Kilo kaybı için diyet salata tarifleri. Kilo kaybı için salata "Fırça"

Bu alışılmadık ama aynı zamanda sade salata yakında yüzüncü yılını kutlayacak. Bu Amerikan yemeği 1920'lerde icat edildi. geçen yüzyıl. Başlangıçta salata gerçek bir sebzeydi, sonra içine meyve bileşenleri dahil edildi.

Artık kilo verenlerin, "Fırça" yı deneyenlerin sayısız incelemesini bulabilirsiniz - salata diyetetikte son derece popüler hale geldi. Bununla birlikte, sadece vücut yağını gidermekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirirsiniz. Kadınlar, çanağı kullanarak kimin en çok kilo verebileceğini görmek için yarışıyor. Ancak doktorlar, herhangi bir istismarın tamamen farklı sonuçlara yol açabileceğini hatırlatıyor. Pişirme ile ilgili tüm deneyler ılımlı olmalıdır.

Salata, Elena Malysheva'nın kilo verme programlarında bahsetmeye başlamasıyla özel bir popülerlik kazandı. Bir beslenme uzmanı ve TV sunucusu salataya yeni bir hayat verdi. Artık birçok kadın tarafından tanınmakta ve sevilmektedir. basit bir yemek uygun fiyatlı bileşenlerden oluşan, sağlık ve aile bütçesinden ödün vermeden kilo fazla kilo verebilir. Günde bir öğün yemek yerine bu mucizevi salatayı tüketerek, sürekli spor salonuna giden ve dengeli beslenen kişilerin bile hayal bile edemeyeceği sonuçlara ulaşabilirsiniz.

Başlangıç \u200b\u200bolarak, alışılmadık bir isme sahip bir salatanın yararlarını öğreniyoruz.

Çanak pes etmeye hazır olmayanlara yardımcı olur büyük porsiyonlar, ancak aynı zamanda kilo vermeyi de bekliyor. Bir servis tabağındaki yüz gram marul çok hacimli görünür ve bu da büyük bir porsiyon yanılsaması yaratır.. Aynı zamanda, böyle bir kısmın kalori içeriği alışılmadık derecede küçüktür - 50-55 kcal. Marul temizleyici özelliklere sahiptir. Sindirim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bağırsak hareketliliğini uyarır, toksinleri yok eder. Sürekli "Fırça" kullanmak gerekli değildir, vücudu çürüme ürünlerinden temizlemek, vitamin eksikliğini gidermek ve iç organların işleyişini normalleştirmek için haftada 2-3 kez yeterli olacaktır.

marulun faydaları

Marul, vücut için yararlı olan bir vitamin ve madde deposu olarak adlandırılabilir. Yemekte bir tabak yemek sadece fazla kilolu olanlar için faydalı olmayacaktır. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için "Fırça" da faydalı olacaktır.

Çanak lif, kompleks karbonhidratlar, organik asitler açısından zengindir.. Metabolizmanın hızlanmasına, vücudun enfeksiyonlara karşı direncinin artmasına, ödem atılmasına ve kronik yorgunluk. Herhangi bir kişinin vitaminlere ihtiyacı vardır ve "Fırça" - harika yol onların açığını kapat. Birçok kadın oruç günleri için kullanır. Böylesine güçlü bir temizleme kabının yardımıyla kendinizi formda tutabilirsiniz ve bu sadece figür için geçerli değildir. Marul, aslında cildin bozulmasına, aknenin ortaya çıkmasına ve metabolizmanın bozulmasına neden olan zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Kilo verenlerin sonuçlarına ve incelemelerine göre, salatanın aşırı kilo ile gerçekten ciddi sorunlarla başa çıktığını anlamak kolaydır. Ayrıca bağırsak mikroflorasının yenilenmesine, düzenli dışkı oluşumuna ve sindirim problemlerinin giderilmesine yardımcı olur. Kilo vermek için sunulan birçok diyet çeşitlilik açısından zengin değildir ve sadece kalori alımını sınırlamak değil, aynı zamanda vücudu en çeşitli yiyeceklerle ödüllendirmek de önemlidir. Bu nedenle salata, protein diyetlerine bağlı kalarak kilo verme diyetini kesinlikle yenilemelidir..

Marulun diğer faydaları şunlardır:

hazırlaması kolay
egzotik veya pahalı ürünler gerektirmez,
Diyetlerin etkisini artırır,
vitamin ve makrobesin eksikliğini telafi etmeye yardımcı olur,
zihinsel ve fiziksel performansı artırır,
iştahı düzenlemeye yardımcı olur.

Salatanın ana avantajı, ağır öğünlere başvurmadan sağlığınızı iyileştirmenize ve figürünüzü iyileştirmenize izin vermesidir. fiziksel aktivite ve pahalı kilo verme ilaçları.

Zayıflama salatası tarifi

Muhtemelen hazırlaması daha kolay bir yemek yoktur. Diyet yapan birçok kişi, egzotik ürünler satın almaya ve idrar söktürücü bitkisel preparatlar için fazla ödeme yapmaya hazırdır, ancak en etkili zayıflama salatası birkaç dakika içinde hazırlanabilir. basit ürünler. Ana malzemeler havuç, Beyaz lahana ve pancar. Ürünler eşit oranlarda alınır. Sebzeler doğranır ve karıştırılır. Bu yemek limon suyu ile tatlandırılır. Bazıları salataya zeytinyağı ekler ancak bunun yemeğin kalori içeriğini hemen etkilediği unutulmamalıdır.

Elena Malysheva, eklenmiş tarifler olmasına rağmen, düşük kalorili "Fırçalar" seçeneğinin destekçisidir. ceviz, tohumlar, kuru üzüm. Salatayı sirke ile süslemek kesinlikle yasaktır ve üzerine tuz eklenmesi son derece istenmeyen bir durumdur. En azından bu formda, onun yardımıyla kilo vermeyi planlayanların "Fırça" kullanması gerekecek. Diyetlerini çeşitlendirmek isteyen aynı insanlar vitamin salatası, meyve, kuruyemiş ve ot ilavesiyle bir tarif önerebilirsiniz.

Marulun etkisi ve diyetin olası sonuçları

Yemeğin parlak ve sulu bir tadı var. Ancak, herkes sebze karışımını sevmez ve birçoğu et ve balıkla birlikte "Fırça" kullanır. Bu, özellikle bir sebze salatası diğer yemekler için harika bir garnitür olabileceğinden, iyi bir kombinasyondur. en iyi ek sebze salatasına tahıllardan yemekler olacak. Zayıf olanların diyetinde, evrensel salata "Fırça" olacak bir garnitür olan tahıllar kesinlikle görünmelidir.

Yemeğin her bir bileşeninin vücut üzerinde kendine özgü ve benzersiz bir etkisi vardır:

lahana - ödemi ortadan kaldırmaya yardımcı olur, hücreleri yıkımdan koruyan ve önleyen spesifik antioksidanlar içerir. erken yaşlanma organizma. Lahana kas dayanıklılığını arttırır, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur, su-tuz dengesini normalleştirir;
pancar - ateroskleroz gelişimini önler, bağırsakları uyarır, belirgin bir temizleme etkisine sahiptir, metabolizmayı hızlandırır. Kabızlığa yardımcı olur, iş üzerinde olumlu bir etkisi vardır. kardiyovasküler sistemin, azaltır atardamar basıncı, bağırsak mikroflorasını normalleştirir;
havuç - fiziksel dayanıklılığı artırır, bağırsak hareketliliğini artırır, enerji verir. Ürün, gerekli olan kompleks karbonhidratlarla zenginleştirilmiştir. normal işleyen organizma. Fazla sıvının atılmasını destekler, cildi iyileştirir, karşı korur zararlı etkilerçevresel faktörler.

Günde 1,5 kg salatayı 6-8 porsiyona bölerek yerseniz 1-2 günde 2 kg kadar verebilirsiniz. Kilo kaybı için "Fırçayı" kötüye kullanmak hala buna değmez. Ana yemekleri tamamlamak veya bir günlük mono-diyet olarak en uygunudur.

Bu salatanın önemli bir dezavantajı var - açlık hissini ortadan kaldırmıyor. Bu nedenle kilo vermek için her türden 500 gr sebzeden yapılan bir salatayı 200-250 gr ağırlığındaki porsiyonlara paylaşmanız tavsiye edilir Çanağı 1,5 - 2 saatte bir kullanabilirsiniz. Bu, sürekli açlık hissini giderecek ve vücuda fazladan kalori yüklemeyecektir.

