Salat „Pinsel“ zur Gewichtsreduktion und Darmreinigung. Aus rohen Karotten

Nicht umsonst erhielt der Bürstensalat zur Gewichtsreduktion einen solchen Namen, denn seine Haupteigenschaft besteht darin, dass er wie ein Besen mit allem Unnötigen im Körper zurechtkommt. Dank seiner Inhaltsstoffe entfernt es perfekt Abfallstoffe und Giftstoffe und hilft auch, 1-2 loszuwerden zusätzliche Pfunde für einen Tag. Der Hauptvorteil von Salat besteht darin, dass er ausreichend enthält große Menge Faser. Aber wie Sie wissen, helfen Ballaststoffe dabei, den Darm zu reinigen, seine normale Funktion wiederherzustellen und die Giftstoffe loszuwerden, die den Darm füllen. menschlicher Körper.

Der Hauptvorteil dieses Salats besteht darin, dass er ausschließlich aus besteht frisches Gemüse, manchmal enthält es Äpfel und Nüsse. Die wichtigsten bekannten Zutaten sind Rüben, Karotten, Kohl – Gemüsesorten, die den sogenannten negativen Kaloriengehalt haben, was bedeutet, dass der Körper für deren Verarbeitung mehr Energie und Kalorien aufwendet, als sie enthalten.

Die im Gemüse enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe tragen auch dazu bei, schlaffer Haut vorzubeugen schneller Gewichtsverlust. Außerdem haben Menschen, die dieses Gemüse regelmäßig verzehren, einen gesunden Teint und sind insgesamt schön Aussehen, denn die nützlichen Stoffe im Gemüse verbessern die Verdauung und die Durchblutung.

Aber leider kann dieser Salat nicht als befriedigend bezeichnet werden. Zwei Stunden nach dem Essen verspüren Sie möglicherweise wieder großen Hunger. Wir empfehlen daher, während Ihres Fastentages mehr warmes Wasser und grünen Tee zu trinken.

So bereiten Sie Pinselsalat zum Abnehmen zu – 15 Sorten

Dies ist die einfachste klassische Version von diesem Salat. Die Zubereitung ist nicht kompliziert und enthält nur drei Produkte: Kohl, Karotten und Rüben. Nach Belieben kann es mit Öl oder Zitronensaft gewürzt werden. Der Salat fällt hell und dreifarbig aus und hat daher seinen lustigen Namen erhalten. Denken Sie daran, dass wir für die Zubereitung des Salats nur Salat verwenden Rohes Gemüse!

Zutaten:

Kleine Rüben - 1 Stk.
Karotten - 1 Stk.
Kohl - 400 gr.
Olivenöl - 1 EL.

Vorbereitung:

Einreiben grobe Reibe Rüben und Karotten.

Den Kohl zerkleinern.

Mischen Sie die Zutaten gründlich.

Nach Belieben mit Oliven- oder Sonnenblumenöl würzen.

Guten Appetit!

Eine weitere leckere Option gesunder Salat. Mit Zusatz Walnüsse Der klassische „Besen“ wird komplett neuer Geschmack. Der Salat wird sättigender und kalorienreicher.

Um ihn saftig genug zu machen, empfiehlt es sich, dem Salat ein paar Esslöffel Wasser hinzuzufügen.

Zutaten:

Rote Bete - 1 Stk.
Karotten - 1 Stk.
Weißkohl - 300 gr.
Walnüsse - 6 Stk.

Vorbereitung:

Rüben, Karotten und Kohl raspeln Koreanische Karotten.

Gemüse mischen und mit Walnusshälften dekorieren.

Nach Belieben mit Zitronensaft beträufeln.

Für diejenigen, die keine rohen Rüben und Karotten mögen, haben wir ein Rezept für eine köstliche, gesunde Karotten- und Trockenfruchtbürste vorbereitet! Ein solcher Salat ist zur Gewichtsreduktion nicht so wirksam wie Salate auf Basis von rohem Gemüse, kommt aber auch problemlos mit der Entfernung von Giftstoffen und anderen Schadstoffen aus dem Körper zurecht. Ärzte empfehlen, alle 1-2 Wochen Fastentage mit diesem Salat einzulegen.

Zutaten:

Karotten - 2 Stk.
Rosinen - 0,5 Tassen.
Granatapfelkerne – ¼ Tasse.
Getrocknete Preiselbeeren – ¼ Tasse.
Apfel - 1 Stk.
Zitronensaft - 1 Esslöffel.

Vorbereitung:

Reiben Sie die Karotten.

Den Apfel schälen und in Würfel schneiden.

Apfel, Karotten, Rosinen, Preiselbeeren und Granatapfelkerne mischen, darübergießen Zitronensaft.

Es ist unglaublich lecker und aromatischer Salat, gut für Gesundheit und Figur!

Eine weitere Option für einen süßen und leckeren „Besen“. Wenn Sie es zur Gewichtsreduktion verwenden, empfiehlt es sich, jegliches Pflanzenöl aus der Zusammensetzung auszuschließen, da Pflaumen und getrocknete Aprikosen einen recht hohen Kaloriengehalt haben. Wir raten auch davon ab, diesen Salat abends zum Abnehmen zu essen, denn zum Abnehmen raten Ernährungswissenschaftler, nach dem Mittagessen auf den Verzehr von Kohlenhydraten zu verzichten.

Zutaten:

Getrocknete Aprikosen ohne Knochen - 5 Stk.
Entkernte Pflaumen - 5 Stk.
Rote Bete - 1 Stk.
Karotten - 1 Stk.
Kohl - 300 gr.
Zitronensaft - 1 TL.

Vorbereitung:

Eine halbe Stunde darin einweichen heißes Wasser getrocknete Aprikosen und Pflaumen.

Rüben und Karotten reiben, Kohl fein hacken.

Mit Trockenfrüchten vermischen, nach Belieben Zitronensaft und Gewürze hinzufügen.

Wir stellen ein weiteres Rezept für eine Diätbürste vor. Durch die Anwesenheit von Sellerie und etwas Koriander eignet sich der Salat noch effektiver zur Gewichtsreduktion, da diese beiden Komponenten erstaunliche fettverbrennende Eigenschaften haben. Darüber hinaus hat es heilende Eigenschaften für die Darmflora und hilft bei der Bewältigung von Ödemen.

Zutaten:

Rote Bete - 1 Stk.
Karotten - 1 Stk.
Weißkohl - 3 Blätter.
Selleriestiel - 1 Stk.
Frischer Koriander – 1 Bund.
Zitronensaft - 1 TL.
Olivenöl - 1 EL. l.
Kaltes Wasser - 1 EL.

Vorbereitung:

3 Blätter vom Kohl trennen und fein hacken.

Wir reiben Karotten und Rüben auf einer groben Reibe oder auf einer speziellen Reibe für Karotten auf Koreanisch.

Die Selleriestange hacken.

Koriander fein hacken, einen Teelöffel Zitronensaft auspressen.

Alles vermischen notwendigen Zutaten, Zitronensaft, Öl und Wasser hinzufügen (auf Wunsch wird der Salat mit Wasser saftiger).

Wer abnehmen möchte, sich ein Leben ohne Fleisch aber nicht vorstellen kann, wird diesen Salat zu schätzen wissen. Es kann auch von denen verwendet werden, die austrocknen, also loswerden wollen überschüssiges Fett, unter Beibehaltung Muskelmasse, aber in diesem Fall sollten Sie auf Öl und Gewürze verzichten.

