Fırında patlıcan ve kabak ile sebze güveç. Kabak diyet güveç

Sadece formda değil, aynı zamanda dolu ve memnun kalırken doğru yemek mümkün mü - çoğu bunun pek mümkün olmadığına inanıyor. Menünüzde tavuklu diyet sebze yahnisi gibi et ve sebze yemekleri varsa, bu karamsar görüşe kolayca meydan okunabilir. Böyle bir yemek mükemmel bir şekilde doyurulur, ancak aynı zamanda sağlığın, şık bir figürün korunmasına yardımcı olur ve fazla zaman almaz.

Tavuklu sebze güvecinin vücut için faydaları

Kilo vermek ve formda kalmak için doğru ve sağlıklı beslenmenin özü nedir sorusu pek çok kişinin aklını kurcalayan bir sorudur. Çoğumuz öyle düşünüyoruz sağlıklı beslenme- bu kuru karabuğday ve haşlanmış et, az yağlı kötü yoğurt, yağsız peynir, su üzerinde yulaf ezmesi, günlük hayatta kullandığımız birçok üründe tam bir yasak.

Ancak yine de görüşlerinizi genişletmeye değer, çünkü bugün sağlıklı ürünlerden birçok tarif bulabilirsiniz, bunların kombinasyonu figürünüze veya sağlığınıza zarar vermeyecek, ancak yalnızca fayda sağlayacaktır. Protein ve lif - kendimizi formda tutmamıza yardımcı olacak şey bu! Öyleyse bu mükemmel kombinasyon akşam yemeği için.

Sulu salatalık ve kuru meme? Hayır, size bir seçenek sunuyoruz lezzetli akşam yemeği ya da belinizde fazladan inç bırakmayacak öğle yemeği.

Tavuklu sebze güveç için diyet tarifi

İçindekiler

• - 300 gram + -
• Dondurulmuş brokoli çiçeği- 100 gram + -
• - 100 gram + -
• - 100 gram + -
• - 50 gram + -
• - 50 gram + -
• - 50 gram + -
• Taze yeşillikler - bir demet + -
• - Tutam + -
• zerdeçal ve küçük hindistan cevizi - tatmak + -

Tavuk ve sebze ile diyet güveç pişirme

1. Soğanı yıkayın, soyun ve ince doğrayın. Yapışmaz bir kaplama ile önceden ısıtılmış, derin bir kızartma tavasına koyduk ve sessiz ateşe verdik.
2. Domatesi haşlayın, kabuğu çıkarın, ince doğrayın ve soğana ekleyin.
3. Havuç ince halkalar halinde kesin.
4. Kabakları temizliyoruz, küçük küpler halinde kesiyoruz.
5. Dondurulmuş sebzeler iyice yıkanır, küçük parçalar halinde kesilir. Sebzeleri tencereye koyuyoruz.
6. Filetoyu yıkarız, küçük küpler halinde keseriz, sebze karışımı. Tuz, karabiber, hindistan cevizi ve zerdeçal, biraz su ekleyin, bir kapakla örtün ve 30 dakika pişirin.
7. Tabaklara uzanıyoruz, bitmiş yemeği taze otlar ile serpin.

Bu yemeğin tadına bakmanın yanı sıra, bir fincan zencefilli yeşil çay içerseniz ve badem gibi küçük bir avuç fındık yerseniz, tam bir öğün alırsınız! Proteinleri olacak - bu tavuk, az miktarda karbonhidrat ve çok miktarda lif - bunlar sebzeler, ancak sağlıklı yağlar deliler.

Tavuk budu ile diyet sebze güveç

Tavuk baget, tavuğun göğüsten sonraki ikinci diyet kısmıdır. canın sıkıldığında tavuk fileto bir shin ile güvenle değiştirebilirsiniz.

İçindekiler

• Tavuk budu - 4 adet;
• Soğan- 1 BİLGİSAYAR.;
• Sarımsak - 1 diş;
• Patlıcan - 1 adet;
• kabak - 1 adet;
• havuç - 1 adet;
• domates - 1 adet;
• dondurulmuş yeşil fasulyeler- 100 gram;
• tatlı biber - 1 adet;
• Taze yeşillikler - küçük bir demet;
• Tatmak için tuz, karabiber, zerdeçal, kırmızı biber.

Evde sebzeli güveç nasıl yapılır?

1. Patlıcanı yarım halkalar halinde kesin, bir tabağa koyun, tuz serpin, 20 dakika bekletin, ardından acılığı gidermek için akan su altında durulayın.
2. Soğanı ve sarımsağı yıkayın, soyun ve ince doğrayın.
3. Domatesi kaynar suyla haşlayın, kabuğunu çıkarın ve ince doğrayın.
4. Kabak ve havuçları temizliyoruz, yarım halkalar halinde kesiyoruz.
5. Biberleri temizliyoruz ve şeritler halinde kesiyoruz.
6. Yeşil fasulyeleri iyice yıkayın ve küçük parçalar halinde kesin.
7. Sebzeleri çok pişiricili bir kaseye veya yapışmaz kaplamalı derin bir tavaya koyarız.
8. İncikleri iyice yıkayın, cildi çıkarın ve sebzelere ekleyin.
9. Tuz ve baharatlarla tatlandırın, su ekleyin ve 40 dakika pişirin.
10. Taze otlar ile süsleyin.

Bu yemeğin hazırlanması çok kolaydır, özellikle yavaş bir ocakta pişirilirse ve diyet yapanlar için çok faydalıdır. Sebzeler ve tavukla birlikte patlıcan, tadı mantarlara benzer, bu da sadece sizin değil, aynı zamanda evinizin de seveceği bir yemeğe biraz keskinlik verir.

atmak için fazla ağırlık, rakamı düzeltin veya sağlığı geri kazanın, insanlar kilo verme programlarına başvururlar - diyetler. Çeşitli türler, hedefe ulaşan her kişi için en iyi seçeneği seçmenize olanak tanır. Diyetle sebze güveci denilen bir yemek harika yol diyet kısıtlamalarını ihlal etmeden menüyü çeşitlendirin, mümkün olduğunca besleyici ve lezzetli hale getirin.

yemek nedir

Sebzeli güveç sırasında kullanılabilecek, aşağıdaki bileşenlerden hazırlanır:

Kabak;
Beyaz lahana;
patlıcan;
Dolmalık biber;
Sarımsak;
Baharatlar (seçilen kilo verme programı tarafından izin verilir);
Yeşil fasulyeler);
Brokoli;
Yeşil bezelye (taze veya konserve);
Domates;
Soğan.

Bazı diyetler kalorilere veya belirli bir ürüne kısıtlamalar getirdiğinden, her kişi içerik miktarını ayrı ayrı seçer. Pişmiş güveç, vücut için yararlı lifleri koruyacak ve bu süre zarfında vücut için özellikle gerekli olan gastrointestinal sistemin, vitaminlerin düzgün çalışmasına katkıda bulunur. Yemeğin hoş ve zengin tadı, genel refahı artıracak ve bu da diyet sırasında sıklıkla ortaya çıkan duygusal problemlerle başa çıkmayı kolaylaştıracaktır.

Güveç yapmak için kurallar

Çanak prefabriktir - birkaç bileşenden oluşur. Hazırlanması için çeşitli yöntemler geliştirilmiştir, böylece bir kişi, seçilen diyet türünün gereksinimlerini ve özelliklerini karşılayan kendisi için en iyi seçeneği seçebilir. Mevcut malzemeler, tüketilmesine izin verilen ürünlere göre değiştirilebilir.