Salata spora düşkün olanlar için uygundur. Sporcular, marul yardımıyla dayanıklılığı ve performansı önemli ölçüde artırabileceğinizi, anabolizmayı artırabileceğinizi ve bağışıklığı güçlendirebileceğinizi söylüyor. Özellikle yararlı kış zamanı miktar ne zaman taze sebzeler ve meyveler sınırlıdır.

Dalgalı tabakların yardımıyla kilo vermek gerçektir. Ve kilo verme sayıları gerçekten etkileyici. Bazıları ayda 15 kg'a kadar kaybetmeyi başarır. Ancak beslenme uzmanları, bu tür kilo kaybının sağlığı olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıyorlar. Vücut için ağrısız bir şekilde ayda 4 ila 7 kg kaybetmenizi sağlayacak olan haftalık oruç günleri için "Fırça" kullanmak daha iyidir.

İle insanlar ürolitiyazis. Marul kullanımının başka kontrendikasyonları yoktur, ancak ılımlılık unutulmamalıdır. Hatta aşırı tüketim sağlıklı yemek refahı olumsuz etkileyebilir ve sindirim sorunlarına yol açabilir.

Salatayı limon suyuyla tatlandıranlar, yemeğin yüksek asitliğinin farkında olmalıdır. Salata tahrişe neden oluyorsa, bitkisel yağ ile doldurmak daha iyidir. Yağ sosu eklenmiş bir sebze salatası ile kilo vermek daha az hızlı ama daha yumuşak olacaktır. Kısa zamanda sahibi olma çabası içinde Ince şekil, sağlığınıza zarar verebileceğinizi unutmayın. Her şeyden önce, iyi sonuçlar verse ve vücut tarafından kolayca kabul edilse bile mucizevi salataya yaslanmamak için güvenlik önlemlerini hatırlamanız gerekir.

"Fırça": kilo verme incelemeleri

Çoğu kilo kaybı, salatayı neredeyse bir cankurtaran olarak adlandırır. Satın alınabilirlik ve hazırlık kolaylığı, kurtulmak isteyen birçok kadını cezbeder. ekstra kilo. Beslenme uzmanları da olumlu yanıt verir ve kilolarını izleyen herkese diyete dahil edilmesini önerir.

"Kilo vermenin lezzetli yolu"

Aslında sebzeleri severim, bu yüzden "Fırça" benim için harika bir keşifti. Bu salata sayesinde hızlı ve fazla zorlanmadan kilo verebilirsiniz. Birçok insan sevmiyor sebze aroması, ve bu salatada kilo veren bazı kadınlar tiksinti içinde yiyorlar. Ama kilo problemim o kadar da büyük değildi. Sadece 5-7 kilo vermeyi planladım. İTİBAREN havuç ve lahana salatası Bir buçuk ayda yapmayı başardım. Çoğu zaman salata pişirmedim, haftada bir gün seçtim, kase yaptım sebze karışımı ve istediğin zaman ye. Herhangi bir özel sos yapmamış olmama rağmen yemek çok sulu ve tatlı. Bir kere salata yaptım elma suyu, ve bu seçeneği limon suyuyla giyinmekten daha çok beğendim. Yemek daha da lezzetli görünüyordu ve diyetin sonucu da aynı derecede etkiliydi.

“Mide problemleri yoksa, kilo vermenin harika bir yolu”

Bu salataya bayıldım ve sağlı sollu herkese tavsiye ettim ama herkese yakışmadığı ortaya çıktı. ile kız arkadaş hiperasidite"Brush" yiyemedim. Hamilelikte de salataya yaslanmamak gerekiyor. Diğer tüm durumlarda, yemek çok faydalı olacaktır. "Fırça" veya "Püskül" yardımıyla üç ayda 14 kilo vermeyi başardım. "Fırça" yı şu şekilde yedim: haftada iki oruç günü ve bazen mantarlara, kümes hayvanlarına garnitür olarak salata ekledim. balık fileto. Sebze salatası diğer yemekleri iyi tamamlar. Bu salatanın yanına ne gider bilmiyorum. Şimdi tarifleri deniyorum ve en azından her gün ve farklı tatlarla yiyebilmek için "Brush" u geliştirmeye çalışıyorum.

“Diyetimi“ Fırça ”olmadan hayal edemiyorum.

Yemekle tanışma en başarılı değildi. Salata çok sulu görünüyordu ve pek lezzetli değildi çünkü içine tuz ve baharat eklenmemişti. Ama uğruna Güzel figür sabırlı olmaya karar verdi. Verdiğim ilk iki kilo beni gerçekten motive etti. "Fırça" yı oruç günleri için kavak yemeği olarak kullanmaya çalıştım ama zordu, mide sebze doluyken bile açlık hissi geçmedi. Farklı davrandım: Akşam yemeğinde salata yemeye başladım ve öğleden sonra istediğim her şeyi yedim. Bu, sandalyeyi ayarlamayı, sorunu sık sık kabızlık ve şişlik ile çözmeyi mümkün kıldı. Şimdi "Fırçayı" günlük olarak kullanmaya devam ediyorum ve artık bu yemek olmadan diyetimi hayal edemiyorum. Kilom sabit. Altı ay boyunca yaklaşık 18 kg gitti ama diyetler konusunda gayretli değildim, bu yüzden bu sonucu çok iyi buluyorum. İlk iki ayda kilomun yarısından fazlasını kaybettim. Şimdi sonucu harika bir salata ile destekliyorum.

Kilo kaybı için Salata Fırçası, kilo kaybı ve bağırsak temizliği için en iyi salatalar sıralamasında haklı olarak lider bir yer tutar. Kilo vermeye karar verirseniz veya sadece kendinizi ayarlarsanız boşaltma diyeti, kilo kaybı için salata Fırçası size yardımcı olacaktır. Bu salatanın tarifi, malzemelere bağlı olarak değişebilir. Ancak hepsi minimum kalori içerir. Gelin fırça salatası ile ilgili detayları öğrenelim ve tariflere göz atalım.

Marul Fırçası, 20. yüzyılın başında ünlü natüropatlar tarafından icat edildi. Yaratıcısının adı Paul Bragg veya Herbert Shelton'dır. Aslında sebzeler eskiden çiğ yenirdi ve ancak o zaman zamanla onları pişirmeye başladılar. Fırça Salatasının bize uzak geçmişten, atalarımız sağlıklı yiyecekler yediğinde geldiği ortaya çıktı. Modern insan hakkında söylenemez.

Salata Bağırsak Fırçası

Kolon Fırçası Salatası Neden Bu Kadar Etkili? ana sır Salata "Fırça", sadece çiğ sebze veya meyvelerden hazırlanmış olmasıdır. Böylece sebzeler bağırsaklardan geçer ve bir süpürge gibi yollarına çıkan her şeyi süpürür. Sindirilmemiş yiyecek, atık ve toksin kalıntıları.

Salata "Fırça" yardımcı olacaktır:

Bağırsak mikroflorasını yenileyin;
Bazı bağırsak hastalıklarından kurtulun;
Kabızlıkla başa çıkın;
Ödem geçebilir;
Cilt daha sağlıklı hale gelecektir.

Bağırsak mikrofloramız haşlanmış ve kızartılmış yiyecekleri yiyemez. Bu nedenle ısıl işlem görmüş gıdaları yediğinizde sindirimi zorlaşır ve çürümeye başlar. Çürüme sırasında patojenik mikroflora oluşur. Yerli mikrofloramız vücudu zenginleştirir temel vitaminler. Patojenik - yalnızca vücudun incinmeye başladığı çürüme ürünleri yayar.

Marul Fırçası + Lipocarnit

Kilo kaybı için marul fırçasının en büyük faydası, sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bağırsaklarınızı da temizlemesidir! Çözümle birlikte kullanıldığında incelemeler ve sonuçlar kendileri için konuşur - bunlar aşırı kilo ile savaşmaya yardımcı olan doğal kapsüllerdir.

