Největší počet lidé v moderním světě bojují s nadbytkem kila navíc snažíte se zhubnout doma a vyčerpáváte se nejrůznějšími dietami.
Jsou ale tací, kteří se naopak snaží přibrat.
Jak přibrat doma - nejprve si zjistěte cíl
Touha přibrat se objevuje častěji u dospívajících.
Na základní škole to bylo vždy poprvé v tělocvičně a nebylo to nejpříjemnější. Co na rychlé přibírání říkala dětská lékařka? Probíráme, jak začít s dítětem, aby se později vyhnulo problémům s obezitou, jak povzbudit dítě k pohybu a podobně. Možná toho dítě dostalo tolik, že jedlo bez jídla?
Emilova vlastní organizace se uskutečnila, když mu byly 3 měsíce. Když se se svým miminkem sejdete, začnete cítit a rozumět každé jeho fámě: ať už fouká žaludek, jestli chce jíst, nebo chce jen maminčinu blízkost, pohodlí a bezpečí. Emily jedla každé 2-3 hodiny prvních pár měsíců a nejdéle před spaním to bylo 5 hodin pozdě v noci. Probuzení znalo hruď a klid. Miminko se vzbudilo přesně tak, jak se probudilo od mého mléka.
Právě v tomto věku přichází první láska, která se stává jakýmsi impulsem k nápravě své hubenosti.
Přechodný věk je považován za zlomový okamžik v životě každého člověka. Teenageři reagují nervózně na postranní pohledy. V tomto ohledu se snaží příliš nelišit od společnosti kolem něj a všemi možnými způsoby se snaží přibrat na váze, pokud je to velmi málo. Častěji se tyto pokusy nezobrazují na ukázku a mladí lidé se učí doma.
A že mám mléko plné, ukázalo se, že je to kilogram. V noci někdy jedli 2krát, někdy 3krát nebo 4krát. Možná kojí dlouho, tak proč se přejídat? Můj syn hrudník dlouho nerušil. Možná je ten chlap líný, nechci se kvůli té melodii hýbat?
Dítě opravdu není líné, ale opravdu chce komunikovat. No tak, všechny lékařské požadavky a další. Nikdy jsme nedostali doktora kvůli "komentářům". Naopak, dokonce obdivovali, že jsou vzorným dítětem, které se mělo studentům ukázat. Chlapec začal zvedat hlavu velmi brzy. Nejen, že je hlavička hustá, ale reflexy dítěte, jako je pohyb, byly od narození silně výrazné.
V obecném chápání by měl být muž pro ženu ochranou a podporou, proto při výběru svého společníka dáma hledí na jeho vzhled a přílišná hubenost zde bude nevhodná. Žena je považována především za pokračovatelku rodiny a vyhublost není dobrým znamením zdravého vývoje těla.
Nedostatek chuti k jídlu
Opravdu to není tlustý, jen "zdravý", zrzavý roztomilý človíček. Jak se nyní váha stabilizuje? Je kompatibilní s potravinami? Buď je to náhoda, nebo je pravda, že se váha chlapečka ustálila, když jsme začali růst - v sedmém měsíci se zvedlo jen 0,5 kg - alespoň od narození. Vegetariáni to milují, ale ne tolik jako těstoviny. Ze začátku jsme dávali jen pár lžiček šeříku ochutnat a teď jedí "i uši se třesou."
Jaké speciální kojení jsi jedla? Možná jste měli rádi tučný med, takže mléko bylo příliš husté? Kolik vážíte - jste štíhlá nebo obézní? Jak Emil vypadá vedle svých vrstevníků? Protože bydlíme ve Starém Městě Vilniusu, naše oblíbená procházka je Zahrada mládeže. Vždy tam potkáte mnoho maminek, budou se znát, budou si gratulovat, dívat se na ostatní děti, sdílet radost i žízeň.
Vypadávání vlasů a šedivé vlasy
Časté zlomeniny končetin
Vzhled nespavosti a nervozity
Snížení vitální aktivity
Nízká odolnost těla vůči různým nemocem
Kůže i samotné tělo se rychleji opotřebovává a stárne
Dalším impulsem pro zvýšení hmotnosti může být touha vidět své tělo sexy a atraktivní. Každá žena sní o tom, že bude mít velká prsa a krásné boky. Zpravidla jsou to právě tyto kouzla, o které jsou hubené dámy ochuzeny.
