Yulaf ezmeli krep nasıl pişirilir. Yulaf ezmeli krep

Yulaf ezmeli krepler, buğday unundan yapılan geleneksel ürünlerden çok daha sağlıklıdır. Ayrıca, çok tatmin edici ve iştah açıcıdırlar. Yulaf ezmesi undan daha az kalorili olduğundan, doğru beslenmeye bağlı kalan ve kilolarını izleyenler için özellikle iyidirler.

Yulaf ezmeli gözleme nasıl pişirilir?

Yulaf ezmeli krep yapmak hızlı ve kolaydır. Pişirme teknolojisi, beyaz un kullanılan tariflerdekiyle aynıdır. Aşağıdaki ipuçları, süreci kolaylaştırmaya ve harika sonuçlar üretmeye yardımcı olacaktır.

Hazır yulaf ezmesi yoksa, normal yulaf ezmesini öğütebilirsiniz.
Hazır un elenmelidir.
Yulaf ezmesinin kendisi biraz tatlı bir tada sahiptir, bu nedenle ya hiç şeker koyamazsınız ya da çok az koyabilirsiniz.
Yulaf ezmeli krepleri daha diyet yapmak için bütün yumurtalar yerine yumurta akı kullanılabilir.

Yulaf ezmeli krep, diyet yapanlar için ihtiyacınız olan şey, ancak yine de lezzetli bir şey istiyorsunuz. Bunları karşılayabilirsiniz, çünkü bu ürünün kalori içeriği buğday ürünlerinden önemli ölçüde daha düşüktür. Ekşi krema, reçel, bal ile servis edebilirsiniz. Ayrıca içlerine tatlı veya tuzlu dolgular da sarabilirsiniz.

İçindekiler:

yumurtalar - 2 adet;
yulaf ezmesi - 2 su bardağı;
süt - 700 ml;
toz şeker - 3 çay kaşığı;
bitkisel yağ - 30 ml;
tuz;
soda - bir tutam.

Yemek pişirme

Yumurtalar şeker ve tuzla ovulur.
Sütü ekleyip karıştırın.
Sirke ile söndürülmüş yulaf ezmesi ve soda ekleyin.
Topak kalmayacak şekilde karıştırın ve 10 dakika bekletin.
Kızartma tavası ilk kez yağ ile yağlanır, kalan yağ hamurun içine dökülür, karıştırılır ve krepler pişirilir.

Yulaf ezmesinin faydaları uzun zamandır bilinmektedir. Ancak kahvaltı için bu ürün saf haliyle zaten çok sıkıcıysa, yulaf ezmesinden unsuz krep yapabilirsiniz. Bu iştah açıcı yiyecek vücudu mükemmel bir şekilde doyurur ve uzun süre açlık hissi olmaz, çünkü yulaf ezmesi mükemmel bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır.

İçindekiler:

şeker -1 çay kaşığı;
tuz - ¼ çay kaşığı;
süt - 200 ml;
yulaf gevreği - 1 su bardağı;
kokusuz ayçiçek yağı - 20 ml;
içme suyu - 200 ml;
yumurta - 1 adet.

Yemek pişirme

Yulaf ezmesi ezilir.
Su yaklaşık 45 dereceye kadar ısıtılır, içine yulaf ezmesi dökülür, iyice karıştırılır ve çeyrek saat şişmeye bırakılır.
Elde edilen kütleye yumurta, süt, şeker ve tuz eklenir.
Bileşenleri iyice yoğurun, yağı ekleyin ve 20 dakika bekletin.
İlk gözleme için tavaya yağ sürülür, hamurun bir kısmı dökülür ve yulaflı krepler kızarana kadar kızartılır.

Kefir üzerinde yulaf ezmeli krep

Kefir üzerinde yulaf ezmeli krep tarifi herkes için basit ve anlaşılır. Tüm malzemeleri karıştırmanız ve ardından krepleri kızartmanız yeterlidir. Bunları en iyi şekilde bir blender veya mutfak robotunda karıştırın. Sonuç olarak elde etmek istediğiniz ürünün ne kadar tatlı olduğuna bağlı olarak şeker miktarı bağımsız olarak ayarlanmalıdır.

İçindekiler:

yulaf ezmesi - 250 gr;
yumurtalar - 2 adet;
kaynamış su - 350 ml;
kefir% 1 yağ - 500 ml;
zeytinyağı - 3 yemek kaşığı. kaşıklar;
şeker - 50 gr.

Yemek pişirme

Hamur için tüm bileşenler iyice karıştırılır.
Tavayı yağla yağlayın ve her iki tarafta kefir üzerinde yulaf ezmeli krep kızartın.

Krep istediğiniz olur, ancak buzdolabında süt veya kefir yoktur. Ancak bu, yulaf ezmesi de çok lezzetli olduğu için kendinize istenen inceliği inkar etmek için bir neden değildir. İlk başta hamur sulu çıkıyor. Ancak oturduktan sonra kalınlaşır.

İçindekiler:

bitkisel yağ - 2 yemek kaşığı. kaşıklar;
yumurtalar - 2 adet;
buğday unu - ¼ bardak;
yulaf ezmesi - 1 su bardağı;
ılık su - 350 ml;
soda, tuz - her biri ¼ çay kaşığı;
toz şeker - 50 gr.

Yemek pişirme

Hamur bileşenlerini birleştirin, bir karıştırıcı ile çırpın ve 20 dakika bekletin.
Yulaflı krepler sıcak tavada iki tarafı da kızartılır.

Farklı un türleri kullanarak çeşitli iştah açıcı, kefir, peynir altı suyu türlerini zaten başarıyla denediyseniz, manna-yulaf ezmeli krep yapmayı deneyin. Çocukları tahıllarla beslemek her zaman mümkün değildir, ancak bu tür krepleri neyden yapıldığını bile tahmin etmeden zevkle yerler.

İçindekiler:

irmik - 1 su bardağı;
yumurtalar - 3 adet;
tuz, soda - her biri ½ çay kaşığı;
şeker - 50 gr;
kefir - 500 ml;
sebze yağı;
yulaf ezmesi - 1 su bardağı.

Yemek pişirme

Yulaf gevreği ezilir, irmik ile karıştırılır, kefir ile dökülür ve 2 saat dinlenmeye bırakılır.
Elde edilen kütleye kuru malzemeler ve yumurtalar eklenir.
Her şeyi yavaşça karıştırın, hamurun bir kısmını yağla yağlanmış bir tavaya dökün ve önce bir tarafta, sonra diğer tarafta lezzetli yulaf ezmeli krepler pişirin.

Peynir altı suyu ile yulaf ezmeli krep

Peynir altı suyu bazlı yulaf ezmeli krepler ince ve çok lezzetlidir. Peynir altı suyu kullanımından dolayı hafif ekşi bir tada sahiptirler, ancak ekşiliği hoştur ve herkes bunu sever. Ve azaltmak istiyorsanız, daha fazla şeker koyabilirsiniz. Hamurun her yeni kısmından önce tavayı yağlamamak için, üzerine birkaç yemek kaşığı yağ ekleyip karıştırabilirsiniz.

İçindekiler:

yumurta - 1 adet;
yulaf ezmesi - 100 gr;
serum - 300 ml;
toz şeker - 50 gr.

Yemek pişirme

Yumurta şekerle çırpılır.
Peynir altı suyunu dökün, unu dökün ve iyice karıştırın.
Yulaf ezmeli krepleri sıcak bir tavada iki tarafını da pişirin.

Karabuğday-yulaf krepleri gerçek bir vitamin ve besin deposudur. Figüre zarar vermeden güvenle tüketilebilecek pankekler bunlar. Ve iyi bir şekilde çıkarılabilmeleri için, kızartma için yapışmaz kaplamalı bir tava kullanmak daha iyidir. Bitmiş ürünler üst üste istiflenirse ve bir kapakla kapatılırsa kurumaz.

İçindekiler:

yulaf ezmesi unu - 1/3 su bardağı;

karabuğday unu - ½ su bardağı;
yumurtalar - 2 adet;
zeytinyağı - 1 yemek kaşığı. Bir kaşık;
süt - 150 ml;
toz şeker - 20 gr;
tuz.

Yemek pişirme

Bir mutfak robotunda her iki tür un, tuz ve şekeri karıştırın.
Sütü dökün, yumurtaları çırpın ve öğütün.
Yağı dökün, karıştırın ve krepleri kızartmaya başlayın.

Ryazhenka ve yulaf ezmesi ile krep - tarif

Ryazhenka'ya dayalı Herkül krepleri gür ve inanılmaz lezzetlidir. Krep veya büyük kreplere benziyorlar. İki seçenek vardır - ilk durumda, şişmiş pullar bir blender ile homojen bir kütleye ezilir ve ikinci durumda bunu yapmazlar, ancak pullara dayalı bir hamur hazırlarlar. Lezzetli çıkıyor, falan filan. Ancak doğranmış yulaf ezmesi ile krepler daha hassastır.

İçindekiler:

yulaf gevreği - 1 su bardağı;
soda - bir tutam;
yumurtalar - 2 adet;
şeker - 30 gr;
ryazhenka - 200 mi;
yağ - 30 ml.

Yemek pişirme

Pullar kefir ile dökülür ve 30 dakika bekletilir.
Daha sonra kütle bir blender ile ezilir.
Yumurta, şeker, tuz, soda, yağ ekleyin, her şeyi karıştırın.
Tava sıvı yağ ile yağlanır ve yulaf ezmesi her iki tarafı altın rengi olana kadar kızartılır.

Yulaf ezmesi ve peynir, lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı için harika bir çözümdür. Sporcuların diyetinde bile böyle bir yemek var. Peynir yerine, biraz kuru meyve ekleyebileceğiniz az yağlı süzme peynir de kullanabilirsiniz. Böyle sıra dışı bir incelik, bazen yararlı bir şeyle beslenmesi çok zor olan çocuklara kesinlikle hitap edecek.

Sağlıklı krepler - kulağa mantıksız geliyor ama hala varlar!

Bu makale yulaf ezmesi veya tahıllı krep tarifleri hakkındadır. Bu yemek, faydasını ana bileşeni olan yulaf ezmesinden alır.

Yulaf ezmesi yiyerek vücudumuzdaki eser elementlerin rezervlerini yenileriz: kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, çinko ve sodyum ve ayrıca sinir sistemimiz için gerekli birçok B vitamini ve amino asit içerir. Ayrıca kas kütlesinin gelişimi için proteinler içerir, bu yüzden sporcular onu yemeyi çok severler.

Buğday unu hiç tüketmeyenler için sağlıklı yulaflı pankek tarifi var. Krepler oldukça ince, yumuşak ve gerçekten lezzetli.

1,5 su bardağı (cam - 250 ml.) süt
1 su bardağı yulaf ezmesi (pulları kahve değirmeni ile öğütebilirsiniz)
2 yumurta
2 yemek kaşığı Sahra
1/4 çay kaşığı tuz
1/4 çay kaşığı soda
2-3 yemek kaşığı sebze yağı

Elinizde yulaf ezmesi yoksa endişelenmeyin. Yulaf ezmesini bir kahve değirmeni ile öğütebilir ve mükemmel un elde edebilirsiniz.

Bu tariften yaklaşık 12 krep çıkıyor.

1. Sütü biraz ısınana kadar ısıtın, ancak aşırı ısıtmayın.

2. Büyük bir kapta yumurtaları şeker ve tuzla çırpın.

3. Elde edilen karışıma elenmiş yulaf ezmesini ekleyin. Un, krepler daha ince ve topak kalmayacak şekilde elenir. Unun üzerine kabartma tozu ekleyin ve karıştırın.

4. Sütü azar azar eklemeye başlayın ve malzemeleri aktif olarak karıştırmaya devam edin. Böylece, tüm sütü dökün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hamur sıvıdır.

5. Hamurun içine bitkisel yağ dökün.

6. Malzemelerin iyice karışması ve “arkadaş edinmesi” için hamurun demlenmesine izin vermek önemlidir. Bunu yapmak için kaseyi folyo ile örtün ve hamuru 30 dakika masanın üzerinde bırakın.Yarım saat sonra hamuru karıştırın ve pişirmeye başlayın.

7. İyi ısıtılmış bir tavayı bitkisel yağla yağlayın ve hamuru, tava yüzeyinin tamamına eşit olarak ince bir tabaka halinde dökün.

