çikolata diyeti. Çikolata boşaltma günü

7 günlük çikolata diyeti (sonuçlar günde bir kilograma kadar kilo verebileceğini gösterdi) en lezzetli ve etkili diyetlerden biridir. Bu, çikolatayı seven kadınlar için sadece bir nimet çünkü bu ürünü kesinlikle reddetmek zorunda kalmayacaksınız.

çikolata diyeti hakkında

7 günlük bir çikolata diyeti (sonuçlar vücut yağında önemli bir azalma gösterdikten sonra, formlar gözlerimizin önünde erir) kısa sürede hızlı bir etki elde etmenizi sağlar. Bu, bir haftadan fazla sürmemesi gereken bir mono diyettir. Sadece kahve ve çikolata kullanımını içerir.

Kahve yeşil çay ile değiştirilebilir. Diyet sırasında bile, çok fazla temiz, karbonatsız su içmeniz gerekir, yaklaşık 1.5-2 litre.

İki güç sistemi vardır, bunlar:

Klasik. Sadece kahve ve çikolata içerler.
İtalyan. Sadece kakao çekirdeklerinden yapılan bir ürünle değil, diğer ürünlerle de beslenmeyi içerir. İlkinden daha tasarruflu, ancak gıda alımında belirli kısıtlamalar var.

Hem birinci hem de ikinci seçenek oldukça etkilidir ve hangisinin tercih edileceğine kadının kendisi karar vermelidir.

Diyet için hangi çikolatayı tercih etmelisiniz?

için - acı. %50-75 kakao veya %33 kakao yağı içerir. Bir kakao ürününün sadece şeker içermesi gerektiğine ve onun yerine geçmeyeceğine inanılmaktadır. Bazı bayanlar sütlü çikolatayı bitter çikolataya tercih eder veya diyet sırasında bu ürünleri birleştirir.

Çikolatada kullanılan doğal kakao, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve potasyum açısından zengindir. Flavonoidler, doymamış yağ asitleri, antioksidanlar ve diğer eşit derecede faydalı maddeler içerir. Bu nedenle, katkı maddesi içermeyen bitter çikolata aşağıdaki gibi davranır:

bağışıklık sistemini uyarır;
hücre yaşlanmasını önler;
kolesterolün kan damarlarını temizler;
kandaki hemoglobini normalleştirir;
zihinsel çalışmayı olumlu etkiler;
canlandırıcı;
kardiyovasküler, onkolojik ve diğer patolojilerin oluşumunu önler.

Diyet için en iyi çikolata sadece acıdır. Şeker ilavesiz barlar, şekerler, beyaz veya diyabetik kakao ürünü ile değiştirilemez.

çikolata diyeti kuralları

7 gün boyunca çikolata diyeti (sonuçlar günde 500 gram kilo vermeyi gösteriyor ancak uzmanlar böyle bir diyete uzun süre oturmanın tehlikeli olduğu konusunda uyarıyorlar) belirli kurallara uyulmasını gerektiriyor. Öncelikle hafta boyunca şeker ve tuz tüketilmemelidir.

Çikolata, şekersiz kahve, yeşil çay veya su dışında hiçbir yiyeceğe izin verilmez. Günde en az 1,5 litre su içmeniz gerekir. Sıradan suyu maden suyuyla değiştiremezsiniz, çünkü ikincisi iştahın ortaya çıkmasına neden olur. İçecekler çikolatalı kahve içtikten iki veya üç saat sonra içilmelidir.

Diyet egzersizle desteklenmelidir. Koşu, ip atlama, yoga, fitness veya başka bir şey olabilir. Düzenli günlük egzersiz bile bu dönemde büyük faydalar sağlayabilir.

Bu kurallara uyulması, 7 günlük çikolata diyetinin çarpıcı sonuçlar vermesine katkıda bulunur. Bu günlerde kilo kaybı haftada maksimum 7 kg'a ulaşabilir.

Kilo kaybı için klasik çikolata diyeti: menü

Çikolata beslenmesi yedi günden fazla sürmemelidir, o zaman bir ay ara vermeniz gerekir. Çikolata diyeti, günlük 100 gram çikolata ürününün tüketimini içerir. Bir kiremit bir seferde yenebilir veya üç öğüne bölünebilir. Her çikolata parçası, metabolizmayı uyaran ve kilo verme sürecini destekleyen şekersiz kahve ile yıkanmalıdır. İçeceğe biraz az yağlı süt ekleyebilirsiniz.

Çikolata ve kahve alımı arasındaki aralıkta 1,5-2 litre su içmelisiniz. Kahve, şekersiz yeşil çay ile değiştirilebilir.

Tuzdan yoksun kalan vücut, sadece vücut yağını değil, aynı zamanda fazla sıvıyı da uzaklaştırır.

Çikolata diyetinin sonuçları

Çikolata diyeti bir ila yedi gün arasında sürebilir. Bu tür beslenme, günde 1 kg'a kadar, haftada yaklaşık 7 kg'a kadar kilo kaybı sağlar.

Tuzun tamamen reddedilmesi ve düşük kalorili alım nedeniyle önemli bir kilogram kaybı meydana gelir.

olumlu yönler

Çikolata ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi avantaja sahiptir:

kısa sürede önemli kilo kaybı;
ürünün faydası kakao çekirdeklerindendir, ancak biraz kullanırsanız kendini gösterir: çikolata antioksidanlar, flavonoidler ve diğer faydalı maddeleri içerir;
ruh hali iyileştirme;
beyin stimülasyonu.

