Çorba diyeti, zayıflayan bir kişi için en tasarruflu ve belki de en kolay olanlardan biri olarak kabul edilir. Her gün yeni bir tane yapmaktan daha kolay ne olabilir? lezzetli çorba kilo kaybı için ve aynı zamanda sessizce ve vücuda zarar vermeden ekstra kilo ile ayrılmak için?
Kilo kaybı çorbası, kilo vermek isteyenler için en kolay seçenektir. Çorba diyetini doğru bir şekilde uygularsanız ve ana kurallarına uyarsanız, haftada birkaç kilo vermek tamamen yapılabilir bir iştir:
- Kilo kaybı çorbası zengin ve ağır olmamalıdır. Her şeyden önce, hafif. sağlıklı çorba bu açlığınızı çabucak giderebilir ve midenizi doldurabilir.
- Hiçbir durumda, cömertçe kesilmiş bir dilim ekmek veya lezzetli çörekler ile kilo vermek için çorba kullanılması tavsiye edilmez, aksi takdirde kilo verme arzusu gerçekleşmez.
- Çorba diyeti bir hafta için tasarlanmıştır. Bir gün sadece çorba, su ve şekersiz yeşil çay. Haftanın geri kalan günlerinde zayıflama çorbasına diyetin izin verdiği besinler eklenebilir.
İlk yemek tariflerinin sayısı çeşitliliği açısından dikkat çekicidir, bu nedenle kilo kaybınız tamamen sıkıcı olmayı vaat ediyor. Sonuçta, kilo vermek için pişirdiğiniz her çorbanın yeni mutfak keşfiniz olacağı kesin!
Kilo kaybı için sebze çorbası "Sebze Ülkesi"
Malzemeler (2 litre su için):
200 gr beyaz lahana,
1 havuç
1 pancar,
2 ampul
1 dolmalık biber
2 domates
Defne yaprağı,
tercih ettiğiniz herhangi bir yeşillik - tatmak,
sebze yağı,
tuz, siyah öğütülmüş biber- tatmak.
Yemek pişirme:
Patatesleri ve havuçları soyun, cildi domateslerden çıkarın, dolmalık biberdeki tohumları ve bölmeleri çıkarın. Hazırlanan sebzeleri kesin: patatesleri orta küpler halinde, dolmalık biberleri küçük küpler halinde ve havuçları şeritler halinde kesin. Lahanayı ince doğrayın, soğanı ince doğrayın ve pancarları rendeleyin. Daha sonra bir tencerede suyu kaynatın, patatesleri içine daldırın ve orta ateşte 10 dakika pişirin, ardından lahanayı ekleyin. Soğanı hafifçe kızartın küçük bir miktar bitkisel yağ, havuç, dolmalık biber ve küçük parçalar halinde kesilmiş domatesleri ekleyin. Her şeyi 5 dakika birlikte kızartın, ardından pancarları sebzelere ekleyin, karıştırın ve pişirin. sebze karışımı 2 dakika daha. Ardından 1 su bardağı kaynar suyu tavaya dökün ve sebzeleri sıvı buharlaşana kadar kısık ateşte pişirmeye devam edin. Bu zamana kadar patatesle pişirilen lahana neredeyse hazır olmalıdır. Onu bir kaseye koy sebzeli güveç, tuz, karabiber, defne yaprağı ekleyin ve pancarlar hazır olana kadar çorbayı pişirin. Doğranmış yeşillikler, pişirmenin en sonunda ve en iyisi servis yapmadan önce eklenebilir.
Cildi domateslerden çıkarmak için çapraz olarak kesilmeleri, kaynar su ile haşlanmaları ve birkaç dakika sonra soğuk suya indirilmeleri gerekir.
Balık ile kilo kaybı karabuğday çorbası "Düşük kalorili"
İçindekiler:
400 gr balık fileto pollock veya morina,
50 gr karabuğday,
1 soğan
1 havuç
1-2 limon dilimi
otlar, tuz, baharatlar - tatmak.
Yemek pişirme:
Filetoyu parçalara ayırın ve suya biraz tuz ekleyerek kaynatın. Kaynattıktan 3 dakika sonra ince doğranmış soğanı, rendelenmiş havuçları ekleyin ve yıkayın. karabuğday. Çorbayı pişene kadar kaynatın ve masaya servis yapın, taze otlar ve bir dilim limonla süsleyin - keskinlik için.
Aşağıdaki tarif kesinlikle baharatlı sevenlere hitap edecek. Bu vejeteryan çorbası chik kharcho'ya benziyor.
Pirinç ve domatesli kilo kaybı çorbası "Wast"
İçindekiler:
2 litre su veya et suyu
2 ampul
1 havuç
3 patates
1 domates
3 sanat. ben. pilav,
3 diş sarımsak,
1 acı biber
0,5 çay kaşığı öğütülmüş karabiber,
0,5 çay kaşığı kırmızı toz biber,
1.5 çay kaşığı öğütülmüş kırmızı biber,
3 sanat. ben. sebze yağı,
otlar, tuz - tatmak.
Yemek pişirme:
Soyulmuş havuç, soğan ve pul biberi (çekirdeksiz) dilimler halinde kesin, ayrı ayrı doğrayın. Patatesleri orta küpler halinde kesin. Soğanı kalın tabanlı bir tavaya koyun ve ara sıra karıştırarak, yarı saydam olana kadar kızgın yağda kızartın. Daha sonra presten geçirilen acı biber ve sarımsağı soğanın üzerine ekleyin ve her şeyi yaklaşık 1 dakika kadar pişirin. Daha sonra tüm baharatları tavaya dökün ve 30 saniye ateşleyin. Baharatların yağa tüm lezzetini vermesi için bu gereklidir. Havuçları tavaya ekleyin, 3-4 dakika kızartın, ardından patatesleri ekleyin ve hafifçe ısıtın. Ardından, yıkanmış pirinci sebze karışımına dökün, doğranmış domatesleri orta parçalara koyun. Karıştırın ve suyunu bırakana kadar 2 dakika kızartın. Kaynar suyu veya suyu bir tencereye dökün, tuzlayın ve pirinç ve patatesler pişene kadar yaklaşık 20 dakika kısık ateşte pişirin. ateşten uzaklaştır hazır çorba, kapağın altında 10 dakika demlenmesine izin verin ve masaya servis yapın, taze otlar ile süsleyin.
