Avižiniai dribsniai su bananais pusryčiams. Pusryčiams avižiniai dribsniai su bananais ir mėlynėmis

Visada laukiau, kada mano vaikai užaugs ir bus galima gaminti visavertį maistą vaikams. Tai toks reikšmingas momentas visos šeimos gyvenime. Vaikas išbando kažką naujo ir daro juokingus veidus, o mes sužinome apie jo skonį ir pageidavimus.

Daugelis tėvų tiesiog nežino, ką gaminti savo suaugusiems vaikams. O jei vaikai taip pat alergiški, tai sunku sugalvoti ką nors, kas būtų skanu ir teisinga. Prieš daug metų su pirmuoju sūnumi susidūriau su tokia problema. Padėjo M. V. Smirnovos knyga „Sveika alergiško vaiko mityba“. Iš pradžių gaminau pagal receptus iš jo, o paskui pats pradėjau kurti naujus patiekalus.

Norint paruošti nuostabią herkulišką košę su bananu ant vandens, mums reikia tokių produktų.

Užviriname tris puodelius vandens. Užvirę užmiegame dribsnius. Mano senas puodas, bet mano mėgstamiausias, nes. emaliuotuose induose košė dažnai pridega iki dugno.

Virkite ant stiprios ugnies 5 minutes, nuolat maišydami. Sumažinkite ugnį iki minimumo ir virkite, kol sutirštės. Turiu 15 minučių. Skirtingų gamintojų dribsniai skiriasi storiu ir verda skirtingą laiką. „Hercules“ javų košė tikrai turėtų būti prižiūrėta. Net knygoje „Alyonuškos pasakos“ rašoma, kad ji stengiasi „pabėgti“ iš puodo. Todėl neimkite per mažos keptuvės.

Nuplaukite ir nulupkite bananą. Atidėkite keletą apskritimų, kad papuoštumėte gatavą patiekalą. Apšlakstykite citrinos sultimis, kad bananas neparuduotų. Likusią dalį sutarkuokite ant rupios trintuvės. Vaisius galite sutrinti šakute arba sutrinti trintuvu.

Dabar belieka susmulkintą bananą sudėti į keptuvę ir įpilti augalinio aliejaus. Galite įdėti šiek tiek cukraus, bet tai nėra būtina. Pakanka saldumo nuo banano. Košę gerai išplakti, užvirti ir, išjungus ugnį, palikti 10 min.

Sudėkite košę į lėkštę. Nuplaukite citrinos sultis nuo bananų griežinėlių virintu vandeniu. Puošiame gyvūnėlių ar saulės figūrėle (ko mokosi mažylis). Skanaus!

Naudodami lėtą viryklę taip pat galite greitai paruošti avižinius dribsnius pusryčiams.

Produktai:

50 g negreitai ruošiamų dribsnių ir vandens;
100 g bananų;
10 g skysto medaus ir slyvų. alyvos.

Kulinarinio proceso trukmė: 20 min.

Kalorijų kiekis 100 g: 144 kcal.

Multicooker indo sienelės suteptos aliejumi. Įpilkite grūdų, medaus ir vandens, sumaišykite. Dauguma įrenginių turi specialų „Košės“ režimą. Galite jį įdiegti ir laukti pasirengimo signalo. Jei automatiškai šis režimas apima ilgą kepimo laiką (30–40 minučių), tada avižiniams dribsniams tikslinga jį sumažinti iki 15 minučių. Prieš patiekiant, košė turi pastovėti dar 5 minutes. Tada į jį dedami nedideli vaisių gabalėliai.

Eksperimentuoti su avižinių dribsnių pusryčiais paprasta – į juos galite dėti beveik bet kokį mėgstamą maistą: įvairius vaisius, uogas, prieskonius ir padažus saldiems patiekalams, riešutus, šokoladą. Pusryčiai gali būti ne tik sveiki, bet ir labai skanūs, jei parodysite šiek tiek fantazijos.

Kaip virti avižinius dribsnius su bananais receptas avižiniams dribsniams piene su bananais ir karamelės padažu su žingsnis po žingsnio nuotraukomis

INGRIDIENTAI:

2 valg. avižiniai dribsniai (140 g)
500 ml pieno
500 ml vandens
1 st. l. Sachara
½ šaukštelio druskos
1 didelis prinokęs bananas

1 didelis bananas
3 str. l. Sachara
50 g sviesto
50 ml grietinėlės 10-20%

GAMINIMO BŪDAS:

1. Norėdami išvirti avižinius dribsnius su bananu, kad pusryčiai būtų skanūs ir sveiki, pirmiausia turite išvirti avižinius dribsnius piene. Norėdami tai padaryti, supilkite pieną į keptuvę per pusę su vandeniu ir padėkite ant vidutinės ugnies.

2. Kai pienas užvirs, sumažinkite ugnį ir intensyviai maišydami šaukštu palaipsniui suberkite avižinius dribsnius.

Patarimas! Šiam patiekalui galite naudoti bet kokius avižinius dribsnius, įskaitant greitai paruošiamus avižinius dribsnius, tačiau teisingiausias ir naudingiausias variantas būtų klasikinė avižinė košė, kuri verdama 15 - 20 minučių. Nors jis turi gana didelį dribsnių dydį ir todėl suteikia košei grubią tekstūrą, kuri gali patikti ne kiekvienam, vis dėlto skanus ir švelnus bananų užpilas gali nesunkiai kompensuoti šį trūkumą.