Diyet güvecinin önemli bir özelliği, yemeğin asgari miktar yağ (veya hiç olmadan), sebzeler kızartılmaz, bu amaç için bir yahni işlemi seçmek en iyisidir. Kalori miktarını en aza indirmek için hazır yemek birkaç kural dikkate alınmalıdır:

• Yemek pişirmek için az nişastalı veya nişastasız sebzeler kullanılır;
• Tatlı kök sebzeleri kullanmayın veya az miktarda eklemeyin;
• Lahana (herhangi bir çeşit) yemeğin ana maddesi olmalıdır.

Ayrıca kavurmayı reddetme, içindeki “zararlı” miktarın minimum olması gibi önemli ilkeler de vardır. diyet yemeği nişasta veya tuz gibi bileşenler. Patates veya havuç kullanımına minimum miktarlarda izin verilir.

Diyet sırasında kullanılmasına izin verilenlerin çoğu "negatif" kalori içeriğine sahiptir - yemek pişirmek bir kişiye verebileceğinden daha fazla enerji gerektirir. Aynı zamanda, güveçte lif bulunduğundan açlık hissi ona eziyet etmeyecektir. Baharatlar, sırayla, yağın ve fazla kilonun hızlı bir şekilde ortadan kaldırılmasına katkıda bulunan metabolizmayı arttırır.

Yemeğin doğru şekilde hazırlanması önemlidir - ısıl işlem sırasında malzemeleri aşırı pişirmeyin, çünkü faydalı malzeme kaybolacak ve vücut onları almayacak. Yiyecekleri kızartmaktan kaçınmalısınız - bu işlem sırasında sebze işleme yöntemi tamamen hariç tutulur. AT son çare, soğanı zeytinyağı ile biraz kavurmaya bırakılır.

Sebzelerin döşenmesi ilkesi aynı zamanda sebzeli diyet güveç hazırlamanın özelliklerine de aittir - ilk önce hazır olması daha uzun sürenler, örneğin patlıcan, lahana ve yeşil fasulye, önce gelir. Ardından bezelye, domates ve soğan. Sos olarak baharat ve ekşi krema kullanabilirsiniz, bazen katkı maddesi içermeyen yoğurt kullanılır.

Diyet sebze güveci yemek tarifi

Kabak ve patlıcan bazında günlük kullanıma uygun kanıtlanmış bir tarif hazırlanır.

Şunlara ihtiyaç duyar:

Orta boy kabak (kabak da kullanabilirsiniz) - 1 adet;
patlıcan - 1 adet;
tatlı biber - 2 adet;
Fasulye (yeşil fasulye) - 50g;
Brokoli veya karnabahar -320g;
Yeşil bezelye (konserve veya dondurulmuş) - 180g;
domates - 4 adet;
Baharatlar - tatmak;
soğan - 1 adet;
Taze sarımsak - 2-4 diş

Pişirme adımları da çok basittir:

Sebzeleri yıkayın ve soyun (domates hariç);

Kabak ve patlıcanın tohumlarını çıkarın, ince dilimler veya dilimler halinde kesin;

Minimum miktarda fırında patlıcan pişirin zeytin yağı(160 derecede 20 dakika);

Çiçek salkımına bölünmüş brokoli (karnabahar);

Soğanı ve biberi ince doğrayın;

Yeşil fasulyeleri 5-7 dakika kaynatın;

Patlıcan ve domates hariç diğer tüm sebzeleri ekleyin ve 10 dakika pişirin;

Pişmiş patlıcanı küçük parçalar halinde kesin;

Domatesleri doğrayın (deriyi çıkarmak için önceden haşlayabilirsiniz);

Malzemelerin geri kalanına ekleyin ve karıştırın;

Güveçli bir kaba baharat ekleyin, biraz tuzlayın, karıştırın;

6-7 dakika daha orta ateşte bırakın;

Sarımsakları soyun ve doğrayın;

Sebzelerin geri kalanıyla birlikte kaba ekleyin, karıştırın;

Isıyı kapatın ve yemeği 20-25 dakika demlenmeye bırakın.

