Man hört oft, dass man zum Abnehmen unbedingt auf Süßigkeiten und Gebäck verzichten muss. Aber das ist nicht so! Es gibt verschiedene Diäten mit Süßigkeiten und Gebäck.
Abnehmen mit Süßigkeiten und Gebäck :)
Ein wichtiger Aspekt beim Abnehmen ist die Begrenzung überschüssiger und unnötiger Kalorien. Gleichzeitig sollte man die für den Körper wichtigen Nährstoffe nicht vergessen.
Diät für 3 Tage
Solch Schonkost beinhaltet das Befolgen eines bestimmten klaren Zeitplans, bei dem nach 3 Tagen pro Woche eine Pause erforderlich ist.
Der erste Tag:
- Am ersten Tag können Sie zum Frühstück beliebiges Obst essen und eine Tasse Kräutertee mit Zitrone und einem Teelöffel frischen Honig trinken.
- Das erste Mittagessen sollte aus 50-100 g Käse bestehen, Kamillentee oder Kaffee mit 2 Teelöffel Honig oder Marmelade.
- Zum Abendessen müssen Sie einen kleinen Teller mit Brühe und Obst essen oder Gemüsesalat.
- Etwas später können Sie Tee mit Zitrone trinken.
Zweiter Tag:
- Während des Frühstücks am zweiten Tag müssen Sie 1 Ei essen und eine Tasse Kaffee oder Kamillentee mit 1 Löffel frischem Honig trinken.
- Zum Mittagessen sollten Sie 50-100 g Käse, Gemüsesalat und Fruchteis essen.
- Zum Abendessen geeignet gekochtes Gemüse mit einem Stück Roggenbrot.
- Du kannst trinken Kräutertee mit 1 EL Honig.
Tag drei:
- Der dritte Tag kann mit einem Ei, einer Tasse Kaffee bzw duftender Tee mit 2 EL Marmelade.
- Zum Mittagessen müssen Sie 150 g Hüttenkäse (0%), Obst und essen grüner Tee oder Kaffee.
- Das Abendessen sollte aus einem Stück gekochtem Fisch mit Gemüsesalat bestehen.
- Dann können Sie Kräutertee mit 1 Teelöffel frischem Honig trinken.
Danach folgt eine Woche Pause.
Süßigkeiten-Diät
Die Grundlage einer solchen Diät ist die Verwendung von nur Süßigkeiten für den ganzen Tag. Süßigkeiten müssen angereichert sein, solche werden in Apotheken verkauft. Zusätzlich zu Lutschern sollten Sie täglich 2 Tassen Milch und mindestens 2 Liter Wasser trinken.
Eine solche Diät dauert 2 Wochen, in der ersten Woche werden Süßigkeiten mit Milch und Wasser konsumiert. Und ab 2 Wochen kommt ein normales Frühstück dazu, die restlichen Mahlzeiten bleiben aber Süßigkeiten. Auf diese Weise können Sie in 2 Wochen 8 kg loswerden. Eine solche Diät kann jedoch gesundheitsschädlich sein und Sie sollten einen Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie darauf umsteigen.
kalorienarme Lebensmittel
Was Gebäck betrifft, können Sie die folgenden Arten von Gebäck verlassen:
- Weizenbrot der zweiten Klasse, nur leicht getrocknet;
- leicht getrocknetes Brot aus Roggenmehl;
- alte Kekse und Gebäck aus magerem Teig mit verschiedenen kalorienfreien Füllungen (Hüttenkäse, Marmelade, Äpfel, Fisch);
- trockener Keks.
Von Süßigkeiten in der Ernährung können Sie Marmelade, Marshmallows, süße Früchte und Trockenfrüchte lassen.
Einfaches Backen ohne Schaden für die Figur
Wir werden jetzt überlegen einfache Rezepte, die dazu beitragen, die Figur viele Jahre schlank und schön zu halten. Mit unseren Rezepten haben selbst unerfahrene Hostessen keine Probleme.
Diätbacken mit Hüttenkäse
Das Backen von Hüttenkäse ist besonders leicht und luftig, außerdem ist es sehr befriedigend. Aber das Wichtigste ist natürlich, dass es Ihrer Figur nicht schadet.
Gebackene getrocknete Aprikosen gefüllt mit Hüttenkäse
Der Kaloriengehalt eines solchen Produkts beträgt 176,34 kcal / 100 g.
Benötigte Produkte:
- getrocknete Aprikosen - 300 g;
- Magerkäse- 100g;
- Hühnereier - 1 Stück.
Kochvorgang:
- Die getrockneten Aprikosen waschen und mit einem Papiertuch trocknen.
- Die getrockneten Aprikosen auf einer Seite einschneiden.
- Hüttenkäse und Ei verrühren.
- Die Hüttenkäsefüllung in die getrockneten Aprikosen geben. Die gefüllten getrockneten Aprikosen auf ein Backblech legen.
- Im Ofen bei 200°C 8-10 Minuten backen.
Marmor Cupcakes "Zebra"
Der Kaloriengehalt des Produkts beträgt 100,45 kcal.
Zutaten:
- Hühnereier - 3 Stück;
- fettfreier Hüttenkäse - 400 g;
- hausgemachter Joghurt - ein halbes Glas;
- Kakaopulver - 2 Teelöffel;
- Süßstoff - optional.
Kochvorgang:
- Mischen Sie Hüttenkäse und Joghurt mit einem Mixer oder Mixer, bis eine Masse ähnlich wie Sauerrahm entsteht.
- Süßstoff und Eier zugeben. Nochmals umrühren.
- Teilen Sie den resultierenden Teig in 2 gleiche Teile. Der erste Teil wird mit Kakao gemischt.
- Gießen Sie den Teig der Reihe nach in eine Form, um Streifen in verschiedenen Farben zu machen.
- Im Ofen bei 180°C etwa eine Stunde backen.
- Abkühlen und 3-4 Stunden an einem kalten Ort aufbewahren.
Apfel-Diät-Backen
Wir alle lieben seit unserer Kindheit saure Bratäpfel! Verwöhnen Sie sich und Ihre Lieben mit Neuem gesunde Rezepte mit diesen herrlichen Früchten.
Gesunde und leckere Charlotte
107,31 kcal sind in 100 g Backen enthalten.
Komponenten:
- 4 mittelgroße Äpfel;
- fettfreier Hüttenkäse - 200 g;
- hausgemachter Joghurt - 3 Esslöffel;
- fettarmes Öl - 50 g;
- 4 kleine Eier;
- Vollkornmehl - 1 Tasse;
- Soda - 3 g;
- Stevia - nach Geschmack.
