Hamilelik sırasında, kadının hayatında küresel bir yeniden yapılanma meydana gelir: günlük yaşam tarzı, rutin ve tabii ki tat tercihleri değişir. İlginç bir pozisyonda olan anne adayı genellikle ekşi veya tuzlu yiyecekler yemek ister. Hamile kadınların açıklanamayan bir özlem yaşadığı en popüler ve aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklı meyvelerden biri elmadır.
Elmanın hamilelikte faydaları
Elmalar, uzun zamandır her türden son derece değerli bir kaynak olarak kabul edilmiştir. faydalı maddeler. Kurucu bileşenleri, kan damarlarının duvarlarını, birçok farklı vitamin grubunu, tanenleri güçlendiren meyve asitlerinin yanı sıra organiktir. Ayrıca elmanın bileşiminde, potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, manganez, demir ve kükürt gibi vücudun tam çalışması için gerekli olan eser elementler not edilir.
Elmanın içerdiği lif sayesinde bu meyvenin tüketimi metabolizmayı geliştirir. Aynı zamanda elmanın ayrılmaz bir bileşeni olan pektinler, içinde bulunan toksinlerin ve toksinlerin vücuttan temizlenmesinde aktif rol alır.
Anne adayları için hamilelik sırasında elma, vücuda birçok faydalı madde sağlayan ve zayıflamayı önlemeye yardımcı olan harika bir üründür. bağışıklık sistemi. Elmalar düşük kalorilidir, çünkü neredeyse% 90'ı sudur ve bu nedenle meyve tüketerek bir kadının ek kilo alma konusunda endişelenmesine gerek kalmaz.
elma yemenin özellikleri
Hamilelikte elmanın vücuda büyük faydası olmasına rağmen, onları diyetinize aşırı derecede dahil etmemelisiniz. Deneyimli jinekologlar, en uygun miktarın günde 4 küçük boy elma olduğunu söylüyor.
Hamile kadınların bunu bilmesi çok önemlidir. Elma kabuğu(özellikle sonbahar ve kış çeşitleri elmalar) kolik ve şişkinliğe neden olabilir ve bu nedenle temizlenmesi şiddetle tavsiye edilir.
Elmaları hamilelik sırasında yaklaşan yemekten yaklaşık 30 dakika önce tüketmek gerekir, çünkü tok karnına yarardan çok zarar verirler (midede oyalanarak şişkinlik ve ağrıya neden olabilirler). Ayrıca, yemeğin sonunda kadın onları yerse meydana gelen elmaların uzun sindirimi, meyveden mahrum kalır. faydalı özellikler.
Hamilelikte sadece taze elmalar değil, pişmiş elmalar da çok faydalıdır. Kullanımları, kabızlık gibi bir bebeği taşırken bu kadar acil bir problemden kurtulmanızı sağlayan bağırsakların çalışmasını olumlu yönde etkiler. kaydetmek büyük miktar taze elmalarda bulunan vitaminler, mineraller ve meyve asitleri. Buradaki tek istisna C vitaminidir.
Elma seçme kuralları
Çok sayıda çeşit var, ancak bahçecilik inceliklerine girmezseniz, elmaları kırmızı, sarı ve yeşil olarak ayırabilirsiniz. Uzmanlara göre, en fazla eser element, vitamin ve diğer önemli maddeleri içerdikleri için hamilelik sırasında en faydalı olan yeşil elmalardır. Yeşil elmalar, sarı veya kırmızı elmalarla karşılaştırıldığında, demir açısından olağanüstü derecede zengindir.
İhtiyati önlemler
İlginç bir pozisyonda olan alerjiye yatkın kadınlar, alerjik reaksiyonlara neden olabileceğinden kırmızı elmaları kötüye kullanmamalıdır. Tıbbi durumu olan hamile kadınlar kardiyovasküler sistemin, diyetinize dahil etmeyi reddetmelisiniz.Eğer hamile anne gastrit veya duodenum ülseri çekiyorsa, hamilelik sırasındaki tüm elmalar, büyük yararlarına rağmen, en katı yasak altındadır ve bunları kullanmak kesinlikle yasaktır.
Elma tohumları da çok dikkatli tüketilmelidir. Daha önce belirtildiği gibi, çok miktarda iyot ve ayrıca vücut için önemli hacimlerde güçlü bir zehir olan bir madde olan hidrosiyanik asit içerirler. Bu nedenle günde 4 taneden fazla elma çekirdeği yememelisiniz.
Şeker ve meyve asitleri diş minesini olumsuz etkileyebilir. Bu tür sonuçların olasılığını en aza indirmek için, elmaları yedikten sonra her seferinde ağzınızı çalkalamanız önerilir.