Zengin lezzetin sırrı, pişirmenin en sonunda sarımsak eklenmesidir.

Bu nedenle, diyet beslenmeli sebze güveç, vücudu doyuran, gerekli tüm besinleri, vitaminleri ve enerjiyi almasını sağlayan sağlıklı ve lezzetli bir yemektir. Aynı zamanda, genel ağırlık ve hacim azaltma eğilimi bozulmaz ve uzun süre açlık hissi olmaz.

• Diyet güveç piliç ile

- Orta boy havuç - 1 adet.
- Tavuk göğsü (veya fileto) - 200 gr.
- Patates (orta boy) - 5 adet.
- Domates - 4 adet.
- Ampul - 1 adet.
- Tuz, karabiber tadı.

Parçalar tavuk eti pişene kadar kaynatın. Sebzeleri orantılı parçalar halinde kesin. Fileto ve sebzeleri bir tencerede karıştırın ve 25 dakika kısık ateşte kaynamaya başlayın. Domatesler genellikle domates salçası ile değiştirilir.
Çeşitlilik için bu yemeğin diğer çeşitlerini pişirebilirsiniz. Patates, kabak ve patlıcan gibi yahnilere aşina olan sebzelerle, ayrıca yeşil fasulye veya normal fasulye pişirirler, dolmalık biber tatlı, karnabahar. Aşağıda lezzetli yemek tarifleri diyet sebze güveç.

• sebzepatatesli oye güveç

- Patates - 500 gr.
- Havuç - 1 adet.
- Lahana - 700 gr.
- Soğan - 1 adet.
- Yoğurt (yağsız) - 3 yemek kaşığı. ben.

Lahanayı rendeleyin ve havuçları rendeleyin kaba rende. Patatesleri soyun ve küpler halinde kesin. Sebzeler ve çift kazanda veya yavaş ocakta pişirin. Soğanı ince ince doğrayın ve zeytinyağında kısa süre kavurun. Patates, havuç, soğan ve lahanayı birleştiriyoruz, yoğurtla baharatlıyoruz ve sebze kütlesini bir fırın tepsisine gönderiyoruz. Fırını önceden 180 C'ye ısıtın ve yahniyi 20 dakika daha hazır hale getirin.

• karnabahar yahni

- Havuç (küçük) - 2 adet.
— Karnabahar- 1 kafa
- Soğan - 1 adet.
- Yeşil dondurulmuş bezelye - 120 gr.
- Tuz - bir tutam

Lahanayı çiçek salkımına ayırıyoruz ve kaynar su ile haşlıyoruz. Soğanı zeytinyağında kavurun. Havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin. Önce bezelyeleri çözmeyi unutmayın. Tüm sebzeleri bir tencereye koyun, ekleyin. kaynamış su(yaklaşık bir bardak) ve 15 dakika pişirin.

• patlıcan yahnisi

- Patlıcan - 1 kg
- Domates (veya salça) - 300 gram.
- Sarımsak - 2 kafa
- Kırmızı (veya beyaz) soğan - 1-2 adet.
- Baharatlar, tadına göre tuz.

Patlıcanı pişirmeden otuz dakika önce acılığını gidermek için suda (hafif tuzlu) bekletin. Mavi ve diğer sebzeleri orta boy küpler halinde kesin, bir tencereye veya güveç içine dökün. Patlıcanı kabakla değiştirebilir veya içinde sebze kullanabilirsiniz. eşit sayı. Domates kullanıyorsanız, kabuğunu çıkarmayı kolaylaştırmak için kaynar suya koyun. Biraz su ekleyin ve güveci yaklaşık 20 dakika pişirin. Servis yapmadan önce yemeği az yağlı yoğurtla baharatlayabilirsiniz.

