Оптимальный уровень холестерина в крови. Холестерин: что это, норма и способы снижения

Холестерин. Норма холестерина. Повышенный холестерин. Диета

В последнее время слово «холестерин» все чаще встречается в наших разговорах. Это такое современное пугало, заслужившее славу убийцы номер один. А что на самом деле представляет собой холестерин?

В России настоящая «эпидемия» сердечно-сосудистых заболеваний с фатальным исходом. Ученые даже ввели новый термин - «сверхсмертность». Наши соотечественники в среднем живут на 20 лет меньше, чем европейцы. И главный виновник бедствия - холестерин, вызывающий атеросклероз артерий сердца и головного мозга. Так пусть советы кардиолога послужат вам инструкцией по выживанию.
Плохой и хороший холестерин
Холестерин - это жироподобное вещество, которое на 2/3 производится печенью, а оставшаяся треть поступает из пищи. Он служит одним из основных строительных материалов организма, входя в состав оболочек клеток, нервной ткани, а также гормонов и витамина D.
Холестерин - строительный материал для клеточных мембран. Он является источником энергии для скелетных мышц и необходим для связывания и переноски белков. Но при избытке он становится ядом. Стоит чуть-чуть превзойти нормальный уровень, как образовавшиеся излишки холестерина начинают откладываться на стенках сосудов — аорты и артерий, питающих сердце и мозг, органы брюшной полости, почки и ноги. Жировые полоски постепенно утолщаются, превращаются в бляшки, суживая просвет артерий.
Холестериновая бляшка со временем пропитывается известью, воспаляется, иногда разрывается, а ее содержимое образует сгусток. Уплотняясь и разрастаясь, этот сгусток закупоривает сосуд. В результате тромбоза - инфаркт, инсульт, омертвение части мышцы сердца или головного мозга.
Основными транспортировщиками холестерина в крови служат липопротеиды, которые состоят из жиров (липидов) и белков. Различают «хороший» холестерин — липопротеид высокой плотности и «плохой» — липопротеид низкой плотности, содержащий до 70% собственно холестерина и имеющий обыкновение оседать на стенках сосудов. Первый обеспечивает отток «плохого» вида из периферических тканей в печень, где он перерабатывается главным образом в желчные кислоты.
Норма холестерина
У здорового человека холестерина в крови должно быть не более 200 мг/дл (миллиграмм/децилитр), или 3,8–5,2 ммоль/л (миллимоль/литр). Значения 5,2 - 6,2 ммоль/л свидетельствуют о риске поражения сосудов. А цифры свыше 6,2 характерны для людей, страдающих различными заболеваниями печени, сердечно-сосудистой системы, глаз и других органов. Однако «хорошего» холестерина - липопротеидов высокой плотности - должно быть не менее 1 ммоль/л.
Чтобы самому проверить, есть ли у вас риск развития атеросклероза, нужно разделить показатель общего холестерина на показатель «хорошего». Если это соотношение меньше пяти, можно не беспокоиться. Проверить уровень холестерина можно в поликлинике, сделав анализ крови натощак. Для получения верного результата последний прием пищи - за 12-14 часов до исследования, алкоголя - за 72 часа.
Специальная диета
Ежедневная норма потребления холестерина с пищей не должна превышать 300 мг. А в 100 г животных жиров содержится 100-110 мг холестерина. Именно поэтому надо существенно сократить в рационе или вообще исключить потребление продуктов, содержащих холестерин или способствующих его перепроизводству в организме. К таким продуктам относятся баранина, свинина, говядина, субпродукты (печень, почки, мозги), тушенка, паштет, пельмени, кожа кур, сырокопченая колбаса (в 100 г - 112 мг). Ограничьте употребление докторской колбасы, сосисок и сарделек (в 100 г - 60 мг). Приготовив мясной бульон, остудите его и уберите с поверхности затвердевший жир, который готов осесть в виде бляшек на стенках сосудов. Мясные блюда лучше заменить соей, фасолью, чечевицей, горохом, которые отличаются высокой калорийностью и содержат много растительного белка. Весьма полезна рыба (кроме икры), особенно жирных сортов - скумбрия, сардины, лосось, сельдь. Они содержат омега-три-жирные кислоты, способные снизить риск инфаркта миокарда на треть!
Очень много холестерина в желтках, поэтому ешьте не более 3–4 яиц в неделю и употребляйте их в пище без жира. Богаты холестерином и сливочное масло (в 100 г - 190 мг), сливки, сметана, жирный творог, цельное молоко. Водонерастворимый холестерин хорошо всасывается, находясь в окружении молекул жира. Именно поэтому лучше использовать не животные, а ненасыщенные, способствующие снижению уровня холестерина растительные масла и некоторые виды маргаринов.
Для заправки салата годится лимонный сок, специи, травы. А если уж брать майонез, то на основе растительного масла. Ешьте хлеб из муки грубого помола, каши, макаронные изделия, а «толстой» выпечки (пирожные, бисквиты) избегайте, лучше - овсяное печенье, фруктовое желе и крекеры. Учтите, что соблюдение специальной диеты «экономит» 10–15% холестерина. Впечатляющий результат для достижения нормы!
Об алкоголе и напитках
Регулярные небольшие дозы алкоголя способствуют улучшению текучести крови, предотвращают развитие тромбов в сосудистой системе и повышают уровень «хорошего» холестерина. Это значит, что ежедневно полезно выпивать мужчинам не более (!) 60 г коньяка, водки, или 200 г сухого вина, или 220 г пива. Для женщин допустимая норма составляет 2/3 мужской. Увеличение дозы вредно сказывается на здоровье, а при гипертонии или сахарном диабете потребление алкоголя вообще должно быть минимизировано и согласовано с врачом.
Замечу, что из других напитков натуральный кофе вреден, отказ от него снижает холестерин в среднем на 17%. А вот чай, благодаря высокому содержанию флавоноидов (витаминов Р), которые помогают сохранить структуру капилляров, очень полезен. Повышенное потребление зеленого чая снижает уровень общего холестерина и повышает уровень «хорошего» холестерина. Минеральная вода и соки приветствуются.
Ожирение - фактор риска
Важно еще обратить внимание на то, где у вас создаются жировые запасы. Посмотрите в зеркало. Если форма тела напоминает грушу, это не так страшно. А если кладовкой служит живот (ожирение по типу «яблоко»), то следует опасаться атеросклероза, диабета, гипертонии и стенокардии. Окружность живота более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин — это сигнал неблагополучия. Талия у мужчин должна быть не более 94 см, у женщин - не более 84 см. Полезно также знать соотношение между окружностью талии и бедер. Желательно, чтобы у мужчин оно не превышало 0,95, у женщин - 0,8.
Значит, если вы заметили нарушение нормы, беритесь за дело. Уменьшите калорийность еды на 500 килокалорий в день. Но учтите, что резкое похудение весьма опасно для здоровья, а также чревато скорейшим возвращением к исходному весу. Научно обоснованный вариант похудения составляет 0,5 кг в неделю, только при таких постепенных потерях вес позднее не восстанавливается.
Движение и нагрузки
Самый простой и естественный способ поддерживать сосуды в хорошей форме - это движение: физический труд, гимнастика, танцы, прогулки, словом, все, что приносит ощущение мышечной радости. У людей, физически активных, уровень общего холестерина обычно бывает ниже, а уровень «хорошего» - выше. Получасовая ходьба в умеренном темпе 3–5 раз в неделю, чтобы пульс учащался не более чем на 10–15 ударов в минуту, — прекрасный цикл терапии.
Даже люди, страдающие болезнями сердца и сосудов, должны систематически получать умеренные нагрузки, отводя на тренировки по 30 - 40 минут в день, но не менее трех раз в неделю. Только тогда вы сумеете обмануть судьбу и уменьшите на 40–60% вероятность смерти от инфаркта, инсульта, операции на сердце и других сердечно-сосудистых проблем.
Но не стремитесь переусердствовать, особенно на огородном участке. Выполняйте работу не спеша, с перерывами каждые полчаса. И учтите, что ваши желания всегда выше физических возможностей, оставьте рекорды другим.

Диета холестерин
С каждым годом людей, обнаруживающих, что и у них, оказывается, повышенный уровень холестерина, становится всё больше. Кто-то потихоньку приходит к такому состоянию с возрастом, кого-то раньше времени приводит к нему неумеренность в еде.
Опасен не сам холестерин, а его высокий уровень, потому что способствует формированию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, которые затрудняют кровоток, могут вызвать закупорку сосудов, привести к развитию гипертонии, инсульту или инфаркту. На первом этапе с этим можно бороться — диетой, физическими нагрузками, потом могут присоединиться медикаментозные средства. Если не обращать внимания на своё состояние, бляшки со временем становятся очень плотными, как бы врастают во внутренние стенки сосудов и каменеют. При этом у больных становятся такие плотные, жёсткие сосуды, что им бывает крайне сложно даже сделать укол. Такие окаменевшие бляшки уже никогда не рассосутся.
Но называть холестерин вредным веществом нельзя. Мы без него не можем жить, ведь это строительный материал для мембран клетки и участник обменных процессов в организме. Надо понимать, что вредно его высокое количество в крови (гиперхолестеринемия) и нарушение баланса различных его фракций. То, что в народе называют «плохим» холестерином — холестерин низкой плотности, может откладываться на стенках сосудов, затрудняя кровоток. Холестерин высокой плотности обладает обратным действием — выносит начальные отложения «плохого» холестерина. Поскольку 1/3 необходимого нам холестерина мы получаем с пищей, то при желании, а тем более при необходимости, мы можем и должны влиять на его количество в нашем организме.
Уровень холестерина
Уровень холестерина 220 мг/дл считается повышенным; 250 мг/дл — требует лечения, 300 — это уже высокая степень фактора риска развития атеросклероза. Диета необходима при любом повышенном уровне холестерина, однако опыт показывает, что результаты будут лучше, если сочетать диету с посильной физической нагрузкой. В нашем центре проводились исследования: одна группа пациентов с исходно повышенным уровнем холестерина находилась только на диете, другая — на диете и физических упражнениях (велосипед 40 минут ежедневно). Было доказано, что физическая нагрузка снижает уровень холестерина даже больше, чем диета. Так что движение необходимо, минимум — 30 минут ходьбы быстрым шагом 5 раз в неделю, с превышением пульса на 70%. Если пульс 80, значит, при ходьбе он должен быть увеличен до 120–130 ударов. Начинать надо постепенно, следить за своим самочувствием, чтобы не было затруднения в дыхании, тяжести за грудиной, не дай бог, приступов стенокардии.
Таблетки или травки?
Что касается медикаментозных средств, сейчас во всём мире считается необходимым и доказанным прописывать больным статины — класс препаратов, обладающих мощным холестеринснижающим действием. Есть другие группы лекарств, которые врач подбирает в зависимости от состояния больного. Значение имеют степень ишемической болезни сердца, степень выраженного атеросклероза, гипертонии, наличие диабета и т. д. Холестеринснижающие препараты надо принимать очень долго.
Из растительных препаратов полезны средства на основе клевера, который обладает мощным противосклеротическим эффектом, для него практически нет противопоказаний. Принимать их тоже надо долго. Если своё состояние не поддерживать, то с отменой диеты, таблеток, физической нагрузки все проблемы вернутся. Атеросклеротический процесс — заболевание прогрессирующее, задача человека — приостановить процесс.
То есть полностью очистить сосуды практически невозможно. Может помочь ангиопластика. Она делается, если коронарные сосуды закрыты атеросклеротической бляшкой на 80–90%. В сосуд вводится катетер, в котором есть специальный баллончик. В сосуде он раздувается и как бы вжимает, распирает бляшку, освобождая кровоток. Чтобы она не опустилась назад, вводится стент — внутренний каркас для сосуда. Такое восстановление кровотока позволяет спасти жизнь.
Если поражено много сосудов, то нужно делать аортокоронарное шунтирование, во время которого кровоток пускают в обход закупоренных участков сосудов, делая обходные пути из сосудов самого же пациента, взятых, например, с бедра. Это избавляет человека от инфаркта миокарда, качество жизни заметно повышается. Беда в том, что если у человека запущенный атеросклеротический процесс и высокий уровень холестерина, то и в шунтах со временем могут образоваться атеросклеротические бляшки.
Чтобы уровень холестерина был в норме, ешьте:
* Рыбу, которая содержит полезные Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, снижающие уровень холестерина, артериального давления, склонность к тромбообразованию. Сардины, шпроты, скумбрия, лосось, сельдь — 2–3 порции по 200–400 г в неделю. Тунец, треска, пикша, камбала — без ограничения.
* Индейку и курицу (утка и гусь относятся к продуктам, содержащим большое количество холестерина). Телятину, молодую баранину без видимого жира. И рыба, и мясо должны быть в основном отварные, паровые или приготовленные на гриле без добавления масла. Птица должна готовиться без кожи, потому что в ней максимум холестерина и жира.
* Растительные продукты. Считается, что питание здорового человека должно содержать 400 граммов овощей и фруктов (кроме картошки) ежедневно и круглогодично. Минимум треть должна быть в свежем виде. Из доступных овощей могут пойти капуста, морковь, свёкла. Не забывайте про репу, которая обладает мощнейшим холестеринснижающим действием. Полезны и баклажаны, все бахчевые и кабачковые культуры: огурцы, кабачки, цукини, тыква. Рекомендуется использовать растительное масло, потому что оно по природе тоже без холестерина, но нужно учитывать, что оно — продукт высококалорийный.
* Каши, крупы обычные, не быстрорастворимые. Вообще не надо ничего использовать в пакетиках, кубиках, баночках, стаканчиках, потому что эти продукты содержат большое количество добавок и консервантов, улучшителей вкуса, особенно глютамат натрия, который вызывает сердцебиение и потливость. Старайтесь готовить каши на воде.
* Супы — овощные, вегетарианские.
* Орехи — грецкие, миндаль.
* Сухофрукты. Имейте в виду, что они калорийны.
* Растительные волокна, которые содержатся в хлебе с отрубями, грубого помола, чёрном хлебе; овощах и фруктах.
Ограничьте, но не исключайте…
* Яйца. Как правило, в гипохолестериновой диете рекомендуется всего 3 яйца в неделю, включая те яйца, которые используются при приготовлении других изделий. Полностью исключать яйца не следует, потому что в них содержатся и антихолестериновые вещества (лецитин и др.).
* Сливочное масло. В пределах 2 чайных ложек без верха (два бутерброда с маслом) обязательно нужно съедать именно потому, что в нём также находятся противохолестериновые вещества.
* Молочные продукты должны быть нежирными или обезжиренными. Холестерин, содержащийся в них, очень быстро всасывается, практически сразу попадает в кровь, поэтому большое количество молочных продуктов с высоким содержанием жира не должно быть в вашем рационе. Творог — 0% или 5%, молоко — максимум 1,5%. Точно так же все кисломолочные продукты: кефир бывает и 1%-ный, и обезжиренный.
* Сыры. Отдавайте предпочтение сырам с жирностью менее 30% — сулугуни, адыгейский, осетинский, брынза, пошехонский, прибалтийские сыры.
Исключите…
* Майонез. Салаты заправлять йогуртом, кефиром, нежирной сметаной.
* Творожные пасты, сырки; сдобные булочки, хлеб высшего сорта; креветки, кальмары, твёрдый маргарин, сало, сливочное мороженое, пудинги, торты, бисквиты, конфеты.

Продукты против холестерина
Раньше считалось, что поддерживать уровень холестерина в норме можно только с помощью специальных диет и таблеток. Но наука не стоит на месте: учёные находят всё новые и новые продукты, помогающие бороться с вредным холестерином.
Недавно, например, британские медики заявили, что чрезвычайно полезными для сердца и сосудов являются фисташки. Учёные набрали группу добровольцев и каждую неделю кормили их по определенной схеме. В основном рацион испытуемых составляли согласно одной из низкожировых диет, обычно рекомендуемых людям с болезнями сердечно-сосудистой системы. Но один раз к меню группы добавили ещё и фисташки. Половину нормы орешков люди съедали всухую, остальное добавлялось в пищу — в салаты, к мясу и так далее.
По результатам эксперимента, медики заключили, что добавление к диете фисташковых орехов чрезвычайно полезно для сердца и сосудов, причём польза увеличивается параллельно дозе. Возможно, предполагают врачи, этот эффект связан с содержанием в орешках особого вещества, влияющего на холестериновый обмен в организме.
Ранее считалось, что фисташки полезны для сердечно-сосудистой системы только благодаря содержанию жирных кислот. Основываясь на объёме этих веществ в орешках, медики вычислили, на сколько именно потребление фисташек должно понизить уровень холестерина в крови испытуемых. Однако результаты превысили их ожидания в 7 раз!
Что понижает холестерин?
1. Вишня. Американские исследователи недавно обнаружили, что ежедневное употребление вишни снижает не только холестерин, но и риск заработать диабет и артрит. Причём употреблять ягоду не обязательно свежей — сойдут варенья, компоты и даже повидло. Чем темнее цвет вишни, тем лучше, потому что целебным эффектом обладает пигмент, придающий вишне её красный оттенок.
2. Артишок. Экстракты из листьев этого растения традиционно использовались для лечения гастритов и заболеваний мочеполовых путей. Теперь же британские врачи советуют применять его и для профилактики сердечно-сосудистых недугов. Исследования показали, что употребление экстракта артишока ежедневно в течение 3 месяцев снижает уровень холестерина, причём на долгий срок.
3. Черника. Исследование, проведённое под руководством министерства сельского хозяйства США, показало, что черника чрезвычайно богата птеростилбеном — антиоксидантом, также обнаруженном в винограде и красном вине. Как предполагают американские исследователи, это вещество способно стимулировать в организме холестериновый обмен, тем самым снижая число вредных молекул. По силе эффект от потребления черники, утверждают врачи, можно сравнить с воздействием некоторых лекарственных препаратов.
4. Чай. Исследование свойств чая было проведено в одной из самых чайных стран мира — Китае. Тамошние медики говорят, что чай — как чёрный, так и зелёный, — способен сбить уровень холестерина на 16%, однако в виде напитка его употреблять недостаточно. Дело в том, что в ходе эксперимента испытуемым давали капсулы с экстрактом чайного листа, по содержанию полезных элементов эквивалентные 35 чашкам чёрного и 7 чашкам зелёного чая. Выпить столько за день, понятно едело, не просто сложно — опасно для здоровья. К тому же врачи ещё не уверены в том, что и чайный экстракт в таком количестве не нанесёт никакого вреда здоровью пациентов, поэтому не советуют кидаться на чай, как на панацею. 5 чашей чая в сутки вполне достаточно, чтобы насладиться его целебными эффектами и не навредить себе.
5. Грецкий орех. Многие орехи, в том числе бразильские, миндаль и каштаны, содержат полезные монопредельные жиры, способные бороться с холестерином. В грецких орехах их особенно много. Однако перебарщивать не стоит — можно повредить своей фигуре.
6. Оливковое масло. Содержит те же полезные жиры, что и орехи.
7. Фасоль. Бобовые содержат особый вид клетчатки, способный выводить холестерин из организма. Эксперимент американского специалиста по питанию Джеймса У. Андерсона показал, что 300 граммов варёной фасоли достаточно, чтобы снизить холестерин на 20% за 3 недели.
Что повышает холестерин?
1. Молочные продукты. Молоко, сыр, сливки и другие молочные продукты повышенной жирности. Если уж любите молоко и не хотите отказываться от дозы содержащегося в нём кальция, выбирайте обезжиренное или низкожировое.
2. Красное мясо. Если вы следите за холестерином, забудьте о свинине и говядине. Лучший вариант для вас — белое мясо птицы, особенно индейки: она из домашних птиц считается самой диетической. Только не забудьте перед приготовлением удалить кожу: около неё как правило и собирается вредный жир.
3. Маргарин. Большинство производителей делают маргарин на основе так называемых транс-жиров, которые, по подсчётам американских статистов, убивают около 150 000 человек в год только в Соединённых Штатах. Помните: маргарин не только продаётся в пачках в супермаркетах, но и содержится во многих кондитерских изделиях и выпечке.
4. Фаст-фуд. Многие продукты быстрого приготовления содержат те же транс-жиры — это поп-корн, пончики, чипсы. Откажитесь от этих лакомств, и снизите уровень холестерина вдвое, утверждают врачи.
Мифы о холестерине
Яйца на самом деле не повышают уровень холестерина, как считалось до сих пор. Такое заявление сделали британские медики, в последнее время активно изучающие проблему холестерина из-за резкого увеличения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в стране.
Они провели эксперимент, набрав добровольцев и посадив их на одну и ту же низкожировую диету. Однако половине из них на завтрак давали каши, а другим — по два варёных яйца. Когда эксперимент закончился, медики замерили уровень холестерина у всех участников — и он оказался одинаковым. То есть два яйца в день никакого вреда сердечно-сосудистой системе не нанесли.
Чеснок на самом деле не способен снизить холестерин в крови. Ранее считалось, что это пахучее растение чрезвычайно полезно для сосудов и может избавить даже от гипертонии. Однако эксперимент с участием 200 человек показал, что ежедневное употребление чеснока в течение 5 месяцев никак не отразилось на уровне холестерина. Разве что дыхание и пот участников стали более пахучими.

Сегодня раскроем такой вопрос, как норма холестерина в крови у женщин в зависимости от возрастной категории, его показатели и сведение этих показателей в таблицу для различного возраста.
Благодаря уровню холестерина в крови, можно определить степень здоровья женщины в любом возрасте.

На сегодняшний день практически каждый человек хотя бы раз в жизни слышал о том, что повышенный уровень холестерина в крови человека может быть весьма опасным. Однако эти предубеждения сильно преувеличены - в определённых нормах, это соединение просто жизненно необходим человеку для нормального функционирования всего организма в целом.

Самое главное - постоянно контролировать норму холестерина и не допускать превышение стандартных параметров, о которых сегодня и пойдёт речь.

На протяжении всей жизни, уровень холестерина может существенно меняться. В организме женщин нормальный показатель существенно ниже, чем в мужском организме, поэтому для каждого возраста женщины предусмотрена своя норма содержания холестерина в крови.

Количество холестерина измеряется в ммоль на один литр крови . Эти единицы измерения позволяют определить уровень холестерина, не зависимо от того высокий он или наоборот сильно пониженный. В большинстве случаев, общие показатели содержания холестерина в норме, однако вредные вещества в нём могут быть в катастрофических пределах. Это может вызвать запустение крови, и даже привести к образованию тромбов в сосудах.

Наиболее оптимальным показателем уровня холестерина в крови у женщин для разного возраста является уровень от 3-6 ммоль на литр крови. Предельная его норма — 8 ммоль.

Допустимая норма общего содержания холестерина не должна превышать 5.5 ммоль. Если холестерин в крови будет высокой плотности, то его концентрация не должна превышать отметки в 1.4 ммоль на каждый литр.

Возможно, вам будет полезной статья на такую тему, медикаментозно и народными способами, причины её появления или вы хотите узнать , об разных мнениях её появления и методиках избавления. Хорошие советы ждут вас в статье, и в объёмной статье — всё об — переходите по ссылках. Много нового узнаете из поста, где описан и какие продукты его провоцируют — многие об этом и не слышали…

На протяжении всей жизни, показатель нормы холестерина в крови у женщин будет меняться, то есть он отличается у женщин 30-летнего возраста от 40, 50, 60 и 70 лет, что мы и рассмотрим ниже.

В более молодом возрасте показатели высокие и постепенно они уменьшаются, в зависимости от изменений гормонального фона в организме. Также, у беременных женщин норма холестерина повышается в два раза.

Норма холестерина в крови у женщин в молодом возрасте в крови достаточно низкая. Ведь метаболический обмен веществ работает значительно быстрее, поэтому излишний холестерин не может скапливаться в сосудах.

Даже если женщина в молодом возрасте будет постоянно употреблять в пищу жирные продукты, то её организм найдёт в себе силы каждый раз понижать уровень холестерина в крови. Однако на такие чудеса организм способен далеко не на долгий отрезок времени.

Уровень холестерина может быть повышенным даже в юном возрасте. Этому могут поспособствовать следующие факторы:

Заболевание сахарным диабетом;
Печёночная недостаточность;
Нарушения в эндокринной системе.

Какая норма общих показателей холестерина в крови для женщин по возрастным ограничениям:

У девушек от 16 до 22 лет норма общего холестерина в крови должна держаться на отметке 3-5 мм моль. При высокой плотности уровень должен быть не более двух мл моль, а при низкой плотности 1.5 – 3.7 ммоль.
У девушек, возраст которых составляет 22 – 26 лет, общий уровень холестерина должен быть в районе 3 – 5 мл моль. При высокой плотности он составит 1-2 ммоль, а при низкой плотности будет равен 1.6 – 4 ммоль.
При возрасте девушек от 27 до 30 лет, общие показатели должны составлять 3.3-5.6.

Уровень концентрации холестерина у женщин после тридцати лет

У женщин, которые старше тридцати лет, холестерин значительно повышается. Поэтому показатели холестерина в этом возрасте будут совершенно другими. Таким образом, для женщин, которым около 34 лет, нормальные показатели общего количества холестерина будут составлять около 3.4-6 ммоль на каждый литр крови. После тридцати пяти лет, концентрация холестерина немного повышается, таки образом нормальный уровень будет составлять 3.7 – 6.3 ммоль.

У женщин, которые прошли возрастную отметку в сорок лет, репродуктивные функции начинают постепенно затухать. Также понижается функция половых гормонов, которые называются эстрогены. Именно эстрогены оберегают женский организм от резких перепадов холестерина в крови. Если женщина здорова, и у неё не наблюдаются ни какие симптомы сложных болезней, то уровень холестерина до сорока пяти лет может сильно не повышаться. Нормальная отметка для общего показателя должна быть в районе 3.8-6.5 ммоль.

Однако после сорока пяти лет, у женщины наступает период, который называется менопауза. При этом количество эстрогенов резко снижается, тем самым вызывая катастрофическое повышение холестерина. Нормальные показатели общего уровня в этом возрасте не должны превышать отметки в 7 ммоль.

В этом возрасте, у элегантных дам уровень общего холестерина может быть в норме, однако стоит обратить всё внимание на содержание холестерина именно низкой плотности. Его отметка должна составлять не более 5.34 ммоль на каждый литр.

В таком возрасте, повышение холестерина ни как не связано с физическими отклонениями. Но если наблюдаются сильные отклонения в параметрах, то следует незамедлительно начать заботиться о своём организме в целом.

Норма холестерина у женщин, которым за 60

Для женщин, которые уже отпраздновали свой шестидесятилетний юбилей, нормальные показатели уровня холестерина в крови не должны превышать отметки в 8 ммоль. Если уровень значительно выше, то это может означать некоторые проблемы со здоровьем женщины.

Норма общего холестерина для женщин после 70

В этом возрасте большинство женщин уже попросту не обращают никакого особого внимания на уровень холестерина у себя в крови. Однако стоит знать, что общие показатели должны колебаться в пределах 4.5-7.4 ммоль на литр.

Биохимический анализ крови на холестерин называется липидограмма. В нем отображены три параметра:

общий холестерин (сумма двух нижних показателей)
липопротеины низкой плотности — ЛПНП (плохого качества холестерин
липопротеины высокой плотности — ЛПВП (хорошего качества холестерин)

Холестерин с низкой плотностью и холестерин с высокой плотностью необходимы организму, так как каждый из них играет свою роль:

ЛПНП или плохой холестерин играет роль «снабженцев» в обменных процессах
ЛПВП или хороший холестерин выполняет работу регулировщиков, предупреждая накопление излишков холестерина

Между ними должен быть баланс, иначе может появиться так называемый повышенный холестерин — это когда в организме преобладают липопротеины низкой плотности и снижаются липопротеины высокой плотности.

Уровень нормы холестерина в крови для женщин обобщён в приведённой ниже таблице (при клике — увеличится):

Теперь каждый может отслеживать, какой холестерин в его возрасте считается нормой — для всех трёх показателей. Желательно, чтобы показатель холестерина высокой плотности оставался неизменным на протяжении жизни — это важная составляющая здоровья сердечно-сосудистой системы.

Сегодня мы познакомились с таким фактором, как норма холестерина в крови у женщин в зависимости от возрастной категории, узнали показатели холестерина (липопротеины) и свели эти показатели в таблицу, которая отображает норму холестерина для различного периода жизни женщин.

Возможно, эти цифры необходимо знать вашим друзьям? Тогда нажмите для них кнопки соц.сетей.

Что же за вещество холестерин, норма которого так важна в организме, и почему необходимо иметь нормальный уровень холестерина в крови? В организме человека все должно быть сбалансировано, а поэтому находиться в определенном количестве. Как говорят, все хорошо в меру. То же самое относится и к холестерину. Не стоит думать, что это вещество только приносит вред. Холестерин участвует во многих процессах организма, его установленное количество жизненно необходимо. Вот о том, какая норма холестерина в крови должна быть и что делать, чтобы его при необходимости снизить, и пойдет речь в статье.

Что это такое?

Холестерин в крови есть у всех. Этого факта не стоит бояться. Но чтобы понять, для чего нужен холестерин, сколько этого вещества должно быть и как бороться с излишками, стоит узнать, а что такое холестерин.

В крови человека много различных веществ. Каждое из них играет свою роль, то же самое относится к холестерину. Это вещество представляет собой липид, или жироподобное соединение. Он находится в каждой клетке. При этом значительную его часть вырабатывает сам организм. В этом процессе участвуют печень, кишечник, а также надпочечники.

Функции холестерина в организме самые разнообразные.

Этот компонент непосредственно принимает участие в таких процессах, как:

выработка организмом витамина D;
работа клеток мозга;
процесс переваривания поступающей пищи;
производство ряда важных для организма человека гормонов;
регенерации тканей и строительство клеток.

Как видно, роль холестерина в организме человека очень важна. Но все это хорошо, когда количество этого вещества не превышает нормы. Если это правило нарушается, могут возникнуть серьезные проблемы. Дело в том, что холестерин в крови (а точнее, избыточное количество его «плохой» составляющей) может привести к образованию бляшек в сосудах. Эти наросты являются причинами таких болезней, как стенокардия, атеросклероз, инсульт и так далее.

А какой бывает холестерин? Как уже говорилось чуть выше, к серьезным последствиям может привести превышение нормы именно «плохой» разновидности этого вещества.

Специалисты различают следующие виды холестерина:

липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) – «вредный»;
(ЛПВП) – «полезный».

Это больше даже не холестерин как таковой, а вещества, являющиеся транспортным «средством». Главная роль липопротеидов – это доставка рассматриваемого соединения к месту его использования.

Поскольку холестерин задействован практические везде, как видно из списка выше, можно сделать вывод, что вещество распространяется через кровеносные сосуды по всему организму. И если число липопротеидов, обладающих низкой плотностью, превысит норму, то начинают образовываться жировые бляшки. Именно ЛПНП считается, по характеристикам врачей, «плохим» холестерином.

ЛПВН – от 20 до 30 процентов холестерина в крови у человека. При этом данное «хорошее» вещество способствует тому, что излишки «плохого» холестерина возвращаются в печень. Здесь эти вещества перерабатываются и выводятся из организма.

Когда показал, что его значения выше существующей нормы, то чаще всего речь идет именно о «плохой» компоненте. переносят до 80 процентов этого вещества. И именно этот холестерин в крови является «сырьем» для образования жировых бляшек. Если его будет больше, чем ЛПВП, то последний просто не будет успевать выводить излишки холестерина из организма. Результат этого - увеличение риска развития опасных для жизни заболеваний.

Когда сдают анализ на холестерин, определяют его виды – ЛПВП и ЛПНП и их количество. Кроме того, выявляют еще уровень общего холестерина. Это значение помогает определить соотношение «плохого» и «хорошего» вещества.

Какие существуют нормы?

Значение холестерина для нашего организма, как уже говорилось выше, достаточно велико. Это вещество участвует во многих процессах. Но польза от холестерина будет только тогда, когда его количество в норме. А сколько этого вещества должно быть? Какие значения уровня холестерина в крови считать нормой?

Прежде всего, производя анализ на холестерин, смотрят на его общие показатели. Это может поведать о всем организме в целом. Согласно существующей практике норма холестерина (общего) не должна превышать 5,2 ммоль на литр крови. Такое значение чаще всего и наблюдается у здорового человека.

Если нормы холестерина в крови превышены, то врачи выделяют две стадии недуга:

Когда показатель (средний за несколько анализов) дошел до значения в 7,8 ммоль на литр, то отмечается умеренная гиперхолестеринемия. В этом случае необходимо провести более глубокое исследование причин, которые привели к повышению уровня холестерина. Лечение может выражаться только в диете.
Анализ крови на холестерин выдал значение более 7,8? Требуется специальное медикаментозное лечение. Такое состояние, если не заняться его исправлением, может привести к серьезным осложнениям.

Однако нормальный уровень данного вещества для каждого человека может иметь разное значение. Многое зависит от половой принадлежности пациента и особенно возраста. Такую зависимость показывает таблица, которую можно легко найти в интернете.

Приведем примерные числовые показатели того, какая норма общего холестерина в крови по возрасту у представительниц женского пола должна быть (указан возраст и значение показателя):

в двадцать лет – от 3,12 до 5,18 единиц;
для тридцати лет норма – 3,3-5,8 единиц;
в сорок – от 3,85 до 6,85;
в пятидесятилетнем возрасте – 4,1-7,2;
для 60 лет норма – это от 4,3 до 7,6 единиц;
для женщин старше семидесяти лет – от 4,5 до 7,8 единиц.

Как видно, холестерин в крови с возрастом может существенно изменяться. То же самое касается и мужской части населения. Так, в двадцатилетнем возрасте значение общего холестерина лежит в пределах от 2,9 до 5,1 единиц. А если мужчина старше шестидесяти лет, то это значение может достигать значения 7 единиц.

Особо стоит поговорить о детях. Содержание холестерина в крови, его норма, при рождении составляет не более трех единиц. Чем старше ребенок, тем больше этот показатель может увеличиваться. По существующим в нашей стране нормам уровня холестерина его значение не должно превышать 5 единиц. В западной практике (а именно в традиции американских врачей) данный показатель у людей от двух до девятнадцати лет не должен быть больше 4,5 ммоль на литр крови. В любом случае заметно, что это значение существенно меньше, чем у взрослых.

Зачем нужен холестерин и что это такое было выяснено выше. Из приведенных сведений понятно, что негативное влияние на организм оказывает именно «плохой» компонент этого общего показателя. Какой должен быть холестерин по видам (ЛПВП и ЛПНП)? По существующим нормам «полезного» (ЛПВП) холестерина должно быть более 1,68 единиц (это для женщин, у мужчин этот показатель не должен опускаться ниже 1,48 единиц). Особое внимание стоит уделять количеству «плохой» составляющей, или ЛПНП. Такой холестерин в крови у человека не должен быть представлен в количестве более 2,6 единиц.

Особенности для некоторых групп людей

Норма холестерина по возрасту уже была рассмотрена.

Но, кроме этого, на уровень данного вещества в крови влияет и общее состояние самого организма пациента. Известно, что ряд заболевания приводит к поднятию уровня холестерина, и изменить это практически невозможно.

К таким заболеваниям, в частности, относятся:

ишемическая болезнь;
перенесенный инфаркт и инсульт;
ряд других патологий.

В этом случае нормальное количество холестерина увеличивается на 20-30 процентов.

Стоит помнить, что данное вещество, находясь в избытке у человека, наряду с пользой может нанести и существенный вред. Поэтому необходимо периодически проверять, какие показатели холестерина в крови. Делается это при помощи анализа в любом медицинском учреждении.

Существует группы риска. Для взрослого человека, входящего в них, холестерин в организме нужно периодически проверять.

К таким группам риска относятся люди, которые:

Имеют лишние килограммы. Превышение норм веса всегда ведет к серьезным нагрузкам на организм. То же самое касается и изменения состава крови.
Ведущие малоподвижный образ жизни.
Не соблюдают правильное питание. В печени и других органах образуется холестерин, который является «хорошим». Вся «плохая» компонента этого вещества поступает с пищей. Если рацион человека насыщен жирами (особенно их транс-разновидностями), то следить за уровнем холестерина нужно более тщательно.
Перешагнули сорокалетний рубеж. Чем старше человек, тем больше в нем откладывается холестерина. Поэтому после сорока лет нужно проводить регулярные обследования как мужчинам, так и женщинам.

Кроме того, на уровень холестерина в крови оказывают влияние и вредные привычки. Например, курение чаще других провидит к превышению ЛПНП-нормы. Также под особый контроль попадают люди с сахарным диабетом, гипертонией, сердечной недостаточностью и некоторыми болезнями печени.

Признаки и причины гиперхолестеринемии

Чтобы вовремя начать исправлять ситуацию с уровнем холестерина в крови, нужно знать признаки проявления данного недуга. Конечно, в первую очередь четкий сигнал может дать анализ крови. Сравнив показания с существующими нормами, а для этого есть таблица, врач может точно определить положение дел. У заболевания гиперхолестеринемия нет явно выраженных признаков. Болезнь клинически не проявляется. Все признаки связаны с нарушением липидообмена.

В частности, если допустимая норма холестерина в крови превышена, могут проявляться следующие симптомы:

очень часто поражаются коронарные сосуды, а у пациента возникают грудные боли, а также сердечные приступы или инфаркты;
излишки холестерина закупоривают вены. В связи с этим у мужской половины человечества могут проявиться проблемы с потенцией;
атеросклероз – это одна из самых опасных и часто встречающихся проблем, связанных с закупоркой кровеносных сосудов;
тромбофлебит – это еще одно сопутствующее гиперхолестеринемии заболевание.

Кроме того, у пациентов часто возникают боли в области нижних конечностей. Также у больного гиперхолестеринемией наблюдаются неприятные ощущения в области сердца и ухудшение памяти. Если хоть один из перечисленных признаков начал проявляться, лучше сразу обратиться к специалистам и провести анализ крови на холестерин.

Есть еще два проявления превышения уровня холестерина в крови – это липоидная роговичная дуга (серый обод роговицы) и новообразования, имеющие вид желтых с грязноватым оттенком узелков, с локализацией под верхним слоем эпителия век. Но такие явления встречаются обычно при прогрессе патологии, когда заболевание протекает в тяжелой форме.

А каким причинам обязано появление данной болезни? Что является основным фактором повышения уровня «вредного» холестерина в крови?

Самая первая и наиболее важная причина – это неправильное питание. Если «хороший» холестерин в основном производится в самом организме, то «плохая» его составляющая поступает с едой. Жирная пища плюс большое количество быстрых углеводов – все это приводит к нарушению нужного баланса.
Излишки веса также провоцируют появление большого количества «плохого» вида. Лишние килограммы оказывают пагубное влияние на весь организм, в том числе и на работу сердечно-сосудистой системы. Если пациенту удается похудеть, уровень холестерина в крови может нормализоваться.
Малоподвижность образа жизни также ведет к увеличению количества ЛПНП. Пациенту, чтобы не повышать риск возникновения серьезных заболеваний, желательно по часу в день заниматься физическими упражнениями.

Есть еще два фактора, которые могут привести к повышению уровня холестерина в крови:

первый из них – это прием ряда медикаментозных средств. Например, препараты из группы кортикостероидов, анаболические стероиды и некоторые противозачаточные таблетки. Большая их часть отпускается без рецепта врачей, поэтому их прием нужно осуществлять с осторожностью (если пациент уже находится в группе риска);
второй фактор – это наследственность. Семейная гиперхолестеринемия, а именно так называется данное заболевание, передается на генетическом уровне и встречается редко.

Снижаем уровень холестерина

Что показывает анализ крови и какой холестерин считается «хорошим», мы уже разобрались. Теперь стоит поговорить о том, как можно нормализовать количество этого вещества в крови пациента.

Как уже говорилось, у холестерина есть одна особенность – он способен образовываться в самом организме. Но в этом случае речь идет исключительно о «хорошей» компоненте.

«Плохая» в основном поступает с едой. Если это взять за основу, то главным оружием в борьбе с болезнью стоит назвать диету. Но тут не стоит слишком «перегибать палку», ведь все хорошо в меру.

Чтобы нужный холестерин преобладал, рацион пациента должен состоять из следующих продуктов:

Клетчатка, или растворимые волокна, способствует снижению поступления ЛПНП в кровь. Если в рацион добавить блюда из таких продуктов, как фасоль, ячмень, овсяные хлопья, то пациент может помочь организму снизить уровень «плохого» вещества. Кроме того, достаточно много клетчатки содержится в черносливе, грушах и яблоках.
Поддержать уровень холестерина в норме могут помочь орехи. Миндаль, фисташки (только не соленые), фундук и так далее. Если пациент в группе риска, то орехов в день нужно съедать минимум 40-50 граммов.
Авокадо часто рекомендуют людям с излишком веса. Этот экзотический фрукт помогает не только убрать лишние килограммы, но и нормализовать уровень ЛПНП в крови.
Блокировать всасываемость «плохого» холестерина в кровь способны и фруктовые йогурты, а также соки (особенно апельсиновый).
В молочной сыворотке содержится казеин. Это вещество способно в короткие сроки снизить уровень ЛПНП. Можно использовать сывороточный протеин, его часто продают в магазинах спортивного питания.

Употребление полезных продуктов не поможет, если из рациона не исключить вредные. Особенно важно, полностью отказаться от блюд с трансжирами. Мороженое, пирожные, маргарин и печенье людям из группы риска лучше не употреблять. Зачем это делать?

Дело в том, что для организма достаточно всего одного грамма трансжира, чтобы одновременно понизился уровень «полезного» и повысился уровень «вредного» холестерина.

Быть здоровым в современном мире стало модно. Именно поэтому так много разговоров ведется о таком понятии, как «холестерин крови». И при этом в своем большинстве подаваемая людям информация преподносит его как нечто вредное. Но ведь это совершенно неверно, поскольку кроме «плохого» холестерина, существует также и «хороший», который необходим организму человека для полноценного функционирования.

И сегодня подробно рассмотрим допустимый уровень холестерина для женщин и мужчин, а также узнаем, чем нам грозят отклонения и как исправить ситуацию.

Какой бывает холестерин

В свободном состоянии холестерин в человеческом организме содержится в минимальных количествах. В основном вещество является частью особых соединений, носящих название липопротеиды. При этом выделяют три типа липопротеидов:

липопротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП);
липопротеиды низкой плотности (ЛПНП);
липопротеиды высокой плотности (ЛПВП).

Именно ЛПВП являются «хорошим» холестерином, поскольку выполняют важнейшие для организма функции:

защищают стенки кровеносных сосудов от образования атеросклеротических бляшек;
транспортируют все излишки вещества в печень, откуда оно уже и выводится организмом.

Опасность для человека представляют две других разновидности липопротеидов – ЛПОНП и ЛПНП. Ведь именно они и являются виновниками образования атеросклеротических бляшек.

Холестерин у мужчин: норма и отклонения

На показатели липопротеидов влияют многие факторы. И уровень холестерина будет зависеть не только от возраста и индивидуальности мужского организма, но и того, чем мужчина питается. Конечно, с возрастом показатели неумолимо растут, и особенно это становится заметно после исполнения человеку пятидесяти лет.

Провоцирующие факторы

Спровоцировать повышение показателя способны:

злоупотребление табачными изделиями;
алкоголизм;
сидячий образ жизни;
наличие лишних килограммов;
гипертония;
проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
пожилой возраст;
прием мочегонных и гормональных препаратов;
недостаточное продуцирование гормонов щитовидной железы;
проблемы с поджелудочной железой;
сахарный диабет.

Норма холестерина для мужчин

Установить уровень холестерина в крови возможно только путем проведения ее биохимии. Оценка дается трем показателям:

общее количество вещества;
содержание ЛПНП;
уровень ЛПВП.

Совет! Забор крови традиционно выполняется утром и только на голодный желудок.

Назначить биохимию доктор может в следующих случаях:

при подозрении на развитие сердечно-сосудистого заболевания;
при проведении диагностики болезней печени и почек;
для подтверждения наличия сахарного диабета;
при гипотиреозе;
в качестве профилактического обследования.

Усредненные «нормальные» цифры укладываются в следующий диапазон:

Норма холестерина (общего) – 3,60-5,20 ммоль/л.
Норма ЛПНВ у мужчин – 2,25-4,82 ммоль/л.
Норма ЛПВП у мужчин – 0,70-.1,70 ммоль/л.

С возрастом данные показатели меняются.

Возраст, лет	Норма, ммоль/л
16-20	3,08-5,18
21-25	3,16-5,59
31-35	3,37-5,96
36-40	3,91-6,94
41-45	3,81-6,53
46-50	3,94-6,86
51-55	4,20-7,38
56-60	4,45-7,77
61-65	4,45-7,69
66 и старше	4,43-7,85

Для более полной оценки состояния медиками используется еще один показатель определения соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина – это коэффициент атерогенности. Определяется он по следующей формуле: КАТ = (Общий холестерин – ЛПВП)/ЛПВП 2

Для расшифровки используются следующие показатели:

2,8 – это норма для человека, чей возраст не превышает 20-30 лет;
3,0-3,5 – такие цифры говорят о развитии атеросклероза;
от 4 и выше – признак имеющейся ишемической болезни сердца.

Заболевания, при которых наблюдаются отклонения уровня холестерина

Необходимо понимать, что уровень холестерина и у мужчин, и у женщин, как правило, без причин отклоняться от нормы не может. Конечно, организм каждого человека сугубо индивидуален, но, все же, отступления от нормы могут говорить о развитии серьезных заболеваний. Так, увеличение в крови содержания ЛПНП могут вызывать такие заболевания, как:

развивающийся диабет;
имеющиеся проблемы с повышенным давлением (гипертония);
заболевания почек и печени;
проблемы в работе поджелудочной железы;
отклонения в работе щитовидки.

Понижение уровня липопротеидов у мужчин и женщин может наблюдаться при:

сердечной недостаточности;
малокровии;
произошедшем заражении крови;
гипертиреозе (усиленном функционировании щитовидной железы);
инфекционных заболеваниях;
воспалении легких;
туберкулезном поражении легких;
соблюдении вегетарианской диеты;
заболеваниях печени.

Совет! Отклонения уровня холестерина от нормы весьма опасно для здоровья мужчин. При этом не важно в какую сторону.

Рост показателей практически всегда говорит о развитии атеросклероза, что, в свою очередь, становится причиной таких серьезных болезней, как:

стенокардия;
ишемия сердца;
гипертония;
инфаркт миокарда и прочих.

Но и сниженный уровень холестерина не менее опасен. В этом случае у мужчин и женщин могут развиваться:

инсульт;
депрессивные состояния;
болезнь Альцгеймера;
ослабление иммунной защиты;
снижение сексуальной активности;
бесплодие;
нарушения синтеза витамина Д;
ухудшение усвоения кальция.

Нормы холестерина для женщин

Для женщин также имеются свои индивидуальные нормы:

Норма холестерина (общий) – 2,90-7,85 ммоль/л.
Норма ЛПВП – 1,00-1,89 ммоль/л.
Норма ЛПНП – 1,20-5,60 ммоль/л.

Совет! При показателях свыше 7,80 ммоль/л возникает риск формирования заболеваний кровеносной системы.

Нормы для женщин до 30 лет

Как правило, в этот период женский организм работает без каких-либо сбоев, и все обменные процессы проходят в естественном режиме. Касается это и холестеринового обмена.

Повышению уровня липопротеидов у женщин в этом возрасте могут способствовать:

сахарный диабет;
заболевания печени;
нарушения эндокринного характера.

Нормы для женщин при исполнении 30 лет

После достижения тридцатилетнего возраста у женщин происходит некая перестройка организма. И показатели начинают подниматься. Спровоцировать увеличение липопротеидов крови может:

активное курение;
прием гормональной контрацепции.

Кроме этого, необходимо обратить внимание и на питание. В этом возрасте начинают замедляться обменные процессы, а потому организм нуждается в меньшем поступлении жиров и углеводов. Повышенное содержание жирной пищи может способствовать увеличению уровня ЛПНП.

Нормы для женщин при исполнении 40 лет

Примерно с этого возраста у женщин начинается гормональная перестройка, вызывающая снижение репродуктивной функции. Одновременно значительно уменьшается выработка полового гормона – эстрогена, который и регулирует уровень холестерина в крови женщин.

С наступлением менопаузы (после 45 лет) выработка эстрагона сокращается катастрофически. При этом наблюдается рост показателей липопротеидов.

Нормы для женщин при исполнении 50 лет

Здесь особое внимание уделяется показателю ЛПНП, поскольку рост общего холестерина – вполне допустимое явление.

Совет! Рост показателей липопротеидов крови в зрелом возрасте не стоит воспринимать как серьезное отклонение. Но в случае значительных превышений необходимо заняться своим здоровьем.

Нормы для женщин при исполнении 60 лет

Важно помнить, что в этом возрасте холестерин должен снижаться. Это физиологическая норма. И его рост указывает на развитие серьезных патологий.

Как решить проблему повышенных или пониженных показателей липопротеидов?

Прежде всего, необходимо пройти полное обследование. Это касается и мужчин. И только после этого наблюдающий врач сможет назначить соответствующее ситуации лечение.

Основной упор на восстановлении нормы ставится на соблюдении диеты. Обязательными являются и посильные физические нагрузки, а также длительные прогулки и, конечно, отказ от курения и приема алкоголя.

Диета, как способ нормализации холестерина крови

Совет! В большей части случаев повышения ЛПНП для нормализации показателей достаточно просто пересмотреть свой дневной рацион.

Дневное меню должно включать:

овощные салаты, приправленные небольшим объемом растительного масла;
обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
паровое мясо птицы либо рыбы нежирных сортов;
можно использовать хлеб (только мука грубого помола);
свежие овощи и фрукты;
каши;
омлет.

В рацион необходимо также ввести следующие продукты:

Свежий чеснок. Этот пряный овощ улучшает липидный обмен.
Грейпфрут. Фрукт также способствует нормализации обменных процессов. При ежедневном употреблении примерно через месяц наблюдается снижение показателей холестерина на 7-8%.
Бобовые и овсяные отруби также способствуют снижению показателей «плохих» липопротеидов.

В меню не должно быть:

жиров животного происхождения;
мяса красного цвета;
молочных продуктов с высокими показателями жирности;
кофе;
алкогольных напитков.

Совет! Верно составленное диетическое меню позволяет быстро восстановить нормальный уровень холестерина.

Для повышения низких показателей липопротеидов в меню должны быть включены:

жирные сорта мяса и рыбы;
субпродукты;
орехи и семечки;
масло сливочное;
желток яйца.

Медикаментозная терапия

В некоторых случаях кроме соблюдения диетического стола рекомендован и прием медицинских препаратов. Здесь могут использоваться:

статины (лекарственные средства, способные предупреждать развитие атеросклероза);
ацетилсалициловая кислота;
витаминные комплексы;
мочегонные препараты.

Схема медикаментозного лечения высокого холестерина крови должна составляться лечащим врачом. Самостоятельный прием медикаментов совершенно недопустим!

Количество холестерина в крови - очень информативный параметр , позволяющий судить о состоянии организма. Вряд ли отыщется человек, ни разу не слышавший о «зловредности» холестерина, но данные, распространяемые СМИ, чрезмерно преувеличены. В определённой концентрации этот компонент не только безвреден, но и жизненно необходим организму . Главное - знать его норму и держать всё под контролем.

Уровень холестерина ни у кого не остаётся неизменным всю жизнь. У женщин в норме данный показатель ниже, чем у мужчин и меняется с возрастом. Так, для каждой возрастной категории медициной установлены свои нормы , и знание о них позволит избежать ненужных волнений или, напротив, даст толчок к действиям

Что такое холестерин и какова его норма у женщин?

Холестерин измеряется в крови в количестве милимоль на литр крови . Оценивается содержание общего холестерина, а также «плохого» (низкой плотности) и «хорошего» (высокой плотности). Иногда общий объём этого жироподобного вещества в норме, а вредный вид холестерина повышен, что способствует загустению крови и образованию тромбов внутри артерий .

Усреднёнными показателями холестерина у женщин являются:

Общий - 2,9-7,85 ммоль/л;
Высокой плотности - 1,0-1,89 ммоль/л;
Низкой плотности - 1,2-5,6 ммоль/л.

Оптимальная концентрация общего жироподобного компонента не должна превышать 5,6 ммоль/л , показатели в пределах 5,7-7,8 ммоль/л определяются как максимально допустимые, более 7,8 ммоль/л - превышение нормы и риск развития патологий кровеносной системы.

Что касается холестерина высокой плотности , то нормальный уровень у женщин - 1,3-1,5 ммоль/л , а идеальный - выше 1,6 ммоль/л. Снижение хорошего холестерина до 1,2 ммоль/л и ниже - не очень хороший признак, при котором возрастает риск тромбирования сосудов ввиду их плохой прочищаемости.

Холестерин низкой плотности для полностью здоровых женщин оптимален в промежутке от 2,6-3,3 ммоль/л. Если наличествуют болезни сердца и сосудов, то 1,8 ммоль/л и ниже. А при склонности к сердечно-сосудистым нарушениям - до 2,6 ммоль/л.

Какова норма холестерина у женщин до 30 лет?

В молодом возрасте уровень холестерина более низкий, поскольку в организме быстрее происходят все обменные процессы , и обмен холестерина в частности, излишки не скапливаются в крови. Молодой здоровый организм даже способен переработать избыточный холестерин при регулярном употреблении жирных и тяжёлых блюд, но до какого-то времени.

Но при сахарном диабете, печёночной недостаточности и эндокринных нарушениях холестерин повышен даже в ранней юности , что срочно требует врачебного наблюдения и соответствующего лечения.

Итак, нормальные значения холестерина в крови у молодых девушек и женщин выражаются в следующих цифрах:

от 15 до 20 лет: общий - 3,08-5,18 ммоль/л, высокой плотности - 0,9-1,91 ммоль/л, низкой плотности - 1,52-3,55 ммоль/л;
от 21 до 25 лет: общий - 3,16-5,59 ммоль/л, высокой плотности - 0,85-2,04 ммоль/л, низкой плотности - 1,47-4,12 ммоль/л;
от 26 до 30 лет: общий - 3,32-5,75 ммоль/л, высокой плотности - 0,96-2,15 ммоль/л, низкой плотности - 1,84-4,26 ммоль/л.

Какова норма холестерина у женщин после 30 лет?

После 30 лет концентрация холестерина в крови несколько повышается у женщин. И, соответственно, параметры нормы будут несколько иными. Так, в возрасте 31-35 лет норма этого жироподобного вещества - 3,37-5,96 ммоль/л , из них полезного холестерина с высокой плотностью - 0,93-1,99 ммоль/л, «вредного» – 1,81-4,05 ммоль/л.

После 35 лет концентрация холестерина в крови у женщин в норме ещё немного повышается и составляет 3,63-6,27 ммоль/л , из них высокоплотного вещества - 0,88-2,12 ммоль/л, с низкой плотностью - 1,94-4,45 ммоль/л.

В группу риска по возрастанию холестерина в этой возрастной категории попадают курящие женщины , а также принимающие оральные контрацептивы. Эти факторы уже сами по себе провоцируют образование сгустков крови и отложение бляшек на сосудистых стенках. Имеет значение и питание. После 30 лет замедляется обмен веществ , и организму нужно меньше жиров и углеводов для поддержания нормальной жизнедеятельности. Излишки животных жиров из пищи влияют на возрастание холестерина в крови, что ухудшает самочувствие и работу сердечно-сосудистой системы.

Какова норма холестерина у женщин после 40 лет?

После сорока лет постепенно у женщин происходит затухание репродуктивной функции и снижается продуцирование половых гормонов - эстрогенов . Именно эти гормоны защищают женский организм от скачков холестерина.

Примерно до 45 лет сильного повышения холестерина наблюдаться не должно, если женщина здорова. Норма - это показатели 3,81-6,53 ммоль/л общего вещества, 0,88-2,87 ммоль/л вещества высокой плотности и 1,92-4,51 ммоль/л - низкой плотности.

После 45 лет наступает период менопаузы, уровень эстрогенов стремительно уменьшается, и холестерин физиологически возрастает. Нормой холестерина у женщин в возрастном промежутке 46-50 лет являются параметры 3,94-6,86 ммоль/л всего холестерина, 0,88-2,5 ммоль/л – «хорошего» холестерина и 2,05-4,82 ммоль/л – «вредного» низкоплотного.

Какова норма холестерина у женщин после 50 лет?

Дамам элегантного возраста особое внимание стоит обращать на показатель холестерина низкой плотности, при этом общий уровень вещества возрастает, и это нормально. Нормы у женщин данной возрастной категории такие (общий/полезный/вредный холестерин)

от 50 до 55 лет: 4,2-7,8 ммоль/л, 0,96-2,38 ммоль/л, 2,28-5,21 ммоль/л;
от 56 до 60 лет: 4,45-7,77 моль/л, 0,96-2,5 ммоль/л, 2,32-5,44 ммоль/л.

Повышение холестерина у зрелых и пожилых женщин не относится к отклонениям . Однако, значительное превышение установленных медициной норм- весомый повод заняться своим здоровьем.

Какова норма холестерина у женщин после 60 лет?

У женщин, отметивший 60-летний юбилей, нормальным значением общего холестерина в крови является концентрация его в крови в пределах 4,45-7,69 ммоль/л . В идеале его следует держать неизменным до наступления 70-летия, хотя допускается увеличение до 7,8 ммоль/л, и это предельная цифра.

Значение от 7,85 ммоль/л и выше указывает на неблагополучие со здоровьем и риск опасных заболеваний. Холестерин высокой плотности у пожилых дам 60-70 лет не должен превышать 2,4 ммоль/л , низкой плотности - 5,7 ммоль/л.

Какова норма холестерина у женщин после 70 лет?

Нормальные значения холестерина для возрастной группы от 70 лет лежат в рамках 4,48-7,35 ммоль/л , «плохого» вещества - 2,49-5,34 ммоль/л, полезного холестерина - 0,85-2,38 ммоль/л.

В почтенном возрасте идёт тенденция к снижению холестерина . И повышенное содержание этого вещества в крови очень опасно для здоровья.