Aylara göre emzirme döneminde beslenme. Aylarca gardiyanlarda yemek.

Bir kadın, bir çocuğu taşırken, açıkça zararlı yiyecekler hariç, en sevdiği yiyecekleri yiyebilir. Ancak kırıntıların doğumundan sonra, bebek için emzirme dönemi çok önemli olduğu için diyet önemli ölçüde değişir. Bebeğin refahı annenin beslenmesine bağlı olacaktır. İlk aylarda, uyulması özellikle önemlidir. doğru beslenme. Ancak emziren anneler için diyetin geleneksel diyetlerden çarpıcı biçimde farklı olduğunu belirtmekte fayda var. Bu nedenle, belirli ürünlerin kullanımıyla ilgili tüm incelikleri bilmeniz gerekir.

Emzirme döneminde diyet nedir, izin verilen ve yasaklanan yiyeceklerin bir listesini bu makalede anlatacağız.

Yeni doğmuş bir bebeği emzirirken diyet: bilmeniz gerekenler

"Diyet" teriminin kadınların ruhu üzerinde kötü bir etkisi vardır. Herhangi bir kısıtlama dirence neden olur. Emziren anneler için diyet, doğru diyete uyulmasıdır. Yani, asıl şey yemek pişirmek doğru yol, dozlanmış yiyecekler yiyin (fraksiyonel beslenme), emziren bir anne için doğum sonrası diyet oldukça katı olmasına rağmen, baharatlarla aşırıya kaçmayın.

Birçok kadın rejimi bozmamak ve aynı zamanda çocuğa zarar vermemek için bir orta yol arıyor. Beslenme diyetinin, yiyeceği reddetmek olmadığını söylemek önemlidir.

Bu süre zarfında, genç bir anne iyi beslenmeli, ancak belirli yiyecek türlerini hariç tutmalıdır.

Yetkili dengeli beslenme şartlı olarak üç döneme ayrılabilir ve bebeğin yaşına bağlıdır:

• Doğumdan 1.5 aya kadar;
• 1.5 ila 6 ay arasında;
• 6 aydan beslenme süresinin sonuna kadar.

Beslenme sırasında diyet: Genel kurallar

• Yiyecekler tatmin edici olmalıdır. Bir kadın günde en az 3.000 kalori tüketmelidir. Ancak fazla kaloriler besin değerini göstermez. anne sütü, bu yüzden aşırıya kaçmamalısınız;
• Tam bir madde kompleksi. Günde yaklaşık 120 gr protein, 500 gr karbonhidrat ve 100 gr yağ emmeniz gerekir. Bunlar emziren bir anne için uyarlanabilir göstergelerdir;
• Vitamin kompleksi. Vitaminsiz yapamazsınız, bu nedenle diyette hemen hemen her tür sebze, meyve ve bitki bulunur. Mineralleri de unutmamalısınız, çünkü bunlar bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimini etkiler;
• Fraksiyonellik. İstediğin zaman yemek yemek yanlış. Yiyecekleri, kolayca sindirilebilir yiyeceklerle küçük atıştırmalıklar yapmasına izin verilen üç tam öğüne bölmek daha iyidir;
• Önleme. Bir kadın başlangıçta alerjik yiyecekleri dışlamalıdır, çünkü Quincke'nin ödemine kadar ciddi sonuçlara yol açabilir.

Beslerken diyet: yasak gıdalar

• Alerjik gıdalar şunları içerir: tüm kırmızı ve turuncu meyveler, meyveler ve sebzeler, turplar, yabancı meyveler (enlemlerimizde tipik olmayan), çikolata, kakao, üzüm, deniz ürünleri (karides, kalamar), vb.;
• İçeceklerden siyah çay ve kahveden vazgeçmeye değer. Alkol alımı da doğal olarak hariç tutulur;
• Tuzlu, baharatlı yiyecekleri unutmaya değer;
• Kırıntılara da zararlı: soğan, sarımsak, her türlü konserve yiyecek;
• Market alışverişi yaparken koruyucu, tatlandırıcı veya koruyucu içeren yiyeceklerden kaçının. Bunu yapmak için kompozisyonu ayrıntılı olarak okumanız gerekir.

Emziren anneler için ilk ayda beslenme

Bir çocuğun doğumundan sonra bir sürü sıkıntılar eklenir, ancak bir kadın da beslenme açısından mahrum kalır, çünkü emziren bir anne için ilk haftalarda psikoloji açısından oldukça zor olan bir diyettir, çünkü önceden en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekiyor. Fiziksel olarak bir kadın çok fazla rahatsızlık ve açlık hissetmeyecek olmasına rağmen.

Peki, emziren bir anne için doğumdan sonra diyet nedir? Hemen, hiçbir durumda yenmemesi gereken ürünlerin listesini belirtmekte fayda var:

• Herhangi bir hamur işi;
• Hızlı karbonhidratlar (kekler, tatlılar), vb.;
• Beyaz ekmek;
• Fıstık, fındık;
• Baklagiller, pirinç;
• Taze sebzeler ve egzotik meyveler;
• Kahve ve siyah çay içeceklere dahil değildir.

Bu dönemde ne yenir:

• Yağsız etler (tavuk, hindi, tavşan). Balığa da izin verilir, ancak diyet;
• haşlanmış sebzeler;
• Herhangi bir fermente süt ürünü (tercihen süzme peynir, süt);
• yerel meyveler;
• makarna durum çeşitleri buğday, tahıllar;
• İçecek olarak sütlü çay içebilirsiniz.

Aslında, genç bir annenin yemeği, çocuğun kolik, ishal veya tersine kabızlık yaşamaması için hafif olmalıdır. Bu diyet bebek 1,5 aylık olana kadar sürmelidir. Böyle bir ürün grubundan yemek pişirmek çok kolay. Et suyu üzerinde hafif çorbalar ve sebze güveçleri, çeşitli tahıl gevrekleri olabilir. Tatlı olarak bisküvi (tereyağı değil) kurabiye satın alabilirsiniz.

Bunun için iyi bir diyet olduğu ayrıca belirtilmelidir. Emzirme kilo kaybı için.

Beslerken diyet: ikinci aşama

Zaten 1,5 aydan itibaren, daha fazlası dahil olmak üzere menüyü biraz çeşitlendirebilirsiniz. yüksek kalorili yiyecekler. Bebek büyür ve geliştikçe daha besleyici yiyeceklere ihtiyaç duyulur. Yeni ürünler kademeli olarak tanıtılmalıdır. Her hafta yeni bir üründür. İkinci ayda beslenme şunları içerir:

• yağsız domuz eti;
• Balık (deniz);
• Mevsimine göre sebze ve meyveler. Karpuz, kavun ile kendinizi şımartabilirsiniz, ancak üzümden uzak durmalısınız, çünkü bebekte şişkinliğe neden olabilir;
• Meyveli içecekler hem anne hem de siyah veya kırmızı kuş üzümü kırıntıları için yararlıdır;
• Haşlanmış domuz eti yiyebilirsiniz, ancak sadece ev yemeği(koruyucular olmadan).

