Kraker en sevdiğim yiyeceklerden biridir. Kraker kurutma geleneği ilk olarak Muscovy'de ortaya çıktı. Sıcak havalarda Paskalya ekmeği güneşte kurutulur. Muscovy sakinleri, kuru Paskalya pastasını suya batırmaya çalışan ilk kişilerdi. Kraker hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından sevilir. uygun fiyatlı ve basit yemek Herhangi bir mağazadan satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz. Krakerler, düşük nem içeriğine sahip undan yapılan tost ekmeğidir. Bu nedenle, ekmek kırıntılarının kalori içeriği, kraker kurutulmuş ekmek olduğu için sıradan ekmekle neredeyse aynıdır. Ekmeği kraker haline getirirken, bir ekmek ürününün raf ömrü önemli ölçüde artar. Ekmek kırıntılarındaki kalori miktarı, nasıl hazırlandıklarına bağlıdır.
Krakerlerin bileşimi, faydaları ve kalori içeriği
Krakerlerde oldukça fazla lif vardır, insan vücudu için gerekli tüm bileşenlere (potasyum, fosfor, magnezyum, kalsiyum, potasyum) sahiptirler. Krakerlerin kalori içeriği, önemli miktarda karbonhidrat içerdiklerinden oldukça yüksektir. Ancak krakerler çok kolay sindirilir. Bu ürünün vücuda gerekli enerjiyi sağlayabileceğine inanılıyor, ancak mideyi çok fazla zorlamadan. Bu nedenle, zehirlenme durumunda ameliyat sonrası iyileşme döneminde krakerlerin diyete dahil edilmesi önerilir.
Krakerlerin faydaları ve kalori miktarı, yapıldıkları ham maddelere göre belirlenir. Katkı maddesi olmadan yapılan galeta ununun kalori içeriği, yüz gram ürün başına 392 kcal'dir. Ve bir krakerin yaklaşık 17 ila 25 gram ağırlığında olduğunu hesaba katarsak, buna göre krakerdeki kaloriler 75 ila 100 birim içerir.
Krakerler iki ana türe ayrılır - zengin ve basit. Tatlı kraker yapılır buğday unu birinci veya ikinci sınıf, şeker ve yağ. Aroma ve tat vermek için eklerler çeşitli katkı maddeleri. Ancak zengin krakerler vücuda zararlıdır. Vücuda verdiği zarar açısından, bu tür krakerler zenginlere benzer. unlu Mamüller. Sade krakerler çavdar, buğday-çavdar ve buğday unundan yapılabilir. Mükemmel sindirildikleri için sindirim sorunları için taze ekmek yerine basit krakerler kullanmakta fayda var.
Çeşitli türlerdeki krakerlerde kaç kalori var?
Farklı kraker türleri farklı özelliklere sahiptir. enerji değeri. Yani, ekmek kırıntılarının kalori içeriği yaklaşık 395 kcal, şekerli krakerlerin kalori içeriği yüz gram ürün başına 413 kcal, kuru üzümlü krakerlerin kalori içeriği yüz gram ürün başına yaklaşık 411 kcal ve kalori içeriği kremalı kraker, yüz gram ürün başına yaklaşık 400 kcal'dir.
kalorili krakerler farklı tatlarçok farklı Krakerlerin kalori içeriği, bunlara aroma, tereyağı, tuz eklenerek artırılır. Krakerde yaklaşık 342 kalori vardır (10.8 gram protein, 61 gram karbonhidrat, 3.5 gram yağ). Krakerlerdeki önemli miktarda kalori, yağda kızartılmalarıyla açıklanmakta ve krakerlerin kalori içeriğini yaklaşık %30 oranında arttırmaktadır.
Tuzlu kahverengi ekmek kruton tarifi
Kraker hazırlamak için siyah ekmeği (taze veya bayat) alıp küçük dilimler halinde kesmeniz gerekir. Ardından dilimleri her iki taraftan da ölçülü bir şekilde tuzlayın. Kızartma tavası ile zeytin veya ayçiçek yağı Pişmiş ekmek dilimlerini ısıtın ve dikkatlice yerleştirin. Tavadaki yağ tabakasının yüksekliği yaklaşık 2-3 mm olmalıdır. Ekmek dilimlerinin bir tarafı kızarır kızarmaz hemen diğer tarafını çevirmelisiniz. Önemli olan krakerleri fazla pişirmemek, aksi takdirde bayatlayacaklar. Krakerlerin kalori içeriğini azaltmak için fırında kısık ateşte ekmek dilimleri pişirebilirsiniz.
