Gainer s vysokým obsahem sacharidů. Kombinace s jinou sportovní výživou. Pro Complex Gainer od Optimum Nutrition

Teoreticky je recept na nabírání svalové hmoty jednoduchý – pravidelný silový trénink a seriózní výživa. To znamená konzumovat správné a správné kalorie.

Pokud je vaším cílem hypertrofie, pak musíte konzumovat kalorie převyšující váš TDEE (denní energetický výdej) – množství energie z potravy potřebné k udržení základních životních funkcí. Musíte zvýšit příjem kalorií asi o 30 % vašeho TDEE. Toto číslo se bude u každého lišit, ale většině bude prospěšné, když sníte 600-1000 kalorií navíc denně.

Použijte posilovač hmotnosti

Někdy je dost těžké získat dostatek kalorií z běžného jídla. Možná jste přirozeně hubení, máte neuvěřitelně rychlý metabolismus nebo možná máte nabitý program, který nezahrnuje svačiny.

Gainer na přibírání pomůže hubnout získat požadovaný počet kcal pro vytvoření hmoty. Tyto doplňky jsou směsí bílkovin (nejčastěji syrovátky) a sacharidů, které mají úžasný vliv na přibírání na váze. Gainery se obvykle užívají každý den navíc ke stávající stravě.

hubnutí pro hubnutí snadno se mísí s vodou, mlékem nebo džusem
mají vynikající příchutě
jedna porce gaineru poskytne klidně od 700 kcal, což vám pomůže rychleji přibrat

Nejlepší gainery na přibírání na váze

Pro Complex Gainer od ON

Jedná se o účinný prémiový přípravek na zvýšení hmotnosti, který pomůže hubeným lidem růst. Má vysoký obsah bílkovin a zároveň minimalizuje cholesterol a nasycené tuky, což je velmi důležité, pokud budete tento doplněk užívat každý den + obsahuje spoustu vitamínů a minerálů, a proto prostě není potřeba kupovat další doplňky. Dobře se mísí a dobrý vkus. Cena je trochu vysoká, ale jedná se o velmi kvalitní produkt.

Vážná mše od ON

Gainer ze stejné řady jako předchozí je nejoblíbenějším produktem na trhu sportovní výživy pro hubené lidi. Pro ty, kteří chtějí přibrat na váze, nabízí tento mass gainer zvýšení energie o 1250 kcal. Poměr sacharidů k bílkovinám je 5:1, takže se těch bílkovin pořádně zbavte v závislosti na mezerách ve vaší stravě. Obsahuje kreatin a glutamin - nezbytné prvky pro regeneraci a budování svalů. Cena je přijatelná.

Suplementace ve dnech odpočinku by měla být organizována tímto způsobem: porce gaineru ráno, poté mezi jídly a večer (ale ne večer!).
V tréninkové dny by bylo ideální brát suplement ráno, poté 30 minut před tréninkem a ihned po tréninku.

Pamatovat! Pití koktejlu s gainerem bezprostředně před tréninkem je nežádoucí – může zvýšit hladinu cukru v krvi.

Pokud dojde k uvolňování inzulínu do krve, pak se obsah testosteronu a růstového hormonu sníží, což je při nabírání hmoty vysoce nežádoucí. Proto je nejlepší vzít si koktejl 30 minut před začátkem výuky.

Níže je tabulka, která vám pomůže zjistit, jak správně brát gainer do sestavy, s ohledem na vaši váhu a jídelníček.

Dávkování v tabulce je založeno na velikosti porce na každých 10 kg hmotnosti:

	2 jídla denně	3 jídla denně	4 jídla denně
muži	18-20 gramů	16-18 gramů	14-16 gramů
ženy	17-19 gramů	15-17 gramů	13-15 gramů

Přehled trhu moderních gainerů

Moderní trh gainerů je velmi bohatý na různé nabídky. Základní poměr bílkovin a sacharidů je od 1/1 do 1/3. Takže pokud se podrobujete tvrdému tréninku nebo používáte mass gainer, čím více sacharidů, tím lépe. Ale kromě suchých čísel je pro začátečníka těžké při výběru něco pochopit. Abychom vám usnadnili výběr, sestavili jsme malé hodnocení nejoblíbenějších posilovačů podle recenzí sportovců.