Çok en iyi tarifler diyet güveç sadece korunmasına yardımcı olmaz ince bel, aynı zamanda refahı iyileştirir, vücudu bir enerji yükü ile doldurur.

Formda kalmak için harika bir yaz yemeği. Diğerlerini görün. Yaz sebzeli güveçte kullanılan tüm malzemeler düşük kalorilidir. sebze yağı. Ancak bu kadar çok sebze için 1 yemek kaşığı. sebze - okyanusta sadece bir damla. Ek olarak, bitkisel yağ bağırsak fonksiyonunu iyileştirir. 100 gr hazır sebze güveci sadece 69 kcal içerir. Bir kazanda güveç pişirmek daha iyidir. Eğer orada değilse, o zaman emaye tencere.

İçindekiler:

• 1 küçük (500 g) - 140 kcal (100 g başına 28 kcal);
• 2 büyük (700g) - 189 kcal (100 g başına 27 kcal);
• 1 orta boy (200 g) - 86 kcal (100 g başına 43 kcal);
• 2 (300 g) - 69 kcal (100 g başına 23 kcal);
• 1 (300 g) - 57 kcal (100 g'da 19 kcal);
• bir demet maydanoz (50 gr) - 23 kcal (100 gr başına 46);
• 2 karanfil (20 g) - 21 kcal (100g başına 106);
• 1 yemek kaşığı kızartma için bitkisel yağ (12 g) - 108 kcal (100 g başına 899);
• 0,5 st. sıcak kaynamış su;
• tuz, karabiber tadı.

sebzeli güveç tarifi

Merhaba benim harika okuyucularım. Bugün beslenmedeki klasikler hakkında konuşmayı öneriyorum. Kilo vermek için bir sebze diyetidir.Size bu beslenme programının menüsünü detaylı olarak anlatacağım. Ancak avantajlarını ve dezavantajlarını dikkatlice inceleyerek bu boşaltma sistemi ile tanışmaya başlayalım.

Böyle bir boşaltma güç kaynağı sisteminin birçok avantajı vardır. İşte onlardan bazıları:

• kilo verme diyetinde bulunan düşük kalorili yiyecekler;
• vücudun doygunluğu faydalı vitaminler, organik asitler, mineral bileşikler ve diğer hayati maddeler;
• sebzelerde bulunan sindirim sürecini iyileştirir ve bağırsakları temizlemeye yardımcı olur;
• doyurucu diyet;
• birçok hastalığın önlenmesi vb.

Bununla birlikte, merhemde her zaman bir varil balı mahvedecek bir sinek vardır. Ve bu katran, sebze diyetinin dezavantajlarıdır. Dezavantajlarından biri, bazı çiğ sebzelerin şişkinliğe neden olabilmesidir. Ayrıca hazımsızlığa neden olur.

Ve aynı sebzelerin üzerinde uzun süre oturursanız, vücut böyle bir diyete çabucak alışacaktır. Bundan sonra normal bir diyete dönmek zor olacaktır. Bu nedenle sebze diyetinden çıkmak ve menüye tahılları girmek sorunsuz olmalıdır. Aksi takdirde, sindirim ile ilgili sorunlar olacaktır.

Sebze diyeti - yorumlar

Bu boşaltma güç sisteminin ne kadar etkili olduğunu incelemelere göre değerlendirebilirsiniz. Ve sizi onlardan bazılarıyla tanıştıracağım.

Nyuşa: Bu yaz-sonbahar döneminde en havalı diyettir. Her türlü sebze yemeğini yaparım. özellikle domates, kabak, dolmalık biber, soğan ve patates güvecinde. Kocam bir iş gezisindeyken yazın 1-2 hafta böyle yiyorum. Bu süre zarfında 5 kiloya kadar atıyorum)))

lina : Diyet değil, işkence. hayatta kalamayacağımı düşündüm. Gerçekten et yemek istiyordum. yarısı kederle, bütün bir hafta sürdüm. Bu süre zarfında neredeyse 3 kilo verdim. Ama bir daha böyle bir kilo verme üzerine oturmayacağım. lütfen, ama tam bir diyet değil.

memnun : Bunu beğendim, böylece onları yiyebilirsin çok sayıda. bazen yaparım oruç günleri. Ağırlığı belirli bir seviyede tutmaya yardımcı olurlar. Gerçekten yemek yemek istediğimde et veya balıkları tuzsuz pişiririm.