Unutulmamalıdır ki, bu diyet faydalarının yanı sıra vücuda da zarar verebilir.

Bu güç sisteminin eksileri

Çikolata diyeti zararlı mı? Tabii ki evet, çünkü böyle bir diyet tamamlanmadı. Böyle bir diyetle günde yaklaşık 560 kcal (çikolata artı kahve) tüketilir, bu da izin verilen minimum günlük kalori içeriği olan 1200 kcal'ın önemli ölçüde altındadır.

Diyetin monotonluğunun bir sonucu olarak, cilde, saça ve tırnak plakalarına yansıyan çok az besin vücuda girer. Dermiste sivilce oluşur ve cildin gölgesi gri olur. Bu tür başka bir diyet, selülit görünümünü ve cildin sarkmasını tetikler.

Diyet, tatlı olan her şeye, özellikle de çikolataya karşı daha fazla isteksizliğe neden olabilir. Metabolik bozukluklara katkıda bulunur, kardiyovasküler sistem hastalıkları, mide, bağırsaklar ve diğer sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olur.

Bu tür beslenmenin bir sonucu olarak, bir arıza, aşırı yorgunluk, baş ağrısı ve kas tonusu kaybı meydana gelebilir.

Ve son olarak, hızlı bir şekilde kaybedilen kilo, kural olarak gelecekte tam olarak geri döner. Uygun kilo kaybı kademeli ve karmaşık olmalıdır.

İtalyan Çikolata Diyetinin Temelleri

İtalyan çikolata diyeti daha iyi huylu görünüyor. Menü burada güncellenir:

taze sebzeler;
az şeker içeren meyveler ve meyveler;
durum unundan makarna;
az yağlı ve düşük kalorili soslar;
doğal baharatlar;
yeşillik.

Çikolataya izin verilir, ancak 30 g'a kadar ve katkı maddesi içermeyen patlamış mısır, biraz fındık, haşlanmış tavuk yumurtası. Sebze ve meyvelerden çeşitli salatalar yapabilir veya patates püresi yapabilirsiniz. Pancarların hem taze hem de haşlanmış olmasına izin verilir.

Bu diyet ile sıvı ve katı yağlar tüketilmemeli, çikolata eksikliklerini tamamlamalıdır. Üzüm, muz, patates, şeker, tuz, et ve balık yiyemezsiniz. Karbonhidratlı besinler proteinlerle birlikte tüketilmemelidir. Yemekler çiğ veya haşlanmış olmalıdır, burada kızartmaya izin verilmez. Günlük diyet, üç ana ve aynı sayıda ek atıştırmalık bulunan altı öğüne bölünmüştür.

Diyet, tek başına çikolatanın üzerine oturmayı zor bulan kişiler için uygundur. Katı beslenmenin neden olduğu stresle başa çıkmaya yardımcı olur. İlkinden daha az etkili değildir, ancak sağlık için daha güvenlidir. Haftada beş kilograma kadar kaybetmenizi sağlar.

kilo kaybı için diyet: menü

İtalyan diyetinin avantajı, izin verilen ürünlerden oldukça fazla yemek hazırlanabilmesidir. İşte gün için örnek bir menü:

Kahvaltı. Sos yerine limon suyu, az yağlı yoğurt veya kefir ile sebze veya meyve salatası. Şu anda müsli yiyebilir veya kendinizi bir armut, bir elma ile sınırlayabilirsiniz.
Akşam yemeği. Durum buğdayından salata veya sos ile yapılan herhangi bir makarna.
Akşam yemeği. Haşlanmış sebze veya meyve salatası.

Atıştırmalıklar çikolata, patlamış mısır ve meyveden oluşmalıdır.

Her gün 1,5 litre veya daha fazla su ile havuç ve pancar suyu içmelisiniz. Bir bardak yağsız süte izin verilir.

Bu çikolata diyetinin menüsünde kahve olmaması ve daha çeşitli yiyecekler yiyebilmeniz nedeniyle klasik versiyona göre çok daha güvenli kabul ediliyor.

Diyetten çıkmak

Klasik çikolata diyetini uyguladıktan sonra bundan doğru bir şekilde çıkmanız gerekiyor. Katı bir çikolata diyetinden günlük diyete geçiş kademeli olmalıdır. Diyetten sonra günde en az altı kez fraksiyonel olarak yemek yemek daha iyidir. Fazla yiyemezsiniz, mideyi olumsuz etkileyebilir.

Sıkı bir diyetten sonraki ilk yemek, limon suyu ekleyebileceğiniz ince doğranmış taze lahana salatası olmalıdır. Bu yemek, vitamin eksikliğini kısmen telafi edecek ve vücudu kaba yiyeceklere alıştırmaya başlayacaktır. Tüm yiyecekler iyice çiğnenmelidir. Ayrıca taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları, taze meyve ve sebzeler de diyete dahil edilmelidir. Yani, masada ilk kez, maksimum faydalı madde içeren yiyecekler olmalıdır.

