Ein belebendes Getränk hat die halbe Welt erobert. Sein Geschmack und Aroma werden von der Mehrheit der Europäer und Asiaten, Amerikaner und Australier bevorzugt. Jede Region und jeder Winkel der Welt hat ihre eigenen speziellen Rezepte für die Kaffeezubereitung und ihre Verwendung. Doch wie trinkt man Kaffee richtig, damit er nicht nur angenehm, sondern auch nützlich ist?
Allgemeine Regeln
Natürliche Kaffeebohnen enthalten Hunderte von Komponenten in unterschiedlichen Konzentrationen. Dies sind Tannine, Vitamine, Mineralien, Harze, ätherische Öle, Antioxidantien und andere. Am wertvollsten sind jedoch die Alkaloide Koffein und Chlorogensäure. Die erste ist bekannt für ihre stärkenden und stimulierenden Eigenschaften, die zweite - stimulierend. Mehr über Koffein:
- regt das Nervensystem an, aktiviert geistige Aktivität, Konzentration, körperliche Spannkraft;
- nach 15-20 Minuten erlebt eine Person einen Anfall von Schläfrigkeit und Kraftverlust. Der Körper wird gesammelt und geschüttelt, er wird arbeitsbereit;
- wird als Mittel gegen Kopfschmerzen verwendet, da es die Blutgefäße erweitert und Krämpfe lindert. Nützlich bei niedrigem Blutdruck.
Chlorogensäure ist eine spezielle Substanz, die an vielen internen Prozessen beteiligt ist. Die Hauptsache, auf die die Ärzte geachtet haben, ist die Fähigkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Produktion von Verdauungsenzymen anzuregen. Diese Informationen wurden von Ernährungswissenschaftlern übernommen, die begannen, das Trinken eines Getränks zu empfehlen, um die Wirkung von Diäten zu verstärken.
Kaffeetrinken wird genommen, um Vergnügen zu bekommen und aufzuheitern. Wahre Feinschmecker glauben, dass ein Qualitätsprodukt ohne geschmackliche Zusätze auskommt. Richtig geröstet, gemahlen und gekocht haben Körner ein reiches Aroma und einen reichen Geschmack, der durch einen Löffel Zucker oder Milch verdorben würde. Außerdem sind in einem puren Getränk nur 0-1 kcal enthalten, was wichtig ist für alle, die Kalorien zählen und eine schnelle Gewichtsabnahme anstreben.
Latte wird durch einen Strohhalm getrunken, wobei der Schaum mit einem Löffel entfernt wird
Am häufigsten trinken die Leute Espresso, türkischen Kaffee und Latte. Wenn bei Ersterem alles klar ist, was ist dann mit Letzterem? Latte ist Kaffee mit Milch und Milchschaum. Es wird durch einen Strohhalm getrunken, und der Schaum kann separat mit einem Löffel gegessen werden. Nach dem Servieren wird Zucker in ein Glas gegossen, falls gewünscht, mit einem Strohhalm gemischt und dann den Geschmack genießen.
Wenn Kaffee mit Alkohol zubereitet wird, zum Beispiel Cognac, werden zwei Getränke in einem Gericht kombiniert oder separat getrunken.
Beide Optionen werden als richtig angesehen. Wiener Kaffee wird mit Wasser serviert, um den süßen Nachgeschmack von Sahne abzuwaschen.
Es gibt mehrere Regeln, deren Befolgung der Gesundheit nicht schadet, sondern nur Nutzen und Vergnügen bringt.
1. Kaffee am Morgen
Kaffee ist wirklich nützlich, um ihn morgens zu trinken, aber nicht direkt nach dem Aufwachen. Neuere Studien haben gezeigt, dass die beste Zeit zum Kaffeekochen die zweite Stunde nach dem Aufwachen ist. Alles ist an die Merkmale des Funktionierens des Körpers gebunden. Damit der Körper wach wird, wird das Hormon Cortisol, also das Stresshormon, produziert. Wenn Sie eine zusätzliche Tasse Kaffee trinken, wird die Wirkung von Cortisol verstärkt, aber nach 1 Stunde wird die Wirkung zunichte gemacht und der Körper benötigt eine neue Dosis zur Aufladung. Deshalb ist es richtig, 1-2 Stunden nach dem Aufwachen eine Tasse des Getränks zu trinken.
2. Trinken Sie nicht auf nüchternen Magen
Viele Menschen fragen sich, ob Kaffee auf nüchternen Magen möglich ist? Es ist schädlich, besonders für diejenigen, die Magenprobleme haben. Chlorogensäure, die in den Magen gelangt, stimuliert die Produktion von Magensaft und Salzsäure. Da das Organ leer ist, bildet sich darin eine aggressive Umgebung, Salzsäure beginnt die Magenwände zu reizen und kann zur Bildung eines Geschwürs führen. Deshalb leiden viele Menschen unter Sodbrennen und Bauchschmerzen.