Lucy : Bir aylık bitkisel zayıflama ayarladım. Bu süre zarfında bir çekül eksi 7 kilo. Doğru, hala spor salonunda çalıştım ve yatmadan önce yürüyüşler düzenledim. Üzerine oturmak gerçekten tatmin edici - gerçekten yemek istemiyorsunuz. Diyetimde sadece sebze ve meyvelere ek olarak hala ekşi süt vardı.

Tanya : Hayır ... Tek başıma sebze yiyemem. Onlara haşlanmış et ve balık da ekledim. Ve böylece 2 hafta oturdum, ek yük olmadı. Ama bu süre zarfında kolayca 5 kg verdim.

Sebze diyetinin özü

Genel olarak, bir sebze diyeti hızlı ve etkilidir. Bu güç sisteminin adı kendisi için konuşur. Belirli bir süre için sadece sebze yemelisiniz. Başka bir seçenek olmasına rağmen. Bunu "" makalesinde açıkladım.

Ancak kilo vermek için doğru ürünleri seçmeniz gerekiyor. Aksi takdirde bir kilo kaybetmezsiniz, tam tersine onları alırsınız. 5-6 öğün için günde 1,5 kiloya kadar sebze yemelisiniz. Sağlığa zarar vermeden bir haftadan bir hilal'e kadar böyle bir diyete oturabilirsiniz. Bu süre zarfında 6 kg'a kadar fazla kilo atabilirsiniz.

Bu program, yemek yerken prensiplere kesinlikle uymanızı gerektirmez. Sebzeler ısıl işleme tabi tutulabilir - fırında pişirin, kaynatın, güveç. Ana şey, bu süre zarfında pişirme sırasında kullanılan yağ miktarını kontrol etmektir. diyet yemekleri.

Yaparsan sebze salataları, onları çalıştır küçük bir miktar zeytinyağı veya limon suyu.

Diyette çeşitlilik için girebilirsiniz sebze suları. Taze sıkılmış taze meyve suları yapmaya çalışın - onlar maksimum içerik besinler ve vitaminler. Sadece bazı meyve sularının kendi tüketim özelliklerine sahip olduğunu hatırlamak önemlidir. Örneğin, anlamak havuç suyu, ona birkaç damla bitkisel yağ eklemeniz gerekir.

Kilo kaybı için en iyi sebzeler

Kilo verirken en iyi seçenek yeşil yapraklı sebzeler olarak kabul edilir. Bunlara ıspanak, kuşkonmaz, herhangi bir çeşit, yeşil fasulye, herhangi bir yeşillik, Lahana Yaprakları. Bu sebzelerin kalorisi düşüktür. İçerirler, lif ve. Ve bu sebzeler potasyum, magnezyum, beta-karoten ve diğer maddeler açısından zengindir.

Bu sebzeler özellikle şeker hastaları için inanılmaz derecede faydalıdır. Bunun nedeni düşük Glisemik İndeks ve yüksek diyet lifi içeriği.

Diğer sebzeler de diyete dahil edilmelidir. Kuşkonmaz, domates, dolmalık biber, balkabağı, salatalık vb. Olabilir. Sadece burada ürün seçimine özel dikkat göstermeye değer. Çünkü "kural"ın istisnaları vardır. Bunlara aşağıdaki tabloda sunduğum yüksek kalorili sebzeler dahildir.

Yüksek kalorili sebzeler diyetinizden çıkarılmalıdır. Tüketimi, kilo verme çabalarını geçersiz kılabilir.

