Wöchentlicher Alkoholkonsum. Gibt es sichere Dosen Alkohol?

Wie schädlich Alkohol für einen Menschen ist, lässt sich anhand der Dosis ermitteln, die zu Schäden an inneren Organen führen kann. Es gibt einen Begriff wie die Toxizitätsschwelle.
Um die Gesundheit zu erhalten, ist es notwendig, dass sich der menschliche Körper nach dem Konsum alkoholischer Getränke erholt. Es dürfen einhundertsiebzig Gramm Alkohol und nicht mehr als diese Menge getrunken werden, jedoch nicht öfter als alle acht Tage.
Mäßige Dosen Alkohol mobilisieren den Körper, da er auf eine geringe Dosis schädlicher Substanzen reagiert. Unpasteurisiertes Bier und der trockene Wein Rote Farben enthalten einige Stoffe, die in geringen Mengen wohltuend sein können.
Der Arzt Paracelsus sagte, dass nur eine Dosis einer Substanz sie zu einem Gift, aber auch zu einem Medikament macht.

Alkohol in Maßen trinken

Die Lebertoxizitätsschwelle (d. h. die Dosis, bei der die Leber geschädigt wird) liegt bei 90 Gramm reinem Alkohol pro Tag. Das Gehirn wird durch den Konsum von neunzehn Gramm Alkohol geschädigt.
Es muss berücksichtigt werden, dass dies bedeutet, dass eine Person mit einem Gewicht von siebzig Kilogramm gesund ist innere Organe.

Neunzig Gramm Alkohol sind ein Glas Wodka. Wenn Sie eine erbliche Veranlagung zur Alkoholabhängigkeit haben, trinken Sie täglich 1 Glas Wodka; in sechs bis acht Monaten entwickelt sich eine Alkoholabhängigkeit. In Abwesenheit einer genetischen Veranlagung - nach 3 Jahren.
Im Laufe der Monate nimmt der Alkoholkonsum normalerweise zu. Die Gesundheitsorganisation geht davon aus, dass der Konsum von 150 Millilitern Alkohol einmal pro Woche zu einer Alkoholabhängigkeit führen kann.

Wenn eine Person an einer Virushepatitis oder einer chronischen Lebererkrankung leidet, ist die sichere Dosis eine zwei- bis dreimal niedrigere Dosis.

Alkoholtoleranz bei verschiedenen Völkern

Bei dunkelhaarigen und dunkelhäutigen Menschen entwickelt sich eine Alkoholsucht langsamer. Bei hellhaarigen und hellhäutigen Menschen entwickelt es sich schneller.
Menschen mit dunkler Haut und Haaren stammen aus Völkern, die in südlichen Ländern leben. Sie aßen viele Beeren und Früchte, die Glukose, Ballaststoffe, Traubensäure und Pektin enthalten, wodurch die Gärung im Magen stattfindet. Dementsprechend sind Mikrodosen von Ethanol für diese Menschen nicht so beängstigend. Ihr Körper hat bereits eine Anpassung erfahren.
Menschen mit heller Haut und Haaren sind Nachkommen von Völkern aus dem Norden, die sich von tierischer Nahrung und Gemüse ernähren. Dieses Lebensmittel führt zur Milchsäuregärung. Für die nördlichen Völker ist Ethanol ein Fremdstoff.
Warum kann ein Mensch Alkohol verstoffwechseln?
Im Magen von Säugetieren gibt es ein Enzym, das Alkohol abbaut. Aber es fällt ihm schwer, Ethylalkohol zu verarbeiten. Es zersetzt andere Alkohole gut.

Welche Vorteile hat Wein?

Trockener Rotwein ist tatsächlich gesund. Es ist ein Produkt der Traubengärung. Zucker wird zu Alkohol vergoren. Der Ethanolgehalt in trockenem Wein beträgt nicht mehr als dreizehn Prozent. Trockener Rotwein enthält ein Antioxidans namens Resveratrol. Es senkt den Cholesterinspiegel. Dieser Wein enthält mehr Antioxidantien als Traubensaft.
Neben einem wertvollen Antioxidans enthält Rotwein Rubidium, das Allergien und Entzündungen entgegenwirken und beruhigend wirken kann.
Eine gesunde Dosis Rotwein beträgt 3 Gläser pro Woche.

Ist Bier gesund?

Bier kann für den Körper von Vorteil sein, wenn es in Mengen von nicht mehr als sechshundert Millilitern pro Tag konsumiert wird. Doch wer täglich Bier trinkt, riskiert eine Alkoholsucht, gerade wegen der im Bier enthaltenen Beruhigungsmittel.
Die Abhängigkeit des Körpers entwickelt sich möglicherweise nicht so deutlich wie bei Wodka. Es ist auch schwieriger zu heilen.

Was ist der Hermesis-Effekt?

Was ist über den restlichen Alkohol bekannt? Ihr mäßiger Verzehr hat einen hermesischen Effekt. Der Körper wird durch eine geringe Dosis eines Schadstoffes mobilisiert.
Tatsache ist, dass der Körper danach strebt, die Homöostase wiederherzustellen. Es reagiert auf äußere Einflüsse. Wenn es nicht übermäßig ist, kommt es zu Aktivierung und Stress.

Wirkung von Alkohol auf das Gehör

Die australischen Wissenschaftler Marianne Golding und Philip Newell glauben, dass Sie Ihr Gehör bewahren können, wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken.
In den neunziger Jahren befragten und befragten Wissenschaftler 2.000 Menschen, die in der Hauptstadt Australiens lebten. Die Studienteilnehmer waren über 55 Jahre alt. Als Ergebnis stellte sich heraus, dass eine Person, die bis zu 56 Gramm Alkohol pro Tag trinkt (was ungefähr sechshundert Milliliter Wein oder einhundertachtzig Milliliter Wodka oder eineinhalb Liter Bier entspricht) hat im Rentenalter weniger oder keine Hörprobleme.
Dies kann wahrscheinlich darauf zurückzuführen sein, dass Alkohol die Blutgefäße erweitert und die Durchblutung der Ohrenzellen verbessert.
Wissenschaftler stellten fest, dass das Wichtigste darin besteht, es nicht zu übertreiben. Die Leute, die es benutzt haben große Menge Alkoholiker haben größere Hörprobleme als Abstinenzler.

Zusammenhang zwischen Alkohol und Depression

Kürzlich wurde in Spanien eine Studie mit fünfeinhalbtausend Menschen durchgeführt. Die Studie ergab, dass der Konsum von fünf bis fünfzehn Gramm Ethanol pro Tag das Risiko einer Depression senken kann.
Die besten Ergebnisse werden beim Menschen beobachtet Wein trinken etwa 150 ml alle sieben Tage.
Wer mehr trinkt, entwickelt schneller eine Depression. Verwechseln Sie es nicht mit schlechter Laune.
Unter einer depressiven Störung versteht man eine unvernünftige Verschlechterung der Stimmung, motorische und geistige Behinderung, fehlende oder mangelnde Lust auf Sex, Essen und andere Dinge.

Knapp: Die Berechnung Ihres Alkoholkonsums ist real. Wie viel Alkohol Sie trinken dürfen, um keinen Kater zu bekommen, um Ihre Gesundheit zu erhalten, um keine Angst vor Alkoholismus zu haben – das sind alles unterschiedliche Maßstäbe, und Sie können anhand der Tipps aus diesem Artikel den für Sie passenden berechnen .

Ich trinke etwas mehr als ich kann, aber weniger als ich möchte
Wenn ich trinke, singe ich nicht – ich singe nicht, ich schreie
Gruppe „Milz“

Wie viel Alkohol darf man trinken? Wie hoch ist das Risiko einer Leberschädigung? Wie kann man sich einschränken, um nicht in einen Alkoholrausch zu verfallen oder alkoholabhängig zu werden? Kann man eine Dosis berechnen, die morgens keinen Kater verursacht?

Die Berechnung des optimalen Alkoholkonsums ist tatsächlich möglich. Die Antworten variieren je nach Person: abhängig von ihrem Gewicht, ihrem Gesundheitszustand und anderen damit zusammenhängenden Faktoren. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihren Alkoholfreibetrag abhängig von Ihren Zielen genau berechnen: ob Sie sich vor Alkoholismus schützen möchten, ob Sie ohne Kater trinken möchten oder ob Ihnen in erster Linie die eigene Gesundheit am Herzen liegt.

Wie viel Alkohol können Sie trinken, ohne Ihrem Körper zu schaden?

Wodka

Bier

Wein

Infografiken. So finden Sie Ihre Promillegrenze heraus.

Das empfindlichste Organ gegenüber Alkohol ist das Gehirn, für das die Toxizitätsschwelle von reinem Alkohol nur 19 g pro Tag (60 ml Wodka) beträgt. Bei Regelmäßiger Gebrauch Alkohol ist die Zerstörung des Gehirns irreversibel, da die Wiederherstellung des neuronalen Netzwerks nicht rechtzeitig abgeschlossen werden kann, bevor es zu einem erneuten Verlust von Gehirnzellen kommt.

Andere durch Alkohol geschädigte Organe (Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse, Lunge und Augen) erholen sich viel effizienter als das Gehirn, aber dafür müssen Sie in Maßen trinken und diesen Organen Zeit geben, sich zu erholen. Der Punkt ist, dass es eine Grenze für die Fähigkeit gibt gesunde Person Alkohol verarbeiten. Für eine durchschnittliche Person mit einem Gewicht von 70 kg liegt dieser Grenzwert bei 170 g pro Tag (538 ml Wodka). Nach einer solchen Dosis müssen Sie mindestens 8 Tage lang eine Alkoholpause einlegen, damit der Körper Zeit hat, sich zu erholen. Dann können die von der negativen Wirkung betroffenen Organe wieder ihre volle Funktionsfähigkeit erlangen und verschlechtern sich beim nächsten Anfall nicht weiter.

So berechnen Sie Ihr Alkohollimit ohne Kater

Mit der folgenden Formel können Sie selbst berechnen, mit welcher Alkoholdosis Sie einen Kater komplett vermeiden können:
1,5 ml reiner Alkohol pro Kilogramm Körpergewicht.
Bezogen auf Wodka sind das 3,75 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Wenn eine Person beispielsweise 70 kg wiegt, ist es für sie am Tisch besser, sich auf 262 ml Wodka für eine Einzeldosis zu beschränken, und bei einer Einnahme über 4-5 Stunden kann die Dosis auf 327 ml erhöht werden.

Zur Vereinfachung stellen wir Ihnen hier eine Tabelle mit vorgefertigten Berechnungen zur Verfügung, wie viel und was Sie trinken können, wenn Sie nicht unter einem Kater leiden möchten. Alle Dosierungen sind für Personen mit unterschiedlichem Körpergewicht (von 50 bis 90 kg) berechnet. Alkoholdosen werden in Millilitern angegeben.

Bedenken Sie, dass mit zunehmendem Alter die empfohlenen Dosen abnehmen, da der Körper Alkohol nicht mehr so effizient verarbeitet. Zudem gilt: Je komplexer die Zusammensetzung des Getränks ist, desto schwieriger ist es für den Körper, damit klarzukommen. Daher ist ein Kater bei 40 Grad Cognac schlimmer als bei der gleichen Dosis Wodka.

Der Artikel wurde aktualisiert in das letzte Mal: 2019-01-19

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Neues Jahr ohne das Klirren von Champagnergläsern. Eine Hochzeit oder ein Geburtstag ohne Trinksprüche. Treffen mit Freunden ohne 100 Gramm Wodka oder eine Flasche Bier. Familienurlaub nur mit Tee. „Geschenke“, zu denen keine Flasche teuren Weins oder Cognacs von erheblichem Alter gehört.
Nein, dies ist keine Welt nach der Apokalypse, dies ist nur eine Existenz, in der niemand Alkohol trinken wird. Es ist schwer vorstellbar, dass eine der Veranstaltungen, an die der moderne Mensch gewöhnt ist, ohne Alkohol stattfinden kann. Allerdings sagt niemand, dass man überhaupt nicht trinken sollte – es reicht aus, starke Getränke mit Bedacht und nicht zu oft zu trinken (die Norm ist definitiv nicht jeden Tag). Du kannst etwas trinken eine kleine Menge Bier, Wodka oder Wein ohne gesundheitliche Schäden und mit Genuss.

Jede Flasche ist mit Angaben über die Anzahl der Milliliter (Gramm) Alkohol und dessen Stärke in Volumenprozent versehen

Wie lange noch

Die WHO-Standards definieren eine Standarddosis Alkohol („Getränk“ oder „Einheit“) als eine Portion Alkohol, die 10 Gramm reines (96 %) Ethanol enthält. Es gibt spezielle Tabellen, mit denen Sie anhand der Angaben des Herstellers berechnen können, wie viel Ethanol in einem bestimmten Getränk enthalten ist (jede Flasche ist mit Informationen über die Anzahl der Milliliter (Gramm) Alkohol und seinen Alkoholgehalt in Volumenprozent ausgestattet ). Um diese Berechnungen zu vereinfachen, können wir sagen, dass das Normäquivalent für eine Dosis Getränk im Durchschnitt ist:

Dose oder Flasche Bier (330 ml);
ein Glas trockener Wein (150 ml);
ein Glas ernsterer Alkohol - Wodka oder Cognac (45 ml).

Je nachdem, wie viele Portionen Alkohol ein Mensch über einen bestimmten Zeitraum (pro Tag oder pro Woche) zu sich nimmt, ermitteln Experten, wie hoch sein Alkoholkonsum ist. Es gibt drei davon:

leicht (von 1 Portion pro Tag bis 3 pro Woche);
mittel (von 3 bis 9 Dosen pro Woche);
schwer (mehr als 9 Portionen pro Woche).

Nach WHO-Standards wurde folgende tägliche Aufnahme alkoholischer Getränke entwickelt:

für Männer: bis zu 40 Gramm reines Ethanol (entspricht 100 Gramm Wodka, 3 Gläsern trockenem Wein, einer Flasche oder 1-2 Dosen Bier);
für Frauen: nicht mehr als 30 Gramm pur Ethylalkohol(entspricht einer Flasche Bier, 80 Gramm Wodka, 1-2 Gläsern trockenem Wein).

Bei der Festlegung, wie viel Alkohol Sie pro Tag trinken dürfen, erlaubt der WHO-Standard für Männer und Frauen nicht, jeden Tag zu trinken: Es ist sinnvoll, mindestens zwei Tage eine Trinkpause einzulegen. Es ist auch wichtig, das Trinken gleichmäßig zu verteilen – es ist nicht akzeptabel, an einem Tag Portionen Wein, Wodka oder Bier zu konsumieren, die in einer Woche oder noch mehr in einem Monat konsumiert werden sollten.

Interessante Tatsache: Nach WHO-Standards kann ein Mensch innerhalb eines Jahres bis zu 8 Liter Alkohol trinken, ohne dass es zu relativ schwerwiegenden Gesundheitsschäden kommt. Gleichzeitig beträgt in unserem Land der tatsächliche Alkoholkonsum einer Person mehr als 18 Liter pro Jahr (also mehr als das Doppelte).

Nach WHO-Standards wurde folgende Norm für den täglichen Konsum alkoholischer Getränke entwickelt: für Frauen nicht mehr als 30 Gramm reinen Ethylalkohol (entspricht einem Glas trockenem Wein)

Wie benötigt

Wenn man sagt, dass jemand weiß, wie man trinkt, bedeutet das nicht nur, dass er sich an die Norm einer „sozial gemäßigten“ Dosis eines Getränks (Bier, Wein, Wodka, Cognac) hält. Wer trinken kann, weiß genau, wie oft und wie man es richtig macht.

Nehmen Sie an einer kurzen Umfrage teil und erhalten Sie eine kostenlose Broschüre „Trinkkultur“.

Welche alkoholischen Getränke trinken Sie am häufigsten?

Wie oft trinken Sie Alkohol?

Haben Sie am nächsten Tag nach dem Alkoholgenuss das Gefühl, einen Kater zu haben?

Auf welches System hat Alkohol Ihrer Meinung nach den größten negativen Einfluss?

Halten Sie die Maßnahmen der Regierung zur Einschränkung des Alkoholverkaufs für ausreichend?

Zunächst müssen Sie wissen, dass Sie es in einem geeigneten psychologischen Zustand verwenden sollten. Es ist nicht akzeptabel zu trinken:

in Aufregung;
deprimiert;
mit starker Müdigkeit;
bald nach der Genesung;
zu schnell;
ohne Maß.

Da die Bestandteile des Alkohols durch ein Enzym verarbeitet werden, dessen Produktion gleichzeitig mit dem Anstieg des Ethylalkoholspiegels im Magen zunimmt, können Sie diesen Mechanismus im Voraus starten – indem Sie nicht mehr als 100 Gramm Wodka trinken ( hochwertig) 2-3 Stunden vor dem bevorstehenden Fest. Dadurch wird der Körper, insbesondere Herz und Leber, vorbereitet.

Ein Snack ist von großer Bedeutung – er ermöglicht es Ihnen, sich rechtzeitig mit Vitaminen einzudecken, was anschließend dazu beiträgt, die Wiederherstellung der Gesundheit ohne Kater zu beschleunigen. Als Snack eignet sich ein kleines (100 Gramm reichen) Stück fettes Fleisch, 2 Löffel Pflanzenöl, ein rohes Ei, süß starker Tee mit Zitrone.

langsam trinken, mit einem Snack (dies gilt für Wodka, Bier oder Wein);
Gehen Sie öfter raus, um etwas Luft zu schnappen frische Luft(besonders wenn der Raum, in dem getrunken wird, verraucht ist);
nicht vermischen alkoholische Getränke oder, was das betrifft, den Grad eher erhöhen als verringern (eine Flasche Bier nach 100 Gramm und nicht umgekehrt);
Essen Sie heiße und fetthaltige Speisen, trinken Sie keinen Alkohol, insbesondere keine kohlensäurehaltigen Getränke.
Denken Sie daran, dass die Norm für Männer und Frauen aus einem bestimmten Grund festgelegt ist. Daher lohnt es sich, aus gesundheitlichen Gründen zu trinken, aber nicht zu oft und ohne die eigene Gesundheit zu vergessen.
Bewegen Sie sich so viel wie möglich, damit der Prozess des Abbaus von Ethanol und der Verstoffwechselung seiner Bestandteile beginnt und so aktiv wie möglich abläuft.

Wenn Sie einen Kater haben, müssen Sie zunächst ein paar Tabletten einnehmen. Aktivkohle und Aspirin gegen Kopfschmerzen, dann sollten Sie eine Wechseldusche nehmen

Wenn am nächsten Tag ein Kater auftritt (und wenn Sie Alkohol trinken, wird er auf jeden Fall passieren, der einzige Unterschied besteht in der Schwere), müssen Sie dazu in der Lage sein. Gegen Kopfschmerzen können Sie zunächst ein paar Tabletten Aktivkohle und Aspirin trinken, dann eine Wechseldusche nehmen, danach empfiehlt sich ein Mittel für echte Männer – Sole (Gurken o.ä.). Sauerkraut) oder für Frauen - starker Tee mit Zucker und Zitrone. Wenn solche Ereignisse nicht zu häufig auftreten, höchstens einmal im Monat, können Sie 50-100 ml Cognac oder Wodka schlürfen, die von guter Qualität sein müssen.

Mythen und Realität

Bezüglich Alkohol gibt es große Menge Mythen und Legenden. Bild trinkender Mann junge Menschen empfinden es als Symbol für Erwachsensein, Stil und Unabhängigkeit. Junge Menschen trinken Bier im Übermaß, weil sie aufgrund des geringen Alkoholgehalts an eine 100-prozentige „Unbedenklichkeit“ glauben. Champagner gilt als leichteres Getränk als Wein. Doch in Wirklichkeit ist alles ganz anders:

Eine Person, die lange Zeit und viel Alkohol trinkt, hat alle Chancen auf eine verkürzte Lebenserwartung, sieht älter aus als sie ist, verliert allmählich ihr Gedächtnis und ihre Vernunft und wird einfach nur bemitleidenswert;
Bier ist bei weitem nicht das sicherste Getränk, da es neben Ethylalkohol noch andere Bestandteile enthält, die sich negativ auf das Herz auswirken; außerdem verwandelt sich Biermissbrauch fast unmerklich in klassischen Alkoholismus;
Champagner enthält weniger Ethylalkohol als Wein, ist aber ein kohlensäurehaltiges Getränk, sodass Sie mit 100 ml Champagner schneller und stärker betrunken sind als mit trockenem Wein.

Damit das Trinken von Alkohol Spaß macht und keine Nebenwirkungen hat, müssen Sie lediglich die Dosierung einhalten und nicht zu oft trinken. Auch wenn ein Mensch dazu fähig ist, heißt das nicht, dass der Körper nicht geschädigt wird, sondern nur, dass der Alkoholiker sich noch nicht in einem so fortgeschrittenen Stadium des Alkoholismus befindet.

In verschiedenen Quellen findet man völlig unterschiedliche Normen für den Alkoholkonsum – von vagen „ein oder zwei Gläsern 2-3 mal pro Woche“ bis hin zu Dosisangaben in ppm. Wenn Sie jedoch Standards nicht für einen wissenschaftlichen Bericht, sondern zur Kontrolle der Alkoholmenge in Ihrem Leben benötigen, benötigen Sie klare Werte, die nicht nur zuverlässig, sondern auch einfach zu bedienen sind. Die folgenden Richtlinien zum Alkoholkonsum wurden von der WHO entwickelt.

Alkoholdosen werden in drei Gruppen eingeteilt – je nach dem Grad des Entwicklungsrisikos, das die entsprechende Dosis für den Körper darstellt. Die Alkoholdosis kann in Portionen und in Millilitern/Gramm Ethanol (Alkohol) berechnet werden. Eine Portion Alkohol = 10 ml (8 g) Ethanol (Alkohol). Um eine Portion konkret zu formulieren, reicht es zu wissen, dass beispielsweise eine Flasche Weißwein 7-8 Portionen enthält.

Eine Portion Alkohol = 10 ml (8 g) Ethanol (Alkohol)!

Niedriges Risiko
Dieser Wert bedeutet, dass Alkohol keine wesentlichen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. Liegt Ihr Konsum innerhalb dieser Grenzen, dann trinken Sie Alkohol in Maßen, ohne nennenswerte Gesundheitsrisiken.
Für Männer: 3 Portionen pro Tag (30 ml Ethanol) oder 21 Portionen (210 ml Ethanol) pro Woche, verteilt über die Woche (2 von 7 Tagen – kein Alkohol).
Für Frauen: 2 Portionen pro Tag (20 ml Ethanol) oder 14 Portionen (140 ml Ethanol) pro Woche, verteilt über die Woche (2 von 7 Tagen – kein Alkohol).

Männer:
- bis zu 3 Portionen pro Tag (75 ml Wodka (40 %) oder 200 ml Wein (15 %) oder 500 ml Bier (6 %).

Bis zu 21 Getränke pro Woche (525 ml Wodka (40 %) oder 1400 ml Wein (15 %) oder 3500 ml Bier (6 %), davon mindestens 2 Tage pro Woche ohne Alkohol.

Frauen:
- bis zu 2 Portionen pro Tag (50 ml Wodka (40 %) oder 130 ml Wein (15 %) oder 330 ml Bier (6 %).

Bis zu 14 Getränke pro Woche (350 ml Wodka (40 %) oder 930 ml Wein (15 %) oder 2300 ml Bier (6 %), davon mindestens 2 Tage pro Woche ohne Alkohol.

Gefährliches Risikoniveau
Dieser Wert bedeutet, dass Alkohol Ihren Körper ernsthaft schädigen kann – erhöhtes Risiko, Gleichgewichts- und Konzentrationsverlust. Wenn Ihre Aufnahme innerhalb dieser Grenzen liegt, befinden Sie sich in der Gefahrenzone und sollten eine Reduzierung Ihrer Dosis auf einen niedrigeren Wert in Betracht ziehen.
Für Männer: 3–7 Portionen pro Tag (30–70 ml Ethanol) oder 22–49 (220–490 ml Ethanol) Portionen pro Woche.
Für Frauen: 2–5 Portionen (20–50 ml Ethanol) pro Tag oder 15–35 Portionen (150–350 ml Ethanol) pro Woche.

Schädliches Risikoniveau
Dieses Niveau impliziert, dass Alkohol Sie garantiert zum geistigen, persönlichen und sozialen Leben führt. Wenn Ihr Konsum diesen Indikatoren am nächsten kommt, befinden Sie sich in der maximalen Gefahrenzone: Sie müssen Ihren Alkoholkonsum dringend reduzieren!
Für Männer: mehr als 7 Portionen (70 ml Ethanol) pro Tag oder mehr als 49 Portionen (400 ml Ethanol) pro Woche.
Für Frauen: mehr als 5 Portionen (50 ml Ethanol) pro Tag oder mehr als 35 Portionen (350 ml Ethanol) pro Woche.

Elizabeth Taylor, Liza Minnelli, Courtney Love, Britney Spears, Naomi Campbell, Drew Barrymore – das ist weit entfernt volle Liste Stars, die Probleme mit Alkohol hatten. Tobey Maguire gab auch öffentlich seine Sucht nach der grünen Schlange zu, die ihn fast daran gehindert hätte, in der Spider-Man-Fortsetzung mitzuspielen. Welche Alkoholdosis gilt also als sicher für den Menschen? Und wo ist die Grenze, jenseits derer die Sucht beginnt?

Kann Alkohol nützlich sein?

Ja, wenn es sich um einen Herzinfarkt, eine Leber- oder Nierenkolik handelt. Zu einer Zeit, in der es keine gibt Medikamente Sie können Cognac oder Wodka verwenden. 1 Esslöffel eines dieser Getränke lindert Gefäßkrämpfe und verbessert den Zustand des Patienten, bevor der Krankenwagen eintrifft. Kleine Dosen Alkohol helfen auch Menschen mit Hypotonie: 1-2 Esslöffel Cognac können einen Menschen mit niedrigem Blutdruck wiederbeleben. Blutdruck. Niemand wird mit streiten wohltuenden Einfluss auf den menschlichen Körper von trockenen Rotweinen. Tatsache ist, dass in den Schalen roter Rebsorten und in Traubenkerne enthält Resveratrol, eine natürliche Verbindung mit starker antioxidativer Wirkung. Wenn dieser Stoff mit Beeren oder daraus hergestelltem Wein in den menschlichen Körper gelangt, verhindert er die Entstehung von Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen und verzögert altersbedingte Veränderungen im Gehirn und im Bewegungsapparat. Darüber hinaus verbessern natürliche Weine die Verdauung und verhindern die Ablagerung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße. Obwohl die Weltgesundheitsorganisation es Ärzten verbietet, ihren Patienten alkoholische Getränke als Arzneimittel zu empfehlen. Und das alles nur, weil Alkohol ist von Vorteil kann nur in kleinen Dosen verabreicht werden, in großen Mengen führt es jedoch zur Sucht und zur Entwicklung von Alkoholismus.

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Welche Alkoholdosis gilt als sicher?

Nach den Empfehlungen derselben WHO sollten Männer nicht mehr als 40 g reinen Alkohol pro Tag trinken (etwa 2 Flaschen Bier, 100 ml Wodka oder 3 Gläser trockenen Wein). Und für Frauen – 30 g reiner Alkohol (1,5 Flaschen Bier oder 80 g Wodka, 2 Gläser trockener Wein). Und dies unter der Voraussetzung, dass die Person an 2 Tagen in der Woche keinen Tropfen Alkohol zu sich nimmt.

Wann beginnt die Sucht?

Nur wenige Menschen trauen sich zuzugeben, dass sie alkoholabhängig sind. Die meisten Menschen betrachten sich als leichte Trinker, aber einer kann täglich eine Flasche Bier trinken, aber jeden Tag, während ein anderer selten, aber viel trinkt. Wer von ihnen hat Probleme mit Alkohol? Die Weltgesundheitsorganisation kennt die Antwort auf diese Frage. WHO-Experten unterscheiden vier Formen des Alkoholkonsums.

Bsichere Form. Dies liegt vor, wenn eine Person pro Woche nicht mehr als 210 ml (für Männer) bzw. 135 ml (für Frauen) reinen Alkohol trinkt. Gleichzeitig sollte die Alkoholmenge pro Tag sichere Dosen nicht überschreiten: 40 ml (für Männer) und 30 ml Ethylalkohol (für Frauen).

Gefährlichbilden. Dies liegt vor, wenn eine Person die sichere Dosis überschreitet und sich nicht an das Nüchternheitsregime hält. Ärzte warnen davor, dass eine Person bei einer solchen Einstellung gegenüber alkoholischen Getränken in Zukunft Gefahr läuft, alkoholabhängig zu werden und als „Bonus“ eine der mit übermäßigem Konsum verbundenen Krankheiten zu bekommen. starke Getränke(Leberzirrhose, Magengeschwür, Anämie, Herzinsuffizienz usw.).

Konsum mit schädlichen Folgen. Dies ist der Fall, wenn eine Person viel trinkt (kontinuierlicher Alkoholkonsum über mehr als 2 Tage) und das unwiderstehliche Verlangen verspürt, einen Kater zu bekommen. Das charakteristischste Symptom dieser Form ist jedoch der Verlust der Kontrolle über die Trinkmenge. Das heißt, ein Mensch verliert sein Augenmaß und betrinkt sich daher immer häufiger. Die dritte Form des Konsums alkoholischer Getränke gilt noch nicht als Sucht, allerdings verschleißen damit das Gehirn und die inneren Organe des Trinkers erheblich.

Alkoholismus. Charakteristisch für diese Form des Alkoholkonsums ist die anhaltende Zurückhaltung einer Person, auf Alkohol zu verzichten, selbst unter dem Vorwand einer schlechten Gesundheit. In diesem Stadium ändert sich auch die Form des Rausches, zum Beispiel bevor sich ein Mensch betrank, fröhlich wurde und einschlief, aber jetzt ein aggressives Verhalten zeigt. Gleichzeitig erhöht sich die an einem Tag getrunkene Alkoholdosis um ein Vielfaches.

Alkoholabhängigkeitstest:

Haben Sie sich schon einmal gesagt, dass es an der Zeit ist, mit dem Trinken aufzuhören?

Gab es jemals Zeiten, in denen andere Sie dafür kritisiert haben, dass Sie häufig trinken?

Fühlen Sie sich wegen Ihrer Alkoholschwäche schuldig?

Wollten Sie einen Kater bekommen?

Wenn Sie 2-3 Fragen mit Ja beantwortet haben, liegt die Wahrscheinlichkeit einer Alkoholabhängigkeit bei 90 %.

Irina Tschernaja

Wir danken Yuri Galich, einem Narkologen der höchsten Kategorie an der Medicom-Klinik, für die bereitgestellten Informationen.