Eine Wasserdiät ist kein Hungerstreik, wenn Sie nur Wasser trinken müssen. Diese Diät hilft bei der Entgiftung des Körpers und ermöglicht es Ihnen, abwechslungsreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Es ist sehr wichtig, zur richtigen Tageszeit richtig Wasser zu trinken. Eine Wasserdiät ist wirksam, wenn Sie wissen, wie Sie mit Wasser abnehmen und wie viel Wasser Sie zum Abnehmen trinken müssen, sowie alle Ernährungsregeln befolgen.
Tipps zum Abnehmen: Viel Wasser trinken. Einer der unvermeidlichen Tipps in jeder echten Diät, die Sie respektieren, ist, viel Wasser zu trinken oder jedoch kalorienfreie Getränke zu sich zu nehmen. Es kommt manchmal vor, dass viele Menschen dazu neigen, Hunger mit Durst zu verwechseln, und das Risiko eingehen, zu essen, selbst wenn sie im Grunde genommen nur ein einfaches Glas Wasser brauchen. Cynthia Sass, eine Sprecherin der American Dietetic Association, sagt, wenn Sie kein natürliches Wasser mögen, versuchen Sie es mit der Zugabe von Zitrone oder Orangensaft; Eine Alternative könnte auch sein Kräutertees, Aufgüsse oder Tee.
Wenn man Wasser trinkt, kann man abnehmen, ohne Angst vor dem Jojo-Effekt haben zu müssen. Dieser Effekt ist nach dem berühmten Spielzeug benannt und besteht darin, dass das verlorene Gewicht nach dem Ende der Diät wieder auf die vorherigen Werte zurückkehrt. Da es als reinigend gilt, ist dieser Effekt nicht sehr spürbar.
Die richtige Ernährung, wie zum Beispiel Wasser, hilft beim Abnehmen. Ein Flüssigkeitsmangel im Körper sendet ein Signal an das Gehirn, das es fälschlicherweise als Hungergefühl wahrnimmt. Wenn wir uns unwohl fühlen, essen wir, anstatt den Flüssigkeitsmangel auszugleichen, und unnötige Kalorien werden im Körper als Fett gespeichert. Auf diese Weise, Häufige Verwendung Wasser trinken hilft, den Hunger zu stillen, deshalb trinken Sie viel Wasser, um Gewicht zu verlieren.
Natürlich wurde ich davon nicht müde. Ein klar definiertes Ziel. Bestimmen Sie Ihr Idealgewicht und erstellen Sie einen Plan, um Ihr Ziel zu erreichen. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten und sie in Anspruch zu nehmen. Während Ihrer Diät werden Sie nicht alleine gelassen. Die Unterstützung der Liebsten ist bei der Ernährung von grundlegender Bedeutung.
Nehmen Sie Ihre Vitamine. Viele Italiener versorgen den Körper mit zu wenig „Vitaminen und Mineralstoffen“. Integriert die Ernährung mit die besten Nahrungsergänzungsmittel. Machen Sie viele Spaziergänge. Beim Gehen verbrennt man viele Kalorien. Beim Gehen können Sie Ihren Körper mit Sauerstoff versorgen und Ihre Stimmung verbessern. Sie sind auch ausgezeichnete Methode für einen unbeschwerten Herbst.
Während der Diät sollten Sie häufig und in kleinen Schlucken Wasser trinken. Es ist besser, Mineralwasser ohne Kohlensäure zu wählen, das wertvolle Elemente und Mineralien liefert. Um den Gewichtsverlustprozess zu beschleunigen, ist es besser, kühles Wasser zu trinken, da der Körper es nutzen muss mehr Kalorien um es aufzuheizen. Neben Wasser ist es erlaubt Kräutertee, grüner Tee und Zichorienkaffee.
Immer gut schlafen. Für eine effektive Fettverbrennung benötigt Ihr Körper mindestens 8 Stunden Schlaf pro Tag. Kurzarbeit ist nicht gut für Ihren Körper. Vor dem Anzugtest ist es angesichts des Sommers so einfach, ein Glas Wasser zu trinken. „In der wissenschaftlichen Literatur ist die Rolle von Wasser bei der Aktivierung der Thermogenese offensichtlich, d. h. Wärmeproduktion durch den Körper mit Energieaufwand, was beim Abnehmen hilft.“ Angenommen, das ist Nicola Sorrentino, Expertin am Sanpellegrino-Observatorium und Dozentin für Lebensmittelhygiene an der Universität Pavia.
Einige vom Observatorium hervorgehobene internationale Studien haben gezeigt, dass das Trinken von zwei Gläsern Wasser bei Zimmertemperatur dreimal täglich, vorzugsweise in Kombination mit drei Hauptmahlzeiten, erhöht die Stoffwechselrate um 30 %.
Experten haben Standards dafür festgelegt, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten. Die Norm liegt bei mindestens 8 Gläsern Flüssigkeit pro Tag oder 2 Litern bei einem Erwachsenen. Um genau zu ermitteln, wie viele Liter Wasser der Körper am Tag benötigt, sollte das Körpergewicht mit 40 multipliziert werden. Beispielsweise sollten Menschen mit einem Gewicht von 60 kg 2400 ml Wasser pro Tag oder 2,4 Liter trinken.
Der Anstieg beginnt 10 Minuten nach dem Trinken und erreicht seinen Höhepunkt nach 30 Minuten. Sie können der Wiederauferstehung des Wortes nicht widerstehen: Eine Diät ist so einfach wie das Trinken eines Glases Wasser. Zwei Gläser vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. So verlangsamt es sich nach dem neuen Regime von Nicola Sorrentino, dem Universitätscampus in Pavia und berühmten Patienten in Mailand: Monica Bellucci und Barbara D'Urso. „Mit einem vollen Bauch sind wir etwas gesättigter und nehmen seltener etwas zu essen“, sagt die Ernährungsberaterin. „Zunächst aktivieren wir eine Reihe von Stoffwechselmechanismen, die uns beim Abnehmen helfen.“
Es sei daran erinnert, dass sogar Wasser getrunken wird große Mengen kann gesundheitsschädlich sein. Übermäßiger Wasserkonsum von mehr als 2 Tassen auf einmal kann schlimme Folgen haben, wie z. B. eine Fehlregulierung der Mineralisierung des Körpers, eine Verdünnung und Erhöhung seiner Blutmenge sowie eine Abnahme der Konzentration wichtiger Nährstoffe für das Funktionieren vom Körper. Eine Person kann beginnen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und sogar Bewusstlosigkeit zu verspüren; das Herz hat möglicherweise keine Zeit, das erhöhte Blutvolumen zu pumpen. Die gefährlichste Folge kann jedoch eine Schwellung des Gehirns sein, die zum Tod führen kann.
Seien Sie sich darüber im Klaren: Das Wasser wäscht die Fette und Zucker nicht weg. Um das Fieber loszuwerden, sollten Sie eine kalorienarme Diät einhalten. Was Sorrento in sein neuestes Buch „The Water Diet“ gepackt hat, das gerade von Salani herausgegeben und von Paola Cambino, Kurärztin und Idiosommelierin, geschrieben wurde.
Die wichtigsten Empfehlungen sind zwei: Trinken Sie über den Tag verteilt etwa acht Gläser, vorzugsweise während des Fastens, immer vor den Mahlzeiten, und weisen Sie auf die Königinnen der Flüssigkeitszufuhr, Gemüse und Obst hin. Aber trink nicht, das ist es nicht Flüssigkeitsdiät in letzter Zeit in Mode. Sie mussten nicht schleudern und können sie mit einem Stück dunkler Schokolade belohnen. Es ist fast vegetarisch, mit Ausnahme von Fisch und gelegentlichen Zugeständnissen an Schinken und Bresaole. Ja, denn dieses erste Gericht ist ein weiterer Star beim Abnehmen. Einmal täglich mit den Saucen, die in den einfachen Rezepten im Buch aufgeführt sind.
Wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren – 7 Regeln
Daher sollte die Ernährung mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Müsli, Suppen usw. umfassen. Gemüsegerichte, sowie frisch in Maßen. Auf Süßigkeiten, schwere und fetthaltige Speisen, ein Minimum an salzigen Käsesorten, Wurstwaren und gesüßten Getränken sollten Sie verzichten. Es ist ratsam, Salz so weit wie möglich einzuschränken, da ein Überschuss zu Wassereinlagerungen im Körper führen kann, was wiederum zur Gewichtszunahme beiträgt.
„Kohlenhydrate sollten nicht eliminiert werden, denn Wohltätigkeit, Fusilli oder Rigatoni machen nicht dick, sondern sind gesunde Lebensmittel“, meint Sorrentino. „Selbst nach einer Mittelmeerdiät kann man ein Pfund pro Woche verlieren, man muss nur kochen, um die Kalorien zu reduzieren.“ Und Anti-Dukan: „Ich bin gegen eine abnormale Hyperproteinisierung von Fleisch, und überschüssiges Protein kann zu Nierenproblemen oder Lebererkrankungen führen.“
Nicht nur diejenigen, die im darauffolgenden Jahr an derselben Gewohnheit festhielten, verloren ein weiteres Kilo, während andere es wieder zunahmen. Der Trick besteht darin, vor dem Essen einen Schluck zu trinken, aber es ist nicht verboten, dies auch zwischen dem ersten und dem zweiten zu tun. „Der Glaube, dass man beim Essen nicht trinken sollte, ist unbegründet“, erklärt Sorrentino. "Wirklich, Verdauungsprozesse sind erleichtert.“ Und wenn jemand versucht ist, das gleiche leichte Getränk zu spielen? „Amerikanische Ernährungswissenschaftler haben kürzlich vorgeschlagen, dass sie den gleichen Effekt bei der Unterdrückung des Appetits haben könnten“, sagt Sorrentino. Achtung: Diätgetränke enthalten Süßstoffe, Aromen und andere künstliche Stoffe.
Die Bedeutung von Wasser für die Gewichtsabnahme wurde bereits vor mehreren Jahrzehnten nachgewiesen, weshalb es bei vielen Diäten empfohlen wird, es in großen Mengen zu sich zu nehmen.
Warum beim Abnehmen viel Wasser trinken?
Wasser ist eine Energiequelle, die auch hilft, den Appetit zu stillen und den Prozess der Gewichtsabnahme zu beschleunigen. Daher wird empfohlen, mindestens 2 Liter pro Tag für diejenigen zu trinken, die eine Diät machen.
Und dann beseitigt das Wasser Giftstoffe, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Alles ist in Ordnung und alles ist in Ordnung. Und seine Aufgabe bestand nicht darin, darauf hinzuweisen, dass Leitungswasser durch insgesamt 200 Parameter kontrolliert wurde, Flaschenwasser jedoch nur durch 48; Oder zum Beispiel betrug die zulässige Arsenkonzentration im Leitungswasser 10 Mikrogramm, im Mineralwasser jedoch 50; oder dass Leitungswasser, kurz gesagt, möglicherweise sogar sicherer als Mineralwasser ist, weil die Kontrollen strenger waren und auch weiterhin strenger sein werden.
Die Rede war auch für einige Leitungswasser relevant, die in Italien manchmal schlecht sind: Es gibt viel zu tun für Aquädukte. Es gibt aber auch einige Umweltverbände, die Gifte dann sehen, wenn sie da sind, ja, aber auch dort, wo sie nicht sind. Es bleibt bestehen, dass diese Dinge damals niemandem bekannt waren oder darüber diskutiert wurden, mit Ausnahme einiger gerichtlicher Untersuchungen oder halbanonymer Bücher, wie dem von Giuseppe Alta, einem besseren christlichen Familienreporter, der sich diesem Thema widmete.
Wie Wasser den Gewichtsverlust beeinflusst:
- Entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper;
- Regt den Stoffwechsel an;
- Hält das thermische Gleichgewicht aufrecht;
- Verbessert die Leberfunktion, da sie für die Aufnahme von Fetten verantwortlich ist.
Hier gibt es auch eine psychologische Nuance: Oft beginnt eine Person, oft und oft zu essen in großen Portionen wenn seinem Körper Wasser fehlt. Wenn Sie bei Hunger ein Glas Flüssigkeit trinken, verschwindet der Appetit – das deutet darauf hin, dass Menschen Wassermangel mit einem Hungergefühl verwechseln.
Um nun auf die Berichtsanforderung zurückzukommen: Es geht darum, zu verstehen, was sich in fünfzehn Jahren verändert hat. Natürlich viele gesetzgeberische Aspekte und diverse Gemeinschaftsbestimmungen: Anderes sieht auf jeden Fall anders aus. Vorweg: Wir geben mittlerweile 200 Liter im Jahr aus und verdrängen Leitungswasser. Verständlich, aber bis zu einem gewissen Grad. Viele Wässer haben ähnliche Eigenschaften wie heimische Wässer, andere können jedoch nicht jeden Tag getrunken werden, weshalb das Ministerium für wirtschaftliche Entwicklung rät: „Kontaktieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie trinken“, es besteht jedoch keine Verpflichtung, dies auf dem Etikett anzugeben, Universitäten von Neapel , Bologna, Cagliari und Benevento analysierten 186 Proben der bekanntesten Mineralwässer und fanden Dinge, die die Unternehmen nicht auf den Etiketten erwähnten.
Wie man zum Abnehmen richtig Wasser trinkt
- Du kannst trinken heißes Wasser zur Gewichtsreduktion, vorzugsweise auf nüchternen Magen. Es wird empfohlen, Zimt, Honig, Ingwer, Zitrone, Essig oder Soda hinzuzufügen – Produkte, die den Stoffwechsel anregen und die Fettaufnahme reduzieren;
- Das Trinken eines Glases Wasser vor den Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion hilft, die Portionsgröße zu reduzieren – entsprechend können Sie weniger Kalorien zu sich nehmen;
- Am Morgen können Sie trinken kaltes Wasser, da es den Körper aufgrund seiner Temperatur dazu zwingt, Kalorien zu verarbeiten.
Welches Wasser trinkt man am besten zum Abnehmen?
Zusätzlich zu normalem gereinigtem Wasser gibt es verschiedene Arten von Wasser, die in der Ernährung verwendet werden:
Oder hier ist Aluminium: Für Trinkwasser liegt der Grenzwert bei 200 Mikrogramm pro Liter, für Mineralien jedoch nicht. Natürlich ist das alles gesetzeskonform, aber das ist absurd. Der einzige identische Parameter zwischen beiden Wässern ist der Arsengehalt, der im Leitungswasser teilweise sogar noch höher ist: mit potenziellen gesundheitlichen Folgen. Er verfolgte auch nicht Kupfer, Cadmium oder Uran. Vielleicht erzählen sie Ihnen, dass es Magnesium oder Kalzium gibt, die der Verbraucher mit positiver Ernährung in Verbindung bringt, aber andere Dinge fehlen. Der Bericht analysierte erneut 32 Italiener Mineralwasser vom British Geological Survey, und alle sagen, aber es ist normal.
- Gerste: verbessert den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln und normalisiert auch den Blutzuckerspiegel;
- Reis: reinigt die Haut, strafft die Poren, normalisiert den Stoffwechsel;
- Geschmolzen: verbessert das Wohlbefinden, stärkt die Blutgefäße, verjüngt den Körper und entfernt Giftstoffe;
- Destilliert: reinigt von Giftstoffen und Verunreinigungen.
Es ist zu beachten, dass die Wassertemperatur nicht weniger als 20 und nicht mehr als 40 Grad betragen sollte – dies gilt als die optimalste Option, um die Fettverbrennung durch den Körper selbst zu beschleunigen.
Es gibt Wässer, die arm an Natrium sind, aber andere sind reich an Sulfaten, sogar andere mit erheblichen Vorkommen von Beryllium und Arsen. Wie viele gesunde Menschen Sie wissen nicht einmal, was sie trinken. Wer weiß, wie viele andere sich vielleicht entscheiden, selbst auf ärztlichen Rat hin, basierend auf Informationen, für die es kein Etikett gibt. Irgendwann würde genug genug sein. Seit Jahrzehnten werden wir von Kontroversen und Debatten über die richtige Lebensmittelkennzeichnung überwältigt: Dabei haben wir Wasser, das wesentliche Element, vergessen.
Wasser ist ein Element, dem wir nichts entgegensetzen können, aber wenn es stimmt, dass man wochenlang ohne Essen leben kann, dann wird es nach 24 Stunden ohne Trinken wahrscheinlich dehydriert sein. Und Durst ist schlimmer als Hunger. Wie wir wissen, ist Wasser für lebenswichtige Funktionen notwendig, also für unsere Organe, Muskeln, Haut, Psyche und Gehirn, die jederzeit bereit sein müssen, auf Reize zu reagieren. Es ist kein Zufall, dass wir bei Konzentrationsschwierigkeiten einfach ein Glas Wasser trinken müssen, um klare Gedanken zu finden.
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