Ernährung während der Stillzeit nach Monaten. Monatelange Mahlzeiten bei Wachen.

Eine Frau, die ein Kind trägt, könnte ihre Lieblingsspeisen essen, ausgenommen offensichtlich schädliche Lebensmittel. Aber nach der Geburt der Krümel ändert sich die Ernährung dramatisch, da die Stillzeit für das Baby von großer Bedeutung ist. Von der Ernährung der Mutter hängt das Wohlbefinden des Babys ab. In den ersten Monaten ist es besonders wichtig, sich daran zu halten richtige Ernährung. Es ist jedoch erwähnenswert, dass sich die Ernährung stillender Mütter deutlich von herkömmlichen Diäten unterscheidet. Daher müssen Sie alle Feinheiten kennen, die mit der Verwendung bestimmter Produkte verbunden sind.

Was eine Diät während der Stillzeit ist, eine Liste der erlaubten und verbotenen Lebensmittel, werden wir in diesem Artikel beschreiben.

Ernährung beim Stillen eines Neugeborenen: Was Sie wissen müssen

Der Begriff „Diät“ wirkt sich negativ auf die Psyche von Frauen aus. Jede Einschränkung verursacht Widerstand. Diät für stillende Mütter ist die Einhaltung der richtigen Ernährung. Das heißt, die Hauptsache ist, Essen zu kochen der richtige Weg, essen Sie dosierte Lebensmittel (fraktionierte Ernährung), übertreiben Sie es nicht mit Gewürzen, obwohl die Diät nach der Geburt für eine stillende Mutter ziemlich streng ist.

Viele Frauen suchen nach einem Mittelweg, um das Regime nicht zu brechen und gleichzeitig dem Kind keinen Schaden zuzufügen. Es ist wichtig zu sagen, dass eine Ernährungsdiät keine Ablehnung von Nahrung ist.

Während dieser Zeit sollte eine junge Mutter gut essen, aber bestimmte Arten von Lebensmitteln ausschließen.

Kompetente ausgewogene Ernährung kann bedingt in drei Perioden unterteilt werden und hängt vom Alter des Babys ab:

Von der Geburt bis 1,5 Monate;
1,5 bis 6 Monate;
Ab 6 Monaten bis zum Ende der Fütterungsperiode.

Diät während der Fütterung: Allgemeine Regeln

Das Essen sollte befriedigend sein. Eine Frau sollte mindestens 3.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Überschüssige Kalorien geben jedoch keinen Nährwert an. Muttermilch, man sollte es also auch nicht übertreiben;
Ein kompletter Komplex von Substanzen. Am Tag müssen Sie etwa 120 g Protein, 500 g Kohlenhydrate und 100 g Fett aufnehmen. Dies sind adaptive Indikatoren für eine stillende Mutter;
Vitaminkomplex. Auf Vitamine kann man nicht verzichten, daher sind fast alle Gemüse-, Obst- und Kräutersorten in der Ernährung enthalten. Sie sollten auch Mineralien nicht vergessen, da sie die körperliche und geistige Entwicklung des Babys beeinflussen.
Fraktionalität. Essen, wann man will, ist falsch. Es ist besser, das Essen in drei vollwertige Mahlzeiten aufzuteilen, in denen kleine Snacks mit leicht verdaulichen Lebensmitteln zubereitet werden dürfen.
Verhütung. Allergische Lebensmittel sollte eine Frau zunächst ausschließen, denn das kann zu schwerwiegenden Folgen bis hin zum Quincke-Ödem führen.

Diät beim Füttern: verbotene Lebensmittel

Zu den allergischen Lebensmitteln zählen: alle roten und orangefarbenen Beeren, Obst und Gemüse, Radieschen, ausländische Früchte (nicht typisch für unsere Breiten), Schokolade, Kakao, Weintrauben, Meeresfrüchte (Garnelen, Tintenfisch) etc.;
Von Getränken lohnt es sich, auf schwarzen Tee und Kaffee zu verzichten. Alkoholkonsum ist natürlich ebenfalls ausgeschlossen;
Es lohnt sich, salziges, scharfes Essen zu vergessen;
Auch schädlich für die Krümel: Zwiebeln, Knoblauch, jede Art von Konserven;
Vermeiden Sie beim Lebensmitteleinkauf Lebensmittel mit Konservierungsstoffen, Aromen oder Konservierungsmitteln. Dazu müssen Sie die Zusammensetzung im Detail lesen.

Ernährung für stillende Mütter im ersten Monat

Nach der Geburt eines Kindes kommt viel Ärger hinzu, aber auch ernährungsbedingte Entbehrungen erleidet eine Frau, da gerade die Ernährung einer stillenden Mutter in den ersten Wochen aus psychologischer Sicht recht zäh ist, weil Sie Ihre bisherigen Lieblingsspeisen aufgeben müssen. Obwohl eine Frau körperlich nicht viel Unbehagen und Hunger verspüren wird.

Also, was ist die Ernährung nach der Geburt für eine stillende Mutter? Es lohnt sich sofort, die Liste der Produkte zu beachten, die auf keinen Fall gegessen werden sollten:

Jedes Gebäck;
Schnelle Kohlenhydrate (Kuchen, Süßigkeiten) usw.;
Weißbrot;
Erdnüsse, Nüsse;
Hülsenfrüchte, Reis;
Frisches Gemüse und exotische Früchte;
Kaffee und schwarzer Tee sind von den Getränken ausgeschlossen.

Was Sie in dieser Zeit essen sollten:

Mageres Fleisch (Huhn, Pute, Kaninchen). Fisch ist auch erlaubt, aber diätetisch;
gekochtes Gemüse;
Alle fermentierten Milchprodukte (vorzugsweise Hüttenkäse, Milch);
lokale Früchte;
Nudeln aus Hartweizensorten Weizen, Getreide;
Als Getränk können Sie Tee mit Milch trinken.

Tatsächlich sollte das Essen einer jungen Mutter leicht sein, damit das Kind keine Koliken, Durchfall oder umgekehrt Verstopfung bekommt. Diese Diät sollte dauern, bis das Baby 1,5 Monate alt ist. Das Kochen von Speisen aus einer solchen Reihe von Produkten ist mehr als einfach. Es können leichte Suppen auf der Brühe und Gemüseaufläufe, verschiedene Getreideflocken sein. Zum Nachtisch können Sie Kekse (keine Butterkekse) kaufen.

Es sollte separat angemerkt werden, dass dies eine gute Diät für ist Stillen zum Abnehmen.

