नाश्ते में केले के साथ दलिया। नाश्ते के लिए केला और ब्लूबेरी के साथ दलिया

मैंने हमेशा इस बात का इंतजार किया है कि मेरे बच्चे कब बड़े होंगे और बच्चों के लिए पूरा खाना बनाना संभव होगा। यह पूरे परिवार के जीवन में इतना महत्वपूर्ण क्षण है। बच्चा कुछ नया करने की कोशिश करता है और मजाकिया चेहरे बनाता है, और हम उसके स्वाद और वरीयताओं के बारे में सीखते हैं।

कई माता-पिता बस यह नहीं जानते कि अपने बड़े हो चुके बच्चों के लिए क्या पकाना है। और अगर बच्चों को भी एलर्जी है, तो कुछ ऐसा बनाना मुश्किल है जो स्वादिष्ट और सही हो। कई साल पहले, अपने पहले बेटे के साथ, मुझे ऐसी समस्या का सामना करना पड़ा। एम। वी। स्मिरनोवा की पुस्तक "एलर्जी बच्चे का स्वस्थ पोषण" ने मदद की। सबसे पहले, मैंने इसके व्यंजनों के अनुसार खाना बनाया, और फिर मैंने खुद नए व्यंजनों का आविष्कार करना शुरू किया।

पानी पर केले के साथ एक अद्भुत हरक्यूलियन दलिया तैयार करने के लिए, हमें ऐसे उत्पादों की आवश्यकता होती है।

तीन कप पानी उबाल लें। उबालने के बाद हम गुच्छे में सो जाते हैं। मेरा पुराना सॉस पैन, लेकिन मेरा पसंदीदा, क्योंकि। तामचीनी व्यंजनों में, दलिया अक्सर नीचे तक जलता है।

लगातार चलाते हुए 5 मिनट के लिए तेज आंच पर पकाएं। आग को कम से कम करें और गाढ़ा होने तक पकाएं। मुझे 15 मिनट मिले। विभिन्न निर्माताओं के गुच्छे मोटाई में भिन्न होते हैं और अलग-अलग समय के लिए पकाते हैं। हरक्यूलिस अनाज दलिया की निश्चित रूप से देखभाल की जानी चाहिए। यहां तक ​​​​कि "एलोनुष्का टेल्स" पुस्तक में भी लिखा है कि वह सॉस पैन से "भागने" का प्रयास करती है। इसलिए ऐसा पैन न लें जो बहुत छोटा हो।

केले को धोकर छील लें। तैयार पकवान को सजाने के लिए कुछ हलकों को अलग रखें। केले को भूरा होने से बचाने के लिए नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी करें। बाकी को मोटे कद्दूकस पर पीस लें। आप फल को कांटे से मैश कर सकते हैं या ब्लेंडर से प्यूरी कर सकते हैं।

अब कटा हुआ केला पैन में डालना और वनस्पति तेल डालना बाकी है। आप थोड़ी चीनी मिला सकते हैं, लेकिन यह आवश्यक नहीं है। केले की मिठास काफी है। दलिया को अच्छी तरह से फेंटें, उबाल लें और आँच बंद कर दें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें।

दलिया को प्लेट में रखिये. केले के स्लाइस से नींबू के रस को उबले हुए पानी से धो लें। हम जानवरों की मूर्ति या सूरज (बच्चा क्या सीखता है) से सजाते हैं। अपने भोजन का आनंद लें!

धीमी कुकर का उपयोग करके, आप नाश्ते के लिए जल्दी से दलिया भी बना सकते हैं।

उत्पाद:

• 50 ग्राम नॉन-फास्ट-कुकिंग अनाज और पानी;
• 100 ग्राम केला;
• 10 ग्राम तरल शहद और प्लम। तेल।

पाक प्रक्रिया की अवधि: 20 मिनट।

100 ग्राम में कैलोरी सामग्री: 144 किलो कैलोरी।

मल्टीक्यूकर कंटेनर की दीवारों को तेल से चिकनाई की जाती है। अनाज, शहद और पानी डालें, मिलाएँ। अधिकांश उपकरणों में एक विशेष "दलिया" मोड होता है। आप इसे स्थापित कर सकते हैं और तत्परता के संकेत की प्रतीक्षा कर सकते हैं। यदि स्वचालित रूप से इस मोड में खाना पकाने का लंबा समय (30-40 मिनट) शामिल है, तो दलिया के लिए इसे 15 मिनट तक कम करना समझ में आता है। सेवा करने से पहले, दलिया एक और 5 मिनट के लिए खड़ा होना चाहिए। फिर इसमें फलों के छोटे-छोटे टुकड़े डाल दिए जाते हैं।

दलिया नाश्ते के साथ प्रयोग करना आसान है - आप इसमें अपनी पसंद का लगभग कोई भी भोजन मिला सकते हैं: मीठे व्यंजन, नट्स, चॉकलेट के लिए विभिन्न फल, जामुन, मसाला और सॉस। अगर आप थोड़ी कल्पना दिखाएं तो नाश्ता न सिर्फ सेहतमंद हो सकता है, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी हो सकता है।

स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ दूध में ओटमील के लिए केले और कारमेल सॉस के साथ ओटमील कैसे पकाएं

सामग्री:

• 2 बड़ी चम्मच। दलिया (140 ग्राम)
• 500 मिली दूध
• 500 मिली पानी
• 1 सेंट एल सहारा
• ½ छोटा चम्मच नमक
• 1 बड़ा पका हुआ केला

• 1 बड़ा केला
• 3 कला। एल सहारा
• 50 ग्राम मक्खन
• 50 मिली क्रीम 10 - 20%

खाना पकाने की विधि:

1. स्वादिष्ट और सेहतमंद नाश्ते के लिए केले के साथ दलिया पकाने के लिए आपको सबसे पहले दूध में दलिया उबालना होगा। ऐसा करने के लिए, दूध को आधा पानी के साथ पैन में डालें और मध्यम आँच पर रखें।

2. दूध में उबाल आने पर आंच धीमी कर दें और चम्मच से जोर से चलाते हुए धीरे-धीरे ओटमील डालें.

सलाह! इस व्यंजन के लिए, आप तत्काल दलिया सहित किसी भी दलिया का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सबसे सही और उपयोगी विकल्प क्लासिक दलिया होगा, जिसे 15-20 मिनट के लिए पकाया जाता है। हालांकि इसका आकार बड़ा होता है और इसलिए दलिया को एक खुरदरी बनावट देता है, जो हर किसी के स्वाद के लिए नहीं हो सकता है, फिर भी, एक स्वादिष्ट और कोमल केले की ड्रेसिंग आसानी से इस कमी की भरपाई कर सकती है।

3. ओटमील में तुरंत नमक और चीनी डालकर मिला लें.

4. दलिया को अपने ओटमील पैकेज पर बताए गए समय के लिए, कभी-कभी हिलाते हुए, बिना ढक्कन के धीमी आंच पर पकाएं। फिर आग बंद कर दें, पैन को ढक्कन से ढक दें और, यदि आप जल्दी में नहीं हैं, तो दलिया को 10-15 मिनट के लिए पकने देना बेहतर है।

सलाह! चूंकि हर कोई दलिया की अलग-अलग मोटाई पसंद करता है, खाना पकाने के अंत में, आप इसकी स्थिरता का मूल्यांकन कर सकते हैं और इसे अपने स्वाद में समायोजित कर सकते हैं। यदि दलिया बहुत गाढ़ा है, तो इसे पानी या दूध से थोड़ा पतला किया जा सकता है। यदि दलिया, इसके विपरीत, पानीदार है, तो आपको इसे तब तक पकाना चाहिए जब तक कि इसमें से अतिरिक्त तरल उबल न जाए। हालांकि, यह इस तथ्य पर विचार करने योग्य है कि ढक्कन के नीचे खड़े होने के बाद, दलिया थोड़ा और मोटा हो जाएगा।

5. एक बड़े और आवश्यक रूप से बहुत पके केले को छीलकर, टुकड़ों में तोड़कर एक कटोरे में रख दें, फिर इसे ध्यान से एक कांटा के साथ कम या ज्यादा सजातीय घोल में मैश करें।

6. पके हुए ओटमील में केले की प्यूरी डालकर अच्छी तरह मिला लें।

7. जब दलिया पकाया और डाला जा रहा है, तो आपके पास इसके लिए केले के साथ आश्चर्यजनक स्वादिष्ट कारमेल सॉस बनाने का समय हो सकता है। ऐसा करने के लिए, मध्यम आंच पर एक मोटी तली वाली कड़ाही डालें और उसमें मक्खन पिघलाएं।

8. फिर चीनी डालें और पूरी तरह से पिघलने और थोड़ा सुनहरा होने तक प्रतीक्षा करें।

सलाह! कभी-कभी मेरे साथ ऐसा होता है कि चीनी किसी कारण से ज्यादा देर तक पिघलती नहीं है, बल्कि पैन में गांठ बन जाती है। इस मामले में, आपको केतली से पैन में थोड़ा गर्म पानी छिड़कना चाहिए, जो चीनी को जल्दी से पिघलाने और इसे कारमेल में बदलने में मदद करता है।

9. जब कारमेल पक रहा हो, केले को छीलकर मध्यम मोटाई के छल्ले में काट लें। एक काफी मजबूत, अधिक पका हुआ केला नहीं लेना सबसे अच्छा है, अन्यथा यह जल्दी से एक पैन में दलिया में बदल सकता है।

10. केले को पैन में डालें और हो सके तो गोले को एक परत में बांट लें। उसके बाद, यह सलाह दी जाती है कि केले को स्पैटुला के साथ न मिलाएं, अन्यथा आप आसानी से उनकी अखंडता को तोड़ सकते हैं।

11. क्रीम में डालें और समान रूप से वितरित करने के लिए पैन को हल्का हिलाएं। कुछ सेकंड के बाद, जब पैन में तरल उबलने लगे, तो आप आग बंद कर सकते हैं।

12. दूध में दलिया के लिए केले के साथ कारमेल सॉस तैयार है!

बनाना ओटमील को गरमा गरम परोसा जाना चाहिए, इसके ऊपर स्वीट कारमेल सॉस और केले के स्लाइस से सजाकर सर्व करना चाहिए। यह आश्चर्यजनक स्वादिष्ट व्यंजन ताजा तैयार किया जाना चाहिए और बाद में नहीं छोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि भंडारण के दौरान केले बहुत ही अनपेक्षित रूप से काले हो जाते हैं। मैं आपको सबसे सुखद और स्वस्थ नाश्ते की कामना करता हूं!

व्यंजनों

बहुत से लोग सोचते हैं कि दलिया दलिया बेस्वाद होता है। लेकिन यह वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि आप नाश्ते के लिए अपना दलिया कैसे तैयार करते हैं। उदाहरण के लिए, आप इसे बिना उबाले पका सकते हैं, यानी शाम को इसे थर्मस में भाप दें, और सुबह स्वाद के लिए फल और जामुन डालें। आप इसे केला, शहद, दही, अंडे और पनीर और यहां तक ​​कि पनीर के साथ भी पका सकते हैं। कोई अनाज को ब्लेंडर में पीसता है और दलिया से पैनकेक बनाता है। किसी भी मामले में, यदि आप एक सिद्ध नुस्खा का पालन करते हैं, तो आपको एक स्वादिष्ट व्यंजन मिलेगा, और हम आपको बताएंगे कि इसे कैसे जल्दी से पकाना है।

एक स्वादिष्ट दलिया तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी: पचास ग्राम अनाज, तीन सौ पचास मिलीग्राम दूध या पानी, एक बड़ा चम्मच प्राकृतिक दही और स्वाद के लिए थोड़ा सा शहद। फ्लेक्स को सॉस पैन में डालें, तरल से भरें और एक चुटकी नमक के साथ सीजन करें। सब कुछ उबाल लें और, गर्मी कम करके, निविदा तक पकाएं। वहीं, दलिया को हिलाना न भूलें। परोसने से पहले, बची हुई सामग्री डालें और स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ते का आनंद लें। फलों के साथ एक ही नुस्खा तैयार किया जा सकता है, उनके साथ शहद की जगह।

केले के साथ

शहद के साथ

कई एथलीट दलिया को प्रोटीन के साथ पकाना पसंद करते हैं। और हमारे पास एक स्वादिष्ट नुस्खा है। सभी अवयवों को सही ढंग से मापने के लिए, दो सौ पचास मिलीग्राम की मात्रा के साथ एक गिलास लें। दलिया तैयार करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी: एक चौथाई कप अनाज, आधा गिलास दूध (आप नारियल या बादाम के दूध का उपयोग कर सकते हैं), एक चौथाई कप मट्ठा प्रोटीन, एक चौथाई कप पिसे हुए बादाम और इतने ही कटे हुए खजूर। दलिया को सामान्य तरीके से पकने तक पकाएं।

खाना पकाने के दौरान, आप तुरंत पागल जोड़ सकते हैं। जैसे ही दलिया तैयार हो जाए, खजूर डालें। हम इसे थोड़ा ठंडा करने के बाद ही इसमें प्रोटीन डालें। आप इसे गर्म दलिया में नहीं डाल सकते।

यदि आपके पास सुबह का स्वस्थ नाश्ता तैयार करने का समय नहीं है, तो शाम को इसकी देखभाल करना काफी संभव है। हम एक बड़ा और पका हुआ केला लेते हैं, ध्यान से इसे एक कांटा के साथ गूंधते हैं और इसे एक नियमित जार में डाल देते हैं। वहां हम पचास ग्राम दलिया के गुच्छे, तीस ग्राम कटे हुए मेवे डालते हैं और दूध के साथ सब कुछ डालते हैं। दूध को एक सौ पचास मिलीलीटर की आवश्यकता होगी।

जार को बंद करें और सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाने के लिए अच्छी तरह हिलाएं। हम इसे रात भर रेफ्रिजरेटर में छोड़ देते हैं, और सुबह हम स्वादिष्ट और बहुत स्वस्थ दलिया का आनंद लेते हैं। यदि वांछित है, तो इसे दूध से और पतला किया जा सकता है। ऐसे नाश्ते को बच्चे भी मना नहीं करेंगे।

वैसे, इस रेसिपी में आप कोई भी मेवा ले सकते हैं, केले को सेब से और दूध को प्राकृतिक दही से बदल सकते हैं।

निम्नलिखित नुस्खा तैयार करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी: आधा गिलास अनाज, एक गिलास शुद्ध पानी, एक पका हुआ केला, दो चम्मच शहद और थोड़ी सी दालचीनी। पानी उबाल लें और फिर अनाज डालें। जैसे ही दलिया उबलता है, गर्मी कम करें, दालचीनी डालें और तैयार करें। तैयार दलिया में आधे केले से शहद और प्यूरी मिलाएं। बाकी केले को स्लाइस में काट लें और दलिया को सजाएं।

और उन लोगों के लिए एक और नुस्खा जो मीठे अनाज पसंद नहीं करते हैं। एक चुटकी नमक के साथ दलिया को सामान्य तरीके से पकाएं। शाम को इसे पानी में उबालना या थर्मस में भाप देना सबसे अच्छा है। एक पैन में अलग से एक अंडा फ्राई करें। जर्दी को थोड़ा तरल छोड़ने की सलाह दी जाती है। दलिया को एक प्लेट में रखें, ऊपर से कद्दूकस किया हुआ पनीर, कटा हुआ हरा प्याज छिड़कें और ऊपर से एक अंडे से सजाएं।

दलिया के लाभों पर, निम्न वीडियो देखें।

ओटमील के साथ बनाना कुकीज चुनने के लिए 3 रेसिपी

क्या आपकी सुबह की शुरुआत एक कप सुगंधित चाय और स्वादिष्ट कुकीज़ से होती है? या आप दिन के लिए ऐसी शुरुआत का सपना देखते हैं, लेकिन पीपी और स्वादिष्ट को गठबंधन करना नहीं जानते? नाश्ते के लिए अपने लिए केला ओटमील कुकीज बनाएं। केला, दलिया इस बेकिंग के किफायती, स्वस्थ और बहुत उपयोगी घटक हैं।

या शायद आप सुनिश्चित हैं कि केवल दलिया ही सुबह के लिए उपयुक्त है? मेरा विश्वास करो, हमारे केले के पीपी कुकीज़ एक ही दलिया हैं, लेकिन स्वादिष्ट भी! वैसे, हमने पहले से ही नाश्ते के लिए पारंपरिक दलिया को अलग-अलग भरावन के साथ एक सनसनीखेज दलिया पैनकेक तैयार करके संशोधित किया है। और कुकीज़ उतनी ही अच्छी होंगी!

केले पीपी कुकी रहस्य

केले-ओटमील कुकीज बिना मैदा, चीनी और मक्खन के तैयार की जाती हैं।

बेकिंग का आधार केला और दलिया है।

चीनी को शहद या स्टीविया से बदलें।

आप हर बार नई सामग्री शामिल करके कुकीज़ के स्वाद में विविधता ला सकते हैं: पनीर, सूखे मेवे, मेवे, सूखे जामुन, नारियल, सेब, तिल।

मसाले याद रखें: वेनिला, दालचीनी, लौंग।

परोसने से पहले कुकीज़ को ठंडा होने दें, वे कुरकुरी हो जाएंगी।

आप इन कुकीज़ में अंडे नहीं जोड़ सकते हैं, केला बाकी सामग्री को पूरी तरह से "बांध" देगा।

कुकीज़ को पहले से गरम ओवन में बेक करने के लिए रखें। वे बेहतर उठते हैं।

बेकिंग शीट को बेकिंग पेपर से ढक देना चाहिए ताकि पेस्ट्री जले नहीं। आप चर्मपत्र को दलिया के साथ छिड़क सकते हैं, कुकीज़ को निकालना आसान होगा।

केले-ओटमील कुकीज बनाने की विधि आपके सामने है। आपको कामयाबी मिले!

केले और दलिया के साथ कुकीज़

इस रेसिपी के अनुसार दलिया केला कुकीज़ एक मीठे दाँत का सपना है।

हम आटे में दो बड़े चम्मच शहद मिलाएंगे।

सामग्री

• फ्लेक्स "हरक्यूलिस" - 1 बड़ा चम्मच।
• केला - 2 पीसी। मध्यम आकार का पका हुआ
• शहद - 2-3 बड़े चम्मच।
• दूध - 50 मिली
• अंडा - 1 पीसी।

खाना बनाना

1. केले छीले जाते हैं। प्यूरी में मिलाएं।
2. अनाज, शहद, दूध डालें।
3. अंडे को व्हिस्क से फेंटें और आटे के साथ मिलाएं।
4. मिश्रण को हिलाएं और कुछ मिनट के लिए छोड़ दें ताकि गुच्छे नमी से संतृप्त हो जाएं।
5. हाथों को पानी में डुबोकर, हम छोटी जिंजरब्रेड कुकीज बनाते हैं।
6. उन्हें बेकिंग पेपर से ढकी बेकिंग शीट पर बिछा दें।
7. हम ओवन को 180-200 डिग्री तक गर्म करते हैं। सुनहरा भूरा होने तक 30-35 मिनट तक बेक करें।
8. अपने भोजन का आनंद लें!

सेब के साथ लेंटेन रेसिपी

ईसाई उपवास के दिनों में, डाइट केला लीन कुकीज, जिसकी रेसिपी शाकाहारियों द्वारा भी इस्तेमाल की जाती है, दिन के दौरान एक अच्छा नाश्ता होगा। इस नुस्खा के लिए, हम एक सुखद खट्टेपन के साथ मध्यम आकार का एक सेब लेते हैं। यह रस देगा, जिससे दलिया नरम हो जाएगा।

नट और सूखे जामुन के साथ केला दलिया कुकीज़

ये कुकीज़ न केवल स्वादिष्ट स्वाद के साथ, बल्कि चमकीले रंग के साथ भी लुभाती हैं।

कॉटेज पनीर दलिया को दही का स्वाद देगा, और सूखे चेरी और क्रैनबेरी खट्टेपन को जोड़ देंगे।

ऊपर से कटे हुए मेवे छिड़कें!

1. ऐसी कुकीज के लिए बड़े फ्लेक्स लेना बेहतर होता है, इनसे यम्मी क्रिस्पी हो जाएंगे। जल्दी पकाने वाले गुच्छे ऐसा प्रभाव नहीं देते हैं।
2. केले उन लोगों के लिए उपयुक्त होते हैं जिनके छिलके पर भूरे धब्बे होते हैं। पके केले के साथ, पेस्ट्री अधिक सुगंधित और मीठी होती हैं।
3. कुकीज बनाते समय अपने हाथों को ठंडे पानी से गीला करें। तो आटा आपकी उंगलियों से नहीं चिपकेगा।
4. कुकीज को ज्यादा न सुखाएं, जैसे ही वे गोल्डन ब्राउन हो जाएं, उन्हें ओवन से निकाल लें।
5. आटे को आप मिक्सर से मिक्स कर सकते हैं।
6. नट टॉपिंग की जगह खसखस, तिल या नारियल के गुच्छे का इस्तेमाल किया जा सकता है।

   वे पीपी-पावर की आवश्यकताओं को भी पूरा करते हैं।

- परीक्षण नुस्खा

मैंने इस वीडियो की तरह - तिल और किशमिश के साथ कुकीज़ नहीं पकाई हैं - लेकिन मुझे लगता है कि यहाँ कुछ भी जटिल नहीं है:

स्रोत:

केला दलिया रेसिपी

पकाने का समय: 25 मिनट

सामग्री (2 सर्विंग्स के लिए):

• 1.5 सेंट जई का दलिया
• 3 कला। पानी
• 3 कला। दूध
• 2 पके केले
• समुद्री नमक और कुछ चीनी

नोट: 1 मापने वाला कप = 140 मिली।

खाना पकाने की योजना:

1. सभी सामग्री को मल्टीक्यूकर में डालें
2. 10 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी चम्मच से हिलाते रहें ताकि जलन न हो।
3. जैसे ही यह उबल जाए, 5 मिनट और पकाएं, फिर ढक्कन से ढक दें और धीमी कुकर को बंद कर दें।
4. 10 मिनट ओटमील अपने आप पसीने से तर हो जाएगा और पहुंच जाएगा
5. एक पका हुआ केला काटें और अपनी सर्विंग में डालें
6. नमक और चीनी स्वादानुसार

जबकि धीमी कुकर में दलिया अपने आप आता है, मैं जिम जाता हूं और व्यायाम करता हूं। हाँ, मैं तुम्हारी बड़ाई करना चाहता हूँ। मैंने पहले ही 3 किलो वजन कम कर लिया है। लेख के अंत में वीडियो देखें, जहां मैं अपने अभ्यास दिखाता हूं।

हां, वीडियो में मैंने खुद को एक केला और पके हुए दलिया के साथ किशमिश और कटहल के साथ नहीं दोहराने का फैसला किया। यह आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट निकला। उसने इसकी उम्मीद नहीं की थी। गरम दलिया में सनी कटहल के टुकड़े थोड़े नर्म हो जाते हैं और ताजे फलों के टुकड़ों के साथ मीठा जैम जैसा कुछ मिलता है.

केले और दलिया के साथ पेनकेक्स 6 स्वस्थ व्यंजन

एक अच्छे दिन की शुरुआत अच्छे नाश्ते से होती है। अच्छे नाश्ते के बारे में हर किसी की अपनी अवधारणा होती है, लेकिन यह क्या होना चाहिए - पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर हमें इस बारे में जिद करते हैं।

एक उत्पादक दिन के लिए हमें ऊर्जा देने के लिए नाश्ता पर्याप्त हार्दिक होना चाहिए। अधिकांश पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि आदर्श नाश्ते में अनाज शामिल होना चाहिए - धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट जो हमारे शरीर द्वारा धीरे-धीरे पचते हैं और लंबे समय तक तृप्ति की भावना देते हैं। इस तरह के नाश्ते के लिए दलिया एकदम सही है।

केले नाश्ते के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं, उनके पास ऊर्जा की एक बड़ी आपूर्ति होती है और "खुशी के हार्मोन" - सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं।

तो, ध्यान दें, आज का दिन आपके लिए एक अच्छे दिन का नुस्खा है! एक ऊर्जावान, हार्दिक नाश्ता - केले के साथ दलिया पैनकेक! स्वादिष्ट, कोमल, आपके मुंह में पिघले, हमें शक्ति, आनंद, तृप्ति दें और आकृति को खराब न करें। और मेरे पास आपके लिए ओटमील पैनकेक की 7 रेसिपी भी हैं, यहां देखें

केले और दूध के साथ दलिया पेनकेक्स (अंडे नहीं)

सबसे आसान और तेज़ रेसिपी। उसके लिए आप इंस्टेंट ओटमील या बारीक पीस कर ले सकते हैं। नुस्खा में अंडे नहीं हैं, चीनी नहीं है। फास्ट और स्वस्थ भोजन के प्रेमियों के लिए। पकोड़े थोड़े खुरदुरे होते हैं, लेकिन पाचन के लिए बहुत उपयोगी होते हैं

स्रोत:

उपयोगी दलिया क्या है

नाश्ते के लिए स्वादिष्ट दलिया एक बहुमुखी व्यंजन है जो उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो पीपी से चिपके रहते हैं या आहार पर हैं। इस दलिया को हर कोई बिना किसी अपवाद के सुबह खा सकता है: बच्चे, किशोर, वयस्क और बुजुर्ग। सुबह के समय दलिया खाने जैसी एक साधारण आदत से आप आसानी से स्वस्थ आहार का पालन कर सकते हैं। ऐसा दलिया पूरे दिन के लिए ताकत देता है, ऊर्जा देता है और निश्चित रूप से, शरीर को विटामिन और उपयोगी तत्वों के एक हिस्से के साथ संतृप्त करने में मदद करता है।

अनाज की उपयोगिता बड़ी संख्या में विटामिन और तत्वों में निहित है जिसमें यह होता है। सेहत का एक हिस्सा पाने के लिए सुबह के समय ऐसी डिश खाना बेहतर होता है। ऐसे दलिया के नियमित सेवन से शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, अनाज रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। और शरीर भी साफ होता है, दलिया विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, कब्ज से लड़ता है, पाचन और चयापचय में सुधार करता है।

बायोटिन और जिंक जैसे उपयोगी पदार्थों के लिए धन्यवाद, यह दलिया प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करता है। दलिया में निहित कई विटामिन जननांग प्रणाली के कामकाज को सामान्य करते हैं, रक्त की स्थिति में सुधार करते हैं, त्वचा, बालों और नाखूनों की यौवन और सुंदरता बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, मैग्नीशियम और बी विटामिन के लिए धन्यवाद, तंत्रिका तंत्र सामान्य हो जाता है, स्मृति और एकाग्रता में सुधार होता है।

जो कोई भी नाश्ते के लिए इस उत्पाद का उपयोग करता है, वह अपने मूड में सुधार कर सकता है और पूरे दिन के लिए सकारात्मक ऊर्जा से भर सकता है। इसके अलावा, दलिया बहुत तृप्त होता है, और भूख की भावना इतनी जल्दी नहीं उठती है। और अगर आप जामुन या फलों के साथ अनाज की एक डिश खाते हैं, तो इसके फायदे काफी बढ़ जाएंगे।

केले और दूध के साथ आलसी दलिया

जो लोग दलिया तैयार करने में बिल्कुल भी समय नहीं लगाना चाहते हैं, उनके लिए एक ऐसा नुस्खा उपयुक्त है जिसमें बहुत कम प्रयास की आवश्यकता होती है। दलिया रात भर डाला जाता है। सुबह इसे माइक्रोवेव में गर्म करने के लिए पर्याप्त होगा। गर्मियों में, आप ठंडे संस्करण को भी आज़मा सकते हैं, लेकिन न केवल रेफ्रिजरेटर से - आपको इसे उपयोग करने से आधे घंटे पहले प्राप्त करना होगा।

उत्पाद:

• 80 ग्राम अनाज (फास्ट-कुकिंग नहीं) और दूध;
• 150 ग्राम केले;
• 15 ग्राम कोकोआ और कठोर शहद नहीं;
• 50 ग्राम खट्टा क्रीम 10%;
• 5 ग्राम दालचीनी।

दलिया रात में पकाया जाता है, उत्पादों को तैयार करने में 10-15 मिनट लगते हैं।

कैलोरी प्रति 100 ग्राम: 165 किलो कैलोरी।

1. दूध और फलों को छोड़कर सभी उत्पादों को ढक्कन के साथ कांच के बर्तन में डालें;
2. दूध डाला जाता है (इसे हीटिंग सहित किसी भी प्रसंस्करण के अधीन करना आवश्यक नहीं है);
3. ढक्कन बंद करें और बर्तन को कई बार हिलाएं;
4. केले छोटे टुकड़ों में काटे जाते हैं, दलिया में सो जाते हैं, धीरे से मिलाते हैं;
5. ढक्कन बंद करें और व्यंजन को रात भर रेफ्रिजरेटर के मुख्य डिब्बे में छोड़ दें।

ओटमील में केला मिलाने के फायदे

दलिया एक प्राकृतिक भोजन है जो वसा में कम और फाइबर में उच्च होता है। यह आपके दैनिक नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प है। अपने दलिया में ताजे फल जोड़ने से न केवल बढ़िया स्वाद मिल सकता है, बल्कि यह व्यंजन को स्वास्थ्यवर्धक भी बना सकता है, खासकर यदि आप केले का उपयोग कर रहे हैं। केले में बड़ी मात्रा में उपयोगी ट्रेस तत्व, फाइबर और विटामिन होते हैं। इन दो घटकों का नियमित संयोजन आपके नाश्ते को अधिक स्वस्थ, संतोषजनक, उच्च कैलोरी और स्वादिष्ट बनाने का एक शानदार तरीका है।

पोषक तत्व

एक केले में मध्यम मात्रा में कैलोरी होती है, एक औसत फल में लगभग 100। कार्बोहाइड्रेट, जो मुख्य पोषक तत्व हैं, प्रति औसत फल 27 ग्राम, प्रोटीन - लगभग 1 ग्राम की मात्रा में निहित हैं। केले में विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और फास्फोरस भी होते हैं। अंत में, पोटेशियम सामग्री के मामले में केला एक असाधारण फल है, जिसमें प्रति औसत फल 400 मिलीग्राम से अधिक है। पोटेशियम एक खनिज है जो शरीर को शरीर में द्रव वितरण को नियंत्रित करने, सामान्य रक्तचाप बनाए रखने, हड्डियों को मजबूत करने और मांसपेशियों के कार्य में सुधार करने में मदद करता है।

फाइबर पूरे पाचन तंत्र से लगभग अपरिवर्तित होकर गुजरता है, और अंत में मल का हिस्सा बन जाता है। केला एक बहुत ही उच्च फाइबर भोजन है। औसत फल में लगभग 3 ग्राम होता है - इसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर शामिल होते हैं। अघुलनशील फाइबर मल और पाचन तंत्र को सामान्य करने में मदद करते हैं, कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं। घुलनशील फाइबर आंतों के लिए एक प्रकार के स्नेहक में बदल जाता है, जो शरीर में संतृप्त वसा और ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देता है। इसके अलावा, घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर और मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करता है।

रक्त शर्करा पर प्रभाव

जब आप फास्ट कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन का सेवन करते हैं, तो आपका ब्लड शुगर तेजी से बढ़ने लगता है, जिससे आपका अग्न्याशय उत्तेजित होता है। इंसुलिन रक्त में छोड़ा जाता है। अपने आहार में घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपके शरीर में इंसुलिन की आवश्यकता कम होने पर चीनी का अवशोषण धीमा हो सकता है।

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नाश्ते के लिए केले के साथ दलिया

अपने फिगर और सेहत को फॉलो करने वालों के लिए दलिया और केले का एक आदर्श नाश्ता। एक नुस्खा के बजाय - तीन के रूप में कई।

नाश्ते के लिए केले के साथ दलिया एक नए दिन की शानदार शुरुआत है। बेशक, मैं सभी के लिए जवाब नहीं दे सकता, लेकिन व्यक्तिगत रूप से उत्पादों का यह संयोजन मुझे किसी भी दूध दलिया, सैंडविच, अंडे के क्राउटन या जैम के साथ टोस्ट से बहुत बेहतर लगता है।

सामान्य तौर पर, मेरे लिए आदर्श नाश्ता तब होता है जब कहीं भी जल्दी करने की आवश्यकता नहीं होती है, जब शाम को कुछ छोटी सी मिठास का इंतजार होता है, जब सो जाता है, मुझे पता होता है कि मैं क्या पकाऊंगा और इसलिए मैं सुबह के आने का और भी अधिक इंतजार कर रहा हूं। .

मैं एक केले के साथ दलिया को अलग-अलग संस्करणों में पकाती हूं, मैं आपको उन सभी के बारे में जरूर बताऊंगा।

दूध के साथ दलिया, कैरामेलिज्ड केला और शहद

सामग्री:

• 150 मिलीलीटर पानी;
• 150 मिलीलीटर घर का बना दूध;
• 50 ग्राम छोटा दलिया;
• आधा केला;
• 1 चम्मच शहद;
• केले के चिप्स वैकल्पिक

खाना बनाना:

प्रक्रिया बहुत सरल है और इसमें बहुत कम समय लगता है। आप इस तरह के दलिया की तैयारी को धोने और सुबह के मराफेट के बीच एक छोटे से अंतराल में आसानी से निचोड़ सकते हैं। ओटमील को उबलते पानी में 1-2 मिनट तक उबालें, और जब यह गाढ़ा हो जाए तो माइक्रोवेव में गर्म किया हुआ दूध डालें।

फिर, मध्यम आँच पर एक फ्राइंग पैन में, बिना तेल और अन्य वसा के एक चम्मच शहद पिघलाएँ। - शहद में उबाल आने पर केले के 4 स्लाइस इसमें डुबोकर, चलाते हुए गोल्डन ब्राउन होने तक फ्राई करें. अपनी कटोरी ओटमील में कैरामेलाइज्ड केला और कुछ केले के चिप्स मिलाएं।

केले, दही और शहद के साथ एक जार में दलिया

व्यस्त और व्यापारिक यात्रियों के लिए बढ़िया नाश्ता। आप शाम को, साथ ही किसी भी समय पका सकते हैं, या नहीं बल्कि पका सकते हैं, लेकिन मिलाएँ। पकवान का दूसरा नाम एक जार में आलसी दलिया है। बेशक, आप किसी भी चीज़ के साथ एक जार में अनाज मिला सकते हैं, लेकिन मैं इसके बारे में कभी और बात करूंगा।

सामग्री:

• एक चौथाई कप दलिया;
• आधा पका हुआ केला;
• एक गिलास दूध का एक तिहाई;
• बिना एडिटिव्स के एक चौथाई कप दही;
• शहद स्वादानुसार - 1 चम्मच काफी है।

खाना बनाना:

एक सूखे और साफ जार में दलिया, दूध, दही और शहद डालें। ढक्कन बंद करें और सभी सामग्री के मिल जाने तक अच्छी तरह हिलाएं। खोलें, कटे हुए पके केले के टुकड़े डालें और धीरे से चलाएं। जार को ढक्कन के साथ बंद करें और रात भर सर्द करें। आप ओटमील को एक जार में 2 दिनों तक स्टोर कर सकते हैं। इसे ठंडा करके खाएं।

दलिया, दूध और केले की स्मूदी

यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो नाश्ता नहीं, बल्कि पीना पसंद करते हैं। सामान्य तौर पर, यदि आपके परिवार में एक किशोर लड़की या कई हैं, तो एक स्मूदी काम आएगी। क्योंकि किशोर पारंपरिक नाश्ते का सम्मान नहीं करते हैं।

सामग्री:

• एक गिलास दलिया का एक तिहाई;
• एक गिलास उबलते पानी का एक तिहाई;
• किसी भी वसा सामग्री का 1 गिलास दूध;
• 1 केला।

एक पूरा केला मिलाने से स्मूदी गाढ़ी हो जाती है। यदि कोई अपना वजन कम नहीं करने जा रहा है, और बाहर गर्मी है, तो आप इसकी संरचना में 1-2 बड़े चम्मच आइसक्रीम शामिल कर सकते हैं।

खाना बनाना:

किसी भी स्मूदी की तरह, ओटमील-केला स्मूदी को एक ब्लेंडर के साथ तैयार करने की आवश्यकता होती है। ओटमील को एक प्याले में निकाल लीजिये, और जब यह थोड़ा ठंडा हो जाये तो इसे एक प्याले में निकाल लीजिये, ठंडा दूध और एक छिलके वाला केला, टुकड़ों में काट लीजिये, तब तक फेंटिये जब तक कि झाग न दिखने लगे. यह दलिया को अपने आप में "भगाने" के सबसे सुखद तरीकों में से एक है।

स्रोत:

दलिया और केला कुकीज़

स्वादिष्ट घर का बना दलिया और केला कुकीज़ बनाने के कई तरीके हैं। इस तरह के सरल और परिचित उत्पाद एक साथ स्वाद और स्वास्थ्य लाभ का एक उत्कृष्ट संयोजन प्रदान करते हैं।

क्लासिक खाना पकाने के विकल्प के अलावा, आप आहार एक का उपयोग कर सकते हैं, इसलिए बिल्कुल हर कोई, यहां तक ​​​​कि जो लोग उपवास कर रहे हैं या आहार पर हैं, वे अपने लिए सही केला दलिया कुकी नुस्खा पा सकते हैं।

क्लासिक नुस्खा

एक साधारण दलिया कुकी और भी स्वादिष्ट और स्वादिष्ट हो सकती है यदि आप इसकी संरचना में एक केला मिलाते हैं। यह फल स्वादिष्टता को और भी अधिक लाभ देगा, और मीठा दाँत प्रसन्न करेगा और जीवन शक्ति देगा। केले-दलिया पेस्ट्री शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होते हैं, इसे उपयोगी ट्रेस तत्वों और विटामिन के द्रव्यमान से भरते हैं।

सामग्री की सूची

• दलिया का एक गिलास;
• 1 केला;
• 60 ग्राम नट;
• 50 ग्राम सूखे मेवे;
• एक चम्मच बेकिंग पाउडर चम्मच।

स्टेप बाय स्टेप रेसिपी

क्लासिक संस्करण में दलिया के साथ कुकीज़ निम्नानुसार तैयार की जाती हैं:

1. एक ब्लेंडर या कॉफी ग्राइंडर का उपयोग करके दलिया को आटे में पीस लें। वरीयताओं के आधार पर, आप पीस के मोटेपन को बदल सकते हैं।
2. केले को एक ब्लेंडर में डालकर उसकी प्यूरी बना लें।
3. मेवा और सूखे मेवे पीसकर केले में भेजें।
4. सामग्री में धीरे-धीरे दलिया डालें, लगातार आटे को हिलाते रहें।
5. बेकिंग पाउडर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
6. बेकिंग शीट पर चर्मपत्र कागज फैलाएं, आटे के टुकड़े करने के लिए चम्मच का उपयोग करें।
7. केले की फिलिंग के साथ कुकीज को ओवन में 180 डिग्री पर आधे घंटे तक पकाएं।

पनीर और केले के साथ पकाने की विधि

उत्कृष्ट दलिया कुकीज़ का एक और संस्करण इस नुस्खा में प्रस्तुत किया गया है। इस बार, इस व्यंजन में एक और उपयोगी अतिरिक्त पनीर है, जो पेस्ट्री को अधिक कोमल और कुरकुरे बनाता है।

रोज़े का

उपवास की अवधि के दौरान, आपको घर के बने केक के रूप में छोटी खुशियों से खुद को वंचित नहीं करना चाहिए। बिना किसी समस्या के आप केले और दलिया के साथ कुकीज़ के रूप में आहार उपचार बना सकते हैं। यह आश्चर्यजनक रूप से जल्दी से तैयार किया जाता है, और परिणाम इसके स्वाद, सुंदरता और लाभों से प्रसन्न होता है।

केला, आटा और दलिया कुकीज़

यदि बेकिंग में कैलोरी की संख्या मुख्य मुद्दा नहीं है, और स्वाद पहले स्थान पर है, तो आप इस विधि पर ध्यान दे सकते हैं। दलिया कुकीज़ के लिए सामान्य उत्पादों के अलावा, आटा और अंडे को आटे में जोड़ा जाता है, जो पकवान को और भी अधिक संतोषजनक और पौष्टिक बनाता है।

दालचीनी के साथ पकाने की विधि

दालचीनी की उत्तम सूक्ष्म सुगंध साधारण दलिया कुकीज़ को एक विशेष उत्साह देगी, जिसे मीठे पेस्ट्री के प्रेमियों द्वारा सराहा जाएगा।

इसके अलावा, इस तरह की विनम्रता में थोड़ी मात्रा में कैलोरी होती है, जो विशेष रूप से उनके आंकड़े का पालन करने वालों के लिए महत्वपूर्ण है।

दलिया एक बहुत ही स्वस्थ, संतोषजनक, संतुलित दलिया है, जो मानव आहार में अवश्य होना चाहिए। इसे सुबह के नाश्ते में खाने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह अस्वास्थ्यकर सॉसेज सैंडविच का एक बढ़िया और बेहतर विकल्प है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर बढ़ते जीव को दलिया की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आपका बच्चा दलिया से इनकार करता है, तो आपको सही तरीका खोजने की जरूरत है। क्या आप चाहते हैं कि आपका बच्चा हर सुबह दलिया खाए और सप्लीमेंट मांगे? फिर उस नुस्खा पर ध्यान दें जो कारमेलिज्ड केले के साथ स्वस्थ दलिया पकाने का सुझाव देता है। इस व्यंजन के लिए धन्यवाद, आपका बच्चा मजबूत, स्वस्थ और मजबूत होगा। इसके अलावा, दलिया पाचन को सामान्य करता है और मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है, इसलिए वह स्मार्ट, साधन संपन्न और निपुण भी होगा।

फलों के साथ दलिया उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो सादा, सादा और "खाली" दलिया पसंद नहीं करते हैं। फल दलिया बनाने की विधि बहुत विविध है। आप इसे केला, सेब, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी और रसभरी, ब्लूबेरी, किशमिश, सूखे खुबानी और यहां तक ​​कि आलूबुखारा के साथ पका सकते हैं। फल के साथ दलिया के लिए, इसे तैयार करना बहुत आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको चरण-दर-चरण नुस्खा, न्यूनतम मात्रा में सामग्री और सुबह में थोड़ा समय चाहिए।

केले के साथ दलिया एक बच्चे, एक वयस्क के शरीर के लिए अत्यंत उपयोगी और आवश्यक है। इस फल के प्रयोग का सुझाव देने वाली विधि सर्वोत्तम मानी जा सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि केले में बड़ी मात्रा में फाइबर और प्रोटीन, मैग्नीशियम, स्टार्च, पोटेशियम, प्रोविटामिन ए, साथ ही साथ विटामिन ई, पीपी, बी 2 होता है। अगर आपको भूख लगी है, तो आप अपनी भूख को लंबे समय तक संतुष्ट करने के लिए आसानी से एक मध्यम केला खा सकते हैं। वैज्ञानिक यह साबित करने में सक्षम थे कि यह यकृत, गुर्दे की विकृति में उपयोगी है, और गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर के इलाज के लिए उत्कृष्ट है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मधुमेह के साथ भी केले की अनुमति है।

अमेरिकी शोधकर्ताओं के अनुसार, एक केला तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को मजबूत और बहाल करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालता है। डॉक्टरों का कहना है कि अगर आप रोजाना एक केला खाते हैं तो आप दिल के दौरे से बच सकते हैं। केले के साथ दलिया पनीर, साथ ही अन्य सामग्री के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। व्यंजन बहुत विविध हैं, इसलिए सेब और नाशपाती, बेर, आम के साथ दलिया तैयार किया जा सकता है।

सामग्री

सामग्री की इस सूची से, आप केले के साथ दलिया की दो सर्विंग्स बना सकते हैं। खाना पकाने का समय पच्चीस मिनट होगा।

खाना बनाना

1. एक बर्तन में पानी डालकर उबाल लें। इसके बाद इसमें अनाज डालें। इस स्तर पर, आपको दलिया को थोड़ा नमक करना चाहिए और लगभग एक चम्मच चीनी मिलानी चाहिए। आप चीनी नहीं डाल सकते हैं, और पकाने के बाद थोड़ा सा प्राकृतिक शहद मिलाएं। ऐसा दलिया न केवल स्वास्थ्यवर्धक होगा, बल्कि स्वादिष्ट भी होगा।

2. दलिया को पूरी तरह से पकने तक धीमी आंच पर पकाएं। आप जिस प्रकार के फ्लेक्स का उपयोग कर रहे हैं, उस पर ध्यान दें, क्योंकि यह सीधे खाना पकाने के समय को प्रभावित करता है। समय-समय पर पकवान को हिलाना न भूलें, नहीं तो यह जल जाएगा और सॉस पैन के नीचे मजबूती से चिपक जाएगा।

3. इस समय आप केला बनाना शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले, इसे छिलके से छील लें, फिर इसे उसी आकार के छोटे क्यूब्स में काट लें।

4. पैन को आंच पर गर्म करें, उसमें बीस ग्राम मक्खन पिघलाएं. इसके बाद इसमें दो बड़े चम्मच चीनी डालकर घोल लें।

5. चीनी और मक्खन को लगातार तीन मिनट तक चलाएं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि चीनी पूरी तरह से घुल जाए। यह असली कारमेल बना देगा।

6. हिलाना बंद न करें, धीरे-धीरे एक सौ मिलीलीटर क्रीम डालें। इस स्तर पर, तापमान बदलने पर कारमेल गाढ़ा हो सकता है।

7. पैन को स्टोव पर तब तक रखें जब तक कि मिश्रण एक समान न हो जाए। फिर तैयार केले डालें।

8. केले को मध्यम आंच पर दो मिनट तक भूनते रहें. उन्हें नरम होना चाहिए।

9. तैयार दलिया को प्लेटों में स्थानांतरित करें। कारमेलाइज्ड केले के साथ शीर्ष। यह बहुत स्वादिष्ट निकलेगी। यदि वांछित है, तो दलिया को फल के साथ मिलाएं, स्वाद नायाब होगा।

वीडियो नुस्खा

इस व्यंजन को तैयार करने की प्रक्रिया सरल है। केले के साथ दलिया एक संतुलित, हार्दिक और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए एक अच्छा विचार है जो न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि सबसे मज़ेदार और पसंद करने वाले बच्चों को भी पसंद आएगा।

पहली नज़र में - नाश्ते के लिए दलिया से बना सामान्य दूध दलिया। लेकिन यह वास्तव में इस तरह के एक साधारण दलिया पकवान में चिकनी केले की प्यूरी, कुरकुरे अखरोट और सुगंधित कोको का सही संयोजन है।

इसे तैयार करने के लिए हमें क्या चाहिए? सबसे पहले, सीधे दलिया "हरक्यूलिस", जिसे पकाने में कम से कम 10 मिनट लगते हैं। दूसरे, जिस तरल पर दलिया पकाया जाएगा वह केवल दूध या दूध और पानी का मिश्रण हो सकता है। दूसरा विकल्प हल्का और कम कैलोरी वाला है, लेकिन यह मत भूलो कि दूध में वसा की मात्रा के कारण दलिया स्वादिष्ट हो जाएगा। स्वाद के लिए शेष घटक जिम्मेदार हैं: केला, अखरोट, कोको, शहद, साथ ही नमक और मक्खन, जो दलिया को कभी खराब नहीं करेंगे।

एक सॉस पैन में दलिया, नमक, दूध, पानी मिलाएं। दलिया दलिया को पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार हिलाएं और पकाएं।

इसमें 10-20 मिनट का समय लगेगा।

केले को छीलकर एक कांटा के साथ चिकना होने तक मैश करें।

नट्स को बारीक पीस लें। आप एक ब्लेंडर का उपयोग कर सकते हैं।

इस समय तक, दलिया तैयार हो गया है। केले की प्यूरी, क्रश किए हुए मेवे, कोकोआ और शहद डालें।

एक सजातीय स्थिरता तक मिलाएं। ढक्कन के साथ कवर करें और इसे 10-15 मिनट के लिए पकने दें।

इस समय के दौरान, दलिया अतिरिक्त सामग्री के स्वाद और सुगंध के साथ तत्परता, गाढ़ा, संतृप्त होगा।

केले और नट्स के साथ हरक्यूलिस दलिया तैयार है! अपने भोजन का आनंद लें!

• मलाई रहित दूध - 2 कप
• दलिया - 1 कप
• केला - 1 पीसी।
• शहद या चीनी - 1 छोटा चम्मच
• दालचीनी स्वाद के लिए

खाना बनाना

1. एक छोटे सॉस पैन में दूध उबाल लें, 1 कप दलिया डालें।
2. धीमी आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए, 5-10 मिनट के लिए या गाढ़ा होने तक उबालें।
3. केले को छल्ले में काटें, दलिया में शहद या चीनी के साथ डालें।
4. दलिया को दालचीनी के साथ छिड़के।
5. एक गिलास दूध के साथ परोसें। अपने भोजन का आनंद लें!

सेब और केले के साथ दलिया

सामग्री

• दूध - 2 कप
• दलिया - 1 कप
• केला - 1 पीसी।
• सेब - 1 पीसी।
• शहद - 1 छोटा चम्मच
• मक्खन

खाना बनाना

सेब और केले के साथ दलिया बनाने की विधि इस लेख में प्रस्तुत पहली रेसिपी से अलग नहीं है, एक बिंदु के अपवाद के साथ। दलिया के गाढ़ा होने के बाद, केले को छल्ले में काट लें, साथ ही सेब को छोटे स्लाइस में काट लें। ओटमील में परिणामी कट, मक्खन और शहद के साथ डालें और मिलाएँ। अपने भोजन का आनंद लें!

धीमी कुकर में केले के साथ दलिया

सामग्री

• दूध - 1 गिलास
• पानी - 1 गिलास
• दलिया - 1 कप
• केला - 1 पीसी।
• मक्खन
• शहद - 1 छोटा चम्मच

खाना बनाना

1. हम मल्टीकलर ओटमील की कटोरी और एक गिलास पानी और दूध में सो जाते हैं।
2. हम मल्टीपोकर मोड डालते हैं। 15 मिनट के लिए 90C पर पकाएं।
3. खाना पकाने के अंत में, मक्खन का एक टुकड़ा, शहद, साथ ही कटे हुए केले के स्लाइस डालें।
4. दलिया मिलाएं, इसे प्यालों में डालें और परोसें। अपने भोजन का आनंद लें!

ओटमील में केला मिलाने के फायदे

दलिया एक प्राकृतिक भोजन है जो वसा में कम और फाइबर में उच्च होता है। यह आपके दैनिक नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प है। अपने दलिया में ताजे फल जोड़ने से न केवल बढ़िया स्वाद मिल सकता है, बल्कि यह व्यंजन को स्वास्थ्यवर्धक भी बना सकता है, खासकर यदि आप केले का उपयोग कर रहे हैं। केले में बड़ी मात्रा में उपयोगी ट्रेस तत्व, फाइबर और विटामिन होते हैं। इन दो घटकों का नियमित संयोजन आपके नाश्ते को अधिक स्वस्थ, संतोषजनक, उच्च कैलोरी और स्वादिष्ट बनाने का एक शानदार तरीका है।

पोषक तत्व

एक केले में मध्यम मात्रा में कैलोरी होती है, एक औसत फल में लगभग 100। कार्बोहाइड्रेट, जो मुख्य पोषक तत्व हैं, प्रति औसत फल 27 ग्राम, प्रोटीन - लगभग 1 ग्राम की मात्रा में निहित हैं। केले में विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और फास्फोरस भी होते हैं। अंत में, पोटेशियम सामग्री के मामले में केला एक असाधारण फल है, जिसमें प्रति औसत फल 400 मिलीग्राम से अधिक है। पोटेशियम एक खनिज है जो शरीर को शरीर में द्रव वितरण को नियंत्रित करने, सामान्य रक्तचाप बनाए रखने, हड्डियों को मजबूत करने और मांसपेशियों के कार्य में सुधार करने में मदद करता है।

फाइबर पूरे पाचन तंत्र से लगभग अपरिवर्तित होकर गुजरता है, और अंत में मल का हिस्सा बन जाता है। केला एक बहुत ही उच्च फाइबर भोजन है। औसत फल में लगभग 3 ग्राम होता है - इसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर शामिल होते हैं। अघुलनशील फाइबर मल और पाचन तंत्र को सामान्य करने में मदद करते हैं, कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं। घुलनशील फाइबर आंतों के लिए एक प्रकार के स्नेहक में बदल जाता है, जो शरीर में संतृप्त वसा और ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देता है। इसके अलावा, घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर और मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करता है।