3. Į avižinius dribsnius iš karto suberkite druską ir cukrų ir išmaišykite.

4. Virkite košę ant silpnos ugnies be dangčio, retkarčiais pamaišydami, tiek laiko, kiek nurodyta ant avižinių dribsnių pakuotės. Tada išjunkite ugnį, uždenkite keptuvę dangčiu ir, jei neskubate, geriau leiskite košei užvirti 10 - 15 minučių.

Patarimas! Kadangi kiekvienam labiau patinka skirtingo tirštumo košė, pačioje virimo pabaigoje galima įvertinti jos konsistenciją ir koreguoti pagal savo skonį. Jei košė per tiršta, ją galima šiek tiek praskiesti vandeniu arba pienu. Jei avižiniai dribsniai, atvirkščiai, yra vandeningi, virti reikia ilgiau, kol iš jų išvirs skysčio perteklius. Tačiau verta atsižvelgti į tai, kad pastovėjus po dangčiu košė dar kiek sutirštės.

5. Nulupkite didelį ir būtinai labai prinokusį bananą, sulaužykite gabalėliais ir sudėkite į dubenį, tada atsargiai šakute sutrinkite į daugmaž vienalytę košę.

6. Į išvirtus avižinius dribsnius supilkite bananų tyrę ir gerai išmaišykite.

7. Kol avižiniai dribsniai verdami ir užpilami, galite turėti laiko jiems pagaminti nuostabiai skanų karamelinį padažą su bananais. Norėdami tai padaryti, padėkite keptuvę storu dugnu ant vidutinės ugnies ir ištirpinkite joje sviestą.

8. Tada suberkite cukrų ir palaukite, kol jis visiškai ištirps ir taps šiek tiek auksinės spalvos.

Patarimas! Man kartais būna, kad cukrus kažkodėl ilgai netirpsta, o keptuvėje susisuka į gumulėlius. Tokiu atveju iš virdulio į keptuvę reikėtų įpilti šiek tiek karšto vandens, kuris padeda greitai ištirpdyti cukrų ir paversti karamele.

9. Kol karamelė kepa, nulupkite bananą ir supjaustykite vidutinio storio žiedais. Geriausia imti gana stiprų, nepernokusį bananą, antraip keptuvėje jis gali greitai virsti koše.

10. Įdėkite bananą į keptuvę ir, jei įmanoma, paskirstykite apskritimus vienu sluoksniu. Po to bananų patartina nemaišyti mentele, kitaip nesunkiai sulaužysite jų vientisumą.

11. Supilkite grietinėlę ir lengvai pakratykite keptuvę, kad ji tolygiai pasiskirstytų. Po kelių sekundžių, kai skystis keptuvėje užvirs, ugnį galima išjungti.

12. Karamelinis padažas su bananais avižiniams dribsniams piene yra paruoštas!

Bananiniai avižiniai dribsniai turi būti patiekiami karšti, užpilami saldžiu karamelės padažu ir papuošiami bananų griežinėliais. Šį nepaprastai skanų patiekalą reikia valgyti ką tik paruoštą, o ne palikti vėlesniam laikui, nes laikant bananai labai nepatraukliai pajuoduoja. Linkiu skaniausių ir sveikiausių pusryčių!

Receptai

Daugelis mano, kad avižinių dribsnių košė yra neskoninga. Bet tai tikrai priklauso nuo to, kaip ruošiate avižinius dribsnius pusryčiams. Pavyzdžiui, galite virti nevirdami, tai yra iš vakaro garinti termose, o ryte pagal skonį įdėti vaisių ir uogų. Galite virti su bananais, medumi, jogurtu, kiaušiniu ir varške ir net sūriu. Kažkas sutrina dribsnius trintuve ir iš avižinių dribsnių gamina blyną. Bet kokiu atveju, jei laikysitės patikrinto recepto, gausite skanų patiekalą, o mes jums pasakysime, kaip jį greitai paruošti.

Norėdami paruošti skanią košę, jums reikės šių ingredientų: penkiasdešimt gramų dribsnių, trijų šimtų penkiasdešimt miligramų pieno arba vandens, šaukšto natūralaus jogurto ir šiek tiek medaus pagal skonį. Dribsnius suberkite į puodą, užpilkite skysčiu ir pagardinkite žiupsneliu druskos. Viską užvirkite ir, sumažinę ugnį, virkite, kol suminkštės. Tuo pačiu nepamirškite išmaišyti košės. Prieš patiekdami sudėkite likusius ingredientus ir mėgaukitės skaniais bei sveikais pusryčiais. Tą patį receptą galima paruošti su vaisiais, jais pakeičiant medų.

su bananu

Su medumi

Daugelis sportininkų nori virti košę su baltymais. Ir mes turime vieną skanų receptą. Norėdami teisingai išmatuoti visus ingredientus, paimkite stiklinę, kurios tūris yra du šimtai penkiasdešimt miligramų. Košei paruošti reikės: ketvirčio puodelio dribsnių, pusės stiklinės pieno (galite naudoti kokosų arba migdolų pieną), ketvirtadalio puodelio išrūgų baltymų, ketvirtadalio puodelio maltų migdolų ir tiek pat smulkintų datulių. Virkite košę įprastu būdu, kol iškeps.

Kepimo metu galite iškart įdėti riešutų. Kai tik košė bus paruošta, suberkite datules. Po to, kai šiek tiek atvėsiname, tik tada supilame baltymus. Negalite dėti į karštą košę.

Jei neturite laiko pasiruošti sveikų pusryčių ryte, tai visai įmanoma jais pasirūpinti vakare. Imame vieną didelį ir prinokusį bananą, atsargiai suminkome šakute ir dedame į įprastą stiklainį. Ten suberiame penkiasdešimt gramų avižinių dribsnių, trisdešimt gramų smulkintų riešutų ir viską užpilame pienu. Pienui reikės šimto penkiasdešimt mililitrų.

Uždarykite stiklainį ir gerai suplakite, kad visi ingredientai susimaišytų. Paliekame per naktį šaldytuve, o ryte mėgaujamės gardžia ir labai sveika koše. Jei pageidaujama, jį galima dar praskiesti pienu. Tokių pusryčių neatsisakys net vaikai.

Beje, šiame recepte galite imti bet kokius riešutus, bananą pakeisti obuoliu, o pieną – natūraliu jogurtu.

Norėdami paruošti šį receptą, jums reikės: pusės stiklinės dribsnių, stiklinės išgryninto vandens, vieno prinokusio banano, dviejų arbatinių šaukštelių medaus ir trupučio cinamono. Vandenį užvirinkite ir tada suberkite grūdus. Kai tik košė užvirs, sumažinkite ugnį, įberkite cinamono ir paruoškite. Į gatavą košę įpilkite medaus ir tyrės iš pusės banano. Likusį bananą supjaustykite griežinėliais ir papuoškite košę.

Ir dar vienas receptas tiems, kurie nemėgsta saldžių dribsnių. Avižinius dribsnius virti įprastu būdu, pridedant žiupsnelį druskos. Geriausia iš vakaro virti vandenyje arba garuose termose. Atskirai keptuvėje pakepinkite vieną kiaušinį. Patartina trynį palikti šiek tiek skysto. Į lėkštę dėkite košę, ant viršaus užbarstykite tarkuoto sūrio, smulkintų žaliųjų svogūnų ir papuoškite kiaušiniu.

Apie avižinių dribsnių naudą žiūrėkite šį vaizdo įrašą.

Bananiniai sausainiai su avižiniais dribsniais 3 receptai, iš kurių galite rinktis

Ar jūsų rytas prasideda nuo puodelio aromatingos arbatos ir skanių sausainių? O gal svajojate apie tokią dienos pradžią, bet nežinote, kaip suderinti pp ir yummy? Pusryčiams pasigaminkite bananinius avižinius sausainius. Bananai, avižiniai dribsniai yra nebrangūs, sveiki ir labai naudingi šio kepinio komponentai.

O gal esate tikri, kad rytui tinka tik avižiniai dribsniai? Patikėkite, mūsų bananiniai pp sausainiai yra ta pati košė, bet dar skanesnė! Beje, jau kažkaip modifikavome tradicinę avižinę košę pusryčiams, paruošdami sensacingą avižinį blyną su skirtingais įdarais. Ir sausainiai bus tokie pat geri!

Bananų pp slapukų paslaptys

Bananų-avižinių dribsnių sausainiai ruošiami be miltų, cukraus ir sviesto.

Kepimo pagrindas – bananai ir avižiniai dribsniai.

Cukrų pakeiskite medumi arba stevija.

Sausainių skonį galite paįvairinti kiekvieną kartą įtraukdami naujų ingredientų: varškės, džiovintų vaisių, riešutų, džiovintų uogų, kokoso, obuolių, sezamo sėklų.

Prisiminkite prieskonius: vanilę, cinamoną, gvazdikėlius.

Prieš patiekdami leiskite sausainiams atvėsti, jie taps traškūs.

Į šiuos sausainius negalima dėti kiaušinių, bananas puikiai „suriš“ likusius ingredientus.

Sausainius dėkite kepti į įkaitintą orkaitę. Jie pakyla geriau.

Kepimo skarda turi būti padengta kepimo popieriumi, kad tešla nesudegtų. Pergamentą galite pabarstyti avižiniais dribsniais, sausainius bus lengviau išimti.

Kepimo bananų-avižinių dribsnių sausainių receptas yra priešais jus. Sėkmės!

Sausainiai su bananais ir avižiniais dribsniais

Avižiniai bananiniai sausainiai pagal šį receptą – smaližių svajonė.

Į tešlą įmaišysime porą šaukštų medaus.

Ingridientai

dribsniai "Hercules" - 1 valgomasis šaukštas.
bananas - 2 vnt. vidutinio dydžio sunokę
medus - 2-3 šaukštai.
pienas - 50 ml
kiaušinis - 1 vnt.

Maisto gaminimas

Bananai nulupami. Sumaišykite iki tyrės.
Įpilkite dribsnių, medaus, pieno.
Kiaušinį išplakite šluotele ir sumaišykite su tešla.
Išmaišykite mišinį ir palikite kelioms minutėms, kad dribsniai prisisotintų drėgmės.
Vandenyje pamirkytomis rankomis formuojame nedidelius imbierinius sausainius.
Išdėliokite juos ant kepimo popieriumi išklotos skardos.
Orkaitę įkaitiname iki 180-200 laipsnių. Kepkite 30-35 minutes iki auksinės rudos spalvos.
Skanaus!

Gavėnios receptas su obuoliu

Krikščioniško pasninko dienomis dietiniai bananiniai liesi sausainiai, kurių receptą naudoja ir vegetarai, bus geras dienos užkandis. Šiam receptui imame vidutinio dydžio obuolį su maloniu rūgštumu. Suteiks sulčių, kurios suminkštins avižinius dribsnius.

Bananiniai avižiniai sausainiai su riešutais ir džiovintomis uogomis

Šie sausainiai žavi ne tik gardžiu skoniu, bet ir ryškia spalva.

Varškė suteiks avižiniams dribsniams jogurto skonio, o džiovintos vyšnios ir spanguolės – rūgštumo.

Ant viršaus pabarstykite smulkintus riešutus!

Tokiems sausainiams geriau imti didelius dribsnius, su jais skanus bus traškus. Greitai paruošiami dribsniai tokio efekto nesuteikia.
Bananai tinka tiems, kurių žievelės yra rudų dėmių. Su prinokusiais bananais kepiniai yra kvapnesni ir saldesni.
Formuodami sausainius sudrėkinkite rankas šaltu vandeniu. Taigi tešla nelips prie pirštų.
Neperdžiovinkite sausainių, ištraukite iš orkaitės, kai tik jie taps auksinės spalvos.
Tešlą galite maišyti mikseriu.
Vietoj riešutų užpilo galima naudoti aguonas, sezamo sėklas ar kokoso drožles.
Jie taip pat atitinka pp-power reikalavimus.

- bandomasis receptas

Sausainių kepiau ne taip, kaip šiame vaizdo įraše – su sezamo sėklomis ir razinomis, bet manau, kad ir čia nėra nieko sudėtingo:

Šaltinis:

bananų avižinių dribsnių receptas

Virimo laikas: 25 minutės

Ingredientai (2 porcijoms):

1,5 g. avižiniai dribsniai
3 str. vandens
3 str. pieno
2 prinokusių bananų
jūros druskos ir šiek tiek cukraus

Pastaba: 1 matavimo puodelis = 140 ml.

Virimo schema:

Supilkite visus ingredientus į multivarką
Virkite 10 minučių, retkarčiais pamaišydami šaukštu, kad nesudegtų.
Kai tik užvirs, virkite dar 5 minutes, tada uždenkite dangčiu ir išjunkite lėtą viryklę.
10 minučių avižiniai dribsniai pati prakaituos ir pasieks
Supjaustykite prinokusį bananą ir pridėkite prie savo porcijos
Druska ir cukrus pagal skonį

Kol lėtoje viryklėje avižiniai dribsniai ateina savaime, aš einu į sporto salę ir darau pratimus. Taip, aš noriu tau pasigirti. Jau numeciau 3 kg. Žiūrėkite vaizdo įrašą straipsnio pabaigoje, kuriame parodysiu savo pratimus.

Taip, vaizdo įraše nusprendžiau nesikartoti su bananu ir virta avižine koše su razinomis ir jackfruit. Pasirodė nuostabiai skanus. Ji to nesitikėjo. Karštoje košėje saulėtų jackfrutų griežinėliai šiek tiek suminkštėja ir gaunasi kažkas panašaus į saldų uogienę su šviežių vaisių gabalėliais.

Blynai su bananais ir avižiniais dribsniais 6 sveiki receptai

Gera diena prasideda gerais pusryčiais. Kiekvienas turi savo gerų pusryčių sampratą, bet kokie jie turėtų būti – apie tai mums atkakliai pasakoja mitybos specialistai ir gydytojai.

Pusryčiai turėtų būti pakankamai sotūs, kad suteiktų energijos produktyviai dienai. Dauguma mitybos specialistų mano, kad idealius pusryčius turėtų sudaryti dribsniai – lėti angliavandeniai, kuriuos mūsų organizmas lėtai virškina ir ilgam suteikia sotumo jausmą. Tokiems pusryčiams puikiai tiks avižiniai dribsniai.

Bananai taip pat labai tinka pusryčiams, jie turi daug energijos ir prisideda prie „laimės hormono“ – serotonino – gamybos.

Taigi, atkreipkite dėmesį, šiandien – geros dienos receptas! Energingi, sotūs pusryčiai - avižiniai blynai su bananu! Skanu, švelni, tirpsta burnoje, suteik mums jėgų, džiaugsmo, sotumo ir nesugadink figūros. Taip pat turiu jums 7 avižinių blynų receptus, žiūrėkite čia

Avižiniai blynai su bananu ir pienu (be kiaušinių)

Lengviausias ir greičiausias receptas. Jam galite paimti greitai paruošiamus avižinius dribsnius arba smulkiai sumaltus. Recepte nėra kiaušinių, cukraus. Mėgstantiems greitą ir sveiką maistą. Truputis yra šiek tiek grubus, bet labai naudingas virškinimui

Šaltinis:

Kuo naudingi avižiniai dribsniai

Skanūs avižiniai dribsniai pusryčiams – universalus patiekalas, kuris puikiai tiks tiems, kurie laikosi PP arba laikosi dietos. Šią košę ryte gali valgyti visi be išimties: vaikai, paaugliai, suaugę ir senjorai. Turėdami paprastą įprotį, pavyzdžiui, valgydami avižinius dribsnius ryte, galite lengvai laikytis sveikos mitybos. Tokia košė suteikia jėgų visai dienai, suteikia energijos ir, žinoma, padeda prisotinti organizmą vitaminų ir naudingų elementų porcija.

Grūdų naudingumas slypi daugybėje juose esančių vitaminų ir elementų. Norint gauti dalį sveikatos, tokį patiekalą geriau suvalgyti ryte. Reguliarus tokių košių vartojimas teigiamai veikia organizmą, grūdai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. O taip pat organizmas išsivalo, avižiniai dribsniai padeda atsikratyti toksinų ir toksinų, kovoja su vidurių užkietėjimu, gerina virškinimą ir medžiagų apykaitą.

Dėl tokių naudingų medžiagų kaip biotinas ir cinkas ši košė padeda stiprinti imuninę sistemą ir gerina bendrą organizmo būklę. Daugybė avižinių dribsnių vitaminų normalizuoja Urogenitalinės sistemos veiklą, gerina kraujo būklę, padeda išlaikyti odos, plaukų ir nagų jaunatviškumą ir grožį. Be to, magnio ir B grupės vitaminų dėka normalizuojasi nervų sistema, pagerėja atmintis ir dėmesio koncentracija.

Kiekvienas, kuris naudoja šį produktą pusryčiams, gali pagerinti savo nuotaiką ir pasikrauti teigiamos energijos visai dienai. Be to, avižiniai dribsniai yra labai sotūs, o alkio jausmas atsiranda ne taip greitai. Ir jei valgysite grūdų patiekalą kartu su uogomis ar vaisiais, jo nauda žymiai padidės.

Lazy avižiniai dribsniai su bananu ir pienu

Tiems, kurie visai nenori gaišti laiko košės ruošimui, tiks labai mažai pastangų reikalaujantis receptas. Košė infuzuojama per naktį. Ryte užteks pašildyti mikrobangų krosnelėje. Vasarą galite išbandyti ir šaltą variantą, bet ne tik iš šaldytuvo – jį reikės gauti likus pusvalandžiui iki naudojimo.

Produktai:

80 g dribsnių (ne greito paruošimo) ir pieno;
150 g bananų;
15 g kakavos ir nekieto medaus;
50 g 10% grietinės;
5 g cinamono.

Košė verdama naktį, gaminiams paruošti reikia 10-15 minučių.

Kalorijų kiekis 100 g: 165 kcal.

Į stiklinį indą su dangčiu sudėkite visus produktus, išskyrus pieną ir vaisius;
Pienas pilamas (jo nebūtina apdoroti, įskaitant kaitinimą);
Uždarykite dangtį ir kelis kartus suplakite indus;
Bananai supjaustomi smulkiais gabalėliais, užmiega prie košės, švelniai išmaišoma;
Uždarykite dangtį ir palikite indus nakčiai pagrindiniame šaldytuvo skyriuje.

Bananų pridėjimo prie avižinių dribsnių pranašumai

Avižiniai dribsniai yra natūralus maistas, kuriame mažai riebalų ir daug skaidulų. Tai puikus pasirinkimas jūsų kasdieniams pusryčiams. Į košę įdėję šviežių vaisių galite ne tik suteikti puikų skonį, bet ir padaryti patiekalą sveikesnį, ypač jei naudojate bananą. Bananuose yra daug naudingų mikroelementų, skaidulų ir vitaminų. Reguliarus šių dviejų komponentų derinys yra puikus būdas padaryti jūsų pusryčius sveikesnius, sotesnius, kaloringesnius ir skanesnius.

Maistinių medžiagų

Banane yra nedidelis kalorijų kiekis, vidutiniškai 100 kalorijų. Angliavandeniai, kurie yra pagrindinė maistinė medžiaga, yra 27 gramai viename vaisiaus, baltymų - apie 1 gramą. Bananuose taip pat yra vitaminų A, C ir E, taip pat kalcio, geležies, magnio ir fosforo. Galiausiai, bananai yra išskirtinis vaisius kalio kiekiu, kurių viename vidutiniame vaisiuje yra daugiau nei 400 mg. Kalis yra mineralas, padedantis organizmui reguliuoti skysčių pasiskirstymą organizme, palaikyti normalų kraujospūdį, stiprina kaulus ir gerina raumenų veiklą.

Skaidulos beveik nepakitusios praeina per visą virškinamąjį traktą, galiausiai tampa išmatų dalimi. Bananai yra labai daug skaidulų turintis maistas. Vidutiniškai vaisiuose yra apie 3 g – tai apima ir tirpią, ir netirpią skaidulą. Netirpios skaidulos padeda normalizuoti išmatas ir virškinamąjį traktą, padeda sumažinti vidurių užkietėjimą. Tirpios skaidulos virsta savotišku žarnyno lubrikantu, kuris lėtina sočiųjų riebalų ir gliukozės pasisavinimą organizme. Be to, tirpios skaidulos mažina cholesterolio kiekį ir riziką susirgti rimtomis ligomis, tokiomis kaip diabetas.

Poveikis cukraus kiekiui kraujyje

Valgant maistą, kuriame gausu greitųjų angliavandenių, cukraus kiekis kraujyje greitai didėja, stimuliuodamas kasą. Insulinas išsiskiria į kraują. Jei į savo racioną įtrauksite maisto produktų, kuriuose yra daug tirpių skaidulų, galite sulėtinti cukraus įsisavinimą ir sumažinti insulino poreikį.

Polina Grenz iš Fizruko numetė 20 kg. Kokia paslaptis?

Kodėl antsvoris pavojingas?

Numesti 10 kg! Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia gerti ...

Avižiniai dribsniai su bananais pusryčiams

Idealūs pusryčiai iš avižinių dribsnių ir bananų tiems, kurie stebi savo figūrą ir sveikatą. Vietoj vieno recepto – net trys.

Avižiniai dribsniai su bananu pusryčiams – puiki naujos dienos pradžia. Žinoma, negaliu atsakyti už visus, bet man asmeniškai toks produktų derinys daug labiau tinka nei bet kokia pieniška košė, sumuštiniai, kiaušinių skrebučiai ar skrebučiai su uogiene.

Apskritai man idealūs pusryčiai yra tada, kai nereikia niekur skubėti, kai vakare laukia koks mažas saldumynas, užmiegant žinau ką gaminsiu ir todėl dar labiau laukiu artėjančio ryto .

Avižinius dribsnius su bananu verdu įvairias versijas, būtinai apie visas papasakosiu.

Avižiniai dribsniai su pienu, karamelizuotais bananais ir medumi

Ingridientai:

150 ml vandens;
150 ml naminio pieno;
50 gramų smulkių avižinių dribsnių;
pusė banano;
1 arbatinis šaukštelis medaus;
bananų traškučių neprivaloma

Maisto gaminimas:

Procesas yra labai paprastas ir užima mažai laiko. Tokios košės ruošimą nesunkiai išspausite į nedidelį tarpelį tarp prausimosi ir rytinio marafeto. Avižinius dribsnius pavirkite verdančiame vandenyje 1-2 minutes, o kai sutirštės, supilkite mikrobangų krosnelėje pašildytą pieną.

Tada keptuvėje ant vidutinės ugnies ištirpinkite šaukštelį medaus, be aliejaus ir kitų riebalų. Kai medus užvirs, įmerkite į jį 4 banano skilteles, maišydami pakepinkite iki auksinės rudos spalvos. Į avižinių dribsnių dubenį įdėkite karamelizuotą bananą ir keletą bananų traškučių.

Avižiniai dribsniai indelyje su bananu, jogurtu ir medumi

Puikūs pusryčiai užimtiems ir verslo keliautojams. Gaminti galima ir vakare, ir bet kuriuo kitu metu, o tiksliau ne virti, o maišyti. Antrasis patiekalo pavadinimas – tinginė avižinė košė indelyje. Žinoma, grūdus galite maišyti indelyje su bet kuo, bet apie tai pakalbėsiu kitą kartą.

Ingridientai:

ketvirtadalis puodelio avižinių dribsnių;
pusės prinokusio banano;
trečdalis stiklinės pieno;
ketvirtis puodelio jogurto be priedų;
medaus pagal skonį – užtenka 1 arbatinio šaukštelio.

Maisto gaminimas:

Į sausą ir švarų stiklainį supilkite avižinius dribsnius, pieną, jogurtą ir medų. Uždarykite dangtį ir gerai suplakite, kol visi ingredientai susimaišys. Atidarykite, sudėkite susmulkintus prinokusių bananų gabalėlius ir švelniai išmaišykite. Stiklainį uždarykite dangteliu ir šaldykite per naktį. Avižinius dribsnius galite laikyti stiklainyje iki 2 dienų. Valgykite atšaldytą.

Avižiniai dribsniai, pienas ir bananų kokteilis

Šis variantas tinka tiems, kurie mėgsta ne pusryčiauti, o gerti. Apskritai, jei jūsų šeimoje yra paauglė ar net kelios mergaitės, kokteilis bus naudingas. Nes paaugliai negerbia tradicinių pusryčių.

Ingridientai:

trečdalis stiklinės avižinių dribsnių;
trečdalis stiklinės verdančio vandens;
1 stiklinė bet kokio riebumo pieno;
1 bananas.

Pridėjus visą bananą, kokteilis tampa tirštesnis. Jei niekas neketina numesti svorio, o lauke vasara, į jo sudėtį galite įtraukti 1–2 šaukštus ledų.

Maisto gaminimas:

Kaip ir bet kurį kokteilį, avižinių dribsnių-bananų kokteilį reikia ruošti trintuvu. Dubenyje išvirkite avižinius dribsnius, o kai šiek tiek atvės, sudėkite į dubenį, supilkite atšaldytą pieną ir gabalėliais supjaustytą nuluptą bananą, plakite, kol susidarys purios putos. Tai vienas maloniausių būdų „įsigrūsti“ į save avižinę košę.

Šaltinis:

Avižiniai dribsniai ir bananų sausainiai

Yra daugybė būdų, kaip pasigaminti skanių naminių avižinių dribsnių ir bananų sausainių. Tokie paprasti ir pažįstami produktai kartu suteikia puikų skonio ir naudos sveikatai derinį.

Be klasikinio gaminimo varianto, galite naudoti ir dietinį, todėl absoliučiai kiekvienas, net ir badaujantis ar besilaikantis dietos, gali rasti sau tobulą bananinių avižinių sausainių receptą.

Klasikinis receptas

Paprastas avižinių dribsnių sausainis gali būti dar skanesnis ir kvapnesnis, jei į jo sudėtį pridėsite bananą. Šis vaisius skanėstui suteiks dar daugiau naudos, o smaližius nudžiugins ir suteiks žvalumo. Bananų-avižinių dribsnių pyragaičiai puikiai pasisavinami organizmo, užpildydami jį naudingų mikroelementų ir vitaminų mase.

Sudedamųjų dalių sąrašas

stiklinė avižinių dribsnių;
1 bananas;
60 gramų riešutų;
50 gr džiovintų vaisių;
1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių šaukštas.

Žingsnis po žingsnio receptas

Klasikinės versijos sausainiai su avižiniais dribsniais ruošiami taip:

Avižinius dribsnius sumalkite į miltus, naudodami maišytuvą arba kavos malūnėlį. Priklausomai nuo pageidavimų, galite keisti malimo rupumą.
Bananą perpilkite per trintuvą, iš jo pagaminkite tyrę.
Riešutus ir džiovintus vaisius sumalkite ir nusiųskite į bananą.
Į turinį pamažu suberkite avižinius dribsnius, nuolat maišydami tešlą.
Suberkite kepimo miltelius ir gerai išmaišykite.
Kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi, šaukštu išdėliokite tešlos gabalėlius.
Kepkite sausainius su bananų įdaru 180 laipsnių orkaitėje iki pusvalandžio.

Receptas su varške ir bananu

Šiame recepte pateikiama dar viena puikių avižinių sausainių versija. Šį kartą dar vienas naudingas šio patiekalo priedas – varškė, dėl kurios apkepas tampa švelnesnis ir trapus.

Gavėnia

Pasninko laikotarpiu neturėtumėte atimti iš savęs mažų džiaugsmų naminių pyragų pavidalu. Be jokių problemų galite pasigaminti dietinį skanėstą sausainių su bananais ir avižiniais dribsniais pavidalu. Jis paruošiamas stebėtinai greitai, o rezultatas džiugina savo skoniu, grožiu ir privalumais.

Bananų, miltinių ir avižinių dribsnių sausainiai

Jei kalorijų skaičius kepant nėra pagrindinė problema, o skonis yra pirmoje vietoje, galite atkreipti dėmesį į šį metodą. Be įprastų produktų, skirtų avižiniams sausainiams, į tešlą dedama miltų ir kiaušinių, todėl patiekalas tampa dar sotesnis ir maistingesnis.

Receptas su cinamonu

Išskirtinis subtilus cinamono aromatas paprastiems avižiniams sausainiams suteiks ypatingo žvalumo, kurį įvertins saldžių kepinių mėgėjai

Be to, tokiame skanėste yra nedidelis kalorijų kiekis, o tai ypač svarbu sekančioms savo figūrą.

Avižiniai dribsniai yra labai sveika, soti, subalansuota košė, kurios turi būti žmogaus racione. Ypač naudinga jį valgyti ryte pusryčiams, nes tai puiki ir geresnė alternatyva nesveikiems sumuštiniams su dešra. Svarbu atsiminti, kad avižiniai dribsniai reikalingi kiekvienam augančiam organizmui. Štai kodėl, jei jūsų vaikas atsisako avižinių dribsnių, turite rasti tinkamą požiūrį. Ar norite, kad jūsų vaikas kiekvieną rytą valgytų avižinius dribsnius ir prašytų papildyti? Tada atkreipkite dėmesį į receptą, kuriame siūloma virti sveiką košę su karamelizuotu bananu. Šio patiekalo dėka jūsų kūdikis augs stiprus, sveikas ir stiprus. Be to, avižiniai dribsniai normalizuoja virškinimą ir gerina smegenų veiklą, todėl jis taip pat bus protingas, išradingas ir gudrus.

Avižiniai dribsniai su vaisiais – geriausias pasirinkimas tiems, kurie nemėgsta paprastų, paprastų ir „tuščių“ avižinių dribsnių. Vaisių košės gaminimo receptai yra labai įvairūs. Galite virti su bananais, obuoliais, kriaušėmis, braškėmis ir avietėmis, mėlynėmis, razinomis, džiovintais abrikosais ir net džiovintomis slyvomis. Kalbant apie avižinius dribsnius su vaisiais, jį paruošti labai paprasta. Norėdami tai padaryti, jums reikia žingsnis po žingsnio recepto, minimalaus ingredientų kiekio ir šiek tiek laiko ryte.

Avižiniai dribsniai su bananu itin naudingi ir reikalingi vaiko, suaugusio žmogaus organizmui. Receptas, kuriame siūloma naudoti šį vaisių, gali būti laikomas geriausiu. Taip yra dėl to, kad bananas turi daug skaidulų ir baltymų, magnio, krakmolo, kalio, provitamino A, taip pat vitaminų E, PP, B2. Jei esate alkanas, galite lengvai suvalgyti vieną vidutinį bananą, kad ilgam numalšintumėte alkį. Mokslininkams pavyko įrodyti, kad jis naudingas esant kepenų, inkstų patologijoms, puikiai tinka skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opaligei gydyti. Svarbu pažymėti, kad bananai leidžiami net sergant cukriniu diabetu.

Amerikiečių mokslininkų teigimu, bananas padeda stiprinti ir atstatyti nervų sistemos veiklą. Be to, jis turi teigiamą poveikį odai. Gydytojai sako, kad jei kasdien suvalgysite bananą, galite išvengti širdies smūgio. Avižiniai dribsniai su bananu puikiai dera su varške, taip pat su kitais ingredientais. Receptų yra labai įvairių, todėl košes galima ruošti su obuoliais ir kriaušėmis, slyvomis, mangais.

Ingridientai

Iš šio ingredientų sąrašo galite pagaminti dvi porcijas avižinių dribsnių su bananu. Virimo laikas bus dvidešimt penkios minutės.

Maisto gaminimas

1. Į puodą supilkite vandenį ir užvirinkite. Po to supilkite į jį grūdų. Šiame etape turėtumėte šiek tiek pasūdyti košę ir pridėti apie vieną arbatinį šaukštelį cukraus. Jūs negalite dėti cukraus, o po virimo įpilkite šiek tiek natūralaus medaus. Tokia košė pasirodys ne tik sveikesnė, bet ir skanesnė.

2. Virkite košę ant silpnos ugnies, kol visiškai iškeps. Atkreipkite dėmesį į naudojamų dribsnių rūšį, nes nuo to tiesiogiai priklauso kepimo laikas. Nepamirškite patiekalo periodiškai maišyti, kitaip jis sudegs ir stipriai prilips prie puodo dugno.

3. Šiuo metu galite pradėti ruošti bananą. Pirmiausia nulupkite nuo žievelės, tada supjaustykite mažais tokio paties dydžio kubeliais.

4. Įkaitinkite keptuvę ant viryklės, ištirpinkite joje dvidešimt gramų sviesto. Po to įpilkite du šaukštus cukraus ir ištirpinkite.

5. Tris minutes nuolat maišykite cukrų ir sviestą. Labai svarbu, kad cukrus visiškai ištirptų. Taip bus tikra karamelė.

6. Nenustokite maišyti, lėtai supilkite šimtą mililitrų grietinėlės. Šiame etape, keičiantis temperatūrai, karamelė gali tapti tirštesnė.

7. Laikykite keptuvę ant viryklės, kol mišinys taps vienodos konsistencijos. Tada sudėkite paruoštus bananus.

8. Toliau kepkite bananus ant vidutinės ugnies dvi minutes. Jie turi būti minkšti.

9. Gatavus avižinius dribsnius perkelkite į lėkštes. Ant viršaus uždėkite karamelizuotų bananų. Išeis labai skanu. Jei norite, sumaišykite košę su vaisiais, skonis bus nepralenkiamas.

Video receptas

Šio patiekalo paruošimo procesas yra paprastas. Avižinė košė su bananu – puiki idėja subalansuotiems, sotiems ir skaniems pusryčiams, kurie patiks ne tik suaugusiems, bet ir įnoringiausiems bei išrankiausiems vaikams.

Iš pirmo žvilgsnio – įprasta pieniška košė iš avižinių dribsnių pusryčiams. Bet iš tikrųjų tai yra tobulas švelnios bananų tyrės, traškių graikinių riešutų ir aromatingos kakavos derinys tokiame paprastame avižinių dribsnių patiekale.

Ko mums reikia, kad jį paruoštume? Visų pirma, tiesiogiai avižiniai dribsniai „Hercules“, kuriuos virti reikia mažiausiai 10 minučių. Antra, skystis, ant kurio bus verdama košė, gali būti tik pienas arba pieno ir vandens mišinys. Antrasis variantas – lengvesnis ir mažiau kaloringas, tačiau nepamirškite, kad dėl pieno riebumo košė taps skanesnė. Už skonį atsakingi likę komponentai: bananas, graikiniai riešutai, kakava, medus, taip pat druska ir sviestas, kurie niekada nesugadins košės.

Puode sumaišykite avižinius dribsnius, druską, pieną, vandenį. Išmaišykite ir išvirkite avižinių dribsnių košę pagal instrukcijas ant pakuotės.

Tai užtruks 10-20 minučių.

Nulupkite bananą ir sutrinkite šakute iki vientisos masės.

Riešutus sumalkite iki smulkių trupinių. Galite naudoti maišytuvą.

Iki to laiko košė jau paruošta. Sudėkite bananų tyrę, susmulkintus riešutus, kakavą ir medų.

Maišykite iki vientisos konsistencijos. Uždenkite dangčiu ir leiskite užvirti 10-15 minučių.

Per tą laiką košė bus paruošta, sutirštės, prisotins pridėtų ingredientų skoniu ir aromatu.

Heraklio košė su bananais ir riešutais yra paruošta! Skanaus!

Nugriebtas pienas - 2 puodeliai
Avižiniai dribsniai - 1 puodelis
Bananas - 1 vnt.
Medus arba cukrus - 1 šaukštelis
Cinamonas pagal skonį

GAMYBA

Nedideliame puode užvirinkite pieną, įdėkite 1 puodelį avižinių dribsnių.
Troškinkite ant silpnos ugnies retkarčiais pamaišydami 5-10 minučių arba kol sutirštės.
Bananą supjaustykite žiedais, suberkite į košę kartu su medumi ar cukrumi.
Pabarstykite košę cinamonu.
Patiekite su stikline pieno. Skanaus!

Avižiniai dribsniai su obuoliu ir bananu

INGRIDIENTAI

Pienas - 2 puodeliai
Avižiniai dribsniai - 1 puodelis
Bananas - 1 vnt.
"Apple" - 1 vnt.
Medus - 1 šaukštelis
Sviestas

GAMYBA

Avižinių dribsnių su obuoliu ir bananu gaminimo receptas niekuo nesiskiria nuo 1-ojo šiame straipsnyje pateikto recepto, išskyrus vieną tašką. Po to, kai košė sutirštės, bananą supjaustykite žiedais, o obuolį – smulkiais griežinėliais. Gautą gabalą kartu su sviestu ir medumi suberkite į avižinius dribsnius ir išmaišykite. Skanaus!

Avižiniai dribsniai su bananais lėtoje viryklėje

INGRIDIENTAI

Pienas - 1 stiklinė
Vanduo - 1 stiklinė
Avižiniai dribsniai - 1 puodelis
Bananas - 1 vnt.
Sviestas
Medus - 1 šaukštelis

GAMYBA

Mes užmiegame dubenyje su multivarke avižiniais dribsniais ir stikline vandens bei pieno.
Įjungiame MULTIPOKAR režimą. Kepkite 15 minučių 90 laipsnių temperatūroje.
Baigiant virti, įdėti gabalėlį sviesto, medaus, taip pat susmulkintas banano skilteles.
Sumaišykite košę, sudėkite į dubenėlius ir patiekite. Skanaus!