Merhaba sevgili blogumun okuyucuları ve YouTube kanal izleyicileri.
yemek yapmayı mı merak ediyorsun yulaf ezmesi lapası?
Sevgili okuyucu, neden yulaf lapası tarifi yazdığınızı sorabilirsiniz, çünkü herkes nasıl pişirileceğini bilir. Evet ve yulaf ezmesi pullarının ambalajında bu yulaf ezmesinden yulaf lapası tarifi yazıyor.
Ben de öyle düşünmüştüm. Ama bir gün bir telefon aldım ve evlenen ve kendi başlarına yaşayan yetişkin oğlum bana sordu: "Anne yulaf lapası nasıl pişirilir?" Ayrıca, annesi yemek yaparken eskiden yediği gibi yulaf lapası yapmak için internette yulaf lapası tarifi bulamadığını söylüyor.
Dedim ki: "Tamam, bloguma bir tarif yazacağım, en sevdiğin yulaf lapasını okuyup sağlığına göre pişireceğim."
Yani bu tarif istek üzerine yazılmıştır ve belki de genç bir ev hanımı veya bağımsız bir genç adam için kullanışlı olacaktır.
Yulaf lapasını pişirmek hiç de zor değil. Herkül lapası süt, su ve süt ve su karışımı ile hazırlanır. Hangi tarifi seçerseniz seçin, sıvının mısır gevreğine oranının 3:1 olduğunu unutmayın; 3 kısım sıvı ve 1 kısım yulaf gevreği.
Ek olarak, artık çok çeşitli yulaf ezmesi pulları değil, aynı zamanda farklı pulların karışımları da (yulaf ezmesi, buğday, mısır, çavdar ve diğerleri) satılmaktadır. Bir pul karışımından elde edilen yulaf lapası, saf haldeki herkül pullarından olduğu gibi hazırlanır.
Çok küçük çocuklar için yulaf lapası pişirmek için önce mısır gevreğini bir kahve değirmeni içinde un haline getirmelisiniz. Ve sonra tarife göre her zamanki gibi pişirin. Veya herkes için yulaf lapası pişirin ve ardından biraz hazır yulaf lapası ayırın ve bir blender ile çırpın. Gerekirse yulaf lapasını sıcak sütle seyreltin.
Çocuklar için diğer yemekleri pişirmek için tarifler.
Benim için, diyet yapıyorsam yulaf lapasını suda pişirmek kabul edilebilir. Yulaf lapasını sütle pişirmeyi de pek sevmiyorum çünkü süt, yulaf ezmesi pullarının uzun süre şişmesine izin vermez, bu nedenle yulaf lapası daha uzun süre pişer ve daha yoğun olur.
Yulaf lapasını süt ve su karışımı ile pişirmeyi tercih ederim.
Yulaf lapası nasıl pişirilir?
Yulaf lapası yapmak için malzemeler
- 2 bardak su
- 1 bardak süt
- 1 su bardağı yulaf gevreği
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1 inci. l. Sahra
- 30 gram tereyağı
Video tarifi "Yulaf lapası nasıl pişirilir"
"Yulaf lapası nasıl pişirilir." Aşama 1.
Süt ve suyu bir tencereye alıp üzerine tuz ve şekeri ekleyip kaynamaya bırakın.
"Yulaf lapası nasıl pişirilir." Adım 2
Yulaf ezmesi pullarını veya bir pul karışımını kaynayan karışıma dökün, karıştırın.
Ateşi kısın ve ara sıra karıştırarak 15-20 dakika pişirin.
"Yulaf lapası nasıl pişirilir." Aşama 3
Yulaf lapasını tereyağı ekleyerek hemen yiyebilirsiniz. Ve kapağın altındaki bir tencerede biraz durmasına izin verebilirsiniz, o zaman yulaf lapası daha da şişer.
Artık tarifime göre yulaf lapasını nasıl pişireceğinizi biliyorsunuz.
Yulaf lapasını farklı katkı maddeleri ile çeşitlendirebilirsiniz.
İÇİNDE hazır yulaf lapası buğulanmış kuru kayısı veya kuru üzüm ekleyebilirsiniz, taze elma doğranmış küçük küpler veya bir armut ve en sevdiğiniz fındık, kızarmış ve küçük parçalar halinde kesilmiş.