Zutaten:

Rote Bete - 1 Stk.
Karotten - 1 Stk.
Kohl - 300-400 gr.
Hähnchenbrust - 300 gr.
Zitronensaft - 2 TL.
Olivenöl - 1 TL.
Gewürze - nach Geschmack.

Vorbereitung:

Kochen Hühnerbrust, nach Belieben Salz und Pfeffer hinzufügen.

Rost für Peking-Karotten Rüben, Karotten und Kohl.

Das Hähnchen in kleine Stücke schneiden.

Zutaten vermischen, mit Zitronensaft und Öl würzen.

Wir bekommen einen leckeren Proteinsalat!

Zutaten:

Karotten – 1 groß.
Apfel - 1 Stk.
Avocado - 1 Stk.
Knoblauch - 1 Zehe.
Gewürze - nach Geschmack.

Vorbereitung:

Karotten und Apfel auf einer groben Reibe reiben.

Die Avocado in kleine Stücke schneiden und den Knoblauch fein hacken.

Mischen Sie die Zutaten und fügen Sie nach Belieben Gewürze hinzu.

Versuchen Sie, das Essen zu genießen und an angenehme Dinge zu denken. Es ist erwiesen, dass mit einer positiven Einstellung zusätzliche Pfunde viel schneller verschwinden.

Hier ist eine weitere nicht standardmäßige Version dieses Salats. Für diejenigen, die viele zusätzliche Pfunde verlieren möchten, empfehlen wir nicht, sich davon mitreißen zu lassen. Und für diejenigen, die nach den Feiertagen einfach nur „ausladen“ möchten, aber keinen ständigen Hunger vertragen, ist diese Option genau das Richtige.

Zutaten:

Grapefruit - 1 Stk.
Getrocknete Aprikosen - 7-8 Stk.
Pflaumen - 7-8 Stk.
Walnuss- 5 Stücke.
Granatapfelsaft - nach Geschmack.

Vorbereitung:

Getrocknete Aprikosen und Pflaumen eine halbe Stunde in heißem Wasser einweichen.

Brechen Sie zu diesem Zeitpunkt das Grapefruitmark mit den Händen auf und drücken Sie den Saft der Granatapfelkerne aus.

Anschließend alle Zutaten vermischen und mit Walnussstücken dekorieren.

Den Salat mit Grapefruitsaft beträufeln.

Wir bekommen ein sehr leckeres Gericht!

Der Salat erhielt seinen Namen aufgrund der großen Vielfalt an Gemüse, die er enthält. Anstelle der üblichen Rüben und Karotten benötigen wir Karotten, Zwiebeln, Tomaten, Sellerie usw bulgarische Paprika. Dieses protein- und ballaststoffreiche Gericht wird denjenigen empfohlen, die Muskelmasse aufbauen und Unterhautfett verbrennen möchten. Sie können ihn zu jeder Tageszeit bedenkenlos essen, da die Kalorienzahl in diesem Salat nahe Null liegt.

Zutaten:

Selleriewurzel - 1 Stck.
Paprika - 1 Stk.
Chinakohl- 400 gr.
Tomate - 2 Stk.
Zwiebel - 1 Stk.
Zitronensaft - nach Geschmack.

Vorbereitung:

Das gesamte Gemüse in Stücke schneiden kleine Teile, Kohl fein hacken.

Mischen und mit Zitronensaft beträufeln.

Guten Appetit!

Fügen Sie der klassischen Variante des Salats einen Apfel hinzu und der Salat bekommt einen ganz anderen Geschmack. Wir stellen Ihnen eine weitere vor süße Variante„Rispen“.

Zutaten:

Rote Bete - 1 Stk.
Karotten - 1 Stk.
Weißkohl - 400 gr.
Apfel - ¼ Teil oder ein halber kleiner Teil.
Salz - nach Geschmack.
Essig - 0,5 TL.

Vorbereitung:

Rüben und Karotten reiben.

Den Kohl fein zerkleinern.

Den Apfel reiben oder in kleine Stücke schneiden.

Nach Belieben Salz und Essig hinzufügen.

Ein köstlicher süßer Salat zum Abnehmen ist fertig! Guten Appetit!

Zutaten:

Karotten - 1 Stk.
Schwarzer Rettich - 1/4 Stk.
Rote Bete - 1 Stk.
Knoblauch - 1 Zehe.
Gemüse nach Geschmack (Dill, Petersilie, Koriander, Frühlingszwiebeln usw.)
Zitronen- oder Orangensaft.

Vorbereitung:

Das gesamte Wurzelgemüse reiben.

Den Knoblauch hacken und die Kräuter fein hacken.

Dann alle Zutaten vermischen und Zitronensaft hinzufügen.

Zutaten:

Algen - 500 gr.
Karotten - 500 gr.
Zitronensaft – ein Teelöffel.
Grüns - nach Geschmack.

Vorbereitung:

Reiben Sie die Karotten mit einer speziellen koreanischen Karottenreibe.

Dann vermischen Sie es mit Seetang und mit Zitronensaft und Kräutern abschmecken.

Dieser Salat sollte nicht gesalzen oder gepfeffert werden, da durch die Anwesenheit von Algen in der Zusammensetzung ein besonderer Geschmack entsteht.

Um den Salat würziger und würziger zu machen, empfehlen wir, seiner Zusammensetzung etwas Chili hinzuzufügen. Aufgrund der fettverbrennenden Eigenschaften von Pfeffer reinigt der Salat nicht nur den Darm von Giftstoffen, sondern hilft Ihnen auch dabei, schnell zusätzliche Pfunde zu verlieren.

Zutaten:

Rote Bete - 1 Stk.
Karotten - 1 Stk.
Kohl - 400 gr.
Chilischote - 1 Stk.

Vorbereitung:

Wie in den vorherigen Rezepten müssen Sie das gesamte Gemüse reiben. Chilischote fein hacken.

Zutaten:

Rote Bete - 1 Stk.
Karotten - 1 Stk.
Grüner Rettich- 1 PC.
Knoblauch - 1 Zehe.
Pflanzenfett und Essig - nach Geschmack.
Salz - nach Geschmack.

Vorbereitung:

Alle Zutaten müssen fein gerieben und der Knoblauch gehackt werden. Nach Belieben vermischen und würzen (Öl, Salz oder Zitronensaft).

Zutaten:

Rote Bete - 1 Stk.
Rotkohl - 300 gr.
Roter Apfel - 2 Stk.
Granatapfelkerne – 0,5 Tassen.
Apfelessig- 0,5 EL.
Zitronensaft - 2 TL.
Olivenöl - nach Geschmack.
Petersilie – 1 Bund.

Vorbereitung:

Äpfel schälen und in kleine Streifen schneiden.

Reiben Sie die Rüben und Karotten mit einer koreanischen Karottenreibe.

Den Kohl fein hacken und auspressen, bis Saft austritt.

Gemüse und Apfel mischen, mit einer Sauce aus Öl, Zitronensaft und Essig würzen und mit Granatapfelkernen und Kräutern bestreuen. Schöner roter Salat ist fertig!

Lecker und ohne großen Aufwand abnehmen – ist das nicht der Traum aller Menschen mit... Übergewicht? Im Kampf um das Recht auf Schlankheit hilft der „Pinsel“-Salat zum Abnehmen. Es stellt die Darmfunktion wieder her, entfernt Giftstoffe und Abfallstoffe und verbessert den Hautzustand.

Die Vorteile von Pinselsalat für den Körper

Das Gericht wird aus frischem Gemüse, Obst oder Kräutern zubereitet. Manchmal werden sie miteinander kombiniert. Der Salat ist rein diätetisch, enthält ein Minimum an Kalorien und trägt zur Verbesserung der Gesundheit des Körpers bei.