Kochvorgang:
- Eier mit Süßstoff mahlen.
- Hinzufügen Naturjoghurt, Mehl, Soda und Hüttenkäse. Mischen Sie mit einem Mixer oder Mixer.
- Äpfel in kleine Scheiben schneiden. Wenn die Äpfel nicht sauer sind, können Sie etwas Zitrone darüber streuen oder mit Preiselbeeren bestreuen.
- Die Auflaufform muss mit Butter eingefettet werden.
- Wir verteilen Apfelscheiben in der Form, gießen den Teig ein.
- 40 Minuten mit backen Temperaturregime 200 Grad.
Rosen aus Äpfeln
100 g eines solchen Produkts enthalten 108,61 kcal.
Zutaten:
- äpfel - 2 Stück;
- fettfreier Hüttenkäse - 300 g;
- Haferkleie - 8 Esslöffel;
- Hühnereier - 1 Stück;
- Stevia, Zimt - nach Geschmack.
Kochvorgang:
- Den Hüttenkäse mit dem Ei verrühren, etwas Stevia und Haferkleie dazugeben. Mischen Sie alles mit einem Mixer oder nur einem Löffel.
- Den Teig mit den Händen kneten (er klebt ein wenig an den Händen, das ist normal). Den Teig 1 Stunde an einem kalten Ort ruhen lassen.
- Bei Äpfeln den Kern herausschneiden und fein in Scheiben schneiden.
- Wir legen die fertigen Äpfel für ein paar Minuten in die Mikrowelle, um sie weicher zu machen. Mit Zimt bestreuen.
- Aus Hüttenkäse fangen wir an, Rosen zu drehen. Wir legen ein langes Rechteck aus Hüttenkäse aus, legen Apfelscheiben übereinander und drehen die Rolle, während wir auf die Unterkante drücken.
- Buchung Fertigwaren auf einem Backblech oder einer Auflaufform.
- 30 Minuten im Ofen backen. Stellen Sie die Temperatur auf 180 °C ein.
Haferflocken beim diätetischen Backen
Haferflocken reduzieren den Kaloriengehalt der daraus zubereiteten Gerichte erheblich.
Wenn Sie verwenden Hafermehl, dann erhalten Sie ein hüftfreundliches Dessert mit tadellosem Geschmack.
Leckere Haferkekse
Der Kaloriengehalt solcher Kekse beträgt 82 kcal.
Komponenten:
- Haferflocken - 3 Esslöffel;
- Hühnereier - 1 Stück;
- Kefir (0%) - 3 Esslöffel;
- Süßstoff - 1 Tablette;
- Backpulver für Teig - ein halber Teelöffel;
- Zimt, Vanille nach Geschmack.
Kochvorgang:
- Mischen Sie alle Zutaten mit einem Mixer oder Mixer.
- Fügen Sie Zimt und Vanille für den Geschmack hinzu. Mischen, bis glatt.
- Masse in Förmchen füllen und 15 Minuten bei 180°C backen.
Einfache Rosinenkekse
Diätkekse stechen mit einem Kaloriengehalt von 124,19 kcal heraus.
Zutaten:
- Haferflocken - 3 Tassen;
- Hühnereier - 2 Stück;
- Magermilch - 250 ml;
- Rosinen, Zucker, Salz - optional;
- Soda - ein halber Teelöffel.
Kochvorgang:
- Gießen Sie die Rosinen leicht ein warmes Wasser(15 Minuten).
- Zucker und Eier mischen. Mit einem Schneebesen oder Mixer mischen.
- Milch, Salz und Soda hinzufügen. Gut zu bewegen.
- Mehl hinzufügen und weiter mischen.
- Rosinen in den Teig geben und zu Kugeln formen.
- Wir verteilen die fertigen Kugeln auf einem Backblech und backen 45 Minuten bei einer Temperatur von 180 ° C.
Backen in einem Multikocher
Der beliebte Küchenhelfer Multikocher erleichtert Frauen die Arbeit erheblich. So erhalten Sie mit minimalem Aufwand ein kulinarisches Meisterwerk.
Diät-Kuchen
Ein solches Produkt enthält 189 kcal pro 100 g.
Zutaten:
- Mehl - ein halbes Glas;
- Haferflocken - ein halbes Glas;
- Eiweiß - 2 Stück;
- kefir - 250 ml;
- 1 ganzes Ei;
- Honig - 3 Teelöffel;
- äpfel - 4 Stück;
- Backpulverteig - 15 g.
Kochvorgang:
- Müsli, Mehl und etwas Backpulver mischen. Gut mischen.
- Mischen Sie Kefir, Honig und ein ganzes Ei.
- Wir kombinieren die beiden Mischungen und Eiweiß. Zu Pfannkuchenkonsistenz mixen.
- Lassen Sie den Test 25 Minuten ziehen.
- Aus Äpfeln schneiden wir den Kern heraus und schneiden ihn in kleine Scheiben.
- Wir decken die Schüssel des Multikochers mit Backpapier ab und gießen die Äpfel hinein. Gießen Sie den Teig aus.
- Mit der Funktion „Backen“ 40 Minuten backen.
Nasser Kuchen in einem langsamen Kocher
Dieser Kuchen wird nicht nur lecker, sondern auch kalorienarm - 201,76 kcal.
Benötigte Produkte:
- mehl - 1,5 Tassen;
- Wasser - 200 ml;
- Olivenöl- 50 ml;
- backpulverteig - ein halber Teelöffel;
- ein Glas Zucker;
- Kakao - nach Geschmack;
- Essig - 20 ml;
- Soda - ein halber Teelöffel;
- kaffee - 1 Esslöffel;
- Salz - nach Geschmack.
Kochvorgang:
- Mehl sieben und Backpulver, Kakao und Zucker dazugeben.
- Kaffee in Wasser auflösen. Wir löschen das Soda mit Essig.
- Alles mischen, Öl hinzufügen und gründlich mischen.
- Wir verteilen den Teig im Dickicht des Multikochers und kochen 45-50 Minuten im "Back" -Modus.
Diätbacken ohne Backen
Frauen sind Launenwesen ... Oft kommt es vor, dass man Lust auf etwas Süßes hat, aber keine Lust hat, lange am Herd zu stehen. Rezepte für Desserts ohne Backen helfen in einer solchen Situation.
Joghurtkuchen
100 g Kuchen enthalten 94 kcal.
Zutaten:
- Joghurt - 500 ml;
- fettarme Sahne - 200 ml;
- kekse - 100 g;
- gelatine - 30 g;
- Beeren - optional.
Kochvorgang:
- Gelatine nach Anleitung verdünnen.
- Sahne mit einem Mixer schlagen.
- Sahne mit Joghurt und warmer Gelatine verrühren.
- Die Mischung in eine Form gießen, mit Keksen bestreuen. 30 Minuten ins Gefrierfach stellen.
- Mischen Sie 1 Teelöffel Gelatine mit beliebigen Beeren.
- Die gefrorene Mischung darüber gießen und 10 Minuten kühl stellen.
Waffelkuchen
Kalorien köstlicher Kuchen- 87,12 kcal.
Zutaten:
- gekaufte dünne Waffeln - 6 Stück;
- natürliche Schokolade - 300 g;
- fettarmes Öl - 150 g;
- milch - ein halbes Glas;
- cognac - 20 ml;
- Zucker, Nüsse - optional.
Kochvorgang:
- Kochen Sie die Butter mit Milch bei schwacher Hitze, bis sie flüssig wird.
- Nachdem Sie es vom Herd genommen haben, fügen Sie Cognac hinzu.
- Wir bestreichen alle Waffeln mit der entstandenen kalten Sahne und stellen sie 3 Stunden lang an einen kalten Ort.
- Zur Dekoration verwenden wir geriebene Schokolade und Walnüsse.
Ein paar mehr leckere Rezepte finden Sie in folgendem Video:
Für Liebhaber verschiedener süßer Backwaren kann Übergewicht bei richtiger Ernährung und Anwendung kein Problem werden kalorienarme Lebensmittel. Seien Sie jederzeit schlank und schön.
In Kontakt mit
Das Herz, wie Sie wissen, kann man nicht befehlen. Und wenn es händeringend nach Süßigkeiten und Backwaren verlangt und die Vernunft mit zusätzlichen Kalorien mahnt, lässt sich immer ein Kompromiss finden, der beiden zugute kommt. Und Diätbacken hilft dabei. Es sei denn natürlich, Sie werden kreativ.
Kürbisglück
Obwohl ein Kürbis von Geburt an ein Gemüse ist, eignet sich sein süßes, fleischiges Fruchtfleisch durchaus als Dessert. Zum Beispiel für ausgezeichnet Diät-Auflauf. 4 rohe Eiweiße mit einem halben Glas Zucker und einer Prise Salz schlagen, das restliche Eigelb mit der gleichen Menge Zucker. Wir reiben den Kürbis auf einer feinen Reibe - vergessen Sie nicht, die überschüssige Flüssigkeit abzulassen (!). Das Eigelb mit geriebenem Kürbis (750 g), Weizenmehl (1,5 Esslöffel), Grieß (5 Esslöffel), Zitronenschale, Zimt, Vanille und Salz mischen. Vergessen Sie nicht, dem Teig einen Löffel gelöschten Essigsoda hinzuzufügen. Mischen Sie alle Zutaten gründlich und geben Sie nach und nach geschlagene Proteine ein. Es bleibt, die Auflaufform mit Teig zu füllen und bei einer Temperatur von 180 ° C für 30-40 Minuten in den Ofen zu schicken. Kürbisauflauf ist sowohl warm als auch kalt gut.
Kuchen für diejenigen, die Gewicht verlieren
Quark ist ausgezeichnet diätetisches Produkt in der Lage, jedes Gebäck in zu verwandeln Diätgericht. Mischen Sie ein Pfund fettfreien Hüttenkäse, 3 EL. l. Grieß, 1 EL. l. Stärke, 2 EL. l. Zucker und 3 Eigelb. Eiweiß mit einer Prise Salz schaumig schlagen, dann vorsichtig unter die Schüssel heben. Quarkmasse. Wir werden auch brauchen Dosen Aprikosen oder Pfirsiche, die wir in kleine Stücke schneiden. Die Auflaufform vorsichtig mit Öl einfetten, füllen Quark und mit gehackten Früchten garnieren. Ein solcher Kuchen wird etwa eine halbe Stunde bei einer Temperatur von 180 ° C gebacken. Wir servieren es heiß auf den Tisch, großzügig bestreut Puderzucker und gemahlener Zimt.
Quark-Klassiker
Hüttenkäseauflauf - ein Diätrezept für alle Zeiten. Zunächst wischen wir 500 g fettarmen Hüttenkäse durch ein Sieb und fügen nach Belieben etwas saure Sahne hinzu, um der Masse Luftigkeit zu verleihen. Wir stellen zwei rohe Eigelbe vor, die mit Zucker zerstampft sind, 4 EL. l. geschmolzen Butter und 2 EL. l. Grieß. Mit einer Prise Salz und Vanille würzen. Am Ende zwei mit Salz fest geschlagene Eiweiße dazugeben und den Teig gründlich durchkneten. Eine Auflaufform mit Öl einfetten, ausstreuen Semmelbrösel und gießen Sie die Hälfte der Quarkmasse. Legen Sie die dünnen darauf. Apfelstücke und mit der zweiten Teighälfte bedecken. Den Auflauf dick mit saurer Sahne einfetten und in den auf 180 ° C vorgeheizten Ofen geben. Nach 20 Minuten kann eine duftende Leckerei am Tisch serviert werden.
Wellness-Kekse
Du liebst es, hausgemachte Kekse zu knabbern? Kochen Sie sie aus Kleie und dann Lieblingsgenuss wird viel nützlicher. Um es in einer Mixerschüssel zuzubereiten, mischen Sie zwei Hühnereier, 4 EL. l. Honig, ein halbes Glas Mehl, 30 ml Rum, ein wenig Zimt und verwandle alles in homogene Masse. Dann gießen Sie 2 Tassen Haferflocken, 50 g gehackte Mandeln, 150 g hinein getrocknete Kirschen und Orangenschale. Den Teig nochmals gründlich durchkneten, daraus identische Kugeln formen und diese mit leichtem Druck von oben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech setzen. Haferkekse werden 10-15 Minuten bei einer Temperatur von 200 ° C im Ofen aufbewahrt, bis sie gebräunt sind. Dann können Sie Tee aufbrühen und die Früchte Ihrer Arbeit genießen.
Zucchini als Pudding
Zucchini ist ein vielseitiges Gemüse, aus dem Sie alles zubereiten können, einschließlich Diätpudding. Ein paar mittelgroße Zucchini von der Haut schälen, fein hacken und mitdünsten eine kleine Menge Milch bis zur Hälfte gekocht. Ein paar grüne Äpfel fein hacken und zusammen mit 2 EL zur Zucchini geben. l. Sahara. Die Mischung 5 Minuten köcheln lassen, dann 5 EL hinzufügen. l. Grieß. Wir mischen die resultierende Masse, decken sie mit einem Deckel ab, halten einige Minuten bei schwacher Hitze und lassen sie abkühlen. Das Eiweiß von zwei Eiern trennen und gut schlagen. In die abgekühlte Masse geben wir zuerst das Eigelb und dann die geschlagenen Proteine. Den Teig kneten und in kleine hohe Backformen legen. Wir legen sie 10-15 Minuten in einen auf 180 ° C vorgeheizten Ofen. Vor dem Servieren aromatisieren wir jeden Pudding mit Sauerrahm und dekorieren ihn mit Beeren oder Trockenfrüchten.
berauschende Äpfel
Schmackhafter frische Äpfel können nur Bratäpfel sein. Außerdem sind sie sehr einfach und schnell zubereitet. Nimm vier große harte Äpfel und schneide sie scharfes Messer Kern und achten Sie darauf, sie nicht zu durchtrennen. In einer kleinen Schüssel 4 EL mischen. l. brauner Zucker und ein Viertel Teelöffel gemahlener Zimt. Wir schlafen 1 EL ein. l. dieser Mischung in jedem Apfel. Dann vorsichtig in und um das Apfelweiß gießen der trockene Wein Fest in Folie wickeln und auf ein kleines Backblech legen. Wir schicken unsere Früchte in den Ofen und lassen sie etwa eine Stunde bei einer Temperatur von 180 ° C stehen. Wenn die Äpfel vollständig weich sind, müssen Sie sie abkühlen, danach können sie den Gästen serviert werden.
Kefir-Genuss
Kefir wird immer zur Rettung kommen, wenn Sie etwas kochen müssen, das nicht sehr kalorienreich ist und hastig. Schlagen Sie das Hühnerei mit einer Prise Salz, 2 TL. Zucker und 100 g Margarine, dann vorsichtig 150 ml Kefir hinzugeben. In das gesiebte Vollkornmehl (200 g) etwas Vanillin, 1 TL geben. Backpulver und vermische es mit der Eiermasse. Wir gießen hier 5 EL. l. Haferflocken, 1 TL. Chicorée trocknen und gründlich mischen, um eine zähflüssige Konsistenz zu erreichen. Schmieren Sie die Auflaufform mit Öl, legen Sie den Teig hinein und richten Sie ihn aus. Gelbe Kumquat (200 g) wird unseren Kuchen dekorieren: Schneiden Sie jede Frucht in zwei Hälften und verteilen Sie sie in einer gleichmäßigen Schicht. Auf Wunsch kann Kumquat mit frischem ergänzt werden Zitronenscheiben. Versand unserer Diät-Kuchen in den auf 200 °C vorgeheizten Ofen geben. Nach einer halben Stunde wird es rot und es ist möglich, alle zu behandeln.
kalorienarme Backwaren kann nicht nur nützlich, sondern auch lecker sein. Kochen Sie Diät-Leckereien nach unseren Rezepten und teilen Sie Ihre eigenen Desserts.
Um loszuwerden Übergewicht, Sie brauchen statt Kuchen Butter, Fett und anderes Junk-Food kalorienarm verwenden, weshalb Diätbacken mit der Gewichtsabnahme spielt wichtige Rolle ersetzt die üblichen Desserts. Es gibt viele Möglichkeiten dafür, sodass Sie sich nicht auf Köstlichkeiten beschränken müssen. Welche davon leckerer sind, können Sie selbst bestimmen, indem Sie einige beliebte Fitness-Rezepte mit Fotos untersuchen.
Was ist diätkost
Sie müssen Ihre Ernährung in Bezug auf Süßigkeiten nicht komplett einschränken. Sie müssen sie nur direkt zu Hause zubereiten. Kalorienarmes Backen zum Abnehmen - das sind Käsekuchen, Aufläufe, Muffins, fettarme Kuchen, Kekse, Brötchen usw., die weniger sind Energiewert. Dies wird durch den Ersatz aller Fettbestandteile der Rezepturen gewährleistet.
Wie man Diätteig zum Backen macht
Das Hauptgeheimnis diät backen beim Abnehmen in seinen ungewöhnlichen Zutaten und magerer Teig. Zucker kann durch Stevia, Honig oder Honiggras, Eier ersetzt werden - fermentierte Milchprodukte mit einem geringen Fettanteil und Weißmehl - Reis, Haferflocken, Buchweizen oder Grieß. Mit diesen Zutaten können Sie ganz einfach kalorienarme Backteige zubereiten. Es kann süß oder befriedigender sein. Mageres Gebäck beim Abnehmen schließt es zusätzlich Eier aus.
Wie man Mehl beim Backen zum Abnehmen ersetzt
Das Hauptbindemittel jeder Art von Test ist Weizenmehl aber es ist sehr kalorienreich. Aus diesem Grund im diät rezepte es muss zuerst ersetzt werden. Eine einfache Möglichkeit ist, eine andere Mehlsorte zu verwenden. Es kann Mais, Reis, Buchweizen, Leinsamen, Kokosnuss sein. Diätmehl ist entweder Gersten- oder Mandelmehl. Sogar normale Hercules werden es tun.
Diät-Backrezepte
Geleitet von dem Prinzip, kalorienreiche Zutaten zu ersetzen, können Sie sich eine Vielzahl kalorienarmer Backrezepte einfallen lassen – vom einfachen Auflauf bis zur Gemüsetorte. Die Basis ist oft fettarmer Hüttenkäse. Es muss kein Auflauf sein. Eine Ergänzung zum kohlenhydratfreien Backen sind oft Obst, Beeren oder Gemüse, wie Äpfel, Karotten, Kraut oder Süßes, aber Gesunder Kürbis.
Haferflocken Kekse
- Kochzeit: 30 Minuten.
- Portionen: sechs.
- Kalorien: 170 kcal.
- Küche: Russisch.
- Schwierigkeit: leicht.
Diät-Haferflockenkekse zu Hause werden aus einem Mindestsatz von Produkten zubereitet. Butter, Butter oder Gemüse und Mehl sind in dieser Liste nicht enthalten, weshalb sich das Backen als kalorienarm herausstellt. Haferflocken sind nicht nur ein fettarmes Produkt. Es ist sehr nützlich aufgrund des Gehalts an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen. Die Anleitung zum Kochen einer solchen Delikatesse ist sehr einfach.
Zutaten:
- ei - 2 Stk .;
- Zimt - nach Geschmack;
- Haferflocken- 2 Gläser;
- Süßstoff - 2 Tabletten;
- Vanillin - 1/3 TL;
- Rosinen oder andere getrocknete Früchte - eine Handvoll.
Kochmethode:
- Schalten Sie zunächst den Ofen zum Aufwärmen sofort ein und stellen Sie die Temperatur auf 180-200 Grad ein.
- Als nächstes schlagen Sie in einer kleinen Schüssel die Eier mit der Zugabe von Vanille.
- In einer anderen Schüssel Haferflocken mit Süßstoff, Rosinen und Zimt mischen.
- Dann die Eimasse einfüllen, mischen.
- Nehmen Sie ein Backblech und legen Sie es aus Pergamentpapier.
- Den Teig mit einem Esslöffel verteilen und runde, dünne Kekse formen.
- 15-20 Minuten backen lassen.
Käsekuchen
- Kochzeit: 3 Stunden 15 Minuten.
- Portionen: fünf.
- Kaloriengehalt des Gerichts: 150 kcal.
- Zweck: zum Tee / zum Nachtisch.
- Küche: Russisch.
- Schwierigkeit: mittel.
Diät-Hüttenkäse-Käsekuchen ist gut, weil er auch ohne Backen im Ofen zubereitet werden kann. Das spart viel Zeit. Es wird etwas mehr benötigt, um die Mischung auf Basis von Gelatine zu verfestigen. Der Vorteil des Rezepts und in einer kleinen Liste von Produkten. Die Basis ist Hüttenkäse mit fettarmem Joghurt. Die Süße des Käsekuchens kommt vom Honig.
Zutaten:
- Zitronensaft - 75 ml;
- Eichhörnchen - 2 Stk .;
- fettarmer Joghurt - 100 g;
- Hüttenkäse - 200 g;
- Früchte - nach Geschmack;
- Honig - 30 g;
- Wasser - 75 ml;
- gelatine - 10 g.
Kochmethode:
- Wasser mit Saft mischen, Gelatine über diese Mischung gießen.
- Nach fünf Minuten die Masse auflegen Wasserbad etwas aufwärmen.
- Hüttenkäse pürieren, Joghurt gießen, Honig und Gelatine hinzufügen, mischen.
- Eiweiß separat schlagen, dann vorsichtig mit der Quarkmasse mischen.
- Legen Sie den Boden einer beliebigen Form mit Fruchtstücken. Quarkmischung darüber gießen.
- 2-3 Stunden in den Kühlschrank stellen.
Hüttenkäse-Haferkekse
- Portionen: fünf.
- Kaloriengehalt des Gerichts: 169 kcal.
- Zweck: zum Tee / zum Nachtisch.
- Küche: Russisch.
- Schwierigkeit: mittel.
Hüttenkäse und Haferkekse helfen Ihnen, Ihre Ernährung zu diversifizieren. Es hat viel Inhalt nützliche Substanzen. Außerdem sind Kekse mit Hüttenkäse weicher und zarter. Wenn Sie es eher krümelig mögen, dann sollten Sie etwas Backpulver hinzugeben. Für einen besonderen Geschmack eignen sich Gewürze - Zimt oder Vanillin.
Zutaten:
- Butter - 25 g;
- Hüttenkäse - 110 g;
- Zimt - nach Geschmack;
- ei - 1 Stk .;
- haferflocken - 900 g;
- sesam - 35 g;
- Süßstoff - 30 g;
- Backpulver - 3 g.
Kochmethode:
- Müsli mit Süßstoff, Zimt und Backpulver mischen.
- Als nächstes die Eier hinzufügen, die gefrorene Butter dort reiben.
- Lassen Sie die Mischung eine halbe Stunde lang stehen und fügen Sie dann den zerdrückten Hüttenkäse hinzu.
- Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech den Teig in kleinen Küchlein auslegen.
- Bei 180 Grad etwa eine Viertelstunde backen.
- Kochzeit: 50 Minuten.
- Portionen: 5 Personen.
- Kaloriengehalt des Gerichts: 182 kcal.
- Zweck: zum Tee / zum Nachtisch.
- Küche: Russisch.
- Schwierigkeit: mittel.
Backliebhaber werden definitiv Diätkuchen im Ofen mögen. Sie können sowohl süß als auch Fleisch oder Gemüse sein. Im letzteren Fall ist Gebäck sättigender, aber gleichzeitig für eine Diät geeignet. Sie sind besonders lecker Kohlfrikadellen. Obwohl die Herstellung sehr einfach ist, ist das geschmackliche Ergebnis einfach umwerfend.
Zutaten:
- hefe - 1 TL;
- fettfreier Hüttenkäse - 150 g;
- kohl - 215 g;
- ei - 1 Stk .;
- Vollkornmehl - 100 g;
- milch - 50 ml;
- salz - nach Geschmack;
- backpulver - 0,5 TL;
- Olivenöl - 1 TL.
Kochmethode:
- Hefe gießen warme Milch.
- Hüttenkäse mit Ei mischen. Dann Hefe, Mehl, Backpulver, leicht salzen.
- Teigverpackung Frischhaltefolie 15-20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
- Kohl waschen, fein hacken, dann mit kochendem Wasser überbrühen und in Öl halbgar anbraten, auskühlen.
- Den Teig in kleine Stücke teilen, jeweils einen Kreis ausrollen, in die Mitte etwas Füllung geben und die Ränder schließen.
- Bei 200 Grad backen. Die empfohlene Zeit beträgt 25-30 Minuten.
Diät-Apfelkuchen
- Kochzeit: 1 Stunde 15 Minuten.
- Anzahl der Portionen: 6 Personen.
- Kaloriengehalt des Gerichts: 190 kcal.
- Zweck: zum Tee / zum Nachtisch.
- Küche: Russisch.
- Schwierigkeit: mittel.
Wenn Sie ein Fan von Charlotte sind, dann kann Diätbacken mit Äpfeln es leicht ersetzen. Anstelle von Mehl werden Haferflocken oder Grieß verwendet. Im letzteren Fall gestaltet sich das Diätbacken beim Abnehmen sehr üppig und luftig. Alles dank Grieß, der aufquillt, wenn er mit Kefir gegossen wird. Es ist besser, wenn es einen niedrigen Fettgehalt hat.
Zutaten:
- apfel - 5 Stk .;
- Kefir - 1-1,5%;
- Grieß - 1 EL;
- Zucker - 2 Esslöffel;
- Vanillin - nach Geschmack;
- Eiweiß - 2 Stk.
Kochmethode:
- Gießen Sie die Grütze mit Kefir und lassen Sie sie eine halbe Stunde einwirken.
- Eiweiß schaumig schlagen.
- Als nächstes Vanillin mit Zucker zum Grieß geben.
- Als nächstes das Eiweiß vorsichtig unterheben.
- Nehmen abnehmbare Form, den Boden mit Apfelscheiben belegen, dann den Teig gießen.
- 40 Minuten backen, Backofen auf 190 Grad vorheizen.
Kekse auf Kefir mit Äpfeln
- Kochzeit: 1 Stunde.
- Portionen: 5 Personen.
- Kalorien: 152 kcal.
- Zweck: zum Tee / zum Nachtisch.
- Küche: Russisch.
- Schwierigkeit: leicht.
Kekse sind eines der wichtigsten Lebensmittel, die zur Gewichtszunahme beitragen. Die üblichen Zutaten sind Butter oder Margarine, Mehl, Eier, Zucker und andere kalorienreiche Zutaten. Aus diesem Grund sind Cookies schädlich für schlanke Figur, aber auf einer Diät ist es sehr schwierig, auf sie zu verzichten. Der Ausweg ist einfach. Haferkekse auf Kefir mit Äpfeln kochen.
Zutaten:
- apfel - 1-2 Stk .;
- Honig - 0,5 EL;
- kefir - 1 EL;
- haferflocken - 1 EL;
- Vanillin, Zimt - nach Geschmack.
Kochmethode:
- Haferflocken mit Kefir mischen, eine halbe Stunde stehen lassen.
- Die Äpfel waschen, das Kerngehäuse schälen und das Fruchtfleisch reiben, dann den überschüssigen Saft auspressen.
- Alles mischen, den Teig mit einem Löffel auf ein mit Pergament bedecktes Backblech geben.
- Bei 180 Grad backen, bis sie knusprig sind.
Kürbiskuchen ohne Butter und Margarine
- Kochzeit: 1 Stunde 10 Minuten.
- Anzahl der Portionen: 6 Personen.
- Kalorien: 195 kcal.
- Zweck: zum Tee / zum Nachtisch.
- Küche: Russisch.
- Schwierigkeit: mittel.
Wenn Sie etwas Süßeres genießen möchten, können Sie einen Kürbis-Diätkuchen in einem langsamen Kocher zubereiten. Durch die Zugabe dieses Gemüses gewinnt das Backen an Bedeutung ungewöhnlicher Geschmack. Neben der Süße verleiht Kürbis dem Kuchen eine leuchtende Farbe. Im Allgemeinen ist es eines der Gemüse, das am häufigsten zum Diätbacken beim Abnehmen verwendet wird.
Zutaten:
- kürbis - 700 g;
- ei - 4 Stk .;
- Vanillin, Zimt - nach Geschmack;
- Zucker - 1 EL;
- Zucker - 1 EL;
- Grieß - 5 Esslöffel;
- salz - 1 Prise;
- Zitronenschale - 1 TL;
- Mehl - 1,5 EL.
Kochmethode:
- Teilen Sie die Eier in Eiweiß und Eigelb. Den letzten mit Zucker schlagen.
- Den Kürbis schälen, raspeln und den Saft auspressen. Geriebene Schale dazu geben.
- Gießen Sie Grieß in den Kürbis und lassen Sie ihn 15 Minuten einwirken.
- Das Eiweiß salzen, schlagen.
- Fügen Sie das Eigelb mit Zimt und Vanille zum gequollenen Grieß hinzu.
- Als nächstes die Proteine vorsichtig untermischen, den Teig in eine Multicooker-Schüssel gießen.
- Schalten Sie den Backmodus für 40 Minuten ein.
Karottenkuchen in einem langsamen Kocher
- Kochzeit: 1 Stunde 30 Minuten.
- Portionen: 7 Personen.
- Kaloriengehalt des Gerichts: 205 kcal.
- Zweck: zum Tee / zum Nachtisch.
- Küche: Russisch.
- Schwierigkeit: mittel.
Kalorienarm backen Karottenkuchen ganz einfach in einem langsamen Kocher. Das Rezept bleibt das gleiche wie bei den Methoden mit dem Ofen. Es stellt sich als sehr lecker heraus, selbst am meisten einfache Charlotte. Es wird wieder auf der Grundlage von Grieß zubereitet, sodass der Kuchen eine weiche und zarte Struktur hat. Durch das Backpulver wird der Keks porös. Die Menge der Karotten kann nach Geschmack angepasst werden.
Zutaten:
- Grieß - 1 EL;
- backpulver - 1 TL;
- Karotten - 1 kg;
- Hüttenkäse - 400 g;
- Zucker - 1 EL;
- Sahne - 100 ml.
Kochmethode:
- Grieß mit Backpulver mischen, mit Sahne aufweichen und nach einer halben Stunde mit Zucker mischen.
- Als nächstes weichen Hüttenkäse hinzufügen und den Teig kneten.
- Nehmen Sie eine Schüssel, fetten Sie sie mit Öl ein und legen Sie geriebene Karotten auf den Boden.
- Mit Teig bedecken, den Backmodus für 1 Stunde einschalten.
Diätpizza ohne mehl
- Kochzeit: 1 Stunde 20 Minuten.
- Portionen: 5 Personen.
- Kaloriengehalt des Gerichts: 184 kcal.
- Zweck: zum Tee / zum Nachtisch.
- Küche: Russisch.
- Schwierigkeit: mittel.
Rezept Diät-Pizza im Backofen ist nicht minder beliebt, denn fast jeder liebt diese Art des Backens. Es wird ohne Mehl zubereitet und alle Zutaten enthalten ein Minimum an Kalorien. Pizza wird durch Hähnchenfilet und Pilze sehr sättigend. Als letztere werden Champignons häufiger verwendet, aber Sie können auch andere nach Belieben nehmen, sogar frische Waldchampignons.
Zutaten:
- Tomate - 2-3 Stk .;
- Hähnchenfilet- 500g;
- Süße Paprika- 1 Stk.;
- kalorienarmer Joghurt - nach Geschmack;
- gewürze, Salz - nach Geschmack;
- ei - 1 Stk .;
- Käse - nach Geschmack.
Kochmethode:
- Das Filet abspülen, zerkleinern, dann mit einem Mixer zerkleinern und das Ei, die Gewürze und das Salz hinzufügen.
- Die entstandene Masse auf ein Backblech geben, den Kuchen 20 Minuten backen.