Kilo veren birçok bayan haklı olarak krakerli çayın kek ve hamur işleri için mükemmel bir alternatif olduğuna inanıyor. Daha az kalori ve tadı hoş. Bakalım krakerlerin kalorisi sandığımız kadar düşük mü yoksa bu ürün belimize de zararlı mı.
Kalori sayma
Öncelikle krakerlerin ne olduğundan bahsedelim. Bunlar sıradan kuru ekmeklerdir, yani kendi kadar kalorileri vardır. Bir paket krakere baktığınızda 100 gramı 300 kalori civarında hayal kırıklığı yaratan bir rakam göreceksiniz. Ve zengin ekmekten yapılmışsa bu sayı 400'e ulaşabilir. Dolayısıyla bu, rakamı takip edenler için çok hayal kırıklığı yaratıyor. Ayrıca mağazadan satın alınan krakerlerin üretiminde vücuda zararlı maddeler kullanılır: düşük kaliteli yağlar, kimyasal elementler, boyalar ve tatlardan bahsetmiyorum bile. Bu nedenle, onları evde pişirmek daha iyidir. Böylece krakerlerin sadece kalori içeriğini değil, aynı zamanda neyden yapıldığını da bileceksiniz. Siyah veya çavdar ekmeğinin yanı sıra maya içermeyen ekmek seçmek daha iyidir.
Faydalar hakkında konuşuyoruz
Krakerlerin kalori içeriği oldukça yüksek olmasına rağmen mide-bağırsak rahatsızlıkları gibi birçok hastalık için faydalıdırlar. Birçok insan, zehirlenmeden sonra birkaç gün boyunca sadece et suyu ve kraker yemesine izin verildiğini bilir. Ameliyat sonrası dönemde de kişilere aynı diyet gösterilmektedir. Salatalara ve ilk yemeklere kraker eklemek çok faydalıdır. Ancak, eğer diyet yapıyorsanız, diyetinizden çıkarılmalıdırlar. Ekmek kırıntılarındaki kaloriler kilo vermenize yardımcı olmaz.
ürün yelpazesinde
Günümüzde peksimet sadece herhangi bir ekmekten hazırlanamaz, aynı zamanda mağazadan da satın alınabilir. Ve seçenekler mağaza ürünleriçok: vanilya, fındıklı, kuru üzümlü, haşhaşlı. Eğer bir kalori sayacı iseniz, o zaman eklenen herhangi bir malzemenin sadece bu rakamı artırdığını bilmelisiniz. Bu nedenle, çoğu durumda kuru üzümlü krakerlerin kalori içeriği 100 gramda 400 kcal'yi aşıyor. Pratik olarak bir choux böreğine eşittir. Peki tatlı ekmeği kuru ekmekle değiştirmek mantıklı mı? Kilonuzu izlerseniz, diyette krakerlerden kurtulmanız ve onları kuru meyvelerle değiştirmeniz gerekir.
Ocakta
Pekala, hayatlarından bu kadar lezzetli bir şeyi silemeyecek olanlar, krakerlerin kalori içeriğini pek umursamayanlar için işte birkaç tarif:
1) Çorba krakerleri. 3 sarısı şekerle öğütülür, beyazları ayrı ayrı çırpılır. Her iki karışım da hafifçe karıştırılır, 3 yemek kaşığı un ilave edilir. Bisküvi kütlesi orta ateşte fırında pişirilir ve çorba veya çay ile servis edilir.
2) Bira krakerleri. Adından, bu yemeği servis etmek için hangi içeceğin önerildiği açıktır. Fırında dilimlenmiş çavdar ekmeğini yaklaşık yarım saat kurutun, tuzlayın, sarımsakla ovalayın, karabiber serpin, ince kıyılmış dereotu ile karıştırın. Koyu birayla çok lezzetli olduğunu söylüyorlar.
3) Baharatlı krakerler. Mikrodalgada pişirilirler ve temel beyaz ekmektir. Kareler halinde kesin ve mikrodalgada 1 dakika kurutun, çıkarın, üzerine baharat ve kuru hardal serpin. Krakerleri tekrar 2-3 dakika fırına koyun, dikkatli izleyin, yanabilirler!
Besin değeri, kimyasal bileşim ve kraker çeşitleri
Krakerlerin bileşimi ekmektir. farklı tür ve çeşitleri. Şimdi biraya çeşitli dolgu maddeleri ve katkı maddeleri içeren krakerler çok popüler. Bu krakerler ekmekten yapılır, küçük kare veya dikdörtgen parçalar halinde kesilir, pişirilir ve her türlü sos serpilir. Krakerlerin kalori içeriği yüksektir, ancak insan vücudu tarafından oldukça kolay emildikleri için diyet ürünlerine aittirler. Pek çok kraker türü ve çeşidi vardır. En yaygın olanı düşünelim.
Yardımcı bilgi diyette Kcal sayanlar için:
- bir gram buğday krakeri, kremalı, Beyaz ekmek, protein içerir - 4 Kcal;
- karbonhidratlar - 4 kcal;
- yağ - 9 kcal.
Bu tip kraker PP vitamini (niasin), B6 vitamini (piridoksin), E vitamini (TE) içerir. Bu tür krakerlerdeki makro besinler arasında sodyum, fosfor, magnezyum bulunur (100 g ürün için sırasıyla %41,2; 24,1; %19,8). Eser elementler arasında vanadyum, manganez, silikon (425; 190; %166.7) bulunur. Günlük ödenek sırasıyla).
100 gr buğday krakerinde şunlar bulunur:
- Su - 12.
- Proteinler - 11.2.
- Yağlar - 1.4.
- Karbonhidratlar - 72.4.
- Kcal - 331.
Bu tür krakerler, ürünün 100 gramında PP vitamini (niasin) - %12,5, kolin - %9,4, E vitamini (TE) - %8,7 içerir. Mikro elementlerin içeriği manganez, kobalt, molibden (100g ürün başına sırasıyla %25, 23, 15.4) ve makro elementler sodyum, klor, flor (sırasıyla 100g ürün başına 24.2; 23.7; %10) içerir.
100 gr kremalı kraker şunları içerir:
- Su - 8.
- Proteinler - 8.5.
- Yağlar - 10.6.
- Karbonhidratlar - 71.3.
- Kcal - 397.
Bu tip krakerler çubuk şeklinde kesilir ve pişirilir. Bu gıda ürünü, süt ve reçel ile çay içmek için mükemmeldir ve bu tür krakerler öğütülürse, bu, hamurda pişirmek ve pişirmek için harika bir panedir.
Krakerler sindirim için faydalıdır, kolayca sindirilir ve vücut tarafından emilir. Beyaz ekmek krakerleri B1, B2, PP, E vitaminlerinin yanı sıra mineraller içerir: kalsiyum, demir, iyot, magnezyum, fosfor, bakır, potasyum, karbonhidrat bakımından zengindirler, bu nedenle genellikle zehirlenme ve ameliyat sonrası tavsiye edilirler.
100 gr beyaz ekmek kırıntısı şunları içerir:
- Proteinler - 11.2.
- Yağlar - 1.4.
- Karbonhidratlar - 72.2.
- Kcal - 331.
Bu tür krakerler, Çavdar ekmeği. Çavdar krakerleri kullanılır çeşitli salatalar, ilk yemeklerle birlikte servis edilir ve kvas içeceğinin hazırlanmasında kullanılır. Dolgunluğa eğilimli insanlar tarafından kullanılırlar. Küçük bir kalori içeriğine sahip oldukları için bunları kullanarak kurtulabilirsiniz. ekstra kilo ağırlık. Çok az yeseniz bile açlık hissini giderir, vücudu doyurur. Çavdar krakerleri B6, B2, B9, E, H, PP vitaminlerinin yanı sıra mineraller içerir: bakır, fosfor, vanadyum, çinko, kobalt, kalsiyum.
100 gr çavdar krakerinde şunlar bulunur:
- Proteinler - 16.
- Yağlar - 1.
- Karbonhidratlar - 70.
- Kcal - 336.
Artık sektör üretiyor. çavdar krutonları tüketiciler arasında çok popüler olan bira için her türlü sos ile.
Krakerlerin yararları ve zararları
Fayda. Krakerlerin faydalarından bahsedecek olursak, onları evde pişirmeniz gerekir. farklı çeşitler ekmekten. Bunlar sağlıklı yiyecekler, mağazadan satın alınanların aksine, koruyucular ve lezzet arttırıcılar içermez ve bu nedenle faydalı nitelikler.
