Genel tablo:
Günlük menü + 1 yaşından 3 yaşına kadar bir çocuk için menü + Bir öğrenci için menü
1 YILDAN 3 YILA KADAR ÇOCUĞUN BESLENMESİ (Tariflerle. Birçok.)
Bir Hafta İçin Yaklaşık Okul Menüsü
Yavaş yavaş büyümek Küçük çocuk okula gitmeye hazırlanıyor. Bu olayla ilgili birçok endişeye ek olarak, sevgi dolu ebeveynler gelecekteki öğrencinin diyetiyle ilgili endişe duyuyor. Sonuçta, bir çocuğun sağlığı, okulda oldukça ciddi yüklerin düştüğü yetkin ve dengeli bir beslenme üzerine kuruludur. örnek menü bir hafta boyunca bir okul çocuğu, bileşiminde proteinlerin, yağların, karbonhidratların, vitaminlerin, amino asitlerin ve diğer hayati bileşenlerin optimal oranını içermelidir.
Aktif bilgi edinme sürecinin enerji maliyetlerini önemli ölçüde artırdığı iyi bilinmektedir. çocuğun vücudu. Bu nedenle, çocuk mutlaka et, balık, tahıl yemelidir ve normal işleyiş gastrointestinal sistem - sebze ve meyveler. Öğrencinin içme rejimini gözlemlemek de önemlidir. Bu arada, gerçek bir vitamin deposu havuç suyudur.
Yaklaşık haftalık menü günün çoğunu okulda geçiren bir çocuk için aşağıdaki gibi olabilir.
kahvaltı için pazartesiçocuğun karabuğday lapası, ekmek ve tereyağı, kakao veya kremalı kahve yemesi önerilir. Öğlen yemeği içinöğrenci memnuniyetle bir ışık yiyecek pancar salatası, sebze çorbası, et pirzola patates, komposto, ekmek ile. Genel kabul görmüş fraksiyonel beslenme ilkesine göre, beş çayı- Bu bir çeşit atıştırmalık. Bir çocuk kurabiye ile kefir içebilir, bir elma yiyebilir. Akşam yemeği kolay olmalı: süzme peynirli güveç, rendelenmiş havuç, süt, bir dilim ekmek.
Salı günüçocuğa sunulabilir kahvaltı için yulaf ezmesi, çırpılmış yumurta, sütlü kahve, ekmek ve tereyağı. Öğlen yemeği içinöğrenci yemek yemeye teşvik edilir sebze salatası, taze lahana çorbası kemik suyu, patates güveci, öpücük, ekmek. AT beş çayıçocuk bir bardak süt ve çörekten memnun kalacak. Akşam yemeği için gün içinde yorgun düşen bir çocuk salata suyunu zevkle yer, jöleli balık, şekerli kefir, bir dilim ekmek.
Çarşamba günü, sözde okul haftasının ortası, kahvaltı içinöğrenci sunulabilir pirinç lapası, sütlü çay, tereyağlı ve peynirli sandviç. Öğlen yemeği içinçocuk sebze salatasını sevecek, fasulye çorbasıüzerinde et suyu, patates püreli köfte, sütlü ve şekerli çay, ekmek. öğlençevre, şekerli bir bardak kefir içilmesi, kurabiye yemesi, bir elma tavsiye edilir. Akşam yemeği için bir çocuk haşlanmış et, haşlanmış sebze, süt, ekmek ile pişirebilir.
kahvaltı için perşembe Uygun yulaf ezmesi, sütlü kahve, peynirli sandviç. Öğle yemeğindeöğrenciye sebze salatası, kemik suyu üzerinde inci arpa çorbası sunmaya değer, haşlanmış tavukİle birlikte patates püresi, havuç veya elma suyu, ekmek. aperatif diyet süt, çörek, yumurta içerebilir. Akşam yemeği için terbiyeli pirinç ile iyi pişmiş köfte domates kremalı sos, şekerli kefir.
Cuma gününde gün böyle başlıyor sabah kahvaltısı: peynirli sütlü erişte, sütlü kahve, tereyağlı ekmek. Akşam yemeği: pancar salatası, pancar çorbası, Kızarmış balık patates püresi, komposto, ekmek ile. öğlençocuk bir salata ile kendini tazeleyebilir taze sebzeler.Akşam yemeği için onu bekliyor havuçlu kek güveç, süt ekmeği.
