Sabah yemeği. Kocaya kahvaltıda ne pişirilir

Kahvaltı, ihtiyaç duyulan eksik enerjiyi doldurmak için günün en erken öğünüdür. normal işleyen organizma. Lezzetli, besleyici ve kolay sindirilebilir olmalıdır. Bugünün yayınında, bir erkeğe ve bunun nasıl doğru bir şekilde yapılacağı anlatılacak.

Birçok kadın, kocalara yönelik yemeklerin yüksek kalorili olması gerektiğine inanır. Ancak teknolojik ilerleme çağında, daha güçlü cinsiyetin çoğu, ağır fiziksel emek yapmak zorunda değil. Bu, kahvaltılarının kadınlarınkiyle aynı yemeklerden, yalnızca büyük miktarlarda oluşabileceği anlamına gelir. Sporcuların sabah yemeği daha yoğun olmalıdır. Bu durumda sabahları tam tahıllı yulaf lapası, haşlanmış beyaz et, balık, sebze veya çırpılmış yumurta pişirebilirsiniz.

Yulaf ezmesi iyi bir seçenektir. Sadece uzun süreli ısıl işlem gerektirmezler, aynı zamanda birçok bileşenle uyumlu bir şekilde birleşirler ve her seferinde mükemmel bir görünüm kazanırlar. yeni tat. Acı çeken bir adam için kilo kaybı için kahvaltı kilolu, suda kaynatılmış sıradan yulaf ezmesinden oluşabilir. Herkül'e ek olarak, sabahları başka tahıllar da pişirilebilir. Pirinç, karabuğday veya darı bu amaçlar için en uygunudur. Bu tahılların her biri, süt, bal, çilek, fındık veya meyve parçaları ile birlikte eşit derecede lezzetlidir.

Yumurtalar, yeni uyanmış bir kişiye daha az fayda sağlamayacaktır. Sebzeler, deniz ürünleri veya deniz ürünleri ile birlikte kızartılmış veya haşlanmış olarak servis edilebilirler.

Sabah yemeği için mükemmel bir seçenek, fermente süt ürünleri. Süzme peynirli güveçler, peynirli kekler, yoğurtlu tatlılar, tembel veya normal köfte olabilir.

Lezzetli bir kahvaltının yanı sıra içecek servisi de yapılabilir. Sabahları doğal siyah kahve içmek en iyisidir, yeşil çay ballı veya taze sıkılmış meyve suları. Tüm bu içecekler sadece canlılık ve iyi bir ruh hali vermekle kalmayacak, aynı zamanda vitamin ve mineral eksikliğini gidermeye de yardımcı olacaktır.

Bununla birlikte, ilk öğün için istenmeyen bir takım ürünler vardır. Bu nedenle kahvaltıda yağlı, tuzlu, baharatlı ve ağır, sindirilemeyen yiyeceklerin tüketilmesi önerilmez. Midede rahatsızlığa, artan gaz oluşumuna, mide ekşimesine ve diğer hoş olmayan hislere neden olabilirler.

etli omlet

Bu yumurta yemeği bir erkek için harika olacak. Performansı sürdürmek için gerekli olan yeterli miktarda protein ve diğer faydalı maddeleri içerir. Bu omleti yapmak için ihtiyacınız olacak:

250 gr domuz boyun.
2 yumurta.
1 domates
3 sanat. l. peynir cipsi
4 yemek kaşığı l. Süt.
Tuz, otlar ve bitkisel yağ.

Et ince şeritler halinde kesilir ve ısıtılmış yağlanmış bir tavada kızartılır. Üzeri kızarır kızarmaz ısıya dayanıklı bir kaba aktarılır ve üzeri domates dilimleri ile kapatılır. Bütün bunlar, tuzlu sütle çırpılmış, rendelenmiş peynirle ezilmiş ve fırına gönderilen yumurtalarla dökülür. Çeyrek saatten fazla olmamak üzere orta sıcaklıkta bir omlet pişirin. Kullanmadan önce taze otlarla süslenir.

Mantar ve peynirli sandviç

Bu, en hızlı ve en popüler seçeneklerden biridir. lezzetli kahvaltı erkekler için. Bu tür sandviçlerin hazırlanması fazla zaman almaz ve özel mutfak becerileri gerektirmez, bu da istekli bir bekarın böyle bir görevle sorunsuz bir şekilde başa çıkacağı anlamına gelir. Bunun için ihtiyacınız olacak:

80 gr konserve petrol.
2 yumurta.
1 adet uzun baget tipi çörek.
1 domates
3 sanat. l. domates sosu.
4 yemek kaşığı l. rendelenmiş peynir.
Tuz ve bitkisel yağ.

Topuz ikiye kesilir. Her parça domates sosu ile bulaşır, kaplanır konserve mantar ve peynir serpin. Bütün bunlar yağlanmış bir fırın tepsisine dizilir, üzerine çiğ yumurta eklenir, tuzlanır, domates dilimleri ile süslenir ve fırına gönderilir. Sandviçleri 200 ° C'de en fazla yirmi dakika pişirin.

Muzlu yulaf ezmesi

Bu, erkekler için en sağlıklı kahvaltılardan biridir. Zenginleri başarıyla birleştirir kompleks karbonhidratlar tahıllar, kalsiyum kaynağı görevi gören süt ve vücudu değerli vitaminler ve mikro elementlerle dolduran muz. Bu yulaf lapasını yapmak için ihtiyacınız olacak:

½ bardak yulaf ezmesi.
1 su bardağı süt
1 büyük muz
2 yemek kaşığı göre. l. şeker ve Tereyağı.

Süt derin bir tencereye boşaltılır ve ocağa gönderilir. Kaynayana kadar ilave edilir. yulaf ezmesi ve şeker. Bütün bunlar orta ateşte ısıtılır. Yulaf lapası kaynamaya başlar başlamaz tereyağı ile tatlandırılır, muz dilimleri ile karıştırılır ve ocaktan alınır. Servis yapmadan önce kapalı bir kapta kısaca ısrar edilir ve ancak bundan sonra masaya servis edilir.

Sırniki

Daha güçlü seks temsilcilerinin çoğu süzme peynir yemeklerini sever. Bunun anlamı klasik syrniki kuru üzüm ile çok hoş karşılanacaktır. Bir erkek için böyle bir kahvaltı hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

600 gr kuru yoğun süzme peynir.
200 gr un.
100 gr kuru üzüm.
2 yumurta.
6 sanat. l. Sahra.
Tuz, vanilin ve bitkisel yağ.

Püresi süzme peynir, tatlandırılmış çırpılmış yumurta sarısı ile birleştirilir. Bütün bunlar tuzlanmış, vanilya ile tatlandırılmış, buharda pişirilmiş kuru üzüm ve soğutulmuş proteinlerle desteklenmiştir. Elde edilen kütle, elenmiş un ile iyice yoğrulur, peynirli kek şeklinde süslenir ve ısıtılmış bir tavada kızartılır, kokusu giderilmiş yağ ile yağlanır. sebze yağı. servis bitmiş mallar ekşi krema veya yoğunlaştırılmış süt ile.

Krep

Bu tatlılar Amerikan krepleri hamur işlerini seven erkekler için güzel bir kahvaltı olacaktır. Onları hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

500 ml süt.
320 gr un.
2 yumurta.
4 yemek kaşığı l. Sahra.
40 gr eritilmiş tereyağı.
½ çay kaşığı vanilya özü.
1 çay kaşığı. söndürülmüş soda ve kabartma tozu.

