Gemüseeintopf mit Auberginen und Zucchini im Ofen. Diät-Zucchini-Eintopf

Ist es möglich, sich richtig zu ernähren und dabei nicht nur fit, sondern auch satt und zufrieden zu bleiben – viele glauben, dass dies kaum möglich ist. Diese pessimistische Sichtweise kann leicht in Frage gestellt werden, wenn Ihr Speiseplan Fleisch- und Gemüsegerichte enthält, wie zum Beispiel einen Diät-Gemüseeintopf mit Hühnchen. Ein solches Gericht sättigt perfekt, trägt aber gleichzeitig zur Erhaltung der Gesundheit und einer schicken Figur bei und nimmt nicht viel Zeit in Anspruch.

Die Vorteile von Gemüseeintopf mit Hühnchen für den Körper

Was das Wesentliche an der richtigen und gesunden Ernährung zur Gewichtsreduktion und zur Erhaltung der Fitness ist, ist eine Frage, die viele beschäftigt. Die meisten von uns denken das gesunde Ernährung- das ist trockener Buchweizen und gekochtes Fleisch, fieser fettarmer Joghurt, Magerkäse, Haferflocken auf dem Wasser, ein komplettes Verbot vieler Produkte, die wir im Alltag verwenden.

Dennoch lohnt es sich, Ihren Blick zu erweitern, denn heute finden Sie viele Rezepte aus gesunden Produkten, deren Kombination weder Ihrer Figur noch Ihrer Gesundheit schadet, sondern nur Vorteile bringt. Eiweiß und Ballaststoffe – das hilft uns, in Form zu bleiben! Also das ist perfekte Kombination zum Abendessen.

Wässrige Gurke und trockene Brust? Nein, wir bieten Ihnen eine Option köstliches Abendessen oder ein Mittagessen, das keine zusätzlichen Zentimeter an Ihrer Taille hinterlässt.

Diätrezept für Gemüseeintopf mit Hühnchen

Zutaten

• - 300 g + -
• Gefrorene Brokkoliröschen- 100 g + -
• - 100 g + -
• - 100 g + -
• - 50 g + -
• - 50 g + -
• - 50 g + -
• Frisches Grün – ein Haufen + -
• - kneifen + -
• Kurkuma und Muskatnuss - schmecken + -

Diät-Eintopf mit Hühnchen und Gemüse kochen

1. Die Zwiebel waschen, schälen und fein hacken. Wir geben es in eine vorgeheizte, tiefe Bratpfanne mit Antihaftbeschichtung und stellen es auf ein ruhiges Feuer.
2. Die Tomate anbrühen, die Haut entfernen, fein hacken und zur Zwiebel geben.
3. Die Karotte in dünne Scheiben schneiden.
4. Wir putzen die Zucchini und schneiden sie in kleine Würfel.
5. Gefrorenes Gemüse wird gründlich gewaschen und in kleine Stücke geschnitten. Wir legen das Gemüse in die Pfanne.
6. Wir waschen das Filet, schneiden es in kleine Würfel und fügen es hinzu Gemüsemischung. Salzen, pfeffern, Muskatnuss und Kurkuma sowie etwas Wasser hinzufügen, mit einem Deckel abdecken und 30 Minuten köcheln lassen.
7. Wir legen uns auf Teller und bestreuen das fertige Gericht mit frischen Kräutern.

Wenn Sie zusätzlich zu diesem Gericht noch eine Tasse grünen Tee mit Ingwer trinken und eine kleine Handvoll Nüsse, wie zum Beispiel Mandeln, essen, erhalten Sie eine vollwertige Mahlzeit! Es wird Proteine ​​enthalten – das ist Hühnchen, eine kleine Menge Kohlenhydrate und eine große Menge Ballaststoffe – das ist Gemüse, aber gesunde Fette sind verrückt.

Diät-Gemüseintopf mit Hähnchenkeulen

Hähnchenkeule ist nach der Brust der zweite Nahrungsbestandteil des Hähnchens. Wenn dir langweilig wird Hähnchenfilet Sie können es sicher durch ein Schienbein ersetzen.