Karnabahar ve kereviz ile kilo kaybı çorbası "Kıvırcık"
Malzemeler (2 litre su için):
1 baş karnabahar,
3 domates
4 ampul
1 havuç
1 kereviz kökü
1 demet kereviz yeşili
tuz, baharatlar - tatmak.
Yemek pişirme:
Havuç ve soğanları soyun. havuç kesmek küçük küpler, bir soğanı doğrayın, diğer üçünü bütün bırakın. Bütün soğanları ve havuçları kaynar suya koyun, baharatları ekleyin ve 10 dakika pişirin. Belirtilen süreden sonra bütün soğanları et suyundan çıkarın, artık gerekli olmayacak. Ardından kereviz kökünü ve yeşillikleri doğrayın ve et suyuna koyun. 10 dakika daha sonra ince kıyılmış domatesleri çorba tenceresine ekleyin ve tekrar 10 dakika pişirin. Daha sonra salkımlarına ayırdığınız karnabaharı çorbaya ekleyin ve çorbayı 20 dakika pişene kadar pişirin.
İle inci arpa sonraki tarif çorbada mavimsi bir renk vermedi, suyla doldurun ve kaynatın, suyu boşaltın, soğuk suyu tekrar tencereye dökün ve tekrar kaynatın. Bundan sonra suyu boşaltarak çorba pişirmeye başlayabilirsiniz.
İnci arpa ile mantar çorbası "Sonbaharın Renkleri"
Malzemeler (2 su için):
100 gr kuru mantar,
100 gr inci arpa,
1 havuç
1 patates
1 soğan
Defne yaprağı,
yeşillikler, tuz, karabiber - tatmak.
Yemek pişirme:
Arpayı önceden ıslattığınızdan emin olun. soğuk su 2-3 saat boyunca. Ayrı bir kapta ıslatın kurutulmuş mantar. Patatesleri ve havuçları küçük küpler halinde kesin, soğanı ince doğrayın. Tahıldan suyu boşaltın, 2 litre taze su dökün ve 40 dakika pişirin. Sonra mantarları ekleyin, önce suyu boşaltın ve hafifçe sıkarak. Her şeyi birlikte 15 dakika daha kaynatın. Daha sonra sebzeleri ve defne yaprağını tavaya koyun, tuzlayın, tadına biber ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Pişirmenin bitiminden önce doğranmış yeşillikleri bitmiş çorbaya dökün, kaynatın ve ocaktan alın.
Kilo kaybı için herhangi bir çorbada (ve diğer yemeklerde!) Mümkün olduğunca az tuz ekleyin. Daha az tuz - daha az şişme - daha az hacim!
Menünüzü uygun şekilde dengelemek için zayıflama çorbasını izin verilen sebze ve meyvelerle birleştirin. İçme rejimini takip etmeyi, daha fazla hareket etmeyi ve hayatın tadını çıkarmayı unutmayın. Bu arada, bu da büyük bir rol oynuyor.
Afiyet olsun ve yeni mutfak keşifleri!
Larisa Shuftaykina
Dengeli bir diyete bağlı olan herhangi bir kişinin diyetinde kilo kaybı için hafif çorbalar bulunur. İlk olarak, sıvı gıdaların sindirimi daha kolaydır, sırasıyla sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırır. İkincisi, mideyi tam olarak dolduran bu tür yiyecekler, uzun süre tokluk hissi verir. Üçüncüsü, karmaşık soslar ve kızartmalardan yoksun oldukları için kilo kaybı çorbaları için tariflerin hazırlanması hiç de zor değil.
Kilo kaybı için en iyi sebze çorbaları
Burada fotoğraflarla kilo vermek için diyet çorba tarifleri bulabilir ve kendinize en uygun olanı seçebilirsiniz.
Çorba "Üç lahana".
Bu sebze çorbasını kilo kaybı için hazırlamak için şunları yapın:
Brokoli - 100 gr (dondurulabilir). Karnabahar - 100 gr (dondurulabilir). Beyaz lahana- 100 gr Patates - 1 adet. Süt -100 ml. Sarımsak - 1 diş. Maydanoz - 1 demet. Tatmak için biber ve tuz.
Pişirme metodu:
1. Lahanayı yıkayın, soyun, büyük parçalar halinde kesin. Dondurulmuş sebzeler kullanılıyorsa, önce çözdürmeyin.
2. Üç çeşit lahanayı da aynı anda kaynar suya ekleyin. Ayrıca önceden soyulmuş ve doğranmış patatesleri ekleyin. Kısık ateşte pişene kadar her şeyi pişirin.
3. Çorbayı ocaktan alın, biraz soğutun. Her şeyi bir blender ile öğütün. Otlar, süt, tuz ve karabiber ekleyin. Ateşe geri koyun ve hızla kaynatın. 3-5 dakika daha pişirin.
4. Çorba sebze tutmak için harikadır boşaltma günleri. Bu durumda çavdar ekmeği ile desteklenmelidir.
Fotoğrafta gördüğünüz gibi bu tarife göre zayıflama çorbası servis edildiğinde yeşilliklerle süsleniyor.
Brokoli Çorbası.
Bu sağlıklı çorbayı kilo kaybı için hazırlamak için yapmanız gerekenler:
Brokoli - 500 gr (dondurulabilir). Patates - 2 adet. Süt -100 ml Bulgur veya darı - 2 yemek kaşığı. ben. soğan - 2 adet. Salantro - 1 demet. Yeşil soğan - 1 demet. Tereyağı -1 çay kaşığı Un - 1.l. Tuz - tatmak.
Pişirme metodu:
1. Brokoli ve patatesleri soyun, küp küp doğrayın. büyük parçalar ve kaynar tuzlu suya daldırın.
2. 20-25 dakika pişene kadar pişirin. Ateşten alın, bir blender ile öğütün.
3. Soğanı soyun, ince doğrayın, tereyağında altın rengi olana kadar hafifçe kızartın, un, biraz su ekleyin, tekdüze tutarlılık. 10 dakika kaynatın. sonunda ekle küçük hindistan cevizi, tuz, karabiber ve çorba için otlar.
4. Doğranmış sebzeleri ve soğanları karıştırın, ateşe verin ve kaynatın. Gerekirse çorbayı su veya sebze suyu ile hoş bir kıvama gelinceye kadar seyreltin.
Karnıbahar Çorbası.
