Lidé, kteří systematicky navštěvují posilovnu se simulátory, potřebují speciální výživu, díky níž se výsledky tréninku dostaví vzhled na plný výkon. Hlavním zaměřením výživy ve sportu jsou bílkoviny.
Jeden z rychlé způsoby dodat svému tělu požadované množství protein je konzumovat proteinový koktejl. Pomůže při hubnutí a budování požadovaných forem. Příprava proteinového koktejlu je velmi realistická a doma.
Správný bod pro kreatin je 5 až 6 gramů denně, to je ideální množství, abyste využili všechny své dobroty a vyhnuli se možným vedlejší efekty. Tato sloučenina, kromě toho, že je prospěšná pro fitness, je velmi prospěšná pro celkové zdraví, protože.
Kreatin je také dobrý pro mozek, zlepšuje kognitivní funkce – zejména u starších lidí. Zlepšuje náladu. Tento doplněk je fenomenální pro naši náladu a je také účinnou léčbou deprese a bipolární poruchy.
- Skvělé pro diabetiky.
- Udržuje hladinu glukózy na uzdě.
- Pro svaly.
- Zde je studie potvrzující výše uvedené.
Pokud navštěvujete posilovnu v systému, pak byste měli tyto koktejly pít před i po tréninku. To je nezbytné pro vaše svaly.
Proč je důležité vychutnat si takový nápoj před tréninkem? Jakákoli aktivní pohybová aktivita je pro tělo stresem, při kterém ztrácí hodně energie. V výkonové zátěže dochází k natržení svalů. Ale pokud své tělo před hodinou nakrmíte bílkovinami, pak se tento stres výrazně sníží. Tělo se stává odolnějším. A regenerace svalů bude probíhat rychleji.
Solidní volba, kromě toho, že je zdravý a prakticky bez vedlejších účinků. Plně doporučeno. To není tak docela dodatek, ale hned dva. Tato kombinace, kromě toho, že je velmi ekonomická, je velmi účinná a lze ji doplnit dietami. Přesně to, co musíte udělat, je kombinovat kofein s extraktem ze zeleného čaje, což nám pomůže spálit mnohem více tuku při našem tréninku. V krátké době vysvětlíme mechanismus fungování, stejně jako Správná cesta spojením těchto dvou prvků, které vám pomohou zhubnout a dokonce budete produktivnější v práci nebo ve škole – to vše najdete během pár okamžiků.
Důležitým bodem pro svaly je vypít proteinový koktejl po ukončení fyzické aktivity. Bezprostředně po cvičení v posilovně, po dobu asi 30 minut, zůstává okno bílkovin a sacharidů otevřené. A tady je důležité tuto dobu nepromeškat a vypít proteinový koktejl. Nové síly přijdou velmi rychle.
Abychom pochopili, jak spolupracovat, musíme nejprve pochopit, jakou roli hraje každá proměnná v této rovnici, kde konečný výsledek je hubnutí a můžete vypadat mnohem lépe s tělem, o kterém jste vždy snili. Kofein hraje zásadní roli v této zvláštní kombinaci: pryč od tuku. Přesněji řečeno, váže se na tukové buňky a optimalizuje odstraňování tuku, čímž zabraňuje hromadění tuku v těle. Na druhou stranu je také známo, že zvyšuje metabolismus, což způsobuje efekt spalování tuků jak během cvičení, tak po něm.
Jaká je role takových koktejlů při hubnutí?
Proteinový koktejl je dobrý nejen na komplet svalová hmota ale i při hubnutí. V procesu hubnutí hraje důležitou roli vyváženost všech živin ve stravě. Pokud ze svého režimu odstraníte sacharidy na maximum a začnete častěji používat proteinové koktejly, pak půjde otázka hubnutí mnohem rychleji.
Nyní musíme mluvit o druhém prvku - extraktu ze zeleného čaje. Kouzlo spočívá v antioxidantech známých jako katechiny, které kromě posilování imunitní systém a zajistit dobré kardiovaskulární zdraví mají také vlastnosti spalování tuků.
V tuto chvíli je velká síla, kterou tato kombinace přináší, více než evidentní. Na jedné straně je kofein zodpovědný za prevenci hromadění tuku v těle a zelený čaj plní poslání udržet metabolismus v ideálním tempu pro zefektivnění hubnutí.
