„Schokolade schmeckt doppelt so gut, wenn sie nachts nicht erlaubt ist“ – das kennt wohl jeder. Sie lügen, wenn Sie sagen, dass Sie noch nie in Ihrem Leben spät abends gegessen haben oder sich mitten in der Nacht auf der Suche nach einer ungesunden Leckerei in den Kühlschrank geschlichen haben. Zwar verschwinden nach solchen Razzien das Schuldgefühl und die Angst vor den verhassten Kilogramm nicht lange aus dem Nachtleben. Um zu verhindern, dass das nächtliche Naschen Ihrer Psyche und Figur so schadet, empfehlen wir Ihnen, diese 8 Lebensmittel zu sich zu nehmen, die nicht nur Ihren Hunger stillen, sondern Ihnen auch beim Abnehmen helfen.
Eine in der Fachzeitschrift Physiological Behavior veröffentlichte Studie ergab, dass wir dazu neigen, mehr zu essen, wenn wir mit anderen Menschen zusammen sind, wahrscheinlich weil wir mehr Zeit am Tisch verbringen. Aber essen Sie, ja, mit Ihrem Freund oder Ihrer Familie und nutzen Sie die Zeit am Tisch, um zwischendurch über Ihren Tag zu sprechen, was Ihnen dabei hilft, weniger Kalorien zu sich zu nehmen.
Holen Sie sich vor Mittag das Meiste aus Ihren täglichen Kalorien
Je mehr Menschen fernsehen, desto mehr essen sie im Allgemeinen. Opfern Sie das Programm und gehen Sie spazieren oder spazieren. Untersuchungen zeigen, dass man abends umso weniger isst, je mehr man morgens isst. Und Sie haben früher am Tag mehr Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, als wenn Sie zum Abendessen essen.
Eier
Das beste Essen für den Abend ist leicht verdauliches Eiweiß, das in enthalten ist Hühnereier. Machen Sie ein Omelett mit Tomaten, Pilzen und Spinat und fügen Sie ein einfaches hinzu Blattsalat. Das perfekte Option Abendessen für diejenigen, die abnehmen, aber eine elastische Haut und einen straffen Körper behalten möchten.
Geflügelfleisch
Schließen Sie die Küche nach dem Mittagessen
Spülen Sie das gesamte Geschirr ab, schalten Sie das Licht aus und kleben Sie bei Bedarf Klebeband an Schränken und Kühlschrank an. Untersuchungen, die nachts durchgeführt werden, erhöhen die Gesamtzahl der verbrauchten Kalorien erheblich. Durch den Verzicht auf spätabendliche Snacks können 300 oder mehr Kalorien pro Tag oder 40 Pfund pro Jahr eingespart werden.
Der Geruch von Essen, wenn Sie hungrig sind
Sie kommen sich vielleicht dumm vor, aber es funktioniert. Eine Studie mit Tausenden von Freiwilligen ergab, dass Menschen, die am meisten Essen rochen, weniger hungrig waren und mehr Gewicht verloren. Eine Theorie besagt, dass der Geruch von Essen dem Gehirn vorgaukelt, dass man es tatsächlich isst.
Zu anderen klassische Version Das Abendessen für alle, die abnehmen, ist Hähnchen- oder Putenfilet mit Gemüse. Dämpfen oder grillen Sie weißes Fleisch ohne Öl und fügen Sie grünes Gemüse hinzu. Es ist jedoch einfach Gemüsesalat Mit eine kleine Menge Olivenöl funktioniert auch hervorragend.
Magerer Fisch
Bestellen Sie Wein im Glas, nicht in der Flasche
Auf diese Weise werden Sie sich bewusster darüber sein, wie viel Alkohol Sie trinken. Mäßiger Alkoholkonsum mag zwar gut für die Gesundheit sein, aber Alkohol ist kalorienreich. Und weil das Getränk unsere Hemmungen beseitigt, kann es unsere besten Absichten, etwas zu essen, übertönen.
Seien Sie am Wochenende vorsichtig
Eine Studie der University of North Carolina ergab, dass Menschen am Wochenende dazu neigen, zusätzlich 115 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, hauptsächlich durch Alkohol und Fett.
Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit fettarmem Joghurt
Eine Studie der University of Tennessee ergab, dass Menschen, die 500 Kalorien pro Tag einsparten und 12 Wochen lang dreimal täglich Joghurt aßen, mehr Fett und Gewicht verloren als eine Gruppe, die einfach nur Kalorien einsparte. Forscher glauben, dass Kalzium fettarm ist Lebensmittelzusatzstoff Mit geringer Gehalt Fett löst eine hormonelle Reaktion aus, die die Produktion von Fettzellen im Körper hemmt.Wir setzen das Thema Protein-Dinner fort und laden Sie ein, darauf zu achten fettarme Sorten Fisch - Kabeljau oder Seehecht. Bedenken Sie jedoch: Wenn Sie den Fisch tagsüber mit einer kohlenhydrathaltigen Beilage wie Reis ergänzen können, sollten Sie abends darauf verzichten und stattdessen das gleiche Gemüse verwenden. IN als letztes Kochen Sie Süßkartoffeln im Ofen für eine sättigendere Mahlzeit, ohne Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen.
Putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit
Anstatt ihn beispielsweise auf einen Salat zu geben, bestellen Sie ein separates Dressing, tauchen Sie Ihre Gabel bei jedem Bissen hinein und essen Sie den Salat dann. Tun Sie dies besonders nach dem Mittagessen. Die Frische in Ihrem Mund dient Ihrem Körper und Ihrem Gehirn dazu, dass Ihnen die Nahrung ausgeht.
Servieren Sie einzelne Gänge anstelle eines „Silbers“
Essen Sie zuerst Suppe, Salat oder Gemüse. Bis du ankommst mehr kalorienreiche Lebensmittel B. Fleisch und Nachtisch, essen Sie entweder weniger oder sind möglicherweise bereits satt.Küssen Sie Ihren Partner 10 Mal am Tag leidenschaftlich
Zehn Minuten Küssen pro Tag entsprechen etwa 23.000 Kalorien oder 3,6 kg pro Jahr.
Fügen Sie Pfeffer zu Ihrer Pastete hinzu
Auch Capsaicin, der in Paprika enthaltene Inhaltsstoff, der sie scharf macht, hilft, den Appetit zu reduzieren. Ein- bis zweimal täglich Snacks helfen, dem Hungergefühl vorzubeugen und den Stoffwechsel aktiv zu halten, aber lieber gesunde Snacks, wie Karotten oder eine Mischung aus Nüssen, Rosinen, Samen und Trockenfrüchten.Gemüseeintopf
Da wir Gemüse so oft erwähnen, können Sie es sich leisten, 1-2 Mal pro Woche nur Gemüse zum Abendessen zu essen. Diese Art der Entladung verbessert die Verdauung und ermöglicht Ihnen eine bessere Gewichtskontrolle. Konzentrieren Sie sich auf Kohl verschiedene Sorten, Pilze und grüne Bohnen, aber kochen Sie sie ohne Öl und mit mindestens hinzufügen Salz. Auf den Teller kann etwas Olivenöl gegeben werden, besser ist es, das Salz durch Gewürze und getrocknete Kräuter zu ersetzen.
Ihr Lebensmitteleinkauf sollte sich an diesen vier orientieren einfache Regeln: Vermeiden Sie teilweise gehärtete Lebensmittel; Vermeiden Maissirup Mit hoher Inhalt Fruktose; Machen Sie eine kurze Liste, nicht für lange, und vermeiden Sie es, „Bullshit“ zu kaufen; Achten Sie bei allen Getreideprodukten auf mehr als zwei Gramm Ballaststoffe pro 100 Kalorien.
Eliminieren Sie Kalorien, von denen Sie nicht wissen, dass Sie sie zu sich nehmen
Früchte sind kalorienärmer und gehören seit jeher zu den bevorzugten Optionen, wenn das Abnehmen von ein paar Pfunden eine dringende Aufgabe wird. Es stellt sich heraus, dass ausgewogene Lebensmittel „ausgetauscht“ werden leckerer Apfel, kann zum Beispiel nach hinten losgehen. Wie jedes andere Lebensmittel hat jede Frucht eine bestimmte Menge an Kalorien und kann bei übermäßigem Verzehr auch unabhängig von der Zeit an Gewicht zunehmen. „Nachts, während wir schlafen, sinkt der Kalorienverbrauch“, sagt Ernährungswissenschaftlerin Samantha Raine. Dieser Rückgang aufgrund des Basalzustands des Körpers ist der Übeltäter derjenigen, die gerne kurz vor dem Schlafengehen essen.
Milchprodukte
Wir alle wissen, dass Milchprodukte auch eine Proteinquelle sind, aber hier ist nicht alles so einfach. Das behaupten einige Wissenschaftler fettarmer Hüttenkäse und ein Glas Kefir eignen sich hervorragend als Diät-Abendessen, während andere glauben, dass diese Produkte beim Verzehr am Abend Schwellungen verursachen können. Hören Sie auf Ihren Körper und wenn Sie keine negative Reaktion bemerken, können Sie diese gesunden, kalorienarmen Lebensmittel gerne zum Abendessen zu sich nehmen.
Das heißt, wenn Sie in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren, jeden Abend natürliche Snacks gegen ein paar Ananasscheiben eintauschen, könnten Sie sechs gegen ein halbes Dutzend eintauschen. Man kann nicht sagen, dass Früchte nicht dick machen. Entscheidend ist, was man isst und wie viel Kalorien es enthält, erklärt Ernährungswissenschaftlerin Deborah Rocha.
Der Verzehr von Melonenscheiben und -stücken einige Stunden vor dem Schlafengehen kann beispielsweise den gleichen Effekt haben wie der Verzehr jeder anderen Lebensmittelgruppe – zum Beispiel Brot und Kuchen. Auch wenn es sich um eine Frucht mit geringem Kaloriengehalt handelt, kann sie bei übermäßigem Verzehr genauso dick machen wie Süßigkeiten.
Milch
Neben Eiweiß enthält Milch Tryptophan, eine Aminosäure, die an der Synthese von Melatonin beteiligt ist, unseren Tagesrhythmus reguliert und das Einschlafen erleichtert. Nicht umsonst rieten unsere Großmütter dazu, abends warme Milch zu trinken. Hören wir auf ihre Ratschläge, denn gesunder und gesunder Schlaf ist der Schlüssel dafür, dass Sie am nächsten Tag Ihre Energiereserven nicht mit zusätzlichen Kalorien auffüllen.
Aber der Verzehr von Obst sollte auf jedem Speiseplan zur Routine gehören. Sie sind nicht nur eine Quelle von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, sondern bleiben auch im Fett erhalten, sind leicht verdaulich und sorgen für ein Sättigungsgefühl. Die Frucht hat viele Ballaststoffe. Wenn man diese Frucht jedoch entsaftet, geht die sättigende Wirkung verloren, da der Saft nicht die Menge an Fruchtfasern enthält, die in der Natur vorkommen, sagt Samantha.
Laut Fernanda Piscelaro, Ernährungsberaterin an der Medizinischen Fakultät von São Paulo, ist es ideal, drei bis fünf Portionen Obst pro Tag zu essen. Es ist normal, nachts Obst zu essen. Sie sollten nur darauf achten, dass diese Frucht nicht kurz vor dem Zubettgehen verzehrt wird. Stellen Sie sicher, dass es mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen ist, sagt er.
Beeren
Seien Sie nicht überrascht, was auf unserer Liste steht beste Produkte Für den Abend haben wir Beeren dazugelegt. Sie sind kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen und Antioxidantien. Beeren tragen wie Gemüse dazu bei, die Darmmotilität zu verbessern und sich besser zu fühlen. Bedenken Sie aber, dass Sie am Nachmittag wirklich komplett auf Obst verzichten sollten.
Früchte mit niedrigem Brennwert: - Apfel - Birne - Ananas - Zitrone - Cashew - Kiwi. Früchte mit höherem Kaloriengehalt. - Banane Nanika - Orange - Avocado - Kokosnuss - Akai - Haka. Obst, Salate, Kräuter und Gemüse sind leicht und leicht nahrhafte Lebensmittel, das man nachts essen kann, ohne einen verstopften, schweren Magen zu bekommen. Schauen Sie sich unten einige an hilfreiche Ratschläge nach dem Abendessen.
Wenn man im Alltag müde nach Hause kommt und einfach nur duschen und ins Bett fallen möchte, neigt man dazu, daran zu denken, schnell etwas zu essen, das man im Supermarkt kauft. Zum Beispiel Nudeln Instant-Kochen, eines der Lebensmittel, von denen die meisten Natrium enthalten, sollte gemieden werden, wird aber letztendlich durch seine Praktikabilität übertroffen, während es besser wäre, sich für nahrhafte und leichte Lebensmittel zu entscheiden, die dabei helfen, tagsüber Energie wiederherzustellen und erholsam zu schlafen.
Eiweiß
Unser Testbericht endet mit einem Produkt, das am besten für diejenigen geeignet ist, die nicht nur auf ihre Ernährung achten, sondern auch aktiv Sport treiben. Nehmen Sie an Tagen mit intensivem Training komplexe Proteine zu sich, die mittlerweile in jedem Geschäft erhältlich sind. Sporternährung, anstelle des Abendessens oder als Ergänzung zu Gemüse. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch zuzunehmen Muskelmasse, einen schönen Körper bildend.
Es ist also besser, das Auto nicht mehr laufen zu lassen, oder? Hier gibt es ein sehr altes, beliebtes Sprichwort, das man sich merken sollte, und es ist auf jeden Fall etwas, das man sich merken sollte: Nimm das Frühstück des Königs, speise wie ein Prinz und speise wie ein Bürger. Das hat natürlich mit Qualität und Quantität zu tun.
Leichte Kost, die Sie abends essen können
Für ein gesundes Abendessen sollten Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln wählen, die alle Nährstoffgruppen umfassen: Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Proteine in ausgewogenen Mengen, die Sie sättigen. Grün, frisch und rohe Salate sind immer ein tolles Restaurant.
Hallo sieben. Mehr als einmal stand ich vor der Frage, was ich vor dem Schlafengehen, nach 18 Uhr oder so etwas essen sollte. Deshalb habe ich beschlossen, einen Artikel darüber zu schreiben, was man essen kann, wenn man nachts abnimmt. Es enthält nicht nur Produkte, aus denen Sie ein gesundes Abendessen für Ihre Figur zubereiten können, sondern auch einige Empfehlungen für eine Diät zur Gewichtsreduktion.
Vorschläge: Grüne Blätter, Rucola, Salat, Brunnenkresse, Mangold und Spinat gemischt mit Kirschtomaten, Karotten, Radieschen usw. Roh bzw gekochtes Gemüse Stets gute Produkte gesund, weil sie wenig Kalorien enthalten und große Menge Ballaststoffe und Nährstoffe.
Gedämpftes Gemüse steigert die Vitaminmenge. Obst zum Abendessen gibt es auch gute Option. Bietet an: Obstsalat mit Apfel, Ananas, Papaya, Melone, Orange und Avocado. Und etwas Haferflocken, Leinsamen, Chia und Amaranth für mehr Ballaststoffe und ätherische Fettöle.
Ernährung spielt in unserem Leben eine große Rolle. Um gut auszusehen und sich gesund zu fühlen, muss man grob gesagt fast ununterbrochen essen. Darüber hinaus sind unterschiedliche Lebensmittel erforderlich, damit der Körper die gesamte Liste der Elemente für das Leben erhält. Aber seien wir realistisch!
Unter modernen Bedingungen ist es sehr schwierig zu essen benötigte Menge Vitamine pro Tag, alle 2-2,5 Stunden essen, abwechslungsreich essen. Und angesichts der exorbitanten Preise ist dies unmöglich.
Aber seien Sie nicht verärgert.
Besonders bei kaltem Wetter Gemüsesuppen, Stücke oder Schlagsahne ähnlich wie Sahne sind köstlich und sättigend sowie sehr nahrhaft. Vorschläge: Tun Sie es leichte Suppe mit den von Ihnen bevorzugten Zutaten wie Karotten, Chacha, Brokkoli, Kohl usw. Auch Pours sind eine gute Wahl.
Brokkoli gehört wie andere Blumen der Kohlfamilie zu den nährstoffreichsten. Brokkoli ist eine reichhaltige Quelle für Vitamin C und Ballaststoffe sowie eine Quelle für Protein und Beta-Carotin, Kalzium, Eisen, Zink und Magnesium. Vorschläge: Brokkoli oder Blumenkohl gedämpft und mit reichlich Backwasser, einer Prise Salz und einigen feinen Kräutern der Saison verquirlt. Vor dem Servieren einen Spritzer rohes Olivenöl hinzufügen.
Es gibt viele Möglichkeiten, in Form zu bleiben, sich mehr oder weniger richtig zu ernähren und Gewicht zu verlieren, indem man nach sechs Uhr abends isst. Alles, was Sie tun müssen, ist, meinen Blog zu besuchen, Artikel zu lesen und den Ratschlägen zu folgen. Wissen Sie übrigens, wo genau diese 18 Uhr herkommt? Warum nicht sieben oder fünf? Ich warte auf Ihre Kommentare.
Produkte, die Sie kaufen können (allgemein)
Nachts können Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die auf ein Minimum schnelle Kohlenhydrate enthalten. Einfach ausgedrückt – reich an Proteinen, weniger Fett und langsame Kohlenhydrate sowie Ballaststoffe. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass es bei Proteinen unterschiedliche Absorptionsraten gibt: schnell, mittel und langsam.
Karotten- oder Kürbiscreme
Karotten und Kürbis sind reich an Beta-Carotin und Ballaststoffen. Ideal für Suppen-, Brot- und Kuchenrezepte, bei Karotten aber auch zum Rohverzehr. Vorschläge: Drücken Sie einfach den Mixer in Ihr eigenes Kochwasser, mit Ingwerflocken gekochte Karotten. Kürbis passt gut zu Rosmarin, also kochen Sie ihn mit diesem Kraut. Um Rezepte einfacher zu machen, verwenden Sie rohes Olivenöl vor dem Servieren, anstatt es zuzubereiten gesalzene Zwiebel, Knoblauch usw.
Bifum sind Reisnudeln. Zusammen sind sie köstlich, mit ihrem Lieblingskräutergewürz und helfen beim Reduzieren glykämischer Index, verbessern die Verdauung und sorgen für die nötige Sättigung. Vorschläge: Machen Sie es selbst Tomatensauce Um die mit Palmito vermischten Nudeln zu bedecken, in Streifen schneiden. Mit Petersilie, Pfeffer und gemahlenen Walnüssen würzen.
Abends getrunkener Kefir wird also viel besser aufgenommen schneller als Hüttenkäse, das vom Darm langsam, fast die ganze Nacht über, aufgenommen wird. In diesem Zusammenhang müssen Sie vor dem Schlafengehen zu unterschiedlichen Zeiten unterschiedliche Lebensmittel zu sich nehmen.
Im Allgemeinen liegt dieser Zeitraum zwischen 2 und 4 Stunden. Das heißt: Kefir oder Apfel (als leichtes Produkt) können 2 Stunden vor dem Schlafengehen gegessen werden, Hüttenkäse (als schweres Produkt) jedoch 4 Stunden vor dem Schlafengehen.
Auch Lebensmittel mit langsamen Kohlenhydraten (zum Beispiel Haferflocken, Müsli) sollten nicht zwei Stunden vor dem Schlafengehen, sondern etwas früher verzehrt werden. Deshalb sind sie langsam, weil sie langsam absorbiert werden.
Zu den 7 Reiskörnern gehören: Rübenreis, Gerstenkörner, weißer und roter, schwarzer Reis, roter Reis, Hirsekörner und Weizenkörner. Brauner Reis ist ebenfalls ein einfaches und nahrhaftes Lebensmittel. Kochen Sie die Nudeln brauner Reis oder 7 Körner. Nur mit rohem Olivenöl darüber würzen. Es klingt langweilig, aber probieren Sie es aus.
Es macht tatsächlich Spaß, das Essen zu probieren, anstatt es immer mit Zwiebeln, Knoblauch usw. würzen zu müssen. Rinderpfannkuchen sind eine gute Option zum Abendessen. Vorschlag: Machen Sie einen Pfannkuchen und füllen Sie ihn mit Tomaten und Oregano, dazu Frischkäse Olivenöl oder Guacamole.
Fassen wir zusammen. Proteinnahrung – ja reich an Ballaststoffen– ja, reich an langsamen Kohlenhydraten und Fetten – ja, in bestimmten Dosen.
Portionen
Abendessen, da man bald ins Bett gehen muss und Verdauungssystem Du brauchst auch Ruhe, es sollte nicht zu viel sein. Im Internet kursiert das Bild, dass ein Sportler mehr Frühstück als Mittagessen und mehr Mittagessen als Abendessen zu sich nimmt, während bei einer übergewichtigen Person das Gegenteil der Fall ist. Darin liegt also nur die halbe Wahrheit. Ich habe mehr als einmal gesagt, dass es mehr als drei Mahlzeiten geben sollte. Ja, das Abendessen sollte klein sein, aber warum?
Zunächst brauchen Sie Ruhe für Ihren Magen-Darm-Trakt. Andernfalls werden Sie unruhig schlafen. Und zweitens werden überschüssige Nährstoffe (Kohlenhydrate) in Form von Unterhautfett gespeichert. Von was für einer Gewichtsabnahme reden wir dann?
Eine kurze Zusammenfassung. Während einer Diät zur Korrektur Ihrer Figur ist das Abendessen notwendig (das Abendessen sollte nicht ausgelassen werden), Sie sind jedoch für die Lebensmittel, aus denen die Mahlzeit besteht, sowie für die Größe der Portionen verantwortlich.
Liste der Produkte zum Abendessen
Die Liste der Produkte ist recht einfach. Es wird keine geben exotische Früchte wie Avocados, die in einer normalen Stadt schwer zu bekommen sind. Im Gegenteil: Viele Produkte sind jederzeit verfügbar. Also die Liste:
- Früchte: Orangen, Äpfel, Grapefruits, Kiwis, Ananas, Bananen;
- Gemüse: Kohl, Karotten, Tomaten, Gurken, Radieschen, Rüben, Süße Paprika, Spargel, Zucchini;
- Getreide oder Brei: Reis, Buchweizen, Haferflocken;
- Milchprodukte: Kefir, Milch, fermentierte Backmilch, Hüttenkäse, fettarmer Käse;
- weitere Produkte: Hühnereier (gekocht), mageres Geflügelfleisch (Truthahn, Hühnerbrust), fettarmer Fisch (Thunfisch), eine kleine Portion Nudeln.
Übrigens sind Bananen zwar kalorienreich, enthalten aber jede Menge schnelle Kohlenhydrate, aber dennoch ist dies ein Produkt, das Sie getrost tonnenweise „rülpsen“ können – Ihrer Figur schadet das nicht. Bananen haben diese einzigartige Eigenschaft.
Was ist abends nicht zu essen?
Wie ich schon sagte: Schnelle Kohlenhydrate sind der Feind Nummer 1 für die Figur. Natürlich sind sie sehr wertvoll, aber ihr Wert ist nur morgens beim Frühstück und halb beim Mittagessen relevant. Aber abends nein.
Es gibt ein Missverständnis, dass auch fetthaltige Lebensmittel nicht gegessen werden sollten, aber das stimmt nicht.
Die Wahrheit ist, dass Fette (z. Pflanzenfett) sind an der Verdauung, dem Abbau anderer Elemente, der Assimilation und der „Schmierung“ von Organen und Gelenken beteiligt. Aber die Frage nach ihrer Menge ist ja, hier muss man wissen, wann man aufhören muss. Allerdings nicht wie bei schnellen Kohlenhydraten, die grundsätzlich unerwünscht sind.
Weitere Informationen
Als Referenz: Es gibt kein Produkt ohne schnelle Kohlenhydrate. Sie kommen sogar in den scheinbar proteinreichsten Lebensmitteln vor. Ich empfehle, sich auf Lebensmittel zu konzentrieren, die minimale Mengen solcher Kohlenhydrate enthalten. 
Wollen Sie, wie es heute in Mode ist, einen „Life Hack“? Essen Sie Sellerie (sofern Sie ihn natürlich in Ihrer Stadt finden) – das hat er negative Kalorien. Das bedeutet, dass für die Verdauung mehr Energie aufgewendet wird, als es Ihnen geben kann.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen oder nach dem Abendessen Hunger verspüren, können Sie auch Wasser trinken. Sie hat Null Kalorien, füllt aber den Magenraum perfekt aus und „lenkt“ ihn vom Hunger ab. So haben Sie Zeit zum Einschlafen, ohne Hunger zu verspüren.
Damit ist der Artikel darüber, was Sie nachts essen können, abgeschlossen. Es wurde eine ungefähre Produktliste erstellt, Empfehlungen ausgesprochen, Versprechen eingehalten. Wenn ja, stellen Sie Fragen in den Kommentaren. Und ich wiederum empfehle Ihnen, meine Blog-Updates zu abonnieren und diesen Artikel mit Ihren Freunden in den sozialen Medien zu teilen. Netzwerke, falls es für jemanden nützlich ist. Tschüss zusammen.
Interessant
Mit freundlichen Grüßen, Vladimir Manerov
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