Çilekler, bahçe çilekleri çok lezzetli meyvelerdir. Bununla birlikte, buna ek olarak, onları faydalı diyet ürünleri yapan birçok faydalı özelliğe sahiptirler.
Olgun çilek ve yaban çileği çok tatlı görünseler de 100 gram ürün başına sadece 40 kalori . Bu nedenle, tüm gün sadece çilek yerseniz / örneğin çilek diyetinde / önemli ölçüde kilo verebilirsiniz. Bununla birlikte, yüksek C vitamini içeriği nedeniyle, mide mukozası üzerinde tahriş edici bir etkiye karşı dikkatli olunmalıdır. Bu nedenle çilek diyeti uygulanırken süt ürünleri/krema, yoğurt, kefir/ile birlikte tüketilmesi tavsiye edilir. Çilekler, belirgin bir idrar söktürücü etkiye sahip oldukları için böbrek hastalıklarında çok faydalıdır.
Ayrıca çilek, eklemlerdeki iltihabı azaltan salisilatlar içerir. Bu nedenle, artrit, radikülit ile en az 1-2 hafta boyunca bu lezzetli meyveden günlük 300-400 gram yemek faydalı olacaktır. Çilekleri mevsiminde yemeye çalışın. Tüm yıl boyunca satılan meyveler çok az besin içerir. Ezilmiş meyveleri değil, olgun, kırmızı meyveleri seçin. Maksimum miktarda vitamin ve mineral içerirler.
Bu ilginç! Bir çilek 12 ila 50 gram ağırlığındadır. Dünyanın en büyük çileği 231 gram ağırlığında ve ABD'nin Kent eyaletinde yetiştirildi.
Aşağıda çileklerin kalori ve besin değeri tablosu bulunmaktadır.
| ürünün adı | Ürünün gram sayısı | içerir |
| çilek | 100 gram | 41 kcal |
| 1 meyve | 8 gram | 3,3 kkal |
| dondurulmuş çilek | 100 gram | 35 kcal |
| 100 gram protein | 0,8 gram | 6 kcal |
| 100 gram yağ | 0.4 gram | 85 kal |
| 100 gram karbonhidrat | 7,5 gram | 21 gram |
| diyet lifi | 100 gram | 2.2 gr. |
| su | 100 gram | 87,4 gr. |
100 gram çilek, çilek şunları içerir: Kalsiyum 40 mg, Magnezyum 18 mg, Sodyum 18 mg, Potasyum 161 mg, Klor 16 mg, Kükürt 12 m kobalt.
Merhaba sevgili okuyucular. Birçoğumuz her yıl uzun zamandır beklenen yaz mevsimini bekliyoruz. Dinlenme, güneş, kumsal ve tabii ki mevsim meyveleri ve meyveleri. En sevdiğim yaz lezzetlerinden biri çilek. Katılıyor musun? Bu nedenle, bugün bunun hakkında konuşacağız. Kalori içeriğini, bileşimini ve diğer özelliklerini göz önünde bulundurun.
Ürünümüzün incelemesine kalori ile başlayalım. Sağlıklı bir yaşam tarzını ve özellikle doğru beslenmeyi sürdürmek artık trend. Birçoğu rakamı takip eder ve yenen her parçanın kalorisini sayar. Ancak çilek, 100 gramında sadece 41 kcal içerdiğinden güvenle yenebilir. Ama bu taze alırsanız. Dondurulmuş meyve 35 kcal içerir. Eh, yakınlarda terazi yoksa, parçaya göre sayabilirsiniz. Ortalama olarak, bir meyve 3-3.5 kcal içerir.
Detaylı kompozisyon
Daha ayrıntılı bir çilek bileşimi ile ilgileniyor musunuz? Sonra okumaya devam edin. 100 gram ürün içerir:
- 0.8 gr. sincap;
- 0.4 gr. yağlar;
- 7.5 gr. karbonhidratlar;
- 2.2 gr. diyet lifi;
- 87 gr. su.
Çileklerin neredeyse tamamı su olmasına rağmen, çeşitli vitaminler ve diğer faydalı elementler açısından son derece zengindir. İlk olanlar şunları içerir:
- kolin;
- Biyotin (H vitamini);
- beta karoten;
- B grubu vitaminlerin yanı sıra C, A, PP, K ve E vitaminleri.
Bu miktarda vitamin göz önüne alındığında, çileklerin bağışıklığınızı güçlendireceğini, görme yeteneğinizi güçlendirmeye yardımcı olacağını vb. güvenle söyleyebiliriz. Ancak bunun için vitaminlerle yapamazsınız, bu meyvede de yeterli olan ek elementlere ihtiyacınız olacak. Mendeleev'in Periyodik Tablosunun kalsiyum, magnezyum, sodyum, iyot, potasyum, demir ve diğer birçok konuğunu içerir.
Çileklerin vücutta sahip olduğu özellikler
Çok az insan çileklerin faydalı özelliklerinden şüphe ediyor. Ama burada 
herkes özellikle vücudu nasıl etkilediklerini söyleyemez. Ama şimdi düzelteceğiz.
Bu nedenle, her şeyden önce, meyvenin gözler için inanılmaz derecede faydalı olduğunu ve bu konuda aynı havuçtan daha düşük olmadığını belirtmekte fayda var. İlk olarak, çilek kullanımı görme bozukluğunun mükemmel bir şekilde önlenmesidir. İkincisi, ürün kuru gözlerden ve diğer kusurlardan kurtulabilir.
Ancak çileğin tek faydalı özelliği bu değildir. Daha iyi hissetmemize yardımcı olan aşağıdaki avantajları güvenle ekleyebiliriz:
- Serbest radikallerin vücut üzerindeki etkisini ortadan kaldırın;
- Toksinleri uzaklaştırır. Bu özellik son derece yararlıdır, çünkü fazla miktarda toksik madde artrite, kas dokusunun dejenerasyonuna, istenen sıvının kaybına yol açabilir. Toksinlere ek olarak, meyve eklemlerde biriken tuzları da giderir;
- Özellikle bu yaz inceliği yaşlılar için faydalı olacaktır, çünkü dut kan basıncını düşürür, beyin fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve hafızayı geliştirir;
- Çilek, kanser hücrelerinin gelişimini engeller. Onkolojik bir hastalığı tedavi edemeyecek, ancak herkes bunu önleyici bir önlem olarak kullanmalıdır.
Çilek ayrıca kolesterol seviyelerini düşürür ve kalp kasının işleyişini iyileştirir, şeker seviyelerini düşürür ve çoğu zaman eksik olan iyot ile vücudu yeniler.
Herhangi bir kontrendikasyon var mı?
Onlar az, ama varlar. Ülser ve bireysel hoşgörüsüzlükten muzdarip olanları kullanmaktan kaçınmak daha iyidir. Çilekler kendi üzerlerinde polen biriktirebileceğinden alerjisi olanlar da dikkatli olmalıdır.
Ancak genel olarak, dut en azından yaz aylarında herkesin diyetinde olmalıdır. O zaman çeşitli hastalıklarla ilgili sorunlar sizi daha az ilgilendirecektir.
Üzerinde 100 gramürün hesapları:
Çilek hakkında ne biliyorsun? Muhtemelen sadece çok lezzetli bir yaz meyvesidir, ancak çileklerin kaç tane faydalı özellik içerdiğini biliyor musunuz? C vitamini açısından zengin olduğu gerçeğiyle başlayalım, örneğin, bu vitaminin 100 gram çileği, normal günlük ödenekten daha fazlasını içerir. Ve çilekleri diğer meyveler ve meyvelerle karşılaştırırsak, C vitamini içeriği açısından sadece siyah kuş üzümü için ikinci sıradadır. Aşağıdaki örneği alın: büyük bir portakal ve 5 küçük çilek - şaşıracaksınız, ancak içlerindeki C vitamini miktarı aynı olacaktır. Ahududu ve üzümde folik asit, çilekten çok daha azdır. Bu nedenle bağışıklık sistemini ve kan damarı duvarlarını güçlendirmek için günde en az 100 gram çilek yemek gerekir.
Ancak, bu çileklerin tüm yararlı özellikleri değildir. Nazofarenks iltihabı tedavisinde de ilaç olarak kullanılır ve çilek yardımıyla ağzınızdaki kötü kokudan kolayca kurtulabilirsiniz. Çileklerin güçlü antimikrobiyal ve antienflamatuar etkileri vardır. Doktorlar bazen mide problemleri için reçete eder. Çilek yerken, grip virüsünü yakalama ve geliştirme olasılığı birkaç kat azalır. Çilek, şeker düşürücü etkisi olduğu için şeker hastalığı olan kişiler için de faydalıdır. Çilek, insan vücudu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan ve içme suyu ve gıdadaki eksiklikleri telafi eden belirli bir miktarda iyot içerir. Safra taşı hastalığında her sabah aç karnına dört ila altı yemek kaşığı taze çilek suyu içmek çok faydalıdır.
Günde 400 gram çilek tüketilmesi tavsiye edilir. Özellikle idrar yolu veya böbrek hastalıkları için mevsim boyunca her gün çilek yemek tavsiye edilir. Çilekler mükemmel bir idrar söktürücüdür, bu nedenle herhangi bir böbrek rahatsızlığı için kök çileklerden bir kaynatma yapmak çok yararlıdır. Karaciğer üzerinde de olumlu etkisi vardır, bu nedenle karaciğer hastalığı veya romatizma durumunda özel bir çilek diyetinin uygulanması tavsiye edilir. Diyet yaklaşık bir hafta sürer ve katı bir "çilek" rejimi içerir, yani her gün 1,5 kilo çilek yemeniz gerekir. Çilekler, daha hızlı iyileşmek ve sürekli ağrıdan kurtulmak için ağrılı eklemler için çok gerekli olan çok miktarda salisilik asit içerir. Meyveler ayrıca anemi için çok gerekli olan demir içerir. Ve bu, "çilek" adı verilen bu "mucize meyvenin" tüm yararlı özellikleri değildir. Diyatez, egzama, deri döküntüleri gibi hastalıklar veya küçük yaraların tedavisi için halk ilacı olarak kullanılır. Bunu yapmak için, çilekleri ince bir şekilde ezmeniz ve ağrılı bölgeye sürmeniz yeterlidir. Kan basıncını ve metabolizmayı normalleştirmek için çilek yapraklarından bir kaynatma yapabilirsiniz. Çilek ayrıca uykusuzluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Yukarıdakilerin tümüne ek olarak, çilekler hipertansiyon ve ateroskleroza karşı önleyici tedbirlerde kullanılmaktadır.
Ancak bazı insanlar için çilek alımı en güçlü alerjen olduğu için sınırlı olmalıdır. Alerjiye yatkın kişiler, sorunlardan kaçınmak için alımlarını azaltmalı veya çilek alırken sadece süt içmelidir. Mide suyu salgısının artması, kalıcı hepatik ve mide koliği olan kişiler için de önerilmez. Hamile kadınlar ve bebekler, çilek kullanımını ve yapraklarının kaynatılmasını sınırlamalıdır.
Çilek alırken, eziksiz parlak kırmızı meyvelere dikkat etmeniz gerekir ve onları bahçeden alırsanız, meyvelerin daha uzun süre dayanması için kuyruk bırakın. Bir yıl boyunca dondurulabilir veya sadece buzdolabında saklanabilirler, ancak gerçekten lezzetli, hoş kokulu ve sağlıklı çilekler tazedir!
Çilek, sadece çocukların değil yetişkinlerin de en sevdiği tatlılardan biridir. Uzak Güney Amerika'dan gelen misafir, enlemlerimizin koşullarına mükemmel bir şekilde adapte oldu ve menümüze sıkıca yerleşti. Bu dut son derece lezzetli ve kokulu. Ancak adil seks tamamen farklı bir sorudan endişe duyuyor: çileklerin kalori içeriği yüksek mi ve inceliklerini ve figürün çekiciliğini kaybetme tehlikesi var mı? Gerçekten de, dut oldukça tatlıdır ve muhtemelen çok fazla şeker içerir. Ama aceleci sonuçlar çıkarmayalım, ama sırayla her şey hakkında konuşalım.
çilekteki vitaminler
Çilek değerli bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Bu nedenle, bu sulu meyvenin sadece 100 gramı vücudunuza günlük tam doz C vitamini sağlayacaktır. Berry, askorbik asit miktarı açısından sadece siyah frenk üzümü için ikinci sıradadır. Beş çilek, büyük bir portakalın besin değerinin yerini alabilir. Yediğiniz taze çileklerin kalori içeriğinin vücudunuzda ölçeğin dışına çıkacağından korkuyorsanız, çok yanılıyorsunuz. Beslenme uzmanları, çilekleri diyet meyvelerinden biri olarak kabul ettiler. Yani şişmanlamaktan korkamazsınız, çünkü bu mucize meyveden paha biçilmez faydalar elde edeceksiniz.
Yaz aylarında, kırmızı, kokulu, eşsiz meyvelerin tadını doyasıya çıkarabiliriz. Bu vitamin deposu, çileklerde üzüm ve ahudududan çok daha fazla bulunan B9 vitamini açısından zengindir. Oldukça düşük kalorili içeriğe rağmen, büyük miktarlarda bile çilekler, herhangi bir kontrendikasyon ve alerjik reaksiyon yoksa, elbette vücuda zarar vermez. Bağışıklığı artırmak, kan damarlarının ve kalbin duvarlarını güçlendirmek için günlük olarak çilek tüketilmesi önerilir.
Çileklerde kaç kalori var - meyvelerin antienflamatuar ve antiseptik etkisi defalarca kanıtlandığı için soru korkutmuyor. Taze çilek, nazofarenks iltihabının tedavisinde ideal bir yardımcıdır. Ağız boşluğundan gelen hoş olmayan kokuya ve soğuk algınlığı virüslerine karşı mücadelede aktif olarak kullanılır.
Kokulu çilekler kan şekeri seviyelerini düzenleyebilir. Bu nedenle tatlı ve ekşi tadı ve düşük kalori içeriğine rağmen diyabet hastaları için vazgeçilmez bir günlük üründür. Çilekler iyot bakımından zengindir, bu nedenle tiroid bezinin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler. Anemi, vücudunuzu gerekli demirle doyurarak günlük olarak tüketilirse başarıyla tedavi edilir. Yaz aylarında, bu lezzetli meyvenin taze meyveleri ile tedavi edilirse eklemlerdeki akut ağrı kaybolur. Aç karnına sadece 5 yemek kaşığı çilek suyu içmek safra taşı hastalığını tedavi edebilir.
Çileklerin düşük kalori içeriği ve yüksek vitamin içeriği onları insan vücudu için zengin bir güç ve sağlık kaynağı haline getirir. Çilek maskesi cildi mükemmel şekilde besler, tonlandırır, bu nedenle evde etkili cilt bakım ürünlerinden biri olarak başarıyla kullanılır.
Çilekte çok kalori var mı?
Çilek, haklı olarak değerli bir diyet ürünü olarak kabul edilmekte ve çeşitli beslenme sistemlerinde, çilek mono diyetinde ve oruç günlerinde başarıyla kullanılmaktadır. Çilekte kaç kalori var? Bu soru, yenen porsiyonun her gramını takıntılı bir şekilde izleyen ve vücuda girmeye çalışan kilokalori sayısını dikkatlice hesaplayanları endişelendiriyor. Tatlı ve şekersiz çilek porsiyonlarından memnun kalan bu ürünün kalorileri sizi rahatsız etmemelidir, çünkü 100 gram ürün toplamda 36 kcal üretir. Anladığınız gibi, gösterge çok düşük ve neredeyse bir kilogram nefis yedikten sonra bile, minimum enerji değeri ile maksimum vitamin alacaksınız. Çileklerde bulunan karbonhidratlar kan şekerini etkilemez, bu nedenle çilek ile kilo almanız mümkün olmayacaktır.
Düşük kalorili içeriği nedeniyle çilek, çilek diyetinin temelini oluşturur. Kilo kaybı için böyle bir sistem, bir ay içinde üç gün boyunca tasarlanmıştır. Bu meyveleri bol miktarda tüketirken çileğin güçlü bir alerjen olduğunu unutmayınız.
Taze çileklerin kalori içeriği hakkında bilgi edinin
Tabii ki taze çilekler, sıcak yaz mevsiminde tüketilebilir. Ama yaz sonsuza kadar değil, biter. Taze, kokulu meyvelerin vitaminleri de tükeniyor. Tabii ki, süpermarketler her isteğinizi yerine getirecek, hatta kışın soğuğunda size çilek bile verecek. Ancak donmuş çilekler, taze olanlara kıyasla aynı faydalı özelliklere sahip mi? Taze ve dondurulmuş şekerli çileklerin kalori içeriği nedir?
Kışın kokulu meyvelerle kendinizi şımartmak ve vitaminlerden iyi bir pay almak için çilekler çeşitli şekillerde muhafaza edilir. Bildiğiniz gibi, yiyecekleri dondurmak, vitaminleri örneğin reçel gibi kavanozlarda sterilize etmekten daha iyi korur. Dondurulmuş meyveler, taze meyvelerle aynı vitaminlere sahiptir ve taze çileklerin kalori içeriği, dondurulmuş meyvelerin enerji değerinden biraz daha düşüktür. Bu, dijital göstergelerle kanıtlanmıştır: şekersiz bir fincandaki donmuş meyvelerin kalori içeriği 46-78 kcal'dir. Yani kışın bile bu sağlıklı ürünü kullanarak donmuş çileklerde kaç kalori olduğunu merak etmeyebilirsiniz.
Şekerli çilekler: kalori ve ince şekil
Taze meyveler sadece hassas bir aroma ile değil, aynı zamanda tatlı bir tada da sahiptir. Bu harika meyveleri şeker serpmeden yiyebilirsiniz. Ve doğru! Sonuçta, şekerli çileklerin kalori içeriği, tatlandırıcı kullanılmadan kendi suyundaki meyvelerden birkaç kat farklıdır. Vücudunuzu çeşitli vitamin ve minerallerin gerekli normu ile zenginleştirerek kendinize bir oruç çilek günü düzenleyebilirsiniz. Ancak, herhangi bir meyve gibi, çileklerin de ekşi bir tada sahip olduğunu ve meyvenin bileşimindeki oksalik asidin, küçük miktarlarda bile ozmoz hissine neden olduğunu unutmayın.
Dondurulmuş çilek yemek, şeker serpildiğinde veya bal serpildiğinde çok daha lezzetlidir. Peki bu gastronomik zevk rakamı nasıl etkileyecek? Şekerli dondurulmuş çileklerin kalori içeriği kesinlikle taze çileklerin kalori içeriğinden çok daha fazla olacaktır ve 100 g başına 222 kcal'dir.
Çilek diyetine kontrendikasyonlar
Çilek güçlü bir alerjendir. Bu nedenle, alerjik reaksiyonlara yatkın olanlar için lezzetli meyvelerin kullanımını sınırlamak gerekir, çilek diyeti söz konusu değildir. Fermente bir süt ürünü ile çilek içmek veya az yağlı yoğurt yapmak önleme amacıyla iyidir.
Bileşime dahil edilen salisilik asit ve oksalik asit, sindirim sistemi hastalıklarını tetikleyebilir: gastrit, duodenum ülseri, mide ülseri. Ek olarak, oksalik asit kalsiyum ile etkileşime girer ve çürüklere, ürolitiyazis gelişimine, genitoüriner sistem hastalıklarına neden olur.
Düşük kalorili içeriğe rağmen, bu gibi durumlarda çilek kontrendikedir:
- karaciğer hastalıkları ve apandisit, kolit ve mide suyunun aşırı salgılanması varsa.
- Hamilelik sırasında ve küçük çocuklar.
Bu nedenle, sağlık için kilo verin, ancak kendi sağlığınız pahasına değil.
Hayır, muhtemelen menümüzde çilekler çileklerden daha popülerdir. Taze yiyorlar, kompostolar ve reçeller pişiriyorlar, kış için donduruyorlar. Ancak bu meyve sadece mükemmel bir aroma ve mükemmel bir tada sahip olmakla kalmaz, yalnızca birçok faydalı madde içermez, aynı zamanda diyet, düşük kalorili bir üründür. Çileklerin kalori içeriği 100 g başına sadece 30 kcal'dir.
Çileklerde çok az kalori olmasına rağmen, bu onun gerçek bir vitamin ve besin deposu olmasını engellemez. Örneğin, günlük C vitamini ihtiyacı sadece 90 gr çilekte bulunur. Bu, portakal ve siyah kuş üzümü gibi bu vitaminin geleneksel kaynaklarıyla karşılaştırılabilir.
Çilek ayrıca bağışıklığı iyileştirmek ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek için gerekli olan çok iyi bir folik asit kaynağıdır. Çileklerdeki içeriği, ahududu ve üzüm gibi geleneksel kaynaklara göre daha yüksektir.
Çileklerin düşük kalorili içeriği nedeniyle çilek diyetinin temeli olarak kullanılırlar. Birkaç gün boyunca sadece çilek ile yiyebilirsiniz. Sadece bir sınırlama vardır - genellikle çilekler alerjiye neden olur. Çilek diyetine geçmeden önce bu meyveye alerjiniz olup olmadığını kontrol edin. Değilse, herhangi bir miktarda güvenle kullanabilirsiniz, çünkü çileklerde 30 kalori çok küçük bir kalori göstergesidir.
Çok önemli bir göstergeye dikkat edilmelidir. Çileklerin düşük kalorili içeriğine ek olarak, çok faydalı bir özelliği vardır - kan şekerini düşürür. Bu nedenle sadece kan şekeri yüksek olan kişilere değil, şeker hastalarına bile güvenle önerilebilir.
Kendinize bir çilek oruç günü düzenleyin. Çilek dışında bir şey yemeyin, su içebilirsiniz. Vücuda zarar vermeden bir buçuk kilograma kadar taze çilek yiyebilirsiniz. (Tabii alerjiniz yoksa). Çileklerde çok az kalori olduğu ve tam tersine çok sayıda faydalı madde ve vitamin olduğu göz önüne alındığında, tokluk hissi alırsınız, kilo verirsiniz ve böyle bir diyetin tadı bile harika!
Çilek ayrıca mideyi temizler, metabolizmayı normalleştirir. Pankreatit ile pankreas ile ilgili sorunlara yardımcı olur. Bağırsak fonksiyonunu iyileştirir. Genel olarak, bir günlük çilek diyetinden sonra sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda çok daha iyi hissedeceksiniz.
Kendinizi bir günle sınırlamamak, en az bir hafta çilek diyetinde kalmaya çalışmak çok iyidir. Bu süre zarfında haftada 4 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Tabii ki, bu durumda bir çilek yeterli değil. Sadece bu meyve bu hafta beslenmenin temeli olmalı. Diğer düşük kalorili yiyecekleri ekleyin: az yağlı yoğurt veya ekşi krema, meyve salataları, sade krakerler, tuz veya baharat yok. Tabii ki, un, kızarmış, yağlı hariç tutmanız gerekir.
Kış için mevsiminde taze çilekleri dondurmak iyidir. Dondurulmuş çilekler tüm faydalı özelliklerini ve tadı korur ve aynı düşük kalorili kalır.
Not adresi:Yorum, İnceleme No. 1
Lütfen bize çilek diyetinden bahsedin. Ne kadar etkili ve güvenli?
Sevgili Sophia, çilekler ancak onlara alerjin varsa tehlikeli olabilir. Diğer tüm durumlarda, dut korkmadan tüketilebilir. Çileklerin düşük kalorili içeriği, 100 g başına sadece 30 kcal, şüphesiz onu diyet, düşük kalorili yiyeceklere bağlamayı mümkün kılıyor. Tabii ki, diyet beslenmesi için şekersiz ve kremasız taze meyveler yemelisiniz. Bu tür katkı maddeleri ile çileklerin kalori içeriği önemli ölçüde artar ve bir diyet ürününden bir incelik haline gelir. Çilek reçelli turta - ayrıca ağırlığı azaltmaz. Kendinizi bir günlük diyetle sınırlamak istiyorsanız, çilekli sudan başka bir şey kullanmamak daha iyidir. Çilek sayısı pratik olarak sınırsızdır: günde bir kilogram ve bir buçuk. Haftalık bir diyetle diyete az yağlı yoğurt, kefir, ekşi krema ekleyebilirsiniz. Kendi başına çilekler sadece bir vitamin deposu ve diğer faydalı maddelerdir, bu nedenle vücudunuzun herhangi bir faydalı madde almayacağından korkmanıza gerek yoktur.
Yorum, inceleme numarası 2
İşte yine - kilo kaybı için başka bir derde deva. Karım çilek diyeti hakkında bir yerde okudu ve şimdi bütün gün bir çilek yiyor. Neredeyse hiç kalorisi olmadığını söylüyor. Bu diyet vücut için kötü mü?
Sevgili Valery, korkuların yersiz. Görünüşe göre karınızın çileklere alerjisi yok. Bu nedenle, herhangi bir kontrendikasyon yoktur. Kalori içeriğine gelince, sizi burada da temin edebiliriz: Çilekte 30 kcal, sizi endişelendirecek bir gösterge değildir. Bir kilo çilek yedikten sonra bile fazla kilo almak imkansızdır. Tabii ki, şeker, krema, yağlı ekşi krema vb. Eklenmeden taze meyvelerden bahsediyorsak. Ve aynı zamanda - birçok faydalı madde, eser elementler, özellikle C vitamini. Bu yüzden endişelenecek bir sebep yok. Böyle bir diyet, modaya uygun bir reklam derde deva değildir. Kilo kaybı için iyi, lezzetli ve çok faydalı bir çare. Çileklerde çok az kcal vardır, sadece 30'dur. Ve C vitamini, folik asit, iyot, demir ve diğer faydalı maddelerin içeriği çok yüksektir. Ayrıca çilek açlığı azaltır, tokluk hissi verir, kendi başına çok lezzetlidir ve bu nedenle diyet için en iyi yiyeceklerden biridir.
Valery Savichev
Yorum, inceleme numarası 3
Bu yüzden yaz aylarında fazladan birkaç kilo vermeye karar verdim. Boş mısır gevreği üzerine oturamam, bu yüzden çileklerin yardımcı olabileceğini öğrenmek beni çok mutlu etti. Çok az kalori olduğu doğru mu? Yine de şekerden şüpheliyim: Şekeri yükselttim ve çilekler tatlı.
Sadece şeker konusunda seni rahatlatmak istiyorum. Çilek eşsiz bir meyvedir. Tatlı tadına rağmen vücuttaki şeker seviyesini artırmakla kalmaz, tam tersi de azaltır. Bu nedenle şeker hastalarına bile çilek yemeleri önerilir. Yani, şeker hakkında - tereddüt etmeyin. Ve taze çileklerde çok az kalori vardır, 100 g'da sadece 30 kcal Bu nedenle, bu meyve çeşitli diyetler için çok iyidir. Mideyi mükemmel bir şekilde temizler, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, kan basıncını düşürür ve metabolizmayı normalleştirir. Çilekler en iyi şekilde az yağlı fermente süt ürünü - kefir, yoğurt ile alınır. Ve tabii ki şekersiz.
Ekaterina Maksimovna
Yorum, inceleme numarası 4
Çilek neden diyet için bu kadar iyidir? Bu soru birçok kişi tarafından soruluyor, bu yüzden sayısız soruya cevap vermeye çalışacağım. Yani, her şeyden önce - düşük kalorili içerik. Katkısız taze çilekte 30 kcal çok düşük bir rakamdır. Böylece çok sayıda çilek yiyebilir, tüm değerli maddeleri alabilir ve aynı zamanda minimum kalori alabilirsiniz. İkincisi, taze meyvelerin olağanüstü faydalarıdır. C vitamini, B vitaminleri, fosfor, kalsiyum, demir, folik asit, organik asitler ve eser elementlerin en zengin içeriği. Üçüncüsü, çileklerin neredeyse hiç kontrendikasyonu yoktur. Dikkat, yalnızca aşırı duyarlılığı - alerjisi olan kişilerin yanı sıra hamile kadınlar ve küçük çocuklar için gözlemlenmelidir. Çileklerin yağsız kefir ile içilmesi şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca, çileklerdeki düşük kcal içeriğine rağmen besleyici özelliklere sahiptirler ve açlık hissini hızla bastırabilirler. Günde bir buçuk kilograma kadar çok miktarda meyveyi güvenle yiyebilirsiniz. Alerjik reaksiyonun yokluğunda, gerekli günlük vitamin, karbonhidrat ve eser element alımını almak için bu yeterlidir.
Diyetisyen, Alexey Kudryavtsev.
Yorum, inceleme numarası 5
Yaz geliyor, sebze, meyve ve çilek mevsimi. Vücut ağır yiyeceklerden bıktı, boşaltmak, birkaç kilo vermek istiyorum. Diyetin temeli olarak hangi düşük kalorili meyve veya meyveyi önerirsiniz?
Margarita, meyve ve meyvelere dayalı birçok farklı diyet var. Elma, muz, narenciye - hepsini listeleyemezsiniz. Ancak, tüm bu diyetler neredeyse yıl boyunca. Ve yaz mevsiminde mükemmel bir diyet çilek. Gerçek şu ki, taze çileklerin kalori içeriği çok düşüktür - 100 g'da sadece 30 kcal Bu meyvenin mükemmel bir tadı vardır, neredeyse hiç kontrendikasyonu yoktur, birçok faydalı vitamin ve mineral içerir ve elmalar ve muzlar ertelenebilirse kışın, daha sonra yaz aylarında taze çilek yemek daha iyidir.
Margarita
Yorum, İnceleme No. 6
Çilek diyetinin faydalarını okudum, denemek istedim. Ama çileğin kendisi şekersiz, bir arkadaşım şekerle yememi tavsiye etti. Sadece korkuyorum. Kaloriyi artıracak diye.
Korkmakta haklısın Anyuta! Sıradan meyveler 100 g başına 30 kcal kalori içeriğine sahipse, şekerli çileklerin kalori içeriği çok daha yüksek olacaktır - 100 g başına yaklaşık 160 kcal Böyle bir ürüne düşük kalorili denemez. Çileklere neden şeker eklendiğini ve yapılması gerekip gerekmediğini anlamaya çalışalım. Genellikle, ekstra kaloriden korkmuyorsanız, çileklere az miktarda şeker eklenir, bir süre bırakılır, böylece meyve şurubu başlatır. Bu çilek çok lezzetli. Şeker ilavesinin çileğin faydalı özelliklerini azaltmadığı, tüm vitaminlerin ve eser elementlerin yerinde kaldığı hemen belirtilmelidir. Sadece şimdi kaloriler büyük ölçüde arttı. Bir veya iki kez buna hala izin verilebilir, ancak diyet için ana ürün olarak çilek seçmek istiyorsanız, şekerli çileklerin kalori içeriği çok yüksek olduğu için başka takviyeler bulmanız gerekir. Biraz bal, ceviz, yağsız yoğurt, kefir ekleyebilirsiniz. Ancak genel olarak konuşursak, çilekler kendi başlarına lezzetlidir.
Yorum, İnceleme No. 7
Diyet için şekerli çilek yemek mümkün mü?
Kendi başına, çileklerin kalorisi düşüktür. Birçok faydalı madde, eser element, vitamin içerir. Bu meyveye alerjisi dışında neredeyse hiçbir kontrendikasyonu yoktur. Çileklerin tadı hoştur, oldukça fazla yenebilir. Şeker neden bu kadar sık eklenir, çünkü şekerli çileklerde üç buçuk kat daha fazla kalori vardır. Ve hepsi tam olarak şeker pahasına "büyür". Her şeyden önce, tüm insanlar kalorileri sınıra kadar kesmeye hazır değil. Bazılarımız için bitmiş ürünün tadı daha önemli olacaktır. Evet ve şekerli çileklerde 160 kalori böyle bir “ölümcül doz” değildir. Yine de, aynı miktarda kızarmış patates yerine şekerli bir tabak çilek yemek daha iyidir. Şeker, çileğin faydalı özelliklerini azaltmaz. Çileklerin toz şekerle karıştırılmasıyla elde edilen şurup çay, irmik ve diğer yemeklere eklenebilir. Onların tadı önemli ölçüde iyileşir. Ve meyvenin kendisi, bu şuruba batırılmış gibi daha tatlı hale gelir. Genel olarak, bu incelik kötüye kullanılmamalıdır, ancak bazen kendinize lezzetli bir şey ısmarlamak oldukça mümkündür.
Yorum, İnceleme No. 8
Çilekleri çok severim ama onları kış için taze tutamazsınız - köyümüzde genellikle elektrik kesilir. Böylece reçel yapıyoruz. Ama çok kalorisi var mı?
Evet, Anna Stepanovna, çilek reçelinin kalori içeriği taze meyvelerden ve hatta şekerli çileklerden çok daha yüksektir. Bu değer 100 gr'da yaklaşık 280 kcal'dir Evet, bu çok fazla. Ancak sonuçta, çilekler kilogram olarak yenebiliyorsa, bir çay kaşığı reçel yeterlidir. Kışın çaya biraz reçel ekleyebilirsiniz, ancak tatlılık ve aroma yaz aylarındaki gibi olacaktır. Ayrıca reçel, taze meyvelerin, vitaminlerin ve eser elementlerin tüm faydalı özelliklerini mükemmel şekilde korur. Ahududu gibi, genellikle her ailede hastalık veya mevsimsel beriberi durumunda tutulur. Tabii ki, bir diyetin temeli olarak, taze meyvelerde olduğu gibi çilek reçeli kullanılamaz. Ancak kışın soğuğunda birkaç kaşık size fazladan kalori eklemeyecektir.
Anna Stepanovna
Yorum, İnceleme No. 9
Farklı kaynaklarda çilek reçelinin kalori içeriğinin farklı değerlerini karşılıyorum. Hangisi en doğru? Ve bu reçelin ne kadarı tüketilebilir?
Sevgili Marina, çilek reçelindeki ortalama 280 kalori değeri genel olarak kabul edilmektedir. Gerçek şu ki, kesin değer doğrudan yemek pişirmek için kullanılan kilogram çilek başına şeker miktarına bağlıdır. Ne kadar fazla şeker eklenirse, kalori içeriği o kadar yüksek olur. Öte yandan - ne kadar fazla şeker - reçel o kadar tatlıdır ve bu nedenle tüketimi daha azdır. Bu nedenle, reçel için tam kalori içeriği göreceli bir kavramdır. Ve ne kadar reçel kullanacağınız size kalmış. Ve çilek reçelindeki kalori sayısı hala hesaplanabiliyorsa, tüketim oranı tamamen vücudunuza bağlıdır - şeker düzeyine, tatlı ihtiyacına ve sadece ruh halinize. Kışın çaya şeker yerine bir veya iki yemek kaşığı reçel koymak en iyisidir. O zaman vücut doğru miktarda faydalı madde alacak ve fazla kalori o kadar korkunç olmayacak.
Yorum, İnceleme No. 10
Reçelde sindirilen çileklerin faydalı özellikleri kışın ne ölçüde korunur? Ve kalorisi yüksek mi?
Natasha, çilek reçelinin taze meyvelerin neredeyse tüm iyileştirici özelliklerini koruduğunu söyleyebiliriz. Ama belki de en önemlisi B vitaminleri ve özellikle C vitaminidir. Kışın yeterince ışık, ısı yoktur ve kötü havalardan zayıf düşen vücut özellikle bu vitamine ihtiyaç duyar. Çilek reçelinin kalori içeriği 100 g başına yaklaşık 285 kcal'dir, ancak bu ürün bir diyetin temeli değildir. Çilek reçeli, soğuk algınlığına ve çeşitli mevsimsel enfeksiyonlara karşı mükemmel bir profilaktiktir. Vitaminlere ek olarak, çilek ve dolayısıyla meyvelerinden gelen reçel, demir, iyot, kalsiyum gibi birçok eser element içerir. Sindirimi iyileştirmek ve vücudu temizlemek için tüm faydalı özellikler korunur.
Adresi not edin: Makale hakkındaki yorumunuz: Yorum yapma kuralları:
