Der unerwartete Wunsch, Gewicht zu verlieren, stellt sich meist im zeitigen Frühjahr ein, wenn nur noch wenige Monate bis zur Strandsaison verbleiben. In meinem Kopf tauchen bereits Gedanken über eine perfektionierte Figur auf – straffer Po und Bauch für Mädchen und breite Schultern und Bizeps für Männer – da liegt der Wunsch in der Luft, Abonnenten zu überraschen und zu erobern in sozialen Netzwerken, und auf der Waage steht immer noch das gleiche „Übergewicht“, wie man es aus dem Winter kennt.
Das bedeutet, dass Sie schnell handeln müssen – jedes Problem führt zu zusätzlichen Pfunden auf Ihren Seiten und einer ekelhaften Stimmung. Das einzige Problem besteht hier darin, den richtigen Weg zur Arbeit an der Idealfigur zu wählen.
Erstens ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es ohne Training (mindestens 15 Minuten pro Tag) viel schwieriger ist, überschüssige Kalorien zu bekämpfen und wieder in Form zu kommen. Es lohnt sich, zumindest öfter spazieren zu gehen und ab und zu in die Halle zu schauen.
Und zweitens darf man nicht willkürlich essen – es ist wichtig, eine Diät mit Hilfe von Apps einzuhalten, die Kalorien zählen und Sie über die richtige Ernährung informieren.
Lebenssumme
Ein hinsichtlich der verfügbaren Funktionen äußerst vielfältiger Assistent auf dem iPhone, der wie ein echter Ratgeber jeden zum richtigen Lebensstil führen kann. Darüber hinaus schlagen die Entwickler vor, den aktuell notwendigen Weg einzuschlagen. Niemand hier schlägt vor, vor Ihren Augen Gewicht zu verlieren, ein unerschwingliches Kaloriendefizit zu erreichen und einem echten Hungertod nahe zu kommen.
Im Gegenteil: Zu Beginn müssen Sie die aktuellen Eigenschaften Ihres Körpers (Gewicht, Größe, Alter) sorgfältig beschreiben und dann Ihr unmittelbares Ziel festlegen, indem Sie aus den verfügbaren Einstellungen die entsprechende Option auswählen. Optional können Sie abnehmen, zunehmen, aktiver werden oder mit Ihrer Figur experimentieren, indem Sie Ihre allgemeinen Ernährungsprioritäten ändern (warum nicht für eine Weile auf Fleisch verzichten und die Liebe zu Fisch, Gemüse und Obst entwickeln?).
Nach der Zubereitung beginnt eine neue Phase – das Kennenlernen der vorgeschlagenen Rezepte für Gerichte, die dem gewählten Ernährungsprinzip entsprechen. Es stehen Dutzende und sogar Hunderte zur Auswahl Vielfalt an Gerichten, sowohl europäisch als auch asiatisch.
Wenn Sie nicht gerne nach den Rezepten anderer essen, verbietet Ihnen niemand, Ihr eigenes zu wählen kulinarische Meisterwerke, aber mit der gleichen Botschaft. Sie müssen nämlich die von Ihnen verwendeten Produkte zur Anwendung hinzufügen und Kalorien zählen, deren Menge den im Hauptmenü angegebenen Wert nicht überschreiten sollte.
MyFitnessPal
Ein intuitiver, visueller und sogar ungewöhnlich genauer Kalorienzähler für das iPhone, mit dem Sie in nur fünf bis zehn Minuten Informationen zu Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks eingeben und sich über Erfolge, Ergebnisse und Aussichten informieren können.
Zu den Vorteilen gegenüber der Konkurrenz gehören die Synchronisierung mit der Computerversion der Ressource (der Zugriff erfolgt über einen Browser), ein Minimum an Werbung und Benachrichtigungen, das Vorhandensein einer umfangreichen Produkt- und Zutatenbibliothek (jedes Community-Mitglied kann seine eigenen Gerichte hinzufügen). Berechnen der ungefähren Kalorienzahl).
Nicht ohne Gerichte, Tipps und Tricks. Und das Wichtigste: Es ist sogar ein Fitnessbegleiter vor Ort, der Ihre Aktivitäten zählt und Sie an das Training oder Joggen erinnert.
FatSecret
Ein kompakter Ernährungsberater auf einem iPhone untersucht streng diejenigen, die sich noch nicht beeilt haben, ihre Ernährung umzustellen, und wirft sie weg schädliche Produkte aus dem Kühlschrank nehmen und aktiv Sport treiben.
Zu den Vorteilen zählen das Vorhandensein eines Barcode-Scanners (Sie können die manuelle Eingabe von Produkten vergessen), eine durchdachte Integration mit Drittanbieterdiensten wie Apple's Health, spezielle Statistiken, die die Ergebnisse des Abnehmens und des Kampfes um die Idealfigur anzeigen, sowie kompetente Berichterstattung Damit können Sie Prozentsätze ermitteln, wie viele Schritte, Wochen und Monate noch bis zum Erreichen des Ziels verbleiben.
Jeder Mensch ist individuell und jede Formel kann Fehler enthalten. Sie müssen die Formel auswählen, die für Sie funktioniert.
Beginnen Sie mit dem Durchschnitt oder einer Formel, die den Durchschnitt annähert. Wenn die Ergebnisse nicht so effektiv sind wie erwartet, versuchen Sie es mit dem folgenden Wert: für Gewichtsverlust – einen niedrigeren Wert, für Massenzunahme – einen höheren Wert.
Harris-Benedict-Gleichung
Der Grundumsatz nach der Harris-Benedict-Formel wird unter Berücksichtigung von Geschlecht, Alter und Körpergröße ermittelt. Die Gleichung wurde erstmals 1918 veröffentlicht. Die Formel ist für Männer und Frauen ab 18 Jahren geeignet.
Diese Formel weist einen ziemlich großen Fehler auf – nach Angaben der Akademie für Ernährung und Diätetik wurde nur in 60 % der Fälle eine 90-prozentige Übereinstimmung zwischen den Ergebnissen und den tatsächlichen Daten erfasst. Das heißt, in 40 % der Situationen kann die Gleichung falsche Daten anzeigen, und zwar hauptsächlich in Richtung einer Steigerung. Das heißt, als Ergebnis der Berechnung kann sich herausstellen, dass der Kalorienbedarf überschätzt wird und die Person mit dem Konsum beginnt mehr Kalorien als er tatsächlich braucht.
Neue Harris-Benedict-Gleichung
Aufgrund von Mängeln der grundlegenden Harris-Benedict-Formel wurde 1984 eine aktualisierte Gleichung veröffentlicht. Rosa und Schizgal führten eine Studie an einer größeren Gruppe durch, wobei sie Daten aus den Forschungsmaterialien von Harris und Benedict aus den Jahren 1928–1935 verwendeten.
Diese Formel berücksichtigt bereits die Merkmale, die in der alten Formel zu einem Kalorienüberschuss führten und daher wurde diese Formel vor 1990 am häufigsten zur Bestimmung des Grundumsatzes verwendet.
Mifflin-Formel – St. George
Im Laufe der Zeit ändern sich die Lebensstile der Menschen, neue Produkte kommen auf den Markt, Ernährungspläne und körperliche Aktivität ändern sich. Es wurde eine neue Formel entwickelt, die die Muskelmasse des Körpers nicht berücksichtigt und zusätzlich auf Basis von Größe, Gewicht und Alter berechnet wird. Diese Gleichung wird im klinischen Umfeld verwendet, um Kalorien basierend auf der Grundumsatzrate zu bestimmen.
Nach Untersuchungen der American Dietetic Association erwies sich die Mifflin-San-Geor-Formel als die genaueste. In anderen Quellen wird es berücksichtigt. dass diese Formel 5 % genauer ist als die Harris-Benedict-Formel, aber dennoch eine Streuung von +-10 % ergeben kann. Diese Gleichung wurde jedoch nur an kaukasischen Patienten getestet und ist daher möglicherweise für andere Gruppen nicht korrekt.
Ketch-McArdle-Formel
Die Formel wurde nicht auf Basis des Gewichts, sondern auf Basis der Muskelmasse entwickelt. Muskelmasse. Daher ignoriert diese Formel die Energie, die auf den Erhalt des Fetts abzielt, und ihre Genauigkeit ist für fettleibige Menschen geringer als für sportliche Menschen.
Wenn Sie in guter körperlicher Verfassung sind, wird das Ergebnis dieser Gleichung für Sie ziemlich genau sein. Wenn Sie sich gerade auf den Weg zur Verbesserung Ihrer Figur gemacht haben, nutzen Sie die Mifflin-San Geor-Formel.
WHO-Formel
Die Formel der Weltgesundheitsorganisation basiert auf der derzeit verwendeten Schofield-Formel (Geschlecht, Alter, Gewicht) unter Berücksichtigung der Körpergröße. Früher in US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien verwendet. Basierend auf Grundumsatz, thermischer Wirkung der Nahrung, körperlicher Aktivität und Thermoregulation.
Basierend auf der Körperregion
Die Formel ist für Personen über 20 Jahre geeignet. Der Energieaufwand (oder die Stoffwechselrate) im Ruhezustand ist proportional zur Körperoberfläche und wird üblicherweise in kcal pro Quadratmeter Körperoberfläche pro Stunde (kcal/m2/m) ausgedrückt. Die Körperoberfläche kann anhand Ihrer Größe und Ihres Gewichts berechnet werden.
Kalorienberechnung
Warum müssen Sie die Anzahl der Kalorien pro Tag berechnen?
Die Antwort ist einfach: Um Gewicht zu halten, zuzunehmen oder zu verlieren, müssen Sie wissen, wie viele Kalorien Ihr Körper verbraucht. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Kalorien bekommt man nur, wenn man etwas isst oder trinkt. Und man muss ständig Kalorien verbrauchen – für die Arbeit des Körpers selbst, für körperliche und geistige Belastung.
Durchschnittliche Kalorienzahl pro Tag
Im Allgemeinen benötigen Frauen 1500–2000 Kalorien, um ihr Gewicht zu halten. Bei Männern liegt dieser Wert höher – 2000-2500 Kalorien.
Wie viele Kalorien benötigen Sie, um abzunehmen oder zuzunehmen?
Mit Hilfe Online-Rechner Sie können den Kalorienbedarf berechnen, den Sie zum Leben benötigen, und die Anzahl der Kalorien zum Abnehmen, Zunehmen oder Halten des Gewichts berechnen. Kalorien werden basierend auf Gewicht, Größe, Alter und Aktivität berechnet. Basierend auf den erhaltenen Daten und Ihrem Wunschgewicht berechnet der Rechner die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag zu sich nehmen sollten, um Gewicht zu verlieren, zuzunehmen oder zu halten. In der Regel werden Berechnungen mit mehreren Methoden durchgeführt, die eine ungefähre Reichweite aufzeigen. Dies geschieht, um den Fehler jeder einzelnen Berechnungsmethode zu minimieren.
Mindestkalorien pro Tag zur Gewichtsreduktion
Die Berechnung der Kalorienzahl wird in der Spalte „Gewichtsverlust“ angezeigt. „Extreme Weight Loss“ zeigt Ihnen die minimal möglichen Kalorienwerte als Referenz an, es wird jedoch nicht empfohlen, diese zu verwenden. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr unter das Minimum reduzieren, beginnt Ihr Körper, nicht nur Fett, sondern auch Muskeln zu verbrennen, um Energie zu gewinnen. Der Stoffwechsel sinkt und selbst ein geringfügiger Kalorienüberschuss wird vom Körper gespeichert. Darüber hinaus verbrauchen Muskeln ein Vielfaches mehr Energie als Fettzellen. Daher führt das Brennen der Muskeln nicht zu positiven Ergebnissen.
Zickzack-Kalorien
Die Berechnungsergebnisse enthalten eine Tabelle zur Berechnung der Kalorien pro Tag, den sogenannten „Zickzack“. Es wird angenommen, dass die besten Ergebnisse erzielt werden, wenn Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme leicht variieren und dabei einen Durchschnittswert beibehalten.
So zählen Sie Kilokalorien
Eine Kilokalorie sind tausend Kalorien. Eine Kalorie gibt an, wie viel Energie benötigt wird, um 1 ml Wasser um 1 Grad zu erhitzen. Es gibt aber auch Essen bzw Nahrungskalorien, gleich einer Kilokalorie. Auf Produktverpackungen kann der Kaloriengehalt von Lebensmitteln entweder als „kkak“ oder „cal“ angegeben sein, und dieser wird als Kilokalorien bezeichnet.
Beispiel für eine Kalorienberechnung
Anna, Büroangestellte, zwei Kinder. Erledigt Hausarbeiten, wenn er nicht bei der Arbeit ist. Dreimal pro Woche treibt er Sport. Größe 163 cm, Gewicht 65 kg, Alter 35 Jahre. Möchte das Gewicht auf 57 kg reduzieren. Nach der Mifflin-San Jeor-Formel beträgt der tägliche Kalorienverbrauch 1833 kcal, im Durchschnitt 1918. Um Gewicht zu verlieren, muss Anna ihre tägliche Kalorienaufnahme um etwa 500 Kalorien pro Tag reduzieren, also 1400 kcal zu sich nehmen.
Sollten Sie die gleiche Menge an Kalorien essen?
Sie können bei der gleichen Kalorienzahl pro Tag bleiben oder 200–500 Kalorien vom Trainingstag auf den vorherigen oder folgenden Tag verschieben. Auch wenn Ihr Gewicht plötzlich zum Stillstand kommt (Gewichtsplateau), hilft Ihnen die Kalorienaufnahme nach dem Zickzack-Muster dabei, Ihr Gewicht vom Boden abzuheben.
Kann man nur mit einer Diät abnehmen?
Sie können abnehmen, aber wenn Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren, verliert eine Person nicht nur Fett, sondern auch Muskeln. Versuchen Sie, einen aktiveren Lebensstil zu führen, machen Sie Übungen und fügen Sie kleine körperliche Aktivitäten hinzu
Gewichtsverlustrate
Gewichtszunahmerate
Die ideale Menge zur Steigerung der Muskelmasse beträgt 1 kg pro Monat für Männer und 0,5 kg pro Monat für Frauen. Eine starke Zunahme führt nicht nur zu einer Zunahme der Muskeln, sondern auch des Fetts.
Soll ich Wasser trinken?
Beim Abnehmen ist es notwendig, sauberes Wasser zu trinken.
Warnung
Alle Berechnungen basieren auf mathematischen und statistischen Formeln. Aber nur ein Arzt kann eine genaue Einschätzung und Empfehlungen geben. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen oder Ihr Trainingsniveau ändern.
Die Kalorienzählanwendung ist ein spezieller Rechner, der automatisch den Kaloriengehalt der verzehrten Lebensmittel berechnet. Praktisch für diejenigen, die nicht nur verfolgen möchten, was sie tagsüber essen, sondern auch die Anzahl der Kalorien in ihrer Ernährung, ihre Ernährung kontrollieren und ihr Ziel erreichen möchten, ihre Figur und ihren Körperzustand zu verbessern.
Basierend auf den unten bereitgestellten Informationen wählt der Benutzer eine persönliche aus Beste Kalorienzähl-App für Android.
Hauptmerkmale der besten Kalorienzähl-Apps für Android
Anwendungen weisen die folgenden Merkmale auf:
- Berechnung der erforderlichen täglichen Kalorienzufuhr für den Besitzer nach individuellen Merkmalen.
- Verfügbarkeit einer Liste von Produkten mit dem angegebenen Kaloriengehalt, der Menge an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen.
- Verfolgen von Gewicht und anderen Körperparametern.
- Die Apps berücksichtigen die Wassermenge, die Sie pro Tag trinken.
- Fähigkeit, Kalorien in der aufgenommenen Nahrung zu zählen.
Die Programme unterscheiden sich in Design und Design, im Vorhandensein zusätzlicher Funktionalität und in den in der Anwendungsbasis verfügbaren Produkten.
Bevor Sie mit der Nutzung der Kalorienzähler-App für Android beginnen, die je nach individuellen Bedürfnissen am besten für den Benutzer geeignet ist, sollten Sie die Fakten aus den aufgeführten Apps berücksichtigen.
Mein FitnessPal
Die beste Kalorienzähl-App für Android. Das My FitnessPal-Programm ist aufgrund seiner Eigenschaften und Benutzerfreundlichkeit der Spitzenreiter und verfügt über eine riesige Liste von Produktnamen mit berechnetem Kaloriengehalt, Zusammensetzung aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten – etwa 6 Millionen. Die Entwickler begnügten sich nicht mit dieser Zahl und ergänzten die Liste ständig. Die Anwendung verfügt über viele zusätzliche Funktionen:
- die Möglichkeit, Ihr eigenes Menü mit einer beliebigen Anzahl von Gerichten zusammenzustellen;
- Anzeigen von Statistiken über Änderungen der Benutzerparameter;
- Barcodelesegerät;
- Das Verfolgen der körperlichen Aktivität während des Übungstrainings sowie das Hinzufügen von Ansätzen und Wiederholungen davon ist akzeptabel.
- Führen von Statistiken über beide Belastungsarten – Kraft und Cardio;
- Ausfüllen eines Ernährungstagebuchs nicht nur über ein Smartphone, sondern auch über die Website.
Die meisten Funktionen der My FitnessPal-App stehen allen Nutzern kostenlos zur Verfügung. Für die Nutzung des zusätzlichen Teils ist ein kostenpflichtiges Abonnement erforderlich.
Interessante Tatsache! Für diejenigen, die Lebensmittelkalorien verfolgen, ist es wichtig, die Definition von Kalorien zu kennen. Kalorien sind eine Maßeinheit für die Energie, die der Körper aus zugeführter Nahrung produziert.
Fettes Geheimnis
Der Vorteil dieses Programms zum Kalorienzählen auf Android besteht darin, dass es kostenlosen Zugriff auf alle seine Funktionen und keine Werbung bietet. Verfügt über eine breite Produktpalette, die darauf hinweist Nährwert, Verwendung des Produktbarcodes. Zur Verfolgung des Kalorienverbrauchs wird eine Standard-Trainingsliste verwendet. Die Funktionalität von Fat Secret besteht darin, das Ernährungstagebuch mit persönlichen Fotos der Diät zu ergänzen.
Lifesum ist eine der besten Kalorienzähl-Apps für Android
Der unbestrittene Vorteil der Lifesum-Anwendung ist ihr helles Design. Es gibt Standardfunktionen zum Hinzufügen von Gerichten aus einer individuellen Diät, zur Eingabe von Produkten mithilfe von Barcodes und zur Verwendung einer Liste von Lebensmitteln mit Nährwerten. Die komfortable Nutzung von Lifesum geht einher mit täglichen Erinnerungen daran, dass Sie eine bestimmte Menge Wasser trinken, sich wiegen müssen und es Zeit für Ihre nächste Mahlzeit ist. Der Zugriff auf die Anwendung ist kostenlos. Es besteht die Möglichkeit, ein Premium-Konto zu erwerben, mit dem Sie alle im Programm verfügbaren Funktionen nutzen können.
Interessante Tatsache! Betrachtet man die technische Seite des Problems, muss man sagen, dass 1 Kalorie erforderlich ist, um die Temperatur von 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erhöhen. Dementsprechend enthält 1 Kilokalorie 1.000 Kalorien und das Gewicht ändert sich von Gramm zu Kilogramm.
YAZIO
Alle Standardfunktionen sind verfügbar. Der Nachteil der YAZIO-Anwendung ist das Fehlen einer Funktion zum Auffüllen der Datenbank mit persönlichen Rezepten. Mit YAZIO können Sie auch alle Arten Ihrer eigenen körperlichen Aktivität verfolgen. Der Zugriff auf die Funktionalität ist eingeschränkt – Sie erhalten die Möglichkeit, alles zu nutzen, was Sie zum Ausgeben von Geld für ein Premium-Konto benötigen.
Mit der bei Nutzern immer beliebter werdenden Dine4Fit-Kalorienzähl-App für Android können Sie neben klassischen Funktionen auch Informationen über das Vorhandensein von Salzen, Cholesterin, Fettsäuren, genauer glykämischer Index, Transfette, Vitamine, Mikroelemente in den meisten Produkten. Materialien zur Lebensmittellagerung und -auswahl sind frei verfügbar. Die Unannehmlichkeiten bei der Verwendung der Produktliste erschweren die Arbeit von Dine4Fit erheblich. lange Zeit, die die Anwendung zum Herunterladen ausgibt.
Kalorienzähler
Der Vorteil dieses Programms besteht darin, dass es ohne Internetverbindung frei funktionieren kann. Die Anwendung ist einfach und benutzerfreundlich und nicht mit unnötigen Funktionen überladen. Alle Standardfunktionen sind in der Kalorienzähler-Funktionalität enthalten. Trotz des Minimalismus der Anwendung fallen die Nutzerbewertungen zufriedenstellend aus.
Passgenau
Ein wunderbares Programm zur Kalorienberechnung auf Android für Liebhaber von Animation und farbenfrohem Design. Der Benutzer hat die Wahl zwischen 24 verfügbaren Farben. Neben seinem hellen Design erfreut Easy Fit seine Besitzer mit einem stabilen Betrieb. Trotz des Vorhandenseins aller Grundfunktionen weist das Programm einen kleinen Nachteil auf: Aufgrund der Entwicklung durch ausländische Programmierer kann es sein, dass der Benutzer nicht genug von den üblichen Lebensmitteln hat. Ihr Fehlen wird durch das Hinzufügen beliebiger Produkte ausgeglichen. Easy Fit funktioniert ohne Internet.
Kalorie
Die App zur Kalorienanalyse funktioniert durch Synchronisierung mit Google Fit, wodurch Sie das manuelle Ausfüllen von Daten zur täglichen körperlichen Lauf- oder Gehaktivität vermeiden können – die Funktion wird automatisch ausgeführt. Das statistische Diagramm informiert den Benutzer über den Fortschritt oder das Ausbleiben des Fortschritts entsprechend den überwachten Parametern.
Die Hauptaufgabe des Programms „Lose Weight Together“ besteht darin, Benutzer anhand der eingegebenen Daten auszuwählen Diät-Menü. Darüber hinaus finden Sie in der Anwendung Empfehlungen zur Erstellung eines Diät- und Trainingsplans.
Idealgewicht
Die Anwendung „Idealgewicht“ ist kostenlos verfügbar und dient zur Berechnung des Body-Mass-Index, des Taillenverhältnisses und der Körpergröße. Verfügt über alle Standardfunktionen. Erheblicher Nachteil, was es dem Programm nicht erlaubt, den Titel zu beanspruchen beste Anwendung Kalorienzähler für Android - die Leistung ist gering, da Fehler dieser Art häufig auftreten: Der Parameter „Alter“ wird eingegeben - 35 Jahre, und das Idealgewicht zeigt Informationen für 19 Jahre an.
Interessante Tatsache! Die benötigte Menge an Kalorien pro Tag ist für jede Person individuell. Die durchschnittliche Zahl, die jeder kennt, liegt bei 2.000. Es kann mehr oder weniger Energie erforderlich sein.
Das Rennen „Abnehmen bis zur Sommersaison“ hat bereits erfolgreich begonnen und alle sind in Fitnessstudios, Schwimmbäder, Fitnesscenter usw. gestürmt. Jeder Mensch mit Selbstachtung, der Gewicht verliert, weiß jedoch, dass es unwahrscheinlich ist, dass man durch körperliche Aktivität allein abnehmen kann. Es sei denn, Sie lernen 24 Stunden am Tag. Zunächst müssen Sie Ihre Ernährung überdenken.
Als Feinschmecker weiß ich sehr gut, wie schwierig es ist, sich beim Essen zu beschränken. Es scheint, nun ja, ein Stück Kuchen, ein kleines Eis, ein Pfannkuchen, und das alles landet sofort auf unseren Seiten. Um den Prozess irgendwie zu steuern, benötigen Sie einen Assistenten. Und für mich war das die Yazio-Anwendung.
Es eignet sich übrigens sowohl für diejenigen, die abnehmen, als auch für diejenigen, die zunehmen oder ihr Gewicht halten möchten. Im Wesentlichen handelt es sich hierbei um einen normalen Kalorienrechner. Wir wählen den gewünschten Modus, in unserem Fall „Abnehmen“, geben Informationen zu Ihrer Person ein und hören auf zu essen. Scherzhaft. Jetzt müssen Sie alles aufschreiben, was Sie jeden Tag essen. Abhängig vom gewählten Modus führt das Programm die Berechnung für Sie durch erforderliche Menge Kalorien pro Tag. Ihre Aufgabe ist es, die Norm nicht zu überschreiten.
Dank der umfangreichen Datenbank ist die Auswahl von Produkten und Gerichten ganz einfach und bequem. Vergessen Sie nicht, dass die Kalorienzufuhr pro 100 Gramm angegeben wird, d. h. wenn Sie 300 Gramm gegessen haben, sollte dies unbedingt beachtet werden.
Dann können Sie Tag für Tag Ihre Erfolge oder, wie in meinem Fall, Misserfolge überwachen. Bisher gelingt es mir nicht so gut, die mir vorgegebenen Grenzen einzuhalten, aber ich hoffe trotzdem, dass das eine Gewohnheitssache ist. Übrigens können Sie auch körperliche Aktivität aufzeichnen. Die Anwendung berechnet die ungefähre Anzahl der verbrannten Kalorien und subtrahiert diese von der Menge, die Sie gegessen haben.
Für fortgeschrittenere Benutzer bietet die Anwendung eine kostenpflichtige PRO-Version an, die über einen erweiterten Verlauf, Essensplanung, die Möglichkeit zur Verfolgung von Körpermaßen und eine detailliertere Analyse von Veränderungen verfügt.
Von außen mag es so aussehen, als sei Kalorienzählen verrückt, aber ich selbst habe das früher auch gedacht. Aber nachdem ich diese Methode ausprobiert hatte, wurde mir klar, dass dies tatsächlich eine große Hilfe war, denn ohne sie hatte ich einfach keine Ahnung, wie viele Kalorien ich täglich zu mir nahm. YAZIO hält mich zumindest ein wenig davon ab, ein zusätzliches Brötchen oder eine zusätzliche Süßigkeit zu essen.
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Eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden, ist die Normalisierung Ihrer Ernährung. Und um die Ernährung zu normalisieren, ist es notwendig, Proteine, Fette und Kohlenhydrate (BZHU) sowie Kalorien zu zählen.
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Kalorien sind die Energie, die verbraucht wird, wenn der Körper Energie aufwendet physische Aktivität, oder es passiert, wenn er Nahrung in sich aufnimmt. Wenn Sie mehr ausgeben als Sie erhalten, beginnt die Person natürlich, Gewicht zu verlieren.Aus diesem Grund benötigen Sie einen Kalorienzähler für Android. Dank seiner riesigen Datenbank berechnet es die resultierende Kalorienzahl aus den verzehrten Lebensmitteln. Das ist sehr praktisch, da es viele Informationen zu den Produkten enthält. Sie müssen nur Ihr Produkt auswählen und die Anzahl der Gramm hinzufügen, die Sie eingenommen haben.
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Der Kalorienzähler für Android wird nicht nur von Abnehmwilligen genutzt, sondern auch von Sportlern und einfach Menschen, die ihre Gesundheit überwachen. Auf den ersten Blick scheint dies eine sehr langweilige Aufgabe zu sein, die ernsthafte Berechnungen erfordert, sie kann jedoch zu mühsam, ablenkend und zeitaufwändig sein. Aber sobald es zur Gewohnheit wird, wird eine solche Prozedur nicht mehr ermüdend sein. Und wer an seine Ernährung gewöhnt ist, weiß bereits, wie viele Kalorien er zu sich nimmt oder verbraucht. Es ist eine Frage der Zeit.
Dies ist sehr nützlich für diejenigen, die sich um ihren Körper kümmern, sich um seine Gesundheit kümmern und mit den richtigen Ernährungsrichtlinien ein langes und glückliches Leben führen möchten. Sie wird die Gewohnheit entwickeln, sich richtig zu ernähren, weil sie sich selbst Bericht erstatten muss, nicht in ihrem Kopf, wo sie einige Wahrheiten vor sich selbst verbergen kann. Alle Fakten werden direkt vor Ihren Augen sein.
