Welche Getränke sind gut für die Gesundheit? Die nützlichsten Getränke für die Gesundheit. Eigenschaften und Kalorien gesunder Getränke

Wenn es um die Auswahl von Speisen und Getränken geht, orientieren sich die meisten Menschen daran einfaches Prinzip: lecker, praktisch und schnell. Allerdings ist diese Wahl nicht immer gesundheitsfördernd. Die meisten Getränke, die auf dem Markt sind, enthalten viele Konservierungsstoffe, chemische Zusätze, Zucker oder dessen Ersatzstoffe. Der Körper wird uns jedoch ein Leben lang geschenkt, und es liegt in unserer Macht, seine Kraft, Kraft und Vitalität zu bewahren. Lassen Sie die Sorge um Ihre eigene Gesundheit Ihr Hauptmotivator sein, damit gesunde Getränke in Ihrer Ernährung ihren rechtmäßigen Platz einnehmen.

Welche Getränke sind gut?

Um die Frage zu beantworten, welche Getränke gesund sind, machen wir Sie auf die Definition amerikanischer Forscher aufmerksam: „Ein gesundes Getränk ist eine Flüssigkeit, die Folgendes enthält.“ große Menge Vitamine, Mikroelemente, die zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im menschlichen Körper notwendig sind, das Immunsystem stärken und Energie spenden können.

Erstens braucht unser Körper jeden Tag normales sauberes Wasser, ohne das wir einfach nicht existieren können. Neben, günstige Auswirkung Milch, Kefir, Molke und Rotwein haben gesundheitliche Vorteile.

Serum erfrischt perfekt an einem heißen Tag, tonisiert, wirkt sich positiv auf die Funktion des Verdauungssystems aus, enthält viel Kalium, Kalzium, Phosphor und B-Vitamine. Rotwein enthält Antioxidantien, in Maßen ist er gut für die Gesundheit: Er trägt dazu bei trägt zur normalen Funktion von Herz und Magen bei, verdünnt das Blut und verringert so das Schlaganfallrisiko. Milch füllt die Kalzium- und Phosphorreserven im Körper auf und stärkt so das Skelettsystem. Aber Kefir ist bei der Lösung von Verdauungsproblemen unverzichtbar.

Zweifellos ist Tee ein gesundes Getränk, die Hauptsache ist, ihn richtig zuzubereiten. Grüner Tee bekannt für seine Fähigkeit, den Stoffwechsel zu verbessern, die Entstehung von Diabetes zu verhindern, Fette abzubauen, Giftstoffe zu entfernen, zu straffen, die Immunität zu stärken, Stress abzubauen und den Teint zu erfrischen. Ärzte empfehlen, täglich mindestens 5 Tassen grünen Tee zu sich zu nehmen. Melisse, Minze und Zitrone sorgen für Abwechslung Gewohnheitsgeschmack. Hibiskus ist eine wahre Fundgrube an Antioxidantien und der Schlüssel zu Ihrer Jugend. Es verbessert die Leberfunktion, senkt den Cholesterinspiegel und stärkt die Blutgefäße. Was soll ich dazu sagen? Kräutertees- Je nach Zusammensetzung können sie bei verschiedenen Erkrankungen nützlich sein.

Unter den natürlichen Säften nehmen Granatapfel, Apfel, Karotte, Traube, Blaubeere und Preiselbeere einen besonderen Platz ein. Ihr Einflussbereich ist sehr breit und reicht von der Erhöhung des Hämoglobinspiegels, der Vitaminisierung, der Regulierung der Arbeit aller Körpersysteme bis hin zur Verbesserung des Zustands von Haut, Nägeln, Haaren, Zähnen und der Verjüngung des Körpers und Gewichtskorrektur.

Das gesündeste Getränk

Gesunde Getränke Die Rezepte, die wir Ihnen anbieten, sind äußerst einfach zuzubereiten, erschwinglich und sehr effektiv.

Ingwertee ist das Getränk der Jugend. Ein 4-5 cm langes Stück Ingwer wird geschält, geschnitten und mit einem Liter kochendem Wasser übergossen. Den Ingwer 10 Minuten kochen, dann abseihen. Zur Verbesserung von Geschmack und Aroma kann Zitronensaft hinzugefügt werden.
Der Saft einer Zitrone und der Saft von 1 kg Karotten werden mit 300 ml verdünnt Gekochtes Wasser Zimmertemperatur und ein paar Esslöffel Honig hinzufügen. Ein solches Getränk sollte tagsüber getrunken werden, damit es nicht verdirbt.
Kürbisgetränk kann die Nerven beruhigen und einen gesunden Schlaf wiederherstellen. Zucker zum Saft einer Zitrone und einer Orange hinzufügen. Gewürfelten Kürbis mit Wasser übergießen und 10 Minuten kochen lassen, dann süßen Zitronensaft hinzufügen und zum Kochen bringen (aber nicht kochen). Wenn die Mischung abgekühlt ist, mahlen Sie sie mit einem Mixer. Es entsteht ein dickes, aber sehr gesundes Getränk.

