Kilo vermek için tüm tatlılardan ve tüm hamur işlerinden vazgeçmenin şart olduğunu sık sık duyabilirsiniz. Ama değil! Tatlılar ve hamur işleri ile çeşitli diyetler vardır.
Tatlı ve hamur işleri yiyerek kilo verin :)
Kilo vermenin önemli bir yönü fazla ve gereksiz kalorileri sınırlamaktır. Aynı zamanda, vücut için önemli olan besinleri de unutmamak gerekir.
3 gün diyet
Böyle hafif bir diyet, haftada 3 gün ara verilmesi gereken belirli bir açık programın izlenmesini içerir.
İlk gün:
- İlk gün kahvaltıda herhangi bir meyve yiyebilir, bir fincan limonlu bitki çayı ve bir tatlı kaşığı taze bal içebilirsiniz.
- İlk öğle yemeği 50-100 gr peynir, papatya çayı veya kahve ile 2 çay kaşığı bal veya reçelden oluşmalıdır.
- Akşam yemeği için küçük bir kase et suyu ve bir meyve veya sebze salatası yemelisiniz.
- Biraz sonra limonlu çay içebilirsiniz.
İkinci gün:
- İkinci günün kahvaltısında 1 yumurta yemelisiniz ve 1 kaşık taze bal ile bir fincan kahve veya papatya çayı içmelisiniz.
- Öğle yemeği için 50-100 gr peynir, sebze salatası ve meyveli dondurma yemelisiniz.
- Akşam yemeği için bir dilim çavdar ekmeği ile haşlanmış sebzeler uygundur.
- 1 yemek kaşığı bal ile bitki çayı içebilirsiniz.
Üçüncü gün:
- Üçüncü güne 2 yemek kaşığı reçel ile bir yumurta, bir fincan kahve veya aromalı çay ile başlanabilir.
- Öğle yemeği için 150 gr süzme peynir (%0), meyve ve yeşil çay veya kahve yemelisiniz.
- Akşam yemeği, sebze salatası ile bir parça haşlanmış balıktan oluşmalıdır.
- Ardından 1 tatlı kaşığı taze bal ile bitki çayı içebilirsiniz.
Bunu bir hafta ara takip eder.
şeker diyeti
Böyle bir diyetin temeli, tüm gün boyunca sadece tatlıların kullanılmasıdır. Tatlılar takviye edilmelidir, bunlar eczanelerde satılmaktadır. Lolipoplara ek olarak günde 2 bardak süt ve en az 2 litre su içmelisiniz.
Böyle bir diyet 2 hafta sürer, ilk hafta süt ve su ile lolipop tüketilir. Ve 2 haftadan itibaren normal bir kahvaltı eklenir, ancak kalan öğünler şekerleme olarak kalır. Bu sayede 2 haftada 8 kilodan kurtulabilirsiniz. Ancak böyle bir diyet sağlık için tehlikeli olabilir ve buna geçmeden önce bir beslenme uzmanına danışmalısınız.
düşük kalorili yiyecekler
Hamur işlerine gelince, aşağıdaki hamur işlerini bırakabilirsiniz:
- ikinci sınıf buğday ekmeği, sadece hafifçe kurutulmuş;
- çavdar tohumu unundan yapılan hafif kuru ekmek;
- çeşitli kalorisiz dolgular (süzme peynir, reçel, elma, balık) ile yağsız hamurdan bayat kurabiyeler ve hamur işleri;
- kuru bisküvi.
Diyetteki tatlılardan marmelat, şekerleme, tatlı meyveler ve kuru meyveler bırakabilirsiniz.
Figüre zarar vermeden kolay pişirme
Şimdi uzun yıllar boyunca ince ve güzel görünmenize yardımcı olacak basit tariflere bakacağız. Tariflerimizle acemi hostesler bile sorun yaşamayacak.
Süzme peynir ile diyet pişirme
Süzme peynir pişirme, özellikle hafif ve havadardır, ayrıca oldukça tatmin edicidir. Ama tabii ki en önemlisi figürünüze zarar vermemesi.
Süzme peynir ile doldurulmuş fırında kuru kayısı
Böyle bir ürünün kalori içeriği 176.34 kcal / 100 g olacaktır.
Gerekli ürünler:
- kuru kayısı - 300 gr;
- yağsız süzme peynir - 100 gr;
- tavuk yumurtası - 1 adet.
Pişirme işlemi:
- Kuru kayısıları yıkayın ve kağıt havlu ile kurulayın.
- Kuru kayısıların bir tarafını kesin.
- Süzme peynir ve yumurtayı karıştırın.
- Süzme peynir dolgusunu kuru kayısıların içine koyun. Doldurulmuş kuru kayısıları bir fırın tepsisine koyun.
- 200°C fırında 8-10 dakika pişirin.
Mermer kekler "Zebra"
Ürünün kalori içeriği 100,45 kcal olacaktır.
İçindekiler:
- tavuk yumurtası - 3 adet;
- yağsız süzme peynir - 400 gr;
- ev yapımı yoğurt - yarım bardak;
- kakao tozu - 2 çay kaşığı;
- tatlandırıcı - isteğe bağlı.
Pişirme işlemi:
- Ekşi kremaya benzer bir kütleye kadar süzme peynir ve yoğurdu bir karıştırıcı veya blender ile karıştırın.
- Tatlandırıcı ve yumurta ekleyin. Tekrar karıştırın.
- Ortaya çıkan hamuru 2 eşit parçaya bölün. İlk kısım kakao ile karıştırılır.
- Farklı renklerde şeritler yapmak için hamuru sırayla bir kalıba dökün.
- 180°C fırında yaklaşık bir saat pişirin.
- Soğutun ve 3-4 saat soğuk bir yere koyun.
Elma Diyeti Pişirme
Hepimiz çocukluğumuzdan beri ekşi pişmiş elmaları severiz! Bu harika meyvelerle kendinizi ve sevdiklerinizi yeni sağlıklı tariflerle şımartın.
Sağlıklı ve lezzetli charlotte
107.31 kcal, 100 g pişirmede yer alacaktır.
Bileşenler:
- 4 orta boy elma;
- yağsız süzme peynir - 200 gr;
- ev yapımı yoğurt - 3 yemek kaşığı;
- az yağlı yağ - 50 gr;
- 4 küçük yumurta;
- tam tahıllı un - 1 su bardağı;
- soda - 3 gr;
- stevia - tatmak.
Pişirme işlemi:
- Yumurtaları tatlandırıcı ile öğütün.
- Doğal yoğurt, un, soda ve süzme peynir ekleyin. Bir blender veya mikser ile karıştırın.
- Elmaları küçük dilimler halinde kesin. Elmalar ekşi değilse, biraz limon serpebilir veya kızılcık serpebilirsiniz.
- Pişirme kabı tereyağı ile yağlanmalıdır.
- Elma dilimlerini formda yaydık, hamuru dökün.
- 200°C'de 40 dakika pişirin.
elmadan güller
100 g böyle bir ürün 108.61 kcal içerir.
İçindekiler:
- elmalar - 2 adet;
- yağsız süzme peynir - 300 gr;
- yulaf kepeği - 8 yemek kaşığı;
- tavuk yumurtası - 1 adet;
- stevia, tarçın - tatmak.
Pişirme işlemi:
- Süzme peyniri yumurta ile karıştırın, biraz stevia ve yulaf kepeği ekleyin. Her şeyi bir blender veya sadece bir kaşıkla karıştırın.
- Hamuru elinizle yoğurun (elinize biraz yapışacaktır, bu normaldir). Hamuru 1 saat soğuk bir yere koyun.
- Elmalarda çekirdeği kesin ve ince dilimler halinde kesin.
- Bitmiş elmaları daha yumuşak hale getirmek için birkaç dakika mikrodalgaya koyuyoruz. Tarçın serpin.
- Süzme peynirden gülleri bükmeye başlıyoruz. Uzun bir dikdörtgen süzme peynir yerleştiriyoruz, üst üste elma dilimleri koyuyoruz ve alt kenara bastırırken ruloyu büküyoruz.
- Bitmiş ürünleri bir fırın tepsisine veya bir fırın tepsisine yaydık.
- Fırında 30 dakika pişirin. Sıcaklığı 180°C'ye ayarlayın.
Diyet pişirmede yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, ondan hazırlanan yemeklerin kalori içeriğini önemli ölçüde azaltır.
Yulaf ezmesi kullanırsanız, kusursuz bir tada sahip bel dostu bir tatlı elde edersiniz.
Lezzetli yulaf ezmeli kurabiye
Bu tür çerezlerin kalori içeriği 82 kcal'dir.
Bileşenler:
- yulaf ezmesi - 3 yemek kaşığı;
- tavuk yumurtası - 1 adet;
- kefir (%0) - 3 yemek kaşığı;
- tatlandırıcı - 1 tablet;
- hamur için kabartma tozu - yarım çay kaşığı;
- tarçın, vanilya tadı.
Pişirme işlemi:
- Tüm malzemeleri bir blender veya mikser ile karıştırın.
- Tat vermesi için tarçın ve vanilyayı ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Karışımı kalıplara dökün ve 180°C'de 15 dakika pişirin.
Basit kuru üzümlü kurabiye
Diyet kurabiyeleri, 124.19 kcal kalori içeriği ile öne çıkacaktır.
İçindekiler:
- yulaf ezmesi - 3 bardak;
- tavuk yumurtası - 2 adet;
- yağsız süt - 250 ml;
- kuru üzüm, şeker, tuz - isteğe bağlı;
- soda - yarım çay kaşığı.
Pişirme işlemi:
- Kuru üzümleri hafif ılık suda (15 dakika) dökün.
- Şeker ve yumurtaları karıştırın. Bir çırpma teli veya blender ile karıştırın.
- Süt, tuz ve sodayı ekleyin. Hareket etmek güzel.
- Unu ekleyip karıştırmaya devam edin.
- Kuru üzümleri hamurun içine koyun ve top haline getirin.
- Bitmiş topları bir fırın tepsisine yaydık ve 180 ° C sıcaklıkta 45 dakika pişirdik.
Çok pişiricide pişirme
Favori mutfak yardımcısı multicooker, kadınların işini büyük ölçüde kolaylaştırır. Böylece, minimum çaba ile bir mutfak şaheseri elde edeceksiniz.
diyet turtası
Böyle bir ürün, 100 g başına 189 kcal içerecektir.
İçindekiler:
- un - yarım bardak;
- yulaf ezmesi - yarım bardak;
- yumurta akı - 2 adet;
- kefir - 250 ml;
- 1 bütün yumurta;
- bal - 3 çay kaşığı;
- elmalar - 4 adet;
- kabartma tozu hamuru - 15 gr.
Pişirme işlemi:
- Tahıl, un ve biraz kabartma tozunu karıştırın. İyice karıştırın.
- Kefir, bal ve bir bütün yumurtayı karıştırın.
- İki karışımı ve yumurta aklarını birleştiriyoruz. Pankek kıvamına gelinceye kadar karıştırın.
- Testin 25 dakika demlenmesine izin verin.
- Elmalardan çekirdeği kesip küçük dilimler halinde kestik.
- Çok pişiricinin kasesini pişirme parşömeniyle kaplıyoruz ve elmaları döküyoruz. Hamuru dökün.
- "Pişirme" işleviyle 40 dakika pişirin.
Yavaş bir tencerede ıslak kek
Bu turta sadece lezzetli değil, aynı zamanda düşük kalorili - 201.76 kcal olacak.
Gerekli ürünler:
- un - 1,5 su bardağı;
- su - 200 ml;
- zeytinyağı - 50 ml;
- kabartma tozu hamuru - yarım çay kaşığı;
- bir bardak şeker;
- kakao - tatmak;
- sirke - 20 ml;
- soda - yarım çay kaşığı;
- kahve - 1 yemek kaşığı;
- tuz - tatmak.
Pişirme işlemi:
- Unu eleyin ve üzerine kabartma tozu, kakao ve şeker ekleyin.
- Kahveyi suda eritin. Sodayı sirke ile söndürüyoruz.
- Her şeyi karıştırın, yağ ekleyin ve iyice karıştırın.
- Hamuru çok pişiricinin çalılığına yayarız ve 45-50 dakika "Pişirme" modunda pişiririz.
Pişirme olmadan diyet pişirme
Kadınlar ruh hali tarafından yönlendirilen yaratıklardır ... Genellikle tatlı bir şey istersiniz, ancak uzun süre ocakta durma arzusu yoktur. Pişirmeden tatlı tarifleri böyle bir durumda kurtarmaya gelir.
yoğurtlu kek
100 gr kek 94 kcal içerir.
İçindekiler:
- yoğurt - 500 ml;
- az yağlı krema - 200 ml;
- çerezler - 100 gr;
- jelatin - 30 gr;
- çilek - isteğe bağlı.
Pişirme işlemi:
- Jelatini talimatlara göre seyreltin.
- Bir mikser ile kremayı çırpın.
- Kremayı yoğurt ve ılık jelatin ile karıştırın.
- Karışımı bir kalıba dökün, kurabiye serpin. Dondurucuya 30 dakika koyun.
- 1 çay kaşığı jelatini herhangi bir çilekle karıştırın.
- Dondurulmuş karışımı üzerine dökün ve 10 dakika soğutun.
gözleme pastası
Lezzetli bir pastanın kalori içeriği 87.12 kcal'dir.
İçindekiler:
- satın alınan ince waffle - 6 adet;
- doğal çikolata - 300 gr;
- az yağlı yağ - 150 gr;
- süt - yarım bardak;
- konyak - 20 ml;
- şeker, fındık - isteğe bağlı.
Pişirme işlemi:
- Tereyağını sütle birlikte sıvı hale gelene kadar kısık ateşte kaynatın.
- Ateşten aldıktan sonra konyak ekleyin.
- Elde edilen soğuk krema ile tüm waffle'ları kaplıyoruz ve 3 saat boyunca soğuk bir yere koyuyoruz.
- Dekorasyon için rendelenmiş çikolata ve ceviz kullanıyoruz.
Aşağıdaki videoda birkaç lezzetli tarif daha bulacaksınız:
Çeşitli tatlı hamur işlerini sevenler için, doğru diyeti uygularsanız ve düşük kalorili yiyecekler yerseniz, fazla kilolu olmak sorun olmayabilir. İstediğiniz zaman ince ve güzel olun.
Temas halinde
Kalp, bildiğiniz gibi, emir veremezsiniz. Ve umutsuzca tatlılar ve unlu mamuller isterse ve mantık ekstra kaloriler konusunda uyarıyorsa, her zaman her ikisi için de faydalı olan bir uzlaşma bulabilirsiniz. Ve diyet pişirme bu konuda yardımcı olacaktır. Tabii yaratıcı olmadıkça.
balkabağı mutluluğu
Kabak doğuştan bir sebze olmasına rağmen, tatlı, etli eti tatlı için oldukça uygundur. Örneğin, mükemmel bir diyet güveç için. 4 adet çiğ yumurta beyazını yarım su bardağı şeker ve bir tutam tuzla, kalan sarıları da aynı miktarda şekerle çırpın. Kabağı ince bir rende üzerine sürüyoruz - fazla sıvıyı boşaltmayı unutmayın (!). Sarıları rendelenmiş balkabağı (750 gr), buğday unu (1,5 yemek kaşığı), irmik (5 yemek kaşığı), limon kabuğu rendesi, tarçın, vanilya ve tuz ile karıştırın. Hamura bir kaşık sirkeli soda eklemeyi unutmayın. Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve yavaş yavaş çırpılmış proteinleri ekleyin. Pişirme kabını hamurla doldurmak ve 30-40 dakika 180 ° C sıcaklıkta fırına göndermek için kalır. Kabak güveci hem sıcak hem de soğuk iyidir.
Kilo verenler için pasta
Süzme peynir, herhangi bir pastayı diyet yemeğine dönüştürebilen mükemmel bir diyet ürünüdür. Bir kilo yağsız süzme peynir, 3 yemek kaşığı karıştırın. ben. irmik, 1 yemek kaşığı. ben. nişasta, 2 yemek kaşığı. ben. şeker ve 3 yumurta sarısı. Yumurta aklarını bir tutam tuzla kabarık olana kadar çırpın, ardından dikkatlice lor kütlesine katlayın. Ayrıca küçük parçalar halinde keseceğimiz konserve kayısı veya şeftalilere de ihtiyacımız olacak. Pişirme kabını yağla dikkatlice yağlayın, süzme peynirli hamurla doldurun ve üzerine doğranmış meyveleri serpin. Böyle bir kek 180 ° C sıcaklıkta yaklaşık yarım saat pişirilir. Üzerine bolca pudra şekeri ve tarçın serperek masaya sıcak servis yapıyoruz.
lor klasik
Süzme peynirli güveç - tüm zamanların diyet tarifi. Başlamak için, 500 gr az yağlı süzme peyniri bir elekle siliyoruz, toplu havadarlık vermek için tadına biraz ekşi krema ekliyoruz. Şekerle dövülmüş iki çiğ yumurta sarısı, 4 yemek kaşığı. ben. eritilmiş tereyağı ve 2 yemek kaşığı. ben. irmik. Bir tutam tuz ve vanilya ile tatlandırın. Son olarak tuzla iyice dövülmüş iki yumurta akını koyup hamuru iyice yoğurun. Pişirme kabını yağla yağlayın, ekmek kırıntıları serpin ve lor kütlesinin yarısını dökün. Üzerine ince elma dilimleri koyun ve hamurun ikinci yarısı ile üzerlerini kapatın. Güveç ekşi krema ile kalın bir şekilde yağlanır ve önceden ısıtılmış 180 ° C'ye ısıtılmış fırına gönderilir. 20 dakika sonra masaya kokulu bir ikram servis edilebilir.
Sağlık Kurabiyeleri
Ev yapımı kurabiyeler üzerinde çıtır çıtır sever misiniz? Onları kepekten pişirin, sonra en sevdiğiniz incelik çok daha sağlıklı hale gelecektir. Bir blender kasesinde hazırlamak için iki tavuk yumurtası, 4 yemek kaşığı karıştırın. ben. bal, yarım bardak un, 30 ml rom, biraz öğütülmüş tarçın ve hepsini homojen bir kütleye dönüştürün. Daha sonra içine 2 su bardağı yulaf ezmesi, 50 gr kıyılmış badem, 150 gr kuru vişne ve portakal kabuğu rendesini dökün. Hamuru tekrar iyice karıştırın, aynı toplar yapın ve yukarıdan hafifçe bastırarak yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine yerleştirin. Yulaf ezmeli kurabiyeler 200°C sıcaklıkta üzeri kızarana kadar 10-15 dakika fırında tutulur. Ardından çay demleyebilir ve emeklerinizin meyvelerinin tadını çıkarabilirsiniz.
puding olarak kabak
Kabak çok yönlü bir sebzedir ve ondan diyet pudingi dahil her şeyi pişirebilirsiniz. Birkaç orta boy kabak kabuğundan soyun, ince doğrayın ve az miktarda sütle yarı pişene kadar haşlayın. Birkaç yeşil elmayı ince doğrayın ve 2 yemek kaşığı ile birlikte kabaklara gönderin. ben. Sahra. Karışımı 5 dakika kaynatın, ardından 5 yemek kaşığı ekleyin. ben. irmik. Elde edilen kütleyi karıştırıyoruz, bir kapakla örtüyoruz, birkaç dakika kısık ateşte tutuyoruz ve soğumaya bırakıyoruz. İki yumurtanın beyazını ayırın ve iyice çırpın. Soğutulmuş kütleye önce sarıları, sonra da çırpılmış proteinleri sokarız. Hamuru yoğurun ve küçük, uzun fırın kaplarına yayın. Önceden 180°C'ye ısıtılmış fırına 10-15 dakika koyuyoruz. Servis yapmadan önce her pudingi ekşi krema ile tatlandırıyoruz ve çilek veya kuru meyvelerle süslüyoruz.
baş elmalar
Taze elmalardan daha lezzetli, sadece pişmiş elmalar olabilir. Üstelik çok basit ve hızlı bir şekilde hazırlanırlar. Dört büyük sert elma alın ve çekirdeklerini keskin bir bıçakla kesmemeye çalışarak kesin. Küçük bir kapta 4 yemek kaşığı karıştırın. ben. esmer şeker ve çeyrek çay kaşığı tarçın. 1 yemek kaşığı uykuya dalıyoruz. ben. Bu karışımın her elmanın içinde. Daha sonra kuru beyaz şarabı elmaların içine ve çevresine dikkatlice dökün, folyo ile sıkıca sarın ve küçük bir fırın tepsisine aktarın. Meyvelerimizi fırına gönderiyoruz ve 180 °C sıcaklıkta yaklaşık bir saat bekletiyoruz. Elmalar tamamen yumuşadığında, onları soğutmanız gerekir, ardından misafirlere servis edilebilir.
kefir lokumu
Çok yüksek kalorili olmayan ve acele bir şeyler pişirmeniz gerektiğinde kefir her zaman kurtarmaya gelecektir. Tavuk yumurtasını bir tutam tuz, 2 çay kaşığı ile çırpın. şeker ve 100 gr margarin, ardından dikkatlice 150 ml kefir ekleyin. Elenmiş tam tahıllı un (200 g) içinde biraz vanilin, 1 çay kaşığı ekleyin. kabartma tozu ve yumurta karışımı ile birleştirin. Buraya 5 yemek kaşığı döküyoruz. ben. yulaf ezmesi, 1 çay kaşığı. kuru hindiba ve iyice karıştırın, viskoz bir kıvam elde edin. Fırın tepsisini yağla yağlayın, hamuru içine koyun ve düzleştirin. Sarı kamkat (200 g) turtamızı süsleyecek: her meyveyi ikiye bölün ve eşit bir tabaka halinde dağıtın. İstenirse, kamkat taze limon dilimleri ile desteklenebilir. Diyet kekimizi önceden 200°C'ye ısıtılmış fırına gönderiyoruz. Yarım saat sonra kırmızıya döner ve herkesi tedavi etmek mümkün olur.
Düşük kalorili pişirme sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli olabilir. Tariflerimize göre diyet ürünleri hazırlayın ve kendi imza tatlılarınızı paylaşın.
Fazla kilolardan kurtulmak için kek, tereyağı, yağlı ve diğer abur cuburlar yerine düşük kalorili yiyecekler kullanmanız gerekir, bu nedenle diyet pişirme kilo vermede önemli bir rol oynar, normal tatlıların yerini alır. Bunun için birçok seçenek var, bu yüzden kendinizi lezzetlerle sınırlamanıza gerek yok. Hangisi daha lezzetli, birkaç popüler fitness tarifini fotoğraflarla inceleyerek kendiniz belirleyebilirsiniz.
diyet yemek nedir
Diyetinizi tatlılarla ilgili olarak tamamen sınırlamanız gerekmez. Sadece onları evde pişirmeniz gerekiyor. Kilo vermek için düşük kalorili pişirme - bunlar, daha düşük enerji değerine sahip peynirli kekler, güveçler, kekler, az yağlı turtalar, kurabiyeler, çörekler vb. Bu, tariflerin tüm yağlı bileşenlerinin değiştirilmesiyle sağlanır.
Pişirme için diyet hamuru nasıl yapılır
Kilo kaybı için diyet pişirmenin ana sırrı, sıra dışı içerikleri ve yağsız hamurundadır. Şeker, stevia, bal veya bal otu, düşük oranda yağ içeriğine sahip fermente süt ürünleri içeren yumurtalar ve pirinç, yulaf ezmesi, karabuğday veya irmik ile beyaz un ile değiştirilebilir. Bu malzemelerle düşük kalorili hamurları kolayca hazırlayabilirsiniz. Tatlı veya daha tatmin edici olabilir. Kilo verirken yağsız pişirme ayrıca yumurtaları hariç tutar.
Kilo vermek için fırınlamada un nasıl değiştirilir
Her türlü hamurun ana bağlayıcısı buğday unudur, ancak kalorisi çok yüksektir. Bu nedenle diyet tariflerinde en başta değiştirilmelidir. Kolay bir seçenek, farklı bir un türü kullanmaktır. Mısır, pirinç, karabuğday, keten tohumu, hindistancevizi olabilir. Diyet unu arpa veya badem unudur. Normal Herkül bile yapacak.
Diyet pişirme tarifleri
Yüksek kalorili malzemeleri değiştirme ilkesinin rehberliğinde, basit bir güveçten sebzeli turtaya kadar çeşitli düşük kalorili pişirme tarifleri bulabilirsiniz. Temel genellikle az yağlı süzme peynirdir. Güveç olmak zorunda değil. Elma, havuç, lahana veya tatlı ama sağlıklı balkabağı gibi meyveler, meyveler veya sebzeler genellikle karbonhidratsız pişirmeye ektir.
Yulaflı bisküvi
- Pişirme süresi: 30 dakika.
- Porsiyon: altı.
- Kalori: 170 kcal.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: kolay.
Evde diyet yulaf ezmeli kurabiyeler, minimum ürün setinden hazırlanır. Tereyağı, tereyağı veya sebze ve un bu listeye dahil değildir, bu nedenle pişirme düşük kalorili olur. Yulaf ezmesi sadece az yağlı bir ürün değildir. Lif, mineral ve vitamin içeriği nedeniyle çok faydalıdır. Böyle bir inceliğin nasıl pişirileceğine dair talimatlar çok basittir.
İçindekiler:
- yumurta - 2 adet;
- tarçın - tatmak;
- yulaf ezmesi - 2 su bardağı;
- tatlandırıcı - 2 tablet;
- vanilin - 1/3 çay kaşığı;
- kuru üzüm veya diğer kuru meyveler - bir avuç.
Pişirme metodu:
- Her şeyden önce, ısınmak için fırını hemen açın, sıcaklığı 180-200 dereceye ayarlayın.
- Ardından, küçük bir kapta yumurtaları vanilya ilavesiyle çırpın.
- Başka bir kapta yulaf ezmesini tatlandırıcı, kuru üzüm ve tarçınla karıştırın.
- Sonra yumurta kütlesine dökün, karıştırın.
- Parşömen kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisi alın.
- Hamuru bir yemek kaşığı ile yayın, yuvarlak, ince kurabiyeler oluşturun.
- 15-20 dakika fırına gönderin.
Çizkek
- Pişirme süresi: 3 saat 15 dakika.
- Porsiyon: beş.
- Yemeğin kalori içeriği: 150 kcal.
- Amaç: çay / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: orta.
Diyet süzme peynirli cheesecake iyidir çünkü fırında pişirmeden de yapılabilir. Bu çok zaman kazandırır. Jelatin bazlı karışımı katılaştırmak için biraz daha fazlasına ihtiyacı olacak. Tarifin avantajı ve küçük bir ürün listesinde. Baz, az yağlı yoğurtlu süzme peynirdir. Cheesecake'in tatlılığı baldan gelir.
İçindekiler:
- limon suyu - 75 ml;
- sincap - 2 adet;
- az yağlı yoğurt - 100 gr;
- süzme peynir - 200 gr;
- meyveler - tatmak;
- bal - 30 gr;
- su - 75 ml;
- jelatin - 10 gr.
Pişirme metodu:
- Suyu meyve suyuyla karıştırın, bu karışımın üzerine jelatin dökün.
- Beş dakika sonra kütleyi bir su banyosuna koyun, biraz ısıtın.
- Süzme peyniri ezin, yoğurdu dökün, bal ve jelatin ekleyin, karıştırın.
- Yumurta aklarını ayrı ayrı çırpın, ardından lor kütlesi ile hafifçe karıştırın.
- Herhangi bir formun altını meyve parçalarıyla koyun. Üzerine lor karışımını dökün.
- 2-3 saat buzdolabına koyun.
Süzme peynirli yulaf ezmeli kurabiye
- Porsiyon: beş.
- Yemeğin kalori içeriği: 169 kcal.
- Amaç: çay / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: orta.
Süzme peynir ve yulaf ezmeli kurabiye, diyetinizi çeşitlendirmenize yardımcı olacaktır. Yüksek besin içeriğine sahiptir. Ek olarak, süzme peynirli kurabiyeler daha yumuşak ve daha hassastır. Daha ufalanan bir lezzet seviyorsanız, biraz kabartma tozu eklemelisiniz. Özel bir tat vermek için baharatlar uygundur - tarçın veya vanilya.
İçindekiler:
- tereyağı - 25 gr;
- süzme peynir - 110 gr;
- tarçın - tatmak;
- yumurta - 1 adet;
- yulaf gevreği - 900 gr;
- susam - 35 gr;
- tatlandırıcı - 30 gr;
- kabartma tozu - 3 gr.
Pişirme metodu:
- Tahılları tatlandırıcı, tarçın ve kabartma tozu ile karıştırın.
- Sonra yumurtaları ekleyin, orada donmuş tereyağını rendeleyin.
- Karışımı yarım saat bekletin, ardından süzme peynir püresini ekleyin.
- Yağlı kağıt serili fırın tepsisine hamuru küçük kekler şeklinde yayın.
- 180 derecede yarım saat kadar pişirin.
- Pişirme süresi: 50 dakika.
- Porsiyon: 5 kişilik.
- Yemeğin kalori içeriği: 182 kcal.
- Amaç: çay / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: orta.
Pişirme severler kesinlikle fırında diyet turtaları seveceklerdir. Hem tatlı hem de et veya sebze olabilirler. İkinci durumda, hamur işleri daha tatmin edicidir, ancak aynı zamanda bir diyete uygundur. Lahana turtaları özellikle lezzetlidir. Onları yapmak çok basit olsa da, lezzet açısından sonuç yine de şaşırtıcı.
İçindekiler:
- maya - 1 çay kaşığı;
- yağsız süzme peynir - 150 gr;
- lahana - 215 gr;
- yumurta - 1 adet;
- tam tahıllı un - 100 gr;
- süt - 50 ml;
- tuz - tatmak;
- kabartma tozu - 0,5 çay kaşığı;
- zeytinyağı - 1 çay kaşığı.
Pişirme metodu:
- Maya ılık süt dökün.
- Süzme peyniri yumurta ile birleştirin. Daha sonra maya, un, kabartma tozu, hafif tuz ekleyin.
- Hamuru streç filme sarıp 15-20 dakika buzdolabında bekletin.
- Lahanayı durulayın, ince doğrayın, sonra kaynar su ile haşlayın ve yarı pişene kadar yağda kızartın, soğumaya bırakın.
- Hamuru küçük parçalara ayırın, her birinden birer daire açın, ortasına biraz iç harcı koyun ve kenarlarını kapatın.
- 200 derecede pişirin. Önerilen süre 25-30 dakikadır.
Diyet elmalı turta
- Pişirme süresi: 1 saat 15 dakika.
- Porsiyon sayısı: 6 kişi.
- Yemeğin kalori içeriği: 190 kcal.
- Amaç: çay / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: orta.
Charlotte hayranıysanız, elmalı diyet pişirme kolayca onun yerini alabilir. Un yerine yulaf ezmesi veya irmik kullanılır. İkinci durumda, kilo verirken diyet pişirme çok gür ve havadar olur. Hepsi kefirle döküldüğünde şişen irmik sayesinde. Düşük yağ içeriğine sahipse daha iyidir.
İçindekiler:
- elma - 5 adet;
- kefir - %1-1,5;
- irmik - 1 yemek kaşığı;
- şeker - 2 yemek kaşığı;
- vanilin - tatmak;
- yumurta akı - 2 adet.
Pişirme metodu:
- Kabuğu çıkarılmış tane kefir dökün, yarım saat bekletin.
- Yumurta aklarını köpürene kadar çırpın.
- Ardından, irmik için şekerli vanilin ekleyin.
- Daha sonra yumurta aklarını yavaşça katlayın.
- Çıkarılabilir bir form alın, alt kısmı elma dilimleri ile yerleştirin, ardından hamuru dökün.
- Fırını 190 dereceye ayarlayarak 40 dakika pişirin.
Elmalı kefir kurabiyeleri
- Pişirme süresi: 1 saat.
- Porsiyon: 5 kişilik.
- Kalori: 152 kcal.
- Amaç: çay / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: kolay.
Kurabiye, kilo alımına katkıda bulunan ana yiyeceklerden biridir. Ortak bileşenleri tereyağı veya margarin, un, yumurta, şeker ve diğer yüksek kalorili bileşenlerdir. Bu nedenle çerezler zayıf bir figür için zararlıdır, ancak onları diyette reddetmek çok zordur. Çıkış yolu basit. Elmalı kefirde yulaf ezmeli kurabiye pişirin.
İçindekiler:
- elma - 1-2 adet;
- bal - 0,5 yemek kaşığı;
- kefir - 1 yemek kaşığı;
- yulaf gevreği - 1 yemek kaşığı;
- vanilin, tarçın - tatmak.
Pişirme metodu:
- Yulaf ezmesini kefir ile karıştırın, yarım saat bekletin.
- Elmaları yıkayın, çekirdeklerini soyun, posayı rendeleyin ve fazla suyunu sıkın.
- Her şeyi karıştırın, hamuru bir kaşıkla parşömenle kaplı bir fırın tepsisine koyun.
- 180 derecede kızarana kadar pişirin.
Tereyağı ve margarin olmadan balkabağı turtası
- Pişirme süresi: 1 saat 10 dakika.
- Porsiyon sayısı: 6 kişi.
- Kalori: 195 kcal.
- Amaç: çay / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: orta.
Daha tatlı bir şeyin tadını çıkarmak istiyorsanız, yavaş bir ocakta balkabağı diyeti turtası pişirebilirsiniz. Bu sebzeyi ekleyerek pişirme alışılmadık bir tat kazanır. Balkabağı tatlılığının yanı sıra pastaya parlak bir renk verir. Genel olarak, kilo verirken diyet pişirmek için en sık kullanılan sebzelerden biridir.
İçindekiler:
- kabak - 700 gr;
- yumurta - 4 adet;
- vanilin, tarçın - tatmak;
- şeker - 1 yemek kaşığı;
- şeker - 1 yemek kaşığı;
- irmik - 5 yemek kaşığı;
- tuz - 1 tutam;
- limon kabuğu rendesi - 1 çay kaşığı;
- un - 1.5 yemek kaşığı.
Pişirme metodu:
- Yumurtaları beyazlara ve sarılara bölün. Sonunu şekerle çırpın.
- Balkabağını soyun, rendeleyin ve suyunu sıkın. Üzerine rendelenmiş lezzet ekleyin.
- Balkabağına irmik dökün, 15 dakika bekletin.
- Beyazları tuzlayın, çırpın.
- Sarısı tarçın ve vanilya ile kabaran irmiğe ekleyin.
- Ardından, proteinleri yavaşça karıştırın, hamuru çok pişiricili bir kaseye dökün.
- 40 dakika boyunca "Pişirme" modunu açın.
Yavaş bir tencerede havuçlu kek
- Pişirme süresi: 1 saat 30 dakika.
- Porsiyon: 7 kişilik.
- Yemeğin kalori içeriği: 205 kcal.
- Amaç: çay / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: orta.
Yavaş bir tencerede düşük kalorili havuçlu kek pişirmek çok kolaydır. Tarif, fırınlı yöntemlerle aynı kalır. En basit charlotte bile çok lezzetli çıkıyor. Yine irmik bazında hazırlanır, bu nedenle kek yumuşak ve narin bir yapıya sahiptir. Kabartma tozu nedeniyle bisküvi gözenekli çıkıyor. Havuç miktarı zevke göre ayarlanabilir.
İçindekiler:
- irmik - 1 yemek kaşığı;
- kabartma tozu - 1 çay kaşığı;
- havuç - 1 kg;
- süzme peynir - 400 gr;
- şeker - 1 yemek kaşığı;
- krem - 100 ml.
Pişirme metodu:
- İrmiği kabartma tozu ile birleştirin, krema ile ıslatın ve yarım saat sonra şekerle karıştırın.
- Sonra yumuşatılmış süzme peynir ekleyin, hamuru yoğurun.
- Bir kase alın, yağla yağlayın, altına rendelenmiş havuç koyun.
- Hamurla doldurun, 1 saat boyunca “Pişirme” modunu açın.
Unsuz diyet pizza
- Pişirme süresi: 1 saat 20 dakika.
- Porsiyon: 5 kişilik.
- Yemeğin kalori içeriği: 184 kcal.
- Amaç: çay / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: orta.
Fırında diyet pizza tarifi daha az popüler değil, çünkü neredeyse herkes bu tür pişirmeyi sever. Unsuz hazırlanır ve tüm malzemeler minimum kalori içerir. Tavuk fileto ve mantar nedeniyle pizza çok doyurucu çıkıyor. İkincisi olarak, petrol daha sık kullanılır, ancak başkalarını beğeninize, hatta taze orman olanları bile alabilirsiniz.
İçindekiler:
- domates - 2-3 adet;
- tavuk filetosu - 500 gr;
- tatlı biber - 1 adet;
- düşük kalorili yoğurt - tatmak;
- baharatlar, tuz - tatmak;
- yumurta - 1 adet;
- peynir - tatmak.
Pişirme metodu:
- Filetoyu durulayın, doğrayın, ardından bir blender ile doğrayın ve yumurtayı, baharatları ve tuzu ekleyin.
- Elde edilen kütleyi bir fırın tepsisine koyun, pastayı 20 dakika pişirin.
- Ardından, yoğurtla yağlayın, domates, biber ve mantar katmanlarına koyun.
- Üzerine rendelenmiş peynir serpin, yarım saat daha pişirin.
Lahana ile jöleli turta
- Pişirme süresi: 1 saat dakika.
- Porsiyon: 4 kişilik.
- Yemeğin kalori içeriği: 98 kcal.
- Amaç: çay / tatlı için.
- Mutfak: Rus.
- Zorluk: orta.
En basit test seçeneği jöledir. Çok çabuk hazırlanır. Hamurun kıvamı sıvı olduğu için kalıba dökülür. Bu nedenle turtaların adı - jöleli. Farklı dolgulara sahip olabilirler. Lahana ile çok lezzetli diyet jöleli turta çıkıyor. Bu sebzeye ek olarak, dolgu, yumurta, havuç veya soğan gibi diğer ürünleri içerebilir.
İçindekiler:
- soda - 1 çay kaşığı;
- havuç - 1 adet;
- kefir - 450 ml;
- lahana - 400 gr;
- baharatlar - tatmak;
- tam tahıllı un - 320 gr.
Pişirme metodu:
- Sebzeleri yıkayın, ardından ince ince doğrayın ve rendeleyin.
- Havuçları birkaç dakika kızartın, ardından lahanayı ekleyin, yumuşayana kadar pişirin.
- Soda kefir ile söndürün, 10 dakika bekletin, ardından baharatları ekleyin.
- Hamurun yarısını bir kalıba dökün, ardından bir kat dolguyu yayın ve hamurun geri kalanıyla doldurun.
- 160 derecede yaklaşık 40 dakika pişirin.
Fırında diyet pişirme için video tarifleri
Kilo vermeye çalışırken, kendinizi arızalardan korumak çok önemlidir. Bunu önlemek ve kilo verirken diyet pişirme tariflerine yardımcı olmak için. En sevdiğiniz yiyecekleri periyodik olarak yiyerek, tatlı bir şeye girme arzusuyla daha kolay başa çıkabilirsiniz. Bu size sadece diyet hamur işlerinin nasıl pişirileceğine dair yukarıda açıklanan yöntemler değil, aynı zamanda faydalı videolar da yardımcı olacaktır.
dukan diyeti pastası
Diyet etli turta
Diyet sebze turtası
Düşük kalorili pişirme için bu tarif inanılmaz derecede basit, ürün seti en uygun fiyatlı. Neredeyse anında pişiyor. Çay için hamurdan elma hazırlamanızı tavsiye ederim özellikle uyumu koruyanlar, figürü takip edenler veya hamurla uzun süre oynamayı sevmeyenler çok beğenecektir.
Çok hızlı bir çilekli pasta yapmanızı öneririm. Bu çilekli turta dakikalar içinde hazırlanır. Sadece ürünlerin tüm bileşenlerini birleştirmeniz, formu hamurla fırına koymanız ve diğer işlemlerinizi yapmanız yeterlidir. Bu hızlı çilekli turta tarifi, meşgul ev kadınları için idealdir. Sadece hafta sonları değil, hafta içi de pişirebilirsiniz. Ailenizi tatil yapın!
Kabak ile pişirmeden Eylül nedir? Bu çikolatalı turta daha çok kek gibi. İnanılmaz derecede hassas aroma, hassas tat. Hatta çocukluktan kalma bir tat bu: sonbaharın başlangıcı, ilk altın yapraklar, güneş hala çok sıcak, ayva, üzüm ve balkabağı kokuları. Okuldan eve geldim, televizyonu açtım, biraz çay koydum ve kendime büyük bir dilim balkabağı turtası kestim…
Balkabağı gerçek bir büyücü, onu çok seviyorum. Sonbahar ve kış aylarında ondan sıkılmayacaksınız. İsterseniz - isterseniz ondan tatlı vitamin tatlıları yapın - sağlıklı, düşük kalorili birinci veya ikinci kurslar. Ve ondan ne lezzetli, yumuşak, kokulu bir hamur işi elde edilir! Kabaklı muffinleri tavsiye ederim, birçok tarif seçeneği var ama herhangi biri basit. Minimum içerik, harika sonuçlar.
Kendim için faydalı ürünler keşfetmeye, onlardan lezzetli yemeklerin hazırlanmasında ustalaşmaya devam ediyorum. Raventin ne olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu, sadece kitaplarda okudum, filmlerde duydum (çorbaları ve tatlıları övdüler). Piyasada bütün yıl boyunca çeşit çeşit yeşillik satılıyor ama ravente hiç dikkat etmedim, neye benzediğini bile bilmiyordum. Komşum bana inanılmaz bir ravent turtası ısmarlayana kadar!
Sağlığını takip edenler, şekil, diyet yapanlar için, lezzetli düşük kalorili tatlılar için birçok tarif var. Kabak ve süzme peynir - bunlardan birinin temeli - hızlı ve ücretsiz olarak hazırlanabilen hafif bir yemek. Sadece iyi, ekstra kalori yok. Ailenize süzme peynir ve irmik ile balkabağı güveç teklif edin, neredeyse hiç kimse böyle bir tatlıyı çay için reddedemez.
Bir nedenden ötürü diyet yapmak (kilo vermek veya sağlıklı bir durumu korumak) zorunda olan herkes, sağlıklı tatlılar, düşük kalorili hamur işleri, kuru meyveler yardımıyla vücudun tatlı ihtiyacını karşılamayı öğrenir. İnsanların fırınlamanın kalori içeriğini azaltmak için bulamadıkları şey - hamura meyve, kepek, yulaf ezmesi, hatta sebze eklerler. Harika bir örnek verebilirim - havuçlu kek, tarifte sebze olmasına rağmen, bitmiş yemeğin tadı en üstte kalıyor!
Bir tatilde bile lezzetli, sağlık için güvenli ve şekil yiyecekler pişirebilirsiniz. Yılbaşı tatillerinde sayısız bayram vardır, kolayca kilo verebilirsiniz ama sonrasında kilo vermek zordur. En iyi ikramlar, düşük kalorili unlu mamüller ve az yağlı yemeklerdir. Düşük kalorili Noel kurabiyeleri yapmaya çalışın, bu tür hamur işleri güzelliğinize zarar vermez, aileniz onları sever, bir Noel hediyesi veya Noel ağacı süslemesi olarak iyidir.
Süzme peynirin sağlıklı bir diyetin diyetine dahil edilmesi kesinlikle tavsiye edilir, birçok düşük kalorili diyet ve ondan sadece lezzetli yemekler pişirebilirsiniz - atıştırmalıklar, tatlılar, hamur işleri. Kokulu, yumuşak süzme peynirli turta lezzetli bir ikramdır, tüm aile için bir inceliktir. Süzme peynirli turtaları farklı tariflere göre pişiriyorum, ayrıca dolgunun mutlaka tatlı olması gerekmiyor.
Bayram yaklaşıyor, diyette misiniz? Umutsuzluğa kapılmayın, çünkü düşük kalorili pişirme tarifleri var. 100 g bu tür tatlılarda yaklaşık 150-180 kalori vardır, bu nedenle aşırı kiloya karşı mücadele, örneğin Yeni Yıl tatlısı, Noel kurabiyeleri, lezzetli doğum günü ikramlarını reddetme nedeni değildir. Lezzetli düşük kalorili kurabiyeler - iyi bir ruh haliniz için bir tarif!
Merhaba! Ben sadece tatlı tariflerin değil, aynı zamanda diyet şekerlerinin de lezzetli yemeklerinin hayranıyım. Elmadan kilo vermek için düşük kalorili lezzetli sıradışı hamur işleri de sitemde yer var! İlk tariflerimizi keşfedelim!
Elma (3 adet), yarım bardak kuru üzüm, 2 masa. kaşık bal, 1 çay kaşığı tarçın, 8 masa. kaşık herkül, 2 masa. yemek kaşığı bitkisel yağ.
Bu sıra dışı hamur işleri oldukça kolay ve basit bir şekilde hazırlanır!
Pişirmeye başlayalım:
- Elmaları önceden soyun ve çekirdeği çıkarın, kaba bir rende üzerine sürün.
- Rendelenmiş yulaf lapasına tarçın ve kuru üzüm dökün, karıştırın.
- Bir pişirme kabı hazırlayın, yuvarlak olanı ideal olacaktır. Rendelenmiş elmaları oraya yayıyoruz, pulları döküp karıştırıyoruz, bal, tereyağı ekleyip tekrar karıştırıyoruz. Her şeyi bir kerede karıştırabilir veya 2 kat yapabilirsiniz, alt kısım elma, üst kısım tereyağlı ve ballı pul, olduğu gibi yani. senin seçimin.
- Düşük kalorili çiğ hamur işleri 180 derecede yaklaşık 20 dakika pişirilir.
İşte çok basit, düşük kalorili ve çok sıra dışı bir hamur işi! Hem sıcak hem de soğuk tüketilebilir! Aşağıdaki tariflere göz atın!
Çok ilginç ve sıra dışı bir tarif, her gün yediğimiz bir tarif değil! Düşük kalorili harika hamur işleri günün her saatinde yenebildiği için çok uygundur.
Yemek pişirmek için aşağıdaki ürün setini satın alacağız:
Yarım kg elma, 100 gr kepekli un, 2 sofra. yemek kaşığı bitkisel yağ, kuru üzüm (50 g), yarım çay kaşığı tarçın.
Adım adım pişirme:
- Her zaman olduğu gibi, pişirmeden önce elmaları temizliyoruz ve kaba bir rende üzerine sürüyoruz, çekirdeğini de çıkarmayı unutmayın.
- Kuru üzümleri yıkayın ve elma ve şekerle karıştırın, oraya tarçın ekleyin, iyice karıştırın.
- Hamurdan, yağlanmış bir biçimde yerleştirilmesi gereken küçük toplar oluştururuz. Pişirme 180 derecede yaklaşık 20 dakika pişirilir.
Mutlu çay! Aşağıdaki tariflere göz atın!
Hadi başka bir düşük kalorili tarif yapalım!
Aşağıdaki ürün setine ihtiyacımız var:
Süzme peynir (400 gr), 350 ml yoğurt, yulaflı kurabiye (150 gr), elma suyu 50 ml, 2 tavuk yumurtası, 1 sofra. bir kaşık bal ve aynı miktarda nişasta.
Tarifi adım adım hazırlıyoruz:
- Satın alınan çerezlerin kırıntılara ince öğütülmesi gerekir, bunu bir blender ile yapmanız önerilir.
- Elma suyuyla üzerlerine gezdirin.
- Bu ufalanan küstahlığı forma yayıyoruz ve tüm yüzeylere çarpıyoruz ve yarım saat buzdolabına koyuyoruz.
- Süzme peyniri yoğurda ekleyin ve biraz limon suyu sıkın, el blenderi ile iyice çırpın.
- Oraya yumurta sürüyoruz, bal ve nişasta koyuyoruz.
- Lor karışımını kekimizin üzerine yayın ve 180 derecede yaklaşık 25-30 dakika pişirin.
Mutlu çay! Aşağıdaki düşük kalorili tariflere göz atın!
Çok basit ve abartılı bir yemek istiyorsanız ve az kalorili bir yemek istiyorsanız bu tarif tam size göre! Sadece kilo vermek için değil, günlük olarak da sağlıklı hamur işleri yemenizi öneriyorum çünkü. hızlı karbonhidratlar düşmanımızdır!
Mağazada hangi ürünleri satın almamız gerekiyor:
Süzme peynir (150 gr), az yağlı yoğurt (75 gr), 1 masa. kaşık kakao tozu, 20 gr çilek (tercihen çilek), muz (50 gr)
Pişirmeye başlayalım:
- Süzme peynirin sadece süzme peynir olmasına değil, kremsi bir bileşime sahip olmasına ihtiyacımız var, bunun için süzme peynirin içine az yağlı süzme peynir döküyoruz ve bir el blenderi ile iyice dövüyoruz, sonra kompozisyon krema gibi olacak!
- Ayrı olarak, bir muz ve çilekleri bir küp halinde ince doğrayın, çilek ve meyvelerde olduğu gibi lor kütlesine koyun, sonra hayal kurabilirsiniz.
- Elde edilen gelecekteki dondurma, katılaşması için dondurucuya koyun, her 20 dakikada bir karıştırılması tavsiye edilir.
Mutlu çay içme!
Düşük kalorili tariflerimi sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederim! Umarım pişirmeyi seversiniz! Sitemdeki diğer bölümlerimi de ziyaret ederseniz sevinirim!