Získejte rychlý 3100 Universal Nutrition

Podle recenzí vám tento gainer umožňuje přibrat v průměru až pět kilogramů za první měsíc. Ale mezi mínusy je zaznamenán přebytek sladkosti.

Hyper Mass 5000 Biotech

Tento gainer je ale ideální pro ty, kteří usilují o sestavu suché hmoty. A navzdory poněkud specifické chuti Nesquiku je velmi účinný. Mezi recenzemi jsou údaje o hmotnosti 7 a 10 kg s vylepšeným tréninkem a vyváženou stravou.

Optimální výživa „Serious Mass“.

Tento prakticky referenční přípravek na trhu s mass gainerem, který umožňuje přibrat až 6 kg za první měsíc, vyžaduje přísné dodržování návodu k použití. Možná to je důvod, proč někteří lidé nemají dostatečný efekt tím, že obviňují výrobce.

Muscle Juice Revolution by Ultimate Nutrition

V závislosti na stravě a tréninkovém režimu se recenze velmi liší. Pro někoho to jsou jen 3 kg za celý měsíc a pro někoho 8 kg za pouhé 3 týdny. Což nám znovu připomíná, že přístup k nabírání hmoty musí být komplexní.

“King Mass XL Ronnie Coleman”

Tento gainer milují především kulturisté. Navíc různé příjemná chuť a ne otravné zažívací ústrojí i pro začátečníky. Za zmínku stojí, že přední místo zaujímá i mezi gainery. které pomáhají tělu se rychleji zotavit.

„Pro Complex Gainer“ Optimální výživa

Navzdory stížnostem některých sportovců na žaludeční potíže po jeho užití si většina stále Pro Complex chválí. Navíc říkají, že odběr jednoho balení zvyšuje hmotnost asi o 4-5 kg.

„Elit Mass Hi-Protein Anabolic Gainer“ Dymatizuje výživu

Gainer mobilizuje síly těla, pomáhá zvyšovat vytrvalost, sílu a růst svalů. Ale pozorně si přečtěte pokyny a užívejte jasně definované dávky, abyste nezpůsobili gastrointestinální potíže.

Skutečná hmotnost 1200 BSN

Podle recenzí stačí užívat jen dvakrát denně. Ale váhový přírůstek je u každého jiný a pohybuje se od 3 do 7 kilogramů za jeden měsíc.Nikdo si ale nestěžuje na nevolnost nebo jiné problémy s trávicím traktem.

“100% prémiový Mass Gainer Muscletech”

Kontroverzním bodem jsou chuťové vlastnosti 100% Premium Mass. Protože někteří respondenti jsou nuceni přidávat sladidla a příchutě, zatímco jiní jsou naopak zcela potěšeni. Ale na druhou stranu jsou všichni jednotní v jeho vlastnostech, dávají až 7 kg za 4 týdny.

Jak si vyrobit gainer doma?

Pokud nejste připraveni utratit určitou částku za nákup směsi v obchodě, můžete si gainer snadno vyrobit doma. To má samozřejmě také své nevýhody, protože takový koktejl nebude dlouho skladován a jeho výroba trvá dlouho. Ano, a nosit ho s sebou není příliš pohodlné. Ale v některých případech, zvláště když si chcete dopřát takříkajíc „přírodní produkt“, a čas vám to dovolí, můžete zkusit vyrobit domácí gainer.

Co k tomu potřebujeme vědět? Akorát, že poměr bílkovin a sacharidů by měl být 1/3. A také se rozhodnout, zda potřebujeme rychlé nebo dlouhé sacharidy.

Abychom vám tento úkol co nejvíce usnadnili, nabízíme vám tři nejlepší, podle nás, domácí recepty na gainer.

Recept #1

Budeme potřebovat:

50 gramů ovesných vloček mletých v mlýnku na kávu;
10 gramů vlákniny nebo běžných otrub;
lžička fruktózy;
pár polévkových lžic jakýchkoli bobulí (lze zmrazit);
velká sklenice nízkotučného mléka;
1 odměrka vašeho oblíbeného proteinu.

Všechny ingredience musí být důkladně promíchány v mixéru. Tento koktejl obsahuje dlouhé sacharidy, proto je lepší ho vypít 35-45 minut před tréninkem.

Recept #2

Budeme potřebovat:

200 g tvarohu bez tuku;
hrst arašídů;
3 čl. l. přírodní med;
2 banány;
velkou sklenici mléka.