Ancak tütsülenmiş etlerden, sosislerden, sosislerden hala kaçınmaları gerekiyor. İçeceklerden içebilirsiniz:

• Kiseli;
• Bitkisel veya yeşil çaylar;
• Kuru meyve kompostosu.

Anne ve bebek için beslenme: üçüncü aşama

Zaten altı aydan itibaren, anne için sözde "mantıklı dinlenme" başlıyor. 6. ayda bebeğin gastrointestinal sistemi yoğun bir şekilde çalışmaya başlar ve onu yeni ürünlerle tanıştırmak artık eskisi kadar tehlikeli değildir.

Ölçülü olarak fırın, pirinç, füme et, konserve tüketebilirsiniz. Kızarmış yiyecekleri pişirmeye başlayabilirsiniz, ancak yağlı yiyecekleri değil.

Genellikle bu dönemde anneler çocuklarına sırasıyla ilk tamamlayıcı gıdaları vermeye başlar, hayat çok daha kolaydır. Çocuk doktorları günlük öğünde elma, bisküvi ve sebze püresi kullanılmasını önermektedir.

kilo kaybı için emzirme diyeti

Doğumdan sonra kadın vücudu önemli değişikliklere uğrar. Mide gevşek hale gelir, ancak temel bir şarjla altı ay içinde ortadan kaldırılabilir. Ancak hamilelik döneminde bir kadın çok fazla kilo aldıysa ne yapmalı?

Kilo kaybı için emzirme diyeti dengelenmelidir, çünkü her şeyden önce anne sütünün besin değerine ve ancak o zaman rakama dikkat etmeniz gerekir. Ancak beslenme uzmanları, hızlı bir şekilde forma girmenize yardımcı olacak özel bir diyet geliştirdiler. Kilo kaybı için emzirme diyeti aşağıdaki rejimi ve diyeti içerir:

• Emziren genç annelerin diyetinde açıklanan tüm yiyecekler aynı diyettir, ancak yiyecekleri buharda veya haşlanmış olarak pişirmeniz gerekir. Yani kızarmış, yağlı yiyecekler tamamen hariç tutulur;
• Yatmadan 3 saat önce yemek yemeyin;
• Günde en az 2 litre su için;
• Spor için gir. Bebeği olan anneler için pek çok egzersiz var: onun için eğlenceli ve sizin için faydalı;
• Akşam açlığı yenerseniz, bir bardak kefir veya katkı maddesi içermeyen yoğurtla öldürün;
• Aşırı yemeyin. Saatteki zamanı gören birçok kadın, yiyecekleri "depolar", ancak her 2-3 saatte bir ve azar azar kesirli maliyeti.

Beslenme uzmanları, bir kadın bu diyeti günlük rutinine sokarsa alışkanlık haline geleceğini ve böyle bir diyetin kısa süreli bir diyet değil, bir yaşam biçimi haline geleceğini söylüyor.

Kişisel Bakım

Akşamları, bebek uykuya daldığında kendinize zaman ayırabilirsiniz, özellikle bebek her 3 saatte bir bir yıla kadar uyuduğundan (herkes için ayrı ayrı).

Karın, uyluklara masaj yapın, kullanın zeytin yağı Sürtünme veya bebek yağı için.

Böyle bir masaj kan dolaşımını iyileştirecek ve vücut hücrelerinin daha hızlı yenilenmesini sağlayacaktır.

Emziren bir annenin aya göre diyeti: tablo

Genç bir annenin tavsiyeyi kullanmasını kolaylaştırmak için, belirli bir dönemde hangi yiyeceklerin tüketilebileceğini belirlemenize yardımcı olacak özel bir tablo oluşturduk. Emziren bir annenin aylarca diyeti oldukça uygundur, kullanım kolaylığı için ayrı bölümlere ayrılmıştır.

Dişlere zarar vermeden sararma ve plakları gideriyoruz. kuruş yolu Bu maske tek uygulamada tüm sivilceleri ve siyah noktaları yok edecek!Daha fazla oku

İstisnasız her genç anne, bebeğinin sağlıklı ve mutlu büyümesini ister. Bu yüzden en çok arananlardan biriydi ve olmaya devam ediyor. güncel konular Herhangi bir yeni anne için, emzirirken diyeti ne olmalıdır.

Annenin emzirme döneminde beslenmesinin, çocuğun refahının bağlı olduğu faktörlerden biri olduğu bir sır değildir. Bunu doğumdan sonraki ilk ayda hatırlamak özellikle önemlidir. Şu anda, emziren bir annenin doğru beslenmesi oldukça zordur, çünkü aniden henüz uyum sağlamak için zamanı olmayan oldukça büyük miktarda işi vardır. Ayrıca doğumdan sonra annenin fizyolojik durumunu da hissettirir.

Tüm bu faktörler genellikle emziren bir annenin diyetine uyumsuzluk getirir ve bu nedenle düzgün ve dengeli beslenmesine izin vermez.

neden bu kadar önemli

Annenin sağlığı ve çocuğunun iyiliği, emzirme sırasında doğru beslenmeye bağlıdır.

Hayatının ilk 3-4 ayında her çocuk, vücudu çevre koşullarına uyum sağladığı için özel ilgi ve bakıma ihtiyaç duyar. Şu anda birçok anne, çocuğun örneğin bağırsak kolik, gıda alerjileri, kabızlık, ishal vb. Gibi sorunlardan kaçınmasına yardımcı olmak için kendi beslenme konusuna sorumlu bir yaklaşım benimsemeye çalışır.

Doğumdan sonraki ilk ay, bir kadın için refahı ile ilgili olarak oldukça zor bir dönemdir. Birçoğu kabızlık gibi hoş olmayan bir fenomenle karşı karşıya.

Çoğu zaman, daha önce büyümüş uterus tarafından güçlü bir şekilde yer değiştiren bağırsağın yerine düşmesiyle ilişkilidirler. Bu, hamilelik ve doğumdan sonra kabızlığa neden olan zayıflamış kasların arka planında ortaya çıkar. Genellikle her şey doğumdan sonraki ilk veya iki ayda kendiliğinden düzelir.

HB ile doğru beslenme kuralları

Doğru beslenme, emziren bir annenin durumunu önemli ölçüde hafifletmeye yardımcı olur.