Kilo kaybı için bu çorba tarifine göre Malzemeler:
Karnabahar -500g (dondurulabilir). Patates - 1 adet. Süt -100 ml. Kahverengi pirinç - 1.l. soğan - 1 adet. Sarımsak - 1 diş defne yaprağı - 2 adet. Yeşiller - 1 demet. Tereyağı -1 çay kaşığı Tuz ve öğütülmüş beyaz biber - tatmak.
Pişirme metodu:
1. Karnabahar, patates, soğan ve sarımsağı soyun. Lahanayı çiçek salkımına ayırın, patatesleri ikiye bölün.
2. Sarımsak hariç tüm sebzeleri kaynayan tuzlu suya (yaklaşık 1,5 litre su) batırın. Defne yaprağı ekleyin.
3. 10 dakika sonra çorbaya önceden yıkanmış pirinci ekleyin.
4. Pişene kadar pişirin. Tavayı ocaktan alın, defne yaprağını çıkarın ve hafifçe soğutun.
5. Her şeyi bir blender ile öğütün. Tavayı tekrar yüksek ateşe koyun, tereyağı, süt ve otlar ekleyin.
6. Çorba çok kalınsa sulandırılmalıdır. sıcak su. Kaynatın, ancak kaynatmayın. Çorba hazır.
Servis yaparken otlar ve çavdar krutonları ile süsleyebilirsiniz.
Kilo kaybı için tavuk ve et çorbası
Tavuk çorbası.
Kilo kaybı için diyet tavuk çorbası tarifi, az yağlı göğüslerden hazırlanır.
İçindekiler:
Tavuk göğsü küçük boyutlar - 3 adet. Patates - 2 adet. Pirinç - 200 gr Ampul soğan - 2 adet. Yarım limon. Tuz - tatmak.
Pişirme metodu:
1. Tavuk göğüslerini yıkayın, üzerine dökün. soğuk su ve 20 dakika pişirin.
2. Et suyunu boşaltın. Tavuğu ikinci kez suyla dökün, soyulmuş soğanı ekleyin ve pişene kadar pişirin, et suyunun şeffaf olması için köpüğü periyodik olarak çıkarın.
3. İyi yıkanmış pirinci ve önceden kesilmiş patatesleri ekleyin. Tuz. Pirinç pişene kadar çorbayı kaynatın. Limon suyunu ekleyip ocaktan alın.
Köfte çorbası.
Bu biri en iyi çorbalar kilo kaybı için sadece lezzetli değil, aynı zamanda tatmin edici.
İçindekiler:
Sığır eti - 200 gr Orta boy havuç ve patates - 1 adet. Kereviz - 1 kök Yumurta - 1 adet. Sarımsak - 1 diş. Maydanoz - 1 demet. Tatmak için biber ve tuz.
Pişirme metodu:
1. Servis yaparken ince doğranmış otlar serpebilirsiniz.
2. Küpler halinde kesilmiş patatesleri, havuçları, soğanları ve kereviz kökünü yıkayın ve soyun.
3. Sebzeleri kaynar suya batırın.
4. Soğanı tam değil (çapraz) kesin ve suya indirin. Tuz.
5. Kıyılmış eti hazırlayın. Bunu yapmak için, bir kıyma makinesinden geçirilen sığır eti ve bir yumurta, kıyılmış et, tuz ve karabiber tadı karıştırın.
6. Küçük köfteler yapın ve kaynayan çorbaya batırın. 15-20 dakika pişirin.
Kilo kaybı için soya peynirli sağlıklı çorba
Tofu ile taze lahanadan Shchi.
İçindekiler:
Tofu (Japonca soya peyniri) -50 gram. Beyaz lahana - 1 kafa. Bulgar tatlı biber - 3 adet. soğan - 1 adet. Doğal yoğurt %3.2 yağ - gerektiği kadar. Sebze yağı- 1 yemek kaşığı. ben. Tuz, defne yaprağı, karabiber ve - tatmak.
Pişirme metodu:
1. Lahanayı soyun ve ince doğrayın, tuzlayın ve yumuşayıp suyunu vermesi için biraz yoğurun.
2. Bulgar biberini temizleyip dilimler halinde kesin. Soğanı soyun ve ince doğrayın.
3. 1 litre kaynar su için tencereye sebzeleri ekleyin. Tavaya tuz, karabiber, defne yaprağı, otlar ekleyin.
4. Kaynamaya bırakın.
5. Lahana hazır olana kadar pişirin. Ocaktan almadan önce, küçük parçalar halinde kesilmiş soya peyniri tofu ekleyin.
6. Servis yapmadan önce üzerini otlar ile süsleyin ve 2-3 yemek kaşığı oranında yoğurt ekleyin. ben. porsiyon başına.
Kilo kaybı için diyet balkabağı püresi çorbası
Kilo kaybı için balkabağı çorbası hazırlamak için şunları yapmanız gerekir:
Kabak - 500 gr Patates - 2 adet. havuç - 1 adet. Yeşil elma - 1 adet. Sarımsak - 2 diş. sebze ve tereyağı - 1 yemek kaşığı. ben. Doğal yoğurt - gerektiği gibi. Süt -100 ml. Tuz ve baharatlar ( öğütülmüş zencefil, hindistan cevizi, öğütülmüş karabiber) - tatmak.
Pişirme metodu:
1. Kabağı soyun ve büyük küpler halinde kesin. Patatesleri ve havuçları orta küpler halinde kesin.
2. 1 yemek kaşığı dökün. ben. sebze ve 1 yemek kaşığı. ben. Tereyağı, ince doğranmış soğan, öğütülmüş zencefil, hindistan cevizi, öğütülmüş karabiber ekleyin. Sürekli karıştırarak yüksek ateşte 5 dakika pişirin.
3. Su (yaklaşık 1,5 l), balkabağı, patates ve havuç ekleyin. Isıyı azaltın ve 15-20 dakika pişirin. ovuşturdu ekleyin kaba rende yeşil Elma ve 15 dakika daha pişirin.
4. Tavayı ocaktan alın. Blender ile püre haline getirin. Ekle doğal yoğurt, tuz biber. Gerekirse çorbanın yoğunluğu süt ile ayarlanabilir.
5. Tavayı ateşe koyun, çabucak kaynatın, ancak kaynatmayın.
6. Servis ederken üzerini rendelenmiş kaşar peyniri ile süsleyebilir veya üzerine serpebilirsiniz. kabak çekirdeği. Bu çorba sarımsaklı krutonlarla iyi gider.