Tyto nápoje jsou také dobré, protože jsou to tekutá jídla. A tekutá potrava se mnohem snadněji vstřebá žaludkem, aniž by potřebovala extra energii. zažívací ústrojí. Navíc se takové jídlo téměř okamžitě stává výživou pro svaly.
A nemusíte za to utrácet peníze sportovní výživa, protože proteinové koktejly lze připravit doma.
Jaký je váš mechanismus účinku?
V poslední době došlo k explozi v popularitě tohoto produktu. Ačkoli se jedná o nadsázky, může být tento doplněk velmi užitečný, pokud je zachován dobré jídlo a neustálá fyzická aktivita. Mezi nejvýznamnější as tím související výhody pro náš předmět patří.
- Snižuje vstřebávání a ukládání tuku.
- Zvyšuje metabolismus tuků.
- Ideální pro diety.
- To pomáhá účinně kontrolovat chuť k jídlu.
Předpisy na pití
Nejprve se naučíme důležitá pravidla, která budou při výrobě koktejlu dodržována. Na základě těchto pravidel si můžete připravit proteinový koktejl podle vlastní recept. Ale nebojte se, níže uvedeme i recepty, které drinky si určitě oblíbíte.
- Proteinový koktejl musí mít určitou teplotu, asi 36-37 stupňů. Při této teplotě bude žaludek pracovat co nejefektivněji.
- Nepřekračujte porce. Mělo by to být přibližně 250-300 ml. Vaše tělo nebude absorbovat více než to najednou. A vše, co není stráveno, půjde do nárůstu hmotnosti.
- Zvažte potraviny, které vaše tělo nedokáže strávit, a nepřidávejte je do nápoje. Například nemusíte dělat proteinový koktejl s mlékem, pokud ho nemůžete strávit. V tomto případě jej nahraďte šťávou. Tato náhrada bude také opodstatněná, pokud chcete odstranit nějaké množství váhy.
Základem kompozice bude protein. Složky takového nápoje doma musí být vybrány tak, aby obsahovaly přibližně 25 gramů proteinových sloučenin. A sacharidů a vitamínů je asi 5-10 gr. Nápoj nařeďte šťávou nebo mlékem na konzistenci zakysané smetany.
Ryba má sice své kvality, ale značnou část z nich předčí – a může být úspěšným partnerem v boji s nadváhou i pro zdravotní benefity jako je např.
- Pečujte o klouby tak, jak to obsahuje.
- Podporuje dobré kardiovaskulární zdraví.
Obecně platí, že pokud má tělo málo životně důležitých tuků, jako jsou omega-3, rychlost metabolismu se výrazně zpomalí, takže vaše tvrdá dřina ve vašem tréninku je zkrácena před těžkou překážkou, kterou lze překonat bez určitých dietních úprav.
Zde jsou základní ingredience pro takový nápoj doma:
- Tekutina: šťáva, mléko, kefír, voda, jogurt, přibližně 200 ml.
- Proteinové sloučeniny: křepelčí vejce, slepičí vejce, sušené mléko, tvaroh nízkotučné, asi 50-100 gr.
- Výrobky uhlohydrátového typu: hnědý cukr, džem, med, asi 10 g.
- Lze přidat rostlinné tuky: tvůj oblíbený nerafinovaný olej 1 polévková lžíce
- Vitamíny: ovoce, bobule, lze zmrazit.
Pokud potřebujete přibrat na váze
Složení takových nápojů se může lišit v závislosti na účelu jejich použití. Pokud cítíte nedostatek svalové hmoty, měli byste pít koktejly na přibírání na váze. Jejich složení bude kaloričtější a výživnější. Z tekutin pro růst hmotnosti jsou vhodné: mléko, fermentované pečené mléko, kefír.
Stejný přínos však lze získat z rybího oleje, ale studie ukazují, že olej získaný z tohoto malého korýše může být 48krát účinnější než olej získaný z ryb. Ale je tu ještě něco, co má jedinečnou schopnost, kterou rybí tuk nemá: stimuluje mitochondrie. Jinými slovy, pomáhá vašemu tělu spalovat více tuku, je vám téměř ctí spalovat tuk. To umožňuje mastným kyselinám snadněji vstupovat do mitochondrií, kde jsou využívány jako palivo.