Das nützlichste Getränk ist vor allem natürliches Getränk, das keine Bestandteile enthält, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. Man sollte jedoch bedenken, dass Getränke, die für manche Menschen gut sind, sich negativ auf andere auswirken können. Der Grund dafür kann sein individuelle Eingenschaften oder bestimmte gesundheitliche Probleme haben. Beispielsweise kann das Trinken säurehaltiger Säfte eine bestehende Gastritis verschlimmern, Milch hingegen nicht Die beste Option für Menschen mit einem Mangel an Enzymen für die Verdauung Milch Zucker. Selbst gewöhnlicher Schwarztee ist nicht für jeden geeignet: Er kann die Verstopfung verstärken, wenn eine solche Tendenz besteht, oder einen bereits erhöhten Blutdruck erhöhen. Alles braucht also Weisheit, Mäßigung und eine individuelle Herangehensweise.

Wir hoffen, dass Ihnen und Ihren Lieben dieses einfache, aber leckere und gesunde Getränk gefällt:

3 Gläser Wasser
Je 1 Tasse Haferflocken und getrocknete Äpfel
6 Kunst. l. Honig
ein paar Zitronenscheiben nach Geschmack

Äpfel und Haferflocken unter fließendem Wasser abspülen, mit kochendem Wasser aufgießen und zum Kochen bringen. Lassen Sie die Brühe 3 Stunden lang an einem warmen Ort ziehen. Eine halbe Stunde vor Ende des Aufgussvorgangs die Zitronenschale hinzufügen. Fertiggetränk abseihen, Honig und Zitronensaft hinzufügen. Andere gesunde Getränke für die Gesundheit können Sie ganz einfach selbst kreieren, indem Sie die Zutaten kombinieren, die Ihnen gefallen, und ein wenig Fantasie mit einbringen.

Jeder kennt das: Um gesund zu sein, muss man täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken. Und um die Aktivität zu steigern und die Vitalität zu steigern, ist es notwendig, neben Wasser auch gesunde Getränke für die Gesundheit in die tägliche Ernährung aufzunehmen, die nicht nur den Durst stillen, sondern auch den Stoffwechsel verbessern, Stress abbauen, die Flüssigkeitszufuhr von innen fördern usw haben eine wohltuende Wirkung auf den Körper.

Seit jeher suchen Menschen nach Getränken, die wundersame Eigenschaften haben und ihnen dabei helfen, ein Leben lang gesund zu bleiben. Sie mischten Blütenpräparate und Kräuter, fügten biologisch aktive Naturstoffe hinzu, streuten sogar Gifte in der Hoffnung, ein wunderbares Jugendelixier zu finden. Leider hat niemand ein Rezept für ein solches Getränk gefunden. Die absolute Wahrheit ist, dass unsere Gesundheit nicht nur davon abhängt, was wir trinken. Es wird hauptsächlich durch die Ernährung beeinflusst, körperliche Bewegung, Schlaf und Ruhe, emotionaler Zustand. Es ist jedoch möglich, den Körper durch die tägliche Einnahme von Gesundheitsgetränken zu stärken.

In der kalten Jahreszeit kann dies durch das Trinken einiger Tassen Kräutertee geschehen. Und in Sommerhitze Wenn es viel Obst und Gemüse gibt, ist es besser zu trinken natürliche Säfte, Cocktails und Getränke mit Beeren, Säften, Früchten, von Hand zubereitet.

Rezepte für Gesundheitsgetränke

1. Zitrusfrüchte, Ingwer, Beeren und Minze

Probieren Sie bei hohen Außentemperaturen ein Getränk, das nicht nur Lethargie und Müdigkeit lindert, sondern auch den ganzen Körper für den ganzen Tag mit Energie versorgt.

In einem kleinen Krug mit sauberem kaltes Wasser Fügen Sie Scheiben von Zitrusfrüchten (Orange, Zitrone, Limette) hinzu. Anschließend den Ingwer in kleine Scheiben oder die Gurke in Kreise schneiden. Fügen Sie ein paar Ihrer Lieblingsbeeren und Minzblätter hinzu. Vergessen Sie die Eiswürfel nicht!

2. Orangensaft, Honig, Nüsse

Mit Zitrusfrüchten können Sie auch ein verjüngendes Wundergetränk zubereiten, das dabei hilft, den ganzen Tag über Energie und Kraft zu bewahren.

Mischen Sie ein halbes Glas Orangensaft mit einem Glas sauberem Wasser bei Raumtemperatur. Fügen Sie flüssigen Honig und gehackte Nusskerne hinzu (je 2 Esslöffel).