Diyetten sonra bile balık ve et, haşlanmış tavuk, fındık, süt ürünleri ve yumurtalardan az yağlı et suları yemelisiniz. Vücudun zayıf beslenme ile kaslardan aldığı protein ürünleri ile kas kütlesini yenilemek gerekir.

Şekli iyileştirmek ve canlılığı artırmak için fiziksel egzersizler yapmalısınız: kasları sıkılaştıracak ve cildin elastikiyetini geri kazanacaklar.

Hemen doğru beslenmeye geçmek ve şeker, fast food, un ve yağı sonsuza dek unutmak, vücudunuza düzenli olarak diyetlerle eziyet etmekten daha iyidir.

Kontrendikasyonlar

Kilo verme sürecine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Bu şekilde yiyemeyeceğiniz bazı kontrendikasyonlar vardır. Kahve yükselttiği için şeker hastalığı ve yüksek tansiyonu olan kişiler için bu tür diyetlere başvurmak yasaktır. Karaciğer hastalıkları ve safra kesesi ile ilgili problemler için çikolata beslenmesini kullanmamalısınız. Yasak, diyetteki ürünlere alerjik bir reaksiyondur.

Choco diyeti, çikolata diyetinin kısaltmasıdır. Şimdi muhtemelen bu kilo verme yöntemiyle daha fazla ilgileniyorsunuz çünkü çikolatayı kim sevmez ki? Ve sonra kilo da verebilirsiniz. Birçok şüpheci bunun doğru olmadığını ve bu şekilde kilo vermenin imkansız olduğunu söyleyecektir. Ama gerçekten nasıl?

Temel anlar

Böyle bir diyetin sadece 1 haftasında 5 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz.
Gelecekte doğru beslenmeyi takip etmek, birkaç kilo daha vermenize ve sonucunuzu korumanıza yardımcı olacaktır.
Çikolata çok sayıda kakao çekirdeği içermelidir.
Beyaz, sütlü ve diyabetik tatlıları ortadan kaldırın.
Bir bar çikolata 3 parçaya bölünmeli ve 3 dozda tüketilmelidir.
Sade kahve içebilirsiniz, ancak ona şeker eklemeyin.
Bulaşıkları kızartmak ve tereyağı gibi ilave yağlar kullanmak yasaktır.
Böyle bir diyetten sıkılmamak için şöyle çeşitlendirebilirsiniz: Bir gün bütün sebzeleri yiyin ve ertesi gün onlardan salata veya patates püresi yapın.
Çikolata diyeti bir içme diyetine dönüştürülebilir, örneğin sıcak çikolata ve her çeşit çikolatalı shake hazırlamak.
Çikolata yoluyla vücudunuza giren enerji sayesinde kendinizi yorgun ve sinirli hissetmezsiniz.
Taze meyve ve sebzelerden de faydalı eser elementler alacaksınız, ancak bunun yeterli olmadığını düşünüyorsanız, bir vitamin ve mineral kompleksi satın alın.
Diyet boyunca en az 1,5 litre su için.
Güzel bir figür oluşturmanıza yardımcı olacakları için sporu unutmayın.
Makarna yiyebilirsiniz, ancak sadece durum buğdayından. Patlamış mısır ve soslar hazırlayın, ancak bunların hazırlanmasında tuz, tereyağı veya şeker kullanmayın.

ABC artı çikolata diyeti

ABC, günlük olarak yalnızca sabit sayıda kalori tüketebileceğiniz için çok katı kabul edilen bir diyettir. Bu diyeti 50 gün boyunca kullanabilirsiniz. Şekil, her gün tüketilmesi gereken belirtilen kalorilerle birlikte Choco ve ABC diyetlerinin değişimini göstermektedir.

Yaklaşık Choco Diyet Menüsü

Kahvaltı. En sevdiğiniz meyvelerden bir salata veya çilekli yulaf lapası hazırlayın ve canınız hiç sıkılmazsa taze meyve yiyin. Öğle yemeği için etli ve soslu makarnanın yanı sıra limon suyuyla tatlandırılabilecek bir sebze salatası hazırlayın. Akşam yemeğinde domates-sarımsak soslu makarna, sebze salatası, buharda pişmiş sebze ve taze meyve yiyin. Şimdi çikolata için. Kahvaltıdan sonra ara öğün olarak tüketilmelidir, meyve ile destekleyebilirsiniz. Çikolatalı öğle yemeğinden sonra meyveli mus veya 1 bardak az yağlı kefir yiyin. Akşam yemeğinden sonra da çikolata ve

Çoğu diyet programı içerir. Çikolatayı reddetmek, ince ve fit bir vücuda giden yolda bir ön koşuldur. Bu nedenle, hevesli tatlı diş, aşırı kiloyla savaşabileceğinizi ve en sevdiğiniz ikramın tadını çıkarabileceğinizi öğrenmekten mutluluk duyacaktır.

Kurs 7 gün için tasarlanmıştır ve tuzun tamamen reddedilmesi anlamına gelir. Prensip olarak tatlı bir ürün dışında her şeyden uzak durmanız gerekecek.

Ancak haftalık bir kurstan sonra, 4-5 kg'a kadar gözle görülür şekilde kilo vereceksiniz. Diyet programı günde 100 gr çikolata tüketimini sağlar. Bu durumda günlük kalori dozu 550 kcal'a eşit olacaktır.

Örneğin, ünlü karabuğday diyetinin günlük kalori içeriği yaklaşık 980 kcal'dir. Günlük çikolata normu, her birine şekersiz bir fincan kahvenin eşlik ettiği üç öğüne ayrılabilir.

Çikolatadaki oruç günlerinin bir takım kısıtlamaları vardır. Örneğin:

Düşük kalorili beslenme dönemi için herhangi bir biçimde tuz ve şekerden vazgeçin;
Sebzeleri ve özellikle meyveleri diyetten çıkarın;
Gazlı içecekler ve meyve sularının (doğal olanlar dahil) kullanımından vazgeçilmelidir;
Sıvı alımı, son yemekten 2-3 saat sonra olmamalıdır;
Günde en az 1.5-2 litre sıvı içmek gerekir;
Oruç günleri üç ayda bir defadan fazla tekrarlanmamalıdır.

Diyetin ana avantajı, keyfi yiyecek alımıdır. Yemek için kendi uygun zamanınızı seçersiniz. Çikolatayı birkaç öğüne bölemezsiniz, ancak bir seferde 100 g yiyebilirsiniz.

çikolata türü

Kilo kaybı için çikolata seçerken, her türün ana özelliklerini ve kalori içeriğini dikkate almanız gerekir.

Acı

Çoğu zaman, kilo verirken bitter çikolata kullanılır. Sadece yüksek kakao içeriğine sahip (en az% 70) doğal çikolatanın ekstra santimetre ile etkili bir şekilde başa çıkabileceğine dair bir görüş var. Kalori içeriği 100 g ürün başına 540 kcal'dir. Kurallara göre, ürünün günlük normu 100 gr'ı geçmemelidir, bu nedenle günlük diyetteki kalori sayısı en aza indirilir.

Laktik

Bitter çikolatanın faydaları hakkındaki tüm güvencelere rağmen, en sevdiğiniz tatlının süt ürünü çeşidi daha az etkili değildir. Sayalım. Acının kalori içeriği 100 g başına 540 kcal ise, süt söz konusu olduğunda 100 g başına 545 kcal'dir.Gördüğünüz gibi, fark çok belirgin değildir. Bu nedenle, sütlü çikolata, diyet dönemi için "izin verilen" listesine atfedilebilir.

Beyaz

Beyaz çikolata diğer türlere göre daha fazla şeker içerir. Ayrıca imalatında kakao yağı kullanılırken sütlü ve bitter çikolatanın bileşimine rendelenmiş kakao çekirdekleri dahil edilir. Yağ yakma sürecinde yer alırlar. Beyaz çikolatayı günlük menünüzü çeşitlendirmek için kullanabilirsiniz ancak bunun üzerine tam bir diyet oluşturmamalısınız.

Ana avantajlar

Diyetin ana avantajları:

En sevdiğiniz tatlıdan vazgeçmeden etkili kilo verme;
Kalori saymaya ve karmaşık yemekler hazırlamaya gerek yok;
Çikolata, zihinsel aktiviteyi büyük ölçüde geliştiren beyni uyarır;
Güçlü bir antioksidandır ve bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirir.

Diyet Dezavantajları

Böyle bir mono-diyet olduğunu belirtmekte fayda var. Her zamanki yeme alışkanlıklarınızdan geçiş yapmak vücudunuzu bozabilir ve strese neden olabilir. Ek olarak, bir dizi yan etkisi ve kontrendikasyonu vardır:

Çok miktarda çikolata ürünü yemek alerjik reaksiyona neden olabilir. Yalnızca tek bir ürünün kullanımına dayalı bir diyet dengelenemez. Bu tür beslenme metabolik süreçleri normalleştirmez ve vücudun temizliğine katkıda bulunmaz. Yalnızca günlük diyetin kalori içeriğini azaltmayı amaçlar;
Böyle bir diyet kilo kaybı kategorisine aittir. Tabii ki, bu nokta olumluya bağlanabilir. Bununla birlikte, düşük miktarda faydalı vitamin ve mineral içeriği ile birlikte hızlı kilo kaybı, tüm organizma için olumsuz sonuçlara yol açar;
Böyle bir diyet fiziksel aktivite ile iyi gitmez. Bu, bileşimindeki aynı vitamin ve mineral eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Ancak enerji ve genel refahtan sorumludurlar;
Çikolata beslenmesi sırasında vücut, diyetteki minimum kalori sayısına alışır. Bu nedenle normal bir diyete geçiş hızlı kilo alımına yol açacaktır;
Çikolatada beslenmenin birçok kontrendikasyonu vardır. Bu nedenle, sadece sağlıklı insanların böyle bir diyete “oturması” gerekir.

Çikolata beslenmesinin tüm avantajlarına rağmen, dezavantajları avantajlardan önemli ölçüde ağır basmaktadır. Bu nedenle, fazla kilolardan çikolata yardımıyla kurtulmaya karar verirseniz, bir uzmana danışın.

Kontrendikasyonlar

Bu gibi durumlarda diyetten vazgeçin:

Ana bileşene alerjik reaksiyonunuz varsa, bu tür beslenme acilen durdurulmalıdır;
Karaciğer, böbrek ve üriner sistem hastalıkları için çikolata bazlı menü kategorik olarak kontrendikedir;
Arteriyel hipertansiyonu olan kişiler kahve içmemelidir. Kan basıncını arttırırlar ve kalbin çalışmasını etkilerler;
Hamilelik ve emzirme döneminde kadınların dengeli bir diyete ihtiyacı vardır. Bu kilo verme programı onlardan biri değil.

7 günlük çikolata diyeti menüsü

Gün	yemek	örnek menü
Pazartesi	Kahvaltı	Bir parça doğal bitter çikolata (30-35 gr), Türk usulü hazırlanmış bir fincan çekilmiş kahve
	Akşam yemeği	Bir parça taze sütlü çikolata (30-35 gr), bir fincan taze doğal kahve
	Akşam yemeği	1/3 taze bitter çikolata, bir bardak taze su
Salı	Kahvaltı	1/3 ölçü katkısız taze sütlü çikolata, cezvede hazırlanmış bir fincan çekilmiş kahve çekirdeği
	Akşam yemeği
	Akşam yemeği	Küçük parça sütlü çikolata (30-35 g), tatlandırıcısız doğal taze kahve
Çarşamba	Kahvaltı	Siyah doğal çikolata (30-35 gr), seçtiğiniz bir fincan taze güçlü çay
	Akşam yemeği	Bir parça siyah taze çikolata (30-35 g), kahve makinesinde yapılmış taze kahve, şeker ilavesiz
	Akşam yemeği	Katkısız sütlü taze çikolata (30-35 g), tatlandırıcısız bir bardak taze karbonatsız su
Perşembe	Kahvaltı	%70 kakao içerikli bir parça bitter çikolata, bir fincan taze çekilmiş sade kahve, süt ve şeker ilavesiz
	Akşam yemeği	Bir parça siyah taze çikolata (30-35 g), kahve makinesinde yapılmış taze kahve, şeker ilavesiz
	Akşam yemeği	1/3 katkı maddesi içermeyen sütlü çikolata, tatlandırıcı ve süt içermeyen bir fincan taze yeşil çay
Cuma	Kahvaltı	Taze sütlü çikolata (30-35 g), tatlandırıcı ve gazsız bir bardak tatlı su
	Akşam yemeği	1/3 acı tatlı %70 çikolata, bir fincan ince çekilmiş kahve çekirdekleri, şekersiz
	Akşam yemeği	1/3 çikolata, şeker ve süt ilavesiz bir fincan sıcak çay
Cumartesi	Kahvaltı	1/3 katkısız sütlü çikolata, şeker ilavesiz bir fincan sıcak Türk kahvesi
	Akşam yemeği	Bir parça siyah taze çikolata (30-35 g), kahve makinesinde yapılmış taze kahve, şeker ilavesiz
	Akşam yemeği	Dilediğiniz taze çikolata (30-35 gr), şekersiz ve gazsız bir bardak tatlı su
Pazar	Kahvaltı	%70 kakao içerikli (30-35 gr) bitter çikolata, bir fincan hazır taze kahve
	Akşam yemeği	1/3 kısım seçtiğiniz herhangi bir taze çikolata, şeker ilavesiz bir bardak taze su
	Akşam yemeği	Bir parça siyah taze çikolata (30-35 g), kahve makinesinde yapılmış taze kahve, şeker ilavesiz

Bir hafta boyunca bu diyeti uygulamakta zorlanıyorsanız, çikolata diyetini üç gün ile sınırlayın. Tabloyu, üç günlük bir menü oluşturmak için kılavuz olarak kullanabilirsiniz. Çikolata diyetinin temel kurallarına uygun olarak boşaltma programını takip edin.

Diyetten doğru şekilde çıkın

Herhangi bir diyet programında olduğu gibi, çikolata diyeti de doğru yolu sağlar. Birkaç basit kuralın izlenmesinden oluşur:

Tanıdık ürünleri yavaş yavaş günlük menüye ekleyin. Diyetten sonraki ilk gün diyetinizi bitkisel gıdalarla çeşitlendirin. Örneğin: meyveler, sebzeler ve tahıllar.
Boşaltma sırasında vücudunuz yeterli vitamin ve mineral alamadı. Bu nedenle menüye taze balık ve doğal meyve suları ekleyin.
Küçük öğünler yiyin ve fazla yemeyin. Diyet sırasında vücut sınırlı sayıda kalori almaya alışır. Keskin arızalar, bu ekstra santimetrelerin geri verilmesine yardımcı olacaktır.
Diyetinize haşlanmış et (tavuk, hindi veya domuz eti) ekleyin. Bu, vücudu eksik proteinle doldurmaya yardımcı olacaktır.
Spor için gir. Ani kilo kaybı cilt üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Elastikiyetini kaybeder ve sarkık hale gelir. Güçlendirme egzersizlerinin yanı sıra germe (yoga veya fitness) cilt elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olacaktır.

Fazla kiloları ile mücadele eden birçok kadın, en sevdikleri yiyeceklerden vazgeçmeden fazla kilolarından kurtulmanın hayalini kurar. Özellikle tatlı sevenler için yazımızda ele alacağımız şoklama diyeti mükemmel bir seçimdir.

Çikolatalı içecek diyeti, katı yiyecekleri yemeyi tamamen reddettiğiniz bir diyettir. Sadece su, kakao veya sıcak çikolata gibi sıvılar tüketilebilir.

Şok içme diyetinin faydaları nelerdir?

Kakao vücut için çok sağlıklı bir içecektir ve aynı zamanda vücuda kafeinden daha nazikçe etki eder. Bu nedenle, sağlık nedenleriyle kafein tüketemeyen birçok kişi, çikolatalı içecek diyeti süresince kakaoyu ana içecek olarak kullanabilir.

İlginç: Kakao, toz şeker ilave edilmeden tüketildiğinde kilo aldırmaz ve oldukça besleyici bir içecektir.

Kakao kullanırken, vücut tonik bir etki alır ve bileşimindeki antioksidanlar ve teobromin gibi faydalı maddelerin içeriği nedeniyle yaşlanma sürecini durdurur.

Kakao, solunum yollarına faydalı maddeler içerdiğinden bronşit veya astım hastası kişiler için de faydalı olacaktır.

Çikolata da mutluluk hormonlarının üretimine katkıda bulunan maddeler içerir. Bu nedenle, şok edici bir diyette olduğunuzdan emin olun, her zaman harika bir ruh hali içinde olacaksınız.

İlginç:Çikolata sadece ruh halini iyileştirmeye değil, aynı zamanda depresyonla başa çıkmaya da yardımcı olur.

Bir içecek nasıl hazırlanır?

İçeceğin kalorisiz olması için ya suda ya da yağsız sütte kaynatmanız gerekir.

Süt kullanan bir tarif düşünün, çünkü bu durumda içecek çok daha lezzetli olacaktır.

Kakao yapmak için bir litre süt ve en az 4 çay kaşığı gerekir. kakao tozu. Kendi takdirinize bağlı olarak, daha fazla toz ekleyebilirsiniz, ardından içecek belirgin bir acı çikolata tadıyla daha doygun hale gelecektir.

Kakao tozu seçerken, ona herhangi bir tatlandırıcı baharat veya katkı maddesi eklemeden en basit ürünü seçmek daha iyidir.

Evde kakaoyu nasıl pişireceğinizi adım adım düşünün:

Sütü kaynama noktasına getirin.
Ayrı bir kapta gerekli miktarda kakaoyu soğuk suyla karıştırın.
Daha sonra kaynayan süte karıştırılmış tozu ekleyin ve karıştırın.

Daha sonra isteğe göre tarçın veya vanilya ekleyerek kakao kullanabilirsiniz. Hiçbir durumda, bir ikame şeklinde bile şeker eklememelisiniz.

Evde kakao pişirme imkanınız yoksa ikinci pişirme yöntemini kullanabilirsiniz:

1. Bir bardak soğuk su veya sütte gerekli miktarda kakaoyu karıştırın.
2. Kakaoyu mikrodalgada ısıtın.

Bu pişirme yöntemi işyerinde kullanılabilir.

Önemli: Hiçbir durumda kakao bileşimine şeker veya süt tozu eklenmemelidir, çünkü bu durumda içecek daha yüksek kalorili olacaktır.

Doğru diyet nasıl yapılır?

Şok edici bir diyet yardımıyla, vücudu temizleyecek ve zararlı toksinleri uzaklaştıracak bir oruç günü düzenleyebilirsiniz. Kilo vermek için 7 veya 15 gün boyunca diyet uygulamalısınız.

Son iki diyeti seçerken böyle bir diyete alışık olmadığı ve çabuk uyum sağlayamayacağı için vücudu önceden hazırlamak gerekir. Bunu yapmak için, birkaç gün içinde tüketilen ürünlerin porsiyonlarını azaltmak ve ancak bundan sonra şok içme diyetine başlamak gerekir.

Gün içerisinde su, kakao ve sıcak çikolata dışında herhangi bir ürün yiyemezsiniz. Ayrıca günde 7 fincana kadar kakaoya izin verilir.

Diyetin ilk gününde, kötü bir ruh hali, çöküntü ve diğer yiyecekler için büyük bir istek duyacaksınız. Ama önümüzdeki günlerde işler daha iyiye gidecek.

15 günlük bir diyet sağlığa zararlı olabilir, çünkü besin değerine rağmen kakao diğer tüm gıdaların yerini alamaz. Sadece sağlığı iyi olan insanlar vücutlarıyla böyle bir deney yapmaya cesaret edebilirler.

Böyle bir diyeti uyguladıktan sonra mideniz küçülecek ve gelecekte daha az yemek yemeye ihtiyacınız olacak.

Ayrıca vücudu normal beslenmeye adapte etmek için diyetten düzgün bir şekilde çıkmak gerekir. Bunu yapmak için, ilk günlerde küçük miktarlarda meyve püresi ve ardından haşlanmış veya haşlanmış sebzeler yemelisiniz.

Birkaç gün sonra, az miktarda tereyağı ilavesiyle su üzerinde tahıl yemek mümkün olacaktır. Bundan sonra, protein ürünlerini (balık ve et) küçük formda diyete sokmak mümkün olacaktır. Aynı zamanda, böyle tasarruflu bir diyetle çok fazla gecikmemelisiniz, çünkü mide “tembelleşebilir” ve gelecekte sıradan yiyeceklerin sindirimi ile ilgili sorunlar olacaktır.

Birkaç gün sonra normal bir diyete geçebilirsiniz, ancak yemekler az miktarda tüketilmelidir.

Video - Çikolatalı diyet seçeneği

Kontrendikasyonlar nelerdir?

Kilo verme arzusuna rağmen, sağlığınızın durumunu her zaman hatırlamalısınız. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, yalnızca çok sağlıklı bir vücut bunları tolere edebileceğinden, herhangi bir içme diyetinden kaçınmalısınız.

Özellikle aşağıdaki hastalıklara sahipseniz şok edici diyet sizin için kontrendikedir:

Herhangi bir yiyeceğe alerji.
Gastrointestinal sistem organları ile ilişkili hastalıklar.
Böbrek yetmezliği.
Kardiyovasküler hastalıklar.

Şok içme diyetini deneyen birçok kişi, yüksek etkinliğine dikkat çekiyor. 7 günlük diyette 7 kg'a kadar fazla kilo verebileceğinize inanılmaktadır. Böyle bir diyetin yüksek lezzeti göz önüne alındığında, birçok tatlı seven bunu sevecektir. Bu muhtemelen diyette protein, yağ ve karbonhidrat olmamasına rağmen, moral ve iyi bir ruh haline neden olan birkaç diyetten biridir. Tabii ki, bu diyete fazla kapılmadığınız sürece.

Böyle bir diyete başlamadan önce, tüm artıları ve eksileri tartmanız ve ayrıca tüm kontrendikasyonları incelemeniz gerekir, çünkü düşüncesiz diyet ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Adına bakılırsa, tatlı yemenin hoş hislerini hayal edebilirsiniz. Ama gerçekte bu durumdan çok uzak. Kilo kaybı için çikolata diyeti vücut için gerçek bir stres olacaktır. Sonuçta, bu en doğal oruçtur, çünkü çikolata diyetinin sürdüğü 7 gün boyunca günde 1 bardan fazla çikolata yiyemezsiniz.

Geçmiş incelemelere göre, şok diyet çok zordur ve sonrasında bazı insanlar sinir krizi veya depresif durumlar yaşayabilir. Buna rağmen hızlıca birkaç kilo vermek isteyenler çikolata diyetini tercih ediyor. Birkaç kilo daha ince görünmenin çok önemli olduğu önemli bir olaydan veya deniz yolculuğundan önce şok diyet uygularlar.

Diyet bilimciler, küçük miktarlarda düzenli çikolata tüketiminin yağları azalttığını belirlediler. Çikolata kakao çekirdekleri içerir. Vücudun durumunu olumlu yönde etkileyen maddeler içerirler. Vücudun gençleşmesine katkıda bulunur. Kilo vermek için bol miktarda kakao çekirdeği içeren bitter çikolatayı tercih ederek, etkinliğinden emin olabilirsiniz. Ve beyaz çikolata bu amaçlar için kesinlikle uygun değildir. Kakao içermez ve yağ birikimini destekleyen maddeler içerir.

Çikolata kakao, kakao yağı ve şekerden yapılır. Çikolata diyetimiz için gerekli olan bitter çikolata, daha az şeker ve daha fazla kakao çekirdeği içerir. Bu çikolata çok fazla demir içerir ve kolesterol seviyelerini düşürebilir.

Ayrıca gün içinde birkaç parça bitter çikolatanın kronik yorgunluk sendromuyla baş etmeye yardımcı olabileceği de fark ediliyor.

Çikolata diyeti seçerken, geçiş sırasında neler yapabileceğinizi ve yapamayacağınızı bilmelisiniz.

Baharat, tuz, şeker, meyve suları, gazlı su, sebze ve meyve kullanmak yasaktır.

Alkollü içeceklerin kullanımı kesinlikle yasaktır.

Sınırsız miktarda su veya çay içebilirsiniz, ancak çikolata yedikten en geç 2,5 saat sonra. Tuz dengesini eski haline getirmek için günde en az 1,5 litre sıvı içmeniz gerekir.

Çikolata diyetini bir ayda tekrarlayabilirsiniz ve hatta vücuttan çok fazla besin aldığı için iki ayda daha da iyi olabilir.

İsteğinize bağlı olarak herhangi bir zamanda çikolata almanıza da izin verilir, ancak 1 resepsiyon için önerilenden fazla değil.

Çikolata Diyetinin Artıları

Çikolata diyetinin avantajları şunlardır:

hızlı sonuç;
tatlı çikolata kullanımı açlık hissini azaltır;
çikolata beyni uyarır, bu da zihinsel aktivitenin önemli ölçüde azalmaması gerektiği anlamına gelir;
Çikolatanın bileşenleri vücudun yaşlanmasını yavaşlatan antioksidanlar içerir.

Çikolata Diyetinin Dezavantajları

çok sayıda kontrendikasyon, şok diyetine başlamadan önce doktora danışmak zorunludur;
çikolata diyeti metabolizmayı bozabilir;
çikolata diyetinin sonunda diyete uymazsanız kilolar çok çabuk geri döner;
beslenme dengesizliği;
Çikolataya alerjisi olanlar için çikolata diyeti uygun değildir.

3 ve 7 günlük menü

Çikolata diyeti 3 veya 7 gün sürebilir. Menü onlar için tamamen aynı. 7 günlük şok diyet bir klasik olarak kabul edilir.

Önerilen süre 3 gün. Süreyi artırmak için, mide için olumsuz sonuçları önlemek ve depresyona girmemek için sağlık durumunu dikkatlice izlemek gerekir. Ayrıca çikolata diyetine üç günden fazla devam etmek önemli bir bozulmaya neden olabilir.

Günlük diyet menüsü çok basittir. Ama buna bağlı kalmak çok zor olacak. Sabah kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeği 30 gram çikolata ve bir fincan şekersiz kahveden oluşuyor. Herşey! Bir günde 1 bar çikolata yiyip 3 fincan kahve içtiğiniz ortaya çıktı.

Alternatif olarak, çikolatayı 3 parçaya değil, kendi takdirinize göre 4-9 parçaya bölebilirsiniz.

Yiyecek başka bir şey yok. "Yemek" aldıktan 2,5-3 saat sonra, herhangi bir miktarda gazsız su veya çay içebilirsiniz.

çikolata diyeti seçenekleri

Bu tatlı diyetin çeşitli varyasyonları vardır.

7 gün boyunca İtalyan çikolata diyeti:

Bu çikolata diyeti İtalya'da geliştirilmiştir. Burada çikolataya ek olarak ek ürünler var, ancak bunun sonucu pratikte değişmiyor. Bu programın süresi 1 haftadır.

Böyle bir diyette bulunan ürünler: sebze salataları ve hafif soslar, meyveler ve meyveler, patlamış mısır, biber ve makarna (makarna).

Bu ürünlerin az bir miktarı üç öğüne bölünür ve aralarında bir çikolatanın üçte birini yiyip bir fincan kahve içerler. Ayrıca en az 1,5 litre su kullanıyoruz.

Yedi günlük İtalyan diyetinin menüsüşöyle olabilir:

Kahvaltıda: meyve salatası ve hafif mısır gevreği.
Öğle yemeği: Az yağlı soslu makarna ve sebze salatası.
Akşam yemeği için: Haşlanmış sebzeler veya patlamış mısır.

Çikolata diyeti:

Çikolata yerine bir diyet seçeneği çikolata kullanımını içerir. Tüm diyet kuralları aynı kalır, gün içinde sadece 80 gram çikolata yenebilir. Ve az yağlı süt ekleyebileceğiniz kahvelerini için.

Çikolata boşaltma günü:

Çikolata diyetinin kendisi için çok katı olduğunu düşünenler ve üç gün bile dayanamayacağından korkanlar haftalık oruç günlerini deneyebilirler.

Bu kilo verme yönteminin vücut üzerinde güçlü bir olumsuz etkisi olmayacaktır.

Bu günün menüsü, üç ve yedi günlük diyetlerle aynıdır. Çikolatayı 3 parçaya bölüp yanında şekersiz kahve alıyoruz. Diğer ürünler hariçtir.

Böyle bir boşaltma-çikolata günü için, 400 grama kadar fazla kilo verebilirsiniz.

7 gün boyunca diyete sadık kalmaya çalışın. İlk 3 gün 4 kiloya kadar verebilirsiniz ancak son günler en verimli günler olacaktır. Evet ve bu zamana kadar vücut zaten aç kalmaya alışacak.

Bu diyeti uygularsanız, vücut ağırlığında hızlı bir azalma olur, bu nedenle bir diyeti fiziksel aktivite ile birleştirmeniz gerekir. Bu, cildin elastikiyetini kaybetmemesi ve “sarkma” olmaması için gereklidir. Diyetin ilk gününden itibaren sıkılaştırmaya başlamanız gerekir. Bunu yapmak için, sıkılaştırıcı masaj yağlarının kullanımıyla bir masaja kaydolabilirsiniz.

Diyetten çıkmak

Yedi günlük çikolata diyetini geçtikten sonra bundan doğru bir şekilde çıkmanız gerekiyor. Çikolata diyetinden çıkmanın iyi bir yolu, sebze salataları ve süt ürünleri yiyeceğiniz bir haftadır. Bu ürünlerden oluşan menü sizin takdirinize bağlıdır, sadece porsiyon boyutunu izlemek önemlidir.

Ayrıca, çıkmak için bazı kurallara uymanız gerekir:

Yediğiniz yiyecek miktarını takip edin. Transfer yasak! Küçük porsiyonlarda günde 6 defaya kadar yemek daha iyidir.
Sutra diyetinin bitiminden sonraki gün, ince kıyılmış beyaz lahana ve havuç salatası yiyin. Üzerine limon suyu serpebilirsiniz. Her şeyi iyi çiğneyin, çünkü mide zaten kaba yemek alışkanlığını kaybetti.
Kayıp vitaminleri yenilemek için doğal meyve suları kullanın. Bunları kendiniz pişirebilir ve içmeden önce suyla seyreltebilirsiniz. Yavaş yavaş diyete şekersiz meyveler ve meyveler ekleyin, çok fazla nişasta içeren kök bitkileri hariç sebze ekleyebilirsiniz. Az yağlı ve tuzsuz et veya balık suyu içmek faydalıdır.
Protein eksikliğini gidermek için yavaş yavaş haşlanmış beyaz tavuk veya hindi eti, yumurta, kuruyemiş yemeye başlayın.
Un, fast food, beyaz şekeri ortadan kaldırın.

Gördüğünüz gibi, kilo kaybı için çikolata diyeti, modern yaşamın ritmine çok uygundur. Hijyen prosedürleri için evde kalmanıza gerek yok. Sonuç olarak, 7 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz.