Vorteilhafte Eigenschaften Haferflocken lange studiert und vom Leben bestätigt. Der Satz "Haferflocken, Sir" aus dem Film über Sherlock Holmes wurde geflügelt, dank der Tatsache, dass er so selbstbewusst gesagt wurde, als ginge es nicht um Haferflocken, sondern um ein Meisterwerk Kochkunst. In einigen Ländern gehören Haferflocken zu den Hauptgerichten. Meistens wird es zum Frühstück verzehrt und zu anderen Gerichten hinzugefügt.
Viele von uns kennen die Vor- und Nachteile von Haferflocken seit ihrer Kindheit. Mütter baten uns, Haferflocken zu essen, damit wir stark und gesund aufwachsen. Der Hauptschaden von Haferflocken war damals, dass wir sie nicht essen wollten, wie andere nützliche und notwendige Produkte.
Die Mütter hatten jedoch Recht: Haferflocken sollten gegessen werden. Seine reiche Zusammensetzung hilft dem Körper, voll zu funktionieren, und der Person, sich gesund und glücklich zu fühlen.
Die Vorteile von Haferflocken liegen in ihrer wunderbaren Zusammensetzung. Es enthält:
- Aminosäuren;
- pflanzliche Faser;
- große Menge Vitamine (Gruppen A, B, C, E, K und PP);
- organische Säuren (Erucasäure, Oxalsäure, Malonsäure, Pantothensäure, Nikotinsäure);
- Mineralien (Eisen, Mangan, Phosphor).
Jede dieser Komponenten ist für unseren Körper sehr notwendig. Dank ihnen haben alle Zellen die Möglichkeit, voll zu arbeiten und ihre Funktionen zu erfüllen, wodurch der Körper in einem gesunden Zustand bleibt.
Was sind die Vorteile von Haferflocken?
- Haferflocken verbessern die Aktivität des Magen-Darm-Trakts. Es ist nützlich für Menschen mit Verdauungsproblemen, Gastritis, Colitis, Verstopfung oder Magengeschwüren.
- Verbessert den Zustand des Muskelsystems: stärkt die Muskeln, lindert Müdigkeit und Schmerzen. Diese Eigenschaft macht Haferflocken zu einem wichtigen Bestandteil der Ernährung von Sportlern und Menschen, deren Arbeit mit starker körperlicher Anstrengung verbunden ist.
- Stärkt das Skelettsystem. Daher muss es in den Speiseplan von Kindern, Jugendlichen und älteren Menschen aufgenommen werden.
- Hilft bei der Genesung nach einer schweren Krankheit oder Operation.
- Fördert die Heilung des gesamten Organismus, erhöht die Abwehrkräfte des Körpers.
- Ist diätetisches Produkt, sättigt leicht den Körper.
- Verbessert die Stimmung. Das in Hafer enthaltene Vitamin B6 erhöht die Produktion des Glückshormons Serotonin. Dadurch verbessert sich die Stimmung, es entsteht Fröhlichkeit, depressive Zustände verschwinden.
- Verbessert die Blutgerinnung und beugt durch den Gehalt an Vitamin K der Entstehung von Osteoporose vor.
- Reduziert den Gehalt an Schadstoffen im Körper und verbessert den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems.
- Schützt den Körper vor freien Radikalen, die zur Entstehung von Krebs führen.
- Reinigt den Körper von Schadstoffen.
- Zugelassen bei Dermatitis und Allergien.
- Verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln.
- Verbessert die Funktion von Leber, Nieren, Schilddrüse.
Warum sind Haferflocken schädlich?
Eine große Anzahl nützlicher Eigenschaften kann darauf hindeuten, dass Haferflocken ein universelles Produkt sind. Dies ist jedoch nicht der Fall. Es ist nützlich, aber nicht für alle und nicht immer.
Haferflocken ist sehr nützliches Produkt. Trotz der Tatsache, dass Haferflocken sind wunderbares Frühstück Du solltest Haferflocken nicht jeden Tag essen. Um Gesundheit und Jugend über viele Jahre zu erhalten, muss auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung geachtet werden.