Sindirim sisteminin çalışması için gerekli olan büyük miktarda lif içerirler. Demir, potasyum, kalsiyum, fosfor, sodyum, B vitaminleri, lizin ve metiyonin içerirler.
Krakerler taze ekmekten çok daha sağlıklıdır. Diyet yapanlar için tam ihtiyacınız olan şey bu, özellikle çavdar krakerleri (onlarda daha fazlası var) yararlı maddeler).
Zarar. Krakerler yağda, özellikle hurma veya ayçiçek yağında kızartılmamalıdır. Bu, karaciğer ve pankreas için zararlı olan kanserojenleri serbest bırakır.
Krakerler fırında sürekli karıştırılarak kurutulmalı ancak tuz eklenmemelidir. Hazır krakerler servis yapmadan önce sulanabilir. zeytin yağı ve baharat veya otlar serpin ve serpilmiş olsa bile tuz, vücuda zararlı olan büyük bir konsantrasyon ortaya çıkıyor.
Yiyeceklerde çok fazla ve sık sık kraker yiyemezsiniz. Bu durumda, kabızlıkta kendini gösterecek olan gastrointestinal sistem zarar görebilir. Mide ülseri olan kişiler çavdar krakerlerinden kaçınmalı ve geri kalanını mümkün olduğunca az kullanmalıdır. Bu ürünü ilk yemeğe atarak yemeklerde kullanabilirsiniz ki yumuşasınlar ve ölçülü olsunlar.
Peksimet tesadüfen ortaya çıktı. İlk başta uzun süre bırakılan ekmek bayatlayıp krakere dönüştü ve sonra insanlar böyle bir ürünün orijinalliğini koruduğunu fark etti. tat nitelikleri uzun bir süre, bu yüzden bilerek kurutmaya başladılar.
Krakerlerin yararları ve kontrendikasyonları
Krakerlerin farklı olduğu gerçeğini dikkate almak gerekir. Örneğin, özel bir hamurdan yapılan kuru üzümlü tatlılar. Çay veya kahvenin yanında içmek için harikadırlar. Pastanelerde ve fırınlarda dilimlenmiş kuru çörek parçaları bulabilirsiniz. Dilimlenmiş paketler halinde de bulunurlar. küçük küpler farklı tatlar ile. Çocuklara, gençlere ve erkeklere çok düşkündürler. Ayrıca raflarda çavdar, buğday, yulaf ve diğer türleri bulabilirsiniz.
Kendi başlarına vücuda herhangi bir zarar veremezler, hatta fayda bile sağlayabilirler. Bu çok yüksek kalorili ürün, ancak karbonhidratlar kolayca sindirilir ve vücut için bir enerji kaynağı haline gelir. Bu nedenle, bir atıştırmalık sırasında vazgeçilmezdirler. Uzun yolculuklarda çok yardımcı oluyor. İçlerinde yeterli miktarda bulunan lif, sindirim sisteminin normalleşmesine katkıda bulunur, uzun süreli tokluk hissi verir.
Ancak aç karnına tüketilmeleri önerilmez - bu, gastrointestinal sistemle ilgili sorunlara neden olabilir. Bunların aşırı kullanımı kabızlığa yol açar. Ayrıca bunlar paketlenmiş krakerler ise gastrite neden olabilirler. Aksi takdirde zararları sıradan ekmeğin verdiği zarara benzer. Bu, benzer bileşimlerinden kaynaklanmaktadır.
Ekmeğin yararları ve kontrendikasyonları
Ekmeğin faydaları, türüne ve bileşimine bağlı olacaktır. Şimdiye kadar en yararlı olanı, çok tahıllı (farklı tahıllar içeren) ve kepekli tahıllardır, ardından doktor (kepekli), siyah, çavdar, buğday gelir. taze ekmek ayrıca bol miktarda lif ve besin (B, E vitaminleri, niasin, amino asitler, bakır, çinko, demir) içerir. Krakerlerin aksine hızlı tokluk sağlar. B vitamini içeriği sayesinde korur. gergin sistem, vücudun stresle savaşmasına yardımcı olur ve sağlığı ve ruh halini iyileştirir.
