Wie wird Ihr Körper auf das Aufhören mit Kaffee reagieren? Was passiert, wenn Sie auf Koffein verzichten.

Andererseits ist Koffein ein effektiver Appetitzügler, und abrupter Kaffeeentzug kann zu ungezügeltem Heißhunger führen.

Ihr Schlaf wird von hoher Qualität sein

Wenn Sie 6 Stunden vor dem Schlafengehen Kaffee oder starken Tee trinken, wird Ihr Schlaf unruhig. In der Nacht werden Sie mehrmals aufwachen und dem Morgen „kaputt“ und müde begegnen. Morgens hilft nur noch eine Tasse Kaffee, und dann auch noch nachmittags und abends ... Und so schließt sich der Teufelskreis. Daher ist es besser, den abendlichen Kaffee oder Tee abzulehnen. Sie werden feststellen, wie sich Ihr Schlaf bereits nach wenigen Tagen normalisiert und Sie sich morgens munterer und frischer fühlen.

Sie werden weniger abhängig von der Toilette

Wie Sie wissen, hat Kaffee eine leicht harntreibende Wirkung. Dasselbe gilt für schwarzen Tee. Für diejenigen, die eine besonders empfindliche Blase haben, wird das Trinken von Kaffee und Tee nicht empfohlen.

Darüber hinaus verbessert Kaffee auch die Darmmotilität. Wenn Sie zu Verstopfung neigen, kann Kaffee Ihr Assistent sein. Wenn jedoch mit Verdauung und Darmfunktion alles in Ordnung ist, können Sie bei übermäßigem Gebrauch dieses Getränks durch Durchfall gestört werden.

Fragen von Lesern

Hallo! Ich habe Problemhaut 18. Oktober 2013, 17:25 Uhr Hallo! Ich habe Problemhaut. Sagen Sie mir, beeinflusst die Ernährung den Zustand der Haut? Welche Lebensmittel sollten ausgeschlossen und welche in die Ernährung aufgenommen werden? Vielen Dank.

Sie erhalten weniger Antioxidantien

Tee und Kaffee gehören zu den erschwinglichsten Quellen, denn diese Substanzen spielen eine äußerst wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit und der Vorbeugung schwerer Krankheiten, einschließlich Krebs.

Zahlreiche Studien belegen, dass der regelmäßige Konsum von Kaffee oder Tee das Erkrankungsrisiko senkt.

Vielleicht ist der Mangel an Antioxidantien einer der negativen Aspekte des Verzichts auf Kaffee und Tee. Aber Sie können dies leicht beheben, wenn Sie nach dem Verzicht auf diese Getränke mehr frisches Gemüse und Obst essen, die auch reich an Antioxidantien sind.

Arkadi Galanin

Ist Koffein ein Problem für Sie? Fangen Sie an zu erkennen, dass Sie nicht darauf verzichten können? Nun, es ist nicht! Koffein ist eine Art Droge, und genau wie beim Versuch, sich von der Abhängigkeit von irgendeiner Droge zu befreien, müssen Sie sich auch bei Koffein an einen Plan halten und auf Unannehmlichkeiten vorbereitet sein. Die Hauptsache im Prozess der Ablehnung ist zu verstehen, dass es schwierig sein wird, bevor die Dinge besser werden, aber am Ende wird alles klappen.

Schritte

Schreiben Sie die Gründe auf, warum Sie mit Koffein aufhören möchten, wie zum Beispiel:

erhöhtes Risiko für Bluthochdruck
Die Leber kann andere Toxine nicht verarbeiten
Karies
Schwächung der Knochen
Sucht
Angstzustand
Hyperaktivität und / oder Konzentrationsschwäche, die einen „Rückzug“ nach sich zieht
Schlafstörung
kann zu Gewichtsverlust führen und mit Hypoglykämie einhergehen
Erlöse aus dem Kauf von Koffeinprodukten könnten für grausame Auslandsgeschäfte verwendet werden
Koffein entwässert den Körper und ich kann an Gewicht zunehmen
Streben nach einer gesunden Schwangerschaft
verminderte Libido und sexuelle Aktivität

Platzieren Sie diese Liste an einer gut sichtbaren Stelle, zum Beispiel auf einem Spiegel oder auf Ihrem Schreibtisch (Sie können beides tun). Dies wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben.

Glauben Sie, dass es durchaus möglich ist, mit Ihrer Sucht fertig zu werden. Aber Sie werden sich sehr anstrengen müssen. Vergiss die Vorstellung, dass es einfach sein wird, mit dem Koffein aufzuhören, sonst wird es dich überraschen. Bereiten Sie sich darauf vor, dass dies eine der schwierigsten Aufgaben der Welt sein wird, damit Sie bereit sind, die größte Anstrengung zu unternehmen.

Symptome, die darauf hindeuten, dass es an der Zeit ist, mit Koffein aufzuhören; Sie können bis zu 2 Wochen dauern:
- Müdigkeit und Schläfrigkeit
- Depression
- Kopfschmerzen
- Reizbarkeit
- Schwierigkeiten bei der Arbeit und Energieverlust
- Muskelschmerzen
- Erkältungssymptome
- Schlaflosigkeit
- Verstopfung
- Angst und Nervosität
Führen Sie grünen Tee in Ihre Ernährung ein. Grüner Tee enthält leichte Koffeinnoten – aber sie sind nicht stark genug, um abhängig zu machen, wie es bei normalem Tee oder Kaffee der Fall ist.

Führen Sie Wasser in Ihre Ernährung ein. Regelmäßiges Trinken von Wasser hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden und erhält einen normalen Wasserhaushalt. Koffein ist ein Diuretikum, das zu Flüssigkeitsverlust führen kann. Menschen, die Koffein in Maßen konsumieren, werden nicht sehr betroffen sein, aber für diejenigen, die ohne Kaffee oder Energy-Drinks nicht leben können, kann die Wirkung viel schlimmer sein. Große Mengen an Koffein und Wassermangel können leicht zu Austrocknung führen, was wiederum viele Krankheiten verursachen kann. Das macht Sinn, denn der menschliche Körper besteht zu 75 % aus Wasser.

Setzen Sie sich hin und zählen Sie, wie viel Zeit und Geld Sie für Kaffee ausgeben. Denken Sie darüber nach, wie Sie dieses Geld und diese Zeit anders verwalten könnten. Zeitung kaufen und lesen? Finden Sie Ihre Lieblingsbeschäftigung? Geld für einen iPod sammeln? Geldkonto für Kind einrichten? Finden Sie etwas Spannendes und Machbares und betrachten Sie es als Ermutigung.

Mach es nicht alleine. Finde jemanden, der mit dir auf Koffein verzichten möchte. Wenn Sie diese Art von Unterstützung nicht finden konnten, versprechen Sie jemandem, den Sie lieben und sehr respektieren, dass Sie auf jeden Fall auf Koffein verzichten werden. Wenn Sie also Koffein in irgendeiner Form verwenden, werden Sie das Versprechen brechen, was als weiterer Anreiz dient, nicht zusammenzubrechen.

Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme. Dies ist besonders wichtig in den frühen Tagen, wenn sich Ihr Körper anpasst. Sie können dem Wasser etwas Zitrone hinzufügen - so wird es schmackhafter und sogar gesünder.

Reduzieren Sie Ihre Koffeindosis schrittweise.
- Sie können eine Art Diagramm für sich selbst erstellen, z. B. „3 Tassen Kaffee pro Tag in der ersten Woche; 2 Tassen pro Tag in der zweiten; 1 in der dritten und keine in der vierten Woche Ihrer ‚Diät‘.“ Versuchen Sie, koffeinhaltige Getränke durch koffeinfreie Getränke oder reines Wasser zu ersetzen.
- Legen Sie am Anfang der Woche Geld für Kaffee beiseite, wenn Sie also am Anfang der Woche mehr ausgeben, haben Sie für den Rest der Tage nicht genug Geld für Kaffee. Wenn Sie Ihren Kaffeekonsum schrittweise reduzieren, reduzieren Sie schrittweise Ihren Koffeinkonsum.
- Nehmen Sie sich einen Tag (wenn Sie nicht bei der Arbeit sind) – sagen wir Sonntag – Zeit, um Ihren Körper zu reinigen. Stellen Sie sicher, dass Sie an diesem Tag keine dringenden Angelegenheiten und Verpflichtungen haben.
- Holen Sie sich eine "Schmeicheldecke" und lassen Sie sie immer bei sich sein. Dies bezieht sich auf eine Sache oder Aktivität, die Sie von Ihrem Kaffee ablenken und Sie beruhigen kann, wenn Sie sie brauchen, wie z. B. ein Spielzeug, ein Videospiel, Ihren besten Freund anrufen oder ein Kreuzworträtsel lösen. Denken Sie voraus, wenn Sie schwache Momente haben könnten (z. B. morgens oder wenn Sie an Ihrem Lieblingscafé vorbeifahren usw.) und beziehen Sie sich auf Ihre „Sicherheitsdecke“, um diese „schwierige Zeit“ zu überstehen. Sie haben vielleicht mehrere dieser „Steppdecken“, stellen Sie nur sicher, dass sie zur richtigen Zeit zur Hand sind.
  
  Planen Sie genügend Zeit für Ruhe und Erholung ein. Halten Sie Ihren Kalender mindestens in den ersten drei Wochen nach dem Koffeinentzug frei von wichtigen Ereignissen, gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause und essen Sie so viel frisches Obst und Gemüse wie möglich.
  
  Mach das Licht an. Ihr Körper reagiert auf natürliche Weise auf Lichtveränderungen. Wenn der Raum, in dem Sie arbeiten oder schlafen, also dunkel ist, wird es viel schwieriger, aktiv zu bleiben. Versuchen Sie, die Jalousien ein wenig offen zu lassen, damit Sie morgens natürlich aufwachen können, oder schalten Sie zusätzliche Lichter in Ihrem Arbeitsbereich ein, um Sie tagsüber wach zu halten.
  
  Hören Sie Ihre Lieblings-Uptempo-Songs. Wenn Sie während der Arbeit Musik hören können, warum legen Sie dann nicht eine Melodie auf, die Sie in Schwung bringt? So lässt sich die nachmittägliche „Krise“ hundertprozentig überwinden.
- Hör auf, dich zu bücken. Es wird dir in keiner Weise helfen, wach zu bleiben. Wenn Sie aufrecht und bequem sitzen, fühlen Sie sich aktiver und arbeitsbereiter.
  - Wenn Sie bereits begonnen haben, hören Sie nicht auf halbem Weg auf! Es ist besser, eine Stufe nach unten zu gehen, als gleich die Treppe hinunter zu springen. Vielleicht war das alles, was Sie brauchten, vielleicht haben Sie sich zu viel Mühe gegeben.
  - TRINKE VIEL WASSER, VIEL WASSER . Holen Sie sich ein Getränk, das Koffein ersetzen würde. Es kann Wasser, Limonade, Saft, entkoffeinierter Kaffee sein (aber denken Sie daran, dass Kaffee immer noch etwas Koffein enthält!) – jedes Getränk, das Koffein ersetzen kann, wenn es Zeit ist, etwas zu trinken.
  - Die Frage ist nicht, ob es schwer ist, auf Koffein zu verzichten, es ist sehr schwer! Aber am besten auf einmal und nicht nach und nach. Donnerstag beginnen weil der dritte und vierte Tag am schwersten sind. Und Sie wollen nicht bei der Arbeit sein, wenn Sie nicht in Form sind. Aber die Leichtigkeit, die Sie spüren werden, wenn Sie Ihre Gewohnheiten loswerden, ist einfach unbeschreiblich. Sie werden das Gefühl haben, sich wieder daran erinnert zu haben, wie hell der menschliche Geist sein kann. DAS IST WIRKLICH WIEDER ABLEHNEN WERT!!!
  - Zusätzlich zum schrittweisen Verzicht auf Koffein können Sie versuchen, dies sofort zu tun. Es ist sicherlich schwerer, aber oft viel effektiver. Wenn Sie sich entscheiden, erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme erheblich, dies kann helfen, Kopfschmerzen zu reduzieren. Das große Problem bei dieser Methode, wenn Sie "von der Schulter schneiden", ist, dass Sie Ja wirklich Freuen Sie sich auf Ihre tägliche Ernährung. Die Hauptsache beim Aufgeben einer schlechten Angewohnheit ist die richtige Denkweise, nämlich alles als angenehme und nicht als schmerzhafte Erfahrung wahrzunehmen, die man verschieben möchte.
  - Koffein hilft Ihnen, sich zu konzentrieren, Sie arbeiten schneller und effizienter. Aber es ist besser zu lernen, wie man die besten Methoden zur Fokussierung anwendet – um seine Gedanken zu priorisieren, den Prozess von Anfang bis Ende zu visualisieren und ihn nicht als einen endlosen Strom von Aufgaben wahrzunehmen. Und in Bereichen, in denen die Kaffeeladung für Sie einfach lebenswichtig ist, finden Sie einen Weg, sich abzulenken, damit Ihre Energie genau die notwendigen Bedürfnisse erfüllt.
  - Das abrupte Aufgeben von Koffein kann für einige funktionieren, auch wenn der Entzug von schmerzhaften Symptomen begleitet wird. Kopfschmerzen und Müdigkeit können tatsächlich zeigen, wie Koffein den Körper beeinflusst. Diese Methode vermittelt auch ein Gefühl der Vollständigkeit, bei einer allmählichen Ablehnung gibt es so etwas nicht.
  - Verwenden Sie Ihre Stärke, um Ihre Schwäche zu überwinden. Wenn Sie zum Beispiel einen Hang zur Konkurrenz haben, suchen Sie sich einen Gegner, mit dem Sie sich messen können, der am längsten auf Koffein verzichten kann.
  - Verschiedene Menschen verwenden unterschiedliche Methoden, um mit Koffein aufzuhören. Was für den einen funktioniert, kann für den anderen überhaupt nicht funktionieren. Probieren Sie diese Schritte in beliebiger Reihenfolge aus und sehen Sie, was für Sie funktioniert.
  - Wenn Sie nicht ganz auf Koffein verzichten, sondern einfach Ihre Sucht loswerden wollen, beschränken Sie sich auf eine Tasse Kaffee am Tag, am besten morgens und spätestens mittags. Koffeinsucht ist oft eine Angewohnheit, gönne dir also keinen Tee, Kaffee oder Coca-Cola, wann immer dir danach ist.
  - Chicorée ist ein Kaffeeersatz, aber entkoffeiniert. Probieren Sie es aus, es könnte Ihnen gefallen. Außerdem ist er sehr hilfsbereit.
  Warnungen
  - Koffein wird jetzt Limonaden zugesetzt, die es früher nicht waren.
  - Entkoffeinierter Kaffee enthält minimale Mengen an Koffein. Während der Wechsel zu solchen Kaffees als Sprungbrett dienen kann, um vollständig auf Koffein zu verzichten, sollten Sie verstehen, dass, wenn Sie weiterhin solche Getränke trinken, dies nicht bedeutet, dass Sie Koffein aufgegeben haben. Wenn Sie heiße Getränke mögen, ersetzen Sie Ihren Kaffee durch entkoffeinierte Getränke wie Kräutertees oder sogar Suppen.
  - Da Kopfschmerzen das häufigste Koffeinentzugssymptom (und das schmerzhafteste) sind, versuchen Sie, koffeinhaltige Kopfschmerzmedikamente wie Citramon zu finden. Interessanterweise ist Koffein in vielen der am häufigsten verwendeten Kopfschmerztabletten enthalten.
  - Koffein ist in vielen Getränken enthalten, nicht nur in dunklen Getränken wie Kaffee und Cola. Vermeiden Sie Energy-Drinks und seien Sie vorsichtig mit Tee. Gewöhnen Sie sich an, die Zutaten der Lebensmittel, die Sie essen, zu überprüfen, damit Sie nicht all Ihre Bemühungen ruinieren.
  - Schokolade und Kakaoderivate enthalten Koffein. Wenn Sie ernsthaft auf Stimulanzien verzichten möchten, sollten Sie auch Schokolade aus Ihrer Ernährung streichen. Die Konzentration von Koffein steht in direktem Zusammenhang mit der Dunkelheit der Schokolade. Ein Milchschokoladenriegel enthält beispielsweise weniger Koffein als ein schwarzer Riegel.

Kaffee war meine Leidenschaft und gleichzeitig mein Unglück. Ich lobte das belebende Getränk, liebte die damit verbundene Routine, ignorierte aber die offensichtliche Tatsache, dass der tägliche Kaffeekonsum mein Energieniveau stark beeinträchtigt, was sich auf die Arbeit, die körperliche Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Ich habe dieses Experiment über ein Jahr hinausgezögert, und vor ein paar Wochen habe ich mich entschieden und es nicht bereut.

Zweck des Experiments

Wie Koffein wirkt: Koffein blockiert die Adenosinrezeptoren im Gehirn und verhindert so, dass die Substanz daran bindet. Das heißt, Koffein lässt das Gehirn nicht wissen, dass es müde ist.

In The Everything Store: Jeff Bezos and the Age of Amazon schrieb der Autor, dass damals, als sich das Unternehmen in einer Garage entwickelte, einer der Manager den Mitarbeitern verbot, Kaffee zu trinken. Er glaubte, dass Energie für die Arbeit aus Kohlenhydraten und nicht aus Koffein gewonnen werden sollte. Und er hatte recht.

Der regelmäßige Konsum von Kaffee reduziert seine Wirkung und zwingt uns, die Dosis zu erhöhen. Infolgedessen bekommen wir eine schlechte Schlafqualität, woraufhin wir uns beim Aufwachen sofort ein belebendes Getränk einschenken und uns in einen Teufelskreis treiben.

Darüber hinaus verbirgt Koffein die optimale Menge an Nährstoffen, die für ein produktives Leben benötigt werden. Das ist wichtig für mich, da ich 5 Tage die Woche mit Eisen trainiere und der Energiemangel mein Wohlbefinden stark beeinträchtigt. Koffein lässt mein Gehirn nicht wissen, dass es müde ist, und als Ergebnis kann ich nicht sagen, wann ich hungrig bin. Infolgedessen spüre ich am Ende des Tages, wenn die Wirkung des Koffeins nachlässt, einen Energieabfall und das einzige, was ich tun möchte, ist schlafen.

Kaffee als Gewohnheit

Während des Experiments musste ich die angenehme Routine des Kaffeetrinkens im Einkaufszentrum, im Büro, auf der Straße und überhaupt überall ausschließen. Es ist unklug, Kaffee zur Gewohnheit zu machen, da Koffein eine starke Energiequelle ist, die strategisch eingesetzt werden muss.

Im Moment trinke ich für ein paar Wochen keinen Kaffee, aber wenn ich viel Arbeit erledigen muss, nutze ich diese Ressource. Jetzt ist mein Energieniveau in einem guten Zustand und ich habe kein Bedürfnis nach Kaffee. Ich schlafe 6-7 Stunden.

Kaffee beeinflusst den Schlaf

Kaffeemangel wirkte sich positiv auf die Schlafqualität aus. Ich bin immer schnell eingeschlafen, aber jetzt ist es für mich einfacher geworden, aufzuwachen. Wenn mir früher die Motivation, etwas Bedeutendes zu tun, dabei geholfen hat, dann wache ich in den letzten Wochen regelmäßig einige Minuten vor dem Wecker mit guter Laune auf.

Das Energieniveau hat sich geändert

Indem ich für eine Weile auf Kaffee verzichtete, konnte ich mein wahres Energieniveau messen. Früher war dies schwierig, da Koffein es künstlich erhöhte, woraufhin ein Rückgang folgte. Jetzt kann ich bestimmen, wie viel Schlaf / Essen ich brauche, um mich wohl zu fühlen und produktiv zu arbeiten.

Ich habe herausgefunden, wie viel ich essen soll

Viele Monate lang fühlte ich einen Mangel an Energie. Ich habe versucht, mit Kaffee dagegen anzugehen, aber erst als ich aufgehört habe zu trinken, habe ich gemerkt, dass ich einfach zu wenig Kohlenhydrate (Müsli, Obst) zu mir nehme. Bei intensivem Training benötigt der Körper ein Vielfaches an Energie. Das Aufhören mit Kaffee hat mir geholfen, genau herauszufinden, wie viel. Wenn ich mich jetzt energielos fühle, esse ich einfach einen Snack, anstatt mir noch eine Tasse Kaffee einzuschenken.

Schlussfolgerungen

Machen Sie Kaffee nicht zur Gewohnheit. Kaffee ist eine mächtige Ressource und sollte strategisch eingesetzt werden. Verwenden Sie es vor einer starken geistigen oder körperlichen Belastung mehrmals pro Woche / Monat.
Der Verzicht auf Kaffee verbessert die Schlafqualität. Dies wirkt sich auf die Erholung und Produktivität bei der Arbeit aus.
Durch den Ausschluss von Kaffee habe ich die benötigte Menge an Nährstoffen ermittelt. Mit Fokus auf das Wohlbefinden habe ich Kohlenhydrate und Fette hinzugefügt und so die Menge bestimmt, die mir hilft, effizient zu trainieren und zu arbeiten.
Wenn Sie sich schläfrig fühlen, dann schlafen Sie höchstwahrscheinlich nicht oder essen nicht genug. Oder vergessen Sie, während der Arbeit Pausen einzulegen. Die Wichtigkeit des letzten Punktes habe ich diese Woche in vollem Umfang gespürt.

Fazit

Sie müssen nicht auf Kaffee verzichten, wenn Sie sich voller Energie fühlen. In meinem Fall war dieses Experiment notwendig. Andererseits helfen solche Herausforderungen dabei, etwas Neues über den Körper und das Leben zu lernen.

Dies ist nicht mein erstes Experiment. Im Sommer 2016 bin ich um 5:30 Uhr aufgewacht, habe zwei Workouts am Tag gemacht, 10 Stunden am Tag gearbeitet und viel über meinen Körper gelernt. Außerdem habe ich mich beruflich ernsthaft weiterentwickelt.

Solche Experimente sind sehr nützlich. Sie holen uns aus einem bequemen Leben heraus. Es ist wie eine kalte Dusche am Morgen, die ich in letzter Zeit lieben gelernt habe. Wir sind manchmal so abhängig von unseren Gewohnheiten, dass wir Angst haben, einen Schritt weiter zu gehen. Auch wenn uns weiter etwas Unglaubliches erwartet.

Die Verwendung von koffeinhaltigen Getränken ist zu einem Teil unseres täglichen Lebens geworden. Und so stark, dass manche nicht an ihr Leben ohne eine weitere Tasse Koffein denken. Neben der körperlichen Abhängigkeit, die Koffein verursacht, hat die Einnahme koffeinhaltiger Getränke einen eigenen psychologischen Hintergrund: 5 Minuten mit einem Becher unseres Lieblingsgetränks verbinden wir mit einer Ruhephase. Dies gilt insbesondere am Arbeitsplatz, wenn Sie sich vor dem endlosen Trubel und den Problemen verstecken und sich ein paar zusätzliche Minuten Ruhe gönnen möchten, und die Gesellschaft einer heißen Tasse Ihres Lieblingsgetränks als Entschuldigung dafür dient.

Nicht umsonst gilt Koffein als weiche Droge, und es ist schwierig, dem zu widersprechen, nachdem man gelernt hat, welche Eigenschaften es hat:

Gibt einen Schub an Kraft und Energie;
Entwickelt Sucht;
Kann mit seiner stärkenden Eigenschaft den Zustand des Individuums kurzzeitig verbessern;
Lindert oder lindert Schmerzen;
Verbessert vorübergehend die geistige Aktivität und die Gehirnfunktion im Allgemeinen.

Gerade wenn es um Tee und Kaffee geht, meinen wir das, was man uns unter diesem Namen in den Läden verkauft. Und das ist weit entfernt von natürlichem Ursprung, denn große Unternehmen neigen nicht dazu, über die Natürlichkeit ihrer Produkte und die Gesundheit des Verbrauchers nachzudenken – nur finanzielle Vorteile sind der treibende Anreiz. Denn wenn man kochendes Wasser über einen anderen Teebeutel gießt, ist es seltsam zu sehen, wie das klare Wasser in einer Sekunde eine satte dunkle Farbe annimmt. Echter Tee verhält sich nicht so. Das bedeutet, dass nicht natürliche Bestandteile verwendet werden.

Solange Sie jedoch versuchen, den angemessenen Konsum von Tee, Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken nicht zu überschreiten, wird Ihre Gewohnheit nicht viel Schaden anrichten. Lassen Sie jeden ehrlich seine eigene Norm bestimmen (wenn es für eine Person natürlich notwendig ist).

Da ich mich schon immer für das Thema gesunder Lebensstil interessiert habe (es ist einfach so, dass die Wunden nicht an mir vorbeigegangen sind) habe ich immer versucht, mein Leben weniger gesundheitsschädlich zu gestalten. Kaffee habe ich ohnehin selten getrunken, obwohl ihn meine Familie jeden Tag gebraut hat. Es ist einfach so, dass meine Seele mehr für Tee lag: sowohl schwarz als auch grün - egal was es war, ich habe es gebraut.

Nachdem ich von den Schäden durch Zucker erfahren hatte, versuchte ich natürlich, Tee ohne ihn zu trinken oder ihn durch Honig zu ersetzen. Wenn Sie allmählich auf Zucker verzichten, beginnen Sie, den Geschmack von Tee auf andere Weise zu spüren. Es ist lange her, und ich habe einem solchen Übergang nicht viel Bedeutung beigemessen - alles verlief natürlich.

Die Zeit verging, ich fuhr fort zu „chifir“: Ich trank etwa 5-6 Tassen schwarzer Tee - nicht viel und nicht wenig im Allgemeinen, obwohl ich bewusst nicht gezählt habe - es könnte entweder mehr oder weniger sein. Allein das Teetrinken war für mich wie ein Entspannungsritual: wenn man nach Hause kommt – unbedingt Wasserkocher aufsetzen, Film anschauen – zwei Tassen Tee mit Sandwiches aufbrühen, wenn man müde ist oder nicht arbeiten möchte – aufbrühen eine Tasse Tee, rechtfertigen Sie Ihre Faulheit, und wenn Sie es getan haben - trinken Sie mutig Tee. Im Allgemeinen wurde viel Tee konsumiert: Eine Schachtel Tee mit hundert Beuteln "blieb" in 2-3 Wochen.

Kritischer Moment

Der Wendepunkt kam, als ich anfing, ins Fitnessstudio zu gehen. Natürlich interessierte mich auch, wie ich meinen Körper dazu bringen kann, mehr Proteine aufzunehmen. Ich habe keine Sporternährung verwendet - das Dilemma mit der Assimilation würde von selbst verschwinden. Und dann hörte ich zufällig ein Gespräch, dass ein gewisser Freund einen Tag lang nicht geschlafen hat, nur weil er irgendeine Art von Tonic-Infusion (wie Ginseng-Tinktur oder ähnliches) probiert hat. Wie der Erzähler erklärte:

„Er hat gute Rezeptoren, er trinkt weder Tee noch Kaffee. So wurde er süchtig.

Da ich dachte, dass „saubere“ Rezeptoren mich nicht stören würden, nahm ich dies zur Kenntnis und begann allmählich, die Teemenge zu reduzieren. Dies wurde auch dadurch erleichtert, dass der Geschmack meines damaligen Tees nicht von Neid geprägt war: eine Farbe, die das Wasser färbt und nach der selbst ein Becher schwer zu waschen ist. Außerdem könnte die Gelbfärbung meiner Zähne mit der eines starken Rauchers verglichen werden. Ich habe das alles dem Lacktee zugeschrieben, da ich mit dem Zähneputzen gut zurechtkam, und ich sah die Ergebnisse in Form von Teeüberfällen auf der Tasse.

Befreiung von der Teesucht

So habe ich mich nach und nach von der Teesucht befreit und bin seit etwa sechs Monaten „clean“ vom Tee. Ich habe keinen besonderen Bruch oder sonstiges festgestellt. Ich habe keine Lust, diese Farbe zu trinken, die ich früher so gerne in mich hineingegossen habe. Ja, und ich fühle mich dem natürlichen losen Blatttee einfach vollkommen treu – ich kann trinken, aber ich kann nicht trinken. Gleichzeitig bemerkte ich, dass das Verlangen nach Süßigkeiten nachließ - es wirkt nicht mehr so attraktiv und sein Geschmack wird mir oft zu süß. Pralinen zum Beispiel, die ich so gerne zum Tee trank und die sich erst beruhigten, als sie komplett aufgegessen waren, wurden mir zu süß. Solche Veränderungen kamen nicht sofort, sondern erst nach einigen Monaten. Anscheinend liegt das daran, dass die Geschmacksknospen wirklich sensibler geworden sind.

Was ist die Verbindung zwischen Tee und Schokolade? Und die Verbindung ist so, dass Tee und Kaffee Kalium aktiv aus dem Körper spülen, der versucht, es durch den Verzehr von Schokoladenprodukten wieder aufzufüllen. Es stellt sich ein solcher Teufelskreis heraus - wir trinken Tee mit Schokolade, dessen Substanzen aktiv aus unserem Körper ausgewaschen werden, und unser Körper benötigt immer mehr, ohne diese Reserve aufzufüllen. Somit können wir darauf schließen Das Trinken von koffeinhaltigen Getränken provoziert Heißhunger auf Zucker. Auch wenn diese Aussage einigen eher kontrovers erscheinen wird, ist zumindest eine Logik darin enthalten (und ich bestätige dies auch durch die Praxis). Außerdem enthält Schokolade, wie Tee und Kaffee, Koffein, auf das ich nicht mehr angewiesen bin. Auch dies spricht für die enge Verbindung zwischen kakaohaltigen Produkten und koffeinhaltigen Getränken. Das ist die Theorie Jungs!

Tee- und Kaffee-Ersatz

Natürlich ist es schwierig, Heißgetränke komplett aus dem Leben zu streichen. Vor allem, wenn man sich aufwärmen möchte oder eine unfassbare „innere Kälte“ verspürt (anscheinend sind das die Folgen eines an Hitze gewöhnten Körpers). Ich muss mich nach einer Alternative umsehen, denn das Syndrom der „inneren Erkältung“ macht mir immer noch zu schaffen. Vielleicht wird es mit der Zeit vergehen, aber ich zähle nicht sehr darauf. Ich habe ein einfaches Rezept für mich gefunden: Honig, Zitrone, Ingwerwurzel. Es stellt sich eine Art Theraflu heraus. Lesen Sie im Internet Viele raten zum Brauen von Wildrose, Chicorée, verschiedenen Kräutern und Beeren. Ich habe es selbst noch nicht ausprobiert, aber ich bin sicher, dass dies eine würdige Alternative zu Koffein ist, sowohl im Geschmack als auch in den Vorteilen.

Was ist das Ergebnis?

Außer den oben beschriebenen Effekten habe ich noch keine anderen übernatürlichen Veränderungen in meiner Gesundheit bemerkt, aber ich bin mir sicher, dass sie noch auftreten werden. Wieso den? Weil ich die ganze Zeit nicht genug klares Wasser getrunken habe und erst seit kurzem darüber nachdenke. Und ich halte es für gerechtfertigt, Tee abzulehnen, da ich die Austrocknung des Körpers als den Hauptzerstörungsfaktor von koffeinhaltigen Getränken ansehe. Wenn wir ein Glas Tee oder Kaffee trinken, verlieren wir mehr Feuchtigkeit, als wir bekommen haben. Und dies kann die Funktion des Körpers nur beeinträchtigen, da wir immer noch zu 70% aus Wasser bestehen. Machen Sie es sich daher zur Gewohnheit, reines gereinigtes Wasser zu trinken, und beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser (siehe). Wer mehr darüber wissen möchte, Ich empfehle das Buch „Dein Körper verlangt nach Wasser“. Lassen Sie mich die Idee wiederholen, die ich vermitteln möchte.

Versuchen Sie, neben dem Verzicht auf koffeinhaltige Lebensmittel, die Aufnahme von reinem gereinigtem Wasser zu erhöhen. So werden Sie schnell die chronische Dehydrierung überwinden, die die meisten Menschen auf dem Planeten betrifft, insbesondere Kaffee- und Teeliebhaber. Versuchen Sie, Ihre Wasserration auf 1,5 Liter pro Tag zu bringen - das ist das Minimum, das für unsere Gesundheit funktioniert.

P.S. Trotzdem wurden die Zähne um zwei bis drei Töne heller, was nach zahnärztlichen Maßstäben nicht ins Gewicht fällt. Ich habe aber keine zusätzlichen Anstrengungen unternommen und keine Aufhellungspasten verwendet, daher denke ich, dass ich noch das Potenzial habe, meine Zähne aufzuhellen und in weiteren sechs Monaten eine spürbare Verbesserung erzielen kann.

P.S.S. Ich bin kein glühender Gegner von Tee und Kaffee, und wenn sie mir irgendwo anbieten, eines dieser Getränke zu trinken, und ich möchte es, dann werde ich nicht ablehnen.

39 Kommentare

Hallo!
Ich habe Ihren gesamten Artikel gelesen. Sehr oft habe ich angefangen, darüber nachzudenken, auf Koffein zu verzichten, und deshalb hat mich Ihr Beitrag nahe daran gebracht, die richtige Entscheidung zu treffen.

Von nun an treffe ich eine Entscheidung in Richtung Koffeinverzicht. Dafür gibt es mehrere Gründe:
1. Sucht loswerden
2. Zähne reinigen
3. Reinigen Sie die Geschmacksknospen
4. Verringern Sie das Verlangen nach Zucker
5. Erhöhung des Wassergehalts im Körper

Für mich reicht das. Übrigens dachte ich, Tee und Wasser seien dasselbe. Diese. Wenn ich Tee trinke, erhöhe ich die Wassermenge in meinem Körper. Das war der Hauptgrund, warum ich es getrunken habe.

Was bekomme ich, wenn ich die Sucht los werde:
1. Bessere Gesundheit
2. Zähne reinigen
3. Mehr Freizeit
4. Kosteneinsparungen

Vielen Dank! Ich werde Sie über meine Fortschritte zum Thema auf dem Laufenden halten.
Mit guten Gedanken an Sie, Dmitry Rekun
Experte für Möbel

„Die Gelbfärbung meiner Zähne ist vergleichbar mit einem starken Raucher“ – wie ist das? Haben Sie die Zähne mit denen eines Menschen verglichen? Ich würde die Zähne mit den Zähnen einer anderen Person vergleichen))))

Wie geht es dem Autor? Ist es eine gute Idee, auf Tee und Kaffee zu verzichten?
Ich selbst reduziere regelmäßig die Teedosen, und Kaffee ist bereits klein. Die Alternative zum Tee ist meiner Meinung nach schlecht gewählt. Ingwer ist ziemlich spezifisch, Zitrone ist säurereich, Honig ist auch nicht für den häufigen Gebrauch geeignet, wie für mich. Tee ist schwer zu ersetzen, ich habe mich von Kindesbeinen an daran gewöhnt und mein Körper ist nicht so sehr darauf angewiesen, sondern hat sich darauf eingestellt. Und Tee ist für mich das neutralste Getränk geworden. Noch schädlicher kann die Anpassung des Körpers an neue Getränke sein. Daher funktioniert „Ich wollte das Beste“ oft umgekehrt.

Eine weitere Dummheitsverweigerung von Tee. Wenn Sie Tee trinken, nicht Chefir, dann ist das nur gut. Tee stärkt die Wände der Blutgefäße. Die Schlussfolgerung ist einfach: Trinken Sie Tee ohne Zucker und nicht sehr stark, wie Chefir, und Sie werden davon profitieren.

Nach dem Verzicht auf Tee traten Fähigkeiten auf, die aus wissenschaftlicher Sicht unerklärlich waren. Bereits in einem Monat. Ich sehe jede Nacht. Gedankenlesen funktioniert.
Jetzt fange ich an zu verstehen, warum wir alle mit Tee vergiftet sind. Die Tabaksucht verschwand 2 Wochen nach dem Aufgeben des Tees.

Ich trinke seit 4 Jahren Tee (mehr als 10 Tassen am Tag, bis ich krank werde oder ins Bett gehe), während ich am Anfang 3 Esslöffel Zucker hinzufüge - aber ein Jahr später - ich hatte bis zu 10 Esslöffel Zucker in einer Tasse - Ich habe alle 30 Minuten Tee getrunken - Tasse für Tasse - Rauchpause gemacht und den Wasserkocher aufgesetzt - (Dadurch fingen Probleme mit der Wirbelsäule an - Osteochondrose (vom Nacken bis in den untersten Rücken - Schmerzen im Handgelenk danach Anstrengung) Fettablagerungen an Bauch und Beinen) Bluthochdruck - er steigt dann wieder ab - ständige Trockenheit durch Tee - morgens trocknet die Mundhöhle aus, Stimmungsschwankungen - wenn ich aufhöre Tee oder Kaffee zu trinken - werde ich reizbar - die Welt scheint langweilig. Und mir ist aufgefallen, dass Tee ein großes Verlangen nach Nikatin auslöst - ich trinke eine Tasse Tee (Kaffee) ich möchte rauchen - ich habe geraucht - es gab einen Zusammenbruch - ich wollte Tee oder Kaffee - dann trinke ich wieder und ich möchte rauchen. jetzt versuche ich überhaupt keinen Tee oder Kaffee zu trinken - da alle Muskeln meines Körpers bei jeder Bewegung knacken - ein starkes Zittern - wird seit 3 Jahren beobachtet - ich glaube, ich habe das Nervensystem geschädigt - mit Koffein - oder verstopft die Blutgefäße - und ich trank Teebeutel billig - aber Cafés alle in einer Reihe - kurz gesagt, alles, was rüberkam

Beim Verzicht auf Kaffee und Tee bekam ich folgende Ergebnisse:
1. Der Harndrang ist seltener geworden und die ständige Blasenschwäche ist vorbei
2. Mein schwieriges Einschlafen verschwand. Jetzt schlafe ich wie ein Murmeltier.
3. Meine Angst und ungerechtfertigte Angst verflogen. Und damit Schwitzen der Handflächen und der Leiste.
4. Zähne sind weißer.
5. Meine normale Herzfrequenz ist 10 Schläge langsamer.
5. Sport ist einfacher. Kein Herzklopfen und Atemnot.

Ich trank morgens nur gebrühten Kaffee mit Milch, ich mag viel Milch, aber mit der Zeit bemerkte ich, dass ich, sobald ich trinke, mein Herz stark spüre, als ob es anklopfen würde mein hals, und nicht dort, wo es ist, unangenehmes gefühl, und zigaretten zum kaffee gingen im allgemeinen gut, am dritten tag ohne kaffee, ohne tee, und ich spüre keinen unangenehmen herzschlag, ich möchte weniger rauchen, Ich trinke ein Wasser von morgens bis 11, ich trinke zwei Liter und fühle mich ausgezeichnet) Wasser füllt den Körper auf, was ich lange mit Koffein ausgewaschen habe, der Körper hat nach Wasser gefragt, und ich habe ihm jetzt Kaffee gegeben Ich bin wiedergeboren, möchte genau nach Plan essen - bis 12 ist viel Gemüse und Obst super, versuche dir die einfachste Regel zu merken - wenn drei Gerichte auf dem Tisch stehen, müssen zwei davon pflanzlichen Ursprungs sein und du wird immer in Ordnung sein, ja, und mehr Grün in allem ist unsere Stärke und Rettung vor allen schlimmen Krankheiten) Wasser, mehr Gemüse, Obst und Gemüse) Gesundheit für alle) Sei glücklich)

Ich habe lange im Internet nach einem Zusammenhang zwischen Tee und Heißhunger auf Süßes gesucht. Und hier habe ich es gefunden. Vielen Dank. Also ich bin nicht der einzige dem das aufgefallen ist. Seit zwei Tagen trinke ich statt Tee nur kochendes Wasser mit etwas Leckerem. Aber es gibt keine solche Abhängigkeit von Süßigkeiten mehr. Ich empfehle jedem, die Ablehnung von Tee zu verwenden. Versuchen Sie, ein Stück Kuchen abzuschneiden oder Sandwiches zu machen, und überzeugen Sie sich selbst, dass Sie viel weniger essen werden, wenn Sie keinen Teebeutel in kochendes Wasser werfen. Zum ersten Mal in meinen 32 Jahren habe ich eine Rezension geschrieben, weil dies wirklich ein sehr relevantes Thema ist. Und es wird sehr wenig darüber geredet.

Yana, es ist gut, dass du darüber nachdenkst, deinen Konsum von Koffein und Süßigkeiten zu reduzieren. Dies ist definitiv ein kleiner Schritt in Richtung Gesundheit. Aber denken Sie daran: Alles, was hier geschrieben wird, ist nur die Meinung des Autors, die keinen Anspruch auf Wahrheit erhebt, sondern nur seine Meinung und Sichtweise der Situation zum Ausdruck bringt.

Eugene, danke für den wahrheitsgemäßen Artikel! Ich selbst bin ein begeisterter Kaffeetrinker. Ich trinke seit vielen Jahren Kaffee, zu Hause einen Türken und 2 Kaffeemaschinen ... Das Wichtigste ist, dass alles mit einer Tasse am Morgen begann .... Jetzt trinke ich viel größere Dosen. Ich betreibe aktiv Sport. Ich hatte nie das Gefühl, dass mein Herz wusste und verstand, dass es in Ordnung war! Jetzt manchmal, aber ich fühle unangenehme Piercings. Morgens abheben, nach dem Mittagessen kommt es zu einer Panne und weitere oben beschriebene unangenehme Symptome sind vorhanden. Aber ich habe nicht verstanden, dass das alles auf banalen Kaffee zurückzuführen ist.
Nochmals vielen Dank an alle für die Wahrheit über Kaffee. Nachdem ich sorgfältig gelesen und alle Vor- und Nachteile dieser Gewohnheit abgewogen hatte, traf ich eine klare Entscheidung für mich, dieses Getränk für immer aufzugeben.

Bei der Einnahme von koffeinhaltigen Produkten (Kaffee, Tees: grün, schwarz, chinesisch) trocknet die Haut eindeutig aus, das Gesicht wird mit Tee-Koffein-Peeling bedeckt, ein Ausschlag auf der Stirn, Akne am Kinn (um es milde auszudrücken) , ständiges Verlangen nach Nikotin, von grünem Tee - der Teint bekommt einen grünlich-ungesunden Farbton, von schwarz - entsprechend schwarz. All dieser Obskurantismus reizt Magen und Darm, woraufhin immer noch ein Geschmack im Mund bleibt, der selbst für einen wahnsinnigen Oligophrenen nicht mit frischem Atem zu vergleichen ist. Der überdrehte Stoffwechsel von koffeinhaltigen Stimulanzien provoziert ein ständiges Hungergefühl, Nährstoffe werden in der schlimmsten Menge aufgenommen, in Anwesenheit von Koffein / Tannin usw. in Blut. Am Ende der Koffeinvergiftung (ein direktes Analogon des Narkotikums) setzt Apathie ein, die Leute sagen auch „eine Verschwendung“ und verlangen eine weitere Dosis eines Stimulans.
Nachdem Sie all diese „Heilmittel“ (deren Zweck darin besteht, unbedingt Profit zu machen) einmal abgelehnt haben, sparen zumindest die Vertreter des schwächeren Geschlechts Zeit, Nerven und Geld bei Besuchen bei den Meistern des Schälens, Reinigens und Kaufens Tonale usw., die das Symptom maskieren xD
Allen eine gute Gesundheit!

Schönen Tag. Ich war mein ganzes Leben lang koffeinsüchtig und habe es bis vor kurzem nicht bemerkt. Alle, die hier schreiben, dass ein paar Tassen Tee/Kaffee am Tag nicht schädlich sind, erkennen einfach nicht ihre Koffeinsucht. Egal was jemand sagt, Koffein ist das stärkste Stimulans des zentralen Nervensystems und verursacht bei ständigem Gebrauch eine geistige und körperliche Abhängigkeit mit allen daraus resultierenden Folgen für den Körper.
Dank des Koffeins im Kaffee entwickelte ich chronische Pankreatitis, Herzklopfen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Psychosen und Neurosen, während ich diese Symptome und Krankheiten als seltsame oder natürliche Zufälle betrachtete. Bei einer scharfen Ablehnung treten alle Entzugssymptome auf, nämlich Schwäche, Schläfrigkeit, Weinerlichkeit, starke Kopfschmerzen, Apathie, Motivationsverlust. Jetzt ist es nur eine Woche völliger Verzicht auf Koffein, ich trinke Früchtetees, manchmal gönne ich mir abgepackten Kakao [da ist kein Koffein drin], ich fühle mich viel besser, ich habe einen tiefen und hochwertigen Schlaf, ich falle schnell schlafe und schlafe gut, meine Stimmung normalisiert sich wieder, mein Appetit im Allgemeinen wie vor der Pankreatitis, das einzige, was fehlt, ist, dass die Stimmung und Motivation stark steigen, aber ich hoffe, dass ich mit der Zeit stärker und selbstbewusster werde. Ich würde Ihnen raten, möglichst wenig Tee oder Kaffee zu trinken, einmal pro Woche/Monat, an Feiertagen, nicht öfter. Vermeiden Sie Drogenfallen und die öffentliche Meinung, da die Mehrheit normalerweise falsch liegt. Frieden für alle!

Ich habe mein Leben lang viel Kaffee und Tee getrunken. Jetzt bin ich 62 Jahre alt, ich leide an Rücken- und Knieproblemen. Ich bemerkte, dass schwarzer Tee meinen Beinen und Knien weh tat. Ich war eine Fashionista, meine Füße waren von Absätzen verwöhnt, aber vom Tee fängt alles an zu schmerzen. Heute habe ich beschlossen, keinen Tee zu trinken, ich habe Vitamine genommen. Und das Bein hörte um 50 Prozent auf zu schmerzen. Ich habe Knochenprobleme. Ich liebe stark. Ich glaube, ich muss mit dem Trinken aufhören, meine Gelenke tun weh

Ich stimme zu, dass Kaffee eine Droge ist. Ich habe viel getrunken, bei der Arbeit oft in Gesellschaft. Jetzt hat sie abrupt aufgehört. Es ist jetzt seit einer Woche kaputt. Ich kann meine Beine kaum schleppen, der Schweiß ist Hagel, die Kopfschmerzen sind fürchterlich. Ich hoffe, ich schaffe es.

Ich habe auch beschlossen, Tee und Kaffee aufzugeben, ich habe den zweiten Tag durchgehalten, der erste Tag war sehr schwierig, mein Kopf dachte nur an Tee)), und am Abend brachen meine Zähne ((aber ich halte durch!

Ich werde meinen Bericht über meine Erfahrungen mit dem Kaffeetrinken hinzufügen.
Ich dachte immer, dass natürlicher Kaffee ein gesundes Getränk ist (
Ich bin 30 Jahre alt, Größe 180 cm, Gewicht 62-65 kg (so ein geringes Gewicht war schon immer die Norm für mich).
Ich trainiere 2-3 Stunden im Fitnessstudio mit springenden Klimmzügen usw. ein komplettes Set an Cardio- und körperlicher Aktivität.
Ich beschreibe meine Eigenschaften ausdrücklich, damit sie die Nebenwirkungen von Koffein auf körperliche Übungen oder meinen Körper eher nicht abschreiben.
Vor ungefähr 4 Jahren habe ich angefangen, natürlichen Kaffee zu trinken, 3-4 Tassen pro Tag, wie einige schreiben)) davor habe ich Instant + Tee getrunken.
Die ersten zwei Jahre habe ich überhaupt nichts schlimmes gemerkt, meine Stimmung war normal, das Gefühl von Euphorie, Physik usw. war auf dem Niveau, aber wie ich mich jetzt erinnere, gab es immer noch Symptome, nämlich ich oft wollte schlafen,
hat es einer ziemlich schwierigen emotionalen Aufgabe angekreidet.
Die ersten ernsthaften Anzeichen zeigten sich, nachdem ich Fußball zu meinem Training hinzugefügt hatte, im übertragenen Sinne, vor dem Kaffee, ich konnte den ganzen Tag Fußball spielen und alles war in Ordnung)
Anzeichen, wenig Schwindel und Atemnot beim Bücken, zum Beispiel beim Schnüren der Schnürsenkel.
Dann wurde der Schwindel immer stärker, besonders bei körperlicher Anstrengung (es fühlt sich an, als würde ich gleich fallen, aber wie durch ein Wunder verlor ich irgendwie nicht das Bewusstsein))
Allmählich kamen Anzeichen hinzu, häufiges Kribbeln in der Herzgegend, Tachykardie - dies nach Rücksprache mit einem Arzt.
Durchfall, Aufstoßen usw.
Starke Atemnot, weil er oft durch den Mund zu atmen begann, seine Nase sozusagen verstopft war, wie ich es verstehe, die Gefäße erweitert und die Atmung durch die Nase blockiert war.
Mir ist optisch aufgefallen, dass das Knochengewebe an den Armen (Handgelenken) und Beinen im Bereich der Schienbeine abgenommen hat, der totale Gewichtsverlust.
Der Teint wurde dunkel und nicht natürlich.
Die Zähne sind dunkler geworden.
Mundtrockenheit trat auf, die Lippen wurden trocken, ebenso wie die Gesichtshaut.
Tagsüber wollte ich oft schlafen.
Der Magen schien ständig leer zu sein, aber gleichzeitig hatte ich keine Lust viel zu essen.
Es gab ein Gefühl der ständigen Angst wurde reizbar.
Ich liste die sichtbaren Anzeichen auf, vielleicht habe ich auf etwas nicht geachtet, alle Anzeichen einer Verschlechterung traten nicht sofort auf, während der letzten 2 Jahre der Erschöpfung des Körpers.
Nach dem Besuch bei den Ärzten wurde er zu einem MRT der Gehirngefäße usw. geschickt, übrigens nicht billig), das MRT zeigte, dass alles normal war.
Auch Bluttests usw. waren normal.
Von Ärzten verordnetes Ruhe- / Arbeitsregime)
Damals stellte er das Training fast komplett ein, um dem Körper eine Pause zu gönnen, die Symptome hielten an.
Vor einem Monat begann ich auf wundersame Weise, Foren über die negative Wirkung von Koffein auf den Körper zu lesen, weil mein Kopf überhaupt nicht verstand.
Ich versuchte, mit dem Kaffeetrinken aufzuhören, reduzierte die Dosis allmählich, 2 Tassen pro Tag, nach einer Woche 1 Tasse pro Tag, und hörte dann ganz auf, Kaffee zu trinken.
Verschwendung und Entzug waren ziemlich stark in Form von Kopfschmerzen, oh Zinn)
Bereits am dritten Tag, nachdem ich ganz aufgehört hatte, Kaffee zu trinken, begann meine Nase zu atmen, ich begann Gerüche zu unterscheiden und tief zu atmen, es war kühl)
Eine Woche später bemerkte ich, dass sich mein allgemeiner körperlicher Zustand verbessert hatte.
Schwindel begann zu verschwinden, aber nicht sofort, und andere Symptome verschwanden nicht sofort, dunkler Teint, Gewichtszunahme usw. begannen.
Ich trinke einen Monat keinen Kaffee, der Zustand ist hervorragend!
Meine persönliche Meinung aus der Erfahrung des Kaffeetrinkens, damit sich ein Mensch in dieser Welt wohl und vital fühlt, braucht es überhaupt keine belebenden Mittel in Form von Koffein, Nikotin etc.
Entschuldigung für die lange Rezension, viel Glück allen!

Zur Ablehnung von Tee und Kaffee bin ich nicht aus gesundheitlichen Gründen gekommen, sondern nur für alle Fälle. Ich trank viel Tee mit 2 EL Zucker, selten Kaffee.Im Januar wurde ich 40, da dachte ich mir, nach so einem Meilenstein wenigstens etwas an der Ernährung zum Besseren zu ändern. Wog 110 kg bei 177 cm. Die Ablehnung war einfach und unmerklich, jeder, der mich fragte, warum genau Tee und Kaffee sagten, weniger Zucker zu essen. Seit sieben Monaten sind die Ergebnisse wie folgt: Ich fing an, jede Hitze sehr leicht zu ertragen, ich fühle mich nicht schwindelig, mein Mund trocknet nicht aus, mein Herz hämmert nachts nicht mehr in meiner Kehle, Gewicht 98. Und der dumme Gestank aus dem Mund von Rauchern und Kaffeeliebhabern ist sehr zu spüren. Entspannen Sie sich, Teeliebhaber, Sie riechen nach nichts)))

Hallo!
Vielen Dank an alle für das Feedback. Ich habe es mit großem Interesse gelesen, tk. Seit 20 Jahren träume ich davon, mit dem Trinken aufzuhören… Kaffee)))) Tatsächlich war der Wunsch rein intuitiv. Und warum sich des Vergnügens berauben - es gab kein Verständnis, zumal sie als starre hypotonische Person immer eine Ausrede fand: warum.
Ich habe geraucht. Viel, viel Spaß. Richtig, dann gab es viele echte und leckere Zigaretten))) Ich habe 7 Jahre lang geraucht, ich mochte es leidenschaftlich und keine Layouts über Gesundheitsschäden funktionierten. Na ja ... manchmal))) Ich habe zurückgeschnitten, auf "fettfrei" umgestellt, versucht, mich selbst zu täuschen. Dann hat sie ganz aufgehört. Ich habe lange gespuckt (die Lungen waren frei) - ein so widerlicher und langwieriger Vorgang, dass keine Lust besteht, ihn zu wiederholen. Dann wurde sie schwanger und gebar ein Kind. In dieser Zeit war es nicht in meinen Gedanken !!! Ein paar Jahre später bot die Firma eine Zigarette an. Es war neugierig, mich selbst zu testen, und ich stimmte zu. Auf keinen Fall. Keine Anziehung, keine Abstoßung, kein Interesse.
Ich hoffe, das gilt auch für Kaffee.
Danke noch einmal! Ich gebe keine leeren Versprechungen, ich werde sagen, dass ich es ab morgen versuchen werde))
Alles Gute!

Ich möchte auch über die Gefahren des Tees sprechen, den die Stadtbewohner trinken, obwohl Sie bereits alles gesagt haben, um darüber zu sprechen. Es ist schädlich, weil. es ist Teeabfall. Aber in Russland befindet es sich, das heißt, es wird echter Tee angebaut und produziert, der vom Körper ohne Schaden aufgenommen wird. Es wächst in den Bergen von Sotschi und ich bin sein Produzent und ich verwende es auch, aber mit Bedacht. Grün, Gelb, Rot, Schwarz stammen alle vom selben Busch, aber wir verwenden unterschiedliche Technologien, um nur Teespülungen zu sammeln, d.h. zwei Blätter und eine Knospe. Ich braue es immer wieder auf, mit Wasser, das ich nicht zum Kochen bringe. Ich trinke alle Teesorten ohne Zucker und ohne Süßigkeiten, außer Schwarz. Bei schwarzem Tee kann ich mir ein Stück Brot mit Honig erlauben. Brot wird normalerweise, aber nicht immer, aus Weizen- und Roggenkeimen hergestellt. Ich bin orthodoxer Christ, also ein halbes Jahr Fastentage und esse daher selten Süßigkeiten, die bescheiden sind. Ich gehe ins Fitnessstudio und fühle den Schaden des Tees, den ich trinke, nicht. Ich trinke auch mit Silikonsteinen angereichertes Wasser und trinke praktisch keinen Kaffee. Ich wünsche Ihnen Kraft für Körper und Geist.

Stufe bereits bestanden. Am Ende werden Sie höchstwahrscheinlich alle auf dasselbe hinauslaufen wie ich. Zuerst trinkst du kochendes Wasser. Dann beginnst du zu lesen und stolperst über Ivan Chai. Der überall und völlig kostenlos wächst. Sammle es und trinke. Alle Empfindungen von Ivan Tee sind genau das Gegenteil von Chinesisch / Hindu. Ivan Tee heilt = Chinesische Stacheln! Es ist sehr einfach zu sammeln und zu fermentieren!

guten abend, ich habe alle kommentare allen vorgelesen und eins verstand ich anscheinend in den nerven und eigenschaften jedes menschen, ich war mein ganzes leben lang unterwegs fischen jagen erkältungen die kälte stellte sich einmal nicht die frage tee trinken oder keinen Kaffee trinken, ich habe morgens immer den ein oder anderen getrunken, besonders nach Überarbeitung hilft es gut und so fast ein halbes Jahrhundert lang, Gott bewahre, alle sind eingeschlafen und haben Gelenkschmerzen durch unsachgemäße Geräte eingeschlafen, besonders in der Jugend, als man letztes jahr im frühjahr einfach alles anniest, bin ich aufgestanden und wollte keinen kaffee, und so war es einen monat lang so, als hätte er nicht einmal mit dem arzt gesprochen, er sagt, manchmal muss man kaffee trinken unterdrückt die Krebsentstehung, ich habe keinen Tee getrunken, dann fing ich morgens wie immer an, Kaffee zu trinken, irgendein Jahr verging und wieder vergaß ich irgendwann, dass ich Kaffee hatte, und jetzt trinke ich seit drei Wochen keinen Tee mehr , ich verstehe nicht, wie ich geschlafen habe, und ich war schon immer eine Naschkatze, obwohl ein Merkmal seit dreißig Jahren, ich esse keinen Zucker in seiner reinen Form, ich mag den Geschmack nicht, ich habe alles ohne ihn getrunken, oder Marmelade kochen, ich mag keine Schokolade, nur bittere Zeiten zwei im jahr mein ganzes leben in den wäldern dafür kenne ich grünen tee nicht als namen und trinke keinen kräutertee und aufguss ist eine andere sache, alles was nicht schwarz ist ist anders im klassischen sinne, genauso wie es gibt keine weiße schokolade, das ist eine illusion der selbsttäuschung, und in unserer zeit ist in vielen bereichen sogar sauberes wasser schlecht, wenn man die maßnahmen nicht kennt.

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Mitglieder und Trainer der Coach.me-Community tauschten Forschungsdaten und ihre Erfahrungen darüber aus, wie viel gesünder und glücklicher das Leben wird, wenn wir auf Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke verzichten.

Auf Kaffee zu verzichten ist einfach - setzen Sie sich einfach ein solches Ziel und wählen Sie etwas, das es ersetzt (Wasser, frisch gepresster Saft, Kräutertee ...). Aber viele verstehen nicht: Warum tun Sie das? Deshalb werden wir ein wenig mit unserer Physiologie verstehen.

Wie Koffein wirkt

Koffein ist eine der beliebtesten legalen Drogen der Welt. Wenn Sie einen Schluck Kaffee, Tee oder Cola trinken, gelangen Koffeinmoleküle in die Blutbahn und damit ins Gehirn, wo sie Adenosinrezeptoren blockieren. Adenosin verursacht Schläfrigkeit, daher ist Koffein ein großartiges Stimulans.

Je mehr Koffein Sie konsumieren, desto mehr Rezeptoren werden blockiert und so weiter, bis der Körper eine starke Störung von außen bemerkt und neue Rezeptoren erzeugt, um die blockierten zu ersetzen. Daher ist eine Steigerung des Konsums unumgänglich, denn mit der Zeit wird immer mehr Koffein benötigt, um die gleiche Wirkung zu erzielen.

Sechs Vorteile des Verzichts auf Koffein

1. Höhere Produktivität

Während Koffein Ihnen offensichtlich hilft, sich zu konzentrieren, tötet es Ihre Kreativität. Es wird benötigt, um Ideen zu generieren und mehrere Informationsflüsse zu verwalten. Wenn Sie ein neues Problem zu lösen haben, kann die Koffeingewohnheit gegen Sie wirken. Eine Studie zeigte sogar, dass Koffein Motivation und Produktivität bei selbstmotivierten Menschen reduziert, die ohne äußere Reize Großes leisten.

2. Große Flexibilität

Psychische Flexibilität ist eine gute Kontrolle über den eigenen emotionalen Zustand und die Fähigkeit, mit äußeren Belastungen und unerwarteten Situationen ohne merklichen Produktivitätsverlust fertig zu werden.

Wenn Sie Koffein konsumieren, hängen Ihre Produktivität und Konzentration teilweise von Ihrer nächsten Dosis ab. Was passiert, wenn Sie am Ende eines anstrengenden Tages Ihren Morgenkaffee, Nachmittagstee oder Red Bull auslassen? Ihre Leistungsfähigkeit wird sinken. Wenn Sie auf Koffein verzichten, können Sie ohne externe Stimulanzien eine hohe Produktivität erreichen und Ihren Zustand kontrollieren.

3. Weniger Angst

Der Hauptvorteil von Koffein ist, dass es für einige Zeit und Konzentration. Aber zu viel Koffein verursacht Angst, Reizbarkeit, Unaufmerksamkeit und sogar körperliche Symptome wie zitternde Hände.

4. Einsparungen

Wie viel haben Sie in einer Woche für koffeinhaltige Getränke ausgegeben? Lassen Sie uns die Kosten pro Jahr berechnen.

Kaffee zum Mitnehmen: 70 Rubel pro Glas * 7 Tage * 52 Wochen = 25.480 Rubel.
Teebeutel mittlerer Qualität: 3 Rubel pro Portion * 7 Tage * 52 Wochen = 1.092 Rubel.
Eine Dose Coca-Cola 0,33 Liter: 32 Rubel * 7 Tage * 52 Wochen = 11.648 Rubel.

Mit dieser Art von Geld könnte man einen schönen Urlaub machen oder gute Zinsen bekommen, indem man es auf die Bank legt.

5. Gewichtsverlust

Studien, die behaupten, dass Koffein den Stoffwechsel beschleunigt, berücksichtigen nicht die Tatsache, dass 65 % der Kaffee- und Teekonsumenten ständig Zucker und / oder Sahne hinzufügen.

Süßer Tee und Kaffee, Energydrinks, Limonade "kosten" 100-300 kcal pro Portion. Dies kann zu einer Gewichtszunahme von 3 bis 12 kg pro Jahr führen, wenn diese Kalorien überflüssig sind.

6. Besser schlafen

Koffein ruiniert deinen Schlaf. Es ist erwiesen, dass Menschen, die sechs Stunden vor dem Schlafengehen (ein durchschnittlicher Schuss Espresso) 400 mg Koffein zu sich nahmen, durchschnittlich 41 Minuten weniger schliefen als die Kontrollgruppe. Aus diesem Grund erlebten sie tagsüber Schläfrigkeit und ein größeres Bedürfnis nach einer neuen Portion Kaffee.

Wie man mit Koffein aufhört

Sie haben zwei Möglichkeiten: Schritt für Schritt oder abrupt.

Wenn Sie sich entscheiden, den Konsum von Koffein sofort einzustellen, stehen die Chancen gut, dass Sie innerhalb von zwei bis zwanzig Tagen Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit bekommen werden. Die Dauer und Intensität der Symptome hängt davon ab, wie viel Koffein Sie konsumiert haben. Der Körper braucht Zeit, um seine Systeme zu reinigen und neu zu konfigurieren.

Allmählicher Rückzug ist weniger schmerzhaft, aber lang. Beginnen Sie damit, Energy Drinks durch Limonade und Kaffee durch grünen Tee zu ersetzen. Sie enthalten immer noch Koffein, aber viel weniger. Nach einiger Zeit können Sie fast ohne Folgen auf Wasser und Kräutertee umsteigen.