Gewöhnliche Haferflocken können bei regelmäßigem Verzehr Schaden anrichten - zu einem ernsthaften Mineralstoffmangel führen.
- Es wird angenommen, dass man es nicht zu oft essen sollte, man sollte den Missbrauch dieses Produkts nicht zulassen, da sonst der pathologische Prozess der Ansammlung von Phytinsäure im Gewebe beginnen kann, was äußerst wenig hilfreich ist. Es wird angenommen, dass das tägliche übermäßige Essen von Haferflocken die Extraktion nützlicher Kalziumreserven aus dem Körper hervorruft.
- Für Menschen mit einer Pathologie namens Zöliakie gilt Haferflocken aufgrund des Vorhandenseins von Gluten in der Zusammensetzung als verboten, was für die Aufnahme in einen kranken Körper nicht akzeptabel ist.
- Separat notieren wir die Flocken, für die bestimmt sind Fastfood Haferflocken. Durch ihre spezielle Verarbeitung bei der Herstellung geht ein erheblicher Teil der Fähigkeit dieses Produktes, den Stoffwechsel positiv zu beeinflussen, verloren, außerdem ist eine Energieversorgung aus dem Frühstück mit einem solchen Produkt nicht gewährleistet. Im Angebot finden Sie Flocken, die zum sofortigen Dämpfen aus dem Gießen heißer Flüssigkeit bestimmt sind. Es gibt auch Instant-Cerealien, die drei Minuten gekocht werden müssen. In allen Fällen handelt es sich um stark zerkleinerte Bruchstücke von Haferflocken, die blitzschnell verdaut werden und als schädlich gelten. Es sollte auch beachtet werden, dass während der Zersetzung kleine Flocken in den Körper gelangt sind natürlich Zucker wird gebildet, wenn sein Überschuss gefunden wird, dann wird Fett gebildet, das Pankreasorgan leidet unweigerlich und es tritt eine Prädisposition für Diabetes auf.
- Sie können Babys nur mit Haferflocken füttern, wenn Sie sicher sind, dass das Skelettsystem vollständig ausgebildet ist und keine Allergie gegen dieses Produkt besteht.
Wie Sie sehen können, wenn Haferflocken in der Ernährung vorhanden sind, können Vorteile und Schäden für den Körper entstehen, aber das bedeutet nur, dass Sie das Menü sorgfältig planen, Ihre Gesundheit kontrollieren und nur natürliche und sichere Lebensmittel für die Ernährung auswählen müssen.
Das haben Ernährungswissenschaftler längst bewiesen gesundes Frühstück- Es ist Haferflocken.
Es heilt den ganzen Körper, wirkt verjüngend und wirkt sich auch auf die Lebenserwartung aus.
Haferflocken sind in ihrer Zusammensetzung recht nahrhaft, denn sie enthalten viele pflanzliche Proteine, sowie komplexe Kohlenhydrate, die eine enorme Energiequelle für den menschlichen Körper darstellen.
Die Vorteile von Haferflocken: Vitamine, Mineralstoffe, nützliches Material
Niemand zweifelt an den gesundheitlichen Vorteilen von Haferflocken, aber aus irgendeinem Grund hat es nicht jeder eilig, Haferflocken in seine Ernährung aufzunehmen.
Schließlich Regelmäßiger Gebrauch Dieser wunderbare Brei verhindert die Bildung von Blutgerinnseln, senkt den Cholesterinspiegel, verbessert das Gedächtnis und die Denkprozesse und wirkt sich im Allgemeinen positiv auf den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems aus.
Haferflocken sind eine unersetzliche Quelle für Vitamine und Mineralstoffe.
Haferflocken enthalten außerdem Vitamin A, Carotin, Riboflavin, Tocopherol und Thiamin.
Das in Flocken enthaltene Vitamin K beugt Osteoporose vor, verbessert die Blutgerinnung und trägt zu einer normalen Nierenfunktion bei.
Biotin wirkt auf die allgemeine Stärkung des Körpers und verbessert das Wohlbefinden.
Dieser Brei wurde erfolgreich in verwendet Sporternährung weil es hilft, Muskeln aufzubauen und das Gewicht zu kontrollieren.
Haferflocken sind ein hervorragendes Antioxidans, das Haut, Nägeln und Haaren Schönheit verleiht und die Jugend verlängert.
Eine morgendliche Portion Haferflocken für Bewohner von Großstädten mit schlechter Ökologie hilft, Schwermetallsalze und schädliche Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Kaum ein vergleichbares Produkt hat so viele wohltuende Eigenschaften für nahezu alle Körpersysteme.
Die Vorteile von in Wasser gekochten Haferflocken
Brei umhüllt den Magen sozusagen mit einem Film, der die Verdauung erheblich erleichtert.
Selbst zu Flocken zerkleinert, reinigen Haferkörner perfekt den Darm, wirken als eine Art „Bürste“, um angesammelten „Müll“ zu entfernen.
Der Schleim, der entsteht, wenn Brei in Wasser gekocht wird ausgezeichnetes Werkzeug zur Behandlung von Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren.
Auch Haferflocken gehören dazu die besten Gerichte B. bei der Genesung von einer schweren Krankheit, denn eine Schüssel dieses Breis enthält ein Viertel Tagesgeld Faser.
Und Trockenflocken in der Menge von drei Vierteln eines Glases decken den täglichen Bedarf des Körpers an Ballaststoffen vollständig ab.
Brombeeren sind auch sehr nützliche Beere wenn Sie auf Ihre Ernährung achten. Details zu den vorteilhaften Eigenschaften in diesem Artikel. Lesen Sie unbedingt die Kontraindikationen.
- Sie müssen ein dreiviertel Glas nehmen Haferflocken und zwei Gläser Wasser.
- Kochen Sie Wasser, fügen Sie Müsli hinzu und kochen Sie es bei schwacher Hitze, wobei Sie gelegentlich umrühren. Am Ende können Sie, falls gewünscht, salzen und ein paar Esslöffel Butter hinzufügen.
- Frische oder gefrorene Beeren, Früchte sowie Honig und Nüsse, die vor dem Servieren hinzugefügt werden, machen das Gericht nicht nur gesünder, sondern dekorieren es auch.
Viele Menschen haben morgens meist keine Lust zu essen, aber ein gesunder Körper braucht vor dem Mittagessen eine Energiezufuhr, daher sind Haferflocken ein toller Start in den Tag.
Darüber hinaus enthält Haferflocken richtige Menge Protein und ist leichte Kost - das ist sein Vorteil gegenüber Sandwiches.
Selbst wenn Sie sich entscheiden, nach Haferflocken etwas noch Dichteres zu essen, wird dieses Essen vom Körper viel besser aufgenommen.
Und die Eigenschaft von Haferflocken, den Stoffwechsel zu normalisieren, macht es aus nützlich für MenschenÜbergewicht.
Darüber hinaus ist dieser Brei recht günstig in den Kosten, elementar in der Zubereitung und sehr lecker.
Gibt es einen Nutzen von in Milch gekochten Haferflocken?
Nicht jeder mag in Wasser gekochte Haferflocken, obwohl sie sehr gesund sind.
Um den Geschmack von Brei deutlich zu verbessern, ist es besser, ihn mit Milch zu kochen.
Aber wir müssen uns daran erinnern, dass der Kaloriengehalt eines solchen Brei ziemlich hoch ist - über 110 kcal pro 100 Gramm.
Vielleicht kommt dies denen zugute, die gesund werden und an Gewicht zunehmen wollen, sowie dünnen Kindern.
Und wenn Sie aus irgendeinem Grund keinen Brei auf Wasser essen können, können Sie den Kaloriengehalt von Milchbrei reduzieren, indem Sie die Milch mit Wasser verdünnen und die Menge an Zucker und Butter erheblich reduzieren.
Haferflocken mit Milch zu kochen ist nicht schwierig.
Es ist notwendig, Müsli in die Pfanne zu gießen, zu gießen kaltes Wasser so dass das Wasser die Hälfte des Müslis bedeckt, zum Kochen bringen und die Hitze reduzieren, etwa drei Minuten kochen lassen, bis das Wasser vom Müsli absorbiert wird, und dann Milch hinzufügen, damit der Brei nicht anbrennt. Noch ein paar Minuten köcheln lassen, gelegentlich umrühren.
Am Ende können Sie hinzufügen Butter und etwas Zucker, um den Geschmack zu verbessern.
Auch ein relativ kalorienreicher Haferbrei mit Milch zum Frühstück ist von Vorteil, da er deinen Körper mindestens einen halben Tag lang mit Energie versorgt.
Sind Instant-Cerealien gesund?
Das moderne Leben ist auf der Flucht, die Menschen versuchen, alles schnell zu machen, daher gibt es viele Produkte, die sehr schnell zubereitet werden können, einschließlich Müsli.
Ihre Auswahl ist vielfältig, und das Kochen nimmt ein Minimum an Zeit in Anspruch.
Aber die Vorteile von Instant-Haferflocken sind viel geringer als die von Haferflocken.
Sie liefern morgens keine positive Energie und verlieren ihre Fähigkeit, den Stoffwechsel des Körpers zu regulieren.
Das liegt daran, dass Haferkörner zum schnellen Kochen so weit wie möglich zerkleinert und vorgedämpft werden, sodass solche Cerealien vom Körper sehr schnell aufgenommen werden und dadurch mit schädlichen nutzlosen Kohlenhydraten verwandt sind.
Einfach ausgedrückt, es gibt eine Sättigung, aber keinen Nutzen.
Und wenn Sie solche Cerealien essen, um Gewicht zu verlieren, ist der Schaden offensichtlich, weil sich dieser Zucker schließlich in Fett verwandelt.
Schaden von Haferflocken 
mitgerissen werden gesunde Ernährung und mehrmals am Tag fleißig auf Haferflocken stützen, das müssen wir uns merken gesundes Essen sollte abwechslungsreich sein.
Haferflocken in übermäßigen Mengen tragen zur Ansammlung von Phytinsäure bei, die mit der Entfernung nützlicher Enzyme aus dem Körper behaftet ist.
Phytinsäure verhindert die Aufnahme des für den Körper so notwendigen Kalziums.
Bei einigen schweren Erkrankungen sind Haferflocken generell verboten, da die aus Getreide gewonnenen Proteine bei Patienten nicht vollständig abgebaut werden.
Aus diesem Grund stört der Körper die Aufnahme von Proteinen und Kohlenhydraten sowie Stoffwechselprozesse.
Es ist ratsam, Vollkornbrei zu bevorzugen, und obwohl das Kochen viel länger dauert, sind die Vorteile eines solchen Brei viel größer.
Wenn es vernünftig ist, sich der Wahl der richtigen Haferflocken zu nähern, dann wird dieses Produkt Ihrer Gesundheit viel Gutes tun.
Fleischbällchen mit Reis im Ofen sind ein großartiges Mittagessen. Natürlich nicht so gesund wie Porridge, aber leckerer!
Sie können auch real werden Ukrainischer Borschtsch. Rezept hier: http://notefood.ru/retsepty-blyud/supy/kak-prigotovit-ukrainskiy-borsh.html
Höchst leckeres Gericht- Brokkoli. Das ist bestimmt lecker und gesund. Wie man kocht, erfahren Sie in diesem Artikel. Ich empfehle den geschlagenen Brokkoli.
Es lohnt sich auch, sich an die imaginären Vorteile von Instant-Haferflocken zu erinnern, die nicht gekocht werden müssen.
Und eine Vielzahl von künstlichen Zusatzstoffen, Aromen und Süßstoffen bringt nicht nur keinen Nutzen, sondern schadet dem Körper erheblich.
Egal, wie die nützlichen Substanzen heißen und in welchen Mengen sie in Haferflocken enthalten sind, es liegt nur in deiner Macht, die Vorteile von Haferflocken selbst zu überprüfen, du musst ihm nur den Hauptplatz in deiner täglichen Ernährung einräumen!
Der Geschmack von Haferflocken ist wohl fast allen von uns seit der Kindheit bekannt. Dieser Brei wird morgens von fürsorglichen Eltern an ihre Kinder verfüttert, er wird in Kindergärten und sogar in Schulen gegeben, und Erwachsene nehmen Haferflocken oft in ihre Ernährung auf, weil sie sehr gesund und nahrhaft sind. Zweifellos sind die Vorteile von Haferflocken am Morgen von unschätzbarem Wert - nachdem Sie einen Teller mit einem solchen Brei gegessen haben, werden Sie sich lange mit Energie aufladen, und das Hungergefühl wird nicht so schnell kommen.
Haferflocken sind reich an B-Vitaminen, die gut für die Nerven und sind Immunsysteme und auch für das Haarwachstum. Viele Haferflockentrinker stellen regelmäßig fest, dass sich der Zustand von Haut und Haaren mit der Zeit deutlich verbessert und zuvor störende Probleme verschwinden. Haferflocken enthalten neben B-Vitaminen auch Kalium, Eisen, Kalzium, eine große Menge Ballaststoffe und andere nützliche Substanzen. Alle wirken sich positiv auf den Körper aus.
Haferflocken am Morgen und Magen, also wenn Sie Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben, empfiehlt es sich, den Tag mit einem Teller Haferflocken zu beginnen. Es hilft bei Verstopfung und Gastritis.
Überraschenderweise binden Haferflocken schlechtes Cholesterin im Körper und bringen es heraus, was bedeutet, dass das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich reduziert wird, Plaques an den Gefäßen treten nicht auf. Wissenschaftler haben auch herausgefunden, dass der regelmäßige Verzehr dieses Breies am Morgen die Gehirnfunktion verbessert. Daher ist die Idee, Kinder vor einem Kindergarten oder einer Schule mit einem solchen Brei zu füttern, überhaupt nicht dumm, sondern eher das Gegenteil - ein solches Frühstück wird sie lange mit Energie versorgen.
Übrigens zum Thema Energie. Haferflocken sind auch gut zum Abnehmen, aber nur jetzt kochen sie es in diesem Fall auf einfachste Weise. Keine Milch, Butter, Zucker oder Brötchen – nur mit Wasser aufgebrühte Haferflocken. Sie können einige Nüsse oder getrocknete Früchte hinzufügen. Haferflocken sind niedrig glykämischer Index. Das bedeutet, dass es ziemlich lange vom Körper aufgenommen wird, wodurch das Sättigungsgefühl verlängert wird. Nachdem Sie morgens eine Schüssel Haferbrei gegessen haben, werden Sie lange Zeit keinen Hunger verspüren und sich gleichzeitig großartig fühlen.
Um die Vorteile von Haferflocken am Morgen zu maximieren, müssen sie richtig gekocht werden, außerdem sind nicht alle Cerealien gleich nützlich. Die nützlichsten und nahrhaftesten sind diejenigen, die gekocht werden müssen. Instant-Haferflocken enthalten viel weniger nützliche Substanzen als gewöhnliche, die zum Kochen bestimmt sind.
Haferflocken zu kochen ist einfach und jeder macht es auf seine eigene Weise. Jemand füllt Müsli abends mit kalter Milch und lässt es bis zum Morgen quellen, und morgens fügt er Früchte (geriebene Bananen, Äpfel usw.), Beeren, Nüsse oder Honig hinzu, isst alles auf nüchternen Magen und trinkt Saft oder Tee. Jemand gießt morgens lieber 10 Minuten lang trockene Flocken mit kochendem Wasser, damit sie weich werden, und isst sie dann mit einem Löffel Honig oder Marmelade.
Wer abnehmen möchte, isst Haferflocken auf dem Wasser ohne Zugabe von Süßigkeiten, außer vielleicht Früchten oder Trockenfrüchten. Nun, manche Leute kochen es lieber auf die altmodische Art mit Milch und Zucker. Alle diese Methoden sind richtig und jeder tut, was für ihn bequem ist, aber Ernährungswissenschaftler raten trotzdem zum Sparen maximalen Nutzen die Flocken nicht kochen, sondern einfach in Wasser oder Milch einweichen oder mit kochendem Wasser aufbrühen.