WICHTIG! Das Geheimnis des Salats liegt in seinen Hauptzutaten – Karotten, Kohl, Äpfel, Rüben, Zitrusfrüchte. Diese Produkte haben einen „negativen“ und sehr geringen Kaloriengehalt. Der menschliche Körper verbraucht mehr Energie für die Verdauung und vollständige Verarbeitung, als er aufnimmt.

Vor allem Frauen liebten ihn wegen seiner Messe nützliche Eigenschaften:

Ballaststoffe enthalten rohe Lebensmittel, ermöglicht es Ihnen, den Darm von der Ansammlung von Abfällen, Giftstoffen und Resten unverdauter Massen zu reinigen.
Vitamine und Mikroelemente nähren alle Organe und Systeme und spenden Lebensenergie.
Die Vitamine A, B, C tragen zu gesunder Haut, Haaren und Nägeln bei.
Die Mikroflora im Darm wird wiederhergestellt. Das Wachstum pathogener Mikroflora wird unterdrückt.
Durch die Aktivierung der Peristaltik verschwinden unangenehme Phänomene im Magen-Darm-Trakt: Verstopfung, Blähungen, dyspeptische Störungen, Blähungen.
Es entsteht eine innere „Leichtigkeit“ des ganzen Körpers (diejenigen, die die Wirkung von Salat an sich selbst ausprobiert haben, behaupten, dass danach die Schwere im Darm verschwindet).
Offensichtliche und versteckte Schwellungen verschwinden.
Das Gewicht normalisiert sich und die Haut erhält ihre frühere Elastizität zurück.

Wie isst man Salat richtig?

Denken Sie nicht, dass ein Salat, da er diätetisch ist, in unbegrenzten Mengen gegessen werden kann. Rohes Gemüse und Obst haben ihre eigenen Besonderheiten und müssen daher mit Bedacht verzehrt werden. Ratschläge geben richtigen Modus Die Ernährung kann nach einiger Diagnostik von einem Ernährungsberater oder einem anderen Spezialisten durchgeführt werden. Es ist möglich, dass einer Person, die Gewicht verliert, ein Komplex von Mikroelementen verschrieben wird. Ihr Therapeut erklärt Ihnen, wie Sie diese Nahrungsergänzungsmittel richtig einnehmen.

Wie isst man dieses Gericht zur Gewichtsreduktion?

Wer zusätzliche Pfunde verlieren möchte, muss eine Woche oder länger eine Diät einhalten. Die maximale Dauer einer Diättherapie beträgt 1 Monat. Und während des gesamten Zeitraums werden sie genutzt Verschiedene Optionen Salat, Eiweißnahrung, Mineralwasser Und Kräutertees.

Um Übergewicht loszuwerden, sollten Sie auf zwei Salatrezepte achten:

Traditionelles Rezept. Dazu gehören Rüben, Karotten und grüne Äpfel. Alle Zutaten werden gerieben, gemischt und mit einem Esslöffel Zitronensaft gewürzt. Das Gericht ist weder gesalzen noch gepfeffert. Dieser Salat eignet sich für einen Fastentag. Zubereitet für 7-8 Portionen, die über den Tag verteilt verzehrt werden;
Salat mit Karotten, Rüben und Kohl. Auch dieses Rezept erfreut sich großer Beliebtheit, ist jedoch nicht für Menschen mit Darmproblemen (Blähungen, Verstopfung, Blähungen) geeignet, da Kohl die Gasbildung erhöht. Das Gericht wird auf die gleiche Weise wie die erste Option zubereitet.

WICHTIG! Wenn ein Abnehmprogramm mehrere Tage dauert, können Sie sich nicht auf ein Salatrezept beschränken.

Verwenden Sie Obst- und Gemüsevariationen. Kleie, klassischen Joghurt, Nüsse und Trockenfrüchte hinzufügen. Diese Sorte wird dazu beitragen, zukünftige Probleme (Geschwüre, Anämie, Schwäche, Kopfschmerzen, Verlust der Sehschärfe) zu vermeiden.

Dieser von vielen geliebte Snack wird auch „Besen“ genannt. Es gibt mehrere Anwärter auf die Urheberschaft. Einige glauben, dass das Gericht vor einem Jahrhundert von amerikanischen Rohköstlern und Naturheilkundlern erfunden wurde, während andere die Verdienste dem Alternativmedizin-Aktivisten Paul Bragg zuschreiben, der einen gesunden Lebensstil förderte.

Auch Herbert Shelton, der das System entwickelt hat, hat etwas mit dem Gericht zu tun. separate Stromversorgung. Es wird auch gemunkelt, dass „Broom“ vom Schweizer Arzt Maximilian Bircher-Benner erfunden wurde, der ein Pionier der Forschung auf diesem Gebiet ist diätetische Ernährung. Der Salat ist so beliebt geworden, dass er heute in verschiedenen Methoden zur Gewichtsabnahme enthalten ist. Seine Vorteile wurden auch von der russischen „Teleärztin“ Elena Malysheva geschätzt.

Die Vorteile von „Metelka“

Salat ist Budgetgericht. Es ist charakteristisch für ihn geringer Kaloriengehalt, die 30-100 kcal betragen kann. Der Vorteil besteht darin, dass das enthaltene Gemüse und Obst reich an Ballaststoffen ist. Was ist der Wirkmechanismus? Nicht umsonst hat das Gericht seinen Namen, denn rohes Gemüse „fegt und reinigt“ angesammelte Abfälle und Giftstoffe. Der Prozess der Fettablagerung stoppt. Die Mikroflora wird aktualisiert. Darüber hinaus erhält der Körper Vitamine und Mikroelemente. Durch den Verzehr von „Brush“-Salat zur Darmreinigung und im Kampf gegen Übergewicht können Sie folgende Ergebnisse beobachten:

stärkt das Immunsystem- die Neigung zu Erkältungen und saisonalen ARVI nimmt ab;
die Verdauung normalisiert sich wieder – der Darm beginnt richtig zu arbeiten, Verstopfung und Blähungen werden beseitigt;
der Stoffwechsel wird normalisiert – das Risiko für Diabetes und Tumoren wird reduziert;
der Zustand der Haut verbessert sich – ebenso wie Nägel, Haare, Zahnschmelz, Schwellungen werden beseitigt;
Gewichtsverlust – während der Körper den nötigen Energieschub erhält, der bei der Bekämpfung chronischer Müdigkeit hilft.

Fastentage auf „Metelka“ sind sinnvoll – der Körper verspürt keinen Hunger und Stress.

„Pinsel“-Salatrezept zur Gewichtsreduktion: 6 Optionen

Die Auswahl an Gerichten ist groß, die Auswahl eines bestimmten Rezepts erfolgt unter Berücksichtigung der Geschmackspräferenzen. Die Hauptsache ist, frisches Gemüse oder Obst zu verwenden. Der Salat sollte ohne Mayonnaise und andere kalorienreiche Dressings sein. Auch ein Minimum an Salz und keine Gewürze.

Mit Kohl

Beschreibung. Das Rezept für „Brush“-Salat mit Rüben, Kohl und Karotten kommt ohne den Einsatz künstlicher Geschmacksverstärker oder Aromastoffe aus. Die Produkte in der Schüssel sind roh und nicht konserviert Wärmebehandlung. Wenn einer davon kontraindiziert ist, ersetzen wir ihn durch einen anderen einfachen und zugänglichen Inhaltsstoff.

Zutaten:

Weißkohl- 200 g;
je 150 g Rüben und Karotten;
Zitronensaft - 15-20 ml;
zwei Esslöffel Pflanzenöl.

Vorbereitung

Den Kohl mit einem Messer zerkleinern bzw spezielles Gerät zum Schneiden von Gemüse. Wir kneten es mit unseren Händen, damit der Saft freigesetzt wird.
Drei Karotten und Rüben auf einer Reibe. Wir nehmen eine große, Sie können eine koreanische Karottenreibe verwenden.
Mischen Sie das Gemüse und fügen Sie Gewürze hinzu.

Mit Sellerie

Beschreibung. Anstelle von Gurken wird Zucchini hinzugefügt, anstelle von Sellerie - Spinat oder anderes Gemüse. Sie können Pinselsalat mit Sellerie zubereiten, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten.

Zutaten:

Selleriestangen - 500 g;
Gurken - 500 g;
Zitronensaft - 150 ml;
Olivenöl - 20-30 ml.

Vorbereitung

Sellerie (überschüssige Ballaststoffe wegwerfen) und Gurken grob reiben.
Mit Zitronensaft und Olivenöl vermischen.

Wenn Sie ein Sellerie-Rezept für „Pinsel“-Salat mit einem Apfel verwenden, ist es besser, nicht den Stiel, sondern die Wurzel der Pflanze zu verwenden. Sie können dem Gericht Rüben hinzufügen. Äpfel jeglicher Art, vorzugsweise jedoch süß-sauer. Früchte werden nicht geschält. Einige „Anhänger“ gesunder Ernährungsmethoden empfehlen, auch Rüben mit der Schale zu reiben, nachdem sie zuvor gewaschen wurden.

Mit Pflaumen und getrockneten Aprikosen

Beschreibung. Nachdem wir uns entschieden haben, den „Brush“-Salat mit Pflaumen und getrockneten Aprikosen zuzubereiten, verwenden wir nicht nur getrocknete Pflaumen und Aprikosen. Frisch bzw getrocknete Cranberries, Granatapfelkerne, Rosinen. Es wird empfohlen, das Gericht jederzeit außer zum Abendessen zu verzehren. Wenn die Vorspeise nicht im Diätmenü enthalten ist, wird sie mit Mayonnaise zubereitet. Übrigens ist auch dieses Rezept für „Shetka“-Salat ohne Kohl nicht komplett.

Zutaten:

eine Rübe;
eine Karotte;
Kohl - 300 g;
getrocknete Aprikosen - 50 g;
Pflaumen - 50 g
ein Teelöffel Zitronensaft.

Vorbereitung

Eine halbe Stunde darin einweichen warmes Wasser getrocknete Früchte. Wenn sie groß sind, schneiden Sie sie in Streifen oder Scheiben.
Den Kohl zerkleinern und mit den Händen zerdrücken, um den Saft freizusetzen.
Große drei verbleibende Gemüsesorten.

Mit Zitrusfrüchten

Beschreibung. Das Gericht ist perfekt für Naschkatzen. Die Fruchtmischung funktioniert nach dem gleichen Prinzip wie Gemüseoption. Sie können es als Dessert verwenden. Die Fruchtmischung kann mit Olivenöl beträufelt werden. Nicht empfohlen für Personen, die gegen Zitrusfrüchte allergisch sind.

Zutaten:

eine Orange;
eine Grapefruit;
drei Mandarinen;
Zitronensaft zum Dressing.

Vorbereitung

Wir reinigen Zitrusfrüchte von Schalen, Filmen, Kernen und Adern.
Mahlen Sie das Fruchtfleisch in Würfel und kleine Scheiben.
Die Produkte vermischen und mit Zitronensaft würzen.

Mit Kleie

Beschreibung. Kleie hat Adsorptionsfähigkeit. Sie entfernen aber nicht nur „Bösewichte“ aus dem Körper, sondern auch nützliche Elemente. Deshalb in Diät-Menü Sie werden mit Früchten kombiniert, die reich an Vitaminen und Mikroelementen sind. Auch das Schritt-für-Schritt-Rezept Beim „Pastelka“-Salat werden Linde, Buchweizen und Blütenhonig verwendet.

Zutaten:

ein süß-saurer Apfel;
eine Orange;
zwei Kiwis;
ein Esslöffel Kleie;
fettarmer Joghurt (Kefir) - 80-100 ml;
ein bisschen Schatz.

Vorbereitung

Mahlen Sie den Apfel auf einer groben Reibe und hacken Sie die restlichen Komponenten nach Belieben.
Kleie einfüllen fermentiertes Milchprodukt einige Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind.
Wir kombinieren Produkte, tanken auf eine kleine Menge Honig

Mit Huhn

Beschreibung. Das Gericht wird von denen geschätzt, die zusätzliche Pfunde loswerden möchten, sich aber ein Leben ohne Fleisch nicht vorstellen können. Es ist auch für diejenigen geeignet, die trocken sind. In diesem Fall wird die Vorspeise jedoch ohne Gewürze und Öl zubereitet.

Zutaten:

eine Rübe;
eine Karotte;
Kohl - 350 g;
Hühnerfleisch - 300 g;
zwei Teelöffel Zitronensaft;
ein Esslöffel Olivenöl;
minimale Gewürze.

Vorbereitung

Das gekochte Fleisch in Streifen oder Scheiben schneiden.
Das Gemüse grob hacken.
Zutaten vermischen, mit Öl und Zitronensaft würzen.

Zu Hähnchenfilet passen getrocknete Aprikosen, Sellerie oder Spinat und Apfel. Als Dressing für die Salatmischung eignen sich raffiniertes Öl und Essig.

Wie man richtig isst

Das Vorhandensein von frischem Gemüse und Obst in der Ernährung wird von Ernährungswissenschaftlern begrüßt. Aber es muss Mäßigung geben. Andernfalls bringt der „Wundersalat“ keinen Nutzen, sondern schadet dem Verdauungssystem.

Fastentag

An einem Fastentag wird nur „Pinsel“ gegessen. Der Salat wird in mehrere Portionen aufgeteilt – von zwei bis acht. Es sollte nicht mehr als zwei solcher Tage pro Woche geben. Experten raten davon ab, den Magen zwei Tage hintereinander zu entlasten. Sie können Ihre Arbeitswoche mit „Metelka“ beginnen und beenden und den Rest der Zeit auf eine ausgewogene, kalorienarme Ernährung achten.

An Fastentagen müssen Sie viel trinken – mindestens 2 Liter Flüssigkeit. Dies können Kräutertees, Trockenfrüchtekompott, jedoch ohne Zucker sein. Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol sind kontraindiziert.

Diäten

Es gibt Diäten, darunter die Version von Elena Malysheva, „Kremlevskaya“, Paläo. Die Diät wird sowohl für 7 Tage als auch für nur ein paar Tage entwickelt. Es hängt alles davon ab, welches Ergebnis Sie erzielen möchten.

Wenn es keine offensichtlichen Probleme mit Übergewicht gibt, Sie sich aber einfach ein wenig in Ordnung bringen möchten, dann bereiten wir einmal täglich einen Salat zu. So passen wir unsere Ernährung an und normalisieren die Funktion des Magen-Darm-Trakts. Der Ansatz ist effektiv, wenn Sie das Gericht zum Abendessen essen.

