Düşük kalorili çorba tarifi. Kalori sayısı ile kilo kaybı için düşük kalorili çorbalar

Kilo kaybı için diyet çorba tarifleri

Herhangi bir diyet çorbası için et suyu

Sebze suyu için yenilebilir süslemeler kullanmak iyidir. farklı sebzeler: saplar, yeşil yapraklar veya saplar, vb. Tüm süslemeler temizlenir, yıkanır soğuk su ve kısık ateşte yumuşayana kadar kaynatın. Daha sonra et suyu süzülür ve üzerinde düşük kalorili mükemmel çorbalar hazırlanır. Et suyu ile çorba yapmak istiyorsanız, et suyu ikincil kullanılmalıdır. Et kaynatılır, ilk suyu boşaltılır, yıkanır ve yeni suda yumuşayana kadar haşlanır. Böyle bir et suyu kaybetmez beslenme özellikleri, ancak insanlara zararlı çok daha az çürüme ürünleri olacaktır.

Fesleğenli hafif diyet çorbası

Bu çorba İtalyan olarak kabul edilir. Küçük bir soğanı doğrayın ve tereyağında soteleyin. genç soğan ekleyin taze bezelye, dökün sebze suyu veya kaynar su ve 15 dakika kaynatın. Ardından bezelyeleri hemen et suyunda ezin, çorbaya ekleyin, biraz daha et suyu, tuz, karabiber ekleyin ve kaynatın. Çorbayı ocaktan alın, az yağlı kremayı hafifçe karıştırın ve kıyılmış maydanoz ve fesleğeni ekleyin (daha fazla ekleyebilirsiniz).

Diyet mercimek çorbası

Mercimekleri yıkayıp bir gece önceden suda beklettikten sonra aynı suda yumuşayana kadar haşlayın. Zeytinyağlı bir tavada, doğranmış soğan ve kıyılmış sarımsaktan tuz ile bir sos hazırlayın. Pansumanın içine az yağlı dökün kemik suyu. Çorbayı birkaç dakika daha kaynatın, tadına baharat ekleyin. Mercimek ezilebilir veya olduğu gibi bırakılabilir.

Diyet kabak çorbası

Bu hafif çorba sebze suyunda pişirilir. Kabakları büyük küpler halinde doğrayın ve neredeyse pişene kadar et suyunda kaynatın. Sonra bir blender ile öğütün, tereyağında kavrulmuş unu, ardından tuzu ekleyin, kaynatın ve iki dakika kaynatın. Tabaklara yeşillik ve ekşi krema ekleyin. Aynı şekilde püre çorbası da hazırlanır.

Brüksel lahanası ile diyet çorbası

Bu çorba lezzetlidir ve en az kaloriye sahiptir. Onun yerine Brüksel lahanası brokoli için de iyidir. Kaynayan tuzlu suda şeritler halinde kestiğiniz patatesleri haşlayın. Soğanları ve havuçları bitkisel yağda soteleyin, patatesler hazır olmadan birkaç dakika önce doğranmış lahana ile birlikte çorbaya koyun. 3 dakika daha pişirin. Servis yaparken ekşi krema ve doğranmış yeşillikleri ekleyin.

Bu düşük kalorili çorba için sebzeler taze veya dondurulmuş olarak kullanılabilir.

Kerevizden kilo vermek için çorba

Kerevizden kilo vermek için çorba hazırlamak için iki yüz gram kıyılmış almanız gerekir. küçük parçalar kereviz kökü, yaklaşık beş domates ve aynı sayıda soğan ve havuç. Ayrıca iki parça dolmalık biber, dört yüz gram yeşil fasulye, küçük bir lahana başı ve bir buçuk litre domates suyuna ihtiyacınız olacak. Tüm sebzeleri kesin, bir tencereye koyun, ardından tüm malzemeleri domates suyuyla dökün, böylece eklenen tüm malzemeleri kaplayın. Yeterli meyve suyu yoksa, su ekleyebilirsiniz. Çorbayı kaynatın, ardından kapağı kapatmadan on dakika kısık ateşte pişirin. Ardından kapağı kapalı olarak on dakika daha pişirin.

Avokado zayıflama çorbası

Bir avokado zayıflama çorbası hazırlamak için önce az yağlı bir tavuk filetodan (yaklaşık iki yüz gram) bir et suyu yapmalısınız. Et suyuna yüz elli gram soğan koyun, halkalar halinde kesin ve bir tutam acı yeşil biber. Biber küpler halinde kesilir. Et suyunu kaynatın ve beş avokadonun hamurunu, bir limonun suyunu ve ince kıyılmış kişniş yeşilliklerini ekleyin. Bitmiş kaynatılmış karışım bir karıştırıcıya indirilir ve ardından yenebilir.

Kilo kaybı için domates çorbası

Kilo vermek için domates çorbası hazırlamak için önce yarım kilo dana eti ve üç yüz gram patatesi bir buçuk litre suda kaynatmanız gerekir. Ardından bir kilo domates ve bir orta boy soğanı ekleyip yarım saat pişirin. Daha sonra çorbaya eklenir dolmalık biber(ince doğranmış), maydanoz, Defne yaprağı ve sarımsak. Kısık ateşte beş dakika daha kaynatın, ardından çorbanın oturmasına izin verin. çorba hazır

düşük kalorili tarif

İçindekiler:
Kuru fasulye - 450 gr
Su - 8 bardak
kuru kırmızı şarap - yarım bardak
Kuru fesleğen - 2 çay kaşığı
Tuz - 1 ½ çay kaşığı
Kuru mercanköşk - 1 çay kaşığı
Biber - ¼ çay kaşığı
Soğan– 400 gr
Kabak - 400 gr
Kereviz - 200 gr
Kırmızı dolmalık biber– 200 gr
Havuç - 200 gr
Sarımsak - 6 diş
Domates salçası - 170 gr
rendelenmiş peynir - 1/3 su bardağı

Yemek pişirme:

Fasulyeleri yıkayıp içine atın. büyük tencere. Fasulye seviyesinin 5 cm üzerine su dökün ve kaynatın. 2 dakika kaynatın.
Ateşten alın, örtün ve 1 saat demlenmeye bırakın.
Fasulyeleri süzün ve kurutun. Tencereye geri koyun. 8 bardak su, şarap, fesleğen, tuz, mercanköşk ve karabiber ekleyin. Kaynamaya getirin. Örtün, ısıyı azaltın ve 1,5 saat pişirin.
Soğan, kabak, kereviz, biber ve havuçları doğrayın. Sarımsağı rendeleyin.
Sebzeleri çorbaya ekleyin ve kapağın altında 50 dakika veya sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin.
Ekle salça ve 10 dakika daha pişirin.
Çorbayı kaselere alıp üzerine peynir serpin.