Kolik dětí by se mělo sníst za měsíc, kdo nesnědl příliš mnoho jídla? Každý měsíc života dostává další dítě další gram čísla, a to je přirozené. Nejrychleji roste člověk po 2-4 měsících života, pak se růst zpomaluje. Každé dítě, když dostává dostatek různých látek potřebných pro své tělo, roste ve svém naprogramovaném pořadí v linii, která je zděděna po jeho 4 prarodičích a dvou rodičích a často od starších lidí, takže jednotlivá miminka jsou mnohem pomalejší nebo rychlejší. .
Lidský růst je obtížný proces, což je dáno i kvalitou stravy, její pestrostí, kvalitou péče, sklonem k strádání. Jak dítě roste, její tempo růstu se zpomaluje – čím je dítě starší, tím méně dostane za měsíc. Zpomalení tempa růstu dítěte nezávisí na porodní váze dítěte.
Muži zase vědí, že štíhlé a svalnaté tělo je pro dívky atraktivnější. Navíc je muž považován za živitele rodiny a silnějšího pohlaví, takže být hubený pro ně přinejmenším není dobré.
Jak přibrat doma - způsoby
Než budete mluvit o metodách, měli byste nejprve pochopit důvody štíhlosti:
Překonání negativních emocí a stresových situací
Proč jedno dítě sní jen mateřské mléko s váhou a Emilem a druhé jen 600 g měsíčně? Ne všichni lidé jsou stejní – jeden je hubenější, druhý vyšší, jeden nižší, druhý vyšší. Každá konečná výška a rychlost růstu je naprogramována do genů. Jídlo také ovlivňuje růst. Dítě by podle věku mělo dostávat potravu, kterou jeho tělo dokáže vstřebat. Pokud dítě dostane jídlo, které tělo nemůže strávit ve správné fázi růstu, nemůže existovat žádný jazyk pro zvýšení hmotnosti.
Kojenecká výživa je vhodná pro kojence a lze ji nalézt na stránkách časopisů v knihách pro rodiče, říkají lékaři a sestry. Pokud dítě dostává stravu, která není vhodná pro jeho věk, trávicí trakt trpí. Vědci a praktici uznali, že tloušťka dítěte není ukazatelem jeho zdraví.
Každodenní přepracovanost z morálního a fyzického hlediska
Závažná onemocnění trávicího systému
Nedostatek spánku a akutní nedostatek odpočinku
Špatná výživa. Převaha nízkokalorických potravin. Hladovění.
Mylným názorem je, že přibrat můžete jednoduše tím, že začnete jíst častěji a zároveň zvýšíte porce alespoň dvakrát. Pokud je celkový stav těla normální a neexistují žádné vážné odchylky, je povoleno použít několik metod najednou, díky čemuž je možné přidat několik kilogramů.
Je vysokokalorické mateřské mléko mladší, lepší? Mléko každé matky, stejně jako její miminko, je jedinečné. Příroda ustálila, že tělo dodává i látky, které se hromadí v těle ženy, ať už je získává z potravy nebo ne. Když máma každý den nedostává širokou škálu živin ve stravě, trpí na svém těle. Množství některých živin v mateřském mléce závisí na stravě matky, jiné nikoli. V každém případě musí matka jíst úplně.
Pořád věřte, že maminka bude jíst více tuku, bude to lepší. Děloha kousající dítě musí jíst tolik různých ekologických čisté produkty a pitnou vodou. Chalva nemnoží mléko a ne všechny maminky stejně dobře snášejí ořechy v prsu. Šíření více sladkosti kojení nepodporují a nezlepšují jeho kvalitu. Je třeba opustit představu, že tuk v mateřském mléce je indikátorem přibývání na váze. Každý kojící člověk by měl sníst denně co nejvíce jídla a pít tolik, aby nepocítil žízeň.
Metoda jedna- zdravá, kaloricky bohatá strava
Metoda dva- sport, který buduje svalovou hmotu
Metoda třetí- masáž - aktivuje dobrý metabolický proces ve svalech
První a hlavní odpovědí na otázku „Jak přibrat doma?“ je správná a vyvážená výživa. Než ale začnete, musíte zpočátku připravit tělo na nový životní styl. Být doma, není těžké tento proces ovládat.
Co byste poradili, když miminko, které matka kojila, hodně přibírá? Možná snížit počet kanálů? Nedělejte nic, nechte dítě jíst, kdy chce a kolik chce. Když kojenci kojí, většina dětí se nestává obézními, když jsou starší, bez ohledu na to, kolik při kojení přibírají.
Jak mléko „stlačit“ nebo snížit jeho množství? Takový nesmysl se dělat nedá. Mateřské mléko je nejlepší přirozená potravina navržená tak, aby zajistila, že dítě přežije a ochrání ho před nemocemi. Mléko se během toho mění kojení, proto je velmi důležité, aby miminko dalo prso „naprázdno“ vyprázdnit a pokud nestačí, aby dalo obojí. Časem se mění i obsah a složení mléka. Po laktaci se mléko snižuje a neměla by existovat žádná opatření k jeho snížení.
Nejprve musíte obnovit metabolismus, a proto se budete muset vzdát špatných návyků (kouření, alkohol).
Druhým krokem je „vyčištění“ žaludku. To znamená, že vláknina by se měla konzumovat k snídani během týdne ( hnědá rýže, celý oves, celozrnná pšenice). O něco méně vlákniny se nachází v zelenině, jako jsou: brokolice, mrkev, zelí, ředkvičky a řepa.
Podíval se někdo energetickou hodnotu mateřské mléko? Jsou děti s nadváhou infikované jakýmkoli druhem cvičení spálit více kalorií? Všechna zdravá miminka, bez ohledu na to, jak velkou váhu přiberou do věku 2 měsíců, dostávají cvičení a masáže. Jak dítě roste, tělesná cvičení, jejich trvání a charakter masáže se mění. Cvičení a masáže by měla učit oblastní sestra, sama maminka by měla miminko masírovat a masírovat 1-3x denně denně.
Pokud je dítě ve vhodném věku správně krmeno, není na škodu poměrně velký váhový přírůstek, který „vymizí“. Nejdůležitější je, aby dítě rostlo harmonicky, úměrně tomu rostla jeho váha a výška. Zda dítě roste harmonicky, určí jeho lékař, když jednou měsíčně dorazí na zdravotní prohlídku. Když dítě roste harmonicky, není nutná žádná speciální úprava výživy.
Když je tělo již plně připraveno na novou dietu a žaludek je vyčištěn od toxinů a toxinů, můžete začít s dietou. Nezapomeňte zahrnout potraviny bohaté na komplexní sacharidy. Proč zrovna oni? Jde o to, že se s nimi počítá nejlepší zdroj energie, která je tolik potřebná. Sacharidy se ve vyšších koncentracích nacházejí v obilovinách, cereáliích, ovoci, zelenině a mléčných výrobcích.
Jak zareagovat na radu pediatra „od nynějška nejde vyléčit žádný gram“? Doktor už trochu přerostl – při růstu je dítě stále trochu ostražité. Pokud je dítě obézní nebo má nadváhu, je výrok lékaře podnětem pro rodiče, aby rozbili mírotvorné dítě, aby konečně slyšeli radu lékaře. Přesto se z generace na generaci přenáší velmi nezákonně a škodí zvykům dítěte krmit ho tak tlustým, jak jen může. V minulosti, kdy se nejedlo jídlo, byly tlusté děti a děti považovány za symbol zdraví.
Hlavním prvkem, bez kterého se tato dieta neobejde, jsou bílkoviny. Aby tělo nepřibíralo kilogramy kvůli tukové hmotě, potřebuje bílkoviny, které vyživují beztukovou tělesnou hmotu.
Sója je jedním z nejznámějších rostlinných proteinů. Kromě této skutečnosti je stále schopen zabíjet rakovinné buňky, což opět dokazuje jeho přínos pro tělo.