Bugün yulaf lapasını bahçemden henüz olgunlaşmış sarı ve kırmızı ahududularla süslüyorum.
Fındık, oklava ile öğütmek için çok uygundur. Üzerine kavrulmuş fındık serpmeniz yeterli. mutfak havlusu, üstten ikinci bir havluyla örtün ve merdane ile yuvarlayın. Fındık, yulaf lapası için ihtiyacınız olan şekilde elde edilir.
Afiyet olsun!
Arkadaşlar yulaf lapasının hangi tarifini tercih edersiniz yazın.
Pullardaki yulaf ezmesinin pek faydalı olmadığı, tahıl almanın daha iyi olduğu kanısındayız. Bunun hakkında ne düşünüyorsun, yorumlara yaz.
Bu arada yulaf lapası pişiyor, bir nefes alıp tahmin edebilirsiniz.
Sütlü Herkül püresi - güzel kahvaltı, çünkü bu tür yiyecekler, akşam yemeğine kadar açlık hissini unutmanızı sağlar. Yulaf ezmesi değerli bir vitamin ve mineral kaynağıdır ve ayrıca ondan yapılan yemekler çok lezzetlidir. Tatlı yulaf lapası sebze, meyve veya kuruyemiş ile desteklenebilir ve bu bölümde bakacağız çeşitli tarifler bu yemeği pişirmek.
Sütlü Herkül püresi - klasik bir tarif
Yulaf lapası pişirirken belirli oranlara uyulmalıdır. Tahılın kütlesi, sıvının hacminin yarısı kadar olmalıdır.
Klasik versiyonda, yemek aşağıdaki ürünlerden yapılır:
- 0,5 litre süt;
- 0,25 kg "Herkül";
- tatmak için tuz ve şeker;
- bir parça tereyağı
Yemeğin kalori içeriği, eklenen tereyağı miktarına ve sütün yağ içeriğine bağlı olarak yaklaşık 180 kcal olacaktır.
Sütte yulaf lapası nasıl pişirilir:
- Sütü bir tencereye alın ve ara sıra karıştırarak kaynatın.
- dökme dev pullar tuz ve şeker koyun. Yulaf lapasının ne kadar pişirileceği, tahıl türüne bağlıdır. Kural olarak, bu bilgiler ambalaj üzerinde belirtilmiştir.
- Pişirmenin sonunda tereyağı ekleyin, karıştırın ve yemeğin biraz demlenmesine izin verin.
Dikkat! Kahvaltının yanmaması için yulaf ezmesi eklendikten sonra yulaf lapasının neredeyse sürekli karıştırılması gerekecektir.
Su ile yemek tarifi
Herkül süt lapası çok besleyicidir, ancak su eklenerek daha az doymuş hale getirilebilir.
Bu yemeği hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız var:
- 0,3 litre süt;
- 0,3 litre arıtılmış su;
- 0,25 - 0,3 kg herkül gevreği;
- toz şeker ve biraz tuz;
- tereyağı.
Herkül püresini adım adım pişirmek:
- Suyu kaynatıyoruz, "Herkül" döküyoruz ve birkaç dakika kaynatıyoruz.
- Sütü dökün, şekeri ve tuzu dökün, sık sık karıştırarak yemeğin kaynamasını bekleyin.
- tatlandırıcı yulaf lapası tereyağı, eriyene kadar karıştırın ve ardından kahvaltıyı bir süre kapağın altında bekletin.
Herkül lapası veya halk arasında yulaf ezmesi olarak adlandırılan yulaf ezmesi, her zaman aristokratların en sevdiği kahvaltı olmuştur. Güneş altında kendine yer bulduğu ilk ülke İskoçya'ydı ve "Herkül lapası" adı da aynı isimden geliyor. marka. Aslında sadece sade yulaf ezmesi. Görünüşe göre yulaf lapası yapmaktan daha kolay ne olabilir? Ancak bu sağlıklı yemeği ilk kez pişirmeye karar verenler her zaman olacaktır.