3. Orangensaft, Ananas, Cranberry

In Erwartung der Ankunft der Gäste wird es nicht überflüssig sein, aus Wasser, Orangensaft, Ananaswürfeln und Preiselbeeren ein wunderbares Getränk zuzubereiten. Als Genuss konzipiert, bietet es neben dem Genuss auch einen dreifachen Schutz vor Erkältungen, indem es den Körper mit einer ausreichenden Dosis Vitamin C versorgt.

Vitamingetränke gegen Krebs

Aus Beeren (Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren und andere) können Sie äußerst gesunde Sommergetränke für die Gesundheit zubereiten.

1. Himbeere und Minze

Nehmen Sie ein halbes Glas Himbeeren, zerkleinern Sie es mit einem Mixer (oder einer Gabel) und verdünnen Sie es mit Wasser im Verhältnis 1:2. Himbeeren bereichern das Getränk mit Vitamin C und. Wenn Sie dem Getränk ein paar Minzblätter hinzufügen, werden die antioxidativen Eigenschaften des Getränks noch verstärkt.

Übrigens, Brombeeren haben eine stärkere antioxidative Wirkung als Blaubeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren und Himbeeren und daher nützlicher im Kampf gegen Krebszellen.

2. Wassermelone

Genießen Sie in der Wassermelonensaison ihren frischen, saftigen Saft. Wassermelone ist die Hauptquelle für Lycopin, das dazu beiträgt, das Risiko von Prostatakrebs, Gefäßerkrankungen und Arteriosklerose zu verringern.

3. Orangensaft, Mango, Brombeere, Tofu

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Getränk, das Mangoscheiben, Brombeeren, Orangensaft und Tofukäse enthält. Reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Proteinen trägt es zur Erhaltung eines gesunden Herzens bei und steigert das Energieniveau. Die in der Mango enthaltenen Enzyme unterstützen zudem den Verdauungsprozess.

4. Grüner Tee mit Minze

Wie Sie wissen, ist grüner Tee ein starkes Antioxidans, das nicht nur das Wachstum von Krebszellen hemmt, sondern auch Krebszellen abtötet, ohne gesundes Gewebe zu schädigen. Grüner Tee kann die geistige Wachsamkeit steigern, zur Senkung des Gewichts und des Cholesterinspiegels im Blut beitragen und die Haut vor den schädlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlen schützen. Reicht es nicht, jeden Tag ein Glas solchen Tees zu genießen und dazu Beeren oder Minzblätter hinzuzufügen?

Gesunde Getränke zur Regeneration

Wenn Sie jung und attraktiv aussehen möchten, greifen Sie auf Milchprodukte und daraus hergestellte Getränke zurück.

1. Milch und Aprikosensaft

Um den Körper zu verjüngen, ist es sinnvoll, eine Stunde vor einer Mahlzeit ein halbes Glas Milch gemischt mit natürlichem Aprikosensaft mit Fruchtfleisch zu trinken. Wenn kein Saft vorhanden ist, kann er durch 2-3 zu Püree zerkleinerte Aprikosen ersetzt werden. Wenn Sie vergessen haben, vor einer Mahlzeit ein „himmlisches“ Getränk zu trinken, vergessen Sie es eine Stunde danach nicht. Der Effekt wird erstaunlich sein.

2. Kefir und Grapefruit

Und abends ist es sehr nützlich zu trinken Selbstgemachter Joghurt- Kefir mit zerdrückter Grapefruit oder Saft. Sie können den gleichen Kefir herstellen.

Gesunde Getränke zum Stressabbau

Und schließlich geht es um das Hauptgetränk für die Gesundheit, dessen täglicher Konsum wünschenswert ist, damit wir in der verrückten Hektik unseres Lebens mit endlosem Stress, Sorgen und Ängsten positiv, aktiv, lächeln und nie den Mut verlieren!

Granatapfel und Mangostan

Deutsche Wissenschaftler haben im Zuge von Experimenten herausgefunden, dass ein tägliches Glas Granatapfelsaft Stress und negative Reaktionen auf äußere Reize abbauen, für emotionalen Aufschwung sorgen und die Aktivität intensivieren kann. Granatapfel wird in Betracht gezogen und hat beim Verzehr einen erheblichen Einfluss auf die Prozesse der Hämatopoese im Körper, neutralisiert diese aktiv und verwandelt sie in stabile normale Zellen. Wenn Sie während Ihres Urlaubs die Möglichkeit haben, sich zu vermischen Granatapfelsaft mit Mangostansaft – dann können Sie mehrere Jahre jünger aussehen. Eine Mischung aus Granatapfel- und Mangostansäften sollte nicht in Gläsern getrunken werden. Es reicht aus, 2-3 Esslöffel pro Tag zu sich zu nehmen, um sich nicht müde zu fühlen, Verspannungen zu lösen, fröhlich, aktiv und gut gelaunt zu sein!