Již desítky let se pozoruje, že zdraví dítěte je škodlivé, protože takové děti se méně pohybují a v důsledku toho získávají menší dojem z prostředí, svého ústředního nervový systém pomalu se rozvíjející. Po nadváhu sedne si, vstane a pak začne chodit. Pokud onemocní podvyživené děti, ony imunitní systém slabší a méně odolné vůči infekčním chorobám.
Mají děti, které přibírají v kojeneckém věku, stále problémy s nadváhou? To, zda jsme tlustí nebo křiváci, se dědí. Dědičnost pomáhá napravit pochopení, pro které je to nezbytné Zdravé stravování a pohyb. Pokud mají členové rodiny například nadváhu, neměli by dítě povzbuzovat k většímu jídlu, jeho chuť k jídlu by se neměla měřit apetitem dospělého. Jinými slovy, ve sklonu k větší hmotnosti by dítě mělo dostávat méně jídla, nikoli jídla. Tyto stravovací návyky je třeba neustále rozvíjet a ne přetěžovat, například když si všimnete, že dítě přibírá na váze.
Kromě toho dieta vyžaduje přísné zahrnutí produktů z níže uvedeného seznamu:
Pšeničné a ovesné otruby
Čočka
Brambor
Za zmínku stojí výhody rostlinných bílkovin. Tuk v něm obsažený nedovolí, aby hladina cholesterolu v těle stoupla a jeho malé množství umožňuje snížit obsah kalorií ve stravě.
Dítě bude jíst méně, pokud budou všichni členové rodiny dělat totéž – pořadí jíst méně nepomůže, když se dospělí najedí sami bez jídla. Dítě už toho v životě hodně snědlo. Fyzická flexibilita je také velmi důležitá. U domorodých dětí je větší pravděpodobnost, že budou obézní. Co si myslíš o dětech s nadváhou?
V hrubém odhadu - dítě, Malé dítě a dítě jiného dítěte stejného věku se zjišťuje, když jeho hmotnost je alespoň 3 kg, převyšuje věk podle věku, tzn. dítě začíná nerovnoměrně růst. V každém případě však dětský lékař zareaguje tak, že zhodnotí a porovná vývoj dítěte s růstovými křivkami.
Produkty obsahující živočišné bílkoviny
Všechny druhy masa. Také mořské plody
Mléčné produkty
Strava
Když víte, které produkty přinášejí více výhod, je čas stavět správný režim výživa. Rozdávejte 8 jídel během dne. V průměru je potřeba jíst každé dvě hodiny, pro lepší vstřebávání živin.
Důležité: snažte se jíst malé porce, ale zároveň tak, aby byly složeny z vysoce kalorických potravin.
Také jídla by se měla střídat se dvěma odrůdami. První příjem je vysoce kalorický a hutný, druhý je lehčí, ale zároveň také s vysokým procentem užitečných a nezbytných stopových prvků. Například prvním jídlem je tvaroh s bobulemi a ovocem nebo masový pokrm, krajíc chleba s máslem, k druhému jídlu už lehká svačina: kakao s pár plátky čokolády nebo ovoce. Na oběd si určitě dejte první a druhý chod. A už ke svačině použijte lehké saláty nebo ořechy s medem.
Jak se ukázalo, ne vždy vás dieta nutí omezovat se v jakýchkoli produktech. Tato dieta vám umožňuje jíst téměř vše, po čem vaše tělo touží. Hlavní věc je, že strava neobsahuje mastné a smažená jídla, aby nezískal tukové hmoty tělo.
Jak přibrat doma pro velmi hubenou ženu
Pro každou ženu je velmi důležité, jak tělo vypadá. A jakýkoli nadbytečný nebo chybějící kilogram ji bude rušit, dokud nebude problém opraven. Ano, většina dívek a žen trpí nadváhou, ale jsou i takové, které se za svou hubenost naopak stydí.
Pokud se budete držet jen pár rad, nebude přibírat doma tak těžké, jak by se na první pohled mohlo zdát.
Nejprve se musíte rozhodnout pro požadovanou váhu. Udělejte si jasný plán, jak zapracovat na své postavě.