Çocuğun refahı, emzirme döneminde doğrudan annenin beslenmesine bağlıdır.

Bebeğin hayatının ilk 3-4 ayında doğru beslenmek özellikle önemlidir.

nelere dikkat edilmeli

Bazen ilk bakışta en zararsız yiyecekler bile bebekte bazı sorunlara neden olabilir.

Her çocuğun farklı olduğunu asla unutmayın. Belirli ürünlere karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü görmezden gelmek imkansızdır!

Böylece, popüler olan tepki sağlıklı yiyecekler size tam bir sürpriz olarak gelebilir mi?

Bebeğin vücudu alerjenik gıdalara karşı çok hassastır, alerji zaten bir kiraz kullanımından kendini gösterebilir.

Annem hangi tatlıları yiyebilir?

İlk başta, emziren bir annenin diyetindeki tatlılar, çocuk için birçok soruna neden olabilir. Bununla birlikte, genellikle bebeğin iyi tolere ettiği ve annenizin menüsünü çeşitlendirmenize izin veren ürünler vardır. Bu:

• bisküvi kurabiyeleri;
• beyaz hatmi;
• lokum, pastil;
• hurma yağı içermeyen yoğunlaştırılmış süt;
• boyasız marmelat;
• boyalar ve aromatik katkı maddeleri içermeyen lor.

Anne ve bebek için ne yemek iyidir

Emzirme döneminde anne, diyetine vitamin ve ışınlardan zengin besinler eklemelidir.

İlk başta kısıtlamalar nedeniyle bunu yapmak oldukça zor olsa da, bebek büyüdükçe annenin menüsü yavaş yavaş genişletilmeli ve her türlü faydalı şeyle zenginleştirilmelidir. Sadece ikamet ettiğiniz bölgede yetişen mevsim meyveleri, sebzeleri yemeye çalışın:

• yeşillikler (dereotu, maydanoz, yeşil soğan);
• meyveler, sebzeler: pancar, havuç, soğan, patates, kızarmış lahana(doğumdan 6 aydan daha erken değil);
• tahıllar: karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi, darı, buğday, arpa vb.;
• beyaz et: tavuk göğsü, hindi, sığır eti, kümes hayvanları karaciğeri;
• süt ürünleri: süt, süzme peynir, az yağlı kefir, dolgusuz yoğurtlar;
• yumurta akı (doğumdan sonra ilk kez, en fazla iki yumurta). Zamanla haşlanmış yumurta, sahanda yumurta vb. diyete dahil edilebilir.

GV ile anne ne yiyemez

Ne yazık ki, emzirme döneminde, bir kadının diyeti bu tür ürünleri tamamen dışlamalı veya önemli ölçüde sınırlandırmalıdır:

1. alkol;
2. çikolata;
3. narenciye;
4. mayonez, ketçap;
5. karbonatlı içecekler;
6. Kahve;
7. güçlü çay.

08 Temmuz 2015 7521

Anne sütü, bir çocuk için ideal, en dengeli ve bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanmış besindir.

Aynı zamanda, çocukların yemeklerinin bileşimi doğrudan annesinin menüsüne bağlıdır ve her ikisinin de sağlıklı ve mutlu olması için kendi diyetine dengeli ve rasyonel bir yaklaşım benimsemesi gerekir.

Emziren bir annenin diyetinin temel ilkeleri

Aslında emzirme döneminde annenin menüsü sorusu 3 yönü içerir:

• bebeğin sağlığı ve esenliği;
• emzirme;
• annenin psikolojik rahatlığı.

Bazılarına ne kadar garip gelse de, anahtar kesinlikle annenin rahatlığıdır.

Gerçek şu ki, bir bebeğin başarılı bir şekilde emzirilmesi ancak süt varlığında mümkündür ve ancak oksitosin (mutluluk hormonu) seviyesi normal olduğunda yeterince üretilir.

Stres, uykusuzluk ve depresyon, üretimindeki azalmayı etkiler.

Yemek, genç bir anneye sunulan birkaç temel zevkten biri olduğu için, özellikle başlangıçta menüdeki kısıtlamalar listesinin gerçekten büyük olduğu göz önüne alındığında, buna büyük dikkat gösterilmelidir.

Tek çıkış yolu bir uzlaşmadır.

Yemeğin genel olarak doğru düzenlendiğini bilen anne, ara sıra, gerçekten isterse, suçlu gibi hissetmeden istenmeyen bir ürün alabileceğini bilmelidir.

Emziren bir anne için 5 ana beslenme ilkesi:

1. Güvenlik. Alkol ve sindirim sisteminde fermantasyona neden olabilecek ve içerebilecek ürünleri tamamen dışlamak gerekir. zararlı katkı maddeleri(tat arttırıcılar, koruyucular, boyalar vb.). potansiyel olarak tehlikeli ürünler alerjik reaksiyon oluşması için küçük dozlarda denenmesi ve bebeğin reaksiyonunun izlenmesi gerekir. Reaksiyon olmaması durumunda, bu ürün bireysel bir alerjen değildir ve bu özel menüye dahil edilebilir.
2. Kalite. Sadece sağlıklı, taze ve sağlıklı yiyeceklere izin verilir. Hariç bırakılmalıdır: yarı mamul ürünler, fast food, füme etler, hazır soslar, konserve ve soda.
3. Çeşitlilik. Emziren bir kadının menüsü her şeyi içermelidir gerekli gruplarürünler - et ve balık, sebzeler, meyveler ve meyveler, süt ürünleri ve Süt Ürünleri, tahıllar, yumurtalar, unlu Mamüller, sebze yağı, uygun tatlılar.
4. Mod. Günde 5-6 kez küçük porsiyonlarla sadece fraksiyonel olarak yemek tavsiye edilir. en uygun zaman- bebeği beslemeden yarım saat önce.
5. bireysellik Yavaş yavaş yeni ürünler deneyen anne, bunların bebeği için uygun ve kendisi için rahat olduğuna karar verecektir. Annelerinin yediği salatalıklı lahana salatasından en ufak bir rahatsızlık duymayan ama aynı zamanda zararsız bir kabak üzerine dökülen çocuklar var.

Emziren bir kadını besleme konusu da video arsasında tartışılmaktadır:

Emzirmeyi normalleştirmeye yardımcı olan ürünler

Emzirmeyi artırmak için, bir kadın her şeyden önce bir içme rejimi oluşturmalıdır.

Çoğu anneye göre emzirmeden yarım saat önce içilen bol ılık içecek (çay, et suyu, meyve suyu) en etkili emzirme uyarıcısıdır.

Ancak bazı besinlerin süt üretimini arttırdığı düşünülmektedir.