Bağırsaklar için Marul Fırçası, bağırsaklardaki tüm safsızlıkların temizlenmesine yardımcı olur, böylece bağırsak mikrofloramız oraya tekrar "yerleşir". İşte kısaca marul fırçasının böyle bir çalışma süreci.

tarifler

Çok var farklı tarifler kilo kaybı için salata fırçası. Örneğin: Elena Malysheva'dan bir tarif veya Margarita Koroleva'dan bir tarif. En çok sizin için hazırladık popüler tarifler bağırsakları temizleyen kilo kaybı için salata fırçası pişirme. Benzer tarifler, kilo vermenin sonuçları hakkında çok sayıda geri bildirim alır.

Herhangi bir tarif, münhasıran içerir çiğ yiyecekler. Hiçbir şey kaynatılamaz veya kızartılamaz. Her türlü baharat - çıkarın. Tuz dahildir.

Klasik Salata Zayıflama Fırçası

İnternetteki tüm sitelerde bulabileceğiniz standart bir salata. Hazırlanması kolaydır. İhtiyacın olacak:

300 gr çiğ pancar;
300 gr turuncu havuç;
300 gr elma (seçim için tatlı veya ekşi).

Salata Fırçası "Çiğ yiyecek"

Bu salatanın birkaç çeşidi var. Bir seçenek çiğ gıda uzmanı olmayanlar tarafından icat edildi, ikinci seçenek ise gerçek çiğ gıda uzmanları tarafından icat edildi.

Aradaki fark, çiğ gıda uzmanlarının hiçbir şeyi doğrayıp karıştırmamaları, bir bütün olarak alıp yemeleri veya daha uygun parçalara ayırmalarıdır. Ve salataya zeytinyağı veya ısıl işlem görmüş fındık eklemek hiç de çiğ gıda değildir. Çiğ gıda uzmanlarının yorumları ve sonuçları kendileri için konuşur.

Yani tarif şöyle olurdu:

200 gr çiğ pancar;
400 gr beyaz lahana, tercihen genç değil;
200 gr havuç;
100 gr çam fıstığı (badem yapabilirsiniz).

Kilo kaybı için kereviz ile salata fırçası

Birçok insan kerevizi kilo kaybıyla birleştirir. Kereviz, diğerleri gibi sıradan bir yeşil olmasına rağmen. Ayrıca ıspanak yiyerek kilo verebilirsiniz.

Fırçayı kereviz ile hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

500 gr kereviz ve daha iyi saplar;
0,5 kg taze yeşil salatalık;
bir bardağın üçte biri limon suyu;
Bir yemek kaşığı zeytinyağı;
Marul, dereotu, maydanoz.

Kerevizi ve salatalıkları rendeleyin veya bir karıştırıcıda doğrayın. Doğranmış otları, limon suyunu ve yağı ekleyin. Salata hazır, kilo vermek için fırçalayın. Tarif oldukça basit!

Elma ve kereviz salatası "Süpürge"

Lezzetli elma salatası hazırlamak çok kolaydır. Bunu yapmak için şunları yapın:

0,6 kg elma (kırmızı, yeşil);
0,5 kg çiğ pancar;
200 gr kereviz kökü;
Limon suyu ve zeytinyağı 1 yemek kaşığı.

Malzemeleri ince bir kıvamda rendeleyin ve limonlu yağı ekleyin. Karışım. Salata Zayıflama Fırçası elma aroması hazır!

Meyve

Bu salata için ürün olarak kuru meyveler, nar ve greyfurta ihtiyacınız olacak. Yani:

2 orta boy greyfurt;
100 ml olgun nar suyu;
0,5 su bardağı kuru erik;
Ve aynı miktarda kuru kayısı.

Önceden ıslatılmış kuru meyveler ince dilimler halinde kesilmeli, dökülmelidir. nar suyu ve elinizle küçük parçalar halinde doğradığınız greyfurtu ekleyin.

kepekli meyveli

Kepek kolon temizliği için çok iyi bir liftir. Yararlı unsurlar açısından da zengindirler. Bu salata işinizi görecektir.

orta boy elma;
Turuncu - 1 adet;
2 adet olgun kivi;
1 yemek kaşığı kepek (mağazadan paketler halinde yemek uygundur);
4 yemek kaşığı yağsız yoğurt veya kefir;
1 çay kaşığı kireç balı (herhangi bir bal).

Elma küçük parçalar halinde rendelendikten sonra üzerine doğranmış meyveleri ekleyin. 5 dakika boyunca ıslanmak için kepeği yoğurt veya kefir ile önceden dökün. Sonra karıştırın: meyveler, kefir ve balla ıslatılmış kepek. Fırça salatası yiyebilirsiniz.

Herhangi bir salataya kendi kıvrımlarınızı eklemekten çekinmeyin. Örneğin, bir sebzeyi diğeriyle değiştirin veya tam tersini ekleyin. Her şey tercihlerinize bağlıdır. Unutulmaması gereken en önemli şey, bu salatanın ana sırrının taze malzemeler olmasıdır. Ve bu ürünlerin tam olarak ne olduğu o kadar önemli değil.

Hazır bir fırça salatasının küçük bir fotoğraf galerisine bakın. Diyet için özel olarak hazırlanmış fotoğraflı tarifler.

Kilo kaybı "Fırça" için salata için video tarifi

Ama daha fazla ayrıntılı video tanım. Kilo vermek için salata fırçası yapmak düşündüğünüzden çok daha kolay mı? Videoyu izleyin ve kendinize bağırsaklar ve kilo kaybı için şifalı bir salata Fırçası hazırlayın.

İncelemeler ve sonuçlar

Zayıflama Fırçası salatasının etkisini deneyen kişilerin bazı incelemelerini ve sonuçlarını okumanızı öneririz. İncelemelerden ve sonuçlardan herhangi biri, salatanın etkisini kendiniz üzerinde denemeniz için size ilham veriyorsa, yorumlarda yazdığınızdan emin olun. Geri bildiriminizi sonuçlarla birlikte destek servisine gönderebilirsiniz.

Karina 45 yaşında.

Bütün salataları seviyorum! Benzer bir tarifi uzun zaman önce, enstitüde okurken annemden öğrendim. Bağırsaklar ve mide ile ilgili sorunlar başladığında ilk kez kendim denemedim. Yanlış beslenme zamanla kendini hissettirir. Akşam yemeği yerine sadece akşamları "Fırça" salatası yedim.

Ve kilo vermek gibi bir amacım olmamasına rağmen eksi birkaç kilo benim için hoş bir bonus oldu. Bağırsak hastalığı da yavaş yavaş ortadan kalktı. Her şeyi tariflerde belirtildiği gibi yaptım. Bazen buzdolabında olan diğer sebzeleri ekledim. İyileştikten sonra diyetimi tamamen revize ettim. Şimdi sık sık salataları atıştırmalık olarak yiyorum.

Tatyana 28 yaşında.

Fazla kilolar bana asla eziyet etmedi ama her zaman 5 kilo vermek istemişimdir. Sınanmış Farklı yollar ancak ağırlık zamanla geri döndü. Bu bir sorun değil, ama can sıkıcı. Herhangi bir diyet benim için undur. Uzun süre dayanamıyorum. Çay ve kek ile çörekler ile atıştırmalıklar yapmayı severdi. Sitede Fırça salatası tarifi buldum ve denedim. Sonuçlar olağanüstü. Salata Fırçası, farklı varyasyonlarda, günde 2 kez yerim: öğle yemeğinden önce ve akşam yemeği için. Bazen salatalara ekliyorum. haşlanmış balık. Bağırsaklar daha iyi çalışmaya başladı ve ağırlık geri gelmiyor.

Katya (genç anne).

Hamilelik midemi bulandırdı, bu yüzden görev ondan kurtulmaktı. Kilo kaybı için Salata Fırçasını denedim. Tarifler farklıydı. Şunu yaptım: Bir gün aç kaldım, suda. Sonra 2 gün boyunca sadece salata yedim. 3 gün eksi 2,5 kg. Bence bu iyi bir sonuç.

Dina (ev hanımı).

Önceki fazla ağırlık bolluk içindeydi. Bana arkadaşım tarafından bir salata fırçası tavsiye edildi, o da ondan aldı, o bir NL yöneticisi, bu yüzden kilo vermeyi anlıyor. Ben ona kendim sorana kadar bana asla kilo vermemi veya ürün satın almamı teklif etmedi. "Tedavim" 5 gün sürdü. 1 kutu Energy Diet Tavuk Çorbası ve 1 kutu tatlı aldım.

