Pfannkuchen aus Haferflocken sind viel gesünder als herkömmliche Produkte aus Weizenmehl. Darüber hinaus sind sie sehr sättigend und appetitlich. Sie sind besonders gut für diejenigen, die sich an die richtige Ernährung halten und ihr Gewicht überwachen, da Haferflocken weniger Kalorien enthalten als Mehl.
Wie man Haferflockenpfannkuchen kocht?
Haferflocken-Pfannkuchen sind schnell und einfach zuzubereiten. Die Kochtechnologie ist die gleiche wie bei Rezepten mit Weißmehl. Die folgenden Tipps helfen, den Prozess zu vereinfachen und großartige Ergebnisse zu erzielen.
- Wenn es keine fertigen Haferflocken gibt, können Sie normale Haferflocken mahlen.
- Fertigmehl muss gesiebt werden.
- Haferflocken selbst haben einen leicht süßlichen Geschmack, sodass Sie entweder gar keinen oder nur sehr wenig Zucker hinzufügen können.
- Um Haferflocken-Pfannkuchen noch diätetischer zu machen, kann Eiweiß anstelle von ganzen Eiern verwendet werden.
Haferflockenpfannkuchen sind genau das Richtige für diejenigen, die auf Diät sind, aber trotzdem etwas Leckeres wollen. Sie können sie sich leisten, denn der Kaloriengehalt dieses Produkts ist deutlich geringer als bei Weizenprodukten. Sie können sie mit saurer Sahne, Marmelade und Honig servieren. Sie können auch süße oder herzhafte Füllungen darin einpacken.
Zutaten:
- eier - 2 Stk .;
- Haferflocken - 2 Tassen;
- milch - 700 ml;
- Kristallzucker - 3 Teelöffel;
- Pflanzenöl - 30 ml;
- Salz;
- Soda - eine Prise.
Kochen
- Eier werden mit Zucker und Salz eingerieben.
- Milch hinzufügen und umrühren.
- Fügen Sie Haferflocken und mit Essig gelöschtes Soda hinzu.
- Umrühren, damit keine Klumpen entstehen, und 10 Minuten ruhen lassen.
- Die Bratpfanne wird das erste Mal mit Öl eingefettet, das restliche Öl in den Teig gegossen, gerührt und Pfannkuchen gebacken.
Die Vorteile von Haferflocken sind seit langem bekannt. Aber wenn dieses Produkt zum Frühstück in seiner reinen Form schon sehr langweilig ist, können Sie Pfannkuchen aus Haferflocken ohne Mehl machen. Dieses appetitliche Essen sättigt den Körper perfekt und es gibt lange kein Hungergefühl, denn Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für komplexe Kohlenhydrate.
Zutaten:
- Zucker -1 Teelöffel;
- salz - ¼ Teelöffel;
- milch - 200 ml;
- Haferflocken - 1 Tasse;
- geruchloses Sonnenblumenöl - 20 ml;
- Trinkwasser - 200 ml;
- Ei - 1 Stck.
Kochen
- Die Haferflocken werden zerkleinert.
- Das Wasser wird auf etwa 45 Grad erhitzt, Haferflocken hineingießen, gründlich mischen und eine Viertelstunde quellen lassen.
- Der resultierenden Masse werden Ei, Milch, Zucker und Salz zugesetzt.
- Die Komponenten gründlich kneten, das Öl hinzufügen und 20 Minuten einwirken lassen.
- Für den ersten Pfannkuchen wird die Pfanne mit Öl bestrichen, eine Portion Teig hineingegossen und Haferflockenpfannkuchen goldbraun frittiert.
Haferflockenpfannkuchen auf Kefir
Das Rezept für Haferflockenpfannkuchen auf Kefir ist einfach und für jeden verständlich. Sie müssen nur alle Zutaten mischen und dann die Pfannkuchen braten. Mischen Sie sie am besten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine. Die Zuckermenge muss unabhängig davon angepasst werden, wie süß das Produkt ist, das Sie als Ergebnis erhalten möchten.
Zutaten:
- Haferflocken - 250 g;
- eier - 2 Stk .;
- gekochtes Wasser - 350 ml;
- Kefir 1% Fett - 500 ml;
- Olivenöl - 3 EL. Löffel;
- Zucker - 50 g.
Kochen
- Alle Komponenten für den Teig werden gründlich gemischt.
- Schmieren Sie die Pfanne mit Öl und braten Sie Haferflockenpfannkuchen auf Kefir auf beiden Seiten.
Es kommt vor, dass Sie Pfannkuchen wollen, aber im Kühlschrank ist keine Milch oder Kefir. Das ist aber keineswegs ein Grund, sich die gewünschte Delikatesse zu verwehren, denn auch Haferflocken sind sehr lecker. Anfangs kommt der Teig wässrig heraus. Aber nachdem es sitzt, wird es dicker.
Zutaten:
- Pflanzenöl - 2 EL. Löffel;
- eier - 2 Stk .;
- weizenmehl - ¼ Tasse;
- Haferflocken - 1 Tasse;
- warmes Wasser - 350 ml;
- Soda, Salz - jeweils ¼ Teelöffel;
- Kristallzucker - 50 g.
Kochen
- Die Teigkomponenten mischen, mit einem Mixer schlagen und 20 Minuten ruhen lassen.
- Haferflockenpfannkuchen werden in einer heißen Pfanne auf beiden Seiten gebraten.
Wenn Sie bereits erfolgreich verschiedene Arten von Appetitanregern, Kefir, Molke, mit verschiedenen Mehlsorten ausprobiert haben, versuchen Sie, Manna-Haferflocken-Pfannkuchen zuzubereiten. Es ist nicht immer möglich, Kinder mit Müsli zu füttern, aber sie essen solche Pfannkuchen gerne und ahnen nicht einmal, woraus sie bestehen.
Zutaten:
- Grieß - 1 Tasse;
- eier - 3 Stk .;
- Salz, Soda - jeweils ½ Teelöffel;
- Zucker - 50 g;
- kefir - 500 ml;
- Pflanzenöl;
- Haferflocken - 1 Tasse.
Kochen
- Haferflocken werden zerkleinert, mit Grieß vermischt, mit Kefir gegossen und 2 Stunden ruhen gelassen.
- Zu der resultierenden Masse werden trockene Zutaten und Eier hinzugefügt.
- Rühren Sie alles vorsichtig um, gießen Sie eine Portion Teig in eine mit Öl eingefettete Pfanne und backen Sie leckere Haferflockenpfannkuchen, zuerst auf der einen Seite und dann auf der anderen Seite.
Haferflockenpfannkuchen mit Molke
Haferflockenpfannkuchen auf Molkenbasis sind dünn und sehr lecker. Durch die Verwendung von Molke haben sie einen leicht säuerlichen Geschmack, aber die Säure ist angenehm und schmeckt jedem. Und wenn Sie es reduzieren möchten, können Sie mehr Zucker hinzufügen. Um die Pfanne nicht vor jeder neuen Teigportion einzufetten, kannst du einfach ein paar Esslöffel Öl hineingeben und umrühren.
Zutaten:
- ei - 1 Stk .;
- Haferflocken - 100 g;
- Serum - 300 ml;
- Kristallzucker - 50 g.
Kochen
- Das Ei wird mit Zucker geschlagen.
- Gießen Sie die Molke ein, gießen Sie das Mehl ein und mischen Sie gut.
- Haferflockenpfannkuchen in einer heißen Pfanne auf beiden Seiten backen.
Buchweizen-Hafer-Pfannkuchen sind ein wahres Lagerhaus an Vitaminen und Nährstoffen. Dies sind die Pfannkuchen, die ohne Schaden für die Figur sicher verzehrt werden können. Und damit sie sich gut lösen lassen, verwenden Sie zum Braten besser eine Pfanne mit Antihaftbeschichtung. Fertige Produkte trocknen nicht aus, wenn sie gestapelt und mit einem Deckel abgedeckt werden.
Zutaten:
- Hafermehl - 1/3 Tasse;
- Buchweizenmehl - ½ Tasse;
- eier - 2 Stk .;
- Olivenöl - 1 EL. ein Löffel;
- milch - 150 ml;
- Kristallzucker - 20 g;
- Salz.
Kochen
- In einer Küchenmaschine beide Mehlsorten, Salz, Zucker mischen.
- Milch zugießen, Eier einschlagen und mahlen.
- Gießen Sie das Öl hinein, rühren Sie um und beginnen Sie, die Pfannkuchen zu braten.
Pfannkuchen mit Ryazhenka und Haferflocken - Rezept
Hercules-Pfannkuchen auf der Basis von Ryazhenka sind üppig und unglaublich lecker. Sie ähneln Pfannkuchen oder großen Pfannkuchen. Es gibt zwei Möglichkeiten: Im ersten Fall werden die gequollenen Flocken mit einem Mixer zu einer homogenen Masse gemahlen, im zweiten Fall wird dies nicht getan, aber der Teig wird auf der Basis von Flocken zubereitet. Es stellt sich als köstlich heraus und so und so. Aber mit gehackten Haferflocken werden Pfannkuchen zarter.
Zutaten:
- Haferflocken - 1 Tasse;
- Soda - eine Prise;
- eier - 2 Stk .;
- Zucker - 30 g;
- Rjaschenka - 200 ml;
- Öl - 30 ml.
Kochen
- Flocken werden mit Kefir gegossen und 30 Minuten stehen gelassen.
- Dann wird die Masse mit einem Mixer zerkleinert.
- Eier, Zucker, Salz, Soda, Öl hinzufügen, alles verrühren.
- Die Pfanne wird mit Öl eingefettet und Haferflocken werden gebraten, bis sie auf beiden Seiten goldbraun sind.
Haferflocken und Käse sind eine großartige Lösung für ein leckeres und gesundes Frühstück. Ein solches Gericht ist sogar in der Ernährung von Sportlern vorhanden. Anstelle von Käse können Sie auch fettarmen Hüttenkäse verwenden, dem Sie etwas Trockenobst hinzufügen können. Solch eine ungewöhnliche Delikatesse wird sicherlich Kinder ansprechen, die manchmal so schwer mit etwas Nützlichem zu ernähren sind.
Gesunde Pfannkuchen – es klingt unglaubwürdig, aber es gibt sie noch!
In diesem Artikel geht es um Rezepte für Haferflocken- oder Müslipfannkuchen. Dieses Gericht bezieht seine Nützlichkeit aus seiner Hauptzutat - Haferflocken.
Durch den Verzehr von Haferflocken füllen wir die Reserven an Spurenelementen in unserem Körper auf, nämlich Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Zink und Natrium, und es enthält auch viele B-Vitamine und Aminosäuren, die für unser Nervensystem notwendig sind. Es enthält auch Proteine für den Aufbau von Muskelmasse, weshalb Sportler es so gerne essen.
Für alle, die ganz auf Weizenmehl verzichten – ein leckeres Rezept für gesunde Haferflocken-Pfannkuchen. Pfannkuchen sind ziemlich dünn, zart und wirklich lecker.
- 1,5 Tassen (Glas - 250 ml.) Milch
- 1 Tasse Haferflocken (Sie können die Flocken in einer Kaffeemühle mahlen)
- 2 Eier
- 2 EL Sahara
- 1/4 TL Salz
- 1/4 TL Limonade
- 2-3 EL Pflanzenöl
Wenn Sie keine Haferflocken zur Hand haben, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können Haferflocken in einer Kaffeemühle mahlen und erhalten ein hervorragendes Mehl.
Dieses Rezept ergibt etwa 12 Pfannkuchen.
1. Erwärmen Sie die Milch, bis sie leicht warm ist, aber überhitzen Sie sie nicht.
2. In einer großen Schüssel Eier mit Zucker und Salz schlagen.
3. Fügen Sie die gesiebten Haferflocken zu der resultierenden Mischung hinzu. Das Mehl wird gesiebt, damit die Pfannkuchen dünner und klumpenfrei werden. Backpulver zum Mehl geben und umrühren.
4. Beginnen Sie nach und nach mit der Zugabe von Milch und mischen Sie die Zutaten weiterhin aktiv. Gießen Sie daher die gesamte Milch hinein und rühren Sie, bis sie glatt ist. Der Teig ist flüssig.
5. Gießen Sie Pflanzenöl in den Teig.
6. Es ist wichtig, den Teig ziehen zu lassen, damit sich die Zutaten gut vermischen und „Freunde finden“. Decken Sie dazu die Schüssel mit Folie ab und lassen Sie den Teig 30 Minuten in Ruhe auf dem Tisch. Nach einer halben Stunde den Teig mischen und mit dem Backen beginnen.
7. Schmieren Sie eine gut erhitzte Pfanne mit Pflanzenöl und gießen Sie den Teig in einer dünnen Schicht gleichmäßig über die gesamte Oberfläche der Pfanne.
Pfannkuchen sind weich, elastisch, dünn und sehr lecker. Eine tolle gesunde Alternative zu Pfannkuchen aus Weißmehl.
Guten Appetit!
Gesunde Haferflockenpfannkuchen zum Frühstück
Diese Pfannkuchen werden Ihren Morgen gut machen! Genau dieses Frühstück ist für alle geeignet, die der Figur folgen, sich wohlfühlen und gut aussehen wollen. Dieses Gericht besteht aus komplexen Kohlenhydraten, die für unseren Körper sehr wichtig sind. gib ihm energie.
Dieses Frühstück ist einfach zuzubereiten. Um es zuzubereiten, brauchen wir einfache Zutaten, die immer zur Hand sind, und die Zubereitung dauert nicht länger als 10 Minuten.
Zum Kochen brauchen wir:
- Haferflocken - 100 Gramm (wir werden sie in einem Mixer zu Mehl mahlen)
- Milch - 250 ml.
- Eier - 2 Stück
Am besten als Frühstücksbelag:
- Hüttenkäse - 1%
- beliebige Beeren (können aufgetaut werden)
- Honig nach Geschmack
Guten Appetit!
Dünne Pfannkuchen ohne Mehl und Eier
Die dünnsten und leckersten Pfannkuchen ohne Eier, ohne Milch, ohne Weizenmehl. Geeignet für diejenigen, die sich glutenfrei ernähren, für Vegetarier, für diejenigen, die einen gesunden Lebensstil pflegen, aber nicht auf Lebensfreude verzichten wollen.
Zum Kochen brauchen wir:
- 100 Gramm Reismehl
- 100 Gramm Haferflocken
- 350 ml. Wasser
- 1 reife Banane
- 1 gehäufter Teelöffel Backpulver
- Pflanzenfett
Der Garvorgang ist ganz einfach:
1. 1 Banane in eine Mixerschüssel schneiden. Gießen Sie dasselbe Wasser hinzu und mahlen Sie die Banane zu einem Püree. Damit der Teig nicht zu flüssig wird, darf nicht das ganze Wasser weggegossen werden. Die Wassermenge hängt von der Größe und Reife der Banane und der Qualität des Mehls ab. Der Teig sollte wie flüssige Sauerrahm sein. Wenn die Pfannkuchen dick sind, fügen Sie etwas Wasser hinzu und lassen Sie den Teig 5 Minuten ruhen.
2. In einer Schüssel Reis und Haferflocken mischen, Backpulver hinzufügen.
3. Das Bananenpüree in die Mehlschüssel geben und glatt rühren. Den Teig 5 Minuten stehen lassen.
4. Es ist sehr wichtig, die Pfanne gut genug zu erhitzen und mit Öl einzufetten.
5. Backen Sie die Pfannkuchen, bis sie auf beiden Seiten goldbraun sind, etwa 1 Minute pro Seite. Pfannkuchen sollten dünn sein, aber nicht reißen.
Guten Appetit!
Haferflockenpfannkuchen mit Weizenmehl
Das Rezept für diese Pfannkuchen ist für diejenigen geeignet, die das Geschäftliche mit dem Angenehmen verbinden möchten: Haferflocken und Weizenmehl. Es wird zum Lebensretter, wenn Sie die ganze Familie mit etwas Leckerem sinnvoll ernähren müssen. Haferflocken enthalten viele nützliche Elemente, einschließlich pflanzlicher Proteine, und Ballaststoffe aus Haferflocken verbessern die Verdauung, indem sie eine allgemeine Reinigung im Körper durchführen und Toxine und Toxine entfernen.
Zum Kochen brauchen wir:
- Haferflocken - 2,5 Tassen
- Weizenmehl - 1 Tasse
- Eier - 5 Stück
- 10% Sahne - 0,5 Liter
- Backpulver - 2,5 Teelöffel
- Pflanzenöl 1/4 Tasse
- Salz 1/3 Teelöffel
Die Pfannkuchen sind fluffig und zart.
Guten Appetit!
Pfannkuchen mit Haferflocken und Stärke
Überraschend durchbrochene Pfannkuchen für raffinierte Naturen. Für eine schöne Figur und einen flachen Bauch. Dieses Rezept verwendet Leinsamen, die sehr vorteilhaft für Gesundheit und Verdauung sind. Im Allgemeinen gibt es viel Nutzen und Freude für diejenigen, die ihre Figur schmackhaft halten möchten.
Zum Kochen brauchen wir:
- 50 Gramm Haferflocken zu Mehl gemahlen
- 20 Gramm Maisstärke
- 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen
- 250 ml. Sprudel
- 1 Teelöffel Zucker
- eine Prise Salz
- 1 Teelöffel Backpulver
- Vanillin
- 1 Esslöffel Pflanzenöl
Fangen wir an zu kochen:
1. Leinsamen und Haferflocken müssen in einer Kaffeemühle zu Mehl gemahlen werden.
2. Mischen Sie alle trockenen Zutaten: Hafermehl, Leinsamenmehl, Stärke, Salz, Zucker, Backpulver, Vanillin.
3, Sprudelwasser zu der Mischung hinzufügen und alles glatt rühren. Öffnen Sie die Soda nicht vorzeitig, damit starke Luftblasen darin verbleiben.
4. Die Pfanne muss gründlich erhitzt und mit Pflanzenöl eingefettet werden. Bevor Sie eine neue Portion Teig aufnehmen, rühren Sie ihn um, da sich Mehl und Stärke am Boden absetzen.
Auf der Oberfläche der Pfannkuchen bilden sich sofort Löcher, aber die Pfannkuchen selbst sind belastbar und elastisch, fallen nicht auseinander und reißen nicht.
Guten Appetit!
Rezept für Haferflockenpfannkuchen mit Banane
Miracle Pancakes ohne Eier, Milch, Backpulver gemischt mit Banane, leckere und gesunde Pfannkuchen auf Haferflocken.
Um dieses Rezept zuzubereiten, benötigen wir:
- irgendein Mixer
- 1 Tasse Haferflocken
- 300 ml. Wasser
- 1 Ei
- 2 EL Pflanzenöl (Olivenöl oder Traubenkernöl)
- 1 reife Banane (sehr reif)
- Salz wenn nötig
In einem Mixer kocht dieses Rezept sehr schnell. Wenn dein Mixer schwach ist, kannst du die Haferflocken mit einer Kaffeemühle zu Mehl vormahlen.
1. Geben Sie alle Zutaten in eine Mixerschüssel, gießen Sie die richtige Menge Wasser hinzu und mischen Sie alles.
2. Wir lassen den fertigen Teig ca. 10 Minuten stehen, der Teig wird wie dicke Sauerrahm.
3. Bereiten Sie in der Zwischenzeit die Pfanne vor: Erwärmen Sie sie gut und fetten Sie sie mit Pflanzenöl ein. Gießen Sie den Teig in eine sehr heiße Pfanne.
Obwohl der Teig kein Backpulver enthält und nicht zu flüssig ist, fällt der Pfannkuchen immer noch mit Löchern aus. Pfannkuchen werden sehr schnell gebacken, etwa 1 Minute auf jeder Seite. Die Pfannkuchen selbst sind weich.
Guten Appetit!
Diät-Protein-Pfannkuchen
Haferflockenpfannkuchen enthalten sehr gesunde komplexe Kohlenhydrate, die unserem Körper Energie geben und für aktive Menschen lebenswichtig sind. Protein ist ein Protein, das der Baustoff für die Zellen unseres Körpers ist, insbesondere für Muskelgewebezellen. Wer Sport treibt, auf seinen Körper achtet, sich ausgewogen ernährt, profitiert von dem Rezept für Haferflocken-Pancakes mit Protein. Von diesen Pfannkuchen werden Sie nicht besser, geben dem Körper aber einen Energieschub für den ganzen Tag.
Zum Kochen brauchen wir:
- 2 Esslöffel Haferkleie
- 1,5 Esslöffel Haferflocken
- 1,5 Esslöffel Molkenprotein
- 250 ml. Milch
- 2 Eier + 1 Protein
- Salz, Zucker - nach Geschmack
Aus dieser Produktmenge erhalten Sie etwa 10 Pfannkuchen.
1. Zuerst müssen Sie die Kleie mit einer Kaffeemühle zu Mehl mahlen.
2. 2 Eier und zusätzlich 1 Eiweiß mit Salz und Zucker verschlagen, gemahlene Kleie hinzufügen, mischen und die Kleie 10 Minuten quellen lassen.
3. Haferflocken hinzugeben und nochmals gut mischen.
4. Protein, Milch hinzufügen, alles glatt rühren.
5. Backen Sie Pfannkuchen in einer gut erhitzten Pfanne, die mit etwas Pflanzenöl eingefettet ist, bis sie auf beiden Seiten goldbraun sind.
Und wenn Haferflocken nicht nach deinem Geschmack sind -
Guten Appetit!
Wahrscheinlich ist ein Sonntags- oder Feiertagsfrühstück ohne ein Gericht wie Pfannkuchen nicht vorstellbar. Rosige Sonnen erfreuen das Auge und lassen Sie vor Vorfreude den Speichel schlucken. Allerdings kann sich nicht jeder leisten, klassische Pfannkuchen zu genießen. Sie können sich bekanntlich eher negativ auf die Figur auswirken.
Zur Rettung kommen Haferflockenpfannkuchen, deren Rezept wir Ihnen heute anbieten. Dies ist eine großartige Alternative zu den üblichen Klassikern des Genres, nur ohne die "schädlichen Dinge": Butter, Mehl, Hefe, Zucker usw. Die meisten Diäten und Prinzipien der richtigen Ernährung akzeptieren diese Produkte nicht. Zucker ist zu kalorienreich. Öl zum Braten von Pfannkuchen ist sehr schädlich. Hefe - Probleme mit dem Darm hervorrufen. Im Allgemeinen ist die Aussicht für diejenigen, die abnehmen möchten, unwichtig. 
Was ist Haferflocken?
Dies ist ein Rezept für die richtige Ernährung, diätetisch, nach dem dicke Pfannkuchen aus Herkulesflocken hergestellt werden, dünne Pfannkuchen aus Haferflocken gebacken werden und Haferflockenkleie verwendet wird, um ein gesundes PP-Gericht zum Frühstück zuzubereiten.
Backen genannt Haferflockenpfannkuchen ist ein gesundes und schmackhaftes diätetisches Lebensmittel, das es den Anhängern der Grundsätze der richtigen Ernährung (PP) ermöglicht, köstlich zu essen - Pfannkuchen zu essen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. 
Kaloriengehalt von Haferflocken, wie viele Kalorien
Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate - KBJU Haferpfannkuchen pro 100 Gramm ohne Füllung:
- kalorien - etwa 200 kcal;
- proteine - etwa 9 Gramm;
- Fette - 9,5 Gramm;
- Kohlenhydrate - 4 Gramm.
Wie man Pfannkuchen isst und Gewicht verliert?
Wenn Sie beim Streben nach einer schlanken Figur Ihr Lieblingsgebäck vergessen mussten, gibt es eine Möglichkeit, den Verlust auszugleichen. Das sind Haferflockenpfannkuchen. Und lecker und gesund, und die Figur wird nicht leiden.
Haferflocken sind ein treuer Helfer für diejenigen, die abnehmen und versuchen, Cellulite loszuwerden. Es ist reich an Ballaststoffen, Kohlenhydraten und Proteinen, aber nicht jeder kann ständig Haferbrei essen.
Ein Frühstück mit langweiligen Haferflocken ersetzt einen Pfannkuchen, der sowohl optisch als auch geschmacklich angenehmer ist. Außerdem ist das Rezept so einfach, dass wenige Minuten ausreichen, um ein fast kulinarisches Meisterwerk zu erhalten. 
Diätetische Haferflockenpfannkuchen sind heute sehr beliebt und werden in sozialen Netzwerken viel diskutiert. Es lohnt sich, dieses Wunder auszuprobieren, um zu sehen, wie einfach es ist, sich fit zu halten, während man leckeres Essen isst. Das Gericht ist herzhaft, verursacht aber kein Schweregefühl. Ein Pfannkuchen reicht zum Frühstück.
Die Vorteile von Haferflocken
Haferflocken sind eine echte Entdeckung für diejenigen, die abnehmen oder sich einfach an die richtige Ernährung halten. Das originelle Gericht ist nicht nur lecker, sondern auch gesund.
Zu seinen nützlichen Eigenschaften gehören: 
- Appetitkontrolle. Der Reichtum an komplexen Kohlenhydraten hinterlässt ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, was den Pfannkuchen zu einer idealen Frühstücksoption macht.
- Gewichtsverlust. Ein köstlicher Start in den Tag ist der Schlüssel zu guter Laune. Eine längere Sättigung beseitigt unnötige Snacks bis zur nächsten Mahlzeit.
- Körperreinigung. Die in der Zusammensetzung enthaltene Faser reinigt den Darm und beseitigt Toxine und Toxine.
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Klassische Haferflocken für die richtige Ernährung
Besonders lecker ist dieses Gebäck mit verschiedenen Füllungen. Aber zuerst müssen Sie lernen, wie Sie die Basis richtig vorbereiten. Zutaten: 1 Hühnerei, 3 große Löffel Milch und Haferflocken (langes Kochen), Salz nach Geschmack. 
- Es ist sehr wichtig, den Hercules zuerst in einer Kaffeemühle zu verarbeiten. Es sollte klein werden, aber nicht zu Mehl werden.
- Ein Ei wird mit der vorbereiteten Zutat in eine Schüssel geschlagen. Die Masse wird geknetet und gesalzen.
- Es bleibt Milch hinzuzufügen und einen Kuchen in einer Pfanne ohne Öl zu backen.
Haferflocken mit Füllung
Haferflockenpfannkuchen nach diesem Rezept sind ziemlich dicht und brauchen unbedingt eine Füllung. In der Saison von Obst und Gemüse ist jeder Salat oder zufällig geschnittenes Gemüse ideal, und eine Füllung aus Hüttenkäse mit Kräutern und Gurken (je nach Saison frisch oder gesalzen) ist ebenfalls gut. Gehackte Früchte (Beeren, Bananen, Birnen, Äpfel usw.) mit oder ohne Hüttenkäse machen dieses Gericht fast zu einem Kuchen. Quark, gekochtes Hühnerfleisch, gesalzener Fisch in beliebiger Kombination nach Ihrem Geschmack sind ebenfalls geeignet.
Zutaten:
- Ei - 1 Stck.
- Haferflocken - 4 EL. Löffel
- milch - 60 ml.
- Salz - eine Prise
Kochen:
- Haferflocken in einer Kaffeemühle mahlen, mit Milch und Ei mischen, salzen und schlagen. Wir bekommen den Teig für Haferflockenpfannkuchen.
- Den Teig in eine trockene oder leicht geölte Bratpfanne geben und bei mittlerer Hitze von beiden Seiten anbraten. Der Pfannkuchen rollt gut.
- Wir verteilen den fertigen Pfannkuchen auf einem großen Teller, geben die Füllung auf eine Hälfte des Haferflockenpfannkuchens (in meinem Fall Hüttenkäse + Sahne + Kräuter + rote Paprika), bedecken sie mit der anderen Hälfte des Pfannkuchens und servieren.
Haferflocken nach diesem Rezept werden wie ein Kuchen, etwas dick, ziemlich dicht und trocken. Deshalb benötigt es eine Füllung und ist dafür perfekt geeignet: Es ist plastisch und lässt sich gut falten. Ohne Füllung ist es besser, Haferflocken anders zu kochen. 
Die Portion ist ziemlich zufriedenstellend, also können Sie sie in zwei Teile teilen. Der Haferflockenpfannkuchen selbst hat einen Kaloriengehalt von 165 kcal, ein ganzer Pfannkuchen "wiegt" 250 kcal, mit einer Füllung fällt er viel weniger aus. Der endgültige Kaloriengehalt hängt von der Füllung ab. Dies ist ein schnelles und gesundes Frühstück.
Haferflocken-Pfannkuchen-Diät-Rezept
Haferflockenpfannkuchen sind nicht nur ein Diätgericht, sondern auch ein sehr schmackhaftes und gesundes Gericht, das Ihrer Figur zugute kommt.
Um diese Haferflockenpfannkuchen zuzubereiten, nehmen wir:
- 1 Tasse Haferflocken (Sie können fertige Haferflocken mahlen);
- 1 Joghurt;
- 5 st. Löffel Milch;
- 2 Eier;
- Salz, Zimt nach Geschmack;
Schritte, um Haferflocken-Pfannkuchen zu machen:
- Milch, auf Raumtemperatur erwärmt, mit der Hälfte des Joghurts und den Eiern verrühren. Salz nach Geschmack hinzufügen.
- Haferflocken hinzufügen und in einem Mixer glatt rühren.
- Pfannkuchen in einer heißen Pfanne backen.
- Schmieren Sie die fertigen Pfannkuchen innen mit Joghurt und falten Sie sie wie einen Kuchen in Schichten.
- Belegen Sie unseren Pfannkuchenkuchen mit Joghurt, bestreuen Sie ihn mit Zimt.
Zarte Diätpfannkuchen können zum Frühstück und als Dessert mit Beeren, Früchten, Joghurt, fettarmem Hüttenkäse und Schokolade für Kinder serviert werden. 
Haferflockenpfannkuchen mit Banane und Mandeln - Rezept mit Foto
Ein weiteres Rezept für ungewöhnliche, aber sehr leckere Pfannkuchen. Für sie müssen Sie Folgendes vorbereiten:
- 1 Glas Haferflocken;
- 1-2 Eier;
- 30-40 gr. Mandeln (eigentlich eine Handvoll);
- 1/2 TL Zimt;
- 1/2 TL Muskatnuss;
- 1/2 TL Backpulver für Teig;
- 1 Teelöffel Vanillin;
- 1 mittelgroße Banane;
- 1/2 Tasse Milch (kann durch Sojamilch ersetzt werden)
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Haferflocken für die Dukan-Diät
- ein Glas Wasser;
- Ei - 1 Stück;
- ein halbes Glas Haferkleie;
- ein Teelöffel Pflanzenöl.
Das Kochen von Haferflocken nach diesem Rezept ist einfach und schnell: Der gesamte Vorgang, einschließlich des Knetens des Teigs, dauert nicht länger als eine halbe Stunde. Dies ist ungefähr das gleiche wie im ersten Rezept angegeben, aber der Kaloriengehalt ist niedriger - 120 kcal pro Standard 100 Gramm. 
- Zunächst bereiten wir den Teig zu - Sie müssen nur alle Zutaten mischen und kneten. Der Teig für Haferflocken nach diesem Rezept sollte dick sein, das ist wichtig!
- Als nächstes den Ofen vorheizen, das Backblech mit Pergamentpapier abdecken.
- Wir formen Pfannkuchen mit einem Löffel und verteilen sie auf einem Blatt.
- 15 Minuten bei 180 Grad backen.
Auch ein Schuljunge, der keine Haferflocken essen möchte, isst gerne Haferflockenpfannkuchen. Ein solches Frühstück wird sowohl den immer eiligen Arbeiter als auch das Mädchen ansprechen, das seine Figur behalten möchte. Für diejenigen, die die Dukan-Diät einhalten, gibt es auch ein „sicheres“ zuckerfreies Rezept. Das Wichtigste ist, dass das Gericht nicht kalorienreich ist und schnell zubereitet ist ... na, warum nicht ein ideales Frühstück?
Haferpfannkuchen sind sehr beliebt bei Frauen, die versuchen, ihre Figur zu halten, aber auch diejenigen, die versuchen, sich an die richtige Ernährung zu halten, ohne auf köstliche Leckereien zu verzichten, sind Anhänger solcher diätetischer Backwaren.
Wenn Sie zu einer der oben genannten Kategorien gehören, beachten Sie unbedingt das Rezept zur Zubereitung des Gerichts.
Es ist zu beachten, dass das Rezept zur Herstellung von Pfannkuchen aus Hercules-Haferflocken auch wirtschaftlich ist. Die Sache ist, dass Haferflockenpfannkuchen ohne Mehl zubereitet werden, Sie können sie mit Wasser, Milch oder einem anderen fermentierten Milchprodukt kochen.
Fühlen Sie sich frei, solche Pfannkuchen mit süßen Früchten, Beeren zu füllen, Eiscreme und Saucen hinzuzufügen. Im Allgemeinen, wenn Sie ein wenig Fantasie beibringen, dann können Sie sich kein besseres Frühstück vorstellen!
Rezept für Haferflockenpfannkuchen
Um Pfannkuchen mit Haferflocken zuzubereiten, benötigen Sie eine Mindestzusammensetzung von Produkten. Die Zubereitung dauert nicht länger als eine Stunde. Wenn Sie keine Frühlingsrollen mögen, dann ist dieses Rezept genau das Richtige für Sie.
Diese Haferflocken-Pancakes lassen sich perfekt mit Sauce, Fruchtsirup oder hausgemachter Marmelade ergänzen. Sogar fettarme Sauerrahm ist eine ideale Ergänzung zu solchen Pfannkuchen.
Komponenten: 2 EL. Milch; 2 EL Sahara; 2 Stk. Hühner. Eier; 1. Haferflocken; 0,5 TL Backpulver; 3-4 EL Mehl; 1 Esslöffel Rast. Öle; ¼ TL Limonade.
Kochalgorithmus:
- Ich erhitze die Milch, koche sie aber nicht. Ich nehme es vom Herd und koche weiter. Ich füge der Mischung Haferflocken hinzu. Ich lasse die Mischung eine Weile stehen, damit die Milch abkühlt. Ich mahle mit einem Mixer.
- Ich füge Zucker, Backpulver, Mehl, Salz und Hühnchen hinzu. Eier. Ich mische mit einem Küchenbesen. Ich gieße den Rast in den Teig. Butter. Nochmals gut mischen.
- Ich brate Haferflockenpfannkuchen in einer Pfanne.
Ich rate Ihnen, entweder Pfannkuchen oder Gusseisen zu nehmen. Der heiße Boden muss geschmiert werden. Öl, damit die Haferflockenpfannkuchen nicht anbrennen.
Pfannkuchen sollten nicht frittiert werden, da sonst die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass sie ihren delikaten Geschmack verlieren, den Haferflocken ihnen verleihen. Ich rate Ihnen, Pfannkuchen mit sl zu schmieren. ölen, bevor Sie sie auf einen Stapel legen.
Decken Sie die Form mit einem Deckel ab, damit die Pfannkuchen länger warm bleiben und nicht austrocknen.
Fertige Haferflockenpfannkuchen können sofort zum Frühstück serviert werden. Dekorieren Sie sie nach Belieben, ergänzen Sie sie mit Toppings oder essen Sie sie einfach als eigenständiges Gericht. Das Ergebnis wird Sie überhaupt nicht enttäuschen.
Bananenpfannkuchen mit Haferflocken
Nahrhafte und gesunde Pfannkuchen, die aufgrund der Tatsache, dass das Backen eine Banane enthält, einen ungewöhnlichen Geschmack haben.
Bestandteile: 100 gr. Haferflocken; 150 ml Milch; 1 Esslöffel Zucker Sand; 1 PC. Hühner. Eier; 2 Stk. Banane.
Kochalgorithmus:
- Ich mache Mehl auf Basis von Hercules. Für diese Zwecke verarbeite ich Haferflocken zu Kaffeemühlen.
- Ich mahle Bananen in einem Mixer, es stellt sich Kartoffelpüree heraus.
- Mischen Sie 2 Obst- und Mehlmischungen zusammen. Ich füge geschlagenes Hähnchen hinzu. Ei. Der Teig wird flüssig sein, aber wenn sich herausstellt, dass er sehr flüssig ist, müssen Sie Mehl hinzufügen. Wenn Sie immer noch keinen flüssigen Effekt erzielen können, fügen Sie ein paar Esslöffel hinzu. einfaches Mehl. Wenn der Teig dagegen stark dick ist, müssen Sie Milch oder warmes Wasser hineingeben.
- Ich erhitze die Bratpfanne, ich schmiere den Rost. Öl. Ich backe Pfannkuchen aus einfachen Haferflocken.
Übrigens kann man das Wachstum nicht schmieren. Bratpfanne mit Öl erhitzen und Salz darauf anbraten. Diese Methode funktioniert sehr gut, wenn Sie die Wirkung von brennenden Pfannkuchen beseitigen müssen.
Das Rezept ist diätetisch und daher ist es besser, Pfannkuchen nicht in Öl zu braten, sondern diese Methode anzuwenden.
Das Servieren von Pfannkuchen kann gefüllt werden, was jedoch der diätetischen Ernährung entspricht, z. B. fette Sauerrahm, Zucker, süße Marmelade oder Kondensmilch ist ungeeignet.
Aber Sie sollten sich nicht aufregen, denn Sie können Pfannkuchen mit Früchten, fettarmem Hüttenkäse, Nüssen und süßen Beeren ergänzen.
Haferflockenpfannkuchen im Ofen auf Kefir
Es stellt sich als sehr leckeres Dessert auf Kefir heraus, das zu Ihrem Favoriten wird, wenn Sie es selbst zubereiten.
Um in Form zu bleiben, bereiten Sie zum Frühstück hausgemachte leichte Pfannkuchen zu, die nicht nur Haferflocken, sondern auch Zimt und Ingwer enthalten. Interessiert? Dann ist es an der Zeit, herauszufinden, wie man solche Wunderwindpfannkuchen macht.
Zutaten: Haferflocken; Zucker; Zimt; Ingwer; 1 PC. Hühner. Ei; Kefir (Joghurt); Zitronenschale (Saft); Lieblings-Trockenfrüchte; Nüsse.
Kochalgorithmus:
- Ich mahle Haferflocken zu Mehl, in diesem Fall ist ein Mixer geeignet.
- Ich füge Zucker und Zimt zu der resultierenden Mehlmenge hinzu. Ich schlachte Hühner. Ei und gießen Sie andere Mischungen hinein.
- Ingwer mahlen und auch zur Zusammensetzung der Pfannkuchen hinzufügen. Ich gieße Kefir, mische. Ich füge der Mischung auf Kefir Schale oder Zitronensaft hinzu. Ich füge dem Teig natürlich Trockenfrüchte hinzu, ich mahle sie vorher gut.
- Ich verteile den Teig auf Kefir auf einem Backblech, das ich vorher einfette. Öl. Pfannkuchen nach Belieben mit Sesam bestreuen. Ich backe etwa 20 Minuten. bei 180 gr.
Wenn Sie etwas Süßes möchten, können Sie die Dessertpfannkuchen gerne mit Honig bestreuen. Es ist sehr lecker, sie mit warmer Milch oder grünem Tee zu essen.
Die Geheimnisse perfekter Haferflocken-Pfannkuchen sind ganz einfach, ich habe mich entschlossen, Ihnen einige davon zu verraten, damit in naher Zukunft ein köstlicher Diät-Genuss auf Ihrem Tisch erscheint:
- Verwenden Sie Magermilch oder Vollmilch, aber nicht mehr als 3,2 %.
- Für die Füllung können Sie gekochte Orangen mit Zimt und Honig, Preiselbeeren oder Himbeeren sowie andere Optionen verwenden. Die Füllung kann mit dem Teig vermischt oder in Pfannkuchen gegeben werden.
- Diätpfannkuchen werden am besten nur aus Hühnerproteinen zubereitet. Eier. Wie Sie wissen, enthält das Eigelb viel Fett, und es ist nicht immer nützlich für Menschen, die an überschüssigem Cholesterin leiden. Seien Sie nicht verärgert, denn es gibt einen Ausweg - Sie können sich weiterhin mit köstlichen Desserts verwöhnen, die gut für die Gesundheit sind.
Vergessen Sie nicht, dass Haferflockenpfannkuchen kein langweiliges Gericht sind, sie können einen würzigen Geschmack haben, der selbst die wahren Feinschmecker beeindrucken wird.
Das Backen einer solchen Leckerei ist überhaupt nicht schwierig, besonders wenn Sie alle Rezepte im Artikel und meine Ratschläge befolgen. In diesem Fall erhalten Sie perfekte Pfannkuchen, und ihre Rezepte werden die Gäste sicherlich interessieren.
Mein Videorezept
Süßigkeiten und Leckereien können lecker und süß, aber auch kalorienarm und gesund sein und der Figur nicht schaden. Heute schlagen wir vor, auf Pfannkuchen zu achten. Sie können eine solche Delikatesse zu Hause zubereiten, diätetische Haferflockenpfannkuchen werden jeden ansprechen, sowohl Erwachsene als auch Kinder.
Heute sind ein gesunder Lebensstil und die richtige Ernährung in Mode, was den Verzicht auf fett- und stärkehaltige Lebensmittel impliziert. Kuchen, Eclairs, Pfannkuchen mit Marmelade und gekochte Kondensmilch sind strengstens verboten, und um der Versuchung zu widerstehen war es einfacher, muss eine Alternative her. Osvyanobliny, wie Blogger und Fitnesstrainer sie nennen, ersetzen ein vollwertiges Dessert.
Haferflockenpfannkuchen - Vorteile
Wenn Sie gesunde und natürliche Zutaten verwenden, wird der Pfannkuchen zufriedenstellend sein und Sie werden nicht in der Lage sein, sich zu überessen. Der ideale Teig sollte leicht und zart sein, nur daraus entstehen luftige und weiche Pfannkuchen. Die richtige Füllung schadet der Figur nicht, besonders wenn zum Frühstück Haferflocken gereicht werden. Süßigkeiten, auch diätetische, werden am besten morgens gegessen.
Nicht jeder mag Haferflocken, da sie einen spezifischen Geschmack und Geruch haben, der sich nur zeigt, wenn Zucker, Früchte oder Nüsse hinzugefügt werden. Nur in der Werbung isst jeder morgens Haferbrei oder schüttet Haferflocken in einen Teller und füllt ihn mit Milch. Trotz all seiner Nützlichkeit ist es unmöglich, es täglich zu essen.
Diät-Haferflocken helfen bei der Gewichtskontrolle, da sie eine reichhaltige Zusammensetzung und einen relativ niedrigen Kaloriengehalt haben. Haferflockenpfannkuchen werden denen gezeigt, die der Figur folgen und sich in Form halten.
Haferflockenpfannkuchen - Rezepte
Ernährungsberater befürworten Pfannkuchen und Palatschinken voll und ganz, richtig zubereitet sind sie gut für Gesundheit und Figur. Pfannkuchen für die richtige Ernährung können auf viele Arten zubereitet werden, 6 der beliebtesten und leckersten Rezepte sind unten aufgeführt.
Um Pfannkuchen zuzubereiten, benötigen Sie Haferflocken. Wenn keine verfügbar sind, können Sie Müsli verwenden, nachdem Sie sie in einem Mörser oder Mixer gemahlen haben.
Rezept Nr. 1
2 Tassen Haferflocken, Sie können zerkleinertes Müsli verwenden.
1 Hühnerei.
Ein Glas Milch.
20 ml. Pflanzenöl.
Backpulver.
15-20 g Zucker.
In einem großen Glasbehälter Zucker mit Mehl mischen.
Mischen Sie mit einem Mixer oder Mixer Milch mit Eiern und gießen Sie die resultierende Mischung in Mehl. Gründlich mischen, der Teig sollte eine homogene Struktur haben, ohne Klumpen, die nicht braten, und an diesen Stellen sind die Pfannkuchen roh und geschmacklos.
Wir fügen dem Teig direkt Öl hinzu, um nicht in einer trockenen Pfanne zu braten und ein Anbrennen zu vermeiden.
Wählen Sie eine Pfanne für Pfannkuchen mit besonderer Sorgfalt aus, keine Chips oder Beulen, es ist besser, wenn eine Teflon- oder Antihaftbeschichtung vorhanden ist. Eine trockene Pfanne entzünden und gleichmäßig erhitzen, aus dem Teig einen Pfannkuchen formen und mit dem Braten beginnen.
Verwenden Sie beim Braten kein Öl, da sonst der gesamte Nährwert des Produkts verloren geht. Versuchen Sie nicht, dünne Pfannkuchen zu backen, Haferflockenpfannkuchen sehen aus wie neumodische Pfannkuchen oder große Pfannkuchen. Auf jeder Seite ein paar Minuten braten, auf einen Teller legen und mit Beeren und Früchten dekorieren.
Rezept Nummer 2
Haferflockenpfannkuchen ohne Mehl! Es klingt seltsam, aber der Kochvorgang ist einfach und das Ergebnis köstlich.
200 g Haferkleie.
15 g Zucker.
5g Zimt.
3 Hühnereier.
250 ml Magermilch.
20 g Pflanzenöl.
Mischen Sie alles mit einem Mixer (um Zeit zu sparen), wenn keine Küchengeräte zur Hand sind, können Sie es manuell tun. Die Masse muss homogen und elastisch sein. Der Garvorgang ist identisch mit dem vorigen Rezept, nur mit Honig am Tisch servieren – das schmeckt so viel besser!
Artikel fast zum Thema: Was zum Abendessen kochen? Ein paar einfache und sehr leckere Optionen.
Rezept Nummer 3, für Feinschmecker
Wir brauchen:
-
Ein Glas Joghurt ohne Zusätze.
Liter Magermilch.
200 g Haferflocken (kann durch zerkleinerte Flocken ersetzt werden)
10 g Zucker.
Rosinen und Pflaumen.
Vanillin, Backpulver.
Zum Abschmecken können Sie Gewürze wie Muskatnuss, Ingwer oder Schale hinzufügen.
Joghurt, Milch und Eier mischen und mit einem Mixer oder in einem Mixer schlagen, Vanillin, fein gehackte Pflaumen und Rosinen hinzufügen.
In einer Schüssel Mehl/Müsli mit Zucker und Backpulver mischen. Es ist besser, Keramik- oder Glaswaren zu verwenden.
Gießen Sie eine Mischung aus Milch, Joghurt und Eiern in einen Behälter mit Mehl, mischen Sie gründlich, der Teig sollte homogen sein, ohne Mehlklumpen.
Den Teig auf eine vorgeheizte Pfanne mit Antihaftbeschichtung geben, Pfannkuchen in Pfannkuchenform daraus formen und auf jeder Seite 2 Minuten braten.
Fertige Pfannkuchen, serviert mit Naturjoghurt und Früchten. Die Zusammensetzung kann für Sie selbst geändert werden, indem Sie nach Belieben Nüsse, getrocknete Aprikosen und kandierte Früchte hinzufügen.
Rezept Nummer 4
Zum Kochen benötigen Sie:
Ein Glas Haferflocken.
2 mittelgroße Hühnereier.
Eine Handvoll Mandeln.
Ein halber Teelöffel Zimt und Muskatnuss.
Vanillin, Backpulver.
Mittlere Banane.
Ein halbes Glas fettarme Milch.
Flocken mahlen, mit Zimt, Muskatnuss und Backpulver mischen. Zerdrücken Sie die Banane mit einer Gabel, mischen Sie Eier, Vanille und Milch mit einer Banane in einem Mixer, es sollten keine Klumpen entstehen.
Die Mandeln in einem Mörser mahlen und mit Mehl mischen, die resultierende Mischung aus einem Mixer gießen und alles mischen.
Eine beschichtete Bratpfanne erhitzen und Pfannkuchen darin 2 Minuten auf jeder Seite backen. Fertig sind leckere, diätetische und gesunde Pfannkuchen aus Haferflocken.
Rezept Nummer 5
-
3 Esslöffel Naturjoghurt ohne Zusätze.
Ein Glas Haferflocken oder Kleie.
Ein Teelöffel Zimt.
2 Hühnereier.
Mit einer Reibe eine Schale machen, den Saft einer Zitrone auspressen, das restliche Fruchtfleisch nicht verwenden! Mischen Sie alle Zutaten in einem Glasbehälter mit einem Mixer. Eine Bratpfanne mit Pflanzenöl einfetten und Pfannkuchen auf jeder Seite 1,5-2 Minuten backen.
Rezept Nummer 6, das leckerste
Sie können solche Pfannkuchen nicht aus dem, was zur Hand ist, zubereiten, Sie müssen ein wenig versuchen:
2 Tassen Haferflocken.
Ein Glas Kokosmilch.
Eine Handvoll getrocknete Mango und Ananas.
100 ml Mineralwasser.
30 Gramm Cashewnüsse.
1 Hühnerei.
Ein Teelöffel Zimt.
Die Nüsse in einem Mörser mahlen und die getrockneten Früchte fein hacken, mit Mehl und Zimt mischen. In einer Keramikschüssel Kokosmilch mit Mineralwasser und Ei mischen, Mehl hinzufügen. Kneten Sie einen solchen Teig von Hand, die Masse sollte homogen sein.
Am besten braten Sie in einer schweren Gusseisenpfanne, aber auch eine moderne mit Teflon- und Antihaftbeschichtung ist geeignet. Den Boden der Pfanne mit einem Pinsel mit Öl bestreichen und erhitzen.
Pfannkuchen auf jeder Seite 2 Minuten braten. Sie sind so lecker, dass sie ohne irgendetwas auf dem Tisch serviert werden können, außer mit einem Minzblatt zu dekorieren. Jedes dieser Rezepte entspricht den Grundsätzen der richtigen Ernährung, macht das Frühstück schmackhafter und abwechslungsreicher und überflüssige Pfunde werden Sie verlassen.
Ein paar Worte zum Schluss
Mehl kann nützlich sein, und ein leckeres Frühstück wird Sie aufheitern und Ihnen einen Schub an Energie und positiver Energie für den ganzen Tag geben. Haferpfannkuchen sind sättigend, daher werden sie in kleinen Portionen gegessen, wie es die Normen der richtigen Ernährung vorschreiben. Insgesamt dauert das Kochen etwa 10-15 Minuten, weniger als das Kochen von Haferbrei!
Sie können Pfannkuchen mit Haferbrei und Müsli abwechseln, damit Haferflocken Ihre Zähne nicht reizen. Die Vorteile und der minimale Kaloriengehalt solcher Pfannkuchen werden durch zahlreiche Studien bestätigt, diese Süßigkeiten setzen sich definitiv nicht auf Hüften und Taille ab.