- Als nächstes mit Joghurt einfetten, Tomaten, Paprika und Pilze einschichten
- Mit geriebenem Käse bestreuen, eine weitere halbe Stunde backen.
Gelierte Torte mit Kohl
- Kochzeit: 1 Stunde Minuten.
- Portionen: 4 Personen.
- Kaloriengehalt des Gerichts: 98 kcal.
- Zweck: zum Tee / zum Nachtisch.
- Küche: Russisch.
- Schwierigkeit: mittel.
bei den meisten einfache Variante Test ist geliert. Es ist sehr schnell zubereitet. Die Konsistenz des Teigs ist flüssig, daher wird er in eine Form gegossen. Daher der Name der Pasteten - geliert. Sie haben vielleicht andere Füllung. Es stellt sich als sehr schmackhafte Diät heraus gelierte Torte mit Kohl. Neben diesem Gemüse kann die Füllung auch andere Produkte wie Eier, Karotten oder Zwiebeln enthalten.
Zutaten:
- Soda - 1 TL;
- karotten - 1 Stk .;
- kefir - 450 ml;
- kohl - 400 g;
- gewürze - nach Geschmack;
- Vollkornmehl - 320 g.
Kochmethode:
- Das Gemüse waschen, dann fein hacken und raspeln.
- Die Karotten ein paar Minuten braten, dann den Kohl dazugeben und weich kochen.
- Soda mit Kefir löschen, 10 Minuten stehen lassen, dann Gewürze hinzufügen.
- Die Hälfte des Teigs in eine Form gießen, dann eine Schicht Füllung darauf verteilen und mit dem Rest des Teigs füllen.
- Bei 160 Grad etwa 40 Minuten backen.
Videorezepte zum Diätbacken im Ofen
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es sehr wichtig, sich vor Pannen zu schützen. Um dies zu vermeiden und beim Abnehmen zu helfen, helfen Rezepte zum Diätbacken. Indem Sie regelmäßig Ihre Lieblingsspeisen essen, können Sie leichter mit dem Verlangen nach etwas Süßem fertig werden. Dies hilft Ihnen nicht nur bei den oben beschriebenen Methoden zum Kochen von Diätgebäck, sondern auch bei nützlichen Videos.
Dukan Diätkuchen
Diät-Fleischpastete
Diät-Gemüsekuchen
Dieses Rezept für kalorienarmes Backen ist unglaublich einfach, das Produktset ist am günstigsten. Es backt fast sofort. Ich empfehle, einen Apfel im Teig zum Tee zuzubereiten, besonders diejenigen, die Harmonie pflegen, der Figur folgen oder nicht gerne lange mit dem Teig herumspielen, werden es zu schätzen wissen.
Ich schlage vor, ein sehr schnelles Erdbeergebäck zu machen. Dieser Erdbeerkuchen ist in wenigen Minuten zubereitet. Sie müssen nur alle Komponenten der Produkte kombinieren, die Form mit dem Teig in den Ofen stellen und können Ihre anderen Dinge tun. Dieses schnelle Rezept Erdbeerkuchen Perfekt für vielbeschäftigte Hausfrauen. Sie können es nicht nur am Wochenende, sondern auch an einem Wochentag kochen. Machen Sie Ihrer Familie einen Urlaub!
Was wäre der September ohne Backen mit Kürbis? Dieser Kuchen ist Schokoladenstückchen eher Kuchen. Unglaublich dezenter Duft der feinste Geschmack. Das ist schon ein Vorgeschmack aus der Kindheit: der beginnende Herbst, die ersten goldenen Blätter, die Sonne ist noch so warm, der Duft von Quitten, Weintrauben und Kürbissen. Ich komme von der Schule nach Hause, schalte den Fernseher an, gieße mir Tee ein und schneide mir ein großes Stück Kürbiskuchen…
Kürbis ist eine echte Zauberin, ich liebe sie sehr. Damit wird Ihnen im Herbst und Winter nicht langweilig. Wenn Sie möchten - machen Sie daraus süße Vitamindesserts, wenn Sie möchten - gesunde, kalorienarme erste oder zweite Gänge. Und was für ein köstliches, zartes, duftendes Gebäck wird daraus! Ich empfehle Kürbismuffins Es gibt viele Rezeptoptionen, aber alle sind einfach. Minimale Zutaten, tolle Ergebnisse.
Ich entdecke immer wieder gesunde Lebensmittel lerne zu Kochen köstliche Mahlzeiten Aus ihnen. Ich hatte keine Ahnung, was Rhabarber ist, ich habe es nur in Büchern gelesen, ich habe es in Filmen gehört (sie lobten Suppen und Desserts daraus). Auf dem Markt das ganze Jahr zu verkaufen verschiedenes Grün, aber Rhabarber habe ich nicht beachtet, ich wusste nicht einmal, wie er aussah. Bis mich mein Nachbar mit einem unglaublichen Rhabarberkuchen verwöhnte!
Für diejenigen, die auf ihre Gesundheit achten, Figur machen, auf Diät sind, gibt es viele leckere Rezepte. kalorienarme desserts. Kürbis und Hüttenkäse - das ist die Basis von einem von ihnen - leichtes Essen, die schnell und kostenlos zubereitet werden können. Nur gut, keine zusätzlichen Kalorien. Empfehlen Kürbisauflauf mit Hüttenkäse und Grieß zu seiner Familie, kaum jemand wird ein solches Dessert zum Tee ablehnen.
Jeder, der aus dem einen oder anderen Grund eine Diät einhalten muss (um Gewicht zu verlieren oder seinen Gesundheitszustand zu erhalten), lernt mit Hilfe von den Bedarf des Körpers an Süßigkeiten zu stillen gesunde Desserts, kalorienarmes Backen, Trockenfrüchte. Was die Leute einfach nicht finden, um den Kaloriengehalt des Backens zu reduzieren - sie fügen dem Teig Obst, Kleie, Haferflocken und sogar Gemüse hinzu. Ich kann ein wunderbares Beispiel geben - Karottenkuchen, obwohl das Rezept Gemüse enthält, Geschmacksqualitäten fertiges Essen an der Spitze bleiben!
So können Sie auch im Urlaub leckeres, gesundheits- und figurschonendes Essen zubereiten. Feste ein Neujahrsferien Sie können nicht zählen, Sie können leicht zunehmen, aber dann ist es schwierig, Gewicht zu verlieren. Die besten Leckereien werden kalorienarme Backwaren und Gerichte mit sein geringer Inhalt fett. Versuchen Sie es mit wenig Kalorien Weihnachtsplätzchen, solches Backen wird Ihrer Schönheit nicht schaden, Ihre Familie wird es mögen, es ist gut als Weihnachtsgeschenk oder Christbaumschmuck.