Diät während der Fütterung: die zweite Stufe

Bereits ab 1,5 Monaten können Sie den Speiseplan ein wenig abwechslungsreicher gestalten, darunter auch mehr kalorienreiche Lebensmittel. Das Baby wächst, und während es sich entwickelt, erscheint der Bedarf an nahrhafterer Nahrung. Neue Produkte sollten schrittweise eingeführt werden. Jede Woche ein neues Produkt. Die Ernährung im zweiten Monat beinhaltet:

Mageres Schweinefleisch;
Fisch (Meeresfisch);
Gemüse und Obst je nach Saison. Sie können sich mit Wassermelone, Melone verwöhnen lassen, aber Sie sollten auf Trauben verzichten, da dies beim Baby zu Blähungen führen kann.
Fruchtgetränke sind sowohl für Mutter als auch für Krümel aus schwarzer oder roter Johannisbeere geeignet;
Sie können gekochtes Schweinefleisch essen, aber nur Hausmannskost(ohne Konservierungsstoffe).

Aber von geräuchertem Fleisch, Würstchen, Würstchen muss noch Abstand genommen werden. Von Getränken können Sie trinken:

Kiseli;
Kräuter- oder Grüntees;
Kompotte aus getrockneten Früchten.

Ernährung für Mutter und Kind: die dritte Stufe

Bereits ab sechs Monaten beginnt die sogenannte "rationale Ruhe" für Mama. Mit 6 Monaten beginnt der Magen-Darm-Trakt des Babys intensiv zu arbeiten und die Einführung in neue Produkte ist nicht mehr so gefährlich wie zuvor.

In Maßen können Sie Backen, Reis, geräuchertes Fleisch und Konserven konsumieren. Sie können damit beginnen, frittierte Speisen zuzubereiten, jedoch keine fettigen Speisen.

Normalerweise beginnen Mütter in dieser Zeit, ihren Kindern die ersten Ergänzungsnahrungsmittel zu geben, bzw. das Leben ist viel einfacher. Kinderärzte empfehlen die Verwendung von Äpfeln, Keksen und Gemüsepürees in der täglichen Mahlzeit.

Stilldiät zur Gewichtsabnahme

Nach der Geburt erfährt der weibliche Körper erhebliche Veränderungen. Der Magen wird schlaff, obwohl er mit einer Elementarladung innerhalb von sechs Monaten beseitigt werden kann. Aber was tun, wenn eine Frau während der Schwangerschaft viele zusätzliche Pfunde zugenommen hat?

Die Ernährung zum Stillen zur Gewichtsreduktion sollte ausgewogen sein, da Sie sich zunächst um den Nährwert der Muttermilch und erst dann um die Figur kümmern müssen. Aber Ernährungswissenschaftler haben eine spezielle Diät entwickelt, die Ihnen hilft, schnell in Form zu kommen. Die Stilldiät zur Gewichtsreduktion umfasst das folgende Regime und die folgende Diät:

Alle Lebensmittel, die in der Ernährung junger stillender Mütter beschrieben werden, sind dieselbe Ernährung, aber Sie müssen entweder gedämpfte oder gekochte Speisen zubereiten. Das heißt, frittierte, fetthaltige Lebensmittel sind vollständig ausgeschlossen;
Essen Sie nicht 3 Stunden vor dem Schlafengehen;
Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser;
Mach Sport. Es gibt viele Übungen für Mütter mit einem Baby: Es macht ihm Spaß und es ist nützlich für Sie;
Wenn Sie abends den Hunger überwinden, töten Sie ihn mit einem Glas Kefir oder Joghurt ohne Zusatzstoffe.
Nicht zu viel essen. Viele Frauen, die die Zeit auf der Uhr sehen, "lagern" Lebensmittel, aber es kostet einen Bruchteil, alle 2-3 Stunden und nach und nach.

Ernährungswissenschaftler sagen, wenn eine Frau diese Diät in ihren Alltag einführt, wird sie zur Gewohnheit und eine solche Diät wird zu einer Lebensweise und nicht zu einer kurzfristigen Diät.

Körperpflege

Abends, wenn das Baby einschläft, können Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, zumal das Baby bis zu einem Jahr alle 3 Stunden schläft (für jeden individuell).

Bauch, Oberschenkel massieren, verwenden Olivenöl zum Einreiben oder Babyöl.

Eine solche Massage verbessert die Durchblutung und beschleunigt die Regeneration der Körperzellen.

Ernährung einer stillenden Mutter nach Monat: Tabelle

Um es einer jungen Mutter bequem zu machen, den Rat zu verwenden, haben wir eine spezielle Tabelle erstellt, die Ihnen hilft, zu navigieren, welche Lebensmittel in einem bestimmten Zeitraum konsumiert werden können. Die monatelange Ernährung einer stillenden Mutter ist recht praktisch und zur einfacheren Verwendung in separate Segmente unterteilt.

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Ausnahmslos jede junge Mutter möchte, dass ihr Baby gesund und glücklich aufwächst. Deshalb war und ist es eines der Meisten aktuelle Themen für jede neue Mutter, was ihre Ernährung während des Stillens sein sollte.

Es ist kein Geheimnis, dass die Ernährung der Mutter während der Stillzeit einer der Faktoren ist, von denen das Wohlbefinden des Kindes abhängt. Daran ist besonders im ersten Monat nach der Geburt zu denken. Zu dieser Zeit ist es für eine stillende Mutter ziemlich schwierig, sich richtig zu ernähren, weil sie plötzlich eine ziemlich große Menge an Arbeit hat, an die sie noch keine Zeit hatte, sich anzupassen. Es macht sich auch der physiologische Zustand der Mutter nach der Geburt bemerkbar.

All diese Faktoren bringen oft Zwietracht in die Ernährung einer stillenden Mutter und erlauben ihr somit nicht, sich richtig und ausgewogen zu ernähren.

Warum ist es so wichtig

Die Gesundheit der Mutter sowie das Wohlbefinden ihres Kindes hängen von der richtigen Ernährung während des Stillens ab.

In den ersten 3-4 Monaten seines Lebens benötigt jedes Kind besondere Aufmerksamkeit und Fürsorge, da sich sein Körper an die Umweltbedingungen anpasst. Viele Mütter versuchen in dieser Zeit, verantwortungsvoll mit der Frage der eigenen Ernährung umzugehen, um dem Kind zu helfen, Beschwerden wie z. B. Darmkoliken, Nahrungsmittelallergien, Verstopfung, Durchfall usw. zu vermeiden.

Der erste Monat nach der Geburt ist für eine Frau eine ziemlich schwierige Zeit, die mit ihrem Wohlbefinden verbunden ist. Viele sind mit einem so unangenehmen Phänomen wie Verstopfung konfrontiert.

Meistens sind sie damit verbunden, dass der Darm, der zuvor durch die gewachsene Gebärmutter stark verdrängt wurde, nachgibt. Dies geschieht vor dem Hintergrund geschwächter Muskeln nach Schwangerschaft und Geburt, was zu Verstopfung führt. Normalerweise stellt sich in den ersten ein bis zwei Monaten nach der Geburt alles von selbst wieder her.

Regeln für die richtige Ernährung mit HB

Die richtige Ernährung hilft, den Zustand einer stillenden Mutter erheblich zu lindern.