Zutaten

• Hähnchenkeulen - 4 Stk.;
• Zwiebel- 1 Stk.;
• Knoblauch – 1 Zehe;
• Aubergine - 1 Stk.;
• Zucchini - 1 Stk.;
• Karotten - 1 Stk.;
• Tomate - 1 Stk.;
• gefroren grüne Bohnen- 100 g;
• Paprika - 1 Stk.;
• Frisches Grün – ein kleiner Bund;
• Salz, Pfeffer, Kurkuma, Paprika nach Geschmack.

Wie man zu Hause Gemüseeintopf macht

1. Die Aubergine in halbe Ringe schneiden, auf einen Teller legen, mit Salz bestreuen, 20 Minuten ruhen lassen und dann unter fließendem Wasser abspülen, um die Bitterkeit zu entfernen.
2. Zwiebel und Knoblauch waschen, schälen und fein hacken.
3. Die Tomate mit kochendem Wasser überbrühen, die Haut entfernen und fein hacken.
4. Wir putzen die Zucchini und Karotten und schneiden sie in halbe Ringe.
5. Wir putzen den Pfeffer und schneiden ihn in Streifen.
6. Die grünen Bohnen gründlich waschen und in kleine Stücke schneiden.
7. Wir geben das Gemüse in eine Multicooker-Schüssel oder in eine tiefe Pfanne mit Antihaftbeschichtung.
8. Die Schienbeine gründlich waschen, die Haut entfernen und zum Gemüse geben.
9. Salzen und mit Gewürzen abschmecken, Wasser hinzufügen und 40 Minuten köcheln lassen.
10. Mit frischen Kräutern dekorieren.

Dieses Gericht ist sehr einfach zuzubereiten, insbesondere wenn es in einem Slow Cooker zubereitet wird, und ist sehr nützlich für diejenigen, die eine Diät machen. Auberginen in Kombination mit Gemüse und Hühnchen ähneln im Geschmack Pilzen, was dem Gericht eine kleine Würze verleiht, die nicht nur Sie, sondern auch Ihr Haushalt lieben wird.

Um zu werfen Übergewicht Um die Figur zu korrigieren oder die Gesundheit wiederherzustellen, greifen Menschen auf Programme zur Gewichtsabnahme zurück – Diäten. Eine Vielzahl von Arten ermöglicht es Ihnen, für jede Person die beste Option auszuwählen, die das Ziel erreicht. Ein Gericht namens Gemüseeintopf mit Diät ist tolle Möglichkeit Ohne gegen diätetische Einschränkungen zu verstoßen, die Speisekarte abwechslungsreich gestalten und so nahrhaft und schmackhaft wie möglich gestalten.

Was ist ein Gericht?

Gemüseeintopf, das währenddessen verwendet werden kann, wird aus folgenden Zutaten zubereitet:

Zucchini;
Weißkohl;
Aubergine;
Süße Paprika;
Knoblauch;
Gewürze (durch das gewählte Abnehmprogramm erlaubt);
Grüne Bohnen);
Brokkoli;
Grüne Erbsen (frisch oder aus der Dose);
Tomaten;
Zwiebel.

Die Menge der Zutaten wählt jeder individuell, da bei manchen Diäten Kalorien oder ein bestimmtes Produkt eingeschränkt werden. Gekochter Eintopf behält für den Körper nützliche Ballaststoffe, die zur ordnungsgemäßen Funktion des Magen-Darm-Trakts beitragen, sowie Vitamine, die der Körper in dieser Zeit besonders benötigt. Der angenehme und reichhaltige Geschmack des Gerichts verbessert das allgemeine Wohlbefinden und erleichtert die Bewältigung emotionaler Probleme, die während einer Diät häufig auftreten.

Regeln für die Zubereitung von Eintopf

Das Gericht ist vorgefertigt – es besteht aus mehreren Komponenten. Für die Zubereitung wurden mehrere Methoden entwickelt, sodass eine Person die für sich beste Option auswählen kann, die den Anforderungen und Merkmalen der gewählten Diätart entspricht. Die verfügbaren Zutaten können je nach dem, welche Produkte verzehrt werden dürfen, geändert werden.