Cumartesi menüsü: kahvaltı için- omlet, sütlü çay, arpa lapası, ekmek ve tereyağ. Öğle yemeğinde sebze salatası, turşu, haşlanmış et ile öğrenci memnun kalacak haşlanmış lahana, komposto, ekmek. beş çayı- Bu süt, çörek. Akşam yemeği için süzme peynir pişirmek tavsiye edilir, haşlanmış balık, kefir, ekmek.
Pazar kahvaltısı için: darı lapası, sütlü kahve, peynirli sandviç. Öğlen yemeği için: sebze salatası, patates çorbası, et gulaş, komposto, ekmek. öğlen bir çocuk şekerli kefir içebilir, kurabiye, elma yiyebilir. Akşam yemeği için: süzme peynir, rendelenmiş havuç, şekerli çay, ekmek.
Bir öğrenci için bir hafta boyunca böyle bir örnek menü, tüm çalışma süresi boyunca çocuğun sağlığının korunmasına yardımcı olacaktır.
Annemin ve büyükannemin beni tüm kalpleriyle sevdiklerinden her zaman yüzde yüz emin oldum, çünkü gördüm. Anneannenin sıcacık gözleme ve etli böreklerinde yaşanan şefkat ve özen, annenin çıtırlarında saklı puf zarflar sabah mutfakta bekleyen tavuk. Yemek aynı zamanda sevginin ve şefkatin dilidir. Ama küçük bir çocuk veya yeni olan her şeyden şüphelenen bir çocuk için ne pişirmeli? Seçimimizde - sadece kanıtlanmış tarifler!
Kahvaltı (07:00 - 08:00)
Meyve ve fındık ile süt lapası
Süt püresi ve suyu
Karabuğday, yulaf ezmesi, darı, irmik - seçiminizi yapın. Bu arada, yulaf ezmesini pişirmeden önce öğütmek daha iyidir, böylece daha hızlı pişer ve dokuda daha yumuşak olur. Meyveleri pişirmeden 2-3 dakika önce yulaf lapasına ekleyin, böylece yumuşak kaynamasınlar ve faydalarını ve lezzetlerini korurlar.
Uygulama, altı yaşındaki yetişkinlerin vücutlarının sadece birkaç yemek kaşığı pirinç lapasına dayanabileceğini ve irmik sindirmediğini gösteriyor. Pirinç, fındık (ince doğranmış) ve bal ile iyi gider (buna dikkat edin, bazı çocukların buna alerjisi vardır). Kompozisyonu donmuş yaban mersini ile süsleyebilirsiniz - güzel bir şekilde yola çıkar. sütlü tat ve sululuk ekler.
Öğle Yemeği (10:00 - 11:00)
Öğrencinize atıştırmalık olarak tam tahıllı ekmekli sandviç, üzüm ve soyulmuş mandalina verin (çocuğun kabuklarla savaşacak zamanı olmayacaktır). Onlara temalı öğle yemekleri yapabilirsiniz. Örneğin, Pazartesi açılış günüdür. Peynir ve kalıpların yardımıyla tasvir edin uğur böceği ve öğle yemeği kutusunun kapağının dışına notu dikkatlice bantlayın. ilginç gerçekler Bu böcek hakkında.
Öğle Yemeği (13:00 - 14:00)
Köfte ve sebzeli patates püresi
pancar salatası
AT çocuk versiyonu bu salataya sarımsak değil, kuru erik eklemek daha iyidir ve ceviz, yakıt ikmali zeytin yağı ve tuz. Tasarruf etmek için stok yapın haşlanmış pancar böylece her gün yeni tarifler ararken başınızı yormazsınız. Buzdolabına kapalı bir kap koymak yeterlidir ve doğru zamanda sadece rendeleyin, yağ ve diğer katkı maddeleri ile baharatlayın. Pancar, lezzetini yaklaşık üç gün korur, böylece haftada en az iki kez kullanabilirsiniz.
sebze püresi çorbası
Her ev hanımının bu hızlı, lezzetli yemek için kendi tarifi vardır. diyet yemeği. Teslimat büyük bir rol oynar. Pek çok çocuk, et suyunda haşlanmış havuç, soğan ve özellikle domates görür görmez çorbaları reddeder. Bu nedenle, sebze çorbasını püre haline getirmek, ekşi krema ve taze, tereyağında taze kızartılmış ekmek krutonları eklemek daha iyidir.
Patates ile et pirzola
Birçok çocuk en çok yemek yemeye çok daha isteklidir. normal pirzola ve patates püresi, eğer servis etmek ilginçse. Ve püreye biraz ekşi krema ve peynir eklerseniz, ancak önce patatesler yumuşar yumuşamaz, onları ovalayın. Tereyağı ve ancak o zaman ılık süt dökün - çocuk muhtemelen daha fazlasını isteyecektir!
Akşam Yemeği (19:00)
pilavlı köfte
Köfte için kıyma en iyi sığır eti ile karıştırılmış yağsız domuz etinden hazırlanır. Sosu yaptığınızdan emin olun - bazen çocuklar en çok olduğu gibi önce onu yerler. lezzetli kısım bulaşıklar. Ve sebzeleri (havuç, soğan, biber) ekleyerek sosu daha da sağlıklı hale getireceksiniz.
Kahvaltı (07:00 - 08:00)
Omlet ve yeşil çay
Omlet için, pişirmeden bir dakika önce yumurta ve orta yağlı sütü alın, ekleyin. rendelenmiş peynir- bu havadar dokuya yoğunluk katacaktır. Çayın içine bir dilim limon ve bir kaşık bal koyun. Bir omleti süslemek için milyonlarca seçenek var, ancak kendinizinkini bulmak daha iyi. Çocuğun yeni okuduğu kitapların kahramanlarının görüntülerini temel alın, yüzlerini veya siluetlerini ketçapla çizin - aynı zamanda masada tartışılacak bir şey olacak.
Öğle Yemeği (10:00 - 11:00)
Muz, fındık, meyve, ekmek, dilimlenmiş haşlanmış tavuk ve peynir - basit ve besleyici. Bu arada, henüz fark etmediyseniz, çocuğun yanına aldığı yiyecekler kesilmelidir. küçük parçalar yemeyi kolaylaştırmak için. Çocuğunuzla bir sonraki izleyeceğiniz çizgi film tarzında yaparsanız, Salı öğle yemeği bir tahmin olabilir.
Öğle Yemeği (13:00 - 14:00)
sebze püresi çorbası
vitamin salatası
Zeytinyağlı lahana, havuç, elma salatası çocukların en sevdiği yemeklerden biridir. Lahanayı elinizle yıkamak daha iyidir, böylece daha yumuşak olur ve meyve suyu verir ve salataya bir damla limon suyu ekleyin.
sebze püresi çorbası
Her gün yeni tarifler hazırlayan kahraman anneler var ama bir çocuğun iki gün üst üste bir çorba yemesi normdur. orada parçalan yeşil soğan ya da baharatla otlar: bir değişiklik için!
Patatesli etli gulaş
Yavaş bir tencerede bunu yapmanın en hızlı yolu, havuç ve soğanı kızartmak, küçük küpler halinde kesilmiş dana eti eklemek, 15 dakika daha “Kızartma” modunda tutmak, sonra patatesleri kaseye koymak ve dökmektir. kaynamış su. "Söndürme" modunda devam edin: 40 dakika sonra bir kaşık ekleyin salça, yarım bardak süt ve 20 dakika daha bekletin. Bir yemek olacak ve gerçek çocukluğumuzdaki gibi.
Akşam Yemeği (19:00)
Süzme peynir ve havuç-elma salatası
Az yağlı süzme peynir köpüğü tatlı veya tuzlu olarak hazırlanabilir: birçok çocuk süzme peynir, beyaz peynir ve yeşillik kombinasyonunu sever. Bir salata ile üst yeşil yapraklar ve hafif kızarmış tavuk ve yatağa daha yakın bir bardak yoğurt içebilirsiniz..