Das Wohlbefinden des Kindes hängt direkt von der Ernährung der Mutter während des Stillens ab.

In den ersten 3-4 Lebensmonaten eines Babys ist es besonders wichtig, richtig zu essen.

Worauf ist zu achten

Manchmal können selbst die auf den ersten Blick harmlosesten Lebensmittel bei einem Säugling bestimmte Probleme verursachen.

Vergiss nie, dass jedes Kind anders ist. Es ist einfach unmöglich, individuelle Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Produkten zu ignorieren!

Also, die Reaktion auf die populär gesunde Lebensmittel könnte Sie völlig überraschen?

Der Körper des Babys reagiert sehr empfindlich auf allergene Lebensmittel, eine Allergie kann sich bereits bei der Verwendung einer Kirsche manifestieren.

Welche Süßigkeiten darf Mama essen?

Süßigkeiten in der Ernährung einer stillenden Mutter können dem Kind zunächst viele Probleme bereiten. Es gibt jedoch Produkte, die das Baby in der Regel gut verträgt und mit denen Sie den Speiseplan Ihrer Mutter abwechslungsreicher gestalten können. Das:

Keksplätzchen;
weißer Marshmallow;
Lokum, Pastille;
Kondensmilch ohne Palmfett;
Marmelade ohne Farbstoffe;
Quark ohne Farbstoffe und aromatische Zusätze.

Was gut für Mama und Baby zu essen ist

Zum Zeitpunkt des Stillens sollte die Mutter vitamin- und energiereiche Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen.

Das ist zwar anfangs aufgrund von Einschränkungen recht schwierig, aber wenn das Baby wächst, muss der Speiseplan der Mutter nach und nach erweitert und mit allerlei Nützlichem angereichert werden. Versuchen Sie, nur saisonales Obst und Gemüse zu essen, das in Ihrer Wohngegend wächst:

gemüse (Dill, Petersilie, Frühlingszwiebeln);
Obst, Gemüse: Rüben, Karotten, Zwiebeln, Kartoffeln, geschmorter Kohl(nicht früher als 6 Monate nach der Geburt);
Getreide: Buchweizen, Reis, Haferflocken, Hirse, Weizen, Gerste usw.;
weißes Fleisch: Hühnerbrust, Pute, Rind, Geflügelleber;
Milchprodukte: Milch, Hüttenkäse, fettarmer Kefir, Joghurt ohne Füllstoffe;
Eiweiß (zum ersten Mal nach der Geburt nicht mehr als zwei Eier). Im Laufe der Zeit können gekochte Eier, Rührei usw. in die Ernährung aufgenommen werden.

Was Mama mit GV nicht essen kann

Leider sollte die Ernährung einer Frau zum Zeitpunkt des Stillens solche Produkte vollständig ausschließen oder erheblich einschränken:

alkoholische Getränke;
Schokolade;
Zitrusfrüchte;
Mayonnaise, Ketchup;
Kohlensäurehaltige Getränke;
Kaffee;
starker Tee.

08. Juli 2015 7521

Muttermilch ist die ideale, ausgewogenste und an die individuellen Bedürfnisse angepasste Nahrung für ein Kind.

Gleichzeitig hängt die Zusammensetzung der Kindernahrung direkt von der Speisekarte seiner Mutter ab, und damit beide gesund und glücklich sind, muss sie ihre eigene Ernährung ausgewogen und rational angehen.

Die Grundprinzipien der Ernährung einer stillenden Mutter

Tatsächlich umfasst die Frage nach dem Speiseplan der Mutter während der Stillzeit 3 Aspekte:

Gesundheit und Wohlbefinden des Babys;
Stillzeit;
psychologischer Komfort der Mutter.

Egal wie seltsam es einigen erscheinen mag, aber der Schlüssel ist genau der Trost der Mutter.

Tatsache ist, dass ein erfolgreiches Stillen eines Babys nur in Gegenwart von Milch möglich ist und nur dann ausreichend produziert wird, wenn der Oxytocinspiegel (das Glückshormon) normal ist.

Stress, Schlafmangel und Depressionen wirken sich auf die Abnahme seiner Produktion aus.

Da das Essen zu den wenigen grundlegenden Freuden einer jungen Mutter gehört, sollte ihm große Aufmerksamkeit geschenkt werden, insbesondere wenn man bedenkt, dass die Liste der Einschränkungen auf der Speisekarte zunächst wirklich lang ist.

Der einzige Ausweg ist ein Kompromiss.

Mit dem Wissen, dass das Essen im Allgemeinen richtig organisiert ist, sollte die Mutter wissen, dass sie sich gelegentlich, wenn sie wirklich will, ein unerwünschtes Produkt leisten kann, ohne sich wie eine Kriminelle zu fühlen.

5 Hauptprinzipien der Ernährung für eine stillende Mutter:

Sicherheit. Es ist notwendig, Alkohol und solche Produkte, die eine Gärung im Verdauungstrakt verursachen und enthalten können, vollständig auszuschließen schädliche Zusatzstoffe(Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe, Farbstoffe etc.). Möglicherweise gefährliche Produkte damit eine allergische Reaktion auftritt, ist es notwendig, in kleinen Dosen zu versuchen und die Reaktion des Babys zu überwachen. Für den Fall, dass keine Reaktion auftritt, ist dieses Produkt kein individuelles Allergen und kann durchaus in dieses spezielle Menü aufgenommen werden.
Qualität. Nur gesunde, frische und vollwertige Lebensmittel sind erlaubt. Es sollte ausgeschlossen werden: Halbfertigprodukte, Fast Food, geräuchertes Fleisch, fertige Saucen, Konserven und Soda.
Diversität. Der Speiseplan einer stillenden Frau sollte alles enthalten notwendige Gruppen Produkte - Fleisch und Fisch, Gemüse, Beeren und Früchte, Milchprodukte und Milchprodukte, Müsli, Eier, Bäckereiprodukte, Pflanzenfett, passende Süßigkeiten.
Modus. Es wird empfohlen, nur fraktioniert zu essen, mit kleinen Portionen 5-6 mal am Tag. Optimale Zeit- eine halbe Stunde vor dem Füttern des Babys.
Individualität. Nach und nach probiert die Mutter neue Produkte aus und stellt fest, dass sie für ihr Baby geeignet und für sie bequem sind. Es gibt Kinder, denen der von ihrer Mutter gegessene Kohlsalat mit Gurken nicht das geringste Unbehagen bereitet, aber gleichzeitig auf eine harmlose Zucchini gegossen werden.

Auch das Thema Ernährung einer stillenden Frau wird in der Videohandlung thematisiert:

Produkte, die helfen, die Laktation zu normalisieren

Um die Laktation zu erhöhen, sollte eine Frau zunächst ein Trinkschema festlegen.

Reichlich warmes Getränk (Tee, Brühe, Saft), das eine halbe Stunde vor dem Füttern getrunken wird, ist nach Ansicht der meisten Mütter das wirksamste Laktationsstimulans.

Einige Lebensmittel sollen jedoch die Milchproduktion steigern.

Diese beinhalten:

rohe Mandeln, Walnüsse und Pinienkerne (diese sollten in kleinen Mengen verwendet werden, sie können bei einem Kind Verstopfung und erhöhte Blähungen verursachen);
Buchweizen;
Milchprodukte ( Adyghe-Käse, Käse);
Karotte;
herkulische Flocken;
Salatblätter.

Verbotene Produkte für eine stillende Frau

Sie können bedingt in mehrere Gruppen eingeteilt werden:

Allergene: rote Früchte, Zitrusfrüchte, Honig, Räucherwaren, Schokolade. Sie sind potenziell unerwünscht, daher können sie vorsichtig ausprobiert werden, um zu sehen, ob das Kind darauf reagiert.
Produkte, die Blähungen fördern - Weißkohl, Melonen, Gurken, Radieschen, Hülsenfrüchte. Sie werden nach drei Monaten schrittweise eingeführt.
Lebensmittel, die den Milchgeschmack verändern, sind Spargel, Knoblauch und Zwiebeln. Das Baby kann Milch ablehnen.
Produkte, die Verstopfung verursachen - Abb.

Produkte und ihre Wahl für eine stillende Frau werden in der nächsten Videogeschichte besprochen:

Trinkregime

Dieser Faktor ist nicht nur für eine normale Laktation, sondern auch für die Gesundheit der Frau selbst äußerst wichtig.

Am Tag sollte Mama anderthalb bis zwei Liter Flüssigkeit trinken.

Es kann sein: Wasser, Brühe, Tee, Kefir, Kompott oder Saft.

Sogar ein Glas normales sauberes Wasser, das eine halbe Stunde vor der Fütterung getrunken wird, trägt zur Steigerung der Milchproduktion bei.

Bestehen bereits Probleme mit der Laktation, raten Stillberaterinnen zusätzlich dazu, während der Stillzeit (sowohl tagsüber als auch nachts) ein Glas warmes Getränk zu trinken.

bei den meisten gesunde Getränke für die Laktation kommen in Betracht:

Kompott aus getrockneten Früchten. Das Rezept ist äußerst einfach - Sie müssen gewaschene getrocknete Früchte mit Wasser von 60-80 Grad gießen und mehrere Stunden in einer Thermoskanne dämpfen.
Kräutertees. Trotz der Fülle an Spezialgetränken mit Fenchel in Apotheken sind fast alle Kräutertees geeignet.

Menü des ersten und zweiten Monats

Der erste Monat ist der strengste in Mamas Ernährung.

Dies liegt daran, dass das Verdauungs- und Enzymsystem des Babys noch keine anderen Nährstoffe als steriles Fruchtwasser kennt.

Es ist die Mutter, die ihm helfen sollte, die Anpassungszeit leichter an neue Bedingungen zu übertragen.

Laut vielen Kinderärzten sollte eine junge Mutter im ersten Monat eine strenge Diät einhalten und jeden Tag Produkte auf eine bestimmte Weise einführen.

Sie bestehen darauf, dass dieser Ansatz vor Koliken und Lebensmittelallergien schützt und dem Verdauungssystem des Kindes hilft, richtig „anzulaufen“.

Ernährung in den ersten Tagen nach der Geburt

Die ersten 3 Tage sollte die Grundlage der Ernährung sein gekochtes Gemüse(es ist besser, sie zu dämpfen) und Getreide (Buchweizen, Weizen).

Einen Bratapfel und Vollkornbrot kann man sich in angemessener Menge gönnen.

Das Hinzufügen von frischen Kräutern zu Ihrer Ernährung hilft, Blähungen zu lindern.

Kleie hilft auch, die Darmmotilität zu verbessern, sie kann zu Brei oder vegetarischer Suppe hinzugefügt werden.

Am vierten Tag können Sie mit der Einführung neuer Produkte beginnen.

Sie werden einzeln in kleinen Portionen verabreicht, wobei die Reaktion des Babys sorgfältig überwacht wird.

Ab dem vierten Tag können Sie also versuchen:

fettarme Milchprodukte - Kefir, Sauermilch, Joghurt;
Hüttenkäse;
Hartkäse;
rohe Samen.

Ab der zweiten Woche können Sie Fleisch und Fisch auf die Speisekarte setzen.

Erlaubt:

schwach Rinderbrühe(kochen ohne Knochen);
Rindfleisch (gekocht oder gedünstet);
magerer Fisch, gedünstet.

In der dritten Woche nach der Geburt können Sie es versuchen rohe Frucht und Gemüse außer Weißkohl, Tomaten und Gurken.

Die vierte Woche ist gekennzeichnet durch die Bildung der Darmflora beim Neugeborenen und den Beginn des enzymatischen Systems.

Mama kann zum Menü hinzufügen:

Kartoffeln gebacken „in ihren Uniformen“;
Haferflocken;
Rüben;
gekochtes Eigelb;
Keksplätzchen;
Fruchtgetränke aus Beeren.

Ungefähres Menü einer stillenden Mutter ab einem Monat

Kashi - Hirse, Buchweizen und Haferflocken.
Gekochtes, gedämpftes oder geschmortes mageres Fleisch. Kaninchen und Kalb sind ideal.
Milchprodukte. Vorzugsweise Hüttenkäse - 3 mal pro Woche.
Fisch (Kabeljau, Seehecht, Zander) - 2 mal pro Woche.
Kompotte aus getrockneten Früchten.
Eier - 3 Stück pro Woche.
Roggenbrot und Vollkornprodukte.
Nudeln aus Hartweizen.
Pflanzenöle - 2 EL. Löffel am Tag.
Butter - 30 Gramm pro Tag.
Frisches und gekochtes Gemüse (Rüben, Zucchini, Kürbis, Kartoffeln, Karotten) - 450 Gramm pro Tag.
Mandeln - gelegentlich eine kleine Handvoll.
Natürliche Marshmallows und Marshmallows - nach und nach bis zu 2 mal pro Woche.

Auch sollte beachtet werden, dass nur solches Gemüse und Obst verzehrt werden sollte, das in der Region wächst.

Exotische Köstlichkeiten sind noch tabu!

Essenstagebuch

Viele Stillexperten empfehlen allen Müttern, ein Ernährungstagebuch zu führen.

Allerdings hört sich das nicht jeder an.

In der Tat, wenn das Kind mit Appetit isst, nicht unter Koliken leidet und keine allergischen Reaktionen zeigt, kann es sein, dass die Mutter sich nicht um zusätzliche Einträge kümmert.

Im gleichen Fall, wenn sich das Baby oft Sorgen um den Bauch macht oder seit der Geburt Hautprobleme beobachtet wurden, sollten Sie unbedingt ein Ernährungstagebuch führen und das Datum der Einführung eines neuen Produktes und die Reaktion des Kindes darauf festhalten.

Probieren Sie morgens neue Dinge in kleinen Portionen aus.

Beobachten Sie dann innerhalb von 2 Tagen die Reaktion des Babys.

Das Tagebuch zeichnet Daten über den Stuhl (Konsistenz, Vorhandensein von Schleim oder Grün, Vielfältigkeit, Farbe), Hautreaktion (Vorhandensein/Fehlen eines Ausschlags) und das Verhalten des Kindes (Laune, Koliken, Blähungen usw.) auf.

Liste der verbotenen Lebensmittel für Mama in den ersten 3 Monaten

Die Verwendung dieser Produkte kann mit hoher Wahrscheinlichkeit beim Baby Koliken, erhöhte Gasbildung oder allergische Reaktionen hervorrufen:

Im Video unten teilt eine der Mütter ihre Eindrücke und Tipps zur Ernährung und nicht nur:

Diät des zweiten - sechsten Monats

Ab zwei Monaten erweitert sich der Ernährungsrahmen deutlich, aber man sollte die Grundsätze nicht vergessen gesundes Essen und Einführung neuer Lebensmittel in kleinen Portionen.

Das Menü einer stillenden Mutter kann ergänzt werden:

magerer Borschtsch gewürzt Tomatensaft (Tomatenmark nicht verwenden!);
Nüsse (ausgenommen Pistazien und Erdnüsse);
Geflügelfleisch;
hausgemachte Marmelade;
Honig;
Gemüse- und Fruchtsäfte;
frische Zwiebeln;
frische und getrocknete Kräuter (Oregano, Sellerie, Minze, Estragon, Basilikum, Thymian, Melisse).

Die Liste der verbotenen Produkte ist bis zu 3 Monate gültig.

Menü für eine stillende Mutter von sechs Monaten bis zu einem Jahr

Die Ernährung wird vielfältiger und schon jetzt kann man sich ab und zu frittierte Köstlichkeiten gönnen.

Auch fetthaltige Speisen sollten vermieden werden.

Im Allgemeinen bleiben gekochte, gedünstete und gedämpfte Speisen die Grundlage des Menüs.

Sie können nach und nach neue exotische Früchte, Meeresfrüchte, Schokolade, Knoblauch und Hülsenfrüchte in das Menü einführen.

Die Liste der verbotenen Lebensmittel wird immer mehr zu einer Liste unerwünschter Lebensmittel.

Sie sollten nicht missbraucht werden, die Portionen sollten minimal sein und natürlich sollten Sie danach die Reaktion des Babys besonders sorgfältig überwachen.

Kondensmilch.
Dosen Essen.
Geschmolzener Käse.
Würste.
Mayonnaise.
Süße kohlensäurehaltige Getränke.
Brotaufstriche, Margarine.
Sahara.
Fast Food und Halbfertigprodukte.
Eis.
Essiggurken.
Geräuchertes Fleisch.

Hühnerfleisch gilt als am leichtesten verdaulich für den Magen. Versuchen Sie zu kochen Diätgericht aus ihm heraus.

Ernährung von einem Jahr bis zum Ende der Fütterung

Nachdem das Baby ein Jahr alt ist, kann die Mutter zu ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren.

Idealerweise sollte das Menü natürlich gesund und gesund sein.

Die Ernährung einer stillenden Mutter hat also natürlich eine Reihe von Einschränkungen.

Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass man sich zuallererst nicht von Ängsten und Spekulationen leiten lassen sollte, sondern von gesundem Menschenverstand und dem Wunsch, seinem Kind das Beste zu geben.

Und jetzt erfahren wir die Meinung eines Spezialisten, der zum Stillen und zur Pflege von Babys berät:

Das Wohlbefinden und die Gesundheit ihres Kindes hängen direkt von der Ernährung einer stillenden Mutter im ersten Monat ab. Es ist kein Geheimnis, dass alles, was gegessen wird, sofort in der Milch landet. Daher muss eine stillende Frau ihre Ernährung sorgfältig überwachen.

Worauf sollte eine stillende Mutter achten?

Unmittelbar nach der Geburt beginnt das Neugeborene, sich selbstständig zu machen Verdauungstrakt. Die Ernährung einer stillenden Mutter im ersten Monat hat einen großen Einfluss auf diesen Prozess.

Viele Experten raten in dieser Zeit, ein sogenanntes Tagebuch zu führen, in dem sie empfehlen, alles aufzuschreiben, was gegessen wurde. Dies geschieht, um die Reaktion leicht verfolgen zu können. Körper des Kindes für das eine oder andere Essen.

Alles Neue im Menü sollte frühestens 2-3 Tage nach der Einführung des vorherigen erscheinen. Wenn das Baby eine negative Reaktion hat (Blähungen, Koliken, Hautausschlag), wird diese Nahrung um mindestens 2-3 Wochen verschoben.

Nach der Geburt machen Frauen oft eine strenge Diät, um ihr Gewicht vor der Schwangerschaft wiederzuerlangen. Und dies ist absolut unmöglich, da das Kind unter diesem Regime möglicherweise nicht die Vitamine und Nährstoffe erhält, die es benötigt.

Außerdem kann eine Nahrungsrestriktion zu Laktationsstörungen führen. Die Ernährung des ersten Stillmonats sollte ausgewogen sein.

Grundlagen der Ernährung in der ersten Woche nach der Geburt

Im ersten Monat nach der Geburt wird einer stillenden Mutter empfohlen, reichhaltiges Gebäck, exotische Früchte, Kaffee und Alkohol von der Ernährung auszuschließen.

In den ersten Tagen nach der Geburt sollte die Nahrung mindestens 5-6 mal täglich in kleinen Portionen eingenommen werden.

Um die Darmfunktion zu verbessern und eine vollständige Laktation zu gewährleisten, sollten Sie mehr Flüssigkeit (ohne Kohlensäure) zu sich nehmen Mineralwasser, süßer Tee, Trockenfrüchtekompott zum Beispiel aus) und beschränken Sie die Verwendung von Lebensmitteln, die helfen können, den Stuhl zu reparieren.

Zu diesem Zeitpunkt ist es wünschenswert Schließen Sie vollständig aus Ihrem Menü aus:

Frisches süßes Gebäck.
Hülsenfrüchte.
Pilze.
Erdnuss.
Reisgerichte.
Zwiebeln, Knoblauch und Gewürze.
Exotische Früchte.
Kohlensäurehaltige Getränke.
Kaffee und starker Tee.
Alkohol.

In kleinen Mengen u mit Vorsicht essen:

Süßigkeiten (Marshmallow, Marshmallow, hochwertige Schokolade ohne Füllstoffe, natürliche Marmelade).
Hühnereier (nicht mehr als 3 Stück pro Woche).
Vollmilch.
Nüsse, Beeren und Früchte, wenn der Körper ruhig darauf reagiert.