Přidaná fyzická aktivita pomůže, aby postava byla reliéfní a velkolepá.
Důležité: není třeba se vyčerpávat těžkými břemeny! Cvičení by se mělo provádět pouze pro zvýšení svalová hmota.
Vysoce kalorické jídlo. Velmi hubené ženy musí s novou výživou začít postupně! Aby se tělo nezranilo a dalo mu čas na adaptaci.
Bohaté pití. Pitím alespoň 1,5 litru tekutin denně jsou odstraněny všechny toxiny a toxiny, takže tělo začne lépe pracovat a zvyšuje metabolismus.
Každopádně velmi hubené ženy, které chtějí doma přibrat, musí nejdříve vyšetřit lékaři. A teprve po obdržení povolení a doporučení od odborníků můžete pokračovat.
Jak přibrat doma: zvýšení svalové hmoty
Podle výše uvedených tipů pro nabírání kilogramů bude výsledkem to, že tělo bude hromadit tukovou hmotu, nikoli svaly. Proto je při přibírání na váze sport velmi důležitý. Fyzická aktivita by zároveň neměla tělo vyčerpávat.
Musíte vědět, že ne všechny zátěže mohou zvýšit svalovou hmotu. Například jízda na kole, lyžování a běh nedosáhne požadovaného výsledku, protože tento druh sport je zaměřen na opačný výsledek.
Takže k dosažení cíle (přibrat na váze) budou užitečná silová cvičení.
Důležité: V žádném případě nezačínejte cvičit komplexními cviky! Existuje vysoké riziko svalového napětí.
Tréninky by měly být rozloženy do celého týdne. Je vhodné cvičit alespoň 3-4x. První den napumpujte např. svaly na rukou. Druhý den svaly na nohou
Než začnete dělat silové cvičení, musíte svaly zahřát rozcvičkou.
skákací lano
Běh na místě nebo chůze
Kruhové pohyby paží a nohou
Naklánění v různých směrech
Nyní můžete začít cvičit. Opakujte každé z níže uvedených cvičení pro několik přístupů.
Tlaky na hrudník ve stoje nebo vsedě
Mrtvé tahy
Dřepy
Cvičení v tisku
Závěr
Sečteno a podtrženo, musíte zdůraznit několik klíčových bodů, díky kterým můžete přibrat. Správná, vyvážená a vysoce kalorická výživa. Povinné zařazení do režimu dne fyzických cvičení pro nabírání svalové hmoty. Masáž pro nárůst svalové hmoty těla - hnětení a poklepávání.
Pokud jsou přísně dodržovány všechny způsoby, jak získat váhu doma, pak bude účinek patrný po 7-10 dnech. Do této doby si tělo konečně zvykne na nový jídelníček a na jiný denní režim. Hlavní věcí je nevzdávat se a jít za svým cílem, aniž byste věnovali pozornost obtížím!
Jak přibrat nebo přibrat na váze. K nárůstu hmotnosti dochází, když se spotřebuje více kalorií, než se spálí.
Množství těchto kalorií závisí na kvalitě jídla a dostupnosti živin, jako jsou bílkoviny, celozrnné výrobky, škrobová zelenina, nenasycené tuky a mléčné výrobky. Poskytují optimální výživu a také přibírání na váze.
Správná výživa zlepšuje tón a barvu pleti, energii a celkovou pohodu. Nezdravé kalorie z cukru, rafinovaných obilovin a nasycených tuků vytvářejí přebytečný tuk, který může zvýšit rizika, jako jsou srdeční choroby a diabetes 2.
Jak rychle přibrat na váze
Abyste se dostali z 0,3 na 0,5 kg za týden, musíte zkonzumovat 250 až 500 kalorií denně navíc ke kaloriím, které by měly podporovat vaši váhu.
Přibrat rychleji, zvláště bez silového tréninku. To znamená, že budete spíše doplňovat tukovou tkáň než zdravé tělesné svaly.
Cvičení na zvýšení hmotnosti
Pro dobré zdraví je zapotřebí několik 20-30 minut cvičení týdně se střední intenzitou.