Diyet şuydu:

Sabah salata Fırçası ve Tatlı yedim;

öğle yemeği için tavuk çorbası Enerji;

Akşam yemeğini de salata ile yemiş ama farklı bir tarife göre;

Gün içinde ara öğün olarak yarım porsiyon Enerjiden Tatlı yaptım.

5 gün boyunca her gün 400 gramdan fazla fırça salatası yemedim. 1,5 kutu kokteyl harcadım ama sonra bitirdim. Her gün kaybedilen ağırlığı ölçtüm, sadece eksi 4,5 kg.

Kilo kaybı için Salata Fırçası bana uymadı. Sabahtan akşama kadar 1 gün zar zor sürdü. Tuvalete bile gitmedim. Aynı olacağını düşündüm. Açıkçası, hiçbir etkisi yok.

Yemek Elena Malysheva

Tanınmış bir TV sunucusu ve doktor olan Elena Malysheva, bağırsakları temizlemek ve fazla kilolardan kurtulmak için Zayıflama Fırçası salatasını da öneriyor. Zeytinyağsız bir tarif kullanmanızı önerir. Elena Malysheva'dan kilo kaybı için Salata Fırçası aşağıdaki ürünlerden oluşur:

Beyaz lahana, havuç, pancar - her biri 500 gram;
1 çay kaşığı limon suyu.

Pişirme yöntemi önceki tariflerden farklı değildir. Sebzeleri ince ince doğrayın (blender veya rende). Her şeyi karıştırın, suyu sıkın. Buzdolabına bir kase salata koyun - bu, günlük diyetin tamamı olacaktır.

Gün boyunca su içtiğinizden emin olun, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır. Yaklaşık 2 litre iç. Elena Malysheva'nın fırça salatası tarifinin incelemeleri ve sonuçları var. Kesin olmamakla birlikte:

bazıları kilo verdiğini yazıyor,
diğerleri - genellikle tuvalete koştu,
üçüncüsü - sürekli yemek yeme arzusu nedeniyle tatmin olmadılar.

Malysheva, yapmak için bir salata kullanmanızı önerir. oruç günleri ve Fırçayı bir protein diyeti ile değiştirin. Örneğin: bir gün haşlanmış tavuk, diğeri ise herhangi bir tarifin kilo kaybı için bir salata fırçası. Malysheva'ya göre böyle bir diyetle 5-10 kilo vermek sorun değil.

Margarita Koroleva'dan kilo verme yöntemi biraz farklı görünüyor. Diyet konusunda farklı bir yaklaşımı var. Kraliçe'nin tarifi basittir. Kilo kaybı, her biri üç gün boyunca 3 aşamada gerçekleştirilir. Kraliçeye göre eksi 9 kg size garanti.

Aşama 1: beyaz pirinç, ıhlamur balı, su;
2. Aşama: dönüşümlü olarak tavuk göğsü ve balık;
Aşama 3: sebzeler, bal ve su.

Günde 2 litre su içmeye özen gösterin. Vücuttan atık ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Bal 1 çay kaşığı yenmelidir. her şeyin dışında. Sebzeler fırında, benmaride, tencerede pişirilebilir. Ve pirinç, et ve balık sadece kaynatılmalıdır. Hiçbir koşulda kızartmayın.

Tarifin özü, günde 6 kez kendinize yemek pişirmektir. Ancak, tokluğa kadar dolmamak, sadece acıkmamak için.

Nasıl kullanılır

Kilo kaybı için ne sıklıkla ve ne zaman salata fırçası yenir? Salata sadece kilo kaybı için bir diyet olarak yenemez. Doğal canlı sebze ve meyveler, diyetinizi vitamin ve minerallerle çok iyi zenginleştirecektir. a ekle gündelik Yaşam Marul Fırçası ve sadece sağlık alacaksınız.

Bazı kişilerin incelemeleri ve sonuçlarının da gösterdiği gibi, bazen fırça marulunu diyete sokmak kolay değildir. Çiğ sebze ve meyveler ilk başta damak zevkinize uygun olmayabilir ama bu bir alışkanlık meselesidir.

Her gün akşam yemeğinde fırça salatası yiyin ve bağırsak problemlerini bilmeyeceksiniz. Ve fazla kilolar sonunda seni terk edecek. Herhangi bir yemeği salata ile değiştirebilirsiniz.

Akşam yemeği için sadece yiyemezsin yağsız salata sebzelerden. Haşlanmış ile birleştirin tavuk göğsü veya haşlanmış balık. Bu ürünlerde neredeyse hiç yağ yoktur, bu nedenle kilo vermenin sonucu uzun sürmeyecek.

Bu nedenle, fırça salatası üç durumda kullanılabilir:

Kilo vermek için;
Bağırsak hastalıklarından kurtulmak için;
Boşaltma günleri için.

Diyet Fırçası

7 gün boyunca Fırça diyeti için size iki seçenek sunuyoruz (geri bildiriminiz ve sonuçlarınız destek olarak bize gönderilecektir). İlk seçenek şunlardan oluşur: konvansiyonel ürünler ve marul. İkincisi, Energy Diet kokteyli ile birleştirilmiş Slimming Brush salatası.

Düzenli Diyet Fırçası.

Pazartesi: salata + 500 gr haşlanmış balık + 2 adet Çavdar ekmeği;
Salı: salata + 3 haşlanmış yumurta (1 sarısı ile) + sebze çorbası+ turuncu;
Çarşamba: salata + 0,5 kg tatlı elma;
Perşembe: salata + 0,5 kg haşlanmış tavuk göğsü+ 2 dilim çavdar ekmeği + greyfurt veya portakal;
Cuma: ilk günün tarifini tekrarlayın;
Cumartesi: salata + 300 gr haşlanmış sığır eti+ elma veya portakal;
Pazar: salata + yulaf ezmesiüzerinde yağsız süt+ 2 dilim çavdar ekmeği + 500 ml yağsız kefir, muhtemelen yoğurt.

Her günü 5 öğüne bölün. Sabaha salata ile başlayın, akşam yemeği için sadece salata yiyin, herhangi bir tarif. Diyete bağlı kilo kaybı: 3-5 kg

Özel Diyet Fırçası.

Her gün herhangi bir tarife göre 400 gramdan fazla Brush salatası (yağ eklemeden) yiyeceksiniz + günde 5 kez Energy Diet kokteyllerinden herhangi biri.

Kokteyl olarak tavuk çorbası veya muz kokteyli. Ve belki ikisi de. 7 günlük diyet için 2 kutu Enerji yeterlidir. İnsanların incelemeleri ve sonuçları kilo kaybını gösteriyor: 5-7 kg.

ne kadar düşürebilirsin

Yukarıda yazdığımız gibi Fırça marulunda düzenli bir diyet ile kilo kaybı 3-5 kg arasında değişebilmektedir. Çok şey metabolizmanıza ve diğer şeylere bağlıdır.

kalori

Herhangi bir yemeğin kalori içeriği, salataya dahil olan tüm malzemelerin enerji bileşeninden hesaplanır.

Örneğin 300 gramlık bir porsiyon havuç, pancar, lahana (yağ ilavesiz) salatası 99 kaloriye denk gelir.
Günde 5 porsiyon yerseniz, yaklaşık 500 kalori.

Fayda ve zarar

Kilo kaybı için Salata Fırçası liflerden oluşur. Vücudumuz için vazgeçilmezdir çünkü iç mikrofloramız onunla beslenir. Bakteriler (mikrofloramız) lif yer ve karşılığında bize vitamin ve mineral sağlar. Bu, vücudunda patojenik mikroflora bulunmayan sağlıklı bir organizmada olur. Patojenik bakteriler çürüyen yiyecekler üzerinde ürerler ve vücuda yalnızca toksinler ve bozunma ürünleri salarlar. Bu, kişiyi hasta eder (kanser, diyabet, azalmış bağışıklık).

Fırça salatasının faydası, sebzelerin ısıl işlem görmeden vücuda orijinal halleriyle girmesidir. Bu, patojenik mikrofloranın üremesini ortadan kaldırır, gerekli bakterilerin beslenmesini sağlar ve vücudu minerallerle besler.

Fırça salatası yerseniz elde ettiğiniz faydalar nelerdir:

Bağırsak hastalıklarının ortadan kaldırılması;
Kabızlıktan kurtulmak;
Kan şekeri seviyelerinin stabilizasyonu;
Diş minesinin plaktan temizlenmesi;
Cilt ve yüz renginin iyileştirilmesi;
Kronik yorgunluğun ortadan kalkması.

Ancak salata fırçasının avantajlarına ek olarak, ciddi hastalıklarınız varsa da zarar verebilir. Bu durumda, bir uzmanın yardımı olmadan yapamazsınız. Bir şeyden korkuyorsanız, bir doktora veya deneyimli bir arkadaşınıza başvurduğunuzdan emin olun. Eğer yoksa, bize yazın, yardımcı olacağız!

Kontrendikasyonlar

Hangi durumlarda kilo kaybı için salata fırçası vücuda zarar verebilir? Hiçbir durumda, bu tür sağlık sorunları olan salata ile kendi kendine tedaviye başlamayın:

Gastrointestinal sistemin patolojik bozuklukları;
Artan şişkinlik;
Antibiyotik tedavisi sırasında ve sonrasında;
mide ülseri ve 12 duodenum ülseri;
taşlar iç organlar(safra kesesi, böbrekler);
Diyabet;
Hastalıkların herhangi bir alevlenmesi.

Ayrıca, aktif bir yaşam sürüyorsanız ve uzun süredir çalışıyorsanız. Böyle bir diyette sadece rahatlık değil, aynı zamanda dinlenme durumu da önemlidir. Çünkü sadece kilo verme süreci değil, aynı zamanda bağırsakların ve sinir krizleriyle dolu tüm vücudun temizlenmesi de gerçekleşir. Bu nedenle, işiniz çok enerjik ve hareketliyse, bir hafta ara vermek daha iyidir.

doktorların görüşleri

Önde gelen beslenme uzmanları, doğal meyve ve sebzeleri yemeyi onaylıyor. Lif, bağırsakları temizlemeye, toksinlerden ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur. Zayıflama Fırçası salatasına ek olarak beslenme uzmanları günde en az 2 litre (yemeklerden 15 dakika önce ve 1 yemekten sonra) su içilmesini önermektedir.

Doktorlar ayrıca beslenme uzmanlarıyla dayanışma içinde, ancak çok fazla lahana tüketimine karşı uyarıda bulunuyor. Gerçek şu ki, artan şişkinliğe neden olabilir. Doktorlar, yiyecekleri çok dikkatli bir şekilde çiğnemenizi önerir - bu, midenin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Malysheva, "Fırça" diyetinden sonra, fazla kiloların tekrar geri dönmemesi için doğru diyetin ayarlanması gerektiğine inanıyor.

Vücudunuzun aşırı kilo, atık ve toksinlerle başa çıkmasına yardımcı olun. Kilo kaybı için salata fırçası yiyin. Kilo verme sürecinin daha rahat olması için zevkinize göre tarifler seçin.

Brush diyetinden sonra, standart beslenme şekline dikkatlice geri dönün. Ya da daha iyisi, diyetinizden çıkarın. şekerleme ve beyaz şeker vücut için gerçek bir zehirdir.

Unutmayın, sağlık sahip olduğunuz en değerli şeydir! Daha sonra dirseklerinizi ısırmaktansa, bununla önceden ilgilenmek daha iyidir.

Beklentisiyle yeni yıl tatilleri herkes iyi görünmek ister. Her birimizin tüm yıl boyunca spor salonuna gitmek ve diyete bağlı kalmak için yeterli zamanı ve iradesi yok. Birikmiş çok fazla kilo yoksa, taze sebzelerin diyetinde temel bir artış size yardımcı olabilir. ideal seçenek kilo kaybı için salata "Fırça" olacak. Bu makale çerçevesinde incelemelere ve sonuçlara daha yakından bakacağız ancak öncelikle bunun kesinlikle istenen sonucu verecek basit ve uygun fiyatlı bir araç olduğunu belirtmek isterim.

Ünlü marulun tarihi

Pek çok adı var, bunlar "Süpürge", "Ovma", "Diyet", "Vitamin" ve diğerleri. Bununla birlikte, kilo kaybı için en çok "Fırça" salatası olarak bilinir. İncelemeler ve sonuçlar, neredeyse her gün özel sitelerde yayınlanmaktadır. Tüm yeni insanlar sağlıklı bir yaşam tarzının ve optimal bir diyetin taraftarı olur ve her şey basit ve lezzetli bir salata ile başlar.

Amerika'nın tarifin doğum yeri olduğunu bilmek muhtemelen sizin için ilginç olacaktır. 20'li yıllarda, şimdiden neredeyse bir klasik haline gelen bu salata icat edildi. Başlangıçta sadece sebzeleri içeriyordu, sonraki değişikliklerde meyveleri de içeriyordu. Ancak halkın ilgisini hak ettiği için en önemli özelliği onun Düşük kalorili. 100 g ürün başına sadece 50 kcal vardır (bu, tabağınızda önemli miktarda yer kaplar). Böyle bir diyet, pürüzsüz bir kilo kaybına katkıda bulunur. Tamamen fazla kilolu olan Amerikalılar arasında kilo kaybı için Brush salatasının çok popüler olmasına neden olan şey budur. İncelemeler ve sonuçlar, olağan günlük rutininizi değiştirmeden bile, yavaş ama emin adımlarla kendinizi düzene sokacağınızı onaylıyor.

Kullanım endikasyonları

Aslında herkesin ve her gün sofrasında olması gerekiyor. Kilolu olsanız da olmasanız da vücudunuzun taze sebzelerden gelen lif, vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Bu nedenle, bu kadar basit ve basit bir yöntemi benimsediğinizden emin olun. uygun fiyatlı tarif, kilo kaybı için salata "Fırça" olarak. Profesyonel bir beslenme uzmanından incelemeler ve sonuçlar istemek en iyisidir, size kesinlikle bu salatayı diyetlerine ekleyen insanların nefret edilen fazla kilolardan kurtulabildikleri bir veya iki gerçek vakayı anlatacaktır.

Ancak sadece fazla kilo kullanım için bir gösterge değildir. Metabolizmayı iyileştirmek ve toksinleri vücuttan atmak, bağırsak mikroflorasını iyileştirmek ve kabızlıktan kurtulmak, sindirimi önemli ölçüde iyileştirmek istiyorsanız, o zaman kilo kaybı için Fırça salatası mükemmel bir hizmet olacaktır. İncelemeler, bu salatanın şişlikten kurtulmaya da yardımcı olduğunu söylüyor, bu da çok yakında çok daha iyi görüneceğiniz anlamına geliyor.

marulun faydaları

Bu yemek metabolizmayı hızlandırır, sindirim sistemini normalleştirir ve bağırsakları etkili bir şekilde temizler. Her porsiyon önemli miktarda lif içerir ve kompleks karbonhidratlar. Bu bileşim nedeniyle salata, çeşitli diyetler sırasında, vücutta çeşitli maddelerin eksikliğinden muzdarip olduğunda, bu özellikle bir protein diyeti için önemlidir. Ama hepsi bu kadar değil. Kilo kaybı için "Fırça" salatası (değerlendirmeler, vücuttan gereksiz her şeyi çıkardığı için bir salkımla karşılaştırır), bir kişinin her gün ve tüm yıl boyunca ihtiyaç duyduğu çok miktarda vitamin içerir.

ünlü tarif

Elbette her okuyucu, bu lezzetli ve lezzetli yemeğin nasıl pişirileceğiyle zaten çok ilgileniyor. sağlıklı salata. Burada her şey çok basit, tüm bu malzemeler her evde var ve piyasada oldukça ucuz. Beyaz lahana, pancar ve havuçlara ihtiyacınız olacak. Miktar isteğe bağlıdır, böylece kendi zevkinize odaklanabilirsiniz. Orijinalde 0,5 kg lahana, havuç ve pancar alınması öneriliyor. Tüm sebzelerin ince şeritler halinde doğranması gerekir, bu amaçla bir mutfak robotu, rende veya bıçak kullanabilirsiniz. Sos için limon suyu kullanılır, ancak biraz zeytinyağı ekleseniz bile kalori içeriği çok az artacaktır. Ancak az miktarda da olsa sirke ve tuz eklenmesi istenmez.