Hamile bir kadının diyetinde elma suyu
Ayrıca hamile bir kadın için büyük bir fayda sağlar. Endüstriyel meyve suları çeşitli koruyucular ve yapay katkı maddeleri içerdiğinden, böyle bir içeceği kendiniz yapmak çok önemlidir.
İçki elma içeceği 200 ml için günde iki kez olabilir. Bu, vücudu içerdiği kütle ile zenginleştirmek için oldukça yeterli olacaktır. taze elma faydalı maddeler. Elma meyvelerinden elde edilen meyve suyu, doğmamış bebeğin motor aktivitesini geliştirir ve bu da kas ve kardiyovasküler sistemlerini geliştirir.
Araştırmalar, hamilelikleri sırasında diyetlerine sıklıkla elma ekleyen annelerin bebeklerinin alerji veya bronşiyal astım gibi rahatsızlıklardan muzdarip olma olasılığının çok daha düşük olduğunu kanıtlamıştır. Elmaların bu kadar faydalı bir etkisi, bu meyveler açısından çok zengin olan antioksidanlarla ilişkilidir.
Böylece hamilelikte elma olur mu sorusunun cevabı bellidir. Bu meyveler hem kadının kendisi hem de karnındaki minik insan için son derece önemlidir. Ve bu nedenle, birçok anne adayı şöyle diyor: "Hamilelik sırasında her gün elma yiyorum, çünkü çok lezzetli, sağlıklı ve ayrıca kalorileri düşük."
Elmalar- bize en yakın ve en sevgili meyve. Bırakın bebek bekleyen bir kadın, küçük çocuklar bile faydalarını biliyor.
Fayda ve zarar
bunlara ek olarak Muhtemelen bir elma hakkında olumsuz konuşacak birini bulmak zor olacaktır. Faydaları açıktır ve bununla tartışmak zor.
- elma - doğal demir kaynağı Hemoglobin sentezi için hamile kadınlar için çok gerekli olan.
- AT elma posası ve kabuğu büyük miktarda içerir pektin ve kaba lifler , karşı mücadelede çok önemli olan bağırsakların normal çalışmasına ve boşalmasına katkıda bulunur.
- Büyük değer tohumlarda yatmaktadır. çok var iyot. Bununla birlikte, büyük miktarlarda zehir olan hidrosiyanik asit de içerirler. almak için günlük doz iyot ve kendi sağlığınıza zarar vermeden günde 5 taneye kadar yiyebilirsiniz.
- C vitamini elmanın portakaldan 2 kat fazla içermesi bağışıklığa iyi geldiğini gösterir.
- %87 sudur ve düşük kalorili ürün , içinde kullanılabilir oruç günleri. Patolojik kilo alımı olan hamile kadınların bu günleri haftada bir kez yapmaları önerilir.
- Çok miktarda pektinin varlığı onu düşük ürün Glisemik İndeks . Bu, bir elma yedikten sonra şeker seviyesinin çok yavaş yükseldiği anlamına gelir, bu da size uzun süre tokluk hissi sağlar.
- Elma görme, cilt, saç ve tırnakları güçlendirmek için faydalıdır.
- Bilimsel olarak kanıtlanmıştır ki günlük kullanım bir elmanın gelecekteki annesi, bebeğini bronşiyal astım gelişiminden kurtaracaktır.
Yine de elmalardan maksimum faydayı elde etmek ve bu meyveden zarar görmemek için birkaç temel noktayı hatırlamanız gerekir:
- Renk. Alerjiye yatkın hamile kadınlar, ağırlıklı olarak elma çeşitlerini seçmelidir. yeşil renk kabuk.
- Tatmak. Tatlı elma çeşitleri kan şekerini hızla yükseltir, bağırsaklarda fermantasyona ve gaz oluşumuna neden olur. Ekşi elmaları tercih etmek daha iyidir.
- Üretme. Komşu bahçelerde yetiştirilen yerel elmalar, ithal meyvelere göre kalite ve doğallık açısından açık bir üstünlüğe sahiptir.
- Saflık. Bir elma yemeden önce ürünü iyice yıkamanızı şiddetle tavsiye ederiz, aksi takdirde bağırsak enfeksiyonundan kaynaklanan hazımsızlık riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
Çözüm
Elmalar iyi tutar tüm yıl boyunca. Ve kış dönemi sebze seçimi ne zaman sağlıklı yemek küçük, doğal vitamin, mineral ve pektin eksikliğini giderebilecek meyve ve sebzeler arasında bir numara olurlar.