Stejně jako ostatní doplňky v tomto seznamu se také hraje důležitá role v boji proti chuti k jídlu. Děje se tak proto, že pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a zabraňuje tomu, aby se člověk přejídal. Je také skvělým spojencem ve vašem tréninku. To je to, co vám pomůcka měla dát nejvíce při každém cvičení, protože vám pomáhá získat více energie během cvičení. Dalším důležitým bodem je, že pomáhá regenerovat svaly po tréninku a podporuje jejich zdravý růst.
To vše se používá, pokud vaše tělo normálně absorbuje tyto produkty. Vhodné ovoce na přibírání jsou banány a hroznové víno. Abyste si přidali na váze, můžete do těchto nápojů použít i tvaroh, jehož obsah tuku je střední.
Pokud potřebujete zhubnout
Pokud chcete takové koktejly používat hlavně za účelem urychlení procesu hubnutí, pak je lepší používat méně kalorické přísady.
Proto můžeme říci, že je to také velmi dobré, pokud je vaším cílem nárůst svalové hmoty. Na závěr moudrá integrace do našeho jídla, která nás dovede k tomu, že stát rychleji „sedí“. Na tomto seznamu doplňků najdeme další olej - a pravděpodobně nejlepší možnost abyste shodili přebytečná kila. Jeho jedinečný a unikátní kombinace mastné kyseliny umožňuje vytvářet silné účinky na metabolismus. Tajemství kokosového oleje spočívá v tom, že se skládá téměř výhradně z triglyceridů se středně dlouhým řetězcem.
Z tekutin na hubnutí je ideální nízkotučný kefír, jakékoliv džusy, prostě voda. Z ovoce na víc efektivní hubnutí vhodné jsou jakékoli bobule a citrusové plody. Pokud do kompozice přidáte tvaroh, pak pro hubnutí je lepší brát nízkotučné.
"Aristokrat"
Abyste popustili uzdu své fantazii, představujeme vám hotové recepty proteinové nápoje. Jejich vaření není obtížný úkol, i když jste doma. Koktejl, kterému se říká „aristokrat“, se vyznačuje sníženým obsahem tuku. Takový koktejl lze vyrobit a konzumovat postní dny které jsou tak účinné při hubnutí. Navíc bude mít příznivý vliv na rozvoj vašich svalů.
Tělo tyto tuky metabolizuje zcela jiným způsobem než tuky s dlouhým řetězcem. Nyní pojďme trochu vážněji a pojďme začít tento výzkum. Klinické studie prokázaly, že lidé, kteří konzumují více triglyceridů se středním řetězcem, vydávají více energie, a proto usnadňují spalování tuků. Tato studie uvádí, že bylo testováno 48 lidí s nadváhou, mužů a žen.
V důsledku toho se ukázalo, že skupina, která konzumovala Kokosový olej, spálili mnohem více tuku než suplementovaná skupina olivový olej. Jak již bylo řečeno, kokosový olej se ukázal jako účinný a přírodní doplněk, který nám může pomoci zvýšit výhody cvičení a diety.
Vezměte 200 ml nízkotučného mléka, několik švestek, nízkotučný tvaroh. Všechny ingredience vhodíme do mixéru a mixujeme při střední rychlosti. Proteinový koktejl by se měl konzumovat ihned po přípravě.
"Čokoládový zajíček"
Rozdíl tohoto koktejlu je ve výživě, pomůže k nabrání svalové hmoty. Vyrobit si ho u vás doma je velmi snadné. Pokud lze první nápoj vypít právě během dne, pak je nejlepší připravit a konzumovat tento koktejl těsně před tréninkem.
Zjistěte více o triglyceridech se středním řetězcem. Už bylo řečeno, že je tělo zpracovává jinak – ale jak na to? Při konzumaci jsou posílány z trávicího traktu přímo do jater, kde se přeměňují na energii nebo ketogenní těla, díky čemuž je kokosový olej velkolepým doplňkem ketogenní stravy.
To je vynikající zdroj energie. Takže můžete více dokončit své cvičební plány, i když držíte dietu nízký obsah sacharidy. Je také známo, že kontrolují chuť k jídlu. Stejně jako několik doplňků na tomto seznamu je kontrola chuti k jídlu další dobrou věcí kokosového oleje, konkrétněji triglyceridů se středním řetězcem. Obecné pravidlo pro jakýkoli plán na hubnutí k vytvoření deficitu kalorií a tento doplněk vám toho pomůže dosáhnout, aniž byste se museli potýkat s neustálými návaly hladu.