Yumurtalar şeker ve vanilya özü ile birleştirilir. Bütün bunlar iyice dövülür ve ardından süt, kabartma tozu ve söndürülmüş soda ile desteklenir. Ortaya çıkan kütle, en küçük topaklardan kurtulmaya çalışarak eritilmiş tereyağı ve önceden elenmiş un ile iyice karıştırılır. Ortaya çıkan hamur, porsiyonlar halinde önceden ısıtılmış yapışmaz bir tavaya dökülür ve her iki tarafta birkaç dakika kızartılır. Kızarmış gözleme ile servis edilir dut reçeli, bal veya herhangi bir tatlı şurup.

Süzme peynirli güveç

Sevdiklerinin sağlığını önemseyen kadınlar, erkekler için bir başka sağlıklı kahvaltı seçeneği ile mutlaka ilgilenecektir. Hazırlanması için tarif, vazgeçilmez bir kalsiyum kaynağı olarak kabul edilen fermente süt ürünlerinin kullanımını içerir. Bu nedenle böyle bir güveç sadece yetişkinlere değil çocuklara da sunulabilir. Bu yemeği sabah öğününüzde servis etmek için ihtiyacınız olacak:

200 gr süzme peynir.
35 gr ekşi krema.
40 gr şeker
1 yumurta.
1 inci. l. irmik.
Vanilin ve bitkisel yağ.

Yumurta şekerle çırpılır ve ardından rendelenmiş süzme peynir ile desteklenir. Elde edilen kütle ekşi krema, vanilya ve irmik ile birleştirilir, iyice karıştırılır ve ısıya dayanıklı yağlı bir formun tabanına dağıtılır. Güveçte hafif kızarana kadar orta ateşte pişirin. Herhangi bir tatlı sos veya yoğunlaştırılmış süt ile servis yapın.

Yeşil bezelye ile çırpılmış yumurta

Bu tarif, yeni evlenen ve erkeğine yatakta kahvaltı ile sürpriz yapmak isteyen genç ev hanımları için kesinlikle kullanışlı olacaktır. Oynamak için ihtiyacınız olacak:

50 ml süt.
30 gr yeşil bezelye.
20 gr tereyağı
20 gr soğan.
1 yumurta.
1 domates
Tuz ve baharatlar.

İnce kıyılmış soğan, küp doğranmış domates ve yeşil bezelye eritilmiş tereyağında hafifçe kavrulur. Kızaran sebzelere biraz tuz ve baharatlar eklenir. Her şey hafifçe karıştırılır, sütle çırpılmış bir yumurta dökülür, bir kapakla kapatılır ve minimum ısıda hazır hale getirilir.

jambonlu patates kroket

Aşağıda tartışılan erkekler için kahvaltı tarifi, yalnızca seçtiklerinizi tatmin etmenize değil, aynı zamanda bulmanızı da sağlayacaktır. faydalı uygulama akşam yemeğinden kalanlar. Lezzetli kırmızı toplar hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

600 gr haşlanmış patatesler.
50 gr un.
50 gram galeta unu.
150 gr jambon
1 yumurta.
Tuz ve bitkisel yağ.

Soğutulmuş haşlanmış patatesler rende ile işlenir ve ardından yumurta sarısı eklenir, Kıyılmış Ham ve birkaç yemek kaşığı un. Bütün bunlar tuzlanır, karıştırılır ve küçük toplar şeklinde düzenlenir. Elde edilen ürünler kalan unda yuvarlanır, çırpılmış proteine daldırılır, galeta ununa bulanır ve derin yağda kızartılır. Hazırlanan kroketler fazla yağını çekmesi için kağıt havluların üzerine dizilir ve daha sonra bir tabağa alınarak herhangi bir sos ile servis edilir. baharatlı sos veya düzenli ekşi krema.

Kıymalı makarna güveç

Bu basit yemek, yalnızca tüm aile için tam teşekküllü bir akşam yemeği değil, aynı zamanda ağır fiziksel emekle uğraşan erkekler için doyurucu bir kahvaltı olabilir. Bu nedenle, bir gece önceden yapılabilir ve sabahları mikrodalgada hızlıca yeniden ısıtılabilir. Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

400 gr makarna.
400 gr herhangi kıyma.
150 ml krema (%10).
150 gr soğan.
250 gr domates.
200 gr peynir
3 yumurta.
Tuz, yağ, su ve baharatlar.

Yağlanmış formun dibine önceden haşlanmış makarnanın üçte birini yayın. Üzerine krema dağıtılır, yumurta ve mevcut peynirin yarısı ile karıştırılır. Bütün bunlar kıyma ile kaplanır, doğranmış soğan ilavesiyle kızartılır ve bir parça doğranmış domates. Bir sonraki aşamada formun içeriği makarna ve domates kalıntıları ile tamamlanır. Bütün bunlar peynir cipsi ile ezilir ve ısıl işleme tabi tutulur. Güveç, 200 ° C'de yaklaşık çeyrek saat pişirilir.

Mantarlı frittata

Bu mis kokulu İtalyan omleti, erkekler için mükemmel bir kahvaltı seçeneği olacaktır. Yemeğin bir fotoğrafı biraz daha aşağıda yayınlanacak ve şimdi kompozisyonuyla ilgilenelim. Frittata yapmak için ihtiyacınız olacak:

100 gr petrol.
40 gr tereyağı
4 yumurta.
1 diş sarımsak
1 çay kaşığı kuru kekik
Tuz, otlar ve biber karışımı.

Herhangi bir acemi ev hanımı, bir erkek için bu kahvaltı tarifini kolayca tekrarlayabilir. Bir frittata fotoğrafı kurt gibi bir iştah uyandırır, bu nedenle hazırlanması için algoritmayı hızlı bir şekilde bulmak gerekir. İşlemi mantarların işlenmesiyle başlatmanız gerekir. Yıkanır, kurutulur, dilimler halinde kesilir ve ezilmiş sarımsak ile birlikte eritilmiş tereyağında kızartılır. Yaklaşık beş dakika sonra, kızartılmış petrol, dövülmüş tuzlu yumurta ile dökülür, kuru kekik ile birleştirilir ve öğütülmüş biber. Bütün bunlar tamamen hazır hale getirilir, düz bir tabağa aktarılır ve yeşilliklerle süslenir.

tembel köfte

Bu yemek, erkekler ve çocuklar için düzenli olarak kahvaltı hazırlamak zorunda olan kadınlar tarafından beğenilecektir. Tembel köfte o kadar lezzetli ve besleyicidir ki, ne yetişkinler ne de küçük yiyiciler onları reddetmez. Onları sabahları evinize beslemek için ihtiyacınız olacak:

400 gr yağlı süzme peynir.
2 yumurta.
4 yemek kaşığı l. Sahra.
1,5 su bardağı un (artı üzerine serpmek için biraz daha)
½ paket vanilya.
Tuz ve su.

Süzme peynir şekerle ovulur. Elde edilen kütle tuzlanır, yumurta ile desteklenir ve vanilya ve elenmiş un ile karıştırılır. Bitmiş hamur demetler halinde yuvarlanır, eşit parçalara bölünür ve kaynar suda kaynatılır. servis tembel köfte ekşi krema veya herhangi bir tatlı sos ile.

Kabak ile darı püresi

Doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltının bu çeşidi, güne tahıl gevreği ile başlamaya alışkın olanlar için faydalıdır. Böylesine parlak, lezzetli ve sağlıklı yulaf lapası, ihtiyacın olacak:

400 gr soyulmuş kabak.
200 gr darı kabuğu çıkarılmış tane.
50 gr tereyağı
50 ml içme suyu.
500 ml pastörize süt.
2 yemek kaşığı. l. Sahra.
¾ çay kaşığı tuz.

Küçük bir tencereye dökün doğru miktar su ve çalışan bir sobaya gönderin. Kaynayınca içine biraz süt ve kabak dilimleri eklenir. Bütün bunlar, sebze yumuşayana kadar kısık ateşte kaynatılır. Bir sonraki aşamada bulaşıkların içeriğine yıkanmış tahıllar, şeker, tuz ve kalan süt eklenir. Yulaf lapası hazır olur olmaz tereyağı ile tatlandırılır ve kapağın altında kısa bir süre ısrar edilir.

Güne iyi başlamak ve daha da iyi devam etmek için besleyici, eksiksiz bir kahvaltı önemlidir. Örneğin akşam yemeği düşmana verilirken kahvaltının bütün olarak yenmesi gerektiği şeklindeki meşhur sözü tekrarlamamalısınız. Kahvaltıda ne pişirilir bu yazıda ele alınacaktır.

Bir insan yalnız yaşadığında, kahvaltısının çeşitliliğini nadiren düşünür. Bir aile ortaya çıktığında, kadınlar herkes için kahvaltıda ne pişireceklerini giderek daha fazla düşünüyor. Basit, uygun fiyatlı ve ilgili tariflerimiz her sabahı lezzetli ve unutulmaz kılmaya yardımcı olacaktır.

Koca için Kahvaltı Yemekleri: Tarifler

omlete isim veremiyorum orijinal yemek Kocanıza kahvaltıda pişirebileceğinizlerden biri. Ancak yemek iyidir çünkü denemenize izin verir. Uygulaması dört yumurta, 100 gram süt ve yengeç çubukları, üç yeşil soğan tüyü, 40 gram gerektirecek böyle bir deniz seçeneği sunuyoruz. sert peynir. Bir kaseye yumurtaları kırın, sütü ekleyin ve çırpma teli ile çırpın. Bitkisel yağı bir tavaya dökün ve ısıtın. Sonra yumurtaları sütle dökün ve ısıyı azaltın. Soğan ve yengeç çubuklarını ince ince doğrayın ve peyniri rendeleyin. Omletin dibi oluştuğunda üzerine soğan serpebilirsiniz, yengeç çubukları ve peynir. Örtün ve yaklaşık üç dakika daha pişirin.

Birçok insan kahvaltıda sandviç yer. Ancak bu basit yemek bile bir mutfak şaheserine dönüştürülebilir. Sosisli sandviç için iki çörek ihtiyacınız olacak, 150 gram haşlanmış sığır eti, yarım soğan, 70 gram petrol, bir yemek kaşığı un, 70 gram sert peynir. Rulolar iki parçaya kesilir ve kırıntılardan arındırılır. İnce kıyılmış soğan ve mantarları bir tavada kavurun. Onlara ince kıyılmış dana eti ekleyin, birkaç yemek kaşığı su dökün ve beş dakika pişirin. Unu 50 ml suyla seyreltin ve mantarlı etin üzerine dökün. Karıştırın ve kaynatın. Rendelenmiş peyniri ekleyin ve tamamen eriyene kadar ateşte tutun. Artık dolgu çöreklere konulabilir ve masaya kahvaltı servis edilebilir.

Belki de yarın kocam için ne pişireceğime dair en standart dışı fikir bu değil, ama sunum çok abartılı. Bir büyük ihtiyacınız olacak dolmalık biber, üç tavuk yumurtası, tatmak için baharatlar. Biber orta kalınlıkta halkalar halinde kesilir. Üzerinde sıcak tava Tereyağını eritip biber dilimlerini ekleyin. Her daireye bir yumurta kırın. Bir kapakla örtün ve çırpılmış yumurtaları tamamen pişene kadar kızartın.

Ve kocalarına yemek pişirmeleri için sevgi dolu eşler sunuyoruz.

Doyurucu ve çok iyi bir kahvaltı. Bu arada, bu kekler eşinize sizinle birlikte bir şeyler atıştırmak için de verilebilir. Hamuru hazırlamak için 200 gram süzme peynir, 70 gram tereyağı, bir tavuk yumurtaları, 200 gram un, bir buçuk çay kaşığı kabartma tozu. 200 gram doldurmak için haşlanmış et, yarım soğan, iki domates, dört yemek kaşığı salça, 50 gram sert peynir, yarım demet ıspanak ve kuru otlar.
Süzme peyniri yumurta ve yumuşak tereyağı ile ezin. Unu kabartma tozu ile birleştirin, ekleyin lor kütlesi ve hamuru yoğurun. Altı parçaya bölün ve beş milimetre kalınlığında bir daire açın. Kekleri bir fırın tepsisine koyun, salça ile yağlayın, ıspanak ve ince domates halkaları koyun. Soğanı ve eti çok ince doğrayın, kütleyi keklere yayın. Üzerine rendelenmiş peynir serpin. Kelimenin tam anlamıyla yirmi dakika pişirin.

Lor işçileri, kocanız için lezzetli bir kahvaltı hazırlamanıza da yardımcı olacaktır. Ayrıca bu portakallı cheesecake'ler sıra dışı renkleri ile sizi neşelendirecek. Yemek pişirmek için dörtte üçü bir bardak rendelenmiş havuç, 250 gram süzme peynir, 200 gram un, bir çorba kaşığı ekşi krema, bir yumurtaya ihtiyacınız olacak.

Bir birleştirici kullanarak süzme peynir, havuç, yumurta ve undan elde edilen hamuru iyice yoğurun. Hamur yumuşak olmalıdır. Hamurdan küçük toplar ayırın ve çatalla küçük kekler yapın. kızartmak sebze yağı iki taraftan. Kurtulmak için önceden bir kağıt havlu üzerine serdiğinizden emin olun. aşırı yağ. Artık ekşi krema ile servis yapabilirsiniz. Koca tatlıları seviyorsa, bu lorlar da bal ile karıştırılmış rendelenmiş havuç ile servis edilir.

Ayrıca tatlı düşkünü bir koca için harika bir kahvaltı olacaklar.

Kızarmış sosisli salata

Salata gibi kadınsı bir yemeğin gerçekten erkeksi bir bileşimi. Tarifi gerçeğe dönüştürmek için yüz gram haşlanmış sosis, salatalık ve peynire, beşe ihtiyacınız olacak. bıldırcın yumurtası, altı marul yaprağı, yeşil soğan. haşlanmış sosis küçük kareler halinde kesin ve sıcak bir tavada yağ ile altın rengi olana kadar kızartın. Bıldırcın yumurtasını tamamen pişene kadar kaynatın ve dilimler halinde kesin. Salatalık ve peynir küpler halinde kesilir. Marul yapraklarını yıkayın ve elinizle yırtın, ince ince doğrayın. Yumurta hariç tüm malzemeleri bir kapta karıştırın ve bitkisel yağ ile baharatlayın. Bıldırcın yumurtası dilimlerini salatanın üzerine dizin.

Kocanız kahvaltıda çok yemek yemeyi seviyorsa, bu tarif işinize yarayacaktır. Gerekli Ürünler: 500 gram süzme peynir, üç yemek kaşığı ekşi krema, bir yumurta, bir bardak un, bir yemek kaşığı tereyağı, isteğe göre yeşillikler.

Homojen bir lor kütlesi elde etmek için süzme peynir, ekşi krema, yumurta ve tereyağının yarısını karıştırın. Unu ekleyin ve beş dakika daha yoğurun. Hamuru un serpilmiş bir masaya koyun ve dört eşit parçaya bölün. Her parçayı sosis şeklinde açın. Küçük köfteler halinde kesin. Kaynayan tuzlu suda yüzene kadar haşlayın. Bir tabağa koyun, üzerine tereyağı dökün ve üzerine otlar serpin. Haşlanmış köfteleri fırında da pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için bir fırın tepsisine koyun, ekşi krema dökün ve pişene kadar pişirin. altın kahve.

