Diät auf der Brühe - die Meinung eines Ernährungswissenschaftlers, Empfehlungen. Hühnerbrühe zum Abnehmen

Leckere und reichhaltige Hühnerbrühe gehört dazu diät mahlzeiten. Es kann nicht einfach als Quelle für tierische Fette und Cholesterin betrachtet werden. Die wohltuenden Eigenschaften dieses ersten Ganges sind bekannt.

Es enthält fast alle Spurenelemente, die benötigt werden menschlicher Körper zum normale Funktion. Daher ist es kein Zufall, dass Ärzte, die eine Rehabilitationstherapie durchführen, das Kochen empfehlen richtige Brühe und nehmen Sie es in Ihre tägliche Ernährung auf.

Was sind die Vorteile von Hühnersuppe?

Jeder, der weiß, wie man Hühnerbrühe kocht, versteht das zusätzliche Zutaten, wie Gemüse und Gewürze, verstärken nur Energiewert Produkt. Geflügelfleisch ist eine Quelle leicht verdaulicher Proteine, Vitamine und fetthaltiger Aminosäuren. Der darin enthaltene Fettgehalt überschreitet 10% nicht.

Das beschriebene Gericht enthält viele Vitamine der Gruppen A, B, H, E, C, PP, es enthält große Menge nützliche Mineralien. Orientalische Weise und Heiler verwendeten Hühnerbrühe zur Behandlung von Erkrankungen des Verdauungstraktes und Atemwege. Moderne Ärzte raten, dass es mehr solcher Erstkurse für diejenigen gibt, die nach komplexen Frakturen Probleme mit der Knochenfusion haben. Beim Kochen werden aus den Knochen Stoffe freigesetzt, die sich positiv auf den Zustand des Binde-, Knorpel- und Knochengewebes auswirken.

Kann man mit Hühnerbrühe abnehmen?

Sie können mit Suppe abnehmen, wenn Sie wissen, wie man Hühnerbrühe richtig kocht. Diejenigen, die auf Diät sind, sollten nur Geflügelfilets verwenden, nachdem sie von Haut und Fett gereinigt wurden. Beachten Sie! Die moderne industrielle Geflügelhaltung verwendet aktiv chemische und hormonelle Zusatzstoffe, Antibiotika und Arzneimittel. Als brauchbar gilt nur das Produkt, das nicht im Supermarkt, sondern im Hinterhof eines privaten Bauernhofs gekauft wird.

Heutzutage ist es nicht so schwierig, einen zu finden. Der Markt wird immer von Großmüttern gehandelt, die Vögel aus den Dörfern bringen. Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern oder ein paar Kilogramm abnehmen müssen, ist es besser, hier einen Vogel zu kaufen. Möchten Sie wissen, wie viele Kalorien eine solche Hühnerbrühe enthält? 100 Gramm Diätsuppe enthalten nur 15 Kalorien. Daher können Sie Hühnerbrühe sicher zur Gewichtsreduktion verwenden.

Die Vorteile des beschriebenen Gerichts stehen außer Zweifel, aber um es zu bewahren heilenden Eigenschaften Sie müssen lernen, wie man es richtig kocht.

Einfaches Rezept für Hühnerbrühe

Vorbereiten leichtes Huhn Brühe, deren Kalorien am niedrigsten sind, müssen Sie die folgenden Zutaten einnehmen:

1. Zwei mittelgroße Hähnchenfiletstücke.
2. Eine Kartoffel.
3. Karotte.
4. Kleine Glühbirne.
5. Reis (2 Esslöffel)
6. Salz und Pfeffer nach Geschmack Lorbeerblätter.

Der Aktionsalgorithmus lautet wie folgt: Wir nehmen eine mittelgroße Pfanne und gießen sauber kaltes Wasser(drei Liter), wir senken das von Fett und Haut geschälte Filet hinein und zünden es an. Der Deckel muss in diesem Stadium nicht abgedeckt werden. Wenn das Wasser kocht, bildet sich Schaum an der Wasseroberfläche. Es muss vorsichtig mit einem Sieb oder einem großen Löffel gesammelt werden.

Nachdem das Wasser kocht, reduzieren Sie die Hitze und kochen Sie die Brühe eine Stunde lang. Danach fügen Sie eine ganze Zwiebel, eine ganze Kartoffel und eine Karotte hinzu. Dann wird die Suppe sauber und transparent, und das darin gekochte Gemüse und Fleisch kann als zweites Gericht verwendet werden. Wenn die Suppe dicker gemacht werden soll, müssen alle Zutaten geschnitten werden: Karotten und Zwiebeln in Streifen, Kartoffeln in Würfel.

Gemüse wird in 20 Minuten gekocht. Es ist also Zeit für Reis. Erfahrene Hausfrauen Sie kochen es immer separat in einer großen Schüssel und nehmen drei- bis viermal mehr Wasser als Reis. Nach dem Kochen muss das Getreide unter fließendem Wasser gewaschen werden. kaltes Wasser und leicht salzen.

Zehn Minuten vor der Bereitschaft Lorbeerblatt, Salz und Pfeffer nach Belieben in die Brühe geben. Reis wird zuerst auf den Boden der Schüssel gelegt, dann wird Flüssigkeit in den Pilger gegossen, der Kaloriengehalt einer solchen Hühnerbrühe ist gering und der Geschmack ist einfach großartig. Wie Sie sehen können, ist das Rezept für die Zubereitung von Hühnerbrühe recht einfach, sodass Sie es verwenden können.

Mit dem Wort „Diät“ verbinden sich die meisten Menschen mit ständigem Kalorienzählen, der Bekämpfung des Hungers und nicht besonders appetitanregenden, aber gesunden Gerichten für die Figur. Allerdings unter riesige Menge Diäten, die jeder, der sich entscheidet, gegen zusätzliche Pfunde zu kämpfen, heute im Internet finden kann, gibt es sehr schmackhafte und nahrhafte Lebensmitteloptionen. Dazu gehört eine Diät mit Hühnerbrühe - ein schmackhafter, gesunder und sättigender Sud, der den Hunger stillen und beim Kampf helfen kann Übergewicht.

Darf man Hühnerbrühe während einer Diät zum Abnehmen trinken?

Ich möchte gleich darauf hinweisen, dass die Hühnerbrühe-Diät nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei häufigen Erkältungen nützlich ist. Es ist auch vorgeschrieben, nach Operationen zu warten Vitalität und erhöhen die Energiereserven bei einer Mindestbelastung des Verdauungstraktes.

Immer noch nicht sicher, ob Sie Hühnerbrühe mit einer Diät trinken können, um Gewicht zu verlieren? Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, einmal pro Woche einen Fastentag zu verbringen, dessen Hauptprodukt genau Hühnerbrühe sein kann. Um einen solchen Tag zu verbringen, müssen Sie ein kleines, vorzugsweise hausgemachtes Hähnchen in fünf Litern Wasser mit dem Zusatz kochen. Während der gesamten Entladezeit müssen Sie vollständig auf Lebensmittel verzichten und diese durch fünf Dosen Hühnerbrühe in einem Volumen von jeweils 200-250 ml ersetzen. Bereits am nächsten Tag können Sie zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren.

Die Ergebnisse der Hühnerbrühe-Diät

Das Ergebnis einer Diät mit Hühnerbrühe kann bei richtiger Verwendung ein Lot von 5-7 kg sein. Trotz der erstaunlichen Ergebnisse ist es jedoch nicht empfehlenswert, eine solche Monodiät länger als eine Woche einzuhalten. Wenn eine solche Gewichtsabnahme nicht Ihr ursprüngliches Ziel ist, müssen Sie daher nach dieser Diät reibungslos auf die richtige fraktionierte Ernährung umsteigen und die Konturen Ihres Körpers weiter verbessern.

Der Vorteil dieser Diät liegt in den Eigenschaften der Hühnerbrühe, die eine ausgeprägte entzündungshemmende Wirkung hat, bei der Behandlung von Magenerkrankungen und der Etablierung eines vollwertigen Verdauungsprozesses hilft, die Bildung von Blutgerinnseln verhindert und die Stimmung verbessert. Außerdem enthalten 100 Gramm Hühnerbrühe nur 15 kcal, was sie zu einem unglaublich nützlichen Produkt zur Gewichtsreduktion macht.

Wie kann man Hühnerbrühe während einer Diät essen und hilft sie beim Abnehmen? Lassen Sie uns die wichtigsten Diätoptionen mit seiner Teilnahme im Detail betrachten.

Hühnerbrühe und Hühnerdiät für 5 Tage

Diese Diät zur Gewichtsreduktion besteht darin, nur Brühe und Hühnerfleisch zu essen, aus dem es fünf Tage lang gekocht wurde. Um es zuzubereiten, sollten Sie eine Hähnchenbrust nehmen, sie in drei Liter Wasser unter Zugabe von kochen eine kleine Summe Salz, aber es ist am besten, Kräuter zu verwenden, um den Geschmack und das Aroma der Brühe anzureichern.

Es ist wichtig, die Brühe bei mittlerer Hitze zu kochen und unbedingt den Schaum zu entfernen, der sich auf ihrer Oberfläche bildet, da sie sonst trüb wird und einen unangenehmen Nachgeschmack hat.

Das resultierende Volumen Brühe (ca. 2,0-2,5 Liter) muss in 5 Portionen aufgeteilt und alle 3-4 Stunden mit gekochter Hähnchenbrust getrunken werden. Für die gesamte Zeit (d. H. 5 Tage) einer solchen Diät mit Hühnerbrühe und Hühnchen können Sie 5 kg loswerden Übergewicht.

Einige Skeptiker glauben jedoch, dass eine solche magere Ernährung schon in kurzer Zeit die Nährstoffzufuhr im Körper auf ein Minimum reduzieren und die Gesundheit beeinträchtigen kann und nach Beendigung der Diät auch zu einer weiteren Gewichtszunahme führen kann . Speziell für sie wurde eine weitere Option zum Abnehmen mit einem abwechslungsreicheren Menü entwickelt.

Hühnerbrühe während der 7-tägigen Diät

Wenn Sie diese Diätoption befolgen, kann Hühnerbrühe während der Gewichtsabnahme in Verbindung mit anderen Produkten konsumiert werden. Es kann nicht länger als sieben Tage beobachtet werden, obwohl die Grundprinzipien zum Erstellen eines Menüs in Zukunft verwendet werden können.

Jeden Tag müssen Sie einen Liter richtig zubereitete Hühnerbrühe ohne Salz trinken. Darüber hinaus kann das Diätmenü für 7 Tage folgende Produkte enthalten:

• 1 Tag - 800 g von jedem, von dem Sie einen Salat mit einem Esslöffel zubereiten müssen Leinsamenöl und die gleiche Menge Kleie;
• Tag 2 - 800 g ungesüßte Früchte, 150 g gekocht Hühnerfleisch mit einem Esslöffel Kleie;
• Tag 3 - 500 g gekochtes Huhn, 100 g;
• Tag 4 - 500 g Obst, die gleiche Menge Gemüse, ein Esslöffel Kleie;
• Tag 5 - 500 g gekochtes Hühnerfleisch, 3.
• Tag 6 - 150 g Haferflocken, 200 g frisches Gemüse;
• Tag 7 - nur Hühnerbrühe in Höhe von 2 Litern.

Bevor Sie eine der oben genannten Diätoptionen befolgen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

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Die Essenz der Hühnerbrühe-Diät

Welche Methoden zum Abnehmen sind nicht bereit, eine verzweifelte Frau anzuprobieren, die seit mehreren Jahren erfolglos mit Übergewicht zu kämpfen hat. Ein solches Etikett zur Gewichtsabnahme ist die Hühnerbrühe-Diät. Wie die Praxis zeigt, ist es wirklich effektiv. Aber nicht jeder kann es aushalten. Schauen wir uns die Optionen für "Hühnchen" -Diäten an und bewerten ihre Wirksamkeit.

Art der Ernährung- Monodiät

Gewichtsverlust- 7-9 kg pro Woche Diät und 2-3 kg während der Erholungsernährung.

Bewerbungsfrist- 7 Tage.

Hühnerbrühe-Diät - Beschreibung und allgemeine Prinzipien

Unter den vielen Diäten, die moderne Internetquellen anbieten, gibt es für manche Menschen auch sehr schmackhafte. Zum Beispiel werden diejenigen, die Hühnerbrühe lieben, definitiv ihre Freude an der Hühnerbrühe-Diät haben.

Wir stellen gleich fest, dass diese Diät auch sinnvoll ist, besonders wenn Sie häufig an Erkältungen erkranken. Ein weiterer Vorteil der Hühnerbrühe ist, dass sie von Fitnesstrainern als Fastentage empfohlen wird. Kochen Sie dazu das Huhn in 5 Liter Wasser und fügen Sie dort die Selleriewurzel hinzu. Auf Zeit Entladetag lehnen Sie das Essen ab und trinken Sie 5 Gläser Brühe in 5 Dosen. Bereits am nächsten Tag können Sie zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren.

Kommen wir direkt zur Hühnerbrühe-Diät. Es existiert in zwei Versionen.

Die erste Version der Hühnerbrühe-Diät

Das wöchentliche Ernährung. Wir nehmen zwei Hühnerbrust und sie in drei Liter Wasser kochen. Dann teilen wir die resultierende Brühe in 3-5 Portionen auf und trinken, wenn ein Hungergefühl auftritt. Auf keinen Fall darf der Brühe Salz oder Pfeffer zugesetzt werden, auch die Verwendung von Brot oder anderen Produkten ist nicht erwünscht.

Viele halten eine solche Diät für ziemlich effektiv, da sie behaupten, dass Sie in einer Woche etwa 10 Kilogramm abnehmen können. Darüber hinaus wird sich dank eines solchen Ernährungssystems auch der Stoffwechsel verbessern.

Skeptiker sind jedoch anderer Meinung. Ihr Hauptargument ist, dass die Brühe sehr wenige Kalorien und fast keine Nährstoffe enthält. So wird der Körper während der Woche tatsächlich verhungern. Deshalb besteht nach einer Diät die Gefahr, dass Sie sehr schnell an Gewicht zunehmen. Um dies zu verhindern, empfehlen Ernährungswissenschaftler, die Hühnerbrühe-Diät richtig zu beenden.

Beenden Sie die Diät:

• 1 Tag - 200 g in die Brühe geben gedünsteter Kohl ohne Öl und 1 Eiweiß
• Tag 2 - 2 Esslöffel gekochter Buchweizen oder Reis können zu diesen Produkten hinzugefügt werden.
• Tag 3 - Apfel oder Orange.
• Tag 4 - Wir essen keine Brühe mehr, nur eine kleine Portion ist zum Mittagessen erlaubt + 2 weitere Esslöffel gekochter Brei und 100 g gedünstetes Gemüse können der Diät hinzugefügt werden.
• Tag 5 - gedünstetes Gemüse kann durch frisches ersetzt werden, und wir fügen der Diät 100-200 g fettarmen Joghurt hinzu.
• Tag 6 - Fügen Sie weitere 200 g Huhn oder Fisch hinzu.

Die zweite Version der Hühnerbrühe-Diät

Für diese Option können Sie neben der Brühe auch andere Produkte verwenden. Befolgen Sie die Diät nicht länger als eine Woche. Das Diätmenü für Hühnerbrühe sollte wie folgt aussehen:

• Montag: 1 Liter Hühnerbrühe + 1 kg beliebiges Gemüse + 1 EL Leinöl + 1 EL Kleie. Verzichten Sie auf Salz.
• Dienstag: 1 Liter Hühnerbrühe + 1 kg ungesüßtes Obst + 100 g Hühnerfleisch + 1 EL Kleie.
• Mittwoch: Brühe + 500 g gekochtes Hähnchen.
• Donnerstag: Brühe + 0,5 kg Obst + 0,5 kg Gemüse + 1 EL. Kleie Löffel.
• Freitag: Brühe + 500 g gekochtes Hähnchen.
• Samstag: Wir folgen dem Montagsmenü.
• Sonntag: Wir trinken nur 2 Liter Brühe.

Bevor Sie mit der einen oder anderen Diätoption beginnen, sollten Sie in jedem Fall Ihren Arzt konsultieren, da solche Diäten für diejenigen, die eine haben, streng kontraindiziert sind chronische Krankheit Nieren, Leber, Herz.

Brühe für Hühnerdiät(Rezept)

Um eine heilende Brühe zuzubereiten, benötigen Sie:

1,5-2,0 Liter Wasser und ein halbes Haushuhn oder Cochin Chicken / ca. 700-800 Gramm /.

Tauchen Sie das Huhn in kaltes Wasser und machen Sie ein starkes Feuer. Zum Kochen bringen, den Schaum entfernen und 5 Minuten auf mittlere Hitze stellen, dann auf niedrigster Stufe kochen, sodass sich die Brühe kaum bewegt / der Deckel leicht geöffnet ist /. Also kochen, bis das Huhn fertig ist / Landhuhn 2-3 Stunden kochen /. 30 Minuten. fügen Sie vor dem Ende einige Karotten, Sellerie, ein kleines Bund Petersilie, eine mittelgroße Karotte /nicht schneiden/ und eine mittelgroße Zwiebel /ganz/ hinzu, salzen Sie und fügen Sie ganz am Ende des Garvorgangs Lorbeerblatt hinzu.

Wir nehmen den Kuru heraus und geben ihn Verwandten. Danach sollten Sie eine transparente Heilbrühe in einer Menge von etwa 1-1,5 Litern erhalten.

Wenn Sie jedoch kein Huhn dieser Rasse bekommen können, können Sie darauf verzichten hausgemachtes Huhn. Der Prozess des Abnehmens wird dadurch nicht wesentlich verlangsamt.

Achten Sie darauf, die Brühe zu salzen. Ungesalzene Brühe verliert einige ihrer heilenden Eigenschaften.

Diät Vorteile

1. Während der Hühnerbrühe-Diät fehlt es dem Körper nicht an Eiweiß.

2. Es besteht kein Hungergefühl.

3. Die Ernährung erfordert keine großen Investitionen.

4. Erforderliche Mindestkochzeit.

5. Schneller Gewichtsverlust.

Diät Nachteile

1. Das mit dieser Diät erzielte Ergebnis ist instabil.

2. Es ist notwendig, die Brühe ständig erhitzen zu können.

Physische Aktivität

Mäßige körperliche Aktivität bei einer Hühnerbrühe-Diät ist nicht kontraindiziert.

Kontraindikationen

Chronische Gastritis mit hohem Säuregehalt

Allergie gegen Hühnereiweiß

Liste der zugelassenen Produkte

• Gemüse;
• Obst;
• Getreide, ausgenommen Grieß;
• natürliche Säfte aus Gemüse und Obst, Tee ohne Zucker und Wasser.

Welche Art von Diäten hat nicht die moderne einheimische Diätetik geschaffen, die übrigens nichts mit medizinischer Disziplin zu tun hat. In der Regel handelt es sich bei den meisten um Mono-Restriktionen. Was bedeutet das?

Hier ist alles einfach, jedes einzelne Produkt wird genommen, der Rest wird weggeworfen, und nur es sollte verwendet werden und nichts weiter.

Es ist klar, dass in den meisten Fällen der gewünschte Effekt, nämlich Gewichtsverlust, durchaus erreichbar ist, aber zu welchem ​​Preis? Es ist irgendwie nicht üblich, darüber nachzudenken, und wie die Praxis zeigt, völlig vergeblich.

Heute stelle ich Ihnen eine weitere Variante der Mono-Lebensmittel-Einschränkung vor, die sogenannte Hühnerbrühe-Diät. Ich werde auch darüber nachdenken, was dieses Lebensmittel versprechen kann und warum es unerwünscht ist, sich daran zu halten.

Der Schaden einer Monodiät

Wie ich bereits erwähnt habe, ist das Abnehmen beim Sitzen auf einer Mono-Diät wirklich real. Darüber hinaus wird das Ausmaß des Gewichtsverlusts sehr beeindruckend sein, und außerdem wird dies alles in kürzester Zeit geschehen. Dieser Umstand macht solche Beschränkungen attraktiv. Trotzdem, weil der Kaloriengehalt der Brühe nur 15 kcal beträgt ... Aber wie Sie wissen, hat die Medaille zwei Seiten.

Erstens ist diese Methode der Gewichtsabnahme gefährlich für die menschliche Gesundheit. Die Bedrohung liegt in der Tatsache, dass einer Person durch das Wegwerfen des „Löwenanteils“ an Lebensmitteln aus der Ernährung eine große Menge wertvoller Nährstoffe entzogen wird. Kein einziges Lebensmittel, auch wenn es exotisch, teuer und dergleichen ist, enthält alle für einen Menschen notwendigen Substanzen.

Durch das Einhalten einer Monodiät verzichtet man bewusst auf die meisten Vitamine und Mineralstoffe. Wenn Sie sich strikt an den Zeitrahmen halten, ist alles nicht so gruselig, aber wenn Sie Maßlosigkeit zeigen, werden gesundheitliche Probleme nicht lange auf sich warten lassen.

Erstmal leiden das Immunsystem. Eine Person wird ständig an saisonalen Erkältungen erkranken. Eine andere, schwerwiegendere Pathologie kann sich ebenfalls anschließen. Nun noch ein paar Worte zur Sinnlosigkeit dieser Methode des Abnehmens.

Tatsache ist, dass der "hungrige" Organismus in dieser Zeit jede Gelegenheit nutzt, um sich mit Ressourcen für die Zukunft einzudecken.

In Anbetracht der Tatsache, dass Sie früher oder später „von der Monodiät wegkommen“ müssen, ist die Rückkehr zu den ursprünglichen Kilogramm nur eine Frage der Zeit. Oft ist es sogar möglich, etwas mehr als den ursprünglichen Riegel zu gewinnen. Und es wird Ihr Selbstvertrauen nicht stärken.

Diät-Kontraindikationen

Natürlich hat diese Technik viele Kontraindikationen. Ich werde die Bedingungen auflisten, bei denen eine Hühnerbrühe-Diät unerwünscht oder verboten ist:

Jugend und Alter von Kindern;
Diabetes mellitus jeder Typ;
Schwangerschaft und Stillzeit;
Pathologie des Herz-Kreislauf-Systems;
Schwere Leber- und Nierenerkrankungen;
Onkologische Pathologie;
Individuelle Unverträglichkeit gegenüber dem Hauptprodukt.

Ich erinnere Sie an die Notwendigkeit, sich von einem Spezialisten beraten zu lassen. Jeder kann diese Reduktionsmethode nur nach ausdrücklicher Zustimmung des Arztes anwenden.

Merkmale der Hühnerbrühe-Diät

Ich nehme an, es ist klar, dass die Haupt- und außerdem die einzige Komponente der bevorstehenden Diät Hühnerbrühe ist. Es wird sehr einfach zubereitet, es wird ein mittelgroßes Huhn genommen, von dem es wünschenswert ist, zuerst die Haut zu entfernen, und gekocht, bis es gar ist.

Die Wassermenge sollte etwa fünf Liter betragen. Darüber hinaus ist es wichtig, auf die Verwendung von Salz, sogar Meersalz, vollständig zu verzichten.

Wenn Sie denken, dass die Mahlzeiten neben der Brühe auch das Huhn selbst enthalten, beeile ich mich, Sie zu enttäuschen, Ihre Verwandten müssen es essen, es existiert nicht für Sie.

Sie können der Brühe ein wenig Petersilie oder Selleriewurzel hinzufügen, andere Zutaten leckere Suppe, egal ob Kartoffeln oder Nudeln, sind nicht erlaubt.

Wie benutzt man die Brühe?

Die gesamte resultierende Flüssigkeit wird in fünf identische Teile geteilt, die in regelmäßigen Abständen konsumiert werden sollten. Glücklicherweise sollte die Dauer der Brühenfolter genau einen Tag betragen. Zumindest in der ursprünglichen Version der Diät.

Diese Methode fand zwar Anhänger, die die ursprünglichen Zeitintervalle erheblich verlängerten und die Dauer der Lebensmittelbeschränkung sieben Mal verlängerten. Und so wurde die „fortgeschrittene“ Hühnerbrühe-Diät geboren.

Fortgeschrittene Brühendiät

Laut „Ernährungsexperten“ können Sie mit dieser Methode in nur einer Woche bis zu 10 Kilogramm Übergewicht verlieren. Stimmt, die offizielle Medizin behandelt solche schnellen Methoden äußerst negativ, das sollten Sie wissen.

Nach blitzschnellem Gewichtsverlust besteht die Möglichkeit von überschüssiger Haut, deren Herabhängen dem Auge wahrscheinlich nicht gefallen wird. Außerdem wird stark reduziertes Körperfett zum Weglassen beitragen innere Organe, und hier liegt es nicht mehr an Schönheitsfehlern.

Denken Sie auch daran, dass der Körper in einer Woche eine ausgeprägte kumulative Dominanz bildet, und wenn eine Person diese Diät verlässt, werden alle verlorenen Kilogramm buchstäblich „mit der Geschwindigkeit einer Kugel“ an ihre Plätze zurückkehren.

In so kurzer Zeit ist es unmöglich, neue Ernährungsklischees zu bilden, die den Aufbau einer positiven Energiebilanz verhindern würden. Das ist die Nutzlosigkeit dieser Einschränkung.

Die Diät selbst ähnelt im Allgemeinen wie zwei Tropfen Wasser der zuvor in Betracht gezogenen Option. Der einzige Unterschied ist die Dauer. Wie gesagt, seine Dauer beträgt genau sieben Tage.

Um nach dem Ende der Brühenfolter nicht an Gewicht zuzunehmen, sollten Sie diesen Zustand allmählich verlassen, indem Sie einige andere Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen, jedoch in kleinen Mengen.

Fazit

Diät halten oder nicht, wie immer jedem selbst überlassen. Ich für meinen Teil als Arzt empfehle die Verwendung dieser Art von diätetischen Einschränkungen nicht. Es gibt viel sicherere Methoden, die eine ausgewogene Ernährung beinhalten.

Jede Diät impliziert Einschränkungen im Ernährungssystem und einen bestimmten Bereich nützliche Produkte. Es ist bekannt, dass diätetische Hühnerbrühe organisch in viele Diäten passt. Das Rezept für warme Gerichte auf Hühnchenbasis zur Gewichtsreduktion finden Sie in unserem Artikel. Fleischsuppen und Brühen eignen sich für Schwangere, Menschen mit schweren Erkrankungen der inneren Organe sowie für Personen, die ihre Figur normalisieren möchten.

Wie macht man echte Hühnerbrühe für Diäten?

Zutaten für die Brühe nach traditionellem Rezept:

• Hühnerbrust - 500 Gramm;
• zwiebel - 1 Stück;
• Karotte - 1 Stück;
• reis - 3 Esslöffel;
• Eier - 2 Stück;
• schwarzer Pfeffer, Lorbeerblatt und andere bevorzugte Gewürze - mäßige Menge;
• Salz ist das Minimum.

Kalorienarm kochen nahrhaftes Gericht geeignet für alle Familienmitglieder, spülen Sie das Huhn, tauchen Sie es in Wasser und erhitzen Sie es. Wenn Sie bemerken, dass das Sieden beginnt, sollten Sie das Produkt ausspülen und das Wasser wechseln. Nachdem Sie die Karotten und Zwiebeln gereinigt haben, geben Sie sie in die Brühe. Füge Salz hinzu. Damit die Suppe keine trübe Konsistenz annimmt, ist es unmöglich, ein intensives Kochen zuzulassen und den entstehenden Schaum unbedingt zu entfernen. Wenn die Karotten und Zwiebeln weich werden, können sie entfernt werden.

Die Zwiebel wird entsorgt und die Karotte in Kreise geschnitten. Nehmen Sie das gekochte Fleisch heraus und hacken Sie es nach dem Zufallsprinzip. Eier hart kochen. Fleisch und Karotten wieder in die kochende Brühe geben, Reis und eventuelle Gewürze hinzugeben. Die Suppe sollte köcheln, bis der Reis gar ist. Fertiges Essen einige Minuten unter dem Deckel ziehen lassen. Wenn Sie die Brühe servieren, können Sie gehackte Eier und frische Kräuter hineingeben. Wenn Sie nach einer nahrhaften Diät-Hühnerbrühe suchen, muss das Rezept nicht Standard sein. Verwenden Sie die folgenden Variationen von Hühnerbrühensuppen, um Originalität hinzuzufügen.

nützlich für Erwachsene und Kinder, hilft satt zu werden und Gewicht zu verlieren

Alternative Rezepte für Diät-Hühnersuppen

Leichte Hühnersuppe mit Sellerie

Zutaten für Diät-Hühnersuppe:

• Hühnerbrust - 500 Gramm;
• Karotten, Kartoffeln, Zwiebeln - 3 Gemüsesorten von jeder Sorte;
• Sellerie - eine beliebige Menge;
• Fadennudeln aus Hartweizensorten Weizen - eine kleine Handvoll;
• Salz - eine kleine Portion;
• Dill mit Petersilie - maximale Lautstärke.

Legen Sie das gewaschene geschnittene Filet in einen Behälter mit Wasser. Warten Sie, bis es kocht, und entfernen Sie den Schaum sofort. Die Zwiebel in 4 Teile schneiden und die Stücke in die Brühe geben. Karotten werden in Würfel geschnitten und ebenfalls in einen Behälter gegeben. Nach einer Viertelstunde Kartoffeln hinzufügen. Am Ende des Garvorgangs Fadennudeln, Sellerie hinzufügen, das Gericht salzen, mit Kräutern bestreuen und bei Bedarf ein Lorbeerblatt hinzufügen. Wenn alle Produkte fertig aussehen, können Sie mit dem Kochen aufhören. Normalerweise dauert das Kochen 45-60 Minuten. Das Gericht wird heiß serviert. Eier sind willkommen, aber nicht erforderlich.

Hühnersuppe mit Bohnen

Produkte zur Herstellung von Diät-Proteinsuppe:

• hähnchenfilet - 500 Gramm;
• Kartoffeln - 3 Stück;
• Bohnen oder Linsen - 60 Gramm;
• zwiebeln mit Karotten - 2 Stück von jedem Gemüse;
• Salz - eine kleine Menge.

Bohnen müssen im Voraus zubereitet werden, in diesem Fall kochen sie so schnell wie möglich. Mehrere Stunden eingeweichte Bohnen ca. 20 Minuten kochen, dann die Brust waschen und schneiden, in einen Topf geben. Langsames Erhitzen führt zum Kochen von Wasser. In diesem Moment müssen Sie den Schaum entfernen und die Zwiebel in Hälften oder Viertel schneiden. Geschälte Karotten in zufällige Fragmente schneiden und in die Brühe geben. 20 Minuten nach dem Legen der Karotten werden Kartoffelwürfel hinzugefügt. Die Suppe weitere 20 Minuten köcheln lassen.

Das Gericht in praktischen tiefen Behältern heiß servieren. Statt Bohnen können auch Linsen verwendet werden. Sie werden das Original lieben Geschmacksqualitäten Linsensuppe auf der Fleischbrühe. Führen Sie eine solche Neuheit in Ihre gewohnte Ernährung ein, da alle verwendeten Produkte gut für die Gesundheit sind.

Andere Variationen der Diät-Hühnersuppe

Zusätzlich zu den vorgeschlagenen Rezepten gibt es noch andere. Verdient Aufmerksamkeit Hühnersuppe mit Broccoli, Zwiebeln und Ingwer. Gemüseliebhaber können den ersten Gang mit der Zugabe von Zucchini, Kartoffeln u Rosenkohl. Für das Dukan-Diätmenü, Suppe mit Huhn, Zwiebeln, Sellerie, Chinakohl, Karotten, Mais und Kurkuma. Buchweizenfans können es zu ihren Hühnerbrühen und Diätsuppen hinzufügen.

Jede Gastgeberin verwendet ihre eigene einzigartige Rezepte Suppen. Für Hühnerbrühe eignen sich Eier, Fadennudeln, Nudeln, Nudeln und Gemüse. Sie können die Zusammensetzung nach Ihren Wünschen ändern. leichtes Gericht zur Gewichtsreduktion eliminiert Fett und eine Fülle von Mehlprodukten. BEI letzter Ausweg, Sie können aber etwas Pasta oder Nudeln hinzufügen Pasta muss ausschließlich aus Hartweizen hergestellt werden.

Kalorien in Hühnersuppen und Brühen

Suppen und Brühen basieren Hähnchenfilet nicht überladen Verdauungstrakt und führen nicht zur Vollständigkeit. Der Kaloriengehalt einer 100-Gramm-Portion herzhafter und schmackhafter Suppe beträgt durchschnittlich 80 kcal. Wenn Sie 100 Gramm Brühe einnehmen, ist diese Zahl um ein Vielfaches niedriger - 20 kcal.

Deine Aufgabe ist es, Hühnersuppe oder -brühe so zuzubereiten, dass der Kaloriengehalt minimiert wird, aber gleichzeitig der Geschmack erhalten bleibt. höchstes Level. Verwenden Sie dazu am besten Brustfilets und salzen Sie das Gericht nur sparsam.