Do mixéru musíte hodit 5-8 gramů medu, lžičku kakaa, 200 ml mléka, kořeněné koření jsou zde perfektní. Takový nápoj je úplný dezert, který je ideální i pro nabírání svalové hmoty.
Pijte s ovesnými vločkami
Pokud vám ovesné vločky chutnají, pak pro vás bude výroba takového nápoje doma opravdovým potěšením. Je velmi vhodný pro ty, kteří trénují ráno. Dá se použít jako snídaně. Dodá vám energii, bílkoviny přispějí k růstu svalů. Před ranním tréninkem jsou živiny pro svalovou hmotu velmi důležité.
Napadá břišní tuk. I když je to mýtus spalovat tuk lokalizovaným způsobem, výzkum ukázal, že kokosový olej vám může pomoci zhubnout a snížit obvod pasu. Nyní Detailní popis výzkum řekl trochu víc. Provádělo ji 40 žen, které dostávaly 30 gramů kokosového nebo sójového oleje po dobu 28 dní. Dostali instrukce, aby jedli méně kalorií a chodili každý den. Na konci studie obě skupiny zhubly, ale pouze skupina s kokosovým olejem ztratila břišní tuk, zatímco skupina se sójovým olejem mírně zvětšila délku břicha.
2-3 lžíce ovesných vloček nebo cereálií předem naplňte teplou šťávou nebo mlékem. Nechte několik minut působit. Poté vše spolu s tekutinou vhoďte do mixéru. Půjde tam i lžíce nízkotučného tvarohu, můžete přihodit trochu marmelády nebo medu.
To naznačuje, že doplněk kokosového oleje může z dlouhodobého hlediska dělat zázraky. Protože to bylo jen 28 dní a s agresivnějším cvičebním plánem, bylo by možné dosáhnout lepších výsledků - a samozřejmě, pokud by byla dodržována ketogenní dieta.
Kokosový olej můžete zařadit do jakéhokoli jídla nebo jídla, dokonce si můžete vyrobit „domácí nootropikum“ s kávou a kokosovým olejem. Univerzální dávka neexistuje, ale doporučuje se konzumovat až 45 gramů denně. Toto množství se může mírně snížit nebo snížit v závislosti na vašich cílech, ale protože vaším posláním je zhubnout, je nejlepší ponechat si 45 gramů denně jako strop.
Pomocí receptů na koktejly si klidně připravte recepty sami. Nebojte se připravit si tyto nápoje doma. Jsme si jisti, že vaše recepty budou ještě zajímavější.
Je všeobecně známo, že proteiny pomáhají mužům (a v některých případech i ženám) budovat svaly, když chodí do posilovny. Protein je protein. Jeho význam spočívá v tom, že obnovuje a podporuje růst svalových tkání, dále pro tvorbu protilátek a krevních buněk.
Snažte se konzumovat pouze panenský kokosový olej, protože si zachovává všechny své živiny a neprošel rafinačními procesy, které způsobují, že ztrácí mnoho ze svých vlastností. Tento minerál se může zdát jako poněkud zvláštní přírůstek do tohoto seznamu, ale brzy zjistíte důvod jeho přítomnosti. Jód napomáhá správné funkci naší štítné žlázy a tím nám také usnadňuje hubnutí. Pokud se cítíte uvízlí v procesu vašeho dietního a cvičebního plánu, může to být proto, že vaše Štítná žláza nefunguje správně kvůli nedostatku jódu ve vaší stravě, což zpomalí váš metabolismus a ušetří více voda.
Protein je dodavatelem aminokyselin, které tvoří prvky pro stavbu buněk lidského těla. Lidské tělo Pro udržení funkcí musíte přijímat dostatek bílkovin. Přibližné normy množství přijatých bílkovin za den lze vypočítat podle vzorce: na 0,5 kilogramu tělesné hmotnosti je potřeba 1-1,5 gramu bílkovin.
Tento doplněk byl přidán na seznam, protože existují lidé, kteří mají nedostatek tohoto důležitého minerálu a nevědí o tom. Jakmile se nedostatek vyřeší, štítná žláza začne normálně fungovat, a tím se zrychlí metabolismus, což vám umožní snáze spalovat tuky.