Bunlar şunları içerir:

• çiğ badem, ceviz ve çam fıstığı (bunlar küçük miktarlarda kullanılmalıdır, bir çocukta kabızlığa ve gaz artışına neden olabilir);
• karabuğday;
• Süt Ürünleri ( Adıge peyniri, peynir);
• havuç;
• herkül gevreği;
• Lahana Yaprakları.

Emziren bir kadın için yasaklanmış ürünler

Koşullu olarak birkaç gruba ayrılabilirler:

1. Alerjenler: kırmızı meyveler, turunçgiller, bal, füme yiyecekler, çikolata. Potansiyel olarak istenmeyenlerdir, bu nedenle çocuğun bunlara yanıt verip vermediğini görmek için dikkatlice denenebilirler.
2. Şişkinliği artıran ürünler - beyaz lahana, kavun, salatalık, turp, baklagiller. Üç aylıktan sonra yavaş yavaş tanıtılırlar.
3. Sütün tadını değiştiren besinler kuşkonmaz, sarımsak ve soğandır. Bebek sütü reddedebilir.
4. Kabızlığa neden olan ürünler - şek.

Emziren bir kadın için ürünler ve seçimleri bir sonraki video hikayesinde tartışılacaktır:

içme rejimi

Bu faktör sadece normal emzirme için değil, aynı zamanda kadının sağlığı için de son derece önemlidir.

Günde anne bir buçuk ila iki litre sıvı içmelidir.

Olabilir: su, et suyu, çay, kefir, komposto veya meyve suyu.

Beslenmeden yarım saat önce içilen bir bardak normal temiz su bile süt üretimini artırmaya yardımcı olacaktır.

Emzirme ile ilgili sorunlar varsa, emzirme danışmanları ayrıca beslenme sırasında (hem gündüz hem de gece) bir bardak ılık içecek içilmesini tavsiye eder.

en çok sağlıklı içecekler emzirme için kabul edilir:

1. Kuru meyve kompostosu. Tarifi son derece basittir - yıkanmış kuru meyveleri 60-80 derece su ile dökmeniz ve birkaç saat boyunca bir termos içinde buharlamanız gerekir.
2. Bitkisel çaylar. Eczanelerde rezeneli özel içeceklerin bolluğuna rağmen hemen hemen tüm bitki çayları uygundur.

Birinci ve ikinci ayın menüsü

İlk ay annenin diyetinde en katı olanıdır.

Bunun nedeni bebeğin sindirim ve enzim sistemlerinin steril amniyotik sıvı dışında herhangi bir besin maddesine henüz aşina olmamasıdır.

Uyum sürecini yeni koşullara daha kolay aktarabilmesi için anneye yardımcı olması gereken annedir.

Birçok çocuk doktoruna göre, ilk ayda genç bir anne sıkı bir diyet yapmalı ve her gün belirli bir şekilde ürünler tanıtmalıdır.

Bu yaklaşımın kolik ve gıda alerjilerine karşı koruma sağlayacağı ve çocuğun sindirim sisteminin düzgün bir şekilde "başlamasına" yardımcı olacağı konusunda ısrar ediyorlar.

Doğumdan sonraki ilk günlerde beslenme

İlk 3 gün beslenmenin temeli olmalı haşlanmış sebzeler(bunları buharda pişirmek daha iyidir) ve tahıllar (karabuğday, buğday).

Kendinize makul miktarda pişmiş elma ve tam tahıllı ekmek verebilirsiniz.

Diyetinize taze otlar eklemek gazı rahatlatmaya yardımcı olacaktır.

Kepek ayrıca bağırsak hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olur, yulaf lapasına veya vejeteryan çorbasına eklenebilirler.

Dördüncü gün yeni ürünleri tanıtmaya başlayabilirsiniz.

Bebeğin tepkisini dikkatlice izleyerek küçük oranlarda birer birer uygulanırlar.

Böylece, dördüncü günden itibaren şunları deneyebilirsiniz:

• az yağlı süt ürünleri - kefir, kesilmiş süt, yoğurt;
• süzme peynir;
• sert peynir;
• çiğ tohumlar.

İkinci haftadan itibaren menüye et ve balığa girebilirsiniz.

İzin verilmiş:

• güçsüz Et suyu(kemiksiz pişirin);
• sığır eti (haşlanmış veya buğulanmış);
• yağsız balık, buğulanmış.

Doğumdan sonraki üçüncü haftaya kadar deneyebilirsiniz çiğ meyve ve sebzeler hariç Beyaz lahana, domates ve salatalık.

Dördüncü hafta, yenidoğanda bağırsak mikroflorasının oluşumu ve enzimatik sistemin başlaması ile işaretlenir.

Annem menüye şunları ekleyebilir:

• “üniformalarında” pişmiş patatesler;
• yulaf ezmesi;
• pancar;
• haşlanmış yumurta sarısı;
• bisküvi kurabiyeleri;
• meyvelerden meyve içecekleri.

Bir aydan itibaren emziren bir annenin yaklaşık menüsü

1. Kashi - darı, karabuğday ve yulaf ezmesi.
2. Haşlanmış, buğulanmış veya haşlanmış yağsız et. Tavşan ve dana eti idealdir.
3. Süt Ürünleri. Tercihen süzme peynir - haftada 3 kez.
4. Balık (morina balığı, hake, levrek) - haftada 2 kez.
5. Kuru meyve kompostosu.
6. Yumurtalar - haftada 3 adet.
7. Çavdar ekmeği ve kepekli ürünler.
8. Durum buğdayından yapılan makarna.
9. Bitkisel yağlar - 2 yemek kaşığı. günde kaşık.
10. Tereyağı - günde 30 gram.
11. Taze ve haşlanmış sebzeler (pancar, kabak, kabak, patates, havuç) - günde 450 gram.
12. Badem - bazen küçük bir avuç.
13. Doğal şekerlemeler ve şekerlemeler - haftada 2 defaya kadar azar azar.

Ayrıca sadece bölgede yetişen sebze ve meyvelerin yenmesi gerektiği unutulmamalıdır.

Egzotik lezzetler hala tabu!

Gıda Günlüğü

Birçok emzirme uzmanı, tüm annelerin bir yemek günlüğü tutmasını tavsiye eder.

Ancak, herkes bunu dinlemiyor.

Gerçekten de, çocuk iştahla yerse, kolikten muzdarip değilse ve alerjik reaksiyonlar göstermiyorsa, anne ek girdilerle uğraşmayabilir.

Aynı durumda, eğer bebek karından sık sık endişeleniyorsa veya doğumdan itibaren cilt sorunları gözlemleniyorsa, mutlaka bir yemek günlüğü tutmalı ve yeni bir ürünün piyasaya sürüldüğü tarihi ve çocuğun buna tepkisini kaydetmelisiniz.