Es wird auf jeden Fall empfohlen, Hüttenkäse in die Ernährung aufzunehmen gesundes Essen, daraus können Sie viele kalorienarme diätetische und einfach köstliche Gerichte zubereiten - Snacks, Desserts, Gebäck. Duftender, zarter Hüttenkäsekuchen ist ein köstlicher Genuss, eine Delikatesse für die ganze Familie. Ich backe Hüttenkäsekuchen Von verschiedene Rezepte Außerdem ist die Füllung nicht unbedingt süß.
Die Feiertage kommen, sind Sie auf Diät? Verzweifeln Sie nicht, denn es gibt Rezepte zum kalorienarmen Backen. In 100 g solcher Süßigkeiten stecken etwa 150-180 Kalorien, also dem Kampf entgegen Übergewicht- nicht der Grund für die Ablehnung, zum Beispiel vom Neujahrsdessert, Weihnachtsplätzchen, leckeren Geburtstagsleckereien. Leckere Kekse mit wenig Kalorien – ein Rezept für deine gute Laune!
Hallo alle! Ich bin ein Fan von leckerem Kochen, nicht nur süßen Rezepten, sondern auch Diät-Leckereien. Kalorienarm lecker ungewöhnliches Gebäck Zum Abnehmen von Äpfeln hat es auch einen Platz auf meiner Seite! Entdecken wir unsere ersten Rezepte!
Äpfel (3 Stück), ein halbes Glas Rosinen, 2 Tisch. Löffel Honig, 1 Teelöffel Zimt, 8 Tisch. Löffel Herkules, 2 Tisch. Löffel Pflanzenöl.
Solche ungewöhnlichen Backwaren werden ganz leicht und einfach zubereitet!
Fangen wir an zu kochen:
- Äpfel vorschälen und Kerngehäuse entfernen, anreiben grobe Reibe.
- Zimt und Rosinen in geriebenen Brei gießen, mischen.
- Bereiten Sie eine Auflaufform vor, ideal wäre eine runde. Wir verteilen die geriebenen Äpfel dort, gießen die Flocken hinein und mischen, fügen Honig, Öl hinzu und mischen erneut. Sie können alles auf einmal mischen, oder Sie können 2 Schichten machen, die Unterseite ist Apfel und die Oberseite sind Flocken mit Butter und Honig, so wie sie sind, d.h. Ihrer Wahl.
- Kalorienarm gebacken rohes Gebäck etwa 20 Minuten bei 180 Grad.
Hier ist so ein einfaches kalorienarmes und sehr ungewöhnliches Gebäck! Es kann sowohl heiß als auch kalt verzehrt werden! Schauen Sie sich die folgenden Rezepte an!
sehr interessant u ungewöhnliches Rezept, überhaupt nicht die, die wir früher jeden Tag gegessen haben! Kalorienarme Großgebäcke sind sehr praktisch, da sie zu jeder Tageszeit gegessen werden können.
Zum Kochen kaufen wir die folgenden Produkte:
Halbes kg Äpfel, 100 g Vollkornmehl, 2 Tisch. Esslöffel Pflanzenöl, Rosinen (50 g), ein halber Teelöffel Zimt.
Backen Schritt für Schritt:
- Wie immer reinigen wir die Äpfel vor dem Kochen und reiben sie auf einer groben Reibe, vergessen Sie nicht, auch den Kern zu entfernen.
- Rosinen waschen und mit Äpfeln und Zucker mischen, Zimt dazugeben, sehr gut mischen.
- Aus dem Teig formen wir kleine Kugeln, die in gefetteter Form ausgelegt werden müssen. Backen wird für etwa 20 Minuten bei 180 Grad gebacken.
Glücklicher Tee! Schauen Sie sich die folgenden Rezepte an!
Lassen Sie uns ein weiteres kalorienarmes Rezept kochen!
Wir benötigen folgende Produktgruppe:
Hüttenkäse (400 g), 350 ml Joghurt, Haferflocken Kekse(150 g), Apfelsaft 50 ml, 2 Hühnereier, 1 Tafel. ein Löffel Honig und die gleiche Menge Stärke.
Wir bereiten das Rezept Schritt für Schritt vor:
- Gekaufte Kekse müssen fein zu Krümeln gemahlen werden, es ist ratsam, dies mit einem Mixer zu tun.
- Mit Apfelsaft beträufeln.
- Diese krümelige Arroganz verteilen wir in der Form und rammen sie auf alle Flächen und stellen sie für eine halbe Stunde in den Kühlschrank.
- Hüttenkäse zum Joghurt geben und etwas auspressen Zitronensaft mit einem Stabmixer gut schlagen.
- Wir fahren Eier dorthin, geben Honig und Stärke.
- Die Quarkmasse legen wir auf unsere Torte und backen sie ca. 25-30 Minuten bei 180 Grad.
Glücklicher Tee! Wir studieren folgendes kalorienarme rezepte!
Wenn Sie ein sehr einfaches und extravagantes Gericht möchten und dabei wenig Kalorien haben, dann ist dieses Rezept genau das Richtige für Sie! Ich empfehle dort gesunde Backwaren nicht nur beim Abnehmen, sondern auch im Alltag, denn schnelle Kohlenhydrate das ist unser Feind!
Welche Produkte müssen wir im Geschäft kaufen:
Hüttenkäse (150 g), fettarmer Joghurt (75 g), 1 Tisch. Löffel Kakaopulver, 20 g Beeren (vorzugsweise Erdbeeren), Banane (50 g)
Fangen wir an zu kochen:
- Wir brauchen, dass der Hüttenkäse nicht nur Hüttenkäse ist, sondern eine cremige Zusammensetzung, dazu gießen wir fettarmen Hüttenkäse in den Hüttenkäse und schlagen gründlich mit einem Stabmixer, dann wird die Zusammensetzung wie eine Creme!
- Separat eine Banane und Erdbeeren fein würfeln, in die Quarkmasse geben, wie bei Beeren und Früchten, dann können Sie phantasieren.
- Das resultierende zukünftige Eis, legen Sie es zur Verfestigung in den Gefrierschrank, alle 20 Minuten ist es ratsam, umzurühren.
Viel Spaß beim Teetrinken!
Vielen Dank, dass Sie meine kalorienarmen Rezepte bis zum Ende gelesen haben! Ich wünsche viel Spaß beim Backen! Ich freue mich, wenn Sie meine anderen Bereiche auf meiner Website besuchen!