Bu yazıda, kocanıza kahvaltıda ne pişireceğinizi hızlı ve kolay bir şekilde öğrendiniz. Normal bir çırpılmış yumurta olsa bile her tarif bireyseldir. icat etmekten korkma ilginç sahalar sıradan kahvaltılar bile. Adamınız kesinlikle böyle yaratıcı bir yaklaşımı takdir edecektir.

Çoğu erkek için, uygun bir kahvaltı sabahın ana olayı değildir ve erkekler bu ana öğüne pek dikkat etmez. Katılıyorum, birkaç sosisli sandviç ve bir fincana sağlıklı bir kahvaltı demek zor. hazır kahve. Ve sadece sevgi dolu bir eş bu durumu düzeltebilir. Sonuçta, dengeli, erkek dostu bir kahvaltı, sevdiğiniz kişinin gün boyunca odaklanmış ve enerjik kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha hafif, daha sağlıklı öğle yemeği seçimlerini de teşvik eder. Ve tüm bu faktörler birlikte, erkeğinizin refahını iyileştirmesine, kilosunu ayarlamasına ve sadece neşelenmesine ve canlılığını artırmasına yardımcı olacaktır. Bugün size anlamanızı ve hatırlamanızı öneriyoruz kocama kahvaltıda ne pişirsem

Modern beslenme uzmanları, erkeklerin de kadınlarla aynı besinlere ihtiyaç duyduğunu, ancak yalnızca Büyük miktarlar. Örneğin, kadınların günde 46 gram proteine ihtiyacı varsa, erkeklerin en az 56 grama ihtiyacı vardır. İyi bir ton için, erkeğinizin sizden günde 250 gram daha fazla sebze yemesi gerekiyor. Ve tabii ki sevdiğinizi fazladan bir bardak sütten ya da fermente süt ürünlerinden mahrum etmemelisiniz.

Mükemmel bir kahvaltı seçeneği yulaf ezmesi veya tam tahıl gevreğidir. Bu kahvaltı içerir çok sayıda vejetatif-vasküler sistemin işleyişini iyileştiren lif, kalbinize yardımcı olur ve mükemmel bir kilo düzeltme aracı olarak hizmet eder; Bir erkeğin günde en az 38 gram lif tüketmesi gerekir. Ekle mükemmel bir D vitamini kaynağı olan tahıllı biraz süt, taze veya konserve meyve ve yemeği önemli vitaminler ve antioksidanlarla tamamlayan, tahıllara ve tahıllara parlaklık ve lezzet veren meyveler ve mükemmel, sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı hazır. Kocanız kahvaltıda yumurta sever mi? Mükemmel seçim! Protein açısından zengin yumurtalı yemekler sevdiğiniz erkeğe tüm gün enerji verecek, yumurta sarısında bulunan vitaminler ve enzimler ise sindirim sistemine yardımcı olacak ve sağlığı iyileştirecektir. Bu kahvaltıya bir dilim eklemeyi unutmayın. tam tahıllı ekmek ve bazı taze sebzeler. Ve hangi adam reddedebilir sulu parça yağsız et veya lezzetli balık? Erkekleri bu zevkten mahrum etmeyin. Sadece bu yiyecekleri düzgün bir şekilde pişirin, sebze ekleyin, bir bardak lezzetli yoğurt, ve kocanız böyle bir kahvaltıyla gerekli tüm besinleri ve büyük zevki alacak.

unutma doğru seçim içecekler. Taze meyve ve sebze sularıönemli vitamin ve mineraller açısından zengin ve bunların parlak tat Ve koku her zaman canlandırıcıdır. Unutmayın ki her güçlü erkeğin içinde, lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerden kesinlikle memnun kalacak, derinlerde gizlenmiş, hala biraz yaramaz bir çocuk vardır. milkshake meyve ve dondurma ile. Ve sevdiklerinize küçük bir bardağı reddetmeyin kokulu kahve veya lezzetli çayçünkü bu içecekler yeterli miktarda antioksidan içerir ve uçucu yağlar bu moralinizi yükseltecek ve canlılık katacaktır.

Bugün "Culinary Eden" sizin için lezzetli ve lezzetli yemek tarifleri hazırladı. sağlıklı yemekler sizi soru hakkında endişelenmekten kurtaracak kahvaltı için, ne kocam için kahvaltı hazırla.

1. Kahvaltı hazırlamak için vaktiniz yok mu? Bir sandviç her zaman seni kurtaracak! Sonuçta, bir sandviç faydalı olabilir. İki yarıya kesin yuvarlak topuz tam tahıllardan. Alt yarısını zeytinyağı ve domates sosu ile yağlayın, üstüne bir parça yağsız haşlanmış et ve bir dilim peynir koyun. Peynirin üzerine bir dilim domates veya salatalık koyun. Sandviçi çöreğin diğer yarısı ile örtün ve tekrar ısıtın. mikrodalga fırın 1 dakika içinde. bardak Portakal suyu ve küçük bir fincan kahve, kahvaltınıza mükemmel bir katkı olacaktır.

2. Lezzetli pişirmesi çok kolay pirinç lapası domates sosu ve peynir ile. Bir torba pirinci tuzlu suda yumuşayana kadar kaynatın. Fast food. Karışım olması en iyisidir farklı çeşitler pirinç (beyaz, kahverengi ve vahşi). Pirinci bir kevgir içinde boşaltın ve suyun süzülmesine izin verin. Bir tavada 1 yemek kaşığı ısıtın. kaşık zeytin yağı, pirinci ekleyin ve kızarana kadar kızartın. Sonra ½ su bardağı hafif domates sosu, 2 yemek kaşığı ekleyin. yemek kaşığı ince kıyılmış taze otlar ve iyice karıştırın. Pirinci sosla 2 dakika ısıtın, ardından 30 gr ekleyin. rendelenmiş peynir, tekrar karıştırın ve hemen servis yapın.

3. Yulaf ezmesi- gerçek bir beyefendinin hatasız seçimi. Ve yemek yapmak kolay değil ama çok basit Küçük bir tencerede 1 yemek kaşığı kaynatın. süt ve 1 yemek kaşığı. su. Bir tutam tuz ekleyin, 1 yemek kaşığı. bir kaşık bal ve ¾ bardak herkül. Ara sıra karıştırarak 10 dakika kaynatın. Bitmiş yulaf lapasına 1 yemek kaşığı ekleyin. yemek kaşığı tereyağı ve iyice karıştırın. Yulaf lapasını kaselere paylaştırın ve parçaların üzerine serpin. taze meyve, çilek ve fındık.

4. Cheesecake'ler bir gece önceden hazırlanıp buzdolabına konulabilir. Sabahları, onları hızlıca kızartmanız ve masaya servis etmeniz yeterlidir. 250 gr lık elekten geçirin. az yağlı süzme peynir, iki yumurta ekleyin, 5 yemek kaşığı. yemek kaşığı un, tuz ve şeker tadı. Lor kütlesini iyice karıştırın, içine küçük peynirli kekler yapıştırın ve un içinde yuvarlayın. Bir tavada 2 yemek kaşığı eritin. yemek kaşığı ghee veya tereyağı ve cheesecake'lerinizi her iki tarafta altın rengi olana kadar kızartın. Cheesecake'leri tabaklara yerleştirin, üzerine ekşi krema dökün ve servis yapın.

5. Hazırlayabilir ve süzme peynirli güveç elma ile Böyle bir güveç, soğukken bile lezzetli ve hoş kokulu kalır. 500 gr lık elekten geçirin. süzme peynir. İki yumurta sarısını bir bardak şekerle çırpın. Süzme peynir ve yumurta sarısını karıştırın, 3 yemek kaşığı ekleyin. yemek kaşığı eritilmiş tereyağı, 2 yemek kaşığı. irmik kaşığı, tadına göre tuz. İyice karıştırın. İki yumurta akını sert zirvelere çırpın. Dört elmayı soyun ve küçük küpler halinde kesin. Lor kütlesine sincap ve elma ekleyin ve hafifçe karıştırın. Ortaya çıkan kütleyi yağlanmış bir fırın tepsisine koyun, üzerine eritilmiş tereyağı sürün ve önceden 180⁰ ısıtılmış fırında 15 ila 20 dakika pişirin. Üzerine meyve sosu veya ekşi krema ile servis yapın.

6. Lezzetli Fransız köy omletini pişirmek çok az zaman alır. yemek pişirme. iki dilim buğday ekmeği kabuğu soyun, posayı 3 yemek kaşığı ile dökün. kaşık süt ve püre. İki çiğ yumurta ekleyin ve her şeyi bir çatalla hafifçe çırpın. 50gr ekleyin. rendelenmiş peynir, tuz ve beyaz biber. Tekrar karıştırın. Bir tavada 2 yemek kaşığı ısıtın. yemek kaşığı tereyağı, yumurta karışımına dökün ve kapağın altında 5 dakika en düşük ateşte kızartın. Bitmiş omletin üzerine taze, ince kıyılmış maydanoz serpin, ikiye katlayın ve ısıtılmış bir tabağa aktarın. Hemen servis yapın.

7. Çırpılmış yumurta pişirmek artık çok daha kolay. yeşil bezelye. Üç yumurtayı çatalla çırpın, tadına bakmak için tuz ve karabiber ekleyin. Bir tavada 2 yemek kaşığı eritin. yemek kaşığı tereyağı, 3 yemek kaşığı ekleyin. kaşık konserve yeşil bezelye ve orta ateşte 3 dakika sık sık karıştırarak pişirin. Yumurta karışımını bezelyelerin üzerine dökün, yumurtaların hafifçe oturmasını sağlayın ve tahta bir spatula ile hızlıca karıştırın. Tavayı bir kapakla örtün ve yumurtaları 5 dakika daha kısık ateşte pişirin. Bitmiş çırpılmış yumurtaları bir yemek kaşığı serpin. bir kaşık rendelenmiş peynir, ikiye katlayın ve ısıtılmış bir tabağa aktarın. Birlikte servis edin taze sebzeler.

8. Hafta sonları kocanıza davranabilirsiniz. olağandışı yumurtalar, dilimlenmiş pişmiş Somon. Dört yumurtayı dikkatlice kırın ve aklarını sarılarından ayırın. Yumurta aklarını kar haline gelene kadar çırpın ve yağlanmış fırın tepsisine dizin. Her yumurta akında küçük bir girinti yapın. Yumurta aklarını önceden 180⁰ ısıtılmış fırında 5 dakika pişirin. Sincaplar pişince fırından çıkarın, girintilere küçük bir parça hafif tuzlu somon ve bir yumurta sarısı koyun. Hazır olana kadar 10-15 dakika fırında pişirin. Bitmiş yumurtaları kalıplardan çıkarın, ısıtılmış plakalara aktarın ve ince kıyılmış dereotu serpin.

9. Kocanız kahvaltıda bile et yemeklerini seviyor mu? Onu reddetmemelisin. Haftada bir veya iki kez sevdiğinizi etli bir kahvaltı ile şımartabilirsiniz. Yağsız dana biftek, tuz ve karabiberi iyice çırpın. Bir tavada 1 yemek kaşığı ısıtın. yemek kaşığı zeytinyağı ve bifteği her iki tarafta 5-7 dakika yüksek ateşte kızartın. Sosu ayrı olarak hazırlayın. Bir kapta 3 yemek kaşığı karıştırın. kaşık yoğurt, 1 yemek kaşığı. kaşık limon suyu, 1 yemek kaşığı. bir kaşık zeytinyağı, 1 çay kaşığı hardal, tadına göre tuz. Biftekleri bir tabağa alın ve sosu üzerine dökün. Taze sebzeler ve tam tahıllı ekmek ile servis yapın.

10. Geleneksel bir Amerikan Pazar kahvaltısı genellikle yemek pişirmeyi içerir. lezzetli börek- krep. Bunları hazırlamak hiç de zor değil. İki bardak unu bir bardak pudra şekeri ve bir çay kaşığı ile karıştırılmış bir elekten geçirin. kabartma tozu. Ayrı bir kapta 1 su bardağı süt, 1 çiğ yumurta ve 1 tatlı kaşığı vanilya özütünü (bıçak ucuyla vanilya ile değiştirilebilir) karıştırın. Hamurun kuru ve ıslak kısımlarını birleştirin ve bir çırpma teli ile iyice yoğurun. Topak kalmadığından emin olun! Kabı hamurla örtün streç film ve ayrılmak oda sıcaklığı 30 dakika için. Bir tavayı ısıtın ve bir pasta fırçası kullanarak eritilmiş tereyağı ile fırçalayın. Tavanın ortasına 2-3 yemek kaşığı dökün. yemek kaşığı hamur ve krepleri orta ateşte kızarana kadar her iki tarafta 2 dakika kızartın. Bitmiş krepleri ısıtılmış tabaklara yerleştirin ve hemen servis yapın. Balı ayrı servis edin dut sosu veya herhangi bir sıvı sıkışması.

Kocanız için kahvaltıda ne pişireceğinizi size söylemekten her zaman mutluluk duyan Culinary Eden'in sayfalarında daha da yeni ve kanıtlanmış tarifler bulabilirsiniz.

Zhalnin Dmitry

Çoğumuz yatakta yemek yemeyi kötü bir davranış olarak görürüz. Gözlerinizi yeni açmış, sabah tuvaleti yapmadan ve sofra için kıyafet değiştirmeden yemek yemek garip. Ve neredeyse aynı çoğunluk, ruhlarının derinliklerinde, sevilen birinin sizi gülümseyerek uyandıracağı, yatak odasına kahve getireceği ve güzelce servis edilen bir tepsiyle size sürpriz yapacağı günü besler. lezzetli kahvaltı sabahları özel bir aşk ve sihir havası yaratmak için tasarlanmıştır.

Yatakta başarılı bir kahvaltının 10 sırrı

Elbette, ilişkinizde yeni bir romantik dokunuşla sevdiklerinizi memnun etmeyi planlarken dikkate alınması gereken tüm incelikler aşağıda değildir. Ancak, bir yerden başlamanız gerekiyor mu? Dikkatlice okuyun, ezberleyin, başınızı sallayın - bu önerileri dikkate alarak şaşırtabilir, şaşırtabilir, bolca zevk ve gülümseme verebilirsiniz. Ve bu tam olarak gereken şey, değil mi? Tabii ki sabahları da yemek yemek gerekiyor ama yatakta ikram edilen kahve ve ikramlar biçiminde asıl olan yemek değil, onunla ne ifade edilebileceğidir.

1. Akşamları kahvaltı konseptini düşünmek daha iyidir. Doğaçlama elbette harika bir şey ama bu durum haksız: yatakta bir sabah yemeği şık, temiz, güzel servis edilmiş olmalı ve aceleyle doğranmış bir salata ve fabrikada dilimlenmiş "çıplak" tost ekmeği beklenen etkiyi yaratmayacaktır.

