Гейнер с высоким содержанием углеводов. Сочетание с другим спортивным питанием. «Pro Complex Gainer» от Optimum Nutrition

В теории рецепт набора мышечной массы прост — регулярные силовые тренировки и серьезное питание. Это означает, потребление нужных и правильных калорий.

Если вашей целью является гипертрофия, то Вы должны потреблять калории в избытке, сверх Вашего TDEE (расход суточной энергии) — количество энергии из пищи, требуемое, для поддержания основных функций жизнедеятельности. Нужно увеличить потребление калорий примерно на 30% от TDEE. Это число будет для каждого различаться, но большинство извлекут выгоду из потребления 600-1000 ккал сверх нормы ежедневно.

Используйте гейнер для набора веса

Иногда, достаточно сложно получить достаточно калорий из обычной пищи. Может быть Вы от природы худой, с невероятно быстрым метаболизмом или, может быть у Вас напряженный график, в котором нет места для перекусов.

Гейнер для набора веса поможет худым добрать необходимое число ккал для наращивания массы. Эти добавки представляют из себя смесь белка (обычно сыворотки) и углеводов, которая оказывает потрясающий эффект в наборе веса. Гейнеры обычно принимаются каждый день в дополнении к существующему рациону питания.

гейнеры для набора веса худым легко смешиваются с водой, молоком или соком
обладают превосходными различными вкусами
одна порция гейнера с легкостью обеспечит от 700 ккал, что поможет быстрее набрать вес

Лучшие гейнеры для набора веса

Pro Complex Gainer от ON

Это гейнер для эффективного набора веса премиум класса, который поможет худым в росте. В составе много протеина, одновременно сведя к минимуму содержание холестерина и насыщенных жиров, что очень немаловажно, если Вы собираетесь принимать эту добавку каждый день + содержит немало витаминов и минералов, в связи с чем просто отпадает необходимость покупать другие добавки. Отлично смешивается и хороший вкус. Цена немного великоват, но зато является очень качественным продуктом.

Serious Mass от ON

Гейнер из той же линейки, что и предыдущий — самый популярный продукт на рынке спортивного питания для худых. Для тех, кто хочет набрать вес, этот гейнер предлагает ударную порцию энергии в 1250 ккал. Соотношение углеводов к протеину составляет 5:1, так что распорядитесь этим протеином правильно, в зависимости от пробелов в своем рационе. Содержит креатин и глютамин — необходимые элементы для восстановления и наращивания мышц. Цена приемлемая.

Прием добавки в дни отдыха следует организовать таким образом: порция гейнера с утра, затем между приемами пищи и вечером (но не на ночь!).
В тренировочные дни идеальной будет такая схема: прием добавки утром, затем за 30 минут до тренировки и сразу после тренировки.

Помните! Употреблять коктейль с гейнером непосредственно перед тренировкой нежелательно — это может повысить уровень сахара в крови.

Если произойдет выброс инсулина в кровь, то, соответственно, уменьшится содержание тестостерона и гормона роста, а это крайне нежелательно при наборе массы. Поэтому принимать коктейль лучше всего за 30 минут до начала занятий.

Ниже приведена таблица, которая поможет разобраться, как правильно принимать гейнер для набора, учитывая ваш вес и режим питания.

Дозировка в таблице указана из расчета размера порции на каждые 10 кг веса:

	2 приема пищи в день	3 приема пищи в день	4 приема пищи в день
мужчины	18-20 грамм	16-18 грамм	14-16 грамм
женщины	17-19 грамм	15-17 грамм	13-15 грамм

Обзор современного рынка гейнеров

Современный рынок гейнеров очень богат разнообразными предложениями. Основное соотношение белка к углеводам составляет от 1/1 до 1/3. Так что, если вы подвергаете себя усиленным тренировкам или используете гейнер для набора массы, то чем больше углеводов, тем лучше. Но помимо сухих цифр, новичку сложно что-то понять при выборе. Чтобы облегчить вам выбор, мы составили небольшой рейтинг самых популярных гейнеров по отзывам спортсменов.

“Gain fast 3100” Universal Nutrition

Согласно отзывам, этот гейнер позволяет набрать в среднем до пяти килограмм за первый месяц. А вот среди минусов отмечают избыток сладости.

“Hyper Mass 5000” Biotech

А вот этот гейнер идеален для тех, кто стремится к набору сухой массы. И, несмотря на довольно специфический вкус “несквика”, очень эффективен. Среди отзывов значатся цифры и в 7, и в 10 кг при усиленных тренировках и сбалансированном питании.

“Serious Mass” Optimum Nutrition

Этот практически эталонный продукт на рынке гейнеров, позволяющий набрать до 6 кг за первый месяц, требует строго соблюдения инструкций приема. Может, именно поэтому, некоторые не получают достаточного эффекта, обвиняя производителя.

”Muscle Juice Revolution” от Ultimate Nutrition

В зависимости от питания и режима тренировок, отзывы очень разнятся. У некоторых это всего 3 кг за целый месяц, а у кого-то и 8 кг всего за 3 недели. Что еще раз напоминает нам о том, что подход при наборе массы должен быть комплексным.

“King Mass XL Ronnie Coleman”

Этот гейнер особенно любим бодибилдерами. Помимо этого отличается приятным вкусом и не раздражает пищеварительную систему даже у новичков. Стоит отметить, что он так же занимает лидирующие позиции среди гейнеров. которые способствуют скорейшему восстановлению организма.

“Pro Complex Gainer” Optimum nutrition

Несмотря на жалобы некоторых атлетов на проблемы с желудком после его приема, большинство все же хвалят Pro Complex. Более того, утверждают, что прием одной упаковки дает прибавку в весе около 4-5 кг.

“Elit Mass Hi-Protein Anabolic Gainer” Dymatize nutrition

Гейнер мобилизирует силы организма, способствуя повышению выносливости, силы росту мускулатуры. Но внимательно прочтите инструкцию и принимайте четко установленные дозы, чтобы не вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта.

“True Mass 1200” BSN

По отзывам, его достаточно принимать всего лишь два раза на протяжении дня. Но вот прибавка в массе у всех различна и составляет от 3 до 7 килограмм за один месяц.Зато никто не жалуется на тошноту ли другие проблемы с ЖКТ.

”100% Premium Mass Gainer Muscletech”

Спорный момент вызывают вкусовые характеристики 100% Premium Mass. Так как одни респонденты вынуждены добавлять подсластители и ароматизаторы, а другие наоборот, в полном восторге. Но зато все единодушны в его свойствах, дающих до 7 кг за 4 недели.

Как сделать гейнер в домашних условиях?

Если вы не готовы потратить определённую сумму на покупку смеси в магизине, то вы без труда можете сделать гейнер в домашних условиях. Безусловно, тут тоже есть свои минусы, поскольку такой коктейль не будет храниться долго, а его изготовление занимает время. Да и с собой носить его не совсем удобно. Но, в некоторых случаях, особенно, когда хочется побаловать себя так сказать “натурпродуктом”, а время позволяет, можно попробовать изготовить домашний гейнер.

Что нам для этого нужно знать? Всего лишь то, что соотношение белков и углеводов должно быть 1/3. А так же определиться, быстрые или долгие углеводы нам нужны.

Чтобы максимально облегчить эту задачу, мы предлагаем вам три лучших, на наш взгляд, рецепта домашних гейнеров.

Рецепт №1

Нам понадобится:

50 гр смолотых в кофемолке овсяных хлопьев;
10 гр клетчатки или обычных отрубей;
чайная ложка фруктозы;
пара столовых ложек любых ягод (можно замороженных);
большой стакан нежирного молока;
1 мерная ложка любимого протеина.

Все ингридиенты необходимо тщательно смешать в блендере. Этот коктейль содержит долгие углеводы, поэтому пить его лучше за 35-45 минут до тренировки.

Рецепт №2

Нам понадобится:

200 гр обезжиренного творога;
горсть арахиса;
3 ст. л. натурального меда;
2 банана;
большой стакан молока.

Тщательно взбейте блендером все ингредиенты. Полученный коктейль идеально подходит для приема после тренировки.

Рецепт №3

Нам понадобится:

стакан молока;
пол стакана апельсинового сока;
100 гр. обезжиренного творога;
банан;
2 ложки фруктозы.

Как и в предыдущих рецептах все составляющие взбить в блендере перед употреблением. В этот коктейль входят быстрые углеводы, поэтому пить его лучше после тренировки.

Отзывы о приеме гейнеров

Выбор гейнера — это важный момент для создания полноценного и сбалансированного питания не только любого атлета, но среднестатического человека, желающего нарастить массу. Мнения о нем самые разные, но, стоит отметить, что все негативные отзывы имеют под собой, в основном, претензии к производителю (некоторые добавляют слишком много сахара, ароматизаторов и других добавок), а не к самому продукту.

Предлагаем вашему вниманию несколько мнений профессионалов и тех, кто испытал эффект от употребления гейнера на собственном опыте.

Отзывы со спортивных форумов

Современный мир диктует свои требования к нашему внешнему виду, и быть спортивным стало модно. Однако многие юноши и девушки уже не довольствуются поддержанием себя в отличной физической форме в спортзале, а стремятся набрать мышечную массу. Помочь в этом может высокобелковый гейнер.

Что такое гейнер

Не стоит думать, что препараты для увеличения мышечной массы используют только спортсмены перед олимпиадами. К их помощи прибегают и обычные посетители спортзала, стремящиеся скорее увеличить вес. Гейнер для набора массы – это специальный коктейль из белков (протеинов) и простых углеводов, причем соотношение должно быть выдержано в пропорции 3:1. При таких условиях организм перед тренировкой получит энергию, которую быстро можно будет пустить на увеличение мускулатуры.

Что входит в состав гейнера

Классический гейнер для быстрого набора массы состоит только из белков и простых углеводов. Иногда в эту смесь добавляют жиры, однако они не несут никакой практической пользы для организма, особенно если ваша проблема – наличие жировой прослойки, которую нужно превратить в мышцы. Однако необходимо выбирать препарат, содержащий также витамины, минералы и аминокислоты (особенно полезен в этом комплексе креатин).

Как выбрать гейнер

Если вы решили, что для эффективных тренировок необходима питательная смесь, то ответственно отнеситесь к выбору. Сложно быстро определить, какой гейнер лучше, ведь все зависит от индивидуальных особенностей организма:

Если вы худой человек, на теле которого нет жировых запасов, обратите внимание на пищевые добавки с высоким содержанием углеводов и насыщенных жиров – они помогут скорее обрести желанную мышечную массу.
Если у вас имеется лишний вес, нужно выбирать гейнер для быстрого набора мышечной массы с высоким уровнем белков (или предпочесть чистый протеиновый коктейль).

Как принимать гейнер для набора массы

Начинающие спортсмены не понимают, как правильно употреблять гейнер, и могут навредить себе. Однако специалисты уже объяснили, когда пить гейнер для достижения наилучших результатов. Первый прием коктейля спортивного питания должен быть за два-три часа до тренировки, чтобы обеспечить организму нужную дозу энергии и белкового материала для мышц. Второй раз выпейте гейнер через полчаса после занятий: в организме все еще будет идти работа по построению мышц.

Смешивать сухую смесь с водой нужно в той пропорции, которая указана на упаковке. Кроме того, некоторые опытные спортсмены и тренеры могут подсказать, как употреблять гейнер, смешивая его с молоком или фруктовым соком. В первом случае увеличивается белковая ценность коктейля, а во втором – его калорийность и энергетическая ценность. Однако на первых порах лучше готовить коктейль по инструкции, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

Побочные эффекты и противопоказания к применению

В отличие от других пищевых добавок для спортсменов, гейнер при неправильном употреблении способен спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Осторожнее всего надо быть людям, имеющим предрасположенность к лишнему весу, поскольку коктейли с содержанием углеводов могут спровоцировать ожирение. Однако при правильном употреблении количество проблем сводится к минимуму, особенно если предварительно проконсультироваться с врачом.

Люди со слабым здоровьем редко гонятся за мышечной массой, то есть подобные проблемы для них просто неактуальны. Однако существуют категории пациентов, которые могут заниматься спортом в свое удовольствие, но должны полностью отказаться от любых стимулирующих добавок. Это касается следующих групп:

люди с хроническими заболеваниями почек;
с замедленным обменом веществ;
с повышенным уровнем сахара в крови;
страдающие аллергией на отдельные компоненты.

Если соблюдать все рекомендации по тому, как пить гейнер для набора мышечной массы, спортсмен получит только положительные результаты, красивый рельеф подтянутого тела и увеличение веса на 4-6 кг ежемесячно. Однако нужно насторожиться, если вы заметите один из следующих побочных эффектов:

диарея, расстройство желудка;
высыпания на теле, зуд;
отравление: тошнота, рвота;
резкое увеличение количества жировых отложений.

Рейтинг лучших гейнеров 2017 года

К выбору пищевых добавок нужно относиться очень ответственно. Хотя современные возможности допускают вариант, при котором любой желающий может купить в интернет-магазине любой гейнер за любую стоимость, однако такой риск может обернуться проблемами со здоровьем. Специалисты составили список топ препаратов, которым сейчас доверяют спортсмены:

CytoGainer. Препарат содержит 80 г углеводов и 65 г белков, то есть позволяет организму получить энергии столько, сколько нужно для тренировки.
True Mass. Более мощная добавка, содержащая много витаминов, аминокислот и жирных кислот (соотношение: 50 г белков и 70 г углеводов).
Serious Mass. Эта смесь подходит эктоморфам, поскольку отличается очень высокой калорийностью. Применяется для разовых процедур по увеличению веса.
Aftershock Critical Mass. Смесь содержит крахмал, который поступает прямо в мышцы.
Up Your Mass. Идеально сбалансированный препарат, который содержит 58 г углеводов, 54 г белков и 17 г жиров, кроме того, необходимое количество полезных масел и витаминов.

Цены на гейнеры для набора веса

Если вы впервые хотите приобрести спортивный коктейль, обратитесь за советом к специалистам. Не стоит соблазняться низкими ценами в сомнительных торговых точках. Средняя стоимость банки настоящей сухой смеси варьируется от 1500 до 4000 рублей. Если заказать препарат по каталогу в интернете на специализированном сайте, можно сэкономить за счет акций или бесплатной доставки по Москве, однако купить качественный гейнер недорого практически невозможно.

Видео: как сделать гейнер в домашних условиях

Медленный набор мышечной массы нередко заставляет молодых спортсменов задуматься об использовании стимулирующих препаратов. Однако специалисты рекомендуют прибегать к ним не ранее, чем через полгода после начала регулярных тренировок. Каждый организм индивидуален, и вашему телу может потребоваться больше времени, чтобы перестроиться. Попробуйте добавить в рацион продукты с высоким содержанием белка: куриное филе, творог, бобовые, пейте на ночь молоко. Посмотрев видео ниже, показывающие процессы приготовления питательных смесей, у вас не останется вопросов.

Гейнер – это спортивная добавка, которая создана для набора массы. Об этом же говорит само название, с англ. gain – прирост, добавка. Гейнер состоит из большого количества углеводов и белка. Он может включать в свой состав креатин, аминокислоты, микроэлементы, витамин и жиры. Однако в классическом понимании гейнер – это именно углеводно-белковая смесь. Применяют ее с двумя целями – набрать мышечную массу и получить источник энергии.

Чем отличается гейнер от протеина? Первый содержит большое количество углеводов, которые могут быть простыми или сложными. Поэтому гейнер подойдет не каждому. Какой гейнер купить? Предлагаем сначала разобраться, какие смеси бывают и зачем они нужны.

Зачем нужен гейнер?

Гейнер принимают в рамках специальной программы питания при систематических тренировках.

Углеводно-белковая смесь служит БЫСТРЫМ источником дополнительной энергии;

Способствует набору мышечной массы (какой гейнер купить для набора массы, мы расскажем ниже);

Положительно действует при длительных нагрузках аэробного типа, благодаря чему его полезно принимать не только при силовых тренировках, он полезен для легкоатлетов, футболистов, баскетболистов и т. д.

Ускоряет восстановительные процессы после тяжелых нагрузок;

Предотвращает разрушение мышечного белка;

Помогает поддерживать стабильный вес.

Кому и зачем нужен гейнер?

В первую очередь прием гейнера необходим тем, кто стремится набрать мышечную массу и вес. При силовых тренировках и высоких физических нагрузках углеводы являются лучшим топливом, а белок выступает строительным материалом для наращивания мышечных тканей. Но не торопитесь искать ответ на вопрос, какой гейнер лучше для набора мышечной массы. Прежде всего, решите, нужен ли он вам вообще. Гейнер – идеально подойдет для эктоморфа, т. е. худощавого парня с высокой скоростью метаболизма. Из-за быстрого обмена веществ таким людям очень тяжело набирать вес, даже при специальной диете, включающей продукты с большим содержанием белка и протеиновые коктейли. Прием гейнера решит их проблему с нехваткой энергии и материла для анаболических процессов. Однако им стоит разобраться, какой гейнер лучше подойдет для набора массы.

Эндоморфам, людям склонным быстро набирать вес, принимать гейнер не советуют. Легко усваиваемые углеводы будут откладываться в лишнюю жировую ткань. Таким спортсменам лучше употреблять качественные протеины и сложные углеводы, что не приведет к образованию полноты и будет качественней сказываться на росте мышечной ткани.

Какой гейнер выбрать

Задаваясь вопросами, какой гейнер лучше и какой гейнер покупать, для начала решите, с какой целью он вам необходим. Гейнеры отличаются составом. Во-первых, используются белки с разной скоростью усваивания – низкой, средней и высокой. Во-вторых, может отличаться углеводный состав – быстрые углеводы и медленные углеводы. В-третьих, углеводно-белковая смесь может включать дополнительные компоненты. Поэтому вопрос, какой гейнер эффективней, относительный.

Какой гейнер лучше для быстрого набора мышечной массы

Для набора массы подойдет гейнер, в котором использован белок молочной сыворотки и быстрые углеводы. Нужна смесь с высокой калорийностью и многокомпонентным составом. Какие гейнеры лучше для набора веса? Обратите внимание на смеси, содержащие креатин и анаболические агенты: Аргинин Альфа-КГ (AKG), Бета-ситостерол, Муира-пуама, Кудсу корневой порошковый, Tribulus Terrestris порошковый, 5-Methil-7-Methoxyisoflavone, 7-Isopropoxyisoflavone, Альфа-липоевая кислота (ALA), L-орнитин, Saw Palmetto.

Какой гейнер взять для набора «сухой» массы

В этом случае подойдут смеси с высоким содержанием белка и медленными углеводами. Такие гейнеры даже могут стать заменой для протеиновых коктейлей. Для набора «сухой» массы стоит обратить внимание на смеси, в состав которых включены: энзимы, карнитины, цинко-магниевые комплексы и пиколинат хрома. Эти вещества способствуют включению жиров в процесс обмена.

Какой гейнер лучше подойдет для закрытия углеводного окна

Углеводное окно – небольшой период времени, примерно 30-45 мин., после интенсивной физической нагрузки. В этот момент организму нужно остановить действие адренали и картизола, которые он вырабатывал во время тренировки, и которые после тренировки будут разрушать мышечные ткани. Кроме того, требуется восстановить энергетические ресурсы. Для того чтобы закрыть углеводное окно, нужны быстро усваиваемые углеводы. Т. е. подойдет гейнер с быстрыми углеводами.

Гейнеры для набора массы: какой выбрать?

Даже если вы определились с целью приема, выбор гейнера все равно оставляет вопрос, какой именно гейнер лучше купить, ведь ассортимент продукции достаточно широк. Они отличаются ценой, качеством, производителем. Какой гейнер самый лучший для вас, может определить только вы. Но, по мнению потребителей, существует рейтинг лучших смесей для набора веса, сравнительные характеристики даны из расчета на одну порцию:

Бренд	Название продукта	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Optium Nutrition

Ultimate Nutrition	Muscle Juice 2600

	Super MASS Gainer

Опасен ли гейнер?

Перед тем как совершить выбор гейнера для набора массы, обратите внимание на его состав и на индивидуальные особенности своего организма. Как правило, гейнеры производят из натуральных компонентов, и они действуют на организм так же, как и обычные продукты. В процессе приготовления гейнера пищевые компоненты обрабатываются, из них выделяются углеводы и белки, которые в концентрированном виде формируют состав смеси. Так как гейнер содержит в большом количестве углеводы и сахар, его не рекомендуют принимать при проблемах с лишним весом и при диабете. И так же, как с любым продуктом питания, в некоторых случаях может возникнуть аллергическая реакция.

В современном мире большинство людей страдает от ожирения, но есть также мужчины и женщины, у которых наблюдается явная нехватка массы тела. Восполнить ее можно подкорректировав рацион питания и занимаясь в тренажерном зале. Такой способ наиболее распространенный, но требует много времени, поэтому люди часто обращаются к различным добавкам. Например, гейнер. Врачи в этом случае советуют приобрести Гейнер для набора веса худым. Препарат способен быстро нарастить массу тела за счет роста мышечной ткани и при этом он не увеличивает количество подкожного жира. Однако перед применением стоит выяснить, что будет если пить Гейнер и не заниматься или слишком интенсивно тренироваться. В таком случае можно избежать нежелательных последствий.

Такой медикамент является незаменимым средством для людей с худощавой комплекцией тела (эктоморфов). За счет своего богатого на полезные вещества и белок (протеин) состава он способен быстро увеличить мышечную массу без вреда здоровью. Среди прочих компонентов можно выделить специально синтезированные углеводы, которые значительно ускоряют обмен веществ, из-за чего белки и другие составляющие препарата быстрее перерабатываются.

Из основных преимуществ медикамента можно выделить возможность его приема без интенсивных тренировок. Такая проблема часто касается занятых людей, поэтому они боятся принимать подобные препараты, опасаясь увеличения количества жира вместо мышечной массы. В случае если мужчина или женщина мало ест, то можно использовать гейнер с замедленным воздействием. Питание при этом должно быть сбалансированным, так как БАД лишь подпитывает организм калориями, но не дает необходимых человеку питательных веществ.

Способ приготовления

В 1 порции гейнера для набирания массы находится примерно 30-40 г. протеина и 60-75 г. углеводов. Такая концентрация является оптимальной для разового употребления. При увеличении количества препарата худой человек не усилит эффект, а лишь может навредить своему здоровью.

Воздействие на организм

Для худых людей набор веса часто является проблемой. В одних случаях количество потребляемой пищи слишком незначительно для увеличения массы, а в других виноват обмен веществ. Гейнер для эктоморфа является спасением, так как его состав позволяет нарастить мышечную массу в короткий срок. Худые люди, занимающиеся спортом, могут употреблять препарат до и после приема пищи, а без занятий рекомендуется одноразовое употребление.

В некоторых случаях недостаток энергии является основной причиной нежелания тренироваться. Гейнер насыщает организм эктоморфа необходимыми веществами. Человек при этом становится более оживленным и сам постепенно начинает заниматься спортом. На этом фоне также увеличивается и мозговая активность, что очень полезно во многих видах деятельности.

Виды гейнера

У гейнера для набора веса есть множество разновидностей. В основном он делится по количеству протеина и углевода в своем составе. Подбирать тип препарата стоит в зависимости от цели человека. Для набора веса лучше приобрести гейнер с сывороточным протеином, а для улучшения эффекта после занятий можно использовать средство с большим количеством углеводов.
Худой человек может подобрать лучший гейнер для набора веса с тренировками и без них, ориентируясь на этот список:

True Mass (Истинная Масса) 1200. Он отлично подойдет для людей, которые не могут или не хотят заниматься спортом. Состав этой разновидности гейнера отличается от других версий наличием растертого овса;
Inner Armour Anabolic Peak Gainer (Внутренняя Защита Анаболического Пика Гейнера). В нем находится большая концентрация креатина, глютамина и аминокислот, которые крайне полезны для эктоморфов. За счет этих компонентов худые люди значительно быстрее набирают вес и становятся более выносливыми;
Super Mass Gainer Dymatize (Супер Масса от Гейнер Dymatize). Эта версия гейнера подходит для людей, не стремящихся заниматься спортом. В ней есть большая концентрация протеина, аминокислот и витаминов;
Gain Bolic 6000 Olimp (Усиление Метаболизма Олимп 6000). Такая форма препарата подходит как для активных, так и для пассивных людей. За счет правильно подобранного состава он помогает поправиться и стабилизировать вес на одном уровне;
Muscle Juice Nutrition Ultimate (Сочные мышцы). В этой версии препарата для набора веса содержится сывороточный и яичный белок, а также кальций. Такой состав является наиболее питательным среди всех разновидностей гейнера, поэтому мышечная масса растет достаточно быстро даже без тренировок;
Nutrabolic Mass Fusion (Слияние Массы Нутроблик). Этот вид средства для набора мышечной массы достаточно популярен среди спортсменов, так как большая концентрация углеводов и протеина помогает быстро достичь нужного рельефа;
Serious Mass (Серьезная Масса). Врачи рекомендуют его людям, у которых есть предрасположенность к худобе. Желательно использовать его порциями по 250 г. углеводов и 50 г. протеина. Помимо увеличения запаса энергии, значительно увеличится мозговая активность;
Muscle Juice Revolution (Сочные Мышцы Революция). В одной порции этого средства для набора веса содержится свыше 1300 калорий и 75 г. белков. За счет такого питательного состава даже не занимаясь спортом, худой человек быстро увеличит мышечную массу.

Перед покупкой гейнера желательно посоветоваться со специалистом, чтобы узнать какой вид препарата подойдет лучше для набора массы худым людям без тренировок и с нагрузками. Ведь все виды препарата делятся на 2 типа:

Высокобелковые. В этом случае соотношение белков и углеводов равно 1 к 2 или 3 и калорий в 1 порции около 1 тыс.;
Высококалорийные. Для этой группы свойственны соотношения 1 к 4 или 5, а калорий в 1 порции будет от 1 до 3 тыс.

Понять, какой лучше для эктоморфа гейнер можно, ориентируясь на его обмен веществ, так как в зависимости от него может потребоваться больше протеина или калорий.

Побочные действия

В большинстве случаев гейнер переносится достаточно хорошо, но иногда возникают такие побочные реакции:

Расстройство желудочно-кишечного тракта;
Отравление вследствие неправильного хранения средства;
Аллергические проявления из-за непереносимости состава;
Сыпь.

Гейнер идеально подходит для худых людей, так как помогает быстро набрать вес. Однако у него есть множество разновидностей и свои особенности применения. Такие нюансы нужно учитывать перед покупкой и лучше заранее проконсультироваться с диетологом, чтобы узнать можно ли пить гейнер без тренировок или с какими нагрузками его лучше совмещать.