3. Vor oder nach den Mahlzeiten
Am besten trinken Sie ein Getränk nach einer Mahlzeit, nach etwa 1-2 Stunden. Diese Zeit reicht aus, damit der Körper die in den Magen gelangte Nahrung besser verdauen kann. Wenn Sie das Frühstück oder Mittagessen mit einer Tasse Kaffee hinunterspülen, binden sich seine Bestandteile an Speisereste und erschweren deren Abbau und Verdauung. Dadurch entsteht ein Schweregefühl im Magen und die Ballastbildung im Darm wird angeregt. Kaffee trinkt man am besten um 11 Uhr nachmittags und 14-15 Uhr nachmittags. Abends ist das Getränk kontraindiziert, da es zur Entwicklung von Schlaflosigkeit beiträgt. Dies ist eine bewiesene Tatsache.
4. Mit oder ohne Milch
Es gibt viele unterschiedliche Meinungen darüber, ein Getränk mit Milch zu trinken. Erstens, warum wird es dem Kaffee zugesetzt? Erstens ist es köstlich. Milch verbirgt die ausgeprägte Bitterkeit des Getränks, falls vorhanden, macht den Geschmack weicher und reicher. Darüber hinaus wird angenommen, dass Kaffee dem Körper Kalzium entzieht. Und Milch gleicht seine Verluste aus. Es ist erwähnenswert, wie vielfältig die Rezepte für die Zubereitung von Kaffee mit Milch sind und wie lecker diese Getränke sind. Nur wenige Menschen lehnen Cappuccino oder Latte ab.
Es gibt eine Meinung, dass eine solche Kombination schädlich ist. Warum kann dem Kaffee keine Milch zugesetzt werden? Das macht das Getränk kalorienreich. Jede Portion Sahne oder Vollmilch in einer Tasse erhöht den Kaloriengehalt des Getränks um 30-50 kcal. Aber das ist nicht alles. Es gibt Hinweise darauf, dass Milchfette in Verbindung mit den Bestandteilen der Kaffeebohne schwer verdauliche Konglomerate bilden, die sich an den Darmwänden absetzen und zu Schlacken werden.
Sie können Kaffee mit Milch trinken, aber es ist besser, es seltener zu tun.
5. Tabu für schwangere und stillende Mütter
Während der Schwangerschaft erhöhen alle stimulierenden Getränke das Risiko, einen Uterustonus zu entwickeln, und dies ist für das Tragen eines Babys nicht sicher. Außerdem gilt Kaffee als allergieauslösendes Getränk. Kinderärzte sind sich sicher, dass mit der regelmäßigen Einnahme von Kaffee durch Schwangere bei Neugeborenen das Risiko einer Nahrungsmittelallergie steigt. Dies ist besonders gravierend, wenn einer der Elternteile auch an einer Allergie leidet.
Das Trinken von stillenden Müttern ist ebenfalls unerwünscht. Wenn eine Frau Kaffee konsumiert, gelangen dessen Bestandteile teilweise mit der Muttermilch auch zum Baby. Dies ist mit erhöhter Erregbarkeit, schlechtem Schlaf und Verdauungsproblemen in Krümeln behaftet. Hier sind sowohl gemahlene als auch lösliche Produkte verboten.
Was Kinder betrifft und ab welchem Alter ihnen Kaffee gegeben werden kann, gibt es keine allgemeine Meinung. Wenn es vertretbar ist, Tee ab 12 Jahren angstfrei anzubieten, dann Kaffee ab etwa dem gleichen Alter. Wenn das Kind Probleme mit Herz und Magen hat, ist das Getränk im Allgemeinen kontraindiziert. Bei häufigen Kopfschmerzen und Hypotonie erhalten Kinder jedoch natürlichen Kaffee. Hier ist die Frage, wie alt das Kind ist, eher zweitrangig, aber die Altersgrenze gilt bis 10 Jahre.
Wie man Kaffee zum Abnehmen trinkt
Wirksam bei der Gewichtsabnahme ist grüner Kaffee, der reich an Chlorogensäure ist. Es wird auf die gleiche Weise wie Schwarz gebraut, ist diesem aber geschmacklich weit unterlegen. Empfehlungen zur Gewichtsabnahme besagen, das Getränk 20-30 Minuten vor dem Essen zu trinken. In diesem Modus ist das Getränk in der Lage, den Körper auf die aktive Verdauung der Nahrung vorzubereiten und gleichzeitig das Hungergefühl zu reduzieren. Es versteht sich, dass eine Person eine kleinere Portion Nahrung zu sich nimmt und diese viel schneller verdaut wird.