2. Mirasçılar geceyi babaannelerinin yanında geçirirler. En sevdiğiniz yatak örtüsüne oyunbaz çocukların elleriyle dökülen kahve, sabahları görmek isteyeceğiniz tablo değil.

3. Yatakta kahvaltı hazırlamak için her zamanki saatinizde değil, en az yarım saat önce kalkmalısınız - bir tepsi yemek alıp yatak odasına gitmek için dönerek eşiği bulmaktan daha üzücü bir şey yoktur. Sürpriz için hazır olan mutfak.

4. Sevimli bir kartpostal, basit bir not, birkaç nazik söz içeren bir kağıt parçası - ayrıntıları ihmal etmeyin, bunlar bir yapbozun parçaları gibi romantizm, rahatlık ve sıcaklığın genel resmini toplar.

5. Bir kahvaltı masası sadece hoş bir iç detay değildir. Kullanışlı, pratik ve çok kullanışlı (dizüstü bilgisayar standı olarak kullanmanın ne kadar harika olduğunu biliyor musunuz? Bir ara deneyin!). Bir sandviç yemek, sürekli olarak elinizde bir fincan kahve tutmak elbette gerçektir, ancak zordur ve bu aynı patiska değildir - yatakta kahvaltı mutluluk ve rahatlama getirmeli, gerginlik ve inanılmaz çabalar değil.
6. Bununla birlikte, yataktaki kahvaltı masası başarıyla bir tepsiyle değiştirilir veya - ah, estetikler için dehşet! - güzel bir peçeteyle kaplı büyük bir kesme tahtası. Ana şey fantezi ve biraz yaratıcı girişim.

7. Çok - mutlaka değil. Daha küçük daha iyidir, ancak şık, zarif ve yürekten. Tepsiyi çok sayıda atıştırmalık tabağı, her türlü tatlının bulunduğu tabaklar ve reçel kaseleri ile zorlamamalısınız. Ana fikre konsantre olun ve onu geliştirin. Bazen eşinizin çok sevdiği birkaç çöreği orijinal bir şekilde servis etmek, onlara bir fincan kakao eklemek yeterlidir - ve özlü, güzel, lezzetli, olası tüm kahvaltıların en lezzetlisi hazırdır.

8. Her gün kendinizi memnun etmediğiniz hoş küçük şeyler, yatağa getirilen kahvaltı menüsüne dahil edilmelidir. Kadife kabuklu bir parça sedef brie, mevsimi olmayan bir salkım tatlı üzüm, küçük bir kase fındık ve kuru meyveler - bu tür ayrıntılar havayı belirler ve merkezi figürler olmasa da en çok hatırlanır. genel oyun.

9. Çizin ve yaratın. Kalpler her zamankinden daha uygun, çiçekler gülünç görünmeyecek, sıradan "bezelye" bile yiyecekleri satın alınan tüm dekorlardan daha iyi süsleyecek.

10. Çiçekler - kategorik bir evet! Bu, tüm romantik topluluktaki neredeyse ana kemandır, onsuz, kahvaltı güçlü sevgi ve neşe, hassasiyet ve özen akorlarıyla ses çıkarmaz. Tabii ki, yiyeceğin genel rengine uygun bir buket (turuncu gerberalar, güneşli keten peçete, taze havuç suyu ve marul, kereviz ve salata) almayı başarırsanız daha iyi olur. sarı domates- resim inanılmaz, görüyorsunuz!, hem inanılmaz hem de erişilebilir), ancak birkaç dokunaklı karahindiba veya saf bir söğüt dalı da genel resme çok iyi uyacaktır. Kış ve karahindiba çiçek açmıyor mu? Hava soğuk mu ve ağaçlar tüm yapraklarını mı dökmüş? Yağmur yağıyor ve canınız kardelen aramak için bahçeye çıkmak istemiyor mu? Kaktüsü bir tencereye alın, peçeteden kestiğiniz kalp çiçekleriyle süsleyin ve fincan-tabakların yanına yerleştirin. İhtiyacınız olan şey olacak!

Yatakta kahvaltı menüsü için birçok fikir edinebilirsiniz. Haşlanmış ve rafadan haşlanmış yumurtalar, birkaç marul yaprağı ile servis edilir, parlak havyar topları ile süslenir, lezzetli ve doyurucudur. Hafifçe kızartılmış ve romantik bir kalbe sahip favori sosisler, taze sebzeler ve otlar ile tamamlanır - iyice ve güvenle. Çeşitli soslar, reçeller, marmelatlar ve çikolatalı fındık ezmelerinden oluşan bir dizi kavanozun eşlik ettiği çıtır çıtır tost, eğlenceli ve rahat. ince krepçiçeklerle kaplı, süslenmiş taze orman meyveleri ve meyveler - renkli ve orijinal.

Ancak, standart seçeneklerden hiçbiri size ilham vermiyorsa, yeni bir şey deneyin.

Yatakta kahvaltı için hızlı kekler

Evet, kekler. Ve gerçekten hızlı. Korkma, her şey iki ve iki kadar basit: karıştırılır, fincanlara dökülür ve pişirilir. Daha doğrusu, onu pişirmedim bile, ama her şeyi mikrodalgaya koydum: üç dakika - ve güzel kokulu romantik bir kahvaltı hazır. Kahvenizi daha hızlı demleyin ve taze pişmiş ekmek kokusu sizi sarmadan sevdiğinizi uyandırın.

2 cupcake için malzemeler:

1 yumurta;
4 yemek kaşığı l. un;
4 yemek kaşığı l. sahra;
3 sanat. l. Süt;
3 sanat. l. sebze yağı;
2 yemek kaşığı. l. kakao;
1/2 çay kaşığı kabartma tozu;
1 çay kaşığı vanilya şekeri.

Küçük bir kapta şeker ve yumurtayı öğütün, süt ve tereyağını ekleyin. Vaktiniz varsa ve daha fazlasını istiyorsanız gurme pasta, bitkisel yağı eritilmiş ve soğutulmuş tereyağı ile değiştirin - fark çok belirgin olmayacak, ancak yine de farkedilebilir, tadı daha iyiye doğru ince bir şekilde değişecektir.

Karıştırın, un, kakao ve vanilya şekeri ekleyin. AT son dönüş kabartma tozu ekleyin. Hamur çok kalın olmayacak - ekşi krema kıvamında.
Ortadan ikiye bölüp kuplara koyuyoruz (doğru olanı seçerken keklerin iyi kabaracağını ve pişirdiğiniz kasede servis edeceğinizi dikkate alıyoruz).

Mikrodalgaya 3 dakika koyduk, güç 600-800 watt.

Servis yaparken cupcake'leri şekerlenmiş çiçeklerle süsleyebilir, limon suyu ve pudra şekeri ile krema yapabilir ya da şablondan kalp çizmek için kullanabilirsiniz.

yeşil fritata

Hayır, hafta içi "omlet" ve "sahanda yumurta" gibi kelimeler bırakın. Bugünün kahvaltısı romantik ve ciddi bir olay, bu yüzden kendimize biraz gösteriş yapalım. Fritata olsun! Ve sadece maydanoz veya dereotu ile değil, neşeli bir yeşil fritata ile!

İçindekiler:

3 yumurta;
büyük bir demet maydanoz;
büyük bir demet dereotu;
büyük bir demet ıspanak;
kızartma için bitkisel yağ;
tatmak için tuz.

