Was ist beim Abnehmen am Abend besser zu essen? Was empfiehlt es sich, abends zu essen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden?

Sie können auch nach sechs Uhr abends essen, ohne Ihrer Figur zu schaden! Obwohl nicht alles hintereinander. Lesen Sie also diesen Artikel und atmen Sie ruhig durch. Essen Sie nach sechs und nehmen Sie nicht zu, das ist Realität!

Nach dem Rat einiger Ernährungswissenschaftler sollte man nach sechs Uhr abends nichts mehr essen. Sie bestehen darauf, dass am Nachmittag die Fähigkeit des Körpers, die aufgenommenen Kalorien zu verbrauchen, abnimmt, und das war’s. natürliche Prozesse im Körper verlangsamen sich. Energie wird nicht mehr verbraucht und hauptsächlich im Fettdepot – an Hüfte und Bauch – gespeichert. Und Ihr Ziel ist es, Gewicht zu verlieren!
Wer aber nach sechs Uhr abends bis sieben oder acht Uhr morgens nichts isst, muss 13 Stunden lang hungern und Fett wird viel schneller eingelagert.

Und wie Sie wissen, akzeptiert der Körper jeden Mangel an Nahrung als beginnenden Hunger und beginnt, Reserven im Körper zu bilden – Fettdepots. Verantwortlich dafür ist das Enzym Lipoproteinlipase, das Fettsäuren in das Unterhautfettgewebe leitet. Die Aktivität dieses Enzyms nimmt bei länger anhaltenden Nahrungsbeschränkungen stark zu. Die Wirkung dieses Enzyms ist so effektiv, dass die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in Fette umgewandelt wird, wenn Sie länger als 10 Stunden, also fast den gesamten nächsten Tag, nichts essen. Daher können Sie nach sechs essen, aber nicht zu viel essen.

Liste der Lebensmittel, die Sie nach sechs Uhr abends essen können

1. Hähnchenfilet und Hühnerwürste.

2. Gekochtes Gemüse, oder gedämpft.

3. Gemüsekaviar, in unbegrenzter Menge! Kein Brot oder zusätzliches Gemüse.

4. Kefir, fettarmer Joghurt.

6. Spinat, Gurken und Kohl, leichter Salat aus Kohl.

7. Saure Äpfel, nicht mehr als 2 Stück!

8. Meeresfrüchte und Fisch: Flunder, Krabben, Hummer, Vertreter der Kabeljau-Rasse.

9. Zitrusfrüchte: Mandarinen, Orange, Zitrone, Grapefruit.

10. Ballaststoffhaltige Kohlenhydrate wie Erdnussbutter.

11. Gekochtes Eiweiß. Hauptsache in Maßen, nicht mehr als 2 Stück.

12. Zwei Bananen.

13. Avocado mit 1 TL. l. Olivenöl.

Wichtig: letzte Mahlzeit drei Stunden vor dem Zubettgehen. Beseitigen Sie zu süß und scharfe Gerichte. Und vergessen Sie nicht das Trinkregime – mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit über den Tag verteilt. Wenn Sie die oben genannten Lebensmittel nach sechs Jahren zu sich nehmen, werden Sie sicherlich schneller abnehmen.

Wenn ein Mädchen versucht, Gewicht zu verlieren, berücksichtigt sie jede Kalorie und führt einen gesunden Lebensstil. Manchmal vergisst sie abends das Abendessen und bleibt hungrig. Dies ist ein häufiger Fehler von Frauen, die in Form kommen wollen. Sie können und sollten zu Abend essen, aber Sie sollten eine spezielle Diät einhalten, keine Trainingseinheiten auslassen und genau wissen, was Sie abends essen sollten, um Gewicht zu verlieren. In diesem Fall nimmt das Gewicht ab und Ihr Gesundheitszustand verbessert sich.

Was man abends essen sollte, um Gewicht zu verlieren

Bei den meisten Diäten müssen Sie nach sechs Jahren mit dem Essen aufhören. Einige von ihnen empfehlen, etwa 3,5 Stunden vor dem Schlafengehen abends zu essen. Während dieser Zeit hat die Nahrung Zeit, verdaut zu werden. Die letztere Option ist sinnvoller, da jeder Mensch seinen eigenen individuellen Zeitplan hat, an den er sich hält. Um nicht zu verhungern, abends zu viel zu essen und nicht zuzunehmen, sollten Sie beim Abnehmen wissen, was Sie nachts essen können.

Es ist sehr wichtig, eine richtige Ernährung einzuhalten und zu vermeiden spätes Abendessen. Sie müssen aufhören, nachts ungesunde und fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, und diese Lebensmittel ganz ausschließen hoher Inhalt Zucker, raffiniertes Getreide, gesättigtes Fett. Sie sind kalorienreich und helfen beim Zunehmen. Das Abendmenü für jemanden, der Gewicht verliert, sollte aus Gemüse, Obst und Proteinen bestehen. Sollte verzehrt werden mehr Kalorien Tagsüber, vor allem morgens, und abends einfach einen Snack zu sich nehmen, um den Hunger zu stillen.

Welche Lebensmittel können nachts gegessen werden?

Viele Ernährungswissenschaftler raten zu einer leichten Mahlzeit zum Abendessen. Abendfasten hingegen ist kontraindiziert. Zahlreichen Bewertungen zufolge trägt das Auslassen des Abendessens zu weiterer Müdigkeit und übermäßigem Essen bei. Was sollte man abends essen, um abzunehmen? Es ist besser, sich gesund zu ernähren, ein paar Übungen zu machen und nach ein paar Stunden ins Bett zu gehen. Allerdings sollte das Abendmenü bis ins kleinste Detail durchdacht sein. Zu den Lebensmitteln, die Sie abends essen können, gehören:

• ein Apfel;
• Scheibe fettarmer Käse;
• Karotte;
• Rüben rein in verschiedenen Formen(Vinaigrette, Borschtsch);
• Buchweizen;
• Blattgemüse;
• gebackener Fisch;
• Tofu;
• Hülsenfrüchte;
• brauner Reis;
• Quinoa;
• Vollkorn-Getreide;
• Kohl;
• bulgarische Paprika;
• Früchte;
• Eier;
• Avocado;
• Hühner-, Putenfleisch (Brust, gekocht, gebacken oder gegrillt);
• leichtes Huhn Bouillon.

Die Portion zum Abendessen sollte klein sein. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihren Magen nachts nicht zu sehr füllen, auch wenn gesundes Essen. Dies führt zum gegenteiligen Ergebnis und zur Gewichtszunahme. Abends sollten Sie auf figurschädliche Lebensmittel in jeder Hinsicht verzichten. Was Sie nachts nicht essen sollten, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden:

• Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt (Süßigkeiten, Ketchup, andere Saucen);
• Mehl, Pasta;
• Nüsse (ausgenommen Walnüsse);
• Eiscreme;
• fetter Käse;
• Sauerrahm;
• Weißbrot;
• Plätzchen;
• scharfes Essen;
• Gewürze;
• Kaffee;
• Kartoffel.

Welche Früchte kann man nachts essen?

Besonders saftig sind Zitrusfrüchte und Beeren leckeres Essen nachts zur Gewichtsreduktion. Enthalten einen Vorrat an Vitaminen, gesunde Ballaststoffe, Antioxidantien. Geringer Inhalt Kalorien und süßer Geschmack tragen dazu bei, dass sich ein Diätender bereits mit einer kleinen Portion satt fühlt. Allerdings führt der Verzehr einer großen Menge Obst zu einer Gewichtszunahme, daher sollte die Abendportion 200 Kalorien nicht überschreiten. Diätetische Beeren und Früchte für die Nacht beim Abnehmen, die Sie nachts essen können:

• Melone;
• Erdbeeren;
• Himbeeren;
• Mango;
• Grapefruit;
• Kiwi;
• orange;
• Apfel.

Kann man nachts Kohl essen?

Dieses Lebensmittel wird als „Heimheiler“ bezeichnet. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern beugt auch Krebs vor, senkt den Cholesterinspiegel, heilt Geschwüre und normalisiert die Darmfunktion. Nachts Kohl zur Gewichtsreduktion hilft Ihnen, sich satt zu fühlen und einen Vitaminschub zu bekommen. Kopf weißes Gemüse, mit dem eine große Portion Salat zubereitet wird, rühmt sich Energiewert bei 300 Kalorien. Deshalb nützliches Produkt in vielen Diäten enthalten. Welche Kohlsorte kann man abends essen:

• Weißkohl;
• Rot;
• farbig;
• Rosenkohl;
• Brokkoli;
• Bok Choy (Chinesisch);
• Krautsuppe;

Käse in der Nacht

Dieses Produkt ist in moderaten Mengen sehr effektiv beim Abnehmen. Wie die Milch, aus der er hergestellt wird, ist Käse reich an Kalzium, das zur Stärkung der Knochen beiträgt, und an Eiweiß, das für den Aufbau und Erhalt notwendig ist Muskelmasse. Allerdings enthalten viele Sorten dieses Lebensmittels Fett und schlechtes Cholesterin, daher ist beim Käseverzehr am Abend große Vorsicht geboten. Was man abends essen sollte, um Gewicht zu verlieren:

• Mozzarella;
• Ricotta;
• Ziegenkäse;
• Magerkäse.

Kann man nachts Avocado essen?

Avocados sind kalorienreich. Aus diesem Grund streichen viele Menschen es aus ihrer Ernährung. Studien haben gezeigt, dass einfach ungesättigte Fette (Ölsäure), die in der Frucht enthalten sind, in Energie zur Verbrennung umgewandelt werden Übergewicht. Das Produkt befreit den Körper von freien Radikalen und beschleunigt den Stoffwechsel. Ein wenig Avocado am Abend sorgt dafür, dass Sie sich schneller satt fühlen, aber die größten Vorteile stellen Sie am Morgen ein. Passende Portion am Abend: eine halbe reife Frucht.

Karotten in der Nacht

Was kann man beim Abnehmen abends essen? Die meisten Ernährungswissenschaftler werden antworten, dass Karotten das sind perfektes Menü zum Abendessen. Es enthält Ballaststoffe und Carotin, die sich positiv auf die Verdauung auswirken. Eine Portion rohe Karotten(100 g) enthalten nur 50 Kalorien, eine gekochte Portion enthält 54 Kalorien. Aus diesem Grund können Sie beim Abnehmen nachts Karotten essen. große Mengen.

Eier zum Abendessen

Das ist noch einer kalorienarmes Produkt, das man abends beim Abnehmen essen kann. Er hat Einzigartige Eigenschaften die helfen, Fett im Körper zu verbrennen. Dazu gehört die Anregung des Stoffwechsels, sodass die Nahrung schneller und effizienter verdaut wird. Eier sind reich an Cholin, einem vitaminähnlichen Nährstoff, der die Gehirnfunktion verbessert und Entzündungen reduziert.

Es ist besser, abends Eier in verschiedenen Variationen zum Abnehmen zu essen. Welche Gerichte können Sie abends zubereiten:

• Omelette;
• gekochte Eier(hartgekocht, weichgekocht);
• Rührei;
• Frittata (italienisches Omelett mit Gemüse).

Walnüsse in der Nacht

Was kann man beim Abnehmen vor dem Schlafengehen essen? Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Verzehr von Nüssen mit Olivenöl nachts führt zum Verlust von Kilogramm. Die Kerne sind reich an mehrfach ungesättigten Fetten, die sich positiv auf eine gesunde Herzfunktion auswirken. Walnüsse senken außerdem den Cholesterin- und Zuckerspiegel, sättigen den Körper mit Energie und schützen vor Krebs. Dieses Produkt ist reich an Proteinen und kann daher Fleisch ersetzen. Es wird für Vegetarier und Rohköstler empfohlen. Walnuss Vor dem Schlafengehen helfen sie dabei, satt zu werden, aber die Verdauung dauert länger als bei anderen Nahrungsmitteln. Aus diesem Grund ist es besser, abends nicht mehr als 10 Kerne zu essen.

Was man abends trinken sollte, um Gewicht zu verlieren

Sie sollten nicht nur wissen, was Sie abends essen sollten, um abzunehmen, sondern auch, welche Getränke Sie trinken müssen, um nicht zuzunehmen. Flüssigkeitsmangel im Körper führt zu Dehydrierung und Krankheit, daher sollte ein aktiver Mensch mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Es sollte mineralisch und frei von Gasen sein. Abends ist es besser, vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken. Was kann man nachts noch trinken, um Gewicht zu verlieren:

1. Grüner Tee. Dies ist ein Diuretikum, das Flüssigkeitsstau im Körper verhindert.
2. Magermilch. Reduziert den Appetit, enthält Kalzium.
3. Kefir. Normalisiert die Darmfunktion, daher ist es sinnvoll, es abends zu trinken.
4. Eiswasser, was den Stoffwechsel beschleunigt und der Leber hilft, Fette zu entfernen.

Video: Was Sie beim Abnehmen zum Abendessen essen können

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Egal, wie viele Witze man über die Priesterin der Nacht macht, die es im Dunkeln zum Kühlschrank zieht, man möchte nachts trotzdem essen, was man will: Ja, man kann den ganzen Tag mit leerem Magen herumlaufen, aber bei Nacht, wenn du willst, dann musst du! Und wenn du isst notwendige Produkte Abends kann man dann tatsächlich abnehmen!

Warum ist es schädlich, abends nichts zu essen?

Wie vielen von uns wurde beigebracht, dass wir mit leerem Magen zu Bett gehen und nach sechs nichts mehr essen müssen? Das alles ist also nicht wahr. Und ich möchte den Kühlschrank nur nachts entleeren, weil der menschliche Körper dies vor dem Schlafengehen tut strategische Reserven im Falle einer möglichen Hungersnot.

Und dieses Muster entstand nicht heute, sondern in jenen Höhlenzeiten, als Nahrung unter Lebensgefahr beschafft wurde. Wenn also das Abendessen angekommen ist, bedeutet das, dass unser Körper ums Überleben bangt. Wenn Sie nicht Ihrem Instinkt folgen, wird es noch schlimmer: Der Körper kann zu einem unkontrollierten Vielfraß werden.

Und zur Regel „Halten Sie nach sechs Uhr den Mund“ gibt es nicht einmal etwas zu sagen. Das ist schon deshalb Gewalt, weil wir uns auf diese Weise zu einem Hungerstreik verurteilen, der mehr als einen halben Tag dauert.

Was passiert dadurch? Aus Angst vor drohendem Hunger verlangsamt der Körper alle Stoffwechselvorgänge und beginnt, Fett in Reserve zu speichern.

Es ist nur so, dass bei einem so langen Fasten das Enzym Lipoproteinlipase aktiviert wird, das dafür verantwortlich ist, Fettsäuren in das Unterhautfettgewebe zu leiten. Das heißt aber nicht, dass man sich abends auf Fett stürzen kann Bratwurst und Kuchen.

Was man abends essen sollte: etwas mehr Theorie

Um das zu verstehen, müssen Sie verstehen, was nachts mit unserem Körper passiert. Was passiert, ist, dass das meiste Fett im Schlaf verbrannt wird. Auch im Schlaf benötigen unsere Organe und Muskeln Energie, allerdings essen wir im Schlaf nicht. Der Körper wandelt sich also in Fette um, nachdem er das gesamte Glykogen aufgebraucht hat.

• Wenn wir uns also nachts mit Kohlenhydraten vollstopfen, nutzt der Körper nur diese als Energie und erreicht möglicherweise nicht die subkutanen Fette.
• Wenn wir ein reichhaltiges Abendessen mit Fett zu uns nehmen, erreicht der Körper möglicherweise erneut nicht seine „nativen“ Fettreserven und verarbeitet das, was er kürzlich gegessen hat.

Was also abends essen, um abzunehmen?

Eiweiß

Es sättigt nicht nur, sondern hilft auch beim Muskelaufbau. Darüber hinaus ist bekannt, dass der Körper verbraucht letzter Ausweg– nach Kohlenhydraten und Fetten. Das bedeutet, dass es nachts nicht berührt wird und Glykogen (und davon gibt es nicht viel) und... Fettdepots verarbeitet.

Einfach ausgedrückt: Ihr Stoffwechsel wird beschleunigt und Fett wird schnell verbrannt. In der Nacht!

Abends stützen wir uns also auf:

• Fettarmer Käse.
• Fisch, insbesondere Thunfisch und Flunder. Sie enthalten viel Eiweiß, die Aminosäurezusammensetzung ist perfekt ausbalanciert, sodass der Körper sie aufnimmt und dankbar ist. Und hier gibt es wenig Kalorien und Fett – nur 3 %. Aber es gibt jede Menge Vitamine (das süße Paar A und E), Phosphor, Riboflavin, Thiamin, Eisen und Natrium, Nikotinsäure usw. Nur nicht salzig!
• Vogel. Huhn und Truthahn gelten als Geflügel und können nachts gegessen werden. Prinzipiell kann man auch Hähnchenwürste verwenden, allerdings ist das umstritten: Würste können nicht nur Soja, sondern auch Schmalz und Fett enthalten. Kaninchen eignet sich auch für andere Fleischsorten.
• Hummus. Für diejenigen, die es nicht wissen: Es handelt sich um pürierte Kichererbsen. Es hat mehr Protein als andere Hülsenfrüchte und ist wirklich sättigend.
• Kefir. Nur wenige Menschen beherzigen den Rat, nachts Kefir zu trinken. Aber vergebens, denn Kalzium, von dem es so viel gibt, wird im Dunkeln gut aufgenommen. Darüber hinaus hilft es Ihnen beim Einschlafen: Ein wenig Alkohol macht Ihren Schlaf angenehm und produktiv. Nun, und Vorteile für die Verdauung.
• Hüttenkäse, fermentierte Backmilch, Joghurt. Nur nicht süß aus Gläsern – Zucker, d.h. Es sind mehr Kohlenhydrate als Eiweiß drin!
• Nüsse. Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Pistazien. Außerdem viel Protein und Omega-3 gleichzeitig.
• Eier.

Negative Kalorien

Ja, jeder weiß, dass es solche Menschen nicht gibt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es keine Produkte gibt, deren Verarbeitung mehr Energie erfordert, als sie enthalten. Unter ihnen:

• Äpfel. Ein Stück enthält 10 % der Menge an Ballaststoffen, die ein Mensch pro Tag benötigt. Dazu eine gute Verdauung und... ein flacher Bauch am Morgen. Man sagt, dass die Sängerin Kelly Osbourne nicht nur durch Tanzen, sondern auch durch das Essen eines Apfels in der Nacht dramatisch abnehmen konnte.
• Sellerie. Zehn Kalorien, eine Menge Ballaststoffe und harntreibende Eigenschaften – morgens kommt es zu keiner Schwellung und überschüssige Flüssigkeit wird aus dem Körper entfernt, und das sogar sicher.
• Zitrusfrüchte. Tatsächlich gibt es hier viel Zucker und Kalorien. Aber die Mandarinen und Orangen selbst sind nicht so groß. Plus Vitamin C in Hülle und Fülle.
• Rote Bete. Es gibt Betain, das an der Fettverbrennung beteiligt ist, Pektin, das die Beweglichkeit von Magen und Darm verbessert, im Inneren aufquillt und dadurch schnell sättigt, sowie Curcumin, das die Bildung von Blutgefäßen in der Fettzelle verhindert. Ein ideales Produkt zum Abnehmen, wenn es abends gegessen wird.

Nachtisch

Man kann es auch abends essen und so abnehmen. Nein, das ist kein Paradoxon, man muss nur wissen, was Süßigkeiten sind.

• Popcorn. Es hat einfach viele Ballaststoffe, und das reicht.
• Banane. Es hat viele Kalorien. Es enthält aber auch Tryptophan, das die Produktion des Glückshormons Serotonin anregt. Dies wird Ihnen beim Einschlafen helfen.
• Kiwi. Nur viele Vitamine und Ballaststoffe.

Abends können Sie auch Melone, Weintrauben und Blaubeeren genießen.

Einfach gute Rezepte

• Sportler verwenden viele gefährliche Dinge, um im Notfall Gewicht zu verlieren. Allerdings gibt es auch harmlose darunter. Abends können Sie also 150-200 Gramm Protein essen, genau wie Geflügel, und einen Zitrussnack zu sich nehmen. Am Morgen beträgt das Gewicht 300 Gramm.
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Wir alle wissen, dass man nachts nicht viel essen kann. Dadurch drohen nicht nur die Ablagerung von Fettreserven, sondern auch eine Verschlechterung des Wohlbefindens und möglicherweise Schlaflosigkeit aufgrund eines vollen Magens. Andererseits ist das Einschlafen während des Hungers unnatürlich und unangenehm; es ist auch möglich, dass der Blutzuckerspiegel sinkt, was zu einem schlechten Gesundheitszustand am Morgen führt.

Nur wenige Menschen können beim Knurren ihres hungrigen Magens und bei zwanghaften Gedanken über Essen einschlafen. Wenn Sie es schaffen, hungrig einzuschlafen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen, alles anspucken und in die Küche gehen. Wir suchen einen Mittelweg! Abends müssen Sie nicht hungrig sein, sondern können einfach ein leichtes Abendessen zu sich nehmen. Daher müssen Sie abends essen. Heute verraten wir Ihnen auf der Website For-Your-Beauty.ru, welche Lebensmittel Sie abends essen können und sollten und welche nicht.

Produkte für das Abendmenü

Wir schließen Lebensmittel aus, die m-Kohlenhydrate enthalten. Kohlenhydrate sollten morgens und nachmittags gegessen werden. Am besten ist es natürlich, wenn es sich um Produkte mit geringem Gewicht handelt glykämischer Index. Sie verursachen keinen starken Anstieg des Zuckers und keine Insulinausschüttung und dann das Einsetzen eines akuten Hungergefühls.

Natürlich kann man sich manchmal seine Lieblingssüßigkeit gönnen, ein Stück Kuchen, Brötchen oder Torte, aber nur in der ersten Tageshälfte.

Wir nehmen in das Abendmenü Produkte auf, die hauptsächlich aus Eiweiß, Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen bestehen mindestens hinzufügen Fett, Zucker und einfache Kohlenhydrate.

1. Fettarme Milchprodukte – Kefir, Joghurt, Hüttenkäse, fettarme Sorten Käse, Milch. Sie enthalten Protein, das ein Baustoff für unsere Zellen ist, sowie Kalzium – es baut Stress ab und beruhigt das Nervensystem.
2. Ballaststoffe, Gemüse. Gemüse kann abends in jeder Form gegessen werden. Gedünstet, gekochte Gerichte, bestehend aus Karotten, Kohl, Kürbis, Zucchini, Auberginen, Tomaten, Paprika versorgen den Körper mit essentiellen Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Hierzu zählen auch Kartoffeln, deren Verzehr im Vergleich zu anderen Gemüsesorten jedoch begrenzt und reduziert sein sollte.
3. Salate von frisches Gemüse. Frische Salate aus Gemüse und Kräutern eignen sich besonders im Sommer gut für das Abendmenü. Füllen Sie sie einfach nicht mit fettiger Mayonnaise. Eine kleine Menge Pflanzenöl Für diese Zwecke eignen sich besser Sonnenblumen- oder Olivenöl. Sie können ihnen mageres Fleisch hinzufügen.
4. Fisch und Meeresfrüchte. Garnelen, Tintenfisch, Meeresfisch enthalten außerdem leicht verdauliches Eiweiß, essentielle Fettsäuren und Phosphor. Fühlen Sie sich frei, Meeresfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen.
5. Mageres Geflügel: Hühnerbrust, Truthahn. Fetthaltiges Schweine- und Rindfleisch sollten nachts nicht gegessen werden. Und hier leichte Kost Geflügel eignet sich gut zum Abendessen. In kleinen Mengen können Sie auch mageres Rindfleisch hinzufügen.
6. Trockenfrüchte sind reich an Mineralien, enthalten aber auch viel Zucker. Ein paar Dinge am Abend können nicht schaden. Es ist besser, sie in der ersten Hälfte des Tages zu essen.
7. Sie sollten Vollkornbrot mit Kleie wählen, das hauptsächlich aus Roggenmehl besteht.
8. Eier können auch abends gegessen werden. Wenn Sie jedoch dabei sind, Gewicht zu verlieren, ist es besser, genau zu essen Eiweiß ohne Eigelb oder mit einer kleinen Menge davon. Zum Beispiel ein Omelett aus 3 Eiweißen und 1 Eigelb.

Wie Sie sehen, ist die Auswahl sehr groß und aus der Liste der Produkte können Sie am meisten zubereiten Vielfalt an Gerichten. Essen Sie am besten 2 Stunden vor dem Zubettgehen um als letztes in 1 Stunde.

Was tun, wenn man spät abends essen möchte? Darüber wird Tatyana Rybakova in ihrem Videoblog sprechen.