Ein wichtiges Merkmal von Diät-Eintopf ist, dass das Gericht damit zubereitet werden sollte der MindestbetragÖl (oder ganz ohne) wird Gemüse nicht gebraten, am besten wählen Sie hierfür ein Schmorverfahren. Um die Kalorienmenge zu minimieren Fertiggericht Dabei sind mehrere Regeln zu beachten:

• Zum Kochen wird Gemüse mit wenig oder keiner Stärke verwendet;
• Verwenden Sie kein süßes Wurzelgemüse und fügen Sie keine kleinen Mengen davon hinzu;
• Kohl (jede Sorte) sollte die Hauptzutat des Gerichts sein.

Darüber hinaus gelten wichtige Grundsätze wie die Verweigerung des Röstens, die Mindestmenge an „schädlichen“ Inhaltsstoffen Diätessen Zutaten wie Stärke oder Salz. Die Verwendung von Kartoffeln oder Karotten ist in minimalen Mengen erlaubt.

Ein großer Teil der während der Diät zugelassenen Lebensmittel hat einen „negativen“ Kaloriengehalt – das Kochen von Lebensmitteln erfordert mehr Energie, als es einem Menschen geben kann. Gleichzeitig wird ihn das Hungergefühl nicht quälen, da der Eintopf Ballaststoffe enthält. Gewürze wiederum regen den Stoffwechsel an, was zur schnellen Beseitigung von Fett und Übergewicht beiträgt.

Es ist wichtig, das Gericht richtig zuzubereiten – die Zutaten während der Wärmebehandlung nicht zu lange kochen, denn nützliches Material verschwinden und der Körper wird sie nicht aufnehmen. Auf das Frittieren von Lebensmitteln sollten Sie verzichten – bei dieser Art der Verarbeitung von Gemüse ist dies gänzlich ausgeschlossen. IN letzter Ausweg, darf man die Zwiebel mit Olivenöl etwas anbraten.

Zu den Besonderheiten der Zubereitung von diätetischen Gemüseeintöpfen gehört auch das Prinzip des Legens von Gemüse: Zuerst kommen diejenigen, die länger brauchen, um fertig zu werden, zum Beispiel Auberginen, Kohl und grüne Bohnen. Dann Erbsen, Tomaten und Zwiebeln. Als Dressing können Sie Gewürze und Sauerrahm verwenden, manchmal wird auch Joghurt ohne Zusatzstoffe verwendet.

Rezept zum Kochen eines diätetischen Gemüseeintopfs

Auf der Basis von Zucchini und Aubergine wird ein bewährtes, alltagstaugliches Rezept zubereitet.

Erforderlich:

Mittelgroße Zucchini (Sie können auch Zucchini verwenden) - 1 Stück;
Aubergine - 1 Stück;
Paprika - 2 Stück;
Bohnen (grüne Bohnen) – 50 g;
Brokkoli oder Blumenkohl -320g;
Grüne Erbsen (in Dosen oder gefroren) – 180 g;
Tomaten - 4 Stück;
Gewürze - nach Geschmack;
Zwiebel - 1 Stück;
Frischer Knoblauch – 2-4 Zehen

Auch die Kochschritte sind sehr einfach:

Gemüse (außer Tomaten) waschen und schälen;

Zucchini und Aubergine entkernen, in dünne Scheiben oder Scheiben schneiden;

Auberginen mit einer minimalen Menge im Ofen backen Olivenöl(20 Minuten bei 160 Grad);

Brokkoli (Blumenkohl) in Blütenstände unterteilt;

Zwiebel und Pfeffer fein hacken;

Grüne Bohnen 5-7 Minuten kochen;

Alle anderen Gemüsesorten außer Auberginen und Tomaten dazugeben und 10 Minuten köcheln lassen;

Schneiden Sie die gebackene Aubergine in kleine Stücke;

Die Tomaten hacken (Sie können sie vorher blanchieren, um die Haut zu entfernen);

Zu den restlichen Zutaten hinzufügen und vermischen;

Gewürze mit Eintopf in einen Behälter geben, etwas salzen, mischen;

Bei mittlerer Hitze weitere 6-7 Minuten ruhen lassen;

Den Knoblauch schälen und hacken;

Mit dem restlichen Gemüse in den Behälter geben und vermischen.

