Haftalık alkol oranı. Güvenli miktarda alkol var mı?

Alkolün bir kişi için ne kadar zararlı olduğu, iç organlara zarar verebilecek dozla belirlenebilir. Toksisite eşiği diye bir terim vardır.
Sağlığı korumak için, insan vücudunun alkol içtikten sonra iyileşmesi gerekir. Yüz yetmiş gram alkol ve bu miktardan fazla içilmemeli, ancak sekiz günde bir içilmelidir.
Orta dozda alkol, küçük bir doz zararlı maddeye tepki verdiği için vücudu harekete geçirir. pastörize edilmemiş bira ve sek şarap kırmızı renkler, küçük miktarlarda yararlı olabilecek bazı maddeler içerir.
Doktor Paracelsus, bir maddenin sadece bir dozunun onu zehir yaptığını, aynı zamanda bir ilaç olduğunu söyledi.

Orta derecede alkol kullanımı

Karaciğer toksisitesi eşiği (yani karaciğerin hasar gördüğü doz) günde 90 gram saf alkoldür. Beyin, on dokuz gram alkol tüketiminden zarar görür.
Bunun, ağırlığı yetmiş kilogram olan bir kişinin sağlıklı olduğu anlamına geldiği akılda tutulmalıdır. iç organlar.

Doksan gram alkol bir bardak votkadır. Alkol bağımlılığına kalıtsal olarak yatkınsanız, her gün 1 bardak votka içersiniz, altı aydan 8 aya kadar alkol bağımlılığı gelişir. Genetik yatkınlığın yokluğunda - 3 yıl sonra.
Aylar geçtikçe alkol tüketimi genellikle artar. Sağlık kuruluşu, haftada bir kez yüz elli mililitre alkol tüketiminin alkol bağımlılığına yol açabileceğine inanmaktadır.

Bir kişinin viral hepatiti veya kronik karaciğer hastalığı varsa, güvenli doz 2-3 kat daha düşüktür.

Farklı halklarda alkol toleransı

Esmer ve esmer kişilerde alkol bağımlılığı daha yavaş gelişir. Açık tenli ve açık tenli kişilerde daha hızlı gelişir.
Koyu tenli ve saçlı insanlar güney ülkelerinde yaşayan halklardan gelmektedir. Midede fermantasyonun meydana gelmesi nedeniyle glikoz, lif, tartarik asit, pektin içeren birçok çilek ve meyve yediler. Buna göre, mikro dozlarda etanol bu insanlar için o kadar da korkunç değil. Vücutları zaten uyum sağladı.
Açık tenli ve saçlı insanlar, hayvansal gıda ve sebze yiyen kuzeyli halkların torunlarıdır. Bu besin laktik asit fermantasyonu sağlar. Kuzey halkları için etanol yabancı bir maddedir.
Bir kişi neden alkolü metabolize edebilir?
Alkolü parçalayan bir enzim memelilerin midesinde bulunur. Ancak etil alkolün geri dönüştürülmesi zordur. Diğer alkolleri iyi parçalar.

Şarap ne işe yarar?

Kuru kırmızı şarap aslında sağlıklıdır. Üzümlerin fermantasyon ürünüdür. Şeker alkole fermente edilir. Kuru şaraptaki etanol içeriği yüzde on üçten fazla değildir. Kuru kırmızı şarap, resveratrol adı verilen bir antioksidan içerir. Kolesterol seviyelerini düşürür. Bu şarap, üzüm suyundan daha fazla antioksidan içerir.
Kırmızı şarap, değerli bir antioksidana ek olarak, alerjilere, iltihaplanmaya karşı koyabilen ve sakinleştirici bir etkiye sahip olan rubidyum içerir.
Sağlıklı bir kırmızı şarap dozu haftada 3 bardaktır.

bira iyi mi

Bira günde altı yüz mililitreyi geçmeyen bir miktarda tüketilirse vücut için faydalı olabilir. Ancak her gün bira içerseniz, biradaki sakinleştirici içeriği nedeniyle alkol bağımlısı olma riskiniz vardır.
Vücudun bağımlılığı, votka kadar belirgin şekilde gelişmeyebilir. Tedavisi de daha zordur.

hermesis etkisi nedir

Alkolün geri kalanı hakkında bilinen nedir? Orta derecede kullanımları hermesis etkisine sahiptir. Vücut, zararlı bir maddenin küçük bir dozu nedeniyle harekete geçirilir.
Gerçek şu ki, vücut homeostazı yeniden sağlamaya çalışıyor. Dış etkilere tepki verir. Aşırı değilse aktivasyon, stres vardır.

Alkolün işitme üzerindeki etkisi

Avustralyalı bilim adamları Marianne Golding ve Philip Newell, düzenli olarak alkol alırsanız işitme duyunuzu kurtarabileceğinize inanıyor.
Doksanlarda, bilim adamları Avustralya'nın başkentinde yaşayan 2.000 kişiyle röportaj yaptı ve anket yaptı. Çalışma katılımcıları elli beş yaşın üzerindeydi. Sonuç olarak, günde 56 grama kadar alkol tüketen bir kişinin (yaklaşık altı yüz mililitre şaraba veya yüz seksen mililitre votka veya bir buçuk litre biraya eşittir) olduğu ortaya çıktı. Emeklilik çağında daha az veya hiç işitme sorunu yoktur.
Muhtemelen, bunun nedeni alkolün kan damarlarını genişletmesi, kulak hücrelerine kan akışını iyileştirmesi olabilir.
Bilim adamları, en önemli şeyin aşırıya kaçmamak olduğunu kaydetti. Kullanan insanlar çok sayıda alkol, sigara içenlere göre daha fazla işitme sorununa sahiptir.

Alkol ve depresyon arasındaki bağlantı

İspanya'da yakın zamanda beş buçuk bin kişi arasında bir araştırma yapıldı. Çalışma sırasında, günde beş ila on beş gram etanol içmenin depresyon riskini azaltabileceği bulundu.
En iyi sonuçlar insanlarda görülür şarap içmek yedi günde bir yaklaşık 150 ml.
Bu miktardan daha fazla içen kişilerde depresyon daha hızlı gelişir. Kötü bir ruh hali ile karıştırmayın.
Depresif bozukluk, ruh halinde, motor ve zeka geriliğinde, seksten, yemekten ve diğer şeylerden zevk alamama veya isteksizlikte makul olmayan bir azalmadır.

Kısacası: Gerçek alkol tüketim oranınızı hesaplayın. Alkolizmden korkmamak için sağlığınızı korumak için akşamdan kalma olmaması için ne kadar alkol içebilirsiniz - bunların hepsi farklı normlardır ve bu makaledeki ipuçlarını kullanarak kendiniz için doğru olanı hesaplayabilirsiniz. .

İçebileceğimden biraz daha fazla ama istediğimden daha az içiyorum
İçtiğimde şarkı söylemem - şarkı söylemem, çığlık atarım
Grup "Dalak"

Ne kadar alkol içebilirsin? Hangi miktardan karaciğer ekme riskini taşıyorsun? Aşırıya kaçmamak, içmeye bağımlı olmamak için kendinizi nasıl sınırlayabilirsiniz? Sabah akşamdan kalma kalmayacağınız dozu hesaplamak mümkün mü?

Optimal alkol tüketimi oranını hesaplayın gerçekten gerçektir. Cevaplar farklı insanlar için değişecektir: kilolarına, sağlık durumlarına ve diğer ilgili faktörlere bağlı olarak. Bu yazıda, hedeflerinize bağlı olarak alkol oranınızı tam olarak nasıl hesaplayacağınızı öğreneceksiniz: kendinizi alkolizmden korumak mı, akşamdan kalma olmadan içmek mi yoksa her şeyden önce kendi sağlığınıza dikkat etmek mi istiyorsunuz?

Vücuda zarar vermeden ne kadar alkol içebilirsiniz?

Votka

Bira

Şarap

Bilgi grafikleri. Alkol limitinizi nasıl öğrenirsiniz.

Alkole en duyarlı organ, saf alkol için toksisite eşiğinin günde sadece 19 g (60 ml votka) olduğu beyindir. saat düzenli kullanım Beynin alkol tahribatı geri döndürülemez, çünkü sinir ağının restorasyonunun yeni bir beyin hücresi kaybından önce tamamlanması için zaman yoktur.

Alkolden zarar gören diğer organlar (karaciğer, böbrekler, pankreas, akciğerler ve gözler) beyinden çok daha verimli bir şekilde iyileşir, sadece bunun için ılımlı bir şekilde içmeniz ve bu organlara iyileşmesi için zaman vermeniz gerekir. Gerçek şu ki, yeteneğin bir sınırı var sağlıklı kişi alkolü geri dönüştürün. 70 kg ağırlığındaki ortalama bir kişi için bu sınır günde 170 gr (538 ml votka). Böyle bir dozdan sonra, vücudun iyileşmesi için zaman vererek en az 8 gün alkolden dinlenmek gerekir. Daha sonra olumsuz etkiden etkilenen organlar tam çalışma kapasitesine geri dönebilecek ve bir sonraki içki sırasında çökmeye devam etmeyecektir.

Akşamdan kalma olmayan alkol oranınızı nasıl hesaplayabilirsiniz?

Aşağıdaki formüle göre, akşamdan kalmayı tamamen önlemenize izin veren alkol dozunu kendiniz hesaplayabilirsiniz:
Vücut ağırlığının kilogramı başına 1.5 ml saf alkol.
Votka açısından bu, vücut ağırlığının kilogramı başına 3.75 ml'dir. Örneğin, bir kişi 70 kg ağırlığındaysa, masada kendisini tek bir dozda 262 ml votka ile sınırlaması daha iyidir ve 4-5 saat içinde alındığında doz 327 ml'ye çıkarılabilir.

Size kolaylık sağlamak için, akşamdan kalma bir durumdan muzdarip olmak istemiyorsanız ne kadar ve ne içebileceğinize ilişkin hazır hesaplamaları içeren bir tablo burada. Tüm dozlar, farklı vücut ağırlıklarına (50 ila 90 kg) sahip kişiler için hesaplanır. Alkol dozları mililitre olarak verilmiştir.

Vücut artık alkolü verimli bir şekilde işlemediği için önerilen dozların yaşla birlikte azaldığını unutmayın. Ek olarak, içeceğin bileşimi ne kadar karmaşıksa, vücudun onunla başa çıkması o kadar zor olur. Bu nedenle, 40 derecelik bir konyaktan akşamdan kalma, aynı doz votkadan daha zor olacaktır.

Makale şurada güncellendi: son kez: 2019-01-19

Aradığınızı bulamadınız mı?

Bilgi için ücretsiz rehber

Bültene abone olun. Sağlığınıza zarar vermemek için nasıl içmeniz ve yemeniz gerektiğini anlatacağız. En İyi İpuçları Her ay 200.000'den fazla kişi tarafından okunan sitenin uzmanlarından. Sağlığınızı mahvetmeyi bırakın ve bize katılın!

Şampanya bardaklarının şıngırtısı olmadan yeni yıl. Tost olmadan düğün veya doğum günü. 100 gram votka veya bir şişe bira olmadan arkadaşlarla tanışmak. Sadece bir çay ile aile tatilleri. Bir şişe pahalı şarap veya önemli ölçüde eskitilmiş konyak içermeyen “hediyeler”.
Hayır, bu kıyametten sonraki dünya değil, bu sadece kimsenin alkol almayacağı bir varoluş. Modern insanın alışık olduğu olayların en azından bazılarının alkolsüz gerçekleşebileceğini hayal etmek zor. Bununla birlikte, hiç kimse içemeyeceğinizi söyleyemez - sadece güçlü içecekleri akıllıca ve çok sık kullanmamak yeterlidir (norm kesinlikle her gün değildir). Bir içecek alabilir miyim az miktarda sağlığa zarar vermeden ve zevkle bira, votka veya şarap.

Her şişeye mililitre (gram) alkol sayısı ve hacim yüzdesi cinsinden gücü hakkında bilgi verilir.

Nasıl olabilir

WHO standartları, 10 gram saf (%96) etanol içeren bir alkol porsiyonu olarak "standart alkol dozu" ("içecek" veya "birim") tanımlar. Üretici tarafından sağlanan verilere dayanarak belirli bir içecekte ne kadar etanol bulunduğunu hesaplamanıza izin veren özel tablolar vardır (her şişeye mililitre (gram) alkol sayısı ve hacim yüzdesi gücü hakkında bilgi verilir) . Bu hesaplamaları basitleştirmek için, ortalama olarak, bir içecek dozu için eşdeğer normun şöyle olduğunu söyleyebiliriz:

kutu veya şişe bira (330 mi);
bir bardak kuru şarap (150 mi);
bir bardak daha ciddi alkol - votka veya konyak (45 mi.).

Bir kişinin belirli bir süre içinde (günde veya haftada) kaç porsiyon alkol tüketmesine izin verdiğine göre, ne düzeyde alkol tükettiği uzmanlar tarafından belirlenir. Üç tane var:

hafif (günde 1 porsiyondan haftada 3'e kadar);
orta (haftada 3 ila 9 doz);
ağır (haftada 9 porsiyondan fazla).

WHO standartlarına göre, günde alkollü içki içmek için aşağıdaki norm geliştirilmiştir:

erkekler için: 40 grama kadar saf etanol (100 gram votka, 3 bardak sek şarap, bir şişe veya 1-2 kutu biraya eşdeğer);
kadınlar için: en fazla 30 gram saf etil alkol(eşdeğer - bir şişe bira, 80 gram votka, 1-2 bardak kuru şarap).

Günde ne kadar alkol içilebileceğini belirleyen DSÖ normu, erkekler ve kadınlar için günlük içmeye izin vermez: İçmeye en az iki gün ara vermek yararlıdır. İçeceği eşit olarak dağıtmak da önemlidir - bir günde, bir haftada veya hatta bir ayda içilmesi gereken şarap, votka veya bira kısımlarını tüketmek kabul edilemez.

İlginç bir gerçek: DSÖ standartlarına göre, yıl boyunca sağlığa nispeten ciddi zarar vermeden bir kişi 8 litreye kadar alkol içebilir. Aynı zamanda, ülkemizde, bir kişi tarafından gerçek alkol tüketimi yılda 18 litreden fazladır (yani, norm iki katından fazladır).

WHO standartlarına göre, günde alkollü içki içmek için aşağıdaki norm geliştirilmiştir: kadınlar için 30 gramdan fazla saf etil alkol (bir bardak kuru şaraba eşdeğer)

İhyaç olduğu gibi

Bir kişinin nasıl içileceğini bildiğini söylediklerinde, bu yalnızca herhangi bir içeceğin (bira, şarap, votka, konyak) “sosyal olarak ılımlı” bir dozunun normunu gözlemlediği anlamına gelmez. Nasıl içeceğini bilen bir kişi, ne sıklıkta ve nasıl doğru bir şekilde yapılacağını açıkça bilir.

Kısa bir anketi tamamlayın ve "İçme Kültürü Kültürü" adlı ücretsiz broşürü alın.

En sık hangi alkollü içecekleri içiyorsunuz?

Ne sıklıkla alkol içersin?

Alkol içtikten sonraki gün "akşamdan kalma" arzunuz var mı?

Sizce alkol hangi sistem üzerinde en büyük olumsuz etkiye sahiptir?

Sizce alkol satışını sınırlamak için hükümetin aldığı önlemler yeterli mi?

Her şeyden önce, uygun bir psikolojik durumda ne kullanacağınızı bilmeniz gerekir. İçmek kabul edilemez:

heyecan içinde;
bunalımlı;
şiddetli yorgunluk ile;
iyileşmeden kısa bir süre sonra;
çok hızlı;
ölçüsüz.

Alkol bileşenleri, üretimi midedeki etil alkol seviyesindeki bir artışla aynı anda artan bir enzim tarafından işlenmeye başladığından, bu mekanizmayı önceden başlatabilirsiniz - 100 gramdan fazla votka içtikten sonra ( yüksek kalite) yaklaşan bayramdan 2-3 saat önce. Bu vücudu, özellikle kalbi ve karaciğeri hazırlayacaktır.

Atıştırmalık çok önemlidir - vitaminleri zamanında stoklamanıza izin verir, bu da daha sonra akşamdan kalma olmadan sağlığın restorasyonunu hızlandırmaya yardımcı olur. Atıştırmalık için küçük (100 gram yeterlidir) yağlı et parçası, 2 yemek kaşığı sebze yağı, çiğ yumurta, tatlı güçlü çay limon ile.

yavaş iç, atıştırma (bu votka, bira veya şarap için geçerlidir);
havalandırmak için daha sık dışarı çıkın Temiz hava(özellikle içkinin içildiği oda dumanlı ise);
karıştırma alkollü içecekler veya bu konuda, dereceyi düşürmek yerine yükseltin (bir şişe bira 100 gramdan sonra, tam tersi);
sıcak ve yağlı yiyecekler yiyin, alkol içmeyin, özellikle karbonatlı şeyler;
erkekler ve kadınlar için normun bir nedenden dolayı belirlendiğini unutmayın, bu nedenle birinin sağlığı için içmeye değer, ancak çok sık değil ve kendi sağlığınızı unutmamak;
etanolün parçalanması ve bileşenlerinin metabolizmasının mümkün olduğunca aktif bir şekilde başlaması ve ilerlemesi için mümkün olduğunca hareket edin.

Akşamdan kalma olursa, birkaç hap alarak başlamanız gerekir. aktif karbon ve baş ağrısı için aspirin, ardından kontrastlı duş

Ertesi gün bir akşamdan kalma olursa (ve alkol alırsanız, yine de gelir, fark sadece şiddetinde olacaktır), yapabilmeniz gerekir. Başlamak için, baş ağrısına karşı birkaç tablet aktif kömür ve aspirin içebilir, ardından kontrastlı bir duş almalısınız, ardından gerçek erkekler için bir çare önerilir - tuzlu su (salatalık veya lâhana turşusu) veya kadınlar için - şekerli ve limonlu güçlü çay. Bu tür olaylar çok sık olmazsa, ayda bir defadan fazla olmazsa, bir yudumda 50-100 ml konyak veya kaliteli votka alabilirsiniz.

Mitler ve gerçeklik

Alkol konusunda var büyük miktar mitler ve efsaneler. resim içki içen adam gençler yetişkinlik, stil, bağımsızlığın sembolü olarak algılanır. Gençler, kalenin küçük bir yüzdesi nedeniyle %100 "zararsızlığına" inandıkları için ölçüsüz bira içiyorlar. Şampanya şaraptan daha hafif bir içecek olarak kabul edilir. Ama aslında, her şey oldukça farklı:

uzun süre alkol tüketen ve bolca kısalmış bir yaşam süresi için her şansı olan, dışarıdan yaşından daha yaşlı görünen, yavaş yavaş hafızasını ve aklını yitiren, basitçe sefil hale gelen bir kişi;
bira en güvenli içecek olmaktan uzaktır, çünkü etil alkole ek olarak kalbi olumsuz etkileyen başka bileşenler de içerir; buna ek olarak, biranın kötüye kullanılması neredeyse fark edilmeden klasik alkolizme dönüşür;
şampanya şaraptan daha az etil alkol içerir, ancak gazlı içeceklere aittir, bu nedenle 100 ml şampanyadan kuru şaraba göre daha hızlı ve daha güçlü sarhoş olabilirsiniz.

Alkol kullanımının zevk getirmesi ve yanlara gitmemesi için, sadece dozu gözlemlemek ve çok sık içmemek yeterlidir. Bir kişi yetenekli olsa bile, bu, vücudun zarar görmediği anlamına gelmez, sadece içicinin henüz bu kadar ileri bir alkolizm aşamasına sahip olmadığı anlamına gelir.

Çeşitli kaynaklarda, alkol tüketimi için tamamen farklı normlar bulabilirsiniz - belirsiz "haftada 2-3 kez bir veya iki bardaktan" ppm cinsinden belirtilen dozlara kadar. Ancak bilimsel bir rapor için değil, yaşamınızdaki alkol miktarını kontrol etmek için normlara ihtiyacınız varsa, yalnızca güvenilir değil, aynı zamanda kullanımı kolay anlaşılır değerlere ihtiyacınız olacaktır. Aşağıdaki alkol tüketimi yönergeleri WHO tarafından geliştirilmiştir.

Alkol dozları, vücut için karşılık gelen dozu temsil eden gelişme risk düzeyine göre üç gruba ayrılır. Alkol dozu porsiyon ve mililitre/gram etanol (alkol) olarak hesaplanabilir. Bir porsiyon alkol = 10 ml (8 g) etanol (alkol). Bir porsiyonu somut bir ifadeyle temsil etmek için, diyelim ki bir şişe beyaz şarabın 7-8 porsiyon içerdiğini bilmek yeterlidir.

Bir porsiyon alkol = 10 ml (8 g) etanol (alkol)!

Düşük risk
Bu seviye, alkolün sağlığınız üzerinde olduğu ve önemli etkilere neden olmayacağı anlamına gelir. Tüketiminiz bu sınırlar içindeyse, önemli sağlık riskleri olmadan orta derecede alkol tüketirsiniz.
Erkekler için: Günde 3 porsiyon (30 ml etanol) veya haftada 21 porsiyon (210 ml etanol) hafta boyunca dağıtılır (alkolsüz 7 günde 2 gün).
Kadınlar için: Hafta boyunca günde 2 porsiyon (20 ml etanol) veya haftada 14 porsiyon (140 ml etanol) (alkolsüz 7 günde 2 gün).

Erkekler:
- günde 3 porsiyona kadar (75 ml votka (%40) veya 200 ml şarap (%15) veya 500 ml bira (%6).

Haftada 21 içkiye kadar (525 ml votka (%40) veya 1400 ml şarap (%15) veya 3500 ml bira (%6), haftada en az 2 gün alkolsüz).

Kadın:
- günde 2 porsiyona kadar (50 ml votka (%40) veya 130 ml şarap (%15) veya 330 ml bira (%6).

Haftada 14 içkiye kadar (350 ml votka (%40) veya 930 ml şarap (%15) veya 2300 ml bira (%6), haftada en az 2 gün alkolsüz).

Tehlikeli risk seviyesi
Bu seviye, alkolün vücudunuza ciddi zararlar verebileceği anlamına gelir - artış, risk, denge ve konsantrasyon kaybı. Tüketiminiz bu sınırlar içindeyse, tehlike bölgesindesiniz ve dozunuzu daha düşük bir seviyeye indirmeyi düşünmelisiniz.
Erkekler için: Günde 3-7 porsiyon (30-70 ml etanol) veya haftada 22-49 (220-490 ml etanol) porsiyon.
Kadınlar için: Günde 2-5 porsiyon (20-50 ml etanol) veya haftada 15-35 porsiyon (150-350 ml etanol).

Zararlı risk seviyesi
Bu seviye, alkolün sizi zihinsel, kişisel ve sosyal bir yaşama götürmesinin garanti edildiğini ima eder. Tüketim seviyeniz bu göstergelere en yakınsa, maksimum tehlike bölgesindesiniz: İçtiğiniz alkol miktarını acilen azaltmanız gerekiyor!
Erkekler için: günde 7 porsiyondan (70 ml etanol) veya haftada 49 porsiyondan (400 ml etanol) fazla.
Kadınlar için: günde 5 porsiyondan (50 ml etanol) veya haftada 35 porsiyondan (350 ml etanol) fazla.

Elizabeth Taylor, Liza Minnelli, Courtney Love, Britney Spears, Naomi Campbell, Drew Barrymore tam liste alkolle ilgili sorunları olan yıldızlar. Tobey Maguire ayrıca, Örümcek Adam'ın devam filmini çekmesini neredeyse engelleyen yeşil yılana bağımlı olduğunu kamuoyuna itiraf etti. Peki bir kişi için hangi doz alkol güvenli kabul edilir? Ve ötesinde bağımlılığın başladığı çizgi nerede?

Alkol yardımcı olabilir mi?

Evet, kalp krizi, hepatik veya renal kolikten bahsediyorsak. Elinde kimsenin olmadığı bir zamanda ilaçlar, konyak veya votka kullanabilirsiniz - Bu içeceklerden 1 yemek kaşığı vazospazmı giderecek ve ambulans gelmeden hastanın durumunu iyileştirecektir. Küçük dozlarda alkol de hipotansiyondan muzdarip insanlara yardımcı olur: 1-2 yemek kaşığı konyak, düşük tansiyonu olan bir kişiyi canlandırabilir. tansiyon. kimse tartışmayacak faydalı etki insan vücudunda kuru kırmızı şaraplar. Gerçek şu ki, kırmızı üzüm derisinde ve üzüm çekirdeği Güçlü bir antioksidan etkiye sahip doğal bir bileşik olan resveratrol içerir. İnsan vücuduna meyvelerle veya onlardan yapılan şarapla giren bu madde, kardiyovasküler ve onkolojik hastalıkların gelişimini engeller, beyin ve kas-iskelet sisteminde yaşa bağlı değişiklikleri geciktirir. Ek olarak, doğal şaraplar sindirimi iyileştirir ve kan damarlarının duvarlarında kolesterol birikmesini önler. Dünya Sağlık Örgütü, doktorların hastalarına ilaç olarak herhangi bir alkollü içecek önermesini yasaklamasına rağmen. ve hepsi çünkü faydalı alkol sadece küçük dozlarda olabilir, ancak büyük miktarlarda bağımlılığa ve alkolizm gelişimine neden olur.

Getty Images/Fotobank

Hangi miktarda alkol güvenli kabul edilir?

Aynı WHO'nun tavsiyelerine göre, erkekler günde 40 g'dan fazla saf alkol tüketmemelidir (yaklaşık 2 şişe bira, 100 ml votka veya 3 bardak sek şarap). Ve kadınlar için - 30 gr saf alkol (1,5 şişe bira veya 80 gr votka, 2 bardak kuru şarap). Ve bu da haftada 2 gün kişinin bir damla alkol almaması sağlanıyor.

Bağımlılık ne zaman başlar?

Çok azı alkol bağımlılığını kabul etmeye cesaret edebilir. Çoğu insan kendilerini hafif içici olarak görür ve yine de bir kişi günde bir şişe bira içebilir, ancak her gün, bir diğeri ise nadiren ama sert bir şekilde içebilir. Hangisinin alkolle sorunu var? Bu sorunun cevabını Dünya Sağlık Örgütü de biliyor. DSÖ uzmanları, alkol tüketiminin dört biçimini ayırt eder.

Bgüvenli formu. Bu, bir kişinin haftada 210 ml'den (erkekler için) veya 135 ml'den (kadınlar için) fazla saf alkol içmediği zamandır. Aynı zamanda, günlük alkol miktarı güvenli dozları geçmemelidir: 40 ml (erkekler için) ve 30 ml etil alkol (kadınlar için).

tehlikeliformu. Bu, bir kişinin güvenli dozları aştığı ve ayıklık rejimine uymadığı zamandır. Doktorlar, alkole karşı böyle bir tutumla, bir kişinin gelecekte alkol bağımlısı olma ve aşırı tüketimle ilişkili hastalıklardan birini "bonus" olarak alma riskini taşıdığı konusunda uyarıyor. güçlü içecekler(karaciğer sirozu, mide ülseri, anemi, kalp yetmezliği vb.).

Zararlı sonuçları olan tüketim. Bu, bir kişinin çok içki içtiği zamandır (2 günden fazla sürekli içme), sarhoş olmak için karşı konulmaz bir arzu hisseder. Ancak bu formun en karakteristik belirtisi, içtiğiniz alkol miktarı üzerindeki kontrol kaybıdır. Yani, bir kişi orantı duygusunu kaybeder ve bu nedenle giderek daha sık iç taban olarak sarhoş olur. Alkol tüketiminin üçüncü şekli henüz bir bağımlılık olarak görülmemektedir, ancak bununla birlikte içen kişinin beyni ve iç organları oldukça yıpranmıştır.

Alkolizm. Bu alkol tüketimi biçimi, bir kişinin sarsılmış sağlık adına bile alkolden vazgeçme konusundaki inatçı isteksizliği ile karakterizedir. Bu aşamada, örneğin bir kişi sarhoş olmadan, neşeli hale gelmeden ve uykuya dalmadan önce, sarhoşluğun şekli de değişir ve şimdi saldırgan bir davranış biçimine sahiptir. Aynı zamanda, bir günde içilen alkol dozu birkaç kez artar.

Alkol bağımlılığı testi:

Kendinize hiç içmeyi bırakma zamanının geldiğini söylediniz mi?

Hiç başkaları tarafından sık sık içtiğiniz için eleştirildiniz mi?

Alkole karşı zayıflığınız için suçluluk duyuyor musunuz?

Akşamdan kalma olmak ister misin?

2-3 soruya evet cevabı verdiyseniz, alkol bağımlılığı olasılığı %90'dır.

Irina Çernaya

"Medikom" kliniğinin en yüksek kategorisindeki narkolog tarafından sağlanan bilgiler için teşekkür ederiz Yuri Galich