Kilo kaybı için bir salata "Fırça" var. Bununla ilgili incelemeler (bunu deneyenler sonsuza kadar bu yemeğin uzmanları olarak kalır) sadece olumludur. Lezzetli ve taze, parlak ve sulu. Böyle bir salata, ister et ister balık, herhangi bir tahıl olsun, en sevdiğiniz yemek için günlük bir garnitür olabilir. Günlük kullanım ana yemeğe ek olarak canlılığı arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sindirimi iyileştirir.

Oruç günleri için salata

Bu salatayı her gün yiyebilirsiniz ve yemelisiniz, ayrıca sağlığınız için son derece önemlidir. Ancak hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek için günlerini oruç tutmak da gereklidir. Kilo kaybı için salata "Fırça" en uygunudur. İncelemeleri mükemmel olduğunu onaylayan tarif tat nitelikleri, ayrıca ondan sonra mükemmel refah düzenli kullanım, düzenli olarak (haftada bir veya iki kez), bu salata dışında her şeyi diyetinizden çıkarmanızı sağlamak için özel olarak tasarlanmıştır. Ardından kilo verme, canlılık ve güzel bir cilt size mutlaka sağlanır. Sabahları bir buçuk kilo sebze doğramanız (her türden 0,5) ve ardından elde edilen miktarı yaklaşık 8 porsiyona bölmeniz gerekecek, yani her bir buçuk saatte bir atıştırmalık yiyebilirsiniz ve açlık sana eziyet etmem. Böyle bir boşaltmanın bir gününde yaklaşık 2 kg kaybedebilirsiniz.

Oruç günlerinin yorumları

Birçok kadın kilo kaybı için "Fırça" salatasını çoktan denedi. Her hafta bir günü yalnızca salatalara ayırırsanız ne kadar kaybedebileceğinizi ve gözden geçirebileceğinizi, özel forumlarda vermeye isteklidirler. Bu yüzden çoğu, böyle bir günde kendinizi çok daha iyi hissetmeye başladığınızı, yani vücudun tüm zararlı şeylerden hızla kurtulduğunu söylüyor. Ve her üç günde bir böyle bir salataya harcamayı bir kural haline getirirseniz, o zaman birkaç ay içinde tanınmayacaksınız. Ancak, bu madalyonun sadece bir yüzü.

eksiler

"Fırça" salatasını deneyenler arasında sonuçtan memnun olmayanlar da var. Bu insanlar tuvalete çok sık gittiklerini, hazımsızlık veya şişkinlik yaşadıklarını bildirirler. Aslında, kontrendikasyon listesini önceden okumadıysanız bu mümkündür. Öyle ve kesinlikle getireceğiz, ama biraz sonra. Ancak tek salata yemeye geçiş yapanlarda da benzer tatsız olayların görülmesi dikkat çekicidir. Ancak bu gerekli değildir, patates, makarna ve çok katmanlı salataları "Fırça" ile değiştirmek ve seçmek yeterlidir. yağsız çeşitler balık veya et ve sonuç çok yakında ortaya çıkacaktır. İncelemelere bakılırsa bir başka dezavantaj da salata yemenin zor olmasıdır. Ama oruç tutmaktan ve vücudu temizlemekten bahsettiğimiz için, o zaman yememelisin.

Kontrendikasyonlar

Hamileler için böyle bir salata kullanılması tavsiye edilmez, çünkü çok sayıda lif uterus hipertonisitesine neden olabilir. Ancak, büyük bir miktarından bahsediyoruz ve her öğüne azar azar taze sebzeler eklenmelidir. Gastrointestinal sistemin ciddi hastalıklarından muzdarip kişilerin yanı sıra ishale eğilimli kişiler için oruç günlerini "Fırça" üzerinde geçirmeleri önerilmez. Ayrıca salata limon suyu ile tatlandırılırsa alerjik reaksiyonlara yatkın kişiler ile mide asiditesi artmış kişiler buna daha dikkat etmelidir.

Sonuçlar

Bu konuda zaten çok şey söyledik. harika yemek, kilo kaybı için salata "Fırça" olarak. İncelemeler ve sonuçlar, öncesi ve sonrası fotoğrafları düzenli olarak internette görünür, giderek daha fazla insan mucizevi hapların değil, yalnızca diyetteki bir değişikliğin aşırı kilo sorununu kesin olarak çözeceğini anlıyor. Fırçanın garnitür olarak günlük kullanımı ayda 2-5 kg'dan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bir oruç günü kilonuzu 1-2 kg azaltacaktır ve haftada birden fazla (nadiren iki) böyle bir gün düzenlenmesi önerildiği için ayda 4-8 kg kaybedebilirsiniz.

Bununla birlikte, kilo vermek için Fırça salatası kullanan başka bir diyet seçeneği var. İncelemeler ve sonuçlar (yukarıdaki tarifi zaten verdik), bu seçeneğin en etkili olduğunu ve ayrıca böyle bir diyeti sürdürmenin diğerlerinden çok daha kolay olduğunu gösteriyor. Protein günlerini (et, balık, yumurta, süzme peynir) "Fırça" üzerinde harcanan günlerle değiştirmeniz gerekecektir. Sonuç olarak 12 günde 10 kilo verirsiniz.

Özetliyor

Salata "Fırça" eşsiz yemek. Lezzetli ve sağlıklı, vücudu sadece gerekli vitaminlerle doyurmakla kalmayacak, aynı zamanda gereksiz olan her şeyden kurtulmanıza da izin verecek. Vücut yağından, toksinlerden bahsediyoruz. Ancak son ikisi vücudu kendi kendine terk ederse, o zaman yağ rezervlerinin daha hızlı gitmesi için fiziksel aktiviteyi artırmak gerekir.

İçindekiler:

pancar - 2 adet.
Havuç - 2-3 adet.
Lahana - 0,5 -0,8 kg (½ orta boy kafa).
zeytinyağı - 2 yemek kaşığı kadar. l.
Tuz, karabiber, otlar ve limon suyu - isteğe bağlı.

Hızlı kilo veriyoruz

Baharın gelmesiyle birlikte hepimiz dönüşmek ve kış aylarında biriken kilolardan kurtulmak istiyoruz. Popüler biri ve Etkili araçlar fazla kilolarla mücadelede Salata Fırçası.

Bu ışık ve sulu atıştırmalık taze sebzelerden benzersizdir çünkü sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttan toksinlerin atılmasına da yardımcı olur, bağırsakları etkili bir şekilde temizler, böyle bir isim taşıması şaşırtıcı değildir.

Marul diyeti Fırça kısa sürede 2-3 kg'dan kurtulmaya yardımcı olur, özellikle tatil aşırı yemekten sonra ve hatta doğumdan sonra önerilir. Bu salata hakkında yapılan incelemeler çok övgü dolu, fırça hızla şekil almaya ve vücudun koruyucu ve metabolik fonksiyonlarını tamamen geri kazanmaya yardımcı oluyor. Bu büyülü yemeğin sırrı basit: uygun şekilde seçilmiş ve sadece taze sebzeler ve ana malzeme- pancar.

Fırça salatası tarifi, neredeyse yüz yıl önce, çiğ gıda diyetinin kurucuları olan ünlü natüropatlar Bragg ve Shelton tarafından icat edildi. Daha sonra Fırça salatası kilo vermek için değil, vücudu temizlemek için çok fazla yenildi.

Bu tür yiyecekler, insan diyeti için en uygun olarak kabul edildi, çünkü uzak atalarımızın ne zaman yedikleriyle maksimuma karşılık geliyordu. ısı tedavisiürünler henüz kullanılmadı.

Fotoğrafı ve tarifi en sık bulunan klasik Fırça salatası çiğ pancar, lahana, havuçtan yapılır ve zeytinyağı ile tatlandırılır. Kalori içeriği sadece 67 kcal / 100 g'dır, bu nedenle fırça salatası diyet sırasında ana yemek olabilir.

Pek çok insan kendilerine şu soruyu soruyor: fırça salatası nasıl kullanılır? Sonuçları olabildiğince somut hale getirmek için beslenme uzmanları bu salatada oruç tutmanızı tavsiye ediyor.

Bu durumda fırça, günde 1-2 kg'dan hemen kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Fotoğraflı herhangi bir tarife göre hazırlanan fırça salatası birkaç porsiyona (genellikle 2 veya 3) bölünmeli ve gün boyunca tüketilmelidir, bu süre için diğer tüm ürünler kesinlikle hariç tutulmuştur.