Krepler yumuşak, elastik, ince ve çok lezzetlidir. Beyaz unlu kreplere harika bir sağlıklı alternatif.

Afiyet olsun!

Kahvaltı için sağlıklı yulaf ezmeli krep

Bu krepler sabahınızı güzelleştirecek! Figürü takip edenler, iyi hissetmek ve harika görünmek isteyenler için uygun olan bu kahvaltıdır. Bu yemek vücudumuz için çok gerekli olan karmaşık karbonhidratlardır. ona enerji ver.

Bu kahvaltının yapımı kolaydır. Hazırlamak için her zaman elinizin altında olan basit malzemelere ihtiyacımız var ve hazırlanması 10 dakikadan fazla sürmüyor.

Yemek pişirmek için ihtiyacımız var:

Yulaf gevreği - 100 gram (bunları bir karıştırıcıda un haline getireceğiz)
Süt - 250 ml.
yumurta - 2 adet

Kahvaltı malzemeleri için en iyisi:

süzme peynir - 1%
herhangi bir çilek (buzu çözülebilir)
Tadımlık bal

Afiyet olsun!

Un ve yumurta olmadan ince krep

Yumurtasız, sütsüz, buğday unsuz en ince ve lezzetli gözleme. Glutensiz beslenmeyi tercih edenler, vejetaryenler, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyenler için ama hayatın zevklerinden de mahrum kalmayacak olanlar için uygundur.

Yemek pişirmek için ihtiyacımız var:

100 gram pirinç unu
100 gram yulaf ezmesi
350 ml. Su
1 olgun muz
1 tepeleme çay kaşığı kabartma tozu
sebze yağı

Pişirme işlemi çok basittir:

1. 1 muzu blender kasesine kesin. Aynı suyu dökün ve muzu püre haline getirin. Hamurun çok sıvı olmaması için tüm suyu dökemezsiniz. Su miktarı, muzun büyüklüğüne ve olgunluğuna ve unun kalitesine bağlı olacaktır. Hamur sıvı ekşi krema gibi olmalıdır. Krepler kalınsa, biraz su ekleyin ve hamuru 5 dakika dinlendirin.

2. Bir kapta pirinç ve yulaf ezmesini karıştırın, kabartma tozunu ekleyin.

3. Muz püresini un kasesine dökün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hamuru 5 dakika bekletin.

4. Tavayı yeterince ısıtmak ve yağ ile yağlamak çok önemlidir.

5. Kreplerin her iki tarafı da altın kahverengi olana kadar, her iki tarafta yaklaşık 1 dakika pişirin. Krepler ince olmalı, ancak yırtılmamalıdır.

Afiyet olsun!

Buğday unu ile yulaf ezmeli krep

Bu kreplerin tarifi, işi zevkle birleştirmek isteyenler için uygundur: yulaf ezmesi ve buğday unu. Tüm aileyi lezzetli bir şeyle faydalı bir şekilde beslemeniz gerektiğinde, bir cankurtaran olacak. Yulaf ezmesi, bitkisel protein de dahil olmak üzere birçok faydalı element içerir ve yulaf ezmesi diyet lifi, vücutta genel temizlik yaparak ve toksinleri ve toksinleri uzaklaştırarak sindirimi iyileştirir.

Yemek pişirmek için ihtiyacımız var:

Yulaf gevreği - 2,5 su bardağı
buğday unu - 1 su bardağı
yumurta - 5 adet
%10 krema - 0,5 litre
kabartma tozu - 2.5 çay kaşığı
bitkisel yağ 1/4 su bardağı
tuz 1/3 çay kaşığı

Krepler kabarık ve yumuşak.

Afiyet olsun!

Yulaf ezmesi ve nişasta ile krep

Rafine doğa için şaşırtıcı derecede açık krepler. Güzel bir figür ve düz bir karın için. Bu tarif, sağlık ve sindirim için çok faydalı olan keten tohumu kullanır. Genel olarak, figürlerini lezzetli tutmak isteyenler için çok fazla fayda ve neşe var.

Yemek pişirmek için ihtiyacımız var:

50 gram yulaf ezmesi un haline getirildi
20 gram mısır nişastası
1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
250 ml. maden suyu
1 çay kaşığı şeker
bir tutam tuz
1 çay kaşığı kabartma tozu
vanilin
1 yemek kaşığı bitkisel yağ

Pişirmeye başlayalım:

1. Keten tohumu ve yulaf ezmesi bir kahve değirmeni içinde un haline getirilmelidir.

2. Tüm kuru malzemeleri karıştırın: yulaf ezmesi unu, keten tohumu unu, nişasta, tuz, şeker, kabartma tozu, vanilin.

3, Karışıma köpüklü su ekleyin ve pürüzsüz olana kadar her şeyi karıştırın. İçinde güçlü hava kabarcıkları kalması için sodayı önceden açmayın.

4. Tava iyice ısıtılmalı ve bitkisel yağ ile yağlanmalıdır. Hamurun yeni bir kısmını toplamadan önce karıştırın, çünkü un ve nişasta dibe çöker.

Kreplerin yüzeyinde hemen delikler oluşur, ancak kreplerin kendisi esnek ve elastiktir, dağılmaz ve yırtılmaz.

Afiyet olsun!

Muzlu yulaf ezmeli krep tarifi

Yumurtasız, sütsüz, muzla karıştırılmış kabartma tozu, yulaf ezmesi üzerinde lezzetli ve sağlıklı krepler.

Bu tarifi hazırlamak için ihtiyacımız var:

herhangi bir karıştırıcı
1 su bardağı yulaf ezmesi
300 ml. Su
1 yumurta
2 yemek kaşığı sıvı yağ (zeytinyağı veya üzüm çekirdeği)
1 olgun muz (çok olgun)
gerekirse tuz

Bir karıştırıcıda, bu tarif çok çabuk pişer. Blenderiniz zayıfsa, yulaf ezmesini bir kahve değirmeni ile önceden öğüterek un haline getirebilirsiniz.

1. Tüm malzemeleri bir blender kasesine koyun, doğru miktarda su dökün ve her şeyi karıştırın.

2. Bitmiş hamuru yaklaşık 10 dakika bekletin, hamur kalın ekşi krema gibi çıkıyor.

3. Bu arada tavayı hazırlayın: iyice ısıtın ve bitkisel yağ ile yağlayın. Hamuru çok sıcak bir tavaya dökün.

Hamurda kabartma tozu olmamasına ve çok sıvı olmamasına rağmen, gözleme hala deliklerle çıkıyor. Krepler çok çabuk pişirilir, her iki tarafta yaklaşık 1 dakika. Kreplerin kendisi yumuşak.

Afiyet olsun!

Diyet proteinli krep

Yulaf ezmeli krep, vücudumuza enerji veren ve aktif insanlar için hayati önem taşıyan çok sağlıklı kompleks karbonhidratlar içerir. Protein vücudumuzdaki hücrelerin, özellikle de kas dokusu hücrelerinin yapı malzemesi olan bir proteindir. Spor yapan, vücuduna özen gösteren, dengeli beslenmeye çalışan herkes proteinli yulaflı pankek tarifinden faydalanacaktır. Bu kreplerden daha iyi olmayacaksınız, ancak vücuda tüm gün boyunca enerji artışı sağlayacaksınız.

Yemek pişirmek için ihtiyacımız var:

2 yemek kaşığı yulaf kepeği
1.5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1.5 yemek kaşığı peynir altı suyu proteini
250 ml. Süt
2 yumurta + 1 protein
tuz, şeker - tatmak

Bu ürün hacminden yaklaşık 10 krep alacaksınız.

1. İlk önce bir kahve değirmeni kullanarak kepeği un haline getirmeniz gerekir.

2. 2 yumurta ve 1 proteini tuz ve şekerle çırpın, öğütülmüş kepeği ekleyin, karıştırın ve kepeği 10 dakika şişmeye bırakın.

3. Yulaf ezmesini ekleyin ve tekrar iyice karıştırın.

4. Protein, süt ekleyin, pürüzsüz olana kadar her şeyi karıştırın.

5. Krepleri, az miktarda bitkisel yağla yağlanmış, iyi ısıtılmış bir tavada, her iki tarafı da altın rengi kahverengi olana kadar pişirin.

Ve eğer yulaf ezmesi zevkinize göre değilse -

Afiyet olsun!

Muhtemelen, krep gibi bir yemek olmadan bir Pazar veya tatil kahvaltısı hayal etmek imkansızdır. Pembe güneşler göze hoş gelir ve beklentiyle tükürüğü yutmanıza neden olur. Ancak, herkes klasik kreplerin tadını çıkaramaz. Bildiğiniz gibi, rakam üzerinde oldukça olumsuz bir etkisi olabilir.

Yulaf ezmeli krep, bugün size tarifini sunduğumuz kurtarmaya geliyor. Bu, türün olağan klasiklerine harika bir alternatiftir, ancak "zararlı şeyler" olmadan: tereyağı, un, maya, şeker vb. Çoğu diyet ve doğru beslenme ilkeleri bu ürünleri kabul etmez. Şeker kalorilerde çok yüksektir. Krep kızartma yağı çok zararlıdır. Maya - bağırsaklarla ilgili sorunları kışkırtır. Genel olarak, kilo vermek isteyenler için beklenti önemsizdir.

yulaf ezmesi nedir?

Bu, Herkül pullarından kalın kreplerin yapıldığı, yulaf ezmesinden ince kreplerin pişirildiği, kahvaltıda sağlıklı bir PP yemeği hazırlamak için yulaf kepeğinin kullanıldığı uygun beslenme, diyet için bir reçetedir.

Yulaf ezmeli krep denilen pişirme, doğru beslenme (PP) ilkelerine bağlı kişilerin lezzetli bir şekilde yemelerine - krep yemelerine ve aynı zamanda kilo vermelerine izin veren sağlıklı ve lezzetli bir diyet yemeğidir.

Yulaf ezmesinin kalori içeriği, kaç kalori

Kaloriler, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar - doldurmadan 100 gramda KBJU yulaflı gözleme:

kalori - yaklaşık 200 kcal;
proteinler - yaklaşık 9 gram;
yağlar - 9.5 gram;
karbonhidratlar - 4 gram.

Krep nasıl yenir ve kilo verilir?

İnce bir figür peşinde koşarken en sevdiğiniz hamur işlerini unutmanız gerekiyorsa, kaybı telafi etmenin bir yolu var. Bunlar yulaf ezmeli krepler. Ve lezzetli ve sağlıklı ve rakam acı çekmeyecek.

Yulaf ezmesi, kilo veren ve selülitten kurtulmaya çalışanlar için sadık bir yardımcıdır. Lif, karbonhidrat ve protein bakımından zengindir, ancak herkes her zaman yulaf lapası yiyemez.

Sıkıcı yulaf ezmesi kahvaltısı, hem görünüşte hem de tatta daha hoş olan bir gözleme yerini alacak. Ek olarak, tarif o kadar basittir ki, neredeyse bir mutfak şaheseri elde etmek için birkaç dakika yeterlidir.

Diyet yulaf ezmeli krepler bugün çok popüler ve sosyal ağlarda yaygın olarak tartışılıyor. Lezzetli yemekler yerken formda kalmanın ne kadar kolay olduğunu görmek için bu mucizeyi denemeye değer. Yemek doyurucu, ancak ağırlık hissine neden olmuyor. Kahvaltı için bir gözleme yeterlidir.

Yulaf ezmesinin faydaları

Yulaf ezmesi, kilo verenler veya sadece doğru beslenmeye bağlı olanlar için gerçek bir bulgudur. Orijinal yemek sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı.

Yararlı özellikleri şunları içerir:

İştah kontrolü. Kompleks karbonhidratlardaki zenginlik, uzun süreli bir tokluk hissi bırakarak, gözlemeyi ideal bir kahvaltı seçeneği haline getirir.
Kilo kaybı. Güne lezzetli bir başlangıç, harika bir ruh halinin anahtarıdır. Uzun süreli doygunluk, bir sonraki öğüne kadar gereksiz atıştırmalıkları ortadan kaldıracaktır.
Vücut temizliği. Bileşime dahil edilen lif, bağırsakları temizler, toksinlerden ve toksinlerden kurtulur.

Kilo vermek mi istiyorsunuz? O zaman bu yazılar tam size göre.