Klidné cvičení vám pomůže získat zdravé přirozené svaly. Samozřejmě nemůžete zvedat činky po dlouhou dobu, ale pokud cvičíte svaly, může se to zlepšit vzhled. Alespoň dva komplexní tréninky týdně pomohou rozhodnout o vzhledu hlavních svalových skupin. Silový trénink pomáhá zlepšit fyzické funkce, držení těla a energii, podporuje zdravý, živý vzhled a přibývání na váze.
Vzhled obličeje
S přibývajícím věkem ztrácíte tuk v obličeji, což přispívá k viditelným známkám stárnutí. Pokud přiberete na váze, udrží si zdravou váhu a může pomoci omladit vzhled obličeje. Studie publikovaná v Plastic and Reconstructive Surgery zjistila, že kouření, nadměrné pití, příliš mnoho času na slunci a některé léky mohou také zveličovat projevy stárnutí.
Kolagen, protein, který dodává pokožce pružnost, začíná s věkem ztrácet určitou pružnost, což má za následek ztrátu objemu, což je přirozený důsledek stárnutí. Obnovení buclatých a mladistvých tváří může být v některých případech složité. Zdravá váha však může dodat obličeji plnost a zlepšit tón pleti a zdravý vzhled.
Buďte realističtí ve svých očekáváních
Vyhněte se nezdravé hladiny tuku jen proto zlepšit se a vypadat plnější. Když začnete přibírat, zvláště pokud to nepotřebujete, nemůžete si být jisti, že je to správná věc. Můžete skončit například s velkým břichem, boky, ale ne plnějším a pevnějším vzhledem.
Buďte trpěliví a pochopte, že někdy existuje genetická složka, kterou nelze změnit pouze výživou nebo cvičením.
Způsoby, jak přibrat na váze
Při přibírání na váze je nutné dodržovat několik důležitých výživových otázek. Pouhé nahrazení příjmu kalorií příliš velkým množstvím sodíku, cukru a nepříjemných chemikálií povede ke zdravotním problémům. Místo vody pijte s jídlem čerstvě vymačkanou šťávu a/nebo mléko.
Hubená a podváha může být důsledkem špatné stravy, životního stylu nebo jiných zdravotních problémů.
Tady nějaké jsou zdravé způsoby přibrat na váze:
- Jsou častěji. Pokud máte podváhu, jak se zlepšit rychleji: jezte pětkrát nebo šestkrát denně místo dvakrát nebo třikrát.
- Vybírejte potraviny bohaté na živiny. V rámci obecné zdravé výživy volte obilné pečivo, těstoviny a obiloviny, ovoce a zelenina, mléčné výrobky, zdroje bílkovin, ořechy a semena. Přísun bílkovin z vajec, kuřecího masa, sýra a mléka. Máslo Pomáhá přidat kalorie a chuť do jakéhokoli jídla. Přebytek bílkovin ve stravě zvyšuje jejich oxidaci, čímž se snižuje denní příjem tuků.
- Užívání multivitaminů a čerstvé ovoce a zelenina po ránu pomůže dlouhodobě přibrat. Tělo může před obědem vybudovat více svalů.
- Vyzkoušejte ovocné smoothie. Neplňte jídla kávou a jinými nízkokalorickými a nízkokalorickými nápoji nutriční hodnota. Místo toho pijte zdravé smoothies vyrobené z mléka a čerstvé nebo mražené šťávy a v některých případech posypte sladidly.
- Stanovte si čas na pití. Někteří lidé mají nutkání pít tekutiny před jídlem, což snižuje jejich chuť k jídlu. V tomto případě je lepší pít vysoce kalorické nápoje s jídlem. Pro ostatní je nejlepší pít 30 minut po jídle.
- Nezanedbávejte svačiny. Svačina jako ořechy, arašídové máslo, sýr, sušené ovoce a avokádo. Jezte před spaním svačiny, jako je sendvič s arašídovým máslem a želé, nebo sendvič zabalte se zelím, nakrájenou zeleninou a libovým masem nebo sýrem.