Všechny ingredience důkladně rozmixujte mixérem. Výsledný koktejl je ideální pro pití po tréninku.

Recept #3

Budeme potřebovat:

sklenice mléka;
půl sklenice pomerančové šťávy;
100 gr. tvaroh bez tuku;
banán;
2 polévkové lžíce fruktózy.

Stejně jako v předchozích receptech před použitím všechny ingredience rozšlehejte v mixéru. Tento koktejl obsahuje rychlé sacharidy takže je nejlepší pít ho po tréninku.

Gainer recenze

Výběr gaineru je důležitým momentem pro vytvoření kompletního a vyváženého jídelníčku nejen pro každého sportovce, ale i pro běžného člověka, který chce budovat hmotu. Názory na to se velmi liší, ale stojí za zmínku, že všechny negativní recenze jsou založeny hlavně na tvrzeních vůči výrobci (některé přidávají příliš mnoho cukru, aromat a dalších přísad), a nikoli na samotném produktu.

Dáváme do pozornosti pár názorů profesionálů i těch, kteří si účinek používání gaineru vyzkoušeli na vlastní zkušenosti.

Recenze ze sportovních fór

Moderní svět nám diktuje své požadavky vzhled a sportování se stalo módou. Mnoho mladých mužů a žen se však již nespokojí s udržováním se ve výborné fyzické kondici v posilovně, ale snaží se nabrat svalovou hmotu. S tím může pomoci gainer s vysokým obsahem bílkovin.

Co je gainer

Nemyslete si, že léky na nárůst svalové hmoty užívají před olympiádou jen sportovci. K jejich pomoci se uchylují i pravidelní návštěvníci posiloven, kteří se snaží co nejdříve přibrat na váze. Mass gainer je speciální koktejl bílkovin (bílkovin) a jednoduchých sacharidů, přičemž poměr je nutné udržovat v poměru 3:1. Za takových podmínek dostane tělo před tréninkem energii, kterou lze rychle využít k nárůstu svalové hmoty.

Co je součástí složení gaineru

Klasický posilovač pro rychlé nabírání hmoty se skládá pouze z bílkovin a jednoduchých sacharidů. Někdy se do této směsi přidávají tuky, které však nemají pro tělo žádný praktický přínos, zvláště pokud je vaším problémem přítomnost tukové vrstvy, kterou je třeba přeměnit ve sval. Je však nutné zvolit přípravek, který obsahuje i vitamíny, minerály a aminokyseliny (v tomto komplexu je užitečný zejména kreatin).

Jak vybrat gainer

Pokud se rozhodnete, že pro efektivní trénink je nezbytná nutriční směs, berte svůj výběr zodpovědně. Je obtížné rychle určit, který gainer je lepší, protože vše závisí na individuálních vlastnostech těla:

Pokud jste hubený člověk bez zásob tělesného tuku, poohlédněte se po doplňcích výživy s vysoký obsah sacharidy a nasycené tuky – pomohou vám rychleji nabrat požadovanou svalovou hmotu.
Pokud máte nadváhu, musíte si vybrat gainer pro rychlé nabrání svalové hmoty s vysoká úroveň proteiny (nebo preferujte čistý proteinový koktejl).

Jak užívat mass gainer

Začínající sportovci nechápou, jak správně používat gainer, a mohou si ublížit. Odborníci však již vysvětlili, kdy pro dosažení nejlepších výsledků gainer vypít. První příjem sportovního výživového koktejlu by měl být dvě až tři hodiny před tréninkem, aby tělu dodal správnou dávku energie a bílkovinného materiálu pro svaly. Podruhé vypijte gainer půl hodiny po hodině: tělo bude stále pracovat na budování svalů.

Suchou směs smíchejte s vodou v poměru uvedeném na obalu. Navíc někteří zkušení sportovci a trenéři mohou navrhnout způsob použití gaineru smícháním s mlékem popř ovocný džus. V prvním případě se zvyšuje proteinová hodnota koktejlu a ve druhém jeho obsah kalorií a energetickou hodnotu. Nejprve je však lepší připravit si koktejl podle návodu, abyste se vyhnuli nepříjemným překvapením.

Nežádoucí účinky a kontraindikace pro použití

Na rozdíl od ostatních přísady do jídla pro sportovce gainer s č.p správné použití může způsobit vážné zdravotní problémy. Nejopatrnější by měli být lidé, kteří k tomu mají predispozice nadváha, protože koktejly obsahující sacharidy mohou vyvolat obezitu. Při správném používání je však počet problémů minimalizován, zvláště pokud se nejprve poradíte se svým lékařem.

Lidé se špatným zdravím zřídka pronásledují svalovou hmotu, to znamená, že takové problémy jsou pro ně jednoduše irelevantní. Existují však kategorie pacientů, kteří mohou sportovat pro vlastní potěšení, ale musí zcela opustit jakékoli stimulační doplňky. To platí pro následující skupiny:

lidé s chronická onemocnění ledviny;
s pomalým metabolismem;
S zvýšená úroveň krevní cukr;
alergický na určité složky.

Pokud budete dodržovat všechna doporučení, jak pít gainer pro nabírání svalové hmoty, sportovec obdrží pouze pozitivní výsledky, krásnou úlevu zpevněného těla a nárůst hmotnosti o 4-6 kg za měsíc. Pokud si však všimnete jedné z následujících věcí, musíte být ve střehu vedlejší efekty:

průjem, poruchy trávení;
vyrážky na těle, svědění;
otrava: nevolnost, zvracení;
prudké zvýšení množství tělesného tuku.

Hodnocení nejlepších gainerů roku 2017

K výběru doplňků výživy je třeba přistupovat velmi zodpovědně. Moderní možnosti sice počítají s variantou, kdy si kdokoli může v internetovém obchodě pořídit jakýkoli gainer za jakoukoliv cenu, nicméně takové riziko může vyústit ve zdravotní problémy. Odborníci sestavili seznam nejlepších léků, kterým nyní sportovci důvěřují:

CytoGainer. Droga obsahuje 80 g sacharidů a 65 g bílkovin, to znamená, že umožňuje tělu získat tolik energie, kolik je potřeba pro trénink.
opravdová hmotnost. Výkonnější doplněk obsahující mnoho vitamínů, aminokyselin a mastné kyseliny(poměr: 50 g bílkovin a 70 g sacharidů).
Vážná mše. Tato směs je vhodná pro ektomorfy, protože má velmi vysoký obsah kalorií. Používá se pro jednotlivé procedury pro zvýšení hmotnosti.
Aftershock Critical Mass. Směs obsahuje škrob, který jde přímo do svalů.
Nahoru Vaše mše. Dokonale vyvážené složení obsahující navíc 58 g sacharidů, 54 g bílkovin a 17 g tuků požadované množství zdravé oleje a vitamíny.

Ceny gainerů na přibírání na váze

Pokud je to váš první nákup sportovní koktejl vyhledejte radu od odborníků. Nenechte se zlákat nízkými cenami v pochybných prodejnách. Průměrné náklady na plechovku skutečné suché směsi se pohybují od 1 500 do 4 000 rublů. Pokud si objednáte drogu z katalogu na internetu na specializovaném webu, můžete ušetřit peníze prostřednictvím propagačních akcí nebo bezplatného doručení v Moskvě, ale je téměř nemožné koupit vysoce kvalitní gainer levně.

Video: jak si vyrobit gainer doma

Pomalý nárůst svalové hmoty často nutí mladé sportovce přemýšlet o užívání stimulačních drog. Odborníci však doporučují uchýlit se k nim nejdříve šest měsíců po zahájení pravidelného tréninku. Každé tělo je jiné a vašemu tělu může trvat déle, než se přizpůsobí. Zkuste do svého jídelníčku přidat potraviny s vysokým obsahem bílkovin: kuřecí fileta, tvaroh, luštěniny, na noc pít mléko. Po zhlédnutí níže uvedeného videa, ukazujícího procesy přípravy živných směsí, nezůstanete s otázkami.

Gainer je sportovní doplněk, který je určen k nabírání hmoty. Vypovídá o tom sám název, z angličtiny. zisk - zvýšení, přidání. Gainer se skládá z velkého množství sacharidů a bílkovin. Může obsahovat kreatin, aminokyseliny, stopové prvky, vitamíny a tuky. V klasickém pojetí je však gainer právě sacharidovo-bílkovinná směs. Slouží ke dvěma účelům – k nabrání svalové hmoty a získání zdroje energie.

Jaký je rozdíl mezi gainerem a proteinem? První obsahuje velké množství sacharidů, které mohou být jednoduché nebo složité. Gainer proto není vhodný pro každého. Jaký gainer koupit? Doporučujeme, abyste nejprve pochopili, co jsou směsi a proč jsou potřebné.

Proč potřebujete gainer?

Gainer je brán jako součást speciálního výživového programu se systematickým tréninkem.

Směs sacharidů a bílkovin je RYCHLÝM zdrojem extra energie;

Podporuje soubor svalové hmoty (který gainer si koupit pro nabírání hmoty, popíšeme níže);

Působí pozitivně při dlouhodobém aerobním cvičení, proto je vhodné jej užívat nejen při posilování, hodí se pro sportovce, fotbalisty, basketbalisty atd.

Urychluje regenerační procesy po velkém zatížení;

Zabraňuje zničení svalových bílkovin;

Pomáhá udržovat stabilní váhu.

Kdo potřebuje gainer a proč?

Za prvé, užívání gaineru je nezbytné pro ty, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu a váhu. Při silovém tréninku a vysoké fyzické námaze jsou sacharidy nejlepším palivem a bílkoviny fungují jako stavební materiál pro budování svalové tkáně. Nespěchejte ale hledat odpověď na otázku, který gainer je pro nabírání svalové hmoty lepší. Nejprve se rozhodněte, zda to vůbec potřebujete. Gainer - ideální pro ektomorfa, tedy hubeného chlapa s vysokou rychlostí metabolismu. Kvůli jejich rychlému metabolismu je pro takové lidi velmi obtížné přibrat na váze, a to i při speciální dietě, která zahrnuje potraviny s vysokým obsahem bílkovin a proteinové koktejly. Užívání gaineru vyřeší jejich problém s nedostatkem energie a materiálu pro anabolické procesy. Měli by však zjistit, který gainer je pro nabírání hmoty nejlepší.

Endomorfům, lidem, kteří mají tendenci rychle přibírat na váze, se nedoporučuje brát gainer. Snadno stravitelné sacharidy se budou ukládat v nadbytku tukové tkáně. Pro takové sportovce je lepší konzumovat kvalitní bílkoviny a komplexní sacharidy, což nepovede k tvorbě plnosti a bude mít lepší vliv na růst svalové tkáně.

Jaký gainer vybrat

Pokládáním otázek, který gainer je lepší a jaký gainer si koupit, se nejprve rozhodněte, k jakému účelu jej potřebujete. Gainery se liší složením. Za prvé se používají proteiny s různou rychlostí vstřebávání – nízkou, střední a vysokou. Za druhé, složení sacharidů se může lišit – rychlé sacharidy a pomalé sacharidy. Za třetí, směs sacharid-protein může obsahovat další složky. Proto je otázka, který gainer je účinnější, relativní.

Jaký je nejlepší mass gainer pro rychlý nárůst svalové hmoty?

Pro zvýšení hmotnosti je vhodný gainer, který využívá syrovátkový protein a rychlé sacharidy. Potřebujete směs s vysokým obsahem kalorií a vícesložkovým složením. Jaké jsou nejlepší gainery na přibírání na váze? Podívejte se na směsi obsahující kreatin a anabolické látky: Arginin Alpha-KG (AKG), Beta-sitosterol, Muira Puama, Kudsu Root Powder, Tribulus Terrestris Powder, 5-Methil-7-Methoxyisoflavon, 7-Isopropoxyisoflavon, Kyselina alfa-lipoová (ALA ), L-ornitin, Saw Palmetto.

Jaký gainer vzít na sadu "suché" hmoty

V tomto případě směsi s vysokým obsahem bílkovin a pomalé sacharidy. Takové gainery se mohou stát i jejich náhradou proteinové koktejly. Pro sadu „suché“ hmoty byste měli věnovat pozornost směsím, které zahrnují: enzymy, karnitiny, komplexy zinku a hořčíku a pikolinát chromu. Tyto látky přispívají k začlenění tuků do metabolického procesu.

Jaký gainer je nejlepší na uzavření sacharidového okna

Sacharidové okno - krátká doba, přibližně 30-45 minut, po intenzivním fyzická aktivita. V tuto chvíli tělo potřebuje zastavit působení adrenalinu a kortizolu, které při tréninku produkovalo a které po tréninku zničí svalovou tkáň. Kromě toho je nutné obnovit energetické zdroje. Abyste uzavřeli sacharidové okno, potřebujete rychle stravitelné sacharidy. Čili vhodný je gainer s rychlými sacharidy.

Gainery pro hromadný zisk: který si vybrat?

I když jste se rozhodli pro účel vstupu, výběr gaineru stále ponechává otázku, který konkrétní gainer je lepší koupit, protože škála produktů je poměrně široká. Liší se cenou, kvalitou, výrobcem. Který gainer je pro vás nejlepší, můžete určit jen vy. Ale podle spotřebitelů existuje hodnocení nejlepší směsi pro zvýšení hmotnosti srovnávací charakteristiky dává se na porci:

Značka	Název produktu	kalorií	Veverky	Tuky	Sacharidy
Optimální výživa

Konečná výživa	Svalová šťáva 2600

	Super MASS Gainer

Je gainer nebezpečný?

Před výběrem mass gaineru věnujte pozornost jeho složení a individuální vlastnosti vašeho těla. Gainery jsou zpravidla vyrobeny z přírodních složek a působí na tělo stejným způsobem jako běžné produkty. V procesu přípravy gaineru se zpracovávají složky potravy, uvolňují se z nich sacharidy a bílkoviny, které v koncentrované formě tvoří složení směsi. Jelikož gainer obsahuje ve velkém počtu sacharidů a cukru se nedoporučuje užívat při problémech s nadváha a při cukrovce. A stejně jako u každé potraviny může v některých případech dojít k alergické reakci.

V dnešním světě trpí obezitou většina lidí, ale jsou i muži a ženy, kterým tělesná hmotnost zjevně chybí. Můžete to kompenzovat úpravou jídelníčku a cvičením v posilovně. Tato metoda je nejběžnější, ale zabere hodně času, takže se na ni lidé často obracejí různé přísady. Například gainer. Lékařům se v tomto případě doporučuje zakoupit Gainer pro hubnutí. Lék je schopen rychle zvýšit tělesnou hmotnost díky růstu svalové tkáně a zároveň nezvyšuje množství podkožního tuku. Před použitím se však vyplatí zjistit, co se stane, když budete Gainer pít a nebudete sportovat ani cvičit příliš intenzivně. V tomto případě se lze vyhnout nežádoucím následkům.

Takový lék je nepostradatelným nástrojem pro lidi s hubenou stavbou těla (ektomorfy). Vzhledem k jeho bohatému užitečný materiál a složení bílkovin (proteinů), je schopen rychle zvýšit svalovou hmotu bez poškození zdraví. Mezi dalšími složkami lze rozlišit speciálně syntetizované sacharidy, které výrazně urychlují metabolismus, a proto se bílkoviny a další složky drogy zpracovávají rychleji.

Z hlavních výhod léku lze vyzdvihnout možnost jeho užívání bez intenzivního tréninku. Tento problém často postihuje zaneprázdněné lidi, takže se bojí užívat takové léky, protože se obávají nárůstu tuku místo svalové hmoty. Pokud muž nebo žena jí málo, pak lze použít pomalu působící gainer. Zároveň by měla být výživa vyvážená, protože doplňky stravy krmí tělo pouze kaloriemi, ale neposkytují živiny potřebné pro člověka.

Způsob vaření

V 1 porci mass gaineru je přibližně 30-40 g bílkovin a 60-75 g sacharidů. Tato koncentrace je optimální pro jednorázové použití. Se zvýšením množství drogy hubený člověk nezvýší účinek, ale může pouze poškodit jeho zdraví.

Dopad na tělo

Pro hubené lidi je přibírání na váze často problém. V některých případech je množství zkonzumovaného jídla příliš malé na přibírání na váze, v jiných je na vině metabolismus. Gainer pro ektomorfa je spása, protože jeho složení vám umožňuje vybudovat svalovou hmotu v krátkém čase. Hubení lidé, kteří se zabývají sportem, mohou užívat lék před jídlem a po jídle a bez cvičení se doporučuje jednorázové použití.

V některých případech je nedostatek energie hlavním důvodem, proč se nechce cvičit. Gainer nasytí tělo ektomorfa potřebnými látkami. Člověk se zároveň stává živějším a postupně začíná sportovat. Na tomto pozadí se zvyšuje i mozková aktivita, což je při mnoha činnostech velmi užitečné.

Druhy gainerů

Přírůstek na váze má mnoho druhů. V zásadě se dělí podle množství bílkovin a sacharidů v jeho složení. Výběr typu drogy závisí na účelu osoby. Pro přibírání na váze je lepší si pořídit gainer syrovátkový protein a pro zlepšení efektu po hodině můžete použít produkt s velké množství sacharidy.
Hubený člověk může zvednout nejlepší gainer pro zvýšení hmotnosti s tréninkem a bez něj, se zaměřením na tento seznam:

True Mass 1200. Je skvělý pro lidi, kteří nemohou nebo nechtějí cvičit. Složení této odrůdy gaineru se od ostatních verzí liší přítomností tlučeného ovsa;
Inner Armor Anabolic Peak Gainer (Internal Protection Anabolic Peak Gainer). Obsahuje velkou koncentraci kreatinu, glutaminu a aminokyselin, které jsou mimořádně prospěšné pro ektomorfy. Díky těmto komponentům hubení lidé přibývají na váze mnohem rychleji a stávají se odolnějšími;
Super Mass Gainer Dymatize (Super Mass od Gainer Dymatize). Tato verze gaineru je vhodná pro lidi, kteří nechtějí sportovat. Má vysokou koncentraci bílkovin, aminokyselin a vitamínů;
Získejte Bolic 6000 Olimp (Zvýšení metabolismu Olimp 6000). Tato forma drogy je vhodná pro aktivní i pasivní lidi. Díky správně zvolenému složení pomáhá zlepšit a stabilizovat váhu na stejné úrovni;
Muscle Juice Nutrition Ultimate (Šťavnaté svaly). Tato verze pro zvýšení hmotnosti obsahuje syrovátku a Bílek a také vápník. Toto složení je ze všech druhů gainerů nejvýživnější, takže svalová hmota roste dostatečně rychle i bez tréninku;
Nutrabolic Mass Fusion (Merge Mass Nutroblik). Tento typ prostředků pro nabírání svalové hmoty je mezi sportovci poměrně oblíbený, protože velká koncentrace sacharidů a bílkovin pomáhá rychle dosáhnout požadované úlevy;
Vážná mše (vážná mše). Lékaři ji doporučují lidem, kteří mají sklony k hubenosti. Je vhodné užívat v porcích 250 g sacharidů a 50 g bílkovin. Kromě zvýšení energetických zásob se výrazně zvýší mozková aktivita;
Revoluce svalové šťávy (revoluce šťavnatých svalů). Jedna porce tohoto posilovače obsahuje přes 1300 kalorií a 75 g bílkovin. Kvůli takovým nutriční složení i bez cvičení hubený člověk rychle nabere svalovou hmotu.

Před nákupem gaineru je vhodné poradit se s odborníkem, který typ léku je nejlepší pro nabírání hmoty pro hubené lidi bez tréninku a se zátěží. Koneckonců, všechny typy léků jsou rozděleny do 2 typů:

Vysoký obsah bílkovin. V tomto případě je poměr bílkovin a sacharidů 1 ku 2 nebo 3 a kalorie v 1 porci jsou asi 1 tisíc;
Vysoce kalorické. Pro tuto skupinu jsou typické poměry 1 až 4 nebo 5 a kalorie v 1 porci budou od 1 do 3 tisíc.

Můžete pochopit, který gainer je pro ektomorfa nejlepší, když se zaměříte na jeho metabolismus, protože v závislosti na něm může být vyžadováno více bílkovin nebo kalorií.

Vedlejší efekty

Ve většině případů je gainer dobře snášen, ale někdy se vyskytnou takové vedlejší reakce:

Porucha gastrointestinálního traktu;
Otrava v důsledku nesprávného skladování produktu;
Alergické projevy v důsledku nesnášenlivosti kompozice;
Vyrážka.

Gainer je ideální pro hubené lidi, protože pomáhá rychle přibrat na váze. Má však mnoho odrůd a své vlastní aplikační funkce. Takové nuance je třeba vzít v úvahu před nákupem a je lepší se předem poradit s odborníkem na výživu, abyste zjistili, zda je možné pít gainer bez tréninku nebo s jakou zátěží je lepší kombinovat.