Çoğu diyet programı içerir. Çikolatayı reddetmek, ince ve fit bir vücuda giden yolda bir ön koşuldur. Bu nedenle, hevesli tatlı diş, aşırı kiloyla savaşabileceğinizi ve en sevdiğiniz tedaviyi inkar etmeyeceğinizi bilmekten mutluluk duyacaktır.
Kurs 7 gün için tasarlanmıştır ve tuzun tamamen reddedilmesi anlamına gelir. Prensip olarak tatlı bir ürün dışında her şeyden uzak durmanız gerekecek.
Ancak haftalık bir kurstan sonra, 4-5 kg'a kadar gözle görülür şekilde kilo vereceksiniz. Diyet programı günde 100 gr çikolata tüketimini sağlar. Bu durumda günlük kalori dozu 550 kcal'a eşit olacaktır.
Örneğin, ünlü karabuğday diyetinin günlük kalori içeriği yaklaşık 980 kcal'dir. Günlük çikolata normu, her birine şekersiz bir fincan kahvenin eşlik ettiği üç öğüne ayrılabilir.
Çikolatadaki oruç günlerinin bir takım kısıtlamaları vardır. Örneğin:
- Düşük kalorili beslenme dönemi için herhangi bir biçimde tuz ve şekerden vazgeçin;
- Sebzeleri ve özellikle meyveleri diyetten çıkarın;
- Gazlı içeceklerin ve meyve sularının (doğal olanlar dahil) kullanımından vazgeçilmelidir;
- Sıvı alımı, son yemekten 2-3 saat sonra olmamalıdır;
- Günde en az 1.5-2 litre sıvı içmek gerekir;
- Oruç günleri üç ayda bir defadan fazla tekrarlanmamalıdır.
Diyetin ana avantajı, keyfi yiyecek alımıdır. Yemek için kendi uygun zamanınızı seçersiniz. Çikolatayı birkaç öğüne bölemezsiniz, ancak bir seferde 100 g yiyebilirsiniz.
çikolata türü
Kilo kaybı için çikolata seçerken, her türün ana özelliklerini ve kalori içeriğini dikkate almanız gerekir.
Acı
Çoğu zaman, kilo verirken bitter çikolata kullanılır. Sadece yüksek kakao içeriğine sahip (en az% 70) doğal çikolatanın ekstra santimetre ile etkili bir şekilde başa çıkabileceğine dair bir görüş var. Kalori içeriği 100 g ürün başına 540 kcal'dir. Kurallara göre, ürünün günlük normu 100 g'ı geçmemelidir, bu nedenle günlük diyetteki kalori sayısı en aza indirilir.
Laktik
Bitter çikolatanın faydaları hakkındaki tüm güvencelere rağmen, en sevdiğiniz tatlının sütlü çeşidi daha az etkili değildir. Sayalım. Acının kalori içeriği 100 g başına 540 kcal ise, süt durumunda 100 g başına 545 kcal'dir.Gördüğünüz gibi, fark çok belirgin değildir. Bu nedenle, sütlü çikolata, diyet dönemi için "izin verilen" listesine atfedilebilir.
Beyaz
Beyaz çikolata diğer türlere göre daha fazla şeker içerir. Ayrıca imalatında kakao yağı kullanılırken sütlü ve bitter çikolatanın bileşimine rendelenmiş kakao çekirdekleri dahil edilir. Yağ yakma sürecinde yer alırlar. Beyaz çikolatayı günlük menünüzü çeşitlendirmek için kullanabilirsiniz ancak bunun üzerine tam bir diyet oluşturmamalısınız.
Ana avantajlar
Diyetin ana avantajları:
- En sevdiğiniz tatlıdan vazgeçmeden etkili kilo verme;
- Kalori saymaya ve karmaşık yemekler hazırlamaya gerek yok;
- Çikolata, zihinsel aktiviteyi büyük ölçüde geliştiren beyni uyarır;
- Güçlü bir antioksidandır ve bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirir.
Diyet Dezavantajları
Böyle bir mono-diyet olduğunu belirtmekte fayda var. Her zamanki yeme alışkanlıklarınızdan geçiş yapmak vücudunuzu bozabilir ve strese neden olabilir. Ek olarak, bir dizi yan etkisi ve kontrendikasyonu vardır:
- Çok miktarda çikolata ürünü yemek alerjik reaksiyona neden olabilir. Yalnızca tek bir ürünün kullanımına dayalı bir diyet dengelenemez. Bu tür beslenme metabolik süreçleri normalleştirmez ve vücudun temizliğine katkıda bulunmaz. Yalnızca günlük diyetin kalori içeriğini azaltmayı amaçlar;
- Böyle bir diyet kilo kaybı kategorisine aittir. Tabii ki, bu nokta olumluya bağlanabilir. Bununla birlikte, düşük miktarda faydalı vitamin ve mineral içeriği ile birlikte hızlı kilo kaybı, tüm organizma için olumsuz sonuçlara yol açar;
- Böyle bir diyet fiziksel aktivite ile iyi gitmez. Bu, bileşimindeki aynı vitamin ve mineral eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Ancak enerji ve genel refahtan sorumludurlar;
- Çikolata beslenmesi sırasında vücut, diyetteki minimum kalori sayısına alışır. Bu nedenle normal bir diyete geçiş hızlı kilo alımına yol açacaktır;
- Çikolatada beslenmenin birçok kontrendikasyonu vardır. Bu nedenle, sadece sağlıklı insanların böyle bir diyete “oturması” gerekir.
Çikolata beslenmesinin tüm avantajlarına rağmen, dezavantajları avantajlardan önemli ölçüde ağır basmaktadır. Bu nedenle, fazla kilolardan çikolata yardımıyla kurtulmaya karar verirseniz, bir uzmana danışın.
Kontrendikasyonlar
Bu gibi durumlarda diyetten vazgeçin:
- Ana bileşene alerjik reaksiyonunuz varsa, bu tür beslenme acilen durdurulmalıdır;
- Karaciğer, böbrek ve üriner sistem hastalıkları için çikolata bazlı menü kategorik olarak kontrendikedir;
- Arteriyel hipertansiyonu olan kişiler kahve içmemelidir. Kan basıncını arttırırlar ve kalbin çalışmasını etkilerler;
- Hamilelik ve emzirme döneminde kadınların dengeli bir diyete ihtiyacı vardır. Bu kilo verme programı onlardan biri değil.
7 günlük çikolata diyeti menüsü
| Gün | yemek | örnek menü |
| Pazartesi | Kahvaltı | Bir parça doğal bitter çikolata (30-35 gr), Türk usulü hazırlanmış bir fincan çekilmiş kahve |
| Akşam yemeği | Bir parça taze sütlü çikolata (30-35 gr), bir fincan taze doğal kahve | |
| Akşam yemeği | 1/3 taze bitter çikolata, bir bardak taze su | |
| Salı | Kahvaltı | 1/3 ölçü katkısız taze sütlü çikolata, cezvede hazırlanmış bir fincan çekilmiş kahve çekirdeği |
| Akşam yemeği | ||
| Akşam yemeği | Küçük parça sütlü çikolata (30-35 g), tatlandırıcısız doğal taze kahve | |
| Çarşamba | Kahvaltı | Siyah doğal çikolata (30-35 gr), seçtiğiniz bir fincan taze güçlü çay |
| Akşam yemeği | Bir parça siyah taze çikolata (30-35 g), kahve makinesinde yapılmış taze kahve, şeker ilavesiz | |
| Akşam yemeği | Katkısız sütlü taze çikolata (30-35 g), tatlandırıcısız bir bardak taze karbonatsız su | |
| Perşembe | Kahvaltı | %70 kakao içerikli bir parça bitter çikolata, bir fincan taze çekilmiş sade kahve, süt ve şeker ilavesiz |
| Akşam yemeği | Bir parça siyah taze çikolata (30-35 g), kahve makinesinde yapılmış taze kahve, şeker ilavesiz | |
| Akşam yemeği | 1/3 katkı maddesi içermeyen sütlü çikolata, tatlandırıcı ve süt içermeyen bir fincan taze yeşil çay | |
| Cuma | Kahvaltı | Taze sütlü çikolata (30-35 g), tatlandırıcı ve gazsız bir bardak tatlı su |
| Akşam yemeği | 1/3 acı tatlı %70 çikolata, bir fincan ince çekilmiş kahve çekirdekleri, şekersiz | |
| Akşam yemeği | 1/3 çikolata, şeker ve süt ilavesiz bir fincan sıcak çay | |
| Cumartesi | Kahvaltı | 1/3 katkısız sütlü çikolata, şeker ilavesiz bir fincan sıcak Türk kahvesi |
| Akşam yemeği | Bir parça siyah taze çikolata (30-35 g), kahve makinesinde yapılmış taze kahve, şeker ilavesiz | |
| Akşam yemeği | Dilediğiniz taze çikolata (30-35 gr), şekersiz ve gazsız bir bardak tatlı su | |
| Pazar | Kahvaltı | %70 kakao içerikli (30-35 gr) bitter çikolata, bir fincan hazır taze kahve |
| Akşam yemeği | 1/3 kısım seçtiğiniz herhangi bir taze çikolata, şeker ilavesiz bir bardak taze su | |
| Akşam yemeği | Bir parça siyah taze çikolata (30-35 g), kahve makinesinde yapılmış taze kahve, şeker ilavesiz |
Bir hafta boyunca bu diyeti uygulamakta zorlanıyorsanız, çikolata diyetini üç gün ile sınırlayın. Tabloyu, üç günlük bir menü oluşturmak için kılavuz olarak kullanabilirsiniz. Çikolata diyetinin temel kurallarına uygun olarak boşaltma programını takip edin.
Diyetten doğru şekilde çıkın
Herhangi bir diyet programında olduğu gibi, çikolata diyeti de doğru yolu sağlar. Birkaç basit kuralın izlenmesinden oluşur:
- Tanıdık ürünleri yavaş yavaş günlük menüye ekleyin. Diyetten sonraki ilk gün diyetinizi bitkisel gıdalarla çeşitlendirin. Örneğin: meyveler, sebzeler ve tahıllar.
- Boşaltma sırasında vücudunuz yeterli vitamin ve mineral alamadı. Bu nedenle menüye taze balık ve doğal meyve suları ekleyin.
- Küçük öğünler yiyin ve fazla yemeyin. Diyet sırasında vücut sınırlı sayıda kalori almaya alışır. Keskin arızalar, bu ekstra santimetrelerin geri verilmesine yardımcı olacaktır.
- Diyetinize haşlanmış et (tavuk, hindi veya domuz eti) ekleyin. Bu, vücudu eksik proteinle doldurmaya yardımcı olacaktır.
- Spor için gir. Ani kilo kaybı cilt üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Elastikiyetini kaybeder ve sarkık hale gelir. Güçlendirme egzersizlerinin yanı sıra germe (yoga veya fitness) cilt elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olacaktır.
Çikolata diyeti nedir? Hepimiz bunu düşünmeye alışkınız kilo kaybı Kendinizi en sevdiğiniz tatlılarla sınırlamak, kek ve kurabiye, marmelat ve tatlılardan vazgeçmek, her şeyi haşlanmış tavuk göğsü ve marulla değiştirmek zorunda olduğunuz karmaşık ve uzun bir süreçtir. Gerçekten, En kullanışlı kilo kaybı ancak doğru beslenme ile elde edilebilir, ancak çok zaman ve çaba gerektirir. Menü üzerinde düşünmek, her gün özel yemekler hazırlamak ve mevsimi olmayan taze sebze ve meyvelere para harcamak, ah, ne kadar pahalı. Bu, daha fazla kilo vermeniz gerektiğinde uzun süreli kilo kaybı için geçerlidir.
Bu şekilde kilo vermek için uzun süre oyalanmaya değmez, ancak birkaç kilo vermek için mükemmel 7 gün choco diyeti, 3 gün choco diyeti veya sadece oruç günü.
Beslenme uzmanları ilk kez, bir gün çikolata.
Çikolata orucu gününün resmi açıklamasında 1 bar siyah bitter alıp 3 öğüne bölmeniz tavsiye edilir. Bu resmi açıklamayı görmezden geliyoruz ve kendi yolumuzla yapıyoruz: sütlü çikolata alabilirsin eğer siyah sevmiyorsan herhangi bir katkı maddesi ile. Fındıkla mı? Rica ederim. Çerezlerle mi? Sağlık için! Evet, bitter çikolata daha fazla kakao içerir, ancak tadını sevmiyorsanız, yemenize gerek yoktur. Çikolata miktarı (1 bar) ile ilgili kılavuzu da dinlemeyeceğiz. İki tane alıyoruz. Bir kalıp çikolatanın kalori içeriği 500 kalorinin biraz üzerindedir, bu da günlük miktarın dört katıdır! Evet kilo vereceksin ama metabolizman bu tür şakalardan hoşlanmayacak. İki kalıp çikolatada yaklaşık 1100 kalori vardır ve sabah daha az çekül olmayacak birinden daha. Su, stevialı çay, kahve içebilirsiniz.(isteğe bağlı olarak sütlü).
Tatlı büyü nasıl çalışır?
Her şeyden önce, Sen günlük kaloriyi azaltmak bu da kilo vermenizi sağlar.
ikinci olarak, Bu mono diyet, tek üründen oluşmaktadır. Günlük kalori alımınızı aşmadan gün boyunca belirli bir yemeği yediğinizde kilo verirsiniz.
Üçüncüsü, iki çikolatanın ağırlığı sadece 200 gram, hatta daha az. Yediler - mideyi ağır yiyeceklerle doldurmadılar, her şey çabucak sindirildi - son. Kilo vermişsiniz.
Dördüncü, bu lezzetli ürün çok miktarda kakao içerir. fazla sıvıyı giderir vücuttan. Bu kilo verme yöntemi ödemden kurtulmanıza yardımcı olacaktır..
Çikolata miktarını artırmayı denedim, ortaya çıktığı gibi, hem dört hem de beş barda ağırlık düşüyor. Ancak bunu yapmanızı tavsiye etmiyorum: böyle bir miktar kimseye fayda sağlamaz.
3 günlük çikolata diyeti
Hepsi aynı şekilde. 3 öğüne bölünmüş herhangi bir dolgu ile herhangi bir renkte 2 karo. Doğal tatlandırıcı ilavesiyle su (ne kadar çok o kadar iyi!), çay ve kahve içilmesine izin verilir. Gazlı, kalorisiz içeceklere kapılmamak daha iyidir.
choco ile çıkış
Tatlı diyetimizi protein ürünlerine bırakıyoruz. Kefir günleri, muz + süt, yoğurt günleri de uygundur. Çıkış, çikolataya harcadığınız gün sayısı kadar sürer. 1 gün - 1 gün dışarı, 3 gün - 3 gün yayın, vb. Diyet bittikten sonra mideyi hacimli ağır yiyeceklerle doldurmayın.
İyi şanlar!
Makale, bu ve diğer diyetleri deneyen ve 15 kilodan kurtulan Svetlana Istomina tarafından hazırlandı.
En son incelemeler
Sıvı Stevia Doğal aroma (cam) Harika bir şey, asıl şey acı değil.Tozunu alırdım, acılığı var, ama burada tamamen farklı bir konu.Ve rahat, her zaman yanımda.Teslimat.Hızlılığınız ve nezaketiniz için teşekkür ederim.
Andrey'de
Rebaudiosit A 97 20 gr. 7,2 kg'ın yerini alır. Sahra Çok kaliteli, stevia tadı neredeyse hissedilmiyor !!! Yönetici hemen yanıt verir ve geri arar. Hızlı bir şekilde gönderildi. Örnek için teşekkürler Tamara. Kesinlikle sizden sipariş vereceğim!
Fazla kiloları ile mücadele eden birçok kadın, en sevdikleri yiyeceklerden vazgeçmeden fazla kilolarından kurtulmanın hayalini kurar. Özellikle tatlı sevenler için yazımızda ele alacağımız şoklama diyeti mükemmel bir seçimdir.
Çikolatalı içecek diyeti, katı yiyecekleri yemeyi tamamen reddettiğiniz bir diyettir. Sadece su, kakao veya sıcak çikolata gibi sıvılar tüketilebilir.
Şok içme diyetinin faydaları nelerdir?
Kakao vücut için çok sağlıklı bir içecektir ve aynı zamanda vücuda kafeinden daha nazikçe etki eder. Bu nedenle, sağlık nedenleriyle kafein tüketemeyen birçok kişi, çikolatalı içecek diyeti süresince kakaoyu ana içecek olarak kullanabilir.
İlginç: Kakao, toz şeker ilave edilmeden tüketildiğinde kilo aldırmaz ve oldukça besleyici bir içecektir.
Kakao kullanırken, vücut tonik bir etki alır ve bileşimindeki antioksidanlar ve teobromin gibi faydalı maddelerin içeriği nedeniyle yaşlanma sürecini durdurur.
Kakao, solunum yollarına faydalı maddeler içerdiğinden bronşit veya astım hastaları için de faydalı olacaktır.
Çikolata da mutluluk hormonlarının üretimine katkıda bulunan maddeler içerir. Bu nedenle, şok edici bir diyette olduğunuzdan emin olun, her zaman harika bir ruh hali içinde olacaksınız.
İlginç:Çikolata sadece ruh halini iyileştirmeye değil, aynı zamanda depresyonla başa çıkmaya da yardımcı olur.
Bir içecek nasıl hazırlanır?
İçeceğin kalorisiz olması için ya suda ya da yağsız sütte kaynatmanız gerekir.
Süt kullanan bir tarif düşünün, çünkü bu durumda içecek çok daha lezzetli olacaktır.
Kakao yapmak için bir litre süt ve en az 4 çay kaşığı gerekir. kakao tozu. Kendi takdirinize bağlı olarak, daha fazla toz ekleyebilirsiniz, ardından içecek belirgin bir acı çikolata tadıyla daha doygun hale gelecektir.
Kakao tozu seçerken, ona herhangi bir tatlandırıcı baharat veya katkı maddesi eklemeden en basit ürünü seçmek daha iyidir.
Evde kakaoyu nasıl pişireceğinizi adım adım düşünün:
- Sütü kaynama noktasına getirin.
- Ayrı bir kapta gerekli miktarda kakaoyu soğuk suyla karıştırın.
- Daha sonra kaynayan süte karıştırılmış tozu ekleyin ve karıştırın.
Daha sonra isteğe göre tarçın veya vanilya ekleyerek kakao kullanabilirsiniz. Hiçbir durumda, bir ikame şeklinde bile şeker eklememelisiniz.
Evde kakao pişirme imkanınız yoksa ikinci pişirme yöntemini kullanabilirsiniz:
- 1. Bir bardak soğuk su veya sütte gerekli miktarda kakaoyu karıştırın.
- 2. Kakaoyu mikrodalgada ısıtın.
Bu pişirme yöntemi işyerinde kullanılabilir.
Önemli: Hiçbir durumda kakao bileşimine şeker veya süt tozu eklenmemelidir, çünkü bu durumda içecek daha yüksek kalorili olacaktır.
Doğru diyet nasıl yapılır?
Şok edici bir diyet yardımıyla, vücudu temizleyecek ve zararlı toksinleri uzaklaştıracak bir oruç günü düzenleyebilirsiniz. Kilo vermek için 7 veya 15 gün boyunca diyet uygulamalısınız.
Son iki diyeti seçerken böyle bir diyete alışık olmadığı ve çabuk uyum sağlayamayacağı için vücudu önceden hazırlamak gerekir. Bunu yapmak için, birkaç gün içinde tüketilen ürünlerin porsiyonlarını azaltmak ve ancak bundan sonra şok içme diyetine başlamak gerekir.
Gün içerisinde su, kakao ve sıcak çikolata dışında herhangi bir ürün yiyemezsiniz. Ayrıca günde 7 fincana kadar kakaoya izin verilir.
Diyetin ilk gününde, kötü bir ruh hali, çöküntü ve diğer yiyecekler için büyük bir istek duyacaksınız. Ama önümüzdeki günlerde işler daha iyiye gidecek.
15 günlük bir diyet sağlığa zararlı olabilir, çünkü besin değerine rağmen kakao diğer tüm gıdaların yerini alamaz. Sadece sağlığı iyi olan insanlar vücutlarıyla böyle bir deney yapmaya cesaret edebilirler.
Böyle bir diyeti uyguladıktan sonra mideniz küçülecek ve gelecekte daha az yemek yemeye ihtiyacınız olacak.
Ayrıca vücudu normal beslenmeye adapte etmek için diyetten düzgün bir şekilde çıkmak gerekir. Bunu yapmak için, ilk günlerde küçük miktarlarda meyve püresi ve ardından haşlanmış veya haşlanmış sebzeler yemelisiniz.
Birkaç gün sonra, az miktarda tereyağı ilavesiyle su üzerinde tahıl yemek mümkün olacaktır. Bundan sonra, protein ürünlerini (balık ve et) küçük formda diyete sokmak mümkün olacaktır. Aynı zamanda, böyle tasarruflu bir diyetle çok fazla gecikmemelisiniz, çünkü mide “tembelleşebilir” ve gelecekte sıradan yiyeceklerin sindirimi ile ilgili sorunlar olacaktır.
Birkaç gün sonra normal bir diyete geçebilirsiniz, ancak yemekler az miktarda tüketilmelidir.
Video - Çikolatalı diyet seçeneği
Kontrendikasyonlar nelerdir?
Kilo verme arzusuna rağmen, sağlığınızın durumunu her zaman hatırlamalısınız. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, yalnızca çok sağlıklı bir vücut bunları tolere edebileceğinden, herhangi bir içme diyetinden kaçınmalısınız.
Özellikle aşağıdaki hastalıklara sahipseniz şok edici diyet sizin için kontrendikedir:
- Herhangi bir yiyeceğe alerji.
- Gastrointestinal sistem organları ile ilişkili hastalıklar.
- Böbrek yetmezliği.
- Kardiyovasküler hastalıklar.
Şok içme diyetini deneyen birçok kişi, yüksek etkinliğine dikkat çekiyor. 7 günlük diyette 7 kg'a kadar fazla kilo verebileceğinize inanılmaktadır. Böyle bir diyetin yüksek lezzeti göz önüne alındığında, birçok tatlı seven bunu sevecektir. Bu muhtemelen diyette protein, yağ ve karbonhidrat olmamasına rağmen, bir artışa ve iyi bir ruh haline neden olan birkaç diyetten biridir. Tabii ki, bu diyete fazla kapılmadığınız sürece.
Böyle bir diyete başlamadan önce, tüm artıları ve eksileri tartmanız ve ayrıca tüm kontrendikasyonları incelemeniz gerekir, çünkü düşüncesiz diyet ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Merhaba benim harika okuyucularım. Tatlıya düşkün olanlar için harika bir haberim var: Siz de kilo verebilirsiniz. Kilo verirken çikolata yemenin mümkün olup olmadığını sık sık merak ettiğinizi düşünüyorum. Seni temin ederim, yapabilirsin. Seninle oynadığımı mı düşünüyorsun? Sen nesin, ben kendim öğrendiğim şeyle şok oldum. Bu yüzden seni sıkmayacağım. 7 günlük çikolata diyetinin ne olduğunu size anlatacağım, sonuçlar ve incelemeler de mağazamızda.
Bu incelik yüksek kalorili bir üründür. Aşağıdaki tablodan kendiniz görebilirsiniz.
Ve bu listenin en kullanışlısı bitter bitter çikolatadır. Evet, beyaz çikolata kafein ve teobromin içermez. Bu nedenle kafein tüketmesi yasak olan kişiler tarafından tüketilebilir. Bununla birlikte, plakaya bakın, içerdiği karbonhidratlar - şekerler. Bu korkunç! Böyle lezzetli bir muamelenin sık tüketilmesi, çürük oluşumu ile doludur. Ve beyaz çikolata diyabeti tetikleyebilir ve obeziteye yol açabilir.
Sütlü çikolata ise elbette potasyum, magnezyum, demir ve kalsiyum açısından zengindir. Ancak aynı zamanda çok fazla şeker içerir.
Bitter çikolatanın faydaları hakkında konuşmak sonsuz uzunlukta olabilir. Emin olmak için, işte birkaç neden:
- Yüksek flavanol içeriği nedeniyle felç ve kalp krizi gelişimini engeller. Ve bu tür çikolataların tüketiminin kan pıhtılarının oluşumunu engellediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yakında her nörolog ve kardiyologun ecza dolabında yeni bir “ilaç” olacağına inanmak istiyorum. Her hasta için bir çikolata barı olacak 🙂
- 40 gr bitter çikolatada bir bardak kırmızı şaraptan daha fazla antioksidan vardır. Bu nedenle, bu çikolata kan damarlarına esneklik kazandıracak ve kan basıncını normalleştirecektir. Ve vücuttan toksinlerin ve diğer çöplerin çıkarılmasıyla kolayca başa çıkabilir.
- Burada bulunan kateşin ve epikateşin, ürüne bir anti-inflamatuar özellik verir.
- Antibakteriyel etkiye sahiptir - dişleri çürüklerden korur.
Diyette ne tür çikolata yiyebilirsiniz?
Yakın zamanda bilimsel bir deney yapıldı. Bir grup kilolu ve obez kadına bitter çikolata verildi. Bu inceliği günde iki kez 40 g aldılar, deneye katılanlar için menü değişmedi, yani her zamanki yemeklerini yediler.
Böylece 18 hafta sonra deneklerin kilo verdiği tespit edildi. Ve hepsi bire. Ayrıca, bu deneydeki katılımcılar kan basıncını normalleştirdi. Glikoz ve insülin seviyeleri de normale döndü.
Sonuç kendini gösteriyor - kilo kaybı için koyu diyet çikolata kullanmak daha iyidir. En az %70 kakao içermelidir.
Minimum şeker içeriğine sahip olması arzu edilir. Temel olarak, bitter çikolatadır.
Ve sütlü veya beyaz çikolata, kilo vermenin gerçek düşmanlarıdır. Onlardan böyle korkunç bir zhor başlar, durdurmak zordur. Ve çikolatalardan da iyi bir şey çıkmaz.
Çikolata diyetinin artıları ve eksileri
Bu beslenme sisteminin ana avantajı, üzerinde hızlı bir şekilde kilo verebilmenizdir. Ve bu sonuçlara kısa sürede ulaşılabilir.
Bu kilo verme programının yaratıcıları iyi sonuçlar vaat ediyor: 7 günde bir çekül eksi 7 kilo
Bu kilo verme programı aslında acil bir durumdur. Diyelim ki önünüzde özel bir olay var (evlilik, yıl dönümü) ve hızlı bir şekilde geri dönmeniz gerekiyor. O zaman çikolata diyeti ihtiyacınız olan şeydir.
Bu diyetin temeli çikolatadır. Ve bir beyin uyarıcısıdır. Bu nedenle kilo verme sırasında beyin aç kalmayacak ve verimli çalışabilecektir.
Ve bitter çikolata bağışıklık sistemini güçlendirir. Üzerinde kilo vererek soğuk algınlığından korunursunuz. Bu üründe bulunan antioksidanlar vücudunuzun erken yaşlanmasını önleyecektir.
Çikolata üzerinde kilo vermenin pek çok olumlu yönü var gibi görünüyor. Hatta bu boşaltma programının mükemmel olduğu görülüyor - hem lezzetli hem de etkili. Ancak sonuçlara atlamayın. Onun da olumsuz yanları var.
Bu kilo verme sisteminin ana dezavantajı beslenme dengesizliğidir. Böyle bir beslenme programında otururken, günlük olarak daha az protein, yağ ve karbonhidrat alırsınız. Ve bu metabolik bozukluklara yol açabilir. Böyle bir beslenme sistemi, gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları olan kişiler için kesinlikle yasaktır.
Evet, bu diyete güvenli denilemez. Bu nedenle, böyle bir kilo kaybına başlamadan önce bir doktora danışmanız gerekir.
Ayrıca, böyle bir diyet "açtır". Üzerinde 7 gün oturmak için büyük bir iradeye veya ciddi bir teşvike sahip olmanız gerekir.
Ve bir eksi daha - çikolata kilo kaybından sonra kilo hızla geri dönebilir. Ondan doğru bir şekilde çıkmalısın.
Çikolata diyeti - kilo vermiş olanların yorumları ve sonuçları
Ve çikolatada kilo verenlerin yorumları ne diyor? Gelin onları birlikte tanıyalım.
Süt: Bir hafta oturdum. 3 cm sürdü - elbiseler bir askı gibi sarkıyordu. Ama sonra mide problemleri geldi. Ve bir çeşit kızarıklık vardı
Anna: Harika çalışıyor. 8 kilodan kurtuldum. Ancak böyle bir diyete bağlı kalmak zordu.
Rita: Kız arkadaşım zaten bir voblaya dönüştü. Bir ay boyunca “çikolata” üzerine oturdu. Günde 100 gr şeker yedim ve meyve suyu içtim. İyi değil, kilo verebilirsiniz, ancak asıl şey güvenli olmasıdır.
Nyuşa: Diyet gerçekten etkili. Ama ondan sonra, birçok kötü sonuç var. Baş ağrısı ve mide problemleri yaşamaya başladım.
Lera: Her şeyi gayet iyi atlattım. Ama hayat hızım çılgın - iş + üniversite. Ayrıca ilk aşk
Alina: Fikir güzel. Ancak bu diyet için bir hafta çok fazla. Bu yüzden merak etmeyin ve çikolatadan nefret etmeyin. 4 gün dayandım - neredeyse 3,5 kg attım. Herhangi bir sağlık sorunum yok gibi görünüyor.
Irusya: Çikolata diyeti benim hayat kurtarıcım. Hızlı bir şekilde forma girmeniz gerekiyorsa, hepsinden daha iyi yardımcı olur. Genelde 2-3 günde kilo veririm, 1-1.5 kg alır.
Vika: Çikolata yeme isteğinizle savaşmak istiyorsanız - bu diyete oturun. Evet, iyi kilo verebilirsiniz... Ama bu kilo kaybına katlanmak zor.
Çikolatada kilo vermek için temel kurallar
Sadece bu diyette çikolataları kilogram olarak yiyebileceğinizi düşünmeyin. Seni hayal kırıklığına uğratmaya cüret ediyorum.
Günlük "rasyon" - 100 gr çikolata. Bu ürün miktarı birkaç doza bölünmelidir.
Beslenme uzmanları, bir fincan şekersiz sade kahve ile çikolata yemeyi önerir. Gerçek şu ki . Bu nedenle ekstra kilolar daha hızlı gidecektir.
Dayanılmazsa, kahveyi yeşil martılarla değiştirebilirsiniz. Veya kahveye bir tatlandırıcı ekleyin ve yağsız sütle tatlandırın. Ancak o zaman sonuçlar tamamen farklı olacaktır. Bu durumda bir haftada bir santime dönüşmeyi beklemeyin 🙂
Su dışında herhangi bir ürün yasaktır. Ve böyle bir programa göre çok içmeniz gerekiyor - günde en az 2 litre karbonatsız içme suyu.
Ve maksimum sonuç için sporu unutmayın. Kahvaltıdan önce kısa bir koşu veya bir dizi basit egzersiz olabilir. Bu tür dersler fazla zaman almayacak, ancak haftanın sonunda çarpıcı bir sonuç bulacaksınız 😉
Klasik çikolata kilo verme programı
Bu program bir hafta sürer. Katı kuralları ve sınırlı bir menüsü var. 7 gün boyunca diyet değişmez.
- Sabahleyin: 40 gr ikram + bir fincan kahve
- Öğle yemeğinde: 30 gr çikolata + kahve
- Akşam: kalan 30 gr tatlı ve kahve tekrar
Evet, böyle bir diyetle fazla yemek yemezsiniz. Genel olarak 7 gün boyunca bu programı takip etmenin son derece zor olduğunu söyleyeceğim. Bu nedenle, oruç günleri () olarak kullanmak daha iyidir. Örneğin, böyle bir boşaltma düzenlemek için 1 güne başlamak. Kolay dayanabiliyorsanız bir süre sonra 3 gün deneyin. Sonra böyle bir diyet için 7 gün denemeye değip değmeyeceğine karar verin.
Çikolata diyetinden çıkış yolu
“Tatlı” kilo kaybından sonra kilo almamak için aşırı yemek kesinlikle yasaktır. Sık sık (günde 5-6 kez) ve azar azar yemelisiniz.
Böyle bir beslenme programı sırasında vücudunuz daha az vitamin ve mineral aldı, bu nedenle onu bu değerli elementlerle doyurun. Diyetinize ev yapımı meyve suları, taze sebzeler ve meyveler ekleyin. Bununla birlikte, nişastalı kök bitkileri birkaç hafta için tabudur.
"Tatlı" oruç programından sonra ilk öğün olarak salata yemeye çalışın. Beyaz lahana ve havuçtan hazırlayın. Salatayı biraz limon suyuyla süsleyin. Sadece unutmayın ki vücudunuz henüz bir hafta yemedi, kaba yem alışkanlığını kaybetti. Bu yüzden yemeğinizi iyice çiğneyin.
Ayrıca diyetten çıkarken proteinli gıdalara odaklanın. Bunlar yumurta, tavuk göğsü, süzme peynir vb.
Düşük karbonhidratlı diyetler “tatlı” gıda sisteminden çıkışa yardımcı olabilir. Programa dikkat edin veya.
Ve gelecek için sağlıklı ve sağlıklı yiyeceklere odaklanın. Diyetinizden füme etleri, konserve yiyecekleri, fast foodları ve diğer zararlı şeyleri çıkarın.
Ev yapımı diyet çikolatalar için tarifler
Böyle bir diyette çeşitlilik istiyorsanız, evde çikolata veya tatlı sosis yapmanızı öneririm. Yanında şekersiz kahve ya da yeşil çay, ne kadar lezzetli olacak. Bu yemeklerden birini deneyin.
diyet çikolata tarifi
Bu incelik evde yapılabilir. Bitmiş ürün çikolataya benzer, ancak gerçek çikolata kadar sert değildir. Ancak, tatlı ve lezzetli olacak.
- 3 yemek kaşığı yağsız süt tozu;
- 1 yemek kaşığı kakao - %11 yağ.
- 50-60 ml süt %1,5
- tatmak için şeker yerine
- 10 gr jelatin
Bir tavada kuru sütü kızartın. Sarımsı topaklar oluşana kadar karıştırarak pişirin. Blender kasesine gönderiyoruz. yemek kaşığı ekleyin. kakao. Ve her şeyi öğütüyoruz.
Daha sonra bir bardağa 50-60 ml süt, 10 gr jelatin dökün. Karıştırın ve biraz şişmesine izin verin. İşlemi hızlandırmak için mikrodalgaya 30 saniye koyun.
Ardından, bir karıştırıcıda ezilmiş karışıma şeker ikamesi (tatmak için) ve şişmiş jelatin ekleyin. Ve hepsini tekrar sallıyoruz.
Çikolata kalıbını hazırlayın. Silikon bir kalıp olabilir veya folyodan kendiniz yapabilirsiniz. Çikolata karışımını dökün. Tamamen donuncaya kadar buzdolabına veya dondurucuya koyun. Ve sonra çıkarın, parçalara ayırın ve nefis tadın tadını çıkarın.
Diyet çikolata sosisi
Çocukluktan kalma bu yemek kurabiye, tereyağı, çikolata ve fındıkla yapılır. Bunlar tam olarak kilo kaybı için diyet ürünleri değildir. Özellikle mağazada margarinsiz "ateşli öğleden sonra" kurabiyeleri bulunamıyor. Bu nedenle, daha düşük kalorili bir seçenek öneriyorum ve kilo vermeye uyarlanmış durumdayım.
İhtiyacın olacak:
- bir paket diyet ekmeği;
- 1 muz;
- 1-2 yemek kaşığı hindistancevizi hamuru ezmesi veya hindistancevizi yağı;
- 1 yemek kaşığı kakao;
- 1 yemek kaşığı (isteğe bağlı)
Bir paket ekmeği rende üzerine öğütün. Ve bir şeyi elinizle küçük parçalara ayırın. Ardından, bir kaşık protein olan kakao ekleyin. İyice karıştırın.
Ardından muzu ekleyip çatal yardımıyla ezin. Ve bir hindistancevizi hamuru ezmesi eklemek için kalır.
Her şeyi önce çatalla, sonra elinizle iyice karıştırın. Böyle serin bir hamur ortaya çıkmalı.
Streç film üzerine sosis şekli verin ve bir gece buzlukta bekletin. Ve sabah sosisleri çıkarın, biraz çözülmesini bekleyin ve küçük parçalar halinde kesin. Tadı gerçekten çocukluktan kalma bir çikolata sosisine benziyor. Dene.
Şimdi dostlarım, hangi çikolatanın en faydalı olduğunu biliyorsunuz - acı mı yoksa bitter mi? Geyik gibi zayıflamanıza yardımcı olacak bu tatlılık 🙂 Arkadaşlarınız sizi kıskanacak. Onlara makalenin bağlantısını gönderin, çikolatada nasıl kilo vereceklerini de öğrenmelerine izin verin. Ve sana veda ediyorum: tekrar buluşana kadar ince kızlar.
Choco Diyeti adından da anlaşılacağı gibi şok terapi ile kilo vermek değil, çikolata ile kilo vermektir. Evet, doğru duydunuz. Popüler inanışın aksine, çikolata kilo vermenize değil, kilo vermenize yardımcı olabilir. Kilo vermek isteyen çoğu kız, her şeyden önce, özellikle çikolata olmak üzere tüm tatlıları menüden hariç tutar.
Ancak bu diyetin sıra dışı menüsü ancak 7 günde oldukça somut sonuçlar veriyor ve choco diyeti popülerlik kazanıyor. Ancak ilk günden sonra vücudunuz şokta olacaktır. Diyet en zorlarından biri olarak kabul edilir.
İki şekilde bir menü oluşturabilirsiniz:
- çikolata diyeti içmek;
- ve yedi gün boyunca klasik.
Fark ne? Klasik menü, haftanın yedi günü bitter çikolatadır. Gün boyunca, kaloriye ihtiyacınız olduğu kadar çok parça yemelisiniz, bir gram fazla değil. Taze ve haşlanmış sebzelerin yanı sıra durum buğdayı makarnası yiyebilirsiniz.
Çikolata diyeti içmek aslında iki diyetin karışımıdır - çikolata ve içme. Ayrıca 7 gün için tasarlanmıştır ve aynı şekilde 6 kilograma kadar kilo vermenizi sağlar. İçme diyeti sırasında, kahve yerine şekersiz kakao veya sıvı çikolata, gün boyunca yaklaşık altı bardak içmeniz ve yeterli miktarda tutmak için bir buçuk litreye kadar su içmeniz gerektiği varsayılmaktadır. vücuttaki sıvı seviyesi.
Bazı insanlar sıcak veya soğuk içecek içmenizin önemli olmadığını düşünür, ancak gerçekten bir fark vardır. Herhangi bir sıcak yemek her zaman ek kalori içerir. Ve soğuk yiyeceklerin asimilasyonu için vücudun birkaç kalori daha harcaması gerekir. Sıcak bir içecek içmek daha iyidir - sonuçta, yağ yakmak için enerjiye de ihtiyacınız vardır.
efekti kaydet
Diyet, klasik veya içmeden çıkmak dört ila beş gün sürecektir. Menünüzdeki sebze porsiyonlarını kademeli olarak artırmanız gerekecek. İçme rejimini takip edin, bol sıvı tüketin, ancak şekersiz taze sıkılmış meyve sularına, kuşburnu suyuna, et ve balık suyuna geçin.
Hızlı karbonhidratlardan ve nişastalı yiyeceklerden kaçının, aksi takdirde kaybedilen tüm kilolar anında geri dönecektir. Yetkili bir çıkış, ince bir rakamı korumanıza izin verecektir. Bunu kaybetmemek için hemen sonraki günler için diyetinizi düşünün.
"Şok tedavisinin" eksileri
Çikolata mutluluk hormonunun üretimini teşvik etse de 7 gün boyunca çileye hazır olun. Bu diyet en zorlarından biri olarak kabul edilir ve yalnızca sağlığı iyi olan kişiler için önerilir. Gün içinde yeterli kalori alırsınız, bu da kendinizi depresif ve zayıf hissetmeyeceğiniz anlamına gelir.
Ancak vücudun proteine ihtiyacı olduğu kadar, sadece hayvansal gıdalarda bulunan ve gün içinde yenilenmesi arzu edilen esansiyel amino asitlere de ihtiyacı vardır.
Protein kaslarınız, saçlarınız, cildiniz ve tırnaklarınızdır. Bir rakam için mükemmel sonuçlar, diğer her şey için içler acısı olabilir. Gün geçtikçe yüz giderek topraksı bir renk alacak, saçlar solmaya başlayacak ve tırnaklar kırılacaktır. Daha da kötüsü, böyle bir menüden sonra, özellikle cildiniz başlangıçta bunlara eğilimliyse, kızarıklıklar görünebilir. Yedinci günde solmuş bir resim gibi görüneceğinden korkmuyor musun?
Ayrıca midenin lif ihtiyacı vardır. Durum makarnası ve sebzeler bu sorunu ancak kısmen çözer. Hazımsızlık ve hatta metabolik bozukluklar kazanabilirsiniz.
Kontrendikasyonlar
Hem klasik hem de alkollü çikolata diyeti, sağlığı kötü olan insanlar için kesinlikle önerilmez. Kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip olanlar için kesinlikle kontrendikedir. Diyete yetkin giriş, çıkıştan daha az ve hatta belki de daha önemlidir. Dişlerinizi sıktıktan sonra, halsizliğe katlanmak gerekli değildir. İlk günden itibaren kendinizi kötü hissediyorsanız, kendinize işkence yapmayı bırakın.
Bazıları fazla kilolardan kurtulmaya o kadar hevesli ki sadece yedi gün sonra çikolata menüsüne dönüyorlar. Bu, vücudun iyileşmesi için çok kısa bir süre. Yine de bu menünün size zarar vermediğine karar verirseniz, tekrar dönmeden önce en az bir ay ara verin.
Metabolik bozuklukların tedavisinin çok zor olduğunu ve sonuçlarının çok ciddi olabileceğini unutmayın. Vücudunuzla deneme yapmayın.