Doğru beslenme için klasik yulaf ezmesi

Bu hamur işi özellikle çeşitli dolgularla lezzetlidir. Ama önce üssü nasıl düzgün bir şekilde hazırlayacağınızı öğrenmelisiniz. Malzemeler: 1 tavuk yumurtası, 3 büyük kaşık süt ve yulaf gevreği (uzun pişirilmiş), tadına göre tuz.

Herkülün önce bir kahve değirmeni içinde işlenmesi çok önemlidir. Küçük olmalı, ancak un haline gelmemelidir.
Hazırlanan malzeme ile bir kaseye bir yumurta kırılır. Kütle yoğrulur ve tuzlanır.
Süt eklemek ve yağsız bir tavada kek pişirmek için kalır.

Doldurma ile yulaf ezmesi

Bu tarife göre yulaf ezmeli gözleme oldukça yoğundur ve kesinlikle bir dolguya ihtiyacı vardır. Meyve ve sebzelerin mevsiminde, herhangi bir salata veya rastgele kesilmiş sebzeler idealdir ve süzme peynirin otlar ve salatalıklarla (mevsime bağlı olarak taze veya tuzlu) doldurulması da iyi olacaktır. Süzme peynirli veya peynirsiz doğranmış meyveler (meyveler, muzlar, armutlar, elmalar vb.) bu yemeği neredeyse bir pasta yapacaktır. Lor peyniri, haşlanmış tavuk eti, tuzlu balık damak zevkinize göre herhangi bir kombinasyon da uygun olacaktır.

İçindekiler:

yumurta - 1 adet.
yulaf ezmesi - 4 yemek kaşığı. kaşıklar
süt - 60 ml.
tuz - bir tutam

Yemek pişirme:

Yulaf ezmesini bir kahve değirmeni içinde öğütün, süt ve yumurta ile karıştırın, tuz ekleyin ve çırpın. Yulaf ezmeli gözleme için hamur alıyoruz.
Hamuru kuru veya hafif yağlı bir tavaya dökün ve orta ateşte iki tarafını kızartın. Pankek iyi dönüyor.
Bitmiş gözlemeyi geniş bir tabağa yaydık, yulaflı gözleme yarısının üzerine dolguyu koyduk (benim durumumda süzme peynir + krema + otlar + kırmızı biber), gözlemenin diğer yarısı ile örtün ve servis yapın.

Bu tarife göre yulaf ezmesi, biraz kalın, oldukça yoğun ve kuru bir kek gibi çıkıyor. Bu nedenle bir dolgu gerektirir ve bunun için mükemmeldir: plastiktir ve iyi katlanır. Doldurmadan yulaf ezmesini farklı bir şekilde pişirmek daha iyidir.

Porsiyon oldukça doyurucu, yani ikiye bölebilirsiniz. Yulaf ezmeli krepin kendisi 165 kcal kalori içeriğine sahiptir, bütün bir gözleme 250 kcal "ağırlığındadır", dolgu ile çok daha az çıkıyor. Nihai kalori içeriği doldurmaya bağlıdır. Bu hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı.

Yulaf ezmeli gözleme diyeti tarifi

Yulaf ezmeli krep sadece diyet değil, aynı zamanda figürünüze fayda sağlayacak çok lezzetli ve sağlıklı bir yemektir.

Bu yulaf ezmeli krepleri hazırlamak için şunları alıyoruz:

1 su bardağı yulaf ezmesi (hazır yulaf ezmesini öğütebilirsiniz);
1 yoğurt;
5 sokak. süt kaşıkları;
2 yumurta;
Tuz, tarçın tadı;

Yulaf ezmeli gözleme yapmak için adımlar:

Oda sıcaklığına ısıtılmış süt, yoğurt ve yumurtaların yarısı ile karıştırılır. Tat vermek için tuz ekleyin.
Yulaf ezmesini ekleyin ve pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın.
Sıcak bir tavada krep pişirin.
Bitmiş krepleri yoğurtla yağlayın ve kek gibi katlayın.
Krep kekimizin üzerini yoğurtla kaplayın, tarçın serpin.

Hassas diyet krepleri kahvaltıda ve meyveler, meyveler, yoğurt, az yağlı süzme peynir ve çocuklar için çikolatalı bir tatlı olarak servis edilebilir.

Muz ve bademli yulaf ezmeli krep - fotoğraflı tarif

Alışılmadık ama çok lezzetli krepler için başka bir tarif. Onlar için hazırlamanız gerekir:

1 bardak yulaf ezmesi;
1-2 yumurta;
30-40 gr. badem (aslında bir avuç);
1/2 çay kaşığı Tarçın;
1/2 çay kaşığı küçük hindistan cevizi;
1/2 çay kaşığı hamur için kabartma tozu;
1 çay kaşığı vanilin;
1 orta boy muz;
1/2 su bardağı süt (soya sütü ile değiştirilebilir)

Kilo vermek mi istiyorsunuz? O zaman bu yazılar tam size göre.

Bir tavayı orta ateşte ısıtın. Bir gözleme için yarım kepçeden daha az hamur almanız gerekir. Tavaya sığacak kadar krep yapın.

Her iki tarafta 3-4 dakika krep pişirin.

Muzlu yulaf ezmeli diyet krep hazır.

Dukan Diyeti için Yulaf Ezmesi

bir bardak su;
yumurta - 1 adet;
yarım bardak yulaf kepeği;
bir çay kaşığı bitkisel yağ.

Yulaf ezmesini bu tarife göre pişirmek kolay ve hızlıdır: Hamurun yoğurulması dahil tüm süreç yarım saatten fazla sürmez. Bu, ilk tarifte belirtilenle yaklaşık olarak aynıdır, ancak kalori içeriği daha düşüktür - standart 100 gram başına 120 kcal.

Başlamak için hamuru yapacağız - sadece tüm malzemeleri karıştırmanız ve yoğurmanız gerekiyor. Bu tarife göre yulaf ezmesi hamuru kalın olmalı, bu önemli!
Ardından fırını önceden ısıtın, fırın tepsisini parşömen kağıdıyla kaplayın.
Bir kaşıkla krep yapıp bir kağıda yayıyoruz.
180 derecede 15 dakika pişirin.

Yulaf ezmesi yemek istemeyen bir okul çocuğu bile memnuniyetle yulaf ezmeli krep yer. Böyle bir kahvaltı, hem sürekli acele eden işçiye hem de figürünü korumak isteyen kıza hitap edecek. Dukan diyeti yapanlar için şekersiz "güvenli" bir tarif de var. En önemli şey, yemeğin kalorisi yüksek olmaması ve hızlı bir şekilde hazırlanmasıdır ... peki, neden ideal bir kahvaltı olmasın?

Yulaf ezmeli krepler, formlarını korumaya çalışan kadınlar arasında çok popülerdir, ancak lezzetli ikramlardan ödün vermeden doğru beslenmeye bağlı kalmaya çalışan insanlar da bu tür diyet pişirme taraftarlarıdır.

Yukarıdaki kategorilerden birine aitseniz, yemeği hazırlamak için tarifi not ettiğinizden emin olun.

Herkül yulaf ezmesinden krep yapma tarifinin de ekonomik olduğuna dikkat edilmelidir. Mesele şu ki, yulaf ezmeli krepler unsuz hazırlanır, su, süt veya başka bir fermente süt ürünü ile pişirebilirsiniz.

Bu tür krepleri tatlı meyveler, meyveler, dondurma, soslar ile doldurmaktan çekinmeyin. Genel olarak, biraz hayal gücü eklerseniz, daha iyi bir kahvaltı hayal edemezsiniz!

yulaflı gözleme tarifi

Yulaf ezmeli krep hazırlamak için minimum ürün bileşimine ihtiyacınız olacak. Hazırlanması bir saatten fazla sürmez. Bahar rulolarını sevmiyorsanız, bu tarif tam size göre.

Bu yulaf ezmeli krepler sos, meyve şurubu veya ev yapımı reçel ile mükemmel bir şekilde desteklenebilir. Az yağlı ekşi krema bile bu tür kreplere ideal bir katkı olacaktır.

Bileşenler: 2 yemek kaşığı. Süt; 2 yemek kaşığı Sahra; 2 adet tavuklar. yumurtalar; 1 inci. yulaf ezmesi; 0,5 çay kaşığı kabartma tozu; 3-4 yemek kaşığı un; 1 yemek kaşığı rast. yağlar; ¼ çay kaşığı soda.

Pişirme algoritması:

Sütü ısıtıyorum ama kaynatmıyorum. Ocaktan alıp pişirmeye devam ediyorum. Karışıma yulaf ezmesi ekliyorum. Sütün soğuması için karışımı bir süre bırakıyorum. Blender ile öğütüyorum.
Şeker, kabartma tozu, un, tuz ve tavuk ekliyorum. yumurtalar. Ben mutfak robotu ile karıştırıyorum. Rastı hamurun içine döküyorum. Tereyağı. Tekrar iyice karıştırın.
Bir tavada yulaf ezmeli krep kızartıyorum.

Ya gözleme ya da dökme demir almanızı tavsiye ederim. Sıcak tabanın yağlanması gerekiyor. Yulaflı kreplerin yanmaması için sıvı yağ.

Krepler kızartılmamalıdır, aksi takdirde yulaf ezmesinin verdiği hassas tadı kaybetme ihtimalleri yüksektir. Krepleri sl ile bulaştırmanızı tavsiye ederim. bir yığına yerleştirmeden önce yağlayın.

Kreplerin daha uzun süre sıcak kalması ve kurumaması için tabağı bir kapakla kapatın.

Hazır yulaf ezmeli krepler kahvaltıda hemen servis edilebilir. Onları kendi takdirinize göre dekore edin, soslarla tamamlayın veya sadece bağımsız bir yemek olarak yiyin. Sonuç sizi hiç hayal kırıklığına uğratmayacak.

Yulaf ezmeli muzlu krep

Fırında muz içermesi nedeniyle alışılmadık bir tada sahip besleyici ve sağlıklı krepler.

Bileşenler: 100 gr. yulaf ezmesi; 150 ml süt; 1 yemek kaşığı Şeker kum; 1 BİLGİSAYAR. tavuklar. yumurtalar; 2 adet muz.

Pişirme algoritması:

Herkül'e dayalı un yapıyorum. Bu amaçlar için yulaf ezmesini kahve değirmenlerine işliyorum.
Muzları bir karıştırıcıda öğütüyorum, patates püresi çıkıyor.
2 meyve ve un karışımını birlikte karıştırma. Ben çırpılmış tavukları ekliyorum. Yumurta. Hamur akışkan olacak, ancak çok sıvı olduğu ortaya çıktıysa, un eklemeniz gerekir. Hala akıcı bir etki elde edemiyorsanız, birkaç yemek kaşığı ekleyin. sade un. Aksine, hamurun kalın olması durumunda, içine süt veya ılık su eklemeniz gerekir.
Kızartma tavasını ısıtıyorum, rasta sürüyorum. sıvı yağ. Basit yulaf ezmesinden krep pişiriyorum.

Bu arada, büyümeyi yağlayamazsınız. yağ ile tavada kızartın ve üzerine tuzu kızartın. Bu yöntem, yanan kreplerin etkisini ortadan kaldırmanız gerektiğinde çok iyi çalışır.

Tarif diyettir ve bu nedenle krepleri yağda kızartmak değil, bu yöntemi kullanmak daha iyidir.

Servis krepleri doldurulabilir, ancak örneğin yağlı ekşi krema, şeker, tatlı reçel veya yoğunlaştırılmış süt gibi diyet beslenmesini karşılayacak olan uygun olmayacaktır.

Ancak üzülmemelisiniz, çünkü krepleri meyveler, az yağlı süzme peynir, fındık, tatlı meyveler ile tamamlayabilirsiniz.

Kefir üzerinde fırında yulaf ezmeli krep

Kefir üzerinde çok lezzetli bir tatlı çıkıyor, bu da kendiniz pişirmeye karar verirseniz favoriniz olacak.

Formda kalmak için kahvaltıda sadece yulaf ezmesi değil aynı zamanda tarçın ve zencefil içeren ev yapımı hafif krepler yapın. İlgili? O zaman böyle mucize rüzgar kreplerinin nasıl yapıldığını öğrenmenin zamanı geldi.

