Çikolata ve kilo kaybı - çikolata diyetinde gerçek! Çikolata diyeti: menü ve sonuçlar.

Özellikle hayatlarını şekersiz ve çikolatasız hayal edemeyen kişiler için fazla kilolardan kurtulmak muazzam bir irade gerektirir. Çikolata diyeti ile kilo vermek, tatlı ve kahveden vazgeçemediğiniz, sadece bir hafta içinde mükemmel bir sonuç alacağınız ve kaybedilen kiloların geri gelmeyecek şekilde menü derlenebildiğiniz zaman o cankurtaran olacak. Her koşulda 7 kilograma kadar düşürülür. Ancak, bu diyetin çok zor olduğunu anlamalısınız, bu nedenle sağlık sorunlarınız varsa reddetmek daha iyidir.

şok diyet nedir

Kilo kaybı için çikolata diyeti iki seçenekle temsil edilir: klasik ve içme çikolata diyeti. Aralarındaki fark, ilk durumda, aşırı kilo ile mücadele etmek için gün boyunca birkaç parça çikolatanın yenilmesi, ancak toplam kütlenin 100 g'dan fazla olmaması, her şeyin şekersiz kahve ile yıkanmasıdır. Diyeti taze ve haşlanmış sebzeler, durum buğdayı makarnası ile tamamlayabilirsiniz.

Çikolata diyeti içmek de mükemmel bir sonuç verir: böyle bir beslenmenin bir haftası 6-7 kg'dan kurtulabilir. Siyah kahve ile çikolata içilmemesine izin verilir. Bunun yerine kakao, sıcak çikolata (günde 5-6 bardak) içebilirsiniz. Sıcak-soğuk içecek farkı yok. Ancak soğuk yiyeceklerin özümsenmesi için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğu ve sıcak yiyeceklerden elde edilebileceği unutulmamalıdır. En önemli koşul, şekerin sert bir şekilde “Hayır!” denmesidir.

temel kurallar

Çikolatalı bir diyet, bazı kurallara uyulmasını içerir, ancak en önemli kural sürekli fiziksel aktivitedir. Küçük olabilirler, düzenli olmaları daha önemlidir. Kurallar, vücudunuza zarar vermeden daha fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır:

Bitter çikolatayı seçin.
100 g'lık bir bar üç parçaya bölünür, 3 dozda yenir, siyah kahve ile yıkanır.
Sıvıları içerken içme rejimine uyun: en az 1,5 litre su.
Sıcak çikolata, kakao, kokteyllere izin verilir.
Kendinizi aç bırakmamak için menüye vitamin açısından zengin sebzeler eklenir.
Durum buğdayından izin verilen makarna.
İçecekleri şekerle seyreltmek, kızarmış yiyecekler yemek, sebze salatalarını yağla seyreltmek yasaktır. Onlardan meyve, meyve suları yiyemezsiniz. Gazlı ve alkollü içecekler hariçtir.

ne tür çikolata yiyebilirsin

Çikolata diyetinde en önemli kural doğru elyafı seçmektir. Tüm beslenme uzmanları bir konuda hemfikirdir: Bitter çikolatanın kilo verme üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu, bu ürünün düşük bir glisemik indekse sahip olmasıyla açıklanmaktadır. Genellikle böyle bir diyetle birçoğunun acı sütlü çikolatanın yerini aldığına dair bir inceleme bulabilirsiniz, ancak bu durumda sonuç bizim istediğimiz gibi olmayacaktır. Bitter çikolata yedikten 30 dakika sonra yemek yemek çok iyidir: bu iştahı azaltır, metabolizmayı hızlandırır, bu da kişinin normal kilosuna yol açar.

Sonuçlar

Bitter çikolata diyeti çok iyi sonuç verebilir: Haftada 7 kg'a kadar kaybetmek gerçekten mümkündür. Bu süre için (doğru beslenme bir yaşam biçimi haline gelse de) kilo vermek zararlı yiyecekleri unutacaksa, kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda klasik çikolata veya çikolata içme diyetine bağlı kalmak da önemli değil, her şey kişinin nasıl kurulduğuna bağlı olacaktır.

Diyet menüsü

Düşük kalorili diyetlere ağrısız oturmak için dengeli bir menü oluşturmak önemlidir. Çikolata yöntemi, sert beslenmeye dayanır: birçok kısıtlama vardır. Bu nedenle, sadece kilo kaybı değil, aynı zamanda midenin de düzgün çalışması için diyetinizi düşünmek önemlidir. Günlük kalori içeriğini azaltmak yeterli değildir, enerji üretimi için gerekli mikro elementlerin ve vitaminlerin alınmasını sağlamak gerekir. Bu, diyete sebze ekleyerek mümkündür.

Yemekler söz konusu olduğunda, kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri çok benzer: ana yemek için bitter çikolata, kahve veya içilebilir bir kokteyl içeceği seçilir. Menüde izin verilen başka ürünler varsa, yemekten 30 dakika önce üç parçaya bölünmüş bir çikolata barı yenir. Yemekten birkaç saat sonra su, yeşil çay içebilirsiniz. Su içmek bir zorunluluktur.

3 gün için

Bu tür çikolata diyeti üç gün için tasarlanmıştır. Bitirdikten sonra, bir mola vermek ve ondan çok yavaş ve dikkatli bir şekilde çıkmak zorunludur. Böyle bir diyet, önemli olaylardan önce olduğu gibi, acilen üç kilo vermesi gerekenler için uygundur. Ana gereksinimler:

Günde sadece 100 gr çikolata yenir.
Karo üç parçaya bölünebilir veya tek seferde yenebilir. Siyah kahve ile yıkandı.
Yeşil çay içelim. Diğer içecekler yasaktır.
Öğünler arasında bol miktarda saf su için.
Alkolün reddedilmesi.

Böyle bir mono diyetin karmaşıklığı katı kısıtlamalar altındadır. Kilo verme etkisi, tuz ve şekerden vazgeçilerek elde edilir. Üç gün sonra, fazla sıvının vücuttan atılması nedeniyle sonuç açıkça görülür. Böyle bir diyetin dezavantajı, protein ve diğer besinlerin yiyeceklerle birlikte gelmemesidir. Bu, cildin ve saçın durumunu olumsuz yönde etkileyebilir.

7 gün boyunca

Tekniğin yazarları buna İtalyan çikolatası diyor çünkü İtalyan beslenme uzmanları tarafından icat edildi. Güzel bir isim hemen dikkat çekiyor. 7 günlük çikolata diyeti, günde 30 gr bitter çikolata yemeyi içerir. Avantajı, bu süre zarfında örneğin makarna, soslar, az yağlı soslar gibi diğer yiyecekleri yiyebilmenizdir. Salatalarda sos olarak limon suyu veya az yağlı yoğurt kullanılır, sebze veya zeytinyağı baharatlandırılmamalıdır. Menüde üzüm, muz ve patates dışında sebze ve meyveler yer alıyor. Su içtiğinizden emin olun.

7 günlük diyet, artan yorgunluk ile vitamin kullanımına izin verir. Ürünleri doğru bir şekilde birleştirmek önemlidir. Örnek bir menü aşağıdaki gibidir:

kahvaltı: salata, yulaf lapası;
2. kahvaltı: 10 gr bitter çikolata ve 1 meyve;
öğle yemeği: limon suyuyla tatlandırılmış makarna ve salata;
ikindi atıştırmalığı: 10 gr bitter çikolata ve 1 meyve;
akşam yemeği: salça, sebze salatası veya haşlanmış sebzeler;
2. akşam yemeği: 10 gr bitter çikolata.

7 gün boyunca içmek

İçme diyeti, sıvı çikolata, kakao veya çikolata sallamalarının tüketimi ile ayırt edilir. Kilo verme sürecini başlatmak için günde en az 6 bardak 200 ml hacimli bir içecek içmeniz gerekir. Ek olarak, yaklaşık iki litre su içmelisiniz. Çikolatalı içecek ılık olmalıdır. 7 gün sonra ağırlık 6-7 kg azalabilir.

İki tür içme diyeti vardır. Birincisi sadece kakao veya sıvı bir çikolata içeceğinin kullanılması (istenirse az yağlı süt ile seyreltilebilir), ikincisi ise bitter çikolata, yeşil çay veya kahvedir. Sıvı bir içeceğin kalori içeriğini azaltmak için suyla seyreltilmesi önerilir (oran: 1 ila 1). Kakao su ve süt ile hazırlanır. Toz tada eklenir, ancak optimal miktar: 1 litre sıvı (sade su, karışım veya yağsız süt) için 3 yemek kaşığı.

Juliet Kellow

Bu diyet türü en güvenli ve en kolay olarak kabul edilir. Juliet Kellow'un çikolata diyetinde, haftada 4 kg'a kadar çok zorlanmadan kolayca alabilirsiniz. En iyi yanı, menünün dengeli olması, bu da açlık hissi vermiyor. Birincil gereksinimler:

en az 6 bardak su için;
günde 3 kez yemek, her seferinde herhangi bir biçimde çikolata yemek, şeker bile yapacak;
çikolatalı atıştırmalıklar, ağırlık - 30 g'a kadar;
yağsız süte izin verilir - 300 ml'ye kadar;
salatalar az yağlı, şekersiz yoğurtla süslenir.

Çikolata diyetinden çıkış yolu

Diyetin sonunda normal beslenmeye çok dikkatli bir şekilde dönmeniz, kalori içeriğini ve porsiyonlardaki ağırlığını gözlemlemeniz gerekir. Tekrar kilo almamak için belli kurallara uymanız gerekir. Çikolata diyetinden ayrılırken tavsiye edilir:

İlk gün şekersiz meyve suları veya taze meyve suları için.
Tuzu kötüye kullanmayın.
Önümüzdeki üç gün boyunca diyete haşlanmış sebzeleri ekleyin. Lahana kullanmak en iyisidir.
Her gün birkaç yeni gıda tanıtın: balık, karabuğday lapası, haşlanmış göğüs, pirinç.

Kontrendikasyonlar

Böyle bir diyetin tatlılardan vazgeçmeyi çok zor bulan insanlar için tasarlandığı açıktır. Ancak, kullanmaya karar vermeden önce, herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını öğrenmeniz gerekir. Çikolata, birçok hastalık için yasaklanmış bir üründür, bu nedenle böyle bir diyetin fayda sağlayıp sağlamayacağını kesin olarak bilmek önemlidir. Kaybedilen kilogramlarla, çözülmesi çok daha uzun sürecek başka sorunların ortaya çıkması mümkündür.

Çikolata tekniği kimlere ve kime kontrendikedir? Kilo vermeye başlamadan önce karaciğer, böbrekler, gastrointestinal sistem, kalp muayenesi önemlidir. Diyetleri aşağıdakiler için kullanmak yasaktır:

karaciğer hastalıkları;
hipertansiyon;
kardiyovasküler sistem hastalıkları;
şeker hastalığı;
çikolata alerjisi;

Video

7 gün boyunca çikolata diyeti (sonuçlar günde bir kilograma kadar kilo verebileceğini gösterdi) en lezzetli ve etkili diyetlerden biridir. Bu, çikolatayı seven kadınlar için sadece bir nimet çünkü bu ürünü kesinlikle reddetmek zorunda kalmayacaksınız.

çikolata diyeti hakkında

7 günlük bir çikolata diyeti (sonuçlar vücut yağında önemli bir azalma gösterdikten sonra, formlar gözlerimizin önünde erir) kısa sürede hızlı bir etki elde etmenizi sağlar. Bu, bir haftadan fazla sürmemesi gereken bir mono diyettir. Sadece kahve ve çikolata kullanımını içerir.

Kahve yeşil çay ile değiştirilebilir. Diyet sırasında bile, çok fazla temiz, karbonatsız su içmeniz gerekir, yaklaşık 1.5-2 litre.

İki güç sistemi vardır, bunlar:

Klasik. Sadece kahve ve çikolata içerler.
İtalyan. Sadece kakao çekirdeklerinden yapılan bir ürünle değil, diğer ürünlerle de beslenmeyi içerir. İlkinden daha tasarruflu, ancak gıda alımında belirli kısıtlamalar var.

Hem birinci hem de ikinci seçenek oldukça etkilidir ve hangisinin tercih edileceğine kadının kendisi karar vermelidir.

Diyet için hangi çikolatayı tercih etmelisiniz?

için - acı. %50-75 kakao veya %33 kakao yağı içerir. Bir kakao ürününün sadece şeker içermesi gerektiğine ve onun yerine geçmeyeceğine inanılmaktadır. Bazı bayanlar sütlü çikolatayı bitter çikolataya tercih eder veya diyet sırasında bu ürünleri birleştirir.

Çikolatada kullanılan doğal kakao, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve potasyum açısından zengindir. Flavonoidler, doymamış yağ asitleri, antioksidanlar ve diğer eşit derecede faydalı maddeler içerir. Bu nedenle, katkı maddesi içermeyen bitter çikolata aşağıdaki gibi davranır:

bağışıklık sistemini uyarır;
hücre yaşlanmasını önler;
kolesterolün kan damarlarını temizler;
kandaki hemoglobini normalleştirir;
zihinsel çalışmayı olumlu etkiler;
canlandırıcı;
kardiyovasküler, onkolojik ve diğer patolojilerin oluşumunu önler.

Diyet için en iyi çikolata sadece acıdır. Şeker ilavesiz barlar, şekerler, beyaz veya diyabetik kakao ürünü ile değiştirilemez.

çikolata diyeti kuralları

7 gün boyunca çikolata diyeti (sonuçlar günde 500 gram kilo vermeyi gösteriyor ancak uzmanlar böyle bir diyete uzun süre oturmanın tehlikeli olduğu konusunda uyarıyorlar) belirli kurallara uyulmasını gerektiriyor. Öncelikle hafta boyunca şeker ve tuz tüketilmemelidir.

Çikolata, şekersiz kahve, yeşil çay veya su dışında hiçbir yiyeceğe izin verilmez. Günde en az 1,5 litre su içmeniz gerekir. Sıradan suyu maden suyuyla değiştiremezsiniz, çünkü ikincisi iştahın ortaya çıkmasına neden olur. İçecekler çikolatalı kahve içtikten iki veya üç saat sonra içilmelidir.

Diyet egzersizle desteklenmelidir. Koşu, ip atlama, yoga, fitness veya başka bir şey olabilir. Düzenli günlük egzersiz bile bu dönemde büyük faydalar sağlayabilir.

Bu kurallara uyulması, 7 günlük çikolata diyetinin çarpıcı sonuçlar vermesine katkıda bulunur. Bu günlerde kilo kaybı haftada maksimum 7 kg'a ulaşabilir.

Kilo kaybı için klasik çikolata diyeti: menü

Çikolata beslenmesi yedi günden fazla sürmemelidir, o zaman bir ay ara vermeniz gerekir. Çikolata diyeti, günlük 100 gram çikolata ürününün tüketimini içerir. Bir kiremit bir seferde yenebilir veya üç öğüne bölünebilir. Her çikolata parçası, metabolizmayı uyaran ve kilo verme sürecini destekleyen şekersiz kahve ile yıkanmalıdır. İçeceğe biraz az yağlı süt ekleyebilirsiniz.

Çikolata ve kahve alımı arasındaki aralıkta 1,5-2 litre su içmelisiniz. Kahve, şekersiz yeşil çay ile değiştirilebilir.

Tuzdan yoksun kalan vücut, sadece vücut yağını değil, aynı zamanda fazla sıvıyı da uzaklaştırır.

Çikolata diyetinin sonuçları

Çikolata diyeti bir ila yedi gün arasında sürebilir. Bu tür beslenme, günde 1 kg'a kadar, haftada yaklaşık 7 kg'a kadar kilo kaybı sağlar.

Tuzun tamamen reddedilmesi ve düşük kalorili alım nedeniyle önemli bir kilogram kaybı meydana gelir.

olumlu yönler

Çikolata ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi avantaja sahiptir:

kısa sürede önemli kilo kaybı;
ürünün faydası kakao çekirdeklerindendir, ancak biraz kullanırsanız kendini gösterir: çikolata antioksidanlar, flavonoidler ve diğer faydalı maddeleri içerir;
ruh hali iyileştirme;
beyin stimülasyonu.

Unutulmamalıdır ki, bu diyet faydalarının yanı sıra vücuda da zarar verebilir.

Bu güç sisteminin eksileri

Çikolata diyeti zararlı mı? Tabii ki evet, çünkü böyle bir diyet tamamlanmadı. Böyle bir diyetle günde yaklaşık 560 kcal (çikolata artı kahve) tüketilir, bu da izin verilen minimum günlük kalori içeriği olan 1200 kcal'ın önemli ölçüde altındadır.

Diyetin monotonluğunun bir sonucu olarak, cilde, saça ve tırnak plakalarına yansıyan çok az besin vücuda girer. Dermiste sivilce oluşur ve cildin gölgesi gri olur. Bu tür başka bir diyet, selülit görünümünü ve cildin sarkmasını tetikler.

Diyet, tatlı olan her şeye, özellikle de çikolataya karşı daha fazla isteksizliğe neden olabilir. Metabolik bozukluklara katkıda bulunur, kardiyovasküler sistem hastalıkları, mide, bağırsaklar ve diğer sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olur.

Bu tür beslenmenin bir sonucu olarak, bir arıza, aşırı yorgunluk, baş ağrısı ve kas tonusu kaybı meydana gelebilir.

Ve son olarak, hızlı bir şekilde kaybedilen kilo, kural olarak gelecekte tam olarak geri döner. Uygun kilo kaybı kademeli ve karmaşık olmalıdır.

İtalyan Çikolata Diyetinin Temelleri

İtalyan çikolata diyeti daha iyi huylu görünüyor. Menü burada güncellenir:

taze sebzeler;
az şeker içeren meyveler ve meyveler;
durum unundan makarna;
az yağlı ve düşük kalorili soslar;
doğal baharatlar;
yeşillik.

Çikolataya izin verilir, ancak 30 g'a kadar ve katkı maddesi içermeyen patlamış mısır, biraz fındık, haşlanmış tavuk yumurtası. Sebze ve meyvelerden çeşitli salatalar yapabilir veya patates püresi yapabilirsiniz. Pancarların hem taze hem de haşlanmış olmasına izin verilir.

Bu diyet ile sıvı ve katı yağlar tüketilmemeli, çikolata eksikliklerini tamamlamalıdır. Üzüm, muz, patates, şeker, tuz, et ve balık yiyemezsiniz. Karbonhidratlı besinler proteinlerle birlikte tüketilmemelidir. Yemekler çiğ veya haşlanmış olmalıdır, burada kızartmaya izin verilmez. Günlük diyet, üç ana ve aynı sayıda ek atıştırmalık bulunan altı öğüne bölünmüştür.

Diyet, tek başına çikolatanın üzerine oturmayı zor bulan kişiler için uygundur. Katı beslenmenin neden olduğu stresle başa çıkmaya yardımcı olur. İlkinden daha az etkili değildir, ancak sağlık için daha güvenlidir. Haftada beş kilograma kadar kaybetmenizi sağlar.

kilo kaybı için diyet: menü

İtalyan diyetinin avantajı, izin verilen ürünlerden oldukça fazla yemek hazırlanabilmesidir. İşte gün için örnek bir menü:

Sabah kahvaltısı. Sos yerine limon suyu, az yağlı yoğurt veya kefir ile sebze veya meyve salatası. Şu anda müsli yiyebilir veya kendinizi bir armut, bir elma ile sınırlayabilirsiniz.
Akşam yemegi. Durum buğdayından salata veya sos ile yapılan herhangi bir makarna.
Akşam yemegi. Haşlanmış sebze veya meyve salatası.

Atıştırmalıklar çikolata, patlamış mısır ve meyveden oluşmalıdır.

Her gün 1,5 litre veya daha fazla su ile havuç ve pancar suyu içmelisiniz. Bir bardak yağsız süte izin verilir.

Bu çikolata diyetinin menüsünde kahve olmaması ve daha çeşitli yiyecekler yiyebilmeniz nedeniyle klasik versiyona göre çok daha güvenli kabul ediliyor.

Diyetten çıkmak

Klasik çikolata diyetini uyguladıktan sonra bundan doğru bir şekilde çıkmanız gerekiyor. Katı bir çikolata diyetinden günlük diyete geçiş kademeli olmalıdır. Diyetten sonra günde en az altı kez fraksiyonel olarak yemek yemek daha iyidir. Fazla yiyemezsiniz, mideyi olumsuz etkileyebilir.

Sıkı bir diyetten sonraki ilk yemek, limon suyu ekleyebileceğiniz ince doğranmış taze lahana salatası olmalıdır. Bu yemek, vitamin eksikliğini kısmen telafi edecek ve vücudu kaba yiyeceklere alıştırmaya başlayacaktır. Tüm yiyecekler iyice çiğnenmelidir. Ayrıca taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları, taze meyve ve sebzeler de diyete dahil edilmelidir. Yani, masada ilk kez, maksimum faydalı madde içeren yiyecekler olmalıdır.

Diyetten sonra bile balık ve et, haşlanmış tavuk, fındık, süt ürünleri ve yumurtalardan az yağlı et suları yemelisiniz. Vücudun zayıf beslenme ile kaslardan aldığı protein ürünleri ile kas kütlesini yenilemek gerekir.

Şekli iyileştirmek ve canlılığı artırmak için fiziksel egzersizler yapmalısınız: kasları sıkılaştıracak ve cildin elastikiyetini geri kazanacaklar.

Hemen doğru beslenmeye geçmek ve şeker, fast food, un ve yağı sonsuza dek unutmak, vücudunuza düzenli olarak diyetlerle eziyet etmekten daha iyidir.

Kontrendikasyonlar

Kilo verme sürecine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Bu şekilde yiyemeyeceğiniz bazı kontrendikasyonlar vardır. Kahve yükselttiği için şeker hastalığı ve yüksek tansiyonu olan kişiler için bu tür diyetlere başvurmak yasaktır. Karaciğer hastalıkları ve safra kesesi ile ilgili problemler için çikolata beslenmesini kullanmamalısınız. Yasak, diyetteki ürünlere alerjik bir reaksiyondur.

Çikolata diyeti, kendinizi en sevdiğiniz ikramlardan mahrum bırakmadan kilo vermenin bir yoludur. Böyle bir diyet sadece tadı için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok fayda sağlar. Bugün çok çeşitli diyetler var ve beslenme uzmanları her yıl kilo vermek için yeni yöntemler geliştiriyor. Birçok insan sadece kilo vermenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda modern yaşamın ritmine de uyum sağlayacak bir diyet bulmak istiyor.

Choco diyeti içme

Çikolata diyeti gibi bir ifade ile çoğu kadının gözleri yanmaya başlar. İlk bakışta, aynı anda hem tatlı yiyip hem de kilo vermekten daha güzel ne olabilir? Aslında, her şey çok daha karmaşık. Choco diyeti en zorlarından biri olarak kabul edilir. Ayrıca vücuda zarar verebileceği için daha sağlıklı kişiler için uygundur.
Choco içme diyeti, kilo vermenin birleşik bir yoludur. Bu yöntem, biri içme diğeri çikolata olan iki diyeti aynı anda birleştirir. Çikolata diyeti sırasında kahve ile çikolata içmek gerekiyorsa, kombine diyet kakao kullanımına geçecektir. 200 ml kakao yaklaşık 130 kcal içerir, yani günde yaklaşık 6 bardak bu içecekten içebilirsiniz. İçeceğe şeker eklenemez. Dehidrasyona neden olabileceğinden suyu da unutmamalısınız. Günde 1 ila 1,5 su veya maden suyu içebilirsiniz, ancak gazsız. Çikolata diyeti içmek de yaklaşık bir hafta sürer ve bu süre zarfında bir kişinin 6 kilograma kadar fazla kilo vermesi gerekir.

Pek çok insan çikolata içme diyetinin ne kadar etkili olduğunu merak ediyor. İncelemeler, birçok insanın bu kilo verme yöntemiyle kilo vermeyi başardığını gösteriyor. Bir kişi aynı çikolatayı sadece sıvı halde tükettiğinden, içme diyetinin normal bir çikolata diyetinden hiçbir farkı yoktur. Kakao veya sıcak çikolata hem soğuk hem de sıcak olarak içilebilir.

Çikolata, serotonin ya da sözde mutluluk hormonunun salınımını desteklemesi açısından faydalıdır. Bununla birlikte, böyle bir diyet oldukça şiddetli olarak kabul edilir ve herkes buna dayanamaz.

incelemeler

Çikolata diyetinin sonuçları her zaman net olmayabilir. Aşırı vücut yağı ile bir kişi hem kas tonusunu hem de cildin güzelliğini kaybedebilir. Kahve ve çikolatayı aşırı miktarda tüketen kişiler selülit, sağlıksız grimsi bir cilt ve sivilce oluşumu gibi sorunlarla karşılaşabilirler. Choco diyeti ne kadar etkilidir? İnsanların görüşleri bölünmüştür. Birçoğu, böyle bir diyetin bu fazla kiloları kaybetmelerine yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bu diyetin dezavantajları vardır. Bir kişinin cildinin gençliğini ve güzelliğini koruması için protein ve lif tüketmesi gerekir.

Çikolata diyeti ile kaslar tonunu kaybedebilir. Kilonuzun her kilogramı için bir kişi 2 gram protein tüketmelidir. Bu nedenle, bir çikolata diyeti kas tonusunu olumsuz etkileyebilir. Böyle bir diyet, bir kişinin ciddi sağlık sorunları yoksa etkili olacaktır. Kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip insanlar için çikolata diyeti yapılması önerilmez. Böyle bir diyete karar vermeden önce, bir beslenme uzmanına danışmak daha iyidir. Diyet tekrarlanabilir, ancak 7 günden daha erken olamaz. Bir ila iki ay beklemek en iyisidir, aksi takdirde vücuda zarar verebilirsiniz.

7 gün boyunca diyet

Çikolata diyetinin süresi tam olarak bir haftadır. İlk sonuçlar zaten 3. günde görünecek. Böyle bir diyetten sonra, bir kişi yaklaşık 6-7 kilogram fazla kilo vermelidir. 7 günlük Choco diyeti, her gün sadece 100 gram çikolata yemeniz gerektiğini öneriyor. Diyetin günlük kalori içeriği 580 kcal'dir. Bazı kaynaklar 80-90 gr olarak bildirmektedir. çikolata, hepsi kalori içeriğine bağlıdır. Diğer kilo verme yöntemleriyle karşılaştırıldığında böyle bir diyet, en düşük kalorililerden biri olarak kabul edilir. Örneğin, karabuğday diyeti günlük 970 kcal alımını önerir. Çikolata normu bir oturuşta yenebilir ama en iyi seçenek çikolatayı 2-3 porsiyona bölmek olacaktır.

Unutulmamalıdır ki beyaz çikolata bu kilo verme yöntemine uygun değildir. Şeker yerine çeşitli ikame maddelerinin kullanıldığı çikolata kullanılması da önerilmez. Çikolata bir fincan şekersiz kahve ile yıkanmalıdır. Bu içecek metabolizmayı hızlandırmak için gereklidir. Böylece fazla kiloları verme süreci daha yoğun olacaktır.

Menü

Çikolata diyet menüsü biraz değişebilir. Birkaç ana seçenek var.

İlk menü seçeneği. Bileşimi %80 kakao tozu olan çikolatayı günde 100 gram tüketmek gerekir. Çikolata herhangi bir dolgu maddesi içermemelidir. Kahve sınırsız miktarda içilebilir.
İkinci seçenek ise çikolata diyeti menüsüdür. Günde 100 gram bitter çikolata yemelisiniz. İçecekten sınırsız miktarda yeşil çay içebilirsiniz.
Üçüncü menü seçeneği. Ayrıca 100 gram çikolata yemelisiniz. Kahveye %1 yağ ile biraz süt ekleyebilirsiniz. Yağsız süt eklemek en iyisidir.

Çikolata bar 6 parçaya bölünebilir. Bu durumda, yemekler her 2 saatte bir gerçekleşecektir. Çikolata, kahve veya çay ile hemen yıkanabilir veya içeceği ayrı olarak içebilirsiniz. En önemli kural, çikolata normunun aşılmaması gerektiğidir. Diğer tüm ürünler tamamen yasaktır. İçme suyu da sınırsız miktarda tüketilebilir. Maden suyu da içebilirsiniz, ancak gazsız. Sadece çay veya kahve içerseniz, bu dehidrasyon gibi olumsuz bir fenomene yol açabilir.

Choco diyeti daha az katı bir versiyonda mevcuttur. Bazı düşük kalorili sebzeler de çikolataya eklenebilir. Ayrıca çeşitli vitamin preparatlarını da kullanabilirsiniz.

Choco diyeti - video

Choco Diyeti, Çikolata Diyetinin kısaltmasıdır. Şu anda, kızlar arasında giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. Choco Diyeti, çikolatayı diyetten çıkarmadığı için diğer diyetlerden farklıdır. Her gün tatlı yiyecekler yemek ve kahve içmek zorunda kalacaksınız, ancak diğer ürünlerden vazgeçmeniz gerekecek. 7 kg'a kadar kaybedebileceğiniz choco diyetine 7 günden fazla sadık kalabilirsiniz.

Çikolata diyeti: artıları ve eksileri

Kısa sürede kilo verme imkanı;
Diyet, tatlı dişleri olan ve tatlılar olmadan yaşayamayanlara hitap edecek;
Kahve ve çikolata beyin aktivitesini uyarır, yaratıcı ve düşünce süreçlerini harekete geçirir;
Çikolata, ruh halini iyileştiren ve bağışıklığı artıran endorfin içerir;
Çikolata kullanımı hücreleri serbest radikallerden korur, kardiyovasküler hastalıkların gelişmesini engeller, malign neoplazmların ortaya çıkmasını önler ve anemi için önerilir;
Kakao yağı, vücudun yaşlanmasını yavaşlatan antioksidanlar içerir.

Eksileri keşfedelim:

Choco diyeti metabolizmayı yavaşlatır ve doğru beslenme becerilerini oluşturmaz;
Diyetten ayrıldıktan ve normal diyete geçtikten sonra, fazla kilolar hızla geri döner;
Diyeti bıraktıktan sonra sadece kendinizinkini değil, aynı zamanda birkaç kilo daha alma riski vardır;
Karaciğer ve böbrek hastalığı dahil birçok hastalığa yakalanma olasılığı;
Diyet yağ, protein ve karbonhidrat oranı açısından dengesizdir;
Vitamin ve mineral eksikliği vardır.

Kontrendikasyonlar:

Şeker hastalığı;
Alerji;
Pankreas, karaciğer, böbrek ve kolelitiazis hastalıkları;
Kalp hastalıkları;
arteriyel hipertansiyon.

Listelenen hastalıklardan herhangi birine sahip olmayan sağlıklı bir insansanız, konuyu hafife almamalısınız. Çikolata diyetine başlamadan önce doktorunuza danışın ve gerekli testleri yaptırın. Diyet sırasında kendinizi kötü hissederseniz, hemen buna bağlı kalmayı bırakın, normal bir diyete geçin.

Kilo kaybı için çikolata diyeti: örnek menü

Düşük kalorili mono diyeti ifade eder. Gün boyunca sadece çikolata, çikolata yiyebileceğiniz ve şekersiz sıcak kahve içebileceğiniz gerçeğinden oluşur. Diyet oranı - günde 100 gr çikolata. Bir seferde bir bar yiyebilir veya 2-3 öğüne bölebilirsiniz. Her çikolata yemeğine bir fincan kahve eşlik etmelidir. Kahveye az yağlı süt ekleyebilirsiniz, ancak şeker ekleyemezsiniz.

Choco diyeti için bitter çikolata kullanılması tavsiye edilir. Sütlü çikolata ve çikolatayı katkılı kullanabilirsiniz ama yine de tavsiye edilmiyor. Beyaz çikolata çikolata diyeti için uygun değildir çünkü pratikte kakao yağı içermez.

Shoko diyeti sırasında gazlı içecekler, limonata ve meyve suları içemezsiniz. Bu içecekler iştahı artırır. Ayrıca şeker, tuz, sebze ve meyvelerin yanı sıra alkollü içecekler de tamamen yasaktır.

Çikolata ve kahve içtikten en geç 3 saat sonra su, yeşil veya siyah çay içebilirsiniz. Günde en az 1,2 litre sıvı içilmesi önerilir.

Örnek bir diyet menüsü aşağıdaki gibi olabilir:

Kahvaltı: 30 gr çikolata ve bir fincan kahve.
Öğle yemeği: 30 gr çikolata ve bir fincan kahve.
Akşam yemeği: 30 gr çikolata ve bir fincan kahve.

Choco diyeti: yorumlar

23 yaşındaki Veronica: 14 gün boyunca çikolata diyeti yaptı. Bu süre zarfında sadece sütlü çikolata yedi ve kahve içti. Hafta sonları 2 bar çikolata yedim. Sonuç - 5 kg düşürdüm. Sağlığımda herhangi bir değişiklik fark etmedim, bu yüzden ara vereceğim ve tekrar diyete başlayacağım.
27 yaşındaki Lyudmila: Diyetten etkilendim. 3 günde 4 kilo verdim. Doğru, sonra onları tekrar aldım çünkü çikolata diyetinden sonra normal yemek istiyorum. Diyet sırasında sadece yüzde 85 bitter çikolata yedim. Alışılmadık bir şekilde, elbette, ama dayandım.
Natalia, 25 yaşında: Diyet yapıyordum - 5 günde 4,5 kg verdim. Çok zordu: baş dönmesi, bayılma, açlık. Sanırım artık bu diyetle kilo veremem, çok zayıf düştüm.
21 yaşında Alina: Diyeti beğendim - haftada 6,5 kg verdim. Günde olağanüstü 100 gr bitter çikolata ve şekersiz kahve yemeyi içeren klasik diyeti takip ettim.
32 yaşında Tatyana: Ben çeşitli diyetlerin hayranıyım, bu yüzden bunu denemeye karar verdim. Sadece 5 gün dayanabildim ama sonuç beni memnun etti, 4 kg attım. Diyet sırasında herhangi bir rahatsızlık hissetmedim, aksine hafiflik, iyi bir ruh hali, neşe vb. Bence bu diyet, tatlıya düşkün olanlar da dahil olmak üzere birçok kişiye hitap edecek.
24 yaşında Marina: Denize gitmeden önce çikolata diyeti yaptı. Hiç pişman olmadı. Bir haftada kolayca 7 kg verdim. Doğru, dinlenme sırasında tekrar puan aldı, ancak bunun nedeni kendini hiçbir şeyle sınırlamamasıydı. Artık choco diyetini takip etmedim, egzersiz yardımı ile kilo verdim.

Şok diyet, kısa sürede az miktarda fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayan özel bir beslenme sistemidir. Modern yaşam hızı için mükemmeldir. Bu diyetin hem olumlu hem de olumsuz yönleri vardır. En az bir gün takip edilmelidir. Sağlık durumuna ve istenilen sonuca göre 3 gün veya bir hafta uzatılabilir.

Vücudunuzun şeklini hızla düzeltmek ve bir sonraki tatil için en sevdiğiniz elbisenize geri dönmek istiyorsanız, bu beslenme sistemi ihtiyacınız olan şeydir. Yorumlar tanıklık ediyor: Böyle bir diyetin oldukça etkili olmasına ek olarak, üzerine “oturmak” çok hoş. Ancak bu diyete başlamadan önce artıları ve eksileri tartmanız gerekir. Bu makale, çikolata bazlı bir beslenme sistemi için çeşitli menü seçeneklerinin yanı sıra tüm nüanslarını ele alacaktır.

Ne tür çikolata kullanmalı

En fazla kilokalori içeren çikolata, sütlü çikolatadır: 100 gram ürün başına 550 kcal. Hiçbir katkı maddesi içermeyen bitter çikolatada ise bu rakam çok az değil - 539 Kcal. Kilo vermeye yönelik beslenme sistemi en az %70 kakao içeren bu ürünün kullanımını sağlar. Çikolata diyeti, çok daha fazla kilokalori içerdikleri için kuru üzüm, fındık, kilo kaybı için çeşitli dolgu maddeleri içeren şekerleme ürünlerinin kullanılmasına izin vermez.

Diyet sırasında beslenmenin özellikleri

Çikolata diyeti sırasında şeker ve tuz diyetten çıkarılır. Meyve sularının (hem konsantre hem de doğal) reddedilmesi veya kullanımlarının en aza indirilmesi önerilir. Karbonatlı su ve iştah açan içeceklerin menüden tamamen çıkarılması gerekiyor. Diğer şeylerin yanı sıra, çikolata diyeti sırasında tüm sebze ve meyveler diyetten çıkarılır. Alkol ve alkol içeren içeceklerin kullanımı kesinlikle yasaktır.

Çikolata diyeti kilo vermek için ne sıklıkla kullanılır? Beslenme uzmanlarının ve terapistlerin yorumları, böyle bir beslenme sisteminin seyrini bir öncekinden en geç bir ay sonra tekrarlayabileceğinizi göstermektedir. Bu, daha sık kullanılan çikolata diyetinin vücut sağlığına önemli bir darbeye neden olabileceği gerçeğiyle açıklanmaktadır. Aynı zamanda, yemek zamanını ve yemek sayısını kendi takdirinize göre seçebilirsiniz.

İçme

İzin verilen sıvıların kullanımının da (bunlar normal su ve şeker ilavesiz çeşitli çeşitlerdeki çayları içerir) sınırlı olduğuna dikkat edilmelidir. Ancak miktarı değil, alım zamanını ifade eder. Gün içerisinde en az bir buçuk litre sıvı tüketilmesi önerilir. Ancak yemekten en geç 3 saat sonra tüketilmelidir.

Diyetin olumlu etkisi

Çikolata diyetinin faydaları nelerdir? Beslenme uzmanlarının yorumları, şüphesiz olumlu sonucunun, her şeyden önce, mümkün olan en kısa sürede vücut ağırlığında bir azalma olduğunu doğrulamaktadır. Ayrıca, diyetin en sevdikleri şekerleme ürünlerinden birine dayanması tatlıyı memnun edebilir.

Bu beslenme sisteminin bir diğer olumlu yönü de çikolatanın beyin aktivitesini ve bağışıklık sistemini uyarmasıdır. Bu ürün, anemi ve soğuk algınlığı çeken kişiler tarafından kullanılması tavsiye edilir. Diğer şeylerin yanı sıra çikolata, insan vücudunun erken yaşlanmasını önleyen çok miktarda antioksidan içerir.

Çikolata Diyetinin Dezavantajları

Şok diyetinin sahip olduğu ana olumsuz kalite çok sayıda kontrendikasyondur. Bu nedenle, bu güç sisteminin kullanımına bağımsız olarak karar vermemelisiniz. Bir diyetisyenle önceden istişare gereklidir.

Çikolata diyetinin bir diğer dezavantajı ise normal metabolizmaya katkı sağlamaması ve tam bir diyete karşılık gelmemesidir. Ayrıca bu güç sisteminin süresi dolduktan ve normal menüye dönüldükten sonra vücut ağırlığının artma olasılığı vardır. Çikolata diyetinden sonra vücut yenilenmeye çalışır ve ağırlık ilk göstergeye döner.

Diğer şeylerin yanı sıra, çikolata diyetinin diyeti karbonhidrat, yağ ve protein oranı açısından dengeli değildir. Vücut şu anda vitamin almaz. Bu nedenle, böyle bir diyet sadece kısa süreli olabilir - bu, diyetine aşina olan beslenme uzmanlarının incelemeleriyle de doğrulanır.

Kontrendikasyonlar

Doğal olarak, çikolata diyetinin herhangi bir tür şeker hastalığı olan kişiler tarafından kullanılması kesinlikle yasaktır. Hastalığın doğuştan mı yoksa sonradan mı olduğu önemli değildir. Bu gıda sistemi, kakaoya karşı belirgin alerjik reaksiyonları olanlar için de tehlikelidir.

Çikolata diyeti, karaciğer rahatsızlıklarında, kolelitiazis durumunda, arteriyel hipertansiyonda kontrendikedir. Ayrıca, bir kişi, ilk semptomları sıradan aşırı çalışmaya benzer olduğundan, son patolojiyi tahmin bile edemez. Hipertansiyon durumunda, belirleyici yasak faktör bitter çikolatanın kendisi değil, içindeki yüksek kafein içeriğidir.

Çikolatalı bir

Bir günlük çikolatanın nasıl sürüldüğü oldukça basittir. Gün boyunca, üç doza bölünerek sadece 100 gram çikolata yemesine izin verilir. Bu durumda, tatlı ürüne ilave şeker ilavesiz kahve olmalıdır.

Böyle bir diyetin sonucu bir günde 200-300 gram fazla kilolardan kurtulmak olacaktır. Daha büyük bir etki elde etmek için bir ön koşul, fiziksel aktivite ve çok miktarda sıvı kullanılmasıdır.

7 günlük çikolata diyeti

Bu durumda choco menüsünde hangi yiyecekler bulunur? Diyet, bu kilo verme sisteminin bir günlük versiyonunda olduğu gibi tek bir üründen oluşmaktadır. Gün boyunca sadece çikolata tüketilir. Gün içerisinde 100 gram yemelisiniz. Bu miktar birkaç doza bölünebilir veya bir seferde kullanılabilir. Çikolataya ilave şeker ilavesiz kahve olmalıdır. Daha yoğun kilo vermenizi sağlayan metabolik süreci hızlandırır.

Diyetin süresi 7 gündür. Bunu gözlemleyen kadınların yorumları, bu süre zarfında vücut ağırlığının 5-7 kg azalabileceğini söylüyor.

Çikolataya dayalı İtalyan diyeti

Bu, çikolata ve diğer ürünlere ek olarak kullanım sağlayan tek diyettir. Bu nedenle, insan vücudu için bu tür tüm beslenme sistemlerinin en güvenli ve en faydalısıdır. Bununla birlikte, mono diyetten daha az etkili değildir. Kullananların yorumları şöyle diyor: Gözlenirse, bir kişinin vücut ağırlığı yaklaşık 3 kilogram azalabilir. Kilo verme sürecinde, özellikle aynı anda egzersiz yaparsanız, vücut elastikiyetini kaybetmez. Bu diyeti önceki kilo verme sürecinden bir hafta sonra tekrar uygulayabilirsiniz.

Diyet sırasında istediğiniz zaman yemek yiyebilirsiniz. Yiyecekler günde 4-5 kez küçük miktarlarda alınmalıdır. Aynı zamanda, menüde aşağıdaki ürünlere ve yemeklere izin verilir:

bitkisel yağ ile tatlandırılmış içeriği ile taze sebzeler ve salatalar;
diyet sosları;
iri buğday çeşitlerinden yapılan haşlanmış makarna;
ek malzemeler eklemeden patlamış mısır;
ekşi meyveler ve meyveler.

Tabii ki, böyle bir diyetin ana bileşeni çikolatadır. Öğün aralarında 30 gram tüketilmelidir. Bol sıvı tüketmeyi unutmayın. Bu diyeti 5-7 gün boyunca uygulayabilirsiniz.