Gesunde Getränke für die Gesundheit konsumieren Zitrusfrüchte, Beeren, Jasmin, Minze, Aprikosen und Fruchtsäfte Sie schützen Ihre Gesundheit und stärken den Körper. Vergessen Sie nicht, den Körper gleichzeitig mit klarem Wasser zu „reinigen“. Zitronensaft, Apfelessig mit Zusatz von Ballaststoffen und gesundem Grün. Und der Höhepunkt jedes Getränks, dessen Rezept oben angegeben ist, kann gerieben werden. Es absorbiert aktiv Krebszellen, ohne gesunde Zellen zu zerstören, und ist in der Lage, Krebstumoren zu bekämpfen.

Kümmere dich um deine Gesundheit und die deiner Familie, lebe lange und sei glücklich!

Es ist seit langem bekannt, dass jeder Mensch täglich etwa zwei Liter Flüssigkeit trinken sollte. Das ist die Norm. Aber was genau sollen wir trinken? Welche Getränke sind gut für die Gesundheit?

Die meisten Getränke, die unserem Körper gut tun, sind Obst- und insbesondere Gemüsesäfte.

Ernährungswissenschaftler halten Tomatensaft für den nützlichsten Gemüsesäft. Es enthält eine große Menge an Vitamin C. Darüber hinaus ist Tomatensaft ein starkes Antioxidans. Es schützt den Körper vor vielen Krebsarten. Bei Menschen mit Magengeschwüren und Gastritis ist es jedoch kontraindiziert.

Sie können ein solches Getränk nicht ignorieren Cranberrysaft. Cranberries gehören zu den vitaminreichsten Lebensmitteln. Es enthält viele Substanzen, die vor dem Auftreten von Krebs schützen und die Blutgefäße unterstützen, Urogenitalinfektionen heilen und das Risiko von Nierensteinen verringern. Cranberrysaft wird als natürliches Antibiotikum bezeichnet. Es muss bei Grippe und Erkältungen getrunken werden, da es die Temperatur senkt. Sie sollten jedoch nicht mit Aspirin heruntergespült werden, da dies zu einer Überdosierung führt und Magenblutungen hervorrufen kann.

Grüne Stunde enthält viel mehr bioaktive Substanzen als gewöhnliches Schwarz. Durch die Zugabe von Zitrone werden diese Stoffe besser aufgenommen. Daher ist es besser, grünen Tee mit Zitrone zu trinken. Aber Sie sollten vorsichtig sein. Grüner Tee verursacht Blutgerinnsel, sodass ein übermäßiger Konsum dieses Getränks zu Blutgerinnseln führen kann. Daher ist dieses Getränk für Menschen mit koronarer Herzkrankheit, Krampfadern und starken Rauchern kontraindiziert.

Seit vielen Jahren streiten Wissenschaftler über Nutzen und Schaden von Kaffee – dem Lieblingsgetränk so vieler Frauen. Doch die meisten Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass Kaffee gut für die Gesundheit ist. Es schützt vor Nierensteinen und Gallenblase sowie vor Diabetes. Kaffee lindert Kopfschmerzen und macht den Kopf frei. Damit ist natürlich ein Getränk gemeint, das aus frisch gemahlenen Kaffeebohnen gebraut wird. Und natürlich sollte man es nicht in großen Mengen trinken.

Wasser ist für unseren Körper lebensnotwendig. Der Körper verliert Feuchtigkeit und unsere direkte Aufgabe besteht darin, den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen.

Natürlich wird man manchmal vom Trinken müde normales Wasser. Aber wir kennen eine wirksame Lösung für dieses Problem – gesunde Getränke auf Basis von klarem Wasser.
Es gibt Rezepte, die nicht nur den Durst stillen, sondern den Körper auch mit Vitaminen versorgen und mit Energie versorgen.

Gesunde Getränke [Rezepte]

Wassermelonen-Smoothie mit Chiasamen

Wassermelonen-Smoothie mit Chiasamen – perfekt Sommergetränk. Es kann einen vollen Snack sicher ersetzen. Dieser Smoothie enthält viele Nährstoffe und Chiasamen machen dieses Getränk zu einem wahren gastronomischen Wunder. Verwöhnen Sie Familie und Freunde mit diesem kühlen, erfrischenden Wassergetränk.

Zutaten:

Chiasamen 3 Esslöffel;
Wassermelonenmark (entkernt) 600 gr.;
Wasser 300 ml;
Zitrone 1/2 Stk.