Elena Malysheva'nın Diyeti

Birçok kişi Elena Malysheva'nın bir hafta boyunca tasarlanan diyetini bilir, içindeki ana yemek fırça salatasıdır. Bu tür beslenmenin ilkesi, tüm süre boyunca sınırsız salata kullanımıdır, ana yemeğe her gün farklı katkı maddeleri eklenir: tahıl ekmeği ve yağsız balık, sebze çorbaları ve haşlanmış yumurta, elma, haşlanmış tavuk fileto ve dana eti, yulaf ezmesi ve yoğurt.

Bazı günlerde, başta narenciye olmak üzere meyve yemeye izin verilir. Ek ürün sayısının kesinlikle normalize edildiğine ve aşılamadığına dikkat edilmelidir. Malysheva temel aldı klasik tarif marul Fırçası, ancak bunun için tüm sebzeler eşit miktarda alınır. Tavsiyelerine göre yemeği hiçbir şeyle baharatlamamak daha iyidir ama dilerseniz biraz zeytinyağı, limon suyu veya maden suyu ekleyebilirsiniz.

Kilo vermenin daha az etkili olmayan ikinci yolu, değişen protein ve karbonhidrat günleriyle 10 günlük bir diyettir. Bir protein gününde, bir karbonhidrat gününde bir yumurta ve haşlanmış tavuk yenir - 1,5 kg'a kadar fırça salatası.

Bugün internet ve hakkında kitaplar doğru beslenme Her türden salata tarifleri ile dolu ve onlar hakkında gurur verici yorumlar. Tadının sıkıcı hale gelmemesi ve diyetin olabildiğince çeşitli olması için salataya kuru meyveler, elmalar, soğanlar, limon suyu vb. Her şey seçilen diyete ve başlangıç \u200b\u200bağırlığına bağlıdır, ortalama olarak gösterge 7-10 günde 2 ila 5 kg arasında değişir.

Yemek pişirme

Salata Fırçasını kilo kaybı için kullanmadan önce, kişisel olarak günde ne kadar ihtiyacınız olduğuna karar verin. Belirtilen içerik miktarı, oruç gününde ortalama bir tüketim için yeterli olan yaklaşık 2 porsiyona karşılık gelir.

Lahanayı herhangi bir uygun şekilde doğrayın (ne kadar küçükse o kadar iyi), suyu çıkana kadar ellerinizle sıkın.
Pancar ve havuçları rendeleyin (sadece çiğ) kaba rende ve derin bir kapta lahana ile karıştırın.
Salatayı zeytinyağı ile gezdirin, istenirse limon suyu ve tuz ile gezdirin. Yeşiller ve biberler yemeği daha lezzetli hale getirecek.

Bu Zayıflatıcı Fırça Salatası Tarifi En Fazlasını Aldı olumlu geribildirim. Bir porsiyon sadece yaklaşık 120 kcal içerir. Yağ miktarı azaltılırsa kalori içeriği daha da azaltılabilir, ancak vitaminleri daha iyi emmeye ve bağırsakları temizlemeye yardımcı olduğu için tamamen dışlanmamalıdır.

Elena Malysheva'nın fırça salatası tarifi, yağ içermemesine rağmen bağırsaklar için de faydalıdır. Çanak hazırlanır Eşit miktar limon suyuyla tatlandırılmış aynı sebzeler. İçin etkili kilo kaybı doktor günde 1.5 kg fırça salatayı 8 öğüne bölerek yemeyi önerir. Fotoğraflar, incelemeler ve sonuçlar kendileri için konuşur: Günde sadece 485 kcal, Malysheva's Brush salatasının belirtilen miktarında bulunan miktar budur, haftada 5 kg'a kadar kaybetmeye yardımcı olur.

Daha hızlı kilo vermek için bu salatayı yerken mutlaka tüketin daha fazla su, bitkisel içecekler veya yeşil çay, limonlu ama tabii ki şekersiz yapabilirsiniz. Ancak diyet süresince siyah ve kahveden vazgeçilmelidir. Bu arada, Brush'ın bileşimi çok fazla çiğ pancar içerdiğinden, bu salata diyabet, gastrointestinal sistem hastalıkları, karaciğer ve idrar yolu hastalıkları olan kişiler tarafından atılmalıdır.

Kilo kaybı için salata fırçasının böyle bir isim alması boşuna değildir, çünkü ana özelliği, bir süpürge gibi vücuttaki gereksiz her şeyle başa çıkmasıdır. İçeriği sayesinde toksinleri ve toksinleri mükemmel bir şekilde ortadan kaldırır ve ayrıca bir günde 1-2 fazla kilodan kurtulmaya yardımcı olur. Marulun ana faydası, oldukça fazla miktarda lif içermesidir. Ancak bildiğiniz gibi lif, bağırsakları temizlemeye, normal işleyişini geri kazanmaya, insan vücudunu dolduran toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur.

Bu salatanın en büyük avantajı, sadece taze sebzelerden oluşması, bazen bileşiminde elma ve fındık bulunmasıdır. Ana olağan malzemeler - pancar, havuç, lahana - sözde negatif kalori içeriğine sahip sebzeler, bu da vücudun içerdiklerinden daha fazla enerji ve kalori harcadığı anlamına gelir.

Sebzelerin bir parçası olan vitamin ve mineraller de cildin sarkmamasına yardımcı olur. hızlı kilo kaybı. Ayrıca bu sebzeleri düzenli olarak tüketen kişiler sağlıklı bir cilde sahip olurlar ve genel olarak güzeldirler. dış görünüş, Nihayet yararlı malzeme Sebzelerin bir parçası olarak sindirimi ve kan dolaşımını iyileştirir.

Ancak maalesef bu salataya doyurucu denemez. Yemekten iki saat sonra kendinizi yeniden çok acıkmış hissedebilirsiniz, bu nedenle oruç gününde daha fazla su içmenizi tavsiye ederiz. ılık su ve yeşil çay.

Kilo kaybı için salata fırçası nasıl pişirilir - 15 çeşit

bu en basiti klasik versiyon bu salata Hazırlanmasında karmaşık bir şey yoktur ve bileşiminde yalnızca üç ürün bulunur: lahana, havuç ve pancar. İstenirse yağ veya limon suyu ile tatlandırılabilir. Salata, neşeli adını aldığı için parlak, üç renkli çıkıyor. Salata hazırlamak için sadece çiğ sebze kullandığımızı unutmayın!

İçindekiler:

Küçük pancar - 1 adet.
havuç - 1 adet.
lahana - 400 gr.
Zeytinyağı - 1 yemek kaşığı.

Yemek pişirme:

Pancar ve havuçları kaba bir rende üzerine sürüyoruz.

Lahanayı doğrayın.

Malzemeleri iyice karıştırın.

İsterseniz zeytinyağı veya ayçiçek yağı ile gezdirin.

Afiyet olsun!

Bir başka lezzetli ve sağlıklı salata. Ceviz ilavesiyle klasik "salkım" tamamen olur yeni tat. Salata daha doyurucu ve yüksek kalorili hale gelir.

Oldukça sulu olması için salataya birkaç yemek kaşığı su eklenmesi tavsiye edilir.

İçindekiler:

pancar - 1 adet.
havuç - 1 adet.
Beyaz lahana - 300 gr.
Ceviz - 6 adet.

Yemek pişirme:

Pancar, havuç ve lahanayı rendeleyin. Kore havuçları.

Sebzeleri karıştırın, cevizlerin yarısıyla süsleyin.

İsterseniz limon suyu serpin.

Çiğ pancar ve havucu sevmeyenler için havuç ve kuru meyvelerden oluşan lezzetli, sağlıklı bir fırça tarifi hazırladık! Böyle bir salata, kilo vermede çiğ sebze bazlı salatalar kadar etkili olmayacak, ancak toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin vücuttan atılmasıyla aynı derecede kolay başa çıkacaktır. Doktorlar, her 1-2 haftada bir böyle bir salata için oruç günleri düzenlemenizi önerir.

İçindekiler:

havuç - 2 adet.
kuru üzüm - 0,5 su bardağı.
Nar taneleri - ¼ su bardağı.
Kurutulmuş kızılcık - ¼ bardak.
elma - 1 adet.
Limon suyu - 1 yemek kaşığı.