Sie können die Diät auf der „Metelka“ maximal zehn Tage lang beibehalten. In einer Variante wird die Ernährung durch fettarmen Joghurt oder Kefir, eine kleine Menge gekochtes oder gedünstetes Fleisch und Fisch ergänzt. Beliebt ist das Kohlenhydrat-Protein-Programm. Was ist sein Wesen? Abwechselnde Kohlenhydrat- und Proteintage. Im ersten Fall wird nur „Brush“-Salat verwendet, im zweiten proteinreiche Lebensmittel.

Es ist besser, sich nicht von Kohl mitreißen zu lassen. Es fördert eine erhöhte Gasbildung.

Kontraindikationen

Bei einer Diät sollten Sie auf Ihre Gesundheit achten. Das Gericht sollte nicht zur Hauptnahrung derjenigen werden, die mehr davon erhalten physische Aktivität, engagiert sich aktiv im Sport. Wenn Leber und Nieren gereinigt werden, müssen diese Organe vor dem Entladen auf der „Metelka“ überprüft werden. Rüben und Früchte sind für Menschen mit Diabetes kontraindiziert. „Besen“ hat andere Kontraindikationen für die Verwendung:

Verschlimmerung von Erkrankungen des Verdauungstraktes;
chronische Darmerkrankungen;
Erkrankung der Gallenblase;
Nierenversagen;
Einnahme von Medikamenten.

Schwangere sollten unbedingt einen Facharzt aufsuchen. Es ist auch unerwünscht, Salat in die Ernährung aufzunehmen Stillen. Das Baby kann Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt entwickeln und Koliken können sich verschlimmern.

Wie bereitet man den „Brush“-Salat für diejenigen zu, die nicht abnehmen möchten, sondern einfach pflanzliche Lebensmittel lieben? IN in diesem Fall Wir erhöhen den Nährwert mit Hilfe von Walnüssen, verleihen dem Gericht Würze mit schwarzem oder grünem Rettich, Chili und Seetang.

Bewertungen: „Nicht sehr lecker, aber es hilft für die Figur und die Gesundheit“

Ich habe mehr als einmal von diesem Salat gehört, der schnell dabei hilft, das Gewicht wieder zu normalisieren und die Vitaminversorgung des Körpers wieder aufzufüllen. Ich habe durch diesen Salat viel Gewicht verloren. Zu sagen, dass es lecker ist, ist nicht sehr gut))) Hauptsache, es ist gesund! Ich habe auch noch etwas Zitronensaft und Pfeffer hinzugefügt, dann wurde der Salat schmackhafter. Es normalisiert die Verdauung sehr gut. Es ergeben sich also zwei in einem – beides eignet sich hervorragend zur Gewichtsreduktion und ist hilfreich für die Gesundheit.
Margo, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

Wir haben jeden zweiten Tag eins. Im Winter gibt es meist eine Warteschlange: Karotten, Rüben, Kohl, Radieschen und dann kamen alle möglichen Kombinationen. Ich sehe in diesem Salat nichts Besonderes. Für einen helleren Effekt kann ich eine Mono-Variante aus Rüben mit Ingwerzusatz empfehlen. Das ist ein Pinsel!))
MomNumNyamka, https://www. Baby. ru/blogs/post/361059319-160000123/

Diäten und gesunde Ernährung 16.09.2017

Liebe Leserinnen und Leser, viele von uns reinigen regelmäßig ihren Körper. Es ist bekannt, dass durch die Darmreinigung Giftstoffe, Schlacken und andere Schadstoffe ausgeschieden werden. „Bürstensalat“ gilt als eines der Mittel zur Reinigung des Magen-Darm-Trakts und zur Verbrennung zusätzlicher Pfunde. Dies ist ein Diätgericht, das unter den Salaten, die auf der Speisekarte für Gewichtsverlust- und Fastentage stehen, einen Spitzenplatz einnimmt.

Sein Hauptvorteil ist sein hoher Ballaststoffgehalt, der den Darm reinigt und angesammelte Ablagerungen entfernt. So leicht und saftig Gemüsesalat Eine Schlankheitsbürste ist der beste Weg, um angesammelte Pfunde loszuwerden Fasten-Diät und Reinigung des Körpers.

Rezepte für solche Salate gibt es in den unterschiedlichsten Variationen. Sie können bei den ausgewählten Produkten abweichen. Lassen Sie uns die Eigenschaften dieses Gerichts, die Ergebnisse seiner Verwendung usw. herausfinden verschiedene Wege seine Vorbereitungen.

Warum hat der Salat so einen Namen?

„Brush“-Salat hat einen anderen Namen – „Broom“. Es wurde Mitte des 20. Jahrhunderts dank des berühmten Amerikaners Paul Bragg populär. Name Diätsalat, natürlich, humorvoll. Es wird so genannt, weil es den Körper reinigen kann. Das im Salat enthaltene Gemüse hilft dabei, alles Unnötige aus dem Körper zu entfernen.

Der Hauptbestandteil sind meist Rüben, die perfekt bei Verstopfung helfen und bei regelmäßiger Anwendung zum Verlust zusätzlicher Pfunde führen. Daher fördert Salat auch die Gewichtsabnahme.

Vorteile für den Körper

Jeder weiß, dass die Funktion des Darms die Gesundheit des gesamten Körpers beeinflusst und daher regelmäßig gereinigt werden muss. Dafür ist es wichtig zu verwenden grobe Fasern, das in großen Mengen in rohem Gemüse vorkommt. Und der „Brushes“-Salat wird nach fast allen Rezepten aus rohem Gemüse zubereitet.

Grobe Ballaststoffe binden Cholesterin, Fette und angesammelte Schadstoffe. Es baut sie ab und führt angesammelte Giftstoffe aus dem Körper, die motorischen Fähigkeiten verbessern sich und der Körper wird besser versorgt nützliche Substanzen. Durch den regelmäßigen Verzehr von Salat gehen also nicht nur die zusätzlichen Pfunde verloren, sondern es werden auch folgende Verbesserungen festgestellt:

regelmäßiger Stuhlgang wird hergestellt;
die Darmwände werden von Ablagerungen befreit;
der Verdauungsprozess normalisiert sich;
die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessert sich;
Schwellung verschwindet;
Mikroflora wird aktualisiert;
verbessert den Teint;
ein Kraftschub ist zu spüren;
das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich.

Das heißt, eine regelmäßige Darmreinigung trägt zur vollständigen Heilung des gesamten Körpers bei.

Kaloriengehalt von Salat

Im Durchschnitt enthalten 100 g Gericht je nach verwendeten Produkten etwa 30-70 kcal. Daher kann „Brush“ auch abends gegessen werden. Gleichzeitig ist es dank der enthaltenen Ballaststoffe und Vitamine gesund lange Zeit sorgt für ein Sättigungsgefühl, das Ihnen ein angenehmes Gefühl während der Diät- und Fastentage ermöglicht.

Kontraindikationen

Trotz der großen Vorteile, die er mit sich bringen kann, gibt es auch Kontraindikationen für den Rispensalat. Es sollte nicht während der Schwangerschaft eingenommen werden, da eine große Menge an Ballaststoffen einen Uterushypertonus hervorruft. Auch stillende Mütter sollten es nicht essen – es kann beim Kind Allergien auslösen.

Für Menschen mit schweren Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts wie Pankreatitis, Cholezystitis und Gastritis ist es nicht sinnvoll. Auch bei Neigung zu Durchfall und nach der Einnahme von Antibiotika ist Vorsicht geboten.