Kochmethode:

Gießen Sie die Chiasamen in einen Krug und füllen Sie ihn mit Wasser.
Mahlen Sie das Fruchtfleisch der Wassermelone in einem Mixer und fügen Sie den Saft einer halben Zitrone hinzu.
Zerkleinerte Wassermelone in den Krug geben und umrühren.
Vor dem Servieren empfiehlt es sich, das Getränk abzukühlen.

Mangogetränk

Maximaler Geschmack mit minimalen Zutaten? Es ist ganz real! Überzeugen Sie sich selbst, indem Sie ein Getränk mit Mango zubereiten. Es wird vor allem Liebhaber exotischer und tropischer Aromen ansprechen. Mango ist das beste natürliche Energiegetränk. Schon bei einem seiner Gerüche möchte man in die Höhe springen und Berge versetzen.

Zutaten:

Mango;
Agavendicksaft;
mehrere Zweige prägen;
Wasser 1 l.;
Eis nach Wunsch.

Kochmethode:

Mango schälen und in Würfel schneiden. Geben Sie die Mango in einen Mixer und bewahren Sie etwas zum Garnieren des Getränks auf.
Agavensirup und Eis in den Mixer geben.
Alles verquirlen und dann 1 Liter hinzufügen. Wasser und erneut schlagen.
Den Drink in passende Gläser füllen, mit Mangoscheiben und Minzblättern garnieren.

Zitronengetränk mit Honig und Rosmarin

Das Wetter vor dem Fenster gefällt nicht und lässt Sie sich heimtückisch in einen Regenmantel hüllen? Es passiert. Sich aufzuwärmen und die Stimmung zu heben ist ganz einfach: Gönnen Sie sich eine Tasse Zitronengetränk mit Honig und Rosmarin. Geprüft: Wenn es draußen regnet, wirkt dieses Getränk noch schmackhafter und aromatischer.

Zutaten:

Zitrone 1 Stk.;
Honig 2 TL;
Rosmarin 2 Zweige.

Kochmethode:

Den Saft der Zitrone auspressen und in 2 Tassen füllen.
In jede Tasse einen Zweig Rosmarin geben und alles darübergießen heißes Wasser. 5 Minuten einwirken lassen.
Dann Honig hinzufügen und vermischen.

Pfirsich-Smoothie mit Mandeln

Pfirsich-Smoothie ist der Maßstab delikater Geschmack. Die saftige Frucht macht dieses Getränk unvergesslich. Die Stimmung nach einem solchen Smoothie steigt rasant und die Produktivität steigt unaufhaltsam. Wenn Sie ein wenig experimentieren möchten, fügen Sie einfach Mandeln zur Zutatenliste hinzu. Diese Nuss passt hervorragend zu Pfirsich.

Zutaten:

Haferflocken 2 Esslöffel;
heiß (kochend) 2-3 Esslöffel;
Pfirsiche 1,5 Stk.;
Mandelmilch 1 Tasse;
Mandeln 10 Stk.;
Vanilleextrakt nach Geschmack;
Agavensirup nach Geschmack;
Eis nach Geschmack.

Kochmethode:

Haferflocken mit kochendem Wasser übergießen. 15 Minuten einwirken lassen.
Alle Zutaten in einer Mixerschüssel vermischen.
Verprügeln homogene Masse innerhalb von 1 Minute.
Smoothie in hohe Gläser füllen und servieren.

Limonade mit Zitrone und Lavendel

Limonade mit Zitrone und Lavendel ist eine köstliche Kombination. Selbst die anspruchsvollsten Feinschmecker und gastronomischen Ästheten werden dieses Sommergetränk zu schätzen wissen. Eine solche Limonade sollte in dieser heißen Jahreszeit jeder ohne Übertreibung probieren!

Zutaten:

Lavendel 3 Zweige;
1/2 Zitronenschale;
Zucker 1 Glas;
Wasser 1 Glas;
Mineralwasser 10 Gläser.

Kochmethode:

In einem kleinen Topf Lavendel, Zitronenschale, Zucker und ein Glas Wasser vermischen.
15 Minuten köcheln lassen, aber nicht kochen.
Stellen Sie den resultierenden Sirup in den Kühlschrank und lagern Sie ihn in einem luftdichten Behälter 1 bis 2 Wochen lang (im Kühlschrank).
Um ein Glas Limonade zuzubereiten, mischen Sie 1–2 Esslöffel Sirup mit 1 Glas Mineralwasser.
Gut mischen. Mit einer Zitronenscheibe und einem Lavendelzweig garnieren.

Grüner Gemüse-Smoothie

Jeder weiß, dass Gemüse eine Konzentration von Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und anderen nützlichen und nahrhaften Substanzen ist. Und wenn das Gemüse grün ist, sind die Vorteile eines solchen Getränks für die menschliche Gesundheit einfach überwältigend. Wir kennen eine coole Alternative zu Gemüsesalaten – grüne Gemüse-Smoothies. Dieses Getränk spendet viel Energie und stillt das Hungergefühl.