Kilo kaybı için balık çorbası tarifi
Pişirmek için balık çorbası kilo kaybı için:
Fileto deniz balığı- 500 gr Soğan - 1 adet. Patates - 1 adet. havuç - 1 adet. Kereviz - 100 gr Defne yaprağı - 1 adet. 4 tane karabiber. Yeşiller (dereotu) - 1-2 demet. Tuz - tatmak.
Pişirme metodu:
1. Önceden soyulmuş ve iri doğranmış patates, havuç, kereviz ve soğanı kaynar suya koyun. 15 dakika pişirin.
2. Balık, defne yaprağı ve biberi ekleyin. Çabuk kaynatın, köpüğü çıkarın. Tatmak için tuz, 5 dakika pişirin.
3. Balığı et suyundan çıkarın, parçalara ayırın ve tavaya geri dönün.
4. Dereotu yıkayın, kurutun ve doğrayın. Servis yaparken önce yeşillikleri koyun, suyu ve balık parçalarını dökün.
Konu hakkında daha fazlası
yüksek olmasına rağmen faydalı özellikler, Mançurya cevizi hasattan hemen sonra nadiren gıda amaçlı kullanılır: bu büyük zorluklarla ilişkilidir ...
İçin doğru beslenme peptik ülser teşhisi konan hastalar çeşitli diyetler geliştirdiler. Alevlenme aşamasında atanır ...
Çoğumuz için uyum sıkı diyet kilo kaybı için sürekli bir açlık ve rahatsızlık hissi eşlik eder. Diyet sırasında kısıtlama durumu birçokları için hayatı zorlaştırır ve psikolojik rahatlığı etkiler. Bununla birlikte, alternatif bir diyet var. sebze çorbaları. Beslenme uzmanları sebze çorbalarını şu şekilde tavsiye ediyor: mükemmel kombinasyonşekle zarar vermeden vücut için vitamin ve mineraller. Sebze çorbaları sadece kilo vermek isteyenler için değil aynı zamanda gastrit, mide ve bağırsak hastalıkları olan kişiler için de idealdir.
Başlangıçta, sebze suları Fransızlar tarafından hazırlandı, ancak birkaç yüzyıl sonra bu basit yemek ünlülerin kurucusu oldu. İtalyan çorbası Etli ve sebzeli italyan çorbası. 15. yüzyılda, sıcak sebze suları Avrupa'da geniş bir popülerlik kazandı. Günümüzde, bu yemek her insanın günlük diyetindeki ana ilk yemektir.
Sebze çorbaları ile kilo vermenin özü
Çorbaya genellikle et, sebze, balık ve otların kaynatma şeklinde sıvı bir yemek denir. Çorbalar, püre çorbası, pancar çorbası, lahana çorbası, pancar, hodgepodge, balık çorbası ve diğerleri gibi yemekleri içerir.
Tıbbi araştırmalara göre sebze püresi çorbaları, şehriye suyu, balık çorbası, kremalı mantar çorbası en faydalı olanlarıdır.
Vitaminli sebze çorbaları günün herhangi bir saatinde yemek için iyidir. hafif diyetçorba vücutta hızla emilir ve onu faydalı maddelerle doyurur. çorbalarda sebzeler çok düşüktür ve vücudun sindirimi için harcadığı enerji oldukça yüksektir. Bu nedenle, bir süreç var negatif kalori”, çorbayı işlemek için gereken enerjinin sebzelerdeki enerji miktarından çok daha yüksek olduğu.
Bu diyetin ana kuralı, 7 gün boyunca sebze çorbası yemenin önemli olduğu ve bundan sonra zorunlu bir ara verilmesidir. Diyetin seyrini birkaç kez tekrarlayabilirsiniz. Ortalama olarak, sebze çorbalarında bir hafta kalarak 4 ila 7 kilogramdan kurtulabilirsiniz. fazla ağırlık.
Sebzeli çorbaların kalori içeriği ve bileşimi
Bir sebze çorbası diyeti sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda mide-bağırsak hastalıklarına karşı profilaktik olarak da çok faydalıdır. Herhangi bir sebze çorbası birçok vitamin içerir ve faydalı maddeler.
Kilo kaybı için çorbalar, birkaç ana gruba ayrılan sebzelerden pişirilir: düşük kalorili - lahana suları ve yağ hücrelerinin birikmesini önleme - baklagil çorbaları ve yanan yağ birikimleri - lahana ve herhangi bir sıcak baharattan ilk yemekler.
Sebze çorbasının ortalama kalori içeriği, 100 gram yemek başına yaklaşık 43 kcal'dir. Bileşimine göre çorbalar şunlardan olabilir: farklı sebzeler, mantar ve . Farklı şekiller sebze çorbaları birkaç bileşen içerir.
En yaygın olanları lahana, soğan ve yeşilliktir. Patates, pişirildikten sonra et suyunda saklanan içerir.
Et suyuna eklenen soğan maksimum miktarda mineral içerir, uçucu yağlar, B ve , ve fosforik asitler, enzimler.
Ancak havuçlarda ısıl işlem sırasında kaba hale gelirler. besin lifi ve vitaminler tamamen sindirilir. Bununla birlikte, haşlanmış havuçların üstünlüğü, içerdiğinden çok daha fazlasını içerdikleri gerçeğinde yatmaktadır. ham havuçlar. Bu, haşlanmış havuçların Alzheimer hastalığının önlenmesi ve kanserli tümörlerin gelişimi için de faydalı olduğu anlamına gelir. Şeker hastaları, içerdiği için haşlanmış havuç yemeye dikkat etmelidir. artan içerik.
Bu nedenle sebze çorbası diyetlerinin sadece kilo vermek için kullanılmadığı, aynı zamanda diyetlerde de reçete edildiği aşikardır. tıbbi amaçlar. Bu tür çorbalar sadece veya tavuk suyu. Et suyu böyle bir ilk yemek hazırlamak için kullanılmaz. Kilo kaybı için ilk yemeklerin bir parçası olarak soğan ve havuç kızartması da eklenmez. Bu malzemeler et suyunda kaynatılır. tatmak için ekleyebilirsiniz baharatlı baharatlar veya otlar.
Sebze çorbasının faydalı özellikleri
Çorbalar, diyet olsun ya da günlük menü için olsun, herhangi bir biçimde yararlıdır. İçin normal işleyiş vücut, özellikle mide ve bağırsakların çalışması için, çorbalar basitçe yeri doldurulamaz.
Sebze ilk kursları vücuttaki sıvı dengesini mükemmel bir şekilde geri kazandırır, önleyici ve uyarıcı özelliklere sahiptir.