Haferflocken oder einfach im Volksmund, ist ein Getreide - Hafer. Aber Sie sollten wissen, dass natürliche Haferflocken und Herkules zwei sind verschiedene Typen Körner. Hercules Flakes werden mit einer speziellen Technologie verarbeitet. Die Körner werden poliert, gedämpft und dann auf einer speziellen Presse in den uns bekannten Flockenzustand zerkleinert. 
Natürliches Haferkorn wird praktisch nicht verarbeitet. Im Gegensatz zu Getreide, das in wenigen Minuten gekocht wird, muss Haferbrei aus natürlichem Hafer daher etwa 40 Minuten gekocht werden. Vorteile von Haferflocken
Durch Nährwert und diätetische Eigenschaften Haferflocken nehmen zu Recht den ersten Platz unter anderen Getreidearten ein. Es hat ein optimal ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten und Ballaststoffen.
Darüber hinaus sind Haferkörner reich an nützlichen und für den Menschen unverzichtbaren Vitaminen. B-Vitamine tragen dazu bei die Gesundheit nervöses System
, tiefer Schlaf, und auch Hält Haut und Haare in ausgezeichnetem Zustand. Hoher Inhalt Mangan macht Haferflocken besonders nützlich für die Ernährung in der Prävention Atherosklerose und um sich zu normalisieren Hämatopoese und Insulinproduktion. Die systematische Aufnahme von Haferflocken in die Ernährung kommt vor allem älteren Menschen zugute, um altersbedingten Gelenkerkrankungen, Osteoporose und Tuberkulose vorzubeugen. Zusammensetzung von Hafer
Die Zusammensetzung von Hafer ist typisch für Getreide:
- komplexe Kohlenhydrate - eine Energiequelle;
- pflanzliche Faser;
- pflanzliches Eiweiß;
- ungesättigt Fettsäure- 4,52 g pro 100 g Produkt;
- Makronährstoffe:
- Kalzium;
Phosphor;
Magnesium;
Kalium
- Silizium
Vanadium
Bor
Zink
- B-Vitamine;
Vitamin H (Biotin);
Vitamin E;
Cholin
In 100 g Produkt:
Proteine………10 g
Fette ………6,2 g
Kohlenhydrate……55,1 g
Kaloriengehalt: 316 kcal
Haferflocken mit Wasser oder Milch?
Haferflocken werden normalerweise in Milch oder Wasser gekocht. Es gibt die Meinung, dass Brei mit Milch weniger nützlich ist, da Milch vom Körper eines Erwachsenen schlecht aufgenommen wird. Diese Meinung ist jedoch falsch, denn. Tatsächlich sind Haferflocken auf Wasser in ihren diätetischen Eigenschaften dem in Milch gekochten Brei etwas unterlegen. Tatsache ist, dass Milch Fette, Proteine und für den Körper notwendige Spurenelemente enthält, die die Zusammensetzung der Haferflocken, die wir essen, sicherlich bereichern. Daher dieses Gericht ernährungsphysiologische Eigenschaften wird höher sein. Darüber hinaus sind Haferflocken reich an pflanzlichen Proteinen, deren Verdaulichkeit nur in Gegenwart von tierischem Protein besser ist, daher wird dem Brei Milch zugesetzt, insbesondere für Kinder. Die Milchunverträglichkeit wird nur bei 25 % der erwachsenen Bevölkerung beobachtet. Für solche Menschen wird Haferflocken in Wasser Öl zugesetzt, um auch die Verdaulichkeit der pflanzlichen Proteine aus unseren Haferflocken zu erhöhen. Vorteile von Haferflocken zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut
Es gibt auch die Meinung, dass Haferflocken den Cholesterinspiegel im Blut senken. Und das ist wahr, denn. Die im Hafer enthaltenen Ballaststoffe binden Cholesterin und entfernen es aus dem Körper. Daher hilft der regelmäßige Verzehr von Haferflocken bei einer kalorienarmen Ernährung, den Cholesterinspiegel zu senken. Vorteile von Haferflocken für das Verdauungssystem
Es wird besonders empfohlen, Haferflocken während einer Verschlimmerung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts zu verwenden. Hafer, besonders fein gemahlen, wirkt umhüllend und beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt. Aber hier ist es erwähnenswert, dass Brei nicht grob und ohne Zusatzstoffe gemahlen werden sollte, denn. große Menge Ballaststoffe im Gegenteil, es reizt die Schleimhaut und hat genau den gegenteiligen Effekt. 
Es ist ratsam, grobe Flocken zu essen, die die maximale Menge an Vitaminen und Mikroelementen enthalten, und Instant-Cerealien abzulehnen, weil. Die meisten von ihnen enthalten Aromen, Geschmacksverstärker. Wenn Sie morgens wirklich keine Zeit haben, groben Brei zu kochen, dann können Sie eine Kaffeemühle verwenden, um die Garzeit zu verkürzen. Sie müssen nur die Flocken mahlen und mit kochendem Wasser übergießen. Das ist alles - Sie müssen keinen solchen Brei kochen. Sie erhalten sofort und was wichtig ist - ein Diätprodukt.
Wenn Ihnen Ihre Gesundheit wirklich am Herzen liegt, wenn Sie die Arbeit des Magen-Darm-Trakts aufrechterhalten oder normalisieren, den Cholesterinspiegel im Blut senken, Vitamine und Spurenelemente erhalten möchten, die für den Körper unverzichtbar sind, dann sind Haferflocken das Produkt Nummer 1 für Sie.
Schönheitsvorteile von Haferflocken
Haferflocken Es ist nicht nur Essen. Viele Frauen stellen Masken aus Haferflocken her. Es gibt viel mehr Rezepte zur Herstellung dieser Masken als Rezepte zur Herstellung von Haferflocken. Um beispielsweise die Haut samtig wiederherzustellen und feine Fältchen zu glätten, wird empfohlen, das Gesicht nachts mit einem Sud aus Haferflocken abzuwischen. 
Schaden von Haferflocken
Trotz der Masse an offensichtlichen Vorteilen gibt es jedoch immer noch Kontraindikationen bei der Verwendung von Haferflocken.
Hafer, wie Gerste, Weizen, Roggen, enthält Gluten (Getreidegluten), das allergische Reaktionen hervorrufen kann. Es gibt eine bestimmte Gruppe von Menschen, deren Körper aufgrund eines angeborenen Mangels an Enzymen, die das Glutenpeptid abbauen, es nicht vollständig verarbeiten kann. Eine Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie (Glutenenteropathie) kann zu sehr schwerwiegenden Folgen führen. Unzureichend verdautes Gluten trägt zur Ansammlung von Giftstoffen im Darm bei, die wiederum die Dünndarmschleimhaut schädigen.
Aber auch wenn Sie solche Probleme nicht haben, sollten Sie wissen, dass Haferflocken dennoch nicht für den täglichen Verzehr empfohlen werden. Tatsache ist, dass Haferflocken Phytinsäure enthalten, die die Aufnahme von Kalzium verhindert und es aus dem Körper entfernt. Darüber hinaus verliert der Körper bei übermäßigem Verzehr von Haferflocken Zink, Phosphor, Magnesium und andere nützliche Substanzen. Dies bedeutet nicht, dass Haferflocken nicht gegessen werden sollten, nur die Häufigkeit der Verwendung sollte 3 Mal pro Woche nicht überschreiten.
Und der letzte: Haferflocken sollten wie alle anderen aus Vollkornprodukten zubereitet werden - nur in diesem Fall werden sie gerettet vorteilhafte Eigenschaften. Haferflocken, die heute sehr beliebt sind, sind praktisch nutzlos und haben nicht den gleichen Nährwert wie Vollkorngetreide. Außerdem - erhöhten Inhalt Stärke in Flocken, macht sie noch schneller schädliches Produkt, da Stärke aufgrund der Umwandlung in Zucker den Glukosespiegel im Blut stark erhöht. Dieser Faktor kann zur Entstehung von Diabetes beitragen.