Zutaten:

Spinat 1 Tasse;
Grünkohl 1 Tasse;
Sellerie 1/2 Tasse;
gemahlener Zimt 1/2 TL;
grüner Apfel 1 Stk.;
Birne 1 Stk.;
Banane 2 Stk.;
Wasser 2 Tassen;
Minze zum Servieren.

Kochmethode:

Apfel und Birne in kleine Würfel schneiden.
Alle Zutaten (außer Minze) in einem Mixer vermischen.
Schlagen, bis alles glatt ist.
In hohe Gläser füllen.
Mit Minze garnieren und servieren.

Ingwerlimonade

Es ist einfach so, dass würzige und reichhaltige Kombinationen effektiver beleben und vor der Hitze schützen. Ingwerlimonade hat genau diese Eigenschaften. Dieses Getränk wird sicherlich zu einem Ihrer Favoriten werden. Ihr Vorteil ist, dass Ingwerlimonade zu jeder Jahreszeit relevant ist.

Zutaten:

Rohrzucker 50 gr.;
Zitrone 4 Stk.;
Ingwer 50 gr.;
Wasser 2 l.

Kochmethode:

Gießen Sie ein Glas Wasser in einen kleinen Topf und stellen Sie es auf mäßige Hitze.
Zucker hinzufügen und warten, bis er sich aufgelöst hat.
Die Mischung mit geriebenem Ingwer vermischen und zum Kochen bringen.
Den Topf vom Herd nehmen und 10 Minuten abkühlen lassen. Der Sirup sollte richtig aufgegossen sein.
Anschließend den Saft von vier Zitronen und das restliche Wasser zum Sirup geben.
Mischen und servieren.

Limonade mit Minze, Estragon und Erdbeeren

Die Limonadenparade geht weiter. Sommer ist! Wir präsentieren Ihnen ein weiteres Getränk, das noch lange in Ihren Herzen bleiben wird – Limonade mit Minze, Estragon und Erdbeeren. Sein erstaunlicher Geschmack Man kann es nicht anders als als einen Aufruhr satter Farben beschreiben. Und der Geschmack von Estragon wird Sie an die Kindheit erinnern.

Zutaten:

Wasser 1 l.;
1/2 Zitrone;
Limette 1/2 Stk.;
Minze nach Geschmack;
Estragon nach Geschmack;
Erdbeeren 6 Stk.;
Zucker nach Belieben;
Eis nach Geschmack.

Kochmethode:

Zitrone und Limette in Stücke schneiden und den Saft in einen klaren Krug auspressen.
Schicken Sie die restlichen Zitrusschalen, Erdbeeren, Minzzweige und Estragon dazu.
Den Zucker einfüllen.
In einen Krug gießen heißes Wasser etwa 1/5 und etwas ziehen lassen.
Einfüllen kaltes Wasser, umrühren und Eis hinzufügen.
Vor dem Servieren mit einer Zitronen- oder Erdbeerscheibe garnieren.

Bananen-Smoothie mit Haferflocken

Haben Sie genug vom üblichen Frühstück? Bananen-Smoothie mit Haferflocken ist eine tolle Alternative zu Rührei, Rührei, Toast und Porridge. Manchmal kann man sich ein so leichtes und originelles Frühstück gönnen. Eine Banane verleiht Ihrem Smoothie einen angenehm süßen Geschmack, der Ihre Stimmung sofort hebt. Und herzhafte Haferflocken sorgen für den nötigen Energieschub am Morgen.

Zutaten:

Haferflocken 2 EL;
gekochtes Wasser 2-3 Esslöffel;
Mandelmilch 1 Tasse
Vanilleextrakt 1/2 TL
Banane 1 Stk.
Mandelöl 1 EL
Agavensirup 1 TL
Chiasamen 1 EL

Kochmethode:

In einer kleinen Schüssel Haferflocken und Wasser vermischen. 15 Minuten einwirken lassen.
Alle Zutaten in einen Mixer geben und 1 Minute mixen.
An den Tisch servieren.

Marokkanischer Minztee

Im Sommer müssen Sie nicht nur kalte, sondern auch heiße Getränke trinken. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Tee den Körper, der unter Hitze leidet, perfekt kühlt und belebt schlimmer als Kaffee. Natürlich ist nicht jedes Getränk für diese Zwecke geeignet. Wählen Sie Marokkanisch Pfefferminztee. Sie werden es bestimmt nicht bereuen.

Zutaten:

Minze 10 Zweige;
grüner Tee 3 TL;
Wasser 4 Tassen;
Zucker 3 EL.

Kochmethode:

Wasser kochen.
Minze, grünen Tee und Zucker in einer French Press vermischen.
Füllen Sie den Wasserkocher mit kochendem Wasser. Lassen Sie es 3-5 Minuten ziehen.
Den Tee in Tassen füllen und servieren.

Die Weisen des alten China betrachteten gesunde Getränke als Garant gute Gesundheit und Langlebigkeit. Moderne Wissenschaftler bestätigen die Weisheit der Vorfahren mit wissenschaftlichen Daten. Unser Körper besteht zu 70 % aus Wasser und die Gesundheit steht in direktem Zusammenhang damit biochemische Zusammensetzung Blut und Gewebeflüssigkeit. Deshalb ist es so wichtig, die „richtigen“ Getränke zu trinken, die verschiedene Mineralien, Vitamine und biologisch aktive Substanzen enthalten.

1. Wasser

Wasser steht ganz oben auf der Liste der gesunden Getränke. Die Eigenschaften dieses Getränks sind nicht zu unterschätzen. Um zu bekommen maximalen Nutzen Für den Körper empfehlen Experten, etwa 2 Liter zu trinken stilles Wasser am Tag. Wasser trägt dazu bei, die wertvollsten menschlichen Nährstoffe aufzulösen. Es ist für die volle Funktion der Nieren, des Gehirns und des Herzens notwendig. Darüber hinaus beschleunigt Wasser den Stoffwechsel und hilft, das Gewicht zu normalisieren. Um loszuwerden zusätzliche Pfunde, müssen Sie eine Gewohnheit entwickeln: Trinken Sie 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas sauberes Wasser.

2. Milch

Kuh- und Ziegenmilch hat Große anzahl nützliche Substanzen: Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine A, D und Kalzium. Es ist seit langem bekannt, dass das in der Milch enthaltene Kalzium zu 97 % vom menschlichen Körper aufgenommen wird. Deshalb trägt Milch zur Stärkung des Skelettsystems bei. Aufgrund des hohen Nährstoffgehalts reicht ein Glas Milch aus, um den Hunger zu stillen. Darüber hinaus verhindert dieses Getränk die Ablagerung von überschüssigem Fett im Körper. Experten raten vom Trinken ab fette Milch. Der größte Nutzen für den Menschen ist Milch mit einem Fettgehalt von 1 %.

Sojamilch hat auch eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper. Es hilft, den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins im Blut zu senken. Dadurch wird die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert. Geben Sie die Kuh jedoch vollständig auf bzw Ziegenmilch zugunsten von Soja lohnt sich nicht. Letzteres enthält nur sehr wenig Vitamin D, das für die volle Funktion des Körpers notwendig ist.

3. Serum

Das ideale Getränk für den Sommer ist Molke. Es tonisiert und löscht nicht nur perfekt den Durst, sondern enthält auch eine große Menge nützlicher Substanzen. Dieses Getränk ist reich an Kalzium, B-Vitaminen, Phosphor und Kalium. Ein Liter Serum pro Tag kann den täglichen Bedarf des Körpers an Kalzium zu 2/3 decken, 40 % des Bedarfs des Körpers an Kalium werden gedeckt und 80 % an Vitamin B2.

Darüber hinaus wirkt sich Molke positiv auf die Verdauung aus. Es hilft, Giftstoffe zu entfernen und überschüssiges Fett und baut zudem Schadstoffe im Körper ab. Serum kalorienarmes Produkt Allerdings ist sie reich an Nährstoffen und kann wie Milch den Hunger stillen. Dieses Getränk ist ideal für diejenigen, die eine Diät machen.

4. Kefir

Vergessen Sie nicht Kefir. Dank Milchsäure und einer Vielzahl nützlicher Bakterien verbessert Kefir die Verdauung und hilft bei der Aufnahme anderer Lebensmittel. Bei Verdauungsstörungen wirkt Kefir antiseptisch und verhindert das Auftreten von Gärung und Fäulnis im Magen. Darüber hinaus entfernt Kefir Giftstoffe aus dem Körper und schädliche Produkte Verfall. Es wird empfohlen, Kefir zwischen 12 und 13 Uhr oder während eines Nachmittagssnacks zu trinken.

5. Kakao

Kakao ist nicht nur sehr leckeres Getränk aber auch nützlich. Die im Kakao enthaltenen Inhaltsstoffe verlangsamen den Alterungsprozess und halbieren das Risiko, an Diabetes zu erkranken, fast um die Hälfte. Das im Getränk enthaltene Theophyllin wirkt gefäßerweiternd und aktiviert die Aktivität des Zentralnervensystems. Kakao verbessert wie Kaffee die Leistung. Durch die Stimulierung der Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, verbessert Kakao die Stimmung und beugt Depressionen vor. Es hat auch eine wohltuende Wirkung während des prämenstruellen Syndroms bei Frauen. Kakao ist wirksam bei der Behandlung von Stress und Neurosen.