Her şeyden önce, çorbalar stabilize atardamar basıncı. Birçok yararlı, vitamin ve içerirler. Pişirme işlemi sırasında, et suyunda kalan sebzelerden lif sindirilir. Lif, gastrointestinal motiliteyi uyarmaya yardımcı olur. Et suyu, hasta insanlar için de faydalıdır çünkü vücut tarafından sindirimi kolaydır. Soğuk algınlığı ile tavuk suyundaki sebze çorbaları, hastalığın seyrini büyük ölçüde kolaylaştırır, öksürük nöbetlerini hafifletir ve yardımcı bir ateş düşürücü görevi görür. Çorbalar, içerikleri sayesinde zararlı toksinleri uzaklaştırır ve vücudu enfeksiyonlardan ve bakterilerden korur.
Çorbalar, gastrointestinal sistemin ve bağırsakların işleyişini iyileştirerek, vücutta kabızlık, şişkinlik ve gastrit gibi hoş olmayan sonuçların ortaya çıkmasını önler. İçin diyet yemeği bu tür yemekler yeri doldurulamaz ve faydalıdır, çünkü vücudun tam çalışması için enerji biriktirmeye yardımcı olurlar.
Sebze çorbalarının başlıca faydaları şunlardır:
- sindirim aktivasyonu;
- ısınma etkisi;
- iştahın iyileştirilmesi;
- midede yüksek emilim oranı.
Daha az kullanışlı değil sebze püresi çorbaları. Bu tür çorbalarda diyet, mide hastalıkları ve diyabet için faydalıdır.
Tavuk çorbasının faydası, vücuttaki iltihaplanma sürecini azaltabilmesidir. Bu özellikle grip, boğaz ağrısı veya SARS'ınız olduğunda önemlidir.
Tavuk suyu, özellikle düşük asitlik, pankreatit ve diyabet için yararlı olan mide, safra kesesi ve pankreasın çalışmasını mükemmel bir şekilde harekete geçirir. Ayrıca bronşlardaki balgamı seyreltir, bu da ıslak öksürük ve bulaşıcı süreçlerin inhibisyonu yoluyla mukusun ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. her şeye ek olarak tavuk çorbasıüzerinde olumlu bir etkisi vardır gergin sistem ve vücudun genel tonunu iyileştirir.
Püre çorbalar, kremsi kıvamları nedeniyle gastrointestinal sistemin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Diyet yaparken önemli olan vücudu etkili bir şekilde boşaltırlar. Homojen olmaları nedeniyle hızla sindirilir ve emilirler.
Püre çorbaların ve kremalı çorbaların bir diğer avantajı da vücuttaki su-tuz dengesini düzenlemeleridir.
Tüm dünyada popüler olan sebze çorbalarından biri, bezelye Çorbası. Bu ilk kurs genellikle kilo verirken ve diyet yaparken kullanılır. Bu çorba çeşitli sebzeler ve baharatlar içerir. Ek olarak, içine koyabilirler, tütsülenmiş sosisler, kaburga ve . Ancak, böyle bir bezelye çorbası tarifi kilo vermek için uygun değildir. Genel olarak bezelye çorbasının faydaları şu şekildedir:
- metabolizmanın normalleşmesi;
- kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur;
- kalbin çalışması üzerinde olumlu etki;
- bağışıklık sistemini güçlendirmek;
- kan basıncının normalleşmesi;
- depresyonla mücadelede yardımcı olur.
Ayrıca bezelye çorbası, vücut ağırlığını etkili ve doğru bir şekilde azaltmaya yardımcı olur, vücudu besler ve.
Kilo vermek isteyen vejetaryenler için vejetaryen çorbası idealdir. Az kalori içerir, ancak oldukça besleyicidir. Ayrıca yararlıdır ve gastrointestinal sistem hastalıkları (çorba püresi şeklinde), diyabet için bir diyet için reçete edilir. vejeteryan veya yağsız çorbalar sebze, tahıl veya temel alınarak hazırlanabilir.
Soğan çorbasının muazzam faydalarını belirtmekte fayda var. Soğanlar, belirgin bir bakterisit özelliği olan maksimum miktarda faydalı madde içerir. Çok fazla vitamin içerir ve. Dişleri, kemikleri güçlendirir ve hemoglobin miktarını stabilize eder.
Soğan çorbası, kilo vermek ve metabolizmayı geliştirmek isteyenler için idealdir. Tıbbi amaçlar için, gastrointestinal sistem, diyabet, pankreatit, inflamatuar süreçler ve onkoloji hastalıkları için yararlıdır. Ayrıca soğan çorbası çok rafine bir tada sahiptir.
İçin maksimum korumaçorbalarda faydalı özellikler, onları hazırlarken sebzeleri daha kaba doğramak gerekir. Bu, sebzelerde maksimum miktarda besin tasarrufu yapmanızı sağlayacaktır. Ayrıca, doğranmış sebzeler yararlı özelliklerini hızla kaybettiğinden, çorba yapmak için hemen kullanılmalıdır.
sebze çorbasının zararları
Sebze çorbalarının bariz faydalı özelliklerine rağmen, bazı durumlarda kullanımlarında belirli bir zarar vardır. Gerçek şu ki, yemek sırasında et suyu mideye girer, mide suyunu seyreltir, bu da azalmaya neden olur. sindirim süreçleri. Bu bakımdan bir öğünde katı ve sıvı gıdaların aynı anda karıştırılması önerilmez. Yemeklerden sonra içilmesi tavsiye edilmez. Şunu da hesaba katmak gerekir ısı tedavisi sebzelerdeki besin miktarını azaltır.
Tavuk suyu akut pankreatit, ülser ve aşırı asitlilik uyarıcı özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Ayrıca, beslenme uzmanları ile kullanımını yasaklar. ürolitiyazis ve .
Et suyunun nasıl doğru pişirileceğini hatırlamak önemlidir. Modern et ürünleri hormonal bileşenlere dayalı antibiyotikler ve büyüme uyarıcıları içerebilir, bu nedenle pişirme işlemi sırasında et suyuna tam olarak girerler. Bu nedenle pişirme sırasında ilk suyu boşaltmak ve yerine yenisini koymak önemlidir.