Kahvaltı (07:00 - 08:00)
Meyve ile lor güler yüzlü
birçok çocuk doğal yoğurt kategorik olarak tanımıyorlar - çok ekşi olduğunu düşünüyorlar. Ancak birçok insan süzme peynirli smoothie'leri sever: meyveler, süzme peynir% 9, ekşi krema% 15 veya krema bir karıştırıcıda karıştırılır.
BT besleyici yemek, ancak çocuğun doyduğundan şüpheleniyorsanız, ona bir tost yapın ve kakao dökün. Küçük şekerlemelerle olmalı, yoksa sabahın büyüsü kaybolacak!
Öğle Yemeği (10:00 - 11:00)
Ortasında marul, salatalık, domates ve peynir bulunan bir mısır ekmeği sandviçi yapın. Buna ek olarak havuç ve salatalık dilimleri, fındık ve meyveler de uygundur. Haftanın ortası, öğrenciyi motive etmek için harika bir fırsattır. Cesaret verici sözler içeren küçük bir not bırakın ve çocuğunuzun başarısından ne kadar gurur duyduğunuzu söyleyin.
Öğle Yemeği (13:00 - 14:00)
Bolonez soslu makarna
patates salatası
Çocuğunuza salata ikram edin haşlanmış patatesler ve havuç, ince doğranmış soğan, turşu ve yağla doldurun - akşam yemeğine taze, besleyici bir başlangıç yaparsınız.
borsch
Et suyunun tabanındaki dana eti ve geleneksel sebze setine ek olarak, pancar çorbasına kırmızı fasulye ve kereviz ekleyin. Böyle bir çorba çok tatmin edici olacaktır, bu nedenle çocuğu istemiyorsa ikincisini yemeye zorlamayın.
bolonezli makarna
Sos için çok fazla baharat eklemeyin. bebek maması eti domates ve bir kaşık salça ile haşlamak yeterlidir. Spagettiyi küçük kabuklar veya tekerleklerle değiştirin - yemeleri daha kolaydır.
Akşam Yemeği (19:00)
Havuç ve süzme peynirli güveç
Fırında ayrı servis kaplarında pişirin ve komik sebze suratlarıyla süsleyin. Ayrı tabaklarda güveç yanlara kıvrılmayacak ve çok daha iştah açıcı görünecektir.
Kahvaltı (07:00 - 08:00)
makarna ve boyalar
İnanmayacaksın. ama birçok çocuk sabahları mutlu bir şekilde makarna yer. Ve renkli olanları satın alırsanız veya sıradan olanları renkli olarak pişirirseniz Gıda boyası su ile servis yapın renkli sebzeler, zevkin sınırı olmayacak!
Öğle Yemeği (10:00 - 11:00)
Bakeware, haşlanmış tavuk, peynir ve salatalık halkaları ile yaratıcı sandviçler oluşturmak için mükemmeldir. Diyetinize biraz fındık, sebze, doğranmış peynir ekleyin, bu çeşitliliği çocukluğunuzdan hikayelerle notlarla destekleyin.
Öğle Yemeği (13:00 - 14:00)
Yengeç salatası ile salatalık tekneleri
salatalık kaselerinde salata
Salatalığı ikiye bölün, ortasını temizleyin ve içine yengeç, patates veya herhangi bir sebze salatası koyun. Bir kürdan ve bir dilim salatalık kullanarak bir tekne çizin ve servis yapın.
borsch
Bir gün boyunca pancar çorbası demlenecek ve daha da lezzetli olacak, inan bana.
patates güveç
Doyurucu, besleyici bir yemek okuldan sonra enerjinizi yenileyecek ve ödevlere coşkuyla başlamanıza yardımcı olacaktır. Kıyma sebze ekleyin: havuç, bezelye, soğan, domates, kabak - ve lezzetli olacak.
Akşam Yemeği (19:00)
Sebzeli buğulanmış balık
Bu sıcak yemeği salata gibi servis edin. Her şeyi kaynatın, küçük küpler halinde kesin, karıştırın ve zeytinyağı, tuz ve otlar ile baharatlayın.