Ancak ilk bakışta göründüğü kadar kullanışlı değil. En zararlısı beyazdır (buğday). Neredeyse hiç besin içermez, ancak yüksek kalori içeriğine sahiptir. Bu nedenle obeziteye yol açabilir. Mayaların varlığı kanın kimyasal bileşimini olumsuz etkiler, vücuda girerek "dolaşmaya" devam ederler ve bu da olumsuz sonuçlara yol açar.
Ayrıca, modern üreticiler Pişirme işlemi sırasında, alerjik reaksiyonlara yol açabilecek her türlü kimyasal ve koruyucu eklenir. Mide ülseri ve gastriti olan kişiler için çavdar önerilmez.
Onun kullanımı çok sayıda gaza ve sindirim sisteminin bozulmasına neden olabilir.
besin değeri
ne olduğunu belirlemek için yüksek kalorili ekmek veya kraker, besin değerlerini karşılaştırmak gerekir.
Orta besin değeri 100 g başına kraker:
- Proteinler - 16g
- Yağlar - 1g
- Karbonhidratlar - 70 gr
- Kalori içeriği - 355 kcal
100 gr ekmeğin ortalama besin değeri:
- Proteinler - 7 gr
- Yağlar - 2g
- karbonhidratlar - 40 gr
- Kalori içeriği - 225 kcal
En düşük kalorili ekmek tam tahıllı olduğu için evde ondan kraker yapabilir ve bunları atıştırmalık olarak veya ilk yemeklerle birlikte kullanabilirsiniz.
Yumuşacık taze hamur işlerinin sağlıksız olduğunu herkes bilir. Kesinlikle çok lezzetli, ancak doktorlar oybirliğiyle bu tür yiyeceklerin zayıf bir şekilde sindirildiğini ve mideye yük olduğunu söylüyor, bu nedenle gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip insanlara onu diyetlerinden çıkarmaları tavsiye ediliyor. Ancak taze hamur işlerini galeta unu ile değiştirebilirsiniz. Peksimet, yüksek sıcaklığın etkisi altında elde edilen kurutulmuş bir ekmektir. Pişirme işleminde ek malzemeler kullanılmıyorsa, krakerlerin kalori içeriği ekmeğin kalori içeriğinden farklı değildir. Krakerler de saklar faydalı özellikler ekmek, eksik olan tek malzeme sudur.
Bugün mağazanın raflarında birçok çeşit kraker bulabilirsiniz. Ancak hepsinin eşit derecede faydalı olduğu düşünülmemelidir ve buradaki mesele sadece krakerlerin kalori içeriği değildir. Krakerlerdeki kalori miktarı doğrudan yapıldıkları ekmeğin kalori miktarına bağlıdır. Tüm faydalı maddeler krakerlerde de korunur, bu nedenle sadece sağlıklı ekmekten yapılan krakerleri seçmeye değer.
Bu nedenle, kaliteli undan yapılan ekmek pratikte besinlerden yoksundur. Bildiğiniz gibi, bu tür un, ihtiyacımız olan birçok vitamin ve besinin ondan çıkarıldığı çok aşamalı bir işleme tabi tutulur. Ekmek "boş" çıkıyor ve ekstra kalori dışında herhangi bir faydalı yük taşımıyor. Siyah veya çavdar ekmeğinden yapılan krakerleri seçmek daha doğrudur çünkü krakerlerde daha az kalori ve daha fazla faydalı madde olacaktır.
Krakerin faydaları
Galeta unu kalori içeriği oldukça yüksektir, ancak önemli besin ve vitaminleri içerirler. Tüm krakerlerin çoğu B vitamini içerir.Ayrıca krakerler demir, fosfor, potasyum, sodyum ve magnezyum açısından da zengindir. Vücut tarafından ihtiyaç duyduğu enerjiyi elde etmek için kullanılan çok miktarda karbonhidrat içerirler. Aynı zamanda, krakerler kolayca sindirilir ve bu nedenle vücudun ağır ve yüksek kalorili yiyeceklerle baş etmekte zorlandığı durumlarda vazgeçilmezdir. Sadece birkaç kraker vücudun sağlanmasına yardımcı olacaktır gerekli miktar Sindirim organlarına gereksiz baskı uygulamadan enerji. Bu, örneğin ameliyat sonrası dönemde veya zehirlenme durumunda özellikle önemlidir. Aynı zamanda, birkaç kraker yüksek enerji değerine sahip olmadığından, ekmek kırıntılarının kalori içeriği istenmeyen kilo alımına yol açmayacaktır. Ek olarak, ekmeği kraker ile değiştirmek, şişkinliğin etkili bir şekilde önlenmesi olacaktır.