6. Grüner Tee

Grüner Tee enthält eine große Menge an Vitaminen: C, A, E, D, B und Spurenelemente: Fluor, Jod, Zink, Kupfer, Phosphor, Kalzium. Nur wenige Menschen wissen, dass grüner Tee mehr Vitamin C enthält als Zitrusfrüchte. Dieses Getränk ist ein starkes Antioxidans und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Grüner Tee wirkt sich positiv auf das Kreislaufsystem aus und verbessert die Elastizität der Blutgefäßwände. Dieses Getränk hat eine belebende Wirkung auf den menschlichen Körper und hilft, Denkprozesse und Stimmung zu verbessern. Dazu trägt das im Getränk enthaltene Thein (Teekoffein) bei. Es wird übrigens vollständig aus dem Körper ausgeschieden und hat keine Wirkung Nebenwirkungen. Grüner Tee ist gut gegen Herzerkrankungen. Es verursacht kein Herzklopfen, gleicht die Atmung aus und trägt dazu bei, den Cholesterinspiegel im normalen Bereich zu halten.

Orientalisches Getränk ist in der Lage, Schwermetalle und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Es beschleunigt den Verdauungsprozess. Ernährungswissenschaftler raten dazu, jede Mahlzeit mit einer Tasse grünem Tee abzuschließen, da dieser die mit der Nahrung in den Körper gelangten Fette neutralisiert.

Grüner Tee hilft nicht nur bei der Bekämpfung Übergewicht aber auch mit einem Kater. Um morgendliche Kopfschmerzen zu vermeiden, empfiehlt es sich, nach dem Alkoholkonsum mehrere Tassen grünen Tee zu trinken. Es gibt die Meinung, dass dieses Getränk sogar einer Alkoholsucht vorbeugt.

7. Zitrussäfte

Orangensaft ist reich an Vitamin C. Er aktiviert das Immunsystem. Es gilt als ausgezeichnetes Diuretikum und hämatopoetisches Mittel. Besitzt nützliche Substanzen die Krebs vorbeugen. Orangensaft hilft dem Körper, Fett zu verbrennen und regt den Stoffwechsel an. Der hohe Säuregehalt des Getränks kann sich negativ auf den Zahnschmelz auswirken. Um den Zahnschmelz zu schützen, empfiehlt es sich, den Saft durch einen Strohhalm zu trinken.

Grapefruitsaft lindert Müdigkeit und steigert den Appetit. Fördert die Entfernung von überschüssigem Cholesterin aus dem Körper. Es wird empfohlen, Menschen mit Bluthochdruck einzunehmen. Ein unverzichtbares Instrument zur Vorbeugung von Influenza und SARS.

8. Karottensaft

Dieser Saft ist die reichhaltigste Vitamin-A-Quelle in natürlicher, natürlicher Form. Frisch gepresster Karottensaft enthält viele Mineralstoffe (Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium, Phosphor). Dieses Getränk verbessert das Sehvermögen, den Appetit, die Verdauungsprozesse, die Struktur von Zähnen und Knochen und wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit aus nervöses System. Karottensaft ist gut bei Beriberi und allgemeinem Kraftverlust, trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Für eine bessere Aufnahme des Saftes sollten Sie ihn während einer Mahlzeit trinken. Gut aufgenommen mit Gemüsesalat mit Öl gefüllt.

9. Tomatensaft

IN Tomatensaft enthält Lycopin, das zur Vorbeugung onkologischer Erkrankungen vieler Organe beiträgt, wie zum Beispiel: Lunge, Magen, Darm, Leber, Brustdrüsen. Lykolen verringert außerdem das Risiko des Auftretens und der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und „glättet“ die Symptome eines Schlaganfalls.

10. Kaffee

Kaffee ist wie Wein in Maßen gesund. Experten raten dazu, nicht mehr als ein bis zwei Tassen pro Tag zu sich zu nehmen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Koffein vorbeugend bei der Parkinson-Krankheit, der Alzheimer-Krankheit und einigen Krebsarten wirkt. Darüber hinaus kann Kaffee nach einem intensiven Training Muskelschmerzen um 48 % reduzieren. Kaffee reduziert schädliche Wirkung Strahlung auf den menschlichen Körper, lindert Asthmaanfälle, hilft bei Allergien, aktiviert den Darm.

Eine Tasse Kaffee reduziert Müdigkeit, verbessert die Aufmerksamkeit und erhöht die Reaktionsgeschwindigkeit. Große Dosen führen jedoch zum gegenteiligen Effekt. Es können Reizbarkeit und Nervosität auftreten. Übermäßiger Kaffeekonsum erhöht das Risiko für Herzerkrankungen.

Experten raten davon ab, Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken, da das Getränk in diesem Fall sozusagen „das Gehirn ausschaltet“.