Makarna ile tavuk pirzola
Dilimlenmiş taze sebzeler
Bütün çocuklar sebzeleri sever, sadece şeritler halinde kesin. Büyükannem bunun dışında bir kulübe yaptı ve içine bir bardak ekşi krema ve peynir koydu.
Çocuklarda çorba, hatırladığımız gibi, yüksek itibar görmez, ancak sebzelerden rakamları keserseniz metal kalıplar, çocuklar onu çok daha isteyerek yerler.
Makarna ile tavuk pirzola
Geleneksel köftelerde tavuk fileto kabak ekleyin: daha fazla hassas tat ve sevilmeyen sebze fark edilmeyecek. Sonuç olarak, sulu lezzetli toplar bir patlama ile gider.
Akşam Yemeği (19:00)
Buğulanmış etli sufle ve salata sosu
Yumuşak ile birlikte hafif salata, narin sufle dana eti veya sığır eti açlığı giderecek, ancak ağırlık bırakmayacak. Böyle bir akşam yemeğinden sonra çocuk hafifleyecek ve belki de yatma süreci biraz daha kolaylaşacaktır.
Öğrencinin sağlığı ve akademik performansı öncelikle doğru beslenmeye bağlıdır. Büyük gruplarda bulunan çeşitli enfeksiyonlara karşı korunmak için iyi bir bağışıklığa ihtiyacı var. Hastalık sadece bir süre güçlenmekle kalmaz, aynı zamanda çocuğu okul müfredatının dışına çıkarır ve sınıf arkadaşlarının gerisinde kalmaya başlayabilir, bunun ebeveynlere sorun ve endişe kattığı gerçeğinden bahsetmiyorum bile.
İlgilenmek doğru beslenme genç okul çocuğumuz, riski önemli ölçüde azaltıyoruz çeşitli hastalıklar ve çocuğun vücudunun iyiliğe yol açacak uygun şekilde büyümesi ve gelişmesi için temel atıyoruz, sağlık gelecekteki yetişkinlikte. Doğal olarak, yiyecekler çeşitli, lezzetli, besleyici ve ölçülü olmalıdır. Çocuk en az 4 saatte bir beslenmelidir, aksi takdirde safra kesesinde taş oluşumuna yol açan safra stazı oluşur ve çocuğa yılda en az üç kez ek doğal vitaminler verilmesi tavsiye edilir. Çocuğa ne yedirileceğine ve doğru menünün nasıl yapılacağına daha yakından bakalım.
Günün okul menüsü
Her şey kahvaltıyla başlar
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Çoğu zaman insanlar sabahları yemek yemek istemezler. Çocuğun sabah iştah açabilmesi için, sonunda uyanana kadar onu beslemeye başlamamak en iyisidir. Sabah egzersizi bu konuda çok yardımcı olur. Uyanmak 30-40 dakika sürebilir, bu yüzden erken kalkmaya değer. Kahvaltı tamamlanmış olmalı ve 3-4 saat yetecek kadar enerji sağlamalıdır.
Her çeşit tahıl, patates püresi, makarna veya erişte içerebilir. 20 dk için de çok kullanışlı. ana yemekten önce çocuğa meyve veya çilek verin. Bu ayrıca iştahı ısıtacak ve meyvelerde bulunan vitaminler, enzimler ve diğer faydalı bileşenlerden bahsetmeden gastrointestinal sistemin hareketliliği üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Kahvaltınızı doğal meyve suyu, çay, komposto, kakao veya sütlü kahve ile içebilirsiniz.
Öğle yemeği
Okul kantinde besleniyorsa, ek bir yiyecek torbası gerekli değildir. Tabii ki okulun duvarları içinde servis edilen yemeklere daha yakından bakmak gerekiyor ve eğer kalitesiz ve doğal değilse bu tür yiyecekleri reddetmeniz yeterli. Sonuçta, sadece çocuklarımız için en iyisini istiyoruz. Yemek odasında yemek iyiyse, çocuğun ikinci kahvaltısı sorusu ortadan kalkar.