Sabahları küçük porsiyonlarda yeni şeyler deneyin.

Ardından 2 gün içinde bebeğin tepkisini gözlemleyin.

Günlük, dışkı (kıvam, mukus veya yeşillik varlığı, çeşitlilik, renk), cilt reaksiyonu (döküntü varlığı / yokluğu) ve çocuğun davranışı (huzursuzluk, kolik, şişkinlik vb.) ile ilgili verileri kaydeder.

İlk 3 ayda anne için yasaklanmış yiyeceklerin listesi

Bu ürünlerin yüksek oranda kullanılması bebekte kolik oluşmasına, gaz oluşumunun artmasına veya alerjik reaksiyona neden olabilir:

Aşağıdaki videoda, annelerden biri beslenme konusundaki izlenimlerini ve ipuçlarını paylaşacak ve sadece:

İkinci - altıncı ayın diyeti

İki aydan itibaren gıda çerçevesi önemli ölçüde genişler, ancak ilkeleri unutmamak gerekir. sağlıklı beslenme ve yeni yiyeceklerin küçük porsiyonlarda sunulması.

Emziren bir annenin menüsü eklenebilir:

• yağsız pancar çorbası domates suyu (salça kullanılmamalıdır!);
• fındık (fıstık ve yer fıstığı hariç);
• kanatlı eti;
• ev yapımı reçel;
• bal;
• sebze ve meyve suları;
• taze soğan;
• taze ve kuru otlar (kekik, kereviz, nane, tarhun, fesleğen, kekik, melisa).

Yasaklı ürünler listesi 3 aya kadar geçerlidir.

Altı aydan bir yıla kadar emziren bir anne için menü

Diyet daha çeşitli hale geliyor ve zaman zaman kızarmış lezzetlerin tadını çıkarmak zaten mümkün.

Yağlı yiyeceklerden de kaçınılmalıdır.

Genel olarak haşlanmış, haşlanmış ve buğulanmış yiyecekler menünün temeli olmaya devam ediyor.

Yavaş yavaş yeni egzotik meyveler, deniz ürünleri, çikolata, sarımsak ve bakliyatları menüye dahil edebilirsiniz.

Yasaklanan yiyecekler listesi, giderek daha çok istenmeyen yiyecekler listesine dönüşüyor.

Kötüye kullanılmamalı, porsiyonlar minimum olmalı ve elbette bundan sonra bebeğin tepkisini özellikle dikkatle izlemelisiniz.

1. Yoğunlaştırılmış süt.
2. konserve.
3. Erimiş peynir.
4. Sosisler.
5. mayonez.
6. Tatlı gazlı içecekler.
7. Margarin.
8. Sahra.
9. Fast food ve yarı mamul ürünler.
10. dondurma.
11. Turşu.
12. Füme etler.

Midenin sindirimi en kolay tavuk eti olarak kabul edilir. pişirmeyi dene diyet yemeği onun dışında.

Bir yıldan beslenmenin sonuna kadar beslenme

Bebek bir yaşından sonra anne normal diyetine dönebilir.

Elbette ideal olarak menü sağlıklı ve sağlıklı olmalıdır.

Bu nedenle, emziren bir annenin beslenmesinin elbette bir takım sınırlamaları vardır.

Bununla birlikte, her şeyden önce, korku ve spekülasyonlarla değil, sağduyuyla ve çocuğunuza en iyisini verme arzusuyla yönlendirilmesi gerektiğini unutmamalıyız.

Ve şimdi emzirme ve bebek bakımı konusunda tavsiyelerde bulunan bir uzmanın görüşünü öğreneceğiz:

Çocuğunun refahı ve sağlığı, emziren bir annenin beslenmesinin ilk ayda ne olacağına doğrudan bağlıdır. Yenilen her şeyin hemen süte dönüştüğü bir sır değil. Bu nedenle, emziren bir kadının diyetini dikkatle izlemesi gerekir.

Emziren anne nelere dikkat etmeli?

Doğumdan hemen sonra yenidoğan kendi başına çalışmaya başlar. sindirim sistemi. Emziren bir annenin ilk aydaki diyetinin bu süreç üzerinde büyük etkisi vardır.

Pek çok uzman, şu anda, yenen her şeyi yazmayı önerdikleri sözde bir günlük başlatmayı tavsiye ediyor. Bu, reaksiyonu kolayca takip etmek için yapılır. çocuğun vücuduşu veya bu yiyecek için.

Menüdeki yeni her şey, bir öncekinin tanıtımından 2-3 gün sonra görünmelidir. Bebeğin olumsuz bir reaksiyonu varsa (şişkinlik, kolik, döküntü), bu tür yiyecekler en az 2-3 hafta ertelenir.

Genellikle doğumdan sonra kadınlar, hamilelik öncesi kilolarını geri kazanmak için sıkı bir diyet uygularlar. Ve bunu yapmak kesinlikle imkansızdır, çünkü bu rejimde çocuk ihtiyaç duyduğu vitamin ve besinleri alamayabilir.

Ek olarak, gıda kısıtlaması emzirme bozukluklarına yol açabilir. Emzirmenin ilk ayında beslenme dengeli olmalıdır.

Doğumdan sonraki ilk hafta beslenme ilkeleri

Doğumdan sonraki ilk ayda, emziren bir annenin zengin hamur işleri, egzotik meyveler, kahve ve alkolü diyetten çıkarması önerilir.

Doğumdan sonraki ilk günlerde, yiyecekler günde en az 5-6 kez küçük porsiyonlarda olmalıdır.

Bağırsakların işleyişini iyileştirmek ve tam laktasyon sağlamak için daha fazla sıvı (karbonatsız) içmelisiniz. maden suyu, tatlı çay, kurutulmuş meyve kompostosu, örneğin) ve dışkıyı düzeltmeye yardımcı olabilecek gıdaların kullanımını sınırlayın.

Bu zamanda arzu edilir Menünüzden tamamen hariç tutun:

• Taze tatlı hamur işleri.
• Baklagiller.
• Mantarlar.
• Fıstık.
• Pirinç yemekleri.
• Soğan, sarımsak ve baharatlar.
• Egzotik meyveler.
• Karbonatlı içecekler.
• Kahve ve güçlü çay.
• Alkol.

Küçük miktarlarda ve dikkatli yemek:

• Tatlılar (hatmi, hatmi, dolgusuz yüksek kaliteli çikolata, doğal marmelat).
• Tavuk yumurtası (haftada en fazla 3 parça).
• Tam yağlı süt.
• Kuruyemişler, meyveler ve meyveler, eğer vücut onlara sakince tepki verirse.