Schalten Sie den Herd aus und lassen Sie das Gericht 20–25 Minuten ziehen.

Das Geheimnis des vollen Geschmacks liegt in der Zugabe von Knoblauch ganz am Ende des Garvorgangs.

Somit ist Gemüseeintopf mit diätetischer Ernährung ein gesundes und schmackhaftes Gericht, das den Körper sättigt und ihm ermöglicht, alle notwendigen Nährstoffe, Vitamine und Energie zu erhalten. Gleichzeitig wird die allgemeine Tendenz zur Gewichts- und Volumenreduktion nicht gestört und ein Hungergefühl bleibt lange aus.

• Diät-Eintopf mit Huhn

- Mittlere Karotte - 1 Stk.
- Hähnchenbrust (oder Filet) - 200 g.
- Kartoffeln (mittelgroß) - 5 Stk.
- Tomaten - 4 Stk.
- Glühbirne - 1 Stk.
- Salz, Pfeffer nach Geschmack.

Stücke Hühnerfleisch kochen, bis es gar ist. Gemüse in proportionale Stücke schneiden. Filet und Gemüse in einem Topf vermischen und bei schwacher Hitze 25 Minuten köcheln lassen. Tomaten werden oft durch Tomatenmark ersetzt.
Zur Abwechslung können Sie auch andere Variationen dieses Gerichts zubereiten. Mit Gemüse, das man in Eintöpfen kennt, wie Kartoffeln, Zucchini und Auberginen, kochen sie auch grüne Bohnen oder gewöhnliche Bohnen. bulgarische Paprika süß, Blumenkohl. Unten sind leckere Rezepte Diät-Gemüseintopf.

• GemüseOye-Eintopf mit Kartoffeln

- Kartoffeln - 500 g.
- Karotte - 1 Stk.
- Kohl - 700 g.
- Zwiebel - 1 Stk.
- Joghurt (fettfrei) - 3 EL. l.

Den Kohl zerkleinern und die Karotten raspeln grobe Reibe. Kartoffeln schälen und in Würfel schneiden. Gemüse und in einem Wasserbad oder Slow Cooker kochen. Die Zwiebel fein hacken und in Olivenöl kurz anbraten. Wir kombinieren Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln und Kohl, würzen mit Joghurt und geben die Gemüsemasse in eine Auflaufform. Den Backofen auf 180 °C vorheizen und den Eintopf weitere 20 Minuten garen lassen.

• Blumenkohlragout

- Karotten (klein) - 2 Stk.
— Blumenkohl- 1 Kopf
- Zwiebel - 1 Stk.
- Grüne gefrorene Erbsen – 120 g.
- Salz - eine Prise

Wir zerlegen den Kohl in Blütenstände und überbrühen sie mit kochendem Wasser. Die Zwiebel in Olivenöl anbraten. Die Karotten auf einer groben Reibe reiben. Vergessen Sie nicht, die Erbsen zuerst aufzutauen. Das gesamte Gemüse in einen Topf geben und hinzufügen Gekochtes Wasser(ungefähr ein Glas) und 15 Minuten köcheln lassen.

• Auberginenragout

- Aubergine - 1 kg
- Tomate (oder Tomatenmark) - 300 g.
- Knoblauch - 2 Köpfe
- Rote (oder weiße) Zwiebeln - 1-2 Stk.
- Gewürze, Salz nach Geschmack.

Auberginen 30 Minuten vor dem Kochen in Wasser (leicht gesalzen) einweichen, um die Bitterkeit zu beseitigen. Blaues und anderes Gemüse in mittelgroße Würfel schneiden und in einen Topf oder Schmortopf gießen. Sie können Auberginen durch Zucchini ersetzen oder Gemüse verwenden gleiche Anzahl. Wenn Sie Tomaten verwenden, legen Sie diese in kochendes Wasser, damit sich die Haut leichter entfernen lässt. Etwas Wasser hinzufügen und den Eintopf etwa 20 Minuten köcheln lassen. Vor dem Servieren können Sie das Gericht mit fettarmem Joghurt würzen.