Ürünün besin değeri ve kalori içeriği
Her 100 gr hazır yulaf lapası için 70,9 kilokalori vardır. Yulaf lapası karbonhidrat açısından çok zengindir: 100 gr oranında alınırsa 100:12 olur. Bu miktar %3,8'i tamamlamak için yeterlidir. Günlük ödenekİnsanlar için karbonhidratlar. % 6.8, yulaf lapasında 100:1.7 oranında bulunan lifi verir. Yağlar, toplamın %2,1'i olan 1,5 g'ı oluşturur. Günlük ödenek insan vücudu için gereklidir. Proteinler - 2,5 gr ve 100 gr hazır yulaf lapasında bulunan 1,7 gr lif, günlük ihtiyacın% 6,8'ini yeniler.
Yulaf ezmesinin avantajı, az miktarda kolesterol içermemesidir - şeker, sodyum ve doymuş yağ. Aynı zamanda yulaf lapası fosfor ve selenyum açısından zengindir. Tahıllar arasında yulaf, esansiyel amino asitlerin içeriğinde liderdir.
Yulaf lapasının faydalı özellikleri
Sayesinde yüksek içerik lifli yulaf ezmesi gastrointestinal sistem için çok faydalıdır. Yulaf gevreği bağırsak temizleyici görevi görür çünkü ondan tüm toksinleri çıkarırlar. Yulaf ezmesi mide rahatsızlıklarına oldukça faydalıdır. Sindirimi kolaylaştıran sarıcı bir özelliği vardır. Kardiyologlar, kalp hastalığını önlemek ve kan kolesterol seviyelerini düşürmek için yulaf lapası yemeyi önermektedir.
yüksek lif ve Düşük kaloriliürün yulaf lapası diyet yapmak. Eser elementler ve vitaminler metabolizmayı iyileştirir, bu da yulaf ezmesinin daha yararlı olduğunu bir kez daha düşündürür. kilolu. Dahil olmak üzere, çünkü proteinler ve lif kas dokusunu arttırır ve vücutta yağ birikmesini önler.
Yulaf lapasında bulunan B vitamini sindirimi normalleştirir ve cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu nedenle alerjisi ve dermatiti olan kişiler yulaf lapasını ana ve günlük yemek yapmalıdır. Burada bolca bulunan fosfor ve kalsiyum tırnakları, saçları, kemikleri güçlendirir. İÇİNDE bu durum yulaf lapası kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunları önleyecektir. Yulaf ezmesi, tüm özellikleri göz önüne alındığında, vücudun güzelliğini ve vücudun gençliğini korumak için çok gerekli olan mükemmel bir antioksidandır.
Sütlü yulaf lapası
Kalori içeriği açısından sütte yulaf ezmesi, su kullanılarak hazırlanan bu yemeğin göstergelerini aşıyor. Yağ açısından zengindir, bu nedenle her gün kullanılması önerilmez. Bu nedenle, sütte yulaf lapasının nasıl pişirileceğini kesin olarak bilmek için basit bir tarif örneği veriyoruz.
İçindekiler:
- yulaf ezmesi gevreği - 1 yemek kaşığı;
- tereyağı - 50 gr;
- süt - 3 yemek kaşığı;
- tuz ve şeker kendi zevkinize göre.
Yemek pişirmek:
- Sütü bir tencereye dökün ve kaynatın.
- İÇİNDE kaynamış sütşeker ve tuz ekleyin.
- Yulaf pullarının temizlenmesi gerekmez, bu yüzden hemen bir kaba dökün.
- Yulaf lapasını orta ateşte sürekli karıştırarak pişirin. Tam tahıllarınız varsa, tamamen pişene kadar pişirme süreleri yarım saat olacaktır. "Herkül" pişirirseniz 10 dakika yeterli olacaktır.
- Bitmiş yulaf lapasına yağ ekleyin ve 5 dakika demlenmesine izin verin.
Kahvaltınız hazır! Ancak sütte yulaf lapasında kaç kalori olduğunu bilerek vücuda zarar vermemek için ölçülü kullanın.
Su üzerinde Herkül püresi
Yulaf ezmesinin suda olduğunu unutmayın. diyet ürünü, böylece pişirirken şeker miktarını azaltabilirsiniz. Tatlandırmak ve azalmamak için faydalı özellikler hazır yulaf lapası, ona bir kaşık bal eklemek daha iyidir.
İçindekiler:
- yulaf ezmesi gevreği - 1 yemek kaşığı;
- su - 2,5 yemek kaşığı;
- tuz - bir tutam.
Yemek pişirmek:
- Bir tencereye su dökün ve ateşe verin.
- Kaynayınca tuzlayın.