Es ist erlaubt, Nüsse, Beeren und Früchte in kleinen Mengen zu verzehren, wenn der Körper ruhig darauf reagiert.

Hüttenkäse, Kefir, Naturjoghurt und andere Milchprodukte.
Mageres Fleisch, Geflügel und Fisch, gekocht oder gedünstet.
Schwacher süßer Tee mit Milchzusatz.
Früchte, die eine Frau während der Schwangerschaft gegessen hat (Äpfel, Bananen).
Gekochtes Gemüse (mit Ausnahme von Rüben).
Müsli und Nudeln.
Cracker und Kekse.

Beispielmenü

Frühstück

Ein Glas Tee oder Kefir mit Crackern oder Keksen.

Mittagessen

Haferbrei gekocht mit Zusatz von eine große Anzahl Milch und Butter. Kleines Sandwich mit Käse. Tee.

Abendessen

Gemüsesuppe mit einer Scheibe Brot. Buchweizen mit einem gedämpften Schnitzel oder gekochtes Fleisch. Kompott aus getrockneten Früchten oder Tee mit etwas Milch.

Nachmittagstee

Bratapfel oder Banane.

Abendessen

Fettarmer Hüttenkäse mit Sauerrahm.

Zweites Abendessen

Ein Glas Naturjoghurt.

Was darf man im ersten Monat während der Stillzeit essen?

Eine stillende Mutter muss ihre Ernährung überdenken und ihre Lieblingsspeisen in Richtung gesunder Lebensmittel aufgeben.

Eine Woche nach der Geburt der Krümel können Sie allmählich beginnen, Ihre Ernährung zu erweitern.

Nach und nach können Sie versuchen, Brei in das Menü einzugeben- Haferflocken, Weizen, Graupen, Hirse, Gemüse und Früchte von gelber und grüner Farbe.

Um die Gasbildung bei einem Kind zu verhindern, wird empfohlen, sie einer Wärmebehandlung zu unterziehen, da die Ernährung einer stillenden Mutter im ersten Monat und Koliken miteinander zusammenhängen.

Fleisch bevorzugen diät sorten- Kaninchen, Truthahn, mageres Kalb. Aber es ist besser, Schweinefleisch und Lamm zu diesem Zeitpunkt abzulehnen. Es ist besser, das Fleisch zu kochen oder Dampfkoteletts daraus zu machen.

Vollmilch kann in geringer Menge zu Getreide hinzugefügt werden, während das Verhalten des Kindes überwacht wird. Aber fettarme Milchprodukte können uneingeschränkt verzehrt werden.

Fetter Fisch, Pilze, Honig und Nüsse sind in dieser Zeit weiterhin verboten.

Beispielmenü

Die Ernährung einer stillenden Mutter im ersten Monat und das von Ärzten zugelassene Menü lautet wie folgt:

Frühstück

Mit Milch und Butter gekochter Brei (Buchweizen, Haferflocken, Weizen, Hirse). Tee mit einem Sandwich aus Brot und Käse.

Abendessen

Suppe. Gekochtes Kalbfleisch (Kaninchenfleisch) mit gedünstetem Gemüse. Trockenobstkompott mit fettarmen Keksen.

Snack

Naturjoghurt, ein Bratapfel oder ein Teller Magerquark mit Sauerrahm.

Abendessen

Nudeln bzw Kartoffelpüree mit einem Dampfkessel. Eine kleine Menge gedünstetes Gemüse. Tee mit Milch und Crackern.

Aufgrund von Unterernährung kann das Baby von Koliken gequält werden. Sie treten aufgrund einer erhöhten Gasbildung im Darm auf. Um dies zu verhindern, versuchen Sie alles zu vermeiden, was eine Gärung im Darm verursachen kann - Weißbrot, Hülsenfrüchte.

Wenn das Kind häufig unter Koliken leidet, kann der Arzt zum Trinken oder Tee raten.

Die Ernährung einer stillenden Mutter für den ersten Monat: Rezepte, die sie diversifizieren

Es stellt sich heraus, dass das Essen einer Frau, die kürzlich entbunden hat, sehr abwechslungsreich und lecker sein kann.

So kann 3-4 Wochen nach der Geburt Fleisch nicht nur gekocht, sondern auch ohne viele Gewürze gebacken und aus Fisch Koteletts zubereitet werden.

Gebackenes Kaninchenfleisch in Sauerrahm

Zutaten

Kaninchen - 1 Stck.
Kartoffeln 700 kcal 4-6 Stk.
Zwiebel - 1-2 Stk.
saure Sahne - 350-400 gr.
Salz Pfeffer

Kochmethode

Das Kaninchen wird in Stücke geteilt, danach wird es von allen Seiten gesalzen und gepfeffert und bis gebraten goldbraun in einer Bratpfanne (10-15 Minuten).
Kartoffeln werden geschnitten große Stücke und Salz. Die Zwiebel wird in halbe Ringe geschnitten.
Gekochte Speisen werden auf einer Auflaufform ausgelegt: eine Schicht Fleisch und eine Schicht gehacktes Gemüse.
Alles wird mit saurer Sahne übergossen und bei einer Temperatur von 200 Grad etwa 45 Minuten lang gebacken.

Fischkuchen

Zutaten

Fischfilet (z. B. Seelachs) - 0,5 kg.
Zwiebel - 1 Stck.
Ei - 1 Stck.
Grieß - 1-2 EL.
Kartoffeln - 1 Stck.
Salz Pfeffer.

Kochmethode

Zum Kochen Fischkuchen Filet magerer Fisch kochen, Zwiebeln und Kartoffeln dazugeben.

Alles wird mit einem Mixer gemahlen.
Hackfleisch wird Salz zugesetzt, Grieß und ein Ei.
Kneten und 10 Minuten ruhen lassen, damit der Grieß quellen kann.
Danach werden aus Hackfleisch Frikadellen geformt, die dann gedünstet werden.

In den ersten Tagen, wenn nur Milch erscheint, wird empfohlen, täglich etwa 1 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Nach 7 Tagen sollte die Flüssigkeitsmenge auf 2,5 Liter erhöht werden.

Und was sagen die Experten?

Dr. Komarovsky hat eine etwas andere Sicht auf die richtige Ernährung einer stillenden Mutter im ersten Lebensmonat eines Kindes.

Laut Komarowski: „Die Ernährung einer stillenden Mutter im ersten Lebensmonat eines Babys kann sehr unterschiedlich sein. Das einzige, was komplett ausgeschlossen ist, ist Alkohol. Bei Kaffee, Schokolade, sauren und salzigen Speisen sowie exotische Früchte Sie müssen sehr vorsichtig sein. Sie sollten ihre Ernährung schrittweise in kleinen Portionen einführen und die Reaktion des Körpers des Kindes beobachten.

Experten konzentrieren sich auch auf den Irrtum der Meinung, dass man beim Stillen für zwei essen muss. Natürlich, Eine Frau sollte ihr Menü um 600-700 kcal erhöhen Dies sollte jedoch ausschließlich auf Kosten von erfolgen gesundes Essen- wie Gemüse, Obst, Milchprodukte mit geringem Fettanteil.

Schlussfolgerungen

Abschließend möchte ich anmerken, dass Stillkost abwechslungsreich und schmackhaft sein kann. Dabei Wenn Sie etwas Neues in Ihre Ernährung einführen, müssen Sie das Verhalten des Kindes sorgfältig überwachen.

Nachdem eine Frau einige Tage gewartet hat und keine negative Reaktion auf ein neues Produkt vorliegt, kann sie die Liste der Lebensmittel, die sie essen wird, weiter erweitern.

Informationen zum Essen direkt nach der Geburt beim Füttern eines Kindes finden Sie im Video.

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Die Produktion von Muttermilch ist ein schwerwiegender biochemischer postpartaler Prozess, der schließlich alle Bedürfnisse des Körpers des Säuglings befriedigen muss. Ein Mangel an den Hauptbaustoffen (Proteine, Aminosäuren, Spurenelemente, Fette und Vitamine) führt zu einer Verzögerung des Wachstums des Kindes. Schließlich hängt die Qualität der Muttermilch direkt von ihrer Ernährung ab. Rationale und fraktionierte Ernährung gilt als Schlüssel zur natürlichen Ernährung. Es hilft, Probleme im Zusammenhang mit Gasbildung, Blähungen, Allergien und Koliken bei einem Neugeborenen zu vermeiden.

Zu den Prinzipien der rationalen Ernährung einer stillenden Mutter gehören:

1. Kalorien. Tagesrate schwangere und stillende Frauen 2500 kcal. Es kann um 600 - 700 kcal zunehmen, aber nicht mehr. Der Fettgehalt der Milch durch übermäßiges Essen und die Leidenschaft für kalorienreiche Lebensmittel wird nicht zunehmen, aber die Figur negativ beeinflussen.

2. Vollständiges Menü. Jeden Tag sollte eine stillende Mutter erhalten:

mindestens 120 g Proteine;
etwa 500-550 g Kohlenhydrate;
110-130 Gramm Fett.

3. Vitamine und Spurenelemente. Dies sind wichtige Komponenten, die an vielen beteiligt sind biochemische Prozesse. Der Speiseplan und die Rezepte für stillende Frauen sollten jeden Tag frische Kräuter, gedünstetes Gemüse und Obst enthalten.

Calcium, Fluor und Phosphor bilden und stärken das Skelettsystem, Zähne, Nägel, Haare;
Eisen schützt vor Anämie und beteiligt sich aktiv an der Hämatopoese;
Jod wirkt sich positiv auf das endokrine System aus und trägt zur normalen gesunden Entwicklung des Kindes bei.

4. Teilweise Ernährung. Auch bei ständigem Zeitmangel muss Mama frühstücken, zu Mittag und zu Abend essen. Zwei oder drei leichte Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten ermöglichen es Ihnen, nicht zu viel zu essen, Ihren Hunger zu stillen und die Milch vollständig zu produzieren.

5. Hypoallergene Diät. Alle potenziellen Allergene, insbesondere in den ersten 6 Monaten nach der Geburt, sollten von Rezepten ausgeschlossen werden. Der unreife Magen eines Neugeborenen kann auf gefährliche Lebensmittel mit schweren Allergien reagieren, deren Behandlung lange dauert. Solche Manifestationen umfassen Juckreiz, Rötung, Hautreizung, Windelausschlag, Dermatitis, stachelige Hitze. Bei Schleimhautläsionen können häufig starkes Aufstoßen, Schluckauf, Koliken, Blähungen und Durchfall auftreten. Manchmal manifestieren sich Nahrungsmittelallergien in Form von Atemwegserkrankungen - allergischer Rhinitis, Bronchospasmus. Das Quincke-Ödem gilt als die gefährlichste allergische Manifestation. Die Haut, die Schleimhaut, einschließlich des Fettgewebes unter der Haut, schwillt schnell an und verursacht Erstickung. Wenn nicht rechtzeitig bereitgestellt medizinische Versorgung das Kind kann sterben.

Menü bis zu 1 Monat

Ärzte raten zu 2,5 Litern. trinken, einschließlich erster Gänge. Dies ist getrocknetes Fruchtkompott, natürlich verdünnt Apfelsaft, fermentierte Backmilch, Kefir, Tee mit gekochte Milch, Fenchel, schwach grün oder schwarz ohne Aromastoffe.

In der Speisekarte einer stillenden Mutter darf im ersten Monat Getreide enthalten sein - Weizen, Gerste, Gerste, Reis, Buchweizen, Haferflocken. Es ist sinnvoll, morgens Milchbrei mit Zusatz von natürlicher Butter zu essen. Sie können auch alle Nudeln essen.
Aus Gemüse können Sie backen und gekochte Kartoffeln, dämpfen, gekochte oder gebackene Zucchini, Blumenkohl, Karotten, Rüben, gelbe Paprika, Gemüse, Mais. Gemüse wird danach verzehrt Wärmebehandlung. So wird die Gasbildung beim Baby stark reduziert.
Fleisch und Fisch sind mit Diät leicht verdaulich erlaubt fettarme Sorten. Begrenzen Sie die Verwendung von Nebenprodukten. Tagesrate Fleischgerichte im Menü der stillenden Frauen - 200 g Es ist ratsam, das Fleisch zu kochen, zu dämpfen, zu dünsten.
Milchprodukte. Kuhmilch wird Tee, Müsli und Suppenpüree zugesetzt. Fettarmer Hüttenkäse 5 - 9% kann zweimal pro Woche für 200-250 g gegessen werden, es ist ratsam, ihn in Käsekuchen oder Aufläufen zu verwenden. Fettarme Sauerrahm 15% wird als Zusatz zu Suppen, Hüttenkäse und Salaten verwendet. 20-30% Käse, in Sandwiches gegessen. Sie müssen nicht nach fettfreien Lebensmitteln suchen. Es ist besser, sie mit mittlerem Fettgehalt zu kaufen, sonst bekommt das Kind nichts erforderliche Menge Fette.
Obst, gebacken oder gekocht - Äpfel ohne Schale, Birnen, Pflaumen, Bananen. Eine stillende Mutter sollte nur Obst und Gemüse essen, das in ihrer Region angebaut wird, und es ist besser, wenn sie im eigenen Garten gepflückt werden.
Pflanzenöl ist reich an Aminosäuren, die für die Entwicklung eines Neugeborenen wichtig sind. Es ist erlaubt, es zu Salaten, Eintöpfen, Borschtsch, Suppen hinzuzufügen.
Süßwaren, Brot. Sie können Schwarzbrot, Weißbrot, Bagels, Roggen- und Weizenbrot, Croutons ohne Rosinen, Haferflocken, Kekse, zoologische Kekse essen.

Eier, Nüsse, Samen, Kaffee, Cola, Kakao sind verboten. Produkte Langzeitspeicherung Es ist besser, zu dieser Zeit nicht zu essen. Sie können keine Hülsenfrüchte, Zwiebeln, Knoblauch essen, rohe Tomaten und Gurken.

Menü für stillende Mütter von 1 bis 3 Monaten

Nachdem das Neugeborene zwei Monate alt ist, können Sie das Menü schrittweise erweitern verschiedene Gerichte. Im ersten Monat müssen Sie nicht gleich mehrere neue Lebensmittel am selben Tag essen. Auf jede Neuerung kann das Kind eine Reaktion haben. Wenn dies nicht der Fall ist, wird das Produkt sicher in die tägliche Ernährung aufgenommen. Wenn die Wangen des Babys rot wurden, es unruhig wurde und unter Koliken litt, ist es besser, das neue Produkt vorübergehend nicht zu verwenden. Es ist wichtig, die Lebensmittel zu essen, die eine stillende Mutter während der Schwangerschaft gegessen hat, und nicht mit unbekannten Lebensmitteln zu experimentieren.

Mamas Menü von 3 bis 6 Monaten

Erlaubt:

magerer Borschtsch gewürzt mit Tomatensaft;
saisonales Gemüse, Beeren, Früchte;
eier - nicht mehr als eines in zwei oder drei Tagen;
Fleisch;
Fruchtgetränke aus Beeren;
hausgemachte Marmelade;
frische Gemüsesäfte;
Walnüsse, Mandeln;
hausgemachte Halwa.

Es ist verboten:

Dosen Essen;
Marinaden;
Essiggurken;
Ketchup, Mayonnaise;
starker Tee;
Kaffee;
Alkohol;
Schokolade;
Weißkohl;
Zitrusfrüchte, Trauben;
Würste;
geräuchertes Fleisch.

Menü einer stillenden Frau von 6 bis 12 Monaten

nach der Geburt u strenge Diät Ihr stillendes Mami darf schon anmachen frittierte Lebensmittel aber mager. Gleichzeitig sollte in Rezepten gekochtes Essen vorherrschen. Sie können versuchen, es einzuschalten weiße Schokolade, Samen, Hülsenfrüchte, Meeresfrüchte. Betreten Sie sie morgens und beobachten Sie das Neugeborene während des Tages sorgfältig.

Wie bei der Zeit nach der Geburt sollte Folgendes vermieden werden:

Sprudel;
Kondensmilch;
glasierter Quark;
Mayonnaise, Ketchup;
Margarine;
Fastfood;
Pickles, Marinaden, geräuchertes Fleisch;
Grieß;
halbfertige Produkte;
Dosen Essen;
Wurst, Wurst, Wurst;
Eis.

Mamas Wochenmenü beim Stillen (Tabelle)

Frühstück	Abendessen	Abendessen
Montag
gekochtes Huhn, Reis, Gemüseeintopf, Hagebuttenbrühe, Brot und Butter	Essiggurke, Gerstenbrei, Brot, Joghurt, gebackener Apfel, grüner Tee	Obstsalat, Quarkauflauf Saure-Sahne-Sauce, Tee mit Milch, Banane
Dienstag
Haferflocken in Wasser oder Milch, grüner Tee, Roggenbrot mit Butter	Hühnersuppe, Reisbrei, Kalbsragout, Gemüsesalat, Obst, Kissel	Kartoffelpüree und Karotten, gekocht oder Dampfhuhn, Haferkekse, Kefir, Apfel
Mittwoch
Buchweizen, Fischeintopf hautlos, Weizenbrot mit Hartkäse und Butter, Milchtee ohne Zucker	Suppe mit Gemüse, Fleisch und Kräutern, Reis- oder Fadennudeln-Auflauf mit Sauerrahmsoße, Obst, Beerensaft	Käsekuchen mit Marmelade, Honig oder Sauerrahmsauce, Tee mit Milch, Haferkekse
Donnerstag
Nudeln mit Gemüsesoße oder marine Art, Gemüsesalat, Apfelsaft, Brötchen, Kompott, Banane	magerer Borschtsch mit Sauerrahm, Kalbsschnitzel, geschmortes Gemüse, Roggenbrot, süßer Tee	Kürbisbrei mit Hirse oder Reis, Brot und Käse, Joghurt mit Früchten, grüner Tee
Freitag
Milchreis mit Zucker, Brot und Butter, schwacher Tee	Kohlsuppe, Kartoffelpüree, Gekochter Fisch oder Fleisch, Gemüsesalat, Saft, Obst	Hüttenkäse mit Beeren, Tee mit Milch, Kohlrouladen mit Sauerrahm, Kefir
Samstag
Fruchtquark, Tee mit Milch, Biskuitgebäck	Suppe mit Gemüse und Fisch Fleischklößchen, Gemüsesalat mit Sauerrahmsauce, Kompott	Rührei, Brot und Butter, fermentierte Backmilch, Brötchen, Obst
Sonntag
Magerjoghurt mit Müsli, Brot mit Käse und Butter, Pflaumensaft	Suppe mit Frikadellen, Vinaigrette, Hähnchen Dampfkotelett, Hirsebrei, Früchte, Tee	Gemüsesalat, Quarkauflauf, Kekse, Hagebuttenbrühe

Der Speiseplan einer stillenden Mutter für eine Woche sollte ausgewogen sein.

Nahrungsauswahl während des Stillens

Nach der Geburt sollte das Stillen Nahrungsmittel meiden, die dem Neugeborenen schaden können.

Diese beinhalten:

Kuhmilch. Unverdünnt, ohne Wärmebehandlung, wird es nicht empfohlen, es zu trinken. Es enthält fremde Proteine. Nach Rohkost Kuhmilch Verdauungsstörungen bei der Mutter und beim gestillten Kind vorgesehen.
Gluten. Enthalten in Grieß und provoziert schwere Allergien.
Chemische Zusatzstoffe in Produkten. Konservierungsstoffe, Aromen und Geschmacksverstärker können vom Körper eines Neugeborenen nicht verarbeitet werden. Auf all diese Substanzen wird er mit einer starken allergischen Reaktion reagieren.
Rotes Gemüse und Obst. Goldene Regel: „Grün ist OK, Gelb ist Vorsicht, Rot nicht“ sollte jede stillende Mutter wissen und bei der Auswahl des nächsten Produkts auf Farbe setzen. Selbst durch das Abschneiden der roten Haut eines leuchtend roten Apfels lassen sich Allergien kaum vermeiden. Rotes Gemüse sollte nur thermisch verarbeitet verzehrt werden.
Gewürze, Zwiebel und Knoblauch ausgezeichnetes Werkzeug zum Abstillen nach einem Jahr. Milch bekommt einen Geschmack, den das Neugeborene nicht mag, und es kann sich weigern zu stillen.