Bir kadının tat alma alışkanlıklarının hamilelik sırasında değiştiği bir sır değil. Bu nedenle, birçok anne adayının "ekşi ve tuzlu" ye çekilmesi hiç de şaşırtıcı değildir. Salatalık turşusu hamile kadınlar tarafından her zaman büyük saygı görmektedir, ancak kullanımları tavsiye edilmemektedir. Büyük miktarlar. Ancak ekşi yiyecekler olarak birçok hamile kadın elmaları tercih eder. Ve ekşi olan çeşitler. Elmaların hamilelik sırasında ne kadar yararlı olduğu birçok kişiyi ilgilendiren bir sorudur. Öyleyse bu konuya daha ayrıntılı olarak bakalım.
Elmanın hamilelikte faydaları
Birçok insan elmanın çok sağlıklı bir meyve olduğunu bilir. Gerçekten de elmalar şunları içerir: meyve ve organik asitler, tanenler, vitaminler ve lif ile pektinler.
Organik ve meyve asitleri kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, manganez, fosfor, magnezyum, kükürt, potasyum ve demir vücudumuzun normal çalışmasına yardımcı olan temel elementlerdir. Lif normal metabolizmaya katkıda bulunur ve pektinler - toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Ayrıca, elma kullanımı mide suyunun aktif salgılanmasına katkıda bulunur, bu nedenle yemekten 20 dakika önce tüketilmesi önerilir. Ancak pişmiş meyveler bağırsak hareketliliğini iyileştirir ve kabızlığı giderir. Pişmiş elmaların lezzetli olduğunu unutmayın. diyet ürünü, ilginç bir pozisyonda çevirmek kolay olduğu için hamilelik sırasında çok önemlidir.
Elma tohumlarının iyot içerdiğini de belirtmekte fayda var, bu nedenle tüketilmeleri de tavsiye ediliyor. Günlük iyot normu sadece 7 elma çekirdeğinde bulunur.
Elma kullanımı, hamile kadınların bronşiyal astım ve alerji ataklarını önlemesine, vücutlarına gerekli tüm mikro elementleri sağlamasına ve kışın bile eksikliğini tamamlamasına izin verir.
Hamileler için elma nasıl kullanılır?
Vücudumuza ne kadar fayda sağlarsa getirsin, elmaların taşınmaması gerektiği gerçeğiyle başlayalım. Her şeyde önlemi gözlemlemeniz ve tepkilerinizi ve iyiliğinizi dinlemeniz gerekir. Tek başına elmalarla dolu olmayacaksın, bu nedenle, diğer ürünlerden ne kadar hasta olursan ol, yine de yemek zorundasın. optimal miktar Hamile kadınlar için elma günde 4 küçük meyvedir. Aynı zamanda elmanın yanı sıra daha birçok sağlıklı mevsim meyvesi olduğunu da unutmayın.
Meyveler yemeklerden yarım saat önce tüketilmelidir, çünkü tok karnına beklediğimiz faydaları getirmezler. Gerçek şu ki, meyveler mideden hızla geçer ve sadece bağırsaklarda kalır. Akşam yemeğinden hemen sonra yerseniz, yemek zorunda kalacaklar. uzun zaman"Sıranı bekle" Ayrıca, midede de bulunan enzimlerin etkisi altında, meyveler tüm yararlı özelliklerini kaybederek fermente olmaya başlar.
Doğru elma nasıl seçilir?
Elmaların kırmızı, sarı ve yeşil olduğunu hepimiz biliyoruz. Aynı zamanda, yeşil elmalar en yararlı olarak kabul edilir. en büyük sayı vitaminler. Yeşil elmalar ayrıca diğer çeşitlerden daha fazla demir içerir ve alerjiye neden olma olasılığı daha düşüktür.
Anne adaylarının dikkat etmesi gereken tek şey elmaların kabuklarını soymaktır. Gerçek şu ki, elma kabuğu, özellikle yaz elmalarının kabuğu değilse, kolik ve şişkinliğe neden olabilir.
Anne adayının sindirim sistemi ile ilgili sorunları varsa, pişmiş elma yemek en iyisidir. Pişmiş elmalarda C vitamini yoktur, ancak meyve asitleri ve diğer vitaminler korunur.
Ve son olarak taze sıkmayı da unutmayın. elma suyu ayrıca maksimum vitamin ve eser element içerir, bu nedenle iyi bir meyve sıkacağı ve içecek için dışarı çıkın lezzetli meyve suyu sağlık üzerine.
Ancak, konsantre içecekler size veya doğmamış bebeğinize fayda sağlayamayacağından, mağazadan satın alınan meyve sularını reddetmek daha iyidir.
Kendine iyi bak ve sağlıklı ol!