Tüm otları yıkayın ve iyice kurulayın. Sapları çıkarın, küçük şeritler halinde kesin. Geniş bir kapta karıştırın ve tuzunu ekledikten sonra elinizle hafifçe ezin.
Yumurtaları ayrı ayrı çırpın - köpük ve renk değişene kadar değil, sadece homojen bir yapı elde etmek için.
Bitmiş yumurta kütlesini yeşilliklerle birleştirip iyice karıştırıp yağ ile önceden ısıtılmış bir tavaya koyuyoruz. Yumurtalar hazır olana kadar orta ateşte kızartın, bir kaşık ekşi krema veya krem peynir ile servis yapın.
Yemeğe özel bir romantik dokunuş vermek için fritata'yı servis halkalarında kızartabilirsiniz - kalp şeklinde omlet özellikle dokunaklı ve sevimli görünecektir.

Parlak berry güler yüzlü

Temel tarife, öyle olsun, lüks bir fikir vereceğim. Smoothies - içecekler oldukça kalındır, hacmi iyi "tutarlar". İki farklı, zıt smoothie hazırlayın ve bunları tek bir bardakta, değişen katmanlarda servis edin - harika görünecek! Pembe çilekler mor kuş üzümü ile harika görünür, yeşil kivi kremalı muzla ve kırmızı ahududu nane ile harika olur. Bu arada ıspanağı, maydanozu, salatalığı ihmal etmeyin - şekersiz birçok yiyecek tatlı meyveler ve meyvelerle iyi gider, henüz bilmiyorsunuz.

İçindekiler:

1 bardak çilek;
100 ml şekersiz yoğurt;
1 inci. l. bal.

Tüm bu bileşenleri bir blender kasesine yerleştirip en az 2 dakika karıştırdıktan sonra bardaklara döküp hemen servis ediyoruz.
Smoothies, taze meyveler, bir tutam nane, üzerine tarçın veya yer fıstığı serpilerek süslenebilir.

Kokteyl "Günaydın!"

Sabahları sofraya bir bardak taze sıkılmış portakal suyundan daha uygun ne olabilir? Kendi içinde iyidir, aroması canlılık ve enerji ile doludur, ancak bugün daha ilginç bir şeye ihtiyaç duyulmaktadır. Narenciye taze bir kokteyle ne dersiniz?

İçindekiler:

150 ml taze sıkılmış portakal suyu;
2 çay kaşığı bal;
50 ml soğuk az yağlı krema.

Tüm malzemeleri bir çalkalayıcıya koyun, iyice çalkalayın ve buzla dolu bir bardağa dökün. Sevimli bir kokteyl kirazı, göze çarpmayan bir portakal dilimi veya narenciye kabuğundan oyulmuş bir kalp ile süsleyin.

Çizgili lor tatlısı

Kahvaltı hazırlamak fazla zaman ve çaba gerektirmemelidir: yine de, yemek kalktıktan üç saat sonra değil, uyandıktan hemen sonra gereklidir. hamur mayası. Bu prensibe göre, hızlı ve kolay hazırlanmış, ancak etkileyici ve lüks görünen bir şey almanız gerekir. Örneğin süzme peynir ve kirazdan yapılan bir tatlı parlak, güzel ve sağlıklıdır.

Lor tabakası için malzemeler:

200 gr süzme peynir;
100 ml ağır krema;
1/2 su bardağı şeker;
vanilya.

Kiraz Katmanı Malzemeler:

300 gr çekirdeği çıkarılmış kiraz
1 inci. l. nişasta;
1/2 su bardağı şeker;
1/3 su bardağı su.

Süzme peynir, krema, vanilya ve şekeri bir blender kasesinde karıştırıp yemyeşil, homojen bir kütleye karıştırıyoruz. Krem hacim verecektir - oldukça gür bir macun elde edersiniz.
Kirazları bir tencereye koyun, birkaç yemek kaşığı su ekleyin ve kaynatın. Bu arada şekeri nişasta ile karıştırın, kalan suyu ekleyin, ince bir akıntıyla elde edilen karışımı kaynayan kirazlara katın. Bir dakika sonra ateşi kapatın.
Kirazları başka bir kaba aktarın, soğumasını bekleyin.
Bardaklarda, lor kütlesini kirazla değiştirerek katmanlar halinde yayın. Bardağı parlak kırmızı kurdele, eritilmiş beyaz çikolata desenleri veya üzerinde en içten dileklerin yazılı olduğu ev yapımı kalp bayrağı ile süsleyerek servis yapın.

Hızlı sıcak sandviçler

Birçoğu kahvaltılık sandviçlere alışkındır. Bunun iyi mi kötü mü olduğu başka bir makalenin konusu, bugün sıradan yiyecekleri alışılmadık bir şekilde nasıl sunacağımızı, nasıl sıradan bir sandviç yapılacağını düşünelim. bayram yemeği. İlk akla gelen düşünce tabi ki sucuk ve peynir aplikleri oluyor. Mantıklı ve tahmin edilebilir. Peki ya bugünün sandviçini sıcak bir muadili ile değiştirirseniz? Altında bir dilim esnek eritilmiş peynir - bir parça sıcak jambon, ardından - en sevdiğiniz ekmekten çıtır bir taban. Harika!

İçindekiler:

ekmek;
jambon;
domates;
yeşillik;
Tereyağı.

Dilimlenmiş ekmek (ve kabuklardan arındırılırsa güzel olur) temiz bir tavada hafifçe kurutulur (tost makinesi var mı? hayat kolaylaşır). Her bir ekmek parçasını tereyağıyla hafifçe yağlayın, üstüne birkaç daire domates koyun, kalpten ince kıyılmış yeşillik serpin. Jambon ve peynirle kaplayın. Peynirin eridiği ana kadar bir dakika mikrodalgaya koyduk. Bir dal maydanoz, bir salam rozeti veya bir domates kalbi ile süsleyerek hemen servis yapın.

Pekala, ve belki de bugün için en önemli tavsiye. İlk görev, diğer kişinin olağanüstü anı hissetmesine izin vermektir. Her sabah yatağa kahvaltı getiriyorsanız, bu biraz standart dışı bir biçimde de olsa günün ilk öğünüdür, ancak böyle bir ziyafet fikri rutinle savaşmanın bir yoluysa, atmosferin özel olduğundan emin olun - ince, dantelli, havadar. Yemek değil, biliyor musun? Ve atmosfer. Mod. düşünceler. arzular rüyalar

Ve lütfen ani hareketler, yoğun kırıntı takibi, yastık lekesi endişesi olmasın. Eğlenceli, eğlenceli ve doğal olmasına izin verin. Bir elektrikli süpürge kırıntıları halleder, Vanish lekelerin üstesinden gelir ve özel bir şey yaratmak için başarısız bir girişimden kaynaklanan şımarık ruh halini gidermek çok zordur.

Günaydın ve yatakta lezzetli bir kahvaltı!

Çoğu erkek doyurucu bir kahvaltı yapmayı tercih eder - sandviçli omlet veya etli garnitür olabilir veya balık yemeği ve bazıları bir tabak kokulu pancar çorbası veya haşlanmış köfte reddetmeyecek, ama günün böyle bir başlangıcı vücut için iyi mi? Bu sorunu anlamaya çalışalım ve en kullanışlı olanı için adım adım tariflerle örnekleri ele alalım. erkek kahvaltısı. Peki doğru kahvaltı nasıl olmalı?

Bir iş gününden önce sabahın erken saatlerinde yemek için en iyi şey nedir?

Her şeyden önce, kahvaltının bir kişinin günlük toplam diyetinin üçte birini oluşturması ve yemeklerin öğle yemeğinden önce verimli çalışabilmeniz için yeterince besleyici olması gerektiğini belirtmek isterim. O zaman vücut aç kalmayacak ve zihinsel veya fiziksel olarak verimli çalışmak için yeterli enerjiye sahip olmadığına dair sinyaller vermeyecektir.Bu nedenle, aşağıdaki gibi yiyecekler yemeye değer:

Günlük- süzme peynir, süt lapası, güveç, cheesecake, bir porsiyon kefir, fermente pişmiş süt ve uyandıktan sonra lezzetli yoğurt zarar vermez.
Hububat- tahıllar, yulaf lapası ve sağlıklı tam tahıllı ekmek şeklinde uzun zaman tokluk hissi vermek.
Meyve ve sebzeler eşlik olarak et yemekleri her mevsim için iyi sebze salatası ve meyveler olacak harika eklemeler ile lezzetli yulaf lapası, krep ve börek.
Et, yumurta, balık, deniz ürünleri ve kümes hayvanları- Sadece et sağlıklı bir çörek kaynağı değil, yumurta ve baklagillerden elde edilebilir ve elbette bir sebze porsiyonu, pirzola ve salata ile bir sabah bir erkek için en uygun öğündür. Sonra sabah olumlu başlayacak.

Erkekler için hazırlaması kolay lezzetli kahvaltılık tarifler:

Aşağıda sunulacak adım adım tarifler size uzun süre tokluk hissi verecek, gün boyu canlılık, enerji ve iyi bir ruh hali verecek lezzetli ve doyurucu kahvaltılar.

Kiraz domates ve kızarmış domuz pastırması ile İtalyan frittata:

Özünde bu çok doyurucu omletçeşitli sebzeler ve domuz pastırması, jambon, sosis veya sosis veya akşam yemeğinden arta kalan pişmiş et dolgusu ile. Bir seçenek olarak, bu ürünler yemeğin hazırlanmasını çeşitlendirebilir.

4-5 tavuk yumurtası;
1 tatlı soğan;
Üniformalı 2-3 haşlanmış patates;
6-7 dilim pişmiş-füme domuz pastırması;
5 çeri domates;
Biraz bitkisel yağ;
bir avuç rendelenmiş sert peynir;
Tuz, taze çekilmiş karabiber ve tatmak için baharatlar;
Servis için bazı taze otlar.

Yemek pişirme:

Temizlemek soğan ve bitkisel yağda kızarana kadar kızartın. Genç patatesler soyulamaz, kışlık patatesler soyulmalı ve ince dilimler halinde kesilmelidir.

Soğanlı bitkisel yağda pastırmalı patatesleri kızartın. Ortadan ikiye kestiğiniz çeri domatesleri ekleyin. Sağlık için rafine edilmemiş zeytinyağı alınması tavsiye edilir.

Yumurtaları çatal veya çırpma teli ile çırpın, tuz ve karabiberle iyice baharatlayın, tavaya dökün. Tüm ürünleri kızartın, üzerine rendelenmiş peynir serpin, doğranmış taze otları ekleyin ve tavayı birkaç dakika kapakla kapatın.

Önemli bir nokta, çeşitli soslar ile geniş bir tabakta servis etmektir. taze ekmek, daha önce porsiyonlu parçalar halinde kesin.

Domatesli tostlu sahanda yumurta:

Diğer hızlı ve Doyurucu kahvaltı yumurta kullanarak. Servis o kadar sıra dışı ve iştah açıcıdır ki, morali bozuk bir halde kahvaltı yapmak için mutfağa gelen herkes buna bayılır.

Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

Tost için ekmek;
55 gram Tereyağı;
85 gram sert peynir;
3-4 dilim jambon;
2-3 büyük domates;
Tavuk yumurtaları;
Biraz tuz ve taze çekilmiş karabiber.

Yemek pişirme:

Yıkanmış domatesler için, fırın tepsisinde sabit durmaları için altını biraz kesmeniz gerekir. Kapağı yukarıdan kesin, domateslerin duvarlarına zarar vermemeye dikkat ederek ürünün içindeki çekirdeği çıkarın.

Domatesin içini tuzlayın, biraz biber ve rendelenmiş peynir ekleyin, yumurtaları çırpın, tuz ekleyin ve önceden 180 C'ye ısıtılmış fırında 10-12 dakika pişirin.

Pişirmeden birkaç dakika önce üzerine sert peynir serpin ve "Izgara" işlevine geçin.

Bu arada tost ekmeğinden jambonlu sandviçler yapın, biraz rendelenmiş peynir ekleyebilir ve tavada her iki tarafını tereyağ ile kızartabilirsiniz.

Yemeğin her iki bileşenini de sıcak olarak servis edin, porsiyonu bir porsiyon salata ile çeşitlendirebilirsiniz.

Tembel süzme peynirli köfte:

En tembel adamın bile hızlı bir şekilde lezzetli tembel köfte pişirmesi zor olmayacak, bunun için herhangi bir bekarın mutfağında ürünler var ve köfte pişirmek hiç de zor değil.

Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

1 inci. bir kaşık ince şeker;
Normal yağ içeriğine sahip bir paket süzme peynir;
Yarım bardak un;
2 tavuk yumurtası;
Biraz tuz;
Renk için bir tutam zerdeçal
Taze kara biber;
Servis için kalın ekşi krema.

Yemek pişirme:

Yumurtaları tuz, şeker ve zerdeçal ilavesiyle çırpın. Süzme peynir ekleyin ve elde edilen kütleyi homojen bir kıvama gelinceye kadar bir kaşıkla karıştırın.

Lor-yumurta kütlesine un dökün, hamuru yoğurun, çok kalın olmayan bir turnike oluşturun ve küçük dilimler halinde kesin.

Suyu tuzla kaynatın ve köfteleri orta ateşte 5 dakika kaynatın. Bir tabağa koyun, ekşi krema ekleyin ve istenirse üzerine taze çekilmiş karabiber serpin.

Fırında tavuk eti, sebze ve lavaş sos ile doldurulmuş doyurucu kahvaltı:

Hiç kimse sulu ve ağız sulandıran shawarma'yı tatmayı reddedemez. Ancak sonuçta, evde taze ürünlerden hazırlanan bu tür yiyecekler sağlıklı olabilir.

Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

ince pide tabakası;
Biraz pişmiş tavuk - 250 gr;
taze salatalık ve domates;
85 gram Çin lâhanası veya herhangi bir yapraklı salata;
Bir diş sarımsak - yaparken;
Biraz taze yeşillik;
50 ml. kefir;
1 inci. bir kaşık mayonez;
Biraz tuz ve karabiber;
Sebze yağı.

Yemek pişirme:

Tavuk etini liflere ayırın ve bir pide ekmeğinin üzerine koyun. Salatalık ve domatesi, Çin lahanasını küçük parçalar halinde kesin.

Kefiri mayonez, tuz ve karabiber ile karıştırın, yıkanmış ve doğranmış taze otları ekleyin.

Doğranmış sebzeleri etin üzerine yayın, sosu üzerine dökün ve doldurulmuş pide ekmeğini zarf şeklinde sarın.

Shawarma'yı bitkisel yağda her iki tarafta kızarana kadar kızartın ve kahve, aromatik çay veya bir bardak taze sıkılmış meyve suyu ile servis yapın.

Nihayet:

Bu makalenin yararlı olacağını ve sıkıcı kahvaltıları sağlıklı ve hoş bir şekilde çeşitlendireceğini umuyoruz. lezzetli yemek ve sonra gün boyunca sadece neşe ve olumlu bir tutum hissedilecektir.