porsiyon: 5 kişilik.
- Kalori: 152 kcal.
- Amaç: çay için / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: kolay.
Kurabiye, kilo alımına katkıda bulunan ana besinlerden biridir. Yaygın bileşenleri tereyağı veya margarin, un, yumurta, şeker ve diğer yüksek kalorili bileşenlerdir. Bu nedenle çerezler zararlıdır. Ince şekil, ancak bir diyette onları reddetmek çok zordur. Çıkış yolu basit. Yulaf ezmeli kurabiyeleri elmalı kefirde pişirin.
İçindekiler:
- elma - 1-2 adet;
- bal - 0,5 yemek kaşığı;
- kefir - 1 yemek kaşığı;
- yulaf gevreği - 1 yemek kaşığı;
- vanilya, tarçın - tatmak.
Pişirme metodu:
- Yulaf ezmesini kefir ile karıştırın, yarım saat bekletin.
- Elmaları durulayın, çekirdeği soyun ve posayı rendeleyin, ardından fazla suyu sıkın.
- Her şeyi karıştırın, hamuru bir kaşıkla parşömenle kaplı bir fırın tepsisine koyun.
- 180 derecede üzeri kızarana kadar pişirin.
Tereyağsız ve margarinsiz kabak tatlısı
- Pişirme süresi: 1 saat 10 dakika.
- Porsiyon sayısı: 6 kişi.
- Kalori: 195 kcal.
- Amaç: çay için / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: orta.
Daha tatlı bir şeyin tadını çıkarmak istiyorsanız, yavaş pişiricide balkabağı diyet turtası pişirebilirsiniz. Bu sebzeyi ekleyerek pişirme kazanır sıradışı tat. Balkabağı, tatlılığa ek olarak pastaya parlak bir renk verir. Genel olarak kilo verirken diyet hamur işlerinde en sık kullanılan sebzelerden biridir.
İçindekiler:
- kabak - 700 gr;
- yumurta - 4 adet;
- vanilya, tarçın - tatmak;
- şeker - 1 yemek kaşığı;
- şeker - 1 yemek kaşığı;
- irmik - 5 yemek kaşığı;
- tuz - 1 tutam;
- limon kabuğu rendesi - 1 çay kaşığı;
- un - 1,5 yemek kaşığı.
Pişirme metodu:
- Yumurtaları beyazlara ve sarılara bölün. Sonuncuyu şekerle çırpın.
- Kabağı soyun, rendeleyin ve suyunu sıkın. Üzerine rendelenmiş kabuğu ekleyin.
- Balkabağına irmik dökün, 15 dakika bekletin.
- Beyazları tuzlayın, çırpın.
- Tarçın ve vanilya ile sarıları şişmiş irmiğe ekleyin.
- Ardından, proteinleri yavaşça karıştırın, hamuru çok pişirici bir kaseye dökün.
- 40 dakika "Pişirme" modunu açın.
Yavaş bir tencerede havuçlu kek
- Pişirme süresi: 1 saat 30 dakika.
- Porsiyon: 7 kişilik.
- Yemeğin kalori içeriği: 205 kcal.
- Amaç: çay için / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: orta.
Yavaş bir ocakta düşük kalorili havuçlu kek pişirmek çok kolaydır. Tarif, fırın yöntemleriyle aynı kalır. En çok bile çok lezzetli çıkıyor basit charlotte. Yine irmik bazında hazırlandığı için kek yumuşak ve narin bir yapıya sahip olur. Kabartma tozu nedeniyle bisküvi gözenekli çıkıyor. Havuç miktarı damak tadına göre ayarlanabilir.
İçindekiler:
- irmik - 1 yemek kaşığı;
- kabartma tozu - 1 çay kaşığı;
- havuç - 1 kg;
- süzme peynir - 400 gr;
- şeker - 1 yemek kaşığı;
- krema - 100 ml.
Pişirme metodu:
- İrmik kabartma tozu ile birleştirin, krema ile ıslatın ve yarım saat sonra şekerle karıştırın.
- Sonra yumuşatılmış süzme peynir ekleyin, hamuru yoğurun.
- Bir kase alın, yağla yağlayın, rendelenmiş havuçları altına koyun.
- Hamurla doldurun, 1 saat "Pişirme" modunu açın.
Unsuz diyet pizza
- Pişirme süresi: 1 saat 20 dakika.
- Porsiyon: 5 kişilik.
- Yemeğin kalori içeriği: 184 kcal.
- Amaç: çay için / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: orta.
Fırında diyet pizza tarifi daha az popüler değil çünkü neredeyse herkes bu tür pişirmeyi seviyor. Un kullanılmadan hazırlanır ve tüm malzemeler minimum kalori içerir. Pizza, tavuk fileto ve mantar nedeniyle çok doyurucu çıkıyor. İkincisi olarak, petrol daha sık kullanılır, ancak diğerlerini, hatta taze orman olanları bile beğeninize alabilirsiniz.
İçindekiler:
- domates - 2-3 adet;
- tavuk fileto- 500 gr;
- dolmalık biber- 1 BİLGİSAYAR.;
- düşük kalorili yoğurt - tatmak;
- baharatlar, tuz - tatmak;
- yumurta - 1 adet;
- peynir - tatmak.
Pişirme metodu:
- Filetoyu durulayın, doğrayın, ardından bir karıştırıcıyla doğrayın ve yumurtayı, baharatları ve tuzu ekleyin.
- Elde edilen kütleyi bir fırın tepsisine koyun, pastayı 20 dakika pişirin.
- Sonra, yoğurtla yağlayın, domates, biber ve mantar katmanlarına koyun.
- Üzerine rendelenmiş peynir serpin, yarım saat daha pişirin.
Lahana ile jöleli turta
- Pişirme süresi: 1 saat dakika.
- Porsiyon: 4 kişilik.
- Yemeğin kalori içeriği: 98 kcal.
- Amaç: çay için / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: orta.
en çok basit seçenek test jöleli. Çok çabuk hazırlanır. Hamurun kıvamı sıvı olduğu için kalıba dökülür. Dolayısıyla turtaların adı - jöleli. Sahip olabilirler farklı doldurma. Çok lezzetli diyet çıkıyor jöleli turta lahana ile. Bu sebzeye ek olarak, dolgu yumurta, havuç veya soğan gibi başka ürünleri de içerebilir.
İçindekiler:
- soda - 1 çay kaşığı;
- havuç - 1 adet;
- kefir - 450 mi;
- lahana - 400 gr;
- baharatlar - tatmak;
- tam tahıllı un - 320 gr.
Pişirme metodu:
- Sebzeleri durulayın, ardından ince doğrayın ve rendeleyin.
- Havuçları birkaç dakika kızartın, ardından lahanayı ekleyin, yumuşayana kadar pişirin.
- Sodayı kefir ile söndürün, 10 dakika bekletin, ardından baharat ekleyin.
- Hamurun yarısını bir kalıba dökün, ardından bir kat dolgu yayın ve hamurun geri kalanıyla doldurun.
- 160 derecede yaklaşık 40 dakika pişirin.
Fırında diyet pişirme için video tarifleri
Kilo vermeye çalışırken, kendinizi bozulmalardan korumak çok önemlidir. Bunu önlemek ve kilo verirken diyet pişirme tariflerine yardımcı olmak için. En sevdiğiniz yiyecekleri periyodik olarak yiyerek, tatlı bir şeye girme arzusuyla daha kolay başa çıkabilirsiniz. Bu, yalnızca yukarıda açıklanan diyet hamur işlerinin nasıl pişirileceğine ilişkin yöntemler değil, aynı zamanda faydalı videolar da size yardımcı olacaktır.
dukan diyet keki
Diyet etli börek
Diyet sebzeli turta