Zur Gewichtsabnahme sind grüne Körner effektiver als schwarze.
Ein solches Schema kann zwar befolgt werden, aber nicht morgens. Trinken Sie Kaffee nicht auf nüchternen Magen – er ist schädlich. Zum Abnehmen empfiehlt es sich, bis zu 5-6 Tassen Kaffee am Tag zu trinken – auch das ist schädlich. Die sichere Norm sind 2-3 Tassen pro Tag. Wenn Sie abnehmen, ist es besser, grünen Tee mit Zitrone zu trinken. Es wirkt weniger aggressiv auf den Körper und hat mehr Vorteile.
Es gibt gefährliche Diäten und Fastentage für Kaffee. Sie versprechen gute Ergebnisse im Lot, schaden aber dem Verdauungs-, Nerven- und Ausscheidungssystem. Sie müssen ernsthaft nachdenken, bevor Sie solche Methoden anwenden.
Kaffee in verschiedenen Situationen
Kaffee richtig trinken bedeutet nicht nur den Tagesablauf zu beachten und so weiter. Es gibt verschiedene Situationen im Leben, in denen ein Getränk erheblichen Schaden anrichten oder umgekehrt die Stimmung und das Wohlbefinden verbessern kann.
So ist beispielsweise bei Krampfadern das Getränk kontraindiziert, da es den Tonus und die Elastizität der Blutgefäße verringert und den Krankheitsverlauf verschlimmert. Sie können das Getränk durch Chicorée ersetzen. Bei Herzrhythmusstörungen verringert das Getränk jedoch die Wahrscheinlichkeit eines Krankenhausaufenthalts aufgrund der Verschlechterung des Krankheitsverlaufs. Studien in diesem Bereich wurden in den USA und Dänemark durchgeführt, wo die gleichen Ergebnisse erzielt wurden, die das Fehlen eines Zusammenhangs zwischen Koffein und der Entwicklung der Krankheit bestätigten. Ein belebendes Getränk ist in diesem Fall sinnvoll.
Keine Notwendigkeit, Kaffee vor einem Bluttest für Hormone, Biochemie, HIV zu trinken. Einige Indikatoren können einen falschen Wert haben, insbesondere wenn ein starkes Getränk verwendet wird. Vor und nach der Zahnextraktion darf warmer und nicht sehr starker Tee und Kaffee getrunken werden. Gleichzeitig versuchen sie sicherzustellen, dass die Flüssigkeit nicht auf die Wunde gelangt. Heiße Getränke sind verboten.
Es ist nicht akzeptabel, abgelaufenen Kaffee zu trinken, der ein verdächtiges Fremdaroma oder ein ungewöhnliches Aussehen hat.
Vor dem Tätowieren ist es auch nicht empfehlenswert, anregende und belebende Getränke zu verwenden. Sie erhöhen die Durchblutung und den Blutdruck und können Haut- und Weichteilblutungen verursachen. Ein ähnliches Verbot gilt für Krebspatienten. Hier gibt es jede Menge Fakten gegen Kaffee. Dies gilt für die Belastung von Herz und Blutgefäßen, Magen, Ausscheidungssystem.
Ablagerungen auf Körnern oder verdächtige Partikel im Boden oder Instantprodukt können auf die Gefahr für den Menschen hinweisen.
Kaffee kann und sollte in vielen Situationen sogar konsumiert werden, Hauptsache nicht zu viel trinken, um keine Vergiftung und Ekel vor einem so tollen Getränk hervorzurufen. Besonders angenehm ist es, Kaffee in der Volkov-Straße in Rostow am Don in der Kaffeekette Pitkofe zu trinken.
In den Jahrtausenden, in denen die Menschheit dieses Getränk kennengelernt hat, ist viel über Kaffee gesagt worden, und gleichzeitig fast nichts. Der Mechanismus seiner belebenden Wirkung auf die Psyche, der Grad der Nützlichkeit und der Grad der Schädlichkeit sind noch unbekannt. Wir wissen immer noch nicht, wie und wann wir Kaffee trinken sollen, wie viel Kaffee wir trinken sollen, um den größtmöglichen Genuss daraus zu ziehen und unsere Gesundheit nicht mit Koffein zu ruinieren.
Darf man Kaffee auf nüchternen Magen trinken?
Die Gefahr des Morgenkaffees sowie die Gefahr eines Koffeinüberschusses im Körper durch seinen übermäßigen Konsum bestehen. Obwohl nicht bewiesen. Schließlich schreit niemand, dass Tee schädlich ist, und tatsächlich enthält er manchmal sogar mehr Koffein als manche Kaffeesorten!
Hier liegt der erste Fehler von Kaffeeliebhabern, den wir nicht ernst nehmen. Erstens hat das Koffein in Tee und Kaffee eine etwas andere Natur und wird auf unterschiedliche Weise freigesetzt. Zweitens hat Teekoffein praktisch keine Wirkung auf den Körper, was über Kaffeekoffein nicht gesagt werden kann. Daher sollte sein Konsum ein Maß haben, schon allein deshalb, weil Sie mit einem Überschuss an Kaffee anstelle von Lebhaftigkeit und Energie Nervosität und Reizbarkeit bekommen.
Darf man Kaffee auf nüchternen Magen trinken? Es ist möglich, aber schädlich. Eine Dosis, die mehr als 1-2 Tassen auf nüchternen Magen beträgt, ist übrigens genauso schädlich wie nach einer deftigen Mahlzeit. Doch meist ist nicht Kaffee schädlich, sondern sein lösliches Pendant, das aus minderwertigen Sorten hergestellt, unsachgemäß geröstet wird und eine Schockdosis Koffein enthält. Bei leerem Magen wird dieses Surrogat kraftvoll ins Blut geschleudert und trifft auf Nervensystem, Herz, Blutgefäße, Nieren und Magen. Früher oder später werden Sie Arrhythmie, Übererregbarkeit und Schlaflosigkeit verspüren. Daher Tipp: Trinken Sie nur naturbelassenen und ungefilterten Kaffee – aromatisch, wohlschmeckend, zuverlässig und gesund!
In unserem Shop finden Sie nur natürlichen Kaffee!
Wie funktioniert Kaffee?
Bei richtiger, rechtzeitiger und maßvoller Anwendung des Kaffees garantiert jede Tasse eine leicht stärkende Wirkung, die mindestens eine halbe Stunde anhält. Aber übertreiben Sie es nicht: Zwei oder drei Tassen starken Kaffee in einem Schluck ergeben den gegenteiligen Effekt der nervösen Erregbarkeit, die dann durch die gleiche nervöse Hemmung ersetzt werden kann, und die Dauer des Kaffees erhöht sich in diesem Fall auf mehrere Stunden.
Wenn Sie Kaffee „nicht in Quantität, sondern in Qualität“ trinken, verringern Sie die Möglichkeit, eine Reihe gefährlicher Krankheiten in Ihrem Körper zu bekommen. Wer Kaffee richtig trinkt, leidet deutlich seltener an Nieren- und Leberkrebs, Gallensteinleiden, Übergewicht, altersbedingter Parkinson-Krankheit und Arteriosklerose der Gefäße. Stress und Depressionen werden übrigens auch mit moderatem Kaffeekonsum behandelt.
Wann ist es Zeit, Kaffee zu trinken?
Meinungen darüber, wann Kaffeetrinken nützlich, nutzlos und schädlich ist, führen auch zu vielen widersprüchlichen Interpretationen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Kaffee die Produktion des Schlafhormons Melatonin reduziert und häufiger Kaffeekonsum die Gesamtschlafdauer eines gesunden Menschen um eineinhalb Stunden pro Tag verkürzt. Für diejenigen, die Zeit zum Arbeiten brauchen, ist dies ein guter Ausweg, aber für die normale Erholung ist es schädlich.
Der Mythos, dass Kaffee hilft, nach dem Schlafen aufzuwachen, ist laut Wissenschaftlern ein weiterer Irrtum. Nach dem Aufwachen gegen 7-9 Uhr morgens ist der Spiegel des Hormons Melatonin im Körper ziemlich hoch, Koffein wirkt einfach nicht auf Sie und das erwartete Ergebnis wird nicht eintreten.
Gleichzeitig können Sie eine Resistenz des Nervensystems gegen Koffein entwickeln. Sie werden beginnen, die Anzahl der Tassen, die Sie morgens trinken, zu erhöhen, aber statt Kraft bekommen Sie nur ein Magengeschwür.
Die optimale Zeit, morgens Kaffee zu trinken, ist 10-11 Uhr. Zu diesem Zeitpunkt sinkt der Melatoninspiegel im Körper und Koffein reagiert erfolgreich mit Cortisol (dem Hormon der „inneren Uhr“), das Sie belebt und Ihnen ermöglicht, sich auf die Arbeit zu konzentrieren.
Übrigens halten die „Cortisolspitzen“ einer Person den ganzen Tag an, und wenn Sie sie mit einer Tasse Kaffee auffangen (diese Zeit ist ungefähr von 12 bis 13.30 Uhr und von 17.30 bis 18.30 Uhr), dann erhalten Sie das Maximum, das Sie sind versuchen zu fangen, sich selbst mit Koffein zu „bombardieren“.
Vergessen Sie dabei nicht, dass die Antwort auf die Frage, wann es besser ist, Kaffee zu trinken, individuell ist: Wir sind alle verschieden und der Höhepunkt der Cortisolausschüttung kann sich in unserer individuellen Zeit manifestieren!
Es überrascht nicht, dass 64 Prozent der Erwachsenen täglich mindestens eine Tasse Kaffee trinken und elf Prozent mehr als vier Tassen! Wenn Kaffee so beliebt ist, sollte vielleicht jeder wissen, wie sich dieses Getränk auf den Körper auswirkt. Es ist wahrscheinlich, dass Sie über einige der Konsequenzen überrascht sein werden.
Kaffee wirkt sich positiv auf die Potenz aus
Männer, die zwischen 85 und 170 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren, was zwei bis drei Tassen eines belebenden Getränks entspricht, reduzieren die Wahrscheinlichkeit einer Potenzstörung um 42 Prozent. Die Forscher fanden heraus, dass dies auf die entspannende Wirkung von Koffein auf die Arterien zurückzuführen ist, die den Blutfluss zum Penis verbessert. 
Kaffee macht das Leben klarer
Koffein beeinflusst die Produktion von Adrenalin. Infolgedessen erweitern sich Ihre Pupillen zwanzig Minuten nach dem Trinken des Getränks auf natürliche Weise. Sie werden für eine Weile eine klarere Sicht genießen können! 
Längere Lebensdauer mit Kaffee
Neuere Studien deuten darauf hin, dass das Trinken von Kaffee das Leben verlängert. Die Forscher kontrollierten Daten von mehr als 250.000 Menschen und verfolgten ihre Ernährung und ihren Kaffeekonsum. Nach einer Analyse der Krankheitshäufigkeit und des Todesalters fanden sie heraus, dass unter den Nichtrauchern Menschen, die das belebende Getränk regelmäßig konsumierten, 15 Prozent seltener an verschiedenen Krankheiten starben als diejenigen, die es nicht konsumierten. 
Kaffee kann Sodbrennen verschlimmern
Mit einer Tasse Ihres belebenden Lieblingsgetränks erhöhen Sie den Säuregehalt im Körper. Die Säure im Magen kann hilfreich sein, da sie für die Verdauung benötigt wird. Wenn Sie jedoch zu viel und auf nüchternen Magen trinken, können Schleimhautreizungen und Sodbrennen auftreten. 
Übermäßiger Konsum führt zu einer Fettansammlung
Laut Wissenschaftlern kann Koffein den Cortisolspiegel erhöhen. Chronisch erhöhte Werte führen zu einer übermäßigen Fettansammlung, die Fettleibigkeit verursachen kann. Es erhöht auch den schlechten Cholesterinspiegel. Allerdings nur, wenn Sie beim Brauen keine Filter verwenden – Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sollten die French Press meiden. 
Kaffee kann Angst reduzieren
Koffein wird oft mit Angstzuständen in Verbindung gebracht, daher mag die Vorstellung, dass es Ihnen helfen kann, sich zu entspannen, kontraintuitiv erscheinen. Allerdings stimuliert dieses Getränk die Produktion von Dopamin, dem Glückshormon. 
Eine kleine Menge Kaffee hilft, die Herzfrequenz zu verlangsamen.
Wenn Sie ein aromatisiertes Getränk trinken, steigt Ihr Blutdruck leicht an. Das Herz reagiert darauf, indem es den Druck leicht senkt. Wenn Sie weiter trinken, erhöht sich Ihre Herzfrequenz. 
Kaffeetrinken kann Magengeschwüre verschlimmern
Ein Geschwür kann sehr schmerzhaft sein. Das Trinken von Kaffee kann die Auskleidung des Magen-Darm-Trakts beeinträchtigen und Geschwüre und andere Formen von Erkrankungen verursachen. Wenn Sie bereits ein Geschwür haben, sollten Sie auf das belebende Getränk verzichten, bis sich Ihr Körper vollständig erholt hat. 
Kaffee kann Halluzinationen hervorrufen
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die etwa 315 Milligramm Koffein konsumierten, was drei Tassen des Getränks entspricht, dreimal häufiger Halluzinationen hatten als diejenigen, die weniger tranken. Die Teilnehmer bemerkten Stimmen, visuelle Halluzinationen und Geister unter ihren Erfahrungen. 
Kaffee regt dich schnell an
Innerhalb von zwanzig Minuten nach dem Trinken des Getränks werden Sie eine stimulierende Wirkung bemerken. Dadurch werden Sie das Gefühl haben, dass Ihre Aufmerksamkeit zugenommen hat, es wird Ihnen leichter fallen, sich auf Arbeitsaufgaben zu konzentrieren. 
Kaffee ist gut fürs Herz
Die Forscher fanden heraus, dass das Trinken eines belebenden Getränks das Risiko, an einer Herzkrankheit zu sterben, um zehn Prozent senkte. Die Hauptsache ist, keine Sahne hinzuzufügen. Sie enthalten Transfette, die Ihrem Körper ernsthaft schaden und den Cholesterinspiegel erhöhen. 
Kaffee regt die Verdauung an
Studien zufolge wirkt das Getränk auf den Darm und regt durch eine gesteigerte Motorik den Stuhlgang an. 
Kaffee kann die Haut glätten
Verwenden Sie gemahlenen Kaffee als Peeling, um das Auftreten von Cellulite zu reduzieren. Die Peeling-Wirkung in Kombination mit der Massage fördert die Durchblutung und strafft die Haut. 
Es ist wie ein Energydrink.
Kaffee hilft, Ihr Energieniveau zu steigern, aber nach drei Stunden fühlen Sie sich niedergeschlagen, wenn Sie nicht mehr trinken. Dieses Verhalten kann problematisch sein, da Ihr Lieblingsgetränk am Nachmittag die Produktion des Schlafhormons Melatonin stören kann. 
Kaffee kann Schmerzen lindern
Koffein beschleunigt die Schmerzlinderung. Kombinieren Sie Kaffee mit Schmerzmitteln, um sie um 40 % effektiver zu machen. Kein Wunder, dass Koffein so häufig in Kopfschmerzmedikamenten verwendet wird. 
Kaffee ist gefährlich für Embryonen
Studien aus dem Jahr 2008 zeigten, dass Frauen, die viel Kaffee trinken, ihr Fehlgeburtsrisiko mehr als verdoppeln. 
Sie werden sich positiver fühlen
Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die mindestens eine Tasse aromatisiertes Getränk pro Tag trinken, ein geringeres Selbstmordrisiko haben. Dies ist nicht das erste Mal, dass Wissenschaftler einen solchen Effekt bemerken. Es ist jedoch derzeit nicht bekannt, warum das Getränk eine solche Wirkung hervorruft. Es gibt eine Theorie, dass Koffein die Ursache ist – es reduziert den Verlust von Dopamin und stabilisiert die Stimmung. 
Es ist gut für dein Gehirn
Großartige Neuigkeiten! Menschen, die Kaffee trinken, leiden seltener an neurologischen Erkrankungen wie Parkinson oder Altersdemenz. Die Gründe dafür sind im Moment nicht offensichtlich, aber es gibt eine Theorie, dass das Koffein die Ursache ist. 
Kaffee hilft Ihnen, Kalorien schneller zu verbrennen
Kaffee ist ein tolles Getränk zum Abnehmen, weil er den Stoffwechsel ankurbelt. Die durchschnittliche Stoffwechselrate von Menschen, die koffeinhaltigen Kaffee trinken, ist sechzehn Prozent höher als die der anderen. Ein belebendes Getränk ist eine großartige Wahl vor dem Training. Forscher haben herausgefunden, dass es hilft, länger zu trainieren. Aber denken Sie daran: nicht missbrauchen. Übermäßige Mengen eines solchen Getränks wirken sich negativ auf Ihren Stoffwechsel aus. 
Sie könnten mit Bakterien in Kontakt kommen
Mikrobiologen haben Kaffeemaschinen getestet und festgestellt, dass dort Dutzende verschiedener Bakterien zu finden sind, darunter Staphylokokken und E. coli. Auch wenn Sie die Kaffeemaschine nicht benutzen, bleibt das Risiko bestehen: Auch Tassen können schädliche Bakterien beherbergen. 
Der Geruch von Kaffee beeinflusst das Gehirn
Wissenschaftlichen Daten zufolge kann sogar der Geruch eines Getränks die Gehirnfunktion beeinträchtigen. Wissenschaftler führten Experimente an Ratten durch und fanden heraus, dass der Duft als Beruhigungsmittel und Antioxidans wirkte. 
Sie können süchtig werden
Der regelmäßige Konsum von Koffein macht süchtig. Wenn Sie plötzlich aufhören, es zu verwenden, können äußerst unangenehme Symptome auftreten. 
Eine Tasse Kaffee kann Kopfschmerzen vorbeugen
Es gibt Arten von Kopfschmerzen, die mit Koffein verhindert werden können - zum Beispiel, wenn wir von einer älteren Person sprechen, die vor dem Schlafengehen Kopfschmerzen hat. 
Kaffee kann Ihre Füße glätten
Eine Mischung aus antioxidantienreichem Kaffee und feuchtigkeitsschützendem Kokosnussöl ist das perfekte Rezept für raue Füße. 
Kaffee schützt die Leber
Jüngste Studien deuten darauf hin, dass das regelmäßige Trinken dieses Getränks das Risiko von Leberkrebs bei Menschen verringert, die häufig Alkohol missbrauchen.
Täglich eine Tasse Kaffee ist für viele zu einem Ritual im Alltag geworden. Neben dem angenehmen Geschmack erfüllt uns dieses Getränk dank des Koffeingehalts mit Fröhlichkeit und Energie. Studien haben gezeigt, dass dieses Getränk das Gedächtnis verbessert, für das emotionale Wohlbefinden wichtig ist, Depressionen vorbeugt und auch das Risiko von Krebs und anderen Krankheiten verringert. Natürlich führt übermäßiger Kaffeekonsum zu negativen Ergebnissen. Die Hauptsache in allem gilt es, das Maß zu kennen und einen vernünftigen Kompromiss in seiner Anwendung zu finden.
Ich schlage vor, mich mit fünf Tipps vertraut zu machen, wie und wann man Kaffee trinkt, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
1) 200 mg Koffein zur Verbesserung der Gedächtnisleistung
200 mg reichen für Ihren Körper aus, um das Nützlichste für eine gute Gedächtnisfunktion zu extrahieren. Diese Dosis entspricht zwei Tassen selbst gebrühtem Kaffee (weniger als eine große Portion bei Starbucks).
Von Wissenschaftlern im Jahr 2014 durchgeführte Untersuchungen zeigten, dass Menschen, die 200 mg Koffein konsumierten, denen als Gedächtnisexperiment verschiedene Bilder zur Erinnerung gezeigt wurden, sich am nächsten Tag viel besser an sie erinnerten als diejenigen, die nur 100 mg oder mehr als 200 mg konsumierten erhielt im Zusammenhang mit der Suche nach Koffein das gegenteilige Ergebnis.
2) Machen Sie eine Pause mit Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee
Wenn Ihr Tagesablauf so eng ist, dass Sie morgens keine Zeit für ein gemessenes Frühstück haben und sofort zum Kaffee greifen, wissen Sie, dass Sie von einem frühen Morgengetränk als solchem wenig profitieren werden.
Manche Menschen sind so an eine morgendliche Tasse Kaffee gewöhnt, dass sie ohne sie einfach nicht aufwachen und sich aufmuntern können und sich selbst als Kaffeesüchtige betrachten.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es im Laufe des Tages einige Zeiträume gibt, in denen das Trinken von Kaffee nicht ratsam ist! Das gilt zunächst für die Morgenstunden, wenn der Cortisolspiegel im Körper seinen Höchststand erreicht. Koffein wirkt sich direkt auf die Produktion von Cortisol aus, und wenn wir am frühen Morgen eine Tasse Kaffee trinken, beginnt unser Körper, sich auf Koffein zu verlassen, anstatt Cortisol zu produzieren.
Wenn man sich also daran gewöhnt, morgens auf dem Höhepunkt der Cortisolfreisetzung (8-9 Uhr) Kaffee zu trinken, hört der Körper allmählich auf, ihn selbst zu produzieren. Koffein ersetzt die belebende Wirkung von Cortisol.
Die meisten Die richtige Kaffeezeit ist von 10 bis 12 Uhr und von 14 bis 17 Uhr wann Sie am meisten von Koffein profitieren. Menschen, die sich morgens ohne Kaffee überfordert und müde fühlen, haben einen gestörten natürlichen biologischen Kreislauf der Fröhlichkeit. Vielleicht sollten Sie also die traditionellen Morgenrituale des Kaffees überdenken?
3) Es ist besser, Kaffee in kleinen Dosen zu trinken, als sofort in einer großen Portion
Eine Tasse frisch gebrühter Kaffee reicht für mehrere Stunden.
4) Es ist besser, eine späte Tasse Kaffee abzulehnen,Kaffee "nachts" - die Ursache von Schlaflosigkeit
Gesunder Schlaf ist der Schlüssel zu guter Gesundheit. Das entstandene Koffein mit einer Tasse Kaffee als letzte Dosis am Abend wirkt noch 6 Stunden im Körper. Wenn Sie nach dem nächtlichen Kaffeetrinken Schlafstörungen haben, ist es daher besser, die letzte Kaffeeaufnahme zu kontrollieren oder den nächtlichen Konsum vollständig einzustellen. Koffein beschleunigt den Herzschlag und erhöht die Erregung.
5) Koffein wirkt sich direkt auf unseren Körper aus, aber der aromatische Geruch von Kaffee selbst gibt sein Ergebnis.
Studien haben gezeigt, dass der Geruch von Kaffee das menschliche Gehirn beeinflusst und dabei hilft, aus dem Schlafzustand herauszukommen. Wenn wir den Geruch von Kaffee hören, stimmen wir uns richtig ein. Oft reicht schon der Duft von Kaffee aus, um Energie zu tanken und die Stimmung zu heben.
Kaffee kann man trinken und sogar brauchen, aber nur zu bestimmten Zeiten. Am Morgen ist es nicht empfehlenswert, ein belebendes Getränk zu trinken, da zu dieser Zeit Cortisol im menschlichen Körper seinen Höhepunkt erreicht. Wenn das Hormon auf seiner höchsten Aktivitätsstufe ist, kann Koffein seine Rolle nicht spielen.
„Stresshormon“
Cortisol – das „Stresshormon“ – ist in der Lage, den Körper morgens von 8 bis 9, mittags und abends von 18 bis 19 Uhr von Müdigkeit zu befreien. Wenn Sie zu dieser Zeit eine Tasse Kaffee trinken, wird die Wirkung des Hormons abgeschwächt, und der Körper verliert die Chance, auf natürliche Weise an Kraft zu gewinnen. Die Wirkungszeiten des Hormons fallen einfach mit dem Beginn des Arbeitstages, der Mittagspause und dem Ende des Arbeitstages zusammen, genau dann, wenn Sie eine Tasse heißen Kaffee trinken möchten.
Ein typischer Tagesablauf für einen Kaffeeliebhaber sieht in etwa so aus:
- Nehmen Sie morgens unbedingt einen Schluck Kaffee, bevor Sie Zeit haben, Ihre Augen zu „öffnen“.
- Besprechen Sie zu Beginn des Arbeitstages im Büro die neuesten Nachrichten mit den Kollegen und stimmen Sie sich wieder bei einer Tasse eines belebenden Getränks auf den Arbeitstag ein.
- Mittags schnell ein Sandwich auf der Flucht mit einem Glas Kaffee essen und nach einem Arbeitstag mit Freunden in einem Café sitzen und nach Feierabend-Abenteuern zur Ruhe kommen.
Wann Kaffee trinken
Während Perioden mit Cortisolwirkung wird Kaffee nicht empfohlen. Es ist besser, die Lust zu opfern, alles zu tun, sich nicht mehr mit schlaflosen Nächten nach einer abendlichen Tasse Kaffee zu quälen und sich von der Gewohnheit zu befreien. Durch die Verwendung von Koffein während dieser Stunden gewöhnt sich eine Person daran und fühlt sich zum Zeitpunkt einer Arbeitspause oder am Ende des Tages lethargisch und müde. Außerdem kostet es extra. Besser sei es klares Wasser mit Zitrone, besonders morgens frisch gepresster Saft oder Kräutertee.
- das ist eine Tatsache, aber missbrauchen Sie dieses Getränk nicht.
Es wird empfohlen, Kaffee von 9:30 bis 12 Uhr und auch von 13:30 bis 17 Uhr zu trinken. In diesen Intervallen befindet sich das Stresshormon nicht in seiner aktiven Phase und Koffein hilft nur, um an Vitalität zu gewinnen. In diesen Zeiträumen bringt Koffein den größten Nutzen für den Körper. Neben der Lebhaftigkeit wird ein köstlicher Geruch die Aufmerksamkeit der Kollegen auf sich ziehen, und es wird möglich sein, alle Themen mit Vergnügen bei einer Tasse Kaffee zu besprechen, ohne die Gesundheit zu schädigen.
Natürlich werden Manager, Direktoren und andere in Führungspositionen diese Ausrichtung wahrscheinlich nicht zu schätzen wissen. Leider fallen die Rhythmen der Hormone im Körper oft mit der einzigen Freizeit für vielbeschäftigte Menschen zusammen. Und auch Managern wird es offensichtlich nicht gefallen, dass Untergebene zur falschen Zeit Kaffeepausen machen. Es lohnt sich jedoch, dies mit Verständnis zu behandeln, da müde Mitarbeiter mit einem gestörten Körperrhythmus keine große Produktivität am Arbeitsplatz bringen.
Fazit
Vernachlässigen Sie nicht die Eigenschaften des Körpers und schaden Sie ihm nicht, indem Sie zur falschen Zeit Kaffee trinken. Ein Glas kaltes Wasser mit Zitrone hilft Ihnen, früh morgens aufzuheitern, und Kräutertee hilft Ihnen, sich nach einem harten Arbeitstag zu entspannen. Kaffee ist sicherlich nützlich, aber denken Sie daran, dass er nur zu bestimmten Zeiten Vorteile bringen kann. Dann profitieren Sie neben dem Geschmacksgenuss auch für Ihren Körper.