Allergiker und Magenprobleme sollten von der Zusammensetzung ausgeschlossen werden. Zitrusfrucht. Rüben sind für Diabetiker kontraindiziert, da sie viele Saccharide enthalten, und auch für blutdrucksenkende Patienten sind sie aufgrund ihrer blutdrucksteigernden Wirkung nicht akzeptabel. Zu den Nebenwirkungen der Bürste zählen Blähungen, die durch den Verzehr von Weißkohl entstehen können.

Wie man Pinselsalat richtig isst

Wenn über einen längeren Zeitraum nur fetthaltige und proteinhaltige Lebensmittel bevorzugt wurden, dann auf umsteigen pflanzliche Ernährung kann zu lockerem Stuhlgang führen. Daher müssen Sie den „Brush“-Salat schrittweise in Ihre Ernährung einführen.

Zum Abladen können Sie den ganzen Tag über Salat essen. Eine Einhaltung ist jedoch nicht erforderlich strenge Diät wenn Sie anderes Essen möchten. Die Aufgabe besteht hier in der Verwendung gesunde Produkte, die sättigen, ohne Hunger zu verursachen.

„Melka“ kann zum Mittag- oder Abendessen gegessen werden. Es wird nicht empfohlen, Salat auf nüchternen Magen zu essen, da Rüben Sodbrennen und Kohl Blähungen verursachen können. Am Morgen ist es besser, es mit einem gekochten Ei oder einem Omelett zu essen.

Es wird nicht empfohlen, jeden Tag Salat mit Rüben und Kohl in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Dies führt zu Magenbeschwerden und Magen-Darm-Erkrankungen. Von Zeit zu Zeit ist es jedoch notwendig, Fastentage oder sogar eine Fastenwoche zu vereinbaren.

Diät für eine Woche

Richtig wäre zum Beispiel Folgendes wöchentliche Diät, bei dem der „Brush“-Salat mit anderen Produkten kombiniert wird.

Montag

Nehmen Sie neben Salat auch gedünsteten Fisch mit Roggenbrot in Ihren Speiseplan auf.

Dienstag

Gemüsesuppe und Hühnereier.

Mittwoch

Donnerstag

Gekochtes Hähnchen, Obst und Roggenbrot.

Freitag

Wiederholen Sie das Montagsmenü ( gedünsteter Fisch und Roggenbrot).

Wochenenden (Samstag und Sonntag)

Abwechseln Sie das Menü mit Brei, gekochtes Rindfleisch und Kefir.

Bei einer Diät ist es wichtig, fünf Mahlzeiten am Tag in kleinen Portionen zu sich zu nehmen. Und vergessen Sie nicht den „Brush“-Salat zur Gewichtsreduktion – er sollte jeden Tag in Ihrer Ernährung vorhanden sein.

Anwendungsergebnisse

Bei einmaliger Anwendung der Reinigungsbürste werden lediglich Fäkalien aus dem Körper entfernt. Eine systematische Gewichtsabnahme ist nur durch die ständige Anwesenheit von Salat in der Ernährung möglich. Mit der „Brush“-Salatdiät können Sie in kurzer Zeit 2-3 kg abnehmen. In diesem Fall hält die Reinigungswirkung mehrere Tage an, d. h. sie lässt innerhalb weniger Tage allmählich nach Übergewicht.

Vereinbaren Sie alle drei Tage ähnliche Fastentage. Diese Diät wird besonders nach übermäßigem Essen im Urlaub und nach der Geburt empfohlen. Mit der „Bürste“ kommen Sie schnell in die optimale Form und stellen die Stoffwechselfunktionen des Körpers wieder her. Begrenzen Sie gleichzeitig den Verzehr schädlicher Lebensmittel – Mehl, Süßigkeiten, geräucherte Lebensmittel.

Schritt-für-Schritt-Rezept zur Zubereitung des klassischen „Brush“-Salats

Zutaten:

Rüben – 1 Stk.;
Karotten – 1 Stk.;
Kohl – 400 g;
Pflanzenöl – 1 TL;
Zitronensaft einer halben Zitrone.

Sauberen und gewaschenen Kohl fein hacken. Mit den Händen andrücken, damit es saftiger wird. Dann lässt sie dich rein eigener Saft und es wird weniger Öl zum Tanken benötigt. Hierzu können Sie einen Stampfer verwenden. Um den Kohl saftiger zu machen, können Sie dem Kohl einfach etwas Salz hinzufügen.

Die geschälten Karotten auf einer groben Reibe reiben.

Machen Sie dasselbe mit rohen Rüben – schälen, abspülen, reiben.

Die Zitrone waschen, trocknen, halbieren und etwas Saft auspressen. Mischen Sie es mit Öl. Bei Bedarf leicht salzen.

Das Dressing zum Salat geben und umrühren. Wenn Sie möchten, können Sie beliebiges Grün hinzufügen.

Andere Rezeptoptionen

Viele befürchten das täglicher Gebrauch„Pinselsalat“ kann schnell langweilig werden. Um dies zu vermeiden, können Sie die Zusammensetzung der im Gericht enthaltenen Produkte variieren. Nachfolgend gebe ich Salatoptionen an. Ich möchte Sie noch einmal daran erinnern, dass das gesamte Gemüse im Salat roh sein muss.

Mit Grünzeug

Rüben, Karotten, Kohl und Gemüse drin gleiche Proportionen Schälen, vermischen und ein paar Tropfen frisch gepressten Zitronensaft hinzufügen.

Mit Sellerie und Olivenöl

Stangensellerie, Gurken und Kräuter hacken, vermischen und mit Zitronensaft und Olivenöl aufgießen.

Mit Pflaumen

Rüben, Karotten, Kohl und Kräuter hacken. Gedünstete Pflaumen hinzufügen und umrühren.

Mit Äpfeln und Trockenfrüchten

Karotten, Zwiebeln, Äpfel und Trockenfrüchte hacken, vermischen und darübergießen Orangensaft. Preiselbeeren wären eine gute Ergänzung.

Mit Paprika

Gurke, Paprika, Salat und Kräuter mahlen. Zum Dressing eignet sich etwas Pflanzenöl.

Mit Rettich und Kohlrabi

Die Zusammensetzung umfasst Radieschen, Gurken, Karotten und Kohlrabi. Wenn Sie die Gurken auf einer Reibe hacken, müssen Sie den Salat mit nichts würzen. Sie geben Saft ab, der als Dressing dient.

Wie Sie sehen, können „Pinsel“-Rezepte sehr unterschiedlich sein. Seine Zusammensetzung lässt sich beliebig verändern, so wird das Gericht nicht langweilig und erfreut Sie stets mit seinem frischen Geschmack.

Ich schlage vor, sich ein Videorezept für einen dieser Salate anzusehen.

Liebe Leserinnen und Leser, ich freue mich, wenn Sie Ihre „Pinsel“-Salatrezepte in den Kommentaren teilen und Ihre Bewertungen schreiben. Wenn Sie Fragen haben, stellen Sie diese in den Kommentaren. Wenn Ihnen der Artikel gefallen hat, teilen Sie ihn weiter in sozialen Netzwerken. Ich bin immer in Kontakt mit meinen Lesern!

Am Ende des Artikels schlage ich vor, dass Sie sich entspannen und einem sehr berühmten und geliebten Lied aus meiner Jugend namens „Come vorrei“ zuhören, das Anfang bis Mitte der 80er Jahre von einer beliebten italienischen Gruppe aufgeführt wurde – Ricchi und Poveri.

siehe auch

30 Kommentare

Antwort

Ljudmila
22. September 2017 um 8:48

Antwort

Ljudmila Wlassowa
22. September 2017 um 8:28

Antwort

Inna
22. September 2017 um 6:48

Menschen, die abnehmen wollen, suchen heutzutage am häufigsten im Internet effektive Wege das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Viele Menschen finden den wunderbaren „Brush“-Salat und beginnen sofort mit der Zubereitung riesiger Teller dieses Gerichts. Aber nur wenige Menschen denken, dass es notwendig ist, die Informationen darüber sorgfältig zu studieren, bevor man sich mit irgendeiner Methode auf den Weg zu einem idealen Körper macht, da jede Methode zum Abnehmen ihre eigenen Vor- und Nachteile sowie Kontraindikationen hat.

