Omega 3, das besser zu trinken ist. Schutz vor vorzeitiger Alterung des Gehirngewebes. Wie sind goldene Kapseln einzunehmen?

Mode für einen gesunden Lebensstil passt sich ganz von selbst an die Ernährung unserer Mitbürger an. Und vielleicht begannen sie deshalb, verstärkt auf verschiedene Vitaminkomplexe und mehrfach ungesättigte Fettsäuren zu achten. Was repräsentieren sie Fettsäure Omega 3, wozu dienen sie - das sind die Hauptfragen, die sich die meisten Menschen stellen. Die Vorteile von Omega 3 sind unbestreitbar, denn diese Kategorie von Substanzen gehört zu denen, die nicht in unserem Körper produziert werden, sondern mit bestimmten Lebensmitteln in ihn gelangen. Aber sind diese Fette ungefährlich?

Diese Standards garantieren eine hohe Qualität Fischöl, die maximale Zuschläge für Toxine, Schwermetalle und Oxidation festlegt, kaufen Sie also unbedingt bei einem Hersteller, der bescheinigen kann, dass seine Produkte diese Standards erfüllen oder übertreffen.

Überprüfen Sie auch, ob eines der Produkte des Unternehmens durch unabhängige klinische Studien unterstützt wird. Dies zeigt die Wirksamkeit des Produkts an. Ein einfacher Anruf beim Unternehmen oder eine kurze Überprüfung der Website sollte alle Ihre Fragen klären.

Zusammensetzung von Omega-3

Die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren sind günstige Auswirkungüber das Wachstum und die Struktur von Zellen, über ihre Erneuerung und Regeneration. Außerdem diese nützliches Material wirken als eine Art Barriere gegen die negativen Auswirkungen der Umwelt. Leider ist die Ernährung eines gewöhnlichen Menschen extrem arm an diesen wichtigen Elementen.

Hilfe für Herz und Blutgefäße

Nachfolgend finden Sie einen kurzen Link zur empfohlenen Einnahme. Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Algen kann eine großartige vegetarische Alternative zu Fischöl sein. Die folgende Website bietet große Liste Erforschung von Omega-3-Fettsäuren in einer Vielzahl von Kategorien, einschließlich Frauengesundheit und Fortpflanzung.

Alle Beweise deuten darauf hin, dass Omega-3- und B-Vitamine hochgradig geschützt sind. Dr. Emma Derbyshire, Diätassistentin. Beide spielen vital wichtige Rolle in der Gehirnfunktion. Beide sind auch wirksam bei der Dämpfung von Entzündungen, und Dr. Mocking sagt, dass Omega-3-Fettsäuren auch den Spiegel der gehirnempfindlichen Chemikalie Serotonin beeinflussen können.

Doch nicht nur spezielle Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, sondern auch bestimmte Lebensmittel können helfen, den allgemeinen Mangel an diesen Fettsäuren zu beheben. Omega-3-Säuren sind sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Produkten enthalten. Besonders nützlich sind aus dieser Sicht Leinsamen, Sojaprodukte und Meeresfrüchte.

Es gibt vier Arten von Omega-3-Fettsäuren:

Verarbeitetes Fischöl

Die neuen Erkenntnisse kommen für Professor Michael Crawford, Direktor des Institute for Brain Chemistry and Human Nutrition und internationale Autorität für marine Omega-Öle, nicht überraschend. Er glaubt, dass diese Gehirnfettsäuren entscheidend für die Entwicklung des menschlichen Gehirns sind und weiterhin entscheidend für das kognitive Wohlbefinden sind.

Unser Verzehr von Lebensmitteln wie fettem Fisch, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, ist jedoch zurückgegangen, während der Verzehr von Omega-6-Fettsäuren, die die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren blockieren, zu einer steigenden Popularität von Soja und Soja geführt hat Pflanzenöle. Professor Crawford ist davon überzeugt, dass dies ein Faktor für die Zunahme von Hirnerkrankungen und psychischen Gesundheitsproblemen ist.

Alpha-Linolensäure (ALA). Ausschließlich in pflanzlichen Produkten synthetisiert.
Docosapentaensäure (DPA). Diese Säure kommt nur in fettem Meeresfisch vor. Es hilft dem Körper, andere nützliche Substanzen zu produzieren, und außerdem verbraucht der Körper ein Minimum an Energie für seine Aufnahme.

Laut dem Office for National Statistics leidet einer von fünf Erwachsenen unter Angstzuständen oder Depressionen, während das British Journal of Psychiatry schätzt, dass jeder elfte von uns Antidepressiva einnimmt. Die neueste Studie ergänzt die wachsende Beweislage, dass Omega-3-Fettsäuren eine weitere Option für Menschen mit Depressionen sind.

Kanadas vierjährige Studie – eine doppelblinde, randomisierte Studie mit 432 Patienten – ergab, dass ein Omega-3-Präparat bei Patienten mit diagnostizierter Depression genauso wirksam war wie ein verschreibungspflichtiges Antidepressivum. Hier sind 16 beste Produkte Superfoods, die Krankheiten bekämpfen und die Gesundheit fördern. Dr. Hilary Jones sagte, dass es eines Tages „Bier gefüllt mit den gleichen Medikamenten wie Verhütungsmittel“ und „Tee kombiniert mit Schmerzmitteln“ geben könnte, könnte dies das Superfood der Zukunft sein?

Diese Säure kommt nur in öligem Seefisch vor.

Docosahexaensäure (DHA). Diese Arten von Säuren sind unglaublich wichtig für die menschliche Gesundheit. Sie werden oft synthetisiert Meeresfisch, Garnelen, aber in Pflanzen ist es in geringen Dosen enthalten. Diese Art von Omega-3 ist unglaublich vorteilhaft für die Gesundheit schwangerer Frauen sowie zur Vorbeugung von Toxikose und wird auch Kindern für ihr normales Wachstum und ihre normale Entwicklung nützlich sein. Darüber hinaus ist diese Art von Fettsäuren nützlich, um die Entwicklung von Krankheiten wie Allergien, Diathese, Herzinfarkt sowie chronischen Erkrankungen der inneren Organe zu verhindern.
Eicosapentaensäure (EPA). Es ist reich an Fleisch, Fisch und sogar Gemüseprodukten. Es ist eine ausgezeichnete Osteoporose-Prophylaxe, wird bei Bluthochdruck und in den Wechseljahren eingesetzt.

Nur wenige Menschen in der Kindheit haben es geschafft, die "Folter" von Fischöl zu vermeiden. Dies ist nicht verwunderlich, denn im Wissen um die Bedeutung von Fettsäuren für den Körper und der Tatsache, dass Fischöl außerdem weitere für Babys notwendige Vitamine enthält, hielten es die Ärzte für ihre Pflicht, dieses Mittel fast allen Kindern zur Vorbeugung zu verschreiben. Aber natürlich sind sie für erwachsene Frauen und Männer gleichermaßen nützlich.

Große Bevölkerungsstudien haben auch den Zusammenhang zwischen geringem Fischverzehr und erhöhtem Auftreten von Depressionen bestätigt. Es gibt auch andere Vorteile für das Gehirn. Und Wissenschaftler der Leibniz Universität Hannover warnen: Neurokognitive Störungen wie die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, Legasthenie, Dyspraxie und Autismus-Spektrum-Störungen gehen oft mit einem relativen Mangel an Omega-3-Fettsäuren einher. Omega-3-Fettsäuren können sogar helfen, wenn wir älter werden.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren die Vorteile anderer Nährstoffe für das Gehirn steigern können. Während neun von zehn von uns wissen, dass Omega-3-Fettsäuren gesundheitliche Vorteile haben, geben nur zwei von fünf Erwachsenen an, die empfohlene Mindestportion Ölfisch pro Woche zu essen.

Der Hauptvorteil von Omega 3 liegt in ihrer Fähigkeit, die Struktur der Zellmembranen zu stärken.

Der Hauptvorteil von Omega 3 liegt in ihrer Fähigkeit, die Struktur der Zellmembranen zu stärken.

Sobald sie im Körper sind, verbessern Säuren die Zellaktivität, was natürlich beeinflusst normale Funktion alle Organe und Systeme des Körpers. Durch die Sättigung des Körpers mit Omega-3-Fetten können Sie folgende Ergebnisse erzielen:

Warum sind Nahrungsergänzungsmittel zuverlässiger?

Tatsächlich gibt es widersprüchliche Standpunkte zu fast allen angeblichen Vorteilen dieser Omega-3-Fettsäuren. Coates, Ph.D., Direktor des Managements Lebensmittelzusatzstoffe an die National Institutes of Health. Ihm zufolge verstehen die Forscher nicht, warum das so ist.

Es wird angenommen, dass sie eine stärkere Verbindung zu einer guten Gesundheit haben als Sorten, die in gefunden werden pflanzliche Produkte wie Sojaöl und Leinsamen. Es gibt noch viele Fragen, die beantwortet werden können, während wir weiterhin Omega-3-Fettsäuren erforschen. In der Zwischenzeit ist hier, was die neueste Omega-3-Wissenschaft sagt, dass es nicht „für Ihre Gesundheit tun kann“.

verbessert die Gehirnfunktion erheblich, des Herz-Kreislauf-Systems und Magen-Darm-Trakt;
der emotionale und psychologische Zustand einer Person normalisiert sich, wonach die chronische Müdigkeit, Reizung, Depression;
der Druckzustand verbessert sich, was mit einer Abnahme des Schlaganfallrisikos und einer Krise bei Bluthochdruckpatienten einhergeht;
verschwinden Schmerzen und Entzündungen bei Arthrose und Rheuma;
verbessert die sexuelle Funktion bei Männern;
senkt den Cholesterinspiegel;

Omega-3-Fettsäuren können Ihr Gedächtnis wahrscheinlich nicht aufrechterhalten. Add-Ons reichen zumindest nicht aus. Aber "sehr wenige Studien haben eine positive oder schützende Wirkung von Omega-3-Fettsäuren bei der Verbesserung der Kognition" beim Menschen gezeigt, sagt sie. Es ist möglich, dass eine höhere Dosis von Vorteil sein könnte oder dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus unserer Ernährung einen größeren Unterschied für unser Gehirn machen würde, sagt sie. Vielleicht gibt es andere Inhaltsstoffe, die für den Schutz unseres Gehirns wichtiger sind als Omega-3-Fettsäuren, oder es könnte die Kombination von Inhaltsstoffen in Fisch sein, die wichtig ist, sagt sie.

Omega 3 senkt den Cholesterinspiegel im Blut

stärkt das Immunsystem und der hormonelle Hintergrund wird ausgeglichen;
erhöht die Regenerationsfähigkeit des Körpers, schnelle Heilung von Wunden und Schäden an inneren Organen;
der Körper wird auf natürliche Weise verjüngt, der Tonus und die Elastizität der Haut nehmen zu, Nägel und Haarfollikel werden gestärkt;
senkt das Krebsrisiko deutlich.

Unabhängig davon sollte man auf die Bedeutung solcher Fettsäuren für schwangere Frauen eingehen. Produkte, die reich an ähnlichen Stoffen sind, sind für werdende Mütter im zweiten und dritten Trimester sehr zu empfehlen, da sie nicht nur zur normalen Entwicklung des Kindes beitragen, sondern auch vorbeugend gegen Histose (eine äußerst gefährliche Art von Toxikose) sind.

Arten von Fettsäuren

Wahrscheinlich können sie die Entzündung abwehren. Schnelles Update: ja. Einer ist akut und tritt auf, wenn Ihr Körper eine Krankheit bekämpft, einen verstauchten Knöchel heilt oder durch einen Asthmaanfall hustet. Die andere ist die chronische, minderwertige Art, die Sie vielleicht nicht einmal bemerken, die aber Ihr Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Diabetes und Arthritis stillschweigend erhöht.

Die am besten verstandene Theorie darüber, wie Omega-3-Fettsäuren sinken, ist, dass Entzündungen darauf zurückzuführen sind, was Sie nicht bekommen, wenn Sie mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Colger sagt, dass Omega-6-Fettsäuren, die in der typischen amerikanischen Ernährung durch unseren Verzehr von Pflanzenöl viel häufiger vorkommen, im Körper in entzündungsverursachende Chemikalien umgewandelt werden.

Außerdem vorteilhafte Eigenschaften Omega 3 für Schwangere endet hier nicht, denn sie reduzieren auch das Risiko einer Fehl- und Frühgeburt. Auch wenn Frauen aufgrund einer Toxikose Probleme mit der Ernährung haben, werden sie daher sicherlich mit Fischöl imprägniert, das nicht nur als Hauptquelle für Omega-3-Fettsäuren gilt, sondern auch viele andere nützliche Vitamine enthält.

Omega-3-Fettsäuren können auch ihre eigenen Chemikalien produzieren, die Entzündungen „ausschalten“, sagt Calder, indem sie die Aktivität von entzündlichen Chemikalien und Zellen zerstören oder reduzieren. Sie können auch bei Gelenkschmerzen helfen. Wir haben ziemlich solide Beweise dafür, dass Omega-3-Fettsäuren schaden können, sagt Calder, obwohl genau wann und wo ein bisschen ein Rätsel geblieben ist. Wir wissen, dass Omega-3-Ergänzungen Menschen mit rheumatoider Arthritis zu helfen scheinen, einer Autoimmunerkrankung, die die Auskleidung der Gelenke schädigt.

Nehmen Sie, was Ihrer Ernährung fehlt

Und aus unerklärlichen Gründen helfen Omega-3-Fettsäuren nicht wirklich gegen Arthroseschmerzen. Forscher schließen die schmerzlindernden Eigenschaften von Fischöl jedoch nicht aus. Laut Calder könnten die frühen Arbeiten zur Untersuchung der Auswirkungen von Fischöl einen Einfluss auf die Dauer und Schwere von Kopfschmerzen haben. Das Problem ist, dass die meiste Forschung immer noch entweder in Reagenzgläsern oder an Mäusen durchgeführt wird. um die Dosierung und Abgabe an Menschen herauszufinden, die in Echtzeit leben, sagt er.

Dieses Medikament ist auch gut für Männer, da Fischöl alle tierischen Fette ersetzen kann und sich vor allem nicht unter der Haut ablagert. Solche Eigenschaften des Produkts machen es für Sportler unverzichtbar, aber auch für normale Männer. Omega 3, das in Fischöl enthalten ist, trägt zur Produktion von Testosteron, zur Hemmung von Stresshormonen bei und macht es zu einem unverzichtbaren Helfer bei schwierigen Aufgaben, die mit körperlichem und emotionalem Stress verbunden sind. Darüber hinaus minimiert die regelmäßige Einnahme von Fettsäuren das Risiko von Prostataproblemen bei Männern.

Sie können Sie wahrscheinlich vor Herzkrankheiten schützen, aber sie können Ihr Leben nicht retten. Calder sagt, dass ganze Omega-3-Fettsäuren auf die Herzgesundheit zurückgeführt werden können. Sie aßen selten Obst und Gemüse – wissen Sie, wegen all dem Eis darin – aber sie hatten überraschend wenige Herzkrankheiten. Was sie im Überfluss aßen, waren Fische, Wale und Robben. Vielleicht schlugen die Forscher vor, dass es die Omega-3-Fettsäuren in all diesen fettigen Meeresfrüchten waren, die ihre Ticker hielten. Stoppen Sie ein wenig im Voraus, und wir wissen jetzt, dass selbst unter Westlern Menschen, die Fisch essen, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben als Menschen, die nicht gewöhnlich und einfach sind.

Omega 3 schaden

Allerdings kann der Verzehr von zu viel Omega-3 dem Körper ernsthaften Schaden zufügen. Wie jede „Droge“ haben auch ungesättigte Fettsäuren ihre eigenen Nebenwirkungen. Aus diesem Grund ist es wichtig, nicht nur die Dosierung von Omega-3-haltigen Präparaten sorgfältig zu kontrollieren, sondern auch den Verzehr von Meeresfrüchten und Pflanzenölen, die Quellen von Fettsäuren sind, zu überwachen.

Je mehr, je mehr Fisch wir essen, desto mehr sagt Calder, dass wir vor Risikofaktoren für Herzkrankheiten wie hoch und hoch geschützt sind. Neuere Studien konnten diese Ergebnisse jedoch nicht replizieren, sagt Calder. "Es hat offensichtlich das Boot erschüttert." Die Einnahme von Fischöl scheint Schlaganfälle oder Herzinfarkte nicht zu verhindern, obwohl die Einnahme mehr Fisch scheint die Menschen immer noch vor dem durchschnittlichen Risiko zu schützen, jemals Herzprobleme zu bekommen. Nahrungsergänzungsmittel senken die Triglyceride, eine Art Fett im Blut. Wenn Sie also hoch sind, empfiehlt er, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Der Hauptschaden eines übermäßigen Verzehrs von Omega-3-Fettsäuren ist die Blutverdünnung.

Der Hauptschaden eines übermäßigen Verzehrs von Omega-3-Fettsäuren ist die Blutverdünnung. Daher gibt es Kontraindikationen für deren Verwendung ungesättigte Säuren Menschen, die an Hämarthrose (Blutungen in die Gelenke) leiden. Ebenfalls Nebenwirkungen diese Substanzen sind auch bei anderen Gefäßerkrankungen zu spüren. Es ist bemerkenswert, dass aufgrund der Blutverdünnung selbst bei einem kleinen Schnitt und Kapillarblutung der Schaden sehr erheblich sein kann.

Vielleicht verbessern sie Ihre Stimmung. Es ist nicht ganz klar, wie sie unsere Emotionen beeinflussen, sagt Coates, aber weil unsere Gehirnzellmembranen enthalten große Menge Omega-3 und andere Fettsäuren, kann eine ausreichende Aufnahme die Funktionsweise dieser Zellen beeinflussen. wiederum "kann den Ausdruck von Depressionen beeinflussen", sagt er. Bisher waren die Ergebnisse gemischt, sowohl in Bezug auf die Art der psychischen Gesundheit, zum Beispiel mittelschwere versus schwere Depression versus bipolare Störung, als auch Art und Menge von Omega und sogar einige Hinweise darauf, dass sie genauso gut wirken könnten wie Antidepressiva, aber Trenne dich immer noch nicht von deinem Therapeuten. Insgesamt deutet die Forschung darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Verringerung der Depressionssymptome bei manchen Menschen hilfreich sein können, aber sie werden nicht anstelle herkömmlicher Depressionsbehandlungen verwendet und sollten nicht verwendet werden, sagt Coates.

Kontraindikationen für die Einnahme von Omega 3 gelten für die folgenden Personen:

Menschen, die zu Allergien gegen Meeresfrüchte jeglicher Art neigen;
Nebenwirkungen können im ersten Trimenon der Schwangerschaft sowie während der Stillzeit auftreten;
Kontraindikationen gelten auch für Kinder bis zum vollendeten 7. Lebensjahr;
Opfer mit schweren Verletzungen und erheblichem Blutverlust;
Nebenwirkungen von Säuren treten auch in der postoperativen Phase auf;

Sie können Sie nicht vor Krebs schützen. Lassen Sie sich nicht von vielversprechenden Tierstudien hinreißen, die Sie glauben, dass Omega-3-Fettsäuren Wunder bei Krebs bewirken. „Ich denke, Omega-3-Fettsäuren verhindern, dass Ratten und Mäuse im Labor Darmkrebs bekommen, aber das ist anders als bei Menschen mit einer genetischen Veranlagung und lebenslanger Exposition gegenüber Karzinogenen“, sagt Calder. Ich glaube nicht, dass die Wissenschaft stark genug ist.

Da Entzündungen das Wachstum von Krebszellen zu stimulieren scheinen, ist es vernünftig anzunehmen, dass entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren wiederum Krebs bekämpfen würden, sagt Coates. Fettsäuren wurden in Tierversuchen mit einem verringerten Risiko für Brust- und Darmkrebs in Verbindung gebracht, aber die Forscher haben nicht herausgefunden, warum. Darüber hinaus haben widersprüchliche Studien sowohl eine Erhöhung als auch eine Verringerung des Prostatakrebsrisikos nach der Einnahme eines Omega-3-Präparats gezeigt. Dietary Supplement Management sponsert eine bevorstehende klinische Studie mit Omega-3-Fettsäuren zur Krebsbehandlung, sagt Coates, aber mit solchen eine kleine Summe Evidenzlage und dem derzeit fehlenden einheitlichen Bild kann er die Einnahme zur Krebsprävention nicht empfehlen.

Nehmen Sie Omega 3 in der postoperativen Phase nicht ein

leiden an Hämorrhoiden sowie Erkrankungen der Gallenwege, Nieren und Leber, Fettsäuren werden definitiv Schaden anrichten;
Kontraindikationen sind auch für die aktive Form der Tuberkulose und einige Erkrankungen der Schilddrüse relevant;
Die Nebenwirkungen von Säuren werden auch vor dem Hintergrund von akuten und deutlich chronische Krankheit innere Organe.

Aber die üblichen Konsequenzen, die auftreten können gesunde Menschen Bei einem Überschuss an Omega-3 im Körper sind dies Übelkeit, Durchfall und andere Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt. Wenn sie entdeckt wurden Negative Konsequenzen Wenn Sie Fettsäuren einnehmen, sollten Sie zur Minimierung des Schadens die Einnahme von Produkten, die diese enthalten, sofort beenden, den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, einschränken und einen Arzt aufsuchen. Beachten Sie, dass dies auch für Kinder gilt. Daher ist es wichtig zu wissen, ab welchem Alter sie Medikamente mit Omega 3 einnehmen können. Ihre Dosierung wird jedoch meist von einem Kinderarzt verordnet und auf Laienleistung sollte besser verzichtet werden.

Omega-3-Fettsäuren sind die wichtigsten Strukturelemente des Körpers, die über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Leider weiß nicht jeder, wofür Omega-3-Säuren nützlich sind, und die normale Funktion welcher Organe ist ohne sie völlig unmöglich.

Es gibt drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren:

Alpha-Linolensäure (ALA):
Eicosapentaensäure (EPA);
Docosahexaensäure (DHA).

Grundsätzlich wirkt Docosahexaensäure (DHA) im menschlichen Körper und erfüllt strukturelle Funktionen.

Es gibt 6 Doppelbindungen im DHA-Molekül. Und das macht ihn besonders flexibel.

Docosahexaensäure kommt in Zellmembranen vor und verleiht ihnen sowie den interzellulären Räumen Fließfähigkeit.

Je „flüssiger“ die Membranen von Nervenzellen oder die Netzhaut des Auges sind, desto effizienter übertragen und empfangen sie Nervenimpulse. Dadurch werden Verbindungen zwischen Nervenzellen schneller aufgebaut und funktionieren besser.

Kindern helfen, ihr Gehirn zu entwickeln

DHA ist die dominierende Omega-3-Fettsäure im Gehirn und spielt eine aktive Rolle bei der Entwicklung und Funktion des Gehirns. EPA im Gehirn ist 250-300 mal geringer als DHA.

Die Menge an Docosahexaensäure, die in das dritte Trimenon der Schwangerschaft gelangt, bestimmt den Gehalt dieser Verbindung, den das Kind in den ersten Lebensmonaten haben wird. Und dieses Niveau ist extrem wichtig für die normale Entwicklung.

Das meiste DHA befindet sich in der grauen Substanz der vorderen Bereiche der Gehirnhälften, die für Gedächtnis, Information und Emotionen verantwortlich sind.

Aus diesem Grund hat DHA einen so bedeutenden Einfluss auf die Entwicklung der Planungsfähigkeiten eines Kindes, die Entwicklung der Aufmerksamkeit, die Fähigkeit, logische Probleme zu lösen und sich sozial anzupassen.

Ein Mangel an Omega-3-Docosahexaensäure in jungen Jahren führt zu Lernstörungen, Hyperaktivitätssyndrom, aggressivem Verhalten und vielen anderen Problemen.

Darüber hinaus erhöht nach einigen Studien eine unzureichende Zufuhr von Omega-3-Säuren durch eine schwangere Frau das Risiko einer schweren Schädigung der Augen und des Nervensystems bei einem Kind erheblich.

Schutz vor vorzeitiger Alterung des Gehirngewebes

Denken Sie jedoch nicht, dass Omega-3-Fettsäuren nur etwas für Babys und Kleinkinder sind. Gar nicht.

Der DHA-Spiegel im Gehirn wirkt sich also direkt auf die Alterungsrate dieses Organs aus.

Es wurde festgestellt, dass viele altersbedingte Veränderungen im Gehirn, beispielsweise eine Abnahme seiner Größe und seines Gewichts, genau mit einer Abnahme des Docosahexaensäurespiegels im Gewebe einhergehen.

Symptome solcher negativen Veränderungen sind Gedächtnisprobleme, kognitiver Verfall, Unfähigkeit, logische Probleme zu lösen, Sprachprobleme usw.

Außerdem wird ein Mangel an DHA bei der Entstehung der Alzheimer-Krankheit beobachtet.

Interessanterweise sinkt bei dieser Krankheit der DHA-Spiegel im Gehirn deutlich, aber die Menge an EPA und DPA steigt an.

Behandlung von Depressionen und Angstzuständen

Depressionen und chronische Angstzustände sind die häufigsten psychischen Gesundheitsprobleme der Welt.

In zahlreichen Versuchen konnte gezeigt werden, dass durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Omega-3-Fettsäuren die Schwere der Symptome dieser Erkrankungen reduziert werden kann.

Und das effizienteste dieser Fall Typ von Omega-3-Fettsäuren ist EPA. Eine Studie zeigte sogar, dass die Wirkung von EPA bei der Behandlung von Depressionen mit der des berühmten Antidepressivums Prozac vergleichbar ist.

Normalisierung des Schlafes

Verminderte DHA-Spiegel im Gehirn führen zu Konzentrationsschwäche, also zu Schlafstörungen. Und sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen.

Die Supplementierung mit Docosahexaensäure verbessert die Schlafdauer und -qualität.

Omega 3 für die Augen

Docosahexaensäure ist ein wesentlicher Bestandteil der Netzhautmembranen. Es aktiviert das Protein Rhodopsin, das das Auge benötigt, um das Gesehene an das Gehirn weiterzuleiten.

Rhodopsin verändert die Durchlässigkeit von Membranen, ihre Fließfähigkeit, Dicke und einige andere Eigenschaften. Dadurch kann das Auge Signale an das Gehirn weiterleiten.

Ein Mangel an DHA führt zu Sehstörungen, was sich besonders bei Kindern bemerkbar macht.

Bekämpfung chronischer Entzündungen

Chronische träge Entzündungen können viele schwere Krankheiten verursachen, die so charakteristisch für die moderne westliche Gesellschaft sind. Dazu gehören Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs.

Mehrere Studien haben bereits bestätigt, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren chronische Entzündungen reduzieren kann. Dies liegt daran, dass Omega-3-Fettsäuren die Produktion von entzündungsrelevanten Molekülen – Zytokinen und Eicosanoiden – verlangsamen.

Tatsächlich ist die Beseitigung von chronischen Entzündungszuständen auf niedrigem Niveau die zweitwichtigste (nach der strukturellen) Funktion von Omega-3-Säuren. Denn fast alle anderen positiven Wirkungen dieser Verbindungen, sei es die Vorbeugung von Herzkrankheiten oder die Linderung von Schmerzen bei Arthritis, werden in gewissem Maße genau mit der entzündungshemmenden Wirkung in Verbindung gebracht.

Hilfe für Herz und Blutgefäße

Herz-Kreislauf-Gesundheit ist das, wofür Omega-3-Fettsäuren seit vielen Jahren eingenommen werden.

Es wurde festgestellt, dass diese Verbindungen das Herz und die Blutgefäße schützen. Positiv wirken jedoch nur die langkettigen Moleküle tierischer Herkunft, EPA und DHA. Kurzes ALA aus Pflanzen hat fast keinen solchen positiven Effekt.

Aber EPA und DHA können Folgendes bewirken:

Triglyceridspiegel reduzieren;
reduzieren arterieller Druck bei denen, die an Bluthochdruck leiden;
den Gehalt an Lipoprotein hoher Dichte („gutes“ Cholesterin) erhöhen;
normalisieren die Arbeit des Endothels der Blutgefäße.

Omega-3-Fettsäuren helfen beim Abnehmen

Es gibt Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren helfen, das metabolische Syndrom und vor allem seine Erscheinungsformen wie chronische Entzündungen zu bekämpfen. Und es ist allgemein bekannt, dass es diese beiden pathologischen Zustände sind, die der Gewichtszunahme zugrunde liegen.
Die zweite Art und Weise, wie Omega-3-Verbindungen beim Aufbrechen helfen Übergewicht, ist mit ihrer Fähigkeit verbunden, zuzunehmen und folglich zu brennen mehr Kalorien bei ständiger körperlicher Aktivität.
Darüber hinaus behandelt DHA nichtalkoholische Fettlebererkrankungen. Diese Krankheit ist heute sehr verbreitet, besonders bei Menschen, die abnehmen müssen. Omega-3-Säuren reduzieren die Menge an Fettablagerungen in der Leber und tragen so dazu bei, die Entwicklung vieler schwerer chronischer Krankheiten zu verhindern.
Eine weitere wichtige Eigenschaft von Omega-3-Fettsäuren, die bereits oben erwähnt wurde und die beim Abnehmen hilft, ist die Fähigkeit dieser Verbindungen, den Schlaf zu verbessern. Schließlich ist bekannt, dass es ohne eine gute Nachtruhe äußerst schwierig ist, ein normales Körpergewicht zu halten.

Heilung und Verjüngung der Haut

Im Gegensatz zu den meisten anderen Organen, für die DHA das Hauptanliegen ist, benötigt die Haut sowohl Eicosapentaensäure als auch Docosahexaensäure.

DHA ist ein Strukturbestandteil der Haut. Es ist für die normale Funktion der Membranen in der Haut verantwortlich. Gesunde Zellmembranen wiederum sorgen dafür, dass die Haut geschmeidig, glatt und mit Feuchtigkeit versorgt bleibt.

EPA-Säure hat andere Funktionen, nämlich:

Regulierung fettiger Haut;
Schutz vor Hyperkeratose der Haarfollikel, die am häufigsten die oberen Teile der Hände betrifft;
Vorbeugung vorzeitiger Hautalterung;
Akne-Prävention.

Darüber hinaus ist EPA für den UV-Schutz unerlässlich. Die Moleküle dieser Fettsäure blockieren die Freisetzung von Substanzen, die die Kollagenstrukturen nach längerer Sonneneinstrahlung angreifen.

Ein paar weitere Vorteile von Omega-3-Fettsäuren

Hilfe bei der Behandlung von Autoimmunerkrankungen. Es wäre stark übertrieben zu sagen, dass Omega-3-Fettsäuren Autoimmunerkrankungen heilen können. Aber sie reduzieren die Symptome ihrer Manifestation und sind daher für solche Pathologien indiziert wie: systemischer Lupus erythematodes, rheumatoide Arthritis, Morbus Crohn und Colitis ulcerosa, Psoriasis.
Krebsvorsorge. Es ist erwiesen, dass die regelmäßige Einnahme von Omega-3-Säuren das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, um 55 % senkt. Es gibt auch Spekulationen, dass diese Verbindungen zur Vorbeugung von Prostata- und Brustkrebs beitragen könnten.
Linderung von Arthritisschmerzen. Docosahexaensäure hilft, Schmerzen bei entzündlichen Gelenkläsionen zu lindern.
Prävention von Osteoporose. Omega-3-Säuren helfen Kalzium, im Knochengewebe zu bleiben. Es stärkt die Knochen und senkt das Osteoporose-Risiko.
Asthmabehandlung. Omega-3-Fettsäuren reduzieren Asthmasymptome. Sie sind in dieser Hinsicht besonders nützlich für Kinder und Jugendliche. Positiver Einfluss DHA wird bei Asthmatikern mit einer Unterdrückung der Schleimsekretion in Verbindung gebracht.
Linderung von Menstruationsschmerzen. Es wird darauf hingewiesen, dass Frauen, die regelmäßig Omega-3-Fettsäuren einnehmen, seltener unter schmerzhafter Menstruation leiden. In einer Studie wurde sogar gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Verringerung von Regelschmerzen genauso wirksam sind wie das nichtsteroidale entzündungshemmende Medikament Ibuprofen.

Fazit

Lassen Sie uns abschließend noch einmal zusammenfassen, wofür Omega-3-Fettsäuren gut sind.