Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion: Rezept. Diät-Menü für Gemüsesuppe

Die Suppendiät gilt als eine der sparsamsten und vielleicht einfachsten für eine schlankmachende Person. Was könnte einfacher sein, als jeden Tag ein neues zu machen? leckere Suppe zum Abnehmen und sich gleichzeitig ruhig und ohne Schaden für den Körper von überflüssigen Pfunden zu trennen?

Suppe zur Gewichtsreduktion ist die einfachste Option für diejenigen, die abnehmen möchten. Ein paar Kilogramm in einer Woche abzunehmen ist eine durchaus machbare Aufgabe, wenn Sie die Suppendiät richtig befolgen und sich an ihre Hauptregeln halten:

Suppe zur Gewichtsreduktion sollte nicht reich und schwer sein. Vor allem ist es leicht. gesunde Suppe die Ihren Hunger schnell stillen und Ihren Magen füllen können.
Auf keinen Fall empfiehlt es sich, Suppe zum Abnehmen mit einer großzügig geschnittenen Scheibe Brot oder leckeren Donuts zu verwenden, da sonst der Wunsch nach Abnehmen unerfüllt bleibt.
Die Suppendiät ist für eine Woche ausgelegt. An einem Tag nur Suppe, sowie Wasser und ungesüßter grüner Tee. An den restlichen Tagen der Woche kann die Schlankheitssuppe mit Lebensmitteln ergänzt werden, die von der Diät zugelassen sind.

Die Anzahl der ersten Gänge-Rezepte ist auffällig in ihrer Vielfalt, sodass Ihr Abnehmen völlig langweilig zu werden verspricht. Denn jede Suppe, die du zum Abnehmen kochst, wird garantiert zu deiner kulinarischen Neuentdeckung!

Gemüsesuppe zum Abnehmen "Land des Gemüses"

Zutaten (für 2 Liter Wasser):
200 g Weißkohl,
1 Karotte
1 Rübe,
2 Glühbirnen
1 Paprika
2 Tomaten
Lorbeerblätter,
jedes Gemüse, das Sie bevorzugen - nach Geschmack,
Pflanzenfett,
Salz, schwarz gemahlener Pfeffer- Geschmack.

Kochen:
Kartoffeln und Karotten schälen, Tomaten häuten, Paprika von Kernen und Trennwänden befreien. Schneiden Sie das vorbereitete Gemüse: Kartoffeln in mittlere Würfel, Paprika in kleine Würfel und Karotten in Streifen. Den Kohl fein hacken, die Zwiebel fein hacken und die Rüben reiben. Dann Wasser in einem Topf aufkochen, die Kartoffeln darin eintauchen und bei mittlerer Hitze 10 Minuten garen, dann den Kohl dazugeben. Die Zwiebel leicht anbraten eine kleine Summe Pflanzenöl, Karotten, Paprika und Tomaten in kleine Stücke schneiden. Alles zusammen 5 Minuten anbraten, dann die Rüben zum Gemüse geben, mischen und köcheln lassen Gemüsemischung für weitere 2 Minuten. Als nächstes 1 Tasse kochende Brühe in die Pfanne gießen und das Gemüse bei schwacher Hitze weiter köcheln lassen, bis die Flüssigkeit verdampft ist. Zu diesem Zeitpunkt sollte der Kohl, der mit Kartoffeln gekocht wird, fast fertig sein. Legen Sie sie in eine Schüssel Gemüseeintopf, fügen Sie Salz, Pfeffer, Lorbeerblatt hinzu und kochen Sie die Suppe, bis die Rüben fertig sind. Gehacktes Gemüse kann ganz am Ende des Garvorgangs hinzugefügt werden, am besten direkt vor dem Servieren.

Um die Haut von den Tomaten zu entfernen, müssen sie quer geschnitten, mit kochendem Wasser überbrüht und nach ein paar Minuten in kaltes Wasser getaucht werden.

Suppe zur Gewichtsreduktion Buchweizen mit Fisch "Kalorienarm"

Zutaten:
400 gr Fischfilet Seelachs oder Kabeljau,
50 g Buchweizen,
1 Zwiebel
1 Karotte
1-2 Zitronenscheiben
Kräuter, Salz, Gewürze - nach Geschmack.

Kochen:
Das Filet in Stücke schneiden und zum Kochen bringen, dabei etwas Salz ins Wasser geben. 3 Minuten nach dem Kochen fein gehackte Zwiebel, geriebene Karotten hinzufügen und waschen Buchweizen. Kochen Sie die Suppe, bis sie gar ist, und servieren Sie sie auf dem Tisch, garnieren Sie sie mit frischen Kräutern und einer Zitronenscheibe - für Würze.

Das folgende Rezept wird sicherlich scharfe Liebhaber ansprechen. Dies vegetarische suppe Chik ähnelt Kharcho.

Suppe zur Gewichtsreduktion mit Reis und Tomaten "Wast"

Zutaten:
2 Liter Wasser oder Brühe
2 Glühbirnen
1 Karotte
3 Kartoffeln
1 Tomate
3 kunst. l. Reis,
3 Knoblauchzehen,
1 Chilischote
0,5 TL gemahlener schwarzer Pfeffer,
0,5 TL roter gemahlener Pfeffer,
1,5 TL gemahlener Paprika,
3 kunst. l. Pflanzenöl,
Kräuter, Salz - nach Geschmack.

Kochen:
Geschälte Karotten, Zwiebeln und Peperoni (ohne Kerne) in Scheiben schneiden, separat hacken. Kartoffeln in mittlere Würfel schneiden. Die Zwiebel in eine Pfanne mit schwerem Boden geben und unter gelegentlichem Rühren in heißem Öl glasig dünsten. Dann Chilischote und Knoblauch, durch eine Presse gepresst, zu der Zwiebel geben und alles zusammen ca. 1 Minute dünsten. Dann alle Gewürze in die Pfanne geben und 30 Sekunden zünden. Dies ist notwendig, damit die Gewürze dem Öl seinen ganzen Geschmack verleihen. Die Karotten in die Pfanne geben, 3-4 Minuten braten, dann die Kartoffeln hinzufügen und leicht erhitzen. Gießen Sie als nächstes den gewaschenen Reis in die Gemüsemischung und legen Sie die in mittlere Stücke geschnittene Tomate hinein. Rühren und 2 Minuten braten, bis es Saft freisetzt. Kochende Brühe oder Wasser in einen Topf geben, salzen und bei schwacher Hitze etwa 20 Minuten kochen, bis der Reis und die Kartoffeln gar sind. Vom Feuer entfernen fertige Suppe, 10 Minuten unter dem Deckel ziehen lassen und am Tisch servieren mit frischen Kräutern dekorieren.

Suppe zum Abnehmen mit Blumenkohl und Sellerie "Curly"

Zutaten (für 2 Liter Wasser):
1 Kopf Blumenkohl,
3 Tomaten
4 Glühbirnen
1 Karotte
1 Selleriewurzel
1 Bund Selleriegrün
Salz, Gewürze - nach Geschmack.

Kochen:
Karotten und Zwiebeln schälen. Karotten schneiden kleine Würfel, eine Zwiebel hacken, die anderen drei ganz lassen. Alle Zwiebeln und Karotten in kochendes Wasser geben, Gewürze nach Geschmack hinzufügen und 10 Minuten kochen lassen. Entfernen Sie die ganzen Zwiebeln nach der angegebenen Zeit aus der Brühe, sie werden nicht mehr benötigt. Als nächstes die Selleriewurzel und das Grün hacken und in die Brühe geben. Nach weiteren 10 Minuten fein gehackte Tomaten in den Suppentopf geben und nochmals 10 Minuten kochen. Dann den in Blütenstände zerlegten Blumenkohl in die Suppe geben und die Suppe 20 Minuten kochen, bis sie gar ist.

Zu Graupen denn das nächste Rezept hat die Suppe nicht bläulich verfärbt, mit Wasser auffüllen und zum Kochen bringen, Wasser abgießen, kaltes Wasser zurück in den Topf gießen und erneut zum Kochen bringen. Nachdem Sie das Wasser abgelassen haben, können Sie mit dem Kochen der Suppe beginnen.

Pilzsuppe mit Graupen "Farben des Herbstes"

Zutaten (für 2 Wässer):
100 g beliebige getrocknete Pilze,
100 g Graupen,
1 Karotte
1 Kartoffel
1 Zwiebel
Lorbeerblätter,
Gemüse, Salz, schwarzer gemahlener Pfeffer - nach Geschmack.

Kochen:
Achten Sie darauf, Gerste vorher einzuweichen kaltes Wasser für 2-3 Stunden. In einem separaten Behälter einweichen getrocknete Pilze. Kartoffeln und Karotten in kleine Würfel schneiden, Zwiebel fein hacken. Lassen Sie das Wasser aus dem Müsli ab, gießen Sie 2 Liter frisches Wasser ein und kochen Sie es 40 Minuten lang. Dann die Pilze dazugeben, vorher das Wasser abgießen und leicht andrücken. Alles zusammen weitere 15 Minuten kochen. Dann das Gemüse und das Lorbeerblatt in die Pfanne geben, salzen, mit Pfeffer abschmecken und weich kochen. Gießen Sie vor Ende des Garvorgangs gehacktes Gemüse in die fertige Suppe, lassen Sie es kochen und nehmen Sie es vom Herd.

Fügen Sie in jeder Suppe zum Abnehmen (und in anderen Gerichten!) so wenig Salz wie möglich hinzu. Weniger Salz – weniger Schwellung – weniger Volumen!

Kombinieren Sie Schlankheitssuppe mit zulässigem Gemüse und Obst, um Ihr Menü richtig auszugleichen. Vergessen Sie nicht, das Trinkregime einzuhalten, sich mehr zu bewegen und das Leben zu genießen. Das spielt übrigens auch eine große Rolle.

Guten Appetit und neue kulinarische Entdeckungen!

Larisa Shuftaykina

Leichte Suppen zur Gewichtsreduktion sind in der Ernährung jeder Person enthalten, die sich an eine ausgewogene Ernährung hält. Erstens ist flüssige Nahrung leichter verdaulich bzw. erleichtert die Arbeit des Verdauungstraktes. Zweitens gibt ein solches Essen, das den Magen vollständig füllt, für lange Zeit ein Sättigungsgefühl. Und drittens sind Rezepte für Suppen zur Gewichtsabnahme überhaupt nicht schwer zuzubereiten, da sie ohne komplexe Dressings und Braten auskommen.

Die besten Gemüsesuppen zum Abnehmen

Hier finden Sie Rezepte für Diätsuppen zum Abnehmen mit Fotos und wählen die für sich am besten geeignete aus.

Suppe "Drei Kohl".

Um diese Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion zuzubereiten, nehmen Sie:

Brokkoli - 100 g (kann eingefroren werden). Blumenkohl - 100 g (kann eingefroren werden). Weißkohl- 100 g Kartoffeln - 1 Stck. Milch -100 ml. Knoblauch - 1 Nelke. Petersilie - 1 Bund. Salz und Pfeffer - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Kohl waschen, schälen, in große Stücke schneiden. Falls Tiefkühlgemüse verwendet wird, dieses nicht vorher auftauen.

2. Alle drei Kohlsorten auf einmal in kochendes Wasser geben. Fügen Sie auch vorgeschälte und gehackte Kartoffeln hinzu. Alles bei schwacher Hitze zu Ende kochen.

3. Suppe vom Herd nehmen, etwas abkühlen. Alles mit einem Mixer pürieren. Kräuter, Milch, Salz und Pfeffer zugeben. Wieder auf das Feuer stellen und schnell zum Kochen bringen. Weitere 3-5 Minuten kochen.

4. Suppe eignet sich hervorragend zum Aufbewahren von Gemüse Entladetage. In diesem Fall muss es mit Roggenbrot ergänzt werden.

Wie Sie auf dem Foto sehen können, wird die Schlankheitssuppe nach diesem Rezept beim Servieren mit Gemüse dekoriert.

Brokkolisuppe.

Um diese gesunde Suppe zur Gewichtsreduktion zuzubereiten, müssen Sie Folgendes einnehmen:

Brokkoli - 500 g (kann eingefroren werden). Kartoffeln - 2 Stk. Milch -100 ml Bulgur oder Hirse - 2 EL. l. Zwiebel - 2 Stk. Koriander - 1 Bund. Frühlingszwiebel - 1 Bund. Butter -1 TL Mehl - 1.l. Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Brokkoli und Kartoffeln schälen, in Scheiben schneiden große Stücke und in kochendes Salzwasser tauchen.

2. 20-25 Minuten kochen, bis es gar ist. Vom Herd nehmen, mit einem Mixer mahlen.

3. Zwiebel schälen, fein hacken, in Butter andünsten, bis sie goldbraun ist, Mehl zugeben, etwas Wasser, umrühren gleichmäßige Konsistenz. 10 Minuten köcheln lassen. Am Ende hinzufügen Muskatnuss, Salz, Pfeffer und Kräuter für die Suppe.

4. Gehacktes Gemüse und Zwiebeln mischen, anzünden und zum Kochen bringen. Bei Bedarf die Suppe mit Wasser oder Gemüsebrühe auf eine angenehme Konsistenz verdünnen.

Blumenkohlsuppe.

Nach dem Rezept für diese Suppe zur Gewichtsreduktion Zutaten:

Blumenkohl -500 g (kann eingefroren werden). Kartoffel - 1 Stck. Milch -100 ml. Naturreis - 1st.l. Zwiebel - 1 Stck. Knoblauch - 1 Nelke Lorbeerblatt - 2 Stk. Grüns - 1 Bund. Butter -1 TL Salz und gemahlener weißer Pfeffer - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Blumenkohl, Kartoffeln, Zwiebeln und Knoblauch schälen. Den Kohl in Blütenstände zerlegen, die Kartoffeln halbieren.

2. Tauchen Sie alles Gemüse, außer Knoblauch, in kochendes Salzwasser (ca. 1,5 Liter Wasser). Lorbeerblatt hinzufügen.

3. Nach 10 Minuten vorgewaschenen Reis in die Suppe geben.

4. Garen bis fertig. Pfanne vom Herd nehmen, Lorbeerblatt entfernen und etwas abkühlen.

5. Mahlen Sie alles mit einem Mixer. Stellen Sie die Pfanne wieder auf hohe Hitze und fügen Sie Butter, Milch und Kräuter hinzu.

6. Wenn die Suppe zu dick ist, muss sie verdünnt werden heißes Wasser. Zum Kochen bringen, aber nicht kochen. Die Suppe ist fertig.

Beim Servieren können Sie mit Kräutern und Roggencroutons dekorieren.

Hühner- und Fleischsuppe zur Gewichtsreduktion

Hühnersuppe.

Das Rezept für eine diätetische Hühnersuppe zur Gewichtsreduktion wird aus fettarmen Brüsten zubereitet.

Zutaten:

Hühnerbrust kleine Größen - 3 Stk. Kartoffeln - 2 Stk. Reis - 200 g Zwiebelzwiebel - 2 Stk. Eine halbe Zitrone. Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Hähnchenbrüste abspülen, darübergießen kaltes Wasser und 20 Minuten garen.

2. Brühe abgießen. Gießen Sie das Huhn ein zweites Mal mit Wasser, fügen Sie die geschälte Zwiebel hinzu und kochen Sie, bis sie gar ist, und entfernen Sie regelmäßig den Schaum, damit die Brühe transparent ist.

3. Gut gewaschenen Reis und vorgeschnittene Kartoffeln hinzugeben. Salz. Suppe kochen, bis der Reis gar ist. Zitronensaft hinzufügen und vom Herd nehmen.

Suppe mit Fleischbällchen.

Dieser von die besten suppen zum Abnehmen ist nicht nur lecker, sondern auch sättigend.

Zutaten:

Rindfleisch - 200 g Karotten und Kartoffeln mittlerer Größe - 1 Stck. Sellerie - 1 Wurzelei - 1 Stck. Knoblauch - 1 Nelke. Petersilie - 1 Bund. Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Beim Servieren können Sie mit fein gehackten Kräutern bestreuen.

2. Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln und Sellerie waschen und schälen, in Würfel schneiden.

3. Gemüse in kochendes Wasser tauchen.

4. Schneiden Sie die Zwiebel nicht ganz (quer) und lassen Sie sie ins Wasser. Salz.

5. Hackfleisch zubereiten. Mischen Sie dazu Rindfleisch, passiert durch einen Fleischwolf, und ein Ei, Hackfleisch, Salz und Pfeffer nach Geschmack.

6. Kleine Frikadellen formen und in die kochende Suppe tunken. 15-20 Minuten kochen.

Gesunde Suppe mit Sojakäse zur Gewichtsreduktion

Shchi aus frischem Kohl mit Tofu.

Zutaten:

Tofu (japanisch Soja-Käse) -50 g. Weißkohl - 1 Kopf. Bulgarischer Paprika - 3 Stk. Zwiebel - 1 Stck. Naturjoghurt 3,2 % Fett - nach Bedarf. Pflanzenfett- 1 EL. l. Salz, Lorbeerblatt, schwarze Pfefferkörner und - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Den Kohl schälen und fein hacken, salzen und ein wenig kneten, damit er weich wird und Saft gibt.

2. Bulgarischer Pfeffer zu löschen und in Scheiben schneiden. Die Zwiebel schälen und fein hacken.

3. Gemüse in den Topf für 1 Liter kochendes Wasser geben. Salz, Pfeffer, Lorbeerblatt, Kräuter in die Pfanne geben.

4. Zum Kochen bringen.

5. Kochen, bis der Kohl fertig ist. Bevor Sie es vom Herd nehmen, fügen Sie den in kleine Stücke geschnittenen Soja-Käse-Tofu hinzu.

6. Vor dem Servieren mit Kräutern dekorieren und Joghurt mit 2-3 EL hinzufügen. l. pro Portion.

Diät-Kürbispüreesuppe zur Gewichtsreduktion

Um Kürbissuppe zur Gewichtsreduktion zuzubereiten, müssen Sie Folgendes einnehmen:

Kürbis - 500 g Kartoffeln - 2 Stk. Karotte - 1 Stck. Grüner Apfel - 1 Stck. Knoblauch - 2 Nelken. Gemüse und Butter - 1 EL. l. Naturjoghurt - nach Bedarf. Milch -100 ml. Salz und Gewürze ( gemahlener Ingwer, Muskatnuss, gemahlener schwarzer Pfeffer) - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Den Kürbis schälen und in große Würfel schneiden. Kartoffeln und Karotten in mittelgroße Würfel schneiden.

2. Gießen Sie 1 EL. l. Gemüse und 1 EL. l. Butter, fügen Sie fein gehackte Zwiebel, gemahlenen Ingwer, Muskat, gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzu. 5 Minuten bei starker Hitze unter ständigem Rühren köcheln lassen.

3. Wasser (ca. 1,5 l), Kürbis, Kartoffeln und Karotten hinzugeben. Hitze reduzieren und 15-20 Minuten köcheln lassen. Angerieben hinzufügen grobe Reibe grüner Apfel und weitere 15 Minuten garen.

4. Die Pfanne vom Herd nehmen. Mit einem Mixer pürieren. Hinzufügen Naturjoghurt, Salz Pfeffer. Bei Bedarf kann die Dichte der Suppe mit Milch angepasst werden.

5. Stellen Sie die Pfanne auf das Feuer, bringen Sie sie schnell zum Kochen, aber kochen Sie nicht.

6. Beim Servieren können Sie mit geriebenem Käse dekorieren oder bestreuen Kürbissamen. Diese Suppe passt gut zu Knoblauchcroutons.

Rezept für Fischsuppe zum Abnehmen

Zum Kochen Fischsuppe zum Abnehmen nimm:

Filet Meeresfisch- 500 g Zwiebel - 1 Stck. Kartoffel - 1 Stck. Karotte - 1 Stck. Sellerie - 100 g Lorbeerblatt - 1 Stck. 4 schwarze Pfefferkörner. Grüns (Dill) - 1-2 Bündel. Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Vorgeschälte und grob gehackte Kartoffeln, Karotten, Sellerie und Zwiebeln in kochendes Wasser geben. 15 Minuten kochen.

2. Fisch, Lorbeerblatt und Pfeffer hinzugeben. Kurz aufkochen, Schaum entfernen. Nach Geschmack salzen, 5 Minuten kochen.

3. Den Fisch aus der Brühe nehmen, in Stücke teilen und zurück in die Pfanne geben.

4. Den Dill waschen, trocknen und hacken. Legen Sie beim Servieren zuerst das Gemüse hinein, gießen Sie die Brühe und die Fischstücke ein.

Die Essenz des Abnehmens mit Gemüsesuppen

Suppe wird normalerweise als flüssiges Gericht in Form eines Suds aus Fleisch, Gemüse, Fisch und Kräutern bezeichnet. Zu den Suppen gehören Gerichte wie Püreesuppe, Borschtsch, Kohlsuppe, Rote Bete, Hodgepodge, Fischsuppe und andere.

Laut medizinischer Forschung sind Gemüsepüreesuppen, Nudelsuppe, Fischsuppe, Pilzcremesuppe am nützlichsten.

Vitamin-Gemüsesuppen sind zu jeder Tageszeit gut zu essen. Schonkost Suppe wird schnell vom Körper aufgenommen und sättigt sie mit nützlichen Substanzen. Gemüse in Suppen ist sehr gering, und der Energieaufwand des Körpers für die Verdauung ist ziemlich hoch. Daher gibt es einen Prozess negative Kalorien“, bei dem die Energie für die Verarbeitung der Suppe viel höher ist als die Energiemenge im Gemüse.

Die Hauptregel dieser Diät ist, dass es wichtig ist, 7 Tage lang Gemüsesuppe zu essen und danach eine obligatorische Pause einzulegen. Sie können den Verlauf der Diät mehrmals wiederholen. Im Durchschnitt können Sie für eine Woche Gemüsesuppen 4 bis 7 Kilogramm loswerden. Übergewicht.

Kaloriengehalt und Zusammensetzung von Suppen mit Gemüse

Eine Gemüsesuppendiät ist nicht nur zum Abnehmen, sondern auch als Prophylaxe gegen Magen-Darm-Erkrankungen sehr sinnvoll. Jede Gemüsesuppe enthält viele Vitamine und nützliche Substanzen.

Suppen zur Gewichtsreduktion werden aus Gemüse gekocht, die in mehrere Hauptgruppen unterteilt sind: kalorienarme - Kohlbrühen und Verhinderung der Ansammlung von Fettzellen - Hülsenfrüchtesuppen und brennende Fettansammlungen - erste Gänge aus Kohl und scharfen Gewürzen.

Der durchschnittliche Kaloriengehalt einer Gemüsesuppe beträgt etwa 43 kcal pro 100 Gramm Gericht. Je nach Zusammensetzung können daraus Suppen werden verschiedenes Gemüse, Pilze und . Verschiedene Typen Gemüsesuppen enthalten mehrere Zutaten.

Die häufigsten sind Kohl, Zwiebeln und Gemüse. Kartoffeln enthalten, die nach dem Kochen in der Brühe aufbewahrt werden.

Zwiebeln, die der Brühe hinzugefügt werden, enthalten die maximale Menge an Mineralien, essentielle Öle, B und , und Phosphorsäuren, Enzyme.

Aber in Karotten werden sie während der Wärmebehandlung grob Ballaststoffe, und Vitamine werden vollständig verdaut. Die Überlegenheit von gekochten Karotten liegt jedoch darin, dass sie viel mehr als enthalten rohe Karotten. Und das bedeutet, dass gekochte Karotten auch zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit und der Entstehung von Krebstumoren nützlich sind. Diabetiker sollten darauf achten, gekochte Karotten zu essen, da diese enthalten sind erhöhten Inhalt.

Daher liegt es auf der Hand, dass Gemüsesuppendiäten nicht nur zur Gewichtsreduktion eingesetzt, sondern auch verordnet werden medizinische Zwecke. Solche Suppen werden nur auf oder gekocht Hühnersuppe. Fleischbrühe wird nicht verwendet, um einen solchen ersten Gang zuzubereiten. Als Teil der ersten Gerichte zum Abnehmen werden auch Zwiebel- und Karottenbraten nicht hinzugefügt. Diese Zutaten werden in Brühe gekocht. Sie können nach Geschmack hinzufügen würzige Gewürze oder Kräuter.

Nützliche Eigenschaften von Gemüsesuppe

Suppen sind in jeder Form sinnvoll, egal ob als Diät oder für den täglichen Speiseplan. Zum normale Funktion Körper, insbesondere für die Arbeit von Magen und Darm, sind Suppen einfach unersetzlich.

Pflanzliche erste Gänge stellen das Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper perfekt wieder her, haben vorbeugende und stimulierende Eigenschaften.

Vor allem Suppen stabilisieren sich arterieller Druck. Sie enthalten viele nützliche Vitamine u. Während des Kochvorgangs werden Ballaststoffe aus Gemüse verdaut, die in der Brühe verbleiben. Ballaststoffe stimulieren die Magen-Darm-Motilität. Auch für kranke Menschen sind Brühen wohltuend, da sie für den Körper gut verdaulich sind. Bei einer Erkältung erleichtern Gemüsesuppen in Hühnerbrühe den Krankheitsverlauf erheblich, lindern Hustenanfälle und wirken zusätzlich fiebersenkend. Suppen entfernen dank ihrer Inhaltsstoffe schädliche Giftstoffe und dienen dem Körper als Schutz vor Infektionen und Bakterien.

Durch die Verbesserung der Funktion des Magen-Darm-Trakts und des Darms verhindern Suppen das Auftreten so unangenehmer Folgen im Körper wie Verstopfung, Blähungen und Gastritis. Zum Diätessen Solche Gerichte sind unersetzlich und nützlich, weil sie helfen, Energie für das volle Funktionieren des Körpers zu sammeln.

Die Hauptvorteile von Gemüsesuppen sind:

Aktivierung der Verdauung;
wärmende Wirkung;
Verbesserung des Appetits;
hohe Absorptionsrate im Magen.

Nicht weniger nützlich Gemüsepüree Suppen. Eine Diät mit solchen Suppen ist nützlich bei Magenerkrankungen und Diabetes.

Der Vorteil der Hühnersuppe besteht darin, dass sie den Entzündungsprozess im Körper reduzieren kann. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie an Grippe, Halsschmerzen oder SARS leiden.

Hühnerbrühe aktiviert perfekt die Arbeit des Magens, der Gallenblase und der Bauchspeicheldrüse, was besonders nützlich bei niedrigem Säuregehalt, Pankreatitis und Diabetes ist. Es verdünnt auch den Auswurf in den Bronchien, was hilft, Schleim durch einen feuchten Husten zu beseitigen und infektiöse Prozesse zu hemmen. Zusätzlich zu allem Hühnersuppe wirkt sich positiv aus nervöses System und verbessert den Gesamttonus des Körpers.

Püreesuppen wirken sich aufgrund ihrer cremigen Konsistenz positiv auf die Funktion des Magen-Darm-Traktes aus. Sie entlasten den Körper effektiv, was bei einer Diät wichtig ist. Aufgrund ihrer Homogenität werden sie schnell verdaut und aufgenommen.

Ein weiterer Vorteil von Püreesuppen und Cremesuppen ist, dass sie den Wasser-Salz-Haushalt im Körper regulieren.

Eine der beliebtesten Gemüsesuppen auf der ganzen Welt ist Erbsensuppe. Dieser erste Kurs wird oft beim Abnehmen und Diäten verwendet. Diese Suppe enthält eine Vielzahl von Gemüse und Gewürzen. Zusätzlich können sie sogar hineinlegen, geräucherte Würste, Rippen und . Das Rezept für eine solche Erbsensuppe ist jedoch nicht zum Abnehmen geeignet. Im Allgemeinen sind die Vorteile der Erbsensuppe wie folgt:

Normalisierung des Stoffwechsels;
Hilfe bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels;
positive Wirkung auf die Arbeit des Herzens;
Stärkung des Immunsystems;
Normalisierung des Blutdrucks;
Hilfe im Kampf gegen Depressionen.

Darüber hinaus hilft Erbsensuppe, das Körpergewicht effektiv und richtig zu reduzieren, den Körper zu versorgen und zu versorgen.

Für Vegetarier, die abnehmen möchten, ist eine vegetarische Suppe ideal. Es enthält wenige Kalorien, aber es ist ziemlich nahrhaft. Es ist auch nützlich und wird für eine Diät bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (in Form von Suppenpüree) bei Diabetes verschrieben. In vegetarischer bzw magere Suppen kann basierend auf Gemüse, Getreide oder zubereitet werden.

Erwähnenswert sind die enormen Vorteile der Zwiebelsuppe. Zwiebeln enthalten die maximale Menge an nützlichen Substanzen, die eine ausgeprägte bakterizide Eigenschaft haben. Es hat viele Vitamine u. Es stärkt Zähne, Knochen und stabilisiert die Menge an Hämoglobin.

Zwiebelsuppe ist ideal für diejenigen, die abnehmen und den Stoffwechsel verbessern möchten. Für medizinische Zwecke ist es nützlich bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Diabetes, Pankreatitis, entzündlichen Prozessen und der Onkologie. Außerdem hat Zwiebelsuppe einen sehr feinen Geschmack.

Zum maximale Schonung nützliche Eigenschaften in Suppen, bei der Zubereitung ist es notwendig, Gemüse gröber zu hacken. Auf diese Weise können Sie die maximale Menge an Nährstoffen in Gemüse einsparen. Auch gehacktes Gemüse sollte sofort für die Suppenzubereitung verwendet werden, da gehackte Zutaten schnell ihre wohltuenden Eigenschaften verlieren.

Schaden der Gemüsesuppe

Trotz der offensichtlichen positiven Eigenschaften von Gemüsesuppen ist ihre Verwendung in einigen Fällen mit einem gewissen Nachteil verbunden. Tatsache ist, dass die Brühe während einer Mahlzeit, die in den Magen gelangt, den Magensaft verdünnt, was zu einer Abnahme führt Verdauungsprozesse. Insofern ist es nicht empfehlenswert, bei einer Mahlzeit gleichzeitig feste und flüssige Nahrung zu mischen. Es wird nicht empfohlen, nach den Mahlzeiten zu trinken. Auch das muss berücksichtigt werden Wärmebehandlung reduziert die Menge an Nährstoffen in Gemüse.

Hühnerbrühe kann bei akuter Pankreatitis, Geschwüren u Hyperazidität aufgrund seiner anregenden Eigenschaften. Auch Ernährungswissenschaftler verbieten seine Verwendung mit Urolithiasis und .

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, wie man die Brühe richtig kocht. Modern Fleischprodukte können Antibiotika und Wachstumsstimulanzien auf Basis hormoneller Komponenten enthalten, sodass sie während des Kochvorgangs vollständig in die Brühe gelangen. Daher ist es wichtig, das erste Wasser während des Kochens abzulassen und durch neues Wasser zu ersetzen.

Basis Gemüsesuppe

Bei der Zubereitung einer gesunden Gemüsesuppe ist es wichtig, die richtigen Zutaten auszuwählen. Wenn Fleisch als Grundlage der Brühe verwendet wird, sollten beim Kochen einer gesunden Brühe einige Regeln beachtet werden:

Entfernen Sie die Haut vom Vogel, bevor Sie die Brühe kochen.
verwenden Sie mageres Fleisch;
Gemüse dünsten und am Ende des Garvorgangs in die Suppe geben;
Schmelzwasser verwenden;
Lassen Sie das erste Wasser ab und füllen Sie sauberes Wasser in den Suppentopf;
Wählen Sie junges Fleisch.

Gemüsesuppen zur Gewichtsreduktion und Diäten werden ausschließlich aus frischen Produkten zu Hause selbstständig zubereitet. Als Gewürze werden natürliche Kräuter und Gewürze verwendet minimale Menge Salz. Das Kochen der Suppe sollte nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, da sie sonst Nährstoffe verliert. Solche Brühen und Suppen werden für eine Mahlzeit zubereitet. Es wird nicht empfohlen, sie erneut zu kochen.

Für eine sparsame Ernährung ist es besser, Suppenpüree durch Zerkleinern von Gemüse in einem Mixer zuzubereiten. Mit dem Ziel effektiver Gewichtsverlust Es ist wichtig, Suppen aus kombinierten Lebensmitteln zuzubereiten. Insbesondere können Sie Fisch und Eier nicht in einem Gericht kombinieren. Einige Ernährungswissenschaftler raten davon ab, Tomaten in der Suppe mit Kartoffeln oder stärkehaltigem Getreide zu kombinieren. Daher sind Bewertungen von Suppen mit Tomaten nicht immer positiv.

Diätmenü mit Gemüsesuppen

Das Diätmenü zur Gewichtsabnahme mit Gemüsesuppen ist für eine Woche ausgelegt. Das Standardmenü beinhaltet die folgende Reihenfolge:

Tag 1 - Suppe, Fruchtsäfte oder ohne Früchte;
Tag 2 - Suppe, Gemüse, Gemüse;
Tag 3 - Suppe, Obst und Gemüse;
Tag 4 - Suppe, Gemüse;
Tag 5 - Suppe, 4-5 Tomaten, 500 gr gekochtes Filet Fisch oder Huhn (kann durch Eier ersetzt werden);
Tag 6 - Suppe, Gemüse, 500 Gramm gekochtes Rindfleisch;
Tag 7 - Suppe, Frischer Saft, brauner Reis, Obst.

Das Menü kann je nach den Bedürfnissen des Körpers und unter Berücksichtigung möglicher Kontraindikationen angepasst werden. Es wird empfohlen, 5-6 mal täglich Suppe in kleinen Portionen zu essen.

Klassische Rezepte für Gemüsesuppen

Für eine Diät, um Gewicht zu verlieren oder gesünder zu werden, gibt es mehrere klassische Rezepte Gemüsesuppen.

Am begehrtesten ist Zwiebelsuppe. Zu seiner Zubereitung werden 6 Zwiebeln genommen, die angebraten werden. Dann schneiden Sie Kohl, ein paar Karotten, ein paar Paprika und ein paar Stängel. Das frittierte Gemüse wird in eine Suppenschüssel gegeben, gewürzt und gesalzen, mit Wasser versetzt und zum Kochen gebracht.

Suppe mit gilt als interessante und exquisite Suppe zur Gewichtsreduktion. Um es zuzubereiten, schneiden Sie die Zwiebel, braten Sie sie an oder Olivenöl bis ein goldener Farbton erscheint.

Dann Erbsen, Gemüsebrühe oder Gekochtes Wasser und etwa 15 Minuten lang brennen lassen. Alle Zutaten in einen Topf geben, etwas Brühe, Salz und Gewürze hinzugeben und aufkochen. Dann etwas fettarmes, gehacktes Basilikum hinzugeben und in die abkühlende Suppe geben.

Höchst gesunde Suppe für die Ernährung in Betracht gezogen Karottensuppe. Um vier Portionen zuzubereiten, benötigen Sie 500 Gramm Karotten, 1 Zwiebel, 1 Kartoffel, 0,5 Liter Wasser oder Brühe oder Petersilie. Olivenöl wird in einem Topf erhitzt, gehackte Zwiebeln, Kartoffeln und Kräuter, Karotten und Brühe werden im Abstand von 5 Minuten hinzugefügt. Die Suppe wird zum Kochen gebracht und etwa 20 Minuten lang auf schwacher Hitze gehalten. Nachdem die Suppe abgekühlt ist, mahlen Sie sie mit einem Mixer.

Gemüsesuppen sind sehr nützlich für die Gewichtsabnahme. aus Gemüse tragen hauptsächlich zur Arbeit von Magen und Darm bei, entlasten schädliche Giftstoffe und sättigen den Körper mit nützlichen Substanzen. Die Ergebnisse der Diät sind nach sieben Tagen sichtbar. Wenn Sie sich nach Beendigung der Diät weiterhin vernünftig ernähren, können Sie das Ergebnis lange speichern.

Hallo meine lieben Freunde und Blog-Leser! Der Frühling hat Einzug gehalten, die Stimmung ist gut, die Vögel fliegen nach Hause und auch wir Menschen wollen „unsere Federn putzen“.

Ich bin nicht abgeneigt, ein paar Kilo Übergewicht loszuwerden, das sich über den Winter irgendwie unmerklich auf Taille und Hüfte gelegt hat. Ich begann im Internet nach einem geeigneten Weg zu suchen und entschied mich für Gemüsesuppen zur Gewichtsreduktion.

Gemüsesuppe zum Abnehmen ist ein Rezept für alle, die sich nicht mit Kalorienzählen aufhalten wollen, exotische Fatburner suchen und hartes körperliches Training nicht wirklich mögen.

Was hat mir an dieser Methode gefallen? Seine einfache Zubereitung und, wie viele behaupten, hohe Effizienz. Deshalb habe ich mein Rezept "minus 10 kg!" genannt. Ich weiß nicht, ob ich bis zu 10 kg abnehmen werde, aber ich werde mich bemühen.

Vorteile der Methode, die mir sehr gut gefallen:

Die Dauer der Ernährung mit mageren Suppen beträgt nur 7-10 Tage. Vor Hunger kann man sich nicht die Beine vertreten. Aber Sie werden definitiv 4–6 kg abnehmen. Und vielleicht alle 10!

Keine Superfood-Produkte: Kohl, Karotten, Sellerie, Zucchini, Paprika, Kräuter, Knoblauch. Eben Seetang, Kurkuma, Ingwer können verwendet werden. All das ist im Supermarkt und damit in meinem Kühlschrank.

Sie können Gemüsebrühe einige Tage im Voraus kochen, portionsweise einfrieren und dann darauf kochen frisches Gemüse. Bequem – die Zeit wird auf ein Minimum reduziert.

Du musst nicht hungern. Wenn du essen willst, nimm eine Suppe und iss so viel du brauchst. Kalorien sind das absolute Minimum.

Alle Gemüsesuppen sind kalorienarme Lebensmittel. Sie haben nur 25-40 kcal. Das bedeutet, dass sie nur den Hunger stillen. Die Energie in ihnen reicht nicht für das menschliche Leben aus, sodass die Fettreserven unwillkürlich zu schmelzen beginnen.

Abwechslungsreiche Rezepte: Zwiebel, Kohl, Sellerie und vieles mehr. Zumindest ist keine Eintönigkeit zu erwarten.

Gemüse enthält viele Ballaststoffe, sodass Sie nicht nur das Problem des Abnehmens lösen, sondern auch den Darm reinigen können. Wiederherstellung der Mikroflora. Verbesserung der Funktion der Leber. Sie können Verstopfung beseitigen, falls vorhanden.

Der Nachteil einer solchen Diät sind ehrlich gesagt Einschränkungen bei der restlichen Ernährung. Nein, naja, ein paar Scheiben Brot am Tag und etwas Salz kannst du dir leisten. Aber! M und n und m bei m!!! Andernfalls funktioniert das Ergebnis beim Abnehmen nicht. Kann auch den ganzen Tag über eingenommen werden frische Früchte ausgenommen Bananen, Birnen und Trockenfrüchte. Keine Nüsse - nur Gemüsesuppen!

Essen Sie sie, wenn Sie hungrig sind. In der Regel 3 bis 5 Mal am Tag. Dazwischen liegen Früchte. Und trinke wie gewöhnlich mehr reines Wasser, grüner Tee, Hagebutten-Abkochung. Ohne Honig und Zucker.

Nun, die Vorteile sind eindeutig viel größer als die Schwierigkeiten, also beginnen wir mit der Beschreibung der Rezepte. Und Sie, liebe Freunde, schließen Sie sich mir an! Lassen Sie uns nicht mit Worten, sondern mit Taten gesunde Gewohnheiten in unser Leben einführen. Nehmen wir das Motto des Wortes – „Minus 10 kg Übergewicht für den nächsten Urlaub!“.

Wer bereit ist mitzumachen, schreibt Pluspunkte in die Kommentare! Rezepte für Gemüsesuppen große Menge! Ich würde mich freuen, wenn Sie Ihres in unser gemeinsames Sparschwein aufnehmen.

Rezepte von Gemüsesuppen zur Gewichtsreduktion

Gemüsebrühe zubereiten

Wenn Sie kein Sklave von Diäten werden wollen, stehen Sie nicht in der Küche und schneiden Sie jedes Mal Gemüse, bereiten Sie Gemüsebrühe drei Tage im Voraus vor. Und dann machen Sie auf dieser Grundlage die Menge, die Sie für einen Tag benötigen.

Dazu 7 Liter Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen. Schicken Sie Schalen von sauber gewaschenen zwei großen Kartoffeln in kochendes Wasser (die Kartoffel selbst ist nicht gut zum Abnehmen, verwenden Sie sie für Lebensmittel, die Sie anderen Familienmitgliedern füttern. Aber in Reinigungen gibt es die meisten Vitamine und Nährstoffe, es ist unvernünftig, sie wegzuwerfen ).

Fügen Sie nach den Kartoffeln 7 Karotten, 3 kleine Rüben und ein Viertel der Selleriewurzel hinzu. Fügen Sie für Geschmack und Nutzen ein wenig Koriander, ein paar Knoblauchzehen hinzu.

Das Gemüse fein schneiden, die Brühe mindestens anderthalb Stunden kochen. Abkühlen und abseihen. Die Brühe ist fertig. Es wird duftend und lecker ausfallen. Es wird die Grundlage für das Kochen täglicher Gemüsesuppen sein. Diese Suppen sind sehr gut zu essen. Die Brühe kann bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

KOHLSUPPE ZUM ABNEHMEN

Diese Gemüsesuppe ist am einfachsten zuzubereiten. Kohl ist reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Reinigt und strafft perfekt den Darm, lindert Verstopfung. Um nicht zu sagen, dass es sehr befriedigend war, aber wenn Sie Hunger bekommen, können Sie es sofort schmecken. Immerhin beträgt der Kaloriengehalt nur 40 kcal.

Zutaten(basierend auf einem ganzen Tag pro Person)

Weißkohl - 400 g;

Karotten 3 Stück;

Süßer gelber oder roter Pfeffer - 1 große Frucht;

Gefrorene Bohnen - 300 g;

Frische Tomaten - 3 Stück;

Wie man kocht:

Alle Gemüse außer Tomaten sollten fein gehackt werden. Ich nahm 2 Liter aus einer vorbereiteten Brühe, legte Gemüse hinein, brachte es zum Kochen und kochte es 15 Minuten lang.

Fügen Sie passierte oder fein gehackte Tomaten hinzu und kochen Sie weitere 5 Minuten. Die Suppe sollte 30 Minuten bis maximal eine Stunde ziehen.

Streuen Sie vor dem Essen fein gehackte Kräuter darüber: Petersilie, Dill.

Es wird empfohlen, die Suppe nicht zu salzen oder einen Brühwürfel für den Geschmack hinzuzufügen. Ich habe Salz vom schwarzen Donnerstag. Es ist sehr gesund und nicht so salzig wie das Tischgericht. Ich habe es in eine Suppe getan.

ABNEHMENDE SELLERIESUPPE

Zutaten:

Sellerie - 6 Stiele;

Zwiebel - 3 Stück;

Karotten - 3 Stück;

Weißkohl - 200 g;

Frische Tomaten - 2 Stück (oder Dosen)

Wenn es in Ihrem Kühlschrank "leer" noch Kohl und gibt grüne Bohnen fügen Sie etwas von diesem Gemüse hinzu. Warum Gemüsesuppen gut sind – Raum für Fantasie! Um die Suppe schmackhafter und attraktiver zu machen, fügen Sie 2 Knoblauchzehen, gehackte Ingwerwurzel 20 g, Tomatensaft hinzu.

Kochen:

Sellerie und Karotten in große Würfel schneiden, Zwiebel und den Kohl fein hacken. Mit bis zu 2 Liter Brühe aufgießen, 15 Minuten kochen, am Ende gehackte Tomaten hinzufügen. Wir kochen die Suppe weitere 10 Minuten, eine Stunde lang sollte sie stehen und essen, Petersilie und Dill hinzufügen.

GEMÜSESUPPE MIT TIEFKÜHLGEMÜSE

Jetzt verkaufen Supermärkte eine Vielzahl von Tiefkühlgemüse: grüne Erbse, Blumenkohl oder Brokkoli, sowie grüne Bohnen.

Normalerweise nehme ich fein gehackte Zwiebeln und raspele Karotten auf einer groben Reibe. Ich füge buchstäblich einen Teelöffel Olivenöl hinzu. Ich brate so, dass das Gemüse gerade rosa wird und in die kochende Brühe tauche. Dann gebe ich mein gefrorenes Gemüse in die Suppe und koche es 5-10 Minuten lang.

Was genau und in welchen Anteilen Sie Gemüse hinzufügen, ist eine Frage Ihres Geschmacks. Probieren Sie, erfinden Sie Ihre eigenen Rezepte. Es stellt sich immer als köstlich und sehr nützlich heraus.

KÜRBIS- UND ZUCCHINISUPPE ZUM ABNEHMEN

Wir nehmen Produkte:

Kürbisfleisch - 200 g;

Zucchini - 200 g;

Frische Tomaten - 3 Früchte;

Paprika (rot, gelb) - 1 Stück;

Karotten - 3 Hackfrüchte;

Zwiebel - 2 Köpfe;

Pflanzliches Olivenöl - ein Teelöffel .;

Dill, Petersilie, Frühlingszwiebelfedern - 30 gr;

Salz - ziemlich viel.

Kürbis, Zucchini, Karotten in Würfel schneiden und in eine vorbereitete, gekochte Gemüsebrühe geben. 10 Minuten kochen. Fein gehackte Zwiebeln in Olivenöl in einer Bratpfanne anschwitzen und ebenfalls in einen Topf geben. Bulgarische Paprika in dünne Streifen schneiden, Tomaten - Würfel. Und jetzt alles in eine kochende, kochende Suppe geben. Zum Kochen bringen, Schaum entfernen, Hitze reduzieren und weitere 10 Minuten köcheln lassen. Lassen Sie es ziehen und beginnen Sie zu essen. Vergessen Sie nicht, das Gemüse in die Suppe zu schneiden.

Freunde! Was will ich noch sagen! Jetzt sehr verbreitete Rezepte für Gemüsepüreesuppen. Sie sind auch einfach zuzubereiten. Wenn die Suppe ausreichend abgekühlt ist, müssen Sie einfach das gesamte Gemüse mit einem Mixer hacken. Was heißt - wischen. Aber wem gefällt was! Ich mag solche Suppen nicht wirklich, besonders wenn sie ohne Brot gegessen werden.

So ernährst du dich 10 Tage lang und nimmst nach und nach 5 bis 10 kg ab. Warum eine solche Streuung in Zahlen? Denn alle Menschen haben Besonderheiten

Gemüsesuppe zum Abnehmen - wirksames Mittel, die mit einer kompetenten Kombination aus körperlicher Aktivität und richtiger Ernährung zusätzliche Unterstützung bei der Beseitigung von Übergewicht bietet. Besonders relevant ist die Verwendung dieses Gerichts im Frühjahr, das nach langer Zeit durch Beriberi-Ausbrüche gekennzeichnet ist Winterzeit. Es gibt eine Masse verschiedene Rezepte Gemüsesuppen zur Gewichtsreduktion, damit jeder ein Gericht nach seinem Geschmack wählen kann.

Gemüsesuppenrezept „Classic“

Die klassische Version des Kochens von Gemüsesuppe, die nicht einfach ist erstmal lecker Gericht, sondern auch ein zusätzliches Werkzeug im Kampf gegen zusätzliche Pfunde, beinhaltet die Verwendung von nur Gemüse, ohne zu kochen Fleischbrühe. Das Rezept für Gemüsesuppe zum Abnehmen besagt, dass Sie für sechs Portionen (sechs Tassen Wasser) eine große Zwiebel, zwei Karotten, grüne Bohnen (frisch oder gefroren), einen Kohlkopf, zwei Esslöffel Tomatenmark und zwei Esslöffel benötigen granulierter Knoblauch. . Beim Kochen können Sie nach Belieben Basilikum, Salz und Oregano verwenden.

Zuerst müssen Sie das Gemüse hacken und die Karotten reiben. Kohl sollte in dünne Streifen geschnitten werden. Alles Gemüse in einen Topf geben und mit sechs Tassen Wasser bedecken. Nachdem die Suppe zu kochen beginnt, reduzieren Sie die Hitze und decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab. Gemüsesuppe zum Abnehmen 15-20 Minuten kochen. Dann Gewürze, Salz und Tomatenmark. Köstlich nahrhafte Suppe bereit.

Kohlsuppe Rezept zum Abnehmen

Existiert große Menge alle Arten von Rezepten zum Kochen von Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion. Eine der häufigsten Verwendungen folgende Produkte: sechs mittelgroße Zwiebeln, ein mittelgroßer Kohlkopf, mehrere Tomaten (frisch oder aus der Dose), zwei grüne Paprikaschoten, Selleriegrün und ein Würfel Gemüsebrühe. Um zu kochen Krautsuppe Zur Gewichtsreduktion sollte alles Gemüse geschnitten und in Brühe weich gekocht werden. Danach kann das Gericht am Tisch serviert werden.

Rezept für tomatensuppe zum abnehmen

Um Tomatensuppe zur Gewichtsreduktion zuzubereiten, müssen Sie zuerst einige Tomaten mit kochendem Wasser verbrühen und dann die Haut von ihnen entfernen. Danach sollten die Tomaten in kleine Stücke geschnitten werden. Dann müssen Sie die Zwiebel hacken und in Olivenöl bei schwacher Hitze leicht anbraten, bis sie glasig sind goldbraun. Zerdrückten Knoblauch und vorbereitete Tomaten zur Zwiebel geben. Die resultierende Mischung sollte einige Minuten gedünstet und dann in die Brühe gegeben werden, die zuvor mit Gewürzen und Salz abgeschmeckt wurde.

Der kalorienarme Tomatensuppe zum Abnehmen ist nicht der einzige Vorteil dieses Gerichts. Die Suppe ist auch sehr nahrhaft, wodurch sie schnell den Appetit stillt und ein Sättigungsgefühl hervorruft.

Gemüsesuppendiät

Um die Wirkung zu maximieren, kann die Verwendung von Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion systematisiert werden. Die Diät ist auf zehn Tage ausgelegt. Während dieser Zeit sollten Sie kein Mehl, Süßes und Fettiges essen. Es wird auch empfohlen, auf die Verwendung zu verzichten alkoholische Getränke, die den Prozess der Fettspaltung stören.

Gemüsesuppe ist die Grundlage der Ernährung, daher sollten Sie sie jedes Mal essen, wenn Sie Hunger verspüren. In den ersten zwei Tagen sollte nur der erste Gang gegessen werden. Am dritten Tag können Sie damit beginnen, solche in die Ernährung einzuführen Proteinprodukte, wie weich gekochtes Ei, Hüttenkäse, fettarmer Joghurt, gedünsteter Fisch, geronnene Milch u Hähnchenfilet. Zehn Tage lang müssen Sie sicherstellen, dass die tägliche Menge der oben genannten Produkte 200 g nicht überschreitet.Nach sieben Tagen Diät können zwei Bananen und drei Ofenkartoffeln zur Diät hinzugefügt werden.