- Mısır gevreğini ekleyin ve karıştırarak 15 dakika kısık ateşte pişirin.
- 5 dakika demlenmesini sağlayın.
Bal en iyi şekilde tüketilmeden önce yulaf lapasına eklenir, aksi takdirde sıcak ürün yararlı özelliklerini bozar.
Yavaş bir tencerede Herkül püresi
Multicooker - çok kullanışlı ve kullanışlı şey mutfakta. Yavaş bir ocakta pişirilen yulaf lapasının tadı hiç değişmeyecek ama size zaman kazandıracak.
İçindekiler:
- yulaf ezmesi gevreği - 1 yemek kaşığı;
- süt veya su - 2 yemek kaşığı;
- mahar / bal;
- tereyağı.
Yemek pişirmek:
- Çok pişirici kasenin altını tereyağı ile yağlayın.
- Tahıl serpin.
- Sütü dökün.
- Şeker ekle. Yulaf lapasını şekersiz ama tatlı pişirmek istiyorsanız, kullanmadan hemen önce bal ekleyin.
- Yulaf lapasının kalınlaşmasını istiyorsanız, yavaş pişiriciyi 20 dakika çalıştırın. Daha fazlası için sıvı kıvamı yulaf lapası 15 dakika yeterli olacaktır.
Hazır yulaf lapasında - sütte, suda veya yavaş bir tencerede pişirilmesi farketmez - kuru meyveler veya taze meyveler ekleyebilirsiniz: bir elma, bir muz. Yemeği daha da lezzetli ve besleyici hale getirecekler. Yavaş bir tencerede sütlü yulaf lapasının ocakta pişirildiği kadar yüksek kalorili olacağını hatırlamakta fayda var. Kullanırken sınırlayabilirsiniz minimum miktarşeker ve meyveler.
Herkül püresi: pişirme sırları
Yulaf ezmesi pişirmenin kolay olduğunu zaten gördünüz. Görünüşe göre burada yemek yapmanın sırları neler! Ancak öyleler. İle faydalı ürün Oldukça lezzetliydi, bazı kurallara uymanız gerekiyor.
- Beş dakikalık yulaf lapası, midesi hassas kişiler ve çocuklar için uygundur. Kural olarak, tahıl ne kadar az işlenirse, onu pişirmek o kadar uzun sürer ve içerdiği daha yararlı özellikler.
- Kabuğu çıkarılmış tanelerin pişirmeden önce yıkanmasına gerek yoktur: üretim sırasında dezenfekte edilirler.
- Eski mısır gevreğini kullanmayın. Kaliteli bir ürün, kremsi bir renk tonu ile beyaz olmalıdır.
- Pullarda ne kadar fazla su olursa, yulaf lapası o kadar ince olur.
- Yulaf ezmesini nemden uzak serin bir yerde saklayın.
Kontrendikasyonlar: kim ve neden yulaf ezmesi yememeli?
Yulaf lapasının ne kadar yararlı olduğunu zaten biliyorsunuz, ancak kontrendikasyonları var. Yulaf ezmesi fitik asit içerir. Aşırı miktarda yulaf lapası kullanırsanız, vücutta biriken bu madde kalsiyumun kemiklerden süzülmesine katkıda bulunacaktır. Ayrıca yulaf ezmesi, tahıllara karşı toleransı olmayan kişiler için tamamen kontrendikedir.
Yulaf ezmesi nasıl seçilir?
Kural olarak, yulaf ezmesi ambalajı üzerinde her zaman çok şey ifade eden belirli yazılar vardır. Yani örneğin "Ekstra 3" ürünü uzun süreli işleme tabi tutulur ve bu tür bir yulaf lapasını hazırlamak için üzerine sadece kaynar su dökmek yeterlidir.
"Ekstra 2" işaretli pullar, kıyılmış yulaf ezmesinden yapılır. İnce yapısı nedeniyle bu tür yulaf ezmesi 10 dakikada pişirilebilir.
Pul "Ekstra 1" çok fazla karbonhidrat içerir. Tam tahıllardan üretildiği için yapıları daha yoğundur. Mide için çok faydalıdırlar. Bu ürünün hazırlanması en az 15 dakika sürecektir.
"Herkül" ayrı bir yulaf ezmesi kategorisine dahil edilmiştir. Kalın pullar üreten özel yulaf çeşitlerinden yapılır. Herkül püresi uzun süre pişirilir, ancak en zengin faydalı element içeriğine sahip olan odur.