Yetersiz beslenme durumunda, çocuk için bir atıştırmalık hazırlamaya başlamamız yeterlidir. Bu şunları içerebilir:
- Doğal taze meyve suyu. Hiçbir durumda çocuğa paketlerde satılan meyve suyu vermeyin. Doğal meyve suları artık satılmıyor, adı altında satılanlar " doğal meyve suyu veya nektar" sadece bir bebeğin değil, aynı zamanda bir yetişkinin vücudu için sadece bir zehirdir.
- Meyve. Çocuklar için harika bir atıştırmalık. Sonuçta, içerdikleri çok sayıda vitaminler, mikro ve makro elementler, enzimler, biyoflavonoidler vb. faydalı maddeler. İnsanların büyük çoğunluğunun diyetinde çok eksik olan gastrointestinal sisteme büyük faydalar sağlayan lifi içerirler.
- Kurabiye. Hem lezzetli hem de tüketildiğinde zarar vermeyen kurabiye çeşitlerine yakından bakın. Bunu yapmak için, paket üzerindeki kompozisyonu dikkatlice okuyun. ANCAK en iyi seçenek elbette evde yapılan kurabiyeler olacak, kendi ellerimle o zaman oraya tam olarak ne koyduğunuzu bileceksiniz.
- su. Çocuğunuza düzenli içme suyu verdiğinizden emin olun. Durgun su. Bir yetişkin gibi bir çocuğun da tam olarak su içmesi gerekir ve onun yerini hiçbir meyve suyu, çay veya başka bir içecek alamaz. Çocuğunuz günde ne kadar su içmeli? 30 ml × 1 kg vücut ağırlığını hesaplamak çok kolaydır.
Akşam yemeği
Öğle yemeğinde çocuğun birinci, ikinci ve tatlıyı alması gerekir.
- Öncelikle. Bu, az miktarda et, balık veya sebze çorbası, pancar çorbası, tuzlu su, lahana çorbası veya diğer sıvı sıcak yemekleri içerebilir.
- İkinci. Haşlanmış veya ilave edilmiş herhangi bir garnitür Güveç veya balık ve buğulanmış sebzeler.
- Tatlı. Tatlı, seçtiğiniz herhangi bir tatlılığı içerebilir.
beş çayı
Öğle ve akşam yemekleri arasında küçük bir atıştırma yapılması tavsiye edilir. Çocuğunuza şunları verebilirsiniz:
- Kurabiye ile yoğurt.
- Taze meyveler.
- Sandviçli çay (ekmek, tereyağı, peynir).
- Çörek ile süt.
Akşam yemeği
Akşamları bebeği hafifçe besleyin, fazla yemeyin. Akşam yemeğini yatmadan en az 2 saat önce yemek tavsiye edilir. Çocuğa neler sunulabilir:
- Çırpılmış yumurta veya çırpılmış yumurta.
- Süzme peynir.
- Sebzeli güveç.
- Karabuğday, pirinç veya yulaf ezmesi.
- Kızarmış balık.
Genç bir öğrencinin diyetinden ne çıkarılmalıdır?
Her şeyden önce, fabrikada yapılan yiyecekler çocuğun diyetinden çıkarılmalı veya en aza indirilmelidir. Hala bu tür ürünleri satın alıyorsanız, satın almadan önce kompozisyonu kontrol ettiğinizden emin olun. Sonuçta, çocuğun sağlığından sadece siz sorumlusunuz.
Yavaş yavaş büyüyen küçük bir çocuk okula gitmeye hazırlanıyor. Bu olayla ilgili birçok endişeye ek olarak, sevgi dolu ebeveynler gelecekteki öğrencinin diyetiyle ilgili endişe duyuyor. Sonuçta, bir çocuğun sağlığı, okulda oldukça ciddi yüklerin düştüğü yetkin ve dengeli bir beslenme üzerine kuruludur. Bir haftalık örnek bir öğrenci menüsü, proteinlerin, yağların, karbonhidratların, vitaminlerin, amino asitlerin ve diğer hayati bileşenlerin optimal oranını içermelidir.
Aktif bilgi edinme sürecinin, çocuğun vücudunun enerji maliyetlerini önemli ölçüde arttırdığı iyi bilinmektedir. Bu nedenle, çocuk mutlaka et, balık, tahıl ve gastrointestinal sistemin normal çalışması için - sebze ve meyveler yemelidir. Öğrencinin içme rejimini gözlemlemek de önemlidir. Bu arada, gerçek bir vitamin deposu havuç suyudur.
