Kilo kaybı için yağ yakan diyet soğan çorbası. Kilo kaybı için soğan çorbası

Fransız kadınları sadece lezzetleri ile değil, aynı zamanda yontulmuş figürleriyle de tanınır ve ana sırları özel yemektir. Kilo kaybı için Fransız yağ yakan soğan çorbasının nasıl çalıştığını, kalori içeriğini, tariflerini, fotoğraflarını ve önde gelen beslenme uzmanları ve şeflerden ilk kursun doğru hazırlanmasını düşünmeyi öneriyoruz.

Soğan Çorbası Nasıl Yardımcı Olur - Artıları ve Eksileri

Soğan iyi bilinen bir doğal antioksidandır, vücudu iyileştirir, tonu iyileştirir, ruh halini iyileştirir ve vitaminlerle doyurur, tüm bunlara ek olarak, aynı zamanda kilo kaybı için birinci sınıf bir baharattır. Soğan diyeti mononütrisyon için geçerli değildir. Aksine, birçok yiyecek yenebilir, ancak ölçülü olarak. İyi bilinen ve etkili Kremlin diyeti bile ilk yemeği sebze ile tavsiye eder.

Avantajlar kilo kaybı için böyle bir diyet:

Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur;
Sorunlu bölgelerde bile yağları etkili bir şekilde yakar: alt karında, uyluğun iç kısmında, kollarda;
Doktorlar bu çorbayı ürolitiyazis, kanser (Broyce'a göre), diyabet ve cerrahi müdahalelerden sonra vücudu restore etmek için bir araç olarak reçete ediyor.

Dezavantajları:

Hızlı kilo kaybından sonra, fazla kilolar genellikle geri döner, bu nedenle bu diyet bir kerelik bir şey değildir, bundan sonra beslenme uzmanlarının tüm tavsiyelerine kesinlikle uymalı ve büyük olasılıkla tüm hayatınız boyunca kendinizi sınırlandırmalısınız;
Sadece bir ay gözlemlenebilir;
Mide asiditesi yüksek olan kızlar için bu beslenmeyi takip etmek istenmez;
Bu diyet gıda hamilelik, emzirme ve 14 yıla kadar kontrendikedir.

Ayrıca kilo vermek için soğan çorbası kontrendikasyonlar: distoni, hipertansiyon, kalsiyum veya magnezyum eksikliği, şüpheli tiroid hastalığı.
Video: Fransız soğan çorbası tarifi

Diyet Seçenekleri ve Tarifler

Kilo kaybı için soğan yağ yakıcı çorba hazırlamak için tariflerin değişebilmesine rağmen, hazırlanma ilkesi bir kuraldır: her gün yeni bir yemek hazırlayın. Onlar. dün yapılanı bugün yiyemezsin çünkü. eser elementler çok çabuk ölür ve böyle bir çorbanın hiçbir etkisi olmaz.

Diyet 1:

Birinci gün: Çorba ve muz dışında herhangi bir meyve yiyebilirsiniz.
İkinci gün: İlk yemeği ve sadece sebzeleri yiyebilirsiniz.
Üçüncüsü: Tüm bitkisel gıdaları yemesine izin verilir.
Dördüncüsü: Bu gün vücudu diyetten çıkmaya hazırlıyoruz, süt ürünlerini diyete dikkatlice sokmaya başlıyoruz, yağsız sütle başlamak en iyisidir.
Beşinci: Bugün biraz et, örneğin sığır eti, 200-250 gram, birkaç domates ve küçük bir parça peynir bile yiyebilirsiniz. Tabii ki çorba ile birlikte.
Altıncısı: Yağsız et veya balık (haşlanmış) seçiyoruz, ilk yemekte sebzelerden kaçınıyoruz.
Yedinci Gün: Son gün, çorbaya ek olarak, günlük diyete esmer pirinç, tavuk, meyve ve meyve sularının katılmasına izin verilir.

Bu diyet haftada 5 kg'a kadar kaybetmenize izin verecektir. Maksimum etkiyi elde etmek için yiyecekleri tuzlamayın. Çünkü neyse, vücut eser elementlerde ciddi şekilde sınırlıdır, vitamin yemelisiniz.

Kilo Kaybı İçin Soğan Çorbası Tarifi #1

İçindekiler:

6 veya 7 büyük soğan
2 yeşil biber
6 adet olgun domates
kereviz kökü
orta boy lahana.

Yemek pişirmek:

Sebzeleri yıkayın, küçük parçalar halinde kesin, her şeyi karıştırın ve pişirmek için soğuk suya atın. Et suyu kaynadığında, tuzsuz baharatlarla, örneğin zerdeçal veya kimyonla tatlandırın, soğutun, servis yapmadan önce maydanoz serpebilirsiniz.

Fotoğraf - Soğan çorbası

Diyet #2

Çorba 10 gün yenebilir, sonra diyet biraz değişir, ancak her şey daha fazlasını alır.

1. Gün - Meyve ve çorbadan başka bir şey yemeyin. Ruh bir tatil istiyorsa, elmaları tarçınla pişirebilirsiniz, öğleden sonra atıştırmalıklarına daha yakın, bir parça karpuz izin verilir

2. Gün - Günlük diyet için biberli, domatesli bir salata hazırlıyoruz. Zeytinyağı, baharatlarla tatlandırılmış.

3. Gün - Bugün elma, salatalık, domates, biber, çilek, böğürtlene izin verilir.

4. Gün - Kadın forumlarına göre en zor gün. Sadece süt ürünleri ve çorba yiyebilirsiniz. Süt ürünleri altında, baharatsız seçenekleri, tatları anlamanız gerekir: Yunan yoğurdu, fermente pişmiş süt, kefir. Ama muz yapabilirsiniz. Daha lezzetli hale getirmek için, herhangi bir sütü meyve ile dövmenizi tavsiye ederiz. Çorbayı unutmayalım.

5. Gün - Bugün sadece domates (6-8) balık, hindi ve tavuk. Mümkün olduğunca çorba. Süt içtikten sonra mide problemleri (ishal veya şişkinlik) başlarsa, proteinleri (kümes hayvanları eti) yemeden önce bir kaşık keten tohumu yağı içmeniz gerekir.

6. Gün - Öğle yemeği için beyaz peynir ve Pekin ile Yunan salatası yapabilirsiniz. Kahvaltı ve akşam yemeği için çorba.

7. Gün - Neredeyse açlığın başka bir günü. Sadece çorba, taze sıkılmış meyve suları ve süt. kırmamaya çalışıyoruz. Glikoz eksikliği nedeniyle başınız dönmeye başlarsa, bir kaşık bal yemenize izin verilir.

8. gün tartıya çıkıyoruz. İlham aldıktan sonra yeşil çayı sütle demleyebilirsiniz. Bugün yavaş yavaş mandalina, peynir, dana eti, tavuğu menüye dahil edebilirsiniz. Domuz eti hala yasak.

9. Gün - et suyu. Kendinize tavuk suyu, soğan ve peynirle bir çorba kaynatın. Bir lokma kepek ekmeği yiyebilirsiniz. Kahve içeriz ve öğleden sonra atıştırması için yumurta yiyoruz, yatmadan önce bir elma.

10. gün diyetten çıkmaya başlıyoruz, menüye peynir ve et ekliyoruz. Tavuk, maksimum sebze.

Fin Peynirli Soğan Çorbası - Zayıflama Tarifi #2:

İçindekiler

½ baş lahana, küçük parçalar halinde doğranmış
1 orta boy kereviz kökü, küpler halinde kesilmiş
50-100 gram beyaz veya sarı soğan
dilimlenmiş havuç
genç biber
Yarım baş sarımsak
litre tavuk suyu
beş gram kekik
çok fesleğen
İki kaşık eritilmiş peynir
½ çay kaşığı kırmızı biber.

Talimatlar:

2 yemek kaşığı zeytinyağını kısık ateşte ısıtın, kaynatmayın. Lahanayı kereviz, havuç, biber ile karıştırın. Elde edilen püreye sarımsağı sürün, ardından domatesleri ekleyin ve tavuk suyunu dökün. Kompozisyonu kaynatmak ve ardından ısıyı biraz azaltmak gerekir, şimdi peynirin sırası, ufalayın ve tavaya dökün. Lahananın yumuşamasını sağlıyoruz. Tat vermek için baharatları ekleyin, ocaktan alın. Servis yapmadan önce maydanoz serpin. Böyle bir yemekten sonra, sonuçlar üç gün sonra görülecektir.

Fotoğraf - Zeytinyağında soğan ekmek

Fotoğraf - sebze ekle

Fotoğraf - Kızartma

Fotoğraf - Peynir ekle

Fotoğraf - Servis yapmadan önce otlar serpin

Elbette tüm bu çorba pişirme seçeneklerinin klasik tarifle çok uzak bir bağlantısı var. Nasıl pişirileceğini düşünün Fransız ulusal soğan çorbası, 3 numaralı tarif:

Kabuğundan 6-8 soğanı temizliyoruz, küçük küpler halinde kesiyoruz;
İki veya üç patatesi de aldıktan sonra soyun ve ince ince doğrayın;
Sebzeleri iki litre su ile dökün. Fark etmişsinizdir ki kızartma yapmıyoruz, bunun yerine suya birkaç yemek kaşığı sıvı yağ (ayçiçeği veya tadına göre zeytin) ekliyoruz. Ve sessiz bir ateşte pişirin;
Fransa otları ile tanınır, bu nedenle gerçek tadı hissetmek için Fransız otları baharatı satın almanız önerilir. Kaynattıktan sonra ekleyin, 10 dakika daha kaynatın.

Her şey, kilo kaybı için ilk yemek hazır, servis yapmadan önce, tadı için et suyunda bir kaşık ekşi krema seyreltin. Bu tarif yavaş bir tencerede de pişirilebilir, ancak kilo vermek için bu özel yöntemi seçerseniz, asıl şey gevşememektir, çünkü. Çorba tamamen tatmin edici değil.

Kilo kaybı için soğan çorbası tarifi tat tercihlerine bağlı olarak değişebilir, kadın forumu peynirli seçeneği en lezzetli olarak tercih ediyor, özellikle de diyetin en iyi incelemelere sahip olduğu için.

Unutma, uzun süreli kilo kaybı ile, soğan püresi çorbası zararlı olabilir, etki elde edildiğinde, dikkatli bir şekilde dışarı çıkmanız gerekir, bu tür beslenme bir aydan daha uzun bir süre için tasarlanmamıştır.

Soğan diyeti kısa sürede kadınlarımızın kalbini kazandı. Sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sistemi de iyileştirir. Bunun için ürünler uygun fiyatlı ve tüm yıl boyunca raflarda. Ve bir kişi mide hastalıklarından muzdarip değilse, kilo kaybının kendisi pratik olarak zararsızdır.

Referans için. Tüm kaynaklar soğan çorbasının doğum yerinin Fransa olduğunu iddia ediyor. Bu doğrudur, sadece klasik Fransız tarifi diyette kullanılandan çok farklıdır.

Kompozisyon ve özellikleri

"Yedi hastalıktan bir yay" söylenmesine şaşmamalı. Kompozisyonu, vitamin, besin ve mineral zenginliği ile şaşırtıcıdır:

B ve C vitaminleri;
uçucu yağlar;
folik asit;
biotin, karoten;
eser elementler (potasyum, kalsiyum, magnezyum, bakır, çinko, flor, molibden, iyot, demir vb.);
flavonoid kersetin;
maltoz, sakaroz, inülin;
proteinler ve karbonhidratlar;
asitler (malik ve sitrik).

En önemli şey, ısıl işlem ve dondurma işleminden sonra faydalı özelliklerini korumasıdır.

Soğanlar, içindeki inülin içeriği nedeniyle aşırı yağ yakma konusunda mükemmel bir iş çıkarır:

metabolizmayı normalleştirir;
sindirim sürecini hızlandırır;
toksinleri giderir;
kolesterol seviyelerini normalleştirir;
iştahı azaltır;
lipid metabolizmasını geliştirir;
ve ayrıca bağışıklığı artırır.

Soğanlar düşük kalorili içeriğe sahiptir - 100 g başına 40 kcal, bu nedenle gastrointestinal sistemin sağlığı, diyabet ve aneminin olmaması izin veriyorsa, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Her durumda, sağlık sorunlarınız varsa, diyete başlamadan önce bir doktora danışmalısınız.

Sonuçlar, terimler, kurallar

Soğan çorbası diyeti harika sonuçlar verir. Bir haftada 4 ila 7 kilo fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Gastrointestinal sistemin işleyişini bozmamak için süre 7 günü geçmemelidir. Tekrarlamak istiyorsanız, iki hafta ara vermek daha iyidir.

Diyet sırasında yiyemezsiniz:

unlu mamüller ve hamur işleri;
hayvansal yağlar;
kızarmış yiyecekler;
Şeker;
alkollü ve gazlı içecekler, kahve, çay.

kereviz ile

İçindekiler:

şalgam - 6 kafa orta boy;
domates - 3-4 adet;
Bulgar yeşil biber - 2-3 adet;
beyaz lahana - 1 küçük baş veya yarım orta boy;
kereviz - bir demet yeşillik veya 100 gram kök;
maydanoz, dereotu vb.

Tüm malzemeler ezilir (öncelik: soğan haşlanır, domatesler deriden arındırılır) ve kaynar suya konur, burada kısık ateşte yumuşayana kadar haşlanır. Tencerenin tüm içeriğini kaplayacak kadar su eklenir.

Soğan diyetinde ne yiyebilirsiniz?

Soru alakalı. Ne de olsa bir hafta boyunca sadece soğan çorbası yerseniz, o kadar iğrenirsiniz ki, uzun süre yemek istemeyebilirsiniz. Diğer yiyecekleri yiyebilirsiniz ve yemelisiniz. Diyet, sebze ve meyvelerin yanı sıra yağsız et veya balık yemeyi yasaklamaz. Menü çeşitli olmalıdır. Ama her şey ölçülü olmalı.

Meyveler

sebzeler

Sebzelerden patates hariç her şey uygundur. Kilo alımına katkıda bulunan çok miktarda nişasta içerir. Patatessiz yaşayamayan insanlar var - bu durumda, bu ürünü haftada bir kez az miktarda, üniformalı olarak kaynatabilir veya fırında pişirebilirsiniz. Bu formda, şekil için en az tehlikeli olanıdır.

Et ve süt

Etin yalnızca en düşük yağ içeriğine sahip olmasına izin verilir (beyaz tavuk veya yağsız sığır eti), süt yağsızdır.

kaşi

Kahverengi pirinç uygundur - normal pirinçle karşılaştırıldığında en düşük nişasta içeriğine sahiptir.

Hafta için örnek menü

Gördüğünüz gibi soğan çorbası diyeti çok basit ve herkes için erişilebilir. Ana şey, kilo verme arzusuna sahip olmaktır, aksi takdirde herhangi bir çare zaman ve para kaybı olacaktır.

Soğan diyeti, çeşitli soğan yemeklerinden oluşan, kilo vermeyi ve vücudu temizlemeyi amaçlayan sağlıklı bir diyet yemeğidir.

Soğan diyetinin özellikleri

Amerikalı beslenme uzmanları, soğanların faydalı özelliklerini belirlemek için bilimsel bir araştırma yaptı. Araştırma sonuçlarına göre, soğanın diyetle beslenme ve kilo verme için en faydalı ürün olduğu belirlendi.

Bonn soğanı, hem ayrı ayrı taze hem de çeşitli yemeklerin bir parçası olarak tüketilebilen bir diyet için en uygunudur.

Soğan diyetinin bileşimi sadece soğan çorbası ve diğer soğan yemeklerini değil, aynı zamanda çeşitli diyet ürünlerini (meyveler, sebzeler, süzme peynir, otlar, fındıklar) içerir.

Kilo kaybı için soğan diyetinin temeli, düşük kalorili içeriğe ve yüksek faydalı özelliklere sahip yeşil sebzelerdir.

Diyet yapıyorsanız, soğan çorbası günde 2-3 kez (kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için) yenmelidir. Çorbalar arasında salatalar, güveçler ve fırında kavrulmuş sebzeler gibi diğer yemekleri yiyebilirsiniz.

Soğan diyeti sadece vücudu temizlemeye ve kilo vermeye izin vermekle kalmaz, aynı zamanda viral hastalıkları önlemeyi, A, B ve C vitaminleri, flavonoidler, uçucu yağlar, kalsiyum, demir ve magnezyum eksikliğini gidermeyi amaçlar. Soğan vücudun koruyucu fonksiyonlarını harekete geçirir, metabolizmayı ve sindirimi iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve dolaşım sistemini temizler.

Soğan diyeti, kan damarlarını temizlemenize ve ateroskleroz gelişimini önlemenize izin veren bir diyet menüsü olarak iyi değerlendirmelere sahiptir.

Soğan diyetinin avantajları ve dezavantajları

Kilo kaybı için soğan diyeti, haftada 3-5 kg'dan kurtulabileceğiniz sağlıklı bir beslenme sistemidir. Temel olarak bu diyetin süresi 7 gündür, ancak gerekirse iki haftaya kadar arttırılabilir.

Soğan diyetinin başlıca faydaları şunlardır:

7 günde etkili kilo kaybı;
sindirim, kardiyovasküler, bağışıklık ve genitoüriner sistemlerin iyileştirilmesi;
aşırı lipid birikintilerinden kurtulmak;
vücudun faydalı maddeler ve vitaminlerle doygunluğu;
ürünler için küçük finansal maliyetler.

Soğan diyetinin dezavantajı, soğanın özelliği, keskin kokusu ve tadıdır. Soğan kokusuna tahammülsüzlük ile, yemekler için baharat ve çeşitli otlar kullanabilirsiniz.

Soğan diyeti, kadınların hamilelik ve emzirme döneminde bile uygulayabilecekleri bir beslenme sistemi olarak olumlu tepkiler aldı.

Soğan Diyeti Tarifleri

Soğan diyetinin ana tarifi soğan çorbasıdır. Soğan çorbasının bileşimi 5 soğan, 2 havuç, 5 domates, 2 tatlı biber, kereviz, otlar ve tatmak için baharat içerir. Sebzeler dilimler halinde kesilir, tavaya eklenir, baharat ve otlar ile tatlandırılır ve kaynatılır. Soğanlar bir tavada altın sarısı olana kadar kavrulur ve yumuşamış sebzelere eklenir. Kimyon, köri, kişniş, fesleğen, sarımsak, zencefil ve soya sosu gibi baharatlar yemeğe lezzetli bir tat vermek için eklenebilir. Diyet yaparken, soğan çorbası, vücut için stres olmadan açlığı ve etkili kilo kaybını ortadan kaldırmayı amaçlar.

Soğan diyeti tarifleri, çeşitli sebze ve otların yanı sıra taze meyve ve meyve sularından oluşabilir.

Soğan diyetinin ilk gününde soğan çorbası arasında taze meyve yiyebilirsiniz (şeker içeriği olan meyveler hariç). Her gün bol su, yeşil çay, kızılcık ve elma suyu için.

İkinci gün, ana tarife kırmızı fasulye yahnisi ve fırınlanmış patates ekleyebilirsiniz. Üçüncü gün sebze ve meyveleri birleştirebilir ve dördüncü gün yağsız süt içebilirsiniz.

Kilo kaybı için soğan diyeti sırasında haşlanmış balık ve tavuk ile lahana, kabak, salatalık ve ıspanak yiyebilirsiniz. Diyetin son gününde haşlanmış esmer pirinç yiyebilir veya soğan çorbasına ekleyebilirsiniz.

7 günde 8 kg'a kadar kilo kaybı.
Ortalama günlük kalori içeriği 470 kcal'dir.

Soğan diyeti bize Fransa'dan geldi. Bu ülkede imza yemeği soğan güvecidir. Görünüşe göre, birçok Fransız kadınının uyumunun sırrı bu.

Süresi yedi gün olan soğan çorbasına dayalı özel bir diyet vardır. İncelemelere göre, bu süre zarfında 4 ila 8 kg arasında atabilirsiniz. Sonuç, ilk verilerinize ve metodoloji kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalmaya bağlıdır.

Soğan Diyet Gereksinimleri

Bu diyetin kurallarına göre bir hafta boyunca ana maddesi soğan olan özel bir çorba tüketmeniz gerekiyor. Diyetin yağsız et, meyve ve sebzelerle desteklenmesine izin verilir. Menüde yağlı yiyecekler, ekmek ve diğer unlu ürünler, alkol içeren ve gazlı içeceklerin kullanılması kesinlikle kontrendikedir.

Acıktığınızda soğan çorbasının tadını istediğiniz zaman çıkarabilirsiniz. Yeterince saf su içtiğinizden emin olun, buna şeker ilavesiz çeşitli çay ve kahve türleri eşlik edebilir.

Soğan kilo kaybının ilk gününde çorbaya ek olarak herhangi bir meyve yiyin (tercihen nişastasız); ikinci - sebzelerde; üçüncü - önceki gün küçük miktarlarda izin verilen patatesler hariç meyveler ve sebzeler. Dördüncü gün, üçüncü günle aynı şekilde yiyin, ancak diyetin bir kısmı bir muz ve bir bardak süt, yağsız veya az yağlı ile değiştirilebilir. Soğan tekniğinin beşinci günü, önceden izin verilen tüm yiyeceklerin kullanılmasını, ancak meyvelerin katılımını içerir. Ama bugün yağ eklemeden pişmiş bir parça tavuk yiyebilirsiniz. Tavuk yerine biraz balık alabilirsiniz. Altıncı gün, çorbanın yanında nişastasız sebzeler ve biraz yağsız dana eti yiyebilirsiniz. Diyetin son günü çorba diyetine pirinç ve sebzelerin eklenmesini içerir. Ayrıca birkaç bardak ev yapımı meyve suyunu şekersiz içebilirsiniz.

Size yük olan birkaç kiloyu daha da hızlı atmak istiyorsanız, sadece soğan çorbası yemeniz gerektiğinde tekniğin daha zor bir versiyonuna da oturabilirsiniz. Ancak böyle bir diyetin kurallarına bağlı kalmak, iki veya üç günden daha uzun süre kesinlikle önerilmez.

Aşağıda en popüler soğan çorbası tariflerini bulabilir ve kendi takdirinize bağlı olarak seçebilirsiniz (seçenekleri değiştirebilirsiniz).

Kereviz ile soğan güveç
Hazırlamak için beyaz lahana, 5-6 soğan, birkaç domates ve yeşil biber, biraz kereviz alın. Sebze karışımını yumuşayana kadar kaynatın ve ardından tadına biraz tuz ekleyin.
Lahana ve havuç ile soğan çorbası
Bir düzine soğan alın, halkalar halinde kesin ve biraz bitkisel yağ ekleyerek bir tavada (kısık ateşte) kızartın. Şimdi soğanı suyla dökmeniz ve yarım kilo beyaz lahana, bir rendelenmiş havuç, defne yaprağı, tuz, karabiber eklemeniz gerekiyor.
Eritilmiş peynirli soğan çorbası
Halkalar halinde kesilmiş birkaç soğan, önceki versiyonda olduğu gibi kızartılmalı, su ve 100 mililitre az yağlı süt dökülmelidir. Ardından, önce bir su banyosunda eritilmesi gereken biraz eski püskü işlenmiş peynir ekleyin. Çanak hazır.
fransız çorbası
Orta ateşte halka şeklinde 2-3 adet soğanı tuz ve dilerseniz biraz şeker ilave ederek kavurun. Bu manipülasyonlardan sonra ateş arttırılmalı, 1 yemek kaşığı ilave edilmelidir. ben. un ve biraz bekledikten sonra yemeği 100 ml sek beyaz şarapla şımartın ve biraz az yağlı tavuk suyu dökün. Karışımı kaynatın, biraz daha et suyu ekleyin, 10 dakika kaynatın ve zevkinize göre tuzlayın. Bu çorbanın kalorisi öncekilerden daha yüksektir ve bu nedenle kötüye kullanmamalısınız. Kilo kaybının mümkün olduğunca etkili olması için kendinize bir veya iki saniye izin verin, ancak daha sık değil.

Soğan Diyet Menüsü

Yedi günlük soğan diyetinde yaklaşık diyet

1.gün
Kahvaltı: bir kase çorba ve bir elma.
Atıştırmalık: bir portakal veya birkaç mandalina.
Öğle yemeği: bir porsiyon çorba.
Öğleden sonra atıştırması: birkaç dilim ananas.
Akşam yemeği: çorba ve greyfurt.

2. gün
Kahvaltı: bir porsiyon çorba, salatalık ve domates salatası.
Atıştırmalık: çeşitli yeşillikler eşliğinde birkaç fırınlanmış patates.
Öğle yemeği: bir porsiyon çorba.
Atıştırmalık: haşlanmış havuç ve pancar salatası.
Akşam yemeği: bir porsiyon çorba ve birkaç taze salatalık.

3 gün
Kahvaltı: bir porsiyon çorba ve haşlanmış pancar.
Atıştırmalık: greyfurt.
Öğle yemeği: bir porsiyon çorba, bir salatalık ve yarım elma.
Öğleden sonra atıştırması: birkaç kivi.
Akşam yemeği: bir porsiyon çorba.

4. Gün
Kahvaltı: bir kase çorba ve bir muz.
Atıştırmalık: elmalı rendelenmiş havuç salatası.
Öğle yemeği: bir porsiyon çorba ve salatalık-domates salatası.
Öğleden sonra atıştırması: bir bardak süt.
Akşam yemeği: bir porsiyon çorba ve bir elma.

5. Gün
Kahvaltı: bir porsiyon çorba ve birkaç domates.
Atıştırmalık: Bir porsiyon çorba.
Öğle yemeği: yağsız tavuk veya domatesle pişirilmiş balık filetosu.
Aperatif: rendelenmiş haşlanmış havuç.
Akşam yemeği: bir porsiyon çorba.

6. Gün
Kahvaltı: bir porsiyon çorba.
Atıştırmalık: salatalık salatası, otlar, beyaz lahana.
Öğle yemeği: bir porsiyon çorba ve bir parça haşlanmış sığır eti.
Öğleden sonra atıştırması: bir porsiyon çorba.
Akşam yemeği: otlar ile salatalık-domates salatası.

7. Gün
Kahvaltı: bir porsiyon çorba ve taze salatalık.
Atıştırmalık: biraz haşlanmış pirinç ve domates.
Öğle yemeği: bir porsiyon çorba ve rendelenmiş beyaz lahana.
Öğleden sonra atıştırması: bir porsiyon çorba.
Akşam yemeği: havuç-pancar salatası ve birkaç yemek kaşığı boş pirinç lapası.

Soğan diyeti kontrendikasyonları

Bu diyet ülser, gastrit veya gastrointestinal sistemin diğer ciddi hastalıklarından muzdarip kişiler için kontrendikedir.
Diyete başlamadan önce bir gastroenteroloğa danışmanız önerilir. Bu dilek, özellikle mide ile ilgili herhangi bir sorunu olan kişiler için geçerlidir.

Soğan diyetinin faydaları

Soğan yöntemi etkilidir. Bir hafta içinde, figürünüzü önemli ölçüde değiştirebilirsiniz.
Ayrıca soğan çorbası vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Choleretic ve diüretik etki nedeniyle, fazla sıvı, toksinler, toksinler vücuttan uzaklaştırılır.
Metabolik süreçler de hızlanır, bu da diyetten çıktıktan sonra kilo verme riskini en aza indirir.
Ana diyet yemeği, kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve işleyişini iyileştirir.
Ve soğan çorbasının avantajları arasında, sinir gerginliğini azaltma (diyet tolere etmek daha kolaydır), kolesterol seviyelerini normalleştirme, kanseri önleme, saç büyümesini uyarma ve durumlarını iyileştirme, tırnakları güçlendirme ve faydalı bir özellik vardır. cilt üzerinde etkisi. Bu, soğanların A, B, C, PP, azotlu maddeler, fosfor, potasyum, kalsiyum, maltoz, malik ve sitrik asitler vb. Birçok vitamin içermesi ile kolaylaştırılır. Böylece sadece kilo veremezsiniz, aynı zamanda iyileştirebilirsiniz. görünüşünüz ve sağlığınız.
Diyetin aç olmaması ve tüketilen çorba miktarının sınırlı olmaması da iyidir.
Menünün oldukça çeşitli olduğunu ve farklı günlerde yeni ürünlerin tanıtılabileceğini belirtmekte fayda var.

Soğan diyetinin dezavantajları

Soğan tekniğinin birçokları için göze çarpan bir dezavantajı, ana karakterin tadıdır - soğan.
Soğan çorbası herkes için değil. İpucu: Modernize etmek ve biraz geliştirmek için çeşitli doğal otlar ve baharatlar kullanmayı deneyin.
Tüketilemeyen tatlıları sevenler için teknik olarak kolay olmayabilir.

Soğan diyetini yeniden gözden geçirmek

Daha fazla kilo vermek istiyorsanız, iki veya üç hafta sonra tekrar soğan çorbası hizmetlerine başvurabilirsiniz.

kilo kaybı- 5-6 kg

Süre - 7 gün

Sebze çorbasına dayalı çok etkili ve keyifli bir diğer diyet de soğan çorbasıdır. Hepsinden iyisi, hızlı kilo kaybı için uygundur, çünkü kısa sürede 4 ila 5 kg arasında kaybedebilirsiniz. Aynı zamanda diyet oldukça doyurucudur ve açlık hissetmezsiniz. Ancak soğan çorbası diyeti hala yeterince dengeli değildir ve 7 günden fazla önerilmemektedir.

Kilo kaybı için soğan çorbası tarifi.

Pişirmek için orta boy bir lahana, 6 orta boy soğan, 2 yeşil biber, bir demet kereviz, domates veya tadı için domates suyuna ihtiyacınız olacak. Sebzeler soğuk su ile dökülür, kaynatılır ve yumuşayana kadar 10 dakika kısık ateşte kaynatılır. Tatmak için tuz, baharat ekleyin, köri sosu veya sebze bulyon küpü yapabilirsiniz.

Soğan çorbası içeren bir diyette tamamen hariç tutulur. bu tür ürünler alkol, şeker, ekmek, soda gibi.

Gerekli: Günde 1,5-2 litre daha fazla su (tercihen karbonatsız), çay, şekersiz kahve içmek.

Çorba, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde tüketilmelidir, ancak her gün için ilgili ürün yelpazesi farklıdır.

Soğan çorbası ile diyet menüsü:

*Pazartesi*	çorba ve meyve: muz ve üzüm hariç herhangi bir meyve
Salı	paketli ve sebzeli: herhangi bir taze, haşlanmış (yağsız), haşlanmış sebzeler. Tercihen konserve değil. Biraz yağ ile biraz pişmiş veya haşlanmış patates yiyebilirsiniz.
Çarşamba	çorba, sebze ve meyveler. Ama artık patates yok.
*Perşembe*	çorba, sebze ve meyveler. 2 muz ve bir bardak düşük kalorili süt yiyebilirsiniz.
Cuma	çorba, sığır eti ve domates. 400-500 gr haşlanmış yağsız sığır eti veya tavuk (derisiz) veya balığa izin verilir. Ve istediğiniz kadar taze domates. Taze yoksa, bir kutu konserve. Meyve yok.
Cumartesi	çorba, sığır eti ve yeşil yapraklı sebzeler. Domatesleri marul, lahana, salatalık, yeşil biber ile değiştirin. Meyve yok.
Pazar	çorba, esmer pirinç, sebze, meyve suyu. Örneğin, pirince eklenebilecek herhangi bir sebze. Şekersiz meyve suyu.

Diyetten sonra, birkaç gün alkolden uzak durmak en iyisidir. Yiyecek miktarını dikkatlice artırarak diyeti yavaş yavaş bırakmanız gerekir.

İncelemeler soğan çorbası diyeti iyi tolere edilir, ancak diyet sırasında fazla çalışmanız önerilmez.Diyetin etkisi zaten 2-3 gün içinde ortaya çıkıyor.

Bir uyarı! Diyet sırasında kilo kaybı 5 kg'dan fazlaysa, diyeti 7 günden daha erken olmamak kaydıyla tekrarlayabilirsiniz..

Diğer çorba bazlı diyetler: diyet pancar çorbası ile diyet- 7 günde 4-5 kg kilo verebilirsiniz

Nika Sestrinskaya -bölgeye özgü