So bestimmen Sie das Körperfett. Messung der Fettfalte. Wasserverdrängungsmethode

Die Formel von Wilmore und Behnke - Die Formel von Wilmore und Behnke ist eine ziemlich vereinfachte Methode zum Testen der Fleisch- und Fettmasse anhand von Daten zur Struktur und einigen Körperumfängen. Laden Sie die zu erstellende Tabelle für die Berechnung, aber legen Sie nicht zu viel Gewicht auf das Ergebnis, das oft weit von der Realität entfernt ist!

Dadurch können Sie die Zusammensetzung des Körpers anhand der Dosierung von Kalium im Körper beurteilen. Die zu diesem Zweck verwendeten Geräte machen sich das Vorhandensein eines radioaktiven Isotops, Kalium 40, im Körper zunutze, das in wohldefinierten Anteilen im Verhältnis zur Gesamtmenge an Kalium vorhanden ist. Aufgrund seiner Radioaktivität sendet das fragliche Isotop kontinuierlich Gammasignale aus, die bestimmte Maschinen erkennen und verarbeiten können, um eine Schätzung der fettfreien Körpermasse zu erstellen; Aus diesen Daten können Sie anhand der Differenz die Fettmasse berechnen.

Die Methode gilt als äußerst genau, die Untersuchung ist kurzlebig und gesundheitlich unbedenklich, aber der Aufwand für die benötigten Geräte ist so hoch, dass ein großflächiger Einsatz dieser Methode nicht wirklich möglich ist. Es handelt sich um eine wiederholbare Methode, die nicht von externen Faktoren beeinflusst wird, sowohl mechanisch als auch hydratisiert. Das Bewegungsvolumen eines Objekts ist eine Vektorgröße, definiert als das Produkt aus der Masse eines Objekts und seiner Geschwindigkeit. Der Betrag der Gesamtbewegung eines isolierten Systems ist zeitlich konstant.

Das Impulserhaltungsgesetz ist sehr nützlich, wenn man Stöße zwischen Körpern untersucht oder den Rückstoß eines Gewehrs berechnet. Vor dem Schießen ist die Summe aus dem Impuls des Gewehrs und der Kugel nichts. Bei einer gegebenen Geschwindigkeit ist die Hauptmasse des Geschosses größer und es gibt mehr Rückstoß; Je größer das Gewicht des Gewehrs ist, desto geringer ist die Geschwindigkeit, mit der es sich rückwärts bewegt. Aufgrund ihrer hohen Leistungsfähigkeit ermöglichen uns unsere Kurse, eine starke Kernkultur zu vielen wichtigen Themen aufzubauen. Indem wir eine Liste aller bereits online geführten Kurse führen, bieten wir Ihnen unsere Kurse an.

Für die liebevollsten Freunde. Die Maßbandmethode schätzt den Körperfettanteil, indem der Umfang eines oder mehrerer Körperteile gemessen wird: zum Beispiel Taille, Handgelenk, Hals usw. Die Maßbandmessung ist nützlicher für fettleibige oder übergewichtige Menschen.

Nehmen Sie ein Maßband und messen Sie den Umfang des Lebens. Kombinieren Sie dies mit Ihrem Geschlecht, und Ihr Gewicht und Ihre Kalorien bestimmen sofort Ihren Körperfettanteil – in der Praxis Fett- und Magermasse – und bestimmen Ihre Fitnesskategorie. Außerdem finden Sie im Internet die besten Computer, die in jeder Situation die am besten geeigneten Algorithmen zur Berechnung des Körperfettanteils verwenden und ihnen weitere Daten wie Geschlecht, Größe, Gewicht, Taillenumfang in der Höhe, Bauchnabel, Taillenumfang an der breitesten Stelle liefern , Halsumfang auf Kragenhöhe, Unterarmumfang an der breitesten Stelle, Handgelenkumfang.

Laut seinem Entwickler waren die Ergebnisse dieser Formeln in fast allen Situationen nah dran, aber in seltenen Fällen gibt die Formel zu viel Wert und die andere zu wenig. Daher liefert die Kombination dieser beiden Formeln in allen möglichen Szenarien das beste Ergebnis.

Sie können diesen massiven Fettmasserechner finden, indem Sie auf diesen Link klicken. Beachten Sie jedoch, dass bandbasierte Online-Kassetten genauer sind als die meisten tragbaren Körperfett-Prozentschätzer, die von der durchschnittlichen Person verwendet werden können, obwohl die Methode zur Messung des Wasserverlusts bei der Bestimmung des Körperfettanteils genauer bleibt.

Tatsächlich haben alle Methoden, die auf dem beschriebenen Roulette basieren, einen Fehler von 1 bis 3 %. Dies sollte nicht verwundern, da solche Verfahren den Vorteil haben, immer dieselben Messpunkte zu verwenden. Tatsächlich ist es das Ziel, immer einen Bezugspunkt zu haben, von dem aus man arbeiten kann.

Denken Sie jedoch daran, dass die Verteilung des Körperfetts auch die Genauigkeit bei der Verwendung der Maßbandmethode beeinflussen kann. Wenn Sie nur zwei Körperteile messen und mehr Fett außerhalb der gemessenen Bereiche haben, kann es sein, dass der Körperfettanteil unterschätzt wird. In diesem Fall können alternative Messmethoden verwendet werden.

Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Messungen mit hoher Genauigkeit durchgeführt werden. Dies hilft dabei, eine genaue Schätzung Ihres Körperfettanteils zu erhalten. Verwenden Sie kein altes oder verlängertes Maßband. Alle Messungen sollten in entspanntem Zustand des Körpers durchgeführt werden. Die Messung sollte morgens nach dem Aufstehen und auf nüchternen Magen erfolgen. Nehmen Sie immer mehrere Messungen vor und berechnen Sie dann den Durchschnitt.

Es wird empfohlen, den Körperfettanteil mindestens alle drei Wochen zu messen. Wenn Sie sehen, dass Sie mit Ihrem Fitnessprogramm Muskeln aufbauen und Fett verlieren, dann wissen Sie, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Körperfett wird in 2 Arten primär oder fettig und unterteilt Fett. Essentielles Fett befindet sich normalerweise in den Nebenhöhlen, zentral nervöses System, Nieren, Ossole, Milz und anderen Geweben und spielt eine wesentliche Rolle in der Physiologie unseres Körpers und kann daher die Mindestschwelle nicht unterschreiten.Auf der subkutanen und viszeralen Ebene befinden sich dagegen Fettdepots.

Manchmal wird der Fettdickenindex austauschbar oder austauschbar verwendet. Es gibt mehrere Möglichkeiten, jeden Fall zu erhalten, alle sind indirekt und geben eine mehr oder weniger indikative Schätzung ab. In der Regel sehen verschiedene Methoden Maßnahmen zu diesem Thema und anschließende Berechnungen zur Datengewinnung vor. Wenn Sie keinen Patienten vor sich haben oder den Tools nicht im Wege stehen, die in Methoden zur Berechnung der Fettmasse vorhanden sind, die einfache Körpermessungen verwenden und durch einen Algorithmus ein Ergebnis liefern. Auf meiner Website wenden wir, wie Sie hier auf der Seite sehen können, diese neueste Methodik an.

Ihr Anteil an Fettmasse insgesamt. Die zur Berechnung der Fettmasse verwendeten Formeln sind die Wilmore- und Becke-Zahlen, d. h. Bedeutsam ist, dass sich die Einstufungsbereiche nach dem Anteil der Fettmasse richten.


Wenn die beiden unten aufgeführten Extrembereiche den Grad der gesundheitlichen Gefährdung signifikant erhöhen.

Fettmasse oder Fettmasse nach englischem Sprachgebrauch besteht aus essentiellen Fetten und Fetten. Essentielles Fett wird als solches definiert, weil es lebensnotwendig ist, auch wenn es mit bloßem Auge nicht sichtbar ist. Die Fettspeicherung ist nicht lebensnotwendig und sammelt sich an, wenn die Kalorienaufnahme größer ist als die Kalorienabgabe.

Basisches Fett

Wie viel essentielles Fett, das nicht „trocken“ sein kann, wenn es die Vitalfunktionen nicht beeinträchtigt? Von Gesamtgewicht, während es bei Frauen etwa 12% des gesamten Körpergewichts ausmacht. So hat ein 70 kg schwerer Mann etwa 3,5 kg Fett und eine 50 kg schwere Frau etwa 6 kg. Essentielles Fett ist im Knochenmark, in der Brustdrüse einer Frau, im Gehirn enthalten; Es hat auch einige wichtige Organe wie Herz und Nieren. Auch Nerven bestehen zum größten Teil aus Fett. Studien, die an Patienten mit schwerer Anorexia nervosa oder mit starker pathologischer Dünnheit durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass das Basalfett unter diesen extremen Bedingungen erhalten bleibt und vom Körper stark geschützt wird.

Das Basalfett einer Frau ist größer, weil es in typisch weiblichen Organen wie Brust, Darm und Vulvabereich vorkommt. Untergewichtstrainer, die ihre Athleten auffordern, Körperfett innerhalb dieser Werte zu reduzieren, gefährden nicht nur die sportliche Leistung, sondern auch die Gesundheit!

Wie misst man Körperfett?

Tabelle 1. Optimale durchschnittliche Körperfettwerte für einige Sportarten.

Die Fettmasse hängt nicht vom Körpergewicht ab: Zwei Athleten können 68 kg wiegen und 78 m groß sein, aber einer kann muskulöser und der andere fetter sein. Es gibt verschiedene Methoden zur Messung des Körperfettanteils, aber Plastizität und Bioimpedanzmessung werden am häufigsten verwendet. Bei der Plikometrie werden Hautflecken an 4 oder mehr Stellen des Körpers mit einem speziellen Sensor gemessen.