Ekmek kırıntılarında kaç kalori var
Krakerlerin vücut için koşulsuz faydalarına rağmen, sınıflandırılamazlar. diyet ürünleri. Krakerlerin kalori içeriği 100g başına 392 kcal'dir. Başka bir şey de, 100 gr kraker oldukça büyük bir miktar çünkü bir kraker ortalama 18-26 gram ağırlığında. Yani bu ürünün 100 gramını tek seferde yemek oldukça zordur. Bu nedenle krakerlerdeki bu kadar çok kalori, rakamı takip edenleri korkutmamalıdır. Kendimizi bir veya iki krakerle sınırlarsak, bu beli hiçbir şekilde etkilemeyecektir.
Ancak krakerler krakerlerden farklıdır ve krakerlerin kalori içeriği ciddi bir sorun haline gelebilir. Bu, krakerler şunları içeriyorsa doğrudur: çeşitli katkı maddeleri. Bunlara kuru üzüm, kakao, baharat, şeker vb. Örneğin kuru üzümlü krakerin kalori içeriği 100 gr'da 411 kcal'dir ve şeker eklenirse krakerdeki kalori sayısı 100 gr'da 413 kcal'e çıkar.
Çavdar ekmeği krakerlerinin kalori içeriği biraz daha düşüktür. 100g başına 335 kcal'dir. Ancak çoğu zaman bu tür krakerleri tercih edenler, krakerlerde kaç kalori olduğu sorusunu umursamazlar. Aksine, beyaz ekmek krakerinden farklı, özel bir tadı severler.
Krakerler ayrı olarak tüketilebileceği gibi üzerine de eklenebilir. ek bileşen diğer yemeklere. Böylece herkesin en sevdiği Sezar salatasında bulunurlar. Kraker eklerken, krakerlerin kalori içeriğinin yemeğin enerji değerini değiştirdiğini dikkate almanız gerekir.
Ayrıca orada özel çeşit genellikle yemek pişirmede kullanılan krakerler. Bu galeta unu. Kızartmadan önce içlerine et veya balık sarılır. Bu tür krakerlerdeki kalori miktarı sıradan krakerlerdeki kaloriyi geçmez ve ortalama 395 kcal'dir. Doğal olarak, pişirme sürecinde, az miktarda krakerler, bu nedenle yemeğe fazla kalori katamazlar, ancak yine de yemeğin genel enerji değeri üzerinde etkileri vardır.
Ekmek kırıntılarının nispeten yüksek kalorili içeriğine rağmen, genellikle çeşitli sistemler kilo kaybı için beslenme. Tabii ki, bu durumda, tüketilen toplam kalori sayısını büyük ölçüde etkileyemeyen günde birkaç krakerden bahsediyoruz. Diyet sırasında kraker kullanımı vücuda besin şeklinde fayda sağlayacaktır. Bununla birlikte, krakerler de bazı zararlara neden olabilir.
Kalori krakerleri ve vücuda zararları
Krakerlerin kalori içeriği oldukça yüksek olduğu için şunu söyleyebiliriz. düzenli kullanım bu ürün Büyük miktarlar ekstra kalori şeklinde vücuda zarar verebilir. Ancak, krakerlerin çok sık kullanılmasının önerilmemesine neden olan başka nedenler de vardır. -de Sık kullanılan Krakerler kabızlığın eşlik ettiği hazımsızlığa neden olabilir. Bu nedenle gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip olanların tamamen krakerlere geçmeleri değil, tüketimlerini sınırlamaları tavsiye edilir.
Böylece, yeterince yüksek kalorili kraker içeriği, kilo vermek isteyenler tarafından bile kullanımlarına engel olamaz. Ancak bu konuda ölçüye uymaya ve krakerleri günlük menünüzün ana yemeği yapmaya çalışmamaya değer. İÇİNDE bu durumİlke olabildiğince iyi çalışır: her şey ölçülü olarak iyidir. Krakerler yararlı ve kolay sindirilebilir bir üründür ancak aşırıya kaçmazsanız faydaları tam olarak hissedilebilir.