Takže rada zní, že pokud se cítíte opravdu zaseklí, navštivte svého lékaře, abyste zjistili, zda není nedostatek minerálů. V žádném případě byste se neměli léčit sami, protože zneužívání tohoto minerálu může způsobit hypotyreózu.
Jsme již v poslední fázi tohoto seznamu a nacházíme tento oblíbený antioxidant. Pokud si myslíte, že slouží pouze k udržení mladšího vzhledu pleti, budete rádi, když budete vědět, že vám také může pomoci rychleji zhubnout. Tento nový aspekt resveratrolu se stal populárním v minulé roky a v této části se podíváme, co můžete udělat, abyste prospěli svému plánu na hubnutí.
Jak vám protein pomáhá zhubnout?
Dodnes je to známo velké množství různé diety a výživové programy určené pro hubnutí. Protein je jednou z nejdůležitějších složek stravy. Odborníci na výživu začali doporučovat použití proteinových koktejlů jako účinná náprava ke snížení tělesného tuku. Proteinové koktejly velmi nízkokalorické a to je jejich hlavní tajemství zároveň proteinové sloučeniny, které tvoří kompozici, nepůjdou do tuků, ale půjdou na budování svalů. Při konzumaci proteinových koktejlů, aniž byste dělali těžké fyzická aktivita v posilovně tuky zmizí a tělo získá krásné formy.
Jak správně používat proteinové koktejly?
Proteinové koktejly mohou také konzumovat ti, kteří plánují nárůst svalové hmoty, protože obsahují bílkoviny, které pomáhají posilovat svaly. Stejný protein je potřeba také pro hubnutí, protože. urychluje metabolické procesy.
Aby konzumace proteinového koktejlu vedla ke snížení hmotnosti, je třeba vzít v úvahu několik bodů:
- Potřeba každodenní fyzické aktivity. K tomu jsou vhodná jakákoli kardio cvičení, jako je: gymnastika, běh, aerobik, fitness bez těžkých vah, plavání atd.
- Při použití proteinových koktejlů by výživa měla být pestrá a vyvážená (kombinace bílkovin, tuků a sacharidů).
- Možná snížení jídla z pětikrát denně na třikrát. Oběd nebo odpolední svačina lze nahradit proteinovým koktejlem.
- Je lepší začít užívat proteinové koktejly s jednou dávkou denně. Musíme se podívat na reakci těla na konzumaci koktejlů. Jakmile se výsledky zlepší, pokračujte v režimu jednoho protřepání denně. Při absenci jakýchkoli změn ve výsledcích stojí za zvážení zvýšení dávky proteinových koktejlů na dva denně.
- Proteinový koktejl pro hubnutí se doporučuje užívat ráno, mezi snídaní, obědem nebo večeří, 30 minut po cvičení nebo alespoň 2 hodiny před spaním.
- Proteinový koktejl se doporučuje pít pomalu a po malých doušcích.
Tento nápoj lze zakoupit nebo připravit několika způsoby:
- Kupte si proteinový koktejl (hotový) ve specializovaném sportovním obchodě. jídlo nebo kavárna fitness klub (posilovna).
- Ve sportovním obchodě, lékárně si kupte prášek, se kterým si uděláte koktejl sami doma.
- Z přírodní ingredience napít se domů.
Recepty na výrobu vlastního proteinového koktejlu
Existuje velký výběr receptů na proteinové koktejly na bázi mléka, tvarohu, kefíru a dalších. užitečné produkty pomocí mixéru nebo mixéru. Příprava následujících koktejlů doma nezpůsobí žádné potíže:
Zelený proteinový koktejl s kiwi a medem.
Složení: kiwi (1 ks), med (2 polévkové lžíce), mléko (300 ml), kefír 1,5 % (200 ml).
Vaření:
- Kiwi rozdrťte na malé kousky;
- Med zahřejte ve vodní lázni popř mikrovlnná trouba do kapalného stavu;
- Vložte ingredience do mixéru;
- Důkladně promíchat.
Malinový proteinový koktejl.
Složení: maliny (150 g), mléko (200 ml), kefír 1,5 % (220 ml).
Vaření:
- Rozdrťte bobule.
- Směs.
Mandarinkový proteinový koktejl.