Solch beste Rezepte Diäteintopf hilft nicht nur beim Konservieren dünne Taille, aber auch das Wohlbefinden verbessern, den Körper mit Energie füllen.

Ein wunderbares Sommergericht, um in Form zu bleiben. Siehe andere. Alle Zutaten für den sommerlichen Gemüseeintopf sind kalorienarm, außer Pflanzenöl. Aber für so viel Gemüse 1 EL. Gemüse – nur ein Tropfen auf den heißen Stein. Darüber hinaus verbessert Pflanzenöl die Darmfunktion. 100 g fertiger Gemüseeintopf enthalten nur 69 kcal. Es ist besser, Eintopf in einem Kessel zu kochen. Wenn es nicht da ist, dann emaillierter Topf.

Zutaten:

• 1 klein (500 g) – 140 kcal (28 kcal pro 100 g);
• 2 große (700 g) – 189 kcal (27 kcal pro 100 g);
• 1 mittel (200 g) – 86 kcal (43 kcal pro 100 g);
• 2 (300 g) – 69 kcal (23 kcal pro 100 g);
• 1 (300 g) - 57 kcal (19 kcal pro 100 g);
• ein Bund Petersilie (50 g) – 23 kcal (46 pro 100 g);
• 2 Nelken (20 g) – 21 kcal (106 pro 100 g);
• 1 EL Pflanzenöl zum Braten (12 g) – 108 kcal (899 pro 100 g);
• 0,5 st. heißes abgekochtes Wasser;
• Salz, Pfeffer nach Geschmack.

Rezept für Gemüseeintopf

Hallo meine wunderbaren Leser. Heute schlage ich vor, über die Klassiker der Ernährung zu sprechen. Es handelt sich um eine pflanzliche Diät zur Gewichtsreduktion. Den Speiseplan dieses Ernährungsprogramms beschreibe ich Ihnen im Detail. Aber beginnen wir unsere Bekanntschaft mit diesem Entladesystem, indem wir seine Vor- und Nachteile sorgfältig studieren.

Ein solches Entladestromversorgungssystem bietet viele Vorteile. Hier sind einige davon:

• kalorienarme Lebensmittel, die in der Diät zum Abnehmen enthalten sind;
• Sättigung des Körpers nützliche Vitamine, organische Säuren, Mineralstoffe und andere Vitalstoffe;
• in Gemüse enthalten, verbessert den Verdauungsprozess und hilft, den Darm zu reinigen;
• herzhafte Ernährung;
• Vorbeugung vieler Krankheiten usw.

Es gibt jedoch immer einen Wermutstropfen, der ein Fass Honig ruiniert. Und dieser Teer ist der Nachteil einer pflanzlichen Ernährung. Einer der Nachteile ist, dass einige rohe Gemüsesorten Blähungen verursachen können. Es verursacht auch Verdauungsstörungen.

Und wenn man längere Zeit auf dem gleichen Gemüse sitzt, gewöhnt sich der Körper schnell an eine solche Diät. Danach wird es schwierig sein, zu einer normalen Ernährung zurückzukehren. Daher sollte der Verzicht auf die pflanzliche Ernährung und die Aufnahme von Getreide in den Speiseplan reibungslos verlaufen. Andernfalls kommt es zu Verdauungsproblemen.

Gemüsediät - Bewertungen

Anhand der Bewertungen können Sie beurteilen, wie effektiv dieses Entladestromsystem ist. Und ich werde Ihnen einige davon vorstellen.

Nyusha: Dies ist die coolste Diät im Sommer-Herbst-Zeitraum. Ich koche alle Arten von Gemüsegerichten. vor allem der Eintopf aus Tomaten, Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Kartoffeln. So esse ich im Sommer 1-2 Wochen lang, wenn mein Mann auf Geschäftsreise ist. In dieser Zeit werfe ich bis zu 5 Kilo ab)))

Lina : Keine Diät, sondern Folter. Ich dachte, ich würde nicht überleben. Ich wollte unbedingt Fleisch essen. Mit halbem Kummer hielt ich eine ganze Woche durch. Ich habe in dieser Zeit fast 3 Kilo abgenommen. Aber ich werde nicht noch einmal auf einer solchen Gewichtsabnahme sitzen bleiben. bitte, aber eine vollwertige Diät ist es nicht.

froh : Das gefällt mir, sodass man sie darin essen kann in großen Zahlen. Das tue ich manchmal Fastentage. Sie helfen dabei, das Gewicht auf einem bestimmten Niveau zu halten. Wenn ich wirklich essen möchte, koche ich Fleisch oder Fisch ohne Salz.