Vücut onlara sakince tepki verirse, küçük miktarlarda fındık, çilek ve meyve tüketilmesine izin verilir.

• süzme peynir, kefir, doğal yoğurt ve diğer süt ürünleri.
• Yağsız et, kümes hayvanları ve balık, haşlanmış veya haşlanmış.
• Süt ilavesiyle zayıf tatlı çay.
• Bir kadının hamilelik sırasında yediği meyveler (elma, muz).
• Haşlanmış sebzeler (pancar hariç).
• Tahıllar ve makarna.
• Kraker ve bisküvi.

örnek menü

Kahvaltı

Kraker veya kurabiye ile bir bardak çay veya kefir.

Öğle yemeği

Eklenerek pişirilmiş yulaf lapası Büyük bir sayı süt ve tereyağı. Peynirli küçük sandviç. Çay.

Akşam yemeği

Bir dilim ekmek ile sebze çorbası. Buğulanmış pirzola ile karabuğday veya haşlanmış et. Az miktarda süt ilavesiyle kurutulmuş meyvelerden veya çaydan demlenmiş komposto.

beş çayı

Fırında elma veya muz.

Akşam yemeği

Az yağlı süzme peynir ekşi krema ile.

İkinci akşam yemeği

Bir bardak doğal yoğurt.

İlk ay emzirirken ne yiyebilirsiniz?

Emziren bir annenin diyetini yeniden gözden geçirmesi ve en sevdiği yiyecekleri sağlıklı yiyecekler yönünde terk etmesi gerekecektir.

Kırıntıların doğumundan bir hafta sonra, yavaş yavaş diyetinizi genişletmeye başlayabilirsiniz.

Yavaş yavaş, menüye yulaf lapası girmeyi deneyebilirsiniz.- yulaf ezmesi, buğday, inci arpa, darı, sarı ve yeşil renkli sebzeler ve meyveler.

Bir çocukta gaz oluşumunu önlemek için emziren bir annenin ilk ay beslenmesi ve kolik birbiriyle ilişkili olduğundan ısıl işleme tabi tutulmaları önerilir.

et tercih edin diyet çeşitleri- tavşan, hindi, yağsız dana eti. Ancak şu anda domuz eti ve kuzu eti reddetmek daha iyidir. Eti kaynatmak veya ondan buharlı pirzola yapmak daha iyidir.

Çocuğun davranışını izlerken, tahıllara az miktarda tam yağlı süt eklenebilir. Ve burada az yağlı süt ürünleri kısıtlama olmaksızın tüketilebilir.

Bu dönemde yağlı balıklar, mantarlar, bal ve kuruyemişler hala yasaktır.

örnek menü

Emziren bir annenin ilk ayda beslenmesi ve doktorların izin verdiği menü şu şekildedir:

Kahvaltı

Süt ve tereyağı ile pişirilmiş yulaf lapası (karabuğday, yulaf ezmesi, buğday, darı). Bir sandviç ekmek ve peynir ile çay.

Akşam yemeği

Çorba. Haşlanmış sebzeli haşlanmış dana eti (tavşan eti). Az yağlı bisküvili kuru meyve kompostosu.

Atıştırmalık

Doğal yoğurt, pişmiş elma veya ekşi krema ile az yağlı süzme peynir tabağı.

Akşam yemeği

makarna veya patates püresi bir buhar kazanı ile. Az miktarda haşlanmış sebzeler. Süt ve kraker ile çay.

Yetersiz beslenme nedeniyle bebek kolik tarafından eziyet edilebilir. Bağırsaklarda artan gaz oluşumu nedeniyle ortaya çıkarlar. Bunu önlemek için bağırsaklarda fermantasyona neden olabilecek her şeyden kaçınmaya çalışın - Beyaz ekmek, baklagiller.

Çocukta sıklıkla kolik varsa, doktor içmeyi veya çay içmeyi önerebilir.

Emziren bir annenin ilk ay beslenmesi: onu çeşitlendirecek tarifler

Yeni doğum yapmış bir kadının yemeğinin oldukça çeşitli ve lezzetli olabileceği ortaya çıktı.

Bu nedenle, doğumdan 3-4 hafta sonra et sadece kaynatılamaz, aynı zamanda çok fazla baharat olmadan da pişirilebilir ve balıktan pirzola hazırlanabilir.

Ekşi krema fırında tavşan eti

İçindekiler

• tavşan - 1 adet.
• patates 700 kcal 4-6 adet.
• soğan - 1-2 adet.
• ekşi krema - 350-400 gr.
• tuz biber

Pişirme metodu

1. Tavşan parçalara ayrılır, ardından tuzlanır ve her taraftan biberlenir ve yumuşayana kadar kızartılır. altın kahve bir tavada (10-15 dakika).
2. Patates kesilir büyük parçalar ve tuz. Soğan yarım halkalar halinde kesilir.
3. Pişmiş yiyecekler bir fırın tepsisine dizilir: bir kat et ve bir kat doğranmış sebze.
4. Her şey ekşi krema ile dökülür ve yaklaşık 45 dakika 200 derece sıcaklıkta pişirilir.

balık kekleri

İçindekiler

• balık filetosu (örneğin pollock) - 0,5 kg.
• soğan - 1 adet.
• yumurta - 1 adet.
• irmik - 1-2 yemek kaşığı.
• patates - 1 adet.
• tuz biber.

Pişirme metodu

Pişirmek için balık kekleri fileto yağsız balık kaynatın, üzerine soğan ve patates ekleyin.

1. Her şey bir blender ile öğütülür.
2. Kıyma tuz eklenir, irmik ve bir yumurta.
3. İrmik şişmesi için yoğurun ve 10 dakika bekletin.
4. Daha sonra kıymadan köfteler yapılır ve daha sonra buharda pişirilir.

İlk günlerde sadece sütün geldiği günlerde günde yaklaşık 1 litre sıvı içilmesi önerilir. 7 gün sonra sıvı miktarı 2,5 litreye çıkarılmalıdır.

Ve uzmanlar ne diyor?

Dr. Komarovsky, bir çocuğun yaşamının ilk ayında emziren bir annenin doğru beslenmesi konusunda biraz farklı bir bakış açısına sahiptir.

Komarovsky'ye göre: “Emziren bir annenin bebeğinin ilk ayında beslenmesi oldukça değişken olabilir. Tamamen hariç tutulan tek şey alkoldür. Kahve, çikolata, ekşi ve tuzlu yiyeceklerin yanı sıra egzotik meyvelerçok dikkatli olmalısın. Diyetlerini yavaş yavaş, küçük porsiyonlarda ve çocuğun vücudunun tepkisini gözlemleyerek vermelidirler.

Uzmanlar ayrıca emzirirken iki kişilik yemek yemeniz gerektiği görüşünün yanlışlığına da odaklanıyor. Elbette, bir kadın menüsünü 600-700 kcal artırmalı ancak, bu yalnızca pahasına yapılmalıdır. sağlıklı yiyecek- Düşük oranda yağ içeren sebzeler, meyveler, süt ürünleri gibi.

bulgular

Sonuç olarak, emziren yiyeceklerin çeşitli ve lezzetli olabileceğini belirtmek isterim. nerede diyetinize yeni bir şey sokmak, çocuğun davranışını dikkatlice izlemeniz gerekir..

Birkaç gün bekledikten sonra, yeni bir ürüne olumsuz bir tepki gelmediği takdirde, bir kadın ne yiyeceğinin listesini genişletmeye devam edebilir.

Bir çocuğu beslerken doğumdan hemen sonra nasıl yenileceği hakkında bilgi için videoya bakın.

Temas halinde

Anne sütü üretimi, bebeğin vücudunun tüm ihtiyaçlarını eninde sonunda karşılaması gereken ciddi bir biyokimyasal doğum sonrası süreçtir. Ana yapı malzemelerinin (proteinler, amino asitler, eser elementler, yağlar ve vitaminler) eksikliği çocuğun büyümesinde gecikmeye yol açacaktır. Sonuçta, anne sütünün kalitesi doğrudan beslenmesine bağlıdır. Rasyonel ve fraksiyonel beslenme, doğal beslenmenin anahtarı olarak kabul edilir. Yenidoğanda gaz oluşumu, şişkinlik, alerji, kolik ile ilgili sorunlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Emziren bir anne için rasyonel beslenme ilkeleri şunları içerir:

1. Kalori. Günlük oran hamile ve emziren kadınlar 2500 kcal. 600 - 700 kcal artabilir, ancak daha fazla değil. Aşırı yemekten ve yüksek kalorili yiyeceklere olan tutkudan kaynaklanan sütün yağ içeriği artmayacak, ancak rakamı olumsuz yönde etkileyecektir.

2. Tam menü. Her gün emziren bir anne şunları almalıdır:

• en az 120 g protein;
• yaklaşık 500-550 g karbonhidrat;
• 110-130 gram yağ.

3. Vitaminler ve eser elementler. Bunlar, birçok olayda yer alan önemli bileşenlerdir. biyokimyasal süreçler. Emziren kadınlar için menü ve tarifler her gün taze otlar, buğulanmış sebze ve meyveler içermelidir.

• kalsiyum, flor ve fosfor iskelet sistemini, dişleri, tırnakları, saçları oluşturur ve güçlendirir;
• demir, kan oluşumuna aktif olarak katılan anemiye karşı koruma sağlar;
• iyot endokrin sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, çocuğun normal sağlıklı gelişimine katkıda bulunur.

4. Fraksiyonel beslenme. Sürekli bir zaman eksikliği olsa bile, annenin kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yemesi gerekir. Ana öğünler arasında iki veya üç hafif atıştırmalık, fazla yememenizi, açlığınızı gidermenizi ve tam süt üretmenizi sağlayacaktır.

5. Hipoalerjenik diyet. Tüm potansiyel alerjenler, özellikle doğumdan sonraki ilk 6 ayda, reçetelerden çıkarılmalıdır. Yenidoğanın olgunlaşmamış midesi, tedavisi uzun zaman alan ciddi alerjileri olan tehlikeli yiyeceklere tepki verebilir. Bu belirtiler arasında kaşıntı, kızarıklık, cilt tahrişi, bebek bezi döküntüsü, dermatit, dikenli ısı bulunur. Mukozal lezyonlarda, sık bol yetersizlik, hıçkırık, kolik, şişkinlik ve ishal görülebilir. Bazen gıda alerjileri kendilerini solunum yolu hastalıkları şeklinde gösterir - alerjik rinit, bronkospazm. Quincke'nin ödemi en tehlikeli alerjik tezahür olarak kabul edilir. Deri altındaki yağ dokusu da dahil olmak üzere deri, mukoza zarı hızla şişer ve boğulmaya neden olur. zamanında verilmezse Tıbbi bakımçocuk ölebilir.

1 aya kadar menü

Doktorlar 2,5 litre kullanılmasını tavsiye ediyor. ilk kurslar dahil olmak üzere içme. Bu kurutulmuş meyve kompostosu, doğal seyreltilmiş elma suyu, fermente pişmiş süt, kefir, çay kaynamış süt, rezene, tatlandırıcı tatlar olmadan zayıf yeşil veya siyah.

• Emziren bir annenin menüsünde ilk ayda tahıllara - buğday, arpa, arpa, pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi - dahil edilmesine izin verilir. Sabahları doğal tereyağı ilavesiyle sütlü yulaf lapası yemek faydalıdır. Ayrıca tüm makarnaları yiyebilirsiniz.
• Sebzelerden fırında ve haşlanmış patates, buhar, haşlanmış veya fırınlanmış kabak, Karnıbahar, havuç, pancar, sarı biber, yeşillik, mısır. Sebzeler sonra tüketilir ısı tedavisi. Böylece bebekte gaz oluşumu çok azalacaktır.
• Kolay sindirilebilir diyetle et ve balıklara izin verilir az yağlı çeşitler. Yan ürünlerin kullanımını sınırlayın. Günlük oran et yemekleri emziren kadınların menüsünde - 200 g Et, buhar, güveç kaynatılması tavsiye edilir.
• Süt ürünleri. İnek sütü çaya, tahıllara, çorbalara eklenir. Az yağlı süzme peynir %5 - 9 oranında haftada iki kez 200-250 gr olarak yenebilir, cheesecake veya güveçte kullanılması tavsiye edilir. Az yağlı ekşi krema, çorbalara, süzme peynirlere ve salatalara eklendiğinde %15 oranında kullanılır. %20-30 peynir, sandviçlerde yenir. Yağsız yiyecekler aramaya gerek yok. Onları orta yağ içeriği ile satın almak daha iyidir, aksi takdirde çocuk almaz Gerekli miktar yağlar.
• Pişmiş veya haşlanmış meyveler - kabuksuz elmalar, armutlar, erikler, muzlar. Emziren bir anne, yalnızca kendi bölgesinde yetişen meyve ve sebzeleri yemelidir ve kendi bahçesinde toplanmaları daha iyidir.
• Bitkisel yağ, yeni doğmuş bir bebeğin gelişimi için önemli olan amino asitler açısından zengindir. Salatalara, güveçlere, pancar çorbasına, çorbalara eklenmesine izin verilir.
• şekerleme, ekmek. Siyah, beyaz ekmek, simit, çavdar ve buğday ekmeği, kuru üzümsüz kruton, yulaf ezmesi, bisküvi, zoolojik kurabiye yiyebilirsiniz.

