Kalorien, kcal:
Proteine, g:
Kohlenhydrate, g:
Getrocknete Aprikosen sind sonnengetrocknete entsteinte Hälften, dies ist einer der hellsten Vertreter von getrockneten Früchten. Große Früchte werden in der Sonne getrocknet, der Vorgang dauert 6 bis 8 Tage. Das fertige Naturprodukt kann durch natürliches Ausbleichen etwas an Farbe verlieren, so dass die zu satte orange Farbe getrockneter Aprikosen darauf hindeutet, dass chemische Zusätze verwendet wurden, um das Aussehen zu verbessern und die Haltbarkeit des Produkts zu erhöhen (Kalorisator). Die Hauptlieferanten von getrockneten Aprikosen auf dem Weltmarkt sind traditionell die Länder der zentralasiatischen Region, Nordchina, der Staat Kalifornien und die kaukasischen Republiken Russlands.
Getrocknete Aprikosen sind auch von anderen Arten bekannt getrocknete Aprikosen- kleine Aprikosen, getrocknet mit Gruben und Kaisa- große ganze Aprikosen, von denen vor dem Trocknen die Steine entfernt wurden. Getrocknete Aprikosen unterscheiden sich in Sorten - Tisch, zuerst, am höchsten und extra. Je höher die Qualität, desto hochwertiger werden die Aprikosen getrocknet.
Kaloriengehalt von getrockneten Aprikosen
Der Kaloriengehalt von getrockneten Aprikosen beträgt 215 kcal pro 100 Gramm Produkt.
Getrocknete Aprikosen nehmen inhaltlich den ersten Platz unter den Produkten ein, es wird empfohlen, sie als vorbeugende Maßnahme bei Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie nach Herzinfarkt und Schlaganfall einzusetzen. Das Produkt enthält auch: Vitamine sowie vom menschlichen Körper benötigte Mineralien: und. Aufgrund des Vorhandenseins von Ballaststoffen neigen getrocknete Aprikosen dazu, die Aktivität des Magen-Darm-Trakts zu stabilisieren und Verstopfung zu bekämpfen, einschließlich chronischer Verstopfung. Getrocknete Aprikosen entfernen effektiv Giftstoffe und Toxine aus dem Körper und helfen, die Leber zu reinigen. Eine Mischung aus getrockneten Aprikosen und ein ausgezeichnetes Vitaminmittel zur Aufrechterhaltung der Immunität.
Getrocknete Aprikosen schaden
Die wichtigsten Kontraindikationen für die Verwendung von getrockneten Aprikosen sind Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre, Diabetes und Schilddrüsenerkrankungen.
Getrocknete Aprikosen beim Abnehmen
Getrocknete Aprikosen sind eine der Hauptzutaten, wenige Stücke, abends eingeweicht und morgens verzehrt, garantieren eine regelmäßige Darmreinigung, was zu einer leichten Gewichtsabnahme beiträgt.
Wie wählt man getrocknete Aprikosen?
Bei der Auswahl getrockneter Aprikosen auf dem Markt sollte man sich vom gesunden Menschenverstand leiten lassen und nicht vom Eindruck der unwirklichen Schönheit des Produkts. Die leuchtend orange Farbe und der glänzende Glanz getrockneter Aprikosen weisen darauf hin, dass sie nicht in einer natürlichen Umgebung, sondern unter Verwendung chemischer Reagenzien hergestellt wurden. Getrocknete Aprikosen, getrocknet unter normalen Bedingungen, haben eine leicht gräuliche Farbe, sie sind nicht nass und verkleben nicht. Getrocknete Aprikosen werden am besten in einem Glas aufbewahrt und vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt.
Getrocknete Aprikosen beim Kochen
Getrocknete Aprikosen werden gemischt mit anderen getrockneten Früchten und Nüssen als Dessert für Tee verwendet, separat - als Füllung für Kuchen und Pfannkuchen passt sie gut zu Hüttenkäse und Sauermilchprodukten. Getränke - Kompotte, Fruchtgetränke und alkoholische Tinkturen - getrocknete Aprikosen geben einen süß-sauren Geschmack und ein helles Aroma.
Mehr über Aprikosen, getrocknete Aprikosen und Aprikosen erfahren Sie im Video der TV-Sendung „About the Most Important Thing“.
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Getrocknete Aprikosen sind getrocknete Aprikosen und gehören zu den Trockenfrüchten. Zur Herstellung von getrockneten Aprikosen werden reife Aprikosen entkernt und mehrere Tage in der Sonne getrocknet. Während des Trocknungsprozesses kann seine orange Farbe etwas verblassen und sogar einen gräulichen Farbton annehmen, was eher auf einen natürlichen Trocknungsprozess hinweist und nicht auf eine chemische Behandlung, um bei zu hellen bernsteinfarbenen Früchten eine Präsentation zu geben. Aus drei bis vier Kilogramm frischen Aprikosen wird ein Kilogramm getrocknete Aprikosen gewonnen. Die Frucht verliert Wasser, daher ist der Kaloriengehalt von getrockneten Aprikosen viel höher als der einer Aprikose.
Getrocknete Aprikosen Kalorien
Es ist wichtig zu wissen, wie viele Kalorien in getrockneten Aprikosen enthalten sind, da sie aufgrund der vorteilhaften Eigenschaften dieser getrockneten Früchte in vielen Diäten empfohlen werden, um die für den Körper notwendigen Mineralien und Vitamine wieder aufzufüllen und das Verdauungssystem zu normalisieren.
100 g getrocknete Aprikosen enthalten im Durchschnitt etwa 240 Kalorien, nicht so viel, aber nicht genug, also sollten Sie es nicht missbrauchen. Die Tagesnorm für getrocknete Aprikosen beträgt 4-5 Stück pro Tag.
100 g getrocknete Aprikosen enthalten im Durchschnitt:
- Proteine - 5,0 g;
- Fett - 0,5 mg;
- Kohlenhydrate - 62,5 g;
- Ballaststoffe - 17,3 g;
- Organische Säuren - 1,5 g.
Trotz der Tatsache, dass einige Vitamine während des Trocknens verloren gehen und der Kaloriengehalt von getrockneten Aprikosen ziemlich hoch ist, sind der Gehalt an einer großen Menge an Ballaststoffen und Mineralien, die Verfügbarkeit von getrockneten Früchten außerhalb der Saison wichtige Gründe für die Aufnahme von getrockneten Aprikosen in die Tagesmenü. Der Gehalt an Magnesium, Calcium, Phosphor, Eisen und Kalium in getrockneten Aprikosen ist viel höher als in frischen Aprikosen. Dieses Produkt hat eine gute stärkende Wirkung und die Fähigkeit, Schwermetalle und Radionuklide aus dem Körper zu entfernen, da es viel Pektin, Vitamin B5 und organische Säuren enthält. Es ist nicht so wichtig, wie viele Kalorien getrocknete Aprikosen enthalten, da ihre diätetischen Eigenschaften in größerem Maße auf das Vorherrschen von Kaliumsalzen gegenüber Natriumsalzen in der Zusammensetzung zurückzuführen sind. Und aufgrund des hohen Gehalts an Eisen und Kalium ist es nützlich bei Anämie und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhöht den Hämoglobinspiegel im Blut und hilft, Verstopfungen der Blutgefäße zu beseitigen. Getrocknete Aprikosen werden auch bei Bluthochdruck und Schilddrüsenerkrankungen empfohlen. Und bei Migräne und Erkältungen sind saure Sorten von getrockneten Aprikosen sehr wirksam, deren Kaloriengehalt etwas geringer ist.
Bei täglicher Anwendung von getrockneten Aprikosen werden das Hautbild, der Allgemeinzustand von Haut und Haaren deutlich verbessert. Durch den hohen Ballaststoffgehalt reinigt es den Darm sehr gut. Getrocknete Aprikosen sind auch nützlich bei Sehstörungen. Bei Nierenerkrankungen wird eine milde harntreibende Wirkung eines Suds oder Aufgusses verwendet.
Der hohe Kaloriengehalt von getrockneten Aprikosen und ihr süßer Geschmack kommen von einer großen Menge an Fruktose, Glukose und Saccharose, natürlichen Kohlenhydraten, die den Blutzuckerspiegel nicht erhöhen, daher sind getrocknete Aprikosen bei Diabetes und Fettleibigkeit angezeigt. Dank all der nützlichen Eigenschaften können getrocknete Aprikosen an Fastentagen als Diätprodukt verwendet werden.
Trotz des Kaloriengehalts von getrockneten Aprikosen hat diese süße Delikatesse eine breite Anwendung in der Küche gefunden. Es kann als separates Gericht verzehrt und in verschiedenen Salaten und Desserts verwendet werden. Getrocknete Aprikosen passen sehr gut zu Fisch oder Fleisch, Reis.
Trotz der unbestrittenen vorteilhaften Eigenschaften und des nicht zu hohen Kaloriengehalts von getrockneten Aprikosen wird es immer noch nicht empfohlen, sie in unbegrenzten Mengen zu essen. Die Konzentration der Substanzen in diesem Produkt ist ziemlich signifikant, daher ist eine moderate Menge erforderlich, um die Gesundheit zu erhalten. Die Ballaststoffe in getrockneten Aprikosen sind also 9-10 Mal höher als in Aprikosen, sodass die Verwendung von getrockneten Aprikosen in großen Mengen Verdauungsstörungen und Darmprobleme verursachen kann. Es gibt Kontraindikationen für Menschen mit niedrigem Blutdruck.
Ein wunderbares Produkt namens getrocknete Aprikosen sollte keinen hohen Kaloriengehalt haben, da es zwar getrocknet ist, aber eine Frucht. Die Verarbeitung von Früchten kann jedoch deren Zusammensetzung und Nährwert verändern.
Was sind getrocknete Aprikosen und wie werden sie hergestellt?
Getrocknete Aprikosen sind getrocknete Aprikosen. Diese Kategorie umfasst jedoch auch getrocknete Produkte mit anderen Namen:
- Aprikose - ganze getrocknete Aprikose;
- Kaisa - auch eine ganze getrocknete Frucht, aber ohne Stein;
- Ashtak - eine ganze Aprikose, aus der der Stein entfernt wurde, aber der von der Schale geschälte Nukleolus wurde dort platziert.
Getrocknete Aprikosen sind die einfachste Version von getrockneten Aprikosen. Die ganze Frucht wird in 2 Teile geschnitten, der Stein entfernt und die Fruchthälften in der Sonne getrocknet. Außerdem geschieht dies unter direkter Sonneneinstrahlung, was natürlich nicht zum Erhalt der Vitamine beiträgt.
Getrocknete Aprikosen zu bekommen ist eine sehr mühsame Arbeit. Schließlich ist alles Handarbeit. Aprikosen schneiden, entkernen und einige Minuten in kochendes Wasser legen. Mit diesem Verfahren können Sie der Haut der zukünftigen getrockneten Aprikosen ein glattes und glänzendes Aussehen verleihen.
Nach einer solchen Behandlung steigt jedoch die Wassermenge im Halbzeug an, was den Trocknungsprozess erschwert. Bei starker Sonne ist dies immer noch möglich, und nach 2 Wochen nimmt die ganze Aprikose, die zu getrockneten Aprikosen wird, um das 4-5-fache ab.
Das beschriebene Schema zur Gewinnung getrockneter Aprikosen ist ideal, entspricht aber nicht immer der Realität. Einige Hersteller tränken getrocknete Aprikosen in Kupferdioxid, wodurch sie goldener und weicher werden, während sie ihre wohltuenden Eigenschaften verlieren. Außerdem wird ein solches Produkt gesundheitsgefährdend. Normalerweise sehen solche gefährlichen getrockneten Aprikosen sehr schön und verlockend aus - sie sind groß, saftig und leicht.
Brennwert von getrockneten Aprikosen
Wie viele Kalorien haben getrocknete Aprikosen? Wenn wir den Energiewert von getrockneten Aprikosen allgemein bewerten, beträgt die Anzahl der Kilokalorien 215. Der Energiewert wird jedoch nicht nur durch allgemeine Zahlen bestimmt. Getrocknete Aprikosen enthalten (in Gramm pro 100 g):
- proteine - 5,2 g;
- Fett - 0,3 g;
- Kohlenhydrate - 51 g.
Daher steckt die meiste Energie in getrockneten Aprikosen in ihrem Kohlenhydratanteil. Das bedeutet, dass diese Energie schnell verbraucht und nicht als Fett gespeichert wird.
Getrocknete Aprikosen und Pflaumen als diätetische Produkte
Beim Abnehmen verwendet jede Person unterschiedliche Produkte, basierend auf den Empfehlungen von Experten oder ihren eigenen Vorlieben. Alle sind sich jedoch einig: Trockenfrüchte müssen die Grundlage jeder Diät zur Gewichtsreduktion sein.
Getrocknete Aprikosen zur Gewichtsreduktion werden als gesundes Produkt verwendet, das eine Person für eine Weile mit Vitaminen, Mineralien und einem Sättigungsgefühl versorgen kann. Eine andere Trockenfrucht namens Pflaumen zur Gewichtsreduktion wird nicht nur als Lebensmittel mit niedrigem Energiewert, sondern auch als Mittel zur Darmreinigung verwendet.
Wie viele Kalorien haben Pflaumen und kann dieses Produkt als Produkt zur Gewichtsabnahme in Verbindung mit getrockneten Aprikosen verwendet werden? Der Gesamtkaloriengehalt von Pflaumen wird mit 231 kcal gemessen, was nur 16 kcal mehr ist als der von getrockneten Aprikosen.
Wenn wir die Indikatoren in anderen Mengen betrachten, zeigen Pflaumen den Kaloriengehalt in den folgenden Anteilen von energetisch bedeutenden Komponenten:
- proteine - 2,3 g;
- Fette - 0,7 g;
- Kohlenhydrate - 57,5 g.
Im Vergleich zu getrockneten Aprikosen haben Pflaumen eine 2-fache Erhöhung der Proteinmenge. Was die Fette betrifft, so ist ihre Zufuhr im Vergleich zu getrockneten Aprikosen ebenfalls um das Zweifache erhöht. Da die Anteile der Hauptenergieträger bei Dörrpflaumen im Vergleich zu getrockneten Aprikosen verschoben sind, wirkt sich dies auch auf den Kohlenhydratgehalt aus, der zwar geringer geworden ist, jedoch nur um sechs Einheiten.
Wenn wir also den Energiewert von Pflaumen analysieren, erhöht sich der Kaloriengehalt dieses Produkts um mehr als 16 kcal. Eine Erhöhung des Gehalts an Proteinen und Fetten bedeutet die Bildung einer Energiereserve in Stoffen, die vom Körper hauptsächlich als Reserve abgelagert werden, auch in Form von Körperfett.
Getrocknete Aprikosen und Pflaumen zur Gewichtsreduktion werden normalerweise zur Reinigung des Körpers verwendet. Dazu isst man an Fastentagen am besten nur getrocknete Früchte. Darüber hinaus können diese Produkte in diätetische Mahlzeiten aufgenommen werden.
Für die Ernährung an Fastentagen benötigen Sie 200 g einer Mischung aus Pflaumen mit getrockneten Aprikosen und viel sauberem Trinkwasser. Am Vortag werden die Trockenfrüchte abends eingeweicht. In dieser Form sollten sie die ganze Nacht in warmem Wasser stehen.
Morgens auf nüchternen Magen trinkt man als erstes Wasser mit getrockneten Früchten. Dann muss die gesamte Portion der zubereiteten Trockenfrüchte auf 6 Portionen aufgeteilt werden. Das bedeutet, dass Sie für eine Portion 6 Mal am Tag essen müssen. Jede Portion sollte mit Wasser eingenommen werden. Außerdem müssen Sie in den Pausen zwischen dem Verzehr von Trockenfrüchten Wasser trinken.
Ein solches Entladen sollte ein- oder zweimal im Monat arrangiert werden. An anderen Tagen kann sich eine Diät mit Pflaumen zur Gewichtsreduktion in der gelegentlichen Verwendung dieser Trockenfrüchte anstelle des Abendessens äußern. Ein solches Menü wird oft im Zusammenhang mit der Notwendigkeit der Darmreinigung gebildet. Schließlich haben frische und getrocknete Pflaumen keine allzu ausgeprägten abführenden Eigenschaften.
In einer Zeit, in der der Körper kalorienreiche Nahrung benötigt, aber noch eine Reinigung erforderlich ist, können Sie Pflaumen in Schokolade essen. Gleichzeitig steigt der Kaloriengehalt des Produkts deutlich an, auch in Bezug auf Eiweiß und Fett. Es gibt jedoch Situationen, in denen es absolut notwendig ist, solche Produkte zu konsumieren.
Getrocknete Aprikosen eignen sich besonders gut als Beigabe zu Haferflocken. Mäßig süße getrocknete Früchte und ein wenig Honig machen ein Frühstück mit Haferflocken viel angenehmer. Auch andere Getreidesorten sind erlaubt. Buchweizen- und Gerstenbrei passen hervorragend zu Rosinen, getrockneten Aprikosen und Pflaumen. Sie können Diät-Pilaw zubereiten, in dem anstelle von Fleisch, Zwiebeln und Fetten verschiedene getrocknete Früchte in den von Ihnen benötigten Anteilen enthalten sind.
Getrocknete Aprikosen können zu gebackenem Fleisch oder Fisch hinzugefügt werden. Es kann mit Diät-Weichkäse oder Käse oder vielleicht nur mit Sauerrahm und Honig gegessen werden.
Kontraindikationen für eine Diät mit getrockneten Früchten
Trotz aller Nützlichkeit und des geringen Kaloriengehalts von getrockneten Aprikosen und Pflaumen können sie nicht jedem empfohlen werden. Zunächst sprechen wir über Erkrankungen des Verdauungssystems. Dennoch sind getrocknete Früchte nur subjektiv süß. Chemische Analysen deuten darauf hin, dass getrocknete Aprikosen und sogar Rosinen viele verschiedene Säuren enthalten. Besonders viele von ihnen in Pflaumen.
Aus diesem Grund ist eine Fastendiät mit getrockneten Früchten für Menschen mit Gastritis (mit hohem Säuregehalt) kategorisch kontraindiziert. Sie können diese Produkte nicht mit Magengeschwüren und Zwölffingerdarm essen. Sie sind bei Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse völlig inakzeptabel.
Wenn Sie also einen Gastroenterologen aufsuchen, konsultieren Sie einen Ernährungsberater und fragen Sie unbedingt nach der Zulässigkeit einer Diät mit getrockneten Früchten. All diese Fasten und Diäten an Fastentagen werden einem Kranken nicht helfen, sondern eher schaden.
15. April 2013
Ernährungseigenschaften von getrockneten Aprikosen:
Sie lieben getrocknete Aprikosen? Wissen Sie, wie viele Kalorien in dieser süßen Leckerei stecken? Getrocknete Aprikosen, deren Kaloriengehalt das Thema unseres heutigen Artikels sein wird, sind eine der vielen Arten von getrockneten Früchten. Streng genommen handelt es sich bei getrockneten Aprikosen um getrocknete Aprikosen, bei denen der Kern entfernt wurde.
Die meisten von uns sind sich sicher, dass alles, was süß ist, viele Kalorien hat. Aber ist es? Sollten diejenigen von uns, die auf Diät sind oder nur auf den Nährwert von Lebensmitteln achten, ihre Lieblingssüßigkeiten ganz aufgeben? Lassen Sie es uns herausfinden: Wie hoch ist der Kaloriengehalt von getrockneten Aprikosen, welche Vorteile haben getrocknete Aprikosen und welche diätetischen Eigenschaften haben sie?
Der Hauptwert getrockneter Aprikosen für den menschlichen Körper liegt darin, dass die meisten ihrer mineralischen Bestandteile während des Trocknungsprozesses erhalten bleiben.
Getrocknete Aprikosen haben keinen hohen Gehalt an Vitaminen, aber ihre Mineralstoffzusammensetzung, die unter anderem Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen und Phosphor enthält, übertrifft die frischer Aprikosen.
Getrocknete Aprikosen sind eine gute Quelle für Vitamin B5, organische Säuren und Pektine, die helfen, den menschlichen Körper von Schwermetallen und Radionukliden zu reinigen. Der süße Geschmack getrockneter Aprikosen ist auf den reichlichen Gehalt an Glucose, Saccharose und Fructose zurückzuführen. Ihr Gesamtanteil kann sogar 80 Prozent übersteigen.
Es wird empfohlen, getrocknete Aprikosen in die Ernährung von Menschen aufzunehmen, die an Anämie, Sehstörungen, Herzerkrankungen und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit leiden. Diese getrockneten Früchte werden beim Verschluss von Blutgefäßen und beim Aufweichen harter Tumore nützlich sein. Getrocknete Aprikosen wirken verjüngend auf die Haut und heilen das Haar. Pflanzenfasern aus der Zusammensetzung des süßen Leckerbissens helfen, den Darm zu reinigen. Eine weitere wichtige Rolle, die getrocknete Aprikosen spielen können, ist ein Mittel zur Stärkung des Herzens, zur Erhöhung des Hämoglobins. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass getrocknete Aprikosen in der Küche weit verbreitet sind und in verschiedenen Gerichten enthalten sind, häufig in Desserts.
Die diätetischen Eigenschaften dieser getrockneten Frucht machen sie zu einem hervorragenden Produkt für die diätetische Ernährung bei Fettleibigkeit. Ernährungswissenschaftler raten von Zeit zu Zeit, Fastentage mit getrockneten Aprikosen zu veranstalten.
Wie viele Kalorien haben getrocknete Aprikosen?
Nun - darüber, welchen Energiewert eine so süße Delikatesse wie getrocknete Aprikosen hat.
Der Kaloriengehalt von getrockneten Aprikosen beträgt:
215 kcal pro 100 Gramm Produkt
Proteine, Fette und Kohlenhydrate (BJU) getrocknete Aprikosen in Gr. pro 100 Gramm:
Proteine - 5.2
Fette - 0,3
Kohlenhydrate - 51,0
Ist es viel oder wenig? Nicht zu wenig, aber auch nicht zu viel. Wenn Sie es also gewohnt sind, dass getrocknete Aprikosen häufig auf Ihrem Tisch stehen, ist ein solcher Kaloriengehalt dieser getrockneten Frucht kein Grund, sie vollständig abzulehnen, selbst wenn Sie auf Diät sind. Die Hauptsache ist, ein angemessenes Maß einzuhalten.
Und wie hoch ist der Kaloriengehalt von getrockneten Aprikosen, die auf unterschiedliche Weise zubereitet werden? Aber dieses hier:
Kalorientabelle für getrocknete Aprikosen pro 100 Gramm Produkt:
Und der Nährwert von getrockneten Aprikosen, die auf verschiedene Arten zubereitet werden, ist wie folgt:
Nährwerttabelle von getrockneten Aprikosen pro 100 Gramm Produkt:
Rezept? Rezept!
Was kann aus getrockneten Aprikosen gekocht werden? Ja sehr viel! Hier ist eines der Rezepte:
Kompott aus Pflaumen, Rosinen und getrockneten Aprikosen:
Produkte:
- Pflaumen - 200 gr.
- Zucker - ½ Tasse
- Getrocknete Aprikosen - 100 gr.
- Rosinen - 100 gr.
Pflaumen, Rosinen und getrocknete Aprikosen werden (2-3 Mal) in warmem Wasser gewaschen und auf einen Teller gelegt. Zucker wird in einen Topf gegossen, mit 3 Tassen heißem Wasser hineingegossen, Pflaumen hineingelegt. 15 Minuten langsam kochen. Dann getrocknete Aprikosen und Rosinen hinzufügen. Noch 5 Minuten kochen. Wenn die Pflaumen zu trocken sind, ist es möglicherweise am besten, sie zuerst in warmem Wasser einzuweichen. Und alle! Ernähren Sie sich gesund, zumal der Kaloriengehalt getrockneter Aprikosen in diesem Gericht nicht so hoch ist, dass Sie Ihre Figur verderben.
Was sind nützliche getrocknete Aprikosen zur Gewichtsreduktion?
Um getrocknete Aprikosen zur Gewichtsreduktion zu verwenden, müssen Sie dieses Produkt natürlich in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, aber missbrauchen Sie es einfach nicht. Sie können getrocknete Aprikosen zu Ihrem diätetischen Gemüse- oder Obstsalat hinzufügen; getrocknete Aprikosen passen auch gut zu Haferflocken, gekochtem oder gebackenem Fleisch.
Dieses Produkt wird Sie retten, wenn Sie sich nach Süßigkeiten sehnen oder einfach nur hungrig sind. Sie können ein paar getrocknete Aprikosen nehmen, ein Glas Wasser essen und trinken, vorzugsweise gekocht, es wird Ihren Hunger perfekt und für lange Zeit stillen. Das heißt, bis zum nächsten Mittagessen können Sie ruhig arbeiten und verspüren keinen Hunger.
Wenn Sie nur Fastentage machen wollen, dann helfen Ihnen getrocknete Aprikosen perfekt. Dazu müssen Sie ein paar Gläser getrocknete Aprikosen nehmen, sie gut waschen, mit kochendem Wasser übergießen und über Nacht ziehen lassen. Vor dem Frühstück müssen Sie Wasser trinken, in das getrocknete Aprikosen aufgegossen wurden, und getrocknete Aprikosen den ganzen Tag über essen, jedoch nicht in großen Mengen, dh Sie müssen alle getrockneten Aprikosen in sechs bis sieben Mahlzeiten essen.
Am selben Tag sollten Sie viel Flüssigkeit trinken, etwa drei Liter. Es muss kein klares Wasser sein, Sie können Kräutertee oder grünen Tee mit Zitrone trinken, aber verwenden Sie einfach keinen Zucker und trinken Sie niemals Sprudelwasser.
Diät auf getrockneten Aprikosen:
Getrocknete Aprikosen passen gut zu verschiedenen Trockenfrüchten. Für drei bis fünf Tage beträgt der Gewichtsverlust etwa 3-4 Kilogramm.
Bereiten Sie zu gleichen Teilen eine Mischung aus getrockneten Aprikosen, Äpfeln, Pflaumen, Mandeln und Haselnüssen vor (alles außer getrockneten Aprikosen kann nach Ihrem Ermessen genommen werden). Es sollten mindestens 500 Gramm sein - das ist die Norm für einen Tag. Verteilen Sie diese Menge auf die Anzahl der Mahlzeiten, kauen Sie jede Portion gründlich und trinken Sie grünen Tee oder sauberes Wasser.
Das Ergebnis ist die Frische des Gesichts, die Wiederherstellung der Struktur von Nägeln, Haaren und natürlich verlorenen Kilogramm.
Trockenfrüchte gelten als eines der gesündesten Lebensmittel. Darunter - und getrocknete Aprikosen oder, wie es auch genannt wird, getrocknete Aprikosen. Natürlich geht ein Teil der Nährstoffe bei der Verarbeitung verloren, aber die meisten Vitamine und Spurenelemente bleiben erhalten, bei manchen steigt der Gehalt sogar noch an. Aber Menschen, die sich lieber gesund ernähren und auf ihr Gewicht achten, interessieren sich nicht für den Gehalt an Nährstoffen, sondern noch mehr wie viele kalorien haben getrocknete aprikosen.
Wie viele Kalorien haben getrocknete Aprikosen 100 gr
Darüber wird viel gestritten wieviel kalorien getrocknete aprikosen 1 stück. Jemand behauptet, dass dies ein ziemlich schädliches Produkt zum Abnehmen ist, und jemand ist sich seines Ernährungswerts sicher. Die Wahrheit liegt wie immer in der Mitte.
Es ist zu beachten, dass der Kaloriengehalt stark von der Art der Aprikose abhängt: Eine Frucht, die fünf bis acht Gramm wiegt, kann 15 bis 23 kcal enthalten. Je süßer die Frucht, desto höher der Kaloriengehalt.
Wenn wir über die Neuberechnung in Gramm sprechen, dann sind das ungefähr 274 kcal wie viele kalorien haben getrocknete aprikosen einhundert gramm. Im Vergleich zu frischen Aprikosen ist das ziemlich viel. In 100 Gramm dieser frischen Früchte - nur 45 kcal. Dies liegt daran, dass die Frucht während des Trocknungsprozesses Feuchtigkeit verliert und die Konzentration an Pektin, Spurenelementen und Kohlenhydraten höher wird.
Aber überraschenderweise fördern getrocknete Aprikosen wirklich die Gewichtsabnahme. Das Geheimnis ist, dass der Verzehr von getrockneten Früchten den Appetit reduziert. Aber nur Experten raten, nicht mehr als 3-4 Stück getrocknete Aprikosen pro Tag zu verzehren. Diese Delikatesse hat viele Ballaststoffe, daher kann ein übermäßiger Verzehr von getrockneten Aprikosen zu Verdauungsstörungen führen.
Es gibt sogar Diäten, die auf getrockneten Aprikosen basieren. Das kann zum Beispiel eine fünftägige Monodiät sein. Länger als fünf Tage darf man getrocknete Aprikosen nicht verwenden, das ist schädlich. Und trinken Sie während dieser Diät viel Wasser, mindestens drei Liter.
Die Vorteile von getrockneten Aprikosen
Wie oben erwähnt, gehen einige der in frischen Aprikosen enthaltenen Nährstoffe nach dem Trocknen verloren. Aber es enthält noch Vitamine wie:
- Eisen;
- Vitamine der Gruppe A;
- Vitamine der Gruppe B;
- Kalium;
- Kalzium.
Sie können getrocknete Aprikosen nicht nur als eigenständiges Produkt verwenden. Außerdem ist dies eine ziemlich nahrhafte Frucht, und Sie können nicht viel auf einmal davon essen. Aber Sie können es zu allen Gerichten hinzufügen. Es betont perfekt den Geschmack, passt gut zu Fleisch und Fisch. Und natürlich werden getrocknete Aprikosen zu vielen Desserts hinzugefügt.
Aktualisiert: 16. April 2017 von: Bestrafer