Herkül lapası veya yulaf ezmesi çok faydalıdır. Diyetinize dahil ederseniz, sağlığınızı gözle görülür şekilde iyileştirecek, tırnaklarınızı ve saçlarınızı güçlendireceksiniz. Enerji ve güçte bir artış fark edeceksiniz. Yulaf ezmesi yiyin ve sağlıklı olun!
Herkül püresi - bu yemek birçok kişiye tanıdık geliyor. Çocuklukta daha hızlı büyümek ve hastalanmamak için yemelisiniz, yetişkinlikte formda kalmaya yardımcı olur ve yaşlılar kolay sindirilebilirliği nedeniyle onu tercih eder. Düzgün hazırlanmış bir yemek iştah açıcı görünür, hoş bir aroması ve zarif bir tadı vardır.
Her şey tarife göre yapılmazsa, bir mukus karışımı ortaya çıkabilir. gri renk ki yemek istemiyorsun. Aşağıda yulaf lapasının pişirilmesiyle ilgili bazı ipuçları vereceğiz, ancak şimdilik faydalarının neler olduğunu ve neyden yapıldığını öğrenmenizi öneriyoruz.
En sağlıklı kahvaltı neyden yapılır?
"Yulaf ezmesi, Sir Barrymore" - filmden Sherlock Holmes'un maceralarıyla ilgili bu cümle birçok kişi tarafından biliniyor. Onun yüzünden bazıları İngilizlerin kahvaltıda sadece yulaf lapası yediklerine inanıyor. Yulaf ezmesi ve Herkül, yulaftan yapılan bir ürünün adıdır. "Herkül", Sovyetler Birliği'nde yulaf ezmesi üreten markanın adıdır, dolayısıyla bu yemeğin ikinci adıdır.
Daha önce yulafın yemek için uygun olmadığı düşünülüyordu. Hayvancılık için yem hazırlamak için kullanıldı. İskandinav ülkelerinin sakinleri, suda yulaflı güveç pişirmeye başlayarak insan yemeğine ilk katanlar oldu veya et suyu. XIII.Yüzyılda oldu.
Yulaf ezmesi ancak 300 yıl sonra yulaf lapası oldu. Son olarak bu yemek şeflerin de ilgisini çekmiş ve üzerine çeşitli baharatlar ve katkı maddeleri ekleyerek denemeler yapmaya başlamışlar. O günlerde suda yulaf lapası vardı, süt biraz sonra eklendi.
19. yüzyılın başına kadar tahıllardan hazırlanırdı, tahılları buharda pişirme yönteminin icadından sonra yulaf ezmesi ortaya çıktı. Şimdi mağazada çeşitli isimler altında satılıyorlar ve yemek pişirmek için kullanılıyorlar. lezzetli tahıllar. Bunların yanı sıra yulaf ezmesini de raflarda bulabilirsiniz. Fast food, ama onun içinde yararlı maddeler Biraz daha az.
Herkül şunları içerir:
- Protein;
- Amino asitler;
- Selüloz;
- yağlar;
- karbonhidratlar;
- Nişasta;
- Kül;
- Elementler: iyot, kalsiyum, magnezyum, potasyum, sodyum, fosfor, manganez, bakır, demir, çinko;
- B vitaminleri, tokoferol (E) ve niasin (PP);
- Mono ve disakkaritler.
Yulaf lapasının kalori içeriği - 350 kcal.
Kahvaltı için harikadır. Amino asitler kas proteininin restorasyonuna katkıda bulunur, lif bağırsakları toksinlerden arındırmaya yardımcı olur, antioksidanların varlığı yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Ek olarak, glüten midenin duvarlarını nazikçe sarar, bu nedenle bu ürün gastrit ve peptik ülserler için reçete edilir. Ve bu yemek çok besleyici olduğundan, sağlıklı bir vücut için gerekli tüm unsurları içerdiğinden ve uzun süre açlık hissini unutmanıza izin verdiğinden, genellikle kilo verme diyetlerinde kullanılır.