Sebze çorbası tabanı
Sağlıklı bir sebze çorbası hazırlarken doğru malzemeleri seçmek önemlidir. Et suyunun temeli olarak et alınırsa, sağlıklı bir et suyu pişirmek için birkaç kural izlenmelidir:
- suyu pişirmeden önce cildi kuştan çıkarın;
- yağsız et kullanın;
- sebzeleri haşlayın ve pişirmenin en sonunda çorbaya ekleyin;
- erimiş su kullanın;
- ilk suyu boşaltın ve depoya temiz su doldurun;
- genç et seçin.
Kilo kaybı ve diyetler için sebze çorbaları, evde yalnızca taze ürünlerden bağımsız olarak hazırlanır. Baharat olarak doğal otlar ve baharatlar kullanılır, asgari miktar tuz. Çorba pişirmek fazla zaman almamalıdır, aksi takdirde besinleri kaybeder. Bu tür et suları ve çorbalar bir öğün için hazırlanır. Tekrar kaynatılması tavsiye edilmez.
Koruyucu bir diyet için, sebzeleri bir karıştırıcıda doğrayarak çorba püresi hazırlamak daha iyidir. Amacıyla etkili kilo kaybı Kombine gıdalardan çorba hazırlamak önemlidir. Özellikle balık ve yumurtaları tek bir tabakta birleştiremezsiniz. Bazı beslenme uzmanları, çorbada domatesleri patates veya nişasta içeren tahıllarla birleştirmeyi önermezler. Bu nedenle, domatesli çorbaların incelemeleri her zaman olumlu değildir.
Sebze çorbaları ile diyet menüsü
Sebze çorbalarının kullanıldığı zayıflama diyet menüsü bir hafta için tasarlanmıştır. Standart menü aşağıdaki sırayı içerir:
- 1. Gün - çorba, meyve suları veya meyvesiz;
- 2. Gün - çorba, yeşillikler, sebzeler;
- 3. Gün - çorba, meyve ve sebzeler;
- 4. Gün - çorba, sebzeler;
- 5. Gün - çorba, 4-5 domates, 500 gr haşlanmış fileto balık veya tavuk (yumurta ile değiştirilebilir);
- 6. Gün - çorba, sebze, 500 gram haşlanmış sığır eti;
- 7. gün - çorba, Taze meyve suyu, Esmer pirinç, meyve.
Menü, vücudun ihtiyaçlarına göre ve olası kontrendikasyonlar dikkate alınarak ayarlanabilir. Günde 5-6 defa küçük porsiyonlarda çorba içilmesi tavsiye edilir.
Klasik sebze çorbası tarifleri
Kilo vermek veya daha sağlıklı olmak için bir diyetin birkaç yolu vardır. klasik tarifler sebze çorbaları.
En çok aranan soğan çorbası. Hazırlanması için üzerinde kızartılmış 6 adet soğan alınır. Sonra lahana, birkaç havuç, birkaç dolmalık biber ve birkaç sap kesin. Kızarmış sebzeler çorba, baharat ve tuz için bir kaba alınır, su ilave edilerek kaynamaya bırakılır.
Çorba, kilo kaybı için ilginç ve enfes bir çorba olarak kabul edilir. Hazırlamak için soğanı kesin, kızartın veya zeytin yağı altın rengi görünene kadar.
Ardından bezelye, sebze suyu veya kaynamış su ve yaklaşık 15 dakika boyunca ateşte tutun. Tüm malzemeleri bir tencereye koyun, biraz et suyu, tuz ve baharatları ekleyin ve kaynatın. Sonra biraz az yağlı, kıyılmış fesleğen ve soğuyan çorbaya ekleyin.
Büyük ölçüde sağlıklı çorba diyet için düşünüldü Havuç Çorbası. Dört porsiyon hazırlamak için 500 gram havuç, 1 soğan, 1 patates, 0,5 litre su veya et suyu veya maydanoz gerekir. Bir tencerede zeytinyağı kızdırılır, doğranmış soğan, patates ve otlar, havuç, et suyu 5 dakika ara ile ilave edilir. Çorba kaynatılır ve yaklaşık 20 dakika kısık ateşte tutulur. Çorba soğuduktan sonra blender ile ezin.
Sebze çorbaları kilo vermek için çok faydalıdır. sebzelerden esas olarak mide ve bağırsakların çalışmasına katkıda bulunur, zararlı toksinleri giderir, vücudu faydalı maddelerle doyurur. Diyetin sonuçları yedi gün sonra görülebilir. Diyetin bitiminden sonra mantıklı bir şekilde yemeye devam ederseniz, sonucu uzun süre kaydedebilirsiniz.
Merhaba sevgili dostlarım ve blog okuyucularım! Bahar kendine geldi, ruh hali iyimser, kuşlar eve uçuyor ve biz insanlar da “tüylerimizi temizlemek” istiyoruz.
Kış boyunca bir şekilde belime ve kalçalarıma belli belirsiz yerleşen birkaç kilo fazla kiloyu vermekten çekinmiyorum. İnternette uygun bir yol aramaya başladım ve kilo vermek için sebze çorbalarına yerleştim.
Kilo kaybı için sebze çorbası, kalori saymaya takılmak istemeyenler, egzotik yağ yakıcılar arayanlar ve zorlu fiziksel antrenmanlardan gerçekten hoşlanmayanlar için bir reçetedir.
Bu yöntemle ilgili neyi sevdim? Hazırlık kolaylığı ve birçoklarının iddia ettiği gibi yüksek verimlilik. Bu nedenle tarifimi aradım - "eksi 10 kg!". 10 kg kadar verir miyim bilmiyorum ama çabalayacağım.
Bana çok uyan yöntemin avantajları:
- Yağsız çorbalarla beslenme süresi sadece 7-10 gündür. Açlıktan bacaklarını uzatamazsın. Ama kesinlikle 4-6 kg kilo vereceksiniz. Ve belki de tüm 10!
- Süper gıda ürünleri yok: lahana, havuç, kereviz, kabak, biber, otlar, sarımsak. Hatta Deniz yosunu, zerdeçal, zencefil kullanılabilir. Bütün bunlar süpermarkette ve dolayısıyla buzdolabımda.
- Sebze suyunu birkaç gün önceden pişirip porsiyonlar halinde dondurup üzerine pişirebilirsiniz. taze sebzeler. Uygun - zaman minimumda harcanır.
- Açlıktan ölmek zorunda değilsin. Yemek yemek istiyorsanız, bir çorba alın ve ihtiyacınız kadar yiyin. Kaloriler minimumdur.
- Bütün sebze çorbaları düşük kalorili yiyecekler. Sadece 25-40 kcal'dir. Bu, yalnızca açlığı tatmin ettikleri anlamına gelir. İçlerindeki enerji insan yaşamı için yeterli değildir, bu nedenle yağ rezervleri istemsiz olarak erimeye başlar.
- Çok çeşitli tarifler: soğan, lahana, kereviz ve çok daha fazlası. En azından monotonluk beklenmiyor.
- Sebzeler çok fazla lif içerir, bu nedenle sadece kilo verme problemini değil, aynı zamanda bağırsakları da temizlemeyi çözebilirsiniz. Mikrofloranın restorasyonu. Karaciğerin işleyişini iyileştirmek. Varsa kabızlığı ortadan kaldırabilirsiniz.
Böyle bir diyetin dezavantajı, dürüst olmak gerekirse, yiyeceğin geri kalanında kısıtlamalar olmasıdır. Hayır, günde birkaç dilim ekmek ve biraz tuz alabilirsin. Fakat! M ve n ve m m'de!!! Aksi takdirde, kilo verme sonucu çalışmayacaktır. Gün boyunca da tüketilebilir taze meyveler muz, armut ve kuru meyveler hariç. Fındık yok - sadece sebze çorbaları!
Acıktığınızda onları yiyin. Genellikle günde 3 ila 5 kez. Arada meyveler var. Ve her zamanki gibi daha saf su için, yeşil çay, kuşburnu kaynatma. Bal ve şeker olmadan.
Faydaları açıkça zorluklardan çok daha büyük, bu yüzden tarifleri açıklamaya başlayalım. Ve siz sevgili dostlar, bana katılın! Sözle değil, eylemle hayatımıza sağlıklı alışkanlıklar getirelim. Kelimenin sloganını alalım - "Bir sonraki tatil için eksi 10 kg fazla kilolu!".
Kimler katılmaya hazır, artıları yorumlara yazın! sebze çorbası tarifleri büyük miktar! Sizinkini de ortak kumbaramıza eklerseniz sevinirim.
Kilo kaybı için sebze çorbası tarifleri
Sebze suyu hazırlama
Diyetlerin kölesi olmak istemiyorsanız, mutfakta durmayın ve her seferinde sebze kesmeyin, sebze suyunu üç gün önceden hazırlayın. Ve sonra, bazında, bir gün için ihtiyacınız olan miktarı yapacaksınız.
Bunun için büyük bir tencerede 7 litre suyu kaynatın. Temiz yıkanmış iki büyük patatesin kabuklarını kaynamış suya gönderin (patatesin kendisi kilo vermek için iyi değildir, diğer aile üyelerini beslediğiniz yiyecekler için kullanın. Ancak temizlikte çoğu vitamin ve besin maddesi vardır, onları atmak mantıksızdır. ).
Patateslerin ardından 7 havuç, 3 küçük şalgam, kereviz kökünün dörtte birini ekleyin. Tat ve fayda için biraz kişniş, birkaç diş sarımsak ekleyin.
Sebzeleri ince doğrayın, suyu en az bir buçuk saat pişirin. Soğutun ve süzün. Et suyu hazır. Kokulu ve lezzetli olacak. Günlük sebze çorbalarının pişirilmesinin temeli olacaktır. Bu çorbalar yemek için çok güzel. Et suyu buzdolabında üç güne kadar saklanabilir.
ZAYIFLAMA İÇİN LAHANA ÇORBASI
Bu sebze çorbası yapmak en kolay olanıdır. Lahana vitamin, mineral ve lif bakımından zengindir. Bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler ve tonlandırır, kabızlığı giderir. Çok doyurucu olduğu söylenemez ama acıktığınızda hemen tadına bakabilirsiniz. Sonuçta, kalori içeriği sadece 40 kcal'dir.
İçindekiler(kişi başı tam gün esas alınmıştır)
- Beyaz lahana - 400 gr;
- havuç 3 adet;
- Tatlı sarı veya kırmızı biber - 1 büyük meyve;
- Dondurulmuş çalı fasulyesi - 300 gr;
- taze domates - 3 adet;
Nasıl pişirilir:
Domates dışındaki tüm sebzeler ince doğranmış olmalıdır. Önceden hazırlanmış bir et suyundan 2 litre aldım, sebzeleri oraya koydum, kaynattım ve 15 dakika pişirdim.
Püresi veya ince doğranmış domatesleri ekleyin ve 5 dakika daha pişirin. Çorba en fazla bir saat olmak üzere 30 dakika demlenmelidir.
Yemekten önce üstüne ince doğranmış otlar serpin: maydanoz, dereotu.
Çorbaya tuz ilave edilmemesi veya lezzet için bir bulyon küpü ilave edilmemesi tavsiye edilir. Kara Perşembe tuzum var. Çok sağlıklı ve sofradaki kadar tuzlu değil. Biraz çorbaya koydum.
ZAYIFLATICI KEREVİZ ÇORBASI
İçindekiler:
- Kereviz - 6 sap;
- soğan - 3 adet;
- havuç - 3 adet;
- Beyaz lahana - 200 gr;
- Taze domates - 2 adet (veya konserve)
Buzdolabınızda "boşta" hala lahana varsa ve yeşil fasulyeler bu sebzelerden bazılarını ekleyin. Sebze çorbaları neden iyidir - hayal gücü için yer! Çorbayı daha lezzetli ve görünüşte daha çekici hale getirmek için 2 diş sarımsak, 20 gr doğranmış zencefil kökü, domates suyu ekleyin.
Yemek pişirme:
Büyük küpler halinde doğranmış kereviz ve havuç, soğan ve lahanayı ince ince doğrayın. 2 litre suyu dökün, 15 dakika pişirin, sonunda doğranmış domatesleri ekleyin. Çorbayı 10 dakika daha pişiriyoruz, bir saat durmalı ve yemeli, maydanoz ve dereotu ekleyerek.
DONDURULMUŞ SEBZELER KULLANILAN SEBZE ÇORBASI
Şimdi süpermarketler çeşitli dondurulmuş sebzeler satıyor: bezelye, Karnıbahar veya brokoli ve yeşil fasulye.
Genellikle ince doğranmış soğanları alırım ve havuçları kaba bir rende üzerine rendelerim. Kelimenin tam anlamıyla bir çay kaşığı zeytinyağı ekliyorum. Sebzelerin pembeleşmesi ve kaynayan et suyuna daldırılması için kızartıyorum. Daha sonra donmuş sebzelerimi çorbaya ekleyip 5-10 dakika pişiriyorum.
Sebzelerin tam olarak ne ve hangi oranlarda ekleneceği zevkinize bağlıdır. Deneyin, kendi tariflerinizi icat edin. Her zaman lezzetli ve çok faydalı çıkıyor.
ZAYIFLAMA İÇİN KABAK VE Kabak Çorbası
Ürünleri alıyoruz:
- Kabak hamuru - 200 gr;
- kabak - 200 gr;
- Taze domates - 3 meyve;
- Tatlı biber (kırmızı, sarı) - 1 adet;
- havuç - 3 kök bitki;
- soğan - 2 kafa;
- Bitkisel zeytinyağı - bir çay kaşığı;
- Dereotu, maydanoz, yeşil soğan tüyü - 30 gr;
- Tuz - biraz.
Kabak, kabak, havuçları küpler halinde kesin ve önceden hazırlanmış, haşlanmış sebze suyuna atın. 10 dakika kaynatın. Bir tavada zeytinyağında ince doğranmış soğanları soteleyin ve ayrıca bir tencereye koyun. dolmalık biber ince şeritler halinde kesin, domatesler - küpler. Ve şimdi hepsini kaynayan, pişen bir çorbaya koyun. Kaynatın, köpüğü çıkarın, ısıyı azaltın ve 10 dakika daha pişirin. Demlenmesine izin verin ve yemeye başlayın. Yeşillikleri çorbaya doğramayı unutmayın.
Arkadaşlar! Başka ne söylemek istiyorum! Şimdi sebze püresi çorbaları için çok yaygın tarifler. Ayrıca hazırlanmaları da kolaydır. Basitçe, çorba yeterince soğuduğunda, tüm sebzeleri bir blender ile doğramanız gerekir. Ne denir - silin. Ama kim neyi sever! Bu tür çorbaları pek sevmiyorum, özellikle de ekmeksiz yenirse.
Bu şekilde 10 gün boyunca yemek yersiniz ve yavaş yavaş 5 ila 10 kg kilo kaybedersiniz. Neden sayılarda böyle bir yayılma? Çünkü her insanın kendine has özellikleri vardır.
Kilo kaybı için sebze çorbası - etkili çare Fiziksel aktivite ve doğru beslenmenin yetkin bir kombinasyonu ile, fazla kilolardan kurtulmada ek yardım sağlayacaktır. Uzun bir süre sonra beriberi salgınları ile karakterize edilen bu yemeğin ilkbaharda kullanılması özellikle önemlidir. kış dönemi. bir kitle var çeşitli tarifler kilo kaybı için sebze çorbaları, böylece herkes beğenisine göre bir yemek seçebilir.
Sebze çorbası tarifi “Klasik”
Sadece sebze çorbası pişirmenin klasik versiyonu önce lezzetli yemek, aynı zamanda ekstra kilo ile mücadelede ek bir araç, pişirmeden sadece sebzelerin kullanılmasını içerir. et suyu. Kilo verdiren sebze çorbası tarifi, altı porsiyon (altı bardak su) için bir büyük soğan, iki havuç, yeşil fasulye (taze veya dondurulmuş), bir baş lahana, iki yemek kaşığı salça ve iki yemek kaşığı salçaya ihtiyacınız olacağını söylüyor. granül sarımsak.. Pişirme işleminde tat vermek için fesleğen, tuz ve kekik kullanabilirsiniz.
İlk önce sebzeleri doğramanız ve havuçları rendelemeniz gerekir. Lahana ince şeritler halinde kesilmelidir. Tüm sebzeleri bir tencereye koyun ve altı bardak su ile örtün. Çorba kaynamaya başladıktan sonra ısıyı azaltın ve tavayı bir kapakla kapatın. sebze çorbası kilo kaybı için 15-20 dakika pişirin. Ardından baharatları, tuzu ve salça. Lezzetli besleyici çorba hazır.
Kilo kaybı için lahana çorbası tarifi
var çok sayıda kilo kaybı için lahana çorbası pişirmek için her türlü tarifler. En yaygın kullanımlardan biri aşağıdaki ürünler: altı orta boy soğan, bir orta boy lahana, birkaç domates (taze veya konserve), iki yeşil biber, kereviz ve bir küp sebze suyu. pişirmek için lahana çorbası kilo kaybı için, tüm sebzeler yumuşayana kadar et suyunda kesilmeli ve kaynatılmalıdır. Bundan sonra, yemek masaya servis edilebilir.
Kilo kaybı için domates çorbası tarifi
Kilo kaybı için domates çorbası hazırlamak için önce birkaç domatesi kaynar suyla haşlamanız ve ardından cildi onlardan çıkarmanız gerekir. Bundan sonra, domatesler küçük parçalar halinde kesilmelidir. Daha sonra soğanı doğramanız ve zeytinyağında kısık ateşte yumuşayana kadar hafifçe kızartmanız gerekir. altın kahve. Soğana ezilmiş sarımsak ve önceden hazırlanmış domatesleri ekleyin. Elde edilen karışım birkaç dakika haşlanmalı, daha sonra et suyuna eklenmeli, daha önce baharat ve tuzla tatlandırılmalıdır.
Düşük kalorili domates çorbası kilo kaybı için bu yemeğin tek avantajı değil. Çorba aynı zamanda çok besleyicidir, bu sayede iştahı çabucak tatmin eder ve tokluk hissine neden olur.
sebze çorbası diyeti
Etkiyi en üst düzeye çıkarmak için, kilo kaybı için sebze çorbası kullanımı sistematik hale getirilebilir. Diyet on gün için tasarlanmıştır. Bu süre zarfında un, tatlı ve yağlı yememelisiniz. Ayrıca kullanmaktan kaçınmanız önerilir. alkollü içecekler yağları bölme sürecine müdahale eden.
Sebze çorbası diyetin temelidir, bu nedenle her acıktığınızda yemelisiniz. İlk iki gün boyunca sadece ilk yemek yenmelidir. Üçüncü gün, diyete dahil etmeye başlayabilirsiniz. protein ürünleri, yumuşak haşlanmış yumurta, süzme peynir, az yağlı yoğurt gibi, buharlı balık, kesilmiş süt ve tavuk fileto. On gün boyunca, yukarıdaki ürünlerin günlük hacminin 200 g'ı geçmemesine dikkat etmelisiniz.Yedi günlük diyetten sonra diyete iki muz ve üç fırınlanmış patates eklenebilir.
