Hızlı ve etkili kilo kaybı için en düşük kalorili ve lezzetli çorbaların tarifleri. Basit kereviz çorbası

Çorba diyeti, zayıflayan bir kişi için en koruyucu ve belki de en kolay diyetlerden biri olarak kabul edilir. Kilo kaybı için yeni bir lezzetli çorba hazırlamak ve aynı zamanda sessizce ve fazla kilolu vücut bölgesine zarar vermeden her günden daha kolay ne olabilir?

Kilo vermek isteyenler için zayıflama çorbası en kolay seçenektir. Çorba diyetini doğru bir şekilde uygularsanız ve ana kurallarına uyarsanız, haftada birkaç kilo vermek tamamen yapılabilir bir iştir:

Kilo kaybı için çorba zengin ve ağır olmamalıdır. Her şeyden önce hafiftir. sağlıklı çorba Bu, açlığınızı hızla tatmin edebilir ve midenizi doldurabilir.
Cömertçe kesilmiş bir dilim ekmek veya lezzetli çöreklerle kilo vermek için çorba kullanılması hiçbir durumda tavsiye edilmez, aksi takdirde kilo verme arzusu gerçekleştirilemez kalacaktır.
Çorba diyeti bir hafta boyunca tasarlanmıştır. Bir gün sadece çorba, su ve şekersiz yeşil çay. Haftanın geri kalan günlerinde zayıflama çorbası diyetin izin verdiği besinlerle desteklenebilir.

İlk yemek tariflerinin sayısı çeşitliliği açısından dikkat çekicidir, bu nedenle kilo vermeniz tamamen sıkıcı olmayı vaat ediyor. Sonuçta, kilo vermek için pişirdiğiniz her çorba, yeni mutfak keşfiniz olacak!

Kilo kaybı için sebze çorbası "Sebze ülkesi"

Malzemeler (2 litre su için):
200 gr Beyaz lahana,
1 havuç
1 pancar,
2 ampul
1 dolmalık biber
2 domates
Defne yaprağı,
tercih ettiğiniz herhangi bir yeşillik - tatmak,
sebze yağı,
tuz, siyah öğütülmüş biber- tatmak.

Yemek pişirmek:
Patatesleri ve havuçları soyun, domateslerin kabuklarını soyun, dolmalık biber tohumları ve bölümleri çıkarın. Hazırlanan sebzeleri kesin: patatesleri orta boy küpler halinde, dolmalık biberleri küçük küpler halinde ve havuçları şeritler halinde kesin. Lahanayı ince ince doğrayın, soğanı ince ince doğrayın ve pancarları rendeleyin. Daha sonra bir tencerede su kaynatın, patatesleri içine daldırın ve orta ateşte 10 dakika pişirin, ardından lahanayı ekleyin. soğanı hafifçe kavurun küçük bir miktar sebze yağı, küçük parçalar halinde doğranmış havuç, dolmalık biber ve domatesleri ekleyin. Her şeyi birlikte 5 dakika kızartın, ardından pancarları sebzelere ekleyin, karıştırın ve pişirin sebze karışımı 2 dakika daha. Ardından, 1 su bardağı kaynar suyu tavaya dökün ve sıvı buharlaşana kadar sebzeleri kısık ateşte pişirmeye devam edin. Bu zamana kadar patatesle pişirilen lahana neredeyse hazır olmalıdır. Onu bir kaseye koy sebzeli güveç, tuz, karabiber, defne yaprağı ekleyin ve pancar hazır olana kadar çorbayı pişirin. Doğranmış yeşillikler, pişirmenin en sonunda ve en iyisi servis yapmadan hemen önce eklenebilir.

Domateslerin kabuğunu çıkarmak için çapraz kesilmeli, kaynar su ile haşlanmalı ve birkaç dakika sonra soğuk suya indirilmelidir.

Balık "Düşük kalorili" ile kilo kaybı karabuğday çorbası

İçindekiler:
400 gr balık fileto pollock veya morina balığı,
50 gr karabuğday,
1 soğan
1 havuç
1-2 dilim limon
otlar, tuz, baharatlar - tatmak.

Yemek pişirmek:
Filetoyu parçalara ayırın ve suya biraz tuz ekleyerek kaynatın. Kaynattıktan 3 dakika sonra ince doğranmış soğanı, rendelenmiş havuçları ekleyin ve yıkayın. karabuğday. Çorbayı pişene kadar kaynatın ve masaya servis yapın, taze otlar ve bir dilim limonla süsleyin - acılık için.

Aşağıdaki tarif kesinlikle baharatlı sevenlere hitap edecek. Bu vejetaryen çorbası kharcho'ya benziyor.

Pirinç ve domates "Wast" ile kilo kaybı için çorba

İçindekiler:
2 litre su veya et suyu
2 ampul
1 havuç
3 patates
1 domates
3 sanat. l. pirinç,
3 diş sarımsak,
1 acı biber
0,5 çay kaşığı öğütülmüş karabiber,
0,5 çay kaşığı kırmızı toz biber,
1,5 çay kaşığı öğütülmüş kırmızı biber,
3 sanat. l. sebze yağı,
otlar, tuz - tatmak.

Yemek pişirmek:
Soyulmuş havuçları, soğanları ve acı biberleri (çekirdeksiz) dilimler halinde kesin, ayrı ayrı doğrayın. Patatesleri orta küpler halinde kesin. Soğanı kalın tabanlı bir tavaya alın ve ara sıra karıştırarak kızgın yağda şeffaflaşana kadar kavurun. Daha sonra acı biber ve presten geçirilen sarımsağı soğana ekleyin ve her şeyi birlikte yaklaşık 1 dakika pişirin. Ardından tüm baharatları tavaya dökün ve 30 saniye tutuşturun. Bu, baharatların yağa tüm lezzetini vermesi için gereklidir. Havuçları tavaya ekleyin, 3-4 dakika kavurun, ardından patatesleri ekleyin ve hafifçe ısıtın. Daha sonra yıkanmış pirinci sebze karışımına dökün, domatesleri orta parçalara ayırın. Karıştırın ve suyunu bırakana kadar 2 dakika kızartın. Kaynar suyu veya suyu bir tencereye dökün, tuzlayın ve pirinç ve patatesler tamamen pişene kadar yaklaşık 20 dakika kısık ateşte pişirin. Bitmiş çorbayı ocaktan alın, kapağın altında 10 dakika demlenmesine izin verin ve masaya servis ederek taze otlarla süsleyin.

Karnabahar ve kereviz "Kıvırcık" ile kilo kaybı için çorba

Malzemeler (2 litre su için):
1 baş karnabahar,
3 domates
4 ampul
1 havuç
1 kereviz kökü
1 demet kereviz yaprağı
tuz, baharatlar - tatmak.

Yemek pişirmek:
Havuç ve soğanları soyun. havuç kesmek küçük küpler, bir soğanı doğrayın, diğer üçünü bütün bırakın. Tüm soğanları ve havuçları kaynar suya koyun, tatmak için baharat ekleyin ve 10 dakika pişirin. Belirtilen süreden sonra bütün soğanları et suyundan çıkarın, artık gerekli olmayacak. Sonra kereviz kökünü ve yeşillikleri doğrayın ve et suyuna koyun. 10 dakika daha kaynattıktan sonra ince doğranmış domatesleri çorba tenceresine ekleyin ve tekrar 10 dakika pişirin. Sonra çiçek salkımına demonte edilmiş çorbaya ekleyin karnabahar ve çorbayı yumuşayana kadar 20 dakika pişirin.

İle inci arpa sonraki tarif çorbada mavimsi bir renk vermedi, suyla doldurun ve kaynatın, suyu boşaltın, tavaya tekrar soğuk su dökün ve tekrar kaynatın. Bundan sonra suyu boşaltarak çorba pişirmeye başlayabilirsiniz.

İnci arpa ile mantar çorbası "Sonbaharın Renkleri"

Malzemeler (2 su için):
100 gr herhangi bir kurutulmuş mantar,
100 gr inci arpa,
1 havuç
1 patates
1 soğan
Defne yaprağı,
yeşillik, tuz, karabiber - tatmak.

Yemek pişirmek:
Arpayı önceden ıslattığınızdan emin olun. soğuk su 2-3 saat için. Ayrı bir kapta ıslatın kurutulmuş mantar. Patatesleri ve havuçları küçük küpler halinde kesin, soğanı ince ince doğrayın. Tahıldaki suyu boşaltın, 2 litre tatlı su dökün ve 40 dakika pişirin. Ardından mantarları ekleyin, önce suyunu süzün ve hafifçe sıkın. Her şeyi birlikte 15 dakika daha kaynatın. Sonra sebzeleri ve defne yaprağını tavaya koyun, tuzlayın, karabiber ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Pişirmenin bitiminden önce doğranmış yeşillikleri bitmiş çorbaya dökün, kaynatın ve ocaktan alın.

Kilo kaybı için herhangi bir çorbada (ve diğer yemeklerde!) Mümkün olduğunca az tuz ekleyin. Daha az tuz - daha az şişme - daha az hacim!

Menünüzü uygun şekilde dengelemek için zayıflama çorbasını izin verilen sebze ve meyvelerle birleştirin. İçme rejimini takip etmeyi, daha fazla hareket etmeyi ve hayatın tadını çıkarmayı unutmayın. Bu arada, bu da büyük bir rol oynuyor.

Afiyet olsun ve yeni mutfak keşifleri!

Larisa Shuftaykina

Kilo verdiğinizde - her yol iyi değildir. Pek çok diyet ve beslenme türü size hiç uymayabilir ve yalnızca kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da temelden baltalar. Ama henüz SİZİN diyetinizi bulamadıysanız, o zaman sorunu çözün. fazla ağırlık sana . Aslında beslenme sisteminizi değiştirmenize gerek yok, sadece bu çorbaları yiyin ve kilo verin çünkü bunlar düşük kalorili, sağlıklı ve bu arada oldukça yenilebilir. Bu nedenle, kilo kaybı için yağ yakan çorbalar, tarifler defalarca test edilmiştir.

Muhakkak ki herkes, kanıtlanmış olanı bilir. kereviz çorbası diyeti (Bonn çorbası). Pennsylvania Tıp Laboratuvarı'ndaki doktorlar tarafından vücut ağırlığı fazla olan kişiler için geliştirilmiştir. Kereviz, metabolik süreçleri hızlandırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olur ve et suyu görevi gören çorbadaki suyun kalorisi yüksek değildir ancak midede tokluk hissi ve tokluk hissi verir.

Çorba tarifi basit: lahanayı doğrayın (brokoli veya karnabahar yapabilirsiniz), kesin dolmalık biber, soğan, domates, kereviz, tatmak için otlar ve baharatlar ekleyin. Malzemelerin miktarı, çorbanın daha kalın mı yoksa daha ince mi olmasını istediğinize bağlıdır.

Şu anda, bu tür sebze çorbalarında kilo vermek için oldukça fazla diyet geliştirilmiştir. Bu tür diyetlerin özü, çorbaların nişastalı olmayan sebzelerden hazırlanmasıdır. Bize tanıdık gelen lahana, havuç, pancar, soğan, sarımsak, dolmalık biber, otlar, kökler vitamin ve mikro elementler, aktif antioksidanlar, lif ve fitosit tedarikçileridir. Ancak sebzelerin kalori içeriği o kadar düşüktür ki, onları sindirirken vücut kendi kilokalorisini harcamak zorundadır.

modaya uygun son yıllar İspanyol gazpacho çorbası sadece sebze içerdiğinden zayıflamak için de kullanılabilir. Bir karıştırıcıda veya manuel olarak 0,5 kg domates, soğan - 1 adet, salatalık - 1 adet, kırmızı dolmalık biber 1 adet; 0,5 litre domates suyu, otlar, 50 gr kırmızı şarap sirkesi, 50 gr zeytinyağı ve birkaç damla Tabasco sosu ekleyin. Her şeyi karıştırın, hafifçe tuzlayın, biraz ekleyin acı biber, sakin ol. Sebzelerin sadece yarısını patates püresinde öğütebilir, diğer yarısını da küp şeklinde doğrayıp ana çorbaya ekleyebilirsiniz.

Sütlü gıdalardan vazgeçemeyenler için uygun sütlü ıspanak çorbası. Süt nedeniyle öncekilere göre daha besleyicidir (yaklaşık 52 kcal), fakat aynı zamanda yağ yakıcıdır. Soğan - 1 adet ve sarımsak - 1-2 diş doğranmış, bitkisel yağda hafifçe haşlayın, 0,5 kg doğranmış ıspanak ekleyin, pişirin. Çorbaları tuzsuz pişirmek idealdir ancak biraz tuz ve karabiber ekleyebilirsiniz. Bir bardak süt ekleyin ve 5 dakika pişirin. Her şeyi bir karıştırıcıya gönderin, soğutun.

Daha da yüksek kalorili, ancak aynı zamanda ağırlık eklemeden ve metabolizmayı iyileştirmeden - tavuk göğsü ve mantarlı protein çorbası. Protein çorbası için tavuk suyu alabilirsin ama sebze suyu daha iyidir çünkü tavuk suyunun kalori içeriği yaklaşık 101 kcal ve sebze suyu sadece 12,8 kcal'dir. et suyuna ekle haşlanmış sebzeler, mantar ve tavuk göğsü, santimetre küpler halinde kesin, kaynatın, otlar ile süsleyin.

Arayışımızda bugünlerde Güzel figür birçok kız da yaşlanır halk tarifleri. Bu yollardan biri, bir içecekle kilo vermektir. Defne yaprağı. Defne yaprağının fazla kilolarla mücadelede yardımcı olmasının yanı sıra vücudu mükemmel bir şekilde temizler, eklemleri güçlendirir, toksinleri uzaklaştırır ve kilo kaybının meydana geldiği metabolizmayı hızlandırır.

Defne yaprağının kilo verme sürecine etkisi

Elbette bir defne yaprağına güvenmek buna değmez. Tek başına, nefret edilen kıvrımlardan kurtulmanıza yardım etmeyecek. İnfüzyonu düzenli olarak hazırlasanız ve kullansanız bile tatlı, kızarmış, nişastalı ve yağlıdan vazgeçene kadar hiçbir etki elde edemezsiniz.

Sadece doğru ve dengeli bir diyete tam geçiş durumunda, defne yaprağı içeceğinin kullanılması, aziz hedefe ulaşma sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Tabii ki, pervasızca ve bağımsız olarak kendinizi icat etmemelisiniz, tüm bunlar kesinlikle bireysel olmalı ve yetkili bir uzmanla koordine edilmelidir.

Bir örnek doğru menü Bir gün için aşağıdaki ürün setini düşünebilirsiniz:

- sabahları meyve ilavesiyle şekersiz birkaç yumurta veya yulaf lapası yiyebilirsiniz;

- ikindi atıştırması için bir parça peynirle şekersiz çay için veya hiçbir katkı maddesi içermeyen sade yoğurt kullanın;

— en iyi seçeneköğle yemeği hafif sebze yağ yakan zayıflama çorbası;

- akşam yemeğinde bir parça haşlanmış sebzeyi bir parça balık, tavuk veya yağsız dana eti ile güvenle yiyebilirsiniz.

Çorba, gezegenimizdeki hemen her ülkede vazgeçilmez bir yemektir. Vücudumuzun düzgün çalışması için sıvı bir diyet çok önemlidir. Eylemden itibaren ebeveynlerin çocuklara yemek yemeyi öğretmeye çalışmasına şaşmamalı. sıvı çorbalar. Ayrıca birçoğu yağ yakan zayıflama çorbaları kullanır. Fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olan belirli bir diyet yemeği bile var.

Belini incelterek kendi formunu düzeltmeyi tercih eden pek çok kadın, fazla kilolarından kurtulmaya yardımcı olacak çorbalar aramaya başlar. Bu varyantta kilo verme mekanizması, yalnızca vücut yağındaki bir azalma ile değil, aynı zamanda metabolizmanın hızlanması ve bu tür yiyeceklerin düşük kalorili içeriği ile de doğrulanır.

Sürekli olarak uygun şekilde hazırlanmış çorba tüketerek vücudunuzu farklı bir modda çalışmaya zorlayabilir, bu da nefret edilen yağların yakılmasına yol açar:

Sebzede pişirilmiş veya et suyu, zayıflama çorbaları sindirim sürecini mükemmel bir şekilde harekete geçirir - mide duvarlarını ısıtarak mide suyu üretimine yardımcı olurlar. Bildiğiniz gibi, çoğu durumda obezitenin nedeni tam olarak sindirim sisteminin yanlış çalışmasıdır.
Çorba hızla sindirilir ve sorunlu bölgelerde yağlar birikmez.
Çorbalar vücuttaki su-tuz dengesinin korunmasına yardımcı olur, bozulursa şişkinlik oluşur ve bu da sorunlu bir figüre yol açar.
Sıcak çorba termal enerji biriktirir.
Yemek pişirmek - ısı tedavisi insan sağlığına fayda sağlayan besin bileşenlerini maksimum sayıda koruyan ürünler hızla tüketilir ve tüm sorunlu bölgelere yağ şeklinde yerleşmez.

Bununla birlikte, bu şekilde, basit bir diyet çorbası olduğu için yalnızca diyet çorbası çalışır. zengin çorba birlikte nişastalı sebzeler ve karbonhidratların benzer etkileri yoktur. Bu çorba, kendini anında yanlarda, midede, kalçalarda gösterecek olan vücudun harcanmamış enerjisi haline gelme yeteneğine sahiptir.

Bu nedenle vücudunuzdaki fazla kilolardan kurtulmak için ne tür çorbalar kullanabileceğinizi bilmelisiniz.

Çorba kilo vermenin hangi ilkeleri olabilir? Öncelikle diyet çorbalar ile nasıl zayıflayacağınıza karar vermelisiniz. Bu, çeşitli şekillerde yapılabilir:

Sadece hafif kullanmanız gereken boşaltma günü sebze suyu en az sayıda düşük kalorili ve yağ yakıcı bileşenle - kilo kaybı eksi 1-2 kg olacaktır.
Çorba diyeti, 10-14 gün boyunca sadece diyet çorbalarının (öğle yemeğinde ve akşamları) ilk öğün için ve ara öğün sırasında düşük kalorili küçük bir takviye ile tüketilmesini içerir.

Pek çok kız, kilo verirken başka bir beslenme sistemi çerçevesinde çorba yemenin mümkün olup olmadığıyla ilgilenebilir: tabii ki yapabilirsiniz. Bu tür yemekler, istenen etkinin elde edilmesini hızlandırmaya yardımcı olur.

Her kadın kendisi için bir kilo verme tekniği seçebilir. Bu hedefli bir diyet olacaksa, sonuçlardan hayal kırıklığına uğramamak için temel ilkeleri öğrenmeniz gerekir. İlkelerde neler var:

Vücudun proteinli yiyeceklerin eksikliğini hissetmemesi için, üzerinde yemelisiniz. sabah resepsiyonu yiyecek haşlanmış yumurta veya süzme peynir. Zeytinyağı yağ alımı için uygundur. Salata giymelerine izin verilir.
Çorbalar öğle yemeğinde ve akşamları küçük porsiyonlarda (en fazla 250 ml) tüketilmelidir.
Ana yemek arasında küçük atıştırmalıklara izin verilir. Atıştırmalığa neler dahil edilebilir - şekersiz meyveler, tam tahıllı ekmek.
Kızarmış, salamura, ekşi, tatlı, yağlı yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır. Yağlı et ve balık ürünleri de buraya aittir.
Yemek pişirmede tavuk kullanılıyorsa, derisiz olmalıdır.
İlk kursların temeli düşük kalorili sebzelerdir.
Çorba diyeti sırasında harcamanız gereken büyük miktar alınan kaloriden fazladır. Bu egzersizle düzeltilebilir.
Vücutta sindirim sistemi hastalıkları varsa, böyle bir diyete uymak için önce bir uzmandan izin almalısınız.

Bu kilo verme sistemini denemeye karar verdiyseniz, size uygun bir çorba seçmelisiniz. Bu diyetten keyif almanız önemlidir. Aksi takdirde, istenen sonuçları alamazsınız.

Yağ yakan çorbaların faydaları nelerdir?

Yağ yakan çorbalar saf faydaİçin insan vücudu. Başlıca olumlu noktaları nelerdir:

Sebze çorbası çok sayıda vitamin grubu ve eser element içerir. Çorba pişirmenin avantajı, maksimum sayıda yemekten tasarruf etmeyi mümkün kılmasıdır. vücuda faydalı yiyecekleri kızartmak veya buğulamak yerine bileşenler. Çorbanın az kalori ve vücut için uygun birçok bileşen içerdiği ortaya çıktı.
Düşük kalorili çorbalar genellikle püre olarak önerilebilir. Böylece mükemmel bir şekilde emilecekler ve sindirim süreçleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaklar.
Tariflerin çoğu vücuttaki sıvı dengesini düzeltmeye ve normal değerlere döndürmeye yardımcı olur. tansiyon. Tavuk suyu çorbaları genellikle soğuk algınlığı ve gripten kurtulmaya yardımcı olabilir.
Diyet çorbaların kalorisi oldukça düşüktür. Aynı zamanda açlıkla iyi savaşırlar ve mükemmel bir şekilde doyururlar. Çorba, mide yolunu hızla doldurarak duvarlarını sarar.

Kullanmak sıvı ürünler insan vücudu ve içindeki süreçleri için her zaman faydalı olacaktır.

Kilo kaybı için çorba diyeti

Uzmanların tavsiyelerine göre günde en az bir kase çorba içmelisiniz. Bunun sindirim süreçleri üzerinde yalnızca olumlu bir etkisi vardır. Ancak, çorbayı beslenme kaidesine koyabilen bir diyet var. Çorba diyeti oldukça çeşitlidir, günlük olarak kendi zevkinize göre farklı çorbalar pişirebilirsiniz.

Böyle bir diyet bir hafta devam eder ve sonucu çok şaşırtıcı olabilir - eksi 10 kg'a kadar. Unlu mamuller, ekmek, kızartma, tütsülenmiş gıdalar, soslar ve vücudumuz için diğer zararlı ürünler menüden elimine edilir.

Çorba diyetinin ana noktaları nelerdir:

Yemekler mantarlı bir çorba ile başlamalıdır. Taze orman mantarları veya petrol alınmasına izin verilir. Kışın kuru mantarlar kullanılabilir.
İkinci gün pancar çorbası kullanımıdır. Pancar çorbası sebzeler üzerinde pişirilir, ancak patates kullanılmaz.
Üçüncü gün dereotu ve maydanozlu ıspanak püresi çorbası içilir.
Dördüncü gün havuç çorbası pişirilir.
Beşinci gün - kereviz çorbası.
Altıncı gün resepsiyonu içerir fransız çorbası soğanlı ama patatessiz ve fasulyesiz.
Diyetin son gününde az yağlı et suyuna dayalı sebze çorbası hazırlanır. Bu diyetten çıkmayı kolaylaştıracaktır.

Bu diyetin kontrendikasyonları olabilir. Çorba diyeti düşük kalorili bir diyettir. Bu ilkelere göre yemek yerken baş ağrısı ve olağandışı halsizlik hissederseniz, bu, böyle bir diyetin durdurulması gerektiğini gösterir. Böyle bir diyet döneminde mineral içeren vitamin grupları alınmalıdır. Çorbalarda diyet yemek için ana kontrendikasyonlardan biri, peptik ülser ve sindirim sisteminin diğer kronik hastalıklarıdır. Diyetle beslenmeden önce, bir beslenme uzmanına veya doktora danışmak gerekir.

7 günlük menü

Çorba diyeti sadece çorba kullanımından oluşamaz. Ancak, sınırsız bir biçimde tüketilmelerine izin verilir. Ürünlerin geri kalanının tavsiyelere göre kullanılmasına izin verilir. Bu diyet dolu faydalı eser elementler ve vitaminler ve en önemlisi vücudun aç kalmasına izin vermez.

Diyet:

Pazartesi - bu gün herhangi bir meyvenin yenmesine izin verilir (muz, incir, hurma ve üzüm hariç). Günde en az 3 kez herhangi bir miktarda sebze çorbası.
Salı - sebzeler (baklagiller hariç). Diyeti çeşitlendirmek için fırında bir patatesi veya başka bir sebzeyi zevkinize göre pişirebilirsiniz. Yosun ve birkaç ekmek, bir parça çavdar ekmeği yiyebilirsiniz.
Çarşamba - günde en az 3 kez çorba. İzin verilmiş çiğ meyve ve sebzeler.
Perşembe - bu gün vitamin gruplarının ve eser elementlerin rezervlerini yenilemek gerekiyor. Bu nedenle gün boyunca vücudu şu ürünlerle dolduruyoruz: 4 muz ve 250 ml az yağlı süt. Sebze çorbası programa göre en az 3 defa yenebilir.
Cuma - bu günden itibaren sorunsuz bir çıkış başlıyor diyet yemeği. 5. günün amacı eti hatırlatmak. Çorba resepsiyonlarına ek olarak, tavuk göğsü yemelisiniz veya haşlanmış sığır eti 250-300 gr miktarında Et balıkla değiştirilebilir. Et ürünleri ile bir domates ve birkaç marul yaprağı yemek zorunludur.
Cumartesi - çorba 1 kez yenir. Diğer teknikler bir önceki güne benzer şekilde gerçekleştirilir: yeşilliklerle birleştirilmiş göğüs. 6. gün meyve ve patates tüketilmez.
Pazar - günde 1 kez bir porsiyon çorba. Haşlanmış pirinç kısmı. Et ürünleri yasak, patates de yasak. Pirince 100 gr süzme peynir ekleyin. Ara öğünlerde meyve ve narenciye tercih edebilirsiniz.

Diyetin bir haftası tamamlandığında çorba diyetini 7 gün daha bırakabilirsiniz ama daha fazla değil.

Evde yemek pişirmek için tarifler

Diyetisyenler yemek pişirme konusunda bize birçok tavsiyede bulunuyor. diyet çorbaları kilo kaybı için Yağ yakan çorbalar yapmak için çok sayıda tarif var. Ana kural, sevdiğiniz çorbayı seçmektir çünkü kilo vermekten mutlu olmalısınız. Aşağıda en yaygın çorba tarifleri bulunmaktadır.

Bu çorbayı yapmak için neye ihtiyacınız var? 500 gr soğan, 250 gr kereviz, 250 gr havuç, 250 gr beyaz lahana, 200 gr karnabahar, 200 ml domates suyu, 1 baş sarımsak (isteğe bağlı, ekleyemezsiniz), 200 gr pırasa ve maydanoz.

Baharat olarak karabiber ve fesleğen burada mükemmeldir.

Çorba nasıl pişirilir?İlk önce sebzeleri kaynatmanız gerekir. tam pişirme. Daha sonra bir püre haline getirilmeli ve eklenmelidir. domates suyu ve baharatlar. Çorba yenmeye hazır.

kilo kaybı için kereviz çorbası

ile fazla kilolardan kurtulun doğru öğünler başlangıçta göründüğü kadar zor değil. Sadece bu amaç için seçim yapmak önemlidir. gerekli ürünler. Bu nedenle kilo vermek için en mükemmel ürünlerden biri kerevizdir.

Bu sebze sadece 20 kalori içerir, ancak büyük bir vitamin grubu ve eser element hazinesi içerir. Kereviz çorbası genellikle kereviz kökünden yapılır.

Çorba nasıl hazırlanır? Soğan ve havuç alıp bu sebzelerden 1 litre et suyu pişirmek gerekiyor. Daha sonra 3-5 sap kereviz ve 300 gr brokoli eşit parçalara kesilmelidir. Et suyu pişerken içine doğranmış sebzeler eklenmeli ve her şey tamamen pişene kadar pişirilmelidir.

Her şey hazır olduğunda çorba bir blender ile lapa haline getirilmeli, 2 çay kaşığı ekleyin. Zeytinyağı ve bir kez daha çorba püresini ocakta ısıtın.

soğan çorbası tarifi

Soğan, metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan en düşük kalorili sebzelerden biridir. Bu sebeple mutlaka denemelisiniz. soğan çorbası kilo vermek amacıyla.

Çorba nasıl pişirilir? Bunu yapmak için küçük bir baş beyaz lahana kesin (yaklaşık 0,5 kg). 7 büyük soğan, 2 dolmalık biber ve 6 domatesi yıkayın, kurutun ve doğrayın. Bütün bunlar 2 litre su dökün ve kaynatın. Çorbaya zerdeçal veya kimyon (bir tutam) ekleyin. Lahana yumuşayana kadar pişirmeye devam edin. Böyle bir çorbayı fazla pişirmemek önemlidir çünkü bu durumda tüm özelliklerini kaybeder. faydalı nitelikler. Kıyılmış maydanoz ile servis yapın.

Kilo kaybı için balkabağı çorbası

Balkabağı çorbası yaygın bir hafif temel gıda maddesidir. Balkabağı çorbası yapmak için neye ihtiyacınız var? 3 porsiyona göre 300 gr kabak ve kabağa ihtiyacınız olacak. Çorbaya 300 gr patates eklenmesine izin verilir. Ayrıca dolmalık biber, soğan, domates, 2 havuç, bir kaşık bitkisel yağ, yeşilliklere ihtiyacınız olacak.

Pişirme işlemi. Tüm sebzeler küp şeklinde kesilmeli, su dökülmeli ve orta ateşte pişirilmelidir. Daha sonra, pişirme sonunda onlara domates eklenir. Otlar ve baharatlar sadece isteğe göre eklenmelidir.

Fasulyeli mantar çorbası

Bu ürün oldukça tatmin edici ve lezzetli çıkıyor. Yemek pişirmek için gerekenler? 300 gr mantar, 300 gr fasulye, 1 adet soğan, salatalık turşusu, 2 diş sarımsak, tuz ve baharatlar.

çorba nasıl pişirilir? En uzun süre pişecekleri için önce fasulyeleri haşlayın. Sonra soğanı, salatalığı, mantarları doğrayın - ayçiçek yağı ilavesiyle kızartın. Daha sonra kavrulmuş sebzelere fasulye eklemeniz ve 15 dakika kısık ateşte pişirmeniz gerekiyor. Tavaya 1,5 litre su dökün, kaynatın ve tavada haşlanan ürünleri tavaya aktarın. Baharatları ekleyip 20 dakika pişirin.

Bu yağ yakıcı çorbayı hazırlamak için ihtiyacınız olacak: aşağıdaki ürünler: 1 yumurta, 70 gr pirinç kabuğu çıkarılmış tane, 300 gr balık az yağlı çeşitler, soya sosu ve 150 gr deniz yosunu.

Çorba hazırlama yöntemi. önceden soya sosu ince doğranmış soğan turşusu yapılmalıdır. Yıkanmış tahıllar yarı pişene kadar pişirilmelidir. Daha sonra balık eklemeniz ve çorba tamamen hazır olana kadar pişirmeniz, ardından soğan turşusu eklemeniz ve deniz lahana. Yumurtayı çırpın ve kaynayan çorbaya ince bir akıntı halinde ekleyin. Bundan sonra çorbayı hemen ocaktan alın.

Biberli sebze çorbası

pişirme seçenekleri sebze çorbası biber ile çok çeşitli olabilir. En basit ve en yaygın tariflerden biri aşağıda sunulacaktır. Hazırlanması için ne gereklidir? 3 orta boy soğan, 3 domates, bir baş karnabahar, birkaç dolmalık biber.

çorba nasıl pişirilir? Bunu yapmak için, yiyeceği suyla doldurun ve kaynayana kadar pişirin, 10 dakika kaynar halde bırakın, ardından ısıyı azaltın ve tamamen pişene kadar pişirin.

lahana çorbası

Fazla kilolardan kurtulmak için oldukça faydalı ve etkili bir çorba olan bu çorbanın kalori içeriği sadece 40 kaloridir. çorba nasıl pişirilir? 400 gr lahanayı ince ince doğrayın, 3 küçük havucu rendeleyin, 1 biberi doğrayın. Karışımı 2 litre suyla doldurun, 300 gr donmuş fasulye ekleyin. İçeriği kaynatın ve orta ateşte 15 dakika pişirin. Çorbanın biraz tuzlanmasına izin verilir.

Bezelye Çorbası

Yağ yakıcı bir çorbanın düşük kalorili versiyonu diyetinizi çeşitlendirecektir. Yemek pişirmek için gerekenler bezelye Çorbası? 100 gr bezelye (önceden bir gece suda bekletin), 50 gr kereviz kökü, bir soğan, 1 havuç.

Pişirme metodu. Bezelyeler kaynadıktan sonra 30 dakika haşlayın. Ardından doğranmış kereviz ve soğanı ekleyin. 10 dakika sonra rendelenmiş havuç ekleyin. Bütün bunlar 15 dakika daha pişirilir.

İstatistiklere göre, dünyadaki her üç kişiden biri aşırı kilo sorunu yaşıyor. Kulağa ne kadar garip gelse de, obezite insan vücudundaki biyolojik süreçlerin yanı sıra işlevlerin ihlaline yol açan bir hastalıktır. iç organlar. Bu nedenle fazla kilolarla mücadele edilmelidir ve bu hem kadınlar hem de erkekler için geçerlidir. Obezite ile mücadele etmenin birçok yöntemi vardır ve bunların hepsi, durumda gerçek değişikliklere yol açamaz. Paralel olarak uygulanması gereken fazla kilolarla baş etmenin yalnızca iki etkili yöntemi vardır: aktif fiziksel aktivite ve doğru beslenme. Bu makale ele alacak en iyi tarifler kilo kaybı için diyet çorbaları.

Çorba Diyetinin Faydaları

Çorba diyetinin diğer beslenme sistemlerine göre en büyük avantajı çorba yiyen kişinin neredeyse her şeyi almasıdır. temel vitaminler. Böylece, fiziksel iyilik tehlikeye atılmayacak, bu nedenle çorba diyeti vücut için en çevre dostu ve güvenli olarak kabul edilir. Aksine organik bileşikler, mineraller, asitler sayesinde, bitkisel lifler lif, gastrointestinal sistemin çalışmasını uyarır.

Bitkisel diyet sayesinde bağırsakların temizlendiğini ve bunun sonucunda tüm zararlı birikintilerin, toksinlerin ve cürufların vücuttan atıldığını belirtmekte fayda var. Bu tür beslenme, kolesterolün parçalanması ve ortadan kaldırılması da dahil olmak üzere kanı temizlemeye yardımcı olur. Yeni bir diyete başladıktan bir hafta sonra, vücuda daha fazla rahatlama ve uyum sağlayan, kurumaya benzer bir sonuç fark edebilirsiniz.

Çorba diyetinin bir diğer olumlu yönü de kişinin besin alımında kısıtlamaya bağlı olarak açlık ve rahatsızlık hissetmemesidir. Çorbalar şunlardan oluşan yemekler olduğundan Büyük bir sayı bileşenler, aynı tip hissetmeyecek ve sıkıcı hale gelecektir. Özetle, çorba beslenmesinin belirgin bir kozmetik ve terapötik etkiye sahip güvenli bir diyet sistemi olduğu belirtilmelidir.

Yağ yakan çorbalar nasıl yenir?

İstenilen sonuca ulaşmak için bu diyet türüne özgü kurallara uymalısınız. Daha önce de belirtildiği gibi, gıda sisteminde izin verilen öğün sayısı konusunda katı kısıtlamalar bulunmadığından, gıda eksikliğinden kaynaklanan herhangi bir rahatsızlık olmayacaktır. Bu nedenle çorba günde 4 defa yenmeli ancak porsiyonlar hacim olarak makul olmalıdır.

İhmal edilemeyecek tek bir katı kural vardır: son yemek yatmadan en az iki saat önce olmalıdır. Vücudun, yenen yemeği tamamen işlemesi ve özümsemesi için zamana ihtiyacı vardır. Diyet sırasında tek yemeğin çorba olmaması da önemlidir. Çiğ veya ısıl işlem görmüş muz ve sebzeler dışında meyveler de yiyebilirsiniz. Sebzelerden patatesten kaçınmak gerekir.

Çorba diyeti bir hafta sürmelidir ve sonunda kişi normal diyetine dönebilir. Diyet bittikten sonra birkaç ay ara vermeli ve ardından bir hafta içinde tekrar sadece sebze çorbaları yemeye başlamalısınız. Hafta boyunca her gün iki litre arıtılmış su içmeniz gerektiğini belirtmekte fayda var. Ekmek, tatlı, yağlı et, peynir vb. yemenin kabul edilemez olduğu kısıtlamalar da vardır.

Yağ yakan diyet çorba tarifleri

Şaşırtıcı bir şekilde, bugün yağın hızlı ve maksimum yakılmasına katkıda bulunan inanılmaz sayıda çorba tarifleri var. Genellikle bu tür çorbalar bir hafta kaynatılır ve bu süre zarfında ilk yemek ana yemek haline gelir. Çorbaların çeşitliliği gerçekten tariflerle dolu olduğundan farklı mutfaklar dünyasında, herkesin zevkine uygun olanı tam olarak seçebilirsiniz. Sebze, mantar bazlı yemekler, fermente süt ürünleri ve hatta et. Bu nedenle, evde kolayca hazırlayabileceğiniz en lezzetli ve verimli çorba seçenekleri aşağıdadır.

Evde lahana çorbası nasıl yapılır?

Diyet sırasında çorbanın diyetin ana yemeği olacağı düşünüldüğünde hemen bol miktarda pişirmek daha iyidir.

İhtiyaç aşağıdaki bileşenler: bir baş lahana, biraz yeşil soğan, 3-4 soğan, birkaç dolmalık biber ve domates, kereviz. Tatmak için sarımsak, maydanoz, dereotu ve en sevdiğiniz baharatları da ekleyebilirsiniz (baharatları seçerken lezzet arttırıcı içermemesine dikkat etmelisiniz - iştahı kabartırlar). Doğranmış sebzeler temiz su ile dökülür ve malzemeler yumuşayana kadar kapaksız kaynatılır (genellikle yaklaşık üçte biri kadar sürer). İstenirse, bitmiş çorbaya biraz haşlanmış bireysel kahverengi pirinç ekleyebilirsiniz.

Düşük kalorili kabak çorbası nasıl pişirilir

Bir karıştırıcıda püre haline getirilmiş kabak çorbası, bunun tüm sevenler için çok uygundur. hafif sebze. Az yağlı tavuk suyuyla pişirebilirsin ama en iyi sonucu almak için temiz su kullan. Bu nedenle, ilk adım birkaç genç kabağı küp şeklinde kesmektir. Ardından, çorbanın diğer bileşenlerini öğütmeniz gerekir: soğan, birkaç havuç ve sarımsak. Tüm bileşenler tavaya gönderilir ve minimum su ilavesiyle kapalı bir kapak altında 5 dakika güveçte pişirilir. Son adım, istenen miktarda sıvı eklemek ve yemeği tada ve hazır hale getirmektir. hazır çorba bir blender ile öğütün. Servis yaparken üzerine doğranmış taze otlar serpebilirsiniz.

Uygun kereviz çorbası veya bonn tarifi

Yaygın olarak bilinen, birçok kişi arama sürecinde bu yemeği seçiyor en iyi çorba kilo kaybı için Bu tarif, vücudu diğerlerinden daha iyi temizler ve çok iyi doyurur, can sıkıcı açlık hissini ortadan kaldırır. Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

500 gram lahana;
3-4 orta boy domates;
havuç ve soğan;
karnabahar - yaklaşık 300 gram;
200 grama kadar kereviz sapı;
taze maydanoz ve kişniş;
kimyon, kişniş ve köri;
litre su;
bir kaşık bitkisel yağ.

Listelenen tüm malzemeler hazırlanır ve küçük parçalar halinde kesilir. Önce havuç ve kereviz kaynar suya, beş dakika sonra diğer bileşenlere gönderilir. Bileşimin yaklaşık 5 dakika kaynatılması ve ardından pişene kadar kısık ateşte bırakılması önerilir.

10 kg kilo kaybı için soğan nasıl pişirilir

Soğan çorbası diyeti en verimli diyetlerden biri olarak kabul edilir, tüm kurallara uyulursa bir hafta içinde 4 ila 10 kilo verebilirsiniz. İhtiyacınız olan çorbayı hazırlamak için:

küçük küpler halinde kesilmiş 6 soğan, birkaç domates, birkaç dolmalık biber, küçük bir lahana başı ve bir demet kereviz;
sebzeler temiz su ile dökülür, tuzlanır ve ateşte zehirlenir;
çorba kaynatılır ve malzemeler hazır olana kadar 5-10 dakika kaynatılır.

Ortaya çıkan çorba, ortaya çıkan açlık hissini gidermek için herhangi bir miktarda yenebilir. Bunu unutma soğan diyeti diğer ürünlerin kullanımını içerir. İstisnalar arasında un, alkol, yağlı, tütsülenmiş ve karbonat bulunur ve bu ürünleri diyetten sonra bile reddetmek daha iyidir.

Hızlı kilo kaybı için lezzetli balkabağı çorbası

Balkabağı çorbası, bu sonbahar ürününü sevenler için gerçek bir keşif olacak - hazırlaması kolay ve aynı zamanda çok lezzetli, bu da diyeti gerçek bir lezzet şölenine dönüştürecek. Hazırlamak için yarım litre saf sebze suyu stoklamaya değer.

Bir balkabağı yemeği çok sayıda malzeme gerektirmez, yaklaşık bir kilo balkabağı, birkaç elma, soğan ve en sevdiğiniz otları almanız gerekir. Çorbanın tüm bileşenleri yıkanmalı, soyulmalı ve küp şeklinde kesilmelidir. Bir tencerede bir çorba kaşığı bitkisel yağ ısıtılır ve içinde doğranmış soğanlar tam anlamıyla biraz kızartılır. Daha sonra tüm sebzeleri ve önceden hazırlanmış sebze suyunu eklemeniz gerekir. Bileşim bir kaynama noktasına getirilir, en yavaş ateş yoğunluğuna konur ve ara sıra karıştırarak yaklaşık üçte bir saat kaynatılır (hazırlık standart olarak kontrol edilir - bileşenlerin yumuşaklığına göre).

Domates çorbası ile zayıflayın

Domates çorbası da en etkili olanlardan biridir ve ayrıca birçok kişinin beğeneceği özel bir tada sahiptir. Hazırlanmasındaki ilk adım, domatesin beyazlatılması olacak - kelimenin tam anlamıyla birkaç saniye kaynar suya batırılırlar, ardından kabuklarını onlardan çıkarmak çok kolay olacaktır. Soyulmuş domatesler bir elekten geçirilir ve elde edilen kütle, ince bir rende üzerine rendelenmiş bir soğan ilave edilerek ateşte yarım litre suda kaynamaya gönderilir. Bir saatin üçte biri sonra çorbaya diğer malzemeler gönderilir - doğranmış dolmalık biber, sarımsak ve biraz maydanoz, istenirse baharatlar, birkaç dakika daha ateşte bırakılır ve kapatılır. Kilo kaybı için harika bir çorba yemeye hazır. Ortaya çıkan yemek hem soğuk hem de sıcak harika yemekler olacak.

Salatalıklı etkili kefir çorbası

Diyet çorbaları listesinde salatalıklı bir tarif olmaması garip olurdu çünkü bu sebzenin neredeyse tamamı, düşük kalorili içeriğini belirleyen sudur. Bu tarif yapar taze çorba hangi soğuk servis edilir.

Hazırlanma süreci çok basittir. İlk önce birkaç tane rendelemelisin taze salatalık soyulmuş. Daha sonra, elde edilen kütleye biraz kıyılmış sarımsak, doğranmış otlar eklenir ve tüm bunlar bir bardak kefir ile dökülür (yemeğin ne kadar kalın olduğuna bağlı olarak daha fazla sıvı kullanabilirsiniz). İstenirse, bir karıştırıcıda pürüzsüz olana kadar her şeyi öldürebilirsiniz. Sadece tadına bakmak için kalır ve çorba hazır!

kolay tavuk

Kurtulmak için sadece sebze çorbası iyi bir yardımcı olmayacaktır. ekstra kilo, bu amaçla tavuk suyu tarifine başvurabilirsiniz. Bu durumda ana kural doğru seçim et, çünkü yağlı kısmı alırsanız sonuç olmaz. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak tavuk göğsü, suyla doldurulması ve ateşe verilmesi gereken. Et suyu pişene kadar biraz tuzla kaynatılır ve et hazır olduğunda ezilerek çorbaya geri gönderilebilir. Burada özel bir malzemeye gerek yoktur ancak istenirse biraz kereviz veya ince kıyılmış yeşillikler ekleyebilirsiniz. Bu çorbanın küçük bir kaşık kullanarak azar azar yenmesi tavsiye edilir - bu, küçük bir porsiyondan hızlı doygunluk elde etmeye yardımcı olacaktır.

Protein peyniri

Peynir çorbası, yukarıda açıklananların en kolayı olarak adlandırılamaz, ancak basit sebze çorbaları yiyemeyenlere diyet aktarmaya mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır.

Peynir seçimine özellikle dikkat edilmelidir -% 20'ye varan yağ içeriği ile düşük kalorili olmalıdır. Bazen kullanılır işlenmiş peynirçünkü kalorisi düşüktür. Böyle bir tarifin temeli ya sebzedir ya da hafiftir. Tavuk bulyonu. Kıyılmış sebzeler (havuç, soğan, kuşkonmaz) sıvıya ve ardından bir parça peynire gönderilmelidir. Çeyrek saat kaynatılırken peynir çözülerek çorbaya güzel bir beyazımsı renk vermelidir. Sonunda baharat ve otlar koymaya değer.

Adım adım mantar çorbası tarifi

Mantarlar kendileri için çok faydalıdır. sindirim süreçleri- Yiyeceklerin sindirilebilirliğini hızlandırmaya, metabolik süreçleri normalleştirmeye ve genel olarak sindirimi daha hızlı hale getirmeye yardımcı olurlar. Ayrıca, mantar çorbası tok tutacak, dolayısıyla açlığı uzun süre tatmin edecektir. Çanağı hazırlamak için bir kilogram mantarı yıkayıp kesmeniz ve tuzlu suyla bir tencerede kaynatmaya göndermeniz gerekir. Kaynattıktan sonra çorbaya doğranmış sebzeler (kereviz, dolmalık biber, soğan, havuç) ve baharatlar eklenir. Her şey bitene kadar birlikte pişirilmelidir.

Kilo kaybı için sebze çorbası için video tarifi

Bu video en çok birini sunuyor popüler tarifler zayıflama çorbası Belirli bir yemek sebzelerden oluşur ve parlak tat bu herkesi memnun edecek. Videonun yazarı, çorbaların yardımıyla doğru beslenmenin sırlarını açığa çıkararak yemek pişirme deneyimini paylaşıyor.

Mayo Clinic Diyetinin Özellikleri

Mayo Clinic Diyeti, insanların aşırı kilolarla savaşmasına yardımcı olarak dünya çapında büyük bir popülerlik kazandı. Sistem, domates, dolmalık biber, lahana ve kerevizden yapılan bir çorbayı bir veya iki hafta yemek üzerine kurulu. Önemli noktalar ayrıca şunları içermelidir:

diyet sırasında unlu, tatlı, alkollü ve yağlı her şey yasaktır;
yemekten önce ve yarım saat arayla günde en az 8 bardak su içmelisiniz;
diyetin meyve, sebze, az yağlı süt ürünleri ve et pahasına genişletilmesi.

Çorba diyeti kontrendikasyonları

Bir çorba tarifi seçerken, tüm içeriğine dikkat etmeniz gerektiğine hemen dikkat edilmelidir - herhangi bir bireysel hoşgörüsüzlük olmamalıdır. Eğer öyleyse, alerjenik ürün bileşimden kolayca çıkarılabilir.

Bu kilo verme yöntemine kontrendikasyonlar şunlardır:

yaşlılar veya çocukların yaşı (çorba diyeti ancak doktorun izniyle mümkündür);
hamilelik ve emzirme dönemi;
alevlenme inflamatuar hastalıklar sindirim kanalı.

Şunu anlamak gerekir ki, buna rağmen hızlı kilo kaybı, kilolar bittikten sonra geri dönebilir. Bunun olmasını önlemek için çorba haftasından sonra bile diyet uygulamalı, aktif bir yaşam tarzı sürdürmeli ve yasaklanmış yiyecekleri kötüye kullanmamalısınız.