Porsiyon: 10
1 porsiyon için malzemeler: kalori - 215 kalori, yağ - 3 gr, doymuş yağ - 1.5 gr, kolesterol - 8 mg, sodyum - 419 mg, karbonhidratlar - 38 gr, lif - 6.8 gr, proteinler - 14.4 gr, kalsiyum - 187 mg, demir - 4.1 mg .

Baharatlı sebze çorbası

düşük kalorili tarif

İçindekiler:
soğan - ½ su bardağı
Sarımsak - 2 diş
Tavuk veya sebze suyu - 570 gr
Su - 1 ½ su bardağı
Domates salçası - 170 gr
İtalyan sosu - 1 çay kaşığı
Karabiber - ¼ çay kaşığı
Konserve sebze karışımı sıvısız - 425 g
Makarna külahları - ½ su bardağı

Yemek pişirme:

Soğanı doğrayın, sarımsağı doğrayın.
Sebzeleri orta boy bir tencereye koyun ve yumuşayana kadar soteleyin.
Soğan ve sarımsağa et suyu, su, salça, sos ve karabiber ekleyin. Karıştırın ve kaynatın.
Isıyı azaltın ve 10 dakika pişirin.
Karışık sebzeleri ve makarnayı ekleyin. Kaynamaya getirin.
Isıyı azaltın ve 10 dakika veya makarna pişene kadar pişirin.

Porsiyon: 6
1 porsiyon için malzemeler: kalori içeriği - 99 kalori, yağ - 2 gr, kolesterol - 1 mg, sodyum - 1060 mg, karbonhidratlar - 18 gr, proteinler - 4 gr.

Vejetaryen baharatlı çorba

düşük kalorili tarif

İçindekiler:
Zeytinyağı - 1 yemek kaşığı. Bir kaşık
soğan - 1 ampul
Yeşil tatlı biber - 2 adet.
Biber tozu - 1 çay kaşığı
Su - 1 bardak
Sıvı içermeyen konserve benekli fasulye - 425 g
Konserve domates - 425 gr
ezilmiş yağsız peynir- 3 bardak

Yemek pişirme:

Soğanı soyun, biberi tohumlardan arındırın. Sebzeleri küpler halinde kesin.
Bir tavayı orta ateşte sıvı yağ ile ısıtın.
Ara ara karıştırarak soğanı ve biberi altın rengi olana kadar kızartın.
Biber tozu ekleyin ve bir dakika daha pişirin.
Bir tencereye su dökün, fasulye ve domates ekleyin. Karışımı yüksek ateşte kaynatın.
Orta ateşte koyulaşana kadar pişirin (yaklaşık 20 dakika).
Çorbayı rendelenmiş peynir serpin ve peynir eriyene kadar kapağı kapalı pişirin.

Porsiyon: 4
1 porsiyon için malzemeler: kalori içeriği - 456 kalori, yağ - 6.4 gr, kolesterol - 8 mg, sodyum - 1277 mg, karbonhidratlar - 60.2 gr, lif - 15.5 gr, proteinler - 41.5 gr, şeker - 18.8 gr.

Yeşil soğanlı patates çorbası

düşük kalorili tarif

İçindekiler:
Su - 1 ½ su bardağı
Patates - 6 adet. orta boy
Kereviz - 2 sap
Su - ¼ bardak
yağsız süt - 1 su bardağı
Tuz - ¾ çay kaşığı
Beyaz biber - ¾ çay kaşığı
Yeşil soğan - 2 tüy, ince doğranmış

Yemek pişirme:

Patatesleri küp, kerevizi dilimler halinde kesin.
1,5 su bardağı suyu kaynatın. Patatesleri ve kerevizi ekleyin, örtün ve tekrar kaynatın. Isıyı azaltın ve patatesler yumuşayana kadar pişirin (yaklaşık 20 dakika).
Sıvıyı karıştırıcıya dökün, 3 su bardağı pişmiş sebze ve 1/4 su bardağı su ekleyin. Kapatın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın (1 dakika).
Koy sebze püresi kalan sebzelerle (patates ve kereviz) tencereye geri dönün. Kalan malzemeleri ekleyip ara ara karıştırarak pişirin.
Kaselere dökün ve sarımsaklı krutonlarla süsleyin.

Porsiyon: 5
1 porsiyon için malzemeler: kalori - 105 kalori, yağ - 1 gr, doymuş yağ - 1 gr, kolesterol - 5 mg, sodyum - 330 mg, karbonhidratlar - 23 gr, lif - 2 gr, proteinler - 3 gr.

Arpa ile mantar çorbası

düşük kalorili tarif

İçindekiler:
soğan - 1 adet. orta boy
Tuzsuz tereyağı - 1 yemek kaşığı. Bir kaşık
Taze mantar - 220 gr
sebze suyu - 4 su bardağı
Pearl arpa - yarım bardak
Yağsız süt - ¼ bardak artı 2 yemek kaşığı. kaşıklar
Un - 1 yemek kaşığı. Bir kaşık

Yemek pişirme:

Tereyağını büyük bir tencerede orta ateşte eritin.
Soğanı küpler halinde ve mantarları dilimler halinde kesin.
Soğan ve mantarları bir tencereye koyun ve 3-4 dakika veya yumuşayana kadar pişirin.
Tat vermek için et suyu, arpa, tuz ve karabiber ekleyin. Kaynamaya getirin. Isıyı azaltın ve 30 dakika pişirin.
Süt ve unu sıkı bir kapaklı bir kapta pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Süt-un karışımını çorbaya dökün ve biraz koyulaşana kadar 15 dakika pişirin.
Maydanozla süsleyin.

Porsiyon: 4
1 porsiyon için malzemeler: kalori içeriği - 156 kalori, yağ - 3.5 gr, kolesterol - 8 mg, sodyum - 18 mg, karbonhidratlar - 27 gr, lif - 5.9 gr, proteinler - 5.8 gr.

Sebzeli tavuk çorbası

düşük kalorili tarif

İçindekiler:
Derisiz bütün tavuk, parçalara ayrılmış - 1360 g
Soğan - 1 büyük soğan Sarımsak - 2-3 diş
Su - 3 litre
Kereviz - 1 sap
Şalgam - 1 adet. orta boy
havuç - 2 adet. orta boy
kabak - 2 adet. orta boy
Sıvı içermeyen konserve fasulye - 225 g
lahana - 1 küçük kafa
Tuz - 2 çay kaşığı
Karabiber - ¼ çay kaşığı

Yemek pişirme:

Soğanı doğrayın, sarımsağı doğrayın. Lahanayı parçalayın. Şalgamı 1 santimetre küp, kereviz sapını dilimler, havuç ve kabakları dilimler halinde kesin.
Geniş bir tencereye tavuk, soğan ve sarımsağı koyun. Suya dökün ve kaynatın. Isıyı azaltın ve 50-60 dakika veya tavuk yumuşayana kadar pişirin.
Tavukları et suyundan çıkarın ve soğumaya bırakın. Eti kemiklerinden ayırın ve kesin.
Et suyundan yağı çıkarın. Eti geri koyun ve diğer tüm malzemeleri (kereviz, şalgam, havuç, kabak, fasulye, lahana ve baharatlar) ekleyin. 20-30 dakika veya sebzeler yumuşayana kadar pişirin.

Porsiyon: 14
1 porsiyon için malzemeler: kalori içeriği - 108 kalori, yağ - 3 gr, kolesterol - 2 mg, sodyum - 353 mg, karbonhidratlar - 10 gr, lif - 4 gr, proteinler - 12 gr.

Baharatlı deniz tarağı çorbası

düşük kalorili tarif

İçindekiler:
0,6 cm'lik küpler halinde kesilmiş kırmızı patates - 1 su bardağı
Soğan eli, doğranmış - 1/3 su bardağı
rendelenmiş havuç - ¼ bardak
Su - ¼ bardak
margarin - 1 yemek kaşığı. Bir kaşık
Sıvı ile konserve domates, doğranmış - 820 g
Sıvı ile konserve istiridye, doğranmış - 185 g
Baharatlı sebze suyu- ¾ fincan
Ketçap - 2 yemek kaşığı. kaşıklar
Taze maydanoz, doğranmış - 2 yemek kaşığı kaşıklar
Defne yaprağı - 1 adet.
Kırmızı biber sosu - ¼-½ çay kaşığı
Kuru kekik yaprağı - ¼ çay kaşığı
Biber - 1/8 çay kaşığı

Yemek pişirme:

Patatesleri, soğanları, havuçları ve margarini 3 litrelik bir tencereye koyup üzerini su ile kaplayın. Orta ateşte 8-10 dakika veya sebzeler yumuşayıncaya kadar sık sık karıştırarak pişirin. Sebzeler yanmaya başlarsa 1/4 su bardağı daha su ekleyin.
Diğer tüm malzemeleri bir tencereye koyun. Karışımı yüksek ateşte kaynatın. Bir kapakla örtün ve ısıyı azaltın. Sık sık karıştırarak 10-15 dakika veya çorba sıcak olana ve lezzetler karışana kadar pişirin.
Servis yapmadan önce ısıdan çıkarın ve defne yaprağını çıkarın.

Porsiyon: 6
1 porsiyon için malzemeler: kalori içeriği - 106 kalori, yağ - 3 gr.

Köfte çorbası

düşük kalorili tarif

İçindekiler:
Sıradan uzun taneli pirinç- yarım bardak
Tavuk suyu - 800 gr
havuç - 3 adet. orta boy
Kereviz sapları - 3 adet. orta boy
Ispanak - 140 gr
Köfte yağsız et- 8 adet.
Rendelenmiş peynir (isteğe bağlı)

Yemek pişirme:

Çeyrek tencerede 1 su bardağı suyu yüksek ateşte kaynatın. Pirinç ekleyin, kaynatın. Isıyı çok düşük seviyeye indirin, örtün ve su emilene ve pirinç yumuşayana kadar 15-20 dakika pişirin.
Bu arada 4 litrelik bir tencereye Tavuk bulyonu ve 2 su bardağı suyu yüksek ateşte kaynatın.
Havuç ve kereviz saplarını parçalara ayırın ve et suyuna ekleyin ve tekrar kaynatın. Isıyı azaltın, örtün ve sebzeler yumuşayana kadar 5-7 dakika pişirin.
Ispanağı karıştırın, pirinci ve köfteleri ekleyin. İyice ısın.
Kaselere dökün ve istenirse rendelenmiş peynir serpin.

Porsiyon: 5-6
1 porsiyon için malzemeler: kalori - 300 kalori, yağ - 7 gr, doymuş yağ - 3 gr, kolesterol - 51 mg, sodyum - 1010 mg, karbonhidratlar - 30 gr, proteinler - 25 gr.

Makarna ve soğan çorbası

düşük kalorili tarif

İçindekiler:
Soğan, doğranmış - 3 su bardağı
Sarımsak, kıyılmış - 3 diş
Şeker - 1 çay kaşığı
Yağsız et suyu, hafif tuzlu - 800 g
Yıldız makarna - yarım su bardağı
Kuru şeri - 2 yemek kaşığı. kaşıklar
Tuz - 1 çay kaşığı
Karabiber - 1/8 çay kaşığı
rendelenmiş peynir

Yemek pişirme:

Bir tencereye yağ püskürtün ve orta ateşte ısıtın.
Örtün ve yaklaşık 8 dakika pişirin.
Şekeri ekleyip karıştırın. Yaklaşık 15 dakika pişirin.
Et suyuna dökün ve kaynatın.
Makarnayı ekleyin ve üzeri açık olarak yaklaşık 8 dakika veya makarna yumuşayana kadar pişirin.
Şeridi, tuzu ve karabiberi dökün.
serpme değil büyük miktar peynir.

Porsiyon: 4
1 porsiyon için malzemeler: kalori içeriği - 141 kalori, yağ - 1 gr, kolesterol - 0 mg, sodyum - 201 mg, karbonhidratlar - 25 gr, lif - 2 gr, proteinler - 8 gr.

Makarna ve Fasulye Çorbası

düşük kalorili tarif

İçindekiler:
Zeytinyağı - 2 yemek kaşığı. kaşıklar
soğan - 1 su bardağı
Sarımsak - 3 diş
Sıvı ile konserve domates - 800 g
Yağsız tavuk suyu - 3 su bardağı
Sıvı ile konserve fasulye - 425 g
Taze maydanoz, doğranmış - 1 su bardağı
Kuru fesleğen yaprağı - 1 çay kaşığı
Karabiber - 1 çay kaşığı
Küçük kabuklu makarna - 115 gr (ham ağırlık)

Yemek pişirme:

Orta ateşte büyük bir tencerede yağı ısıtın.
Soğanı küp küp doğrayın, sarımsağı doğrayın ve yağın içine atın.
5 dakika veya soğan yumuşayana kadar pişirin.
Tencereye sıvı domates, tavuk suyu, fasulye, kıyılmış maydanoz, fesleğen ve karabiberi ekleyin.
Yüksek ateşte ara ara karıştırarak kaynatın.
Isıyı en düşük seviyeye düşürün ve kapağın altında 10 dakika pişirin.
Makarnayı koyun. Örtün ve karıştırın, 10 dakika daha veya makarna yumuşayana kadar pişirin.

Porsiyon: 8
1 porsiyon için malzemeler: kalori içeriği - 217 kalori, yağ - 6 gr, kolesterol - 0 mg, sodyum - 661 mg, karbonhidratlar - 37 gr, proteinler - 12 gr.

2017-02-22

düşük kalorili çorbalar diyetlerini izleyen herkesin diyetinde olmalı!

1. Tavuk kremalı çorba

100 gram başına toplam - 79.9 kcal: Proteinler - 5,8 Yağlar - 5,1 Karbonhidratlar - 2,9

Ürün:% s:

1. Tavuk budu(derisiz) - 3 adet.

2. Patates (orta) - 2 adet.

3. Su - 1 l.

4. Konserve bezelye - 150 gr.

5. Havuç (orta) - 1 adet.

6. Soğan - 1 adet.

7. Krem %10 - 170 ml.

8. Defne yaprağı - 1 adet.

9. Tuz - 5 gr.

10. Tereyağı - 40 gr.

11. Dereotu yeşillikleri - 1 demet

Tavuk Kremalı Çorba nasıl yapılır:

Tavuk uyluklarını doğrayın ve köpüğü çıkararak 20 dakika pişirin.

Rendelenmiş patatesler, uyluklara ekleyin, 20 dakika daha pişirin.

Tavuğu kemiklerinden ayırın, bir karıştırıcıda patateslerle ezin ve et suyuna ekleyin.

Tuz, karabiber, defne yaprağı ekleyin ve 3 dakika pişirin.

Yeşil bezelyeleri bir karıştırıcıda öğütün, krema ekleyin ve karıştırın. Karışımı çorbaya ekleyin ve 5 dakika pişirin.

Soğanı ve havucu ince ince doğrayın, tereyağında pembeleşinceye kadar kızartın, çorbaya ekleyin ve 2 dakika pişirin.

Bitmiş kremalı çorbayı dereotu ile süsleyin.

2. Hafif mantar çorbası

100 gram başına toplam - 49.2 kcal: Proteinler - 1,3 Yağlar - 3,9 Karbonhidratlar - 2,6

Yemek yapmakla uğraşacak vaktiniz yoksa ya da hafif bir şeyler yemek istiyorsanız bu çorba tam size göre. Çok az malzeme olmasına rağmen, mantarların besin değeri nedeniyle çorba doyurucu çıkıyor. Ve elbette, büyük bir artı - yemek pişirmek çok az zaman alır!

Ürün:% s:

1. Mantar - 500 gr.

2. Soğan (1 adet) - 120 gr.

3. Tereyağı - 100 gr.

4. Bulyon küpü - 2 adet.

5. Su - 1,5 litre.

6. Kuru kekik - 0,5 çay kaşığı

7. Buğday unu - 2 yemek kaşığı. kaşıklar

8. Tuz (tatmak için) - 5 gr.

9. Öğütülmüş karabiber (tatmak için) - 5 gr.

Nasıl pişirilir hafif mantarçorba:

Soğanı soyun ve ince doğrayın.

Mantarları yıkayıp kurulayın, dilimler halinde kesin.

Yağı derin bir tencerede ısıtın, soğanı ekleyin ve altın kahverengi olana kadar kızartın.

Sonra mantarları ekleyin, karıştırın ve 5-7 dakika kızartın.

Mantarları un ile serpin ve iyice karıştırın.

içinde çözülür sıcak su bulyon küpleri. Sürekli karıştırarak, suyu mantarlı tencereye dökün. Tuz, karabiber, kekik ekleyin.

Çorbayı orta ateşte 20 dakika kaynatın.

3. Zencefilli havuç püresi çorbası

100 gram başına toplam - 34,5 kcal: Proteinler - 1 Yağlar - 1 Karbonhidratlar - 5,8

Havuçların A vitaminine dönüşen çok miktarda karoten ile ünlü olduğunu herkes bilir. Şaşırtıcı bir şekilde havuçta kaynatılır. faydalı maddeler peynirden çok daha fazlası. Havuç çorbası için bir tarif sunuyoruz. Zencefil ve köri baharatı çorbanızı renklendirecek!

Ürün:% s:

1. Sebze suyu - 1 l.

2. Havuç - 1 kg.

4. Patates (orta boy) - 2 adet.

5. Pırasa - 100 gr.

6. Sarımsak - 1 diş.

7. Maydanoz - 50 gr.

8. Kuru zencefil (öğütülmüş) - 1 çay kaşığı

9. Köri baharatı - 1 çay kaşığı

10. Defne yaprağı - 1 adet.

11. Zeytinyağı - 2 yemek kaşığı. kaşıklar

12. Tuz (tatmak için) - 2 gr.

Nasıl pişirilir havuç püresi çorbası zencefil ile:

Havuçları yıkayın, soyun ve küpler halinde kesin.

Pırasaları yarım halkalar halinde kesin.

Zeytinyağını bir tencerede ısıtın, patates ve pırasayı ekleyin, 5 dakika kızartın.

Maydanozu ince doğrayın, sarımsağı ince doğrayın.

Maydanoz, sarımsak, kuru zencefil, köri ve defne yaprağını tencereye ekleyin. Yaklaşık iki dakika kaynatın.

Sebze suyunu dökün ve havuçları ekleyin. Kaynatın, ardından ısıyı azaltın ve havuçlar yumuşayana kadar yaklaşık 30 dakika pişirin.

Defne yaprağını çorbadan çıkarın, bir karıştırıcıya dökün ve kremsi olana kadar çırpın. Tat vermek için tuz ekleyin.

4. Beyaz fasulye çorbası

100 gram başına toplam - 40.8 kcal: Proteinler - 2.3 Yağlar - 1,3 Karbonhidratlar - 4,8

Lezzetli çorba, hazırlaması kolay. Fasulyelerin 3-4 saat ve tercihen gece boyunca önceden ıslatılması tavsiye edilir. Ayrıca kullanabilirsin konserve fasulye, ancak hazır olmadan 10-15 dakika önce çorbaya eklemeniz gerekir. Vejetaryenler çorba da pişirebilir, ancak tavuk suyu yerine su kullanırlar.

Ürün:% s:

1. Beyaz fasulye - 150 gr.

2. Patates - 300 gr.

3. Havuç - 100 gr.

4. Soğan - 100 gr.

5. Tavuk suyu - 1,5 litre.

6. Sarımsak - 2 diş.

7. Dereotu - 20 gr.

8. Tuz (tatmak için) - 10 gr.

9. Öğütülmüş karabiber (tatmak için) - 5 gr.

10. Bitkisel yağ - 20 gr.

Beyaz Fasulye Çorbası Nasıl Yapılır:

Önceden ıslatılmış fasulyeleri tavuk suyuna koyun ve neredeyse pişene kadar 30-40 dakika pişirin.

Patatesleri küpler halinde kesin ve neredeyse hazır olduklarında fasulyelere ekleyin. 10 dakika kaynatın.

Soğanı kesin, havucu rendeleyin. İnce doğranmış soğanları ve rendelenmiş havuçları bitkisel yağda havuçlar yumuşayana kadar kızartın. Çorbaya koyun, 5-7 dakika pişirin.

Dereotu ince doğrayın, sarımsağı doğrayın, zaten ekleyin hazır çorba 10-15 dakika demlenmesine izin verin.

5. Karnabahar çorbası

100 gram başına toplam - 42,5 kcal: Proteinler - 1,6 Yağlar - 2 Karbonhidratlar - 4,8

Karnabahar çorbası çeşitlerinden biri. Süt-un sosu sayesinde çorba çok doyurucu!

Ürün:% s:

1. Sebze (veya tavuk) suyu - 2 litre.

2. Karnabahar (orta kafa) - 1 adet.

3. Soğan (orta) - 1 adet.

4. Havuç (orta) - 1 adet.

5. Tereyağı - 3 yemek kaşığı. kaşıklar

6. Un - 4 yemek kaşığı. kaşıklar

7. Süt - 750 ml.

8. Maydanoz (kuru) - 2 çay kaşığı

9. Defne yaprağı - 2 adet.

10. Tuz (tatmak için) - 2 gr.

11. Öğütülmüş biber (tatmak için) - 2 gr.

Karnabahar çorbası nasıl yapılır:

Soğanı ince doğrayın, havuçları küpler halinde kesin.

Lahanayı durulayın, çiçek salkımına ayırın ve her bir salkımı ikiye bölün.

Bir tencerede 2 yemek kaşığı eritin. Tereyağı, soğanı ekleyin ve yarı saydam olana kadar kızartın.

Havuç ekleyin, karıştırın ve 2 dakika pişirin.

Ekle Karnıbahar ve suyu dökün.

Kuru maydanoz ve defne yaprağı ekleyin. Tatmak için biber ve tuz.

Orta ateşte kaynatın, ardından 25-30 dakika kısık ateşte pişirin.

Bu sırada sütün içine unu ilave edin ve bir çırpma teli ile karıştırın.

Ayrı bir tavada bir kaşık tereyağını eritin, süt-un karışımını dökün. Ve orta ateşte sürekli karıştırarak kaynatın. Ateşten uzaklaştırın.

Hazırlanan sosu çorbaya ekleyin, 5-10 dakika daha pişirin.

6. Köfteli peynir çorbası

100 gram başına toplam - 71,8 kcal: Proteinler - 3,7 Yağlar - 3,9 Karbonhidratlar - 5,6

Yemek yapabilir klasik çorba yavaş bir tencerede köfte ile ya da yeni bir şeyler deneyebilir ve pişirebilirsiniz. Klasik çorbaya eklemeye karar verdik. işlenmiş peynir, böylece çorba zengin verir, kremsi tat hangisi iyi gider köfteler. Bu çok hafif ve lezzetli çorba her gün!

Ürün:% s:

1. Kıyma - 150 gr.

2. Patates - 2 adet.

3. Soğan - 1 adet.

4. Havuç - 1 adet.

5. İşlenmiş peynir - 180 gr.

6. Sarımsak - 2 diş.

7. Defne yaprağı - 2 adet.

8. Tuz (tatmak için) - 5 gr.

9. Öğütülmüş karabiber (tatmak için) - 5 gr.

10. Su - 1 litre.

11. Ayçiçek yağı - 1 yemek kaşığı. Bir kaşık

12. Maydanoz (tatmak için) - 15 gr.

Nasıl pişirilir peynir çorbası köfte ile:

Soğanları ve havuçları soyun. Soğanı ince doğrayın ve havuçları rendeleyin kaba rende.

Yavaş pişiriciye biraz yağ dökün, “kızartma” modunu açın ve soğan ve havucu, soğan kızarana kadar kızartın.

Kıyılmış etten köfte yapın.

Patatesleri küçük küpler halinde kesin ve sarımsakları bıçakla doğrayın.

Eritilmiş peyniri küpler halinde kesin.

Havuç ve soğanlar kavrulunca patates ve köfteleri ilave edin, su dökün, biber ve defne yaprağını ekleyin.

"Pişirme" modunu 30 dakikaya ayarlayın.

Sürenin sonunda tuzlayın ve peynir, dereotu, sarımsak ekleyin. Peynir tamamen eriyene kadar çorbayı karıştırın ve 10 dakika daha “pişirme” moduna alın.

7. Bezelyeli ve köfteli çorba

100 gram başına toplam - 48.1 kcal: Proteinler - 2,8 Yağlar - 2,4 Karbonhidratlar - 3,9

Bu çorbanın bir özelliği de hazırlanmasının çok kolay olmasıdır. az miktarda farklı malzemeler. Ve aynı zamanda çok lezzetli ve besleyici!

Ürün:% s:

1. Patates - 400 gr.

2. Kıyılmış et- 400 gr.

3. Konserve bezelye - 400 gr.

4. Havuç (1 adet) - 90 gr.

5. Soğan (1 adet) - 110 gr.

6. Yeşiller (tatmak için) - 10 gr.

7. Tuz (tatmak için) - 5 gr.

8. Öğütülmüş karabiber (tatmak için) - 5 gr.

9. Su - 2.0 litre.

Bezelye ve köfte çorbası nasıl yapılır:

Patatesleri soyun, yıkayın ve küpler halinde kesin.

Soğanı soyun ve doğrayın.

Havuçları soyun ve küçük küpler halinde kesin.

Doğranmış sebzeleri suyla dökün ve ateşe verin.

Kıymayı tuzlayın ve ondan küçük köfteler oluşturun.

Su kaynar kaynamaz köfteleri çorbaya indirin ve sebzeler hazır olana kadar 15 dakika pişirin.

o yazıdan sonra bezelye, ince doğranmış yeşillikler, tuz, karabiber. 10 dakika daha pişirin.

Sıcak çorbayı kaselere dökün ve hemen servis yapın.

8. Tavuklu peynir çorbası

100 gram başına toplam - 46.4 kcal: Proteinler - 3.6 Yağlar - 0.9 Karbonhidratlar - 6.1

Peynir çorbası parlak, zengin bir tada sahiptir. Hafif ve aynı zamanda tatmin edici çıkıyor. Peynir çorbası çok fazla pişirme süresi ve çok fazla malzeme gerektirmez.

Ürün:% s:

1. Su - 2 litre.

2. Tavuk filetosu - 250 gr.

3. Patates - 200 gr.

4. Pirinç - 100 gr.

5. Havuç (orta) - 1 adet.

6. Soğan (orta) - 1 adet.

7. İşlenmiş peynir - 200 gr.

8. Tuz (tatmak için) - 2 gr.

Tavuklu Peynir Çorbası Nasıl Yapılır:

Tavuk filetoyu 15 dakika kaynatın, tatmak için tuz ve karabiber.

Haşlanmış filetoyu soğutun, küpler halinde kesin.

Pirinci akan su ile durulayın, kaynayan et suyuna ekleyin (filetonun pişirildiği). 10 dakika pirinç kaynatın.

Patatesleri soyun ve küpler halinde kesin.

Soğanı ince doğrayın, havuçları rendeleyin.

Et suyuna patates, soğan ve havuç ekleyin. 5 dakika sonra eti ekleyin ve patatesler pişene kadar pişirin.

Pişirmenin sonunda eritilmiş peyniri ekleyin, karıştırın ve ocaktan alın.

9. Fasulyeli domates çorbası

100 gram başına toplam - 36,3 kcal: Proteinler - 2,5 Yağlar - 1,8 Karbonhidratlar - 2,6

Hazırlanması oldukça basit olan bu çorba, tam bir öğünün yerini kolaylıkla alabilir. Fasulye sayesinde çok tatmin edici!

Ürün:% s:

1. Su - 2 litre.

2. Konserve fasulye - 200 gr.

3. Sığır eti - 300 gr.

4. Patates (büyük) - 1 adet.

5. Soğan (orta) - 1 adet.

6. Havuç (orta) - 2 adet.

7. Domates suyu - 250 ml.

8. Tuz (tatmak için) - 2 gr.

9. Öğütülmüş biber (tatmak için) - 2 gr.

10. Defne yaprağı - 1 adet.

11. Bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı. Bir kaşık

Nasıl pişirilir domates çorbası fasulye ile:

Sığır eti orta parçalar halinde kesin.

Multicooker kasesine et, fasulye ve bir bütün havuç ekleyin, tadına su, tuz ekleyin. 2 saat boyunca "Söndürme" modunu açın.

Tuz.

Bu sırada pansumanı tavada hazırlayın. Soğanı küpler halinde kesin, havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin ve altın kahverengi olana kadar bitkisel yağda kızartın.

sebze dökün domates suyu ve 10-15 dakika kısık ateşte pişirin.

Patatesleri küpler halinde kesin.

Bip sesinden sonra çok pişiriciye patates ekleyin.

Yavaş pişiriciye hazırlanan sos, tuz ve karabiber ekleyin, defne yaprağını ekleyin ve "Söndürme" modunda bir saat daha pişirin.

10. Sebzeli tavuk çorbası

100 gram başına toplam - 43,9 kcal: Proteinler - 3,4 Yağlar - 2,3 Karbonhidratlar - 2,9

Ürün:% s:

1. Tavuk - 1000 gr.

2. Soğan - 1 adet.

3. Sarımsak - 2 diş

4. Su - 3 litre

5. Kereviz (sap) - 1 adet.

6. Şalgam - 1 adet.

7. Havuç - 2 adet.

8. Kabak - 2 adet.

9. Fasulye (konserve) - 225 gr.

9. Lahana - 1 adet.

10. Tuz - 2 çay kaşığı

11. Karabiber - 1/4 çay kaşığı

Nasıl pişirilir tavuk çorbası sebzeli:

Soğanı kesin, sarımsağı doğrayın, lahanayı doğrayın. Şalgamı 1 santimetre küp, kereviz sapını dilimler, havuç ve kabakları dilimler halinde kesin.

Geniş bir tencereye tavuk, soğan ve sarımsağı koyun. Suya dökün ve kaynatın. Isıyı azaltın ve 50-60 dakika veya tavuk yumuşayana kadar pişirin.

Tavuğu et suyundan çıkarın ve bir kenara koyun. Eti kemiklerinden ayırın ve kesin.

Et suyundan yağı çıkarın. Eti geri koyun ve diğer tüm malzemeleri (kereviz, şalgam, havuç, kabak, fasulye, lahana ve baharatlar) ekleyin. 20-30 dakika veya sebzeler yumuşayana kadar pişirin.

İtalya'da böyle bir yulaf lapası hazırlanır ve nasıl yapılır? bağımsız yemek, ve çeşitli garnitürlerle analogumuz hominy.

İhtiyacın olacak:

150 gr mısır irmik
200 gr süzme peynir
Bir demet yeşillik
3 diş sarımsak
1 inci. ben. Ekşi krema
1 inci. ben. zeytin yağı
Tatmak için domates sosu

Süzme peynirli polenta

Zeytinyağı ilavesiyle 1: 2 oranında su ile yulaf lapası pişiriyoruz. Süzme peyniri ekşi krema, ince doğranmış otlar ile karıştırıyoruz, sarımsakları sıkıyoruz. Tadını dilediğiniz gibi çeşitlendirebiliriz.

Polenta katmanlar halinde servis yapın - bir tabağa bir kat yulaf lapası, bir kat süzme peynir koyun, sonra domates sosu ve yine yulaf lapası.

Tarçınlı kızarmış brokoli - 250 kcal

İhtiyacın olacak:

1 baş lahana
3 domates
1 ampul
3 diş sarımsak
Limon veya portakal kabuğu
15 çekirdeksiz zeytin
5 güneşte kurutulmuş domatesler baharat için
1 tarçın çubuğu

Baharatlı Brokoli Güveç

soğanı ve sarımsağı tavada kavurun zeytin yağı, ayrıca salkımına demonte bir lahana başı ve oraya beyazlatılmış domates gönderiyoruz.

Tuz, karabiber, limon kabuğu rendesi ekleyin, tavaya bir çubuk tarçın koyun. 20 dakika pişirme. Kuru domates ve zeytin ile servis yapın.

Petrol ile karabuğday pirzola - 150 kcal

İhtiyacın olacak:

bir bardak karabuğday
200 gr petrol
1 ampul
bir demet yeşillik
tatmak için baharatlar
Karabiber
Tuz

karabuğday tunikler

200 kalorinin altında 5+ tatlı

Diyet vegan charlotte - 112 kcal

İhtiyacın olacak:

Bir bardak buğday unu
1 çay kaşığı soda
2 yemek kaşığı. ben. limon suyu
20 gr şeker
0,5 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
Bir tutam öğütülmüş zencefil
0,5 su bardağı su
Dondurulmuş kiraz ambalajı
1 inci. ben. sebze yağı

Kiraz ile yanlış charlotte

Soda, un, şeker, zencefil ve tarçını karıştırın. İsterseniz biraz vanilya ekleyebilirsiniz.

Kirazlar çözülmeden yağ ve limon suyu. İçine su dökün ve un ile karıştırın. Kabarcıklar görünene kadar hamuru 10 dakika bekletin.

180-200 derece sıcaklıkta 40 dakika pişiriyoruz.

İpucu: Tarifteki suyu az yağlı sütle değiştirebilirsiniz.

Yulaf ezmeli ve havuçlu kurabiye - 90 kcal / adet

İhtiyacın olacak:

1 havuç
1/3 su bardağı çavdar unu
bir bardak yulaf ezmesi
100 gr herhangi bir fındık
50 gr kuru üzüm
3 sanat. ben. akçaağaç şurubu
0,5 çay kaşığı kuru zencefil kökü
0,5 çay kaşığı hamur için kabartma tozu

Havuçlu yulaf ezmeli kurabiye

Havuçları ince bir rende üzerine sürüyoruz. Fındığı eziyoruz. Bileşenleri bağlarız.

Kağıtla kaplı bir fırın tepsisine bir çorba kaşığı yayıyoruz ve 180 derece sıcaklıkta 20 dakika pişiriyoruz.

Muzlu dondurma - 110 kcal

İhtiyacın olacak:

1 küçük muz
50 gr yoğurt
bir tutam tarçın
çay kaşığı bal

Ev yapımı muzlu dondurma

Buzdolabında 3-4 saat kesip gönderiyoruz. Geri kalan malzemelerle birlikte blender ile kesip lezzetin tadını çıkarıyoruz.

Elmalı Granita - 150 kcal

İhtiyacın olacak:

100 gr şeker
3 büyük elma
iki bardak su
1 limon

elma granit

Limon kabuğu rendesini şeker ve su ile karıştırın, şeker eriyene kadar bir tencerede ısıtın.

Elmaları soyun, küpler halinde kesin, tavaya ekleyin ve beş dakika daha pişirin. Sonra her şeyi bir karıştırıcıda limon suyuyla yendik. Buzdolabına bir saat gönderiyoruz.

Karıştırın ve tekrar dondurun. Bu yüzden homojen bir kıvam elde edilene kadar 2-3 kez tekrarlayın.

Kuru erik diyet şekerleri - 40 kcal / adet

İhtiyacın olacak:

100 gr çekirdeksiz kuru erik
Yarım portakal suyu
1 inci. ben. kakao
30 gr doğranmış fındık

diyet şeker

Erikleri bir karıştırıcıda kakao ve portakal suyu ile öğütün. Fındıkları doğrayalım.

Kuru erik topları yuvarlar, fındıkları yuvarlar ve dondururuz.

Daha daha fazla tarif diyet pişirme yazıda bulacaksınız.

Her bayanın arzusu ve bir tüy gibi hafif olması oldukça anlaşılır. Ve her türlü övgüye ve onaya layıktır. Yarı çıplak zarif güzelliklerin fotoğrafları, parlak dergilerin sayfalarından formlara iğrenerek bakıyor, ikincisini çılgına çeviriyor. Kendileriyle bu kadar alaya tahammül edemeyen tombul hanımlar yemeklerini kaşıkla yemeye başlarlar. karbonat avuç dolusu aktif kömür yerken. Ve böyle bir gayret için bir ödül olarak, bir incelik olarak, haftada bir kez bir marul yaprağı çiğnemelerine, “lezzetli” bir içecekle - içinde çözülmüş bir poşet su ile - yıkamalarına izin veriyorlar. sitrik asit. Böyle bir “diyet”ten sonra sokaklarımızdaki “ince kızların” sayısının artacağını düşünüyor musunuz? Tabii ki değil. Gastroenterolog kuyruğu sadece polikliniklerde artacaktır. Bu en azından. Diğer branşlardaki doktorları hatırlamak bile istemiyorum.

Peki o zaman nasıl olabilir? Nasıl sağlıklı kalınır ve doğru yiyin. Unutma! Aktif karbon- bu tıbbi ürün yemek değil! Ve soda, büyükannelerimizin ölçekle çok başarılı bir şekilde başa çıkmasına yardımcı oldu. emaye eşya. Yoksa midenizin paslı bir çaydanlığın içi gibi olduğunu mu düşünüyorsunuz?

Akılla kilo veriyoruz

Beslenme uzmanları, mono diyetlerin zararları hakkında konuşmaktan yorulmazlar. Ama o zaman ne olacak, diyetinizi nasıl çeşitlendirebilirsiniz, ancak aynı zamanda istenen sonucu elde edebilirsiniz? Harika bir seçenek var: kilo vermek için düşük kalorili çorbalar yiyin. Ana bileşen olarak et de dahil olmak üzere hazırlanmaları için birçok tarif var. Tadı harika, faydaları muazzam. Kalori - minimum. Ama onlar, bu talihsiz kaloriler, suçlular. fazla kilo. Ve sizi buna ikna etmek için, aşağıda düşük kalorili çorbaların nasıl pişirileceği hakkında konuşacağız (kalorilerle, malzemelerin açıklaması ve sürecin kendisi).

Temel Kurallar

Bu kısa mutfak eğitim programını bitireceğiz ve doğrudan bu yemeklerin hazırlanmasının açıklamasına gideceğiz. lezzetli yemekler. Tavuk, sebze ve mantarlardan. Ve enerji değerlerini belirttiğinizden emin olun.

et suyu

Herhangi bir düşük kalorili çorba mutlaka et suyunda hazırlanır. İkincisi sebze veya et olabilir. Sebze suyu, çeşitli sebzelerin yenilebilir kısımları kullanılarak hazırlanır: saplar, yeşil yapraklar, kaynaklanıyor. Artıklar temizlenmeli, yıkanmalı ve daha sonra düşük ateşte kaynatılmalıdır. Süzün ve üzerine düşük kalorili herhangi bir çorba pişirin. İlişkin et suyu, o zaman burada herhangi bir (ama yağsız, önemli olan) eti kullanabilirsiniz. Suya gönderilir, kaynatılır, her şey boşaltılır, et iyice yıkanır, temiz su ile dökülür ve kaynatılır.

Patates ve yeşil soğan ile kremalı çorba

İlk olarak, düşük kalorili bir sebze çorbası pişirmeye çalışalım. Bunu yapmak için aşağıdaki malzemeleri stoklayın:

Pişirme işlemi

Patatesleri küpler halinde kesin, kerevizleri parçalara ayırın. Tencereye su dökün, kaynatın, pişmiş sebzeleri atın. Sıkıca kapatılmış bir kapağın altında kısık ateşte on beş dakika pişirin. Sebzelerin dördüncü kısmını çıkarıp ayrı bir tabağa alıyoruz. Diğer her şeyi bir karıştırıcıya dökün ve karıştırın. Ortaya çıkan karışımı tekrar tavaya alıyoruz, sütü döküyoruz, tuz, beyaz biber, tabaktan bütün sebzeleri ve ince kıyılmış soğanı ekliyoruz. Yavaşça karıştırın, kaynatın. Kaselere dökün ve kararlaştırıldığı gibi hemen yiyin. Bu çorbanın bir porsiyonu sadece yüz beş kalori içerir. Mizer! Ama ne kadar faydalı. Ve yemeğin tadı sodadan daha iyi olacak.

Soğuk sebze çorbası

Yaz aylarında özellikle ince ve fit görünmek istiyorum. Ancak sıcağında sıcak yemek her zaman hoş değildir. Bu nedenle, düşük kalorili soğuk bir çorba tarifi sunuyoruz. Tam yaz için.

Hazırlanması için kullanıyoruz:

Nasıl pişirilir

Öncelikle pancarları kabuklarında haşlayın. Sonra soğutuyoruz, temizliyoruz, rendeliyoruz veya çok ince küpler halinde kesiyoruz (isteğe bağlı). Kaynar su dökün, orada ekmek parçalayın, buzdolabına üç saat koyun. Süzdükten ve kalan pancar infüzyonuna ince doğranmış kalan malzemeleri ekledikten sonra. Biraz tuz. Yakıt ikmali Çıkışta, içinde sadece yüz elli kalori bulunan lezzetli bir buzdolabı alıyoruz.

düşük kalorili tavuk çorbası

Bir ot yemenin rahatsız edici olması oldukça anlaşılabilir. Ve buna gerek yok. Düşük kalorili tavuk çorbası, hem vücudun hem de ruhun et ihtiyacını karşılamada oldukça başarılıdır.

Öyleyse stoklayalım:

Pişirme teknolojisi

Sebzelerle uğraşıyoruz. Soğanı doğrayın, sarımsağı doğrayın, lahanayı ince doğrayın. Kabak ve havuçları dilimler halinde, kerevizleri dilimler halinde ve şalgamları küçük küpler halinde kesin. Tavuk etini yukarıda belirtildiği gibi işliyoruz - ilk suyu boşaltıyoruz. Sonra göğsü soğan ve sarımsakla pişirin. Kırk dakika hazırlamak için fazlasıyla yeterli. Sonra eti çıkarırız, parçalara ayırırız. Et suyunu süzüyoruz. Hazırladığımız tüm sebzeleri içine atıyoruz, fasulyeleri ekliyoruz (kavanozdan suyu boşaltıyoruz). Tuz, karabiber ekleyin. Yirmi beş dakika pişirin. Hazır. Et ekleyin, karıştırın, tabaklara dökün ve kilo verenleri masaya davet edin. Böyle bir çorbanın tokluğuna rağmen, kalori içeriği düşüktür - bir porsiyonda sadece yüz sekiz kalori sayılabilir. Bu yüzden lezzetli yiyin, sağlık yararları ile kilo verin.

Alternatif seçenek

Harika tatma ve düşük kalorili VE ayrıca çok doyurucu. Harika bir seçenek et yemeyenler için. Tavuk çorbalarına harika bir alternatif. Hızlı hazırlanır ve yenir, kalori içeriği minimumdur, tadı harikadır.

Stoklama:

Yemek pişirme

Öncelikle tencerenin dibindeki tereyağını eritmeniz gerekiyor. Ardından doğranmış mantarları ve soğanları ekleyin. Sürekli karıştırarak, beş dakika pişirin. Sonra önceden hazırlanmış (dört bardak) tahılları ekleyin. Kaynatın, köpüğü, tuzu ve karabiberi çıkarın ve kısık ateşte yaklaşık otuz dakika pişirin. Un ve sütü homojen olana kadar karıştırın, bir tencereye dökün ve on dakika daha pişirin. Kalori içeriği 155 kalori olan doyurucu ve lezzetli bir çorba elde edersiniz.

Kilo kaybını teşvik eden bu tür çorbalar yapmak için birçok tarif var. Ayrıca, hazırlanmalarının temel ilkelerine dayanarak kendinizi hayal edebilirsiniz.