Složení: mandarinky (2-3 kusy); mléko 1,5 % (400 ml); kefír 1,5% (100 ml); lněný olej (1 lžička).
Vaření:
- Vymačkejte šťávu z mandarinek;
- Smíchejte dužinu a šťávu z mandarinek s lněným olejem;
- Vložte všechny přísady do mixéru;
- Důkladně promíchat.
Tvarohový proteinový koktejl s ovocem.
Sloučenina: odstředěné mléko nebo jogurt (0-2%), tvaroh, ovoce (bobule), otruby.
Vaření:
- Do mléka přidejte tvaroh
- Vložte nakrájené ovoce.
- Do vzniklé hmoty přidejte ovesné vločky.
- Vše rozmixujte v mixéru.
Proteinový koktejl s jahodami.
Složení: jahody (100 g), mléko (250 ml), odtučněný jogurt (200 ml), lněná semínka (1 lžička).
Vaření:
- Mléko a jogurt dejte do mixéru.
- Ve výsledné hmotě přidejte jahody a lněná semínka.
- Promícháme.
Přírodní proteinový koktejl.
Složení: zakysaná smetana nebo kyselé mléko (150 g), rostlinný nebo olivový olej (60 g), pomerančový džus (100 ml), vejce (1 ks), citron (1/2 ks), malinový sirup (20 ks). ml.)
Vaření:
- Vymačkejte citronovou šťávu.
- Smíchejte všechny přísady.
- Vzniklou hmotu rozšlehejte v mixéru.
Banánový proteinový koktejl se skořicí.
Složení: odstředěné mléko (200 ml), banán (1/2 ks), skořice (špetka), vanilin (špetka).
Vaření:
- Smíchejte všechny ingredience.
- Šlehejte v mixéru.
Hruškový proteinový koktejl.
Složení: hruška (1-2 kusy), jablečný džus(220 ml), pivovarské kvasnice (10 gramů), Vlašský ořech(loupané 3 kusy), citron (0,5 ks.)
Vaření:
- Nakrájejte ovoce.
- Přidejte zbytek ingrediencí.
- Rozmixujte v mixéru nebo mixéru.
Zelený kefírový nápoj.
Složení: kefír (1 polévková lžíce), nesycená minerální voda (1/3 šálku), kopr, petržel, čerstvá okurka(1 PC).
Vaření:
- Spojujeme kefír a vodu.
- Nakrájejte kopr, petržel a okurku.
- Všechny ingredience spojíme.
- Vše prošlehejte mixérem nebo mixérem.
Proteinový koktejl z červené řepy.
Složení: červená řepa (1/4 ks), mrkev (2 ks), čerstvý zázvor (20 g) a pomeranč (1 ks).
Vaření:
- Namelte mrkev a řepu.
- Vymačkejte pomerančovou šťávu.
- Všechny ingredience spojíme.
- Šlehejte mixérem nebo mixérem.
Rajčatový proteinový koktejl.
Složení: rajčata (2-3 ks), listy salátu (20 gr.), stehýnka pampelišky (10-15 g)
Vaření:
- Rajčata jsou oloupaná.
- Namelte listy salátu a stehna z pampelišky.
- Všechny ingredience smícháme a vyšleháme mixérem.
Jaký bude výsledek, když budete neustále používat proteinové koktejly?
- Pravidelným používáním, dodržováním diety a cvičením můžete zhubnout 5 kg za měsíc;
- Koktejly přispívají ke zlepšení metabolických procesů, což vede ke zlepšení pohody;
- Proteinové koktejly dodávají tělu energii;
- Pokles pomerančová slupka v problémových oblastech;
- Postava nabývá krásných tvarů.
Existují nějaké kontraindikace pro konzumaci proteinových koktejlů?
Protein je poměrně účinná látka, dokáže v lidském těle vykonávat obrovské množství různých funkcí.
Lidé, u kterých byla diagnostikována onemocnění močového vylučovacího systému nebo jiné chronická onemocnění, před použitím proteinových koktejlů se vyplatí poradit se s lékařem.
Abych to shrnul: proteinové koktejly jsou velmi chutné a pro tělo velmi prospěšné. K tomu všemu proteinové koktejly dokonale potlačují pocit hladu. To je důvod, proč jsou ideální pro ty, kteří jsou nuceni držet dietu nebo provádět vážné tréninky.