Kolay Yulaf Ezmesi Tarifleri
Yulaf lapası nasıl pişirilir? Yemek pişirmek için, pişirmeyi gerektiren pulları almak en iyisidir. İlk olarak, suda yemek pişirmeyi ele alalım. Tahıl ve sıvı oranı 1:2 yani bir bardak mısır gevreği başına 2 bardak kaynar su alınır. Tuz, şeker ve yağa da ihtiyaç duyulacaktır.
Gerekli miktarda suyu bir tencereye dökün ve kaynatmak için ateşe verin. Su ısındığında tuzlanmalı ve şekerlenmelidir. Kaynattıktan sonra mısır gevreğini uykuya daldırıyoruz ve sürekli karıştırarak 4 dakika pişiriyoruz (her ihtimale karşı paketin üzerindeki talimatlara göre pişirme süresini kontrol edin).
Tahıl uykuya daldıktan sonra, "kaçmaya" çalışacak olan köpük oluşmaya başlayacaktır. Şu anda, üzerine üflemeniz veya kabı kısaca ateşten çıkarmanız yeterlidir. Sonrasında bitiş tarihi ocak kapatılır ve yulaf lapasına tereyağı ilave edilerek tabaklara dizilir.
Herkül ve sütü pişirebilirsiniz. Böyle bir yulaf lapası, içine meyve eklerseniz çok lezzetli olur. 100 gr Herkül gevreği için 2 bardak süte, 1 adet ihtiyacınız olacak. elma, portakal ve muz, yağ, tuz ve şeker. Gerekli miktarı kaynamış süte dökün yulaf ezmesi ve kısık ateşte 5-10 dakika karıştırarak pişirin.
Ocağı kapatın ve tuz ve şeker ekleyin. Bundan sonra tencereyi bir kapakla örtün ve 3 dakika daha bırakın. Şu anda meyveyi hazırlayabilirsiniz. Kabukları soyulur ve çekirdekleri soyulur, ardından portakal küp şeklinde kesilir ve üzerine muz ve elma sürülür. kaba rende. Tereyağı ile birlikte meyveler eklenir. İstenirse şeker bal ile değiştirilebilir ve tatlandırıcı katkı maddesi olarak bitter çikolata uygundur.
Bir diğer tatlı tarifi- Bu kuru meyveli yulaf ezmesi. 100 gr herkül için 150 ml süt ve suya ihtiyacınız olacak. Sıvıyı bir tencereye dökün ve kaynatın. Biraz tuz ve şeker ekledikten sonra mısır gevreğini uykuya dalıyoruz. Karıştırın, mısır gevreğini hazır hale getirin. Kurutulmuş meyveler hazırlıyoruz. Kuru kayısı, kuru üzüm, incir, hurma ve kuru erik bu yemek için uygundur. Yıkanmaları ve kesilmeleri gerekiyor.
Herkül 3 dakika kaynadıktan sonra meyveyi ekleyin ve ısıyı en aza indirin. Kabı bir kapakla örtün, 10 dakika daha pişirin ve kapatın. Vermek orijinal tat Servis yapmadan önce bu yemeğe biraz zeytinyağı eklenmesi tavsiye edilir.
Yavaş bir tencerede Herkül püresi de hazırlamak kolaydır. Pulları pişirme kabına dökün, üzerine bir bardak pastörize süt ve aynı miktarda kaynar su dökün, şeker ve biraz tuz ekleyin. Şimdi kapağı kapatmaya ve "Yulaf lapası" modunu ayarlamaya devam ediyor. Akıllı makinenin sürecin bittiğini bildirecek sinyalini bekliyoruz.
Varsayılan olarak, bu tür birimlerde pişirme süresi yaklaşık bir saat sürer, ancak bunu değiştirmek mümkünse 35 dakikaya ayarlayın, bu yeterli olacaktır. İÇİNDE hazır yemek bal, yağ veya meyve ekleyebilirsiniz. Gördüğünüz gibi tarifler basit ama onlara göre yulaf lapası çok lezzetli.
Pişirme süresi ile karıştırılmamak ve mısır gevreğini sindirmemek için yemeğinizin hazır olma belirtilerini bilmeniz gerekir:
- Çanak hazır olduğunda köpük neredeyse oluşmaz;
- Pişmiş pullar şişmeli ama dağılmamalıdır.
Bu mucize yulaf lapası ile kilo vermek istiyorsanız özel bir taktik izlemelisiniz.
Herkül ve kilo kaybı
Kilo kaybı için Herkül püresi - harika seçenek açlık grevi yaparak vücudunu mahvetmeden birkaç kilodan kurtulmak isteyenler için. Beslenme uzmanları bu yemekleri kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde sunar, ancak molalarda bol miktarda sıvı içmeleri gerekir: yeşil ve siyah çay, maden suyu gazlar olmadan
Ayrıca günlük menüde çeşitli sebzeler (patates hariç) ve meyveler (muz, üzüm, hurma hariç) yer alacaktır.
En iyi sonuç için, ek bir sorun olmadıkça bu diyet 10 gün boyunca takip edilir. fiziksel aktivite ve sporun olduğu bir hafta. Herkül lapası sütte değil, suda tuz, şeker ve yağ olmadan pişirilir. İstenirse meyve ve zeytinyağı eklenebilir.
Kilo kaybı sırasında tüm un ve şekerleme, bitter çikolata, gazlı ve alkollü içecekler, et, kümes hayvanları ve balık hariç. Zayıflama menünüzde sadece yulaf ezmesi, meyve ve sebzeler, gece kefiri ve maden suyu ile çaylar yer almalıdır.
Yabani gül ve şifalı bitkilerden (papatya, knotweed) bir kaynatma hazırlayabilirsiniz. Sıvı, yemekten 30 dakika önce ve sonra günde en az 1,5 litre olacak şekilde içilir.
Herkül püresi en çok biridir sağlıklı tahıllar. İnanılmaz Mülkiyet Bu yulaf lapası, kilo vermek isteyenler ve sıkı yemek isteyenler için kullanmanızı sağlar.
Bu süt lapası, mideyi saran ve yavaş yavaş emilen nişasta açısından zengindir. Bu nedenle, midesi hasta olan kişilere Herkül önerilir. Yulaf ezmesinin İngilizlerin en sevdiği kahvaltı olması tesadüf değil. Bu yulaf lapasından bir tabak, tüm gün boyunca canlılık ve enerji verir. Herkül gevreği, çeşitli müsli karışımlarının değişmez bir bileşenidir.
Sütlü yulaf ezmesi için geleneksel tarif oldukça basittir. Yulaf ezmesi gevreğinden süt lapasının nasıl pişirileceğini makalemizde anlatacağız.
İçindekiler
Süt - 0,5 l, 3-4 yemek kaşığı herkül, şeker, tuz.
Sütte Herkül püresi: pişirme işlemi
Yarım litre sütü bir tencereye dökün ve kaynatın. Süte 1-2 yemek kaşığı şeker ve biraz tuz ekleyin. Herkül'ü yavaş yavaş kaynayan süte dökün. Sütü karıştırmayı bırakmayın.
Yulaf lapasını daha sıvı hale getirebilir veya daha koyu yapabilirsiniz. Herkül miktarını ekleyin veya azaltın, bunu yulaf lapasını en az bir kez pişirerek anlayacaksınız.
Sütü kaynatıp yulaf lapasını karıştırmayı bırakmadan 7-10 dakika pişiriyoruz. Bundan sonra yulaf lapasını bir kenara bırakıp bir havluyla sarıp birkaç dakika bekletiyoruz.
Tatlı sevmiyorsanız veya diyet yapıyorsanız sütte yulaf ezmesi tarifi değiştirilebilir ve şeker çıkarılabilir. İnanın yulaf lapası tadını kaybetmez.
Yulaf ezmesine taze meyveler, kuru kayısı, kuru erik veya fındık ekleyerek günlük bir vitamin kompleksi elde edersiniz.
Yulaf ezmesini tarife göre pişirirken ince kıyılmış kuru kayısı veya kuru erik ekleyebilirsiniz. Taze meyveler hazır olduğunda yulaf lapasına eklemek daha iyidir.
Süt ürünleri hazırlamanın ana yolları bunlardı. yulaf ezmesi kendi ellerinle.
Artık mağazalarda, sadece sıcak sütle dökülen ve birkaç dakika bekletilen yulaf ezmesi gevreği satılıyor - ve yulaf lapası hazır olacak. Zamanın az olduğu zamanlarda kahvaltı için çok uygundur.
videolu tarifler
Yulaf lapası yapma sürecinin tamamı basit ve anlaşılırdır:
Muzlu sütte yulaf ezmesi:
Büyükannenin tarifi:
Yavaş bir tencerede yulaf ezmesi:
