Isolieren Sojaprotein ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das sowohl für Sportler als auch für Menschen nützlich ist, die ihre Ernährung mit organischen Substanzen abwechslungsreicher gestalten möchten. Es ist auf der ganzen Welt verbreitet. Darüber hinaus wird Sojaisolat Vegetarier und Menschen mit Laktoseintoleranz ansprechen. Dieses universelle Produkt ist den Gläubigen, die fasten, nicht entgangen.
Sojaproteinisolat kann in Lebensmitteln wie Gemüseburgern, Suppen, Powerriegeln, Frühstückszerealien und mehr gefunden werden. Da Soja ein Superfood ist, kann man sagen, dass isoliertes Soja gut für Sie ist – oder? Aber Sojaisolat ist nichts als gesund und kann geradezu gefährlich sein. Der Grund hat damit zu tun, wie Sojaproteinisolat hergestellt wird.
Je nachdem, wen Sie fragen, ist Soja entweder ein Superfood, das reich an Proteinen und anderen Nährstoffen ist, oder eine gefährliche Substanz, die Ihre Gesundheit zerstört. Was sollten Sie bei solch widersprüchlichen Informationen über Soja denken? Um die Luft zu klären, sind hier einige der beliebtesten Mythen und Missverständnisse über Soja und die Wahrheit dahinter.
Tagsüber muss eine Person bis zu 2 Gramm Protein pro 1 Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Aber in pflanzlichen Lebensmitteln ist der Mindestgehalt an Makromolekülen organische Materie Daher ist es während der Abstinenz von bestimmten Nahrungsmitteln sehr schwierig, das natürliche Gleichgewicht wiederherzustellen. Der Ausweg aus der Situation ist Sojaproteinisolat, über dessen Wirkung auf den Körper bereits Mythen kursieren.
Mythos: Soja enthält Isoflavone, die Hormone stören können.
Das ist die Aussage über Soja, die vor allem bei Männern am meisten Angst macht. Anti-Soja-Befürworter sagen, dass die Isoflavone in Soja, Chemikalien, die Östrogen ähnlich sind, Östrogen-ähnliche Wirkungen verursachen und den Testosteronspiegel senken. Sie können Betroffene oft darüber sprechen hören, wie Soja die Hoden schrumpfen lässt, die Spermienzahl verringert und, wenn es Säuglingen verabreicht wird, die Entwicklung beeinträchtigen kann.
Soja-Isoflavone können Östrogenrezeptoren stören, weshalb Soja generell zur Behandlung von Wechseljahresbeschwerden empfohlen wird. Doch die Sojabohnen-Befürworter liegen hier falsch. Sie vergessen zu erwähnen, dass es mehr als eine Art von Östrogenrezeptoren im Körper gibt.
Sojaprotein-Mythen
All die Mythen, die sich um die Nützlichkeit von Sojaprotein entwickelt haben, haben keine wissenschaftliche Begründung. Und wenn Ihnen gesagt wird, dass Soja den Testosteronspiegel senkt, sollten Sie es nicht glauben. Darüber hinaus gibt es die Meinung, dass diese Ergänzung nicht vollständig vom Körper aufgenommen wird. Dies ist möglich, wenn Sie billige Sojaproteinisolate verwenden. Ein solches Produkt wird nur zu 60% absorbiert. Daher sollten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nur ein Qualitätsprodukt wählen, das sich vollständig in Ihrem Körper auflöst.
Sojaproteinisolat zur Gewichtsreduktion
In einer Metaanalyse von 50 Behandlungsgruppen fanden Forscher heraus, dass Soja den Testosteronspiegel nicht senkte. Soja wird jedoch mit zahlreichen Vorteilen für Männer in Verbindung gebracht. Eine Analyse von 14 Studien ergab, dass Soja das Risiko von Prostatakrebs senkt.
Mythos: Soja verursacht Brustkrebs.
Dieser Mythos ist auch mit Bedenken in Bezug auf Soja-Isoflavone verbunden. Da Soja auf einige Östrogenrezeptoren einwirkt, nahmen die Menschen an, dass es die gleiche Wirkung wie Östrogenpräparate haben würde. Aber keine Studie hat jemals einen positiven Zusammenhang zwischen Brustkrebs und Soja-Isoflavonen gefunden. Eigentlich ist es wahr. Soja-Isoflavone können das Brustkrebsrisiko verringern, da sie das Zellwachstum regulieren, indem sie die negativen Auswirkungen des natürlichen Östrogens blockieren.
Pflanzenproteinen wird eine nicht ausgewogene Aminosäurezusammensetzung nachgesagt. Diesem Mythos zufolge sind Proteine aus pflanzlicher Nahrung unvollständig. Dies ist nur in Bezug auf andere Pflanzenpolypeptide möglich. Dies gilt jedoch nicht, wenn es sich um hochwertiges Sojaisolat handelt.
Kochen zu Hause
Sie können Ihre eigenen Sojagetränke mit Sojaproteinisolat herstellen, das in jedem Sporternährungsgeschäft erhältlich ist. Nach dem Standard 2 EL. l. Zusätze werden in einem Glas Flüssigkeit verdünnt. Wenn Sie ein Abnehmprodukt verwenden, sollten Sie auf den Kaloriengehalt achten. Sportler fügen Vitaminmischungen Früchte, Nüsse oder Haferflocken hinzu. Das Ergebnis ist ein nahrhafter Smoothie, der dem Körper hilft, sich von intensivem Training zu erholen.
Mythos: Soja entzieht dem Körper Nährstoffe
Es ist leicht zu erkennen, woher dieser Mythos kommt, weil Soja Anti-Nährstoffe enthält. Antinutrition ist im Grunde alles, was die Aufnahme von Nährstoffen blockiert. Im Fall von Soja sind die Antinährstoffe natürliche Chemikalien, die Phytate genannt werden. Da Phytate an bestimmte Mineralien binden, können sie die Aufnahme von Eisen, Zink und Kalzium verhindern. Das Schlüsselwort, das hier zu beachten ist, ist "einige". Sie werden auch bei Verwendung von Phytinsäure immer noch erhebliche Mengen dieser Nährstoffe aufnehmen.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion verwenden, sollten Sie Joghurts wählen, die ein Minimum an Fett enthalten. Sie können alle Arten von fettfreien Produkten verwenden. Aber fügen Sie Nüsse und Bananen hinzu Vitamincocktail Nicht empfohlen. Als Grundlage des Rezepts können Sie Joghurt oder Kefir nehmen. Sie können einen Cocktail in wenigen Minuten zubereiten. Sie benötigen Sojaproteinisolat, dessen Rezepte recht einfach sind. Es werden nämlich 25 Gramm Lebensmittelzusatzstoffe mit Saft oder Wasser für 180 ml gemischt. Denken Sie daran, dass Sie eine halbe Stunde vor dem Training und nach dem Training im Fitnessstudio 20 Minuten lang etwas trinken sollten. Sie sollten Sojaisolate nicht ständig missbrauchen und einnehmen, es ist besser, dies zyklisch zu tun.
Die Phytinsäure in Soja entzieht Ihrem Körper in keiner Weise Nährstoffe. Es ist wichtig zu beachten, dass Soja sehr viele dieser Nährstoffe enthält, die angeblich blockiert sind. Während Sie also möglicherweise nicht alle 8 mg Eisen in einer Tasse aufnehmen Sojabohnen Sie bekommen immer noch viel Eisen.
Mythos: Soja beugt Herzkrankheiten vor.
Soja gilt als gesundes Lebensmittel. Das hoher Inhalt Ballaststoffe, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken. Soja fördert auch die Produktion von natürlichem chemischem Stickoxid. Stickstoffmonoxid erweitert die Blutgefäße, die reduziert werden können arterieller Druck. Das einfache Hinzufügen von Soja zu Ihrer Ernährung wird Herzkrankheiten jedoch nicht verhindern oder heilen. Wenn Sie nicht auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung achten geringer Inhalt gesättigte Fettsäuren, dann wird Ihnen Soja nicht viel nützen.
Nützliche Eigenschaften von Sojaprodukten
ZU nützliche Eigenschaften Das Produkt ist darauf zurückzuführen, dass Sojaproteinisolate in ihrer Zusammensetzung eine Reihe natürlicher Pflanzenbestandteile aufweisen. Darüber hinaus erhöht das Nahrungsergänzungsmittel die körpereigene Produktion von anorganischen binären Verbindungen aus Stickstoff und Sauerstoff, die die Durchblutung der Muskulatur verbessern, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden von Sportfans auswirkt. Regelmäßiger Verzehr von Sojaprotein in Kombination mit gesundes Essen wirkt sich positiv auf den gesamten Stoffwechsel aus. Außerdem minimiert es das Risiko einer Herzerkrankung, die bei Sauerstoffmangel möglich ist.
Wie wird Sojaproteinisolat hergestellt?
Wenn Fettleibigkeit Herzprobleme verursacht, erfahren Sie mehr darüber. Sojaproteinisolat macht definitionsgemäß mindestens 90 % des Proteins aus Sojabohnen aus. Haben Sie jemals angehalten und sich gefragt, wie sie Protein von Bohnen trennen, um sie zu isolieren? Die entfetteten Sojabohnen werden dann in Ethanol oder saurem Wasser eingeweicht, um Kohlenhydrate und Aromastoffe zu entfernen. Das Ergebnis ist eine Substanz, die zu 90 % aus Protein besteht und Lebensmitteln zugesetzt werden kann, um den Proteingehalt zu erhöhen.
Nicht alle Sojaisolate werden aus Hexan hergestellt. Es ist auch möglich, Sojaisolat mit Maschinen herzustellen, die Öl aus Soja extrahieren. Bevor Sie sich über die Gesundheitsrisiken von Sojalebensmitteln Sorgen machen, sollten Sie wissen, dass Lebensmittel, die aus ganzem Soja hergestellt werden – wie Tofu und Tempeh – kein Hexan verwenden. Alle Sojabohnen werden zum Kochen produziert.
Maximaler Nutzen
Dieses Produkt wäre nicht so beliebt, wenn es für den Körper nicht nützlich wäre. Was sind also die Vorteile von Sojaprotein?
- Der Gehalt an zahlreichen Proteinelementen und organischen Verbindungen, die für den Körper nützlich sind. Verbessert die Nierenfunktion. Senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Verbessert die Funktionen des endokrinen Systems. Stimulierung der Produktion von Schilddrüsenhormonen, die bei der Fettverbrennung helfen .Reduktion von bösartigen Tumoren im menschlichen Körper.
Gut zu wissen
Sportfans werden die erstaunlichen Eigenschaften von Isolaten zu schätzen wissen:
Hexan ist ein Nebenprodukt der Ölraffination. Neben der Gewinnung von Ölen aus Sojabohnen werden Hexane auch in Reinigungsmitteln und als Lösungsmittel für Klebstoffe, Farben und Lacke verwendet. Die Verwendung von Hexan nimmt eindeutig zu. Es kann zu früh sein, um zu sagen, ob Hexan gesundheitliche Probleme verursacht. Die Tatsache, dass Hexan als Nervengift eingestuft und mit zahlreichen Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht wird, macht den Konsum von Sojaproteinisolat ein wenig beängstigend.
Was passiert, wenn all diese Hexanrückstände in unserem Körper landen? Die Idee ist, dass Hexan, das in Ölraffinerien herumschwimmt, gefährlich für Arbeiter ist, die es einatmen können. Ja, das Einatmen von Hexanpartikeln wird wahrscheinlich viel schlimmer sein als die Verdauung. Kleinmengen Reste. Und ich habe noch keine Forschung gefunden, die sich mit den gesundheitlichen Auswirkungen des Hexankonsums befasst. Allerdings ist es nicht ermutigend, dass fast alle Studien, die gefunden haben Negative Konsequenzen für die Gesundheit mit Sojaprodukten wurden mit Sojaisolaten durchgeführt.
- Vergessen Sie nicht, dass Sojaproteinisolate ideal für Vegetarier und Sportler sind, die keine Milchprodukte konsumieren.Protein sollte nicht in heißen Getränken verdünnt werden, da es seine wohltuenden Eigenschaften verlieren kann, wenn es reduziert wird.Jeder, der Sport treibt, sollte zwischen Frühstück und Mittagessen Shakes trinken .Um das Proteingleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, sollte der Shake nicht öfter als zweimal täglich eingenommen werden.Wer abnehmen möchte, kann statt Frühstück oder Mittagessen einmal täglich Sojaprotein-Isolate zu sich nehmen.
Ducans Ernährung
Die Besonderheit der Dukan-Methode besteht darin, dass der Gewichtsverlust ohne ein Gefühl der Unzufriedenheit erfolgt. Laut dem Schöpfer dieser Diät sind Abnehmen und Hungergefühl unvereinbar. Im Zuge seiner Entwicklungen identifizierte Pierre Ducane die Ernährung Proteinprodukte die fettarm sind. Alle Liebhaber Diätessen Wissen Sie, dass die Dukan-Sojaproteinisolat-Diät alle Phasen des Gewichtsverlustprozesses ermöglicht. Es gibt viele Rezepte, die Kleie zum Kochen verwenden.
Wie Soja „gesund“ wurde
Da das Hexan im Sojaprotein-Isolator gefährlich sein kann, scheint es ratsam, es vollständig zu vermeiden. Nur für den Fall, dass Sie sich nicht sicher sind, denken Sie daran, dass Sojaproteinisolat in verarbeiteten Lebensmitteln verwendet wird, die wahrscheinlich auch zugesetzten Zucker, gehärtete Öle, Zusatzstoffe und Füllstoffe enthalten. Für Ihre Gesundheit sollten Sie verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich vermeiden.
Der einfachste Weg, die Verwendung von Hexan zu vermeiden, besteht darin, keine verarbeiteten Lebensmittel zu essen. Genauso schlecht wie verarbeitet Lebensmittel Sie machen unser Leben auch so viel einfacher und es ist schön, einen vegetarischen Burger als Backup-Speiseplan zu haben. Eine andere Möglichkeit, die Verwendung von Hexan zu vermeiden, ist der Kauf von Bio-Produkten. Hexan ist in Bio-Produkten verboten.
Namhaften weltberühmten Bodybuildern wird bedenkenlos zum Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln geraten. Ihre Wirksamkeit haben sie bereits erlebt. Die Verwendung von Sojaprotein hilft Sportlern, die Vegetarier sind, sich fit zu halten. Heute ermöglicht Sojaproteinisolat, dessen Bewertungen für sich sprechen, Sportlern, Ziele zu erreichen und auf dem Olymp des Ruhms zu sein. Dies bemerken viele Internetnutzer, die es gewohnt sind, in ihrem Lieblingssport Gipfel zu erobern. Jeder von ihnen hat sein eigenes Geheimnis der Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels, jeder von ihnen kennt bereits seine ideale Dosierung.
Soja, Molke und Kasein sind die drei beliebtesten ergänzenden Proteinquellen in den Vereinigten Staaten. Sojaprotein ist billig, vegan und behauptet, Herzkrankheiten zu bekämpfen. Aber viele Männer meiden weiterhin Lebensmittel und ergänzen Lebensmittel mit Soja aufgrund von Gerüchten über Proöstrogeneffekte und Vorwürfen der allgemeinen Entmännlichung. In dieser Übersicht werden wir den Konsens über diese positiven und negativen Behauptungen in der klinischen Literatur bewerten und sehen, wie Sojaprotein im Vergleich zu Molke und Kasein abschneidet.
Die Sexualhormone Testosteron und Östrogen sind für die körperliche Fitness unerlässlich. das Auftreten und allgemeiner Gesundheitszustand bei Männern bzw. Frauen. Obwohl das Sexualhormon oft als ausschließlich geschlechtsspezifisch angesehen wird, deuten klinische Beweise darauf hin, dass ein Gleichgewicht zwischen beiden Hormonen erforderlich ist, wobei Testosteron bei Männern und Östrogen bei Frauen vorherrscht. Dieses empfindliche Gleichgewicht basiert auf nur geringfügigen chemischen Modifikationen, da Östrogen direkt aus Testosteron synthetisiert wird, hauptsächlich durch Leber, Gehirn, Muskeln und Fettzellen.
Um Cocktails nach Ihrem Geschmack zuzubereiten, sollten sie mit Säften oder Früchten angereichert werden. Denken Sie jedoch daran, dass es nicht empfehlenswert ist, nach dem Abendessen etwas zu trinken. Konsumieren Sie das Produkt in kleinen Schlucken und visualisieren Sie Ihren Fortschritt. Stellen Sie sich vor, wie Ihre Muskelmasse wächst. Wenn Sie zur Bildung von Nierensteinen neigen, sollte die Zusammensetzung sorgfältiger ausgewählt werden. Und denken Sie daran, dass jeder Cocktail aus Lebensmittelzusatzstoffe Sie können nur unter Anleitung eines Trainers mit der Verwendung beginnen.
Es ist bekannt, dass Testosteron die Muskelmasse und die Knochendichte erhöht und positive kardiovaskuläre, neurologische und libidosteigernde Wirkungen hat. Mit zunehmendem Alter der Männer sinken jedoch die Testosteronspiegel und die Östrogenspiegel steigen, was zu einer weniger entwickelten Muskulatur, brüchigeren Knochen und einer verringerten Libido beiträgt. Darüber hinaus haben klinische Studien gezeigt, dass dieser Schalter bei der Entwicklung einer Reihe von Faktoren eine Rolle spielt chronische Krankheit bei Männern wie Diabetes, Depressionen, Herzkrankheiten und Prostatakrebs.
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Sojaproteinisolat – was ist das? Dieses Isolat kann nicht als Produkt mit erhöhtem Gehalt bezeichnet werden biologischer Wert, aber es kann als Ernährung für Sportler auf Augenhöhe mit Protein aus Milch verwendet werden. Außerdem kann dieses Sojaprodukt von normalen Menschen, nicht von Sportlern, konsumiert werden, insbesondere um ihre Ernährung mit Proteinen zu füllen.
Wie beeinflussen also Sojaprodukte das Vorhandensein oder Fehlen von Testosteron und Östrogen? Sojaprotein ist eine Quelle für Isoflavone, von denen bekannt ist, dass sie östrogenähnliche Wirkungen im Körper haben. Sie werden auch als Hauptschuldige an Sojaprotein-Testosteron-senkenden Behauptungen beteiligt.
Klinische und epidemiologische Beweise unterstützen die Cholesterinsenkung, Lipidsenkung und Krebsprävention von Sojaprotein, aber es bestehen immer noch Bedenken hinsichtlich seiner Rolle beim Muskelaufbau, insbesondere bei Männern. Die testosteronsenkende Wirkung von Sojaprotein wurde durch eine begrenzte Anzahl von klinischen Studien und anekdotischen Berichten dokumentiert; jedoch wurden häufig hohe Dosen verwendet, um die Auswirkungen von Soja zu isolieren, und dienten als unrealistisches Maß für die durchschnittliche tägliche Aufnahme. Eine Studie fand zum Beispiel heraus, dass 56 Gramm Sojaprotein für 28 Tage den Testosteronspiegel bei gesunden männlichen Freiwilligen signifikant senkten.
Vorteile der Verwendung
Die Aminosäurenzusammensetzung des Isolats ist nicht vollständig, außerdem enthält es eine geringe Menge Methionin – diese Aminosäure ist für den menschlichen Sportkörper unverzichtbar. Sojafiltrat verwendet in Sporternährung, gereinigt von schädlichen Verunreinigungen - Antinährstoffen, Phytoöstrogenen. Wenn Sie es verwenden, können Sie sich daher keine Sorgen um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden machen.
Weitere klinische Studien deuten jedoch darauf hin, dass eine normale Aufnahme von Sojaprotein wahrscheinlich keine hormonellen Ungleichgewichte und Leistungseinbußen verursacht. Zu diesem Zeitpunkt zeigte eine separate Studie, die in einer ähnlichen Testgruppe wie die erste durchgeführt wurde, dass 20 g Sojaprotein pro Tag über 4 Wochen keine Testosteron-senkende Wirkung hatten.
Während diese Wirkungen wahrscheinlich repräsentativ für die meisten gesunden Männer sind, ist es auch wichtig, die spezifische Wirkung von Sojaprotein auf den Muskelaufbau zu messen, was das Hauptziel der Käufer von Proteinergänzungen ist. Die Probanden in dieser Studie erlebten auch eine ähnliche Zunahme des Körpergewichts, da die Probanden nur Molkenprotein erhielten.
Soja enthält viele nützliche natürliche Substanzen, Antioxidantien für den menschlichen Körper. Wenn eine Person, die regelmäßig Sport treibt, Sojafiltrat einnimmt, ermöglicht dies dem Körper, die Produktion von Schilddrüsenhormonen, Stickoxid, zu erhöhen. Stickoxid ist in der Lage, die Durchblutung im Muskelgewebe zu verbessern, zu stärken. Sojaprodukt kann während des Entladens oder eines anderen Zeitraums verwendet werden.
Es muss auch erwähnt werden, dass dieses Produkt kein Cholesterin, Laktose und verschiedene schädliche Fette enthält. Es wird empfohlen, es für Sportler während der Zeit des "Trocknens" des Körpers mit einer kohlenhydratarmen Ernährung zu verwenden. Geeignet für Frauen. Sojaproteinfiltrat hilft, die Ernährung des Sportlers zu bereichern. Es wird empfohlen, es mit anderen Proteinarten zu kombinieren, um die beste Wirkung zu erzielen.
Sojaisolat kann von Sportlern mit allergischen Reaktionen auf tierische Proteine sowie von Sportlern mit Laktasemangel verwendet werden, da Soja keine Laktose enthält. Dieses Bohnenprodukt enthält kein Gluten, was für Allergiker wichtig ist. Soja ist gesättigt Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, Ballaststoffe.
Faserputze positiver Einflussüber die Arbeit des Magen-Darm-Trakts sowie seiner Mikroflora können Schadstoffe aus dem Körper entfernt werden. - alle Detailinformationen.
Das Proteinfiltrat ist in der Lage, Radionuklide und Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen - sie können die Bildung von Onkologie hervorrufen. Hülsenfrüchte dieser Art enthalten viel Lecithin. Lecithin wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Es ist sehr wichtig für das volle Funktionieren der biologischen Zellmembranen, beteiligt sich am Fettstoffwechsel, Cholesterinstoffwechsel.
Soja enthält das Enzym Protease, das zum intensiven Eiweißabbau beiträgt. Das Isolat kann zugesetzt werden, um deren Anreicherung mit Aminosäuren zu erhöhen. Es muss daran erinnert werden, dass dies eine Hülsenfrucht ist, Produkte daraus sind nicht schädlich. menschlicher Körper, wie allgemein angenommen wird. Das Filtrat wird im Proteinwert mit Fleisch gleichgesetzt, daher wird empfohlen, es in der Ernährung zu verwenden.
Richtige Verwendung von Sojaproteinisolat
- 30 Gramm Pulver in 0,2 Liter Wasser, Saft oder Milch auflösen, aber nur fettfrei.
- Es ist notwendig, solche Cocktails bis zu viermal täglich einzunehmen.
- Vor dem Training dieses Getränk Sie müssen in 60-120 Minuten trinken.
- Nach physische Aktivität und vor dem Schlafengehen wird das Getränk eine halbe Stunde lang getrunken.
Um die Muskelmasse zu erhöhen, müssen Sie einen Teil Sojafiltrat mit drei Teilen Kohlenhydraten mischen. Sie können dieses Sojaprotein auch mit anderen Proteinarten mischen. Um Ihr Wohlbefinden zu verbessern, kann das Isolat in Form von Cocktails zur Stärkung der Gelenke, zur Verbesserung des Zustands von Haut und Nägeln verwendet werden.
Ergebnisse
Aus dem Vorstehenden können wir schließen, dass es für eine positive Wirkung im Sport notwendig ist, nur Sojaproteinisolat zu verwenden, das in Fachgeschäften gekauft wurde. Soja ist möglicherweise nicht immer vorteilhaft für den Menschen und enthält schädliche Substanzen. Sojaisolat selbst ist reich an Substanzen, Spurenelementen und Eiweiß. Funktioniert hervorragend mit anderen Proteinen.
Vor der Anwendung müssen Kontraindikationen beachtet werden. Das Filtrat ist gleichermaßen nützlich für Männer und Frauen. Beim die richtige Kombination und Verwendung hilft, das gewünschte Ergebnis am Set zu erzielen Muskelmasse. Bei Zweifeln oder Fragen können Sie sich zusätzlich von einem Personal Trainer oder Sportarzt beraten lassen.
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