Yemek pişirme:

Havuçları rende üzerine sürüyoruz.

Elmayı temizler ve küpler halinde keseriz.

Elma, havuç, kuru üzüm, kızılcık ve nar tanelerini karıştırın, limon suyunun üzerine dökün.

İnanılmaz derecede lezzetli çıkıyor ve kokulu salata sağlık ve şekil için yararlı!

Tatlı ve lezzetli "salkım" ın başka bir versiyonu. Kilo vermek için kullanırsanız, kuru erik ve kuru kayısı oldukça yüksek kalori içeriğine sahip olduğundan, herhangi bir bitkisel yağın bileşimden çıkarılması tavsiye edilir. Ayrıca akşamları kilo vermek için böyle bir salata yemeyi önermiyoruz çünkü kilo vermek için beslenme uzmanları akşam yemeğinden sonra karbonhidrat kullanımını dışlamayı tavsiye ediyor.

İçindekiler:

çekirdeksiz kuru kayısı - 5 adet.
Çekirdeksiz kuru erik - 5 adet.
pancar - 1 adet.
havuç - 1 adet.
lahana - 300 gr.
Limon suyu - 1 çay kaşığı

Yemek pişirme:

Yarım saat bekletin sıcak su kuru kayısı ve kuru erik.

Pancar ve havucu rendeliyoruz, lahanayı ince ince doğruyoruz.

Kuru meyvelerle karıştırın, istenirse limon suyu ve baharat ekleyin.

Başka bir diyet fırçası tarifi ile tanışın. Kompozisyonda kereviz ve bir demet kişniş bulunması nedeniyle, salata kilo vermede daha da etkilidir çünkü bu iki bileşen inanılmaz yağ yakma özelliklerine sahiptir. Ayrıca bağırsak mikroflorası için iyileştirici özelliklere sahiptir, ödemle baş etmeye yardımcı olur.

İçindekiler:

pancar - 1 adet.
havuç - 1 adet.
Beyaz lahana - 3 yaprak.
kereviz sapı - 1 adet.
taze kişniş - 1 demet.
Limon suyu - 1 çay kaşığı
Zeytin yağı- 1 yemek kaşığı. l.
Soğuk su - 1 yemek kaşığı.

Yemek pişirme:

3 yaprağı lahanadan ayırın, ince ince doğrayın.

Havuç ve pancarları kaba bir rende üzerine sürüyoruz, Korece havuç için özel bir rende kullanabilirsiniz.

Kereviz sapını dilimleyin.

Kişnişi ince ince doğrayın, bir çay kaşığı limon suyu sıkın.

Her şeyi karıştırmak gerekli malzemeler, limon suyu, yağ ve su ekleyin (isteğe bağlı, suyla salata daha sulu olur).

Bu salata, kilo vermek isteyen ancak etsiz hayatını hayal edemeyenlerin beğenisini kazanacak. Ayrıca "kurutma" üzerine oturanlar, yani kurtulmak istedikleri kişiler tarafından da kullanılabilir. aşırı yağ korurken kas kütlesi, ancak bu durumda yağ ve baharatları bırakmalısınız.

İçindekiler:

pancar - 1 adet.
havuç - 1 adet.
lahana - 300-400 gr.
Tavuk göğsü - 300 gr.
Limon suyu - 2 çay kaşığı
Zeytinyağı - 1 yemek kaşığı
Baharatlar - tatmak.

Yemek pişirme:

Yemek pişirme tavuk göğsü, arzuya göre tuz ve karabiber ekleyin.

rendeleyin pekin havuç pancar, havuç ve lahana.

Tavuğu küçük parçalar halinde kesin.

Malzemeleri karıştırın, limon suyu ve yağ ile tatlandırın.

Lezzetli bir protein salatamız var!

İçindekiler:

havuç - 1 büyük.
elma - 1 adet.
avokado - 1 adet.
Sarımsak - 1 diş.
Baharatlar - tatmak.

Yemek pişirme:

Havuç ve elmayı kaba bir rende üzerine sürüyoruz.

Avokadoyu küçük parçalar halinde kesin ve sarımsağı ince ince doğrayın.

Malzemeleri karıştırın ve tatmak için baharat ekleyin.

Yemekten zevk almaya çalışın, hoş olanı düşünün. Olumlu bir tavırla fazla kiloların çok daha hızlı gittiği kanıtlanmıştır.

İşte sizin için bu salatanın standart dışı bir versiyonu daha. Çok fazla kilo vermek isteyenler için buna dahil olmanızı tavsiye etmiyoruz. Ve tatillerden sonra sadece "boşaltmak" isteyenler, ancak sürekli açlığa dayanamayanlar için bu seçenek kullanışlı olacaktır.

İçindekiler:

greyfurt - 1 adet.
kuru kayısı - 7-8 adet.
Kuru erik - 7-8 adet.
Ceviz- 5 parça.
Nar suyu - tatmak.

Yemek pişirme:

Kuru kayısıları kuru erik ile yarım saat sıcak suda bekletin.

Bu sırada greyfurt posasını elimizle kırıp nar tanelerinin suyunu sıkıyoruz.

Daha sonra tüm malzemeleri karıştırıp ceviz parçalarıyla süsleyin.

Salatayı greyfurt suyuyla serpin.

Çok lezzetli bir yemek alıyoruz!

Salata, bileşimindeki çok çeşitli sebzeler nedeniyle adını almıştır. Her zamanki pancar ve havuç yerine havuç, soğan, domates, kereviz ve dolmalık bibere ihtiyacımız var. Protein ve lif açısından zengin olan bu yemek, kas kütlesini artırmak ve cilt altı yağlarını yakmak isteyenler için tavsiye edilir. Günün her saatinde güvenle yiyebilirsiniz çünkü bu salatadaki kalori sayısı sıfıra yakındır.

İçindekiler:

kereviz kökü - 1 adet.
dolmalık biber- 1 BİLGİSAYAR.
Çin lâhanası- 400 gr.
Domates - 2 adet.
soğan - 1 adet.
Limon suyu - tatmak.

Yemek pişirme:

Tüm sebzeleri küçük parçalara ayırdık, lahanayı ince ince doğradık.

Karıştırın ve limon suyu serpin.

Afiyet olsun!

Salatanın klasik versiyonuna bir elma ekleyin, salata bambaşka bir tat kazanacaktır. Size başka sunuyoruz tatlı seçenek"salkımlar".

İçindekiler:

pancar - 1 adet.
havuç - 1 adet.
Beyaz lahana - 400 gr.
Elma - küçük olanın ¼ kısmı veya yarısı.
Tuz - tatmak.
Sirke - 0,5 çay kaşığı

Yemek pişirme:

Pancar ve havuçları rendeleyin.

Lahanayı ince ince doğrayın.

Elmayı rendeleyin veya küçük parçalar halinde kesin.

İstenirse, tatmak için tuz, sirke ekleyin.

Kilo kaybı için lezzetli tatlı salata hazır! Afiyet olsun!

İçindekiler:

havuç - 1 adet.
Kara turp - 1/4 adet.
pancar - 1 adet.
Sarımsak - 1 diş.
Tatmak için yeşillikler (dereotu, maydanoz, kişniş, yeşil soğan vb.)
Limon veya portakal suyu.

Yemek pişirme:

Tüm kök sebzeleri rendeleyin.

Sarımsakları öğütün, yeşillikleri ince doğrayın.

Ardından tüm malzemeleri karıştırın ve narenciye suyunu ekleyin.

İçindekiler:

Yosun - 500 gr.
Havuç - 500 gr.
Limon suyu - bir çay kaşığı.
Yeşiller - tatmak.

Yemek pişirme:

Kore havuçları için özel bir rende kullanarak, üç havuç.

sonra onunla karıştırıyoruz deniz lahana ve tatmak için limon suyu ve otlar ekleyin.

Böyle bir salata tuzlanmamalı veya biberlenmemelidir çünkü bileşimde deniz yosununun bulunması nedeniyle özel bir tat elde edilecektir.

Salatayı farklı keskinlik ve keskinlik yapmak için bileşimine biraz acı biber eklemenizi tavsiye ederiz. Biberin yağ yakıcı özelliğinden dolayı salata sadece bağırsakları toksinlerden arındırmakla kalmayacak, aynı zamanda fazla kiloları hızla kaybetmeye de yardımcı olacaktır.