Frühstück. Was ich für meinen Mann zum Frühstück kochen soll

Das Frühstück ist die früheste Mahlzeit des Tages und ermöglicht es Ihnen, die fehlende Energie wieder aufzufüllen normale Funktion Körper. Es sollte schmackhaft, nahrhaft und leicht verdaulich sein. Die heutige Veröffentlichung wird einem Mann sagen, wie man es richtig macht.

Viele Frauen glauben, dass Gerichte, die für Ehemänner bestimmt sind, kalorienreich sein müssen. Doch im Zeitalter des technischen Fortschritts müssen die meisten Vertreter des stärkeren Geschlechts keine schwere körperliche Arbeit verrichten. Das bedeutet, dass ihr Frühstück aus den gleichen Gerichten wie das der Frauen bestehen kann, nur in größeren Mengen. Die Morgenmahlzeit von Sportlern sollte dichter sein. In diesem Fall können Sie morgens Vollkornbrei, gekochtes weißes Fleisch, Fisch, Gemüse oder ein Omelett zubereiten.

Haferflocken sind eine gute Option. Sie erfordern nicht nur keine langfristige Wärmebehandlung, sondern sind auch mit vielen Komponenten harmonisch kombiniert und erhalten jedes Mal ein völlig neues Aussehen neuer Geschmack. Frühstück zur Gewichtsreduktion für einen leidenden Mann Übergewicht, kann aus gewöhnlichem, in Wasser gekochtem Haferflocken bestehen. Neben Haferflocken können Sie morgens auch andere Müsli kochen. Für diese Zwecke eignen sich am besten Reis, Buchweizen oder Hirse. Jedes dieser Getreidesorten schmeckt in Kombination mit Milch, Honig, Beeren, Nüssen oder Fruchtstücken gleichermaßen gut.

Eier werden einer Person, die gerade aufgewacht ist, nicht weniger Nutzen bringen. Sie können gebraten oder gekocht in Kombination mit Gemüse, Meeresfrüchten oder serviert werden

Eine ausgezeichnete Option für eine Morgenmahlzeit wären Gerichte aus fermentierte Milchprodukte. Dies können Hüttenkäseaufläufe, Käsekuchen, Joghurt-Smoothies, Lazy oder normale Knödel sein.

Neben einem leckeren Frühstück sind auch Getränke erhältlich. Am besten trinkt man morgens schwarzen Naturkaffee, grüner Tee mit Honig oder frisch gepresst Fruchtsäfte. Alle diese Getränke sorgen nicht nur für einen Energieschub und gute Laune, sondern helfen auch, den Mangel an Vitaminen und Mikroelementen auszugleichen.

Allerdings gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die für die erste Mahlzeit unerwünscht sind. Daher ist es nicht empfehlenswert, zum Frühstück fettige, salzige, scharfe und schwere, schwer verdauliche Speisen zu sich zu nehmen. Sie können Magenbeschwerden, vermehrte Gasbildung, Sodbrennen und andere unangenehme Empfindungen verursachen.

Omelett mit Fleisch

Diese Eierspeise wird hervorragend für einen Mann sein. Es enthält eine ausreichende Menge an Proteinen und anderen nützlichen Substanzen, die zur Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit notwendig sind. Um dieses Omelett zuzubereiten, benötigen Sie:

250 g Schweinenacken.
2 Eier.
1 Tomate.
3 EL. l. Käsespäne.
4 EL. l. Milch.
Salz, Kräuter und Pflanzenöl.

Das Fleisch wird in dünne Streifen geschnitten und in einer erhitzten, gefetteten Bratpfanne gebraten. Sobald es gebräunt ist, in einen hitzebeständigen Behälter umfüllen und mit Tomatenscheiben bedecken. All dies wird mit mit gesalzener Milch geschlagenen Eiern übergossen, mit geriebenem Käse zerkleinert und in den Ofen gegeben. Backen Sie das Omelett bei mäßiger Temperatur nicht länger als eine Viertelstunde. Vor Gebrauch wird es mit frischen Kräutern dekoriert.

Sandwich mit Pilzen und Käse

Dies ist eine der schnellsten und beliebtesten Optionen leckeres Frühstück für Männer. Die Zubereitung solcher Sandwiches nimmt nicht viel Zeit in Anspruch und erfordert keine besonderen Kochkenntnisse, sodass ein eingefleischter Junggeselle eine solche Aufgabe problemlos bewältigen kann. Dazu benötigen Sie:

80 g Champignons aus der Dose.
2 Eier.
1 langes Baguettebrötchen.
1 Tomate.
3 EL. l. Tomatensauce.
4 EL. l. geriebener Käse.
Salz und Pflanzenöl.

Das Brötchen wird halbiert. Jeder Teil wird mit Tomatensauce bestrichen und bedeckt Pilze aus der Dose und mit Käsespänen bestreuen. All dies wird auf einem geölten Backblech ausgelegt, mit rohen Eiern belegt, gesalzen, mit Tomatenscheiben dekoriert und in den Ofen geschickt. Sandwiches werden bei 200 °C nicht länger als zwanzig Minuten gebacken.

Haferflocken mit Banane

Dies ist eines der gesündesten Frühstücke für Männer. Seine Zusammensetzung vereint erfolgreich Reichhaltigkeit komplexe Kohlenhydrate Getreide, Milch, die als Kalziumquelle dient, und Bananen, die den Körper mit wertvollen Vitaminen und Mikroelementen füllen. Um diesen Brei zuzubereiten, benötigen Sie:

½ Tasse Haferflocken.
1 Tasse Milch.
1 große Banane.
2 EL. l. Zucker und Butter.

Die Milch wird in einen tiefen Topf gegossen und auf den Herd gestellt. Bis es kocht, wird es ergänzt Haferflocken und Zucker. All dies wird bei mäßiger Hitze erhitzt. Sobald der Brei zu kochen beginnt, mit Butter würzen, mit Bananenscheiben vermischen und vom Herd nehmen. Vor dem Servieren wird es in einem verschlossenen Gefäß kurz ziehen gelassen und erst dann serviert.

Syrniki

Viele Vertreter des stärkeren Geschlechts lieben Hüttenkäsegerichte. Was bedeutet klassische Käsekuchen mit Rosinen wäre es perfekt. Um dieses Frühstück für einen Mann zuzubereiten, benötigen Sie:

600 g trockener, dichter Hüttenkäse.
200 g Mehl.
100 g Rosinen.
2 Eier.
6 EL. l. Sahara.
Salz, Vanillin und Pflanzenöl.

Der zerdrückte Hüttenkäse wird mit gesüßtem, geschlagenem Eigelb kombiniert. All dies ist gesalzen, mit Vanille aromatisiert, ergänzt mit gedämpften Rosinen und gekühltem Eiweiß. Die resultierende Masse wird gründlich mit gesiebtem Mehl geknetet, zu Käsekuchen geformt und in einer erhitzten, mit Desodorierungsmittel eingefetteten Bratpfanne gebräunt Pflanzenöl. Serviert Fertigwaren mit Sauerrahm oder Kondensmilch.

Pfannkuchen

Diese sind süß Amerikanische Pfannkuchen wird ein gutes Frühstück für Männer sein, die Teigprodukte lieben. Um sie vorzubereiten, benötigen Sie:

500 ml Milch.
320 g Mehl.
2 Eier.
4 EL. l. Sahara.
40 g geschmolzene Butter.
½ TL. Vanilleextrakt.
1 Teelöffel. gelöschte Natron und Backpulver.

Eier werden mit Zucker und Vanilleextrakt kombiniert. All dies wird gründlich geschlagen und dann mit Milch, Backpulver und Natron ergänzt. Die resultierende Masse wird gründlich mit geschmolzener Butter und vorgesiebtem Mehl vermischt, wobei versucht wird, die kleinsten Klumpen zu entfernen. Der resultierende Teig wird portionsweise in eine vorgeheizte beschichtete Bratpfanne gegossen und auf jeder Seite mehrere Minuten gebraten. Dazu werden gebräunte Pfannkuchen serviert Beerenmarmelade, Honig oder irgendein süßer Sirup.

Hüttenkäse-Auflauf

Frauen, denen die Gesundheit ihrer Liebsten am Herzen liegt, werden sicherlich an einer weiteren gesunden Frühstücksvariante für Männer interessiert sein. Das Rezept für seine Zubereitung sieht die Verwendung fermentierter Milchprodukte vor, die als wesentliche Kalziumquelle gelten. Daher kann dieser Auflauf nicht nur Erwachsenen, sondern auch Kindern angeboten werden. Um dieses Gericht zu Ihrer Morgenmahlzeit zu servieren, benötigen Sie:

200 g Hüttenkäse.
35 g Sauerrahm.
40 g Zucker.
1 Ei.
1 EL. l. Grieß.
Vanillin und Pflanzenöl.

Das Ei mit Zucker verquirlen und dann geriebenen Hüttenkäse hinzufügen. Die resultierende Masse wird mit Sauerrahm, Vanillin und Grieß vermischt, gründlich vermischt und auf dem Boden einer hitzebeständigen, geölten Form verteilt. Den Auflauf bei mäßiger Temperatur kochen, bis er leicht gebräunt ist. Servieren Sie es mit süßer Soße oder Kondensmilch.

Rührei mit grünen Erbsen

Dieses Rezept wird sicherlich für junge Hausfrauen nützlich sein, die kürzlich geheiratet haben und ihren Mann mit einem Frühstück im Bett überraschen möchten. Um es zu spielen, benötigen Sie:

50 ml Milch.
30 g grüne Erbsen.
20 g Butter.
20 g Zwiebel.
1 Ei.
1 Tomate.
Salz und Gewürze.

Fein gehackte Zwiebeln, gewürfelte Tomaten und grüne Erbsen werden in zerlassener Butter leicht angebraten. Fügen Sie dem gebräunten Gemüse etwas Salz und Gewürze hinzu. Alles sorgfältig vermischen, das mit Milch verquirlte Ei dazugeben, einen Deckel auflegen und bei schwacher Hitze fertig stellen.

Kartoffelkroketten mit Schinken

Das unten besprochene Frühstücksrezept für Männer ermöglicht es Ihnen, Ihre Auserwählten nicht nur zu nähren, sondern auch zu finden nützliche Anwendung Essensreste vom Abendessen. Um köstliche goldbraune Kugeln zuzubereiten, benötigen Sie:

600 g gekochte Kartoffeln.
50 g Mehl.
50 g Semmelbrösel.
150 g Schinken.
1 Ei.
Salz und Pflanzenöl.

Die abgekühlten Salzkartoffeln werden mit einer Reibe bearbeitet und anschließend mit Eigelb ergänzt. Gehackter Schinken und ein paar Esslöffel Mehl. All dies wird gesalzen, gemischt und zu kleinen Kugeln geformt. Die resultierenden Produkte werden im restlichen Mehl gewälzt, in geschlagenes Eiweiß getaucht, in Semmelbröseln paniert und frittiert. Legen Sie die fertigen Kroketten auf Papiertücher, um überschüssiges Öl aufzusaugen, legen Sie sie dann auf einen Teller und servieren Sie sie dazu Scharfe Sauce oder normale saure Sahne.

Nudelauflauf mit Hackfleisch

Dieses einfache Gericht kann nicht nur ein komplettes Abendessen für die ganze Familie sein, sondern auch ein herzhaftes Frühstück für Männer, die schwere körperliche Arbeit verrichten. Daher kann es am Vorabend zubereitet und morgens schnell in der Mikrowelle aufgewärmt werden. Zur Zubereitung benötigen Sie:

400 g Pasta.
400 g beliebig Hackfleisch.
150 ml Sahne (10 %).
150 g Zwiebeln.
250 g Tomaten.
200 g Käse.
3 Eier.
Salz, Öl, Wasser und Gewürze.

Ein Drittel der vorgekochten Nudeln auf den Boden der gefetteten Pfanne geben. Darauf wird die mit Eiern vermischte Sahne und die Hälfte des vorhandenen Käses verteilt. All dies wird mit Hackfleisch bedeckt, unter Zugabe von gehackten Zwiebeln und einigen gehackten Tomaten gebraten. Im nächsten Schritt wird der Inhalt des Formulars durch Reste von Nudeln und Tomaten ergänzt. All dies wird mit Käsespänen zerkleinert und einer Wärmebehandlung unterzogen. Bereiten Sie den Auflauf etwa eine Viertelstunde lang bei 200 °C vor.

Frittata mit Pilzen

Dieses aromatische italienische Omelett ist eine ausgezeichnete Frühstücksoption für Männer. Ein Foto des Gerichts selbst wird unten gepostet, aber jetzt schauen wir uns seine Zusammensetzung an. Für die Frittata benötigen Sie:

100 g Champignons.
40 g Butter.
4 Eier.
1 Knoblauchzehe.
1 Teelöffel. trockener Thymian.
Salz, Kräuter und eine Mischung aus Paprika.

Jede unerfahrene Hausfrau kann dieses Frühstücksrezept für einen Mann problemlos wiederholen. Ein Foto einer Frittata weckt Heißhunger, daher müssen Sie schnell den Algorithmus für die Zubereitung herausfinden. Sie müssen den Prozess mit der Verarbeitung der Pilze beginnen. Sie werden gewaschen, getrocknet, in Scheiben geschnitten und zusammen mit zerdrücktem Knoblauch in zerlassener Butter gebraten. Nach etwa fünf Minuten werden die gebräunten Champignons mit geschlagenen, gesalzenen Eiern und getrocknetem Thymian übergossen gemahlener Pfeffer. All dies wird zur vollen Bereitschaft gebracht, auf einen flachen Teller gegeben und mit Grünzeug dekoriert.

Faule Knödel

Dieses Gericht wird von Frauen geschätzt, die regelmäßig Frühstücke für Männer und Kinder zubereiten. Faule Knödel erweisen sich als so lecker und nahrhaft, dass weder Erwachsene noch kleine Esser sie ablehnen werden. Um Ihren Haushalt morgens damit zu ernähren, benötigen Sie:

400 g fetter Hüttenkäse.
2 Eier.
4 EL. l. Sahara.
1,5 Tassen Mehl (plus etwas mehr zum Bestäuben)
½ Päckchen Vanillin.
Salz und Wasser.

Der Hüttenkäse wird mit Zucker gemahlen. Die resultierende Masse wird gesalzen, mit Eiern ergänzt und mit Vanillin und gesiebtem Mehl vermischt. Der fertige Teig wird zu Strängen gerollt, in gleich große Stücke geschnitten und in kochendem Wasser gekocht. Serviert faule Knödel mit saurer Sahne oder einer süßen Soße.

Hirsebrei mit Kürbis

Diese herzhafte und gesunde Frühstücksoption ist für diejenigen nützlich, die es gewohnt sind, ihren Tag mit einem Müsligericht zu beginnen. So ein helles, leckeres und kochen gesunder Brei, du wirst brauchen:

400 g geschälter Kürbis.
200 g Hirsemüsli.
50 g Butter.
50 ml Trinkwasser.
500 ml pasteurisierte Milch.
2 EL. l. Sahara.
¾ TL. Salz.

In einen kleinen Topf gießen benötigte Menge Wasser und schicke es zu einem funktionierenden Herd. Sobald es kocht, etwas Milch und Kürbisscheiben hinzufügen. All dies wird bei schwacher Hitze gekocht, bis das Gemüse weich ist. Im nächsten Schritt wird der Inhalt des Geschirrs mit gewaschenem Getreide, Zucker, Salz und der restlichen Milch ergänzt. Sobald der Brei fertig ist, mit Butter würzen und kurz unter dem Deckel stehen lassen.

Um den Tag gut zu beginnen und noch besser fortzusetzen, ist ein nahrhaftes, vollwertiges Frühstück wichtig. Es ist nicht nötig, das bekannte Sprichwort zu wiederholen, dass das Frühstück vollständig gegessen werden sollte, während beispielsweise das Abendessen dem Feind gegeben werden sollte. In diesem Artikel wird erläutert, was man zum Frühstück kochen sollte.

Wenn ein Mensch alleine lebt, denkt er selten an die Vielfalt seines Frühstücks. Wenn eine Familie auftaucht, denken Frauen zunehmend darüber nach, was sie für alle zum Frühstück kochen sollen. Unsere einfachen, erschwinglichen und relevanten Rezepte tragen dazu bei, jeden Morgen köstlich und unvergesslich zu machen.

Frühstücksgerichte für meinen Mann: Rezepte

Man kann es nicht Omelett nennen originelles Gericht Die Art, die Sie Ihrem Mann zum Frühstück zubereiten können. Aber das Gute an diesem Gericht ist, dass man damit experimentieren kann. Wir bieten diese Meeresoption an, für deren Umsetzung Sie vier Eier, 100 Gramm Milch und Krabbenstäbchen, drei Frühlingszwiebeln und 40 Gramm benötigen Hartkäse. Schlagen Sie die Eier in eine Schüssel, geben Sie Milch hinzu und schlagen Sie sie mit einem Schneebesen. Pflanzenöl in eine Pfanne geben und erhitzen. Dann die Eier und die Milch hinzufügen und die Hitze reduzieren. Zwiebel und Krabbenstäbchen fein hacken und den Käse reiben. Wenn sich der Boden des Omeletts gebildet hat, können Sie Zwiebeln darüber streuen, Krabbenstäbchen und Käse. Mit einem Deckel abdecken und noch etwa drei Minuten kochen lassen.

Viele Menschen essen Sandwiches zum Frühstück. Aber auch aus diesem einfachen Gericht kann ein kulinarisches Meisterwerk werden. Sie benötigen zwei Hot-Dog-Brötchen à 150 Gramm gekochtes Rindfleisch, eine halbe Zwiebel, 70 Gramm Champignons, ein Esslöffel Mehl, 70 Gramm Hartkäse. Die Brötchen in zwei Teile schneiden und die Krume entfernen. Fein gehackte Zwiebeln und Champignons in einer Pfanne anbraten. Fügen Sie fein gehacktes Rindfleisch hinzu, gießen Sie ein paar Esslöffel Wasser hinzu und lassen Sie es fünf Minuten köcheln. Mehl in 50 ml Wasser verdünnen und zu Fleisch und Pilzen gießen. Umrühren und zum Kochen bringen. Den geriebenen Käse hinzufügen und weiter brennen lassen, bis er vollständig geschmolzen ist. Jetzt können Sie die Füllung in die Brötchen geben und das Frühstück am Tisch servieren.

Dies ist vielleicht nicht die ungewöhnlichste Idee, was Sie morgen für Ihren Mann kochen möchten, aber die Präsentation ist sehr extravagant. Du brauchst einen großen bulgarische Paprika, drei Hühnereier, Gewürze nach Geschmack. Die Paprika in mitteldicke Ringe schneiden. An heiße Bratpfanne Die Butter schmelzen und die Paprikascheiben hineinlegen. In jeden Kreis ein Ei schlagen. Mit einem Deckel abdecken und die Eier einfach braten, bis sie vollständig gekocht sind.

Und wir laden liebevolle Ehefrauen ein, für ihre Ehemänner zu kochen.

Herzhaftes und sehr gelungenes Frühstück. Übrigens können Sie diese Fladenbrote auch Ihrem Mann als Snack für die Arbeit schenken. Um den Teig zuzubereiten, benötigen Sie 200 Gramm Hüttenkäse, 70 Gramm Butter, eins Hühnereier, 200 Gramm Mehl, eineinhalb Teelöffel Backpulver. Zum Befüllen von 200 Gramm gekochtes Fleisch, eine halbe Zwiebel, zwei Tomaten, vier Teelöffel Tomatenmark, 50 Gramm Hartkäse, ein halber Bund Spinat und getrocknete Kräuter.
Den Hüttenkäse zusammen mit dem Ei und der weichen Butter zerstampfen. Mehl mit Backpulver vermischen, dazugeben Quarkmasse und den Teig kneten. In sechs Teile teilen und zu einem fünf Millimeter dicken Kreis ausrollen. Die Fladen auf ein Backblech legen, mit Tomatenmark einfetten, Spinat und dünne Tomatenscheiben hinzufügen. Zwiebel und Fleisch sehr fein hacken und die Mischung auf Fladenbroten verteilen. Den geriebenen Käse darüber streuen. Buchstäblich zwanzig Minuten backen.

Hüttenkäse hilft Ihnen auch dabei, ein köstliches Frühstück für Ihren Mann zuzubereiten. Darüber hinaus werden diese orangefarbenen Käsekuchen mit ihrer ungewöhnlichen Farbe Ihre Stimmung heben. Zur Zubereitung benötigen Sie ein dreiviertel Glas geriebene Karotten, 250 Gramm Hüttenkäse, 200 Gramm Mehl, einen Esslöffel Sauerrahm und ein Ei.

Den Teig aus Hüttenkäse, Karotten, Eiern und Mehl mit einer Küchenmaschine gut durchkneten. Der Teig sollte weich sein. Aus dem Teig kleine Kugeln heraustrennen und mit einer Gabel kleine Küchlein daraus formen. Weiter anbraten Pflanzenöl auf beiden Seiten. Stellen Sie sicher, dass Sie es zunächst auf eine Papierserviette legen, um es loszuwerden überschüssiges Fett. Jetzt können Sie es mit Sauerrahm servieren. Wenn Ihr Mann Süßigkeiten liebt, schmeckt dieser Quark auch köstlich, serviert mit geriebenen Karotten und Honig.

Sie sind auch ein ausgezeichnetes Frühstück für einen Ehemann mit einer Vorliebe für Naschkatzen.

Salat mit Bratwurst

Die wahrhaft maskuline Komposition eines so femininen Gerichts wie Salat. Um das Rezept in die Realität umzusetzen, benötigen Sie einhundert Gramm Brühwurst, fünf Gurken und Feta-Käse Wachteleier, sechs Salatblätter, Frühlingszwiebeln. Brühwurst In kleine Quadrate schneiden und in einer heißen Pfanne mit Butter goldbraun braten. Wachteleier kochen, bis sie vollständig gekocht sind, und in Scheiben schneiden. Gurken und Käse in Würfel schneiden. Die Salatblätter waschen und mit den Händen zupfen, den Lauch fein hacken. Alle Zutaten außer Eiern in einer Schüssel vermischen und mit Pflanzenöl würzen. Wachteleischeiben auf den Salat legen.

Wenn Ihr Mann gerne viel zum Frühstück isst, ist dieses Rezept praktisch. Erforderliche Produkte: 500 Gramm Hüttenkäse, drei Esslöffel Sauerrahm, ein Ei, ein Glas Mehl, ein Esslöffel Butter, Kräuter nach Wunsch.

Um eine homogene Quarkmasse zu erhalten, mischen Sie Hüttenkäse, Sauerrahm, Ei und die Hälfte der Butter. Mehl hinzufügen und weitere fünf Minuten kneten. Den Teig auf einen mit Mehl bestreuten Tisch legen und in vier gleiche Teile teilen. Rollen Sie jeden Teil in Wurstformen. Kleine Knödel schneiden. In kochendem Salzwasser kochen, bis sie schwimmen. Auf einen Teller legen, mit Butter übergießen und mit Kräutern bestreuen. Sie können gekochte Knödel auch im Ofen backen. Dazu auf ein Backblech legen, mit saurer Sahne übergießen und backen goldene Kruste.

In diesem Artikel haben Sie schnell und einfach erfahren, was Sie Ihrem Mann zum Frühstück kochen können. Jedes Rezept ist individuell, auch wenn es sich um gewöhnliches Rührei handelt. Haben Sie keine Angst, Ihre eigenen Ideen zu erfinden interessante Vorträge sogar banale Frühstücke. Ihr Mann wird diesen kreativen Ansatz auf jeden Fall zu schätzen wissen.

Für die meisten Männer ist ein richtiges Frühstück überhaupt nicht das Hauptereignis des Morgens, und Männer schenken dieser Hauptmahlzeit nicht viel Aufmerksamkeit. Stimmen Sie zu, es ist schwierig, ein paar Wurstbrötchen und eine Tasse als gesundes Frühstück zu bezeichnen Pulverkaffee. Und nur eine liebevolle Frau kann diesen Zustand korrigieren. Schließlich hilft ein ausgewogenes Frühstück, das auf die Bedürfnisse von Männern zugeschnitten ist, nicht nur, dass Ihre Liebste den ganzen Tag über konzentriert und energiegeladen bleibt, sondern fördert auch die Auswahl leichterer, gesünderer Mahlzeiten zur Mittagszeit. Und all diese Faktoren zusammen werden Ihrem Mann helfen, sein Wohlbefinden zu verbessern, sein Gewicht anzupassen und einfach seine Stimmung und Vitalität zu verbessern. Heute laden wir Sie zum Verstehen und Erinnern ein Was ich für meinen Mann zum Frühstück kochen soll.

Moderne Ernährungswissenschaftler sagen uns, dass Männer die gleichen Nährstoffe benötigen wie Frauen, jedoch nur in große Mengen. Wenn Frauen beispielsweise 46 Gramm Protein pro Tag benötigen, benötigen Männer mindestens 56 Gramm. Für einen guten Ton muss Ihr Mann täglich 250 Gramm mehr Gemüse essen als Sie. Und natürlich sollten Sie Ihren Liebsten nicht auf eine zusätzliche Tasse Milch oder Milchprodukte verzichten.

Eine ausgezeichnete Wahl zum Frühstück wären Haferflocken oder Vollkornmüsli. Dieses Frühstück enthält große Menge Ballaststoffe, die zur Verbesserung der Funktion des vegetativ-vaskulären Systems beitragen, Ihrem Herzen helfen und als hervorragendes Mittel zur Gewichtskorrektur dienen; Ein Mann muss mindestens 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag essen. Hinzufügen Fügen Sie zu Ihrem Müsli etwas Milch hinzu, die eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D ist, garnieren Sie es mit frischem oder Dosenfrüchte und Beeren, die das Gericht mit wichtigen Vitaminen und Antioxidantien ergänzen und den Porridges und Cerealien Glanz und Aroma verleihen, und fertig ist ein ausgezeichnetes, gesundes und leckeres Frühstück. Mag Ihr Mann Eier zum Frühstück? Exzellente Wahl! Proteinreiche Eierspeisen versorgen Ihren geliebten Mann den ganzen Tag mit Energie und die im Eigelb enthaltenen Vitamine und Enzyme unterstützen das Verdauungssystem und verbessern das Wohlbefinden. Vergessen Sie nicht, diesem Frühstück ein Stück hinzuzufügen Vollkornbrot und etwas frisches Gemüse. Und was kann der Mensch ablehnen? saftiges Stück mageres Fleisch bzw leckerer Fisch? Dieses Vergnügen sollte man den Männern nicht vorenthalten. Bereiten Sie diese Lebensmittel einfach richtig zu, fügen Sie Gemüse und eine Tasse hinzu leckerer Joghurt, und Ihr Mann erhält mit einem solchen Frühstück alle notwendigen Nährstoffe und viel Freude.

Vergiss es nicht die richtige Wahl treffen Getränke. Frisches Obst und Gemüsesäfte reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen und deren heller Geschmack und der Duft hebt stets die Stimmung. Denken Sie auch daran, dass in jedem starken Mann immer noch tief in seinem Inneren ein kleiner schelmischer Junge steckt, der sich mit Sicherheit über leckeres und gesundes Essen freuen wird. Milchshake mit Obst und Eis. Und verweigern Sie Ihrem Liebsten nicht eine kleine Tasse aromatischer Kaffee oder köstlicher Tee, weil diese Getränke eine ausreichende Menge an Antioxidantien enthalten und essentielle Öle, das Ihre Stimmung hebt und Ihnen Kraft verleiht.

Heute hat „Culinary Eden“ eine Auswahl an köstlichen und leckeren Gerichten für Sie vorbereitet gesunde Gerichte zum Frühstück, was Ihnen die Sorge um die Frage erspart, Was Ich koche das Frühstück für meinen Mann.

1. Sie haben keine Zeit, das Frühstück vorzubereiten? Ein Sandwich rettet Sie immer! Schließlich kann ein Sandwich nützlich sein. In zwei Hälften schneiden rundes Brötchen aus Vollkorn. Die untere Hälfte mit Olivenöl und Tomatensauce einfetten, ein Stück mageres gekochtes Fleisch und eine Scheibe Käse darauf legen. Eine Tomaten- oder Gurkenscheibe auf den Käse legen. Das Sandwich mit der anderen Brötchenhälfte bedecken und erhitzen Mikrowelle innerhalb von 1 Minute. Glas Orangensaft und eine kleine Tasse Kaffee ist eine hervorragende Ergänzung zu Ihrem Frühstück.

2. Es ist sehr einfach, lecker zuzubereiten Reisbrei mit Tomatensauce und Käse. Eine Tüte Reis in Salzwasser kochen, bis er weich ist. Instant-Kochen. Am besten ist es, wenn es eine Mischung ist verschiedene Sorten Reis (weiß, braun und wild). Geben Sie den Reis in ein Sieb und lassen Sie das Wasser abtropfen. 1 EL in einer Bratpfanne erhitzen. Löffel Olivenöl, Reis hinzufügen und goldbraun braten. Dann fügen Sie ½ Tasse einer beliebigen milden Tomatensauce hinzu, 2 EL. Esslöffel fein gehackte frische Kräuter und gründlich vermischen. Reis und Soße 2 Minuten erwärmen, dann 30 g hinzufügen. geriebenen Käse, nochmals umrühren und sofort servieren.

3. Haferflocken- die unverkennbare Wahl eines wahren Gentlemans. Und es ist nicht einfach, es zuzubereiten, aber sehr einfach. In einem kleinen Topf 1 EL zum Kochen bringen. Milch und 1 EL. Wasser. Fügen Sie eine Prise Salz hinzu, 1 EL. ein Löffel Honig und eine ¾ Tasse Haferflocken. 10 Minuten kochen lassen, dabei gelegentlich umrühren. 1 EL zum fertigen Brei geben. Löffel Butter und gründlich vermischen. Den Brei auf Schüsseln verteilen und mit Stücken bestreuen frisches Obst, Beeren und Nüsse.

4. Käsekuchen können am Vorabend zubereitet und in den Kühlschrank gestellt werden. Am Morgen müssen Sie sie nur noch schnell anbraten und servieren. 250 g durch ein Sieb reiben. fettarmer Hüttenkäse, zwei Eier dazugeben, 5 EL. Löffel Mehl, Salz und Zucker nach Geschmack. Die Quarkmasse gründlich vermischen, daraus kleine Käsekuchen formen und diese in Mehl wälzen. 2 EL in einer Bratpfanne schmelzen. Geben Sie einen Löffel Ghee oder Butter hinein und braten Sie Ihre Käsekuchen auf beiden Seiten goldbraun an. Die Käsekuchen auf Teller legen, mit Sauerrahm belegen und servieren.

5. Sie können sich im Voraus vorbereiten und Hüttenkäse-Auflauf mit Äpfeln. Auch kalt bleibt dieser Auflauf schmackhaft und aromatisch. 500 g durch ein Sieb reiben. Hüttenkäse. Mahlen Sie zwei Eigelb mit einem Glas Zucker, bis es weiß ist. Hüttenkäse und Eigelb mischen, 3 EL hinzufügen. Löffel geschmolzene Butter, 2 EL. Löffel Grieß, Salz nach Geschmack. Gründlich mischen. Zwei Eiweiße zu einem stabilen Schaum schlagen. Vier Äpfel schälen und in kleine Würfel schneiden. Eiweiß und Äpfel zur Quarkmasse geben und vorsichtig verrühren. Die entstandene Masse in eine gefettete Auflaufform geben, die Oberfläche mit zerlassener Butter bestreichen und im auf 180⁰ vorgeheizten Ofen 15 – 20 Minuten backen. Mit Fruchtsauce oder Sauerrahm garniert servieren.

6. Die Zubereitung eines köstlichen französischen Landomeletts nimmt sehr wenig Zeit in Anspruch. Vorbereitungen. Zwei Scheiben Weizenbrot Kruste abziehen, 3 EL über das Fruchtfleisch gießen. Löffel Milch und Brei. Zwei rohe Eier hinzufügen und alles vorsichtig mit einer Gabel verrühren. 50 gr hinzufügen. geriebener Käse, Salz und weißer Pfeffer nach Geschmack. Nochmals umrühren. 2 EL in einer Bratpfanne erhitzen. Löffel Butter, die Eimischung dazugeben und bei schwacher Hitze 5 Minuten unter dem Deckel braten. Das fertige Omelett mit frischer, fein gehackter Petersilie bestreuen, halbieren und auf einen warmen Teller legen. Sofort servieren.

7. Es ist noch einfacher, Rührei damit zu kochen grüne Erbsen. Drei Eier mit einer Gabel verquirlen, mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken. 2 EL in einer Bratpfanne schmelzen. Esslöffel Butter, 3 EL hinzufügen. Löffel grüne Erbsen aus der Dose hinzufügen und bei mittlerer Hitze 3 Minuten köcheln lassen, dabei häufig umrühren. Die Eiermischung über die Erbsen gießen, die Eier leicht fest werden lassen und mit einem Holzspatel schnell umrühren. Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab und kochen Sie das Rührei weitere 5 Minuten bei schwacher Hitze. Das fertige Rührei mit einem EL bestreuen. Einen Löffel geriebenen Käse hinzufügen, halbieren und auf einen warmen Teller legen. Servieren mit frisches Gemüse.

8. Am Wochenende können Sie Ihren Mann behandeln ungewöhnliche Eier mit Scheiben gebacken Lachs Vier Eier vorsichtig aufschlagen und das Eiweiß vom Eigelb trennen. Das Eiweiß steif schlagen und in gefettete Backformen geben. In jedes Eiweiß eine kleine Vertiefung drücken. Das Eiweiß im auf 180⁰ vorgeheizten Backofen 5 Minuten backen. Wenn das Eiweiß fertig gebacken ist, nehmen Sie es aus dem Ofen und legen Sie ein kleines Stück leicht gesalzenen Lachs und ein Eigelb in die Vertiefungen. Im Ofen backen, bis es fertig ist, 10 bis 15 Minuten. Die fertigen Eier aus den Formen nehmen, auf vorgewärmte Teller legen und mit fein gehacktem Dill bestreuen.

9. Liebt Ihr Mann Fleischgerichte auch zum Frühstück? Du solltest ihn nicht ablehnen. Ein- bis zweimal pro Woche können Sie Ihren Liebsten mit einem Fleischfrühstück verwöhnen. Das magere Kalbssteak vorsichtig zerstampfen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. 1 EL in einer Bratpfanne erhitzen. Geben Sie einen Löffel Olivenöl hinein und braten Sie das Steak bei starker Hitze auf jeder Seite 5 bis 7 Minuten lang an. Die Soße separat zubereiten. Mischen Sie in einer Tasse 3 EL. Löffel Joghurt, 1 EL. Löffel Zitronensaft, 1 EL. Löffel Olivenöl, 1 Teelöffel Senf, Salz nach Geschmack. Das Steak auf einen Teller geben und mit Soße übergießen. Mit frischem Gemüse und Vollkornbrot servieren.

10. Ein traditionelles amerikanisches Sonntagsfrühstück beinhaltet oft Kochen. leckere Pfannkuchen- Pfannkuchen. Es ist überhaupt nicht schwierig, sie zuzubereiten. Zwei Tassen Mehl, vermischt mit einer Tasse Puderzucker und einem Teelöffel, durch ein Sieb sieben Backpulver. Mischen Sie in einer separaten Schüssel ein Glas Milch, ein rohes Ei und 1 Teelöffel Vanilleextrakt (kann mit einer Messerspitze durch Vanille ersetzt werden). Die trockenen und flüssigen Teile des Teigs vermischen und mit einem Schneebesen gründlich durchkneten. Stellen Sie sicher, dass keine Klumpen mehr vorhanden sind! Decken Sie den Behälter mit dem Teig ab Frischhaltefolie und lass es dabei Zimmertemperatur für 30 Minuten. Eine Bratpfanne erhitzen und mit einem Backpinsel mit zerlassener Butter bestreichen. 2–3 EL in die Mitte der Pfanne geben. Esslöffel Teig hinzufügen und die Pfannkuchen bei mittlerer Hitze von jeder Seite 2 Minuten goldbraun braten. Die fertigen Pfannkuchen auf vorgewärmte Teller legen und sofort servieren. Honig separat servieren Beerensauce oder irgendeine flüssige Marmelade.

Noch mehr neue und bewährte Rezepte finden Sie auf den Seiten von Culinary Eden, das Ihnen gerne verrät, was Sie zum Frühstück für Ihren Mann kochen sollen.

Zhalnin Dmitry

Die meisten von uns halten Essen im Bett für schlechte Manieren. Es ist seltsam zu essen, wenn man gerade die Augen geöffnet hat, ohne die Morgentoilette gemacht zu haben und ohne sich für den Tisch fertig zu machen. Und fast die gleiche Mehrheit hegt im tiefsten Inneren den Gedanken an den Tag, an dem ein geliebter Mensch Sie mit einem Lächeln weckt, Kaffee ins Schlafzimmer bringt und Sie mit einem wunderschön servierten Tablett überrascht leckeres Frühstück, entworfen, um vom Morgen an eine besondere Stimmung der Liebe und Magie zu schaffen.

10 Geheimnisse für ein gelungenes Frühstück im Bett

Natürlich sind im Folgenden nicht alle Feinheiten aufgeführt, die berücksichtigt werden müssen, wenn Sie planen, Ihrer Liebsten mit einer neuen romantischen Note in Ihrer Beziehung eine Freude zu machen. Müssen Sie jedoch irgendwo anfangen? Lesen Sie sorgfältig, merken Sie sich, erinnern Sie sich – wenn Sie diese Empfehlungen berücksichtigen, können Sie überraschen, in Erstaunen versetzen und ein Meer voller Freude und Lächeln schenken. Aber genau das ist doch erforderlich, oder? Natürlich muss man auch morgens essen, aber bei Kaffee und Leckereien im Bett kommt es nicht auf das Essen an, sondern darauf, was man damit ausdrücken kann.

1. Über das Frühstückskonzept sollte man sich besser am Abend Gedanken machen. Impromptu ist natürlich eine wunderbare Sache, aber in diesem Fall ungerechtfertigt: Eine Morgenmahlzeit im Bett muss stilvoll, ordentlich und schön präsentiert sein, aber hastig gehackter Salat und „nacktes“ Toastbrot, in einer Fabrik geschnitten, werden nicht den erwarteten Effekt erzielen.

2. Die Erben übernachten bei ihrer Großmutter. Von verspielten Kinderhänden verschütteter Kaffee auf der Lieblingsdecke ist nicht das Bild, das man morgens sehen möchte.

3. Sie müssen nicht zur gewohnten Zeit aufstehen, um das Frühstück im Bett zuzubereiten, sondern mindestens eine halbe Stunde früher – es gibt nichts Traurigeres, als ein Tablett mit Essen in die Hand zu nehmen und, als Sie sich umdrehen, um ins Schlafzimmer zu gehen, das Tablett darauf zu finden Die Schwelle der Küche Für wen ist die Überraschung gedacht?

4. Eine süße Postkarte, eine einfache Notiz, ein Blatt Papier mit ein paar warmen Worten – vernachlässigen Sie nicht die Details, sie fügen sich wie Puzzleteile zu einem Gesamtbild von Romantik, Geborgenheit und Wärme zusammen.

5. Ein Frühstückstisch ist nicht nur ein schönes Innendetail. Es ist praktisch, praktisch und sehr nützlich (wissen Sie, wie toll es ist, es als Laptopständer zu verwenden? Probieren Sie es doch einmal aus!). Ein Sandwich zu essen, während man ständig eine Tasse Kaffee in der Hand hält, ist natürlich möglich, aber schwierig, und das ist nicht dasselbe Kaliko – das Frühstück im Bett sollte Glückseligkeit und Entspannung bringen, nicht Anspannung und unglaubliche Anstrengung.
6. Der Frühstückstisch im Bett wird jedoch erfolgreich durch ein Tablett ersetzt oder – ach, Horror für Ästheten! - ein großes Schneidebrett, bedeckt mit einer schönen Serviette. Hauptsache Fantasie und ein wenig kreative Initiative.

7. Viel ist nicht nötig. Kleiner ist besser, aber stilvoll, elegant und von Herzen. Sie sollten das Tablett nicht mit zahlreichen Snacktellern, Untertassen mit Süßigkeiten aller Art und Schüsseln mit Marmelade füllen. Konzentrieren Sie sich auf die Hauptidee und entwickeln Sie sie weiter. Manchmal reicht es aus, ein paar Donuts, die Ihr Mann oder Ihre Frau liebt, auf originelle Weise zu servieren, sie mit einer Tasse Kakao zu ergänzen – und fertig ist ein in seiner Kürze unglaublich schönes, leckeres, köstlichstes aller möglichen Frühstücke.

8. Angenehme Kleinigkeiten, die man nicht jeden Tag genießt, sollten auf den Speiseplan des ans Bett gebrachten Frühstücks gehören. Ein Stück Perlmuttbrie mit samtiger Kruste, eine Traube süßer Weintrauben außerhalb der Saison, eine kleine Schüssel mit Nüssen und Trockenfrüchten – solche Details schaffen die Stimmung und bleiben am meisten im Gedächtnis, obwohl sie nicht die zentralen Figuren sind das Gesamtspiel.

9. Zeichnen und erstellen. Herzen sind passender denn je, Blumen werden nicht lächerlich aussehen, selbst banale „Polka Dots“ schmücken Lebensmittel besser als jedes im Laden gekaufte Dekor.

10. Blumen – ein klares „Ja!“ Dies ist fast die Hauptgeige im gesamten romantischen Ensemble; ohne sie würde das Frühstück nicht mit kraftvollen Akkorden der Liebe und Freude, Zärtlichkeit und Fürsorge erklingen. Natürlich ist es besser, wenn Sie es schaffen, einen Strauß zu wählen, der zum gesamten Farbgehalt des Lebensmittels passt (orangefarbene Gerbera, sonnige Leinenserviette, frische Karotten und Salat aus Salat, Sellerie usw.). Gelbe Tomaten– Das Bild ist unglaublich, da müssen Sie zustimmen!, unglaublich und zugänglich zugleich), aber auch ein paar berührende Löwenzahnblüten oder ein naiver Weidenzweig passen gut ins Gesamtbild. Es ist Winter und der Löwenzahn blüht nicht? Es ist kalt und die Bäume haben alle Blätter verloren? Es regnet und Sie möchten nicht unbedingt auf die Suche nach Schneeglöckchen im Garten gehen? Nehmen Sie einen Topfkaktus, dekorieren Sie ihn mit aus Servietten ausgeschnittenen herzförmigen Blumen und stellen Sie ihn neben die Tassen und Teller. Es wird genau das sein, was Sie brauchen!

Es gibt viele Ideen für ein Frühstück im Bett-Menü. Hartgekochte und weichgekochte Eier, serviert mit ein paar Salatblättern und dekoriert mit bunten Kaviarbällchen, sind lecker und sättigend. Lieblingswürste, leicht gebraten und geschichtet mit romantischem Kern, ergänzt mit frischem Gemüse und Kräutern – gründlich und souverän. Knuspriger Toast, begleitet von einer Reihe Gläsern mit verschiedenen Saucen, Marmeladen, Konfitüren sowie Schokoladen- und Nussaufstrichen, macht Spaß und ist gemütlich. Dünne Pfannkuchen, mit Blumen gesäumt, dekoriert frische Beeren und Früchte - bunt und originell.

Wenn Ihnen jedoch keine der Standardoptionen gefällt, probieren Sie etwas Neues aus.

Schnelle Muffins zum Frühstück im Bett

Ja, Cupcakes. Und wirklich schnell. Seien Sie nicht beunruhigt, alles ist so einfach wie zwei: Mischen, in Tassen füllen und backen. Genauer gesagt habe ich es nicht einmal gebacken, sondern einfach alles in die Mikrowelle gestellt: drei Minuten – und fertig ist ein duftendes romantisches Frühstück. Bereiten Sie schnell einen Kaffee zu und wecken Sie Ihren Liebsten, bevor der Duft frischer Backwaren es für Sie erledigt.

Zutaten für 2 Cupcakes:

1 Ei;
4 EL. l. Mehl;
4 EL. l. Sahara;
3 EL. l. Milch;
3 EL. l. Pflanzenöl;
2 EL. l. Kakao;
1/2 TL. Backpulver;
1 Teelöffel. Vanillezucker.

In einer kleinen Schüssel Zucker und Ei vermahlen, Milch und Butter hinzufügen. Wenn Sie Zeit haben und mehr wollen Gourmet-Backwaren, ersetzen Sie Pflanzenöl durch geschmolzene und abgekühlte Butter – der Unterschied wird nicht sehr spürbar sein, aber dennoch spürbar, der Geschmack wird sich subtil zum Besseren verändern.

Umrühren, Mehl, Kakao und Vanillezucker hinzufügen. IN letzter Ausweg Backpulver hinzufügen. Der Teig wird nicht sehr dick sein – etwa die Konsistenz von Sauerrahm.
Teilen Sie es in zwei Hälften und geben Sie es in Tassen (bedenken Sie bei der Wahl der richtigen Tasse, dass die Cupcakes gut aufgehen und Sie sie in demselben Behälter servieren, in dem Sie sie gebacken haben).

Für 3 Minuten in die Mikrowelle stellen, Leistung 600–800 W.

Beim Servieren können Sie die Cupcakes mit kandierten Blüten dekorieren, eine Glasur aus Zitronensaft und Puderzucker herstellen oder damit Herzen durch eine Schablone zeichnen.

Grüne Frittata

Nein, bewahren Sie Wörter wie „Omelett“ und „Rührei“ für Wochentage auf. Das heutige Frühstück ist ein romantisches und feierliches Ereignis, also gönnen wir uns eine gewisse Beredsamkeit. Lass es eine Frittata geben! Und nicht irgendeine Petersilie oder Dill, sondern eine fröhliche grüne Frittata!

Zutaten:

3 Eier;
ein großer Bund Petersilie;
ein großer Bund Dill;
ein großer Bund Spinat;
Pflanzenöl zum Braten;
Salz nach Geschmack.

Waschen Sie das gesamte Grün und trocknen Sie es gut ab. Die Stiele entfernen und in kleine Streifen schneiden. In einer großen Schüssel vermischen, Salz hinzufügen und mit den Händen leicht andrücken.
Die Eier separat schlagen – nicht bis sie schäumen oder ihre Farbe ändern, sondern nur so, dass eine homogene Struktur entsteht.
Die vorbereitete Eimasse mit den Kräutern vermischen, gut vermischen und in eine erhitzte Pfanne mit Öl geben. Bei mittlerer Hitze braten, bis die Eier fertig sind, mit einem Löffel Sauerrahm oder Frischkäse servieren.
Um dem Gericht eine besonders romantische Note zu verleihen, können Sie die Frittata in Servierringen frittieren – herzförmige Spiegeleier sehen besonders rührend und süß aus.

Heller Beeren-Smoothie

Zusätzlich zum Grundrezept gebe ich Ihnen eine luxuriöse Idee. Smoothies sind Getränke, die ziemlich dick sind und ihr Volumen gut behalten. Bereiten Sie zwei Smoothies in verschiedenen, kontrastierenden Farben zu und servieren Sie sie abwechselnd in einem Glas – es wird fantastisch aussehen! Rosa Erdbeeren passen hervorragend zu lila Johannisbeeren, grüne Kiwi passt hervorragend zu cremiger Banane und rote Himbeeren passen wunderbar zu hellgrüner Minze. Vernachlässigen Sie übrigens nicht Spinat, Petersilie, Gurke – viele ungesüßte Lebensmittel passen gut zu süßen Beeren und Früchten, Sie wissen es nur noch nicht.

Zutaten:

1 Glas Beeren;
100 ml ungesüßter Joghurt;
1 EL. l. Honig

Alle diese Zutaten in eine Mixerschüssel geben, mindestens 2 Minuten mixen, dann in Gläser füllen und sofort servieren.
Der Smoothie kann mit frischen Beeren, einem Zweig Minze, Zimt oder Erdnüssen dekoriert werden.

Cocktail „Guten Morgen!“

Was könnte morgens passender auf den Tisch kommen als ein Glas frisch gepresster Orangensaft? An sich ist es gut, sein Aroma strahlt Lebendigkeit und Energie aus, aber heute braucht es etwas Interessanteres. Wie wäre es mit einem Cocktail auf Zitrussaftbasis?

Zutaten:

150 ml frisch gepresster Orangensaft;
2 TL. Honig;
50 ml kalte fettarme Sahne.

Alle Zutaten in einen Shaker geben, gut umrühren und in ein mit Eis gefülltes Glas gießen. Mit einer süßen Cocktailkirsche, einer dezenten Orangenscheibe oder einem aus einer Zitrusschale ausgeschnittenen Herzen garnieren.

Gestreiftes Quark-Dessert

Die Zubereitung des Frühstücks sollte nicht viel Zeit und Mühe erfordern: Dennoch wird das Essen fast unmittelbar nach dem Aufwachen benötigt und nicht drei Stunden nach dem Aufstehen Hefeteig. Nach diesem Prinzip müssen Sie etwas wählen, das schnell und einfach zuzubereiten ist, aber gleichzeitig beeindruckend und luxuriös aussieht. Ein Dessert aus Hüttenkäse und Kirschen ist beispielsweise hell, schön und gesund.

Zutaten für die Quarkschicht:

200 g Hüttenkäse;
100 ml Sahne;
1/2 Tasse Zucker;
Vanille.

Zutaten für die Kirschschicht:

300 g entkernte Kirschen
1 EL. l. Stärke;
1/2 Tasse Zucker;
1/3 Glas Wasser.

Quark, Sahne, Vanille und Zucker in eine Mixerschüssel geben und zu einer lockeren, homogenen Masse verrühren. Die Creme verleiht Volumen – Sie erhalten eine eher fluffige Paste.
Die Kirschen in einen Topf geben, ein paar Esslöffel Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen. In der Zwischenzeit den Zucker mit der Stärke vermischen, das restliche Wasser hinzufügen und die resultierende Mischung in einem dünnen Strahl in die kochenden Kirschen geben. Schalten Sie nach einer Minute die Hitze aus.
Geben Sie die Kirschen in eine andere Schüssel und warten Sie, bis sie abgekühlt sind.
Die Quarkmischung abwechselnd mit der Kirschmischung schichtweise in Gläser füllen. Servieren Sie das Glas mit einem leuchtend roten Band, Mustern aus geschmolzener weißer Schokolade oder einer selbstgemachten Herzfahne mit den aufrichtigsten Wünschen darauf.

Schnelle warme Sandwiches

Viele Menschen sind es gewohnt, Sandwiches zum Frühstück zu essen. Ob das gut oder schlecht ist, ist ein Thema für einen anderen Artikel. Heute wollen wir darüber nachdenken, wie man gewöhnliches Essen auf ungewöhnliche Weise serviert und wie man ein banales Sandwich zubereitet festliches Gericht. Der erste Gedanke, der mir in den Sinn kommt, sind natürlich die Anwendungen für Wurst und Käse. Logisch und vorhersehbar. Was wäre, wenn Sie das heutige Sandwich durch sein heißes Gegenstück ersetzen würden? Eine Scheibe dehnbaren, geschmolzenen Käses, darunter ein Stück heißer Schinken, dann ein knuspriger Boden aus Ihrem Lieblingsbrot. Toll!

Zutaten:

brot;
Schinken;
Tomaten;
Grün;
Butter.

Trocknen Sie das geschnittene Brot leicht (und es wäre schön, die Krusten zu entfernen) in einer sauberen Bratpfanne (haben Sie einen Toaster? Das Leben wird einfacher). Fetten Sie jedes Stück Brot leicht mit Butter ein, legen Sie ein paar Tomatenscheiben darauf und bestreuen Sie es mit fein gehackten Kräutern. Mit Schinken und Käse belegen. Für eine Minute in die Mikrowelle stellen, bis der Käse schmilzt. Sofort servieren, garniert mit einem Zweig Petersilie, einer Salami-Rose oder einem Tomatenherz.

Nun, und vielleicht der wichtigste Rat für heute. Die erste Priorität besteht darin, die andere Person die Außergewöhnlichkeit des Augenblicks spüren zu lassen. Wenn Sie jeden Morgen das Frühstück mit ans Bett bringen, ist dies nur die erste Mahlzeit, wenn auch in einer etwas ungewöhnlichen Form. Wenn die Idee eines solchen Festmahls jedoch eine Möglichkeit ist, der Routine entgegenzuwirken, sollten Sie dies sicherstellen Die Atmosphäre ist besonders – dünn, spitze, luftig. Kein Essen, weißt du? Und die Atmosphäre. Stimmung. Gedanken. Wünsche. Träume.

Und bitte keine plötzlichen Bewegungen, keine intensive Überwachung der Krümel oder Sorgen wegen Flecken auf den Kissen. Lass es lustig, lustig und natürlich sein. Ein Staubsauger kann mit Krümeln umgehen, Vanish kann Flecken entfernen und die verdorbene Stimmung nach einem gescheiterten Versuch, etwas Besonderes zu schaffen, lässt sich nur sehr schwer entfernen.

Einen guten Morgen und ein leckeres Frühstück im Bett!

Die meisten Männer bevorzugen ein herzhaftes Frühstück – das kann Rührei mit Sandwiches oder eine Beilage zu Fleisch sein Fischgericht Und manche lehnen einen Teller aromatischen Borschtsch oder gekochte Knödel nicht ab. Aber ist ein solcher Start in den Tag gesund für den Körper? Versuchen wir, dieses Problem zu verstehen und schauen uns Beispiele mit Schritt-für-Schritt-Rezepten an, um die nützlichsten zu finden Männerfrühstück. Was sollte also das richtige Frühstück sein?

Was isst man am frühen Morgen vor dem Arbeitstag am gesündesten?

Zunächst möchte ich darauf hinweisen, dass das Frühstück ein Drittel der gesamten täglichen Ernährung eines Menschen ausmachen sollte und die Mahlzeiten nahrhaft genug sein sollten, um bis zum Mittagessen produktiv arbeiten zu können. Dann hungert der Körper nicht und gibt Signale, dass er nicht genug Energie hat, um geistig oder körperlich produktiv zu arbeiten. Daher lohnt es sich, Lebensmittel zu sich zu nehmen wie:

Milchprodukte- Hüttenkäse, Milchbrei, Aufläufe, Käsekuchen und eine Portion Kefir, fermentierte Backmilch und leckerer Joghurt nach dem Aufwachen können nicht schaden.
Getreide– in Form von Getreideprodukten, Brei und gesundem Vollkornbrot lange Zeit geben ein Sättigungsgefühl.
Früchte und Gemüse- als Begleitung zu Fleischgerichte gut für jede Jahreszeit Gemüsesalat, und die Früchte werden werden wunderbare Ergänzungen Zu leckerer Brei, Pfannkuchen und Pfannkuchen.
Fleisch, Eier, Fisch, Meeresfrüchte und Geflügel– Nicht nur Fleisch ist eine Quelle für gesundes Brot, es kann auch aus Eiern und Hülsenfrüchten gewonnen werden, und natürlich ist eine Portion Gemüse mit Schnitzel und Salat das am besten geeignete Essen für einen Mann am Morgen. Dann beginnt der Morgen positiv.

Leckere Rezepte für einfach zuzubereitende Gerichte für das Männerfrühstück:

Nachfolgend wird vorgestellt Schritt-für-Schritt-Rezepte köstliche und sättigende Frühstücke, die Ihnen lange ein Sättigungsgefühl geben, Ihnen den ganzen Tag über Kraft, Energie und gute Laune verleihen.

Italienische Frittata mit Kirschtomaten und gebratenem Speck:

Im Wesentlichen ist es sehr herzhaftes Omelett mit verschiedenen Gemüse- und Fleischfüllungen wie Speck, Schinken, Wurst oder Würstchen oder gebackenem Fleisch, das vom Abendessen übrig bleibt. Alternativ können diese Produkte die Zubereitung des Gerichts abwechslungsreicher gestalten.

4-5 Hühnereier;
1 süße Zwiebel;
2-3 Salzkartoffeln in der Schale;
6-7 Scheiben gekochter geräucherter Speck;
5 Kirschtomaten;
Etwas Pflanzenöl;
Eine Handvoll geriebener Hartkäse;
Salz, frisch gemahlener schwarzer Pfeffer und Gewürze nach Geschmack;
Einige frische Kräuter zum Servieren.

Vorbereitung:

Klar Zwiebel und in Pflanzenöl goldbraun braten. Junge Kartoffeln müssen nicht geschält werden; Winterkartoffeln sollten geschält und in dünne Scheiben geschnitten werden.

Kartoffeln mit Speck in Pflanzenöl mit Zwiebeln anbraten. Halbierte Kirschtomaten dazugeben. Aus gesundheitlichen Gründen wird die Einnahme von unraffiniertem Olivenöl empfohlen.

Die Eier mit einer Gabel oder einem Schneebesen verquirlen, gut salzen und pfeffern und in die Bratpfanne gießen. Alle Zutaten anbraten, mit geriebenem Käse bestreuen, gehackte frische Kräuter dazugeben und die Pfanne einige Minuten mit einem Deckel abdecken.

Der wichtige Punkt ist, auf einem großen Teller mit verschiedenen Saucen zu servieren frisches Brot, in Portionen vorschneiden.

Rührei mit Toast, in Tomaten gebacken:

Eine weitere Option für schnelles und Herzhaftes Frühstück Eier verwenden. Die Präsentation ist so ungewöhnlich und appetitlich, dass jeder Mann, der schlecht gelaunt zum Frühstück in die Küche kommt, sich darüber freuen wird.

Zur Vorbereitung benötigen Sie:

Brot zum Toasten;
55 gr. Butter;
85 gr. Hartkäse;
3-4 Scheiben Schinken;
2-3 große Tomaten;
Hühnereier;
Etwas Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer.

Vorbereitung:

Der Boden der gewaschenen Tomaten muss etwas beschnitten werden, damit sie fest in der Auflaufform stehen. Schneiden Sie den Deckel oben ab, entfernen Sie das Kerngehäuse aus dem Inneren des Produkts und achten Sie darauf, die Wände der Tomaten nicht zu beschädigen.

Die Tomate von innen salzen, etwas Pfeffer und geriebenen Käse dazugeben, die Eier unterschlagen, mit Salz würzen und in den vorgeheizten Backofen bei 180 °C geben und 10-12 Minuten backen.

Einige Minuten vor der Zubereitung den Hartkäse darüber streuen und auf die Funktion „Grillen“ schalten.

In der Zwischenzeit aus Toastbrot Sandwiches mit Schinken zubereiten, etwas geriebenen Käse hinzufügen und in einer Pfanne mit Butter auf beiden Seiten anbraten.

Servieren Sie beide Bestandteile des Gerichts heiß, Sie können die Portion mit einer Portion Salat abwechslungsreich gestalten.

Faule Hüttenkäseknödel:

Die schnelle Zubereitung leckerer Lazy-Knödel wird selbst dem faulsten Mann nicht schwer fallen; die Zutaten dafür findet man in der Küche eines jeden Junggesellen, und die Zubereitung von Knödeln ist gar nicht so schwer.

Zur Vorbereitung benötigen Sie:

1 EL. ein Löffel feiner Zucker;
Eine Packung Hüttenkäse mit normalem Fettgehalt;
Ein halbes Glas Mehl;
2 Hühnereier;
Ein bisschen Salz;
Ein Schuss Kurkuma für mehr Farbe;
Frisch gemahlener Pfeffer;
Dicker Sauerrahm zum Servieren.

Vorbereitung:

Die Eier unter Zugabe von Salz, Kristallzucker und Kurkuma verquirlen. Hüttenkäse hinzufügen und die resultierende Masse mit einem Löffel glatt rühren.

Gießen Sie Mehl in die Quark-Ei-Mischung, kneten Sie den Teig, formen Sie ihn zu einem nicht sehr dicken Strang und schneiden Sie ihn in kleine Scheiben.

Wasser mit Salz aufkochen und die Knödel 5 Minuten bei mittlerer Hitze kochen. Auf einen Teller legen, saure Sahne hinzufügen und nach Belieben mit frisch gemahlenem Pfeffer bestreuen.

Herzhaftes Frühstück gefüllt mit gebackenem Hühnerfleisch, Gemüse und Soße im Fladenbrot:

Kein Mann wird sich weigern, saftiges und appetitliches Döner zu probieren. Aber auch gesundes Essen kann aus frischen Zutaten zu Hause zubereitet werden.

Zur Vorbereitung benötigen Sie:

Ein Blatt dünnes Fladenbrot;
Ein wenig gebackenes Hühnchen - 250 gr.;
Frische Gurke und Tomate;
85 gr. Chinakohl oder irgendein Blattsalat;
Eine Knoblauchzehe – je nach Zubereitung;
Einige frische Kräuter;
50 ml. Kefir;
1 EL. Löffel Mayonnaise;
Etwas Salz und schwarzer Pfeffer;
Pflanzenfett.

Vorbereitung:

Das Hühnerfleisch in Fasern zerlegen und auf ein Lavash-Blatt legen. Gurke und Tomate, Chinakohl in kleine Stücke schneiden.

Kefir mit Mayonnaise mischen, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen, gewaschene und gehackte frische Kräuter hinzufügen.

Legen Sie das gehackte Gemüse auf das Fleisch, gießen Sie die Soße darüber und wickeln Sie das Fladenbrot mit der Füllung in Form eines Umschlags ein.

Das Döner in Pflanzenöl von beiden Seiten goldbraun braten und mit Kaffee, aromatischem Tee oder einem Glas frisch gepresstem Saft servieren.

Abschließend:

Wir hoffen, dass dieser Artikel nützlich ist und langweiliges Frühstück mit gesundem und gesundem Frühstück angenehm abwechslungsreich macht leckeres Essen, und dann werden Sie tagsüber nur noch Kraft und eine positive Einstellung spüren.