Malzemeler: yulaf ezmesi; Şeker; Tarçın; Zencefil; 1 BİLGİSAYAR. tavuklar. Yumurta; kefir (yoğurt); limon kabuğu rendesi (meyve suyu); favori kuru meyveler; Fındık.

Pişirme algoritması:

Yulaf ezmesini un haline getiriyorum, bu durumda bir blender uygundur.
Elde edilen un miktarına şeker, tarçın ekliyorum. Tavukları kesiyorum. yumurta ve diğer karışımları içine dökün.
Zencefil öğütün ve ayrıca krep bileşimine ekleyin. Kefir döküyorum, karıştırıyorum. Kefir üzerindeki karışıma lezzet veya limon suyu ekliyorum. Hamura kuru meyveler ekliyorum tabii ki ondan önce iyice öğütüyorum.
Hamuru kefir üzerine önceden yağladığım bir fırın tepsisine yaydım. sıvı yağ. İstenirse susam ile krep serpin. Yaklaşık 20 dakika pişiriyorum. 180 gr.

Tatlı bir şey istiyorsanız, tatlı krepleri bal ile serpmekten çekinmeyin. Onları ılık süt veya yeşil çay ile yemek çok lezzetli.

Yulaflı mükemmel kreplerin sırları oldukça basit, yakın gelecekte masanızda lezzetli bir diyet ziyafeti görünsün diye bazılarını size açıklamaya karar verdim:

Yağsız süt veya tam yağlı kullanın, ancak en fazla %3,2.
Doldurma için tarçın ve bal, kızılcık veya ahududu ile haşlanmış portakal ve diğer seçenekler alabilirsiniz. Doldurma hamurla karıştırılabilir veya kreplere koyabilirsiniz.
Diyet krepleri en iyi şekilde sadece tavuk proteinlerinden hazırlanır. yumurtalar. Bildiğiniz gibi, yumurta sarısında çok fazla yağ vardır ve bunlar aşırı kolesterolden muzdarip insanlar için her zaman yararlı değildir. Üzülmeyin, çünkü bir çıkış yolu var - sağlık için iyi olan lezzetli tatlılarla kendinizi şımartmaya devam edebilirsiniz.

Yulaf ezmeli kreplerin yumuşak bir yemek olmadığını, en gerçek gurmeleri bile etkileyecek baharatlı bir tada sahip olabileceğini unutmayın.

Böyle bir muamele yapmak hiç de zor değil, özellikle makaledeki tüm tarifleri ve tavsiyemi takip ederseniz. Bu durumda, mükemmel krepler alacaksınız ve tarifleri kesinlikle konukların ilgisini çekecek.

video tarifim

Tatlılar ve şekerlemeler lezzetli ve tatlı olabilir, aynı zamanda düşük kalorili ve sağlıklı olabilir ve figür üzerinde zararlı bir etkisi yoktur. Bugün kreplere dikkat etmeyi öneriyoruz. Evde böyle bir incelik pişirebilirsiniz, diyet yulaf ezmeli krep hem yetişkinlere hem de çocuklara hitap edecek.

Bugün, sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme modada, bu da yağlı ve nişastalı gıdaların reddedilmesini ima ediyor. Kekler, eklerler, reçelli krepler ve haşlanmış yoğunlaştırılmış süt kesinlikle yasaktır ve günaha karşı koymak için daha kolaydı, bir alternatife ihtiyaç var. Osvyanoblin, blogcuların ve fitness eğitmenlerinin dediği gibi, tam teşekküllü bir tatlıyı değiştirir.

Yulaf ezmeli krep - faydaları

Sağlıklı ve doğal malzemeler kullanıldığında gözleme doyurucu olacak ve gereğinden fazla yemek yiyemeyeceksiniz. İdeal hamur hafif ve yumuşak olmalıdır, sadece bu havadar ve yumuşak kreplerden elde edilir. Doğru doldurma, özellikle kahvaltıda yulaf ezmesi servis edilirse şekle zarar vermez. Tatlılar, hatta diyet olanlar bile en iyi sabahları yenir.

Sadece şeker, meyve veya kuruyemiş eklendiğinde ortaya çıkan belirli bir tadı ve kokusu olduğu için herkes yulaf ezmesini sevmez. Sabahları herkesin yulaf lapası yemesi veya bir tabağa yulaf ezmesi döküp sütle doldurması sadece reklamlarda. Tüm faydalarına rağmen, her gün yemek imkansızdır.

Diyet yulaf ezmesi, zengin bir bileşime ve nispeten düşük kalorili içeriğe sahip olduğu için kilo kontrolüne yardımcı olur. Yulaf ezmeli krep, şekli takip edenlere ve formda olanlara gösterilir.

Yulaf ezmeli krep - yemek tarifleri

Beslenme danışmanları pankek ve pankekleri tam olarak onaylarlar, düzgün bir şekilde hazırlandığında sağlık ve vücut için iyidirler. Doğru beslenme için krepler birçok şekilde hazırlanabilir, en popüler ve lezzetli 6 tarif aşağıda verilmiştir.

Krep hazırlamak için yulaf ezmesine ihtiyacınız olacak, eğer mevcut değilse, bir harç veya karıştırıcıda öğütdükten sonra tahıl kullanabilirsiniz.

Tarif #1

2 su bardağı yulaf ezmesi, ezilmiş tahıl kullanabilirsiniz.

1 tavuk yumurtası.

Bir bardak süt.

20 ml. sebze yağı.

Kabartma tozu.

15-20 gr şeker.

Büyük bir cam kapta, şekeri unla karıştırın.

Bir karıştırıcı veya blender kullanarak sütü yumurtalarla karıştırın, elde edilen karışımı una dökün. İyice karıştırın, hamur homojen bir yapıya sahip olmalı, topaklar olmadan kızarmayacak ve bu yerlerde krepler çiğ ve tatsız olacaktır.

Kuru bir tavada kızartmamak ve yanmasını önlemek için doğrudan hamura yağ ekliyoruz.

Krepler için özel bir özenle, cips veya çarpma olmayan bir tava seçin, Teflon veya yapışmaz kaplama olması daha iyidir. Kuru bir kızartma tavası ateşlenmeli ve eşit şekilde ısıtılmalı, hamurdan bir gözleme oluşturulmalı ve kızartmaya başlanmalıdır.

Kızartırken yağ kullanmayın, aksi takdirde ürünün tüm diyet değeri kaybolur. İnce krepler pişirmeye çalışmayın, yulaf ezmeli krepler yeni çıkmış kreplere veya büyük kreplere benziyor. Her iki tarafta birkaç dakika kızartın, bir tabağa koyun ve çilek ve meyvelerle süsleyin.

2 numaralı tarif

Unsuz yulaf ezmeli krep! Kulağa garip geliyor, ancak pişirme işlemi basit ve sonuç lezzetli.

200 gr yulaf kepeği.

15 gr şeker.

5 gr tarçın.

3 tavuk yumurtası.

250 ml yağsız süt.

20 gr bitkisel yağ.

Her şeyi bir blender kullanarak karıştırın (zaman kazanmak için), elinizde mutfak aleti yoksa, manuel olarak yapabilirsiniz. Kütle homojen ve elastik olmalıdır. Pişirme işlemi önceki tarifle aynı, onlara sadece masada balla servis yapın - tadı çok daha iyi!

Neredeyse konuyla ilgili makale: Akşam yemeğinde ne pişirilir? Birkaç basit ve çok lezzetli seçenek.

Gurmeler için 3 numaralı tarif

İhtiyacımız olacak:

Katkısız bir bardak yoğurt.

Bir litre yağsız süt.

200 gr yulaf ezmesi (ezilmiş pullarla değiştirilebilir)

10 gr şeker.

Kuru üzüm ve kuru erik.

Vanilin, kabartma tozu.

Tatmak için hindistan cevizi, zencefil veya lezzet gibi baharatlar ekleyebilirsiniz.

Yoğurt, süt ve yumurtaları karıştırın ve bir mikser veya blender ile çırpın, vanilin, ince doğranmış kuru erik ve kuru üzüm ekleyin.

Bir kapta un/tahıl ile şeker ve kabartma tozunu karıştırın. Seramik veya cam eşya kullanmak daha iyidir.

Süt, yoğurt ve yumurta karışımını unlu bir kaba dökün, iyice karıştırın, hamur un topakları olmadan homojen olmalıdır.

Hamuru, yapışmaz bir kaplama ile önceden ısıtılmış bir tavaya koyun, ondan gözleme şeklinde krepler oluşturun, her iki tarafta 2 dakika kızartın.

Doğal yoğurt ve meyve ile servis edilen hazır gözlemeler. Kompozisyon, tatmak için fındık, kuru kayısı, şekerlenmiş meyveler ekleyerek kendiniz için değiştirilebilir.

4 numaralı tarif

Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

Bir bardak yulaf ezmesi.

2 orta boy tavuk yumurtası.

Bir avuç badem.

Yarım çay kaşığı tarçın ve hindistan cevizi.

Vanilin, kabartma tozu.

Orta boy muz.

Yarım bardak az yağlı süt.

Pulları öğütün, tarçın, hindistan cevizi ve kabartma tozu ile karıştırın. Muzu çatalla ezin, yumurtaları, vanilyayı ve sütü muzla bir karıştırıcıda karıştırın, topaklar olmamalıdır.

Bademleri bir havanda öğütün ve unla karıştırın, elde edilen karışımı bir karıştırıcıdan dökün ve her şeyi karıştırın.

Yapışmaz yüzeyli bir tavayı ısıtın ve her iki tarafını da 2'şer dakika krep pişirin. Yulaf ezmesinden yapılan lezzetli, diyet ve sağlıklı krepler hazır.

Tarif numarası 5

2 tavuk yumurtası.

3 yemek kaşığı katkısız doğal yoğurt.

Bir bardak yulaf ezmesi veya kepek.

Bir çay kaşığı tarçın.

Bir rende kullanarak bir lezzet yapın, bir limonun suyunu sıkın, kalan posayı kullanmayın! Tüm malzemeleri bir cam kapta bir karıştırıcı ile karıştırın. Kızartma tavasını bitkisel yağla yağlayın ve her iki tarafta 1.5-2 dakika krep pişirin.

6 numaralı tarif, en lezzetlisi

Elinizdeki bu tür krepleri pişiremeyeceksiniz, biraz denemeniz gerekecek:

2 su bardağı yulaf ezmesi.

Bir bardak hindistan cevizi sütü.

Bir avuç kuru mango ve ananas.

100 ml maden suyu.

30 gram kaju fıstığı.

1 tavuk yumurtası.

Bir çay kaşığı tarçın.

Fındıkları bir havanda öğütün ve kuru meyveleri ince ince doğrayın, un ve tarçınla karıştırın. Seramik bir kapta hindistan cevizi sütünü maden suyu ve yumurta ile karıştırın, un ekleyin. Böyle bir hamuru elle yoğurun, kütle homojen olmalıdır.

Ağır bir dökme demir tavada kızartmak en iyisidir, ancak Teflon ve yapışmaz kaplamalı modern bir tava da uygundur. Bir fırça kullanarak, tavanın tabanını yağ ile fırçalayın ve ısıtın.

Krepleri her iki tarafta 2 dakika kızartın. O kadar lezzetliler ki, nane yaprağı ile süslemek dışında hiçbir şey olmadan masaya servis edilebilirler. Bu tariflerin her biri doğru beslenme ilkelerine uyar, kahvaltıyı daha lezzetli ve daha çeşitli hale getirir ve fazla kilolar size bırakacaktır.

Sonuç olarak birkaç kelime

Un faydalı olabilir ve lezzetli bir kahvaltı sizi neşelendirecek ve tüm gün boyunca size enerji ve pozitif enerji artışı sağlayacaktır. Yulaf krepleri tatmin edicidir, bu nedenle doğru beslenme normlarının öngördüğü gibi küçük porsiyonlarda yenirler. Toplamda, püresi pişirmekten daha az pişirmek yaklaşık 10-15 dakika sürecektir!

Krepleri yulaf lapası ve mısır gevreği ile değiştirebilirsiniz, böylece yulaf ezmesi dişlerinizi zorlamaz. Bu tür kreplerin faydaları ve minimum kalori içeriği sayısız çalışma ile doğrulanmıştır, bu tatlılar kesinlikle kalçalara ve bele yerleşmeyecektir.