Was man einfach essen kann. Was kann man zum Abendessen essen? Kuchen „Rotten Stump“ mit Marmelade

Jeder kennt den Satz, der Sie zum Frühstück und Mittagessen zwingt, Ihnen aber rät, dem Feind das Abendessen zu geben. Sollten Sie diesem Rat folgen? Selbst wenn Sie abnehmen, sollten Sie nicht auf das Abendessen verzichten. Längeres Fasten zwingt den Körper dazu, Kalorien zu speichern, anstatt sie zu verbrauchen. Daher ist es nicht nur möglich, sondern auch notwendig, zu Abend zu essen, aber Sie müssen es richtig machen. Spätestens vier Stunden vor dem Zubettgehen sollten Sie etwas essen. Das Abendessen sollte leicht und vollständig verdaut sein, wenn Sie zu Bett gehen.

Merkmale diätetischer Abendessen

Ein Diät-Abendessen, das Ihrer Figur nicht schadet, ist gar nicht so schwer zuzubereiten, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Es reicht aus, schnell verdauliche Lebensmittel, ein Minimum an Fetten und Kohlenhydraten aufzunehmen. Es wird nicht empfohlen, zum Abendessen Fleisch zu essen, mit Ausnahme von völlig magerem Geflügel oder ohne Öl zubereitetem Rindfleisch. Aber auch in diesem Fall müssen Sie in minimalen Portionen essen. Am häufigsten werden Fisch und Gemüse bevorzugt. Speisen, die Stärke, Fette sowie fettige, frittierte und Hülsenfrüchte enthalten, sind zum Abendessen strengstens verboten.

Auch beim Abendessen sind folgende wichtige Regeln zu beachten:

• Gekochte und gedünstete Proteingerichte sollten auf der Speisekarte vorherrschen. Meeresfrüchte und Fisch sind willkommen. Sie können der Liste auch fermentierte Milchprodukte hinzufügen – Kefir, Joghurt, Hüttenkäse.
• Auch die Portionsgröße ist äußerst wichtig. Idealerweise sollte es zwischen 250 und 300 Gramm liegen. Das reicht aus, um satt zu werden, aber nicht zu viel, sodass die zusätzlichen Kalorien als Fettdepots verbleiben.
• Das Wichtigste ist, dass selbst das leichteste Abendessen spätestens drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden sollte. Während dem Schlafen Verdauungsprozesse Machen Sie langsamer, daher ist es wichtig, dass die gesamte Nahrung bis zum Einschlafen Zeit hat, verdaut zu werden.

Wenn Sie diese Regeln beherrschen, können Sie direkt mit der Zubereitung eines Diätessens beginnen.

Gemüse

Gemüsegerichte sind die Grundlage eines diätetischen Abendessens. Sie enthalten nicht viele Kalorien, sind aber sehr sättigend.

Zucchini mit Pilzsauce

Gemüse ist eine ideale Wahl zum Abendessen, wenn Sie eine Diät machen. Dieses Gericht ist nicht nur diätetisch, sondern auch sehr lecker. Und das Wichtigste: Es enthält weder Fleisch noch tierische Fette, zieht also schnell ein und schadet der Figur nicht.

Verbindung:

• Ein Naturjoghurt.
• Mittelgroße Zucchini.
• Etwa 300 Gramm frische oder gefrorene Zucchini.
• Ein kleiner Bund Dill.
• Pfeffer und Salz nach Geschmack.

Kochvorgang:

1. Die Zucchini schälen und in etwa einen halben Zentimeter dicke Scheiben schneiden.
2. Die Zucchini in einen tiefen Topf geben und Wasser hinzufügen.
3. Die Pfanne auf den Herd stellen und köcheln lassen, bis sie weich werden.
4. Während die Zucchini kocht, schneiden Sie die Pilze in kleine Stücke.
5. Anschließend werden die Pilze eingebacken Mikrowelle etwa fünf Minuten bei 600 Watt.
6. Den Dill hacken, mit Joghurt, Pfeffer und Salz vermischen.
7. Die Mischung über die Pilze gießen.
8. Die überschüssige Flüssigkeit aus der Zucchini abgießen und die Soße darübergießen.
9. Weitere drei bis fünf Minuten köcheln lassen.

Salat

Salate, die ohne Mayonnaise oder Sauerrahm zubereitet werden, sind eine ideale Ergänzung zu einem Diätessen. Sie sind schnell zubereitet und machen bis in die Nacht satt.

Leichter Salat mit Garnelen

Salate sind nicht nur lecker und abwechslungsreich, sondern auch sehr einfach zuzubereiten. Garnelensalat ist eine gute Wahl zum Abendessen, wenn Sie nicht viel Zeit für die Zubereitung haben und sich für eine gesunde Diät entscheiden möchten.

Verbindung:

• Garnelen frisch oder gefroren.
• Eine Zitrone.
• Weißkohl.
• Joghurt ohne Zusatzstoffe.
• Pfeffer und Salz.

Kochvorgang:

1. Garnelen in leicht gesalzenem Wasser kochen und schälen.
2. Den Kohl hacken, zerstampfen und etwas Salz hinzufügen.
3. Kohl mit Garnelen mischen, pfeffern und mit Zitronensaft beträufeln.
4. Den Salat mit Joghurt würzen.

Warmer Salat in einem Slow Cooker

Wir sind es gewohnt, Salate kalt zu essen, aber dieses Gericht unterscheidet sich von anderen. Ernährungsoptionen gerade weil es leicht aufgewärmt gegessen wird. Einzigartiger Geschmack und exklusiv nützliche Komposition Machen Sie diesen Salat zu einer idealen Wahl für ein Diät-Abendessen.

Verbindung:

• 150 Gramm Hühnerbrust.
• Eine rote Zwiebel.
• Ein paar Paprika.
• Eine Zitrone.
• Eine Gurke.
• Olivenöl.
• Grünzeug nach Geschmack.
• Salz.

Kochvorgang:

1. Die Hähnchenbrust in Wasser mit etwas Salz kochen.
2. Das Hähnchen abkühlen lassen und in Scheiben schneiden.
3. Zwiebel, Paprika, Gurke hacken.
4. Gemüse mit Hühnchen mischen, Kräuter hinzufügen.
5. Den Salat in den Slow Cooker geben und leicht erhitzen.
6. Salatdressing vorbereitet Zitronensaft und Öl.

Fleisch

Mageres Fleisch kann zum Abendessen nur gegessen werden, wenn es ohne Öl oder Braten zubereitet wird. Die Hauptsache ist, kleine Portionen und die richtige Beilage zur Beilage zu wählen.

Rindfleisch mit Broccoli

Mageres Rindfleisch und Brokkoli sind eine ausgezeichnete Option für ein Diät-Abendessen. Das Braten ohne die geringste Zugabe von Öl macht das Fleisch gesund und fügt keine zusätzlichen Kalorien hinzu, und Brokkoli maximiert den Geschmack des Gerichts und macht es nahrhafter.

Verbindung:

• 150 Gramm mageres Rindfleisch.
• 200 Gramm Brokkoli.
• Ein Teelöffel Pflanzenöl.
• Pfeffer.
• Salz oder Sojasauce.

Kochvorgang:

1. Das Rindfleisch mit Pfeffer und Salz oder Soße würzen.
2. Wickeln Sie das Fleisch zum Backen in Folie ein.
3. Im Ofen bei 180 Grad 40 Minuten backen.
4. Während das Fleisch kocht, den Brokkoli in leicht gesalzenem Wasser kochen.
5. Den Brokkoli abtropfen lassen und in etwas Öl leicht anbraten.
6. Das Fleisch aus dem Ofen nehmen und in Scheiben schneiden.
7. Zusammen mit gekochtem Brokkoli servieren.

Hähnchenbrust mit Gemüsebeilage

Hähnchenbrust enthält nur minimales Fett, daher gilt dieses Gericht als die beste Option zum Abendessen. In Kombination mit Gemüse wird es nicht nur gesund, sondern auch sehr nahrhaft und lecker. Hähnchen mit Gemüse macht satt bis zum Abend und schadet Ihrer Ernährung nicht.

Verbindung:

• 100-150 Gramm Hähnchenfilet.
• Weißkohl.
• Grüne Bohnen.
• Karotte.
• Ein paar Tomaten.
• Eine kleine Zucchini.
• Eine Zwiebel.
• Knoblauchzehe.

Kochvorgang:

1. Hähnchenbrust in Wasser mit Salz kochen.
2. Gemüse in gleich große Stücke schneiden.
3. Geben Sie das gesamte Gemüse in einen Topf oder Tontöpfe.
4. Die Hühnerbrustbrühe über die Mischung gießen.
5. Bei schwacher Hitze eine halbe Stunde köcheln lassen.
6. Die Brust in Scheiben schneiden und mit gedünstetem Gemüse servieren.

Fisch

Fisch ist die bevorzugte Option zum Abendessen. Es ist leicht verdaulich und enthält viele nützliche Substanzen.

Diät-Lachssteak

Lachs ist bekannt als Nahrungsfisch, also Lachssteaks die beste Wahl zum Abendessen. Am besten braten Sie Steaks in einer beschichteten Pfanne – so vermeiden Sie den Einsatz von Öl. Bei Bedarf können Sie verwenden eine kleine Menge Pflanzenöl.

Verbindung:

• 200-300 Gramm Lachs.
• 100 Gramm Mango.
• 100 Gramm Ananas.
• Ingwer.
• Spargel.
• Schwarzes Salz.

Kochvorgang:

1. Mango und Ananas in einem Mixer glatt mahlen.
2. Geben Sie etwas Ingwer und schwarzes Salz zu den Früchten.
3. Das Lachssteak in kleine Stücke schneiden.
4. Tauchen Sie jedes Stück in das Püree und braten Sie es in einer Bratpfanne bei starker Hitze, bis sich auf der Oberfläche eine goldbraune Kruste bildet.
5. Während die Steaks braten, die Sprazha dämpfen oder kochen.
6. Steaks mit Spargel servieren.

Kartoffeln mit Fisch in einem Slow Cooker

Sie sollten dieses Gericht in Maßen essen – stärkehaltige Lebensmittel sind nicht die beste Lösung für das Abendessen. Aber kochen Sie es so oft wie möglich auf nützliche Weise Und der Verzehr kleiner Portionen schadet einer gesunden Ernährung nicht. Und der Geschmack des Gerichts wird jede Mahlzeit schmücken.

Verbindung:

• Rotes Fischfilet.
• Ein paar Kartoffeln.
• Eine Zitrone.
• Pfeffer und Salz.

Kochvorgang:

1. Die Fischstücke mit Salz und Pfeffer einreiben.
2. Gießen Sie Wasser in den Multikocher.
3. Kartoffeln hacken.
4. Legen Sie Fisch- und Kartoffelstücke in den Slow Cooker.
5. Die Zitrone in Scheiben schneiden und darauf legen.
6. Schalten Sie den Multikocher für eine halbe Stunde ein.

Nachtisch

Desserts sind nicht der beste Freund eines Diäthungrigen, aber mit der richtigen Herangehensweise können Sie ein Diät-Abendessen mit einem köstlichen Gericht dekorieren.

Beerenparfait

Wenn Sie gerne Desserts genießen, ist Beerenparfait die perfekte Wahl zum Abendessen. Dieses Dessert enthält ein Minimum an Kohlenhydraten, was bedeutet, dass Ihre Figur nur minimal geschädigt wird. Die perfekte Ergänzung für ein Diät-Abendessen.

Verbindung:

• 150 Gramm Hüttenkäse.
• Eine halbe Banane.
• Eine Handvoll frische oder gefrorene Beeren.

Kochvorgang:

1. Geben Sie die Hälfte des Hüttenkäses in ein Whiskyglas oder eine kleine Vase.
2. Ein Viertel einer in kleine Stücke geschnittenen Banane darauf legen.
3. Beeren darauflegen.
4. Den restlichen Hüttenkäse auf die Beeren geben.
5. Das restliche Viertel der Banane darauflegen.
6. Mit grünem Tee oder Gewürzen servieren.

Trinken

Einige Getränke schaden Ihrer Ernährung nicht nur nicht, sondern machen sie auch effektiver. Wichtig ist nur, die richtige Zusammensetzung zu wählen.

Ihr Kefir-Smoothie mit Gurke

Am besten nehmen Sie es zum Abendessen ein, da es nach etwa 12 Stunden zu wirken beginnt. Der Geschmack von Smoothies mag etwas exotisch wirken, besonders wenn man an süße Getränke gewöhnt ist. Doch seine Wirkung übertrifft alle Erwartungen.

Verbindung:

• 0,5 Liter fettarmer Kefir.
• Eine frische Gurke.
• Etwas Petersilie und Dill.
• Roter und schwarzer Pfeffer.

Kochvorgang:

• Kefir auf Raumtemperatur erhitzen.
• Die Gurke auf einer feinen Reibe reiben.
• Das Grün fein hacken.
• Kefir mit Gurke und Kräutern mischen.
• Fügen Sie etwas schwarzen und roten Pfeffer im Verhältnis zwei zu eins hinzu.
• Mischen Sie die Mischung gründlich.

3 weitere Ideen leichtes Abendessen finden Sie im folgenden Video:

Sie können diese Rezepte verwenden oder Ihre eigenen erfinden – Hauptsache, Sie halten sich an die Grundregeln und vergessen die Kalorien nicht. Angereichert mit leckeren und gesunde Gerichte, können Sie beruhigt bis zum Einbruch der Dunkelheit warten, ohne Hunger zu verspüren. Gleichzeitig müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass die zusätzlichen Kalorien in Form von Fett am Bauch oder an den Oberschenkeln verbleiben.

In Kontakt mit

Schon im alten China gab es eine berühmte Regel: Die Gesundheit des Körpers basiert auf der Harmonie von Körper und Seele. Doch damals gab es noch nicht die Produktvielfalt, die wir heute sehen können. Woraus sollte also ein Diät-Abendessen zur Gewichtsreduktion eines modernen Menschen bestehen, um die Harmonie nicht nur der Seele, sondern auch des Körpers aufrechtzuerhalten?

Alles ist sehr einfach. Wenn die Harmonie der Seele durch einen Zustand der Ruhe und Entspannung unterstützt wird, müssen Sie darauf achten, was dazu beiträgt. Mit anderen Worten: Achten Sie vor dem Schlafengehen darauf, was und wie Sie essen. Wir laden Sie ein, sich mit den grundlegenden Empfehlungen für ein Diätessen vertraut zu machen. Rezepte für leichte Mahlzeiten helfen Ihnen dabei, alle notwendigen Mikroelemente und Vitamine zu sich zu nehmen, ohne Ihre Figur negativ zu beeinflussen.

Grundregeln

Mädchen, die in Sachen Gewichtsabnahme fortgeschritten sind (und heute sind es 70 % der gesamten weiblichen Bevölkerung), werden Ihnen ohne zu zögern die Grundregeln nennen, auf denen Sie Ihre Gewichtsabnahme aufbauen können. leichte Kost Abendessen:

• Essen Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.
• Trinken Sie vor dem Abendessen ein Glas Wasser, grünen Tee oder Kefir. IN Ideal, natürlich Kefir, weil es die notwendigen Verdauungsprozesse im Darm in Gang setzt.
• Verweigern Sie auf keinen Fall das Abendessen, denn Hunger führt ebenso wie übermäßiges Essen zu Stoffwechsel- und Schlafstörungen. Wenn Sie keine Lust zum Essen haben oder keine Zeit haben, ein komplettes Abendessen zuzubereiten, hilft Ihnen ein Fruchtsmoothie oder ein leichter Gemüsesalat.
• Das Abendessen sollte 300 Kalorien nicht überschreiten.

Vergessen Sie nicht, sich Appetit zu machen. Gehen, tanzen oder schwimmen. Seien Sie immer in Bewegung.

Womit man kochen kann

Experten auf dem Gebiet der Figurmodellierung, Ernährungswissenschaftler und Ärzte der medizinischen Wissenschaften geben in ihren Artikeln und Büchern engere Empfehlungen zur Auswahl eines schnellen und schnellen Trainings köstliches Abendessen im Abnehmmodus. Bleibe dabei einfache Regeln, wissen Sie genau, was Sie heute zum Abendessen kochen müssen.

• Erstens muss Ihr Abendessen Protein enthalten. Das heißt, jedes Fleisch ( gekochtes Huhn, Putengerichte, Fisch oder Meeresfrüchte), Milchprodukte (fettarmer Hüttenkäse, Käse), Bohnen oder Eier. Generell ist es besser, die tägliche Ernährung so zu strukturieren, dass der Großteil des Proteins beim Frühstück und Mittagessen aufgenommen wird. Bewahren Sie den Rest für das Abendessen auf.
• Zweitens, gesundes Abendessen sollte aus Ballaststoffen oder Gemüse bestehen. Frisch, gedünstet oder aus der Dose – wählen Sie, was Sie möchten. Grünzeug und frischer grüner Salat sollten bevorzugt werden, da sie den Körper bereichern lebenswichtige Vitamine und Mineralien.
• Drittens sollte das Verhältnis von Protein- und Ballaststoffanteilen 1 zu 3 betragen.

Wie Sie sehen, ist die Erstellung eines Diät-Abendmenüs schnell und einfach.

So bereiten Sie ein diätetisches und gesundes Abendessen zu

Viele Diäten beinhalten die Notwendigkeit von Fastentagen.

Zum Beispiel eine Idee Michael Mosleys 5:2-Diät besteht darin, die Kalorienzahl an 2 Tagen in der Woche auf 500 zu reduzieren. In diesem Fall wird die Nahrungsaufnahme nur in Frühstück und Abendessen aufgeteilt. Ein diätetisches und vor allem gesundes Abendessen kann hier ein Stück gedämpfter Weißfisch, gewürzt mit Zitronensaft oder Pfeffer, oder eine gegrillte Hähnchenbrust mit Gemüse sein. Gemüse am besten in Olivenöl garen. Und Produkte wie Gurken und grüner Salat, Sie können auch in unbegrenzten Mengen essen Fastentage, da sie eine minimale Menge an Kalorien enthalten.

Durch die Anwendung der Low-Carb-Regeln (bei denen Jennifer Aniston und Renee Zellweger abgenommen haben) können Sie die Menge an Kohlenhydraten in Ihrem Diät-Abendessen reduzieren.

Stern Ernährungswissenschaftlerin Colette Hemowitz hat für Kim Kardashian ein diätetisches Ernährungsprogramm entwickelt, als sie nach der Geburt schnell in Form kommen musste. Das Abendessen nach diesem System bestand aus Gemüsenudeln, Hühnchen mit Zucchini, Gemüseeintopf oder Truthahnsalat.

Diese drei modernen Beispiele beweisen die Wirksamkeit der Regel über den Bedarf an Ballaststoffen auf Ihrem Teller während eines diätetischen und gesunden Abendessens.

Doch die Cosmopolitan-90-Diät, die im gleichnamigen Magazin im ersten Jahr ihres Erscheinens beschrieben wurde, bietet eine weitere Alternative zu einem Diätessen. Es ist erwähnenswert, dass viele Mädchen diese Diät heute für wirksam und relevant halten. Diätgerichte zum Abendessen nach diesem System sind beispielsweise: ein Drittel einer Tafel dunkler Schokolade und ein Glas Milch oder nur 2 Gläser Kakao.

Was Sie nicht vergessen sollten

Vergessen Sie nicht, dass das Alter ein äußerst wichtiger Faktor für die Bestimmung Ihres Lebens ist. So ist es auch in Sachen Ernährung und gesunde Ernährung Ihr Alter spielt eine entscheidende Rolle. Es ist kein Geheimnis, dass Nahrungsmittel in jedem Alter anders verdaut werden. Bevor Sie daher blind den Diäten vertrauen, mit denen 20-Jährige (oder umgekehrt 30-Jährige) abgenommen haben, prüfen Sie, welche Diät Ihnen beim Abnehmen hilft.

• Sie können 10 Stunden nach dem Frühstück zu Abend essen, ohne Ihr Gewicht zu gefährden.
• Alle Küchen der Welt bieten eine große Auswahl an einfachen Rezepten für Diätgerichte zum Abendessen. Dank des Internets lassen sich Rezepte mit Fotos schnell finden. Führende Köche versorgten Abnehmwillige mit köstlichen Puten- oder Hähnchenbrustgerichten und Diät-Omelettes.
• Denken Sie an positive Einstellungen. Sie haben einen viel stärkeren Einfluss auf Ihren Willen, Ihre Wünsche und Ihren emotionalen Zustand als negative. Anstatt also zu sagen: „Heute verzichte ich auf das Abendessen“, denken Sie besser: „Mein ernährungsphysiologisch gesundes und leckeres Abendessen hilft mir, schnell abzunehmen!“

Die besten Lebensmittel für ein Diät-Abendessen

15 köstliche gesunde Lebensmittel für das späte Abendessen. Diese Produkte können als eigenständiges, schmackhaftes, aber diätetisches Abendessen oder als komplexes Gericht verzehrt werden.

Zellulose:

• Fruchtsmoothies;
• Gemüse/Gemüseintopf;
• Bohnen;
• grüner Salat.

Proteinprodukte:

• gekochtes/gegrilltes Hähnchen;
• Truthahngerichte;
• Fisch oder Meeresfrüchte;
• Eier/ Diät-Omelett.

Milchprodukte:

• fettarmer Hüttenkäse-Quark-Auflauf;
• fettarmer Kefir;

Diät-Desserts:

• dunkle Schokolade;
• Popcorn;
• Kakao.

Beispielmenüs und Rezepte

Es gibt viele Möglichkeiten für ein Diätessen. Zum Beispiel:

• Mit Rüben marinierte Eier;
• Hähnchenfilet mit Honig;
• Kürbisauflauf;
• Gemüseeintopf;
• Dessert-Popcorn.

Sie können auch Folgendes vorbereiten:

• diätetische Zucchini-Pfannkuchen;
• einfaches diätetisches Omelett;
• Griechischer Salat;
• Griechischer Spanakorizo ​​​​(Reis mit Spinat);
• Gemüseeintopf mit Pellkartoffeln;
• Meeresfrüchte mit Paprika;
• Diät-Hüttenkäsepfannkuchen;
• Chiasamen-Auflauf;
• Obstsalat mit Joghurt;
• Kürbiskuchen;

Mit Rüben marinierte Eier

Zutaten :

• Eier (hartgekocht) - 4 Stk.;
• Rüben (groß) - 1 Stk.;
• Weinessig - ½ EL;
• Zucker - 2 EL. l.;
• Meersalz- 1 EL. l.

Vorbereitung:

1. Essig, Zucker, Salz und 2,5 EL in einem großen Topf vermischen. Wasser. Unter Rühren zum Kochen bringen.
2. Die in kleine Würfel geschnittenen Rüben dazugeben und bei mittlerer Hitze weich kochen (25–30 Minuten). Lassen Sie die Salzlake abkühlen, gießen Sie sie in ein Glas (das mit einem Deckel verschlossen werden kann), tauchen Sie die Eier darin ein und stellen Sie es in den Kühlschrank.
3. In 2-3 Stunden ist alles fertig! Das kalorienarmes Gericht Eier stillen nicht nur Ihren abendlichen Hunger, sondern belasten Ihren Körper auch nicht mit der Arbeit vor dem Schlafengehen.

Hähnchenfilet mit Honig

Die Zubereitung dieses Hühnchengerichts dauert nicht länger als 40 Minuten.

Zutaten (Volumen wird entsprechend der Anzahl der Portionen ausgewählt):

• Hähnchenfilet;
• Gewürze nach Geschmack;

Wie man kocht :

1. Hähnchenfilet Salz und Pfeffer.
2. Ein Backblech mit Olivenöl bestreichen, das Filet hineinlegen und 10–15 Minuten backen. im Ofen bei einer Temperatur von 180–200 °C backen.
3. Anschließend die Fleischstücke mit Honig bestreichen und 10-15 Minuten köcheln lassen. Der köstliche Abschluss Ihres gesunden Abendessens ist fertig!

Kürbisauflauf

Fettarm frischer Hüttenkäse Seit der Antike gilt es als Diätprodukt. Daher empfehlen alle Ernährungswissenschaftler auf der Welt, diätetische Hüttenkäsegerichte in Ihr Tagesmenü aufzunehmen. Zum Beispiel im Formular Kürbisauflauf. Dies ist eine Art Quarkdessert, das eine schnelle Gewichtsabnahme fördert.

Wir brauchen:

• Magerkäse- 100 g;
• Ei - 2 Stk.;
• Kürbis - 100 g;
• getrocknete Aprikosen - 50 g.

Vorbereitung:

1. Mahlen Sie den Kürbis auf einer feinen Reibe und schneiden Sie die getrockneten Aprikosen in sehr kleine Stücke (je kleiner, desto saftiger wird der Auflauf).
2. Kürbis, getrocknete Aprikosen, Hüttenkäse und Eier mischen und in eine Form geben.
3. 30 Minuten im Ofen backen.

Dieses leichte Abendessen ist der perfekte Abschluss des Tages.

Diätetischer Gemüseeintopf

Zutaten :

• Zucchini - 1 Stk. (Sie können Zucchini verwenden);
• Zwiebeln - 2 Köpfe;
• Kohl - ¼ Kopf. (Sie können Blumenkohl oder Brokkoli verwenden);
• Aubergine (klein) - 2 Stk.;
• Tomate (mittel) - 3 Stk.;
• Knoblauch - 4 Zähne;
• Basilikum - nach Geschmack.

Wie man kocht :

1. Die Zwiebel in mittelgroße Stücke schneiden und in eine bei mittlerer Hitze (mit Olivenöl) erhitzte Bratpfanne geben. Während die Zwiebeln braten, grobe Reibe Drei Karotten hinzufügen und sofort in die Pfanne geben. Mit einem Deckel abdecken.
2. Schneiden Sie die Auberginen in mittelgroße Stücke und braten Sie sie in einer zweiten Bratpfanne gleichmäßig an (Sie können sie sofort zu den Karotten und Zwiebeln hinzufügen – Ihre Wahl). Die Zucchini in mittelgroße Würfel schneiden und zu den Karotten und Zwiebeln geben. Mit einem Deckel abdecken.
3. Vergessen Sie nicht, das Gemüse umzurühren und hinzuzufügen Olivenöl oder Wasser nach Bedarf. Schälen Sie die Tomaten: Legen Sie die Tomaten für einige Minuten in die Pfanne mit den Karotten, drehen Sie sie um und die Schale beginnt sich von selbst abzulösen. Lassen Sie sie abkühlen. Sobald die Zucchini weich ist, die gebratenen Auberginen hinzufügen und umrühren. Mit einem Deckel abdecken.
4. Zu diesem Zeitpunkt den Kohl in mittelgroße Stücke schneiden. Zum restlichen Gemüse hinzufügen. Den Eintopf 5-7 Minuten köcheln lassen, bis der Kohl weich wird und erst danach das Gehackte dazugeben große Stücke Tomaten. Grob gehackten Knoblauch hinzufügen. Jetzt können Sie nach Belieben Gewürze und Salz hinzufügen.
5. Vergessen Sie nicht, dass der Geschmack von Gemüseeintopf heiß viel intensiver ist. Bestimmen Sie daher, in welcher Form Sie dieses Gericht servieren möchten und fügen Sie Gewürze hinzu. 3-4 Minuten köcheln lassen, mit Gewürzen abschmecken. In diesem Stadium können Sie Grünzeug hinzufügen. Der Eintopf sollte 1-2 Stunden ruhen.

Die Hauptaufgabe bei der Zubereitung von Gemüseeintopf besteht darin, festzustellen, welche Gemüsesorten länger zum Schmoren brauchen als andere. Sie müssen zuerst gekocht werden und die restlichen Zutaten müssen nach und nach hinzugefügt werden, damit der Eintopf glatt und saftig wird. Sie können dem Gemüse auch beliebiges Diätfleisch, beispielsweise Truthahn, hinzufügen.

Mit diesem Rezept können Sie aus jedem Gemüse einfach und schnell ein gesundes Abendessen zubereiten!

Diät-Popcorn zum Nachtisch

Wenn Sie den Abend gerne damit verbringen, Ihre Lieblingsfernsehserie oder Ihren Lieblingsfilm anzusehen, dann ist dieses Diät-Popcorn-Rezept genau das Richtige für Sie. 120 Kalorien – und ein wunderbarer Abend bei eine schnelle Lösung ohne die Gefahr einer Gewichtszunahme, garantiert!

Zutaten :

• Popcorn (fertig) – 3 EL;
• Parmesan - 2 TL;
• Meersalz - nach Geschmack.

Mische alle Zutaten. Das Gericht ist fertig!

Welche Art von Abendessen hilft Ihnen beim Abnehmen?

• Vergessen Sie während der Diät die sogenannten schnellen Kohlenhydrate zum Abendessen. Dazu zählen all jene Lebensmittel, die sehr schnell verdaut und ebenso schnell gespeichert werden wie Fett: Kuchen, Gebäck, Gebäck usw. Gemäß den Regeln einiger Diäten können Sie zu bestimmten Zeiten ausnahmslos alle Lebensmittel zu sich nehmen. Zum Frühstück können Sie sich beispielsweise erlauben, 1, 2 oder 3 Stück Kuchen zu essen (natürlich unter Berücksichtigung Ihrer täglichen Aktivität). Aber während eines Diät-Abendessens sollten Sie versuchen, den Verzehr einzuschränken oder noch besser, überhaupt nicht zu konsumieren. schnelle Kohlenhydrate.
• Vor dem Schlafengehen überhaupt nichts zu essen ist eine schlechte Idee, sagen moderne Ernährungswissenschaftler. Nur wer spätestens um 22:00 Uhr zu Bett geht, kann es sich leisten, nach 18:00 Uhr nichts mehr zu essen. Wenn Sie sich zu ihnen zählen, können Sie ein spätes Abendessen getrost ablehnen! Wenn nicht, empfehlen Ernährungswissenschaftler dringend den Verzehr von Putengerichten oder einem Diätomelett. Planen Sie Ihr Abendessen so, dass es der Anforderung „Abendessen = schnell und lecker“ entspricht. Immerhin das Set Übergewicht Es beginnt nicht mit der Zeit, zu der Sie zu Abend gegessen haben, sondern mit den Nahrungsmitteln, die Sie zu sich genommen haben.
• Ebenso wichtig ist Ihre Aktivität nicht nur tagsüber, sondern auch nach dem Abendessen. Um ein spätes Abendessen besser verkraften zu können, ist leichte körperliche Aktivität notwendig. Das kann ein Spaziergang im Park sein, mit einem Kind spielen oder Kleidung für morgen auswählen und anprobieren.

Die Kilogramm verschwinden, wenn:

• Essen Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.
• Trinken Sie vor dem Abendessen ein Glas Kefir.
• Leichtes Abendessen besser als nichts.
• Gehen Sie nicht über 300 Kalorien hinaus.
• Bleiben Sie immer in Bewegung (vor und nach dem Abendessen).
• Ihr Diät-Abendessen umfasst beliebiges Fleisch.
• Machen Sie es sich zur Regel, Gemüse zum Abendessen zu essen.
• Gemüse nur in Olivenöl schmoren.
• Die Pause zwischen Frühstück und Abendessen beträgt mindestens 10 Stunden.
• Denken Sie an positive Einstellungen.
• Ein köstliches Abendessen wird diätetisch sein (Rezepte finden Sie oben).
• Vermeiden Sie schnelle Kohlenhydrate (Kuchen, Gebäck) aus Ihrem Abendessen.

3 einfache Abendessen: Video

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie bei der Auswahl einer Diät versuchen sollten, diese mindestens sechs Monate lang einzuhalten. Der Körper braucht Zeit, um sich an die neue Ernährung und das neue Gewicht zu gewöhnen. Stellen Sie Ihr Tagesmenü auf der Grundlage Ihres Lebensstils, Ihrer Neigung zu Übergewicht im Allgemeinen und Ihrer emotionalen Verfassung zusammen. Behalten Sie das Gleichgewicht in allem, die Harmonie von Körper und Seele bei.

„Geben Sie dem Feind das Abendessen und frühstücken Sie selbst“, heißt es im Volksmund. Mittlerweile diktiert uns der heutige Lebensrhythmus völlig andere Regeln. Wir frühstücken morgens nicht oft, essen uns aber abends satt.
Ist es richtig? Natürlich nicht. Und das alles, weil für das abendliche Kochen am Herd fast keine Zeit und Energie mehr bleibt. Gibt es einen Ausweg? Ich bin mir sicher, dass es das gibt. Werfen Sie einen Blick auf meine köstlichen und einfach zuzubereitenden Abendessenrezepte, über die wir heute sprechen werden. Es werden genau 20 davon sein, die Auswahl wird groß sein! Ich sage nicht, dass diese Rezepte Ihr Leben verändern werden, aber sie können es besser und reicher machen.

Pilzpüreesuppe mit Kartoffeln
Was könnte schneller und gesünder für den Magen sein als heiße Sahnesuppe? Für pürierte Kartoffelsuppe verwende ich immer weiße der trockene Wein, da es der Suppe einen besonderen Geschmack und ein besonderes Aroma verleiht.
Rezept: Nehmen Sie eine große gusseiserne Bratpfanne und erhitzen Sie darin 15 Gramm Olivenöl und 20 Gramm Butter. Wenn man mit Löffeln abmisst, sind es etwa 1:1,5 EL. 250-300 Gramm grob gehackte Kartoffeln und 1 gehackte Zwiebel dazugeben, mit einem Deckel abdecken und bei schwacher Hitze etwa 5-10 Minuten garen. Das Gemüse sollte weich werden. Danach 350 Gramm Champignons in Stücken und 1-2 gehackte Knoblauchzehen hinzufügen. 1,2 Liter Brühe und 150 ml Wein angießen. Etwa 15 Minuten kochen, bis die Kartoffeln weich sind. Der letzte Schritt ist das Pürieren fertige Suppe In einen Mixer geben, zurück in die Pfanne gießen, zum Kochen bringen und etwas Petersilie hinzufügen. Ich empfehle, es in Portionsschalen mit Sahne oder Sauerrahm zu servieren – das schmeckt wirklich besser!

Kartoffelgratin
Ich backe Gratin immer in Hühnerbrühe zusammen mit Käse und Zwiebeln. Das Gericht war nie matschig, trocken oder geschmacklos. Für meine Familie ist Gratin fast eine universelle Beilage.
Rezept: 2 Zwiebeln in halben Ringen salzen und in Olivenöl anbraten, dabei den Backofen auf 200 Grad vorheizen. Nach 8-10 Minuten Braten ½ Tasse Zwiebel hinzufügen Hühnersuppe und ein paar Minuten dämpfen. Eine Auflaufform einfetten Butter, eine Schicht Kartoffeln (2-3 mm dicke Kreise), Zwiebelhalbringe, Thymian, Salz und Pfeffer sowie Butterstücke darauflegen. Wiederholen Sie zwei weitere Schichten Kartoffeln und die oben genannten Zutaten. Insgesamt benötigen Sie 1,5 kg Kartoffeln. Gießen Sie die Brühe über die oberste Schicht und stellen Sie sie in den Ofen, bestreut mit gehacktem Käse (100 Gramm). 50 Minuten backen. Sobald die Brühe verkocht ist, kann das Gratin als servierfertig betrachtet werden.

Krabbenkrabben im Teig
Auf dem Heimweg können Sie noch im Supermarkt vorbeischauen und sich ein paar Krabbenstäbchen holen – ein schnelles und leckeres Abendessen ist garantiert! Krabbenstäbchen im Teig - vielleicht einer der meisten schnelle Gerichte hastig. Sie können sogar eingereicht werden festlicher Tisch, die Gäste werden sich die Finger lecken!
Rezept: Marinieren Sie zunächst Krabbenstäbchen (500 Gramm) in einem Glasbehälter und fügen Sie 2 Teelöffel Pflanzenöl, Salz und Pfeffer hinzu. Für den Teig 0,75 Tassen warme Milch nehmen und mit 2 Eiern, Salz und Pfeffer verrühren. Krabbenstäbchen in den Teig tauchen und in Öl auf jeder Seite 2-3 Minuten braten. Am besten warm mit Zitronenspalten und Mayonnaise servieren, mit Kräutern bestreut.

Der einfachste Kuchen der Welt
Als Nachtisch zum Abendessen biete ich ein einfaches Kuchenrezept an. Für die Zubereitung benötigen Sie nicht mehr als 1 Stunde.
Rezept: 3 Eier mit 150 Gramm Butter verquirlen, 200 Gramm Zucker, Zimt und Vanille nach Geschmack hinzufügen. Mit 175 Gramm Mehl vermischen und unbedingt geriebene Schokolade hinzufügen, die dem Kuchen einen besonderen Geschmack verleiht. Am Ende des Knetens etwas mit Zitronensaft abgeschrecktes Soda hinzufügen. Den Teig in die Form füllen und für 35 Minuten in den auf 200 Grad vorgeheizten Ofen stellen. Vor dem Servieren können Sie mit Puderzucker dekorieren.

Gefüllte Champignons im Ofen
Welche Vorteile haben Champignons? Ja, zumindest weil sie mit jeder beliebigen Füllung gefüllt werden können. Daher ist dieses Gericht eine hervorragende Alternative zum Abendessen, wenn Sie weder Fisch noch Fleisch möchten. Ich empfehle Ihnen, Pilze mit großen Kappen zu kaufen, damit Sie sie leicht füllen können.
Rezept: Entfernen Sie die Stiele von den Kappen, legen Sie sie separat beiseite und hacken Sie sie fein. Zusammen mit Paprikawürfeln (150 Gramm) und Zwiebeln 10 Minuten in einer Pfanne anbraten. Reiben Sie 100 Gramm Käse und 50 Gramm Hartkäse, mit Gemüse mischen. Pilzköpfe 10 Minuten in Salzwasser kochen, auf ein gefettetes Backblech legen, mit Füllung füllen und leicht mit Mayonnaise einfetten. Im Ofen 10-15 Minuten backen.

Faule Knödel
Warum heißen Knödel faul? Ja, weil sogar die meisten faule Hausfrau- Es dauert nur 20-30 Minuten. Zusätzlich zu klassisches Rezept Ich schlage solche Knödel vor Alternative Möglichkeit Bewässerung.
Rezept: Den Teig aus Hüttenkäse (500 Gramm), 1 Ei, Salz und 2 EL kneten. Zucker hinzufügen, eine „Wurst“ formen und in Kreise schneiden. In Salzwasser kochen und die fertigen Knödel zum Abkühlen in ein Sieb geben. In der Zwischenzeit Sauerrahm mit Zitronenschale, Eigelb und separat geschlagenem Eiweiß, Zucker und Salz verrühren. Legen Sie die Lazy Dumplings in eine gebutterte Pfanne, gießen Sie sie über unseren Belag und backen Sie sie im Ofen. Vor dem Servieren der Lazy-Knödel können Sie diese mit Zimt und Puderzucker bestreuen.

Salat mit Krabbenstäbchen, Gurke und Kohl
Wer hat gesagt, dass es zum Abendessen keinen Salat geben darf? Wenn es um einen herzhaften Salat mit Krabbenstäbchen geht, möchte man schon nach einer Portion keine Beilage oder Suppe mehr haben. Diejenigen, die Krabbenstäbchen in jeglicher Form lieben, werden es besonders mögen.
Rezept: 200 Gramm Krabbenstäbchen, 5 hartgekochte Eier und 300 Gramm frische Gurken in große Würfel schneiden. Mischen Sie mit 100 Gramm Peking oder Weißkohl, Zwiebeln und Dill. Mit Joghurt oder Mayonnaise würzen. Am besten kalt servieren.

Schnelle Pizza
Einfach tolles Pizzarezept! In nur einer halben Stunde liegen zwei Pizzen gleichzeitig auf dem Tisch. Die Pizzafüllung kann natürlich alles sein, ich nehme Wurst, Geräuchertes usw bulgarische Paprika.
Rezept: Zuerst kneten wir den Teig. 6 Gramm Trockenhefe in 250 ml warmer Milch verdünnen, außerdem Salz und Zucker hinzufügen, 3 EL. Pflanzenöl. Unter Rühren nach und nach 450-500 Gramm Mehl hinzufügen. Den Teig an einem warmen Ort gehen lassen und die Füllung zubereiten. Wir schneiden alles in Würfel, damit sich die Zutaten gleichmäßig vermischen: 2 mittelgroße Tomaten, 100 Gramm geräuchertes Fleisch, 100 Gramm Wurst und 1 Paprika. Reiben Sie zusätzlich 200 Gramm Käse separat auf einer groben Reibe. Den Teig in zwei Schichten ausrollen, in eine gefettete Form geben und die Füllung hinzufügen. Jeden Kuchen 15–20 Minuten bei 200 Grad backen. Fertig ist die Pizza!

Kartoffelauflauf mit Zwiebeln und Käse
Das Gericht sieht aus wie eine Torte und schmeckt wie ein Kartoffelauflauf. Kann als Beilage oder als Hauptgericht serviert werden.
Rezept: Wir bereiten einen Auflauf für 8 Portionen vor. 5 Kartoffeln kochen und zerdrücken. In der Zwischenzeit 5 Eier in einer Schüssel verquirlen, mit Salz abschmecken und 50 ml Sahne hinzufügen. Fügen Sie unsere Kartoffeln hinzu und rühren Sie alles um homogene Masse. Fügen Sie außerdem 1,5 Tassen geriebenen Käse, 0,5 fein gehackte Zwiebeln und eine Prise Soda hinzu. Die resultierende Masse im Ofen 30-35 Minuten bei einer hohen Temperatur von 230 Grad backen. Die Oberseite sollte braun werden. Mit zerlassener Butter, Frühlingszwiebeln und Sauerrahm servieren.

Spaghetti mit Zucchini
Da es sich um Zucchini handelt, würde es nicht schaden, sich an ein weiteres einfaches Abendessenrezept zu erinnern. Die Rede ist von Spaghetti mit Zucchini.
Rezept: 2 EL in einer Bratpfanne erhitzen. Pflanzenöl und Zucchinischeiben (3 Zucchini) auf beiden Seiten anbraten. Kochen Sie die Spaghetti in gewohnter Weise. Die vorbereiteten Zucchini zu den Spaghetti geben und ebenfalls das Öl aus der Bratpfanne hinzufügen. Gehacktes Basilikum und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen, gut vermischen und mit 100 Gramm Käse – vorzugsweise Parmesan – bestreuen.

Mit Fleisch und Käse gebackene Nudeln
Während ich das Rezept für Spaghetti mit Zucchini schrieb, fiel mir eine weitere wunderbare Art ein, Pasta zuzubereiten. Dieses Mal machen wir einen Nudelauflauf. Dieses Gericht kann ein komplettes Abendessen ersetzen; sowohl der Kochvorgang als auch das Abendessen selbst machen Ihnen viel Freude!
Rezept: Ich beginne mit der Zubereitung des Auflaufs mit der Soße. Sie müssen 100 Gramm Mayonnaise, die gleiche Menge Sauerrahm, Milch, Käse, 3 gehackte Knoblauchzehen, Salz und Pfeffer mischen. 500 Gramm Nudeln kochen und in eine Auflaufform geben. Die Soße über die Nudeln gießen und gründlich vermischen. 500 Gramm Hackfleisch mit 1 Zwiebel in einer Pfanne anbraten. Tomatensauce hinzufügen, mit gebratenem Hackfleisch vermischen und auf die Nudeln legen. 200 Gramm Mozzarella-Käse darüberstreuen, mit Folie abdecken und für ca. 15 Minuten in den Ofen stellen. Anschließend empfehle ich, die Folie zu entfernen und weitere 10 Minuten im Ofen zu lassen. Köstlich, auf jeden Fall!

Knackig
Dies ist kein Rezept, sondern ein echter Lebensretter für die Hausfrau. Wir essen fast jeden Tag Kartoffeln und dieses Rezept... tolle Möglichkeit Abwechseln Sie Ihr Abendessen und ernähren Sie Ihre Familie gut.
Rezept: So bereite ich knusprige Kartoffeln zu. Nehmen Sie kleine Kartoffeln, schälen Sie sie und schneiden Sie sie in zwei Hälften. Mit Gewürzen bestreuen und einrollen Maismehl. Als nächstes müssen Sie die Kartoffeln in eine Form geben, diese mit Öl einfetten und 25 Minuten bei 180 Grad backen. Es sollte sich eine appetitliche goldene Kruste bilden. Mit Fleisch oder Salaten servieren. Wie Sie sehen, ist es sehr einfach, aber so lecker!

Schnelle Würstchen im Teig
Das Rezept heißt so, weil die Würste buchstäblich in 30-40 Minuten gar sind. Und der Trick besteht darin, dass wir uns nicht um den Teig kümmern, sondern ihn mit Teig füllen. Sie werden sehen, wie lecker es wird!
Rezept: Bereiten wir zunächst den Teig vor. Mischen Sie 2/3 Tasse Mehl mit Salz. 1 Ei und 150 ml Milch hinzufügen. Es ist wichtig, alle diese Komponenten gründlich zu vermischen, damit keine Klumpen im Teig entstehen. In der Zwischenzeit den Backofen auf 220 Grad vorheizen und Würstchen (400 Gramm) in einer gefetteten Gemüsepfanne 10 Minuten backen. Wir nehmen es heraus, füllen es mit Teig und lassen es weitere 20 Minuten backen. Anstelle von Würstchen können Sie es übrigens auch bedenkenlos verwenden Fleischklößchen oder Wurst.

Gemüseeintopf aus Kartoffeln und Pilzen
Vollständig Fastengericht. Auch wenn die Fastenzeit noch in weiter Ferne liegt, empfehle ich Ihnen, diesen Eintopf zu probieren. Erstens kocht es schnell. Zweitens wird es nicht langweilig.
Rezept: 700 Gramm Kartoffeln schälen und 8-9 Minuten in Wasser kochen. Abtropfen lassen und schneiden in großen Stücken. Dann in einer Bratpfanne braten, bis es dunkelgoldbraun ist. 2 Knoblauchzehen und 2 Paprika dazugeben und 3 Minuten köcheln lassen. Zur Abwechslung können Sie Paprika in verschiedenen Farben nehmen. Gehackte Tomaten (3 Stück) und 100 Gramm Champignons hinzufügen und 5 Minuten köcheln lassen. Salzen und pfeffern. Am Ende des Garvorgangs können Sie ein paar Löffel hinzufügen Tomatensauce, frischer Basilikum oder Petersilie. Es gibt tatsächlich viele Variationen und der Geschmack ist einfach großartig!

Gebratener Reis mit Ei
In unserer Familie ist Reis nach Kartoffeln das zweitbeliebteste Produkt. Es scheint, als hätten wir bereits alles versucht, aber nein. Ich habe kürzlich eines gelesen interessantes Rezept gebratener Reis mit Ei. Das Gericht passt sowohl zum Frühstück als auch zum Abendessen – probieren Sie es aus, experimentieren Sie.
Rezept: 400 Gramm Reis in Salzwasser kochen, überschüssiges Wasser entfernen. 2 EL in einer Bratpfanne erhitzen. Esslöffel Öl hinzufügen und Champignons darin anbraten. Fügen Sie hier gekochten Reis hinzu, Schnittlauch, vorgeschreddert. Buchstäblich 2 Minuten braten (nicht mehr nötig), 80 Gramm hinzufügen Sojasauce und vom Herd nehmen. Braten Sie die Eier separat und servieren Sie sie jedem Familienmitglied oder Gast obenauf gebratener Reis. Glauben Sie mir, eine tolle Kombination!

Grieß
Wissen Sie, warum viele Kinder als Kind keinen Grießbrei mochten? Weil ihre Eltern oder Großeltern es falsch zubereitet haben. Derweil kann Grießbrei ein toller Abschluss des Tages sein. Wenn Sie kochen lernen, kochen Sie mehr, Ihre Familie wird auf jeden Fall mehr verlangen!
Rezept: Nehmen Sie unbedingt eine Metallpfanne und gießen Sie zuerst ein Glas Wasser und dann 400 ml Milch hinein. Eine weitere Regel besagt, dass die Milch frisch und vollfett sein muss (0 bis 4 bis 6 %). Als nächstes stellen Sie die Pfanne auf das Feuer und bringen es zum Kochen. Achten Sie darauf, dass Ihnen die Milch nicht wegläuft – das kann in einer Sekunde passieren. In der Zwischenzeit 3,5 EL in einer Tasse vermischen. Grieß, 1-2 EL Zucker und etwas Salz. Wenn die Milch-Wasser-Mischung kocht, gießen Sie den Grieß in einem sehr dünnen Strahl in die Mitte der Masse (Sie sollten sich einen Trichter besorgen). Beim Eingießen des Grießes regelmäßig umrühren, sonst wird der Brei klumpig. 5 Minuten bei niedriger Temperatur kochen lassen. Zum Schluss Vanillin hinzufügen. Vom Herd nehmen, auf Teller verteilen und jeweils ein Stück Butter hineinlegen.

Leberpfannkuchen
Natürlich wird man mit Pfannkuchen allein nicht satt, aber was hält Sie davon ab, dazu Nudeln, Reis oder Kartoffeln zu kochen? Es klappt königliches Abendessen, es bleibt auch zum Frühstück übrig!
Rezept: 500 Gramm Leber in Stücke schneiden, Gemüse in Würfel schneiden (1 Karotte, 1-2 Zwiebeln). Die Zutaten in einem Mixer oder Fleischwolf zerkleinern, das Ei unterrühren. Salz, Pfeffer und 4-5 EL hinzufügen. Grieß. 30 Minuten ruhen lassen, damit der Grieß quellen kann. Zu Schnitzeln formen und in einer Bratpfanne anbraten. Wenn es keine Beilage gibt, können Sie es wie ein Sandwich essen, indem Sie es hineinlegen Leberpfannkuchen für Brot oder Laib.

Pilzsuppe mit Fleischbällchen
Das Rezept für eine weitere wunderbare Suppe – leicht, lecker, mit angenehmem Nachgeschmack und reichem Aroma. Die Zubereitung dauert etwas länger als bei allen oben genannten Gerichten, ist aber perfekt zum Abendessen!
Rezept: Das Kalbshackfleisch salzen und pfeffern. Kochen Sie das Gemüse und schneiden Sie es in mehrere mittelgroße Stücke: 1 Karotte, 1 große Zwiebel. Rollen Sie das Hackfleisch zu Klumpen und werfen Sie es in kochendes Wasser. Entfernen Sie dabei alle Kalkablagerungen, die sich bilden. Danach Pilze hinzufügen Fleischklößchen Nach oben schwimmen lassen und weitere 20 Minuten garen. Als Müsli ist es besser, Reis (2 EL) zu sich zu nehmen. Am Ende des Garvorgangs ein Stück Butter in die Pfanne geben und mit einem Deckel abdecken. 15–20 Minuten einwirken lassen, damit die Suppe mit den Fleischbällchen gut durchzieht.

Käsefladenbrote
Glauben Sie mir, sie sind wirklich in 15 Minuten gar! Es spielt keine Rolle, welche Füllung Sie hineingeben – Sie können ganz darauf verzichten. Fladenbrot kann Brot ersetzen; Sie können damit ein herzhaftes Abendessen mit Marmelade genießen oder es als Sandwich verwenden, indem Sie Wurst oder Sprotten darauf legen.
Rezept: Mischen Sie 1 Glas Kefir mit 0,5 TL. Salz, die gleiche Menge Zucker und Soda. 2 Tassen Mehl und 1 Tasse Hartkäse (gerieben) hinzufügen und den Teig kneten. Den so erhaltenen Teig in kleine Kugeln teilen und einen Fladen formen. Normalerweise lege ich Schinken hinein, es hängt alles von Ihrer Fantasie ab. Bei mittlerer Hitze braten, mit einem Deckel abdecken.

Bevor Sie mit der Planung Ihres Abendmenüs beginnen, berechnen Sie, wie viele Kalorien Ihre Familie vor dem Schlafengehen zu sich nehmen kann. Im Durchschnitt sind dies 20 % der täglichen Ernährung. Darüber hinaus benötigt eine Frau 1500–2000 kcal pro Tag, was bedeutet, dass sie sich 300–400 kcal für das Abendessen leisten kann. Ein Mann braucht 2500-3000 kcal, daher sollte sein Abendessen 500-600 kcal enthalten. Kinder verbrauchen pro Tag noch mehr Energie, daher darf ihr Abendessen nicht leichter als 580 kcal sein. Haben Sie keine Angst – das bedeutet keineswegs, dass Sie für jedes Familienmitglied individuelle Gerichte zubereiten müssen. Es ist nur so, dass einige eine größere Portion haben, andere eine kleinere. Die Hauptsache ist, Mehl, Halbfabrikate, geräuchertes Fleisch und Mayonnaise von der Speisekarte auszuschließen. Allerdings kennt jeder diese Figurfeinde, doch nicht viele wissen, welchen Fettgehalt Hüttenkäse haben sollte, auf welches Gemüse und Obst man verzichten sollte und ob es möglich ist, abends Fleisch zu essen.

Keine Kartoffeln

Welche Assoziationen entstehen mit dem Satz „ kalorienarme Lebensmittel„? Natürlich Gemüse und Obst. Dies sind zwar einige der leichtesten Vertreter des Lebensmittelkorbs, aber unter ihnen gibt es auch heimtückische „Fettspeicher“. Zum Beispiel Kartoffeln. Tatsache ist, dass diese von den Bewohnern unseres Landes geliebte Knolle schnelle Kohlenhydrate enthält, die sich sofort auf die Taille auswirken. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Familie mit Bratkartoffeln zu verwöhnen, erhält jeder von 100 g des Gerichts 163 kcal. Und vom Frittieren ganz zu schweigen. Dieses Gericht liefert sofort 270 kcal. Als nächstes auf der Liste der nicht gerade einfachsten Gemüsesorten stehen Erbsen, Knoblauch, Sauerampfer und Meerrettich. Es stimmt, es ist einfach unmöglich, mehr als 100 Gramm dieser grünen Vertreter zu essen. Das restliche Gemüse: Kohl, Karotten, Auberginen, Tomaten, Paprika und Zucchini erhalten grünes Licht. Die Hauptsache ist, sie richtig zuzubereiten. Denken Sie daran: Je mehr Butter, Sauerrahm oder Mayonnaise Sie hinzufügen, desto mehr Kalorien hat Ihr Gericht. Beispielsweise liefern nur gehackte Gurken (100 g) und Tomaten (100 g) 38 kcal. Sobald sie mit Mayonnaise gewürzt werden, erhöht sich der Energiewert auf 140 kcal. Auch Gemüse sollte man nicht braten. Die ideale Wärmebehandlung für sie ist Dünsten, Dämpfen und Kochen.

Keine Bananen

Ein Sommeressen ist ohne Früchte und Beeren einfach nicht vorstellbar. Erstens ist es köstlich. Zweitens ist es nützlich. Aber damit sie ausschließlich eine Quelle für Vitamine und Mikroelemente bleiben und nicht zur Ursache werden zusätzliche Pfunde, am Abend müssen Sie auf einige davon verzichten. Zunächst sollten Sie Bananen bis zum Morgen beiseite legen. Nur 200 Gramm dieser Frucht liefern 90 kcal, die gleiche Menge, die wir zu uns nehmen Kartoffelpüree mit Milch (100 g). Außerdem sollten Sie abends nicht zu viel Weintrauben verwenden: Abgesehen davon, dass sie zu Blähungen führen können, sind diese Beeren nicht die kalorienärmsten (64 kcal). Seien Sie vorsichtig mit Pfirsichen (insbesondere Dosenkonserven), Kirschen, Kiwis und Kirschen. Wenn Sie ein Liebhaber von Grapefruits, Erdbeeren, Preiselbeeren und Johannisbeeren sind, haben Sie Glück. Sie können diese Früchte und Beeren praktisch ohne Einschränkungen essen – sie haben nur sehr wenige Kalorien. Dies berücksichtigt zwar die Tatsache, dass Sie keinen Zucker hinzufügen. Er erhöht Energiewert fast zweimal. Auch nicht ersetzen frische Früchte für Konserven und Marmelade. Jede Verarbeitung bringt zusätzliche Kalorien mit sich. Vergleiche: 200 g frische Äpfel nur 66 kcal, mit Zucker gebacken sind es 120 kcal, in Marmelade 266 und im Apfelkuchen sogar noch mehr - 330 kcal.

Ohne diätetischen Hüttenkäse

An zweiter Stelle im Ranking der gesunden und leichten Lebensmittel stehen fermentierte Milchprodukte, nämlich Hüttenkäse und Joghurt. Letzteres wird vor allem von jungen Damen geschätzt, die abnehmen und komplett darauf umsteigen. Prinzipiell kann Joghurt die Schlankheit wiederherstellen, allerdings muss es stimmen. Nur das Etikett hilft Ihnen, die Fülle von Joghurt zu verstehen. Nehmen Sie auf keinen Fall Sahnejoghurts, Biogurte, Joghurts usw. zu sich. Sie sind eine erbärmliche Parodie auf das echte Produkt, das stolz einfach „Joghurt“ genannt wird. Diese Regel gilt nicht nur für Produkte mit den Präfixen „bio“ und „prebio“. Solche Produkte sind echte Joghurts, enthalten aber zusätzlich nützliche lebende Mikroorganismen.

Bei Hüttenkäse ist die Sache noch komplizierter. Es scheint, dass Sie, wenn Sie ein leichtes Abendessen wünschen, mit fettarmen fermentierten Milchprodukten zum Regal gehen, und der Erfolg beim Abschied von zusätzlichen Pfunden ist garantiert. Tatsächlich tendieren Ernährungswissenschaftler in letzter Zeit zunehmend zu Hüttenkäse mit normalem Fettgehalt. Tatsache ist, dass in diesem Produkt kürzlich eine Substanz namens „CLA“ entdeckt wurde. Laut Wissenschaftlern verhindert dies die Ablagerung von Fett im Körper. Und das Interessanteste ist: Je höher der Fettgehalt des Hüttenkäses, desto mehr CLA enthält er. Übrigens: Bei einem 9 %igen Produkt isst man 155 kcal, bei einem 18 %igen Produkt 229 kcal. Idealerweise sollte Hüttenkäse „sauber“ gegessen werden, aber das tut fast niemand. Um das Gericht wirklich lecker und gesund zu machen, geben Sie keine Marmelade oder Marmelade hinein. Sie sind Quellen für „schlechten“ Zucker, der definitiv auf Ihren Oberschenkeln landet. Es ist besser, ein paar Beeren in den Hüttenkäse zu geben: 2 EL. Löffel Himbeeren, 1 EL. Löffel Johannisbeeren und 1 EL. ein Löffel Blaubeeren – dadurch erhält der Hüttenkäse nur 15 kcal. Auf fermentierte Milchprodukte sollten Frauen auf keinen Fall verzichten, denn sie sind Spitzenreiter im Kalziumgehalt. Und das bedeutet nicht nur gesunde Haare und Nägel, sondern auch die Abwesenheit von Cellulite. Tatsache ist, dass Kalzium die Fettansammlung begrenzt und somit auch unangenehme Unebenheiten bekämpft.

Ohne Leber

Wenn Sie denken, dass Abendessen und Fleisch unvereinbare Dinge sind, dann irren Sie sich zutiefst. Lediglich fettes Schweinefleisch, von dem ein Stück 491 kcal ergibt, und Lammfleisch (209 kcal) sollten Sie meiden. Abends können Sie sich mit weißem Hühnerfleisch mit gesundem Eiweiß, Kalbfleisch oder Rindfleisch verwöhnen lassen. Idealerweise sollten sie gekocht oder gegrillt werden – so verlieren sie nicht ihr Aroma nützliche Eigenschaften und nimmt keine zusätzlichen Kalorien zu. Bei Innereien (Leber, Nieren, Herz, Herzkammern) sollte man vorsichtiger sein. Obwohl sie wenig Kalorien enthalten, können sie dem Körper großen Schaden zufügen. Schließlich lagern sich bei Tieren wie beim Menschen alle Abfallstoffe in den Nieren und der Leber ab. Wenn das Vieh also mit minderwertigen Produkten oder Antibiotika gefüttert wurde, können Sie von Gerichten aus solchen Innereien nichts Gutes erwarten. Bei Meeresfrüchten gibt es keine Einschränkungen. Bereiten Sie Garnelen, Tintenfische, Tintenfische und Muscheln vor. Und haben Sie keine Angst vor fettem Fisch. Es enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fette, die die Gewichtsabnahme fördern. Jüngsten Studien zufolge verliert ein Mensch, der sich kalorienarm ernährt, Lachs, Thunfisch und Heilbutt in die Ernährung, er verliert täglich ein halbes Kilogramm Übergewicht.

Abends aufgeben:

• Cracker-Kekse (416 kcal)
• Waffelkuchen(539 kcal)
• Walnüsse(646 kcal)
• rohe geräucherte Wurst(514 kcal)
• Halva (510 kcal)
• Sonnenblumenkerne (580 kcal)
• Toffee (430 kcal)

Menü für die Woche

Wochentag	Gericht
Montag - 305 kcal	Als Hauptgericht zubereiten Kürbispfannkuchen. Für 4 Portionen benötigen Sie 200 g geschälten Kürbis, 1 Glas Mehl, 1 EL. Löffel Zucker, 4 EL. Löffel Pflanzenöl. Schneiden Sie das Gemüse zunächst in Scheiben und kochen Sie es im Wasserbad, bis es weich ist. Durch ein Sieb reiben, Zucker und Mehl hinzufügen und alles glatt rühren. Den resultierenden Teig zu einer langen Rolle rollen und in 20 identische Stücke schneiden. Geben Sie ihnen eine runde, leicht abgeflachte Form. Die Pfannkuchen in heißem Öl von beiden Seiten anbraten goldene Kruste. Als Beilage Blumenkohl kochen. Um Ihre Lieben ein wenig mit Süßigkeiten zu erfreuen, bieten Sie ihnen Honig (nicht mehr als 3 Esslöffel) und eine Tasse aromatischen Tee an.
Dienstag - 380 kcal	Um eine Dosis Omega-3 zu erhalten, kochen Sie chinesischen Lachs. Zuerst 2 EL vermengen. Löffel Sojasauce mit 1 Glas Ananassaft, 3 EL. Löffel trockener Weißwein, 2 EL. Löffel Zucker und kochen Sie die resultierende Mischung auf die Hälfte des Volumens. Lachsfilet (800 g) in Streifen schneiden, pfeffern, etwas Soße dazugeben und abkühlen lassen (30 Minuten). Dann auf ein gefettetes Backblech legen und fertig backen. Die perfekte Beilage Mit Reis wird es so heiß. Servieren Sie ein paar Getränke grüner Tee.
Mittwoch - 340 kcal	Bereiten Sie am Mittwoch ein sehr einfaches Abendessen zu. Hähnchenbrust darin zubereiten Süß-saure Soße. Schneiden Sie zunächst das Filet in Stücke. Dann marinieren Sie sie 10 Minuten lang in süß-saurer Soße, die Sie in jedem Geschäft kaufen können. Danach das Hähnchen in die Pfanne geben und 3 Minuten braten. Bereiten Sie einen Salat für die Brust vor frisches Gemüse: Sie können Tomaten, Gurken, Radieschen und Paprika hinzufügen. Alles mit Zitronensaft beträufeln. Wenn Sie auf Dressing nicht verzichten können, fügen Sie etwas Olivenöl hinzu. Als Getränke bieten Sie Apfel-, Mandarinen- oder Orangensaft an.
Donnerstag - 330 kcal	Wenn Sie ein Hüttenkäse-Dessert mit Obst- und Beerensauce zubereiten, werden Sie alle Naschkatzen in der Familie erfreuen. Stellen Sie sicher, dass sich in Ihrem Kühlschrank neben Hüttenkäse auch Mangos, Pfirsiche, Orangen Likör, Erdbeere. Mischen Sie zunächst 600 g fermentiertes Milchprodukt ab 2 EL. Löffel Honig. Stellen Sie die resultierende Masse in den Kühlschrank. Für die Soße die Mango schälen und fein hacken. Den Pfirsich überbrühen, Schale und Kern entfernen. Erdbeeren waschen. Vorbereitete Früchte und Beeren mit 3 EL vermischen. Löffel Puderzucker, 2 EL. Löffel Likör.
Freitag - 170 kcal	Gönnen Sie sich an diesem Tag ein Gemüseessen. Bereiten Sie den Eintopf vor. Kochen Sie einen Blumenkohlkopf, eine halbe Tasse Erbsen und eine Tasse Bohnen. Zucchini, Aubergine, 2-3 Stücke in Würfel schneiden. Paprika, 2 Zwiebeln. Geben Sie das gesamte Gemüse in einen Topf und fügen Sie 2 Tomatenscheiben (ohne Haut) hinzu. Geben Sie das Salz ab Lorbeerblätter, schwarzer Pfeffer, Minze und Mascara für 15-20 Min. 2-3 Minuten vor der Zubereitung 4 Knoblauchzehen hinzufügen.
Samstag - 350 kcal	Wenn Sie am Wochenende etwas Freizeit haben, bereiten Sie ein Gourmet-Abendessen mit Kalbsbrötchen zu. 2 Birnen schälen, jeweils in 4 Teile schneiden. Mit Parmesan bestreuen Muskatnuss, salzen, 10-15 Minuten einwirken lassen. 600 g Kalbfleisch in 8 Scheiben schneiden und zerstoßen. Auf jedes Stück eine Birne legen, aufrollen und festbinden. Salz. Die Brötchen in Mehl tauchen und in einer Mischung aus Butter und Olivenöl (50 g bzw. 2 Esslöffel) goldbraun braten. Anschließend mit 1 Glas Weißwein übergießen, etwas ruhen lassen und 2 EL hinzufügen. Löffel Cognac. Mit einem Deckel abdecken und 10 Minuten köcheln lassen. Zu diesem Gericht können Sie Wein servieren.
Sonntag - 360 kcal	An diesem Tag können Sie Ihren Lieben Pfeffer anbieten, gefüllt mit Hüttenkäse und Bratäpfel mit Honig und Zimt. Für den ersten Gang 4 Stück vorbereiten. Paprika, 400 g Hüttenkäse, Frühlingszwiebeln, 2 EL. Löffel gehackter Dill. Schneiden Sie die Kappe der Paprika ab und entfernen Sie die Kerne. Hüttenkäse mit fein gehackten Zwiebeln und Kräutern vermischen. Den Pfeffer füllen Quarkfüllung abkühlen lassen und in Ringe schneiden.

Sterne über das Abendessen

	Valeria Abends ist es besser, proteinhaltige Lebensmittel gegenüber allen anderen Lebensmitteln zu wählen. Mediziner haben längst festgestellt, dass die Kalorien, die wir beispielsweise aus Fisch erhalten, vom Körper viel schneller verbrannt werden als die, die in Gemüse enthalten sind. Ich habe die ideale Formel für ein leichtes Abendessen gefunden – fettarmen Hüttenkäse. Es ist besser, Getreide zu kaufen, es ist sehr lecker. Normales kann jedoch mit Joghurt verdünnt werden.
	Anna Semjonowitsch Das spüren viele Frauen Der beste Weg Gewicht verlieren - Diät. Und sie beginnen, sich durch schmerzhafte Hungerstreiks zu erschöpfen, die mehr schaden als nützen. Schließlich ist das Stress für den Körper. Ich mache nie eine Diät und rate Ihnen davon auch nicht ab. Wenn Sie schlank sein wollen, essen Sie von allem ein bisschen und vor allem nicht nachts. Es sind keine Abendessen erforderlich: weder leicht noch schwer. Nehmen Sie Ihre letzte Mahlzeit 5 Stunden vor dem Schlafengehen ein.
	Katya Lel Ein leichtes Abendessen sollte gesund sein. Wenn Ihnen Ihre Figur am Herzen liegt, essen Sie abends nichts Fettiges, Frittiertes oder Scharfes. Nur diätetische Sorten Fleisch und Fisch, gedünstet oder gebacken. Versuchen Sie außerdem, kein Essen zu trinken. Soweit ich weiß, stört die Flüssigkeit den Verdauungsprozess. Das einzige erlaubte Getränk ist grüner Tee, allerdings nur in minimalen Mengen.

Sehr leckerer Döner im Ofen – ein vielfach erprobtes Rezept! Das Fleisch ist von Grillfleisch nicht zu unterscheiden! Gäste fragen immer, wo ich gegrillt habe, weil wir in einer Wohnung wohnen)). Die Zubereitung ist einfach und der Döner im Ofen wird zart, saftig und leicht geröstet. Sehr lecker! Versuch es! Ich empfehle!

Schweinefleisch, Zwiebeln, Essig, Zucker, Zitronensaft, Gewürze, Salz, Pfeffer

Französische Hähnchenbrötchen mit Pilzen und Käse – ausgezeichnet heißer Snack für jeden Feiertagstisch.

Hähnchenfilet, Champignons, Käse, Sonnenblumenöl, Milch, Gewürze, Mayonnaise, Zitrone, Pflanzenöl, Salz, Piment, Lorbeerblatt, Kurkuma

Tolles Rezept Pizza. In nur einer halben Stunde haben Sie zwei Pizzen. Die Füllung kann beliebig sein. Die einzige Bedingung ist, dass es fertig sein muss. Pizza ist so schnell gebacken! :)

Mehl, Milch, Salz, Zucker, Trockenhefe, Pflanzenöl, Paprika, Wurst, geräuchertes Fleisch, Tomaten, Hartkäse, Ketchup, Mayonnaise

Köstlicher Auflauf Mit Hackfleisch und Pilze, garniert mit Kohlblättern.

Frische Pilze, Butter, Gewürze, Milch, Mehl, Braunkäse, Zwiebeln, Karotten, geräucherter Käse, Hartkäse, Hackfleisch, Tomatenmark, Tomatensauce, Pflanzenöl, Salz...

Lavash ist einfach ein kulinarisches Wunder. Man kann damit so viele leckere Dinge machen! Und vor allem schnell, wenn ein Stück gekocht ist oder gebratenes Huhn. Ich empfehle ein schnelles Abendessen – Fladenbrot mit Hühnchen und Gemüse.

Pita-Brot, Hühnerbeine, Hähnchenfilet, Weißkohl, koreanische Karotten, Karotten, Mayonnaise, Ketchup, Butter, Salz, Pfeffer

Es ist seit langem ein allgemein anerkanntes „Volksrezept“. Navy-Pasta hat im Laufe der Jahre nicht an Popularität verloren. Ein einfaches Rezept – daraus werden Marinenudeln zubereitet mindestens hinzufügen Produkte, jedes Fleisch kann verwendet werden (bzw gemischten Hackfleisch). Außerdem ist es sättigend und sehr leckeres Rezept. Navy-Pasta kann eine ganze Armee ihrer Fans versammeln.

Nudeln, Fleisch, Margarine, Zwiebeln, Brühe, Salz, Pfeffer, Kräuter

Was kochen Großmütter zum Abendessen für ihre Enkel? Das ist richtig, alle Arten verschiedene Leckereien. Was kochen tatarische Großmütter zum Abendessen für ihre Enkel, besonders wenn es draußen frostig ist? Natürlich die Grundlagen auf Tatarisch!

Rind, Lamm, Kartoffeln, Zwiebeln, eingelegte Gurken, Tomaten, Dosentomaten eigener Saft, Tomatenmark, zerlassene Butter, Fleischbrühe...

Bekommen Sie bereits unerwartete Gäste? Nun, lassen Sie sie gehen, wir freuen uns immer über Gäste :) Krabbensalat mit Croutons „Instant“. Hoch! Und schon auf dem Tisch!

Krabbenstäbchen, Croutons, Dosenmais, Chinakohl, Hartkäse, Mayonnaise, Knoblauch, Salz, gemahlener schwarzer Pfeffer

Zu den Feiertagen koche ich oft Fleisch nach französischer Art mit Pilzen. Sein Vorteil ist, dass keine Beilage erforderlich ist. Einfache Zubereitung und Auswahl der Zutaten, aber sehr lecker.

Schweinefleisch, Rindfleisch, Champignons, Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Käse, Knoblauch, Mayonnaise, Salz, Pfeffer, Butter, Kräuter

Hühnchen hilft mir immer. Es ist schnell zubereitet und lecker, mmmm! Ich präsentiere ein Rezept für Hähnchenbrust-Stroganoff, ich denke, es wird Ihnen gefallen. MIT schönes Design wird auch als warmes Gericht serviert Neues Jahr 2016.

Hähnchenfilet, Zwiebeln, Mehl, Sahne, Tomatensaft, Senf, Salz, Pfeffer, Pflanzenöl

Ich möchte zeigen, wie ich Chakhokhbili koche. Und dieses Rezept von mir ist eine Mischung aus Rezepten von mindestens drei verschiedenen Bewohnern der Nordkaukasusregion – meiner Mutter, der Mutter meines Vaters und einem Tuapse-Georgier, der Chakhokhbili so scharf zubereitete, dass geschmolzenes Blei im Vergleich dazu wie kühles Wasser wirkte.

Huhn, Zwiebeln, Tomaten, rote Paprika, rote Paprika, Paprika, Koriandersamen, Kreuzkümmel, Koriander, Salz

Kartoffeln nach französischer Art werden mit Fleisch und Zwiebeln im Ofen gebacken. Ein sehr einfaches Rezept, aber Kartoffeln nach französischer Art sind immer sehr lecker und appetitlich. Und es sieht ganz gut aus – warum nicht ein warmes Gericht für das neue Jahr 2016?

Kartoffeln, Butter, Schweinefleisch, Zwiebeln, Mayonnaise, Hartkäse, Salz, Pfeffer

Instant-Salat! Wenn die unerwarteten Gäste ihre Mäntel ausziehen und sich an den Tisch setzen, haben Sie bereits ein köstliches Essen parat. herzhafter Snack. Und wenn die Gäste nicht kommen, bereiten Sie sich selbst Sprottensalat zu;)

Sprottenkonserven, Maiskonserven, Bohnenkonserven, Hartkäse, Knoblauch, Croutons, Kräuter, Mayonnaise

Die Zubereitung von Ofenkartoffeln mit Gemüse ist einfach und unkompliziert. Geben Sie das gesamte Gemüse in eine Gewürzhülle und lassen Sie es ruhen, bis es fertig ist, denn Sie müssen nicht über der Bratpfanne stehen und umrühren. Sie können sich einfach um Ihre eigenen Angelegenheiten kümmern.

Kartoffeln, Karotten, Tomaten, Pilze, Zwiebeln, Knoblauch, Pflanzenöl, Salz, Gewürze

Mit diesem Rezept können Sie ganz schnell einen Kuchen mit Kohl ohne Hefe zubereiten und glauben Sie mir, er wird sehr lecker! Die Zubereitung von Hefeteig erfordert Zeit und Geschick, aber auch ein Kochanfänger kann einen Kuchen ohne Hefe zubereiten.

Eier, Kefir, Mehl, Soda, Salz, Kohl, Zwiebeln, Pflanzenöl, Salz, Pfeffer, Eier, Eier, Mayonnaise, Käse

Irgendwie habe ich diese im Internet gefunden, entweder Blätterteigpasteten mit Hackfleisch, oder Hackfleischbällchen im Teig... Aber lecker! Wie auch immer Sie es nennen)