Die Vorteile von „Brush“-Salat für den Körper und die Gewichtsabnahme

Es ist kein Zufall, dass der „Brush“-Salat diesen Namen trägt. Das Gericht enthält nur rohes Gemüse und ist daher ein guter Darmreiniger. Wenn Sie aufgrund von Stress oder beispielsweise aus Gesellschaftsgründen längere Zeit zu viel gegessen haben, ist ein Fastentag mit einem solchen Salat eine echte Rettung. Die „Bürste“ entfernt angesammelte Ablagerungen sanft und versorgt Ihren Körper zusätzlich mit Vitaminen und Mineralstoffen. Teil klassischer Salat beinhaltet: Rüben, Karotten und Weißkohl. Rote Bete ist berühmt hoher Inhalt Betain und Magnesium. Darüber hinaus ist das violette Gemüse reich an Jod, was besonders für Menschen wichtig ist, die nicht in der Nähe des Meeres leben. Karotten enthalten eine Rekordmenge an Beta-Carotin, das starke antioxidative Eigenschaften hat. IN chemische Zusammensetzung Kohl enthält grobe Ballaststoffe, die für eine normale Verdauung notwendig sind.

„Pinsel“ ist einer der meisten gesunde Salate für einen Menschen gerade dank seines einzigartige Komposition. Der regelmäßige Verzehr dieses Gerichts hilft, den Teint zu verbessern, die Haut von Hautausschlägen zu reinigen und den Körpertonus zu erhöhen.

Salat „Pinsel“ ist einer der besten Diätgerichte, weil es den gesamten Körper perfekt von Schlacken und Giftstoffen reinigt

Zusätzlich zu seinen wohltuenden Eigenschaften ist der „Pinsel“. ein toller Assistent beim Abnehmen. Nur ein Tag mit diesem Salat wird Ihnen helfen, das Gewicht loszuwerden, das Sie während der Feiertage und Feste zugenommen haben. Ein Fastentag am „Brush“ verspricht einen Gewichtsverlust von ein bis drei Kilogramm. Natürlich kommt es darauf an individuelle Eingenschaften Seien Sie also nicht verärgert, wenn das Ergebnis nicht Ihren Erwartungen entspricht. Der Gewichtsverlust mit Hilfe von „Brush“-Salat erfolgt hauptsächlich durch die Reinigung des Körpers von Giftstoffen und die Beschleunigung des Stoffwechsels. Es ist nicht notwendig, einen Fastentag einzuhalten; Sie können dieses wunderbare Gericht einfach in Ihre Ernährung einbauen und eine schrittweise und hochwertige Gewichtsabnahme genießen.

Bei regelmäßigem Verzehr fördert der „Brush“-Salat nicht nur eine schnelle Reinigung des Körpers, sondern auch eine allmähliche Gewichtsabnahme

Grundprinzipien des Abnehmens mit „Brush“-Salat

Tagsüber müssen Sie 4-5 Portionen Salat essen. Die Nahrungsaufnahme sollte 200 Gramm nicht überschreiten.
Sie können dem Gericht einen Teelöffel hinzufügen Olivenöl und unbegrenzt Zitronensaft. Keine Mayonnaise oder andere schädliche Dressings.
Essen Sie kleine Mahlzeiten. Es ist nicht nötig, den gesamten vorbereiteten Salat zum Frühstück zu essen. Besser ist es, die Nahrungsmenge gleichmäßig über den Tag zu verteilen und wenig, aber oft zu essen.
Halten Sie Ihr Trinkregime ein. Denken Sie daran, dass Wasser alle Zellen Ihres Körpers mit Nährstoffen versorgt, außerdem eine gute Verdauung fördert und Stoffwechselprozesse im Körper beschleunigt. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie während einer Diät ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, keinen Fastentag zu nutzen, sondern durch regelmäßige Anwendung der Bürste schrittweise Gewicht zu verlieren, dann streichen Sie alle wichtigen Zutaten aus Ihrer Ernährung. schädliche Produkte: Süßigkeiten, Backwaren, fette Soßen und Würste. Versuchen Sie, mehr zu konsumieren gesundes Essen und es täglich essen große Portion Salat
Bewegen Sie sich mehr! Treiben Sie keine Sportarten, die Sie nicht mögen. Finden Sie eine Option, die Ihnen gefällt. Das kann Yoga, Pilates oder sogar Reiten sein. Das Wichtigste ist die tägliche körperliche Aktivität.
Natürlich ist es nicht empfehlenswert, beim Abnehmen mit dem „Brush“-Salat Alkohol zu trinken. Alkoholische Getränke sind sehr kalorienreich und wirken sich schädlich auf den Körper aus.
Hungern Sie nicht. Wenn Sie ein starkes Verlangen nach Essen verspüren, tun Sie es. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, nicht zu viel zu essen und sich gesund zu ernähren.
Gehen Sie nicht zu spät zu Abend. Der Körper möchte, genau wie Sie, abends ruhen. Idealerweise sollte die letzte Mahlzeit um sieben Uhr abends eingenommen werden.
Halten Sie einen Schlafplan ein. Während einer Nachtruhe (im Bett, nicht im Club) produziert der Körper Wachstumshormon, das sich direkt auf den Stoffwechsel und den Fettstoffwechsel auswirkt. Auch wenn Sie sehr mäßig essen, aber wenig schlafen, wird der Abnehmprozess nur sehr langsam voranschreiten.

Rezepte zum Abnehmen

Wenn Sie vorhaben, zur schrittweisen Gewichtsabnahme regelmäßig Salat zu essen, müssen Sie wissen, welche Variationen es gibt. wunderbares Gericht. Methoden zur Zubereitung anderer Lebensmittel richtige Ernährung Es ist auch notwendig, es in Ihrem Arsenal zu haben, damit Sie nicht den Wunsch verspüren, etwas Schädliches zu essen oder sogar Ihre Diät zu unterbrechen. Alle Zutaten in den Rezepten sind für eine Portion angegeben.

Klassischer Salat „Pinsel“

Der klassische „Brush“-Salat besteht nur aus drei Zutaten und ist bekannt für seinen einfachen, aber angenehmen Geschmack

Zutaten:

100 g frischer Kohl;
100 g frische Rüben;
100 g frische Karotten;
1 EL. unraffiniertes Pflanzenöl;
schwarzer Pfeffer;
1 Teelöffel Zitronensaft.

Kochmethode

Den Kohl nach Belieben hacken.
Rüben und Karotten in dünne Scheiben schneiden.
Die Zutaten vermischen, das Gericht mit Öl und Zitronensaft würzen.
Den Salat schön auf einen flachen Teller legen und mit Pfeffer würzen.
Mit einem Glas kaltem Wasser servieren.

Rezept von Elena Malysheva

Elena Malysheva ist Ernährungsspezialistin und empfiehlt dringend, „Brush“-Salat in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen

Zutaten:

100 g Weißkohl;
100 g rohe Rüben;
100 g rohe Karotten;
1 Teelöffel Zitronensaft.