Yumurta, fındık, tohum, kahve, kola, kakao yasaktır. Ürün:% s Uzun süreli depolama Bu saatte yemek yememek daha iyidir. Baklagiller, soğan, sarımsak yiyemezsin, Çiğ Domates ve salatalık.

1 ila 3 ay arasında emziren annenin menüsü

Yenidoğan iki aylık olduktan sonra yavaş yavaş menüye ekleyebilirsiniz. çeşitli yemekler. İlk ayda, aynı gün içinde birden fazla yeni gıdayı hemen yemenize gerek yoktur. Her yenilik için çocuğun bir tepkisi olabilir. Değilse, ürün günlük diyete güvenle dahil edilir. Bebeğin yanakları kızardığında, huzursuz oldu ve kolikten muzdarip, yeni ürünü geçici olarak kullanmamak daha iyidir. Emziren bir annenin hamilelik sırasında yediği yiyecekleri yemek ve bilinmeyen yiyeceklerle deney yapmamak önemlidir.

3 ila 6 ay arasında annenin menüsü

İzin verildi:

• yağsız pancar çorbası domates suyu ile tatlandırılmış;
• mevsim sebzeleri, meyveler, meyveler;
• yumurtalar - iki veya üç günde birden fazla değil;
• et;
• meyvelerden meyve içecekleri;
• ev yapımı reçel;
• taze sebze suları;
• ceviz, badem;
• ev yapımı helva.

Yasaktır:

• konserve;
• marinatlar;
• turşu;
• ketçap, mayonez;
• güçlü çay;
• Kahve;
• alkol;
• çikolata;
• Beyaz lahana;
• turunçgiller, üzümler;
• Sosisler;
• füme etler.

6 ila 12 ay arasında emziren bir kadının menüsü

doğumdan sonra ve sıkı diyet, emziren annenin zaten açılmasına izin verildi kızarmış yiyecekler ama yalın. Aynı zamanda, tariflerde haşlanmış yiyecekler hakim olmalıdır. açmayı deneyebilirsin Beyaz çikolata, tohumlar, baklagiller, deniz ürünleri. Sabah onlara girin ve gün boyunca yenidoğanı dikkatlice izleyin.

Doğum sonrası olduğu gibi, aşağıdakilerden kaçınılmalıdır:

• soda;
• yoğunlaştırılmış süt;
• sırlı lor;
• mayonez, ketçap;
• margarin;
• Fast food;
• turşu, marine, füme etler;
• irmik;
• yarı mamul ürünler;
• konserve;
• sosis, sosis, sosis;
• dondurma.

Emzirirken annenin haftalık menüsü (Tablo)

Kahvaltı	Akşam yemeği	Akşam yemeği
Pazartesi
haşlanmış tavuk, pilav, sebzeli güveç, kuşburnu suyu, ekmek ve tereyağı	turşu, arpa lapası, ekmek, yoğurt, pişmiş elma, yeşil çay	meyve salatası, süzme peynirli güveç ekşi krema sosu, sütlü çay, muz
Salı
su veya sütte yulaf ezmesi, yeşil çay, çavdar ekmeği Tereyağı	tavuk çorbası, pirinç lapası, dana güveç, sebze salatası, meyveler, kissel	patates ve havuç püresi, haşlanmış veya buharlı tavuk, yulaf ezmeli kurabiye, kefir, elma
Çarşamba
Karabuğday lapası, balık yahnisi derisiz, buğday ekmeği sert peynirli ve tereyağlı, şekersiz sütlü çay	sebzeli çorba, et ve otlar, ekşi krema soslu pirinç veya erişte güveç, meyve, meyve suyu	reçelli cheesecake, bal veya ekşi krema sos, sütlü çay, yulaf ezmeli kurabiye
Perşembe
makarna ile sebze sosu veya lacivert tarzı, sebze salatası, elma suyu, topuz, komposto, muz	ekşi krema ile yağsız pancar çorbası, dana pirzola, haşlanmış sebze, çavdar ekmeği, tatlı çay	kabak püresi darı veya pirinç, meyveli ekmek ve peynirli yoğurt, yeşil çay
Cuma
şeker, ekmek ve tereyağı ile sütlü pirinç, zayıf çay	lahana çorbası, patates püresi, haşlanmış balık veya et, sebze salatası, meyve suyu, meyve	çilekli süzme peynir, sütlü çay, ekşi kremalı lahana ruloları, kefir
Cumartesi
meyveli lor, sütlü çay, bisküvi bisküvi	sebze ve balık çorbası köfteler, ekşi krema soslu sebze salatası, komposto	sahanda yumurta, ekmek ve tereyağı, fermente pişmiş süt, topuz, meyve
Pazar
az yağlı müsli yoğurt, peynir ve tereyağlı ekmek, erik suyu	köfte, salata sosu, tavuk çorbası buharlı pirzola, darı lapası, meyveler, çay	sebze salatası, süzme peynirli güveç, kurabiye, kuşburnu suyu

Emziren bir annenin bir hafta boyunca menüsü dengeli olmalıdır.

Emzirme döneminde yiyecek seçenekleri

Doğumdan sonra emzirme, yenidoğana zarar verebilecek gıdalardan kaçınmalıdır.

Bunlar şunları içerir:

1. İnek sütü. Seyreltmeden, ısıl işlem görmeden içilmesi tavsiye edilmez. Yabancı proteinler içerir. çiğ yedikten sonra inek sütü annede ve emzirilen çocukta hazımsızlık sağlanır.
2. Glüten. İrmikte bulunur ve şiddetli alerjilere neden olur.
3. Ürünlerde kimyasal katkı maddeleri. Koruyucular, tatlar ve lezzet arttırıcılar yenidoğanın vücudu tarafından işlenemez. Tüm bu maddelere güçlü bir alerjik reaksiyonla tepki verecektir.
4. Kırmızı renk sebze ve meyveler. Altın kural: "Yeşil iyidir, sarı dikkatlidir, kırmızı değildir" her emziren anne bilmeli ve bir sonraki ürünü seçerken renge odaklanmalıdır. Parlak kırmızı bir elmanın kırmızı kabuğunu keserek bile alerjiden kaçınmak mümkün değildir. Kırmızı sebzeler sadece ısıl işlem görmüş olarak tüketilmelidir.
5. Baharatlar, soğan ve sarımsak mükemmel araç bir yıl sonra sütten kesmek için. Süt, yeni doğan bebeğin sevmediği bir tat alır ve emzirmeyi reddedebilir.