Lucy : Ich habe einen Monat lang eine pflanzliche Gewichtsabnahme arrangiert. In diesem Zeitraum ein Lot minus 7 Kilo. Allerdings trainierte ich immer noch im Fitnessstudio und arrangierte Spaziergänge vor dem Schlafengehen. Es ist wirklich befriedigend, darauf zu sitzen – man hat eigentlich keine Lust zu essen. Nur neben Gemüse und Obst gab es in meiner Ernährung noch Sauermilch.

Tanja : Nein ... ich kann kein Gemüse alleine essen. Ich habe ihnen auch gekochtes Fleisch und Fisch hinzugefügt. Und so saß ich 2 Wochen. Es gab keine zusätzlichen Belastungen. Aber in dieser Zeit habe ich locker 5 kg abgenommen

Die Essenz der pflanzlichen Ernährung

Im Allgemeinen ist eine pflanzliche Ernährung schnell und effektiv. Der Name dieses Energiesystems spricht für sich. Für einen bestimmten Zeitraum müssen Sie ausschließlich Gemüse essen. Obwohl es eine andere Möglichkeit gibt. Ich habe es im Artikel "" beschrieben.

Aber zum Abnehmen müssen Sie die richtigen Produkte auswählen. Andernfalls verlieren Sie kein Kilo, sondern nehmen es im Gegenteil zu. Sie müssen bis zu 1,5 Kilo Gemüse pro Tag für 5-6 Mahlzeiten essen. Sie können eine solche Diät von einer Woche bis zu einem Halbmond einhalten, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. In dieser Zeit können Sie bis zu 6 kg Übergewicht abnehmen.

Dieses Programm erfordert nicht, dass Sie sich beim Essen strikt an die Grundsätze halten. Gemüse kann einer Wärmebehandlung unterzogen werden – backen, kochen, schmoren. Das Wichtigste ist, die beim Kochen in diesem Zeitraum verwendete Fettmenge zu kontrollieren. Diätmahlzeiten.

Wenn Sie tun Gemüsesalate, führe sie aus eine kleine Menge Olivenöl oder Zitronensaft.

Für Abwechslung in der Ernährung können Sie eintreten Gemüsesäfte. Versuchen Sie, frisch gepresste frische Säfte daraus zu machen - sie Maximaler Inhalt Nährstoffe und Vitamine. Es ist nur wichtig, sich daran zu erinnern, dass einige Säfte ihre eigenen Verzehreigenschaften haben. Zum Beispiel, um zu verstehen Karottensaft, müssen Sie ein paar Tropfen Pflanzenöl hinzufügen.

Das beste Gemüse zum Abnehmen

Beim Abnehmen Die beste Option gilt als grünes Blattgemüse. Dazu gehören Spinat, Spargel, jede Sorte, grüne Bohne, irgendwelche Grüns, Salatblätter. Dieses Gemüse ist kalorienarm. Sie enthalten Ballaststoffe und. Und dieses Gemüse ist reich an Kalium, Magnesium, Beta-Carotin und anderen Stoffen.

Dieses Gemüse ist besonders für Diabetiker unglaublich nützlich. Das liegt am Tief glykämischer Index und einen hohen Gehalt an Ballaststoffen.

Auch andere Gemüsesorten sollten in die Ernährung einbezogen werden. Es kann Spargel, Tomaten, Paprika, Kürbis, Gurken usw. sein. Nur hier lohnt es sich, der Produktauswahl besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Denn es gibt Ausnahmen von der „Regel“. Dazu gehört kalorienreiches Gemüse, das ich in der folgenden Tabelle vorgestellt habe.

Kalorienreiches Gemüse sollte aus Ihrem Speiseplan gestrichen werden. Ihr Verzehr kann alle Bemühungen, Gewicht zu verlieren, zunichte machen.

Gemüsediät - Menü für die Woche

Ich habe für Sie ein grobes Menü für die Woche vorbereitet. Den Speiseplan der ersten fünf Tage habe ich detailliert in Form eines Tablets gemalt. Sie werden also bestimmt nicht verwirrt sein.

Dieses Menü ist für jeden Tag geplant. Sollten Sie in dieser Zeit ein starkes Hungergefühl verspüren, können Sie sich einen kleinen Snack gönnen. Essen Sie zum Beispiel einen Salat oder Naturjoghurt.

Trinken Sie in dieser Zeit außerdem viel Flüssigkeit. Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag. Flüssigkeit während einer Diät ist sehr wichtig.

Kontraindikationen

Dieses entladende Fütterungssystem ist gut verträglich. Allerdings hat sie auch Kontraindikationen. An diejenigen, die leiden Cholelithiasis oder Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, ist es besser, auf eine solche Gewichtsabnahme zu verzichten. Darüber hinaus sollten Sie sich nicht von Diäten für schwangere und stillende Frauen mitreißen lassen.

Varianten pflanzlicher Ernährung

Es gibt viele Möglichkeiten pflanzliche Diäten. Hier sind einige davon:

1. 1. Eiweiß und Gemüse. Es dauert ein Jahrzehnt – in dieser Zeit können Sie bis zu 5 Kilo abnehmen. Lesen Sie die detaillierte Speisekarte im Artikel.
   2. Obst und Gemüse. Die Dauer der Gewichtsabnahme wird von der abnehmenden Person bestimmt (jedoch nicht länger als 3 Wochen).
   3. Quark-Gemüse. Die Dauer der Diät beträgt 7-10 Tage (Sie können bis zu 6 kg abnehmen).
   4. Rybno-Gemüse. Dieses starre Ernährungssystem dauert etwa 2 Wochen. Das versprochene Ergebnis liegt bei -6 Kilo.
   5. flüssiges Gemüse. Auf einem solchen Programm kann man nicht lange sitzen – es wird hauptsächlich als eintägiges Entladeprogramm verwendet. Die Hauptwette bei einem solchen Gewichtsverlust ist Gemüsesuppen und Abkochungen sowie frische Säfte.
   6. Milch und Gemüse. Ausgelegt für eine Woche: verspricht ein Lot -4 Kilo. Siehe das Menü im Artikel „“.

1. Kurino-Gemüse. Ein sehr einfaches Ernährungssystem, das bis zu einem Monat lang befolgt werden kann.
2. Gretschnewo-Gemüse. Sie können etwa eine Woche lang sitzen.
3. Kefirno-Gemüse. Die Dauer richtet sich nach dem Wohlbefinden des Abnehmenden und liegt meist zwischen 5 Tagen und 2 Wochen. Einzelheiten finden Sie im Artikel „“.
4. Haferflocken-Gemüse. Die Berechnung erfolgt auf 2 Wochen, bei Bedarf kann dieser Zeitraum jedoch angepasst werden.

Diät-Rezepte

An Rohes Gemüse Natürlich ist es sinnvoll, Gewicht zu verlieren, aber wie gesagt, man muss sich abwechseln. Das heißt, essen Sie Gemüse, das vergangen ist Wärmebehandlung, und roh. Es gibt so viele köstliche und gesunde Diätgerichte, die Sie zu Hause zubereiten können. Und hier sind die Rezepte für diese Gerichte.

Wie man Gemüseeintopf mit Zucchini in einem Slow Cooker kocht

Für dieses Gericht benötigen Sie:

• 200 g Zucchini;
• 200 g Kirschtomaten;
• 200 g Aubergine;
• 2 große Zwiebeln;
• 200 g Karotten;
• ein paar Knoblauchzehen;
• etwa 2 EL. Olivenöl;
• Gewürze (Pfeffer + Salz).

Auberginen, Zucchini und Karotten werden gewaschen, geschält und in kleine Stücke geschnitten. Wir hacken die Zwiebel in halbe Ringe. Kirschtomaten halbieren und den Knoblauch in einer Knoblauchpresse hacken.