Sicherlich wissen viele Menschen, dass langfristige Diäten, die keine strengen diätetischen Einschränkungen beinhalten, viel sicherer für den Körper sind als schnelle. Es kommt jedoch vor, dass Sie abnehmen müssen, und zwar sehr schnell. In diesem Fall gibt es nur eine Option -. Dazu müssen Sie sich nur mit Willenskraft und einem kleinen Vorrat an Lebensmitteln eindecken.
Genug. Das durchschnittliche Gewicht, das verloren werden kann, wenn sie beobachtet werden, reicht von 3 bis 7 kg.
Einfache dreitägige Diät zur Gewichtsreduktion im Bauch
Dieses System wird Jockey genannt. Es ist erwähnenswert, dass einige Damen danach Schwindel und Kraftverlust verspürten, daher wird empfohlen, während der Gewichtsabnahme zu Hause zu bleiben. Mit seiner Hilfe können Sie in nur 3 Tagen bis zu 5 zusätzliche Pfunde verlieren.
Am ersten Tag soll es nur ein kleines gebackenes Huhn ohne Haut essen. Bereiten Sie es ohne Gewürze und Salz zu, aufgeteilt in 3 Portionen. Am zweiten Tag besteht die gesamte Ernährung aus gebackenem Kalbfleisch (300 g), das ebenfalls in 3 Portionen aufgeteilt wird. Der letzte Tag ist der schwerste, da er daran denkt, nur Kaffee (4 Tassen) ohne Zucker zu trinken.
Einfache vegetarische Ernährung für schnellen Gewichtsverlust
Bewertungen zeigen, dass Sie mit dieser Technik 3 kg in 3 Tagen loswerden können. Die Basis des Menüs sind Gemüse und Obst. Alle anderen Produkte sind streng verboten. Ein großes Plus einer vegetarischen Ernährung ist, dass der Darm von Toxinen und Toxinen gereinigt und der Körper mit Vitaminen angereichert wird. Der erste und dritte Tag basieren auf Gemüse und der zweite Tag auf Obst.
Detailliertes Menü:
- Gemüsetage: Frühstück - 3 gebackene Tomaten, Kaffee oder frischer Gemüsesaft; Mittagessen - Gurkensalat mit Zwiebeln od Blattsalat, Tee; abendessen - Kohl, gedünstet oder mit Spinat gekocht, gewürzt mit Zitronensaft, Tee;
- Obsttag: Frühstück Obstsalat(Apfel mit Orange oder Grapefruit), Tee oder Kaffee; Mittagessen - der gleiche Salat und eine halbe Melone; Abendessen - Mittagessen wiederholen.
Einfache Buchweizendiät für eine Woche
Diese Option ist sehr sanft und effektiv - minus 4 kg pro Woche. Die Speisekarte schlägt nur Buchweizen vor, grüner Tee und Kefir.
Porridge wird auf besondere Weise zubereitet: Abends wird ein Glas Müsli mit 2 Gläsern eingeschenkt heißes Wasser, wickeln und über Nacht stehen lassen.
Iss es den ganzen nächsten Tag.
Kefir leichte diät
Dieses System gehört zu den Monodiäten. Das Hauptprodukt ist, wie der Name schon sagt, Kefir. Unvorbereiteten Personen wird empfohlen, es mit anderen Produkten zu kombinieren. Zum Beispiel essen sie in den ersten drei Tagen Reis und in den nächsten drei - Hühnchen, ohne Haut gekocht, die letzten drei Tage - Äpfel. Für 9 Tage können Sie 6 kg Übergewicht loswerden.
Diät auf Pflaumen - einfach und effektiv
Das Hauptprodukt des Menüs - Pflaumen - ist kalorienarm, wirkt leicht abführend, enthält viel Kalium und eine Reihe anderer Spurenelemente. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern reinigt auch den Darm und stärkt das Herz. Sie müssen dieses System nur 4 Tage lang befolgen, während Sie die gleiche Menge an Gewicht verlieren können.
Das Menü sieht so aus:
- Erster Tag: Frühstück gekochtes Ei, eine Tasse Tee, 2 Stk. Pflaumen; Mittagessen - Borschtsch ohne Kartoffeln, ein Stück Schwarzbrot, 2 Kerne Walnüsse, 8 Stk. Pflaumen; abendessen - gekochter oder gebackener Fisch, Ei, Orange, Tee;
- Zweiter Tag: Frühstück - ein Stück Käse, 2 Stck. Pflaumen; mittagessen - Kohlsuppe ohne Kartoffeln, eine Scheibe Schwarzbrot, ein Stück Rindfleisch (100 g); Abendessen - leichtes Gemüse Salat, 4 Stk. Pflaumen;
- Dritter Tag: Frühstück - Sandwich mit Schinken und Käse, 3 Stck. Pflaumen; Mittagessen - Gemüsesuppe mit einer Scheibe Brot, Tomaten, in der Schale gekochten Kartoffeln, 2 Stk. Pflaumen; Abendessen - ein Stück Brot, ein Glas Kefir / Milch, 5 Stk. Pflaumen;
- Vierter Tag: Frühstück - Haferflocken mit Milch, 4 Stk. Pflaumen; Mittagessen - Borschtsch, Brot, Tomate und Gurke, 2 Stk. Pflaumen; Abendessen - Schinkensandwich, eine Handvoll Rosinen, 6 Stk. Pflaumen.
Diese Technik ist ziemlich effektiv, hält ziemlich lange an, während es kein ständiges Hungergefühl gibt, da das Menü sehr vielfältig ist.
Diät für schnellen Gewichtsverlust nach Tageszeit
Diese Technik eignet sich für Frauen, die sich beim Essen nicht stark einschränken können. Es besteht in einer angemessenen Verteilung der Nahrung während des Tages.
Zum Beispiel ist die Stoffwechselrate morgens am höchsten, daher ist in dieser Zeit die dichte und Herzhaftes Frühstück.
Tagsüber braucht der Körper auch Energie, damit man nicht hungern kann, kann man Fisch oder Gemüsesalat essen. Am Abend wird empfohlen, nicht zu Abend zu essen, aber der Hunger kann mit Obst gestillt werden.
Nach einer Woche können Sie effektiv abnehmen. Es ist jedoch unmöglich, ungefähre Ergebnisse zu sagen, da die Wirkung davon abhängt, was die Frau tagsüber isst.
Salzfreie Ernährung zum Abnehmen
Dieses System ist für diejenigen gedacht, die keine Zeit zum Kochen haben. komplexe Gerichte. Gleichzeitig ist es hochwirksam - bis zu 5 kg in 4 Tagen. Das einzige, worauf Sie achten müssen, ist übermäßiges Essen. Salz, Zucker, Öl und Alkohol sind komplett von der Speisekarte ausgeschlossen. Sie können so viel essen, wie Sie möchten, aber nur ein bestimmtes Produkt.
Erster Tag: unbegrenzt gekochte Kartoffeln, ohne Zugabe von Öl und Salz, Getränke ohne Zucker trinken. Zweiter Tag: Nudeln. Drittens: gekochtes Huhn. Viertens: Wieder Kartoffeln.
Express-Diät für den Magen
In nur drei Tagen mit einem ähnlichen Menü werden sie 5 kg Übergewicht los. Zu diesem Zeitpunkt werden nicht nur zusätzliche Pfunde verschwinden, sondern auch der Körper gereinigt. Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas Wasser. Eine Viertelstunde später gibt es Frühstück: ein Glas Milch mit Honig und Kakao.
Da die Technik nur auf 3 Tage ausgelegt ist, müssen Sie sich beim Essen deutlich einschränken. Das Mittagessen schlägt eine Grapefruit vor. Das Mittagessen besteht aus einer kleinen Portion gekochtem Huhn oder Fisch, einer Beilage aus Gemüse Olivenöl. Abendessen am Abend Gemüsebrühe(1,5 Liter Wasser, 1 kg Lauch, ½ kg Karotten und Tomaten, Kreuzkümmel; 20 Minuten kochen, abseihen). Sie können Brühe in beliebiger Menge trinken, jedoch nicht später als 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Effektive Zehn-Tage-Diät
Ein Merkmal dieser Technik ist, dass Sie in 10 Tagen das gleiche Kilogramm Übergewicht verlieren können.
Dieses Ergebnis ist Menschen mit einem ziemlich großen Übergewicht garantiert, der Rest wird etwas weniger abnehmen. Das System ist ziemlich starr, obwohl es ziemlich langwierig ist.
Das Menü beinhaltet den vollständigen Verzicht auf Kohlenhydrate, sie sind nur an einem Tag erlaubt. Sie müssen auch viel Wasser trinken - mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Lebensmittel, die verzehrt werden können, werden in mehrere Portionen aufgeteilt, die über den Tag verteilt verzehrt werden.
Die Mahlzeiten sollen alle 2 Stunden stattfinden:
- Der erste Tag - nur gekochte Eier in einer Menge von 5 Stück, Sie können kein Salz hinzufügen;
- Zweiter Tag - Gekochter Fisch, ohne Zugabe von Salz, in kleinen Portionen;
- Dritter Tag - eine gekochte große Hähnchenbrust ohne Haut;
- Am vierten Tag können Sie 5 gekochte Kartoffeln;
- Fünftens - ½ kg gekochtes Huhn oder Rindfleisch;
- Sechster Tag - Früchte, außer Bananen;
- Siebtes - Gemüse zur Auswahl;
- Achte - ½ kg fettarmer Hüttenkäse;
- Neunte - 2 Liter Kefir;
- Der zehnte ist ein Sud aus Hagebutten.
Sie müssen sicherstellen, dass die Portionen immer gleich sind und der Abstand zwischen den Mahlzeiten genau 2 Stunden beträgt. Sie kommen allmählich aus der Ernährung heraus und erhöhen die Menge an Kohlenhydraten jeden Tag allmählich.
Wir haben einige der beliebtesten Fast-Diäten aufgelistet. Einige von ihnen sind leicht in Bezug auf das Menü, andere in Bezug auf die Dauer. Jede Frau kann diejenige auswählen, die zu ihr passt.
Es ist erwähnenswert, dass der Körper jeder Person individuell ist, daher hat nicht immer die gleiche Technik die gleiche Wirkung auf alle. Die meisten schnellen Diäten erfordern viel Willenskraft, aber die Ergebnisse sind es wert.
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Wir machen Sie auf leichte Diäten aufmerksam schneller Gewichtsverlust.
Wir erinnern Sie daran, dass selbst einfache Diäten, mit denen Sie schnell abnehmen können, Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, bevor Sie eine Diät einhalten.
Einfache Diätoptionen
Schonkost, von uns für Sie ausgewählt, ist nicht in bestimmte Produkte unterteilt. Wir haben Diäten gewählt, die einfach zu befolgen sind. So:
leichte teediät
Auf andere Weise kann es als "Teediät" für grünen Tee bezeichnet werden.
Nützliche Eigenschaften von grünem Tee: strafft den Körper, enthält viel Eiweiß.
Sie müssen fünfmal am Tag echten grünen Tee trinken.
Sie können Tee mit Milch oder Honig trinken (schließlich enthält dieses Produkt viele Mineralien (Kalzium), Vitamine: Vitamin B, Vitamin C usw.).
Erlaubte Lebensmittel: Obst, Gemüse, proteinhaltige Lebensmittel (Fisch, Hülsenfrüchte, mageres Fleisch).
Die Dauer der Diät beträgt 2 Wochen, kann jedoch nicht öfter als zweimal im Jahr eingehalten werden.
Minus 4 Kilo in 3 Tagen
Mit dieser Diät können Sie leicht abnehmen, da sie nur drei Tage dauert.
Effizienz - bis zu minus vier Kilo.
Diät
Tag 1
Frühstück: gekochtes Ei, ein Glas Orangensaft.
Mittagessen: Gemüsesalat mit Zusatz von fünfzig Gramm gekochter Truthahn, fettarmer Käse, Blattsalat.
Nachmittag: ein Apfel.
Abendessen: einhundert Gramm Nudeln mit Garnelen, Spinat mit kalorienarmem Dressing;
Tag 2
Frühstück: natürliches Getreide mit fettarmer Milch.
Mittagessen: natürliches Getreide mit fettarmer Milch.
Nachmittag: eine Birne.
Abendessen: eine Schüssel Spaghetti, ein paar Putenfleischbällchen.
Tag 3
Frühstück: ein getrockneter Bagel, ein Stück fettarmer Käse.
Mittagessen: Salat (Gemüse, gekochtes Huhn) sind hundert Gramm.
Nachmittag: 2 Pfirsiche.
Abendessen: Lasagne mit fettarmem Käse, Salat (Gemüse, fettarmes Dressing).
Leichte Ernährung auf Obst und Gemüse
Vorbereitung auf die Diät: Am Tag vor der Diät wird aus der Diät entfernt: Süßigkeiten, Senf, Mayonnaise, Gebäck, Gewürze, fettig, scharf.
Erlaubte Produkte: Gemüse, Beeren, Obst, Saft, Mineralwasser ohne Kohlensäure, grüner Tee.
Pro Tag dürfen zwei Liter Saft (aus Karotten, Kürbissen, Rüben, Sellerie) getrunken werden. Wir trinken es nach und nach (in einem Glas), wenn wir essen wollen. Dabei, natürlicher Saft sollte mit sauberem Wasser verdünnt werden.
Einfache Diät zum schnellen Abnehmen Nummer 4:
Geeignet zum leichten Abnehmen der Beine, Unterschenkel.
Diät-Regeln
obligatorische Durchführung von körperlichen Übungen (Kniebeugen, Laufen, Übungen zum Abnehmen von Beinen und Körper, Seilspringen).
Diät:
Frühstück (8 Stunden): ein Glas grüner Tee mit einem Teelöffel Zucker.
2. Frühstück (11:00): ein Ei, sieben Stück Pflaumen.
Mittagessen (14.00): zweihundert Gramm gekochtes Huhn, ein Apfel, hundert Gramm Salat ( Weißkohl, frische Karotten).
Abendessen (17.00): eine Orange, 50 g fettarmer Käse.
Abends: Trinken Sie ein Glas fettarmen Joghurt.
Schonkost Minus 6 kg pro Woche
Es wird Ihrem Bauch helfen, leicht Gewicht zu verlieren, außerdem wird diese Diät Ihren Stoffwechsel beschleunigen und Ihnen helfen, Ihren Darm in nur ein bis zwei Wochen zu reinigen.
Wenn die Diät länger als eine Woche dauert, fügen Sie dem Menü ein gekochtes Ei hinzu.
Effizienz: minus vier - sechs Kilogramm pro Woche.
Speisekarte
Eineinhalb Kilogramm ungeschälte junge Kartoffeln.
Mahlzeitenschema: fünfmal täglich.
Kartoffeln gründlich waschen, vom Boden schälen. Wir backen Kartoffeln in ihrer Schale goldbraun unter Zusatz von Pflanzenöl, Knoblauch und Kräutern.
Wir essen Kartoffeln heiß, mit Schale, weil sie viel Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente enthalten.
Erlaubte Getränke: Mineralwasser ohne Kohlensäure, reines Wasser, ungesüßter grüner Tee mit Zitrone. Das Flüssigkeitsvolumen beträgt zwei Liter pro Tag.
Leichte Kost zur Reinigung des Körpers
Mit Hilfe einer Diät wird der Körper gereinigt, der Magen-Darm-Trakt normalisiert sich, Stoffwechselvorgänge im Körper werden normalisiert.
Dauer: 3 Wochen.
Effizienz: bis zu minus acht Kilo.
Verbotene Produkte: salzig, scharf, geräuchert, Mayonnaise, Halbfabrikate, alkoholische Getränke(Ausnahme: Rotwein), Süßwaren, Backwaren.
Diät - dreimal am Tag.
Diät
Täglich für 1 Woche:
Wir frühstücken: ein paar Bananen, ein Glas fettarmer Kefir.
Mittagessen: eine Schüssel Gemüsesuppe, 100 g gekochter Fisch, Gemüsesalat, ein Glas ungesüßter grüner Tee.
Wir essen zu Abend: ein Teller Haferflocken, in Wasser gekocht, ohne Zugabe von Öl, Salz, Zucker, fünfzig Gramm Käse Hartweizensorten, ein Glas fettarmer Joghurt, beliebiges Obst.
Täglich für 2 Wochen:
Wir frühstücken: ein Omelett aus ein paar Eiern, ein Glas Magerjoghurt.
Mittagessen: eine Schüssel Gemüsesuppe, Gemüsesalat, 100 g gekochtes Hähnchen, ein Glas ungesüßter grüner Tee.
Abendessen: gedünstetes Gemüse, hundert Gramm gebackenen Kartoffeln, ein Glas ungesüßter grüner Tee.
Täglich für 3 Wochen:
Frühstück: ein Teller Haferflocken mit getrockneten Aprikosen und Rosinen, ein Glas ungesüßter grüner Tee.
Mittagessen: Gemüsesalat, einhundert Gramm gekochter Fisch, ein Glas ungesüßter grüner Tee.
Wir essen zu Abend: Gemüsesalat, siebzig Gramm Hartkäse, hundert Gramm gekochtes Hähnchen, ein Glas ungesüßter grüner Tee.
Wasser kann in unbegrenzten Mengen getrunken werden.
leichte pflanzliche Kost
Die Dauer der Diät beträgt zwei Wochen. Sie können die Diät in einem Monat wiederholen.
Frühstück: ein paar frische Gurken, Scheibe Roggenbrot.
Mittagessen: Gemüsesuppe, Salat (Gemüse, Gurken, Pflanzenfett).
Abendessen: Salat (Gemüse, Gurken, Pflanzenöl).
Sie können vier pro Tag essen frische Gurke, 2 mal pro Woche - mageres Fleisch.
Trinkschema: zwei Liter Wasser pro Tag.
Wir verwenden nur gemahlene Gurken, weil sie gesund sind, sie haben viele Ballaststoffe.
Erste Sommergemüse viele Nitrate - wir kaufen sie nicht.
Nach dem Verlassen der Diät essen wir nicht: fettig, mehlig, süß, Süßwaren.
Wir essen nicht nach sieben Uhr abends.
leichte pflanzliche Kost
Dauer - 1 Woche.
Vorteile der Diät:
die Diät ist nützlich, weil die in ihrer Zusammensetzung enthaltenen Produkte viele Vitamine enthalten,
Ernährung hilft, die Arbeit des Verdauungstrakts zu normalisieren,
Wir sehen schnell das Ergebnis der Diät.
Menü: Obst, Gemüse, Kräuter.
In den ersten beiden Tagen bereiten wir den Magen-Darm-Trakt auf eine Diät vor:
Frühstück: 100 g gekocht Hühnerfleisch mit etwas Buchweizen.
Snack: ein paar Äpfel.
Wir essen zu Mittag: 200 g gekochter Fisch.
Wir essen zu Abend: einhundert Gramm Hüttenkäse mit geringem Fettgehalt.
Ernährung am dritten, vierten, fünften Tag: Salat (Gemüse: Kopfsalat, Sellerie, Dill, Petersilie, Gurke, Tomate, bulgarische Paprika, Rettich und Dressing - Olivenöl) und eine Scheibe Schwarzbrot.
Nach 18 Uhr. - ein Glas fettarmer Kefir.
Sie können auch einen Obstsalat (Apfel, Erdbeere, jedes andere Obst mit fettarmem Joghurtdressing) zubereiten.
Am 6., 7. Tag trinken wir nur 1 Liter. fettfreier Joghurt + Diätbrot essen.
leichte Fastendiät
Dauer - fünf Tage.
Wir reduzieren die Nahrungsmenge, die wir essen, wir essen kein Abendessen.
Wir frühstücken: ein gekochtes Ei, ein Glas ungesüßten Tee;
2. Frühstück (bis 12.00 Uhr): fettarmer Hüttenkäse, fettarmer Kefir;
Mittagessen: zweihundert Gramm gedünsteter Fisch, zweihundert Gramm Gemüsesalat mit Zitronensaftdressing sowie eine beliebige Frucht;
Anstelle des Abendessens trinken wir ein Glas ungesüßten Tee.
Leichte Ernährung basierend auf eintägigem Fasten
Dauer - drei Tage.
Effizienz: bis zu minus vier Kilo.
Geeignet für Sie, wenn Sie einen Tag lang hungern können.
Tag 1: Geben Sie die Diät ein, Begrenzung: Fett; kohlenhydrathaltige Lebensmittel; Getreide, Hülsenfrüchte.
Frühstück: ein Glas grüner Tee
Wir essen zu Mittag: frische Früchte, frisches Gemüse oder ein Salat davon mit Olivenöl-Dressing, aber nicht salzig.
Wir essen kein Abendessen, nach 19 Uhr können Sie nur Wasser, ungesüßten grünen Tee trinken.
Tag 2: Fasten, aber 3 Liter trinken. Wasser pro Tag.
Tag 3: Wir verlassen die Diät allmählich. Wiederholen Sie das Menü von Tag 1, dann können Sie nach und nach fettarme Lebensmittel mit Proteinen in die Ernährung einführen, und dann stellen wir auf eine normale Ernährung um.
Einfache und effektive Diät für 3 Tage
Es ist schnell, einfach und effektiv und dauert 3 Tage.
Effizienz: bis zu minus drei Kilogramm.
Frühstück: 30 g fettarmer Hartkäse, eine Scheibe Roggenbrot, ein Glas ungesüßter grüner Tee;
Wir essen zu Mittag: gekochte Bohnen, eine Scheibe Roggenbrot, 200 g fettarmer Hüttenkäse, ein Glas ungesüßter grüner Tee;
Abendessen: 100 g gekocht Hühnerbrust, Salat (Gurke, Tomate), ein Glas ungesüßter grüner Tee.
Wenn Sie eine Diät aus dieser Liste von Diäten auswählen, müssen Sie daran denken, dass Sie jede Diät schrittweise verlassen müssen, da sonst das verlorene Gewicht zurückkehrt.
Tag 1: Frühstück - 1 hart gekochtes Ei + 1 Joghurt (bis 2,5 % Fett) Mittagessen - Salat Gemüse Abendessen - 1 Glas Kefir + beliebiges Obst
Tag 2: Frühstück - ein Sandwich aus Schwarzbrot und ein Stück Käse + ein Glas Milch Mittagessen - Gemüsesalat Abendessen - 1 Glas Kefir + beliebiges Obst
Tag 3: Frühstück - 1 Joghurt + 1 hart gekochtes Ei Mittagessen - Gemüsesuppe Abendessen - ein Glas Kefir
Tag 4: Frühstück - ein Glas Milch + 1 Joghurt Mittagessen - 2 gekochte (gebackene) Kartoffeln + Gemüsesalat Abendessen - ein Glas Kefir + beliebiges Obst
Tag 5: Frühstück - beliebiges Obst in angemessenen Mengen Mittagessen - Gemüsesuppe Abendessen - ein Glas Kefir
Tag 6: Frühstück - 1 hart gekochtes Ei + 1 Joghurt Mittagessen - Gemüsesalat Abendessen - ein Glas Kefir + beliebiges Obst
Tag 7: Frühstück - ein Glas Kefir + beliebiges Obst Mittagessen - Gemüsesuppe Abendessen - 1 Ei + Joghurt
Einige Tipps: - Essen Sie alles und trinken Sie Wasser vorzugsweise vor 18:00 Uhr, danach ohne Fanatismus. Wenn du etwas wirklich willst, dann lass es Kefir sein. - Salate können mit Pflanzenöl oder Sauerrahm gewürzt werden, jedoch etwas und ohne Salz. -V Sommerzeit Gemüsesuppe kann durch Okroschka ersetzt werden, jedoch ohne dort Kartoffeln hinzuzufügen.
baby.ru
Hallo alle!
standgehalten! Ich sauge an mir selbst. Ein paar Mal habe ich darüber nachgedacht, alles zum Teufel zu werfen, aber ich habe mir gesagt, dass noch ein bisschen übrig ist, es ist noch ein bisschen übrig, und morgen werde ich sogar auf Diät essen)).
Gewicht morgens 57,9 kg (-1800 kg in 2 Tagen).
Heute ist Food-Feiertag.
Frühstück: Haferflocken, ein Glas Saft
Abendessen: gekochtes Huhn, Rohes Gemüse
Nachmittagsjause: 2 Äpfel, Tee
Abendessen: 2 Gläser Kefir
Ich esse diesen Brei nicht in meinem Leben, aber ich kaufte Müsli, braute ihn und es passierte sogar nichts, mein Mann schätzte ihn auch, sagte, er sei köstlich). Jetzt koche ich Hähnchen. Es ist so geschrieben, als ob das ganze Huhn möglich ist, aber es wird keine Torsion des Darms geben?! Ich koche die Brust, auch halb, das reicht mir. Oh, und Gurken essen. Mit Abendessen ist alles klar, aber mindestens 2 Stück sind möglich, wird es nach gestern wirklich in mich passen. Gestern habe ich den ganzen Tag nur 2 Äpfel und einen halben Liter Kefir gemeistert.
Das Wetter ist natürlich gerade Frühling, Frühling, besonders wenn es keinen Wind gibt - ein Fehler. Wir haben einen Spaziergang gemacht, und am Abend werden wir ein bisschen ausgehen.
P.S.: Nach einer Woche werde ich auf das "System - 60" umsteigen. Posts beschlossen, nicht zu schließen. Hühner sind mir egal, auch wenn sie gackern und mit Speichel spritzen.
baby.ru
Superschnelle Diät zum Abnehmen!
Kaum eine Diät kann als einfach bezeichnet werden. Wir alle haben bestimmte Esssucht und manche Lebensmittel können wir einfach nicht ausstehen. Daher stellen wir in diesem Artikel eine Liste mit mehreren einfachen Diäten zur Verfügung. Sie müssen diejenige auswählen, die zu Ihnen passt.
Die meisten der aufgeführten Diäten sind ziemlich starr. Wenn Sie noch Zeit haben, empfehlen wir Ihnen eine hochwirksame japanische Technik.
Interessante Diät: Wollen Sie so schlank sein wie die Franzosen? Wein trinken!
Einfache Diät für schnellen Gewichtsverlust №1
Beginnen wir mit der sparsamsten Ernährung. Gewichtsverlust basiert auf eine einfache Zutat wie Tee. Wissenschaftler haben seit langem bewiesen, dass dies nicht nur ein Tonic-Getränk ist, es enthält große Menge Eichhörnchen.
Die Essenz der Diät besteht darin, mindestens fünf Mal am Tag grünen Tee zu konsumieren. Bitte beachten Sie, dass Tee natürlich sein sollte und auf keinen Fall der billigste in Tüten. Sie können alle proteinhaltigen Lebensmittel (Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte) sowie Gemüse und Obst essen.
Gewöhnlicher grüner Tee kann schnell langweilig werden, daher können Sie ihn regelmäßig mit Milch aufbrühen oder Honig hinzufügen. Als Ergebnis erhalten Sie ein kalorienarmes Produkt, das eine ausgewogene Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten sowie B- und C-Vitaminen enthält.
Die Dauer der Teediät sollte nicht mehr als 14 Tage betragen. Kann zweimal im Jahr verwendet werden.
Interessante Ernährung: Super schnelle Diät zum Abnehmen!
Diät zum schnellen Abnehmen Nummer 2
Diese Diät ist für nur 3 Tage ausgelegt und hilft Ihnen, bis zu 4 kg abzunehmen. Es wird wegen der Frist nicht mehr funktionieren und es ist verboten, länger darauf zu „sitzen“.
Der erste Tag.
- Essen Sie zum Frühstück ein gekochtes Ei mit Orangensaft.
- Gönnen Sie sich zum Mittagessen einen Gemüsesalat mit Truthahn (60 g), Salat und Käse.
- Iss einen Apfel.
- Speisen Sie Nudeln mit Garnelen (115 g) und Spinatsalat.
Zweiter Tag.
- Essen Sie Müsli mit Magermilch zum Frühstück.
- Dasselbe zum Mittagessen.
- Speisen Sie Putenfleischbällchen und Spaghetti, Sie können Salat hinzufügen.
Tag drei.
- Das Frühstück besteht aus getrocknetem Bagel mit Käse.
- Essen Sie zu Mittag grüner Salat mit gekochtem Hähnchen.
- Nimm ein paar Pfirsiche.
- Essen Sie fettarme Lasagne und grünen Salat.
Diät zum schnellen Abnehmen Nummer 3.
Beseitigen Sie süße, scharfe und fettige Speisen, Backwaren und alle Gewürze und Saucen aus Fertiggerichten aus der Ernährung. Sie müssen für ein paar Tage auf ein vegetarisches Menü umsteigen. Es ist erlaubt, hauptsächlich Saft zu trinken, manchmal durch Mineralwasser zu ersetzen und grüner Tee.
Es ist notwendig, 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, vorzugsweise Säfte. Sie müssen vor jeder Mahlzeit ein Glas trinken, sogar vor einem Snack. Um Komplikationen in Bezug auf die Bauchspeicheldrüse zu vermeiden, verdünnen Sie den Saft mit klarem Wasser.
Bevorzugen Sie bei Säften Rote-Bete-, Karotten-, Kürbis- und Selleriesaft.
Schonkost Nummer 4.
Die Diät ist perfekt für diejenigen, die Fettleibigkeit in den Beinen haben. Machen Sie zunächst körperliche Übungen - Kniebeugen, Laufen und Gehen, Seilspringen.
Diätration:
- Frühstücken Sie nicht früher als 8 Uhr. Trinken Sie eine Tasse Kaffee und grünen Tee. Sie können einen Teelöffel Zucker hinzufügen.
- Essen Sie gegen 11 Uhr ein Ei und 7-8 Pflaumen, Sie können sie durch Pflaumen ersetzen.
- Essen Sie um 14:00 Uhr zu Mittag - gekochtes Hähnchen (200 g), Karotten- und Kohlsalat (150 g), Orange und Apfel.
- Nehmen Sie gegen 17:00 Uhr einen Snack mit einer Orange oder einem Apfel sowie Hartkäse (50 g) zu sich.
- Sie müssen mit einem Glas Kefir zu Abend essen und vor allem nicht später als 20:00 Uhr.
Es ist notwendig, die aufgeführten Anweisungen genau zu befolgen, und Sie werden schnell unnötiges Gewicht verlieren.
Diät Nummer 5 zur Gewichtsreduktion des Bauches.
Hier ist eine 7 bis 14 Tage dauernde Kartoffeldiät, die nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Darmreinigung und zur Verbesserung des Stoffwechsels beiträgt.
Tagesration: 1,5 kg Kartoffeln (möglichst jung wählen) dividiert durch die Anzahl der Mahlzeiten, am besten 6.
Jede Portion muss separat zubereitet werden. Direkt in der Schale backen oder dämpfen, es ist erlaubt, Pflanzenöl hinzuzufügen, Zitronensaft, Knoblauch und Kräuter.
Sie müssen sofort nach der Zubereitung des Gerichts essen. Mit der Haut essen, also die Kartoffeln vor dem Kochen gut abspülen. Zwischen den Mahlzeiten müssen Sie mehr Flüssigkeit trinken - sauberes Wasser, grüner Tee, Sie können Zitrone hinzufügen, jedoch ohne Zucker.
Wenn Sie sich entscheiden, länger als eine Woche auf dieser Diät zu „sitzen“, fügen Sie Ihrer Diät 1 gekochtes Ei hinzu. In einer Woche verlieren Sie bis zu 6 Kilogramm.
Die härteste aber schnellste Diät Nummer 6.
Hunger. Ja, das ist so. Unter der Woche darf nur getrunken werden Gekochtes Wasser und Schwarzbrot essen (bis 0,5 kg).
Diese Methode kann nur nach vorheriger Rücksprache mit Ihrem Arzt angewendet werden. Der Ausstieg aus der Diät sollte ordentlich und schrittweise erfolgen, Produkte langsam für eine weitere Woche einführen.
Wenn Sie eine Woche lang körperliche Übungen machen, verlieren Sie bis zu 10 kg.
Diät zum schnellen Abnehmen Nummer 7.
Dank dieser Diät werden Sie nicht nur abnehmen, sondern auch den Verdauungstrakt normalisieren, den Körper reinigen und ihm helfen, Stoffwechselprozesse wiederherzustellen.
Vermeiden Sie salzige, geräucherte und stark gewürzte Speisen sowie Süßwaren, Fertiggerichte und Alkohol (außer Rotwein). Das Naschen zwischen den Mahlzeiten ist verboten.
Menü der ersten Woche:
- Tägliches Frühstück mit zwei Bananen und einem Glas Joghurt.
- Täglich Mittagessen mit Gemüsesuppe, gekochtem Fisch oder Huhn (100 g), Gemüsesalat und grüner Tee ohne Zusätze.
- Essen Sie jeden Tag Haferflocken auf dem Wasser ohne Zusatzstoffe, Hartkäse (50 g), ein Glas Kefir und Obst.
Menü der zweiten Woche:
- Frühstücken Sie jeden Tag mit einem Omelett aus ein paar Eiern und einem Glas Kefir.
- Das Mittagessen ist das gleiche wie in der ersten Woche.
- Täglich Abendessen mit Bratkartoffeln (150 g), Salat aus gedünstetes Gemüse und grüner Tee ohne Zusätze.
Menü der dritten Woche:
- frühstücken Haferflocken auf Wasser, unter Zugabe von Pflaumen, getrockneten Aprikosen oder Rosinen und einem Glas Tee.
- Mittagessen sind wieder die gleichen, entfernen Sie einfach die Suppe von der Speisekarte.
- Beim Abendessen ist alles wie beim Mittagessen. Fügen Sie es Ihrer Ernährung hinzu Hartkäse(70 g).
In 3 Wochen verlieren Sie 7-8 kg.
Gurkendiät Nummer 8.
Die Ernährung dieser Diät ist wirklich schonend.
frühstücken rohe Gurken und eine Scheibe Roggenbrot.
Zu Mittag essen Gemüsesuppe ohne Fleisch, grüner Salat mit Gurken, gewürzt mit Pflanzenöl.
Essen Sie denselben Salat. Essen Sie nicht nach 19:00 Uhr.
Sie sollten 4-5 Gurken pro Tag essen. Zweimal die Woche darf man Fleisch essen, aber immer mager. Trinken mehr Wasser, optimal 2-2,5 Liter.
Es macht keinen Sinn, länger als zwei Wochen auf einer solchen Diät zu sitzen, weil. der Körper gewöhnt sich an die Ernährung und die Leistungsfähigkeit lässt nach. Aber Sie können nach 15-30 Tagen wiederholen.
Leichte Kost Nummer 9.
Diese Diät ist sehr schmackhaft und gesund, weil. Alle Produkte (Obst, Kräuter und Gemüse) sind mit einer großen Menge an Vitaminen angereichert. Sie werden das Ergebnis in 5-7 Tagen sehen.
In den ersten Tagen bereiten wir den Körper auf eine Diät vor:
- Essen Sie morgens gekochtes Fleisch (100-150 g) mit einer Beilage - Buchweizen oder Haferflocken.
- Mittagessen mit gekochtem Fisch (150-200 g) und einem Apfel.
- Zum Abendessen Magerkäse(150 g) oder Kefir.
In den nächsten drei Tagen besteht Ihre Ernährung aus grünen Salaten: Dill, Petersilie, Gurken, Tomaten, Paprika, Radieschen, Sellerie, Salat.
Wenn es anfangs zu hart ist, essen Sie ein Stück Schwarzbrot, aber gönnen Sie sich nichts. Machen Sie auch Obstsalate mit Erdbeeren, Äpfeln und anderen kalorienarmen Früchten, die mit fettarmem Joghurt belegt sind.
Die letzten zwei Tage sind Kefir, d.h. du trinkst es einfach.
In einer Woche verlieren Sie bis zu 4 kg.
Probieren Sie auch die Erdbeer-Diät oder die Eiscreme-Diät für Naschkatzen.
klub-diätologie.ru
Einfache Diät für schnellen Gewichtsverlust
In Erwartung des Sommers möchten viele Menschen abnehmen, um am Strand schön und attraktiv auszusehen. Manche fangen an, fleißig an diversen Trainings teilzunehmen, andere überprüfen ihre Ernährung und wieder andere suchen nach einer geeigneten Ernährung – damit sie effektiv wirkt, aber auch zu schwer ist. Für solche Personen ist eine der einfachen Diäten geeignet.
Was ist eine leichte ernährung
Was ist also eine „leichte“ Diät? Dies ist normalerweise der Name der Technik zum Abnehmen, die auf den Prinzipien der Einhaltung der Diät und der Menge der verzehrten Lebensmittel basiert. Eine solche Diät sieht kein Hungern vor und enthält keine besonders strengen Lebensmittelverbote, hilft aber trotzdem beim Abnehmen. Übergewicht.Leichtkostrationen werden in Form eines Produktkomplexes präsentiert, der vom Inhalt von Obst und frischem Gemüse dominiert wird. Sie geben einer Person ein Sättigungsgefühl mit dem geringsten Gehalt an kcal.
Aber Schonkost schränkt das Nahrungsangebot des Menschen nicht ein, man kann alles wie bisher essen, nur in kleineren Mengen. Es gibt Lebensmittel, die von Ernährungswissenschaftlern während dieser Diät nicht empfohlen werden, dazu später mehr.
Regeln zum schnellen Abnehmen
Wie bereits erwähnt, lautet die Hauptregel für eine schnelle Gewichtsabnahme mit einer leichten Ernährung also, die Portionen zu reduzieren. Versuchen Sie, Produkte natürlichen Ursprungs zu essen, die ein Minimum an Konservierungsstoffen enthalten. Halten Sie sich strikt an die Diät. Erstellen Sie einen Zeitplan für Frühstück, Mittag- und Abendessen. Und essen Sie nach einem festgelegten Zeitplan.
Somit passt sich der Körper besser an die Aufnahme und Verarbeitung von Nahrung an, da er weiß, zu welcher Zeit er Nahrung verarbeiten muss.
Die nächste Regel lautet, den Salzgehalt in Lebensmitteln abzulehnen oder auf ein Minimum zu reduzieren. Natürlich verleiht Salz der Nahrung Geschmack, aber es hält Flüssigkeit im Körper zurück und trägt zu ihrer noch größeren Ansammlung bei. Daher wird es sehr problematisch sein, Salz zu essen und Gewicht zu verlieren.
Es kann leicht durch andere natürliche Inhaltsstoffe ersetzt werden, wie zum Beispiel: Lorbeerblätter(beim Kochen), Zwiebel, Knoblauch, andere Kräutergewürze (nur naturbelassen).
Jede einzelne leichte Diät mag ein anderes Menü haben, aber sie alle haben eines gemeinsam – das Essen in kleinen Mengen. Auch wenn Sie etwas öfter als sonst essen, sollten Sie sich vor allem daran erinnern, dass jede Portion 200 Gramm nicht überschreiten sollte.
Welche Lebensmittel sind während der Diät verboten
Wie oben erwähnt, kann man alles essen, aber in kleineren Portionen. Das Wort „alles“ sollte nicht wörtlich als „irgendetwas“ verstanden werden. Es gibt Lebensmittel, die von Ernährungswissenschaftlern Menschen, die darunter leiden, ausdrücklich nicht empfohlen werden Übergewicht oder die auf Diät sind.
Verweigern Sie sich die Verwendung von Gurken und salzigen Speisen. Salz speichert Wasser und belastet nicht nur das menschliche Herz zusätzlich, sondern provoziert auch die Ablagerung von Fettzellen.
Halten Sie Ihren Zuckerkonsum auf ein Minimum. Zucker ist eigentlich sehr schlecht. Zuckerhaltige Produkte (Kuchen, Torten, Süßigkeiten usw.) werden sehr schnell im Körper aufgenommen und daraus Fettgewebe und Ablagerungen gebildet. Es trägt auch zum Wachstum von Cholesterin im Blut bei und wirkt sich negativ auf die Funktion der Bauchspeicheldrüse aus.
Eine weitere verbotene Komponente ist Stärke. Versuchen Sie, stärkehaltige Lebensmittel zu vermeiden. Zu diesen Lebensmitteln gehören: Kartoffeln, Brot (aus den höchsten Mehlsorten) und andere.
Arten von leichten Diäten
Die Vielfalt der Schonkost ist sehr groß. Jeder, der sich setzen möchte Schonkost sollte die am besten geeignete Ernährung für sich selbst wählen. Sie müssen sich auf den allgemeinen Zustand Ihres Körpers, auf Krankheiten und deren Veranlagung, auf Allergien gegen bestimmte Nahrungsbestandteile konzentrieren.
Vegetarische Diät
Die Grundlage einer vegetarischen Ernährung sind Lebensmittel nicht tierischen Ursprungs. Dies sind vor allem Gemüse, Getreide und Obst. Solche Lebensmittel haben weniger Kalorien als Fleischprodukte und enthalten kein Fett.
Um ein kleines Beispiel zu nennen: 100 Gramm Huhn haben 250 Kalorien und 29 Gramm Fett, während 100 Gramm gekochte Bohnen 150 Kalorien und 2 Gramm Fett haben. Die vegetarische Ernährung dauert einen Monat. Nachfolgend finden Sie die Menüoptionen für die Diät.
Option eins.
- Morgen: brauen Haferflocken Hercules, trink grünen Tee.
- Mittagessen: Bereiten Sie einen Salat aus frischem Gemüse zu, Salat kann mit Kleiebrot gegessen werden.
- Abendessen: Birne oder Apfel essen, Saft nach 30 Minuten trinken.
Zweite Option.
- Abendessen: Gemüseschnitzel, gekochter Reis, Mandarine.
- Abendessen: zwei mittelgroße Bananen.
- Vormittags: Brot backen im Toaster, Kaffee/Tee.
- Mittagessen: Vinaigrette Buchweizen, Salat.
- Abendessen: Obst und Saft.
Die Optionen können abgewechselt und mit Ihrem Lieblingsgemüse und -obst ergänzt werden. Wenn möglich weniger Mehl verwenden.
Ernährung auf Obst und Gemüse
Eine Ernährung auf Basis von Gemüse und Obst wird auch als Rohkost bezeichnet. Bei dieser Ernährungsmethode werden Obst und Gemüse in Lebensmitteln nur in roher Form verwendet. In dieser Form haben sie die meisten Vitamine und nützlichen Elemente.Diese Diätkomponenten haben keinen Fettwert, daher ist das Abnehmen mit ihnen sehr einfach und schnell. Im Durchschnitt verliert eine Person ein Kilogramm pro Tag. Eine solche Diät hat eine Vielzahl positiver Aspekte. Einer von ihnen - Geschmacksqualitäten Produkte verwendet.
Alle Menschen lieben Gemüse und Obst. Jetzt können Sie sie genießen! Sie enthalten alle Vitamine und Mineralstoffe, die unser Körper benötigt. Wenn Sie also nach einer solchen Diät bemerken, dass sich Ihre Haut verjüngt hat, Ihr Haar kräftig und glänzend geworden ist, Ihre Nägel elastisch und gesund sind - wundern Sie sich nicht.
Das Grundprinzip einer auf Gemüse und Obst basierenden Ernährung ist, so viel zu essen, wie man möchte, und keine Kalorien zu zählen! Um aufzuholen Tagesdosis Kalorien, Sie müssen nicht ein oder zwei Kilogramm Gemüse und Obst essen. Schließlich haben sie bis auf seltene Ausnahmen praktisch keine Kalorien - Mango ist eine ziemlich kalorienreiche Frucht.
Sie müssen nicht den ganzen Tag am Herd stehen, um selbst zu kochen. diät mahlzeiten. Und dann die restliche Freizeit zum Waschen dreckiges Geschirr. Alles, was Sie zum Waschen brauchen, ist Obst oder Gemüse. Denken Sie in diesen Tagen daran, genug Wasser zu trinken. Eine Person wird empfohlen, mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken.
Buchweizen-Diät
Diese Diät ist im Vergleich zu anderen Diäten besonders einfach. Schließlich sättigt Buchweizen unseren Körper perfekt und gibt nach dem Verzehr ein Sättigungsgefühl. Trotzdem können Sie mit seiner Hilfe bis zu zehn zusätzliche Pfunde pro Woche verlieren.
Außer, abgesondert, ausgenommen ernährungsphysiologische Eigenschaften Buchweizen, es unterscheidet sich auch in seiner reinigenden Wirkung auf den Körper, so dass Sie mit einer Buchweizendiät auch dermatologische Probleme des Körpers beseitigen können.
Das Kochen von Buchweizenbrei ist sehr einfach, dazu müssen Sie über Nacht ein Glas Buchweizen mit Wasser gießen. Stellen Sie morgens das Gefäß auf das Feuer und gießen Sie frisches Wasser ein. Buchweizen kocht sehr schnell. Überschüssiges Wasser nach dem Kochen sollte in die Spüle abgelassen werden.
Sie müssen Brei ohne Gewürze und Salz essen, während Sie fettarmen Kefir trinken können. Es gibt keine Beschränkungen für die Menge an Brei, die pro Tag gegessen wird, aber beschränken Sie sich auf 1 Liter Kefir pro Tag.
Denken Sie auch daran, mehr Wasser zu trinken. Essen Sie nachts keinen Brei, es ist besser, sich ein Glas Kefir zuzubereiten und es vor dem Schlafengehen zu trinken. Eine solche Diät dauert eine Woche und Sie können sie frühestens einen Monat später wiederholen.
Die einfachste und effektivste Diät
am meisten Schonkost in Bezug auf Übergang und Sättigung ist Buchweizen. Schließlich ist Buchweizen sehr wertvoll und herzhaftes Produkt, das hat viele nützliche Spurenelemente und Vitamine sowie Ballaststoffe.
Noch nützlicheres Grün Buchweizen. Es lässt sich ganz einfach zubereiten: einfach über Nacht mit Wasser aufgießen und schon wird es weicher. So bleibt alles drin. vorteilhafte Eigenschaften weil es keine Wärmebehandlung gibt.
Das komponieren wertvolles Produkt mit kefir bekommt man ein herzhaftes frühstück und noch dazu Diät Suppe- Volles Mittagessen. Es ist das Buchweizen-Ernährungssystem, das Ihnen hilft, 5 oder mehr Kilogramm in einer Woche zu verlieren, was ein sehr gutes Ergebnis für Mädchen ist, die abnehmen möchten.Diese Diät ist einfach und effektiv, da Sie damit 3 Kilogramm pro Woche verlieren können .
leichte diät für eine woche
Eine einfache Ernährung für 7 Tage beinhaltet alle bekannten kalorienarmen Lebensmittel voller Vitamine und wertvoller Spurenelemente.
Montag
- Frühstück: fettarmer Kefir 1 Tasse, ein paar Diätbrote und 1-2 gekochte Eier.
- Mittagessen: Gemüsesalat: Kohl, Tomate, Gurke, Paprika und gekochtes Huhn oder Fisch, ein paar Scheiben Roggenbrot.
- Snack: Pfirsich, Nektarine oder eine Handvoll Trockenfrüchte zur Auswahl.
- Abendessen: ein Glas fettfreier Joghurt und eine Orange oder ein Apfel.
- Frühstück: ein Teller mit in Wasser gekochten Haferflocken mit Nüssen und getrockneten Früchten.
- Abendessen: leichte Suppe aus Karotten, Kartoffeln, Zwiebeln und Kohl, in Wasser gekocht. Salat ab fettfreier Käse, Kohl und 1 gekochtes Ei.
- Snack: ein Apfel und eine Handvoll Erdnüsse mit Walnüssen.
- Abendessen: ein Glas Milch oder Joghurt, Diätbrot oder ein paar Haferkekse.
- Frühstück: 150 Gramm gekochter Fisch oder Hühnchen, ein Glas Joghurt.
- Mittagessen: Salat Chinakohl, Gurke und Tomate, gewürzt mit Olivenöl, Kleiebrötchen.
- Snack: 1 Grapefruit oder Apfel.
- Abendessen: Buchweizen, gefüllt mit Kefir ohne Salz und Zucker.
- Morgen: eine Tasse fettarme Milch oder Joghurt.
- Zum Mittagessen: ein Salat aus frischem Gemüse und zwei Pellkartoffeln.
- Snack: ein Apfel.
- Wir essen zu Abend: etwas Obst und ein Glas 1% Kefir.
- Frühstück: Obstsalat aus Ananas, Grapefruit, Orange und Apfel, gefüllt mit Magerjoghurt, 2 Kleiekekse oder Diätbrot.
- Mittagessen: Gekochter Fisch und Buchweizenbrei ohne Öl, Sie können ein Stück Roggen- oder Kleiebrot essen.
- Snack: zarter Salat aus Karotten und Kohl
- Abendessen: ein Glas Magermilch und eine Handvoll getrocknete Aprikosen mit Pflaumen und Rosinen.
- Frühstück: Kefir mit 2 Esslöffeln Kleie.
- Mittagessen: Suppe Hühnersuppe mit Gemüse und Buchweizen-, Kleie- und Roggenmehlbrötchen.
- Snack: ein Glas frisch gepresster Saft und 100 Gramm Nüsse.
- Abendessen: Buchweizen ohne Öl und Gurke oder Tomate.
Sonntag:
- Frühstück: Apfel- oder Tomatensaft, Banane.
- Mittagessen: Okroshka auf fettfreiem Kefir oder Molke.
- Snack: zwei gekochte Eier ohne Salz und Mayonnaise.
- Abendessen: 150 Gramm gekocht Hähnchenfilet und ein Salat aus Gurke, Tomate und Kohl mit Pflanzenöl.
Vor- und Nachteile einer leichten Ernährung
Eine leichte Ernährung ist perfekt für Mädchen, die schon lange davon geträumt haben, Gewicht zu verlieren, sich aber nicht getraut haben, sowie für Menschen, die in schwierigen Jobs arbeiten und sich nicht zu viel leisten können strenge Diät wegen Energiemangel.Vorteile einer leichten Ernährung:
- Eine ausgewogene Ernährung, die alles beinhaltet lebenswichtige Vitamine und Mikronährstoffe.
- Die Fähigkeit, dieser Art von Diät oft zu folgen.
- Chance, ohne großen Aufwand bis zu 3 Kilogramm in einer Woche abzunehmen.
Nachteile der Diät:
Der einzige Nachteil der Diät ist, dass es nicht zu einem schnellen Gewichtsverlust kommt. Dies kann aber einerseits zu den Pluspunkten gezählt werden, denn je einfacher die Diät, desto sinnvoller und umso mehr schneller Körper passt sich an. Darüber hinaus besteht nach dieser Art von Ernährungssystem nur eine sehr geringe Chance, Kilogramm wiederzugewinnen.
Absolut jede Frau träumt von einem schönen, schlanken und elastischen Körper.
Es ist längst bewiesen, dass die einfachste Diät nicht auf Hunger basiert, sondern auf dem Zählen von Kalorien und dem Befolgen der Ernährungsregeln.
Wenn Sie Ihre Ernährung richtig malen und davon ausschließen schädliche Produkte Mit einem hohen Energiewert können Sie nicht nur überschüssige Pfunde loswerden, sondern auch die Jugend Ihres Körpers und Ihres Körpers verlängern.
Allgemeine Grundsätze und Ernährungsregeln der einfachsten Diät
Selbst die effektivste Diät bringt nicht das gewünschte Ergebnis, wenn Sie die Grundregeln für den Aufbau Ihrer täglichen Ernährung nicht befolgen.
1. Es ist strengstens verboten, einige Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Nachts ruht der Körper, was bedeutet, dass der Magen keine Nahrung verarbeiten kann und alles in Übergewicht abgelagert wird. Anfangs wird es schwierig sein, die Gewohnheit zu verlernen, daher darf bei einem unstillbaren Hungergefühl ein Glas Kefir mit einem Fettgehalt von 1% getrunken werden. Es schadet der Figur nicht und gibt Sättigung.
2. Wenn eine Frau eine Diät für sich selbst gewählt hat, muss sie sich eindeutig an die Regeln der vorgestellten Diät halten und darf keine verbotenen Lebensmittel zu sich nehmen, da sonst kein Ergebnis erzielt wird.
3. Es ist wichtig, Augenmaß zu lernen. Sehr oft isst eine Person viel mehr, als sie wirklich braucht.
4. Es ist notwendig, die aufgenommene Salzmenge schrittweise zu reduzieren. Es wird für jeden Menschen nützlich sein. Sein Überschuss verursacht Schwellungen und führt zu Gewichtszunahme. Die Produkte enthalten bereits Salz, sodass kein zusätzliches Würzen erforderlich ist.
5. Sie müssen lernen, nur Produkte mit zu verwenden natürliche Zusammensetzung. Alle Farbstoffe und andere Nahrungsergänzungsmittel sind leere Kalorien. Außerdem lagern sie sich mit der Zeit im Körper ab und können zu schweren Erkrankungen führen.
Erlaubte und verbotene Produkte
Die einfachste Diät beinhaltet die Ablehnung von Lebensmitteln, die für den Menschen nutzlos sind. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Ernährung richtig aufbauen und mehr einschließen nützliche Produkte und eliminieren Sie "leere" Kalorien. Nach dieser Regel können Sie sich von Toxinen und Toxinen, Übergewicht, reinigen.
Die nützlichsten und harmlosesten Produkte für den Körper:
Buchweizen;
Haferflocken;
Hühnereier (2-3 pro Woche);
Gemüse und Obst der Saison;
Blumenkohl und Brokkoli;
Hühner-, Kaninchen-, Putenfleisch, mageres Rindfleisch;
Fettarme Fischsorten;
Linsen, Erbsen.
Unerwünschte Produkte:
Weißbrot;
Milchschokolade;
Konserven und Gurken;
Halbfertige Produkte.
Natürlich ist es fast unmöglich, sich vor allem zu schützen. Um den Umstieg auf eine gesunde Ernährung zu erleichtern, besteht die einfachste Diät darin, einige Lebensmittel durch gesündere zu ersetzen.
1. Wenn eine Person an das Trinken gewöhnt ist süßer Tee Anstelle von Zucker darf eine kleine Menge Honig hinzugefügt werden.
2. Stattdessen Weißbrot ein Stück Schwarz ist erlaubt - es ist nützlicher und schadet der Figur nicht.
3. Es gibt keine Vitamine in Konserven. Sehr einfach zu kochen Leberpaste zu Hause zum Frühstück essen.
4. Halbfabrikate sind eine riesige „Tüte“ voller Karzinogene und leerer Kalorien. Die Verwendung von gefrorenen Fleischbällchen, Knödeln und anderen ähnlichen Produkten führt zu einer sofortigen Gewichtszunahme. Warum sich den Magen ruinieren und all das kaufen, wenn man zu Hause mit natürlichen Zutaten kochen kann?
5. Die meisten Frauen lieben Süßigkeiten sehr. statt Kuchen u Milchschokolade Sie können ein Stück Schwarz essen - es Energiewert weniger und in kleinen Mengen ist es sogar sinnvoll.
6. Der vollständige Verzicht auf Alkohol ist nicht jedermanns Sache. Bier oder andere Getränke dürfen beim Abendessen durch ein Glas Wein ersetzt werden. Es ist bekannt, dass Rotwein Nicht in großen Zahlen wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.
Die einfachste Diät von Tim Ferris ohne Kalorienzählen
Tim Ferriss wurde als „Produktivitätsguru“ bezeichnet. Er schlug mehrere Prinzipien für den Aufbau einer täglichen Ernährung vor, die es Ihnen ermöglichen, das ständige Zählen von Kalorien und das Wiegen von Portionen von Gerichten zu vergessen. Nach seinen Regeln kann absolut jeder Übergewicht loswerden. Dies wird schrittweise geschehen und Kilogramm werden niemals zurückkommen.
Tim Ferriss Ernährungsprinzipien
1. Sie müssen sich an die Monotonie gewöhnen. Wählen Sie zum Beispiel Ihre Lieblings-3-4 Hauptgerichte und kochen Sie diese ständig (der Reihe nach). Sie können nur die Garnitur ändern.
2. Eine der strengsten Regeln des Ernährungsplans von Tim Ferriss ist der vollständige Verzicht auf „weiße“ Kohlenhydrate. Dazu gehört Zucker Mehlprodukte, Nudeln, Reis, Kartoffeln.
3. Gemüse am besten als Beilage zum Hauptgericht zubereiten. Sie enthalten viele Vitamine, verbessern den Stoffwechsel und regen den Magen-Darm-Trakt an. Das Hauptgericht sollte vorzugsweise aus Hühnerfleisch zubereitet werden, magerer Fisch oder Vögel.
4. Zucker- und kohlensäurehaltige Getränke sind flüssige Kalorien, die sofort als Körperfett abgelagert werden. Es wird auch empfohlen, sich auf die Verwendung von gekauften Säften und Milch zu beschränken.
5. Dem Autor der Diät wird empfohlen, auf Obst in großen Mengen zu verzichten, was etwas seltsam ist. Bei den im Handel erhältlichen Früchten ist besondere Vorsicht geboten, da sie mit speziellen Substanzen behandelt werden, um die Haltbarkeit zu verlängern. Wenn der Wunsch besteht, Obst zu essen, ist es besser, saisonale zu bevorzugen und an bewährten Orten zu kaufen.
6. Nehmen Sie sich unbedingt einen Tag frei, an dem Sie absolut alles essen können.
Das Prinzip der Gewichtsabnahme "für die Faulen"
Abnehmen auf Wasser ist die einfachste Diät mit der Mindestbetrag Regeln. Es ist eine ideale Lösung für diejenigen, die nicht den Wunsch und die Fähigkeit haben, sich an die strengen Regeln des Tagesmenüs zu halten.
Die Diät erregt Aufmerksamkeit, weil sie so erschwinglich und einfach wie möglich ist. Eine Person muss sich nicht auf das Essen beschränken und seine Lieblingsspeisen aufgeben. Es gibt keine Einschränkungen. Das Wichtigste ist, zu lernen, wie man Wasser richtig trinkt.
Prinzipien der Gewichtsabnahme auf dem Wasser
1. Sie müssen sich beim Essen nicht einschränken – Sie dürfen Ihre Lieblingsgerichte weiterhin essen.
2. Es ist strengstens verboten, innerhalb von zwei Stunden nach den Mahlzeiten und während der Mahlzeiten zu trinken. Dadurch wird der Magen stark „belastet“, er arbeitet langsamer und kann seinen Inhalt nicht effektiv verdauen.
3. Die wichtigste Regel ist, vor den Mahlzeiten 15-20 Minuten lang zwei Gläser klares Wasser zu trinken. Solch ein kleines "Geheimnis" wird den Magen füllen und verhindern, dass eine Person zu viel isst.
Wenn zwei Stunden nach dem Essen vergangen sind, können Sie eine Tasse grünen Tee mit einer Zitronenscheibe oder beispielsweise Kaffee trinken. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass zwei Gläser Wasser getrunken werden sollten, noch bevor sich eine Person einfach für einen Süßigkeiten-Snack entscheidet. Es ist nicht einfach, aber das Ergebnis wird großartig sein. Erfahrungsberichte von Frauen, die die einfachste Wasserdiät ausprobiert haben, beweisen, dass zwei Wochen nach den Regeln zum Aufbau einer Diät zu einem Verlust von 6 bis 8 kg führen.
Die einfachste Monodiät
Eine andere sehr einfache Diät basiert auf dem Prinzip, ein Produkt während des Tages zu essen. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Trinkregime. Die tagsüber getrunkene Wassermenge beträgt 2-2,5 Liter. Grüntee- und Hagebuttensud ohne Süßungsmittel sind erlaubt.
Beispielmenü
1. Tag 1 - nur Eier essen. Sowohl Huhn als auch Wachteln sind erlaubt.
2. Tag 2 - Nur gekochter magerer Fisch ist erlaubt.
3. Tag 3 - auf Hüttenkäse. Um es angenehmer zu essen, können Sie etwas saure Sahne oder Honig hinzufügen.
4. Tag 4 - gekochtes Huhn.
5. Tag 5 - "in Uniform" gekochte Kartoffeln.
6. Tag 6 - gekochtes Rindfleisch.
7. Tag 7 - beliebiges frisches Gemüse, ausgenommen Kartoffeln.
8. Tag 8 - alle Früchte, ausgenommen Weintrauben und Bananen (sie sind sehr kalorienreich).
9. Tag 9 - Entladen auf Kefir mit einem Fettgehalt von 1%.
10. Tag 10 - Ausladen auf einer Hagebuttenbrühe.
An den Tagen 1 bis 7 dürfen Produkte wechseln, nur die Tage 8-10 bleiben unverändert. Die Hauptgewichtsreduzierung ist speziell für sie konzipiert. Für 10 Tage einer solchen Diät können Sie leicht 5-7 kg loswerden, während der Körper von Toxinen und Toxinen gereinigt wird.
Die einfachste Diät: Natürlich abnehmen
Die einfachste und effektivste Diät ist diejenige, die eine natürliche Gewichtsabnahme ohne die Einführung besonderer Verbote und Einschränkungen beinhaltet. Einhaltung der Grundsätze gesundes Essen ermöglicht es Ihnen, die gewünschte Figur zu finden, den Körper zu reinigen und zu verbessern.
Einfache Prinzipien, die zu einem natürlichen Gewichtsverlust führen
1. Beseitigen Sie Lebensmittel aus Ihrem Tagesmenü mit chemische Farbstoffe und schädliche Konservierungsstoffe.
2. Versuchen Sie nicht nach 18:00 Uhr zu essen.
3. Lassen Sie das Frühstück nicht aus.
4. Essen Sie mindestens 4 mal am Tag in kleinen Portionen.
Wichtige Punkte für die Gastronomie
Sie müssen einige wichtige Punkte zur Organisation Ihres Menüs kennen, um das beste Ergebnis zu erzielen.
1. Sport. Ohne sie können Sie abnehmen, aber das Übergewicht kann zurückkommen oder es bleibt nur eine schlaffe Haut zurück, was nicht sehr schön ist. Es wird empfohlen, morgens mindestens 15 Minuten Sport zu treiben. Es ist nicht viel, aber es ist sehr nützlich.
2. Selbst die einfachste Diät kann den Körper ein wenig erschöpfen. Aus diesem Grund wird empfohlen, zusätzlich Vitaminkomplexe einzunehmen, die in jeder Apotheke verkauft werden.
3. Tagsüber ist es wichtig, mindestens 2 Liter Wasser zu trinken.
Jeder Mensch wählt seine einfachste Ernährung, basierend auf den Merkmalen des Lebensrhythmus. Die Hauptsache ist zu verstehen, dass Abnehmen nicht schwierig ist, wenn Sie es wirklich wollen. Positive Motivation und die richtige Organisation der täglichen Ernährung ermöglichen es Ihnen, einen schlanken und straffen Körper zu finden, von dem eine Frau immer geträumt hat.
Text: Olga Natolin
Alle Frauen wurden zu allen Zeiten von der Frage heimgesucht: Wie kann man schnell und effektiv abnehmen? Gibt es in der Realität wirksame Diäten zum schnellen Abnehmen, oder ist es nur ein Mythos der Nahrungsergänzungsmittelhersteller? Mittlerweile gibt es Momente im Leben (und nicht wenige), in denen man dringend in seine Lieblingsshorts schlüpfen oder sich vor dem wichtigsten Fest im Leben sofort verwandeln muss … Gibt es für diesen Fall bessere Diäten? Definitiv Ja!
Wie man sehr schnell abnimmt: die effektivsten und schnellsten Diäten
Beachten Sie bei der Auswahl von Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme die folgenden Regeln:
- Wählen Sie die Diät, deren Hauptprodukt Ihnen zur Verfügung steht, denn die meisten schnellen und effektiven Diäten sind Monodiäten, die auf einem Produkt aufbauen.
- Sie müssen die Lebensmittel in der Diät mögen, um zu schmecken, sonst wird es doppelt schwierig, eine Diät zu machen.
- Wählen Sie für eine angenehmere Gewichtsabnahme eine Diät, bei der alle Gerichte einfach zuzubereiten sind, damit Sie weniger Zeit in der Küche verbringen und nicht zum Essen verleitet werden.
- alle Arten von Monodiäten;
- verschiedene Variationen der Kefir-Diät;
- eine Promi-Diät, wie die Hollywood-Diät oder die Diät von Larisa Dolina;
- die heutzutage beliebte Proteindiät (sowie ihre Variationen - die Dukan-Diät, die Kremlin-Diät, eine kohlenhydratarme Diät);
- Ei-Diät, die sich in letzter Zeit fest als eine der effektivsten Diäten für diejenigen etabliert hat, die nicht entschlossen sind, lange auf ein sichtbares Ergebnis zu warten.
10 effektive Diäten für schnellen Gewichtsverlust
- Die Hollywood-Diät ist bei ausländischen Stars beliebt, sie dauert zwei Wochen, in denen Sie durchschnittlich 7 Kilogramm abnehmen können. Darin müssen Sie die Menge an Zucker, Salz und Fett in der Ernährung überwachen und das Brot vollständig entfernen.
- Die Kohldiät gilt als sehr effektiv: In 7 Tagen kann man bis zu 5 Kilogramm abnehmen. Die Speisekarte ist so gestaltet, dass die Gerichte schmackhaft sind und kein Fett enthalten, außer vielleicht in einer kleinen Menge.
- Die japanische Diät kann ein gutes Ergebnis beim Abnehmen von bis zu 8 Kilogramm in zwei Wochen liefern. Es basiert auf der Verwendung von Meeresfrüchten, aber alle Gerichte sollten ohne Salz zubereitet werden.
- Die brasilianische Ernährung basiert auf Gemüse, Obst und Gemüsesuppen. In sieben Tagen können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen.
- Intervalldiät oder Drei-Tage-Diät. Sie dauert 9 Tage, ist aber in drei Etappen zu je drei Tagen aufgeteilt, in denen man Reis, Kartoffeln und Gemüse isst. Währenddessen können Sie nur sauberes Wasser trinken. Sie können bis zu 7-9 Kilogramm abnehmen, aber Sie müssen vorsichtig sein und Ihre Gesundheit überwachen.
- Die Buchweizen-Diät dauert in der Regel ein bis zwei Wochen, in denen Sie 4 bzw. 8 Kilogramm abnehmen können. Gleichzeitig sehr wichtige Nuance: Buchweizen Diät für schnellen Gewichtsverlust bedeutet nicht, dass Sie alle Arten von gastronomischen Gurken auf der Basis von gekochtem Buchweizen zubereiten. Nein! In diesem Fall kann Buchweizen nicht gekocht oder gedünstet werden - die Grütze wird vorher mit kochendem Wasser gedämpft und 3-4 Stunden lang „gedämpft“ und dann ohne Zugabe anderer Produkte oder Gewürze verzehrt.
- Die Suppendiät basiert auf verschiedenen Suppen, darunter auch Püreesuppe. Die Hauptsache ist, dass diese Suppe nicht aus Kartoffeln oder Hülsenfrüchten hergestellt wird und keine enthält Butter und Gewürze, Brot sollte ebenfalls ausgeschlossen werden. Salz ist ziemlich erlaubt. Dauer - 7 Tage, Gewichtsverlust bis zu 4 Kilogramm.
- Diät von Topmodels für einen Zeitraum von 3 Tagen, Sie können 3, manchmal 5 Kilogramm abnehmen. Die Diät gilt als schwer, da Sie nur ein Ei und 300 g Hüttenkäse pro Tag essen, kein Abendessen zu sich nehmen und nur Wasser trinken.
- Die Kefir-Diät dauert 7 Tage und Sie können damit 4-5 Kilogramm abnehmen. Täglich trinkt man anderthalb Liter fettarmen Kefir.
- Eine Diät auf der Basis frisch gepresster Säfte sorgt für einen schnellen Gewichtsverlust, ist aber nicht einfach aufrechtzuerhalten. Frisch gepresster Saft aus Orangen, Grapefruits und Zitronen sollte dreimal täglich getrunken werden. Die restliche Zeit Wasser trinken. Normalerweise dauert die Diät bis zu 3 Tage und Sie können bis zu 3 Kilogramm abnehmen.
So nehmen Sie effektiv ab: Einfache Diäten
Unter der großen Vielfalt an Diäten gibt es die schnellsten und effektivsten Express-Diäten, die auf eine schnelle Gewichtsabnahme ausgelegt sind. Sie halten bis zu 5 Tage. Währenddessen ist die Nahrungsmenge stark reduziert und das Abendessen entfällt vollständig. Es können auch Mono-Diäten sein, die auf einem Produkt aufbauen. Zum Beispiel Kefir, Saft oder eine bestimmte Frucht. Ein Express-Diät-Menü könnte so aussehen:
- Frühstück: Ei, ungesüßter Tee;
- zweites Frühstück bis 12 Uhr - fettarmer Hüttenkäse mit Kefir;
- Mittagessen: gedämpfter Fisch -150 g mit Gemüsesalat, angemacht mit Zitronensaft, aber ohne Öl, Obst;
- Abendessen: ungesüßter Tee.
Es gibt auch eine solche Form der schnellsten und effektivsten Diät wie Fastentage. Bei einer dreitägigen Fastenzeit können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen. Der erste Tag ist der Einstieg in die Diät, der zweite Tag ist Fasten, der dritte Tag ist der Ausstieg aus der Diät. Die Diät ist wie folgt aufgebaut: In Vorbereitung auf das Fasten müssen Sie die Aufnahme von fetthaltigen und kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln einschränken. Essen Sie kein Getreide, Hülsenfrüchte. Trinken Sie nur grünen Tee zum Frühstück, essen Sie rohes Obst und Gemüse zum Mittagessen, Salat kann mit Olivenöl ohne Salz gewürzt werden. Das Abendessen sollte weggelassen und nach 19 Uhr nur noch Wasser und grüner Tee ohne Zucker getrunken werden. Den ganzen zweiten Tag - Fasten, kann man nur Wasser trinken - 3-4 Liter. Der dritte Tag ist ein allmählicher Ausstieg aus der Diät. An diesem Tag isst du die gleichen Lebensmittel wie am ersten Tag, beginnst dann nach und nach damit, eiweißarme Lebensmittel hinzuzufügen und stellst auf eine normale Ernährung um.
Diät für eine Woche: effektiv und sicher
Sie können auch Kartoffeltage für sich selbst vereinbaren – eine Woche lang essen Sie nur in der Schale gekochte Kartoffeln ohne Gewürze. Mit dieser Diät können Sie 2-3 Kilogramm abnehmen. Es gibt auch eine Diät zum schnellen Abnehmen auf Bananen und Milch, die ebenfalls als die effektivste gilt. Es dauert auch bis zu 7 Tage, Sie können durchschnittlich 3 Kilogramm abnehmen. Die tägliche Ernährung besteht aus zwei Bananen und Milch in Höhe von 3 Gläsern.
Beide Diäten sind sehr effektiv, um Gewicht zu verlieren und das Volumen zu reduzieren, aber in Wirklichkeit ist es ziemlich schwierig, sie zu befolgen - egal, wie sehr Sie lieben gekochte Kartoffeln Ohne einen Hauch von Gewürzen, Salz oder Bananen wird das Essen dieser Lebensmittel für 7 Tage hintereinander für wenige Menschen wie ein „Bauchurlaub“ erscheinen.
Ein Beispiel für die effektivste Diät zur schnellen Gewichtsabnahme
Es wird angenommen, dass die effektivste Diät zur schnellen Gewichtsabnahme die sogenannte "Kohlenhydratfreie Diät von Models" ist. In drei Tagen mit einer solchen Diät können Sie je nach Stoffwechsel und Gewicht 5 Kilogramm abnehmen. Das Menü ist wie folgt:
- Frühstück: ein Ei in einer Tüte;
- nach 3 Stunden: 150 g Magerquark, ungesüßter Tee;
- nach weiteren 3 Stunden - die Mahlzeit mit Hüttenkäse und Tee wiederholen;
- nicht zu Abend essen;
- trinken Sie so viel Wasser wie möglich.
Diese Diät ist einer Low-Carb-Diät sehr ähnlich, oder besser gesagt, sie ist eine strengere Version davon, da in der „Modelldiät“ keine Kohlenhydrate in der Ernährung enthalten sind und auch die Menge an Protein reduziert wird. Mehr einfache Möglichkeit So sieht die Low-Carb-Diät aus, die auch als die schnellste und effektivste gilt:
- Frühstück: 30 g fettarmer Hartkäse, eine Scheibe Roggenbrot, ungesüßter grüner Tee;
- Abendessen: gekochte Bohnen, eine Scheibe Roggenbrot, 200 g fettarmer Hüttenkäse, ungesüßter Tee;
- Abendessen: 100 g gedämpfte Hähnchenbrust, 1 Gurke und 1 Tomate, ungesüßter grüner Tee.
Eine große Vielfalt an Diäten macht es schwierig, die schnellste und effektivste Methode zum Abnehmen zu wählen. Häufig raten Ernährungswissenschaftler, nicht eine bestimmte Monodiät zu wählen, sondern eine Reihe von eintägigen (manchmal dreitägigen) Monorationen. Nach diesem Prinzip sind beispielsweise die Diät der 6 Blütenblätter und die Diät von Margarita Koroleva aufgebaut. Aber bevor Sie am schnellsten aufsteigen und die beste Diät, müssen Sie bei Kontraindikationen einen Arzt konsultieren. Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass der Ausstieg aus jeder Diät reibungslos sein sollte, da sonst alle verlorenen Kilogramm sehr schnell zurückkehren.
Möglicherweise finden Sie unsere Liste wirksamer Diäten nicht vollständig genug. Dann ist es für Sie sinnvoll, eine möglichst zarte Kürbis-Diät, eine sättigende und gut verträgliche Hühner-Diät und teilweise sogar eine körpergesunde Quark-Diät hinzuzufügen. Jetzt haben Sie definitiv eine große Auswahl! Und vergessen Sie auch nicht, der Diät Schlankheitstee hinzuzufügen - er belebt und beschleunigt nicht nur den Stoffwechsel, sondern macht auch jede Diät viel effektiver.
Es sollte jedoch unbedingt daran erinnert werden, dass selbst wenn Sie in der Lage waren, eine wirksame Diät zur Gewichtsreduktion zu wählen und diese gerade lange genug durchzuhalten, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, dies Ihnen keinen endgültigen Sieg über zusätzliche Pfunde garantiert. Es ist äußerst wichtig, das erreichte Gewicht zu halten! Und dafür ist das System der richtigen ausgewogenen Ernährung am besten geeignet, mit Ausnahme des Verzehrs von Halbfertigprodukten und Fast Food, süßen Sodaprodukten aus Mehl usw. Das Gewicht gilt als stabil, wenn es innerhalb von 6-7 Monaten keine drastischen Veränderungen erfährt.
Und vergessen Sie schließlich nicht, dass selbst die effektivsten Diäten zur Gewichtsabnahme Ihnen eine so starke und stabile Gewichtskontrolle geben werden wie ein gesunder Lebensstil, richtige Essgewohnheiten (und keinesfalls Sucht!) und eine moderate Nahrungsaufnahme.