Günün çoğunu okulda geçiren bir çocuk için yaklaşık bir haftalık menü aşağıdaki gibi olabilir.
- Pazartesi günü kahvaltıda çocuğun karabuğday lapası, ekmek ve tereyağı, kakao veya kremalı kahve yemesi önerilir. Öğle yemeği için öğrenci memnuniyetle hafif bir pancar salatası, sebze çorbası, patatesli et pirzola, komposto ve ekmek yiyecektir. Genel olarak kabul edilen kesirli beslenme ilkesine göre, öğleden sonra atıştırması bir tür atıştırmalıktır. Bir çocuk kurabiye ile kefir içebilir, bir elma yiyebilir. Akşam yemeği hafif olmalıdır: süzme peynirli güveç, rendelenmiş havuç, süt, bir dilim ekmek.
- Salı günü çocuğa kahvaltıda yulaf lapası, çırpılmış yumurta, sütlü kahve, ekmek ve tereyağı sunulabilir. Öğle yemeğinde öğrenciye sebze salatası, kemik suyunda taze lahana çorbası, patates güveci, jöle, ekmek yemesi önerilir. Öğleden sonra çocuk bir bardak süt ve kek ile memnun olacak. Akşam yemeğinde gün içinde yorgun düşen bir çocuk salata sosu, jöleli balık, şekerli kefir, bir dilim ekmek afiyetle yer.
- Okul haftasının ortası olarak adlandırılan Çarşamba günü, kahvaltıda öğrenciye pirinç lapası, sütlü çay, tereyağlı ve peynirli bir sandviç sunulabilir. Öğle yemeğinde çocuk sebze salatası, et suyu ile fasulye çorbası, patates püresi ile köfte, süt ve şekerli çay ve ekmek sevecektir. Öğleden sonra, şekerli bir bardak kefir içilmesi, kurabiye, elma yemesi tavsiye edilir. Akşam yemeği için bir çocuk haşlanmış et, haşlanmış sebze, süt, ekmek ile pişirebilir.
- Perşembe günü kahvaltı için yulaf ezmesi, sütlü kahve, peynirli sandviç uygundur. Öğle yemeği için öğrenciye sebze salatası, kemik suyu ile inci arpa çorbası, patates püresi ile haşlanmış tavuk, havuç veya elma suyu ve ekmek sunmaya değer. Öğleden sonra atıştırmalık diyeti süt, kekler, bir yumurta içerebilir. Akşam yemeği için, domates-ekşi krema sosu, şekerli kefir ile terbiyeli pilavlı köfte pişirmek iyidir.
- Cuma günü, gün böyle bir kahvaltı ile başlar: peynirli süt erişte, sütlü kahve, ekmek ve tereyağı. Öğle yemeği: pancar salatası, pancar çorbası, patates püresi ile kızarmış balık, komposto, ekmek. Öğleden sonra çocuk taze sebze salatası ile kendini tazeleyebilir. Akşam yemeği için havuçlu lor güveci, süt, ekmek bekliyor.
- Cumartesi menüsü: kahvaltıda - omlet, sütlü çay, arpa lapası, ekmek ve tereyağı. Öğle yemeğinde sebze salatası, turşu, haşlanmış lahana ile haşlanmış et, komposto, ekmek ile öğrenci memnun kalacak. Atıştırmalık süt, çörek. Akşam yemeği için süzme peynir, haşlanmış balık, kefir, ekmek pişirmeniz önerilir.
- Pazar kahvaltısı: darı lapası, sütlü kahve, peynirli sandviç. Öğle yemeği için: sebze salatası, patates çorbası, etli gulaş, komposto, ekmek. Öğleden sonra bir çocuk şekerli kefir içebilir, kurabiye, elma yiyebilir. Akşam yemeği için: süzme peynir, rendelenmiş havuç, şekerli çay, ekmek.
Bir öğrenci için bir hafta boyunca böyle bir örnek menü, tüm çalışma süresi boyunca çocuğun sağlığının korunmasına yardımcı olacaktır.