Sebze diyeti - haftanın menüsü

Hafta için size kaba bir menü hazırladım. İlk beş günün menüsünü tablet şeklinde detaylı bir şekilde boyadım. Böylece kesinlikle kafanız karışmaz.

Bu menü her gün için planlanmıştır. Bu süre zarfında güçlü bir açlık hissine kapılacaksanız, küçük bir atıştırma düzenleyebilirsiniz. Örneğin, bir salata veya doğal yoğurt yiyin.

Ayrıca bu dönemde bol sıvı tüketin. Günde en az 1,5 litre su için. Diyet sırasında sıvı alımı çok önemlidir.

Kontrendikasyonlar

Bu boşaltma besleme sistemi iyi tolere edilir. Bununla birlikte, kontrendikasyonları da var. Acı çekenlere kolelitiazis veya gastrointestinal sistem hastalıkları, bu tür kilo kaybını reddetmek daha iyidir. Ek olarak, hamile ve emzikli kadınlar için diyetlere kapılmamalısınız.

Bitkisel diyet çeşitleri

birçok seçenek var sebze diyetleri. İşte onlardan bazıları:

1. 1. Protein ve sebze. On yıl sürer - bu süre zarfında 5 kiloya kadar atabilirsiniz. Makaledeki ayrıntılı menüyü okuyun.
   2. Meyve ve sebze. Kilo verme süresi, kilo veren kişi tarafından belirlenir (ancak 3 haftadan fazla olmamak üzere).
   3. Lor-sebze. Diyetin süresi 7-10 gündür (6 kg'a kadar kaybedebilirsiniz).
   4. Rybno-sebze. Bu katı beslenme sistemi yaklaşık 2 hafta sürer. Söz verilen sonuç -6 kilodur.
   5. sıvı sebze. Böyle bir programda uzun süre oturamazsınız - esas olarak bir günlük boşaltma programı olarak kullanılır. Böyle bir kilo kaybı ile ana bahis sebze çorbaları ve kaynatmaların yanı sıra taze meyve suları.
   6. Süt ve sebze. Bir hafta için tasarlandı: -4 kiloluk bir çekül hattı vaat ediyor. "" makalesindeki menüye bakın.

1. Kurino-sebze. Bir aya kadar takip edilebilen çok basit bir beslenme sistemi.
2. Yunannevo-sebze. Yaklaşık bir hafta oturabilirsiniz.
3. kefirno-sebze. Süre, kilo veren kişinin sağlığına bağlıdır - esas olarak 5 gün ila 2 hafta arasında değişir. Ayrıntılar için "" makalesine bakın.
4. yulaf ezmesi-sebze. 2 hafta olarak hesaplanır ancak gerekirse bu süre ayarlanabilir.

Diyet Tarifleri

Üzerinde Çiğ sebzeler Tabii ki kilo vermekte fayda var ama dediğim gibi dönüşümlü yapmanız gerekiyor. Yani, geçmiş sebzeleri yiyin ısı tedavisi, ve çiğ. Evde hazırlayabileceğiniz çok lezzetli ve sağlıklı diyet yemekleri var. Ve işte bu yemeklerin tarifleri.

Yavaş bir tencerede kabak ile sebze güveç nasıl pişirilir

Bu yemek için ihtiyacınız olacak:

• 200 gr kabak;
• 200 gr kiraz domates;
• 200 gr patlıcan;
• 2 büyük soğan;
• 200 gr havuç;
• birkaç diş sarımsak;
• yaklaşık 2 yemek kaşığı. zeytin yağı;
• baharatlar (biber + tuz).

Patlıcan, kabak ve havuç yıkanır, soyulur ve küçük parçalar halinde kesilir. Soğanı yarım halkada doğrayalım. Kiraz domatesleri ikiye bölün ve sarımsakları bir sarımsak presinde doğrayın.