Özel olarak Irak Roman
Yeni bir hayatın doğuşu gerektirir gelecekteki anne Günlük diyetinizi derlemek için titiz bir yaklaşım. Ama vücudu doyurmak için temel vitaminler ve mineraller, kovalamaya gerek yok egzotik meyveler. Sıradan elmaların yerini alabilirler. Bu meyveler hamile kadınlar için ne kadar faydalıdır, zarar verebilirler mi, kullanımlarında herhangi bir kısıtlama var mı ve hangi çeşitlerin tercih edildiği - tüm bunlar aşağıda açıklanmaktadır.
Hamilelikte neden elma alıyorsunuz?
Anneliğe hazırlanan kadınların gastronomik bağımlılıkları çok şaşırtıcı ve bazen anlaşılmaz. 
Tıbbi açıdan bakıldığında, hamilelik başlangıcında vücutta meydana gelen hormonal değişikliklerin arka planına karşı bir ürün için özlem oluşabilir. Çoğu zaman zaten erken tarihler fetüsün doğum öncesi gelişimi, anne tuzlu ve ekşi yemekler ister. Çoğu için favori bir atıştırmalık, ekşili yeşil elmalardır.
Biliyor musun? En uzun ömürlü elma ağacı, 380 yıldan daha uzun bir süre önce New York yakınlarında Amerikalı Peter Stuyvesant tarafından dikildi. Ağacın hala meyve vermesi karakteristiktir.
Birçok uzman, bu fizyolojik ihtiyacın kesinlikle normal olduğunu düşünür ve vücudun şu anda hangi maddeden yoksun olduğunu belirlediği gerçeğiyle motive eder. Elmaların birçok vitamin ve mineral kaynağı olduğu bir sır değil, bu nedenle düzenli tüketimi gelecekteki bebeğin ve annenin sağlığı için çok faydalıdır. 
Bununla birlikte, orantı hissini ve ayrıca bireysel özellikler Vücudunuzun.
Embriyonik gelişimin başlangıcında olduğu kanıtlanmıştır. kadın vücudu sindirim sisteminin salgı fonksiyonları azalır; mide suyu ve çeşitli enzimler ne kadar az aktif olarak salgılanırsa, mide bulantısı, iştahsızlık atakları o kadar sık görülür.
Mide suyu üretimini uyardığı ve enzim aktivitesini arttırdığı için bu rahatsızlıkla başa çıkmaya yardımcı olan ekşi yiyeceklerdir - böylece hamile bir kadının bağırsakları yiyecekleri daha iyi sindirmeye ve ondan faydalı besinleri daha yoğun bir şekilde emmeye başlar.
Ekşi için akut ihtiyacın bilinçaltı bir düzeyde sabitlenmesi karakteristiktir ve çoğu kadın bunu fark etmez bile.
Fayda ve zarar
Yerli meyveleri egzotik denizaşırı olanlar lehine reddetmek anlamsızdır. Aksine, doktorlar tüm anne adaylarının günde birkaç elma yemesini tavsiye ediyor. Sonuçta, bu embriyo için değerli olan gerçek bir “inşaat malzemeleri” deposudur. 
Avantajları zengin kimyasal bileşimde yatmaktadır:
- elma posasında bulunur ve sitrik asit kan damarlarının duvarlarını güçlendirmeye, şişliği ortadan kaldırmaya ve idrar söktürücü etkiye sahip olmaya yardımcı olur;
- pektinler, toksinlerin ve birikmiş toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olan temizleme özellikleri ile karakterize edilir;
- bir dizi vitamin (B, C, PP, A) işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir iç organlar ve dahili biyolojik süreçlere aktif olarak katılır;
- mineraller (potasyum, sodyum, iyot, fosfor, kükürt, çinko, krom, selenyum) kardiyovasküler sistemin, gastrointestinal sistemin tam işleyişini sağlar, tiroid bezi, karaciğer ve böbrekler;
- elma bileşenlerinin karmaşık bir ilişkisi ile cilt, saç ve tırnakların durumunda bir iyileşme ve ayrıca bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
- organik asitler ve lif sindirim organlarını, enzimatik aktiviteyi uyarır ve canlılığı arttırır;
- demir, kandaki hemoglobin seviyesini kontrol ederek anemiyi önler;
- magnezyum, kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye ek olarak, uterusun tonunda bir azalmayı uyarır;
- kalsiyum, doğmamış bebeğin iskelet sistemi için aktif bir yapı malzemesi görevi görür (gebeliğin ilk üç ayında çok önemlidir).
Önemli! Midede meyveler, sindirim sisteminin sonraki öğünler için hazırlanmasına yardımcı olan hidroklorik asit üretimini uyarır. Bu nedenle, bu tür atıştırmalıklar yatmadan önce kategorik olarak önerilmez.
Beslenme uzmanları, düzenli olarak elma tüketen potansiyel annelerde bağırsak hareketliliğinin arttığını ve safra kesesinin aktive olduğunu belirtiyor.
taze elma
Bu formda meyveler maksimum miktarda besin içerir ve en faydalı olarak kabul edilir. 
Orta derecede taze elma tüketimi:
- embriyonun düzgün oluşumuna katkıda bulunur;
- anneyi besler temel vitaminler ve mineral bileşenler;
- embriyonun kendiliğinden reddedilmesini önler;
- mide bulantısı ve toksikoz ile baş etmeye yardımcı olur;
- kanamayı önler;
- sinir sistemi üzerinde yararlı etki.
Maksimum miktarda iyot içerdikleri için elma tanelerinin bile faydaları vardır. Vücudun alması için Günlük ödenek bunun için 7 tane tohum yemek yeterlidir.
Taze elmalar hamilelik boyunca, özellikle de yeşillik ve meyve seçiminin az olduğu kış aylarında tüketilebilir ve tüketilmelidir. 
Yeni bir hayatın doğuşunun ilk haftalarında, doğmamış bebek için en önemli yapı malzemesi olarak görev yapacak olan bu ürün, ilerleyen aşamalarda hem kabızlık durumunda hem de kabızlık durumunda anne için faydalı olacaktır. bağırsakları temizlemek için gereklidir.
Biliyor musun? Dünyada yaklaşık 7500 çeşit yetiştirilmektedirelmalar. Bu meyvelerin üretim ve ihracatındaki liderliği uzun yıllardır Çin ve Amerika Birleşik Devletleri elinde tutuyor.
Kırmızı
Kırmızı kenarlı sulu meyveler, kolayca sindirilebilir demir, pektinler ve vitaminler içerir. 
Kan formülünü iyileştirir ve hemoglobin seviyesini kontrol eder, bu nedenle hamile kadınlara şu şekilde gösterilirler: etkili çare anemiden.
Yeşil
En faydalı olarak kabul edilirler ve kardeşlerinin diğer renk çeşitleriyle karşılaştırıldığında, ağır yiyecekleri parçalama yetenekleri ile ayırt edilirler. Pigment eksikliği nedeniyle yeşil meyveler alerjik reaksiyona neden olamazlar, ancak daha ekşi bir tada sahiptirler. 
Uzmanlara göre, bu tür yiyecekler hamileliğin başlangıcından itibaren anne adayının menüsünde bulunmalıdır, çünkü mide bulantısı ve iç rahatsızlıkla başa çıkmaya yardımcı olur.
Ekşi bağımlılığı varsa yeşil elmalar toksikoz nöbetlerinden sonra bile, onları inkar etmemelisiniz - bu, elma besinlerinin çok gerekli olduğu çocuk iskeletinin oluşumunun aktif başlangıcının bir işareti olabilir. Genellikle ekşi için özlem, çocuğun iç organlarının ve sistemlerinin oluşumu meydana geldiğinde, hamileliğin 2. trimesterinde azalır.
Kurutulmuş
Yakın gelecekte bebek bekleyenler için tatlıya düşkün olanlar için bu gerçek bir keşif. Kuru meyveler vücudu besinler ve canlılık ile doyurur, uzun süre açlığı giderir. Bu tür yiyeceklerin düzenli kullanımı ile hamile kadınlar sindirim sisteminin işlev bozukluğundan kaçınmayı başarır. 
Aksine, kadınlarda:
- Kurulmuş doğru mod Gıda alımı;
- metabolik süreçler normalleştirilir;
- cilt ve saçın durumunu iyileştirir.
Önemli! Gebeliğin 1. trimesterinin erken bir aşamasında diyette keskin değişiklikler şiddetle tavsiye edilmez. Bu dönemde tüm organların yattığı ve doğmamış bebeğin doku zarlarının oluştuğu bu dönemde annenin vücudunun yağsız ete ihtiyacı vardır, Süt Ürünleri, balık, taze veya dondurulmuş sebze ve meyveler.
Ancak aşırı düşkünlük kurutulmuş elma dönebilir:
- şişkinlik;
- şişkinlik belirtileri;
- kolik;
- bir dizi aşırı ağırlık;
- çürük (çünkü glikoz ve fruktoz içerir);
- kan şekeri seviyelerinde bir artış;
- şiddetli bir baş ağrısı, mide bulantısı, öksürük, boğulma ve akciğer ödemi ile kendini gösteren zehirlenme (yalnızca üretim sürecinde kükürt dioksit ile işlem görmüş satın alınan ürünler için geçerlidir).
Genellikle "sağlık meyveleri" olarak adlandırılırlar ve diyet ürünleri olarak sınıflandırılırlar. 
Bu formda meyveler besin bileşenlerini, vitaminlerini ve minerallerini korur. Ve yumuşak yapıları nedeniyle sindirim organları üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptirler, yenen yiyeceklerin hareketini kolaylaştırırlar ve hafif bir müshil etkisine sahiptirler. Bu nedenle hamileliğin 3. trimesterinde pişmiş elma tavsiye edilir.
Ayrıca, onlar:
- kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olun;
- kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek;
- tümör riskini azaltmak;
- vücudu temizle.
Önemli! Düşük mide asidi olan kişilerin gösterildiğini lütfen unutmayın. ekşi elma, ve artmasıyla, aksine, tatlı meyveler uygun olacaktır.
Hamile bir kadının gününde 1-3 meyve yeterlidir. Bu kısım sağlığı iyileştirecek ve dış görünüş ve obeziteyi önler. Ayrıca pişmiş meyvelerde bulunan folik asit ve vitaminler bebeğin sinir sisteminin düzgün gelişmesini sağlayacaktır.
Tüm elma türleri arasında pişmiş olanlar çok daha sindirilebilirdir, bu nedenle yenen ikramların miktarı üzerindeki kontrolü kaybetmek çok kolaydır. 
Önerilen bölümlerin sistematik olarak aşılması durumunda, sindirim sisteminin bozulmasının yanı sıra kolit alevlenmesi (kaba liflere maruz kalma nedeniyle oluşur) riskinin yüksek olduğu belirtilmelidir.
İhtiyati önlemler
Her türlü elmanın uzun faydalı özellikleri listesine rağmen, herkesin bunları kullanmasına izin verilmez. Bir bebeğin doğumunu bekleyen kadınlar, vücutlarının özelliklerini ve embriyonun intrauterin gelişim zamanlamasını da dikkate almalıdır.
İstenmeyen sonuçları önlemek için uzmanlar şunları tavsiye eder:
- Hasat işlemi sırasında defalarca zararlı kimyasallarla işlem görmüş ithal meyvelerden kaçınarak ev yapımı meyveler yiyin.
- Tamamen kuru, taze ve hatta fırınlanmış elmalar de çeşitli hastalıklar sindirim sistemi organları (ülserler, gastrit, pankreatit). Yasak, meyvenin hidroklorik asit sentezini ve daha sonra rahatsızlıkların alevlenmesine neden olabilecek mide suyu üretimini uyarma özellikleri ile ilişkilidir.
- Hamileliğin başlangıcına sık sık toksikoz nöbetleri eşlik ediyorsa, reddetmek daha iyidir. taze meyve ve elma suyu embriyo oluşumunun ilk 3 ayında. Bunun nedeni, annenin midesindeki fazla miktarda hidroklorik asidin yalnızca mide bulantısını ve rahatsızlığı artırmasıdır.
- Hiçbir durumda elma taneleri yemekle aşırıya kaçmayın, çünkü bileşenleri arasında değerli iyodine ek olarak toksik amigdalin de vardır. Fazlalığı ciddi zehirlenmelere ve hatta ölüme neden olabilir.
Kullanım yöntemleri
Yaygınlıkları ve uzun süreli saklama olasılıkları nedeniyle elmalar özellikle popülerdir. 
Bununla birlikte, anne adayı, ancak belirli kurallara uyulması durumunda, kendisi ve bebeği için bunlardan maksimum faydayı elde edebilecektir:
- Kontrendikasyonların ve şiddetli toksikozun yokluğunda taze meyveler Hamileliğin başlangıcından itibaren her gün 1-2 parça yemek tavsiye edilir.
- Kurutulmuş ve pişmiş elmalar, sindirim sistemi hastalıklarından muzdarip kadınlar için daha uygundur. Bu ürünler tavsiye edilir diyet yemeği gastrit, pankreatit, ülser ile. Tadı iyileştirmek için elmaları süzme peynirli ve bal karamelinde pişirebilirsiniz. Ek olarak, hamileliğe şiddetli toksikoz eşlik edenler için pişmiş meyveler uygundur.
- Elmalardan elde edilen taze meyve suyu, fetal gelişimin 7. ayından başlayarak diyete en iyi şekilde dahil edilir. İçecek susuzluğunuzu giderecek, vücudu faydalı bileşenlerle doyuracak ve şişliği ortadan kaldıracaktır. Uzmanlara göre elmalı içeceği sabahları içilmesi tavsiye ediliyor.
- Yeni bir şey istiyorsanız, taze meyveler ünlü Charlotte turtası, marshmallow, marshmallow, reçel, komposto, salata, sos ve daha fazlasını yapmak için kullanılabilir. sağlıklı yemekler. Ana şey, alerjiye neden olabilecek baharatların eklenmesiyle aşırıya kaçmamaktır.
Biliyor musun? Hamile kadınlarda koku alma duyusu 11 kat şiddetlenir.
Hamilelik sırasında elmalarda boşaltma günü
en çok basit bir şekilde Bir bebek doğurma döneminde vücudunuzun çifte yükün üstesinden gelmesine yardımcı olmak için bir elma oruç günüdür. Yiyecekleri yalnızca bu meyvelerle sınırlamaktan ibarettir. Bir gün için yaklaşık 1,5 kg'a ihtiyaçları olacak. Ürünü gün boyunca küçük porsiyonlarda tüketmek en iyisidir. Yiyecekler tatlı su ile yıkanabilir veya yeşil çayşekersiz. 
Hamile bir kadının tek başına elma yiyerek yaşayamayacağı zamanlar vardır. Daha sonra diyetine küçük bir miktar kefir ve süzme peynir eklenmesi önerilir.
Gebelik yaşı ne olursa olsun bu tür oruç günlerini 2 haftada bir düzenlemek çok faydalıdır. Bunun için tek şartlar:
- iyi sağlık;
- toksikoz eksikliği;
- bulaşıcı ve soğuk algınlığı olmaması (aksi takdirde tam iyileşmeyi beklemeniz gerekir).
Önemli! P hamile kadınların beslenme diyeti hamilelik öncesine göre 300 kcal / gün daha yüksek olmalıdır, ancak 1. trimesterde bunu artırmaya gerek yoktur. enerji değeri; 2'sinde, 340 kcal / gün daha gereklidir; üçüncü- 452 kcal/gün.
Yiyecek kısıtlaması ve elma diyetinin uygunluğu konusunda en ufak bir şüpheniz varsa, bu konuda mutlaka doktorunuza danışın. 
Gördüğünüz gibi, makul miktarda elma önemli faydalar sağlayabilir. Bu faydalı etki, özellikle elmaları vücut için maksimum fayda ile nasıl tüketeceğinizi biliyorsanız, anneliğe hazırlanan kadınlar için çok önemlidir.
Tuzlu veya elma, anne adayının onları denemek için karşı konulmaz bir istek duymasına neden olabilir. Bununla birlikte, her şeyin ölçülü olarak iyi olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle aynı ürünün büyük miktarlarda kullanılması refahı olumsuz yönde etkileyebilir.
Faydalı özellikler
Olağanüstü ötesinde lezzetlilik sahip olduğu elmalar faydalı ve Tıbbi özellikler . İklim bölgemize aşina olan meyve, bölge genelinde yaygındır ve faydalı olacaktır. Diğerlerinden daha fazla B2 vitamini içerdiğini unutmayın. Ayrıca vitaminler, B1, P, manganez, potasyum, organik asitler, karoten, pektinler gibi bileşenler açısından da zengindir. Bazı elma ağacı çeşitleri %15'e kadar şeker, 0,6'ya kadar lif, 0,8'e kadar nişasta, 0,27'ye kadar pektin, 0,89'a kadar organik asit içerebilir.
Biliyor musun? %70 pektin turunçgillerden, %30'u ise turunçgillerden elde edilmektedir. elma meyvesi. Onun kodu formda Gıda katkı maddesi - E440.
Besin maddelerinin çoğu bulunur meyve kabuğu. Yutulduğunda enzimatik aktiviteyi etkileyen bitki maddeleri olan flavonoidler içerir. Elma tohumları %15'e kadar yağ içerir ve yaprakları C vitamini açısından zengindir.
çünkü elmalar gastrointestinal sistemin aktivitesini normalleştirmek, önleme için ve iştah artışı ile kullanılabildiğinde ve sabah bulantısını önlemek için aç karnına. 
ölçmeyi unutma
Birçok meyve çok miktarda asit içerir ve elma da bir istisna değildir. Yeşil olanlar da dahil olmak üzere çeşitlerinden herhangi biri faydalı olacaktır. Onları zamanında yemek astımın başlamasını önler ve. Büyük miktarlarda elma yemenin mümkün olup olmadığı konusunda doktorunuza danışmalısınız. Büyük olasılıkla, her şeyde önlemi gözlemlemenin gerekli olduğunu cevaplayacaktır.
Biliyor musun? Bilim adamları, her gün elma yemenin hafıza kaybına yol açan beyin hücrelerinin yıkımını önleyebileceğini kanıtladılar.
Meyvenin kurucu bileşeni olan asidin, bir kadında mukoza zarının tahriş olmasına neden olabileceği unutulmamalıdır. Bu şişkinliğe yol açabilir ve. Kaç tane elma yiyebilirsiniz sorusunu cevaplayarak, sayılarının günde 4 meyveyi geçmemesi gerektiğini not ediyoruz.
Herhangi bir meyveyi yemekten yarım saat önce tüketmeniz tavsiye edilir, bunun nedeni tok karnına yerseniz meydana gelebilecek fermantasyondur. Ek olarak, iştahı artıran mide suyunun salgılanmasına katkıda bulunurlar. 
Kontrendikasyonlar ve zarar
Hamile bir kadın muzdaripse, vücudun uygun bir reaksiyonuna neden olmamak için belirgin kırmızı renkli meyvelere yaslanmamalıdır. Bu meyvenin tatlı çeşitleri, hastalıklardan muzdarip olanlar için kontrendikedir. kardiyovasküler sistemin. Ve mide hastalıkları olanlar için elmalar kategorik olarak kontrendikedir.
Önemli! Elma tohumları, yutulduğunda zehire dönüşen ve hücrelerde solunum ve enerji üretimini engelleyen hidrosiyanik asit içerir. 60 mg'lık bir hacimde boğulmaya neden olur.
Unutulmamalıdır ki hamilelikte 4 öğünden fazla yemek önerilmemektedir. elma tohumları bir günde. Dikkat düzenli kullanım elmalar diş minesine zarar verebilir. Hamilelik için doktorunuza danışmalı ve bu meyveyi yemeye yönelik herhangi bir kontrendikasyonunuz olup olmadığını netleştirmelisiniz.
Seçim ve satın alma kuralları
Elma çeşitleri arasında solucan deliği olanları seçmelisiniz. Bu, elmanın çok sayıda faydalı maddeye sahip olduğunu ve GDO'ların olmadığını göstermektedir. Seçim düştüyse güzel meyve kağıt hamuru gibi görünüyorsa, kullanmadan önce birkaç saat şekerli suda ıslatılması gerekir. 
Çoğu doğru yol yemek kaliteli elmalar- bu yetiştirme meyve ağaçları bahçende. Böylece zararlı meyveler vermeyeceklerinden emin olacaksınız. Eğer bu mümkün değilse piyasadan bu meyveyi alırken ürünlerin ambalajına ve meyvenin görünümüne dikkat etmelisiniz.
Biliyor musun? 16 Ekim 1976'da Rochester'da en uzun elma kabuğu kesildi - 52 metre.
Unutulmamalıdır ki bir elmanın kokusunun uygun olması gerekir, çünkü eksik koku meyvenin yararsızlığını gösterir. Balmumu bulaşmış meyve yemeyin, çünkü bu alerjiye neden olabilir.
Alerjik belirtilere yatkınsanız, o zaman seçmelisiniz yeşil elmalar, Delicious, Golden, Semerenko gibi çeşitler bunun için uygundur.
Evde meyve saklama
Kışlık depolama için kalın kabuklu ve doğal kaplamalı uygun çeşitler uygundur. 6-9 ay tazeliğini koruyabilirler. Mevsim ne kadar sıcak olursa, meyveyi o kadar az saklayabilirsiniz. Elmaları büyük sıcaklık farkı olan bir odaya taşımayın, meyve kırışacak ve tadını kaybedecektir. 
Bir evde yaşıyorsanız, muhtemelen bodrum. Bu olacak en iyi yer depo için. Ve konutunuz bir apartman dairesindeyse, meyve bırakabilirsiniz. balkon. Ancak soğuk havalarda meyvelerin bozulabileceği unutulmamalıdır.
Önemli! Elmaları saklamak için en uygun sıcaklık aralığı -2 °C ile +5 °C arasıdır.
meyve koyabilirsin Farklı yollar. Evet, için Uzun süreli depolama bir karton kutuda, bir rafta, tahta veya karton bir kapta saklanması tavsiye edilir. Süreyi uzatmak için her meyveyi kağıda sarabilirsiniz. 
Ayrıca mutfağınızda da kullanabilirsiniz. elma sirkesi. Salata sosu olarak faydalı özelliklerinin yanı sıra, tedavi edici etki yara iyileşmesi sırasında. Ayrıca çillerden ve yaşlılık lekelerinden kurtulmaya da yardımcı olabilir. 
elma çok faydalı meyve hem hamile kadın hem de doğmamış çocuğu için. Vücudu vitaminlerle doyuran birçok faydalı element içerir. Bu meyveler yenebilir taze, ayrıca ıslatılmış veya fırınlanmış.
Bir elmayı salatalara ve diğer yemeklere katkı maddesi olarak da kullanabilirsiniz ve gerekli donanıma sahipseniz elma suyu hazırlayıp balkabağı veya balkabağı ile birleştirebilirsiniz. Bu irade kullanışlı kombinasyon Geç gebelik sırasında kadınlar için.