Kochmethode

Den Kohl nach Belieben hacken.
Das Gemüse mischen und mit den Händen gut zerstampfen.
Den Saft einer halben Zitrone zum Salat geben.
Servieren Sie das Gericht in einer tiefen Schüssel mit einem Glas warmem grünem Tee.

Zitrus-Option

Orange, Grapefruit und Mandarine sind die Hauptzutaten der Zitrusfrucht „Brush“, die in nichts nachsteht Vitaminzusammensetzung klassischer Salat

Zutaten:

1/2 Grapefruit;
1/2 Orange;
1 Mandarine;
1 Teelöffel Zitronensaft;
1/2 TL. Zimt.

Kochmethode

Ziehen Sie die Folie von den Zitrusscheiben ab und schneiden Sie jede Scheibe in zwei Hälften.
Mischen Sie die Zutaten.
Zitronensaft in die Form geben und mit Zimt bestreuen.
In einer kleinen Schüssel mit einem Glas warmem Wasser servieren.

Rezept mit Trockenfrüchten und saurem Apfel

Trockenfrüchte passen gut zu Gemüse wie Rüben und Karotten

Zutaten:

100 g rohe Rüben;
100 g rohe Karotten;
1/5 Zwiebel;
1/2 saurer Apfel;
3 Stk. getrocknete Aprikosen;
3 Stk. Pflaumen;
1 Teelöffel Zitronensaft.

Kochmethode

Rote Bete, Karotten und Apfel in Streifen schneiden.
Die eingeweichten Trockenfrüchte fein hacken.
Die Zwiebel in Streifen schneiden.
Alle Zutaten vermischen und den Salat mit Zitronensaft würzen.
Servieren Sie das Gericht auf einem tiefen Teller mit einer Tasse schwarzem Tee.

Mit Rettich

Das Hinzufügen von geriebenem Rettich zum „Pinsel“ verbessert nicht nur das Ergebnis Geschmacksqualitäten Salat, sondern verstärkt auch die reinigende Wirkung

Zutaten:

100 g rohe Rüben;
100 g rohe Karotten;
100 g roher Rettich;
50 g Ihres Lieblingsgrüns;
1/2 Knoblauchzehe;
1 EL. unraffiniertes Pflanzenöl.

Kochmethode

Alle Gemüse in Streifen schneiden.
Das Grün fein hacken.
Die Zutaten vermischen und mit Olivenöl würzen.
Den Knoblauch darüber pressen.
Mit einem Glas Zitronenwasser servieren.

Wenn drin klassisches Rezept„Pinsel“ hinzufügen Hähnchenfilet, Tomaten und Oliven, der Salat wird nahrhafter und sättigender

Zutaten:

1 kleine Tomate;
100 g rohe Karotten;
100 g rohe Rüben;
50 g gekochte Hähnchenbrust;
ein Haufen Grün;
3 Oliven;
1 EL. unraffiniertes Olivenöl;
Schnittlauch, Salz, Pfeffer nach Geschmack.

Kochmethode

Rote Bete und Karotten in Streifen schneiden.
Hähnchenbrust und Tomate in Würfel schneiden.
Das Grün fein hacken, die Oliven in kleine Kreise schneiden.
Alle Zutaten in einer tiefen Schüssel vermischen, mit Olivenöl würzen.
Den Salat auf einen Servierteller legen, fein gehackte Frühlingszwiebeln, Pfeffer und Salz nach Geschmack hinzufügen.
Servieren Sie das Gericht mit einer Tasse heißem Schwarztee und einer Scheibe Roggenbrot.

Meinung eines Ernährungswissenschaftlers

Ernährungswissenschaftler sind sich einig Regelmäßiger Gebrauch Salat „Bürste“ hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, verbessert den Teint und wirkt sich positiv auf innere Organe. Ernährungswissenschaftler empfehlen ihren Patienten häufig alle im Gericht enthaltenen Produkte. Doch viele Ärzte stehen dem Fastentag in Shchetka skeptisch gegenüber. Der Grund dafür ist die starke Einschränkung der Ernährung und der unausgewogene Speiseplan dieser Methode. Wenn Sie diese Methode höchstens einmal im Monat anwenden, profitiert Ihr Körper natürlich nur davon. Ernährungswissenschaftler warnen jedoch davor, solche Methoden zu missbrauchen, da dies sonst zu negativen Folgen führen kann.

Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen ihren Patienten „Bürstensalat“, da er ein starkes Reinigungsmittel ist und sehr wohltuend für den Körper ist.

Nebenwirkungen beim Abnehmen mit Pinselsalat

Ein Fastentag in Shchetka wie jeder andere schnelle Methode Den Körper reinigen, seinen eigenen essen Nebenwirkungen. Wenn Sie Kopfschmerzen, starke Schwäche oder Bauchschmerzen haben, beenden Sie die Diät sofort. Darüber hinaus können Salatzutaten die Magenwände reizen hoher Inhalt Säuren in der Zusammensetzung. Übermäßiger Verzehr des Gerichts kann zu einer erhöhten Darmmotilität führen, was nicht immer gut ist.

Bauchschmerzen sind ein sicheres Signal, die „Bürste“ in Ihrer Ernährung sofort nicht mehr zu verwenden

Was den allmählichen Gewichtsverlust durch die Aufnahme von „Brush“-Salat in die Ernährung angeht, gibt es keine Fallstricke. Versuchen Sie, das Gericht nicht auf nüchternen Magen zu essen, dann wird alles gut. Die Ausnahme bilden Personen mit Kontraindikationen.

Kontraindikationen

Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts ist der Verzehr von „Brush“-Salat automatisch verboten. Der Grund dafür liegt in den Zutaten des Gerichts, da grobe Ballaststoffe bei bestimmten Erkrankungen die Magenschleimhaut und Darmwände stark reizen können. Direkte Kontraindikationen sind Erkrankungen wie Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre, vermehrte Blähungen und pathologische Störungen des Magen-Darm-Traktes. Wenn Sie an anderen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden, müssen Sie zunächst Ihren Arzt konsultieren, damit dieser ein Urteil darüber fällen kann, ob Sie den „Pinsel“-Salat in Ihrer Ernährung verwenden können.
Wenn Sie eine Krankheit haben, z Diabetes mellitus, sollten Sie auf keinen Fall auf diese Methode zum Abnehmen zurückgreifen. Rüben und Karotten enthalten große Mengen an natürlichem Zucker – Fruktose –, der zu plötzlichen Blutzuckerspitzen führen kann.
Eine weitere Kontraindikation ist Nierenversagen. Die Zutaten des „Brush“-Salats bestehen zu 90 % aus Wasser, daher ist der Missbrauch solcher Methoden Personen untersagt, die Probleme haben, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Es ist zu beachten, dass das Vorhandensein von Nierensteinen auch die Anwendung dieser Methode zum Abnehmen verbietet.
Auch Durchfall ist eine Kontraindikation für den Verzehr von Salat, da er die Darmmotilität erhöht, was die Situation verschlimmern kann.
Auch wenn Sie Probleme mit der Gallenblase haben chronische Krankheit oder kürzlich Antibiotika eingenommen haben, sollten Sie auch keinen Pinselsalat in Ihre Ernährung aufnehmen.
Schwangeren und stillenden Müttern ist das Sitzen untersagt Fastentag basiert auf diesem Gericht, es wird jedoch sogar empfohlen, es in Ihre Speisekarte aufzunehmen. Die Hauptsache ist, den Salat nicht auf nüchternen Magen zu essen, da er den Magen-Darm-Trakt stark reizen kann.