- Přidejte do jídel navíc pro více kalorií hrnkový sýr a míchaná vejce a nízký obsah tuku sušené mléko a dušená jídla.
- Pokud máte podváhu, mějte na paměti konzumaci přebytečného cukru a tuku. Občasný kousek zmrzlinového koláče, jak se normálně zlepšit. Ale většina by měla být zdravá jídla a kromě kalorií by měla poskytovat i živiny. Otrubové housky a jogurt jsou dobrou volbou.
- Fyzické cvičení, zejména mírný silový trénink, vám může pomoci přibrat na váze budováním svalů. Cvičení může také povzbudit vaši chuť k jídlu.
Existuje teorie, že kdy nedostatek bílkovin tělo zůstane hladové, dokud je nedostane, i kdyby bylo kalorií dost. Nakonec se člověk musí přejídat kaloriemi, aby přibral požadované množství veverka.
Na přeměně produktů na tělesnou hmotu se podílí řada chemických reakcí. Jsou pod kontrolou enzymů, které samy závisí na určitých vitamínech a minerálech v těle.
Pokud je pro lidské tělo dostatek minerálů, zotavuje se do určité normální hmotnosti.
Chrom
Jeden z nejdůležitějších minerálů. Tento minerál je nezbytný pro metabolismus cukru. Pomáhá inzulínu přijímat glukózu do buněk. Bez chrómu je inzulín méně účinný při kontrole krevního cukru a zvyšování hladiny glukózy.
Hořčík
Hořčík, známý jako přírodní trankvilizér, zklidňuje nadledvinky a pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi tím, že podporuje produkci a působení inzulínu.
Zinek
Zinek je mimořádně důležitý minerál potřebný pro tvorbu stresových hormonů, inzulínu a pohlavních hormonů. Studie ukázaly, že doplňkový příjem zinku pomáhá kontrolovat kortizol (biologicky aktivní hormon).
Vitamín C
Je známo, že vitamín C se podílí na metabolismu glukózy a že lidé s podváhou mají významně nižší koncentrace vitamínu C. Vitamín C je kritický pro funkci nadledvin. K produkci kortizolu se také používá vitamín C. Studie ukázaly, že lidé, kteří mají dobrou hladinu vitamínu C, získávají lepší hmota tělo.
vitamíny
Vitamíny známé jako „stresové“ vitamíny přebírají vyživující a uklidňující funkce nadledvin. Vitamíny mají také vliv na rovnováhu krevního cukru, protože jsou nezbytné pro metabolismus glukózy. Tyto látky podobné vitaminům jsou nezbytné pro tvorbu energie a normální metabolismus sacharidů pro přibírání na váze.
Koenzym Q10
Koenzym Q10 napomáhá normální činnosti živých organismů a činnosti tkání vysoká úroveň energetický metabolismus uvolňuje energii spalováním kalorií. Koenzym Q10 se také podílí na regulaci hladiny cukru v krvi a pomáhá snižovat hladinu glukózy a inzulínu, a proto má zvýšenou inzulínovou rezistenci.Kyselina alfa-lipoová je silný antioxidant používaný při produkci životní energie a reakcích. Jeho úlohou je uvolňovat energii spalováním glukózy. Spálí se více glukózy, méně inzulinu, který tělo musí uvolnit.
Kyselina lipoová
Kyselina alfa-lipoová pomáhá zvýšit citlivost tkání na působení inzulinu, takže inzulin může hrát svou roli při pohybu glukózy kolem buněk.
Aminokyseliny
Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin a některé jsou životně důležité pro přibírání na váze, protože mohou pomoci učinit buňky citlivějšími na působení inzulínu. Nejdůležitější aminokyseliny jsou: N-acetyl, cystein, karnitin, tyrosin, arginin, glutamin, leucin, isoleucin a valin.
Každý na světě mluví o hubnutí, zatímco mnozí si tuto otázku kladou. Obchody s potravinami nabízejí produkty z nízký obsah tuky, cukry a plněné zpracovaným chemickým odpadem.
Zdravé hmotnosti lze dosáhnout, ale pouze vyváženou stravou, zdravým životním stylem a dostatkem minerálů pro lidský organismus.
